Kā mājās pagatavot proteīna kokteili? Olbaltumvielu kokteiļi mājās. Sakratiet Olbaltumvielu kokteiļus

Gandrīz katrs fitnesa instruktors vai uztura speciālists ieteiks lietot proteīna kokteili, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru vai, precīzāk, to sadedzināt. liekie tauki.. Un viņiem būs pilnīga taisnība, jo proteīna kokteilis:

• ātri sagremots
• satur gan ātrus, gan lēnus proteīnus,
• labi uzsūcas kuņģī,
• novērš bada sajūtu,
• uzlādē muskuļus ar nepieciešamajām aminoskābēm to atjaunošanai un muskuļu vielmaiņas turpināšanai pēc treniņa.

Taču proteīna pulveris rada arī briesmas, nezinot kuru, jūs nevarēsit zaudēt svaru un kaitēt savai veselībai!

Briesmas, kas slēpjas proteīna pulverī

Skābums palielinās, pastāvīgi uzņemot proteīna pulveri.

Ja jūs lietojat viens proteīns atsevišķi, ir pilnīgi loģiski, ka tādējādi tiek pārkāpts skābju-bāzes līdzsvars organismā un, kā zināms, iestājas protonu dominance, kas tiem labvēlīgā vidē turas kopā, un uz šīs augsnes, līdzīgi kā purvs, veidojas sākas mikroorganismu augšana .. Līdz ar to rodas dažādi locītavu iekaisumi - artrīts, sirds un asinsvadu slimības, kuņģa čūlas, vēzis.

Ko darīt, jūs jautājat?

Atbilde, kā vienmēr, ir vienkārša:

• neaizstāj galvenās ēdienreizes ar proteīna kokteili – nekad! Tas attiecas uz brokastīm, pusdienām un vakariņām!!!
• vienmēr sajauciet proteīna pulveri ar pienu un ogām.
• gatavojot proteīna kokteili uz ūdens, vienmēr pievienojiet ogas. Mellenēm ir viszemākais glikēmiskais indekss.
• ja jūs vienkārši ēdat gaļas ēdienu, tad salātiem vajadzētu aizņemt 75% no jūsu šķīvja vietas.
• un, protams, neaizmirstiet, ka jums arī vajag labie tauki uzturēt normālu skābuma līmeni, ēdot olbaltumvielas.
• Aprēķiniet nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu jūsu fiziskās aktivitātes līmenim - skatiet super pasta kalkulatoru.

Tāpēc, kad man saka, ka salāti aug no vārpām, es atbildu: "Labāk salāti no vārpām nekā tauki, kas aug sānos!"

Un tālāk! Pārliecinieties, ka esat sava skābju-bāzes līdzsvara saimnieks un apzinieties, ko ēdat, izņemot olbaltumvielas!

Pretējā gadījumā jūsu tauku dedzināšanas plāni ir lemti neveiksmei, jo:

1. ēdot cukuru + desertu no pirktajiem saldumiem - paaugstina skābju-bāzes līdzsvaru

2. limonādes, iesaiņotas sulas vai gāzēto dzērienu dzeršana = paaugstināts skābums,

3. Uzkodas ar jogurtu Activia izraisa skābumu tajā esošā cukura dēļ

4. gaisa ieelpošana – izraisa skābju-bāzes līdzsvara palielināšanos organismā

Protams, par gaisu tas ir joks, bet no visa pārējā, lai arī grūti, var izvairīties.

Un kā kontrolēt tieksmi pēc saldumiem, kas dažkārt ir vienādi ar gravitācijas spēku, es jums pastāstīšu rīt savā video apmācība"Pēdas mini"

No jaunajiem svara zaudēšanas līdzekļiem populārs ir proteīna kokteilis svara zaudēšanai. Šis moderna metode, kas ir aizgūts no kultūrisma, kur to izmanto muskuļu atslodzei. Pavisam nesen šo rīku izmantoja tikai vīrieši, lai radītu skaista figūra trenēties sporta zālēs. Tagad proteīnu bāzes kokteiļu izmantošana uzturā ir kļuvusi plaši izplatīta.

Proteīna kokteiļa darbības mehānisms

Olbaltumvielu kokteiļiem ir maz kaloriju, jo tie satur proteīnu savienojumus, kas netiek pārvērsti par ķermeņa tauki un doties uz būvniecību muskuļu masa.

Šādus kokteiļus var lietot arī tievēšanas nolūkos, kamēr nevajadzētu uztraukties, ka uz ķermeņa parādīsies atvieglojums, kā vīriešiem, kas nodarbojas ar kultūrismu. Muskuļi aug no aktīvas fiziskās slodzes, un, dzerot tikai proteīna dzērienu, jūs varat atbrīvoties liekais svars.
Šo produktu ieteicams iekļaut uzturā šādiem mērķiem.

• Apetītes nomākšana. Ir zināms, ka olbaltumvielas organismā sagremojas daudz ilgāk nekā ogļhidrātus, bet tie neveicina svara pieaugumu. Izdzerot vienu glāzi šāda dzēriena, tas jūs piesātinās uz ilgu laiku, tāpēc jūs nejutīsit izsalkumu. Tādā veidā jūs varat efektīvi remdēt izsalkumu, neizmantojot uzkodas, kas kaitē mūsu figūrai.
• Muskuļu masas saglabāšana. Ievērojot stingras diētas, kopā ar taukiem mēs zaudējam muskuļu masu. Olbaltumvielu izmantošana ļauj sasniegt antikatabolisku efektu, sadedzinot vienu tauku.
• Metabolisma palielināšanās. Ja uzturā nav tauku un ogļhidrātu, organisms tērē daudz vairāk enerģijas savu tauku rezervju apstrādei.

Grūti pateikt, kurš proteīna kokteilis ir labākais, jo viss ir atkarīgs no tā lietošanas mērķa. Ir vairāki šādu proteīna dzērienu veidi, kas atšķiras pēc to sastāva.

Olbaltumvielu kokteiļu veidi

Lai zaudētu svaru, varat izmantot šādus kokteiļus:

• produkti svara zudumam ar relatīvi zems saturs olbaltumvielas (apmēram 10 g uz porciju) un uztura bagātinātāji ogļhidrātu un pektīnu veidā;
• mājās gatavoti proteīnu kokteiļi uz sojas piena bāzes;
• specializēti augu izcelsmes dzērieni (piemēram, Herbalife);
• sulas un smūtijus.

Pirmā veida dzēriens ir paredzēts, lai aizstātu vienu vai divas galvenās ēdienreizes.

Šai notievēšanas metodei ir savi plusi un mīnusi, kurus svarīgi ņemt vērā, pieņemot lēmumu atbrīvoties no liekā svara ar proteīna dzērienu palīdzību. Populārs svara zaudēšanai proteīns herbalife kokteiļi, kas jau sen ierindojušies starp diētiskajiem produktiem kā kvalitatīvi, efektīvi un droši.

Dzēriena priekšrocības un trūkumi

Gandrīz visi svara zaudēšanas medicīniskās pieejas atbalstītāji neapstiprina šo svara zaudēšanas līdzekli. Tam ir vairāki iemesli.

• Tehnika neļauj ēst pareizi, tāpēc pēc tās atcelšanas, visticamāk, ka zaudēja svaru atgriezīsies vēlreiz.
• Iespējamas dažādas kuņģa-zarnu trakta reakcijas - caureja, aizcietējums, noteiktu slimību attīstība.
• Vienai personai šī metode atrisinās problēmu ar liekais svars, citā - radīs daudzas blakusparādības.
• Ne visi var pierast pie šādas diētas, jo kokteilis vairāk tiek uztverts kā dzēriens nekā maltīte.

Tradicionāli svara zaudēšanas sistēma uz kakliem izskatās šādi: viena porcija brokastīs un pusdienās, vakariņas - parastais ēdiens. Ideālā gadījumā vakara maltītei vajadzētu sastāvēt no salātiem, gaļas vai zivīm, brūnajiem rīsiem.

Neskatoties uz visiem trūkumiem, proteīna kokteiļi ir populāri starp tiem, kas vēlas atbrīvoties papildu mārciņas. Izmantojot kaklus, jūs varat ātri sasniegt savus mērķus, jo šādam uzturam ir arī savas priekšrocības:

• garšu daudzveidība ļauj ilgstoši “sēdēt” uz diētas;
• kuņģis ātri "nokrīt", bet pēc cietas pārtikas uzņemšanas tas drīz var atgriezties;
• liekais svars izzūd salīdzinoši īsā laikā.

Papildus tam, ka proteīna kokteiļi palīdz zaudēt svaru, tie mūsu ķermenim sniedz arī šādas priekšrocības:

• uzlabojas pašsajūta, jo zarnās nav smaguma sajūtas;
• sniegt možuma un enerģijas lādiņu - pazūd nogurums, depresijas sajūta un apātija;
• atbrīvoties no celulīta;
• muskuļi iegūst skaistu reljefu.

Kopā ar šiem dzērieniem var ēst nelielu daudzumu ogļhidrātu pārtikas, 100 grami ogļhidrātu maizes šķēles veidā ļaus labāk uzsūkties olbaltumvielām. Maize ir izgatavota no veseliem graudiem, tajā ir vairāk šķiedrvielu un šķiedrvielu.

Mājas proteīna kokteiļi svara zaudēšanai: labākās receptes

Ja nav iespējams iegādāties Herbalife kakliņus vai citus, tas nav iemesls, lai atteiktos zaudēt svaru. Ir daudz receptes mājās gatavotu dzērienu pagatavošanai, kas paredzētas, lai ātri sadedzinātu papildu kalorijas.

Vai esat nolēmis pats izmēģināt šo uztura līdzekli? Apskatiet šīs mājās gatavotu proteīna kokteiļu receptes svara zaudēšanai.

• Olbaltumvielu kokteilis ar medu un kivi

Šī recepte ir piemērota eksotisku augļu garšas cienītājiem. Paņemiet šos produktus:

• kivi 1 gab.;
• medus - 1 ēdamkarote;
• 200 ml 1% kefīra;
• 300 ml sojas piena.

Kivi sagriež kubiņos, medu uzkarsē līdz šķidram stāvoklim. Visas sastāvdaļas liek blenderī, saputo, un kokteilis ir gatavs dzeršanai!

• Aveņu proteīna kokteilis

Lai pagatavotu šo garšīgo un veselīgo mazkaloriju dzērienu, ņemiet šādus produktus:

• avenes - 100 g;
• piens - 200 ml;
• kefīrs bez taukiem - 200 g.

Avenes samīca ar dakšiņu, apvieno ar pārējiem produktiem un kārtīgi sakuļ ar blenderi.

• Mandarīnu proteīna kokteilis

Sastāvdaļas:

• 2 mandarīni;
• 200 ml sojas piena;
• 125 g 1% kefīra;
• 1 tējkarote linsēklu eļļas.

Rūpīgi samaisiet mandarīna mīkstumu, noņemiet mizas, sajauciet ar eļļu. Visu liek blenderī, sakuļ. Laimīgu un efektīvu svara zaudēšanu!

Liels skaits dažādu recepšu mājās gatavotu kokteiļu pagatavošanai ļauj katram cilvēkam tos izvēlēties atkarībā no garšas vēlmēm.

Kontrindikācijas lietošanai

Zaudēt svaru ar proteīna kokteiļiem jauki rezultāti tikai tad, ja šādai diētai nav kontrindikāciju. Fakts ir tāds, ka olbaltumvielas ir ļoti aktīva viela, kas īsā laikā spēj veikt daudzas funkcijas mūsu organismā.

Ar noteiktām slimībām un traucējumiem tas var izraisīt nepatīkamas sekas. Šāds svara zudums ir kontrindicēts jebkuras nieru slimības, kuņģa-zarnu trakta traucējumu, podagras un urolitiāzes gadījumā.

Proteīna kokteiļu ieguvumi mūsu ķermenim ir nenoliedzami, ja tos lietojat papildus pareizu uzturu un regulāri fiziskā aktivitāte, tad var ne tikai atbrīvoties no ķermeņa taukiem, bet arī noturēt svaru noteiktā līmenī.

Saistītie materiāli

Es priecājos sveikt visus, dāmas un kungi! Kā mājās pagatavot olbaltumvielu kokteiļus?

Nez kāpēc pēdējā laikā sākam maz uzmanības pievērst uzturam, vai nu šī vasara ietekmē - galu galā karstums uz ielas īsti nedod ēstgribu, vai arī Marss devās pēc Venēras snickers un tā bija nelabvēlīgs laiks, lai rakstītu “barojošus” rakstus. Kopumā šodien mēs šīs kļūdas izlabosim.

Pēc piezīmes izlasīšanas jūs uzzināsit 18 vienkāršas receptes dzērieni, kas palīdzēs dažādot masu pulcēšanās diētu. Lūdzu ieņemt vietas pie galdiņiem un gaidīt viesmīli!

Olbaltumvielu kokteiļi mājās. Pamatu ielikšana

Kā zināms, es neesmu plaģiāta piekritējs un man nepatīk, ja internetā sāk savairoties ļoti daudz tāda paša veida informācijas par noteiktu tēmu. Tāpēc šajā rakstā es nolēmu apkopot visneparastākās receptes dabisko proteīna kokteiļu pagatavošanai mājās un iesniegt tās jūsu stingrai, bet godīgai tiesai. Papildus pašiem dzērieniem uzzināsiet informāciju par to “uztura sastāvu”, kaloriju saturu un tā tālāk, t.i. jūs dosieties prom ar pilnu zināšanu bagāžu par šo tēmu un varēsit kļūt par īstu "kokteiļu vīrieti" vai "sievieti".

Piezīme:
Viss turpmākais stāstījums par proteīna kokteiļu tēmu mājās tiks sadalīts apakšnodaļās

Ko mēs zinām par proteīna kokteiļiem?

Šis ir īpašs dzēriena veids, kura pamatā ir olbaltumvielu komponenti. Tas ir paredzēts, lai "barotu" muskuļus to labākai atveseļošanai un turpmākai izaugsmei pēc smagas svara treniņa. Šādas apmācības laikā rodas šķiedru mikrolūzumi, tiem nepieciešams celtniecības elements (vēlams šķidrums) lai “lāpītu” šīs mikroplaisas. Proteīna kokteiļus visbiežāk gatavo un pārdod specializētos fitnesa centros, pievienojot dažādus “ķīmiskus” pulverveida komponentus. Taču lietderības un garšas ziņā nekāda “ķīmija” nav salīdzināma ar dabīgiem produktiem un kokteiļiem uz to bāzes.

Neesmu īpaša dažādu pūderu piekritēja un domāju, ka iesācēja (pieredze 1-1,5 gadā) neapgrūtiniet sevi ar dažādām burciņām, vākiem un čiekuriem. Tā ir papildu laika izšķiešana, pētot, kas ir labāks, un nauda iet diezgan labi. Tāpēc šeit mēs apsvērsim tikai “dabīgos produktus” un to receptes.

Kāda ir atšķirība starp šķidru proteīnu (kokteili) un “cieto”? Protams, asimilācijas ātrumā. Ja pēc treniņa ģērbtuvē nesēž personīgais šefpavārs un grabē parastā proteīna pārtikas burkas (vistas krūtiņa, zivis, gaļa) Tas nozīmē, ka viss ir jāsagatavo pašam. Tie. atnāc mājās, nomazgājies, sasildies, izklājies un tikai tad liec mutē. Tas viss aizņem neapšaubāmi ilgu laiku, un, iespējams, jums vienkārši nebūs laika savlaicīgi aizvērt savu. Un tad, lai cik tu klauvē, neviens tev to speciāli atkal neatvērs.

Piezīme:

Amerikā lielākā daļa sporta zāles ir speciāli aprīkotas ēšanas zonas, kur sportists pēc treniņa var apsēsties un sagatavot savu devu. Un tas viss ir akmens metiena attālumā no dzelzs.

Turklāt, jo pastāstiet mums, ka mums ir jāēd ēdiens katru reizi 3 stundas, un nekādā gadījumā nevar atļauties vilkt pāris lietas ar pārtiku uz darbu. Šeit viņi nāk mums palīgā - nauda no vecākiem olbaltumvielu šķidrā versija dzērienu veidā. Tos jau var ņemt līdzi, turklāt tie aizņem daudz mazāk tilpuma – tikai viens šeikeris (īpašs funkcionāls "kratītājs").

Jebkura sportista galvenais uzdevums ir uzturēt nemainīgi augstu olbaltumvielu saturu (). Tas ir nepieciešams un pietiekams nosacījums. Uz proteīna kokteiļi (receptes zemāk) pieņemts visam 100% , ir jāievēro vairākas šādas prasības:

• dzēriena temperatūrai jābūt apm. 37 grādiem. Tieši ar viņu kuņģis strādā paātrinātā režīmā, t.i. pēc iespējas efektīvāk;
• porcijas lielums nedrīkst pārsniegt 250-300 gr. Vairāk vienkārši var neuzsūkties organismā;
• sastāvdaļu sagremojamība. Nevajag visu, kas ledusskapī ir olbaltumvielas, iemest kokteilī, veidojot no tā burdu. Jums var būt nepieciešams nomainīt pienu, ja tas izraisa gremošanas traucējumus, t.i. ir problēmas ar piena cukura uzsūkšanos.

Jebkurš dzēriens sastāv no bāzes, t.i. bāzes, olbaltumvielu dzērienos bāze ir proteīns. Parasti olbaltumvielu kokteiļa sastāvdaļas mājās tiek atlasītas tā, lai tajā būtu vairāk olbaltumvielu ( 20-25 gr), ogļhidrātus un vitamīnus nedaudz (apmēram 5-10 gr). Šķidruma ir aptuveni tik daudz, lai iegūtu vēlamo skābā krējuma konsistenci.

Tātad, apskatīsim galvenās sastāvdaļas:

• šķidrā bāze - ūdens, piens, kefīrs, raudzēts cepts piens, varenets, jogurts, sula. Tilpuma secība 200-250 ml;
• olbaltumvielas - piena pulveris, vistas (vārītas) / paipalu olas (arī neapstrādātas), biezpiens (0-3% tauku saturs)- līdz 100-150 gr;
• ogļhidrāti – medus, brūnais cukurs, ievārījums, ievārījums/marmelāde – kopā 15 gr;
• tauki (pēc izvēles) - linsēklu / olīveļļa - 1 Art. l;
• vitamīni - banāns, augļi, ogas (ieskaitot saldējumus).

Piezīme:

Veidojot kokteiļus, paturiet to prātā 1 tējk = 5-8 gr, 1 Art. l. = 16-18 gr. Tas palīdzēs precīzi izmērīt nepieciešamās sastāvdaļas.

Tātad zināmu teorētisko bāzi esam ielikuši, tagad pārejam pie prakses, t.i. uz receptēm.

Olbaltumvielu kokteiļi mājās: receptes un lietošanas noteikumi

Es gribētu uzreiz pateikt, ka internetā (no vietnes uz vietni) tās pašas mājās gatavotas receptes klīst, tās ir diezgan vienkāršas un, pats galvenais, efektīvas. Es iesaku jums kopā ar dažiem "iekšzemes" palutināt sevi ar ārzemju ekskluzīviem piedāvājumiem.

Patiesībā receptes ir jūsu priekšā ...

Kokteiļa numurs 1. "Žanra klasika"

Sastāvs: tilpums - 650 ml (sadalīts 2 reizes), olbaltumvielas - 45 gr. Visi produkti tiek rūpīgi “sajaukti” un periodiski mainās proporcijas, spēlējoties ar garšu.

Kokteiļa numurs 2. "T-72"

Sastāvs: tilpums - 280 ml, olbaltumvielas - 25 gr. Viss ir vienkārši un uzticami, kā tvertnē T-72 :).

Kokteiļa numurs 3. "Augļu maisījums"

Sastāvs: 8 gr. olbaltumvielas 33 gr. ogļhidrāti, 2 gr. šķiedra, 2 gr. tauki, 171 kaloriju.

Kokteiļa numurs 4. "Skābbarība"

Kokteiļa numurs 5. "Barojošs"

Kokteiļa numurs 6. "Soļanka"

Kokteiļa numurs 7. "Karote skābā krējuma"

Kokteiļa numurs 8. "valrieksts"

Kokteiļa numurs 9. "Umka"

Kokteiļa numurs 10. "Tupinambra"

Papildus vienkāršiem mājās gatavotiem kokteiļiem varat izmantot "zvaigžņu" receptes no kultūrisma "debesu" un ne tikai.

Kokteiļa numurs 11. "Švarcs un Nigēra"

Kokteiļa numurs 12. “Zangas ledus”

Kokteiļa numurs 13. "Sieviešu prieks"

Kokteiļa numurs 14. "Rīvs"

Kokteiļa numurs 15. "Vadik"

Kokteiļa numurs 16. “No okeāna”

Kokteiļa numurs 17. "Ūdens"

Kokteiļa numurs 18. "Čempions"

Piezīme:

Jebkura kokteiļa sastāvdaļas jāievieto blenderī un jāsasmalcina.

Patiesībā tas viss attiecas uz receptēm olbaltumvielu kokteiļu pagatavošanai mājās. Tagad daži vārdi par to, kad izmantot visu šo garšīgumu.

Olbaltumvielu kokteiļi mājās: lietošanas noteikumi

Protams, “šķidrajai” pārtikai ir savs uzņemšanas grafiks.

Tātad visveiksmīgākais kokteiļu uzņemšanas laiks ir 40 minūtes pirms un pēc 30 minūtes pēc treniņa, t.i. proteīna-ogļhidrātu loga atvēršanas laikā. Atcerieties - nemēģiniet izlaist pēctreniņa “zhor”, tieši šajā laikā olbaltumvielas sniedz vislielāko anabolisko efektu. Svarīgs ir arī rīts. Pēc pamošanās glikogēna depo aknās ir izsmelts, un ķermenis atrodas robežstadijā. Tie. vai nu olbaltumvielas ar ogļhidrātiem nenāks iekšā un muskuļi sāks degt, vai arī sekos blīvas “olbaltumvielu” brokastis, un organisms atjaunos savas rezerves, plus turpinās veidot procesus. No rīta papildus tam, ka organismam ir jāpapildina glikogēna krājumi, asinīs palielinās arī katabolisko hormonu koncentrācija, kas noved pie muskuļu “korozijas”.

Svarīga ir arī nakts sardzes olbaltumvielu uzņemšana, jo tā ļauj sagatavot muskuļus miegam. Tāpēc, lai nepieļautu grūti iegūto muskuļu sadedzināšanu, sita ilgi spēlējošajam proteīnam – kazeīnam (īpaši biezpiens). Tas kalpos kā nakts enerģijas devējs jūsu muskuļiem.

Nu, pēdējais, tā teikt, desertā.

Proteīna kokteiļu biežās lietošanas galvenā problēma ir tā, ka tie “apnīk” un vairs nesniedz sākotnējo garšas baudījumu. Tātad, lai jūsu dzērieni vienmēr priecētu jūs ar jaunām, neparastām garšām, atcerieties šādus veidus, kā tos “atšķaidīt”:

• pievienojot augļus/ogas

Jūs varat izmantot gandrīz visus augļus, kas ir pa rokai šajā gadalaikā. Vasarā noteikti izmantojiet ogas - dabisks avots un vitamīnu krātuve, avenes, jāņogas, zemenes ir lieliski piemērotas.

• pievienojot vairāk ūdens/piena

Ja atklājat, ka dzēriens jums vairs nepatīk, padariet to šķidrāku, t.i. pievieno vairāk ūdens/piena. Varat arī pievienot nelielu daudzumu dabisko saldinātāju.

• smūtijus

Jūs varat viegli pārvērst savu proteīna kokteili svaigā smūtijā. Pievienojiet ledus gabaliņus, svaigus augļus un visu samaisiet blenderī.

• pievienojot šokolādes pulveri

Jūs varat dažādot dzēriena garšu, pievienojot šokolādes skaidiņas, kakao vai kanēli.

• pievienojot jogurtu

Ja jums garšo biezāks un saldāks, tad jogurts ir tas, kas jums nepieciešams. Tas kokteilim piešķirs unikālu garšu un dziļumu.

Sekojot šiem vienkāršs padoms, Jūs sāksiet veidot lielus, liesus muskuļus – ne tikai pareizi, bet arī garšīgi!

Pēcvārds

Nu, mūsu nākamais barojošais raksts ir beidzies. Šodien mēs uzzinājām, kā mājās pagatavot olbaltumvielu kokteiļus. Kā redzat, nekas sarežģīts, galvenais, lai pie rokas būtu pareizās sastāvdaļas un garšīgas receptes, un ar to jūs tiekat nodrošināts gadiem ilgi.

Tas arī viss, pabeigsim pēdējās rindiņas un drosmīgi pūšam virtuvē, lai radītu jaunas garšas!

PS. Ja jums ir savas "kroņa" kokteiļu receptes, tad neesiet "mantkārīgs" un parādiet tās pasaulei komentāru formātā zemāk :)

proteīna kokteilis ir augstas kvalitātes daudzkomponentu proteīnu komplekss no Eiropas ražotāja Power System. Šis proteīns sastāv no 7 dažāda veida olbaltumvielas, no kurām katra atšķiras ar asimilācijas ātrumu un aminoskābju sastāvu. Daudzi profesionāli sportisti uzskata Protein Shake par vienu no labākajiem kompleksajiem proteīniem. Šis papildinājums palīdz sportistiem veidot muskuļu masu un nomākt katabolismu.

Viena proteīna kokteiļa porcija (30 g) sportistam sniedz:

• 21 g proteīna;
• 1,5 g tauku;
• 5 g ogļhidrātu;
• 75 kalorijas.

Produkts satur arī B vitamīnus, biezinātāju, pārtikas saldinātājus un aromatizētājus. Pateicoties dažādajiem olbaltumvielu sagremošanas ātrumiem, Protein Shake sāk barot muskuļus ar aminoskābēm uzreiz pēc uzņemšanas un turpina savu darbību 6-7 stundas. Šis proteīns lieliski nomāc arī izsalkuma sajūtu un sniedz sportistam enerģijas lādiņu. Proteīna kokteilis sastāv no:

• sūkalu izolāts;
• sojas izolāts;
• olu albumīns;
• piena proteīns;
• Kviešu proteīns;
• kolagēna hidrolizāts;
• Sausās sūkalas.

Protein Shake satur gan ātrus, gan lēnus proteīnus. Sūkalu un olu olbaltumvielas tiek uzskatītas par labākajām absorbcijas ātruma un bioloģiskās vērtības ziņā, tās nodrošina organismu ar visu nepieciešamo muskuļu augšana Būvmateriāli. Piena proteīns nodrošina ilgstošu muskuļu barošanu, tas uzsūcas lēni un pakāpeniski. Sojas un kviešu proteīni palīdz samazināt holesterīna līmeni un samazina slimību risku sirds un asinsvadu sistēmu, un kolagēna hidrolizāts palīdz uzlabot kaulu un locītavu veselību. Kā redzat, katrs no 7 proteīnu veidiem viens otru papildina un tāpēc šis proteīns ir populārs daudzu pieredzējušu sportistu vidū.

Kā lietot proteīna kokteili

Ražotājs iesaka lietot Protein Shake 2-3 reizes dienā. Dienās, kad nav treniņu, uztura bagātinātājs jālieto no rīta un starp ēdienreizēm, bet treniņu dienās dzēriens jāizdzer arī pusotru stundu pirms treniņa un pusotru stundu pirms gulētiešanas. Lietojiet tūlīt pēc treniņa, notīriet sūkalu olbaltumvielas. Power System eksperti iesaka dzert pēc nodarbības un pārējā laikā lietot Protein Shake.

Lai pagatavotu dzērienu, samaisiet 1 porciju Power System Protein Shake (30 g) 200-250 ml ūdens vai piena. Jaukt proteīnu ar cukurotām sulām nav tā vērts, jo garša var ievērojami pasliktināties. Muskuļu veidošanas laikā pieredzējuši sportisti iesaka pievienot olbaltumvielām vai.

Protein Shake no Power System neizraisa nekādas blakus efekti un atbilst Eiropas kvalitātes standartiem, ir lieliska šķīdība un uzsūcas bez problēmām.