Koliko košta trčanje maratona. Maratonsko trčanje: na kojoj udaljenosti i koliko trče moderni maratonci Svjetski rekord na maratonskoj udaljenosti od 42 km

Prije početka prvih modernih Olimpijskih igara, francuski filolog Michel Breal predložio je da se u takmičarski program uvrsti trka duž rute Fidipidovog ratnika. Ovu ideju podržao je osnivač moderne Olimpijade, baron Pierre de Coubertin.

Dana 10. aprila 1896. godine, na Igrama u Atini, sportisti su istrčali prvi olimpijski maraton. Na veliku radost grčkih navijača, pobjednik je bio njihov sunarodnik - Spiridon Louis, koji je put prešao za 2 sata 58 minuta i 50 sekundi. Od tada je maraton uvijek bio uključen u program Olimpijade.

Zanimljivo je da na prvim turnirima dužina udaljenosti nije imala stroga ograničenja. Izračunato je da je približna udaljenost od Maratona do Atine 40 kilometara. Na Olimpijskim igrama 1896. sportisti su trčali tačno 40, a na sljedećim Igrama 1900. u Parizu već je bilo 40 kilometara 260 metara. Godine 1904. St. Louis je ponovo imao tačno 40 godina.

Godine 1908. u Londonu su održane Olimpijske igre. Maratonci su startovali ispred prozora zamka Vindzor, odakle ih je posmatrao deo kraljevske porodice. A cilj je bio na stadionu White City, gdje je druga polovina kraljevske porodice čekala kraj trke. Ispostavilo se da su sportisti trčali 26 milja i 385 jardi ili 42 kilometra 195 metara. Američki trkač D. Hayes postao je pobjednik rezultatom 2 sata 55 minuta 18 sekundi.

Međutim, ova dužina maratonske trke nije odmah prepoznata. Na sljedeće dvije Olimpijske igre značajno se razlikovalo. 1912. u Stokholmu sportisti su trčali 40 kilometara 200 metara, a na Olimpijskim igrama 1920. u Antverpenu čak 42 kilometra 750 metara.

Ovakvo širenje nije odgovaralo Međunarodnom olimpijskom komitetu i Atletskom savezu. Odlučeno je da se utvrdi tačna dužina maratonske distance. Sada je teško reći zašto je upravo distanca maratonske trke u Londonu uzeta za standard, ali počevši od Olimpijskih igara 1924. maratonci trče standardnu ​​distancu - 42 kilometra 195 metara.

Kenijac Dennis Kimetto trenutno je svjetski rekorder u maratonu. 28. septembra 2014. pretrčao je Berlinski maraton za 2 sata 2 minuta i 57 sekundi. Kao što vidite, najjači maratonci trče brzinom većom od 20 kilometara na sat!

Godišnje se održava oko 800 maratonskih trka u mnogim zemljama svijeta. Za trkače se smatra čašću jednostavno učestvovati u tako prestižnom startu zajedno sa vodećim atletičarima, pridruživši se svjetskom atletskom pokretu. Međutim, neki prestižni maratoni su prinuđeni da održavaju lutriju među kandidatima zbog nemogućnosti da prihvate sve (Njujorški i Berlinski maraton) ili uvođenja kvalifikacionih standarda za učesnike (Bostonski maraton).

Istorija maratonskih trka nema toliko godina. Zapravo, to je savremenik novog olimpijskog pokreta. Sve je počelo 1892. godine, kada je francuski aristokrata Pierre de Coubertin krenuo da oživi Olimpijske igre. Tada je poznati francuski lingvista i istoričar, profesor sa Sorbone Michel Breal, koji je bio tipičan foteljaški naučnik i stručnjak za staru Grčku, dao predlog da se u njih uvrsti i maratonsko trčanje. Dakle, rodonačelnik maratona je čovjek koji ni sam nije pretrčao ni sto metara u životu.

Naravno, odlučeno je da se prve moderne Olimpijske igre održe u Grčkoj. I tako, poslednjeg dana Olimpijskih igara 10. aprila 1896. održana je prva maratonska trka u istoriji. Put trkača išao je od grada Marathona do stadiona Panathenaic i iznosio je 40 km. Pobjednik je, naravno, bio Grk - Spiridon Louis, koji je savladao ovu distancu za 2 sata 58 minuta 50 sekundi. Inače, od prvih Olimpijskih igara postala je tradicija da se muška maratonska trka organizuje kao završna faza Igara.

Tokom naredne četiri godine, maratonski pokret se proširio širom Evrope i Amerike.

Glavne greške prvih maratonaca:

1. Pogrešno odabrana odjeća. Trkači su se oblačili znatno toplije nego što je potrebno: majice dugih rukava, kratke hlače do koljena, a ponekad i trenirke.
2. Pogrešan režim pijenja. Smatralo se da je voda za piće tokom trke kontraindikovana. Ali neki su uspjeli popiti vino ili rakiju odmah iz daljine.
3. Neadekvatna priprema za trku. Sada se počinju pripremati za maraton 3 mjeseca unaprijed, a tada je većina bila ograničena na u najboljem slučaju tri dana.

Na sljedeće dvije Olimpijade u Parizu i St. Louisu, dužina maratonske distance održavana je unutar 42 km. Njegova trenutna dužina je 42 km. Maraton na 195 m planiran je za Olimpijske igre 1908. u Londonu. Tada je odlučeno da se distanca produži kako bi se zadovoljila kraljevska kuća, kako bi dio kraljevske porodice mogao vidjeti start trke ispred Windsor palate, a ostali finiš iz svoje kraljevske lože na stadionu.

A ovih zadnjih 200 metara umalo je ubilo glavnog pretendenta na pobjedu Italijana Doranda Pietrija. Nakon što je već utrčao na stadion White City, Pietri je nekoliko puta pao od umora. Ali su ga podigli, polili vodom i on je ponovo potrčao. Italijanu je trebalo 2 sata 54 minuta i 46 sekundi da pređe distancu. Ali nakon žalbe američkog tima, italijanski trkač je diskvalifikovan, jer. trku je završio uz tuđu pomoć, a za pobjednika je proglašen Amerikanac John Hayes sa rezultatom 2 sata 55 minuta 18 sekundi. A četiri mjeseca kasnije, ova dva maratonca su se sastala u revanšu, a pobijedio je talijanski atletičar Pietri. Inače, kasnije su oba trkača pristojno zaradila učestvujući na svim vrstama maratona.

A maratonski pokret je dobijao sve veću popularnost. Čak su se i njihovi idoli pojavili u krugovima obožavatelja: Harry Barrett, Fred Cameron, Clarence de Mayor.

Ali kao olimpijski sport, maraton je svoju trajnu distancu našao tek 1924. godine. Vjerovatno niko ne može sa sigurnošću reći zašto je MOK tada izabrao trku u Londonu 1908. kao mjerilo. Na Olimpijskim igrama u Parizu 1924. godine, Finac Oscar Stenroos pobijedio je s vremenom od 2 sata 41 minut i 22 sekunde.

Do danas, glavni rekorder je kenijski atletičar Dennis Kimetto, koji je postavio svjetski rekord 28. septembra 2014. na Berlinskom maratonu - 2 sata 2 minuta 57 sekundi.

Ženski maraton

Ali šta je sa lepšim polom? Ali sada su žene primljene na olimpijski maraton tek 1984. godine u Los Angelesu. Naravno, prije toga je bilo pokušaja trkača da preokrenu stvar. Tako je Amerikanka Katherine Switzer, ne reklamirajući svoj spol, trčala Bostonski maraton 1967. godine. Tada ga je uspjela savladati 42 km. za 4 sata i 20 minuta.

A prva olimpijska prvakinja u maratonskoj distanci s rezultatom 2 sata 24 minute 52 sekunde bila je američka atletičarka Joan Benoit Samuelson.

Do danas, neporažena rekorderka je britanska trkačica Paula Radcliffe, koja je 2003. godine prešla maraton za 2 sata 15 minuta i 25 sekundi.

• Najstariji maratonac je Indijac Fauja Singh, koji je završio još jednu trku 2011. godine, probivši prekretnicu stogodišnjice za 8 sati 11 minuta i 06 sekundi.
• Amerikanka Margaret Hagerty počela je trenirati sa 72 godine, a maratonsku distancu završila je sa 81.
• Osim maratona, tu su i polumaraton i ultramaraton.
• Rus Sergej Burlakov savladao je maratonsku distancu u Njujorku 2003. godine, uprkos činjenici da su tada bile amputirane obe noge i šake obe ruke.
• Najbrži su trkači iz Kenije i Etiopije.
• Prosječna brzina profesionalnih maratonaca je 20 km/h.

Olimpijski maraton, čija je distanca 42.195 kilometara, ozbiljan je test kako za početnike tako i za dobro uvježbane sportiste sa dobrim iskustvom, međutim, ovo su samo zvanični uslovi maratona, nakon kojih svako duže trčanje po grubom terenu ili u posebnim uslovima , uključujući i one opasne po život, danas se nazivaju. Odatle dolazi prvi savjet – prije nego što se prijavite za svoj prvi maraton, pažljivo pročitajte njegove uvjete i moguće opasnosti. 42 km 195 m je puno, morate biti spremni da savladate ovu udaljenost. O svim nijansama utrke i pripremi za nju pročitajte u članku.

Maraton: svjetski rekord

Svjetski rekord u maratonu prvi put je zabilježen na Olimpijskim igrama u Antverpenu 1969. godine. Postavio ga je Australac po imenu Clayton, prešavši 42 km 195 m za samo dva sata, osam minuta i trideset i tri sekunde. Odavno niko nije uspeo da obori rekord. I to uprkos činjenici da se tradicionalno svake godine održava maraton. Svjetski rekord iz 1969. oboren je tek 1989. godine. Razlika je bila samo u minutima - 2:06:32 (Sammy Vanjirou). A posljednji svjetski rekord zabilježen je 2008. godine - 2:03:59. Instalirao Haile Gebreselassie.

Osnove pripreme

Dakle, olimpijski maraton, čiju udaljenost već znate, nije tako lako istrčati. U jednostavnom maratonu potrebno je imati dobar atletski trening. Početnici maratona su po pravilu iskusni trkači ili napredni sportisti koji su savladali tehniku ​​„prsti prsta“, razvili vlastiti unos tekućine i znaju kako pravilno pratiti svoj otkucaj srca. tokom vežbanja.

Kako trčati maraton kao početnik? Prvo i najvažnije načelo je posvetiti dovoljno vremena pripremi. Čak ni profesionalci ne zaziru od treninga unaprijed i prikupljanja dovoljno informacija o predstojećoj utrci. Stoga, prva stvar koja vam je potrebna za maraton je da napravite plan treninga. To u potpunosti ovisi o vrsti terena koji je izabran za nadolazeću utrku.

Kako trčati maraton bez treninga? Nažalost ne. Obavezno se pripremite! Kao probnu vožnju, preporuča se odabrati udaljenost od 10 km u istim ili sličnim uvjetima. Ovo je najpovoljnija opcija za trezvenu procjenu vlastitog potencijala prije trčanja 4 puta više.

Priprema tijela

Kako istrčati svoj prvi maraton? Maksimalni rezultat može se postići samo odgovornim pristupom treningu, ali ne smijemo zaboraviti na adekvatnost opterećenja. Što je bliži dan maratona, kraća bi distanca sljedeće trke trebala biti. Ulazak u takmičenje u „iscijeđenom“ stanju sa velikim stepenom vjerovatnoće neće donijeti željenu pobjedu.

Dobar san je ključ ne samo zdravog načina života, već i uspješnog maratonskog nastupa. Odmor treba da bude jasan i uravnotežen, striktno prema rasporedu bez odstupanja.

Svaki kompetentan trkač zna šta je glavno gorivo za poseban motor u automobilu koji se zove organizam. To nije ništa drugo do glikogen. Ova supstanca je proizvod prerade ugljikohidrata iz hrane. Njihovo prisustvo u ishrani je obavezno. Velike rezerve ove supstance osigurat će najbolju dobrobit tokom trke na duge staze.

Kako nadoknaditi glikogen u tijelu? Uprkos činjenici da su ugljikohidrati spomenuti, nemojte žuriti da s radošću zgrabite sve slatko i škrobno. Ovo je sve jako ukusno, ali uopšte nije toliko korisno, jer ima brzih i sporih ugljenih hidrata, a vama je potrebna druga grupa. Možete ih pronaći u svakoj hrani koja se preporučuje u normalnoj uravnoteženoj ljudskoj prehrani, odnosno raznim vrstama mesa, svježem voću (sa izuzetkom banana), povrću, žitaricama, mliječnim proizvodima, masti, jajima i dr. Jednostavno rečeno, spori ugljikohidrati su svaka hrana koju tijelo polako vari i prerađuje. Ako ne možete bez komadića hljeba za stolom, možete se prebaciti na žitarice ili bilo koje "crno" ili "sivo" pecivo.

Među trkačima je posebno popularna pasta, italijansko jelo od tjestenine. Međutim, s obzirom na to da su za uspješnu utrku potrebni spori ugljikohidrati, potrebno je odabrati proizvode od posebnih sorti brašna. Širok izbor recepata omogućava vam da ga pomiješate sa svim proizvodima potrebnim za normalnu prehranu i posebnu prehranu za maratonsku utrku. Prava italijanska tjestenina se pravi od durum pšenice i uključuje se u maratonsku prehranu nekoliko sedmica prije starta.

Psihološka samopriprema

Dakle, raspored treninga je već sastavljen, informacije o terenu su već primljene, strategija za savladavanje udaljenosti je već sastavljena, čini se da je sve... ali nešto se može propustiti - raspoloženje.

Kako trčati maraton? Mentalna priprema za trku jednako je važna kao i fizička priprema. Poseban stav i specifičan način razmišljanja razlikuje profesionalca od amatera. Na kraju krajeva, čak i za najiskusnije trkače, savladavanje maratonske udaljenosti predstavlja veliki posao.

Ako ste pod stresom, treba da učinite sve što je moguće da eliminišete ovaj faktor na dan trke. Stres će, poput šibice u rezervoaru za plin, u trenu sagorjeti sve vaše rezerve energije i dovesti do sramnog rezultata pri trčanju na dugu stazu.

Dakle, spremni ste. Dolazi dan trke. Kako trčati maraton? Prvo morate što ranije doći na startno mjesto, mirno se zagrijati, ne zaboravljajući na tehniku ​​disanja, a zatim polako proći proceduru registracije. Takođe, ne zaboravite na ukusan doručak od testenina, ovo je najbolji relaksant na dan trke.

Pažljivo proučavanje rute također je važan element psihološke pripreme. Kada imate ideju o tome šta možete očekivati ​​unaprijed, postoji dobra osnova za održavanje samopouzdanja na cijeloj ruti. Također možete planirati način potrošnje vode tako da nema unutrašnjeg sukoba sa sobom kada je to bolje učiniti. Ako unaprijed odredite najteže dionice puta, psiha će biti u punoj borbenoj gotovosti i neće zatajiti u ključnom trenutku.

Tajna izdržljivosti

Dakle, želite da trčite maraton. Koliko kilometara ćete morati savladati - već znate. Slažem se - to je mnogo. Zato morate trenirati izdržljivost. Kako se ne biste zaglavili zbog umora i poteškoća u savladavanju udaljenosti, cijelu stazu možete podijeliti na jednake dijelove, na osnovu različitih znamenitosti koje se nalaze na njoj. Dakle, osoba manje obraća pažnju na veliko opterećenje, a više se koncentriše na trčanje. Strategija trčanja je vrlo važan element u postizanju uspjeha, uz nju sportisti primjenjuju racionalan pristup raspodjeli snaga.

Maraton je uvijek trka kroz lijepa i živopisna mjesta, ako osjetite da vas navire stres i očaj, uvijek se možete omesti okolnom idilom i zaboraviti na tmurne misli.

Vrlo vrijedan savjet za početnike - držite se u rukama na startu, nikada nemojte slijediti primjer onih koji pokušavaju bježati sa startne linije brzinom šampiona na 100 metara. Pobjednik je onaj ko zna kako se glatko rasplamsati i iskoristiti snage u ključnom trenutku, koji najčešće pada u posljednjoj fazi.

Oni koji znaju iz prve ruke dobro su upoznati sa stanjem koje dolazi nakon završetka segmenta od 30 kilometara. U ovom trenutku tijelo počinje glasno izvještavati o svom umoru kroz bol i povećanu osjetljivost na nelagodu. Tada morate zapamtiti svoju želju za pobjedom, bez obzira na sve.

Kako trčati maraton

Šta Maraton ne treba savladati ako ga ne posjedujete. Ovo je glavni dio cijele pripreme za trku. U tom pogledu postoje mnoge zamke koje postaju neugodno iznenađenje za one koji ranije nisu prelazili velike udaljenosti.

Velika je razlika u efikasnosti određenih tehnika trčanja na dugim i kratkim udaljenostima. Navika spuštanja na petu ispred sebe možda neće ni na koji način smetati na uobičajenim udaljenostima, ali na polumaratonskoj udaljenosti dovest će do neočekivane boli ili čak upale kolenskog zgloba.

Mnogi ljudi misle da je za pravilno trčanje potrebna posebna fizička aktivnost. trening koji pruža odličnu snagu nogu, dobre trbušnjake i fleksibilnost ligamenata i zglobova. Međutim, u stvari, skoro svako može dostići ovaj nivo.

Osnovni funkcionalni minimum maratonca uključuje:

• Dobro pripremljena telad.
• Snažan donji deo leđa, zadnjica, bedra.
• Prisustvo štampe.

Gornji skup mišića formira poseban korzet tokom trčanja, koji ne dozvoljava osobi da nepravilno savija ili savija leđa dok trči. Izbočena karlica glavni je znak nespremnosti za savladavanje velikih udaljenosti.

Na osnovu prethodno navedenog, možemo izvući jednostavan zaključak - pognutost je neprihvatljiva tokom trčanja. To dovodi do pomaka u centru gravitacije, što ozbiljno kvari tehniku ​​trčanja, otežava rad respiratornog i kardiovaskularnog sistema. Nagnutost se može eliminirati samo jačanjem mišića leđa kroz široke sklekove ili zgibove na vodoravnoj šipki.

Nivo pripreme tijela

Kada je u pitanju fleksibilnost, uopšte nije neophodno da sportista ima priliku da sedi na split. Potrebno je postići dobar balans između dužine mišića, elastičnosti ligamenata i rada nervnog sistema. Potrebna amplituda zgloba postiže se samo posebnim treningom i ne zahtijeva dodatni napor i višegodišnji rad. Da biste organizovali dovoljnu pokretljivost kukova, zgloba kolena i stopala, dovoljno je redovno se baviti gimnastičkim istezanjem ili pilatesom.

Uz dovoljnu fleksibilnost, povećava se amplituda rada kukova, korak postaje širi, a također je olakšano zabacivanje i doskok noge. Sportista trči mnogo brže i postaje izdržljiviji. Dinamičko istezanje se može raditi tokom zagrevanja, a statičko istezanje će biti najefikasnije nakon treninga na toplim mišićima.

Maraton: brzina trčanja

Postoji posebna tehnika trčanja u maratonskom tempu (M) koje se svi profesionalni sportisti nastoje pridržavati. Metoda je vrlo fleksibilna i ne sadrži jasne granice, svako joj pristupa drugačije, ali u prosjeku se preporučuje trčanje tako da možete pretrčati 25 kilometara u roku od 90-150 minuta.

Najspremniji za trčanje takvim tempom su oni koji su specijalizirani za udaljenosti od 800 i 1500 metara, koji su u stanju da smanje trajanje takvog trčanja na 40-60 minuta. Tokom treninga po ovoj metodi veoma je važno razraditi sve detalje o predstojećim takmičenjima, pronaći svoj raspored konzumiranja vode, ugljenih hidrata ili energetskih napitaka.

Treba napomenuti da je tempo trčanja maratona brži, međutim, kompetentan trening podrazumijeva efikasnu kombinaciju ove dvije tehnike. Intenzivnija se koristi za pripremu za nadolazeća opterećenja, a laka tehnika trčanja je glavni način održavanja postignute forme. Takođe, M-tempo nije pogodan za vježbanje po lošem vremenu, jer će ozbiljan nivo intenziteta brzo preopteretiti tijelo u teškim uslovima za normalno disanje.

Općenito, ne bi trebalo biti posebnih poteškoća s materijalom, jer su sportaši davno iznijeli niz jednostavnih preporuka kojih bi se svi trebali bezuvjetno pridržavati.

Osnovni maratonski komplet

Očigledno je da će izbor cipela zahtijevati najviše pažnje. I koliko god da je primamljiv novi par patika, trebalo bi da ga sakrijete. Sve cipele s malom kilometražom smatraju se novima, što znači da nisu prošle "borbeni" test i da su svinja u džepu. Za maraton su prikladne samo cipele koje su mu poznate, koje su dobro prilagođene stopalu, možda će njihova veličina biti čak i nešto veća od veličine stopala. U posljednjih 10 kilometara ovaj aspekt se vrlo dobro osjeća.

O odjeći vrijedi razmišljati samo nekoliko dana prije trke, jer njen izbor u potpunosti zavisi od vremenskih uslova koji su zakazani za taj dan. Dok trči, osoba doživljava nevjerovatno vruće stanje, tako da ne morate brinuti o mogućnosti smrzavanja. U ekstremnim slučajevima možete planirati prijenos dodatnih stvari na održavanje, što nije uvijek moguće. Pokrivala za glavu su obavezni komad opreme, bez obzira na vremenske prilike.

Pločica sa brojem mora biti čvrsto pričvršćena za odjeću. U suprotnom će vam vrlo brzo dosaditi i smanjiti efikasnost trčanja. Sam broj mora biti potpuno zaštićen od prodora vode, inače će se pojaviti brojni formalni problemi. Najlakši način je laminirati ili obraditi trakom.

S obzirom na specifičnosti savladavanja maratonske distance, broj stvari bi trebao biti što je moguće ograničeniji. U većini slučajeva, obavezna lista je:

• Voda i hranljive materije.
• Najlakši i udobniji igrač.
• Pulsmetar.
• Salvete na lageru.
• Flaster za pokrivanje žuljeva koji će se vrlo vjerovatno pojaviti.

Prije starta gotovo svi trkači pribjegavaju standardnoj proceduri - mažu vazelinom sva problematična područja tijela koja se osjećaju tokom treninga.

Kako se ponašati na cilju?

Ovo pitanje je takođe važno. Bez obzira na to kako je sportista završio u nizu, prvi, deseti itd., važno je ne zaustaviti odmah ogromno opterećenje koje tijelo doživljava. Da bi kardiovaskularni sistem imao vremena da se obnovi i da se disanje vrati u normalu, ni u kom slučaju ne treba stati odmah nakon završetka.

Kada prelazite ciljnu liniju, morate postepeno usporavati tempo trčanja i preći na brzi ritam, a zatim, nakon laganog hoda, tokom kojeg trebate vratiti dah, možete postepeno stati. Vodu treba piti u malim gutljajima, postepeno zasićujući dehidrirano tijelo.

Pa, naučili ste šta je maraton, koliko kilometara trebate savladati i kako se pravilno pripremiti za to. Sretno u trčanju!

Maratonsko trčanje je jedna od najtežih disciplina u atletici. Nije svaki sportista u stanju da pretrči zadatu distancu. Da biste ga savladali, morate imati snagu i izdržljivost. Za tijelo sportiste ovo je teško opterećenje. Ipak, uz svu svoju složenost, to je sport koristan za cijelo tijelo, koji uz redovne treninge poboljšava rad srca i sprječava razvoj niza bolesti.

Maraton je trka na duge staze sa službenom distancom od 42 kilometra 195 metara (26.219 milja, ili 26 milja 385 jardi). U njemu učestvuju obučeni sportisti koji mogu da izdrže velike udaljenosti.

Manifestacija je organizovana u spomen na legendarnog trkača, grčkog ratnika Fejdipida, koji je za dan i po pretrčao 250 kilometara. Obavijestio je Atinjane o pobjedi nad persijskom vojskom u bici kod Maratona i odmah umro od iscrpljenosti. Fejdipid je bio nacionalni heroj, a njegovoj snazi ​​i hrabrosti mnogi su se divili. Njemu u čast podignut je spomenik na putu za Maraton kako buduće generacije ne bi zaboravile njegov podvig.

spomenik na Atinskom putu

Godišnje se širom svijeta održava više od osam stotina maratona. Mnogi ljudi učestvuju u njima kako bi pokazali svoju fizičku spremnost i testirali svoje sposobnosti. Međutim, malo tko, čak i među samim maratoncima, može reći zašto je takva distanca službeno usvojena.

Ovo je veoma interesantno pitanje na koje se odgovor teško može naći u udžbenicima. Njegova istorija seže do kraja 19. - početka 20. veka, u vreme kada je oživljena tradicija održavanja Olimpijskih igara. O tome ćemo govoriti u nastavku.

1896. je datum održavanja prvih modernih Olimpijskih igara. Važan događaj koji će zauvek ući u istoriju. Ove godine maratonci su trčali četrdesetak kilometara. Nakon pobjede grčke atletičarke, predstavnici drugih zemalja su se zainteresovali za ovaj sport. Sportisti su sanjali da obore olimpijski rekord i dokažu svoju izdržljivost. Maraton je prestao da bude distanca rezervisana za izuzetne ljude. Postaje jasno da uz odgovarajuću količinu treninga i dobrog zdravlja, svaka osoba može savladati udaljenost. Maratonsko trčanje postaje sve popularnije širom svijeta.

Zanimljiva je činjenica da su trkači često dolazili na cilj za vrijeme ceremonije zatvaranja Olimpijskih igara ili nešto prije njenog početka. Time se naglašava status maratonske trke, koja je finalna disciplina. Vremenom je to postala tradicija, a maraton upotpunjuje program Igara. Nažalost, sportisti nisu uvijek dobro pripremljeni, zbog čega neki od njih jednostavno fizički nisu u stanju dotrčati do cilja.

Međutim, ako se u ovom slučaju može govoriti o uhodanom pravilu, onda nije bilo jedinstvenih standarda u pogledu dužine udaljenosti. Glavni uslov je bio da sportisti trče istom trasom u jednakim uslovima. Dužina trke određivana je u zavisnosti od mesta održavanja maratona, a svaki put je bio drugačiji broj.

Hajde da pratimo istoriju maratonskog trčanja. Od 1896. godine dužina maratona je najmanje 40 kilometara. Naučnici su izračunali da je upravo takva udaljenost bila i udaljenost od grada Maratona do Atine. Međutim, na narednim Olimpijskim igrama postavljeni su novi standardi koji su se međusobno značajno razlikovali.

Tek 1921. godine Međunarodna asocijacija atletskih federacija uspostavila je modernu distancu. Kako je izračunato i šta je uticalo na odluku komisije?

Prvi put su maratonci trčali upravo takvu distancu na Olimpijskim igrama u Londonu, koje su održane 1908. godine. Međutim, to se nije dogodilo namjerno, već je prvobitno dogovoreno na drugačijoj udaljenosti, ali je slučaj intervenisao. U početku je odlučeno da se maratonska trka održi na stazi od 25 milja (40 kilometara 23 metra). Tokom trke, trebalo ga je promijeniti. Iz zamka Windsor dio kraljevske porodice posmatrao je start trkača. Na stadionu White City, kao što ste vjerovatno već pretpostavili, bili su i predstavnici kraljevske porodice. Na ovom mjestu su trkači morali završiti svoju distancu. I radi njihove pogodnosti, razdaljina je produžena. Osim toga, trkači su se suočili sa poteškoćama zbog velike vrućine. Ipak, maraton je završen uspješno, kraljevska porodica je bila zadovoljna konkurencijom koju su vidjeli. Zlato je osvojio američki atletičar D. Hayes.

Olimpijske igre u Londonu bile su prvi put da su sportisti trčali na distanci koja je prihvaćena u modernim takmičenjima. Međutim, tu se priča ne završava. Distanca koju su sportisti pretrčali u Londonu nije službeno utvrđena kao mjerilo za naredne Olimpijske igre. Organizatori nisu razvili ni jednu cifru koja bi mogla biti službeno fiksirana za sva takmičenja do 1924. godine.

Na sljedeće dvije Olimpijske igre dužina distance je bila veoma različita. U Stokholmu 1912. bilo je 40 kilometara 200 metara. Odnosno, više od dva kilometra manje od Londona. Samo osam godina kasnije, dužina udaljenosti bila je praktički blizu savremenih standarda i iznosila je 42 kilometra 750 metara. Održan je u Antverpenu.

Logično je pretpostaviti da takva situacija ne bi mogla dugo trajati. Međunarodni olimpijski komitet i Atletski savez zalagali su se za stvaranje jedinstvene distance za sve Olimpijske igre, bez obzira na to gdje će se održavati. Odlučeno je da se utvrdi tačna dužina maratonske distance.

Teško je reći zašto je upravo distanca Londonskog maratona uzeta za standard. Članovi sportskih organizacija, nakon međusobnih konsultacija, odlučili su da poprave ovu brojku. Na takvu odluku moglo bi uticati mnogo različitih faktora o kojima možemo samo nagađati. Ne postoji tačan odgovor na pitanje. Međutim, od Olimpijskih igara 1924. maratonci su trčali standardnu ​​distancu od 42 kilometra 195 metara. Ovo je tako složena istorija maratonskog trčanja. Međutim, uprkos činjenici da nije u potpunosti shvaćeno, važno je i neophodno znati.

Svjetski rekord u ovoj disciplini pripada Dennisu Kimetu, koji je učestvovao na Berlinskom maratonu u septembru 2014. godine. Pokazao je odličan rezultat, primoravši profesionalne sportiste da se ugledaju na njega, a amatere da se dive njegovim sposobnostima i poštuju ga zbog njegove snage. Najbolji maratonci u stanju su trčati brzinom većom od dvadeset kilometara na sat!

Trkači širom svijeta smatraju da je važno učestvovati u maratonu. Zajedno sa vodećim atletičarima napravite trku i tako se pridružite svjetskom atletskom pokretu. Mnogi organizatori maratona održavaju lutrije kako bi identifikovali buduće učesnike, jer veliki broj ljudi želi da pretrči distancu i testira svoje sposobnosti. Ovaj trend ne može a da ne raduje, jer je bavljenje sportom važan dio aktivnog načina života. A osoba koja voli sport i posvećuje svoje slobodno vrijeme svaki dan je primjer za mnoge.

Koliko milja treba da pretrčiš da završiš maraton? Maratonska distanca, njegovanih 42 km 195 m (26 milja 385 jardi), s pravom se može nazvati "kraljicom" u sportovima izdržljivosti. Svake godine popularnost maratonskog trčanja samo raste, jer savladavanje takve udaljenosti početnicima se čini testom, testom snage, savladavanjem samog sebe, a maraton je odavno izašao izvan granica čisto atletske discipline.

Procijenite sami, da li takmičenja u atletici okupljaju mnogo učesnika, recimo, na udaljenosti od 800 ili 3000 metara? Sada uporedite: 2018. godine 52.813 ljudi završilo je njujorški maraton! Međutim, maraton ostaje olimpijska disciplina, a rekordi postavljeni na ovoj udaljenosti izazivaju široku diskusiju.

Zašto je maratonska udaljenost 42.195 km?

Ovo pitanje često postavljaju ljudi koji primećuju sledeće najave ili vesti o maratonu, ali ne vole maratonsko trčanje. Odgovor leži u drevnoj grčkoj legendi, koja govori o sukobu između Grka i Perzijanaca 490. godine prije Krista. e. A Maraton je grad koji se nalazi oko 42 km od glavnog grada Grčke, Atine, pored kojeg se vodila bitka koja je postala pobjednička za Grke.

Ratnik Fejdipid poslan je u glavni grad da objavi pobjedu Grka u ratu. Iscrpljen, trčao je bez prestanka 42 km i, stigavši ​​do Atine, imao je vremena samo da vikne: „Radujte se Atinjani, pobijedili smo!“, nakon čega je pao mrtav. Trenutno više od 5.000 sportista trči ovom rutom i postaju finišeri Atinskog klasičnog maratona, jednog od najtežih na autoputu.

Napominjemo da je 1896. godine, kada su maratonska takmičenja održana u Atini na Prvim olimpijskim igrama našeg vremena po prvi put u istoriji modernog sporta, Međunarodni olimpijski komitet izmjerio je dužinu udaljenosti od bojnog polja do Atine, i okrenuo se iznosi 34,5 km (prema nekim izvorima – 40 km). Upravo je ta distanca bila odobrena na tim utakmicama. Pobjednik, grčki vodonoša Spiridon Louis, trčao je za 2:58:50.

Poznati 42 km 195 m zvanično su osnovani 1921. godine. Zanimljivo je da trkači stvaranje takve distance duguju britanskoj kraljevskoj porodici: na Olimpijskim igrama 1908. startne kapije su posebno pomaknute kako bi mogli udobno gledati takmičenje sa prozora zamka Windsor.

Kako je maratonsko trčanje prevazišlo granice olimpijske discipline

Maratonsko trčanje je steklo široku popularnost i ne čudi što u moderno doba maraton nije samo klasičnih 42.195 km autoputem. Sportske organizacije se takmiče jedna protiv druge kako bi još više iznenadile trkače, organizirajući maratone u pustinjama, na ledu Antarktika, duž Kineskog zida, pa čak i u baznom kampu Everesta.

Sam maraton je s vremenom stekao ništa manje popularnu „braću“: polumaraton 21 km 97,5 m, ultramaraton ili ultramaraton, četvrtmaraton 10,55 km, triatlon, čija se posljednja etapa sastoji od trčanja maratonske udaljenosti.

Do danas, najpoznatiji maratoni koji su usredsredili glavnu pažnju trkačke javnosti su Big Six maratoni ili majori -. Ova prestižna serija uključuje maratone u Tokiju, Londonu, Bostonu, Berlinu, Čikagu i Njujorku. Zbog velikog broja ljudi koji žele da se pridruže svetskom događaju, organizatori nekih "majora" prinuđeni su dozvoliti učesnicima da startuju putem lutrije ili kvalifikacionih standarda. Nagradni fond na prestižnim i masovnim trkama je impozantan, te stoga postaju bojna ruta najbržih ljudi na planeti i teren za neverovatne rekorde.

foto: Getty Images

Rekordi u maratonskom trčanju: koliko vremena je potrebno modernim trkačima da istrče maraton?

Cilj većine amatera je trgovati 4 sata u maratonu. Prosječno vrijeme za prelazak udaljenosti prelazi ova 4 sata: na primjer, za muškarce je to najmanje 4 sata i 15 minuta, a za žene - 4 sata i 40 minuta.

Meka za rekordere je staza Berlinskog maratona, koja je poznata po nedostatku terena i sezoni sa ugodnim temperaturama (prva nedelja u novembru). Elitni sportisti obično trče za pejsmejkerima - trkačima koji određuju tempo kretanja.

Svjetski rekord za muškarce od 2:01:39 postavljen je u Berlinu 16. septembra 2018. Njegov autor je 34-godišnji kenijski trkač. Prije njega, još jedan Kenijac Dennis Kimmeto pretrčao je distancu na istoj stazi za 2:02:57. Njegov rekord je trajao 4 godine. Generalno, Kenijci i Etiopljani dominiraju maratonom i polumaratonom: posjeduju impresivan dio rekorda.

Ako pogledate žensku statistiku, za žene staza Berlinskog maratona nije pogodna za rekorde. Pet najbržih rezultata prikazano je na maratonima u Londonu i Dubaiju. Dugo vremena, od 2003. godine, rekorderka je evropska atletičarka - Britanka Paula Radcliffe (2:15:25). Najbliži rezultat ima kenijska atletičarka Mary Keitani (2:17:01).

Sigurno su zainteresovani čuli da Eliud Kipčoge nije imao dovoljno 25 sekundi da savlada dvosatnu barijeru. Doista, 6. maja 2017. godine, u sklopu projekta Breaking2 iz Nikea, Kipchoge je pretrčao maratonsku distancu za 2 sata i 25 sekundi, ali ovaj rezultat nije potvrđen kao rekord, jer trka nije zadovoljila standarde Međunarodne Savez atletskih saveza.

Spremni da istrčate svoj prvi maraton? Onda je vrijeme da počnete sa pripremama! Možda ćete s vremenom čak i uspjeti dovršiti. Ako je vaše iskustvo trčanja kratko, onda je glavno pravilo za vas da odvojite vrijeme i počnete s malim, sistematski trenirajući. Kako biste izbjegli ozljede i opću nelagodu na stazi, planirajte svoj prvi početak maratona najkasnije nakon godinu dana trčanja.