Pavasaris ir uz robežas. Siera diētas: svara zaudēšana ar ieguvumiem Kratīšana un sausais vīns

Alkohols tiek absorbēts nedaudz savādāk nekā pārtika un citi dzērieni, tāpēc Kima Protasova diēta un alkohols, ja tos apvieno, var būt kaitīgi. Parasti cilvēka ķermenis saņem enerģiju no pārtikas tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu kalorijām, kuras tiek sagremotas un pakāpeniski uzsūcas kuņģa-zarnu traktā. Vienā vai otrā veidā gremošanas process mainās, kad alkohols nonāk jūsu organismā. Fakts ir tāds, ka organisms pret alkoholu izturas kā pret toksīnu.

Kad kuņģis ir tukšs, alkohola molekulas caur kuņģa sieniņām ātri nonāk asinīs, kas pāris minūšu laikā nogādā tās aknās un smadzenēs. Šis process palēninās, ja kuņģis ir pilns ar pārtiku. Alkohols sāk ātri iekļūt jūsu asinīs tikai tajā brīdī, kad ēdiens atrodas tievajās zarnās.

Tiklīdz alkohols nonāk aknās, viss ķermenis sāk strādāt pie tā pārstrādes. Ja dzer lēni, alkohols sāk ātri izvadīt no organisma, izvairoties no toksīnu iekļūšanas citos orgānos. Ja dzerat daudz, aknas nespēs tikt galā ar visiem toksīniem un alkohols turpinās cirkulēt pa ķermeni. Tāpēc alkohola lietošana lielos daudzumos ir tā smadzeņu daļa, kas saistīta ar kustību, domāšanas, runas un redzes koordināciju.

Kad viss ķermenis ir vērsts uz alkohola sagremošanu, tas nespēj pareizi sagremot pārtiku un tajā esošos taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Liekās kalorijas tiek pārvērstas par ķermeņa tauki un slāņi. Tāpēc Kima Protasova diēta un alkohols liks tavam organismam nostrādāt nolietošanos, neļaujot zaudēt ne vienu kilogramu liekā svara.

Alkohols ir diurētiķis, kas izraisa ūdens zudumu un dehidratāciju visā ķermenī. Līdz ar ūdens zudumu jūs zaudējat arī svarīgus minerālus, piemēram, kalciju, magniju, kāliju un cinku. Šie minerāli ir svarīgi, lai uzturētu pareizu šķidruma līdzsvaru, ķīmiskās reakcijas un labu muskuļu darbību.

Alkohols satur 7 kalorijas uz gramu, vienlaikus nenodrošinot uzturvērtību. Tas tikai pievieno jūsu ķermenim papildu kalorijas, neļaujot jums zaudēt svaru.

Alkohols negatīvi ietekmē visus ķermeņa bioritmus. Reibuma stāvoklī tavējais nav dziļš, plūst REM miega stadijā. Tā rezultātā miega laikā jūs pilnībā neatpūšaties. Tas var likt jums justies kūtrai un nogurušam nākamajā dienā, par ko gribēsies kaut ko apēst. Alkohols var arī izjaukt skābju-bāzes līdzsvaru, paaugstinot skābuma līmeni kuņģī, kas veicina kuņģa sieniņu iekaisumu. Laika gaitā alkohola lietošana var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai un pat izraisīt hroniskas slimības, piemēram, aknu slimības, kuņģa čūlas un sirds slimības.

Alkohols labi stimulē apetīti. Speciālistu pētījumi liecina, ka, ja dzer pirms ēdienreizes vai ēdienreizes laikā, tad cilvēka griba samazinās un tu atslābsti. Šādā stāvoklī jūs, visticamāk, ēdat pārāk daudz pārtikas, kas var pievienot jūsu viduklim pāris papildu centimetrus. Tāpēc alkoholu labāk dzert pēc ēšanas. Kopumā Kima Protasova diēta un alkohols neļaus zaudēt svaru, ja tie tiks apvienoti vienlaikus. Šeit labāk izvēlēties vienu no diviem vai atiestatīt liekais svars vai labi atpūsties ar glāzi izcila vīna.

Daudzi ēdieni, ko ēdam dzerot, īpaši sāļi, var izraisīt slāpes, liekot jums dzert vēl vairāk. Lai izvairītos no intoksikācijas, starp šāvieniem ieteicams izdzert glāzi ūdens.

Alkohola lietošana un atturēšanās no ēdiena, lai samazinātu ienākošo kaloriju daudzumu, ir slikta ideja. Zinot, ka maltīte ietver papildu kalorijas, jums var rasties doma izlaist pusdienas vai vakariņas. Tas ir slikti, ja vakarā dodaties uz ballīti vai bāru, kur lietosiet alkoholu. Bads pastiprina alkohola negatīvo ietekmi uz ķermeni. Pirms glāzes degvīna labāk apēst sviestmaizi. Pirms alkohola lietošanas uzturu labāk nesamazināt, bet darīt vingrinājums lai sadedzinātu kalorijas.

Jūs varat domāt, ka alkoholā ir maz kaloriju un jūs nepieņemsieties svarā. Bet alkohols bieži tiek sajaukts ar citiem dzērieniem, dubultojot kaloriju daudzumu. Cietie dzērieni satur apmēram 100 kalorijas uz 100 gramiem, un, ja to sajaucat ar saldajiem dzērieniem, piemēram, sulu, kurā ir daudz cukura un līdz ar to vairāk kaloriju, jūs jau iegūsit 250 kalorijas.

Kā jūs saprotat, Kima Protasova diēta un alkohols nav savienojami un tikai papildinās jūsu ķermeni ar papildu kalorijām. Alkohols liek ēst vairāk pārtikas, maina normālu gremošanas procesu un veicina ķermeņa tauku veidošanos. Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties vai esat spiesti lietot alkoholu diētas laikā, tad dariet to pēc ēšanas, nelielos daudzumos (ne vairāk kā 100 grami dienā un ne vairāk kā 1 reizi nedēļā).

Kima Protasova sastādītā diēta ir kļuvusi par īstu revolūciju pasaulē diētisks ēdiens. Diēta ir veselīgs sabalansēts uzturs, kura pamatā ir svaigi neapstrādāti dārzeņi un olbaltumvielu pārtika. Vairāku gadu pastāvēšanas laikā diēta ir kļuvusi par vienu no populārākajām, pateicoties tās efektivitātei un lietošanas vienkāršībai. Sistēma veselīga ēšana Kimai Protasovai praktiski nav kontrindikāciju, un tā vienmēr sniedz pārsteidzošus rezultātus.

Protasova diēta: receptes

Uzturs pēc Dr Protasova sistēmas, ietver liels skaits svaigi dārzeņi un proteīna produkti. Diēta, kas ilgst septiņas nedēļas, palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot vielmaiņu un uzlabot ķermeni. Protasova diēta: receptes ir vienkāršākie ēdieni, kuru pamatā ir svaigi dārzeņi.Šādi ēdieni var būt dažādu dārzeņu salāti, sulas un pat dārzeņu sviestmaizes.

Protasova efektīvā diēta: receptes - pirmās divas nedēļas var ēst jebkurus augu izcelsmes produktus, nepievienojot taukus un eļļas mērces, diētas otrajā pusē var pievienot vārītu gaļu un zivju produktus - vārītu vistas fileju, zivi, kas cepta ar sieru.

Šī diēta pirmo reizi tika sastādīta 1999. gadā un uzreiz kļuva interesanta cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar liekais svars. Apbrīnojamā diēta ir kļuvusi par populārāko tās unikālās tievēšanas shēmas dēļ – diētas laikā praktiski nav nekādu ierobežojumu, var ēst cik gribi un kad vien vēlies. lai diēta būtu efektīvāka, ieteicams dzert daudz šķidruma. Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem un kardiovaskulārā sistēma ir atļauta arī diēta, taču jums ir jāsamazina patērētā šķidruma daudzums.

Protasova diēta: atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru

Kima Protasova diētai praktiski nav kontrindikāciju, izņemot cilvēkus, kuriem ir alerģija pret piena produktiem. Sakarā ar to, ka diēta ir tik demokrātiska un universāla, ka tā ir piemērota jebkurai personai, tā ir kļuvusi ļoti populāra. Ikviens, kurš izmantoja Protasova diētu, ir redzējis pārsteidzošus rezultātus. Atkarībā no sākotnējā svara līdz septītās nedēļas beigām visi redzēja diezgan efektīvu svara zudumu. Šī diēta ir vienīgā, kas nav balstīta uz pārtikas aizliegumiem un atteikumiem, tāpēc ir izpelnījusies simtiem pozitīvu atsauksmju.

Citrusaugļi un mandarīni Protasova diētā

Diētas laikā varat ēst visus svaigus dārzeņus un dažus augļus. Cukurs no uztura jāizslēdz. Ja jums ļoti garšo mandarīni, varat apēst vienu vai divas šķēles vai izdzert pusglāzi dabīgas sulas, taču vairāk nav vēlams. Svara zaudēšanas laikā nav vēlams ēst ļoti augstas kaloritātes pārtiku un tādus, kas var izraisīt alerģiju.

Protasova diēta un alkohols

Ja grasāties uzlabot savu veselību un sakārtot figūru ar veselīga uztura palīdzību, no alkohola vēlams atteikties. Tā kā maizi un cukuru lietot uzturā nav vēlams, jāizvairās arī no alkoholiskajiem dzērieniem – alus, degvīna, vīna un citiem. Ja ļoti gribas, diētas otrajā pusē vari palutināt sevi ar gabaliņu siera un glāzi sausa vīna.

Kima Protasova diēta: diēta ziemai

Protams, šo diētu var ievērot jebkurā gadalaikā, taču lielāko daudzumu svaigu dārzeņu varam atļauties ēst vasaras un rudens sezonā. Šajos periodos vislabāk ir sākt diētu. AT ziemas laiks lielākā daļa svaigu dārzeņu nonāk veikalu un siltumnīcu plauktos, tāpēc šajā laikā labāk atteikties no diētas uzsākšanas.

Jāatceras, ka Kima Protasova teiktā uztura sistēmas pamatā ir liels svaigu dārzeņu patēriņš. Ja dzīvojat siltā klimatā, kur ir pieejami svaigi dārzeņi visu gadu, jūs varat izmēģināt šo diētu ziemas sezonā. Pamatā ziemas dārzeņus audzē siltumnīcās, tāpēc tajos ir daudz mazāk noderīgu mikroelementu nekā maltos dārzeņos.

Labākais veids, kā zaudēt svaru: Dr. Protasova diēta

Diēta, kuru sastādīja doktors Kims Protasovs, pirmo reizi parādījās 1999. gadā. Šīs diētas lietošana ļauj noņemt liekos taukus un uzlabot vispārējo veselību. Diētas ilgums ir septiņas nedēļas, un tā ļauj lietot daudzus pārtikas produktus jebkurā laikā un jebkurā daudzumā. Ievērojot diētu, jums ir jāatsakās no cukura, cieti saturošiem pārtikas produktiem un alkohola.

Kima Protasova skābpiena diēta

Diētas pamatā ir liels svaigu dārzeņu un piena produktu patēriņš. Kima Protasova diētas svara zaudēšanas periodā - 35 dienu laikā visi svaigi dārzeņi, zema tauku satura biezpiens un jogurts kļūst par uztura pamatu. Vienīgā kontrindikācija diētai ir alerģija pret skābpiena produktiem, jo ​​tos nevar izslēgt no uztura.

Protasova diēta: mīnusi

Vienīgais ārsta Protasova diētas trūkums ir tas, ka to nevar turpināt ilgāk par 35 dienām. Šis kurss ir tik viegli panesams un sniedz lieliskus rezultātus, ka daudzas sievietes vēlas turpināt ēst šo sistēmu. Jūs varat atkārtot Kima Protasova diētu, bet vispirms jums ir jāorganizē ķermeņa atpūta. Lai panāktu vislabāko diētas efektu, noteikti ievērojiet labā izeja no diētas.

Siera diētu galvenā sastāvdaļa, protams, ir siers, kas pieder pie skābpiena produktiem. Tas satur milzīgu daudzumu vērtīgas. Tas labi uzsūcas organismā un labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.

Tās galvenā iezīme ir olbaltumvielas. Tas satur vairāk nekā 20 g olbaltumvielu uz 100 g siera. Un īpatnība slēpjas apstāklī, ka olbaltumvielas tiek sagremotas ilgu laiku, tāpēc tās var viegli apēst, un tām būs nepieciešams ļoti mazs gabals, un tie vairākas stundas nejūt izsalkumu. Tāpēc sieri, īpaši cietie sieri, tik bieži tiek iekļauti diētā. Populārākās siera diētas ir vīna un siera diēta un. Apskatīsim katru no tiem sīkāk.

Lai saprastu, kā darbojas vīna un siera diēta, ir jāapsver katrs produkts atsevišķi, kas obligāti jālieto tievēšanas laikā. Mēs jau esam nedaudz runājuši par sieru, tāpēc mēs jums pastāstīsim par to noderīgas īpašības vainas apziņa.

Sausais sarkanvīns, kas tiek izmantots šajā diētā, pozitīvi ietekmē organismu (ja vien, protams, netiek lietots ar mēru).

Tas satur vielas, kas izvada holesterīnu no asinīm, un, regulāri lietojot, tas praktiski “mazgā” asinsvadus. Tas normalizē vielmaiņu un kuņģa-zarnu trakta darbu, jo palīdz izvadīt žulti un lieko kuņģa sulu, tādējādi uzturot normālu kuņģa skābumu.

Sarkanvīns ir arī labs pret iekaisumu. mutes dobums, pateicoties tajā esošajai vielai, ko sauc par polifenolu, kas novērš kariesa rašanos un zobakmens nogulsnēšanos, atvieglo visus iekaisuma procesus un novērš smaganu asiņošanu.

Taču vissvarīgākā sarkanvīna ietekme ir uz sirds darbu. Paplašinot asinsvadus, tas palielina asinsriti, tādējādi "barojot" sirdi ar tās darbam noderīgām un svarīgām vielām.

Zinātnieki arī pierādījuši, ka regulāra sarkanvīna lietošana novērš vēža un aterosklerozes attīstību, paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs un samazina cukura līmeni, uzlabo endokrīno dziedzeru sekrēciju, palēnina ādas šūnu novecošanās procesus un uzlabo miegu.

Un ar to visu sarkanvīnam nav augsts kaloriju saturs. Tā enerģētiskā vērtība uz 100 ml kopā ir 64 kcal, taukus tas nesatur vispār. Tas satur ļoti nelielu daudzumu olbaltumvielu, 0,2 g uz 100 ml, un 0,3 g ogļhidrātu.

Šīs ir sausā vīna ārstnieciskās īpašības. Tomēr ir jāsaprot, ka šeit mēs runājam par labas kvalitātes vīnu. To var viegli iegādāties jebkurā veikalā, kas pārdod alkoholiskos dzērienus. Iegādājoties sarkanvīnu, nepieciešams arī pieprasīt preces kvalitātes sertifikātu no pārdevēja. Ja kādu iemeslu dēļ viņš jums to nenodrošina, mūsu padoms jums ir iegādāties sarkanvīnu citā veikalā.

Mūsdienās ir daudz diētu, kas izstrādātas saskaņā ar dažādas shēmas. Tomēr gandrīz visi no tiem izslēdz alkohola lietošanu, kas saistīts ar to, ka tas it kā izraisa bada sajūtu. Patiešām, vairums alkoholisko dzērienu cilvēkā izraisa mežonīgu vēlmi kaut ko ēst, taču nereti gadās, ka kāds našķis pārtop pilnvērtīgā maltītē.

Bet ir franču dietologu viedoklis par to, ka pastāv tādi alkoholisko dzērienu veidi, kas veicina tauku nogulsnes sadalīšanos, un to pareiza lietošana veicina ātru svara zudumu. Viens no šādiem dzērieniem ir vīns.

Mūsu uztura speciālisti šo viedokli neatbalsta, taču arī neatspēko, jo visi zina, ka vīni, īpaši sausie vīni, palīdz uzlabot gremošanu un. Tomēr tas, ka vīna dzērieni rosina apetīti, nevar neapšaubīt to “diētiskās īpašības”.

Bet, neskatoties uz to, ka krievu dietologi apšaubīja vīna diētu efektivitāti, mūsu sievietes tos izmanto jau ilgu laiku. gadiem un ir apmierināti ar rezultātiem.

Kā redzat, siers un vīns viens otru papildina. Viens izraisa apetīti, otrs, gluži pretēji, nomāc. Tāpēc vīna un siera diēta sniedz tik pārsteidzošus rezultātus – mīnus 5 kg 3 dienās.

Tievēšanas laikā trīs dienas ir nepieciešams dzert tikai sausu sarkanvīnu un ēst sieru.

Dienā atļauts patērēt 500 g cietā siera un 1 pudeli 0,7 litru vīna. Tajā pašā laikā nav svarīgi, kurā laikā un kādos daudzumos jūs to visu izmantojat. Jūs varat vienlaikus apsēsties un dzert vīnu un ēst sieru, vai arī varat izstiept baudu uz visu dienu. Šajā gadījumā nevar izmantot neko citu, izņemot minerālūdens bez gāzēm.

Šo diētu vislabāk ievērot nedēļas nogalēs.

Dukāna diēta

Dukan proteīna diēta ir izplatījusies visā pasaulē tikai dažus mēnešus pēc tās iznākšanas. To izmanto gandrīz visas šovbiznesa zvaigznes, modeļi un parastās mājsaimnieces. Kā norāda nosaukums, diētas būtība ir patērēt tikai vairākas nedēļas. Rezultāti ir kolosāli - mīnus 6 - 7 kg 14 dienu laikā. Un nemaz nav izsalcis!

Bet ir vēl viena šīs sistēmas versija - Dukan siera diēta, kas tiek aprēķināta 1 - 2 nedēļas. Ir atļauts izmantot tikai tofu sieru, kas satur daudz olbaltumvielu, minimālu ogļhidrātu un tauku saturu.

Un tā kā Krievijas tirgos to ir ļoti grūti atrast, tofu sieru var pagatavot pats.

Tātad Dukan siera diēta nozīmē tofu siera lietošanu neierobežotā daudzumā, savukārt citi ēdieni un dzērieni (izņemot ūdeni) ir pilnībā izslēgti no uztura. Rezultāts ir mīnus 10 kg 2 nedēļu laikā.

Protasova diēta

Protasova diētas pamatā ir neapstrādātu dārzeņu un piena produktu lietošana ar zems saturs tauki, kas ietver beztauku biezpienu, mazkaloriju jogurtus un 5% treknu sieru, ko arī gatavo mājās. Galu galā parastos pārtikas preču veikalos to būs grūti atrast.

Neapstrādātu dārzeņu skaits dienā ir neierobežots, bet skābpiena produktiem ir savi ierobežojumi, ne vairāk kā 100 g vienā ēdienreizē. Diētas ilgums ir 5 dienas, vienlaikus paredzot arī izeju no tās, kas arī ilgst 5 dienas. Laika gaitā pakāpeniski jāievieš pārtikas produkti ar vidējo kaloriju un tauku saturu. Rezultāts ir mīnus 4 - 6 kg.

Sīkāku informāciju par Protasova diētu varat uzzināt no šī videoklipa:

Siera recepte Protasova diētai

Lai pagatavotu sieru ar 5% tauku saturu, ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• beztauku biezpiens - 1 kg;
• vājpiens - 250 ml;
• neapstrādāta ola - 1 gab .;
• sviests - 10 g;
• olīveļļa - 1 tējk;
• sāls - 1 tējk;
• soda - ½ tējk

Jums būs nepieciešams katls ar smagu dibenu. Tajā nepieciešams sajaukt pienu un biezpienu, likt uz uguns un, nepārtraukti maisot, uzkarsē biezpiena masu līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam vāra 10 minūtes uz lēnas uguns.

Tiklīdz biezpiens iegūst plastilīnam līdzīgu masu, tas jāpārvieto ar olīveļļu ieziestā veidnē un jāliek ledusskapī uz nakti. Siers ir gatavs. Labu apetīti!