Йога в парке горького расписание. Каула, хасья, кундалини: в каких парках пройдут бесплатные занятия йогой. Парки, где можно заняться йогой на свежем воздухе
Стартуют бесплатные занятия по йоге под открытым небом. Они будут проходить утром, днем и вечером. За подробным расписанием можно следить на сайте парков, его опубликуют за несколько дней до старта уроков. Посещать тренировки горожане смогут до 31 августа.
Все желающие, независимо от уровня подготовки, смогут изучить как популярные направления йоги, такие как хатха или кундалини, так и необычные ее виды, например йогу для лица или йогу смеха. Предварительная запись не требуется. Участникам нужно только взять с собой коврик и прийти в одежде, не стесняющей движений. В дождливую погоду занятия будут проводиться только в парках, где есть навесы, — это Гончаровский и Бабушкинский парки, а также «Фили», «Воробьевы горы» и «Кузьминки». При температуре воздуха ниже плюс 18 градусов тренировки отменят.
«Этим летом программа бесплатных занятий йогой в парках пройдет уже в седьмой раз. Она пользуется большой популярностью у горожан. Занятия на природе будут проводить более 200 сертифицированных преподавателей с опытом работы не менее одного года. Длительность каждого из них составит от одного часа до полутора — в зависимости от направления йоги», — пояснили в пресс-службе Мосгорпарка.
Инструкторы познакомят более чем с 20 видами йоги. Например, посетители парков смогут повторить или освоить новые асаны и пранаямы (дыхательные упражнения) хатха-йоги, кундалини-йоги, аштанга-виньяса-йоги, каула-йоги и power-йоги. Все эти виды сочетают в себе медитацию, дыхательную гимнастику и физическую нагрузку.
Помимо популярных направлений, горожане познакомятся и с необычными видами йоги. Например, в Таганском парке все желающие смогут освоить курс омолаживающих процедур — там будут проходить занятия по йоге для лица. Она направлена на разработку разных мышц лица и шеи, которые со временем теряют тонус. Некоторые упражнения основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами и мешая их движению. Также во время занятий участники будут одновременно делать смешные гримасы и массаж лица. Благодаря этим и другим упражнениям кожа становится более гладкой и молодой. Кроме того, такая тренировка станет профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника, глазных и лор-болезней.
В Парке Горького научат правильно смеяться на уроках по йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех, тем самым снимая нервное напряжение. Эффект усиливается за счет того, что уроки проходят в группах. На занятиях ученики будут выполнять комплекс асан, направленный на снятие мышечного и нервного напряжения, а также будут выполнять задания, цель которых — рассмешить себя и других участников мастер-класса.
А в музее-заповеднике «Царицыно» для тех, кто предпочитает более спокойные практики, организуют занятия по йоге под живую музыку. Участники смогут медитировать, выполнять асаны и пранаямы и петь мантры под гитарный аккомпанемент.
Стартует 1 мая. К этому дню праздничную программу подготовил 21 парк Департамента культуры города Москвы. Самая масштабная развлекательная программа ждет гостей Парка Горького.
Парки, в которых этим летом пройдут бесплатные занятия по йоге:
— Парк Горького;
— «Воробьевы горы»;
— «Музеон»;
— «Зарядье»;
— парк Победы на Поклонной горе;
— сад «Эрмитаж»;
— «Сокольники»;
— Перовский парк;
— сад имени Баумана;
— Бабушкинский парк;
— «Фили»;
— парк 50-летия Октября;
— Таганский парк;
— детский парк имени Прямикова;
— усадьба Воронцово;
— «Красная Пресня»;
— «Красногвардейские пруды»;
— музей-заповедник «Царицыно»;
— «Северное Тушино»;
— Лианозовский парк;
— Гончаровский парк;
— парк у прудов «Радуга»;
— парк «Дубки»;
— усадьба «Алтуфьево»;
— парк на Ангарской улице;
— этнографическая деревня Бибирево;
— «Левобережный»;
— парк Северного речного вокзала;
— парк Олимпийской деревни;
— парк у Джамгаровского пруда;
— сквер в Олонецком проезде;
— ландшафтный парк «Митино»;
— «Борисовские пруды»;
— «Садовники»;
Чего катастрофически не хватает жителям мегаполиса? Конечно же, гармонии, которая, прежде всего, предусматривает единение с природой, а также физическое и духовное развитие. Первые шаги на пути собственного совершенства помогает сделать широкомасштабный проект «Йога в парках Москвы 2016», расписание групповых уроков в этом году охватывает более 40 площадок. Расположены они для удобства в разных районах столицы, но обязательно в зеленой зоне, в окружении деревьев. Растительность, как известно, не только глаз радует, но и воздух очищает, насыщает его кислородом. А классическая йога упражнения всегда сочетает с правильным дыханием, впрочем, как и занятия фитнесом, они для горожан более привычны.
Почему именно йога для начинающих?
Конечно же, авторы акции не ставили перед собой цели за три летних месяца погрузить посетителей парков в одно из направлений древней индийской философии. Их инициатива носит чисто практический характер: привлечь как можно больше людей к регулярным тренировкам (на лужайках и открытых верандах они вдвойне полезней), «заразить» москвичей йогой. Ее положительное влияние на здоровье российские врачи отмечали еще в XIX веке. В СССР йога, свойственные ее практикам, запрещались, как чуждое советскому человеку учение. Однако это не мешало использовать его, например, для подготовки космонавтов и спортсменов.
Так, в Подмосковье в 60-х годах прошлого столетия даже существовал своеобразный йога-центр, объединяющий около тысячи участников. Его создателя, изобретателя ракетной техники Я.И. Колтунова, из-за опального детища из партии исключили и с работы выгнали. Примерно в это же время открылась в Москве и школа йоги, которая к 1989 году обрела статус академии. Не зря говорят, запретный плод сладок.
Сейчас йога для начинающих в России переживает второе рождение, во многом благодаря удачному почину «Бесплатная йога в парках Москвы 2016». Расписание составлено с учетом реалий крупного города, коллективные тренинги проходят летом в будние дни, утром и вечером, а также в выходные. Принять в них участие может практически любой желающий, и дети от 8 лет, и пенсионеры. Инструктор каждому подберет нагрузку по силам. Специальной формы не требуется, подойдет удобная, не стесняющая движений спортивная одежда. Кроме этого нужен компактный коврик для занятий и, конечно, положительный настрой.
Профессиональная школа йоги: популярные направления
Те, кому понравится ознакомительный летний курс, наверняка загорятся желанием продолжить обучение, оздоровление на более серьезном уровне. И захотят посещать йога-центр, где обычно представлено несколько практик. Они, конечно, между собой перекликаются, но в конечном итоге цели имеют разные. У нас одним из самых популярных стилей считается хатха-йога, которая непосредственно направлена на работу с телом человека, опорно-двигательным аппаратом, мышцами. В общем, занятия фитнесом, но по-индийски. Хэппи-йога освобождает от депрессивных состояний, неврозов, снимает психологические и телесные зажимы, корректирует настроение. Простой в выполнении комплекс самадева-йога дервиши когда-то называли омолаживающим. Он буквально открывает новые возможности, ресурсы организма. Заостряет ум, улучшает память и работоспособность, нормализует сон.
Фреш-йога предназначена для активных, динамичных людей. Результат заметен после пары уроков. Наряду с тысячелетними техниками она включает в себя элементы воркаута, стретчинга, кроссфита, цигун и тай чи. Плюсом к бодрости и энергии, фрэш-йога еще и зрение восстанавливает. Женская йога выравнивает гормональный фон, активизирует репродуктивную функцию, с помощью нее удается успешно забеременеть, а после родов быстро обрести форму. С такой йогой женщинам и легко. Правда, диету, например, или « », соблюдать все равно придется.
А если карапуза-трехлетку или дитя постарше дома оставить не с кем или скучно заниматься в одиночестве, выбирайте совместные тренировки, ребенок (3-8 лет) и мама (или другой взрослый). Йога для детей на таких уроках не только развивающая, но и увлекательная, сказочный сюжет, игры, танцевальные движения. Необыкновенно весело и интересно! Между тем, малыш получает соответствующую возрасту физическую нагрузку, учится взаимодействовать с посторонними людьми, общение с родителями для него становится более целостным, глубоким. Кроме этого, йога для детей развивает мелкую моторику, фантазию и творческое начало. Конечно, такие группы ведут профессионалы со специальным образованием, и дошкольников не охватывает бесплатная йога в парках Москвы 2016.
Расписание и места занятий
Площадки для тренировок раскиданы по всему городу, назовем самые известные и посещаемые. Например, на Воробьиных Горах. Из центра до нее удобно добираться на метро по Сокольнической линии. Далее через территорию зеленого массива по главной дороге, левее моста, до деревянной беседки. Здесь занятия проходят по будням с 8 вечера, в субботу и воскресенье утренние тренировки с 11.00. В парке имени Горького йоги облюбовали летний кинотеатр (утром, с 8 до 9 часов, хатха-йога) и газон напротив Дома рыбака (вечером, с 19 до 20.30). Если забыли коврик для занятий, его выдадут в Доме художника, за 15 минут до начала тренинга. Но гигиеничней все-таки пользоваться своим снаряжением.
В Сокольниках любители индийских практик собираются на Солнечной поляне. Отыскать ее нетрудно, достаточно от центрального входа дойти до большого кольца, свернуть направо и проследовать до Майской просеки. С понедельника по пятницу занятия ведутся дважды в день, с 8 часов, утром - каула-йога, вечером – хатха-йога. В выходные одна тренировка в 10. И «Музеон» не обошла вниманием доступная йога в парках Москвы 2016, расписание следующее: рабочая часть недели – 8.00-9.00 и 19.00-20.30, выходные – 10.00-11.30. Располагается группа на Крымской набережной, с задней стороны ЦДХ, прямо на ступенях лестницы. В саду «Эрмитаж» - приятное разнообразие стилей, в том числе и йога Айенгара. По будням занятия начинаются в 8 и 20 часов, в воскресные и субботние дни традиционно в 11. Какая будет йога Айенгара, хатха или каула лучше уточнить заранее.
Парк Победы на Поклонной горе устраивает йога-встречи рядом с Музеем Великой Отечественной войны, на улице Братьев Фонченко, строение 10. По понедельникам и четвергам – в 20 часов, в субботу, воскресенье – с 12.00. В Китайском садике у Третьего пруда (Воронцовский парк) занятия кураторы организуют 3 раза в неделю, по понедельникам, средам и субботам. Чтобы не разминуться на ВДХ, «держите курс» на Дворец культуры с белыми колонами. С торца этого здания и проводятся практики сразу по двум направлениям Лу Йонг Дау и Дэ Ки, во вторник с 19 часов, в воскресенье – с 10. Бесплатно приобщиться к йоге можно также на Красной Пресне, в Митино, Тушино, Филях. В Дубках, в Перово, в Таганском, Лианозовском, Гончаровском и Бабушкинском парках. Поторопитесь, лето уже на исходе.
В жизни мы часто испытываем желание сменить обстановку, попробовать что-то необычное, получить новый опыт. Желание перемен может коснуться личной жизни, окружения, ежедневной рутины и даже практики йоги. Это особенно актуально в любой сезон: зимой мы совмещаем прогулку по снегу с активной йогой Snowga, осенью выбираемся в парк, чтобы полюбоваться яркими красками и помедитировать, наслаждаясь задумчивостью и замиранием природы, весной спешим скинуть с себя все лишнее и выскочить из тесного зала йога студии на свежий воздух, летом готовы вставать пораньше, чтобы успеть до работы заскочить на тренировку в парке… Сейчас, когда наконец потеплело, хочется выйти на улицу и поприветствовать солнце не в душном помещении, а на нежной травке и под пение птиц...
Польза практики йоги на природе
Если ваша практика «потускнела», смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.
Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:
- Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим «корням» и обретая спокойствие.
- Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
- Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
- Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
- Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим в закрытых помещениях.
- Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.
Фото: michellearenal/instagram.com
Занятия йогой по эффективности приравнивают к занятиям спортом, но это немного искаженное и неверное суждение. Подобная практика приводит в порядок не только организм, но и душевное, психологическое состояние. Большую популярность набирают занятия йогой в парке на свежем воздухе.
Место для занятий
Важные части йоги: самопознанием и умиротворение, поэтому не все места подойдут для практик. Навряд ли кому-то удастся расслабиться среди большого скопления людей и в период проведения шумного концерта. В теплые сезоны идеально подходят уютные парки (леса, дачи) с мягкими газонами и высокими деревьями. Некоторые также прибегают к практике на крыше, что имеет свои преимущества: наверху менее пыльно и шумно, в утренние часы не слишком жарко, зато солнышко совсем близко. Но стоит учитывать, что здание должно быть новым и максимально безопасным, а выход на крышу разрешенным.
Практика йоги на улице: необходимый инвентарь
Учитывая, занятия будет проходить за пределами помещения, а возможно достаточно далеко от дома и вообще цивилизации, — стоит иметь при себе специальный коврик, удобную одежду для занятий и отличное настроение. Для того чтобы перестраховаться можете прихватить с собой более теплую спортивную кофту и носочки. Теплые вещи и даже тонкий плед могут понадобиться в случаях похолодания, что вполне возможно на природе.
Не забудьте про воду, а если добираться домой придется долго — можно взять полезный перекус: фрукты, злаковые батончики, молочные продукты.
Одежда для йоги на природе
Йога на свежем воздухе требуют специальной, а главное удобной одежды. В процессе занятий ничто не должно приносить дискомфорта и отвлекать внимание. Джинсы, большое количество бижутерии, обтягивающие и сковывающие движения гольфы, а также распущенные волосы — однозначно неподходящий вариант. Вещи для йоги не требуют больших затрат. Это может быть свободная майка и штаны (леггинсы). Главное условие, которому должно соответствовать облачение – это максимальное удобство, и, по возможности — натуральность тканей.
Еще одним важным аспектом является то, что заниматься желательно без обуви (босыми ногами). Но при себе лучше иметь носочки и спортивную обувь, вдруг поднимется ветер, зачем вам застуженные ноги?
Упражнения, подходящие для йоги на свежем воздухе
Многие эксперты и специалисты пришли к выводам, что практически все упражнения йоги созданы специально для занятий на природе. Наклоны, растяжки, стойки и фиксации легко осуществлять на коврике, расположенном на мягкой траве . Так же природа идеально подходит для медитации: сосредоточиться новичку сложнее, зато меньше шансов уснуть в процессе. Наслаждение свежим воздухом и естественными звуками помогает быстрей достичь гармонии и получить удовольствие от занятий.
Поскольку в йоге большое значение имеет пранаяма (дыхание) — на воздухе оно гораздо эффективнее, чем в душных помещениях со спертым воздухом. Организм насытиться кислородом, занятия принесут ещё больше положительных результатов.
Ко всему прочему все занятия на природе несут в себе эстетическое наслаждение.
Познакомится с единомышленниками, испытать новые впечатления, почувствовать единение с природой и открыть для себя йогу с совершенно новой стороны – все это несут в себе занятия на открытом воздухе.
По всему миру популярны открытые занятия на природе, проводят их бесплатно или за минимальную плату, часто символическую. В России всё популярнее становятся различные культурные опен эйры оздоровительного характера. На них можно поучаствовать в рукодельных мастер классах, послушать выступления «гаражных групп» и обязательно поучаствовать в йога марафоне. В Петербурге летом 2015 года в парке ЦПКиО проходил трехдневный йога фестиваль. Ждём такой же в этом году! Если вы стесняетесь практиковать на улице в одиночестве — йога в группе — отличное начало, вместе всегда веселее!
Восстановиться после тяжелого рабочего дня, устроить глобальную перезагрузку и постичь дзен можно сразу на нескольких площадках в Парке. Выбирайте удобное вам время и место и приходите на занятия.
Музеон, деревянная терраса
В будни 8:00-9:00
В выходные 10:00-11:30
Занятия подойдут всем желающим - как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой. Гармоничные комплексы асан и несложных дыхательных техник позволят вам научиться успокаивать свой ум и наполнят силой.
Парк Горького, газон у кинотеатра «Пионер»
В будни 19:00-20:30
Суббота 14:00-16:00
Полтора часа вечернего релакса на траве вместе с тренерами из Yoga Journal. Различные направления каждый день, занятия расcчитаны для начинающих и опытных практиков. Приходите в удобной одежде и приносите с собой коврик. Занятия бесплатны.
Уточняйте расписание на странице Yoga Journal
Фитнес с ROXY, шатер Alpbau в Музеоне
Среда - 19:30
Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят под шатром Alpbao в Музеоне. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.
Тренировка бесплатная, регистрация не требуется.
Девушка Roxy встретит вас за 15 минут до начала тренировок у главного входа в парк и проводит к месту занятий.
Цигун и йога в Музеоне
Преподаватели Клуба «Мир Дао» проводят для всех желающих бесплатные занятия Цигун в Музеоне.
Цигун - древнее китайское «внутреннее искусство» саморегуляции и самопознания. Основная цель занятий - поддержание здоровья и обретение долголетия. Упражнения Цигун выполняются медленно и плавно, без резких движений. Цигун позволяет избавиться от болезней, укрепить физическое тело и дух, глубже познать окружающий мир. Это наука о культивировании внутренней энергии тела - Ци.
В программу занятий входят оздоровительные комплексы, направленные на укрепление связок и сухожилий.
Приглашаются все желающие. Ознакомиться с расписанием занятий и всеми подробностями вы сможете на странице Клуба «Мир Дао» (http://mirdao.ru/parks)
Деревянные ступени Музеона от "Мир Дао"
|
Понедельник |
Оздоровительный Цигун |
|
|
Оздоровительный цигун |
||
|
Оздоровительный Цигун |
||
|
Оздоровительный цигун |
||
|
Оздоровительный Цигун |
||
|
Йога для женщин |
||
|
Оздоровительный Цигун (внимание! занятия отменены) |
||
|
Оздоровительный Цигун |
||
| Суббота | Оздоровительный цигун | 13:30-14:30 |
Интересные статьиИнтересные статьи |