Jurij Belkin (powerlifting): rekordi. Pravilna tehnika mrtvog dizanja Radite na slabim tačkama

Znate li ko je Yuri Belkin? Kada je počeo da se bavi powerliftingom? Na ova i druga pitanja odgovorit ćemo u članku. Ovaj čovjek je reprezentativac Rusije, dvostruki neprikosnoveni šampion planete među juniorima, miljenik Rusije i svijeta u tradicionalnom powerliftingu među muškarcima, rekorder Ruske Federacije, Evrope i svijeta.

Biografija

Zašto se Jurij Belkin počeo baviti powerliftingom? Rođen je u Habarovsku 1990. godine, 5. decembra. Jurij je odrastao sa svojom sestrom blizankom. Od malih nogu bio je izuzetno aktivno dijete sa atletskim sklonostima. Bez obzira kojim sportom se Yura bavio, uvijek je pokazivao odlične rezultate. Već sa 11 godina nije ostao da razmišlja o teretani. Prvi put je došao u stolicu za ljuljanje sa 13 godina. Očekivano, dječak je odmah savladao šipku, a nakon nekoliko mjeseci ponuđeno mu je da se takmiči na prvim takmičenjima.

Prvi put je učestvovao na turniru 2006. godine, 23. februara, u kategoriji do 60 kg. Njegov otac je bio CCM, veren skijanje. Čak iu školi, njegova sestra Julija je voljela atletika i odbojku, gdje je pokazala visoke rezultate za svoj uzrast. Nakon toga, djeca su išla na fakultet, i sportski život nastavio je samo budući šampion.

Yuri Belkin se počeo profesionalno baviti powerliftingom dok je studirao na PNU. Godinu dana kasnije postao je majstor sporta. Prošlo je malo vremena, a na prvenstvima Rusije i svijeta osvojio je drugo mjesto, izgubivši nekoliko kilograma od pobjednika. Više Yuri nije morao izgubiti. Oborivši ogroman broj svjetskih i ruskih rekorda u juniorima, usredotočio se na apsolutna postignuća. Dakle, uzeo je palmu sa (417,5 kg u mrtvom dizanju). Prvo je Belkin uzeo 418 kg, a zatim - 420 kg u mrtvom dizanju. Nevjerovatno nadaren i mlad, Jurij daje nadu da će dobiti više od jedne bitke.

Dimenzije

Malo ljudi zna koje parametre ima Yuri Belkin (powerlifting). Visina, težina i njegove vještine zanimaju sve. Dakle, ovaj sportista se odlikuje sljedećim pokazateljima:

• težina - 101-103 kg;
• visina - 181 cm;
• mrtvo dizanje u opremi - 450 kg;
• mrtvo dizanje - 420 kg (u učionici - 440 kg);
• čučnjevi u zavojima - 440 kg;
• u kombinezonu - 290 kg.

osvajanja

Dakle, ko je Yuri Belkin? Powerlifting je njegov kredo. Sa tjelesnom težinom od oko 100 kg, 23-godišnji atletičar je u odjeći podigao 1042,5 kg, a bez nje 867,5 kg. Nedavno se Jurij prvi put takmičio u kategoriji otvorenog uzrasta. Na svom odraslom debitantskom prvenstvu Ruske Federacije zauzeo je drugo mjesto, postavivši ruski rekord u čučnju - 417,5 kg (povećavši prethodni za 12,5 kg). Uz pomoć toga, ušao je u tim ruske reprezentacije i pokazao se kao učesnik Evropskog prvenstva koje je održano u Bugarskoj.

Jurij je uspeo da pobedi zlatna medalja, pobijedivši osvajača srebrne medalje za 50 kg. Vrativši se iz Bugarske, avionom je odletio u Južnu Afriku na start u neopremljenom (klasičnom) powerliftingu - svjetsko prvenstvo. Zajedno sa Dmitrijem Likhanovim - još jednim ruskim sportistom - ostavili su iza sebe najjače stanovnike drugih zemalja, zauzevši vrh postolja. Belkin je dobio 867,5 kg i po prvi put postao šampion planete među muškarcima.

U Moskvi 2016. godine, na takmičenju WPRF PRO CUP 2016 u mrtvom dizanju u duhu sumoa, Belkin je uzeo težinu od 418 kg, čime je oborio rekord Mihaila Kokljajeva od 417,5 kg. Jurij je tada imao 101 kg.

Mrtvo dizanje

Jurij Belkin (powerlifting) oborio je mnoge rekorde. Njegov rast mu omogućava da postigne odlične rezultate. Poznato je da ovaj sportista, koji ima masu od 103 kg, čuči s opterećenjem većim od 400 kg. Šta je Jurijeva tajna? Genetika, ili naporan rad, ili oboje?

Ne tako davno pobijedio je osvajača srebrne medalje za 50 kg. Ali to nije poenta. Potrebno je obratiti pažnju na rezultate koje Jurij pokazuje u mrtvom dizanju. Podsjetimo da je atletičar na takmičenju koje je organizirao Kiril Sarychev uspio povući 418 kg. Tada je premašio rekord moćnika Mihaila Kokljajeva. Svi zapisi se "ruše" nakon pojavljivanja Jurija na platformi.

Dakle, već znate zašto je Yuri Belkin preferirao powerlifting. Rezultati iznenađuju mnoge. 2016. godine, u novembru, Jurij je u prvom pokušaju preuzeo težinu od 420 kg. Zatim je za drugi pristup odlučio naručiti 435 kg, te ih je izvukao, nije mogao popraviti, spuštajući ih zbog nestabilne platforme.

Treba napomenuti da je na treningu Jurij vrlo lako digao 440 kg bez odijela.

Target

Mnogi ljudi poznaju Jurija Belkina (powerlifting). Njegova biografija puna je raznih zanimljivih trenutaka. Sportista sanja u opremi da sa svojih 500 kg preuzme palmu od majstora mrtvog dizanja Edija Hola. Jurij tvrdi da ne uzima štetne steroide. Jednom riječju - morate gledati šta ova osoba radi na platformi.

Oduzimanje prava

Šta je nedavno odlikovalo Jurija Belkina (powerlifting)? "Diskvalifikacija" - ove riječi se plaše svi sportisti. Ipak, Powerlifting federacija Ruske Federacije, na osnovu zaključaka Disciplinske komisije za borbu protiv dopinga, odlučila je da diskvalifikuje sportistu Belkina Jurija zbog nepoštivanja antidoping kanona na 4 godine, počevši od 8. juna 2015. .

incident

Poznato je da su 2015. godine, od 5. do 14. juna, održana takmičenja svjetske klase u klasičnom powerliftingu u finskoj metropoli Salo. Na turniru koji se odvijao u svim težinskim i starosnim kategorijama učestvovalo je ukupno 783 sportista iz raznih zemalja. Na listi poznatih članova 3. svjetskog turnira u powerliftingu nalaze se sportisti Fedosinko Sergey, Brett Gibbs, Mohammed Boafia, Verzhbitsky Krzysztof, Alexander Grinkevich-Sudnik, Jeza Uepa, Yuri Belkin i mnogi drugi.

Međutim, ne obazirući se na činjenicu da je učešće na takmičenju potvrđeno, Jurij je bio primoran da svojim obožavateljima kaže da je putovanje u Finsku prekinuto zbog nepredviđenih okolnosti. Belkin je rekao da mu je nastup na prvenstvu otkazan zbog nesporazuma.

Poznato je da je doping kontrola obavljena prije polaska pokazala prisustvo nedozvoljenih droga u Yurijevoj krvi. U ovom slučaju to je bio lijek protiv raka tamoksifen. Prema zvaničnom saopštenju ruski atletičar, prije tri mjeseca, ljekari su prepisali ovaj lijek u medicinske svrhe. Jurij nije imao pojma da se pilule koje je kupio za samo 80 rubalja nalaze na listi zabranjenih droga.

Život ide dalje

Kako Jurij živi godinu dana nakon gore navedenih nemilih događaja? Belkin je rekao da se 2015. godina pokazala izuzetno nepovoljnom za njega u sportu, kao da se sportista testira na snagu. Stoga, Jurij vjeruje u 2017. - zna da će ove godine uspjeti.

Sportista kaže da je nakon preseljenja iz Habarovska imao tešku situaciju sa čučnjem: bolela su ga leđa, tehnika je počela da se lomi, rezultati su počeli da padaju. Uticao je i izostanak njegovog trenera, Bolislava Maksimoviča Ščetine, koji je ostao u Habarovsku. Danas Yuriy radi na svojoj tehnici i vraća svoja najbolja dostignuća u čučnju. Osim toga, ne razmišlja o povratku u FPR, ali ne isključuje takvu situaciju.

Inače, Jurij je svoju djevojku Alice upoznao na Evropskom IPF turniru među juniorima u Sankt Peterburgu. Obojica su u to vrijeme bili gledaoci. A upoznao ih je zajednički prijatelj Aleksandar Vasev. Danas Jurij i Alisa treniraju zajedno. Generalno, dobro im ide i ponosni su jedni na druge.

Hrana

Jurij planira napisati poseban članak o prehrani, jer je ovo pitanje obraslo legendama. Belkin kaže da ne možete jesti puno proteina, jer morate zaštititi bubrege. Tvrdi da hranu uzima kako mora, iako zna sve nijanse. Ipak, prilikom ponovnog izračunavanja BJU-a, pokazalo se da je Yura intuitivno jeo savršeno. Kaže da su kreatin, BCAA, minerali i vitamini, glutamin, "omega-3" ono što je zaista potrebno. Gejner i proteine ​​treba konzumirati samo kada sportista nema dovoljno energije.

Mrtvo dizanje je jedan od osnovnih pokreta kako u powerliftingu tako i u bodybuildingu, a najviše efektivna vežba za biranje mišićna masa, jer uključuje oko 75% mišića tijela. Ali da bi ova vježba bila korisna, a ne dovela do ozljeda, vrlo je važno posjedovati ispravna tehnika mrtvo dizanje. Kako odabrati tehniku ​​koja vam odgovara, govori i pokazuje svjetski prvak u powerliftingu, Alex Fitness trener Yuri Belkin.

Klasično mrtvo dizanje

Razmatra se klasična verzija mrtvog dizanja uska postavka noge, kod kojih vrat gotovo dodiruje potkoljenicu, dok su ruke smještene u širini ramena. Ova vrsta vuče je pogodna za osobe sa kratkim udovima. Ispravite grudi i ramena gledajući naprijed. Zategnite mišiće leđa i izvijte donji dio leđa, a zatim podignite uteg.

Najvažnije je držati leđa ispravljena tokom pokreta, povlačenje grbom može lako dovesti do ozljede. Ako ne možete da držite leđa ispravljena, a donji deo leđa savijen, onda ste preuzeli preveliku težinu.

Kada spuštate šipku, pomaknite karlicu unazad, samo lagano savijajući koljena. U ovom slučaju, šipka ne bi trebala ići naprijed, ona ide tačno duž nogu, što je bliže njima.

Sumo pull

Za ljude s izduženim udovima prikladnija je vuča "sumo" - ovo je naziv opcije sa širokim položajem nogu. Zahvat šipke u ovom slučaju će biti uzak. S takvim postavljanjem nogu, čarape treba okrenuti na strane, a što šire stavljamo noge, to više okrećemo čarape. Ovakav položaj nogu vam omogućava da smanjite opseg pokreta, smanjite nagib tijela naprijed i podignete više težine.

Straight Leg Pull

Mrtvo dizanje na ravnim nogama, koje se naziva i mrtvo dizanje ili rumunski draft, usmjeren na maksimiziranje stražnja površina bokova i zadnjice, tako savršen za djevojčice. Uz ovu opciju, sportaš praktički ne savija koljena i ne stavlja šipku na pod, već je ostavlja na težini na donjoj točki.

Raznolikost: korist ili šteta?

Mnogi sportisti, uključujući i profesionalce, izvode mrtvo dizanje različitim hvatovima - na taj način je uteg mnogo lakše držati. Ali nedostatak takvog zahvata je što će se lijeva i desna polovina tijela razvijati neravnomjerno. Stoga je za rješavanje problema prianjanja poželjno koristiti trake.

Rad na slabim tačkama

Da biste izbjegli nedostatke u tehnici koji nastaju zbog problema u određenom dijelu amplitude, potrebno je odvojeno raditi na slabim točkama. Za razradu gornjeg dijela amplitude, mnogi koriste vuču sa postolja (blago povišenje). Međutim, Jurij Belkin navodi da problemi sa top amplitude su najvjerovatnije uzrokovane propustima u tehnici, pa je bolje jednostavno smanjiti težinu i pažljivije pratiti ispravnost pokreta.

Dobar dan. Danas ćemo govoriti o tako fenomenalnom powerlifteru kao što je Yuri Belkin i njegovom fenomenalnom mrtvom dizanju. Iako su svi mediji sada fokusirani na mrtvo dizanje, vrijedi dodati da atletičar sa težinom od 103 kilograma čučne više od 400 kilograma. Šta je Jurijeva tajna? genetika ili naporan rad, ili oboje. Apsolutni je prvak svijeta među juniorima, prvak Rusije i svjetskih prvenstava u powerliftingu.

Yuri Belkin powerlifting visinska težina

Jurij je ne tako davno nastupio na svom prvom takmičenju u kategoriji odraslih. Tada su mu podneseni nerealni - 417,5 kilograma. Atletičarka je pobijedila osvajača srebrne medalje za 50 kg. Ali to nije poenta, osvrnut ćemo se i na rezultate koje Yuri pokazuje u mrtvom dizanju. Podsjetimo da je heroj na takmičenju, gdje je organizator bio Kiril Sarychev, uspio potegnuti 418 kilograma. Premašio je rekord moćnika Mihaila Kokljajeva sa težinom od 101 kilogram. Svi rekordi pljušte nakon što Yuri uđe na platformu.

Yuri Belkin mrtvo dizanje

U novembru 2016. Jurij uzima 420 kilograma u prvom pokušaju. Tada odlučuje naručiti 335 kilograma za drugi prilaz, te ih izvlači, ali na kraju bez fiksiranja spušta ih zbog nestabilne platforme.

Treba dodati i da je za trening Jurij povukao 440 kilograma u mrtvom dizanju bez opreme i prilično lako. Prema rečima sportiste u decembru na takmičenju u opremi, pokušaće da sa svojih 500 kilograma obori rekord kralja mrtvog dizanja Edija Hola. Sam sportista je u jednom intervjuu rekao da ne uzima štetne steroide.

Hoće li sportista težak do 110 kilograma moći izvući 501? Saznaćemo vrlo brzo.

Jednom riječju - potrebno je pogledati šta ta osoba radi na platformi.

Mrtvo dizanje 450 kilograma ispod u videu!!! Ovaj tip radi nešto nerealno, iako nije povukao 501. Mislite li da će Jurij uspjeti zaobići Halov rekord u bliskoj budućnosti???