Vježbe disanja za bronhitis. Vježbe disanja za bronhije i pluća. Kompleks Yurija Vilunasa

09.03.2022

Hronični bronhitis je upala unutrašnje sluznice bronha koja se manifestuje vlažnim kašljem sa ispuštanjem sputuma i osjećajem nedostatka zraka. Terapija vježbanjem je efikasna opcija liječenja hroničnog bronhitisa. koristi se za bolesti respiratornog sistema, uključuje gimnastičke vježbe i vježbe disanja.

Terapija vježbanjem i kronični bronhitis

Terapija vježbanjem uspješno nadopunjuje osnovne terapijske metode za bolesti respiratornog sistema. Glavni efekti fizikalne terapije su:

Poboljšanje procesa razmjene gasova u;
Vraćanje elastičnosti i elastičnosti zidova bronhijalnog stabla;
Regulacija pokreta dijafragme, interkostalnih, zubnih i drugih mišića koji pružaju respiratorne pokrete;
Poboljšanje opskrbe krvlju plućnog tkiva, što pomaže u razrjeđivanju sputuma;
Smanjenje rizika od mogućih komplikacija bronhitisa;
Usporavanje napredovanja bolesti;
Povećanje dostupnosti lijekova stimulacijom protoka krvi;
Opće toniranje tijela, trening imuniteta;
Ubrzanje procesa regeneracije unutrašnje sluznice bronha.

Takvi zadaci se postavljaju ne samo za fizičke vježbe, u svrhu terapeutskog djelovanja na tijelo, propisuju se i vježbe disanja. Međutim, treba uzeti u obzir da postoji niz kontraindikacija za terapiju vježbanjem u pozadini kroničnog bronhitisa:

Gnojna šupljina (apsces) u plućima;
Hemoptiza ili rizik od njenog razvoja;
Kolaps (atelektaza) velike površine pluća;
Akumulacija velike količine upalne tekućine u pleuralnoj šupljini koja okružuje pluća;
Izražena insuficijencija respiratorne funkcije III stepena.

Kod akutnog bronhitisa i tijekom egzacerbacije kroničnog bronhitisa u pozadini reakcije visoke temperature i teške kratkoće daha, gimnastiku ne treba raditi.

Terapija vježbanjem za djecu sa bronhitisom

Zbog slabosti respiratornih mišića kod djece, proces pražnjenja bronhijalnog iscjetka je obično otežan, što može izazvati razvoj komplikacija. Stoga je u djetinjstvu glavni zadatak terapije vježbanjem u patologiji respiratornog sistema jačanje mišića i poboljšanje odljeva sluzi iz bronhijalnog stabla.

Maloj djeci može biti teško da objasne potrebu za časovima, u tom slučaju gimnastiku treba izvoditi na zabavan način:

Puhati mjehuriće sapuna;
Napuhavanje balona;
Upravljajte čamcem napravljenim od papira u vodi koristeći usmjereno disanje.

Pozovite svoje dijete da izvede neke vježbe iz joga arsenala, možda će mu se činiti zanimljivim:

Buba: Sjednite na pod, stavite dlanove na struk, pri svakom udisaju okrenite torzo u stranu, dok istoimenu ruku pomjerite unazad.
Dizalica: Ispružite ručke ispred sebe. Udahnite: podignite ih iznad glave, izdahnite: spustite ih, prateći to dugotrajnim zvukom "uuu".
Let: Trčite mašući rukama. Postepeno smanjite brzinu i prijeđite na korak.

Set vežbi joge treba ponoviti najmanje 5 puta. Dijete će biti spremnije da se uključi u ovaj proces ako je neko od odraslih uključen u ovaj proces.

Terapija vježbanjem za bronhitis za odrasle

Terapeutska gimnastika kod odraslih uključuje trening koji poboljšava opće stanje, aktivira cirkulaciju krvi i smanjuje viskoznost bronhijalnog iscjetka. bronhitis (popraćen bronhospazmom) pomaže u proširenju lumena struktura i vraćanju njihove normalne prohodnosti. Nastavu se preporučuje izvoditi dva puta dnevno: ujutro i uveče.

Bilješka!

Večernji trening treba obaviti najkasnije sat vremena prije odlaska u krevet, kako se ne bi izazvala nesanica.

Važan uslov za efikasnost nastave je njihovo vođenje u tihoj, hladnoj prostoriji. Optimalna temperatura je 10-18°C. Najbolje je vježbe raditi na prazan želudac.

Kombinacija terapije vježbanjem s aromaterapijom će postići najbolje rezultate. Za ovu namjenu pogodna su ulja četinara - smreka, jela, kleka, kedar. Oni će vam omogućiti da riješite probleme kao što je uklanjanje sputuma iz bronhija, proširenje njihovog lumena i smanjenje upale. Nekoliko kapi ulja kapne u aroma lampu i stavite je u prostoriju u kojoj se održava trening. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je individualna osjetljivost tijela na eterična ulja. Moguće alergijske reakcije nameću ograničenja na njihovu upotrebu.

Koristan video - 1 jednostavna vježba visoke efikasnosti

Počinjemo

Tokom prvih nekoliko treninga, nastavu treba izvoditi pažljivo, dajući tijelu priliku da se prilagodi fizičkom naporu. Bolje je ponoviti cijeli kompleks sporim tempom, prvo 5 puta, a zatim, postupno povećavajući broj ponavljanja, dovedite ih na 14.

Izvođenju posebnih vježbi vježbe terapije bronhitisa preporučuje se da prethodi perkusiona masaža, što će povećati efikasnost daljnjih vježbi. Međutim, ako ova opcija nije moguća, tada morate provesti početno zagrijavanje, što će dati poticaj cijelom treningu.

Prethodno zagrevanje

Nozdrve pritiskamo prstima na nosni septum da otežamo disanje. U roku od 3 minute dišemo kroz sužene nosne prolaze.
Usne preklopimo slovom "O", ostavljajući malu rupu između njih. Dišite na usta 3 minute.
Udahnemo nosom, izdišemo zrak kroz iste "iznenađene" usne. Zatim obrnuto: udahnite kroz usta, izdahnite kroz nos.

Nakon svake završene vježbe, ne zaboravite napraviti pauzu od 20 sekundi - ovo je vrijeme za ravnomjerno, duboko disanje.

Terapija vježbanjem za kronični bronhitis, set vježbi

Uvod

Ispružimo noge, sjedeći na stolici, stavimo ruke na rameni pojas. Duboko udahnemo, povučemo ruke u strane, gore, sagnemo se unazad. Tokom produženog izdisaja, vraćamo se u prethodni položaj.
U istom početnom položaju izvodimo rotacijske pokrete u zglobovima ramena, 4 puta naprijed i nazad.
Sjedeći sa rukama spuštenim sa strane tijela, pri udisanju ih ispružimo, a tokom dugog izdisaja spuštamo ih dolje.
Sjedimo na stolici s naslonom, dlanove stavimo na struk. Tijelo okrećemo naizmjenično u različitim smjerovima (3 puta), lakatnim zglobom stižemo do naslona stolice.

Glavni dio

Sjedimo na stolici, savijamo ruke u zglobovima laktova. Prilikom udisaja podižemo laktove prema gore, izdišući kroz usne koje formiraju slovo „O“, spuštamo ih na tijelo, lagano stišćući rebra sa strane.
Iz istog položaja odvodimo gornje udove u strane. Pri udisanju privučemo savijenu nogu do grudi, uhvatimo je rukama i ne pritiskamo jako. Izdisaj je praćen zvucima "pfff".
Hodajući u mjestu, podignite ruke kroz strane iznad glave za 2 koraka tokom udisaja, uz izdisaj (4 koraka) spuštamo ih, pauza u disanju - 4 koraka.
U stojećem položaju stavite dlanove na donja rebra sa 2 strane. Duboko udišemo. Na izdisaju oponašamo zvuk "xha" i stisnemo prsa.
Prilikom udisaja ispružimo ruke kroz bočne strane iznad glave, na izdisaju se naginjemo naprijed, vrhovima prstiju vadimo pod. Izdisaj je praćen zvukom "pfff".
Stavio sam ruke na stomak. Vježbajte dijafragmalno disanje. Udišući trbušne mišiće izbacujemo naprijed, izdišući se uvlačimo i dlanovima pritisnemo prednji trbušni zid.
Uzimamo gimnastički štap, klečimo. Udah: podignite štap iznad glave u ravnim rukama. Izdahnite: sjednite na pete i spustite štap.
U istom položaju podižemo štap nagore dok udišemo, dok izdišemo naizmenično sjedamo udesno, pa ulijevo, dok uvlačimo štap u suprotnom smjeru.

završni dio:

Zakoračite u mjesto, povucite ruke gore dok udišete, dok izdišete, vratite se dolje.
Nastavite hodati u mjestu uz svoje omiljene vježbe disanja.
Stojeći naizmjenično tresite (tresite) nogama čije sve grupe mišića trebaju biti opuštene.

Evo primjera jednostavnijih vježbi za pluća i bronhije koje se izvode u ležećem položaju:

Udahnite: pomaknite gornje udove na različite strane. Izdah: savijene noge odabiremo do prednjeg zida grudnog koša, "hvatamo" ih rukama.
Ruke leže ravno sa strane tela. Udahnite: istegnite ih iznad glave. Izdah: vratite ruke u krevet, ali podignite jednu nogu.
Savijte noge u zglobovima koljena i kuka. Udahnite: otkinite zadnjicu od kreveta, oslanjajući se na stopala. Izdah: vratite karlicu u krevet.
Izdah: sedite iz ležećeg položaja. Udahnite: Lezite nazad.

Video - Strelnikove vježbe disanja. Pun kompleks

Vježbe disanja za hronični bronhitis

Vježbe disanja za bronhitis dizajnirane su za rješavanje nekoliko problema odjednom:

Reguliraju funkciju pluća i mišića koji osiguravaju respiratorne pokrete;
Poboljšati cirkulaciju krvi;
Stabilizirati metaboličke procese;
Aktivirajte imunološku odbranu;
Smanjite natečenost;
Vratiti nivo hemoglobina u normalu;
Olakšati izlučivanje sluzi.

Poželjno je da se časovi izvode najmanje dva puta dnevno. Trajanje kursa vežbi disanja trebalo bi da bude nešto manje od mesec dana. Evo indikativne liste vježbi disanja za liječenje kroničnog bronhitisa.

Uvodna faza:

4 puta polako i duboko udahnite i izdahnite naizmjenično kroz nos i usta. Pauza između jednog pokreta disanja je 10 sekundi.

Glavni dio:

Spojite ruke u bravu. Polako udišući, istegnite se, zamrznite se na nekoliko sekundi, a zatim izdahnite.
Hodamo na licu mesta, pokušavajući da podignemo kolena više, podižući i spuštajući ruke, 5 minuta. Disanje je puno, ujednačeno.
Raširite noge u širini ramena. Dok udišemo, naginjemo se naprijed, ispruživši ruke vodoravno. Na izdisaju se uspravljamo, malo se savijamo i vraćamo ruke nazad.
Naizmjenično zamahujemo rukama naprijed-natrag. Udahnite kroz usta, izdahnite kroz nos.

završna faza:

Da biste nastavili normalno disanje, ustanite uspravno, spojite noge, opustite se. Lagano naginjite tijelo naizmjenično u različitim smjerovima. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Ako nema vremena

Za ljude koji nemaju priliku izdvojiti dovoljno vremena za treniranje respiratornih mišića, razvijena je pojednostavljena verzija vježbi:

Duboko udahnite kroz nos, lagano zatvorite nosne prolaze sa obe strane, izdahnite na usta.
Naizmjenično dišite u jednu nozdrvu, držeći drugu.
Dišite kroz usne formirajući slovo "O". Na visini udisaja zadržite dah na nekoliko sekundi.
Udahnite sa širom otvorenim ustima kako biste podigli mišiće trbušnog zida. Izdahnite kroz nos.
Naduvajte balon, ispunjavajući ga vazduhom što je više moguće u jednom izdahu.

Šta drugo možete učiniti

Hodanje. Ovo je jedna od opcija terapije vježbanjem, efikasna kod kroničnog bronhitisa. Morate hodati u mjestu, ritmično, brzim tempom, ako vam zdravlje dozvoljava. Ako osjećate nedostatak zraka, vrtoglavicu, slabost, usporite i postepeno prestanite s vježbanjem. Posebno od pomoći. Trebalo bi ga vježbati oko sat vremena svaki dan.
Massage. Perkusiona (perkusiona - pogledajte video) masaža prednjeg zida grudnog koša pomaže u uklanjanju nakupina bronhijalnog iscjetka, sprječava kongestivne procese u plućima, blagotvorno djeluje na respiratorne mišiće. Posebno ga je korisno provesti prije sesije terapije vježbanjem.

Redovna sistematska tjelovježba i vježbe disanja kod kroničnog bronhitisa je pravi način da pobijedite bolest. Ove tehnike će pomoći u zaustavljanju razvoja bolesti, smanjenju učestalosti recidiva i smanjenju vjerojatnosti komplikacija.

Koristan video - Perkusiona masaža za bronhitis

Vježbe disanja za bronhitis mogu imati pozitivan učinak u kompleksnom liječenju ove bolesti, ali nije potpuna metoda liječenja, pa se kombiniranjem i upotrebom lijekova oporavak može značajno ubrzati. Respiratorna gimnastika za bronhitis ublažava upalu, povećava zaštitna svojstva sluzokože, obnavlja disanje, jača imunološki sistem, a također ima pozitivan učinak na sve tjelesne sisteme.

Gimnastika Strelnikova ubrzava oporavak od respiratornih bolesti poput bronhitisa, upale pluća ili drugih. Takođe poboljšava disanje, ventilaciju pluća i stabilizuje rad srca. Zbog toga se smatra jednom od najefikasnijih i najefikasnijih gimnastika.

Kao što znate, glavna klinička manifestacija bronhitisa je kašalj s obilnim sputumom. Ova vježba disanja poboljšava kašalj i potiče uklanjanje patoloških sekreta iz tijela. Postoji glavno pravilo na kojem su izgrađene vježbe ove gimnastike, a sastoji se u tome da udah kroz nos treba biti oštar i kratak, a izdisaj, naprotiv, treba biti što prirodniji. Također se preporučuje izvođenje ove gimnastike na svježem zraku, na primjer, na balkonu.

Ova gimnastika ima kontraindikacije:

Osjećaj loše.
Povišena temperatura.
Unutrašnje krvarenje.
intoksikacija tijela.
Ne preporučuje se uključivanje u "Kroz silu".

Inače, u početku su Strelnikove vježbe disanja za bronhitis razvijene kako bi se vratio glas pjevačima i svim onim ljudima čija je profesija na ovaj ili onaj način povezana s njegovom upotrebom.

Vježbe disanja za opstruktivni bronhitis

Kod bolesti kao što je opstruktivni bronhitis, pacijent razvija otežano disanje s dugim dahom, što nije svojstveno tijelu, pa ga se pokušava riješiti, značajno povećavajući dah.

Zbog toga je poremećena koordinacija udisaja i izdisaja, dišni mišići počinju da se jako umaraju. Kako bi se to spriječilo, potrebno je kombinirati posebne vježbe disanja sa medicinskim tretmanom.

Vježbe disanja za opstruktivni bronhitis uključuju sljedeće vježbe:

Izdahnite uz otpor: trebate uzeti posudu, napuniti je vodom, a zatim u nju staviti slamku za koktel. Zatim morate duboko udahnuti i izdahnuti sav zrak kroz slamku, što će stvoriti otpor zraka. Ovaj postupak se može ponavljati svakodnevno i više od jednom dnevno, trebalo bi da traje od deset do petnaest minuta.
Vježba dijafragmalnog disanja: morate je raditi dok ležite na leđima. Prvo morate duboko udahnuti, a zatim brzo izdahnuti i uvući stomak što je više moguće, odnosno potrebno je pomoći da zrak izađe zbog pritiska. Zatim morate uvući zrak u pluća, snažno izbočivši želudac, a zatim ga ponovo uvući, stvarajući nekoliko šokova kašlja. To povećava rad dijafragme, rasteže pluća i time olakšava oslobađanje sputuma iz respiratornog trakta.

Prevencija komplikacija hroničnog bronhitisa

Bolest kao što je kronični bronhitis uzrokuje tešku nelagodu pacijentu. Teško diše, osjeća slabost i sve ostalo, ovakvu bolest karakterizira paroksizmalni kašalj. I također je vrlo opasan zbog svojih komplikacija, koje mogu biti povezane ne samo s plućima, već i sa srčanim mišićem.

Da bi vežbe disanja kod hroničnog bronhitisa bile korisne, potrebno je da ih radite svaki dan, sedam dana u nedelji, ali, opet, ne preporučuje se kada se ne osećate dobro, imate temperaturu ili „na silu“. , jer to neće donijeti nikakvu korist, već može, naprotiv, samo naštetiti.

Gimnastika koja se izvodi po svim pravilima pomaže u oslobađanju sputuma iz pluća i bronhija, jačanju mišića grudnog koša i jačanju imunološkog sistema.

Često se dešava da jednostavno nema vremena za potpunu lekciju, pa neki pacijenti preskaču nastavu, a zatim se žale na nedostatak efekta od vježbi.

Kako ne biste propustili nastavu zbog nedostatka vremena, postoji takozvani "ekspresni set" vježbi za čije izvođenje nije potrebno više od deset minuta.

vježbe:

Balon je potrebno naduvati, ali ne samo tako, već pokušajte to učiniti u minimalnom broju izdisaja.
Potrebno je lagano prstima stisnuti nozdrve, ali ne do kraja, već da zrak prođe, a zatim maksimalno udahnuti kroz nos.
Od usana napravite cevčicu, udahnite što je više moguće kroz nju, zamrznite se na par sekundi, a zatim proizvoljno izdahnite.
Duboko udahnite kroz najoptegnutija usta, potrebno je da se stomak podigne, što će doprineti prolasku vazduha kroz sve delove pluća.
Prstom zatvorite jednu nozdrvu, udahnite kroz drugu. Zatim izdahnite ovaj dio zraka, ali kroz nozdrvu oslobođenu od prsta. Ne preporučuje se izvođenje ove vježbe ako bolest prati curenje iz nosa ili curenje iz nosa.

Vježbe disanja za djecu sa bronhitisom

Vježbe disanja su jedan od najefikasnijih i ujedno najsigurnijih načina za liječenje bronhitisa. Posebno je važno za djecu, njihov respiratorni sistem je ranjiv, često mu je teško da se samostalno nosi sa izlučivanjem sputuma, pa se oporavak može odgoditi.

Kod opstruktivnog bronhitisa kod djeteta preporučuje se da se s vježbama disanja započne tek kada prođe akutni proces bolesti, tjelesna temperatura padne na normalan nivo i dijete u cjelini počne da se osjeća bolje. A i vježbe disanja za kašalj kod djece će donijeti maksimalnu korist ako ih radite nekoliko dana nakon što počnete uzimati lijekove.

Vrijedi početi sa statičkim vježbama disanja, nakon čega možete prijeći na dinamičnije.
U početku morate pratiti pravilno disanje i proizvodnju sputuma.
Zatim morate u program uključiti vježbe općeg jačanja.

U slučaju kroničnog bronhitisa kod djeteta, potrebno je usredotočiti se na jačanje respiratornih mišića i na popis vježbi uvrstiti one koje poboljšavaju bronhijalnu drenažu kako bi se poboljšalo izlučivanje sputuma.
Kada dijete nema mogućnost da se bavi terapijskom fizičkom kulturom pod nadzorom ljekara, potrebno je raditi vježbe disanja kod kuće. Ako dijete ne izrazi želju za angažmanom, možete vježbe prevesti u formu igre. Na primjer, možete pozvati svoje dijete da napuhuje balone ili mjehuriće sapuna u utrci.
Čak je i deset minuta vježbi disanja više nego dovoljno da djetetova pluća dobiju odgovarajuću količinu kisika, a respiratorni mišići primaju opterećenje i počinju postepeno jačati.

Bronhitis je vrlo opasan za djecu i odrasle. Ovakvu bolest je prilično teško izliječiti, jer se njeno žarište nalazi gotovo u središtu tijela. Ako se akutni bronhitis liječi pogrešno, može se pretvoriti u kronični, koji će podsjećati na sebe dugi niz godina. Većina stručnjaka preporučuje kompleksno liječenje ove bolesti, odnosno kombiniranje lijekova i inhalacija, zagrijavanje i vježbe disanja.

Vježbe disanja kod bronhitisa jedna su od najefikasnijih mjera za podsticanje kašlja. Zahvaljujući izvođenju posebnih vježbi moguće je obnoviti sluznicu, povećati njenu zaštitnu funkciju i olakšati proces iskašljavanja. Takođe, zahvaljujući gimnastici, možete razviti sposobnosti svojih pluća. Propisuju ga mnogi stručnjaci i jednostavno za poboljšanje općeg stanja organizma, jer zasićenost krvi kisikom povoljno utječe na nivo imuniteta.

Vježbe disanja za bronhitis

Uloga kompleksne gimnastike u liječenju bronhitisa ne može se podcijeniti, jer uz njenu pomoć možete povećati zaštitne funkcije tijela i ubrzati proces ozdravljenja. Gimnastika igra veliku ulogu kao preventivna mjera za sprječavanje razvoja kroničnog bronhitisa. Samo uz njegovu pomoć moguće je poboljšati stanje cijelog respiratornog sistema i spriječiti razvoj infekcija.

Postoji mnogo različitih gimnastičkih kompleksa, ali prije nego što odaberete najbolji za sebe, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Postoji nekoliko prilično ozbiljnih kontraindikacija za korištenje ove vrste vježbi. Gimnastika se može raditi samo u slučaju dobrog zdravlja, odsustva visoke temperature i egzacerbacija.

Period nastave razlikuje se u zavisnosti od vrste bronhitisa. U akutnom obliku bolesti stručnjaci preporučuju gimnastiku 4. dana. Vježbe disanja za kronični bronhitis izvode se odmah nakon potvrde dijagnoze, jer će pravovremena terapija pomoći poboljšanju općeg stanja pacijenta.

Postoje neke od najefikasnijih vježbi disanja, a to su:

Izdahnite kroz vodu

Vježba je vrlo jednostavna, za izvođenje potrebno je uzeti posudu i napuniti je vodom. Trebat će vam i obična slamčica. Suština vježbe je udahnuti kroz nos i glatko izdahnuti kroz cijev u vodu. Vježbu je potrebno izvoditi svaki dan po 30 minuta.

Gimnastika na leđima

Ova vježba vam omogućava da vrlo dobro razradite disanje kroz dijafragmu. Mora se izvoditi ležeći na leđima. Trbuh se mora uvući na udisaju, a pri izdisanju stršiti. Na kraju vježbe potrebno je dobro iskašljati.

koljena do grudi

Vježba je usmjerena na vježbanje gornjih disajnih puteva i dijafragme. Početni položaj - ležeći na leđima, koljena moraju biti povučena prema sebi. Na izdisaju koljena treba spustiti, a na udisaju zategnuti. Vježbu je potrebno izvoditi dva puta dnevno po 5 minuta. Nakon vježbe dobro iskašljajte.

"zagrli se"

Ova vježba se izvodi stojeći. Na izdisaju se morate zagrliti što je oštrije moguće, a na udisaju popustiti stisak. Vježbe morate izvesti 5 puta za tri pristupa.

"drvosjeca"

Suština vježbe je da se mora izvoditi u savijenom položaju. Ruke treba podići i odvesti iza glave. Na izdisaj se nagnite naprijed, a na udisaju se vratite u početni položaj.

padinama

Vježbe disanja uključuju nestandardne nagibe. Njihov početni položaj je stojeći. Sljedeća radnja je savijanje naprijed dok udišete, a pri izdisaju ispružite leđa. U tom slučaju, ruke treba staviti što je više moguće iza leđa.

Jedna od najefikasnijih metoda liječenja bronhitisa je izvođenje vježbi disanja prema Strelnikovoj metodi. Glavni cilj njene tehnike nije bio samo da izleči bolest, već i da razvije veštinu pravilnog disanja. Osnovni principi disanja prema njenoj metodi:

Udah je oštar. Ako se disanje odvija kroz nos, trebalo bi da bude brzo. Ako je kroz usta, dah treba da bude gladak i mekan.
Izdisaj takođe treba da bude mekan i dubok.
Uvijek je potrebno pratiti ritam respiratornog procesa.
Udah mora uvijek odgovarati pokretu.
Vježbe disanja se mogu izvoditi u različitim položajima.
Različiti oblici bronhitisa zahtijevaju različito vrijeme za početak vježbi disanja.
Respiratorna gimnastika za opstruktivni bronhitis trebala bi biti nježnija.

Vježbe disanja prema metodi Strelnikova moraju se izvoditi na složen način. Najefikasnije vježbe po njenoj metodi:

"kamere"

Ova vježba je po prirodi zagrijavanja. Morate ga izvoditi stojeći, ruke treba spustiti dolje. Tokom vježbe potrebno je da se opustite što je više moguće. Stisnite ruke dok udišete i opustite se dok izdišete. Vježbu je potrebno ponoviti četiri puta, po pet serija.

Resetujte višak

Vježba počinje u stojećem položaju. Suština vježbe je da se pri udisanju ruke spuštaju što je moguće oštrije, a pri izdisaju se vraćaju u prvobitno stanje. Ponovite vježbu deset puta u tri serije.

Napumpajte loptu

Morate oštro udahnuti kroz nos, stojeći s ispravljenim leđima, i izdahnuti, glatko zaokružujući leđa. Ponovite vježbu pet puta u osam serija.

Pažnja: vježbe disanja za djecu s bronhitisom trebale bi se odvijati u obliku igre kako bi se lakše zainteresiralo dijete i pravilno izvodilo sve vježbe.

Najbolje za dijete su one vježbe koje su usmjerene na izdisaj. Također neke od najlakših vježbi za djecu su:

Mačji ples

Vježbu morate započeti stojeći. Dok izdišete, sjednite i okrenite glavu u stranu. Ovaj položaj se mora zadržati tri minute, samo sa svakim udisajem da se promijeni smjer glave.

Zagrljaj

Suština vježbe je da je u stojećem položaju na izdisaj potrebno ispružene ruke staviti iza leđa. I na udah se vratite u početni položaj.

naginjanja glave

Suština vježbe je promjena položaja glave pri udisanju. Vježbu morate započeti stojeći. Dok udišete desnom nogom, iskoračite naprijed, dok izložite ruke i dok izdišete vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu 5 puta.

Pritisak

Vježba za izvođenje ležeći. Na izdisaju, glavu treba povući do grudi i pritisnuti stomak što je više moguće. Na inspiraciji, morate zauzeti početnu poziciju.

Vježbe disanja po metodi Stelnikove mogu pomoći u liječenju najtežih slučajeva. Glavna stvar je slijediti sve preporuke i redovito izvoditi set vježbi. Međutim, same vježbe disanja neće donijeti značajne rezultate ako se ne kombiniraju s drugim metodama liječenja. Kod bronhitisa je vrlo važno ne samo poboljšati opće stanje tijela, povećati respiratorne funkcije i osigurati iskašljavanje, već i ukloniti izvor infekcije, odnosno riješiti se samog uzroka koji je izazvao tako ozbiljnu bolest.

Jedan od glavnih zadataka terapije opstruktivnog bronhitisa je očistiti dišne puteve od nakupljenog sputuma i olakšati pacijentu disanje. U većini slučajeva, sputum ima gustu konzistenciju i vrlo je teško izaći čak i uz jak kašalj. kod opstruktivnog bronhitisa poboljšava izlučivanje sputuma, ublažava upalni proces i ubrzava oporavak.

Proces udisaja i izdisaja kod opstruktivnog bronhitisa se mijenja - udah se produžava, a izdisaj je praćen napetošću respiratornih mišića. Terapeutska gimnastika će pomoći u obnavljanju prirodnog disanja i omogućiti potpuni pristup kisiku tkivima.

Glavni zadaci vježbi disanja:

Smanjite upalu i oticanje bronhija.
Aktivirajte cirkulaciju krvi i povećajte hemoglobin.
Ojačati imunitet.
Olakšava odvajanje sputuma sa zidova bronha.
Spriječiti komplikacije.

Pravilna vježba će olakšati disanje, povećati lumen bronha i izbjeći nedostatak kisika.

Osobine gimnastike kod djece

Za razliku od lijekova, vježbanje je siguran način liječenja respiratornih oboljenja kod dece. Ovisno o dobi djeteta, liječnik daje preporuke o vrstama vježbi, kao i učestalosti njihovog izvođenja. Kod djece od 3 godine i mlađe respiratorni mišići su vrlo slabi i ne pomažu mnogo u procesu odstranjivanja sputuma. Različite autorske tehnike disanja čine kašljanje kod odraslih i djece mnogo efikasnijim.

Prilikom propisivanja terapije vježbanjem, djeca se trebaju pridržavati sljedećih pravila:

Nastava počinje nakon normalizacije temperature.
Gimnastiku započinju statičkim vježbama, postepeno dodajući dinamičke, uzimajući u obzir dob djeteta.
Kod hroničnog bronhitisa pažnja se poklanja jačanju respiratornih mišića.

Ako dijete odbija izvoditi vježbe, bolje ih je prenijeti u oblik za igru. Vježbe disanja se mogu kombinovati sa vježbama za prste koje djeca jako vole.

Autorske metode

Postoje setovi vježbi, čiju efikasnost prepoznaju mnogi doktori. Najpopularnije:

Dah prema Strelnikovoj. Glavna stvar je da se dah uzima oštro i duboko, često u kombinaciji s određenim pokretom tijela. Izdisanje, naprotiv, treba biti opušteno i izvoditi bez sudjelovanja respiratornih mišića.

Gimnastika prema Buteyku. Cilj gimnastike je spriječiti hiperventilaciju pluća. Tehnika dobro pomaže kod bronhijalne astme i bronhitisa. Udah treba biti plitak, izdisaj nešto duži od udisaja. Između dva udisaja, morate zastati i zadržati dah.

Yuri Vilunas tehnika. Udah se uzima brzo i kratko, poput jecaja pri plaču. Izdisaji trebaju biti dugi, a nakon njih se održava pauza. Ova metoda se još naziva i "jecajući dah".

Joga disanja- tehnika poznata vekovima. Pozitivno djeluje ne samo na respiratorni sistem, već i poboljšava metabolizam općenito, a također normalizira rad svih organa i sistema.

Bodyflex- petostepeno disanje, koje se kombinuje sa fizičkom aktivnošću. Uglavnom se koristi za mršavljenje.

Kineska gimnastika- ima za cilj poboljšanje rada svih mišićnih grupa. Pomaže aktiviranju cirkulacije krvi, jačanju fizičkog i psihičkog zdravlja.

Drenažna gimnastika

Osnovu gimnastike čine posebni položaji i vježbe u kombinaciji s prisilnim izduženim izdisajem. Drenažna gimnastika je propisana za ispuštanje sputuma i efikasna je i kod odraslih i kod djece. Položaj pacijenta na način da je glava niže od tijela, kao i učešće različitih mišićnih grupa tokom disanja, pomaže odvajanju sluzi. Nekoliko primjera vježbi za drenažu:

Ležeći na stomaku, stavite ruke ispod brade. Naizmjenično, noge su položene unazad, naprežući mišiće leđa.
Ležeći na leđima sa rukama pored sebe prvih par minuta disanje se izvodi uz učešće dijafragme u sporom tempu. Zatim se pri udisanju ruke rašire, a pri izdisaju se vraćaju. Nakon nekoliko ponavljanja savijte koleno dok udišete, a dok izdišete vratite se u prvobitni položaj.
Ležeći na leđima (bez jastuka) podignite laktove dok udišete, a na izdisaju spuštaju i njima stisnu grudni koš.

Sljedeća vježba će pomoći kod kratkog daha: sjednite na stolicu i poravnajte leđa. Dok udišete, morate raširiti ruke u stranu i otvoriti tijelo. Dok izdišete, ponovo spojite ruke. Udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

Zvučna gimnastika

Princip je da se prilikom izgovaranja zvukova vibracija prenosi na respiratorni trakt, pluća i grudni koš. Vibracija opušta bronhije, ublažava grč i olakšava pacijentu da diše.

Preporučuje se izgovaranje bezvučnih suglasnika koji zahtijevaju najveću napetost dijafragme.. Kod kroničnog bronhitisa zvuk bi trebao biti tih, zvukove možete ispuštati šapatom. Kod bronhijalne astme neophodni su zvukovi šištanja i zujanja. Takva artikulacijska gimnastika bit će korisna djeci za treniranje dikcije.

Bronhitis je bolest koju karakteriše razvoj upalnog procesa u sluzokoži bronhijalnog stabla i zahvata bronhije svih nivoa. Ova patologija se jednako često javlja kod odraslih i djece. Bolest pogađa djecu svih uzrasta od novorođenčadi do adolescenata. Vježbe disanja kod bronhitisa koriste se uz lijekove i blagotvorno djeluju na stanje pluća i bronhija, značajno ubrzavajući proces ozdravljenja.

Većina doktora savjetuje svojim pacijentima da rade vježbe disanja za bronhitis. Postoje mnoge metode vježbi disanja koje se koriste za poboljšanje stanja pluća i bronha. Njihova ispravna i sistematska primjena dovodi do sljedećih pozitivnih efekata:

ukapljivanje bronhijalnog sekreta i olakšavanje njegovog pražnjenja;
ubrzanje čišćenja bronhija od prekomjernog nakupljanja sputuma;
smanjenje stepena opstrukcije disajnih puteva;
smanjenje učestalosti napadaja kašlja;
regenerativno dejstvo na organizam.

Tokom bolesti sa bronhitisom, nakon izvođenja vježbi disanja, auskultacija pluća pokazuje pozitivan trend. Poboljšanjem drenaže bronhijalne sluzi i zaustavljanjem simptoma opstrukcije, piskanje i zvižduci se čuju u znatno manjim količinama, vrši se disanje u svim dijelovima plućnog parenhima.

Zanimljiva činjenica: Terapijske respiratorne vježbe propisuju se i pacijentima s upalom pluća kako bi se izbjegao razvoj fibroze i pneumoskleroze – nepoželjnih posljedica bolesti. Preporučuje se izvođenje vježbi nakon poboljšanja općeg stanja pacijenta.

Kompleksi respiratorne gimnastike za kronični bronhitis u remisiji mogu se izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme. U slučaju pogoršanja bolesti, liječnici preporučuju rekreativnu fizičku kulturu drugog ili trećeg dana od početka uzimanja antibiotika. Terapija vježbanjem za bronhitis u početnoj fazi i traheitis pomaže u ublažavanju napada suhog "neproduktivnog" kašlja, njegovog prelaska u "produktivan".

Metode izvođenja vježbi disanja

Do danas je razvijeno mnogo kompleksa terapije vježbanjem koji imaju za cilj poboljšanje disanja. Izvođenje ovih vježbi indicirano je odrasloj osobi ili djetetu sa funkcionalnim poremećajima respiratornog sistema. U prisustvu organskih patologija respiratornog trakta, respiratorna vježba nije efikasna.

Indikacije za korištenje rekreativnih tehnika su:

kronični jednostavni i opstruktivni bronhitis u remisiji i egzacerbaciji;
bronhijalna astma;
alergijski bronhitis;
traheitis.

Vježbe disanja za bronhitis mogu se koristiti za djecu, starije osobe, trudnice i žene nakon porođaja. Izbor tehnike disanja najbolje je obaviti zajedno sa ljekarom. Za početak, vježbe se moraju raditi pod nadzorom instruktora vježbe terapije. Nakon savladavanja pravilne tehnike izvođenja vježbi, moguće je preći na samostalno učenje kod kuće.

Dah prema Strelnikovoj

Stručnjaci smatraju ovaj set vježbi najefikasnijim. Suština ove tehnike je izvođenje dubokih forsiranih udisaja, što dovodi do poboljšane ventilacije bronha na svim nivoima i bronhiola. To pomaže zasićenju krvi kisikom, poboljšava cirkulaciju krvi u žilama sluznice bronhijalnog stabla.

Prema ovoj tehnici, inhalaciju treba napraviti oštro i izvoditi nosom, pod pretpostavkom umjerene količine udahnutog zraka. U ovom trenutku, nozdrve se skupljaju, a ramena se povlače prema dolje. Sljedeći udah se uzima kroz usta, nos nije uključen. Sljedeći izdisaj se odvija kroz usta, bez napora. Disanje nije odloženo. Preporučljivo je disati u ritmu marša.

Nastava se može izvoditi u horizontalnom, okomitom ili sjedećem položaju. Najbolje je to raditi na otvorenom.

Vježbe disanja po Buteyku

Od samog početka ova tehnika je bila predložena za liječenje bronhijalne astme. Trenutno se aktivno koristi za liječenje bronhitisa, posebno alergijske prirode. Buteyko metodu treba koristiti samo prema preporuci ljekara, nakon pregleda dubine disanja. Njegova suština je u borbi protiv patološki dubokog disanja i prevenciji stalne hiperventilacije.

Udah i izdisanje treba raditi samo kroz nos, pokušavajući disati rijetko i plitko. Ovo zahtijeva maksimalno opuštanje. Redovnim vježbanjem doći će do nesmetanog prijelaza tijela na pliće disanje, što će pozitivno uticati na stanje disajnih puteva.

Metoda Jurija Vilunasa

Drugi naziv za ovu metodu je "jecajući dah". U početku, vježbu je autor razvio za borbu protiv dijabetesa. Vremenom se pokazalo da vježbanje pomaže u suočavanju s bolestima bronha i pluća, posebno s kroničnim bronhitisom.

Potrebno je površno udahnuti kroz usta. Nakon toga slijedi oštar usiljeni izdisaj, praćen grlenim zvukom "ho!". Između pokreta disanja mora postojati pauza od tri sekunde. Vježbu treba izvoditi minut, što odgovara trajanju jedne sesije.

Možete se upoznati s metodama poboljšanja vježbi disanja koje su razvili Frolov, Shchetinin, Epifanov, Bubnovsky i Komarovsky gledajući video trening. Neki doktori preporučuju jogijsko disanje ili pranajamu. Ovo treba raditi pod nadzorom instruktora joge.

Trening disanja za opstruktivni bronhitis

U prisustvu upalnog procesa koji se javlja sa simptomima bronhijalne opstrukcije, preporučuje se izvođenje fizičkih vježbi koje pomažu opuštanju dijafragme i interkostalnih respiratornih mišića.

Ovi efekti se postižu produžavanjem vremena izdisaja. Pacijent uobičajeno udahne kroz nos, a zatim polako izdiše kroz usta kroz cijev uronjenu u posudu s vodom. Trajanje postupka je 15-20 minuta.

Kod bronhitisa dolazi do poteškoća u izbacivanju sluzi iz respiratornog trakta. Ove vježbe su osmišljene da poboljšaju drenažnu funkciju bronhijalnog stabla, što može uvelike olakšati proces iskašljavanja sputuma. U tu svrhu treba preduzeti sljedeće korake:

u stojećem položaju odmjereno udahnite, a zatim izdahnite što je duže moguće;
ležeći licem prema gore, gornjim udovima uz tijelo, dok udišete, podignite i istegnite gornje udove, spustite ih u početni položaj dok izdišete;
ležeći leđima na krevetu, pri udisanju uzmite ravne ruke u strane, a uz izdisanje uz njihovu pomoć pritisnite koljena na grudi.
ležeći licem prema dolje, dok udišete, podignite tijelo, čineći otklon u donjem dijelu leđa; dok izdišete, vratite se u prvobitni položaj.

Vježbe se mogu izvoditi u bilo koje doba dana, ali je bolje ujutro nakon spavanja. To je zbog činjenice da nakon noćnog odmora dolazi do nakupljanja i stagnacije sekreta u bronhima. Nakon takvog punjenja stanje pacijenata se značajno poboljšava, zviždanja nestaju pri disanju.

Vježbe bez daha

Vježbe disanja Yurija Vilunasa i Buteyka pomažu u rješavanju kratkog daha. Ključ uspjeha leži u pravilnom izvođenju vježbi.

Ako se nastava planira s djetetom, tada bi prve lekcije trebalo provesti zajedno sa specijalistom. Pomoći će naučiti bebu da pravilno diše, zbog čega će se postići terapeutski učinak. Prije upotrebe ovih metoda potrebno je konsultovati se sa svojim ljekarom!

Dinamičke vježbe

Ove jednostavne vježbe dio su metodologije koju je razvila učiteljica vokalnog pjevanja A. Strelnikova. Razigranog su karaktera, pa će i detetu biti zanimljivo da ih izvodi.

Vježba "Dlanovi"

Početni položaj: stojeći, ruke savijene u zglobovima laktova, dlanove šake okrenute od vas. Udahnite brzo i duboko, stisnuvši ruke u šaku.

Dok izdišete, opustite se i opustite ruke. Morate početi s pet ponavljanja, postepeno povećavajući njihov broj.

Vježba "Zagrli svoja ramena"

Početni položaj: stojeći, ruke ispravljene u svim zglobovima i ispružene u stranu. Naglo udišući, treba da postavite ruke kao da grlite ramena.

Izdišući vazduh, vratite se u početni položaj. Izvedite 15-16 ponavljanja, zadržavajući se u položaju udisanja do 2 sekunde.

Vježba "Osam"

Početni položaj: stojeći, tijelo je blago nagnuto naprijed. Duboko udahnite kroz nos, a zatim zadržite dah 8 brojanja.

Nakon toga, uzmite miran, odmjeren izdah. Biće dovoljno da uradite 10 ponavljanja.

Vježba "Spustimo teret"

Početni položaj: stojeći, ruke savijene u laktovima, leže u struku, stisnute šake. Izvedite prisilni dah kroz nos, spuštajući gornje udove duž tijela i opuštajući šake.

Po izgledu bi trebao podsjećati na spuštanje teškog tereta. Izdišući vazduh, opustite se, vratite se u početni položaj.