Ору для подготовительной группы в игровой форме. Ору подготовительная картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему. Наклоны в стороны

ОРУ для старшей группы

Без предметов

Комплекс№1

И.п. 1-наклонить голову вправо;2-прямо;3-влево;4-прямо. Повторять 6 раз.

И.п. ноги на ширине плеч, руки вверх.1 -3-пружинящие наклоны вперёд-выдох; -4-и.п.вдох. Повторить 5-6 раз.

И.п.РУКИ на пояс.1- подняться на носки;2-3-постоять,сохраняя равновесие; 4-и.п. Повторить 5-6 раз.

И.п-ноги шире плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги ; 3-4-и.п.

И.п.руки вверх.1- поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад ; 2-и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

И.п.1- правую руку в сторону;2-левую руку в сторону; 3-правую вниз; 4-левую вниз . Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.

Прыжки на месте (10 прыжков),чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 102

Без предметов

« Хлопок». И.П- ноги слегка расставить, руки вниз..1- руки дугами через стороны вверх-хлопок ; 3-4-и.п. То же, с подъемом на носки. Повторить 8 раз.

И.п: ноги на ширине плеч,руки за спину. 1 -2 наклон вперёд,не сгибая ноги,руки вперёд,голова прямо ; 3-4-и.п. То же,руки в стороны назад. Повторить 6 раз.

« Пружинки» . И.П: ноги слегка расставить,ступни параллельно руки вниз. Слегка приседать,не отрывая ступней от пола,поочерёдно взмахивая руками вперед-назад . После 4-6 взмахов-пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз.

« Дотянись до пятки» . И.п: стоя на коленях, руки в стороны. 1-2- поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое плечо; 3-4-и.п. То же, другой рукой. Повторить 5 раз.

« Меняй руки» . И.п. 1-2 присесть,приподнимая пятки,разводя колени,одну руку к плечу,другую в сторону ; 3-4-и.п. Голову не опускать,спину прямо. То же,меняя руки. Повторить 10 раз.

Поднимаясь на носки, плавно руки вверх,подтянуться ; 3-4 плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

Ноги на ширине плеч,РУКИ ЗА СПИНОЙ. 1-2- поворот враво, руки вверх ; 3-4-и.п. То же влево. Повторить 5 раз.

И.п. руки на пояс.1-2- плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперёд на носок . Спину держать прямо. Повторить 6-8 раз.

Упражнение на восстановление дыхания.

Руки вверх-вдох,руки вниз-выдох. Повторить 4-5 раз.

ОРУ для старшей группы

Без предметов

Комплекс №2

1-Поднять плечи вверх; 2-опустить.

Повторить упражнение 8-10 раз.

И.п: о.с.1- ПОВЕРНУТЬ голову вправо;2-прямо;

3-влево;4-прямо . Вначале выполнять медленно,затем быстро.Повторить 4-5 раз.

И.п: ноги шире плеч,РУКИ ВВЕРХ.

1- наклон вперед,коснуться руками пяток с внутренней стороны ; 2-и.п. Повторить 8 раз.

4.И.п: о.с. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперёд;

2-махом отвести назад; 3- снова вперёд; 4- и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5.И.п. ноги на ширине плеч,руки за головой. 1- наклон вправо, одновременно руки поднять вверх ; 2-и.п; 3-4-то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

6. И.п:о.с. 1 -присесть,разводя колени,отрывая пятки от пола,руки за голову .; 2-и.п. Повторить 6-8 раз.

7.И.п;о.с. 1-правая рука вперёд; 2-левая вперёд; 3-правая вверх; 4-левая вверх . Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторять 4-5 раз,меняя темп.

И.п –ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну,другую сторону . Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 102-103

ОРУ для подготовительной группы

Без предметов

Комплекс№2

« Мельница».И.П: ноги слегка расставить руки вниз.1-4-делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5-8-то же, в обратную сторону- пауза. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

И.п;ноги сомкнуты,руки за спину. 1-руки дугами через стороны вверх,хлопок над головой; 2-3-наклон вниз,приближая голову к ногам,хлопок за ними; 4-и.п. Повтор 8 раз.

И.п:о.с.руки на пояс. 1-3-три раза присесть,разводя колени,спина прямо; 4-и.п. Повторить 10 раз.

« Шалаш». И.п: упор на коленях,смотреть вперёд. 1-2-выпрямить ноги,переходя на носки, не сгибая руки,выгнуть спину,смотреть на колени; 3-4-и.п. Повторить 8 раз.

И.п: стоя,ноги скрёстно. 1-2-сесть по-турецки; 3-4-и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.

И.п:о.с. 1-2-поднимаясь на носки плавно,плавно руки вверх,потянуться; 3-4-плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

И.п: ноги на ширине плеч,руки за спиной. 1-2-поворот вправо,руки вверх; 3-4-и.п. То же влево. Повторить 5 раз.

« Насос». И.п:ноги врозь,руки на пояс. 1-2-наклон вправо,правая рука скользит по туловищу вниз,левая-вверх до подмышки; 3-4-и.п. То же в другую сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш». Повтор 5 раз.

И.п: ноги вместе,руки вниз. 10 подскоков на месте,поворот на 90 град.(четыре раза),затем ходьба. Повторить 3-4 раза. Увеличить продолжительность ходьбы в замедленном темпе.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 140-142

Обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов

Вы можете скачать 14 комплексов ОРУ в таблице со схемами выполнения упражнений
Выглядит так:

Или скачать только текст

Комплекс № 1 с кубиками

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)

1. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. то же. В - 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик. П - 8 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- поднять левую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п. П - 6 раз под каждой ногой.
6. И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- сесть на пятки, поднять руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. лежа на спине, кубики в обеих руках, руки раздвинуты в стороны. В - 1- поднять левую ногу согнутую в колене вверх, приподнять туловище,стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене вверх, стукнуть кубик о кубик под коленом;4- в и.п. П - 6 раз под каждой ногой.
8. И.п. лежа на животе, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- приподнять руки и ноги от пола, произвольно постучать кубиками; 2-в и.п. П - 6 раз.
9. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п. П - 8-10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 2 с набивным мешочком

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к одному плечу. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- прижать руки к другому плечу; 3-вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 6 раз к каждому плечу.
3. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мешочек в одной руке, рука с мешочком опущена, вторая рука на поясе. В - 1-4 круговые движения от плеча одной рукой с мешочком; поменять руки; 1-4 круговые движения от плеча другой рукой с мешочком. П - 2 раза каждой рукой.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться к левой ноге, руки вытянуть вдоль ноги; 2- в и.п. 3- наклониться к правой ноге,руки вытянуть вдоль ноги; 4- в и.п. П - 6 раз к каждой ноге.
6. И.п. сидя на полу, ноги вместе отведены в сторону, мешочек лежит на полу на уровне колен, руки в упоре сзади. В - 1- перенести одну ногу через мешочек, отводя ее как можно дальше; 2-перенести вторую ногу через мешочек к первой ноге; 3-4 то же выполнить в обратную сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
7. И.п. лежа на животе, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки вытянуты вперед. В - 1-2 приподнять грудь от пола, руки отвести за спину, переложить мешочек в другую руку; 3-4 в и.п.; отдохнуть. П - 6 раз.
8. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, мешочек зажат между коленями, руки на поясе В - 1-4 прыжки на месте. П - 10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 3 с гимнастической палкой

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п.. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 2 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон вперед, касаясь палкой колен; 2- в и.п. П - 8 раз.
5. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
6. И.п. сидя на полу, упор руками сзади, палка лежит на полу, ноги согнуты в коленях стоят ступнями на палке. В - 1- 4 прокатить палку ступнями вперед; 1-4 прокатить палку ступнями в и.п. П - 4 раза.
7. И.п. лежа на спине, прямые ноги вместе, палка в обеих руках, руки вытянуты прямо за головой. В - 1-2 направить палку к ногам, подтянуть ноги согнутые в коленях к палке слегка приподняв туловище; 3-4 медленно вернуться в и.п. П - 6 раз.
8. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П - 8-10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 4 с флажками

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- левую руку в сторону; 2- правую руку в сторону; 3-левую руку вверх; 4-правую руку вверх; 5- левую руку в сторону; 6- правую руку в сторону; 7-левую руку вниз; 4-правую руку вниз; П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локте прямо. В - 1- 2 менять положение рук; П - 10 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, правая рука поднята вверх, левая опущена вниз. В - 1- наклон влево, правая рука направляется в сторону наклона, левая сгибается в локтевом суставе, направляется за спину; 2- в и.п., руки поменять; 3- наклон вправо; 4 в и.п. руки поменять. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед не сгибая колени, выполнить мах руками скрестив флажки; менять положение рук; 2- в и.п. П - 8 раз.
5. И.п. сидя на пятках, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, слегка прогнуться назад, поднять руки вверх, выполнить мах руками скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 8 раз.
6. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки за спиной. В - 1- наклониться вперед, пронося руки через стороны, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 8 раз.
7. И.п. лежа на спине, ноги прямые, в каждой руке флажок, руки вытянуты вдоль туловища. В - 1- 4 поднять ног вверх, выполнить перекрестные движения «ножницы»; отдохнуть. П - 8 раз.
8. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- слегка присесть «пружинка», выполнить мах руками одна вперед-другая назад; 2- выпрямиться, выполнить обратный мах. П - 10 раз.
9. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены. В - 1- прыгнуть, ноги на ширину плеч, мах руками через стороны, скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 5 с косичкой

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка, веревка 50 см.)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- маховое движение рук вверх; 2- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П - 8 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках за спиной, натянута, руки согнуты в локтях, локти направлены в стороны. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3-поворот туловища вправо; 4 в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, колени прямые, косичка в обеих руках натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- наклон туловища вперед, вытянуть руки вперед выпрямить локти; 2- в и.п.; П - 8 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках натянута, руки вытянуты вперед. В - 1- поднять руки вверх приподняв грудь от пола, удержаться; 2- в и.п. отдохнуть. П - 6 раз.
7. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках натянута, руки за головой. В - 1- согнуть левую ногу в колене, подтягивая ее к животу, поднять руки вверх, косичкой дотянуться до колена; 2- в и.п.; 3 то же правой ногой; 4- в и.п. П - 6 раз каждой ногой.
8. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 10 раз.
9. И.п. стоя боком, ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В - прыжки через косичку левым и правым боком. П - 10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 6 с султанчиком

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика: кольцо с лентами)

1. И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх; 3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- левую руку поднять вверх, одновременно правую опустить вниз; 2- поменять положение рук. П - 6 махов каждой рукой.
3. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернуть туловище влево-назад, одновременно султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, поднять руки вверх, слегка прогнуться назад; 2- в и.п. П - 8 раз.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В - 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П - 8 раз.
6. И.п. лежа на спине, ноги прямые вместе, султанчики в обеих руках, руки за головой. 1- одновременно поднять вверх руки и ноги; 2 в и.п. П - 8 раз.
7. И.п. лежа на спине, ноги прямые вместе, султанчики в обеих руках, руки за головой. В - 1- повернуться на живот влево; 2 в и.п.; 3- повернуться на живот вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
8. И.п. соя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1. поднять руки вверх, потянуться на носках; 2 в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, ноги вместе, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - произвольные прыжки на месте. П - 10 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 7 с обручем

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на талию, держится двумя руками. В - 1- 2 поднять обруч вверх, 3- 4- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.;3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч удерживается двумя руками сзади. В - 1- наклон туловища вперед, руки поднимаются вверх; 2- в и.п.;3- наклон туловища вперед, руки поднимаются вверх; 4- в и.п. П - 8 раз.
6. И.п. сидя, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади. В - 1- приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч; 2- в и.п. П - 8 раз.
7. И.п. лежа на спине, ноги прямые, руки согнуты в локтях обруч в обеих руках лежит на груди. В - 1- поднять левую ногу вверх, вытянуть руки вверх; 2- в и.п.;3- поднять правую ногу вверх, вытянуть руки вверх; 4- в и.п. П - 4 раза каждой ногой.
8. И.п. соя, пятки вместе, носки врозь, обруч одет на шею, руки согнуты в локтях напряжены. В - 1- присесть, ноги раздвинуть в коленях вперед, руки расслабить; 2- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. соя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах в ограниченном пространстве. П - 10-12 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 8 с шестом

(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В - 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест поднят вверх. В - 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест; 4- в и.п. П - 8 раз.
4. И.п. сидя на полу, шест лежит на полу, ноги согнуты в коленях, стоят на шесте, руки в упоре сзади. В - 1-2 выпрямляя ноги двигать шест от себя; 3- 4 в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, руки подняты вверх, шест в руках. В - 1- 4 поднять одновременно две ноги вверх, стараясь дотянуться до шеста, 5-8 спокойно опустить ноги вниз, отдохнут.. П - 6 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 8 раз.
8. И.п. стоя, шест лежит на полу, пятки стоят на шесте, руки за головой. В - 1- подняться на носки; 2- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В - 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П - 6-10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 9 на гимнастической скамейке

(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх; 3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, отступив на расстояние вытянутой ноги, руки на поясе. В - 1- поставить левую ногу на скамейку; 2- наклониться к ноге, дотянуться до носка двумя руками; 3- выпрямиться, поставить руки на пояс; 4- в и.п., то же с правой ноги. П - 6 раз каждой ногой.
3. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. то же. В - 1- наклон туловища к левой ноге, дотянуться руками до носка; 2- в и.п.; 3- наклон туловища к правой ноге, дотянуться руками до носка; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
5. И.п. соя на коленях, руки в упоре на скамейку. В - 1- мах левой ногой назад; 2- в и.п.; 3- мах правой ногой назад; 4- в и.п. П - 6 раз в каждой ногой.
6. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 6 раз каждой ногой.
7. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед в упоре на стопы, руки в упоре на скамейку спереди. В - 1- опуститься со скамейки, согнув ноги в коленях, упор на руки; 2- в и.п. П - 6 раз.
8. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя боком к гимнастической скамейке, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах друг за другом вокруг скамейки. П - 10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 10 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа. В - 1- одна рука на пояс; 2- вторая рука на пояс;3- одна рука к плечу; 4- вторая рука к полечу;5- одна рука вверх; 6- вторая рука вверх;7-12- в обратном порядке. П - 5 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- 4 наклон влево, левой рукой скользить вниз по ноге; 2- выпрямиться, левой рукой скользить по ноге вверх в и.п. То же вправо. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, левая нога вперед, правая- назад, руки опущены вниз. В - 1- 4 наклон вперед, руками скользить вниз по ноге; 2- выпрямиться, руками скользить по ноге вверх в и.п. Поменять ноги. П - 6 раз к каждой ноге.
5. И.п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стоят вместе, руки в упоре сзади. В - 1- одновременно обе ноги согнутые в коленях положить на пол слева; 2- и.п.; 3- одновременно обе ноги согнутые в коленях положить на пол справа. П - 6 раз в каждую сторону.
6. И.п. стоя ка коленях, упор на прямые руки, корпус высоко. В - 1- мах левой ногой назад вверх; 2- в и.п. Поменять ногу. П - 8 раз к каждой ногой.
7. И.п. лежа на левом боку, ноги прямые, упор руками спереди. В - 1- мах левой ногой вверх; 2- в и.п. Лечь на правый бок. П - 8 раз к каждой ногой.
8. И.п. лежа на животе, ноги прямые,упор руками под подбородок. В - 1- левую руку завести назад за спину, левую ногу, согнуть в колене подтянуть к руке; 2- в и.п.; то же другой рукой и ногой. П - 6 раз к каждой. В конце поймать руками обе ноги, как можно выше приподнять грудь, удержаться в принятом положении.
9. И.п. стоя, выполнить 10-12 произвольных прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 11 без предметов в движении

(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 8 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки согнуты в локтях перед грудью. В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 8 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 6 поворотов в каждую сторону.
4. Положение рук: руки вверху, сомкнуты в замок. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 6 наклонов в каждую сторону.
5. Положение рук: руки в стороны. В - 1- шаг левой ногой, наклон туловища вниз, коснуться рукой противоположной ноги; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, наклон туловища вниз, коснуться рукой противоположной ноги; 4- выпрямиться. П - 8 раз.
6. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
7. Положение рук: руки в стороны. 1- шаг левой ногой, правую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, левую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 4- выпрямиться. П - 6 раз каждой ногой.
8. Положение рук: руки за спину. Идти на корточках 10-12 шагов.
9. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.
10. Обычная ходьба. 30 сек.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 12 с мячом

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в одной руке. В - 1- 4- перекладывать мяч из одной руки в другую вокруг себя. П - 4 раза в дону сторону, 4 раза в другую.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П - 8 раз меняя направление.
5. И.п. стоя на коленях, мяч в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот влево; 2 в и.п.; 3- поворот вправо; 4- в и.п. П - 6 раз в каждую сторону.
6. И.п. стоя на коленях, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- наклониться вперед, опираясь на мяч вытянуть руки вперед; 2 прогнуть спину; 3- 4- в и.п. П - 8 раз.
7. И.п. сидя, ноги прямые слегка раздвинуты, мяч лежит между ног, руки в упоре сзади. В - 1- соединить ноги, зажимая мяч; 2- приподнять мяч вверх; 3-опустить мяч на пол; 4- раздвинуть ноги. П - 8 раз.
8. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 4 раза влево, 4 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 13 в парах

(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)

1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В - 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П - 8 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В - 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П - 6 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки разведены в стороны. В - 1- 2 наклон в сторону, руки поднимаются в сторону наклона; 3- 4 в и.п. То же в другую сторону. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В - 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П - 4 раза каждый.
5. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В - 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П - 6 раз каждый.
6. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В - 1- поменять положение ног. П - 6 раз.
7. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В - 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П - 6 раз.
8. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П - 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.
9. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Медленное кружение на месте. В - 1- 4 в одну сторону, 4-8 в другую. П - 4 раза в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 6-7 лет подготовительная группа

Комплекс № 14 с погремушками

(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п.П - 8 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1- 3 резким движением вынести руки вперед, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 8 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- 3 наклониться влево, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. То же вправо. П - 6 раз в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п.П - 8 раз.
7. И.п. лежа на животе, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 приподнять ноги, грудь, руки вверх, погреметь погремушкой; 4- в и.п.П - 8 раз.
8. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В - 1- 3 присесть, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 8 раз.
9. И.п. стоя, выполнить 12 прыжков произвольно.

Без предметов №1

1. И. п. – основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону (6–8 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на пояс; 1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3–4 – исходное положение (5–8 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд). Повторить 3–4 раза.

С флажками №2
1. И. п. – основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1–2 – присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).
4. И. п. – сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 – наклон вперед, флажки положить у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять флажки; 4 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение. Выполняется под счет воспитателя (10–12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями прыжков небольшая пауза.

С малым мячом №3

1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 – исходное положение (мяч в левой руке); 3–4 – то же левой рукой (5–6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки с мячом вперед; 2 – правую руку с мячом отвести в сторону; 3 – правую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 – исходное положение. То же левой рукой (4–5 раз).

3. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1–2 – присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке; 1–8 – прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч (по 3–4 раза в каждую сторону).

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1–2 – поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3–4 – опустить ногу (6 раз).

6. И.п. – основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.

С палками №4

1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 – исходное положение; 3–4 – то же левой ногой (6–8 раз).

2. И. п. – то же. 1– руки вперед; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперед; 4 – исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1–3 – палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 – исходное положение (7 раз).

4. И. п. – лежа на спине, палка за головой. 1–2 – поднять ноги вперед-вверх; 3–4 – исходное положение (6–8 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, палка внизу. 1– палку вперед; 2 – поворот вправо; 3 – палку вперед; 4 – исходное положение. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И. п. – основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1– прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3–4 раза.

С обручами №5

1. И. п. основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1–2 – присесть, обруч вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 – исходное положение, быстро переложить обруч в левую руку; 3–4 – то же влево (4–6 раз).

4. И.п. – лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1–2 – прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – повернуться к обручу правым боком; 2–8 – прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).

На гимнастических скамейках №6

1. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

3. И. п. – сидя верхом, руки за голову. 1 – поворот вправо, прямую руку в сторону; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (6 раз).

4. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки произвольно. 1 – поставить правую ногу на скамейку; 2 – поставить левую ногу на скамейку; 3 – шаг вниз правой ногой; 4 – шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить упражнение с левой ноги (4–5 раз).

5. И. п. – лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки. 1–2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «1–8»), Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (повторить 3–4 раза).

С мячом №7

1. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1–2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. 1 – поднять мяч вверх; 2 – наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1–4 – прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

4. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1–3 наклон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч вверх; 2 – наклон туловища вправо (влево); 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).

6. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет воспитателя «1–8» (повторить 3–4 раза).

С короткой скакалкой №8

1. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 – правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 – скакалка вверх, руки прямые; 2 – наклон вперед, коснуться носков ног; 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1–3 – сесть справа на бедро, скакалка вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой; 1–2 – прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180° через скакалку несколько раз подряд.

С кубиком №9

1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 – исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 – кубик вверх; 2 – наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 – выпрямиться; 4 – наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – повернуться, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1–2 – стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

В парах №10

ОРУ в парах

1. И. п. - основная стойка лицом друг к другу руки сцеплены в замок. 1-2 - медленно поднять руки вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз) .

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 - поднять руки вверх; 2 - наклон вправо, правая рука вниз, левая - вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз) .

3. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу. 1-2 - держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3-4 - исходное положение (6 раз) .

4. И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 - поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3-4 - исходное положение - «ласточка» .

5. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах : правая вперед, левая назад - попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя «1-8» ; повторить 3 раза.

Без предметов №11

1. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 -руки к плечам; 3 -руки в стороны; 4 -исходное положение.

2. И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1 - шаг правой ногой вправо; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться; 4 -исходное положение.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки за головой. 1 - руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук пола; 3 - руки в стороны; 4 -исходное положение.

4. И. п. - лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-правую ногу назад-вверх; 2 -исходное положение. То же левой ногой.

5. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 -попеременные вращения согнутыми ногами, пауза и повторить 2-3 раза.

6. И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно

Без предметов №12

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки за голову; 2 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение (5 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую – вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение.

4. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1–2 – присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие; 3–4 – исходное положение (5 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет «1–8». Повторить 3–4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 4 ГОРОДА КРОПОТКИН МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ КАВКАЗСКИЙ РАЙОН

Комплексы ОРУ для подготовительной группы.

Инструктор Ф.В.

Алекьян Е.А.

Комплексы ОРУ без предметов

Комплекс ОРУ №1.

Наклоны головы

И.п.: о.с. 1-присесть, правую руке в сторону, наклон головы вправо,2-то же влево,3- то же вперёд обе руки,4-то же назад. Пов:4-6 раз.

Наклоны в стороны

И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-наклон вправо,2-и.п.,3- наклон вправо с рукой,4-и.п.,5- поворот вправо с рукой,6-и.п. То же влево. Пов:2-4 раза.

Наклоны вниз

И.п.: то же. 1- наклон вперёд, руки в стороны,2-и.п.,3-наклон вниз, достать пола, 4-и.п. Пов:4-6 раз.

4. «Играем носочками»

И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, упор рук сзади. Поочерёдно ставим на пол носочки и пятки.

5. «Ножницы»

И.п.: лёжа на локтях.

Крестные движения прямых ног.

6. «Сядь»

И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-8 раз.

7. «Лодочка»

И.п.: лёжа на животе, руки прямо. 1-поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуть спину,2-и.п. Пов:8-9 раз.

Кошечка.

И.п.: стоя на коленях. Прогибать спинку.

Прыжки.

И.п.: ноги вместе. В прыжке смещать ноги в одну и другую стороны. Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.

Комплекс ОРУ №2.

1. «Меткие стрелки»

И.п.: о.с. прямые руки перед собой. 1-полуприсед, согнуть правую (левую) руку в локте,2-и.п. Пов:8 раз.

Наклоны в стороны

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон вправо (влево) с рукой, 2-и.п.

Пов:8 раз.

Выпады

И.п.: стоя, ноги шире ширины плеч, руки в стороны. 1-согнуть правую (левую) ногу в колене, левую (правую) руку положить на согнутое колено,2-и.п. Пов:6-8 раз.

4. «Носочек прыгает»

И.п.: сидя на полу, упор рук сзади. Согнуть одну ногу, острым носочком касаться пола с одной стороны другой ноги, с другой. То же другой ногой.

6. «Сядь»

И.п.: лёжа на спине, мальчики руки за головой, девочки прямо. 1-сесть, 2и.п. Пов:6-7 раз.

7. «Колечко»

И.п.: лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. Выпрямить руки, опустить голову назад, стараться достать носочками до головы.

8. «Достань носочков»

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки в стороны.1-наклон к правой (левой) ноге, достать носочков, 2-и.п. Пов:6-8 раз.

Прыжки

«Пружинка»

Чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой.

Комплексы

Общеразвивающих упражнений

Для подготовительной к школе группы

Комплексы ОРУ с предметами.

Комплекс ОРУ с обручем.

1. «На носок»

И. п.: о.с. обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх, правую (левую) ногу назад на носок, 2- и.п. Пов:8-9 раз.

Наклоны в стороны

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч обруч внизу. 1- поднять обруч вертикально вверх,2- наклон вправо (влево), 3,4- и.п. Пов:6-8 раз.

Выпады

И.п.: о.с. обруч прижат к груди.1- вынести обруч вперёд, выпад, 2- и.п. Пов:6-8 раз.

4. «Пролезь в обруч»

И.п.: о.с. обруч сбоку в правой руке.1- поставить обруч на пол, присесть, пролезть в обруч боком, 2- и.п. Пов:8-9 раз.

5. «Верблюды»

И.п.: упор сидя в обруче, обруч на полу.1- выпрямить ноги, сделать «верблюда», 2- и.п. Пов:8-9 раз.

6. «Не задень»

И.п.: сидя, ноги согнуты, обруч перед ногами.1- ноги врозь, не класть на пол, 2- и.п. Пов:5-6 раз.

7. «Достань до обруча»

И.п.: лёжа на спине, с обручем за головой.1- поднять ноги вверх, постараться достать до обруча, 2- плавно и.п. Пов:4-6 раз.

Повороты

И. п.: стоя на коленях, обруч в руках вверху.1- повернуться сесть на пол за ноги вправо (влево), обруч опустить вниз, 2- и.п. Пов:8-10 раз.

9.Прыжки на одной ноге через обруч вперёд-назад спиной. Чередовать с ходьбой приставным шагом по обручу руки за головой.

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой.

1. «На носок»

И. п.: о.с. палка внизу.1- поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.

Наклоны в стороны

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка опущена.1- поднять палку вверх,2- наклониться вправо (влево),3-4 и.п.

Пов:8 раз.

Наклоны вниз

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за спиной, прижата локтями.1- наклон вперёд, прогнуть спину,2- и.п. Пов:8 раз.

Приседания

И. п.: о.с. палка за плечами.1- присесть,2- и.п. Пов:8 раз.

5. «Выпрями ноги»

И. п.: сидя, ноги согнуты перед палкой, лежащей на полу, упор рук сзади.1- перенести ноги через палку, выпрямить,2- развести в стороны,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.

6. «Вставай»

И. п.: лёжа на спине, руки за головой (девочки с палкой, мальчики руки за головой).1- подняться, сесть,2- и.п.

Пов:6-8 раз.

7. «Лодочка»

И. п.: лёжа на животе, палка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.

Пов:8 раз.

Махи ногами

И. п.: о.с. палка сзади в опущенных руках.1- отвести назад правую (левую) согнутую ногу, дотянуться ступнёй до палки,2- и.п. Пов:6-8 раз.

9.Прыжки на двух ногах через палку, положенную на пол, чередовать с ходьбой скользящим шагом по палке.

Комплекс ОРУ с косичкой.

1. «На носок»

И. п.: о.с. косичка внизу.1- поднять косичку вверх, правую (левую) ногу назад на носок, прогнуться,2- и.п. Пов:8 раз.

Наклоны в стороны

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2- наклониться вправо (влево),3-4 и.п.

Пов:8 раз.

Наклоны вниз

И. п.: то же, косичка прижата к груди.1- положить косичку на пол,2- выпрямиться, руки на пояс, перешагнуть через косичку,3- наклониться, взять косичку,4- выпрямиться, перешагнуть через косичку. Пов:6-8 раз.

Приседания

И. п.: о.с. косичка опущена.1- поднять косичку вверх,2- присесть, опустить руки за голову,3-4 и.п. Пов:6-8 раз.

Выпады

И. п.: о.с. косичка хват снизу опущена.1- согнуть руки к плечам, отставить правую (левую) ногу назад – выпад,2- и.п.

Пов:6-8 раз.

6. «Достань косички»

И. п.: лёжа на спине, руки за головой прямо.1- поднять правую (левую) ногу, коснуться косичкой колена,2- и.п.

Пов:6-8 раз.

7. «Лодочка»

И. п.: лёжа на животе, косичка в руках.1- поднять прямые руки и ноги,2- и.п.

Пов:8 раз.

Повороты

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, косичка прижата к груди.1- вынести косичку вперёд,2- поворот вправо (влево),3-4 и.п. Пов:6-8 раз.

9.Прыжки на двух ногах через косичку, положенную на пол, чередовать с ходьбой.

Похожая информация.

Картотека общеразвивающих упражнений для детей подготовительной к школе группы

Карточка 1

Общеразвивающие упражнения

И. п." - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль

туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 -

вернуться в

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот ту

ловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 - исходное положение;

3-4 - то же в другую сторону (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс; 1-2 - приседая, колени

развести в стороны, руки вперед; 3-4 - исходное положение (5-8 раз).

роны; 2 - наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 -

выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на

месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой)

(20 прыжков подряд). Повторить 3-4 раза.

Карточка 2

II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками

И. п. - основная стойка, флажки в прямых руках внизу. ] - флаж

ки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-2 - пово

рот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 - вернуться в

исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2 -

присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3-4 - исходное поло

жение (6-7 раз).

И. п. - сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 - на

клон вперед, флажки положить у носков ног; 2 - выпрямиться, ру

ки на пояс; 3 - наклон вперед, взять флажки; 4 - исходное положе

ние (6 раз).

И. п. - лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 -

поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков ко

лен; 2 -

флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется

под счет воспитателя (10-12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями

прыжков небольшая пауза.

Карточка 3

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 - поднять руки

через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 - ис

ходное положение (мяч в левой руке); 3-4 - то же левой рукой (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - руки

с мячом вперед; 2 - правую руку с мячом отвести в сторону; 3 - пра

вую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 - исходное положе

ние. То же левой рукой (4-5 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1-2 -

присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3-4 - вернуться

в исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке; 1-8 - прокатить

Мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая рука

ми мяч (по 3-4 раза в каждую сторону).

И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. I -2 - под

нять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 -

опустить ногу (6 раз).

И, п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух но

гах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между

сериями прыжков.

Карточка 4

IОбщеразвивающие упражнения с палками

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 -

палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 - исходное поло

жение; 3-4 - то же левой ногой (6-8 раз).

И. п. - то же. 1 - руки вперед; 2 - выпад вправо, палку вправо; 3 -

ногу приставить, палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево

(S раз).

И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 -

палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в сторо

ны; 4 - исходное положение (7 раз).

И. л. - лежа на спине, палка за головой. I -2 - поднять ноги впе

ред-вверх; 3-4 - исходное положение (6-8 раз),

И. п. - стойка на коленях, палка внизу. J - палку вперед; 2 - по

ворот вправо; 3 - палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хва

том сверху. 1- прыжком ноги врозь; 2 - прыжком ноги вместе. Серия

из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии

прыжков. Повторить 3-4 раза.

Карточка 5

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 -руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки за голову. I - поворот вправо, руки

в стороны; 2 - исходное положение; 3-4 - влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки в стороны. 1 - присесть руки на по

яс; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 - на

клон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться,

руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на ве

лосипеде (1-8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 - прыжки на пра

вой ноге; 1 -8 - прыжки на левой, пауза и повторить.

Карточка 6

И. п. - основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 - от

ставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 - исходное

положение; 3-4 - то же влево (6-8 раз.).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с бо

ков. 1-2 - присесть, обруч вынести вперед; 3-4 - вернуться в исход

ное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. I - вы

пад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 - исходное положение,

быстро переложить обруч в левую руку; 3-4 - то же влево (4-6 раз).

И. п. - лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках,

хват с боков. 1-2 - прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги при

поднять; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, об

руч на полу I -- повернуться к обручу правым боком; 2-8 - прыжки

вокруг обруча. То же влево (4 раза).

Карточка 7

1. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 - руки в сторо

ны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение

(6-8 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. I - руки в сторо

ны; 2 - наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 -

выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево

(6-8 раз).

И. п. - сидя верхом, руки за голову. I - поворот вправо, прямую

руку в сторону; 2 - исходное положение; 3-4 - то же влево (6 раз).

И. п. - стоя липом к скамейке, руки произвольно. 1 - поставить

правую ногу на скамейку; 2 - поставить левую ногу на скамейку; 3 -

шаг вниз правой ногой; 4 - шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуть

ся кругом и повторить упражнение с левой ноги (4-5 раз).

И. п. - лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые,

хват рук за края скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед;

3-4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «J- 8»).

Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (по

вторить 3-4 раза).

Карточка 8

Общеразвивающие упражнения с мячом

И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 - поднять

Мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в исходное положе

ние (6-S раз).

И, п. - сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, ! - под

нять мяч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 - выпря

миться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1-4 - прока

тить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая

его руками (по 3 раза в каждую сторону).

И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1-3 на

клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно;

взять мяч в руки, выпрямиться; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 -

поднять мяч вверх; 2 - наклон туловища вправо (влево); 3 - выпря

миться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет воспитателя «1-8» (повторить 3-4 раза).

Карточка 9

Общеразвивающие упражнения

И. п. - стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 -

руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в сторо

ны; 4- исходное положение (8 раз).

присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны;

4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 -

наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться; 4 -

исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову. 1 -2 - поднять пра

вую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4 - исходное по

ложение. То же левой ногой (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1 -2 - приподняться и, про

гнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 - исход

ное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I - прыжком

ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 - вернуться в исходное

положение. Выполняется на счет воспитателя «1-8». Повторить 3 раза.

Карточка 10

Общеразвшающие упражнения с короткой скакалкой

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 -

правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 - исходное по

ложение. То же левой ногой {6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 - скакалка

вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, скакалка вверх;

4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 - скакалка вверх,

руки прямые; 2 - наклон вперед, коснуться носков ног; 3 - выпря

миться, скакалка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. J-3 - сесть

справа на бедро, скакалка вперед; 4 - вернуться в исходное положение

(6 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;

1-2 - прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4 - исходное по

ложение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка

на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" че

рез скакалку несколько раз подряд.

Карточка 11

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 -

руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 - исход

ное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 -

кубик вверх; 2 - наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпрямить

ся; 4 - наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот впра

во, кубик поставить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 -

повернуться, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопа

ми ног. I -2 - стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-

вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу пе

ред ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге поперемен

но, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Карточка 12

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 - круговые

Движения руками вперед; 5-8 - то же назад (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, i -

поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 - исходное

положение (6-8 раз),

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в

стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой

(левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. л. - основная стойка, руки на пояс. 1 - правую ногу в сторону

на носок, руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопок над головой; 3 - ру

ки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. I -

поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под ко

леном; 2 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух но

гах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1-8»), повторить 3 раза.

Карточка 13

Общеразвивающие упражнения в парах

И. п. - основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок.

1-2 - медленно поднять руки вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 - поднять

руки вверх; 2 - наклон вправо, правая рука вниз, левая - вверх, выпря

миться; то же влево (6 раз).

И.п. -основная стойка, лицом друг к другу. 1-2- держась за руки,

присесть, развести колени в стороны; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.

I -2 - поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3-4 - исходное поло

жение - «ласточка».

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах:

правая вперед, левая назад - попеременно, в чередовании с неболь

шой паузой. На счет воспитателя «1-8»; повторить 3 раза.

Карточка 14

Общеразвивающие упражнения.

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - правую

ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 - исходное положение;

3-4 - то же, отставляя левую ногу (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - наклон вправо, правую но

гу в сторону на носок; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, палка вниз. 1 - палка вверх; 2 - наклон

вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное

положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) (3-4 раза). Основные движения

Прыжки на правой и левой ноге попеременно, продвигаясь вперед

(расстояние 6 м).

Карточка 15

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке; 1 - руки в стороны; 2 -

руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - ис

ходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - на

клон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 - исходное

положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 - про

катить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2 - прокатить мяч под

коленом и поймать правой рукой (8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч

вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя рука

ми (10 раз подряд).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять

Мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и

левой ноге вокруг своей оси в одну и лругую сторону (по 3 раза).

Карточка 16

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка. 1-2 - шаг вправо, руки в стороны; 3-4-

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - наклон впра

во, левую руку за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 -

присесть, руки за голову; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 - поднять правую

(левую) ногу вверх; 2 - опустить ногу, вернуться в исходное положе

ний (6-8 раз).

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять прямые

ноги вверх; 2 - развести ноги в стороны; 3 - скрестить ноги - ноги в

стороны; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте - правая

нога вперед, левая - назад попеременно на счет педагога «1-8», в чере

довании с небольшим отдыхом. Повторить 3-4 раза.

Карточка 17

II часть.

И. п. - основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1 -

палка вверх; 2 - вниз; 3 - палка вверх, полуприсед; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- шаг пра

вой ногой вправо, палка вверх; 2-3 - два наклона вперед; 4 - исходное

положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1 - пал

ка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

рот туловища вправо; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вертикально, одним концом на по

лу, хват обеими руками. ] - мах правой ногой вперед, носок оттянут;

2 - приставить ногу; 3-4 - то же левой ногой (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 - прыжком

ноги врозь, палка вверх; 2 - вернуться в исходное положение. Выпол

няется насчет «1-8» (3-4 раза подряд, с небольшой паузой между сери

ями прыжков).

Карточка 18

Общеразвивающие упражнения с кубиком

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 - ру

ки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 - вернуться в

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. I - ру

ки в стороны; 2 - наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпря

миться, руки в стороны; 4 - наклон, взять кубик в другую руку, выпря

миться. Повторить 4-5 раз,

И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот

вправо, поставить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на по

яс; 3 - поворот вправо, взять кубик; 4 - исходное положение. То же

влево (6-8 раз).

И. п, - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями

ног. 1-2 - поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3-4 - исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой

ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3-4 раза.

Карточка 19

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -2 -

выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3-4 - исходное положение.

То же левой ногой (8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 - скакалка

вверх; 2 - наклон вправо, скакалка вправо; 3 - скакалка прямо; 4 -

исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

И. п. - сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 - скакалка вверх;

2 - наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3- вы

прямиться, скакалка вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.

1 -2 - прогнуться, скакалка вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -

отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 - ис

ходное положение (6-8 раз).

Карточка 20

Общеразвивающие упражнения с обручем

И. п. -основная стойка, обруч в правой руке. 1-3 -обруч вперед,

назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 - опустить обруч. То же с

передачей обруча в правую руку (6 раз).

И. п. -стоя в обруче, руки вдоль туловища. I - присесть, взять об

руч обеими руками, хват сбоку; 2 - встать; 3 - присесть, положить об

руч на пол; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом

сбоку. 1-2 - отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;

3-4 - исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи

ной. 1 - поворот туловища влево; 2 - исходное положение. То же

влево (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

1-2 - прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3-4 - исходное по

ложение (5-6 раз).

И. п. - стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 -7» прыжки на двух

ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто

рить (3-4 раза).

Карточка 21

Общеразвивающие упражнения с палкой

И. п. - основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1- палка

вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 - исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 -- палка вверх;

ное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - присесть, палка вперед;

2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -

наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - ис

ходное положение (6 раз).

И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -

прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в

обе стороны (2-3 раза).

Карточка 22

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки за голову. I - руки в стороны; 2 -

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -

поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую

правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).

И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на жи

вот; 3-4 - вернуться в исходное положение (3-4 раза в каждую сторону).

ны; 2 - поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю

стопу, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. I - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, руки вдоль туло-виша. Выполняется на счет «1-8» (3 раза).

Карточка 23

И. п. - основная стойка, мяч внизу. I - мяч на грудь, согнув лок

ти; 2 - мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 - мяч на

грудь; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I - мяч вверх; 2 -

наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 - выпрямиться,

Мяч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обе

их руках. 1-4 - поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч рука

ми и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).

И. п. - основная стойка, мяч вниз. 1 -2 - присед, мяч вперед; 3-4 -

вернуться в исходное положение (6-8 раз).

И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-2 - наклон

вправо (влево) медленным движением; 3-4 - исходное положение.

И. п. - основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча впра

во и влево (3-4 раза).

Карточка 24

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки вперед, пере

ложить мяч в левую руку; 2 - переложить мяч в правую руку за спиной;

3 - руки вперед; 4 - исходное положение, мяч в правой руке (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - на

клон вперед; 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 - выпрямить

ся, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг

правой ноги (6 раз).

З.И.п. -стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2 - наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3-4 - исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 - поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 - исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге {8 раз).

5. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2-3 раза в каждую сторону).

Карточка 25

Общеразвивающие упражнения с флажками

И. п. -основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2~

флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. I - поворот

вправо (влево), флажки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, флажки вниз. 1 - флажки в стороны; 2 -

присесть, флажки вперед; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - ис

ходное положение (8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. I - флажки в

стороны; 2 - наклон вперед, скрестить флажки; 3 - выпрямиться,

флажки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- мах флажками вперед;

2 - мах флажками назад; 3 - мах флажками вперед; 4 - исходное по

ложение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь,

флажки в стороны; 2 - прыжком в исходное положение. Насчет «1-8»,

затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

Карточка 26

Общеразвивающие упражнения с палкой

И. п. - основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1 - выпад

правой ногой вперед, палку вверх; 2 - исходное положение. То же ле

вой ногой (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исход

ное положение (8 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 - палка вверх;

2 - наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 - выпрямиться,

палка вверх; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2-

прогнуться, палка вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 -

поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3-4 - исход

ное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка. 1 - прыжком ноги врозь, палка вверх;

2 - прыжком в исходное положение. На счет «! - 8»; повторить 3 раза.

Карточка 27

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - ру

ки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1-2 - поворот туловища

вправо, коснуться пятки левой ноги; 3-4 - исходное положение. То же

с поворотом влево (по 3 раза).

И. п. -сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 -на

клон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 - выпрямиться, ру

ки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - лежа на спине, руки прямые за головой. 1 - поднять пра

вую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 - вернуться в исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки за голову. 1 - поднимаясь на носки,

руки вверх; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыж

ков). После паузы повторить 3 раза.

Карточка 28

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - согнуть руки в

локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 -

исходное положение. То же левой рукой (6 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в сторо

ны; 2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 -

выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 - исходное поло

жение (6 раз).

Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 -2 - про

катить мяч вправо, наклонив туловише вправо; 3-4 - вернуться в ис

ходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны;

2 - присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 - встать, руки

в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки поперемен

но на правой и левой ноге на счет «1-8» (по 2 прыжка на одной ноге и

2 - на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

Карточка 29

Общеразвивающие упражнения с обручем.

И. п. - основная стойка, обруч в правой руке. I - мах обручем

вперед; 2 - мах обручем назад; 3 - мах обручем вперед с передачей

обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. J -

обруч вверх, руки прямые; 2 - наклон туловища вправо (влево), обруч

вправо; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1-2 - приседая,

колени развести, обруч вперед; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1 -

обруч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться обручем пола между носка

ми ног; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка в обруче. На счет «1 -7» прыжки на двух

ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто

рение прыжков (2-3 раза).

Карточка 30

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, ру

ки за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в сто

роны; 2 - наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться; 4 -

исходное положение (5 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 - руки в

стороны; 2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую -

вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение.

И. п. - основная стойка, руки на пояс, 1-2 - присед, колени разве

сти в стороны, удерживая равновесие; 3-4 - исходное положение (5 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь,

руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет

«1-8». Повторить 3-4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

Карточка 31

Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в стороны;

2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 - руки в сторо

ны; 2 - наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола; 3 - выпря

миться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в сторо

ны; 2 - поворот, руки за голову; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 -

исходное положение (6 раз).

И. п. - стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 - шаг на

скамейку правой ногой; 2 - шаг на скамейку левой ногой; 3 - шаг со

скамейки правой ногой; 4 - шаг со скамейки левой ногой. Поворот

кругом и повторение задания (3-4 раза).

И. п. - стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет «1-8»; поврот кругом и

повторить прыжки (3-4 раза).

Карточка 32

Общеразвивающие упражнения с обручем

И. п. - основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 - обруч

вверх; 2 - обруч вперед; 3 - обруч вверх; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 - обруч вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исход

ное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2 -

присед, обруч вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. -сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 -

наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 - исходное положение

(6-8 раз).

И. л. - основная стойка, обруч вниз. 1 - правую ногу назад на но

сок, обруч вверх: 2 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. - стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на

счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторе

ние прыжков.

Карточка 33

Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)

И. п. - основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 - мяч

вверх; 2 - мяч за голову; 3 - мяч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 - мяч вверх; 2 - на

клон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч вниз. 1-2 - присесть, мяч вперед;

3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.

1 - мяч вверх; 2 - наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги кдругой;

3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ре

бенком. 1-4 - прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), переби

рая его руками (3 раза в каждую сторону).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

Карточка 34

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки за голову,

правую ногу назад на носок; 1 - исходное положение; 3-4 - то же ле

вой ногой (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в сторо

ны; 2 - присед, руки за голову; 3 - подняться, руки в стороны; 4 - ис

ходное положение (6 раз).

И. п. - ноги слегка расставлены, руки напояс. 1 - руки в стороны;

2 - поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 -

опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 - поворот

вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1-8». Повторить 3-4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

Карточка 35

Общеразвивающие упражнения с палками

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 -

палка вверх; 2 - палка вниз; 3 - полуприсед, палка вверх; 4 - исход

ное положение (5 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - шаг пра

вой ногой вправо, палка вверх; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться,

палка вверх; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 - пал

ка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 - ис

ходное положение (8 раз).

И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 - пово

рот туловища вправо (влево); 2 - исходное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вертикально одним концом на полу,

хват обеими руками. I - мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 -

исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине

плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка

вниз. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза

Образовательная область «Физическая культура» «Здоровье»

Картотека

общеразвивающих упражнений

Для детей подготовительной к школе группы

Руководитель ФВ

Рыбакова В. П.