To sauc par kettlebell. Spēka žonglēšanas ar tējkannām rašanās un attīstības vēsturiskie aspekti. Kettlebell liftings - priekšrocības

Ketlebell ir viens no vecākajiem sporta piederumiem, kura vēsture meklējama no senatnes olimpiskajām spēlēm līdz mūsdienām. Literatūras un muzeju arhīvu materiālu retrospektīva analīze parāda, ka atsvari (ierīces, kas izgatavotas masīva korpusa formā ar rokturi slēgta loka formā) kā attīstības līdzeklis fiziskās īpašības bija zināmi pirms daudziem gadsimtiem. Senās Grieķijas olimpieši izmantoja akmens svarus, lai attīstītu spēka īpašības. To var apliecināt Atēnu Olimpiskajā muzejā glabātais 134 kg smags akmens, kura forma atgādina atsvaru. Uz akmens ir uzraksts, kas vēsta, ka kāds Bibons ar vienu roku to pacēlis virs galvas.

Vingrinājumi ar smagiem priekšmetiem Senajā Grieķijā tika klasificēti kā tā sauktās “dabiskās kustības”, piemēram, skriešana, lēkšana, mešana utt. .

Agrajos viduslaikos akmens atsvari, saskaņā ar izskats praktiski neatšķiras no mūsdienu, tos izmantoja fizisko īpašību attīstīšanai turku un slāvu tautu vidū. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vārds “svars” krievu, ukraiņu un bulgāru valodas leksikā parādījās 17. gadsimta beigās - 18. gadsimta sākumā un acīmredzot ir persiešu izcelsmes (“ģerānija”; “geran” ” - smagums, smags). No persiešu valodas aizgūtā vārda "svars" interpretācija krievu vārdnīcās ir minēta kopš 1704. gada.

19. gadsimtā svarus izmantoja fizisko īpašību attīstīšanai un demonstrēšanai gan pirmsrevolūcijas Krievijā, gan vairākās Rietumeiropas valstīs.

Pirmais metodiskais darbs, kurā tika pieminēti svari, acīmredzot bija 1806. gadā izdotā D. Sinklera grāmata “Atlētiskie vingrinājumi”, kurā aprakstīts sportistu dzīvesveids un izklāstīti dažādi metodiskie nosacījumi (piemēram, apmēram divas reizes dienā treniņi ar ārējiem svariem, kas atgādina mūsdienu svari).

Spēka vingrinājumu popularizēšanā liela loma bija ceļojošajām cirka teltīm. Sportisti ienāca arēnā un pārsteidza cilvēkus ar savu neparasto spēku. Viņu priekšnesumu programmā bija iekļauta sarežģīta spēka vingrinājumi, žonglēšana ar svariem un lielgabala lodēm.

GS kā svarcelšanas veids Krievijā parādījās pagājušā gadsimta beigās. 1885. gada 10. augustā Sanktpēterburgā tika nolemts izveidot pirmo vieglatlētikas entuziastu loku.

Vēstures fakti norāda uz svaru lielo popularitāti 19. gadsimta beigu - 20. gadsimta sākuma vadošo sportistu vidū. Līdz mūsdienām unikālos vingrinājumus ar svariem (t.sk. žonglēšanu ar svariem) veica S. Elisejevs un “Ķeļu karalis” P. Krilovs. Viņu sasniegumi ietver 61 kg smaga svara noturēšanu ar taisnu roku, divu mārciņu smaguma saspiešanu 86 reizes ar kreiso roku un trīs mārciņu smagumu žonglēšanu vienlaikus. Kettlebell savās treniņu sistēmās izmantoja E. Sandovs, G. Lurihs, G. Gakenšmits, I. Poddubnijs, I. Zaikins, A. Ābergs, N. Žerebcovs un daudzi citi izcili sportisti.

JG kā fiziskās kultūras un sporta aktivitāšu veidam noteikti viens no pirmsākumiem ir GS vingrinājumi, bet vēl viens cirka spēka žonglēšana (craft žonglēšana). Saskaņā ar mūsu pieņēmumu, trešais komponents, kas ļāva izveidoties FGM, ir ritmiskā plastiskā māksla (īpaši izteikta sieviešu dzimumorgānu kropļošanā) (1.2. sadaļa).

Līdz pagājušā gadsimta 40. gadiem GS tā mūsdienu izpratnē nepastāvēja. Lauksaimniecības un rūpniecības uzņēmumu darba kolektīvos, flotē un armijā notika spēkavīru sacensības, kuru dalībnieki vingroja ar svariem. Nodarbības šajās grupās attīstīja spēku un izturību, deva jauniešiem pamata sporta treniņi. Lielākā daļa slaveno tā laika svarcēlāju sāka savu sporta karjeru ar GS.

1948. gadā, ņemot vērā interesi par vingrinājumiem ar svariem, Maskavā notika Vissavienības spēkavīru sacensības, kurās piedalījās republikas sacensību uzvarētāji. Sacensības notika četros svara kategorijas: 60, 70, 80 un virs 80 kg. Sacensību dalībnieki veica tējkanna raušanu ar vienu roku un divu tējkanna grūdienu no krūtīm; tajā pašā laikā bija atļauts tos saspiest, “čakarēt” un stumt. Turklāt sportisti sacentās vingrinājumos ar stieni: spiešanā guļus un tīrībā un raušanā ar divām rokām.

Daudzi talantīgi sportisti ir tikuši cauri svariem līdz stieņa stienim. Vietējā svarcelšana ir guvusi panākumus starptautiskajā arēnā. Šajā sporta veidā tika izveidota treniņu un sacensību sistēma, kas tika iekļauta Vienotajā Vissavienības sporta klasifikācijā. Svarcēlājs varēja kļūt par PSRS sporta meistaru, kas piesaistīja jauniešus. Tomēr HS nekas līdzīgs netika novērots.

50. gados lauku jauniešu, padomju armijas un jūras spēku karavīru vidū joprojām bija populāras nodarbības ar svariem. Sacensības notika spēkavīru sacensību veidā, kur nebija ne noteikumu, ne klasifikācijas standartu. Tādējādi interese par šo patiesi populāro sporta veidu nekad nav mazinājusies.

60. gadi bija HS atdzimšanas gadi. Krievijā, Ukrainā un Lietuvā sacensības sāka rīkot ar balvu un medaļu pasniegšanu, kas notika liela skatītāju pulka priekšā. Dažās republikās tika izstrādāti klasifikācijas standarti, tostarp sporta meistari. PSRS bruņotajiem spēkiem tika izstrādāti HS klasifikācijas standarti.

Astoņdesmito gadu sākumā lauksaimniecības gada beigās notikušās sacensības “Krievijas varoņi” bija plaši izplatītas. Uzvarētāji un godalgoto vietu ieguvēji tika apbalvoti ar zelta, sudraba un bronzas žetoniem, bet uzvarētāju reģionu komandas tika apbalvotas ar izaicinājuma balvām. Līdz šim laikam tika izveidotas pirmās SJG grupas, pamatojoties uz sporta klubi un universitātes.

Vissavienības GS atzīšana notika 1985. gadā, kad notika pirmais PSRS čempionāts un tika izveidota Vissavienības (vēlāk Viskrievijas) GS federācija (VFGS). Tajā pašā gadā GS kļuva neatkarīga nacionālās sugas sporta veidi ar klasifikācijas standartiem līdz PSRS sporta meistaram ieskaitot.

Pirmais Krievijas čempionāts kettlebell spiešanā guļus, kurā piedalījās sportisti no 12 reģioniem, notika Angarskā 1992. gadā. Tajā pašā laikā lielākā daļa tā dalībnieku startēja arī paralēli notiekošajā Krievijas kettlebell kombinētajā čempionātā.

Kopš 1992. gada tie ir oficiāli dibināti izplūdes standarti par LPG, ieskaitot Krievijas sporta meistara standartu. Lielākajās kettlebell celšanas sacensībās papildus klasiskajiem veidiem sāka iekļaut arī FG. HS saņēma starptautisku statusu 1993. gadā līdz ar izveidi Starptautiskā federācija kettlebell lifting (KFGS), kas ietvēra vairāk nekā 10 valstis.

Diemžēl pašlaik iekšzemes HS attīstībā ir ievērojamas grūtības. Kopš 2004. gada no Apvienotās Viskrievijas sporta klasifikācija LNG standarti tika atcelti. Tajā pašā gadā VFGS tika izņemts no IFGS vadības konflikta dēļ. Lai dotu iespēju pašmāju sportistiem uzstāties uz starptautiskās skatuves, tas tika izveidots

Starptautiskā Kettlebell Lifting Union. Šī organizācija izrādījās nedzīvotspējīga, un tās vietā stājās Starptautiskā Kettlebell meistaru konfederācija ar galveno mītni Arhangeļskā, kas 2015. gadā apvieno sportistus no 58 valstīm. Tomēr krievu tējkannu pacēlājiem (spēcīgākajiem pasaulē) joprojām nav pieejas starptautiskas sacensības IFGS paspārnē. Kopš 2011. gada Krievijas Federācijas Sporta ministrija ir meklējusi alternatīvus risinājumus šim jautājumam.

Tādējādi tējkanna celšanas veidošanās un attīstība bija pamata pamats FGM rašanās. Tā ir organiska tējkannu celšanas sastāvdaļa un vispirms parādījās kā vingrinājumu veids ar tējkannu, ko izmanto svarcēlāju un svarcēlāju treniņu praksē, bet pēc tam kā tējkannu celšanas veids. Lielākās SJG sacensības notiek kopā ar tāda paša ranga sacensībām kettlebell kombinācijā un grūšanā. garš cikls.

Svars- speciāli izgatavots noteiktas masas priekšmets, kam īpaša forma un citas dizaina iezīmes.

Svari ir sadalīti mērīšanas, pulksteņa un sporta. Pirmajiem ir ļoti augsta ražošanas precizitāte un tie ir paredzēti dažādu virsbūvju svēršanai. Mērīšanas svari atšķiras pēc svara, precizitātes klases un pielietojuma jomas (laboratorijas, tirdzniecības utt.). Kā pulksteņa mehānisma dzinējspēks tika izmantots pulksteņa svars, sākot no vairākiem simtiem gramu līdz daudziem pudiem.

Enciklopēdisks YouTube

1 / 1

✪ Vectēvs no balkona uzmeta automašīnai smagumu

Subtitri

Ketlebell kā sporta aprīkojuma vēsture

Analizējot dažādus literāros un muzeju materiālus, ir grūti ar lielu precizitāti pateikt, kad un kur tieši parādījās pirmie svari. Šobrīd mēs varam tikai droši teikt, ka svari ir viens no vecākajiem svariem spēka treniņš, radīts pirms vairākiem tūkstošiem gadu. Pirmie svaru pieminējumi attiecas uz senā Grieķija, kur pirmo olimpiešu spēka trenēšanai tika izmantoti no akmens izgrebti šāviņi, kas bija neskaidras formas kā atsvari. Vēlākā laika posmā akmens svarus, kas pēc formas bija ļoti līdzīgi mūsdienu svariem, treniņiem izmantoja turku un slāvu tautas. Nākamais posms Ketlebell celšanas attīstība ir saistīta ar tirdzniecības attīstību un metāla svaru parādīšanos ar standarta svaru, uz kuru pamata tika radīti moderni sporta svari. Termina “svars” interpretācija krievu vārdnīcās ir parādījusies kopš 17. gadsimta sākuma un, pēc dažu ekspertu domām, nāk no persiešu vārda “heran” - svars.

Kettlebell celšanas diena tika atzīmēta 1885. gada 10. augustā. Tieši šajā dienā tika izveidots pirmais “Amatieru vieglatlētikas klubs”. Līdz šai dienai svari bija vairāk atpūtas un tika veikti gadatirgos un izklaides pasākumos.

Mūsdienu sporta svari

Sporta svari ir paredzēti, lai attīstītu sportistu muskuļu spēku, stiprinātu locītavas, un parasti tiem ir sfēriska forma ar īpašu rokturi svara satveršanai ar roku vai speciāliem satveršanas caurumiem, āķiem un citiem elementiem sporta svaru izmantošanai kā daļai. par trenažieru dizainu.

Sporta svari ir divu veidu: cieti un saliekami. Cietie svari ir 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56, 68, 80, 92 kg. IN

Terminoloģija ir terminu sistēma, kas izsaka noteiktu jēdzienu kopumu noteiktā darbības veidā. Precīza un skaidra terminoloģija tējkannu celšanā uzlabo mācību darba kvalitāti. Ir grūti izskaidrot kustību, ja tai nav precīzas un kodolīgas definīcijas.

Tālāk ir minēti galvenie termini, kas mūsdienās tiek lietoti tējkanna celšanā. Tā kā tējkannu vingrinājumi ir saistīti arī ar svaru celšanu, dabiski daudzi termini ir aizgūti no svarcelšanas.

SĀKT – sākotnējā pozīcija(ip.) sportists smagumu celšanai.

UZŅEMT– veids, kā satvert smaguma rokturi. To var veikt divos veidos: 1) satvēriens no augšas - rokas pozīcija, kurā tējkanna roktura plauksta ir vērsta uz leju; 2) satvēriens no apakšas - rokas pozīcija, kurā tējkanna roktura plauksta ir vērsta uz augšu.

PARAUTS– kettlebell dubultnotikuma vingrinājums, kurā kettlebell tiek izmantots ar vienu nepārtraukta kustība paceļas ar taisnu roku.

PUSH– tējkanna dubultnotikuma vingrinājums, kas tiek veikts divos posmos: pirmkārt, smagumi tiek pacelti uz krūtīm, otrkārt, svari tiek uzspiesti uz taisnām rokām.

PIEEJA– vienreizēji vai atkārtoti vingrinājumi ar svariem.

IEPRIEKŠSĀKUMS– svara(-u) celšanas sākums no platformas no i. P.

GALVENAIS STARTS– ērtākais nefiksētais statīvs ar tējkannu) pirms vingrinājuma galvenās daļas (fāzes) izpildes.

ŠŪPES– svara(-u) sagatavošanas pārvietošana virzienā, kas ir pretējs galvenajai kustībai.

BRUSH PUSH– rokas pārvietošana atsvara arkas iekšpusē, līdz tā apstājas ar pamatni īkšķis uz iekšpusi.

MAX– svara svārsta kustība vienā vai otrā virzienā.

FIKSĀCIJA– svaru turēšana augšpusē ar taisnām rokām stāvoklī, kas atbilst sacensību noteikumu prasībām.

Kettlebell biatlons– tējkannu celšanas veids, kas sacensību programmā ietver divus vingrinājumus: raušanu un raušanu.

SVARA SPIEŠANA ILGA CIKLĀ- tējkannu celšanas veids, kas sacensību programmā ietver vienu vingrinājumu, kurā ietilpst smagumu mešana uz krūtīm, smagumu grūšana un nomešana pakāršanās stāvoklī.

VINGRINĀJUMU CIKLS– struktūrvienība, kas raksturo pilnīgu vienreizēju vingrinājuma izpildi (raušana, grūšana, divu smagumu raušana garā ciklā utt.).

NOSPIEDIET– svara(-u) celšana no krūtīm uz augšu, izmantojot roku muskuļu spēku.

DIVI KELL GRĀT- palīgvingrinājums, kurā vienā nepārtrauktā kustībā tiek pacelti divi svari uz taisnām rokām.

TRAKCIJA– svara(-u) celšana; grūšanā - uz krūtīm pacelšanas sākumā, raušanā - no platformas līdz kājas iztaisnojas.

SĒDUS– ātra kāju saliekšana vingrinājuma laikā, atvieglojot smaguma(-u) celšanu.

SPRĀDZIENS– vilkšanas paātrinājums: raušanā – paceļot smagumu (svarus) līdz krūtīm, raušanā no ceļgalu līmeņa.

IEKĻAUŠANA– optimāls roku novietojums raušanas beigu fāzē, tīri un raust, presē un otrajā fāzē divu tējkannu grūdienu garā ciklā. Nodrošina laba elastība un mobilitāte elkoņu un plecu locītavās.

SPĪDZIM AUGŠĀM– vienas vai divu roku iekļaušana pēc īsas apstāšanās raušanas beigu fāzē, grūšanas un raušanas un divu svaru grūšanas otrajā fāzē garā ciklā.

STOP- īslaicīga vingrinājumu pārtraukšana.

PIESTIEK– kļūda, veicot klasiskos tējkannu divnieku vingrinājumus un saraujot divus tējkannu garā ciklā.

LĀDNES METŠANA– strauja svara pacelšana uz augšu ar taisnu roku vienā nepārtrauktā kustībā.

MĒSTĪŠANA– svara celšana šūpolēs vai raustīšanās ar sekojošu atlaišanu un atkārtotu satvērienu.

Kettlebell (kettlebell) uz krūtīm– svars(-i) tiek uzlikti uz apakšdelma un pleca, roka(-as) tiek piespiesta(-s) pie ķermeņa.

Slīpums– ķermeņa noliekšana uz priekšu vai uz sāniem.

NORAIDĪT- ķermeņa saliekšana atpakaļ.

VISPĀRĒJĀS ATTĪSTĪBAS VINGRINĀJUMI– vingrinājumi, kas paredzēti noteiktu fizisko īpašību attīstīšanai.

ATBALSTA VINGRINĀJUMI– atsevišķas klasisko vingrojumu daļas vai īpaši atlasīti vingrinājumi, pēc kustību uzbūves līdzīgi apgūstamajiem, ko izmanto, mācot tehniku.

ĪPAŠI VINGRINĀJUMI VAI VINGRINĀJUMU DAĻA, pēc struktūras līdzīgas tām, kuras tiek pētītas, veiktas apmācības laikā vai labojot tehnoloģijas kļūdas.

KONKURSS Kettlebell– standarta svars, kura svaru nosaka sacensību nolikums (16, 24, 32 kg).

LIGHT Kettlebell– tējkanna, kas ir vieglāka par sacensību svaru vairāk nekā 4 kg.

VIEGLS Kettlebell– tējkanna, kuras svars ir mazāks par sacensību svaru (ne vairāk kā 4 kg).

SVARĒTS Kettlebell– tējkanna, kuras svars ir lielāks par sacensību svaru

Starp visvairāk populāri veidi Sportā vienu no vadošajām pozīcijām ieņem tējkannu celšana. Jau sen ir zināms, ka tas palīdz attīstīt milzīgu spēku, veidot muskuļus un uzlabot veselību. No eposiem mēs visi zinām par varoņu spēku, kuri cēla milzīgus akmeņus, lai palielinātu savu spēku. Darbam ar svariem ir savi plusi un mīnusi, tie ir jāzina.

Kettlebell pacelšana - kas tas ir?

Ketlebell sporta veids pieder pie cikliskā sporta veida, kura būtība ir tējkannu pacelšana pēc iespējas vairāk reižu atvēlētajā laika periodā. Vīriešu un sieviešu kategorijām ir dažādas disciplīnas:

1. Vīriešiem ir 2 disciplīnas: klasiskais biatlons un garais cikls tīrs un raustīts. Biatlons ietver vingrinājumu, nospiežot divus smagumus ar abām rokām no krūtīm un strauji paceļot svarus ar vienu roku. Garā cikla stumšana ietver šāviņa mešanu uz krūtīm.
2. Sievietēm ir 1 disciplīna: tējkannu paraut.

Agrāk sacensības svaru celšanā bija tikai vīriešiem, pirmie ieviesa šo sporta veidu. Mūsu valstī vingrojumus ar smagiem priekšmetiem sāka ieviest 19. gadsimtā ārsts Vladislavs Kraevskis bija pirmais, kurš šo jauno produktu atveda uz Pēterburgu. Viņš arī organizēja vieglatlētikas klubu 1885. gadā, lai veicinātu veselīgs tēls dzīvi, un ļoti ātri atrada atbalstītājus.

Kettlebell lifting - labums vai kaitējums

Sportistu pieredze un ārstu izteikumi pierāda, ka darbs ar svariem ne tikai palīdz, bet arī attīsta spēku, izturību un labu kustību koordināciju, taču klusībā tiek uzskatīts, ka šī ir traumatiskākā forma. Kādas ir tējkanna pacelšanas priekšrocības?

• palīdz atbrīvoties no liekā svara;
• ir viens no drošākajiem;
• ļoti vienkārši vingrinājumi;
• minimālās izmaksas.

Nav izslēgts arī kaitējums, ko rada vingrinājumi ar svariem, taču tikai tad, ja sportisti nekavējoties sāk ar smagu svaru celšanu. Tad nepatīkamās sekas var būt:

• Kriks;
• pirkstu vai roku lūzumi;
• sirds problēmas.

Kettlebell liftings - priekšrocības

Lai ieguvumi no šādām aktivitātēm būtu lielāki par kaitējumu, jābūt uzmanīgiem un jāuzklausa trenera norādījumi par slodzi. Ja ievērojat visus ieteikumus, tējkanna celšanai ir acīmredzamas priekšrocības ķermenim, daudzi sportisti tam piekrīt. Šādu darbību priekšrocību saraksts ir acīmredzams:

• Mācīties var gan grupā, gan individuāli;
• nav nepieciešams meklēt īpašu aprīkojumu vai vietas;
• katram tiek izvēlēta personīgā treniņu metode;
• Jūs varat sākt trenēties jebkurā vecumā.

Kettlebell pacelšana - mīnusi

Tā kā kettlebell celšanai ir nepieciešams labs fiziskā sagatavotība, pirms iestāšanās sadaļā, jākonsultējas ar ārstu. Ir vairākas slimības, kuru gadījumā jums būs jāpārtrauc vingrošana. Kettlebell lifting ņem vērā šādas kontrindikācijas:

• sirds vai asinsvadu slimības;
• aritmija, tahikardija, hipertensija;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• plaušu problēmas;
• slikta redze, astigmatisms;
• vājas saites un trausli kauli;
• problēmas ar endokrīno vai uroģenitālo sistēmu;
• varikozas vēnas vai hemoroīdi.

Kādus muskuļus pumpē tējkanna pacelšana?

Daudzus vīriešus interesē jautājums: ko attīsta kettlebell liftings? Viņus galvenokārt interesē, vai būs skaista figūra un cast muskuļus. Tiek uzskatīts, ka šajā sporta veidā tiek attīstīti tikai roku muskuļi, taču tas tā nav. Aprīkojumu var izmantot, lai uzpumpētu krūšu un muguras muskuļus, kājas un deltveida muskuļus. Tas jādara pareizi, ir vairāki noteikumi par muskuļu sūknēšanu:

1. Mugurai un augšdaļai plecu josta– “raušanas” un “raušanas” vingrinājumi.
2. Krūškurvja muskuļiem - saspiediet, guļot horizontāli vai leņķī.
3. Latissimus dorsi muskuļiem - pievilkšanās ar tējkannu.
4. Par - saspied virs galvas.
5. Kājām - pietupieni vai ejiet ar svariem uz pleciem.

Jūs varat izspiest slodzi sev pa vienam vai vienlaikus. Mainīgā pieeja attīsta spēku, savukārt vienlaicīga pieeja attīsta izturību. Pieredzējuši treneri iesaka izmantot raustīšanu, kas tiek atkārtota daudzas reizes, tad traumu risks ir daudz mazāks. Ketlebell celšanas pamati - apmācība motoriskās darbības un treniņu metodes, tādas ir vairākas, metodes katram sportistam izvēlas treneris individuāli.

Kas ir labāk - tējkanna celšana vai pauerliftings?

Daudzi cilvēki uzskata, ka tējkanna celšana un pauerliftings ir identiski sporta veidi, taču tas tā nav. Pauerliftings ir vērsts uz sportista spēku, jo viņam ir jāceļ pēc iespējas lielāks svars, tāpēc šādām aktivitātēm svarīgs ir tikai muskuļu spēks, savukārt vingrinājumiem tādā sporta veidā kā tējkannu celšana sarežģītās vingrojumu tehnikas dēļ ir svarīgi arī:

• elastība;
• ātrums;
• koordināciju.

Darbs ar stieni rada milzīgu slodzi mugurkaulam, sportisti bieži gūst traumas smagu smagumu celšanas dēļ. Bieži vien sāncensis šūpojas pie svara, kas viņam ir pārāk smags. Ar tējkannu tas nenotiek, jo aparāta svars ir stingri saskaņots, vadoties no slodzes un vecuma. Kettlebells stiprina visas figūras muskuļus, un stienis stiprina tikai rokas.

Sporta uzturs tējkanna celšanai

Tiem, kas izvēlas svarcelšanu, rūpīgi jāuzrauga diēta. Uzturs kettlebell liftingā ietver arī vitamīnu kompleksus, kas radīti īpaši drošības spēkiem. Lai palielinātu sportistu izturību, tas tika izstrādāts sporta uzturs Leveton Forte šodien ir viens no labākajiem kompleksiem. Tās svarīgākās sastāvdaļas:

• Leuzea sakne;
• askorbīnskābe;
• E vitamīns;
• bišu ziedputekšņi;
• aminoskābes, beta-karotīns.

Svarcēlājiem ir arī laba iedarbība ar kreatīnu, kas ietekmē muskuļu kontrakciju. Pieejams pulvera, kapsulu un tablešu veidā, ieteicams lietot gan pirms, gan pēc treniņa. Šīs zāles:

• palīdz palielināt muskuļu masu;
• darbojas kā pienskābes bloķētājs;
• attīsta atvieglojumu;
• mazina iekaisumu sasprindzinātos muskuļos.

Kettlebell celšana - interesanti fakti

Savas pastāvēšanas gados visi sporta veidi ir radījuši kolekcijas interesanti fakti. Svarcelšana nav izņēmums, tiek atzīmēti šādi tējkannu celšanas noslēpumi:

1. Tulkots no angliski, vārds “svars” tiek tulkots kā “tējkanna”.
2. Mūsdienu svarcēlāju šāviņu formu izgudroja šāvēji 18. gadsimtā. Lielgabalu lodes viņiem bija ļoti grūti ielikt lielgabalos, un amatnieki nolēma lielgabala lodei piestiprināt rokturi, lai varētu iemest šāviņus mutē. Tā rezultātā viņi sāka uzlādēt vairākas reizes ātrāk.
3. 21. gadsimta sākumā uzņēmuma Titan amatnieki Verhneuraļskas pilsētas jubilejā izlēja pārsteidzošu dāvanu - svaru, kas svēra 100 mārciņas.

Leģendas par tējkannu celšanu

Svarcelšanas sasniegumu lapās tika ierakstīti daudzi sportistu vārdi, kuri devuši lielu ieguldījumu tējkannu celšanas attīstībā.

1. Ivans Poddubnijs. Slavens spēkavīrs, kurš ar savām spējām pārsteidza visu pasauli.
2. Pēteris Krilovs. Cirka mākslinieks un cīkstonis demonstrēja labākās prasmes darbā ar svariem.
3. Valentīns Dikuls. Būdams paralizēts, viņam izdevās iegūt svarcēlāja slavu, žonglējot ar tērauda lodēm, kas sver līdz 80 kilogramiem.
4. Sergejs Račinskis. Godātais sporta meistars, iekļuvis Ginesa rekordu grāmatā, pateicoties savām unikālajām spējām, vairāk nekā pusotru tūkstoti reižu stundā izrāva svaru, kas svēra 16 kilogramus.
5. Jevgeņijs Lopatins. Godātais sporta meistars, viņš bija pirmais vēsturē, kurš 10 minūtēs uzspieda 2 svarus, kas sver 32 kilogramus, vairāk nekā 100 reizes.

Svars

Sporta svars

Svars- speciāli izgatavots noteiktas masas priekšmets, kam ir īpaša forma un citas konstrukcijas pazīmes.

Svari ir sadalīti mērīšanas, pulksteņa un sporta. Pirmajiem ir ļoti augsta ražošanas precizitāte un tie ir paredzēti dažādu virsbūvju svēršanai. Mērīšanas svari atšķiras pēc svara, precizitātes klases un pielietojuma jomas (laboratorijas, tirdzniecības utt.). Pulksteņa atsvari no vairākiem simtiem gramu līdz daudzām mārciņām tika izmantoti kā pulksteņa mehānisma dzinējspēks

Stāsts

Daži uzskata, ka svaru sākotnējā izcelsme ir senajā Grieķijā, kur tie bija slavenajā Olimpiskās spēles– tika izmantoti smagi priekšmeti, kas savā noapaļotajā formā atgādina svaru.

Kettlebells, kas savu formu saglabājušas līdz mūsdienām, 18. gadsimtā parādījās pavisam negaidītā veidā. Krievu ložmetēji pastāvīgi, ar lielām pūlēm, ar rokām lika lielgabalu lādītes lielgabalu purnās. Bija nepieciešama sagatavošanās. Tika piedāvāta vienkārša, bet lieliska ideja: piestipriniet rokturi pie serdes un tādējādi trenējiet roku muskuļus. Rezultāti bija satriecoši, lielgabala lodes iekraušanas ātrums palielinājās vairākas reizes.

Kettlebell celšanas diena tika atzīmēta 1885. gada 10. augustā. Tieši šajā dienā tika izveidots pirmais “Amatieru vieglatlētikas klubs”. Līdz šai dienai svari bija vairāk atpūtas un tika veikti gadatirgos un izklaides pasākumos.

Sporta svari

16 kg tējkanna

Kettlebells, kas sver 24 un 32 kilogramus

Sporta svari ir paredzēti, lai attīstītu sportistu muskuļu spēku, stiprinātu locītavas, un parasti tiem ir sfēriska forma ar īpašu rokturi svara satveršanai ar roku vai speciāliem satveršanas caurumiem, āķiem un citiem elementiem sporta svaru izmantošanai kā daļai. par trenažieru dizainu. Sporta svari ir divu veidu: cieti un saliekami. Cietie svari ir 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kg. Svaru, kas sver 16 kg, sauc par pūdu (1 pūds ≈ 16 kg). Ketlebell celšanā sacensības notiek, izmantojot 16, 24 un 32 kg smagus tējkannu. Saskaņā ar MSGS, MFGS, VFGS noteikumiem sporta sacensību svariem jābūt šādiem parametriem:

Piezīmes

Atsvaru ostās izmantoja vēl agrāk kā mērīšanas līdzekli, vēlāk ostas iekrāvēji sāka izmantot svarus sportam brīvajā laikā.

Skatīt arī

Wikimedia fonds. 2010. gads.

Sinonīmi:

Skatiet, kas ir “Kettlebell” citās vārdnīcās:

Sievietes lieli atsvari, parasti čuguna, no mārciņām līdz mārciņas daļām; mazs svars, svars. Tik veikls kā svars (kā lācis, klājs). | Automašīnās, pulksteņos: slodze, kas iekustina riteņus, un vispār jebkura slodze, atsvars pretsvaram. | * Slogs...... Dāla skaidrojošā vārdnīca

Hanteles, svars, svars Krievu sinonīmu vārdnīca. kettlebell lietvārds, sinonīmu skaits: 14 galter (2) hanteles ... Sinonīmu vārdnīca

SVARI, tējkannas, sievietes. 1. Metāla svars, noteikta svara svars svēršanai. Svari svariem. || Noteikta svara svars, kas pielāgots pēc formas vingrošanas vingrinājumi; tas pats, kas hanteles (sports). Cilāt svarus. 2. Pakārts...... Ušakova skaidrojošā vārdnīca

SVARS, un, sieviete. 1. Noteikta svara metāla atsvars, kas kalpo kā mērs svēršanai, kā arī vingrinājumiem svarcelšanā. 2. Piekārts svars, kas regulē vai darbina mehānismu. Pulkstenis ar svariem. | samazināt svars, un, sieviete | adj... Ožegova skaidrojošā vārdnīca

- (persiešu valoda, žirans ir smags). 1) metāla svars tirdzniecībai. svari 2) sienas pulksteņos un dažos. automašīnās svars, kas virza riteņus; piekārts svars, kas kalpo kā pretsvars. Krievu valodā iekļauto svešvārdu vārdnīca...... Krievu valodas svešvārdu vārdnīca

svars- Masas mērs, ko izmanto svēršanai, kalibrēšanai un svaru pārbaudei. Piezīme Dažkārt izmanto arī kā gravitācijas mēru, lai pārbaudītu dinamometrus un radītu slodzi mehānisko pārbaužu laikā. [RD 01.120.00 KTN 228 06] Tēmas... ... Tehniskā tulkotāja rokasgrāmata

SVARS- GosIRYA GosIRYAP IRYAP Valsts krievu valodas institūts nosaukts A. S. Puškina vārdā Krievijas Federācijas Izglītības ministrija http://www.pushkin.edu.ru/​ Maskava, izglītība un zinātne, Krievijas Federācija ... Saīsinājumu un saīsinājumu vārdnīca

svars- [گريه] holati az chashm ashk rekhtan, ki az gamu andou yo taassuroti sakht paido meshavad; giryai gulugir giryai sakhti nafasgir; giryai nihoni ashkrezii pinhoni, darun darun giristan; giryavu zori ashk rekhta zori kardāns; giryavu nola dodu figon bo ashkrezi;… … Farhangi tafsiriya zaboni tokiki

Dr. krievu valoda gyrija, Afans. Nikit. 24, ukraiņu kettlebell, blr. tējkanna Saskaņā ar Potebnya (RFV 3, 164) tas ir saistīts ar urīnpūsli, audzēju utt. guruṣ smags, jauns. persiešu. girāns smags; arī Konvertēt. 1, 124, 639. Fonētiski grūti. Tat... Maksa Vasmera krievu valodas etimoloģiskā vārdnīca

Pasmieties par svariem. Jarg. viņi saka Izklaidējies. Maksimovs, 84. Zāģēšanas atsvari. Jarg. viņi saka Noraidīts vai Shutl. Apsēdieties. Maksimovs, 84. Kettlebell ar akordeonu. Jarg. Arm. Jokojoties. dzelzs. Boot. Kor., 73... Liela krievu teicienu vārdnīca

Grāmatas

• Runājam japāņu valodā, plānojam japāņu valodā. Izglītības un metodiskā rokasgrāmata, Kettlebell Miki. Šī rokasgrāmata ir paredzēta tiem, kuri jau mācās japāņu valodu un ir pamata apmācība eksāmena līmenī, kas nav zemāks par N3 japāņu valodas līmeņa noteikšanai (Nihongo Noryoku Shiken) un...