Gudrs locītavām. Mudra "Dzīvības glābšana", "Vajras bulta" un citas noderīgas mudras. Vingrošana, kuras mērķis ir atveseļošanās pēc lūzumiem
Tehnika: rādītājpirksta gals pieskaras galam īkšķis. Pārējie pirksti ir taisni un atvieglināti, kā parādīts attēlā. Izpildīts ar abām rokām.
Darbība: attīsta atmiņu, modina lasīšanas mīlestību, stiprina smadzeņu nervu šūnas, dziedē galvassāpes, mazina bezmiegu, maina cilvēka uzvedību uz labo pusi, dod garīgu spēku, novērš dusmu cēloņus.
Brīdinājumi: Ja jūs praktizējat šo mudru, jums jāievēro sattviski ēšanas paradumi un jāatbrīvojas no visiem sliktajiem ieradumiem, jāizvairās no ļoti aukstiem un ļoti karstiem dzērieniem, kafijas un melnās tējas.
Vaju mudra
Tehnika: Salieciet rādītājpirkstu tā, lai tas pieskaras īkšķa pamatnei, un ļaujiet īkšķim balstīties uz rādītājpirksta.
Darbība: nomierina vēju organismā, ārstē paralīzi, išiass, locītavu un saišu sāpes, mazina sāpes ceļgalos, kaklā, mugurā, palīdz pie Parkinsona slimības.
Ir svarīgi atzīmēt: ja mudra nedod vēlamo rezultātu, tad tā jāpraktizē vienlaikus ar prānas mudru.
Brīdinājumi: šī mudra jāpraktizē, līdz parādās vēlamais rezultāts, pēc tam pārtrauciet.
Akaša Mudra
Tehnika: vidējā pirksta gals pieskaras īkšķa galam. Pārējie pirksti ir taisni un atviegloti. Turiet rokas taisni.
Darbība: dziedē visas slimības, kas saistītas ar ausīm (ieskaitot kurlumu), kaulu vājumu, sirds slimības.
Brīdinājumi: šo mudru nedrīkst darīt ēšanas laikā, ejot un skrienot.
Šuņa mudra
Tehnika: Salieciet vidējo pirkstu un pieskarieties īkšķa pamatnei. Ļaujiet īkšķim nolaisties līdz vidējam.
Darbība: dziedē ar ausīm saistītas slimības (arī kurlumu), saasina dzirdi, stiprina smaganas, ārstē rīkles slimības.
prithvi mudra
Tehnika: zeltneša gals pieskaras īkšķa galam.
Darbība: dod spēku un enerģiju, piešķir ķermenim spīdumu, palielina darbību precizitāti, palielina vitalitāti, uzlabo gremošanu. Pateicoties šai mudrai, tievs cilvēks var kļūt labāks. Sattva palielinās, prāts nomierinās, vitamīnu nepieciešamība tiek papildināta. Jūs varat praktizēt, atrodoties ceļā un miegā.
surija mudra
Tehnika: pieskarieties īkšķa pamatnei ar zeltneša spilventiņu un ļaujiet īkšķim balstīties uz zeltneša.
Darbība: ķermenis nonāk līdzsvarā, kļūst elastīgs, aiziet liekais svars. Paaugstina siltumu organismā, mazina spriedzi, attīsta ķermeņa spēku, pazemina holesterīna līmeni asinīs. Šī mudra palīdz ar diabētu un aknu slimībām.
Brīdinājumi: tieviem un vājiem cilvēkiem nevajadzētu darīt šo mudru. Pat veselam cilvēkam karstajā sezonā to ilgstoši nevajadzētu darīt.
Varuna Mudra
Tehnika: pieskarieties mazā pirkstiņa galam īkšķa spilventiņam.
Darbība: šī mudra novērš sausu ādu, palielina tās maigumu, mitrina, piešķir spīdumu, ārstē ādas slimības, pinnes, attīra asinis, seja kļūst skaista.
Brīdinājumi: Kaphas konstitūcijas cilvēkiem nevajadzētu ilgstoši darīt šo mudru.
Apana Mudra
Tehnika: pieskarieties īkšķa galam ar vidējā un gredzena pirksta galiem.
Darbība: attīra vēnas un nervus, novērš aizcietējumus un visas problēmas ar izkārnījumiem. Dziedē asiņošanu no tūpļa, cukura diabētu, urīna aizturi, uzlabo nieru stāvokli, novērš problēmas ar zobiem. Noder kuņģim un sirdij, palielina svīšanu.
Brīdinājumi: Praktizējot šo mudru, palielinās urīna daudzums un uzlabojas urinēšana, tāpēc ir nepieciešams dzert daudz ūdens vai sulas.
Apana vayu mudra jeb mudra, kas dziedina sirdi
Tehnika: Vidējā un gredzenveida pirksta gali pieskaras īkšķa galam, tad rādītājpirksts pieskaras īkšķa pamatnei.
Darbība: cilvēkiem ar vāju sirdi šī mudra ir jādara katru dienu. Šī mudra novērš sirdstrieka un atvieglo sirdslēkmi. Gāzes no kuņģa aiziet, galvassāpes pazūd. Ārstē astmu un tuberkulozi. Cilvēkiem ar vāju sirdi ir grūti kāpt pa kāpnēm, bet, ja pirms tam izpildīsiet šo mudru, tas būs viegli, jo spiediens samazinās. Ja jums ir sirdslēkme, veiciet šo mudru, un tas atvieglos. Izmantojot šo mudru, nav iespējams nomirt no sirdslēkmes.
Prāna mudra
Tehnika: pieskarieties īkšķa galam ar zeltneša un mazā pirkstiņa galiem.
Darbība: šī mudra novērš ķermeņa vājumu un nomierina prātu. Ārstē acu slimības un uzlabo redzi. Paaugstina imunitāti, papildina vajadzību pēc vitamīniem, mazina nogurumu, dod sparu. Ilgstošas badošanās laikā šī mudra palīdz mazināt izsalkuma un slāpju sajūtu. Seja un acis sāk spīdēt.
Locītavu problēmas rodas pie daudzām slimībām: reimatisma, reimatoīdā artrīta, dažādu vielmaiņas traucējumu (podagras) u.c. Taču, lai arī kāds cēlonis būtu locītavu bojājums, dažādu slimību izpausmes ir ļoti līdzīgas – pirmkārt, tās ir sāpes. un kustību ierobežojums locītavās . Bieži vien miera stāvoklī šīs problēmas ir neredzamas un parādās tikai fiziskas slodzes laikā.
Paredzēts locītavu ārstēšanai locītavu mudra(Locītava-Mudra). Savienojums sanskritā ir "marmans", tāpēc to var arī saukt marmaniski gudrs(Marmans-Mudra). Šīs mudras prakse palīdz atrisināt visas locītavu problēmas. Tas izlīdzina enerģijas plūsmas locītavās, tāpēc jālieto arī spriedzes un noguruma mazināšanai jebkurās locītavās (piemēram, ceļos pēc ilgas pastaigas vai elkoņos pēc smagumu celšanas vai ilgstošas sēdēšanas).
Lūdzu, ņemiet vērā, ka atšķirībā no daudzām mudrām locītavu mudra ir asimetriska, tas ir, roku pirksti salokās dažādos veidos. Labajā rokā savienojiet īkšķa un zeltneša galus, bet kreisajā - īkšķa un vidējo pirkstu galus (64. att.).
Rīsi. 64. Locītava Mudra
Šī mudra, kā jau atzīmēju, tiek veikta ar nogurumu un nepieciešamību izlādēt locītavas līdz 4 reizēm dienā 15 minūtes. Hronisku locītavu slimību gadījumā tas jādara 6 reizes dienā 30 minūtes.
Locītavu mudras praksi labi atbalsta šāda vizualizācija: iedomājieties attēlus, kuros pilnībā izpaužas jūsu mobilitāte, jūs viegli kontrolējat savu ķermeni, varat iedomāties sevi kā dejotāju, vingrotāju utt.
Protams, ir ļoti grūti noņemt locītavu stīvumu tikai ar mudras palīdzību. Es ieteiktu "ārstēšanu" pabeigt ar šādu vingrinājumu: guļot uz muguras, paceliet rokas un kājas uz augšu, cenšoties saglabāt ķermeni pilnībā atslābinātu. Šajā pozīcijā lēnām pagrieziet kājas un rokas uz vienu un otru pusi, pēc tam pagrieziet rokas un kājas ceļos un elkoņa locītavas, pēc tam veiciet tādu pašu rotāciju gurnā un plecu locītavas. Centieties saglabāt vienmērīgu, mierīgu elpošanu un nekādā gadījumā neizraisiet to līdz sāpēm! Atcerieties ahimsas principu - nevardarbību, pirmkārt, attiecībā pret sevi. Pabeidziet šo vingrinājumu šādi: viegli pakratiet rokas un kājas un dažas minūtes atpūtieties šavasanā.
No grāmatas Masāža pret artrītu autore Olga ŠūmahereSternocostal locītavas Ribu priekšējie gali beidzas ar piekrastes skrimšļiem. Pirmais ribas piekrastes skrimslis saplūst ar krūšu kaulu. Otrās – divpadsmitās ribas piekrastes skrimšļi savienojas ar krūšu kaula piekrastes iecirtumiem, veidojot krūšu kaula locītavas. Šo dobums
No grāmatas Laikraksts veselīgs dzīvesveids N13, 2008.g autors Laikraksts veselīgs dzīvesveidsIZSLODĪT LOCĪTAVAS Mūsdienās artroze tiek uzskatīta par visizplatītāko slimību. "ZOZH" korespondentes Jūlijas Kirilovas saruna "Ja locītava zaudē mobilitāti" "ZOZH" (N5 2008. gadam) ar reimatoloģi, fitoterapeiti un uztura speciālisti, augstākās kategorijas ārsti Tatjanu Vasiļjevnu
No grāmatas Tavu pēdu veselība. Visefektīvākās ārstēšanas metodes autors Aleksandra VasiļjevaKAULI UN LOCĪTAVAS Ikviens zina, ka ķermeņa iekšienē ir kauli. Kāju kauli ir lielākie un spēcīgākie kauli cilvēka ķermenis. Tieši uz šiem kauliem krīt vislielākā slodze.Meitenēm kauli izaug līdz 16 gadiem un zēniem līdz 17 gadiem. Zīdaiņiem ir mīksti kauli
No grāmatas Slimība kā veids. Slimību nozīme un mērķis autors Rudiger DahlkeLocītavas Locītavas nodrošina cilvēkam mobilitāti. Daudzi simptomi, kas parādās uz locītavām, ir saistīti ar iekaisumu un stiprām sāpēm. Tas noved pie locītavas funkciju ierobežojuma (līdz pilnīgai nekustīgumam). Ja zūd iespēja kustēties, tad pacients
No grāmatas Masāža pret artrītu autore Olga ŠūmahereSternocostal locītavas Ribu priekšējie gali beidzas ar piekrastes skrimšļiem. Pirmais ribas piekrastes skrimslis saplūst ar krūšu kaulu. Otrās līdz divpadsmitās ribas piekrastes skrimšļi savienojas ar krūšu kaula piekrastes iecirtumiem, veidojot krūšu kaula locītavas. Šo dobums
No grāmatas Homeopātiskā rokasgrāmata autors Sergejs Aleksandrovičs ŅikitinsLocītavas Locītavas sarkanas, pietūkušas, stīvas (Gering); bāls pietūkums; šuves, stipras sāpes locītavās no pieskāriena un no mazākajām kustībām - Bryonia.Sasituma un paralizēta sajūta visā pēc kritiena, īpaši locītavās un ekstremitātēs - Ruta
No grāmatas Kāju slimību ārstēšana un varikozas vēnas vēnas autors Jevgeņija Mihailovna SbitņevaMākslīgās locītavas Ar vecumu cilvēks sāk izjust sāpes un stīvumu kāju locītavās. Visbiežāk tas notiek ar ceļa locītavām. Ja pacienta lietotie medikamenti un preparāti nedod taustāmu efektu, indicēta artroskopija - ķirurģiska.
No grāmatas Ķīniešu guašas masāža autors Larisa SamoilovaCeļa locītavas Skarot ceļa locītavas, masāža jāveic no ceļa centra uz sāniem, uz leju (28. att.). Ja apgabalā ceļa locītava tiek novērota šķidruma uzkrāšanās, masāža jāsāk no vietas, kas atrodas tālāk no locītavas, un tad jau jārīkojas
No grāmatas TO par aktīva vīrieša ķermeni autors Tatjana Bateneva... Locītavas Sāp viena vai vairākas locītavas, sāp gan mazās, gan lielās locītavas. Bet gan sāpes, gan to cēloņi var būt dažādi.Locītava sāp, ir pietūkusi un apsārtusi, slikta pašsajūta un vājums, periodiski paaugstinās zema temperatūra. Visticamāk šis
No grāmatas 365 veselības receptes no labākajiem dziedniekiem autors Ludmila MihailovaLocītavas Ja dzīvojat dienvidos, varat izmantot siseņu ziedu uzlējumu. Ziedi ir tikko noplūkti.100 g balto akācijas ziedu un 100 ml 70% spirta ievieto stikla pudelē ar cieši aizbāztu aizbāzni, uzstāj tumšā vietā 8 dienas. Tad izkāš
No grāmatas Artroze. Visefektīvākās ārstēšanas metodes autors Ļevs KrugļaksLocītavas Gruel no nātres saknes kompreses veidā ir viens no labākais līdzeklis dažādu locītavu sāpju ārstēšanai. Tam pašam nolūkam ir noderīga šāda ziede: sajauciet nātru sakņu biezputru 1: 1 pēc tilpuma ar nesālītu sviestu, uzstājiet uz verdoša ūdens.
No grāmatas Vislabāk veselībai no Braga līdz Bolotovam. Lielais ceļvedis mūsdienu labsajūtai autors Andrejs MokhovojsKAS LOCĪTAVĀM MĪL? Locītavas vienmēr jārūpējas, pat ja artroze netraucē. Plaušas ir noderīgas no rīta fiziski vingrinājumi(riteņbraukšana, peldēšana u.c.), kā arī ārstniecisko ziežu un eļļu ierīvēšana locītavās un muskuļos. Vērojiet savu svaru, kura pārsniegums dod
No grāmatas Kā apturēt novecošanu un kļūt jaunākam. Rezultāts 17 dienu laikā autors Maiks MorenoLocītavas Cilvēka ķermeņa pamats ir skelets, kas ir kaulu savienojums. Kaulu artikulācija var būt nekustīga (piemēram, galvaskausa kauli ir savienoti), neaktīva (tāds ir skriemeļu savienojums) un, visbeidzot, brīvi kustīgs, mobils. Pārvietojams tips
No grāmatas Atlants profesionāla masāža autors Vitālijs Aleksandrovičs EpifanovsKā ārstēt locītavas Lai ārstētu locītavas, jāveic šādas darbības: Sāpes locītavās ātri izārstē, ierīvējot slimās vietas ar 9% etiķi, kas uzliets ar savvaļas rozmarīnu vai akonītu. Svargi ermeni oksidt, un pc tam uzsildt krievu pirt vai
No autora grāmatasLocītavas Locītavu sāpes ir viena no galvenajām vecāka gadagājuma cilvēku sūdzībām. Jūsu ceļi, gurni un elkoņi ir piemēri tam, kā divi vai vairāki kauli satiekas un savienojas. Galvenā problēma ir veca kā pasaule. Iegurņa kauls ir piestiprināts pie iegurņa kaula u.c. Savienojumi dod
No autora grāmatasLocītavas Dažādu kustību orgānu slimību un traumu atjaunojošās ārstēšanas metodes pareizai uzbūvei un visefektīvākās izvēlei. vingrinājums un masāžas metodes, dažas pamata
Kā jūs varat palīdzēt sev saglabāt veselību un justies labāk? Izmanto šo rakstu, kurā atradīsi gudrus visiem gadījumiem!
Kas ir mudra?
Vārds mudra¹ sanskritā nozīmē “dāvāt prieku”. “Dubļi” nozīmē prieku un zīmi dieviem, tāpēc biežāk vārds mudra tiek tulkots kā zīme, zīmogs, zīme. “Ra” tiek interpretēts kā dāvinājums.
Mudra ir pirkstu joga, veids, kā izveidot enerģijas konfigurāciju.
Šis ir pašattīstības instruments, kas ļauj cilvēkam strādāt ar savu ķermeni un apkārtējo telpu.
Savienojot pirkstus noteiktās kombinācijās, jūs varat aktivizēt meridiānus un virzīt enerģiju visā ķermenī, atjaunot enerģijas plūsmu un novērst "sabrukumus" slimajos orgānos.
Gudrs visiem gadījumiem
Mudras vislabāk veikt sēžot. Sasniegt ātri rezultāti, veiciet konkrētu mudru vismaz divas reizes dienā trīs minūtes. Un pēc tam pakāpeniski palieliniet sesijas ilgumu līdz vienpadsmit minūtēm.
Lielākā daļa mudru dod tūlītēju efektu: spēka pieplūdumu, prāta skaidrību, mieru, prieku.
Veicot mudras, koncentrējieties uz elpu. Lēni ieelpojiet un izelpojiet caur degunu, atpūtieties.
Ieejiet meditācijas stāvoklī.
MUDRA IZLITNE
Mudras apvalks - "shankha" - dieva Šivas atribūts, pazemes pasaulē dzīvojošas naga-čūskas vārds.
Indikācijas: visas rīkles, balsenes slimības, aizsmakums. Izpildot šo mudru, pastiprinās balss, tāpēc īpaši iesakām dziedātājiem, māksliniekiem, skolotājiem, runātājiem.
GUDRĪBAS GOVS
Šī mudra ir nosaukta Indijas svētā dzīvnieka - govs vārdā.
Govju mudru lieto pret reimatiskām sāpēm, išiasu, locītavu slimībām.
ZINĀŠANAS GUDRUMS
Šī mudra mazina emocionālo spriedzi, trauksmi, nemieru, melanholiju, skumjas, melanholiju un depresiju². Uzlabo domāšanu, aktivizē atmiņu³.
Indikācijas: bezmiegs vai pārmērīga miegainība, paaugstināts asinsspiediens.
DEBESU GUDRĪBA
Debesis ir saistītas ar augstākiem spēkiem - ar "augšējo cilvēku" - galvu. Šī mudra ir atbildīga par ausīm.
Debesu mudra tiek izmantota dzirdes zudumam, atsevišķos gadījumos palīdz ātri uzlabot dzirdi, kā arī ārstē daudzas ausu slimības.
VĒJA GUDRĪBA
Mudras vējš palīdz ar dažādām slimībām.
Indikācijas: reimatisms, išiass, roku, kakla, galvas trīce. Veicot šo mudru, pēc dažām stundām var pamanīt būtisku stāvokļa uzlabošanos.
Jūs atradīsiet šīs mudras izpildes tehniku
MUDRAS CELŠANA
Šī mudra mobilizē ķermeņa aizsargfunkcijas un uzlabo imunitāti.
Lieto pret saaukstēšanos, kakla sāpēm, pneimoniju, klepu, iesnām, sinusītu.
DZĪVĪBAS GUDRĪBA
(pirmā palīdzība sirdslēkmes gadījumā)
Indikācijas: sāpes sirdī, sirdslēkmes, sirdsklauves, diskomforts sirds rajonā ar trauksmi un ilgām, miokarda infarkts.
DZĪVES GUDRĪBA
Šī mudra paaugstina efektivitāti, dod sparu un izturību, uzlabo vispārējo pašsajūtu.
Indikācijas: ātrs nogurums, impotence, redzes pasliktināšanās, redzes asuma uzlabošana, acu slimību ārstēšana.
ZEMES GUDRĪBA
Indikācijas: ķermeņa psihofiziskā stāvokļa pasliktināšanās, garīga vājuma stāvoklis, stress.
Mudra uzlabo pašcieņu, dod pašapziņu, aizsargā pret negatīvām ārējām enerģijas ietekmēm.
ENERĢIJAS GUDRĪBA
Sniedz anestēzijas efektu, veicina toksīnu un toksīnu izvadīšanu no organisma⁴.
Enerģijas mudra ārstē uroģenitālās sistēmas un mugurkaula slimības, attīra organismu.
Jūs atradīsiet šīs mudras izpildes tehniku
GUDRĪBAS LOGS
Šī mudra paver dzīvībai svarīgus centrus, kas veicina domāšanas attīstību, aktivizē garīgo darbību.
Indikācijas: smadzeņu asinsrites traucējumi, smadzeņu asinsvadu skleroze.
MUDRAS PŪĶA TEMPLIS
Mudra Dragon Temple izmanto aritmiskas sirds slimības, diskomforta sajūta sirds rajonā, aritmija.
Mudra veicina mieru un enerģijas un domu koncentrāciju.
DEBESU TEMPĻA MUDRAS KĀPNES
Kāpnes ir garīgās augšupejas ceļš, ceļš uz pašapziņu.
Mudra Debesu tempļa kāpnes izmanto psihisku traucējumu, depresijas gadījumos, uzlabo garastāvokli, mazina bezcerības un melanholijas stāvokli.
MUDRA ČANDMANA Bļoda
Mudra Čandmena biķeris jeb "deviņi dārgakmeņi" simbolizē dzīves garīgo bagātību.
Indikācijas: veicina gremošanu, novērš sastrēgumus organismā.
MUDRAH SHAKYA MUNI CEPURE
Smadzenes ir ideālākā domu un saprāta uztveres forma, visu dzīvības procesu pamats, visu funkciju regulators, visa organisma svarīgākais vadības panelis.
Indikācijas: depresija, smadzeņu asinsvadu patoloģija.
Jūs atradīsiet šīs mudras izpildes tehniku
VAJRA BULTA MUDRA
Vadžra sanskritā nozīmē "zibens" (saskaņā ar citu versiju - "dimants"). Indra ir kareivīgais Pērkona Dievs, un vadžra ir tikai viņa galvenais ierocis.
Indikācijas: mudra ir ļoti efektīva cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu patoloģijām, hipertensijas, asinsrites un asins apgādes nepietiekamības.
ŠAMBALAS MUDRAS VAIROGS
Neredzamības un neatpazīstamības mudra svešai enerģijai. Šambalas vairogs ir dzīvības, veselības, labklājības, labklājības aizsardzība.
Šambalas Mudras vairogs aizsargā no svešas enerģijas negatīvās ietekmes.
MUDRAS LIDOJOŠAIS LOTUSS
Lotoss - personificē visu pasauli un piecus elementus, tas ir Gara simbols.
Soaring Lotus Mudra lieto sieviešu dzimumorgānu slimību (iekaisuma procesu), kā arī dobu orgānu (dzemdes, kuņģa, zarnu, žultspūšļa) slimībām.
MAITRIJAS MUDRA FLAUTA
Flauta Maitreja vēsta par visa gaišā, dievbijīgā, garīgā sākumu.
Mudru lieto Vēja slimībām - elpceļu, plaušu slimībām; ciešanu un skumju stāvoklis.
GUDRĪBAVESELĪBA RAKLS MUDRA
MUDRA SIRDIEM, PAREDZĒTA BRADIKARDIJAS ĀRSTĒŠANAI
Mudra sirdij lieto bradikardijas (lēnas sirdsdarbības) gadījumā.
Piezīmes un rakstu raksti dziļākai materiāla izpratnei
¹ Mudra - hinduismā un budismā - simbolisks, rituāls roku izkārtojums, rituāla zīmju valoda (Wikipedia).
³C efektīvas metodes var atrast atmiņas uzlabošanos
Locītavu problēmas rodas pie daudzām slimībām: reimatisma, reimatoīdā artrīta, dažādu vielmaiņas traucējumu (podagras) u.c. Taču, lai arī kāds cēlonis būtu locītavu bojājums, dažādu slimību izpausmes ir ļoti līdzīgas – pirmkārt, tās ir sāpes. un kustību ierobežojums locītavās . Bieži vien miera stāvoklī šīs problēmas ir neredzamas un parādās tikai fiziskas slodzes laikā.
Paredzēts locītavu ārstēšanai locītavu mudra(Locītava-Mudra). Savienojums sanskritā ir "marmans", tāpēc to var arī saukt marmaniski gudrs(Marmans-Mudra). Šīs mudras prakse palīdz atrisināt visas locītavu problēmas. Tas izlīdzina enerģijas plūsmas locītavās, tāpēc jālieto arī spriedzes un noguruma mazināšanai jebkurās locītavās (piemēram, ceļos pēc ilgas pastaigas vai elkoņos pēc smagumu celšanas vai ilgstošas sēdēšanas).
Lūdzu, ņemiet vērā, ka atšķirībā no daudzām mudrām locītavu mudra ir asimetriska, tas ir, roku pirksti salokās dažādos veidos. Labajā rokā savienojiet īkšķa un zeltneša galus, bet kreisajā - īkšķa un vidējo pirkstu galus (64. att.).
Rīsi. 64. Locītava Mudra
Šī mudra, kā jau atzīmēju, tiek veikta ar nogurumu un nepieciešamību izlādēt locītavas līdz 4 reizēm dienā 15 minūtes. Hronisku locītavu slimību gadījumā tas jādara 6 reizes dienā 30 minūtes. Locītavu mudras praksi labi atbalsta šāda vizualizācija: iedomājieties attēlus, kuros pilnībā izpaužas jūsu mobilitāte, jūs viegli kontrolējat savu ķermeni, varat iedomāties sevi kā dejotāju, vingrotāju utt. Protams, to ir ļoti grūti noņemt. locītavu stīvums tikai ar mudras palīdzību . Es ieteiktu "ārstēšanu" pabeigt ar šādu vingrinājumu: guļot uz muguras, paceliet rokas un kājas uz augšu, cenšoties saglabāt ķermeni pilnībā atslābinātu. Šajā pozīcijā lēnām pagrieziet pēdas un rokas uz vienu un otru pusi, pēc tam pagrieziet rokas un kājas ceļgalu un elkoņu locītavās, pēc tam veiciet to pašu rotāciju gūžas un plecu locītavās. Centieties saglabāt vienmērīgu, mierīgu elpošanu un nekādā gadījumā neizraisiet to līdz sāpēm! Atcerieties ahimsas principu - nevardarbību, pirmkārt, attiecībā pret sevi. Pabeidziet šo vingrinājumu šādi: viegli pakratiet rokas un kājas un dažas minūtes atpūtieties šavasanā.
Joga palīdzēt novērst akūtas locītavu sāpes. Šim nolūkam tiek izmantota īpaša pirkstu kombinācija - mudra.
Mūsu ķermenī nejaušas sāpes nepavisam nav nejaušas. Tās ir reakcija uz nelīdzsvarotību, kas pamazām izveidojusies ilgākā laika periodā.
Tāpēc, lietojot locītavas, noskaņojieties ilgstošam veselības atgriešanas procesam, nevis vienreizējai slimības simptomu apspiešanai. Lai novērstu sāpes akūtā artrīta gadījumā, tiek izmantota šāda mudra:
Mudra ceturtā
Pret akūtām locītavu sāpēm
Mudras izpildīšana
Ieliec īkšķi labā roka pār kreiso īkšķi. Rādītājpirksts novietojiet kreiso roku starp labās rokas vidējo un zeltneša pirkstu, labās rokas vidējo un zeltnesi - starp kreisās rokas vidējo un zeltneša pirkstu.
Novietojiet kreisās rokas vidējo pirkstu starp labās rokas zeltnesi un mazo pirkstu. Novietojiet kreisās rokas mazo pirkstu aiz kreisās rokas zeltneša. Guļus ar galvu uz dienvidiem. Novietojiet rokas uz krūtīm.
Vingrinājuma ilgums ir 21 minūte, 30 minūtes pirms ēšanas. Elpošana treniņa laikā: ieelpot - caur degunu, izelpot - caur muti.
Krāsu atveide
Vizualizējiet pēc kārtas violetu, brūnu, zilu, gaiši dzeltenu, dzeltenu.
apstiprinājums
Atkārtojiet skaitļus 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0