Powerball тренировка. Что такое Powerball, и каково его назначение. Модельный ряд тренажеров Powerball

11.11.2019

Наши руки не для скуки: кистевой тренажер Powerball

Считается, что Powerball разрабатывался американским ведомством NASA специально для космонавтов, чтобы они могли тренироваться в условиях невесомости. Нужен был тренажер, позволяющий тренировать мышцы рук, но который при этом не использовал бы силу тяжести. Первой запатентовала гироскопический тренажер для рук американская компания Dynaflex International INC - это произошло в начале 70-х годов прошлого века.

В основу работы тренажера Powerball положен принцип действия роторного гироскопа: ротор вращается с большой скоростью, а ось его вращения может менять свое направление и при этом гироскоп вращается значительно быстрее оси. Стандартный Powerball представляет собой умещающийся в руке шар около 8 см в диаметре и весом примерно 300-400 грамм.

После американцев специалисты компании Nanosecond (NSD) усовершенствовали гироскопический кистевой тренажер, переориентировав его на массового потребителя. Они изобрели для тренажера Powerball электронный счетчик оборотов, а также добавили к шару подсветку и динамо-машину, после чего стали выпускать различные вариации этого набирающего популярность тренажера.

Как работает Powerball

Как уже было сказано, Powerball - это, в общем-то, шар, в который встроен гироскоп. Как раз гироскоп нужно раскручивать, управляя шаром с помощью кисти руки. С этой целью у каждого из кистевых тренажеров в комплекте имеется специальная веревка: просто резко выдергиваете ее из конструкции и этим раскручиваете гироскоп. Приноровившись, раскручивать тренажер можно будет и без шнурка.

Раскрутив шар до высоких скоростей, нужно управлять его вращением, при этом не выпуская тренажера из рук. Ну а для тех, кто интуитивно не поймет принципа действия устройства, в комплекте к каждому шару прилагается инструкция, в которой расписано, как раскручивать тренажер и каким образом использовать его для физических упражнений.

Как правило, все упражнения с тренажером Powerball основаны на различных направлениях вращения и меняющихся положениях кисти и предплечья. Так, меняя положения руки, захват, направление и амплитуду вращения, можно тренировать мышцы груди, бицепс, дельтовидную мышцу, верхнюю, нижнюю части предплечья, а также пальцы, запястье и силу хвата.

Меняя положение кисти, можно тренировать разные мышцы

А при выборе скорости, с которой вращается Powerball, вы выбираете и уровень нагрузки на мышцы. Чем выше скорость - тем больше нагрузка на мышцы, ведь шар становится труднее удерживать в руке. На малых скоростях вы развиваете кисти рук и делаете для них "зарядку", а на больших - уже трудитесь для разработки мускулов.

Модельный ряд тренажеров Powerball

В настоящее время название Powerball уже перестало быть именем собственным - так называют все тренажеры подобного типа, в том числе и китайские подделки. Поклонники этого тренажера даже устраивают свой собственный чемпионат и соревнуются в скорости, которую смог зафиксировать установленный на тренажере Powerball счетчик.

Основной представитель данного тренажера на российском рынке - NSD Powerball. Линейный ряд NSD Powerball состоит более чем из десятка моделей и постоянно пополняется.

Powerball 250Hz

Powerball 250Hz - самая простая модель тренажера и, соответственно, самая недорогая, она стоит около 900 рублей. Этот Powerball существует в двух цветовых исполнениях - синем и оранжевом (соответственно Blue и Amber). На таких моделях нет счетчиков для измерения скорости, однако возможность их установки предусмотрена - отдельно счетчик обойдется вам в сумму около 600 рублей. Powerball в минимальной комплектации приобретают обычно те, кто хочет просто попробовать, что это за зверь такой, ну и не стремится к фиксации своих результатов.

Powerball 250Hz Blue

Powerball 250Hz Pro

Модель Powerball 250Hz Pro уже дополнена счетчиком, который отмеряет количество оборотов. Этот Powerball возможно разогнать до 15 000 оборотов. Стоит данная модель 1300-1400 рублей и продается также в двух цветовых решениях: Powerball Blue Pro и Powerball Amber Pro.

Powerball 250Hz Amber Pro

Powerball Sound и Powerball Sound Pro

Это модификации двух предыдущих моделей Powerball, и они также относятся к недорогим вариантам (1000-1100 рублей за Powerball Sound и 1400-1500 рублей за Powerball Sound Pro). Название говорит само за себя: при вращении тренажер еще и издает звуки, что обусловлено несколькими отверстиями в роторе.

Powerball Sound Pro

Powerball Neon и Powerball Neon Pro

Этот вариант имеет шесть встроенных светодиодов, а также динамо-машину, благодаря которой диоды начинают светиться во время вращения, что, несомненно, выглядит довольно привлекательно со стороны. Модели Neon Pro также отличаются от Neon тем, что на первых уже установлен счетчик, а на вторых его нет, но можно установить. Powerball Neon без счетчика обойдется примерно в 1300 рублей, а со счетчиком - уже в 1700 рублей. Каждый из вариантов существует в трех цветовых исполнениях: красном, зеленом и синем (Red, Green и Blue соответственно).

Powerball Neon Green Pro

Powerball Autostart и Powerball Autostart Pro

Эти две модели тоже являются модификациями самых простых вариантов кистевого тренажера Powerball. От своих более простых родственников модели Autostart отличаются тем, что в комплекте поставки отсутствует шнурок для раскручивания ротора - он здесь попросту не нужен, так как модель "заводится"с помощью движения пальцев. Стоимость таких моделей колеблется от 2000 до 2500 рублей. На модели Pro по аналогии с предыдущими модификациями установлен счетчик.

Powerball Autostart

Powerball MultiLight и Powerball MultiLight Pro

Эти модели во время работы отливают разными цветами - их еще называют "хамелеонами". Сначала цвет шара желтый, потом он становится фиолетовым, далее - ярко-голубым. Стоимость Powerball MultiLight такая же, как и моделей Autostart.

Powerball MultiLight

Powerball Techno

Этот вариант представлен только в одном цветом исполнении - в голубом. Здесь наружу выведена бегущая строка, которая показывает рекордные показатели по вращению тренажера. Данная модель считается самой экстравагантной во всей линейке тренажеров Powerball - на ней установлены светодиоды, с помощью которых легко регулируется скорость вращения: чем выше скорость, тем больше загорается лампочек, то есть тем ярче светится шар. Стоимость Powerball Techno составляет примерно 2000 рублей.

Powerball Techno

Powerball Signature

У тренажеров этой серии ротор очень напоминает модель Techno. Многие считают Powerball Signature самой красивой моделью из всей линейки. Еще бы - ведь он оснащен черным ротором, белоснежной подсветкой, а корпус шара выполнен из дымчатого пластика. В комплекте имеется DVD-диск с упражнениями и ремешок для руки, а также на тренажер уже предустановлен счетчик. Powerball Signature обычно стоит от 2000 до 2500 рублей.

Комплект поставки Powerball Signature

Powerball 350Hz Metal

Этот вариант Powerball на настоящий момент является самой тяжелой моделью из всей линейки - его вес составляет почти килограмм. Powerball Metal сделан таким образом, чтобы скорость его вращения была выше предыдущих образцов - она достигает 20 000 оборотов в минуту. Кстати, этот тренажер называют еще Super Powerball. Большой вес модели вполне оправдан - дело в том, что она выполнена из металла, а не из пластика, как другие тренажеры.

Powerball 350Hz Metal

Если планировать Powerball в качестве подарка, то именно этот вариант подойдет лучше всего - даже его коробка уже выглядит празднично: она сделана из прозрачного пластика и вместе с эспандером внутри будет украшать любую полку. Кроме того, на всех моделях Powerball Metal имеется счетчик, вариантов без оного просто не предусмотрено. Также на шаре есть ремешок для закрепления на руке, а в комплекте поставки имеется запасная часть для ротора, на случай если тот износится при активном использовании. Правда, покупателей может отпугнуть относительно высокая стоимость модели - около 5000 рублей.

Такая модель имеет ротор из алюминия, весит меньше своих собратьев и за счет этого развивает гораздо большую скорость - до 24 000 оборотов в минуту. Здесь установлен новый вариант электронного счетчика, который был специально разработан для этой модели. Powerball Hi-Speed обойдется покупателю в сумму около 7000 рублей.

Powerball 350Hz Metal Hi-Speed

Powerball 350Hz Gold

Эта модель, как следует из названия, золотая. То есть, конечно, не совсем золотая, а просто покрыта напылением из 18-каратного (750-й пробы) золота. "Золотых" тренажеров выпущено ограниченное количество, и в настоящее время это самый дорогой из тренажеров Powerball - его цена варьируется в пределах 14 000-15 000 рублей.

Powerball 350Hz Gold

Дополнительные аксессуары

Ну и, как водится, при растущей популярности тренажеров на рынке стали появляться и различные аксессуары для них. Существуют чехлы для Powerball, ремешки различных цветов для ношения тренажера на руке. Также производитель выпустил устройство для упражнений с Powerball на ногах - так называемый "фут-тренер" - и конструкцию для запуска тренажера без помощи шнурка или пальцев рук, которую можно использовать еще и как подставку для Powerball.

Особенности эксплуатации тренажеров Powerball

Если вы стали обладателем тренажера Powerball, то не лишним будет узнать о некоторых тонкостях работы с ним, чтобы потом вам не пришлось пожалеть о своей покупке или о потраченных деньгах.

Шар нельзя выпускать из рук во время тренировки - им можно травмироваться или задеть что-то или кого-то. Управлять тренажером нужно, только будучи уверенным в том, что вы его действительно удерживаете.
Powerball нельзя запускать пальцем, об одежду, о поверхность стола и т. п. - только специальной веревкой или же вращением кисти! А если дотронуться до ротора, когда тот находится в процессе вращения, легко можно получить ожог.
Если резко изменить направление вращения ротора, то можно получить трещину на лопастях.
Powerball нужно содержать в чистоте, а по возможности почаще чистить. А вот смазывать его нельзя ни в коем случае.
Ну и не забывайте, что это все-таки физическая нагрузка - производитель не рекомендует использовать Powerball, если у вас есть сердечные заболевания.

Тренажер действительно удобен в дороге, в офисе и в других условиях, где для полноценной тренировки нет места или времени. Powerball хорош в качестве подарка для тех, кому немаловажны сильные кисти рук, например волейболистам, баскетболистам, теннисистам, а также компьютерщикам, музыкантам, да и бодибилдерам тоже.

Имейте в виду, что на оригинальный Powerball производителем предоставляется пожизненная гарантия. Однако, надо сказать, уже стали широко распространены подделки, которые, кстати, стоят практически столько же, сколько и сам Powerball, только вот выходят из строя они не в пример чаще. При покупке подделки вам практически обеспечен дисбаланс ротора, а шнурок для раскручивания, входящий в комплект, сделан из дешевой синтетики, которая рвется чуть ли не сразу. При этом оригинал с "правильной" тесьмой для раскручивания, сбалансированным ротором и гарантией производителя стоит практически столько же, сколько его китайский собрат, - а потому вывод напрашивается сам по себе.

В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему - никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.

Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball - Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.

Упаковка и комплектация

Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.

С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.

Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.

Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось - крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» dcoder_mm часто любят скатываться со стола.

Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.

К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.

Внешний вид

Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.

В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.

За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.

Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.

Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора - Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.

Принцип работы и кишки-потрошки

Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.

Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.

Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой - по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.

С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии , а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.

После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.

Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.

Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:

Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.

Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.

Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.

На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.

Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.

Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка).

Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.

Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.

Быстрый старт

Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать - это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.

С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».

Для обычных моделей есть еще один способ - запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.

В использовании

Синдром запястного канала - это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные - обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor , что в первой , что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.

Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.

Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).

Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.

Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.

Третий и наиболее часто используемый режим - отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) - на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.

И, наконец, последняя установка - измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом.

Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.

Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила - 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.

Итоги

Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать - решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!

Стоимость

Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен BoxOverview.com

— это тренажер и очень увлекательная игрушка. Принцип действия заключается в его сопротивлении против ваших действий. Одновременно вы получаете заряд позитива и хорошего настроения, и развиваете ловкость рук. Вам предстоит сложная работа, чтобы покорить тренажер Powerball. Ведь он так просто не сдастся, и будет бороться с вами до последнего.

Основное

Перед запуском.Запустить тренажер не составляет труда, но для этого придется придерживаться нескольких правил. Постепенно, с каждым запуском вам станет делать это все легче, вы научитесь правильно управлять тренажером и поймете на себе принцип его действия. Запускаться Powerball может без шнурка и с ним.

Powerball - запуск со шнурком

Чтобы запустить тренажер, следуйте инструкции:

Один конец шнурка вставьте в отверстие в роторе.
Плавно вращая ротор большим пальцем, натягивайте шнурок, и наматывайте на ротор. Очень важно, чтобы шнурок сел плотно и не провисал.
Наматывайте прекратите, когда до конца шнурка останется около 5 см.
Возьмите в руку шар так, чтобы счетчик смотрел в ладонь.
Шнурок возьмите одной рукой, а затем резко и быстро дергайте его так, чтобы наружу шнурок вышел весь.
Переверните руку так, чтобы ротор был направлен в пол.
Начните движения кистью, но постепенно.

Если при запуске вы все сделали правильно, то тренажер начнет крутиться со скоростью примерно 2500 оборотов в минуту. При ваших неверных движения тренажер начнет греметь. В этом случае вам стоит заново начать запуск.

Чтобы запускать тренажер без шнурка, вам понадобятся знания и опыт. Сделать это достаточно сложно, но навыки приходят достаточно быстро. Профессионалы говорят о том, что Powerball легко поддается управлению, а руки быстро запоминают необходимые движения.

Powerball - запуск без шнурка

Расположите тренажер в руке (желательно правой) так, чтобы прорезь. В которую должен вставляться шнурок, находилась параллельно вашей руки. Это самое удобное положение при запуске без шнурка.
Крепко сожмите тренажер в руке.
Установите большой палец другой руки вниз подушечкой.
Слегка надавите на шар, а затем резким движением раскрутите тренажер. Вам придется применить всю свою силу, чтобы добиться ожидаемого результата.

Заключение

Кистевой тренажер отлично подходит для подарка молодому мужчине. Хотя, многие женщины тоже не прочь проверить свою силу и запустить Powerball. Ведь он отлично развивает руки, избавляет от болей и предотвращает появление артрита. Такой тренажер стоит держать в каждом доме, потому что он очень полезный и достаточно увлекательный. Устройте соревнования в своей семье - приручите тренажер Powerball.

Powerball – тренажер для кисти рук и предплечья на основе гироскопа. Его активно приобретают не только для спортивных целей, но и профилактики запястного синдрома, который стал настоящей эпидемией 21 века из-за повального развития компьютеров и мобильных устройств. Этот гироскопический тренажер приведет мышцы рук в тонус, научит их правильному расслаблению, придаст силу и отличную координацию.

Преимущества Powerball:

идеальная биомеханика упражнений;
лечение и профилактика туннельного (запястного) синдрома;
отсутствие риска травм;
доступная цена на любую модель Powerball;
долговечность;
компактность – тренажер кисти легко помещается в карман.

Особенности powerball

Тренажер имеет шаровидную форму, корпус выполнен из пластика или прорезиненного материала, частично закрывающего роторный гироскоп. Начальное движение ротору задается с помощью шнурка или по желанию другим способом. Чем сильнее вращается ротор, тем сложнее удерживать тренажер в руке.

Основные движения с помощью гироскопического тренажера

Существует три основных движения, в которых предплечья задействованы в большей степени. Все они изображены на данных иллюстрациях:

Не сложно заметить, что некоторые из таких движений являются основной для определенных кистевых тренажеров. Например, сгибание и разгибание пальцев в большей степени относится к классическим эспандерам. По биомеханике это вполне эффективный тренажер, но он способен нагрузить предплечья лишь несколькими основными движениями. Powerball совмещает все возможные виды нагрузки, которые позволяют комплексно воздействовать на развитие и состояние предплечий. Это своего рода единственный «базовый» кистевой тренажер.

Нагрузка всегда будет зависеть лишь от вашего текущего состояния предплечий. Максимальная скорость вращения ограничена силой предплечий. Именно так производитель смог полностью ликвидировать возможный риск возникновения травм. Сейчас это самый безопасный кистевой тренажер.

Какую модель выбрать?

В интернет-магазине представлена огромная коллекция гироскопических тренажеров, можете выбрать и купить Powerball по своему вкусу – классическую модель с резиновой полосой или лентой, прорезиненные версии и другие решения:

Классические. В большинстве случаев на корпус нанесена специальная резиновая полоса для более прочного и комфортного удержания. Присутствует дисплей с подсчетом скорости оборотов, длительности и общего рекорда. Изготавливаются из пластика или металла;
Со специальной лентой. Довольно часто спортсмены сетуют на боязнь уронить снаряд. Естественно, это приводит к снижению числа оборотов ротора. Чтобы избавиться от такой фобии производитель выпускает специальные модели с веревкой, которая крепится на запястье. Таким образом, даже при случайном расслаблении руки тренажер не упадет;
Специальные укрепленные. Корпус имеет плотнее резиновое покрытие;
Металлические. Обладают эффектным внешним видом и повышенной массой;
С подсветкой. Позволяют тренироваться в темноте. Неоновая подсветка и высокая скорость вращения – это очередные способы приукрасить тренировки и избежать монотонности.

Гироскопический тренажер - спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мышц и суставов кистей рук, предплечья, плеча и плечевого пояса.

Устройство и принцип работы

Что же представляет собой гироскопический тренажер и как он работает?

Это пластмассовый или металлический снаряд шаровидной формы. Размер тренажера таков, что ладонь взрослого человека может плотно обхватывать его и удерживать пальцами одной руки. Внутри корпуса находится устройство гироскопа, его принцип работы основан на быстром вращении ротора, ось вращения которого может изменять ориентацию в пространстве, не выходя при этом за переделы канавки. Когда вы раскручиваете тренажер, оси вращения кисти и ротора не совпадают, поэтому вам приходится прикладывать большие усилия, чтобы преодолеть силу сопротивления. На любое воздействие со стороны гироскоп будет оказывать противодействие.

Ротор раскручивается пальцем или при помощи стартера, и чем быстрее вы вращаете шар, тем сильнее он раскручивается и тем большее сопротивление вашей руке оказывает. На высоких скоростях шар стремится выскочить из рук и требуются дополнительные усилия, чтобы удержать его.

В чем состоит эффективность

Гироскопический тренажер для рук часто рекламируют как средство профилактики синдрома запястного канала. Это неврологическое заболевание, причиной которого служит сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями запястных мышц. Синдром возникает у людей, которые монотонно выполняют однообразные сгибательно-разгибательные движения кистями рук. В зоне риска такие профессии как: сборщики приборов и машин, сурдопереводчики, мотогонщики, барабанщики и другие.

Кистевой тренажер используется во многих видах спорта (теннис, скалолазание, бокс, велосипедный или мотоциклетный спорт и др. ). С ним тренируются все те, кто хочет увеличить цепкость пальцев и силу рук. Польза тренажера очевидна: при работе вы вынуждены прикладывать усилия для удержания шара в руке, благодаря чему развиваются пальцы, укрепляются мышцы и суставы рук, предплечья и плечевого пояса.

С помощью гироскопического тренажера можно укреплять не только мышцы рук, но и ног. Для этого существует специальное приспособление - фут-тренер. Устройство надевается на ступню или под коленную чашечку. В него устанавливается раскрученный шар и защелкивается. Затем просто вращаете ногой и тренируете мышцы.

У гироскопического тренажера есть сторонники и противники. Резюмируя их доводы, можно сделать вывод о том, что накачать мышцы с помощью крутящегося шара не получится. Зато он хорош как средство для укрепления мышц и суставов, эффективен для восстановления подвижности после травм.

Как пользоваться

Для начала нужно научиться раскручивать гироскопический тренажер. Это не всегда получается с первого раза, иногда требуется несколько попыток, чтобы понять, как раскрутить шар и как с ним работать.

Многие модели предполагают использование шнурка для запуска ротора. Можно раскручивать шар пальцем, ладонью или об любую поверхность, но от таких действий механизм со временем расшатается и эффективность работы тренажера снизится.

Ладонь должна плотно обхватывать тренажер и крепко его держать. После запуска ротора совершайте круговые движения кистью, эти вращения не дадут тренажеру остановиться. Важно на первых порах не спешить, одного оборота в секунду достаточно, чтобы научиться чувствовать движения ротора. Со временем скорость ваших тренировок будет увеличиваться. Текущий рекорд скорости составляет 16 732 оборота в минуту и установлен в 2009 году греком Акисом Критсинелисом.

В большинстве случаев в комплекте с тренажером идет инструкция, в которой подробно рассказано, как им пользоваться, показаны основные упражнения.

Какие бывают гироскопические тренажеры

Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.

Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе. Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.

Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска: можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.

Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.

А вот дополнительные эффекты в виде звука или иллюминации являются просто развлекательной составляющей.

Существуют разборные тренажеры, которые можно ремонтировать и чистить. Внутри снаряда скапливается пыль (как извне, так и от стирания внутренних деталей ), поэтому периодическая чистка необходима. Разборные модели часто снабжены комплектом для ремонта.

Сколько стоит гироскопический тренажер

В зависимости от марки и комплектации снаряда, цена на него колеблется в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч . Гироскопические тренажеры можно без труда найти в любом спортивном магазине или заказать через интернет.

Самый обычный тренажер без излишеств «Крутящий момент» от Sima Sport стоит около 300 рублей .

Модель Torneo Energy ball 250 ГЦ можно купить за 1 000 рублей . Максимальная скорость вращения ротора достигает 15 000 оборотов в минуту. Тренажер снабжен счетчиком оборотов, функцией индексации силы, светодиодной иллюминацией и браслетом на руку.

Стильный металлический тренажер Powerball 350 Hz Metal со встроенным цифровым счетчиком обладает скоростью вращения ротора до 20 000 оборотов в минуту. Такая модель обойдется в 5 000 рублей . Увеличенный вес дает нагрузку на руку больше, чем пластмассовый снаряд. К тренажеру прилагается комплект для ремонта.