Комплекс физических упражнений для подготовительной группы. Комплексы общеразвивающих упражнений для детей подготовительной группы. Общеразвивающие упражнения с палкой

ОРУ для старшей группы

Без предметов

Комплекс№1

И.п. 1-наклонить голову вправо;2-прямо;3-влево;4-прямо. Повторять 6 раз.

И.п. ноги на ширине плеч, руки вверх.1 -3-пружинящие наклоны вперёд-выдох; -4-и.п.вдох. Повторить 5-6 раз.

И.п.РУКИ на пояс.1- подняться на носки;2-3-постоять,сохраняя равновесие; 4-и.п. Повторить 5-6 раз.

И.п-ноги шире плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги ; 3-4-и.п.

И.п.руки вверх.1- поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад ; 2-и.п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой.

И.п.1- правую руку в сторону;2-левую руку в сторону; 3-правую вниз; 4-левую вниз . Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп.

Прыжки на месте (10 прыжков),чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 102

Без предметов

« Хлопок». И.П- ноги слегка расставить, руки вниз..1- руки дугами через стороны вверх-хлопок ; 3-4-и.п. То же, с подъемом на носки. Повторить 8 раз.

И.п: ноги на ширине плеч,руки за спину. 1 -2 наклон вперёд,не сгибая ноги,руки вперёд,голова прямо ; 3-4-и.п. То же,руки в стороны назад. Повторить 6 раз.

« Пружинки» . И.П: ноги слегка расставить,ступни параллельно руки вниз. Слегка приседать,не отрывая ступней от пола,поочерёдно взмахивая руками вперед-назад . После 4-6 взмахов-пауза. Спину держать прямо. Повторить 6 раз.

« Дотянись до пятки» . И.п: стоя на коленях, руки в стороны. 1-2- поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правое плечо; 3-4-и.п. То же, другой рукой. Повторить 5 раз.

« Меняй руки» . И.п. 1-2 присесть,приподнимая пятки,разводя колени,одну руку к плечу,другую в сторону ; 3-4-и.п. Голову не опускать,спину прямо. То же,меняя руки. Повторить 10 раз.

Поднимаясь на носки, плавно руки вверх,подтянуться ; 3-4 плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

Ноги на ширине плеч,РУКИ ЗА СПИНОЙ. 1-2- поворот враво, руки вверх ; 3-4-и.п. То же влево. Повторить 5 раз.

И.п. руки на пояс.1-2- плавно правую (левую) руку в сторону, одновременно правую (левую) ногу вперёд на носок . Спину держать прямо. Повторить 6-8 раз.

Упражнение на восстановление дыхания.

Руки вверх-вдох,руки вниз-выдох. Повторить 4-5 раз.

ОРУ для старшей группы

Без предметов

Комплекс №2

1-Поднять плечи вверх; 2-опустить.

Повторить упражнение 8-10 раз.

И.п: о.с.1- ПОВЕРНУТЬ голову вправо;2-прямо;

3-влево;4-прямо . Вначале выполнять медленно,затем быстро.Повторить 4-5 раз.

И.п: ноги шире плеч,РУКИ ВВЕРХ.

1- наклон вперед,коснуться руками пяток с внутренней стороны ; 2-и.п. Повторить 8 раз.

4.И.п: о.с. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперёд;

2-махом отвести назад; 3- снова вперёд; 4- и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза.

5.И.п. ноги на ширине плеч,руки за головой. 1- наклон вправо, одновременно руки поднять вверх ; 2-и.п; 3-4-то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.

6. И.п:о.с. 1 -присесть,разводя колени,отрывая пятки от пола,руки за голову .; 2-и.п. Повторить 6-8 раз.

7.И.п;о.с. 1-правая рука вперёд; 2-левая вперёд; 3-правая вверх; 4-левая вверх . Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторять 4-5 раз,меняя темп.

И.п –ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну,другую сторону . Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 102-103

ОРУ для подготовительной группы

Без предметов

Комплекс№2

« Мельница».И.П: ноги слегка расставить руки вниз.1-4-делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости; 5-8-то же, в обратную сторону- пауза. Голову не опускать. Повторить 6 раз.

И.п;ноги сомкнуты,руки за спину. 1-руки дугами через стороны вверх,хлопок над головой; 2-3-наклон вниз,приближая голову к ногам,хлопок за ними; 4-и.п. Повтор 8 раз.

И.п:о.с.руки на пояс. 1-3-три раза присесть,разводя колени,спина прямо; 4-и.п. Повторить 10 раз.

« Шалаш». И.п: упор на коленях,смотреть вперёд. 1-2-выпрямить ноги,переходя на носки, не сгибая руки,выгнуть спину,смотреть на колени; 3-4-и.п. Повторить 8 раз.

И.п: стоя,ноги скрёстно. 1-2-сесть по-турецки; 3-4-и.п. Сохранять устойчивое положение. Повторить 8 раз.

И.п:о.с. 1-2-поднимаясь на носки плавно,плавно руки вверх,потянуться; 3-4-плавно руки вниз. Повторить 8 раз.

И.п: ноги на ширине плеч,руки за спиной. 1-2-поворот вправо,руки вверх; 3-4-и.п. То же влево. Повторить 5 раз.

« Насос». И.п:ноги врозь,руки на пояс. 1-2-наклон вправо,правая рука скользит по туловищу вниз,левая-вверх до подмышки; 3-4-и.п. То же в другую сторону. Во время наклона говорить «ш-ш-ш». Повтор 5 раз.

И.п: ноги вместе,руки вниз. 10 подскоков на месте,поворот на 90 град.(четыре раза),затем ходьба. Повторить 3-4 раза. Увеличить продолжительность ходьбы в замедленном темпе.

П.П.Буцинская; В.И.Васюкова; Г.П.Лескова « Общеразвивающие упражнения в детском саду» книга для воспитателя детского сада 2-е издание,переработанное и дополненное. Москва « Просвещение» 1990 год, стр. 140-142

Картотека общеразвивающих упражнений для детей подготовительной к школе группы

Карточка 1

Общеразвивающие упражнения

И. п." - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль

туловища. 1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 -

вернуться в

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот ту

ловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 - исходное положение;

3-4 - то же в другую сторону (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс; 1-2 - приседая, колени

развести в стороны, руки вперед; 3-4 - исходное положение (5-8 раз).

роны; 2 - наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 -

выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на

месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой)

(20 прыжков подряд). Повторить 3-4 раза.

Карточка 2

II часть. Общеразвивающие упражнения с флажками

И. п. - основная стойка, флажки в прямых руках внизу. ] - флаж

ки вперед; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-2 - пово

рот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 - вернуться в

исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2 -

присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3-4 - исходное поло

жение (6-7 раз).

И. п. - сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1 - на

клон вперед, флажки положить у носков ног; 2 - выпрямиться, ру

ки на пояс; 3 - наклон вперед, взять флажки; 4 - исходное положе

ние (6 раз).

И. п. - лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 -

поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков ко

лен; 2 -

флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется

под счет воспитателя (10-12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями

прыжков небольшая пауза.

Карточка 3

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 - поднять руки

через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 - ис

ходное положение (мяч в левой руке); 3-4 - то же левой рукой (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - руки

с мячом вперед; 2 - правую руку с мячом отвести в сторону; 3 - пра

вую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 - исходное положе

ние. То же левой рукой (4-5 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1-2 -

присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3-4 - вернуться

в исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка на коленях, мяч в правой руке; 1-8 - прокатить

Мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая рука

ми мяч (по 3-4 раза в каждую сторону).

И. п. - лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. I -2 - под

нять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 -

опустить ногу (6 раз).

И, п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух но

гах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между

сериями прыжков.

Карточка 4

IОбщеразвивающие упражнения с палками

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 -

палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 - исходное поло

жение; 3-4 - то же левой ногой (6-8 раз).

И. п. - то же. 1 - руки вперед; 2 - выпад вправо, палку вправо; 3 -

ногу приставить, палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево

(S раз).

И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 -

палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в сторо

ны; 4 - исходное положение (7 раз).

И. л. - лежа на спине, палка за головой. I -2 - поднять ноги впе

ред-вверх; 3-4 - исходное положение (6-8 раз),

И. п. - стойка на коленях, палка внизу. J - палку вперед; 2 - по

ворот вправо; 3 - палку вперед; 4 - исходное положение. То же влево.

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

И. п. - основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хва

том сверху. 1- прыжком ноги врозь; 2 - прыжком ноги вместе. Серия

из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии

прыжков. Повторить 3-4 раза.

Карточка 5

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 -руки в стороны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки за голову. I - поворот вправо, руки

в стороны; 2 - исходное положение; 3-4 - влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки в стороны. 1 - присесть руки на по

яс; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 - на

клон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 - выпрямиться,

руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на ве

лосипеде (1-8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

И. п. - стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 - прыжки на пра

вой ноге; 1 -8 - прыжки на левой, пауза и повторить.

Карточка 6

И. п. - основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 - от

ставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 - исходное

положение; 3-4 - то же влево (6-8 раз.).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с бо

ков. 1-2 - присесть, обруч вынести вперед; 3-4 - вернуться в исход

ное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. I - вы

пад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2 - исходное положение,

быстро переложить обруч в левую руку; 3-4 - то же влево (4-6 раз).

И. п. - лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках,

хват с боков. 1-2 - прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги при

поднять; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, об

руч на полу I -- повернуться к обручу правым боком; 2-8 - прыжки

вокруг обруча. То же влево (4 раза).

Карточка 7

1. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 - руки в сторо

ны; 2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение

(6-8 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. I - руки в сторо

ны; 2 - наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3 -

выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево

(6-8 раз).

И. п. - сидя верхом, руки за голову. I - поворот вправо, прямую

руку в сторону; 2 - исходное положение; 3-4 - то же влево (6 раз).

И. п. - стоя липом к скамейке, руки произвольно. 1 - поставить

правую ногу на скамейку; 2 - поставить левую ногу на скамейку; 3 -

шаг вниз правой ногой; 4 - шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуть

ся кругом и повторить упражнение с левой ноги (4-5 раз).

И. п. - лежа на полу перпендикулярно к скамейке, ноги прямые,

хват рук за края скамейки. 1-2 - поднять прямые ноги вверх-вперед;

3-4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет «J- 8»).

Остановка, поворот в другую сторону и продолжение прыжков (по

вторить 3-4 раза).

Карточка 8

Общеразвивающие упражнения с мячом

И. п. - основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 - поднять

Мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 - вернуться в исходное положе

ние (6-S раз).

И, п. - сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, ! - под

нять мяч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 - выпря

миться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1-4 - прока

тить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая

его руками (по 3 раза в каждую сторону).

И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1-3 на

клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно;

взять мяч в руки, выпрямиться; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 -

поднять мяч вверх; 2 - наклон туловища вправо (влево); 3 - выпря

миться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону. Выполняется под счет воспитателя «1-8» (повторить 3-4 раза).

Карточка 9

Общеразвивающие упражнения

И. п. - стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 -

руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 - руки в сторо

ны; 4- исходное положение (8 раз).

присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 - встать, руки в стороны;

4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 -

наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться; 4 -

исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - лежа на спине, руки прямые за голову. 1 -2 - поднять пра

вую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4 - исходное по

ложение. То же левой ногой (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, руки прямые. 1 -2 - приподняться и, про

гнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 - исход

ное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I - прыжком

ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 - вернуться в исходное

положение. Выполняется на счет воспитателя «1-8». Повторить 3 раза.

Карточка 10

Общеразвшающие упражнения с короткой скакалкой

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1 -

правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 - исходное по

ложение. То же левой ногой {6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 - скакалка

вверх; 2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, скакалка вверх;

4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 - скакалка вверх,

руки прямые; 2 - наклон вперед, коснуться носков ног; 3 - выпря

миться, скакалка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. J-3 - сесть

справа на бедро, скакалка вперед; 4 - вернуться в исходное положение

(6 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой;

1-2 - прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4 - исходное по

ложение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка

на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 180" че

рез скакалку несколько раз подряд.

Карточка 11

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 -

руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 - исход

ное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 -

кубик вверх; 2 - наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпрямить

ся; 4 - наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот впра

во, кубик поставить у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на пояс; 3 -

повернуться, взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопа

ми ног. I -2 - стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-

вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу пе

ред ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге поперемен

но, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

Карточка 12

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 - круговые

Движения руками вперед; 5-8 - то же назад (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, i -

поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2 - исходное

положение (6-8 раз),

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в

стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой

(левой) ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. л. - основная стойка, руки на пояс. 1 - правую ногу в сторону

на носок, руки в стороны; 2 - руки вверх, хлопок над головой; 3 - ру

ки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. I -

поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под ко

леном; 2 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух но

гах с хлопками перед собой и за спиной (на счет «1-8»), повторить 3 раза.

Карточка 13

Общеразвивающие упражнения в парах

И. п. - основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок.

1-2 - медленно поднять руки вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 - поднять

руки вверх; 2 - наклон вправо, правая рука вниз, левая - вверх, выпря

миться; то же влево (6 раз).

И.п. -основная стойка, лицом друг к другу. 1-2- держась за руки,

присесть, развести колени в стороны; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.

I -2 - поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3-4 - исходное поло

жение - «ласточка».

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах:

правая вперед, левая назад - попеременно, в чередовании с неболь

шой паузой. На счет воспитателя «1-8»; повторить 3 раза.

Карточка 14

Общеразвивающие упражнения.

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - правую

ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2 - исходное положение;

3-4 - то же, отставляя левую ногу (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - наклон вправо, правую но

гу в сторону на носок; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, палка вниз. 1 - палка вверх; 2 - наклон

вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исходное

положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны) (3-4 раза). Основные движения

Прыжки на правой и левой ноге попеременно, продвигаясь вперед

(расстояние 6 м).

Карточка 15

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке; 1 - руки в стороны; 2 -

руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - ис

ходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 - на

клон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 - исходное

положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1 - про

катить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2 - прокатить мяч под

коленом и поймать правой рукой (8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч

вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя рука

ми (10 раз подряд).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять

Мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и

левой ноге вокруг своей оси в одну и лругую сторону (по 3 раза).

Карточка 16

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка. 1-2 - шаг вправо, руки в стороны; 3-4-

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - наклон впра

во, левую руку за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. I - руки в стороны; 2 -

присесть, руки за голову; 3 - встать, руки в стороны; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1 - поднять правую

(левую) ногу вверх; 2 - опустить ногу, вернуться в исходное положе

ний (6-8 раз).

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять прямые

ноги вверх; 2 - развести ноги в стороны; 3 - скрестить ноги - ноги в

стороны; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. - основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте - правая

нога вперед, левая - назад попеременно на счет педагога «1-8», в чере

довании с небольшим отдыхом. Повторить 3-4 раза.

Карточка 17

II часть.

И. п. - основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1 -

палка вверх; 2 - вниз; 3 - палка вверх, полуприсед; 4 - исходное по

ложение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- шаг пра

вой ногой вправо, палка вверх; 2-3 - два наклона вперед; 4 - исходное

положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1 - пал

ка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

рот туловища вправо; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вертикально, одним концом на по

лу, хват обеими руками. ] - мах правой ногой вперед, носок оттянут;

2 - приставить ногу; 3-4 - то же левой ногой (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 - прыжком

ноги врозь, палка вверх; 2 - вернуться в исходное положение. Выпол

няется насчет «1-8» (3-4 раза подряд, с небольшой паузой между сери

ями прыжков).

Карточка 18

Общеразвивающие упражнения с кубиком

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 - ру

ки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2 - вернуться в

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. I - ру

ки в стороны; 2 - наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 - выпря

миться, руки в стороны; 4 - наклон, взять кубик в другую руку, выпря

миться. Повторить 4-5 раз,

И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 - поворот

вправо, поставить кубик у носков ног; 2 - выпрямиться, руки на по

яс; 3 - поворот вправо, взять кубик; 4 - исходное положение. То же

влево (6-8 раз).

И. п, - сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями

ног. 1-2 - поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3-4 - исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой

ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) 3-4 раза.

Карточка 19

Общеразвивающие упражнения со скакалкой

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -2 -

выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3-4 - исходное положение.

То же левой ногой (8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 - скакалка

вверх; 2 - наклон вправо, скакалка вправо; 3 - скакалка прямо; 4 -

исходное положение. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

И. п. - сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 - скакалка вверх;

2 - наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3- вы

прямиться, скакалка вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.

1 -2 - прогнуться, скакалка вверх; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -

отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 - ис

ходное положение (6-8 раз).

Карточка 20

Общеразвивающие упражнения с обручем

И. п. -основная стойка, обруч в правой руке. 1-3 -обруч вперед,

назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 - опустить обруч. То же с

передачей обруча в правую руку (6 раз).

И. п. -стоя в обруче, руки вдоль туловища. I - присесть, взять об

руч обеими руками, хват сбоку; 2 - встать; 3 - присесть, положить об

руч на пол; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом

сбоку. 1-2 - отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;

3-4 - исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спи

ной. 1 - поворот туловища влево; 2 - исходное положение. То же

влево (6-8 раз).

И. п. - лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.

1-2 - прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3-4 - исходное по

ложение (5-6 раз).

И. п. - стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 -7» прыжки на двух

ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто

рить (3-4 раза).

Карточка 21

Общеразвивающие упражнения с палкой

И. п. - основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1- палка

вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 - исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 -- палка вверх;

ное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз. 1 - присесть, палка вперед;

2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -

наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - ис

ходное положение (6 раз).

И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -

прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в

обе стороны (2-3 раза).

Карточка 22

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки за голову. I - руки в стороны; 2 -

исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -

поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую

правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).

И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на жи

вот; 3-4 - вернуться в исходное положение (3-4 раза в каждую сторону).

ны; 2 - поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю

стопу, руки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. I - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе, руки вдоль туло-виша. Выполняется на счет «1-8» (3 раза).

Карточка 23

И. п. - основная стойка, мяч внизу. I - мяч на грудь, согнув лок

ти; 2 - мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 - мяч на

грудь; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I - мяч вверх; 2 -

наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 - выпрямиться,

Мяч вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обе

их руках. 1-4 - поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч рука

ми и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).

И. п. - основная стойка, мяч вниз. 1 -2 - присед, мяч вперед; 3-4 -

вернуться в исходное положение (6-8 раз).

И.п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-2 - наклон

вправо (влево) медленным движением; 3-4 - исходное положение.

И. п. - основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча впра

во и влево (3-4 раза).

Карточка 24

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки вперед, пере

ложить мяч в левую руку; 2 - переложить мяч в правую руку за спиной;

3 - руки вперед; 4 - исходное положение, мяч в правой руке (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - на

клон вперед; 2-3 - прокатить мяч вокруг левой ноги; 4 - выпрямить

ся, вернуться в исходное положение, мяч в левой руке. То же вокруг

правой ноги (6 раз).

З.И.п. -стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2 - наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3-4 - исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).

4. И. п. - лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1 - поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2 - исходное положение, мяч в левой руке. То же к правой ноге {8 раз).

5. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2-3 раза в каждую сторону).

Карточка 25

Общеразвивающие упражнения с флажками

И. п. -основная стойка, флажки внизу. 1 - флажки в стороны; 2~

флажки вверх; 3 - флажки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. I - поворот

вправо (влево), флажки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, флажки вниз. 1 - флажки в стороны; 2 -

присесть, флажки вперед; 3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - ис

ходное положение (8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. I - флажки в

стороны; 2 - наклон вперед, скрестить флажки; 3 - выпрямиться,

флажки в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1- мах флажками вперед;

2 - мах флажками назад; 3 - мах флажками вперед; 4 - исходное по

ложение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, флажки внизу. 1 - прыжком ноги врозь,

флажки в стороны; 2 - прыжком в исходное положение. Насчет «1-8»,

затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

Карточка 26

Общеразвивающие упражнения с палкой

И. п. - основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1 - выпад

правой ногой вперед, палку вверх; 2 - исходное положение. То же ле

вой ногой (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, палка вверх; 4 - исход

ное положение (8 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1 - палка вверх;

2 - наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3 - выпрямиться,

палка вверх; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2-

прогнуться, палка вперед-вверх; 3-4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2 -

поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3-4 - исход

ное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка. 1 - прыжком ноги врозь, палка вверх;

2 - прыжком в исходное положение. На счет «! - 8»; повторить 3 раза.

Карточка 27

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 - ру

ки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - стойка на коленях, руки на пояс. 1-2 - поворот туловища

вправо, коснуться пятки левой ноги; 3-4 - исходное положение. То же

с поворотом влево (по 3 раза).

И. п. -сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 - руки в стороны; 2 -на

клон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 - выпрямиться, ру

ки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - лежа на спине, руки прямые за головой. 1 - поднять пра

вую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 - вернуться в исходное по

ложение (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки за голову. 1 - поднимаясь на носки,

руки вверх; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

И. п. - основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыж

ков). После паузы повторить 3 раза.

Карточка 28

Общеразвивающие упражнения с малым мячом

И. п. - мяч в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 - согнуть руки в

локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 -

исходное положение. То же левой рукой (6 раз).

И. п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - руки в сторо

ны; 2 - наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 -

выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 - исходное поло

жение (6 раз).

Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 -2 - про

катить мяч вправо, наклонив туловише вправо; 3-4 - вернуться в ис

ходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. 1 - руки в стороны;

2 - присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 - встать, руки

в стороны; 4 - исходное положение (6-8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки поперемен

но на правой и левой ноге на счет «1-8» (по 2 прыжка на одной ноге и

2 - на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

Карточка 29

Общеразвивающие упражнения с обручем.

И. п. - основная стойка, обруч в правой руке. I - мах обручем

вперед; 2 - мах обручем назад; 3 - мах обручем вперед с передачей

обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. J -

обруч вверх, руки прямые; 2 - наклон туловища вправо (влево), обруч

вправо; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1-2 - приседая,

колени развести, обруч вперед; 3-4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1 -

обруч вверх; 2 - наклон вперед, коснуться обручем пола между носка

ми ног; 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка в обруче. На счет «1 -7» прыжки на двух

ногах в обруче, на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто

рение прыжков (2-3 раза).

Карточка 30

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, ру

ки за голову; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - руки в сто

роны; 2 - наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3 - выпрямиться; 4 -

исходное положение (5 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 - руки в

стороны; 2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую -

вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение.

И. п. - основная стойка, руки на пояс, 1-2 - присед, колени разве

сти в стороны, удерживая равновесие; 3-4 - исходное положение (5 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь,

руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет

«1-8». Повторить 3-4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

Карточка 31

Общеразвивающие упражнения на гимнастических скамейках

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в стороны;

2 - руки за голову; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 - руки в сторо

ны; 2 - наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола; 3 - выпря

миться, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 - руки в сторо

ны; 2 - поворот, руки за голову; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 -

исходное положение (6 раз).

И. п. - стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 - шаг на

скамейку правой ногой; 2 - шаг на скамейку левой ногой; 3 - шаг со

скамейки правой ногой; 4 - шаг со скамейки левой ногой. Поворот

кругом и повторение задания (3-4 раза).

И. п. - стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет «1-8»; поврот кругом и

повторить прыжки (3-4 раза).

Карточка 32

Общеразвивающие упражнения с обручем

И. п. - основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 - обруч

вверх; 2 - обруч вперед; 3 - обруч вверх; 4 - исходное положение (5-6 раз).

И. п. - стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 - обруч вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться, обруч вверх; 4 - исход

ное положение (6 раз).

И. п. - основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2 -

присед, обруч вперед; 3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. -сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 -

наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 - исходное положение

(6-8 раз).

И. л. - основная стойка, обруч вниз. 1 - правую ногу назад на но

сок, обруч вверх: 2 - исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И. п. - стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на

счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторе

ние прыжков.

Карточка 33

Общеразвивающие упражнения с мячом (большой диаметр)

И. п. - основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1 - мяч

вверх; 2 - мяч за голову; 3 - мяч вверх; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 - мяч вверх; 2 - на

клон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 - исходное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка, мяч вниз. 1-2 - присесть, мяч вперед;

3-4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты.

1 - мяч вверх; 2 - наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги кдругой;

3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6-7 раз).

И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ре

бенком. 1-4 - прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), переби

рая его руками (3 раза в каждую сторону).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу.

Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

Карточка 34

Общеразвивающие упражнения

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки за голову,

правую ногу назад на носок; 1 - исходное положение; 3-4 - то же ле

вой ногой (6 раз).

И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в сторо

ны; 2 - присед, руки за голову; 3 - подняться, руки в стороны; 4 - ис

ходное положение (6 раз).

И. п. - ноги слегка расставлены, руки напояс. 1 - руки в стороны;

2 - поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 -

опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение (6 раз).

И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 - поворот

вправо (влево), руки в стороны; 2 - исходное положение (6 раз).

5. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет «1-8». Повторить 3-4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

Карточка 35

Общеразвивающие упражнения с палками

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 -

палка вверх; 2 - палка вниз; 3 - полуприсед, палка вверх; 4 - исход

ное положение (5 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 - шаг пра

вой ногой вправо, палка вверх; 2 - наклон вправо; 3 - выпрямиться,

палка вверх; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).

И. п. - основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 - пал

ка вверх; 2 - присесть, палка вперед; 3 - встать, палка вверх; 4 - ис

ходное положение (8 раз).

И. п. - стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 - пово

рот туловища вправо (влево); 2 - исходное положение (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вертикально одним концом на полу,

хват обеими руками. I - мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2 -

исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

И. п. - основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине

плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка

вниз. Выполняется на счет «1-8». Повторить 3-4 раза

Образовательная область «Физическая культура» «Здоровье»

Картотека

общеразвивающих упражнений

Для детей подготовительной к школе группы

Руководитель ФВ

Рыбакова В. П.

Занятие по физкультуре в подготовительной группе. Конспект

Бородина Татьяна Геннадьевна, воспитатель подготовительной группы ГБОУ г. Москвы "Школа №285 имени В.А. Молодцова", структурное подразделение №8(детский сад №1867)
Цель: Укрепление и сохранение здоровья детей через физкультурное занятие.
Задачи:
Образовательные
- Упражнять в беге на носках и галопом.
- Упражнять в ходьбе на носках, на пятках и в полуприсяде.
Оздоровительные
- Укреплять мышцы ног и свода стопы
- Развивать крупную и мелкую мускулатуру рук, ног и уловища.
Воспитательные
- Воспитывать самостоятельность в выполнении упрвжнений и активность.

Продолжительность занятия - 30 минут.
Место проведения - физкультурный зал.
Методы и приемы: объяснения, указания, пояснения, индивидуальная помощь, оценка, похвала.
Оборудование: малые мячи по количеству детей, малые обручи, гимнастическое бревно, скамейка, дуга, кубики, кегли, большой обруч, «тунель».

Ход занятия

Вводная часть:
- Построение в колонну
- Бег обычный, на носках, галопом
- Ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде
- Подскоки
Основная часть: Перестроение из колонны по одному в колонну по три через середину зала. Дети проходят и достают из корзины мячи.
ОРУ с мячом
1. Упражнение для рук
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1- руки с мячом вперед. 2 - поднять руки вверх над головой.
3 - руки вперед. 4 - опустить руки вниз.
2. Повороты вправо-влево
И.п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу.
1- поворот вправо, руки с мячом вперед. 2 - И.п.
3- поворот влево, руки с мячом вперед. 4 - И.п.
3. Наклоны к ногам
И.п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки внизу.
1- мячом достать до колен. 2- мячом достать до носочков ног.
3- мячом достать до колен. 4- вернуться в И.п.
4. Приседания

1- присели, мяч вверх. 2- встали, мяч внизу. 3- присели, мяч вверх. 4- встали, мяч внизу.
5. Передача мяча
И.п. - стойка, ноги вместе, руки с мячом внизу.
1- мяч передаем под правой, согнутой в колене, ногой. 2 - вернуться в И.п.
3- мяч передаем под левой, согнутой в колене, ногой. 4 - вернуться в И.п.
6. Поднимание ног
И.п. - лежа на спине, ноги вытянуты, мяч в руках.
1- поднимаем прямые ноги к мячу. 2- вернуться в И.п.
3- поднимаем прямые ноги к мячу. 4- вернуться в И.п.
7. Катание мяча
И.п. - сидя на полу, мяч в руках
1, 2- перекатываем мяч от правой ноги к левой.
3, 4- перекатываем мяч от левой ноги к правой.
8. Прыжки на двух ногах вокруг мяча
И.п. - стойка, ноги вместе, мяч лежит на полу.
1,2,3,4 - прыжки вокруг мяча.
Перестроение на ОВД (основные виды движений)
Способ организации - подгрупповой.
1 группа: - отбивание мяча об пол и ловля его двумя руками,
- подбрасывание мяча вверх и ловля его одной руками.
2 группа: - отбивание мяча попеременно каждой рукой,
- подбрасывание мяча вверх с хлопком и ловля его двумя руками.
Дети перестраиваются в колонну по одному и оставляют в корзине мячики.
Далее проводим ОВД со всеми детьми.
Способ организации - поточный

1. Хождение по гимнастическому бревну.
2. Подлезание под дугу.
3. Прыжки с продвижением вперед из обруча в обруч
4. Хождение по гимнастической скамейке с преодалением препятствий (перешагнуть через кубики)
5. Пролезание в обруч
6. Бег змейкой между кеглями
7. Пролезание в тунель
Проводим подвижную игру «Горячий мяч».
У водящего мяч. Остальныен дети убегают от водящего, и бегают по залу. Водящий бросает мяч и старается осалить бегающих детей. Дети, которых осалил мяч садятся на скамейку. Ребенок, которого мяч не осалил, становится водящим.
Можно провести игру малой подвижности «Летает - не летает».
Водящий называет различные слова (птица, самолет, кувшин, стул, ракета). Дети хлопают в ладоши, если названное слово, характеризует то, что летает.
Заключительная часть: Проводится релаксация : дети ложатся на ковер на спину и закрывают глаза. Включаем шум морского прибоя, детки слушают и отдыхают.
-Спасибо вам, ребята, за отличную работу на занятии. Занятие окончено.
Дети строятся в колонну по одному и идут друг за другом в группу.

Воспитатель: Коломенская Наталья Васильевна

Контактные данные: *****@***ru

Комплекс ОРУ в подготовительной к школе группе со скакалкой

		Дозировка
	И. п. – основная стойка: ноги вместе, спина прямая, руки перед грудью, скакалка в руках, сложенная вчетверо. Ходьба на месте: На счет 1 – руки поднять вверх. На счет 2 – руки опустить перед грудью.		Обращать внимание на движения рук, которые необходимо выполнять в одном темпе вместе с шагами, держа спину
	Прыжки со скакалкой с вращением вперед.
	И. п. – основная стойка: ноги вместе, спина прямая, скакалка в двух руках. Прыжки со скакалкой с вращением назад.		Прыжки должны быть высокими, выполняться в среднем темпе. Следить за дыханием.
	И. п. – основная стойка: ноги на ширине плеч, спина прямая, скакалка в руках, сложенная втрое. На счет 1-2 – поднять руки через верх назад. На счет 3-4 – вернуться в и. п.		Скакалку вращать на уровне пояса.
	И. п. – основная стойка: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх, скакалка в руках, сложенная вчетверо. На счет 1-2-3 – выполнить наклоны вправо. На счет 4 – вернуться в и. п. На счет 5-6-7 – выполнить наклоны влево. На счет 8 – вернуться в и. п.		При выполнении данного упражнения следить за наклонами: они должны быть пружинящими, руки остаются при этом прямыми.
	И. п. – основная стойка: ноги на ширине плеч, спина прямая, скакалка сложена вдвое в правой руке. Выполнять круговые движения скакалкой над полом с одновременным прыжком через скакалку.		Прыжки строго на двух ногах, с мягким приземлением на пол.
	И. п. – основная стойка: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх, скакалка, сложенная вчетверо, в обеих руках. На счет 1 – выполнить наклон к правой ноге. На счет 2 – выполнить наклон вниз. На счет 3 – выполнить наклон к левой ноге. На счет 4 – вернуться в и. п.		Скакалкой касаться пола, не сгибая при этом ног.
	И. п. — присед, спина прямая, руки подняты вверх, скакалка в обеих руках, сложенная вдвое. Прыжки в скакалку – с вращением вперед. – с вращением назад.		Прыжки выполнять подряд, спину держать прямой.
	И. п. – основная стойка, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки за спиной, скакалка сложена вчетверо в обеих руках. На счет 1 – выполнить наклон назад, руки отвести назад, затем поднять вверх. На счет 2 – вернуться в и. п.		Прогибаться как можно ниже, стараться при этом руки поднять высоко, не сгибая их.
	Прыжки в скакалку, с двойным вращением скакалки вперед.	4-5 подходов	В полетной фазе прыжка необходимо дважды прокрутить скакалку.
	И. п. – стойка, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опустить вниз, скакалка в обеих руках сложена вчетверо. На счет 1-2 – подняться на носки, руки поднять вверх, сделать вдох. На счет 3-4 – вернуться в и. п., выдохнуть.		Выполнять медленно, стараясь восстановить дыхание.

Список использованной литературы

1. Вавилова бегать, прыгать, лазать и метать. Пособие для воспитателя детского сада. – М.: Просвещение, 2013.

2. Пензулаева гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет). – М.: Владос, 2012.

3. Фомина занятия и спортивные игры в детском саду. – М.: Просвещение, 2004.

4. Щебеко физического воспитания в дошкольных учреждениях. – Мн.: 2008.

Комплекс ОРУ без предмета

1 .И.П- стойка руки на пояс

1-наклон головы вправо;2-И.П; 3-наклон головы влево; 4-И.П. (6-8раз).

2 . И.П - руки к плечам.

1-2 круговые движение в плечевом суставе впере;

3-4 круговые движение в плечевом суставе назад (6-8раз).

3. И.П - правая рука вверх левая внизу

1-2 рывки прямыми руками;

3-4 рывки прямыми руками в сторону (6-8раз).

4. И.П - стойка руки на пояс

1-2 наклон в право левая рука вверх-вправо;

3-4 наклон в лево правая рука вверх-влево (6-8раз).

5. И.П руки прямо перед собой

1- мах левой ноги к правой руке; 2-И.П;

3-мах правой ноги к левой руке; 4-И.П (6-8 раз).

6. И.П- стойка ноги на ширине плеч руки вниз

1-наклон вперед коснуться поверхности;

3- наклон вперед коснуться двух ног (правая рука-правой ноги; левая рука- левой ноги)

4- И.П(6-8раз).

7. И.П упор лежа, правоя нога согнута (бег в планке)

1-2 прыжком смена ног. (вернуться в И.П).

3-4 подтягивания двух ног (вернуться в И.П)

8. И.П основная стойка

Прыжки с подтягиванием колений к груди толчком двух ног на каждый счет.

(10-12 прыжков).

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И.П. стойка ноги вместе палка внизу

1- палка вверх, правоя нога назад на носок;

3-палка вверх, левая нога назад на носок;

4-И.П.(6-8раз).

2. И.П палка внизу

1-2 круговые движение головой вправо;

3-4 круговые движение головой влево.

3. И.П палка к плечам

1- палка вверх, подняться на носки;

3- палка вверх подняться на носки;

4-И.П. (6-8раз).

4. И.П палка вверх, ноги на ширине плеч

1-наклон в право палка в право;

2- палка назад за голову;

3-4 тоже самое влево (6-8раз).

5. И.П основная стойка

1- присед палка вперед;

3- присед палка вверх;

4-И.П.(6-8раз).

6. И.П палка сзади руки вниз

1-наклон вперед палка вверх;

3- наклон вперед палка вверх;

4-И.П(6-8раз).

7. И.П палка прямо перед собой, сед на двух ногах

1- перекат на правую ногу, левая нога прямая;

2- перекат на левую ногу, правая нога прямая;

3-4 тоже самое (6-8раз).

8. И.П палка внизу

1-прыжок ноги врось, палка вверх;

3-прыжок ноги врось, палка вверх;

4-И.П (6-8раз).

Комплекс ОРУ на гимнастических ковриках

1. И.П стойка руки на пояс, ноги на ширине плеч

1-поворот головы вправо; 2-И.П;

3-поворот головы влево; 4-И.П;

5-наклон головы вперед; 6-И.П;

7-наклон головы назад; 8-И.П; (6-8раз).

2. И.П руки к груди, сед на коврике ноги прямо

1- вдох руки вверх пальцы в замок;

3- вдох руки вперед пальцы в замок;

4-И.П.(6-8раз)

3. И.П сед на коврике ноги прямо, руки в сторону

1- поворот туловища влево,

3-поворот туловища вправо,

4- И.П.(6-8раз).

4. И.П сед на коврике ноги врось

1-наклон к правой ноге;

2-наклон вперед;

3-наклон к левой ноге;

4-И.П.(6-8раз).

5. И.П стойка на коленях упор на руки

1-правоя нага назад- вверх;

3-левоя нога назад-вверх;

4-И.П.(6-8раз).

6. И.П (бабочка) ноги согнуты вместе стопа к стопе, руки на коленях.

1-4 пружинистые движение ногами, стараемся коленями коснуться покрытия.

5-8тоже самое.(6-8раз).

7. И.П лежа на животе руки вперед, ноги врось

1- одновременно поднимаем руки и ноги,

3- поднимаем одновременно руки и ноги,

4-И.П. (6-8раз).

8. И.П стойка ноги врось

1-прыжок ноги скрестно,

3- прыжок ноги скрестно,