Методика вики для похудения. «Полезная диета» или физиологический метод похудения. История похудения Анны Сологуб

Диета Виктории Бекхем – это отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, таким образом, она не подойдет для людей, страдающих от избыточного веса или после родов. Но для того, чтобы довести фигуру до блестящего состояния перед открытием пляжного сезона, она в самый раз. Благодаря популярности его создательницы, этот метод похудения очень известен во всем мире. Он пережил даже конец славы самой Бекхэм.

Виктория была солисткой одной из самых популярных поп-групп в истории двадцатого столетия. Все наблюдатели всегда отмечали не только обворожительный голос певицы, но и ее шикарную фигуру. Она выделялась особенной подтянутостью и совершенством. Теперь уже давно известно, что секрет Виктории заключался в особом рационе питания, которого она строго придерживалась время от времени.

Интересно, что внешности певицы не смогли повредить даже четверо родов. Несмотря на все испытания, она продолжает сохранять свои идеальные формы. Одним из увлечений Виктории является создание модельной одежды, прекрасное тело и фигура позволяют ей самой носить созданные ее фантазией наряды. Это составляет часть ее жизненной философии, все, что она делает для людей, должно сначала быть опробовано на ней самой. Если Виктория больше не сможет свободно носить созданную ею одежду, она откажется от карьеры модельера. Сохранять необходимые формы тела ей позволяют два обстоятельства:

• здоровое питание;
• ежедневный фитнес.

Когда же необходимо довести фигуру до полного совершенства, она, как и прежде, прибегает к своей авторской диете, точнее, к одной из них. Так как под названием «Диета Виктории Бекхэм» на самом деле скрывается сразу три отдельные диеты, создательницей которых является знаменитая певица.

Первая диета Виктории Бекхэм

Эта диета допускает употребление в пищу только двух продуктов:

1. Ягоды.

Сашими – это сырая рыба особо ценных пород. Эта пища очень богата различными микроэлементами, в том числе редко встречающимися в других продуктах, например, в сашими содержится много цинка, фосфора, калия. Также это блюдо содержит немало жирных кислот и белков. Богатый состав делает его идеальным для удовлетворения основных потребностей организма. То есть если бы у человека была возможность выбрать лишь одно блюдо, которым он вынужден был бы питаться в течение длительного времени, то диетологи наверняка посоветовали бы ему выбрать сашими. Недостающие в сашими полезные вещества в диете компенсируются потреблением ягод. Совместно эти два продукта практически полностью закрывают потребности организма в витаминах, микроэлементах, белках, жирных кислотах.

В результате вред, причиняемый организму вследствие ограничений в питании, минимальный, ведь единственное, в чем он испытывает недостаток – это энергия, но именно это и вынуждает его расщеплять жировые отложения. В то же время все прочие потребности тела обеспечиваются на сто процентов, это значит, что худеющей не страшен ни авитаминоз, ни белковое голодание, ни недостаток других «строительных» материалов для организма. Гормональный фон также должен оставаться в норме.

Диета не налагает ограничений на количество употребляемой воды, также разрешается выпивать в течение дня несколько чашек зеленого чая. Известно, что сама Виктория не брезгует иногда выпивать вечером бокал красного вина, то есть качественное красное вино также изредка можно употреблять в разумных количествах, не нарушая диеты. Вино стоит пить вечером вместо ужина. Вообще диета предполагает только два приема пищи в течение дня, оба в его первой половине, ужин как таковой отсутствует.

Вторая диета

Эта диета отличается более щадящим режимом, дело в том, что она более сбалансирована и к тому же предполагает прием пищи четыре раза в день. В отличие от предыдущей, она содержит большее количество белков и жиров, и, соответственно, не так сильно нарушает нормальный обмен веществ в организме.

На завтрак разрешается позволить себе два тоста и чашку зеленого чая, естественно, без сахара. На первый обед подается фруктовый салат, в него можно класть любые фрукты, кроме бананов и винограда, они содержат в себе слишком много фруктозы. Лучше всего употреблять больше цитрусовых, они очень богаты витаминами и содержат мало сахаров. Основной обед состоит из двухсот граммов куриной грудки или аналогичного по диетичности мяса, к нему подаются тушеные овощи. На ужин также подаются тушеные овощи с креветками, сыром и салатом из зелени.

Подобный рацион можно выдерживать в течение двух дней, дольше не стоит, ведь эта диета предназначена только для того, чтобы быстро довести фигуру до идеального состояния. Правда, завершать ее рекомендуется голодным днем. Во время него можно только выпить два стакана грейпфрутового сока, не более. Воду разрешается употреблять в неограниченных количествах. Голодный день должен помочь организму очистить кишечник и, таким образом, подготовить его к переходу на обычное меню.

Третья диета Виктории Бекхэм

Третий вариант диеты практически не ограничивает меню по ассортименту продуктов, но все они обязательно должны быть приготовлены на пару. Таким образом, множество блюд выходят менее калорийными, чем обычно, ведь в их приготовлении не используется масло. Также приготовленные на пару продукты сохраняют намного больше витаминов и прочих полезных веществ в неразрушенном состоянии, в то время как при варке или жарке они бы были уничтожены термическим воздействием.

Естественно, что, несмотря на всю полезность приготовленных на пару блюд, сами по себе они не приведут к похудению, по-прежнему необходимо точно измерять количество потребленных калорий и сводить их к необходимому минимуму. Третий вариант диеты, собственно, и не является таковой, скорее это просто способ увеличить полезность обычных блюд. Поэтому такой стиль питания рекомендуется не только во время приведения фигуры в порядок, но и в самые обычные дни. Во время диет важно следить за щелочной и кислотной средой желудка, иногда диета нецелесообразна, если в результате нее среда желудка становится слишком агрессивной, дабы избежать повреждений лучше ее прекратить.

Способы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. Причем последние можно отнести как к результативным методикам, так и не очень. Если вы не слишком спешите узнать как избавиться от лишнего веса, у вас нет мотивации к изменению образа жизни, предлагаем вашему вниманию причины, по которым нужно искать способы похудения для женщин и пробовать их на практике.

Почему нужно стать стройнее

1. Будете здоровее. Уже давно доказано, что полные люди имеют больший шанс заболеть сахарным диабетом, онкологическими и кожными заболеваниями, эндокринологическими (жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества). Не вызывает сомнений и то, что у полных людей больший риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гипертонии. И это еще отнюдь не весь список.

2. В связи с предыдущим пунктом напрашивается простой вывод - полные люди меньше живут.

3. Физические и психологические проблемы. К ним мы можем отнести одышку, невозможность совершения физических нагрузок. К примеру, полный человек не сможет отправиться в горы пешком. Полная женщина всегда выглядит старше своих лет и менее интересна мужчинам, чем стройная дама. Полные люди намного чаще страдают гипергидрозом (повышенной потливостью).

Вот только часть причин, по которым следует узнать лучшие способы похудения от специалистов с профильным (медицинским) образованием.

Когда же пора задуматься о похудении? Когда вы чувствуете ухудшение самочувствия из-за своего веса, и если индекс массы вашего тела выше нормы. Чтобы вычислить ИМТ, необходимо разделить массу вашего тела в килограммах на рост к квадрате. Например, у женщины рост 172 см, вес 85 кг.

1,72 х 1,72 = 2,96

Получается 28,71

А значения результатов таковы:

18,5-24,9 - нормальный вес:

25.0-29,9 - предожирение;

30,0-34,9 – 1 степень ожирения;

35,0-39,9 – 2 степень ожирения;

40 и выше - 3 степень ожирения.

Так, у исследуемой нами женщины сейчас предожирение, причем цифры уже приближаются к 1 степени. А это значит - пора искать быстрый способ похудеть , пока ситуация не стала еще хуже. И ни в коем случае не слушать тех, кто говорит, что у полных женщин особой шарм! Итак, начинаем худеть!

Питание

Считается, что при избыточной массе тела (ИМТ больше 25, но меньше 30) будет достаточно изменить свое питание. И похудение не заставит себя ждать. Главное - это понять, что «лечение» должно быть, если можно так выразиться, хроническим. То есть правильное питание без излишеств должно быть не временной мерой, а стать образом жизни, обычным явлением, не доставляющим психологический дискомфорт. Именно поэтому самые эффективные способы похудения - это совсем не несбалансированные, а порой даже опасные строгие диеты . Это просто-напросто изменение рациона питания в соответствии с правилами диетологов. И в первую очередь - уменьшение его калорийности. Узнать какая калорийность должна быть у вашего питания (в сутки), чтобы вы начали сбрасывать вес, очень легко. Необходимо умножить 20 на желаемое количество килограммов (на ваш желаемый вес). К примеру, вы хотите весить 60 килограммов, это значит вы должны ежедневно употреблять не более 1200 ккал.

И тут перед вами встает выбор - снизить калорийность питания сразу или постепенно. Конечно, все зависит от того, сколько вы привыкли есть и гастрономических пристрастий. Можно уменьшать калорийность постепенно, но тогда процесс обретения идеальной фигуры будет не быстрым.

Что есть не следует:

• животные жиры (сливочное и топленое масло, рыбий жир, сало и т. д.);
• сладкое;
• хлебобулочные изделия;
• копченое;
• жареное;
• орехи.

Ограничить примерно в 2 раза:

• бобовые;
• картофель;
• макароны;
• натуральные соки.

Для того, чтобы определиться со своим пищевым рационом, вычеркнуть из него все возможные причины полноты, ведите дневник, в который записывайте все что съедите, объем съеденного и время.

1. Не ешьте тогда, когда не испытываете чувства голода. Имеются в виду перекусы. Если уж очень хочется перекусить - съешьте огурец или яблоко, но только не бутерброд и подобное.

2. Чтобы не переедать, постарайтесь питаться понемногу, но 5-6 раз в день каждые 2,5-3 часа).

3. Кладите пищу в небольшую тарелку.

4. Не ешьте, когда читаете, разговариваете по телефону или смотрите телевизор. Это очень вредные для фигуры привычки.

Такие способы быстрого похудения будут очень эффективны для людей, страдающих не слишком большим избытком веса (ИМТ меньше 30). Людям же с ожирением 1 и 2 степени желательно помимо диеты включать в привычку физические нагрузки и медикаментозные средства.

Физическая активность

В качестве физических нагрузок полным людям больше всего подойдут аэробные нагрузки. К ним относится езда на велосипеде, быстрая ходьба, различные спортивные игры. Очень важна регулярность выполнения упражнений (или нагрузок) - не менее 3-4 раз в неделю. И чтобы это нравилось человеку, через силу вы результата не добьетесь, будьте уверены. Если имеется значительное ожирение или сердечно-сосудистые заболевания, то перед началом тренировок желательно проконсультироваться с врачом. А в ходе нагрузок обязательно контролировать артериальное давление и пульс. Что касается пульса, то максимально возможное его значение вычисляется по этой формуле: 220 - количество лет. Например, для человека 50 лет максимальная частота пульса при физических нагрузках не должна превышать 170 в минуту.

Если полнота не мешает и со здоровьем все в порядке, женщины могут заняться восточными танцами (там полнота даже в некотором смысле приветствуется). При занятии восточными танцами (а именно - танцем живота) улучшается координация движений. Быстрее худеет живот, бедра, руки. Физические упражнения помогают сжигать жир , то есть при одновременном соблюдении диеты и физической активности лишние килограммы исчезают куда быстрее, и не наблюдается остановки в уменьшении веса, что не является редкостью у людей, худеющих только с помощью изменения рациона питания.

По возможности, нужно делать комплексные упражнения на все части тела. Но если это тяжело, то, как мы уже писали выше, можно выбрать любой другой вид нагрузки. Та же быстрая ходьба очень помогает в сжигании калорий. Начните с 15 минут в день и постепенно доведите до часа.

Лекарственная терапия

Нет-нет, это не клизмы и не БАДы. Клизмы никак не помогают снижению веса, избавлению от жировой ткани. Способствуют только лишь выходу жидкости и каловых масс из кишечника. А искусственное «очищение» организму со здоровой выделительной системой не требуется, вопреки рассказам «народных целителей». БАДы же для похудения представляют из себя обычные слабительные средства. Слабительные, которые также при регулярном необоснованном применении могут привести к обезвоживанию организма.

Единственными двумя препаратами, которые могут назначаться людям с ожирением, являются орлистат (ксеникал) и сибутрамин (меридиа). Второй препарат сейчас запрещен в Европе, так как были получены данные об увеличении числа сердечно-сосудистых заболеваний, возникших по причине приема препарата. Однако российские исследования это не подтвердили. Потому Меридиа продолжает успешно назначаться людям, страдающим от избытка веса. Препарат Ксеникал препятствует всасыванию жира в кишечника, из-за чего у многих пациентов возникает побочный эффект - жидкий маслянистый стул. Но чего не вытерпишь ради красоты и здоровья! Необходимо учитывать, что Ксеникал действует только на жиры. Что же касается легко усваиваемых углеводов, то от них нужно в любом случае отказаться.

Медикаментозные способы похудения в домашних условиях считаются одними из самых эффективных. Но ни в коем случае не начинайте прием препаратов без консультации врача. Не забывайте, что у данных лекарственных средств, помимо побочных действий, есть еще и множество противопоказаний.

Хирургические методы

В некоторых случаях не обойтись без серьезной операции, направленной на уменьшение объема желудка. Такая необходимость возникает у людей с тяжелой степенью ожирения, когда ИМТ выше 40. Операция помогает человеку в относительно небольшой срок избавиться от большей части лишнего веса, чем значительно улучшить качество жизни. Диеты при тяжелых стадиях ожирения нередко оказываются бесполезными. Кроме операции, может потребоваться помощь психотерапевта.

Реальные отзывы

А вот такие способы похудения отзывы имеют от женщин разных возрастов.

Екатерина, 20 лет.

При росте 175 см, мой вес составлял 80 килограммов. Я попробовала диету, согласно рекомендациям Елены Малышевой. Ела по 5 раз в день, перестала употреблять сахар, булочки, животные жиры. И буквально за месяц скинула 8 килограммов. И это при всем при том, что физическую активность я нисколько не увеличила, и совершенно не испытывала чувства голода.

Елена, 45 лет.

Еще 2 месяца назад мой рост был 163 см, а вес - 78 килограммов. Диеты перепробовала разнообразные. Но существенного снижения веса ни от одной из них не наблюдала. Обычно в первые дни вес начинал существенно снижаться, а затем вставал на одной точке. При возвращении же к привычному пищевому рациону все потерянные килограммы возвращались. А питаюсь я относительно правильно, немного. Врач уже хотел назначить Меридиа, но я побоялась побочных эффектов и записалась в спортзал. Так вот, при 3-4 занятиях в неделю длительностью 1 час, я начала худеть... и все это без таблеток. Удивился даже мой врач. Прошло 2 месяца, испробованы разные способы похудения, а я вешу 65 килограммов.

Виктория, 36 лет.

После родов в 34 года я не смогла сбросить вес. Лишних 20 килограммов остались и очень тяготили меня, так как я всегда была вполне стройной женщиной. Появились одышка, потливость. Пробовала различные модные диеты , в том числе и от наших знаменитостей, нетрадиционные способы похудения в домашних условиях (по Малахову), но результата не было, только самочувствие ухудшилось. Регулярно физические упражнения выполнять не могла из-за болей в спине и в области печени. Сдала анализы у эндокринолога. Все они в пределах нормы. Врач назначила препарат Ксеникал. Вот с ним похудение пошло интенсивнее. За 1,5 месяца сбросила 10 килограммов. Но диету все-таки некую приходится соблюдать. Я отказалась от своего любимого шоколада, от хлеба, не ем фасоль, горох, макароны и картофель. Зато результат на лицо!

Выберите подходящий способ похудения совместно с врачом и сделайте свою жизнь легче и приятнее!

10.06.2019 21:30:00 Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.

09.06.2019 07:30:00 5 способов снижения веса без спорта Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!

07.06.2019 16:35:00 Эти продукты нельзя есть при похудении Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!

06.06.2019 17:52:00 Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться? Свежевыжатые соки, сухофрукты и смузи считают очень полезными, ведь во фруктах много витаминов. Однако в них есть коварная фруктоза, из-за которой мы не только не можем похудеть, но и толстеем. Давайте узнаем всю правду о фруктах!

06.06.2019 17:38:00 Надоело получать белок только из мяса? К счастью, существуют растительные источники белка, которые легко удовлетворяют потребность в протеине даже спортсменов. Их список с небольшими рецептами приготовления вы узнаете далее!

05.06.2019 17:44:00 9 советов для разгона базового метаболизма Есть много способов стимулировать базовый метаболизм. Даже небольшие изменения в рационе питания и образе жизни могут ускорить обмен веществ! Именно от скорости метаболизма во многом зависит похудение. Вот 9 способов разогнать свой обмен веществ!

05.09.2017 | Александр Новиков | Нет комментариев

В последнее время огромнейшее внимание людей привлекает знаменитый на весь огромный мир проект «Дом-2». Взгляды заинтересованного народа привлекли последние события этого популярнейшего шоу. А именно, при помощи каких же методов изменилась известная и активная участница этого проекта. Эта знаменитая дама имеет огромное количество поклонников, которые с особым увлечением следят практически за каждыми мелочами ее личностной жизни. Конечно, поклонников интересует метод коррекции фигуры этой участницы известного шоу.

Важно отметить, что потрясающими изменениями в фигуре Виктории Романец воспользовались и аферисты, которые сразу же пустили в «массы» «утку», что участница проекта смогла похудеть благодаря курсовому приему коктейля, способствующему устранению излишка жиров на теле. Сама телезвезда яростно опровергла слухи, она рассказала, какими именно методами происходило избавление от лишних килограмм ее собственного веса.

Чудо похудения Виктории Романец

Читая комментарии на своей личной странице в соц. сетях, Виктория поняла, что уже пора «заняться» собой и собственным телом. Молодая женщина разработала специальную методику: как похудела Виктория Романец , при помощи которой ей получилось активно избавиться от 13-ти лишних килограмм.

Результаты ее похудения просто восхищают, если при личном росте в 157 см. она раньше весила 70 кг, то после активной «работы» над собой ее вес составил ровно 57 кг. - подобное соотношение массы тела и роста считается идеальным.

Каков же эффективный метод похудения от Виктории Романец?

1. Каждый день требуется кушать лишь правильную пищу. В основу такого полезного рациона важно включать постные сорта мяса, свежие фрукты, овощи в различном виде приготовления, злаковые крупы, кисломолочные продукты обязательно с пониженным процентом жирности.
2. Требуется полностью отказаться от употребления вредных блюд, к которым относятся все соленое, копченое, жареное, жирное, а также сдобная выпечка.
3. Активные физические упражнения - основа красивейшей фигуры.
4. Питаться важно в дробном режиме, плюс порции должны быть минимальными.
5. Запрещено что-либо принимать в пищу за 3 часа перед сном.
6. Питьевая вода - истинная основа здоровья, пить требуется не менее включительно 2-х литров жидкости.
7. Рекомендован отказ от употребления всех спиртосодержащих жидкостей.

Разработанная Викторией Бекхэм методика питания направлена на решение комплекса проблем: похудение, оздоровление, омоложение. Диета включает в себя наложение пищевых ограничений, подсчет калорий, фиксацию изменения веса, осуществление разгрузочных дней. Для большей эффективности необходимо подвергать организм физическим нагрузкам.

Диета Виктории Бекхэм – суть, основные правила

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

• куриные яйца;
• морепродукты;
• фрукты, овощи, ягоды;
• сашими;
• мясо постное;
• зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

• Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
• Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
• Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
• Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
• Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
• Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
• Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
• Строго следовать меню без замены продуктов питания.
• Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
• Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
• Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
• Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
2. Вегетарианская пища.
3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Меню классической диеты Виктории Бекхэм

Методика базируется на 4-разовом питании в установленное время. А сбалансированный рацион обеспечит насыщение организма полезными минералами, витаминами. Продолжительность диеты составляет 5 суток с 3-месячным перерывом.

5-дневное меню

День 1-й

1. Завтрак – яйца куриные, заправленный соевым соусом овощной салат (салатный лист, инжир, болгарский перец, авокадо и базилик).
2. Ланч – фруктовый салат, приправленный маложирным йогуртом.
3. Обед – паровые овощи, вареная утиная грудка.
4. Ужин – овощной салат с добавлением пекинской капусты.

День 2-й

1. Яично-овощной омлет, травяной чай.
2. Десертное блюдо, включающее творог, маложирный йогурт, клубнику.
3. Луковый суп.
4. Рагу овощное.

День 3-й

1. Ржаной хлебец, винегрет, отвар сухофруктов.
2. Запеченное яблоко, орешки, мятный чай.
3. Брокколевый суп, паровые грибы и гречка.
4. Творожно-фруктовая запеканка.

День 4-й

1. Овсянка, приготовленная на 1% молоке, чай зеленый.
2. Пюре овощное.
3. Запеченная рыба, паровой рис, овощное ассорти.
4. Приправленный соевым соусом (можно лимонным) овощной салат.

День 5-й

1. Креветочный салат, зеленый чай.
2. Салат фруктовый.
3. Чечевичный суп.
4. Рыбная котлета с овощами.

Разновидности диеты Виктории Бекхэм

Вегетарианская диета

Методика подразумевает употребление продуктов, содержащих лецитин, растительные белки. Она направлена на похудение, улучшение мозговой активности, нервной деятельности. Питание дробное в 4-5 приемов.

Пример меню на сутки:

1. Соевый сыр, ягодный микс, чай зеленый с медом/лимоном.
2. Мятный/лимонный травяной отвар.
3. Тушеные овощи с помидорами, рис белый паровой.
4. Соевое молоко.
5. Салат овощной, зелень.

Здоровая диета, меню

Эта методика основана на приеме паровых блюд, сохраняющих максимально возможное количество витаминов, минералов. Минимальная продолжительность диеты, продлевающей молодость, красоту составляет 7 дней.

Недельное меню

1-й день

1. Завтрак – ржаной цельнозерновой хлебец, чай зеленый.
2. Ланч – салат фруктовый.
3. Обед – белая рыба отварная, клюквенный соус, паровая брокколи.
4. Полдник – свежевыжатый апельсиновый сок.
5. Ужин – салат овощной паровой.

2-й день

1. Зерновой тост, джем из яблок, травяной чай.
2. Паровой овощной салат (спаржа, бобовые изделия, фасоль стручковая).
3. Морепродукты и рис парные.
4. Кефир 1%-ый.
5. Салат (морепродукты, салатный лист, огурцы, брокколи).

3-й день

1. Диетический сырный тост, желе из груш, липовый отвар.
2. Шпинатно-спаржевые котлеты.
3. Салат из овощей, рыбный стейк на гриле.
4. Зеленое яблоко.
5. Салат из фруктов.

4-й день

1. Пюре морковное, хлебец, твердый маложирный сыр, сок из манго.
2. Две чечевичные котлеты.
3. Паровая форель (можно лосося), свежий овощной салат.
4. Яблочно-морковное пюре, фреш любой.
5. Овощи паровые.

5-й день

1. Покрытый сверху салатным листом и мидиями тост, яблочный отвар.
2. Овощно-креветочный салат (огурцы, помидоры, руккола).
3. Рисовая каша, овощной гарнир с бобовыми.
4. Форель паровая, сок из лимона.
5. Рыбные котлеты, приправленные сельдереем, спаржей.

6-й день

1. Цельнозерновой тост, овощное пюре, чай малиновый.
2. Ягодки свежие.
3. Рисовая каша, креветки с мидиями, гороховый гарнир.
4. Рисовый пудинг.
5. Запеченные фрукты, сок натуральный.

7-й день

1. Цельнозерновой тост, брокколи, мятный чай.
2. Кабачковое/баклажанное пюре с цветной капустой.
3. Рыбный стейк, отварные овощи.
4. Ананасовый фреш.
5. Греческий салат, витаминный фреш.

Щелочная диета

Эта система питания базируется на приеме продуктов без термической обработки четырежды в сутки с соблюдением кислотно-щелочного баланса (30 на 70%). Каждая трапеза подразумевает съедание поместившихся на ладони овощей, фруктов. Применение метода сыроедения ограничено 5 днями, поскольку может серьезно пошатнуть здоровье.

Кислотообразующие продукты:

• зерновые культуры, хлебобулочные изделия;
• крупы, подвергавшиеся обработке;
• красное мясо, птица;
• соль, сахар, шоколад;
• сладкие и алкогольные напитки, чай, кофе.

Щелочные продукты:

• крупы (овес, киноа, рис коричневый, просо, гречиха);
• овощи, цитрусы, фрукты;
• орешки (пекан, миндаль, грецкие);
• семечки (тыквенные, кунжут, подсолнух);
• водоросли, зелень (сельдерей, кинза, руккола, петрушка, шпинат, укроп).

Примерное суточное меню (на 4 приема пищи):

1. Свежий салат со спаржей и рукколой, чай зеленый.
2. Грейпфрут (можно пару инжиров).
3. Лосось, овощной салат с рукколой.
4. Шпинатно-брокколевый суп.

Послеродовая диета

Суть методики – отказ от жарений, сладостей, жиросодержащих и мучных продуктов. Важное дополнение диеты – осуществление физических нагрузок, занятие спортом. Обязательно четырехразовое питание.

Примерное дневное меню:

• Завтрак – 2 яйца всмятку, кофе.
• Ланч – любой фруктовый салат, исключающий добавление банана, винограда.
• Обед – овощи тушеные, отварное мясо (можно на гриле).
• Ужин – овощной салат, приправленный зеленью и обезжиренным йогуртом.

Рацион Виктории Бекхэм (видео)

Особенности питания Виктории Бекхэм. Суть щелочной диеты. Рацион из 5 горстей. Диетологические дисциплины. Комплекс физических нагрузок.

Правильный выход из диеты

Для сохранения положительного результата после диеты рекомендуется выполнение следующих правил:

• Осуществить постепенный выход из диеты.
• Равномерное введение других блюд в рацион, начиная с малых порций.
• Продолжить здоровое питание.
• Выпивать минимум 2 л воды.
• Совершать 4-5 трапез в одинаковое время.
• Заниматься посильными физическими нагрузками, совершать утренние пробежки.
• Закалять организм, устраивать обливания.
• Еженедельно бывать в бане-сауне, совершать полезные процедуры при растяжках, обвислостях и иных кожных дефектах.

Плюсы, минусы, противопоказания

Методика питания Виктории Бекхэм имеет больше достоинств, нежели недостатков.

Среди положительных сторон следует отметить:

• нормализация пищеварительной, кишечной деятельности;
• очищение кишечника, выведение токсинов;
• преображение кожных, волосяных покровов, ногтей;
• ускорение процессов метаболизма;
• снижение холестеринового, сахарного содержания в крови;
• оздоровление организма, приучение его к ЗОЖ.

Отрицательные стороны диеты:

• высокая цена продуктов;
• риск бактериального заражения при употреблении сырой рыбы (следует покупать у проверенных продавцов);
• не подходит обладателям гастрита, язвы;
• из-за отказа от ряда продуктов могут появиться: ощущение слабости, повышенная утомляемость, нехватка сил, проблемы со сном.

Из противопоказаний следует отметить:

• дети, старики, беременные и кормящие женщины;
• артериальная гипертензия;
• печеночные и почечные нарушения, патологии (нефрит, цирроз, гепатит, почечная недостаточность);
• нарушения ЖКТ;
• повышенная желудочная кислотность;
• острые, хронические заболевания;
• панкреатит;
• сердечно-сосудистые проблемы;
• послеоперационный, медикаментозный, реабилитационный период;
• гормональные сбои;
• нестабильное психоэмоциональное состояние.

Ожидаемый результат

Придерживаясь диеты Виктории Бекхэм, можно извлечь немало пользы. Но, несмотря на радикальную смену системы, режима питания, результаты не всегда будут впечатляющими. Тем не менее следование строгим правилам диеты в сочетании с физическими нагрузками позволит достичь желаемых успехов.

Суточная норма килокалорий согласно диете составляет порядка 1100 единиц. Ожидаемый недельный результат – потеря 7-8 кг при условии соблюдения правил питания.

Рецепты Виктории Бекхэм

Овощной суп-пюре

• промыть брокколи со шпинатом;
• отварить и остудить;
• измельчить посредством блендера;
• репчатый лук измельчить, слегка обжарить;
• смешать все ингредиенты и добавить в бульон;
• доварить на маленьком огне, не забыв немного поперчить и посолить;
• готовое блюдо посыпать кунжутом.

Салат из водорослей

• замочить немного вакаме;
• спустя 20 минут воду слить, а водоросли отжать;
• нарезать кружками лук, перец болгарский, огурцы;
• соломкой нарезать морковь с имбирем;
• сделать заправку из сахара, уксуса, соевого соуса в пропорциях 2:3:3;
• смешать все ингредиенты, дать настояться в холодильнике в течение 15 минут.

Разработанная Викторией Бекхэм система питания имеет свои особенности: ограничения в еде, недостатки, противопоказания, положительные стороны. Несмотря на минусы, диета имеет много плюсов и дает возможность добиться желаемого результата. Но для этого необходимо строго следовать правилам питания, пить достаточно воды и заниматься спортом.

Зачастую многих телезрителей интересуют секреты стройности знаменитых селебрити. Но в последнее время пристальное внимание было направлено и на звезд реалити-шоу. Как раз таким является всем известный проект Дом-2, в котором уже несколько лет строят любовь. И очень многих зрителей интересует, как похудела Виктория Романец , знаменитая участница проекта? В подобных телевизионных проектах берут участие яркие и харизматичные личности, именно такой себя посчитала и Вика Романец.

Девушка отличалась пышными формами, которые, как ей тогда казалось, не приносили ей никакого дискомфорта. Но, как только фотографии Виктории в купальнике попали во всемирную сеть, участница Дома-2 решила кардинально поменять свое тело. Спустя некоторое время ее поклонники увидели уже стройной и подтянутой. Интернет пестрил новостями о том, что она хорошо владеет фотошопом, но на самом деле девушка действительно избавилась от лишних килограмм. Те, кто действительно хочет узнать все секреты стройности Виктории, просто обязаны дочитать данную статью до конца. В ней будут раскрыты все тайны эффектного похудения звезды, методы и особенности меню.

Для большинства телезрителей похудение Вики стало настоящим шоком, так как за очень короткое время девушка преобразилась и подтянула свое тело, а лишние килограммы остались только на фото. К сожалению, сказать точную цифру в кг невозможно, так как нет исходных параметров участницы на тот период. Раньше на официальном сайте Дома-2 были опубликованы личные параметры звезд.

Похудевшая Виктория Романец при росте 173 см стала весить 57 кг.

Фанаты Вики утверждают, что предыдущий вес девушки мог быть в пределах 70 кг. Проведя нехитрые математические подсчеты, можно утверждать, что Виктории Романец удалось сбросить больше 10 кг.

Виктория Романец: фото ДО и ПОСЛЕ

Видео: Дом 2. Виктория Романец похудела.

Секрет диеты Вики Романец

Конечно, всех интересуют особенности ее похудения. С помощью каких продуктов питания Виктория худела? Это один из главных вопросов, который не дает спокойствия многим. Но, прежде чем начинать раскрывать все секреты ее стройности, стоит напомнить, что некоторые «народные специалисты» утверждают, что Виктория Романец воспользовалась тайскими таблетками или ложилась под нож пластического хирурга.

Как утверждает сама телезвезда, подобных манипуляций и экспериментов на своем здоровье она не делала. Главным ключом к успеху девушка считает и .

• Необходимо серьезно подойди к вопросу калорийности блюд. В каждом блюде должны быть подсчитаны все килокалории. В период похудения общая калорийность не должна превышать 1500 ккал за 1 день, подробнее в статье .
• Нельзя кушать на ночь. Последняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна.
• Во время похудения нельзя истощать себя голоданием. Чувство голода прекрасно утоляет стакан простой воды.
• В свое меню нужно добавить здоровую и натуральную пищу. Например, фруктовые и овощные салаты, оптимальный вариант – .
• Всем известно, что реально помогает худеть чистая и негазированная вода. Общее количество выпитой жидкости должно быть меньше 1,5-2 л.
• Нужно полностью исключить из своего рациона жирную, соленую, вредную, сладкую и копченую пищу.

Основной рацион должны составлять:

• каши,
• кисломолочные продукты с пониженной жирностью,
• свежие фрукты и овощи,
• зелень,
• белое диетическое мясо (курица, кролик, индейка),
• нежирная морская рыба.

Не менее важно:

• Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 раз. позволяет организму быстрее перерабатывать пищу и ускорять метаболизм.
• Виктория Романец отказалась от алкогольных напитков, так как они содержат в себе большое количество калорий. Правда, на вечеринке девушка может себя побаловать лишь одним бокалом белого сухого вина или светлым пивом.
• Кроме правильного питания нужно регулярно посещать . Вика занимается спортом 3-4 дня в неделю.

Теперь можно с уверенностью сказать, что тему о том как похудела Виктория Романец, уже можно закрыть. Для полного убеждения звезда рассказала и подробно описала свое меню на день.

Пример однодневного рациона Виктории

Рецепты от Виктории Романец

Рецепт приготовления постного борща

• Поставить кастрюлю с водой на огонь.
• Очистить и нарезать ломтиками: свеклу, картофель, морковь, лук.
• Нарезанные овощи забросить в воду.
• Борщ должен покипеть минут 15-20, чтобы ингредиенты были на половину готовыми.
• Нашинковать молодую капусту, добавить к овощам.
• для насыщенного вкуса и цвета в борщ необходимо добавить 2-3 столовых ложки томатной пасты.
• Мелко нарезать зелень.
• За 5 минут до готовности зелень отправить в кастрюлю.

Важно! Такой способ приготовления позволяет готовить борщ без жира, а овощи не подвергаются лишней термической обработкой.

Рецепт запеченного яблока

Как говорит Виктория, для приготовления этого блюда нужно выбирать несладкие сорта яблок. Фрукты необходимо помыть. Далее из них нужно вынуть серединку, но так, чтобы у яблока оставалось своеобразное дно. В полученное отверстие можно положить творог с изюмом, мед или сухофрукты. Запекать «зафаршированное» яблоко 5-7 минут в микроволновой печи.

Рецепт салата из морепродуктов

• Промыть листья салата, 1 томат, 1 огурец.
• Нарезать овощи соломкой.
• 150-200 г креветок необходимо очистить и проварить.
• Все ингредиенты смешать, готовое блюдо можно заправить лимонным соком и горчицей.

Что говорят диетологи о таком способе похудения Виктории?

Если послушать отзывы диетологов о таком способе похудения Виктории, то можно понять, что он приравнивается к правильному и здоровому питанию. Такой рацион и регулярные физические нагрузки позволили ее организму легко «отдать» лишние килограммы. Серьезный подход позволил Виктории похудеть на более чем 10 кг.