Тренажер кардиостеппер кардио твистер cardio twister. Кардио твистер – тренажер для похудения. План кардио тренировки на степпере

Для организации полноценного фитнес-комплекса больше не требуется много денег и места, достаточно приобрести один универсальный тренажер Cardio Twister, который поможет навсегда забыть о лишних килограммах. В статье разберемся что представляет собой тренажер Кардио Твистер, какие о нём есть отзывы и как правильно его использовать.

Что представляет собой тренажер Cardio Twister

Cardio Twister – один из наиболее эффективных тренажеров-степперов, предназначенных для домашнего использования.

Данный тренажер выгодно отличается от большинства аналогов тем, что решает сразу несколько проблем: избавляет от лишнего жира, тренирует все группы мышц, укрепляет сердечную систему и моделирует контуры тела.

Тренажер крепится на прочной базе, оборудован большими противоскользящими педалями и имеет удобные рычаги управления. Режим нагрузки выбирается самостоятельно, в зависимости от физической подготовки и варьируется от первого до седьмого уровня. Cardio Twister позволяет равномерно распределять нагрузку между всеми группами мышц.

Тренажерный комплекс направлен на решение следующих проблем:

• совершенствует фигуру, моделируя контуры тела;
• способствует увеличению мышечной массы;
• развивает гибкость тела;
• повышает выносливость и прибавляет силу;
• нормализует обмен веществ;
• развивает ловкость;
• улучшает координацию, делая движения более четкими;
• укрепляет сердечно – сосудистую систему;
• избавляет от лишних килограммов.

Предназначение

Тренажер устроен таким образом, что можно тренировать мышцы разных частей тела. Cardio Twister оснащен поворотным механизмом, благодаря чему можно без труда накачать брюшной пресс и подтянуть боковые мышцы живота.

Кроме того, он позволяет одним движением прокачать внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и укрепить ягодицы.

Эффект, полученный благодаря занятиям на Cardio Twister, во много раз превосходит результаты от монотонных упражнений, бестолковых наклонов и приседаний.

Функциональные возможности

По своим техническим возможностям, Кардио Твистер вполне сопоставим с профессиональными тренажерами, так как дает возможность:

• регулировать скорость и контролировать сопротивление;
• использовать шаг со свободным колебанием;
• укреплять мышцы плеч;
• прорабатывать трицепсы;
• совершать повороты и наклоны с узким хватом;
• подтягивать мышцы ягодиц, бедер и груди;
• сжигать и моделировать среднюю часть тела.

Характеристики

Тренажер выполнен из прочной, качественной стали и рассчитан на вес до 110 килограммов. Размеры Cardio Twister в ширину не превышают полуметра, что позволяет использовать его даже в небольшой квартире, а небольшой вес делает тренажер мобильным.

Тренажер Кардио Твистер оснащен микрокомпьютером, предназначенным для подсчета количества шагов, время занятий, потраченных калорий и количества повторений.

Кроме того, в состав комплекта Cardio Twister, помимо инструкции по сборке, входят:

• специально разработанный план диет;
• диск с видеозаписью занятий;
• план тренировок.

Таким образом, это не просто тренажер, это ваш персональный тренер.

Преимущества и недостатки

Достоинства тренажера:

• комплексное воздействие на все группы мышц, благодаря чему, нет необходимости покупать несколько тренажеров, достаточно одного Cardio Twister;
• компактность тренажера и простота в применении;
• увеличение выносливости и улучшение координации тела;
• возможность добиться результатов за короткое время использования, занимаясь всего полчаса в день, уже через несколько недель можно ощутить значительный прилив сил, и отметить снижение веса;
• наличие DVD диска с программой упражнений, составленных профессионалами;
• доступная цена, небольшая стоимость делает тренажер доступным даже для людей с небольшим достатком.

Из минусов тренажера можно отметить несколько неудобное расположение экрана

Мнения о тренажере

Медиками было доказано, что регулярные тренировки на тренажере Кардио Твистер значительно улучшают качество жизни, укрепляют сердечно-сосудистую систему, и помогают приобрести желаемые формы тела.

Кроме того, благодаря тому, что во время занятий работают одновременно все группы мышц, происходит их синхронное укрепление и мышечная масса увеличивается на всех участках тела одинаково.

Покупатели характеризуют тренажер как отличную альтернативу фитнес-клубу. Люди, которые приобрели Cardio Twister, единогласно отмечают его удобство и эффективность в формировании контуров тела. Особенно результативно, по их мнению, тренажер действует на мышцы ног, бедер и ягодиц.

Действенность тренажера подтверждается многочисленными положительными отзывами довольных покупателей.

Отзывы

Миронова Олеся Викторовна, 32 года:

Достоинства: Дает качественную нагрузку на мышцы, простой в сборке и использовании.

Недостатков , на мой взгляд, просто нет.

Приобрела этот тренажёр три месяца назад за 5500 рублей. Сразу о плюсах агрегата:

• небольшой размер;
• легко и быстро собирается;
• хорошо покачивает ноги и ягодицы;
• прилагается инструкция, написанная на русском языке с англоязычным видеокурсом;
• книжечка с диетами, в качестве бонуса.

Не нравится, что во время занятий слышен неприятный скрип, а также неудобно смотреть на экран.

Но это слишком маленькие недостатки, чтобы испортить общее впечатление от тренажера. Уже через пару недель после занятий, начал появляться красивый силуэт бёдер и ягодиц. Кроме того, потихоньку уходят бока, и подтягивается живот. Занимаюсь, каждый день по полчаса, чаще вечером. Согласно счетчику, трачу по 150 калорий за тренировку. Что касается питания, то ем все как обычно, несколько раз в день.

Похоже, что очень скоро, у меня будет фигура мечты.

Савченко Наталья Леонидовна, 26 лет:

Вот и я решила оставить отзыв о “Cardio Twister”, в надежде, что он кому-нибудь поможет.

После рождения сына, – вопрос о похудении встал особенно остро. Хотя, если быть более точной, то меня мучили не лишние килограммы, я сразу же вернулась к своему размеру, а висящий живот и бесформенные бедра. И если с животом мне хоть как-то, да помог , то на бедра смотреть без слез было невозможно. И самое обидное, что времени на фитнес-клубы совершенно не было.

Таким образом, назрел вопрос о тренажере. Я выбирала его по нескольким критериям: компактность, действующий на определенные мышцы и желательно не дороже 4000 рублей.

Летом у меня был день рождения, и покупку тренажера я решила приурочить к этому празднику. Обходив все магазины, я остановилась на степпере Мэджик, так как Cardio Twister был для меня дороговатым. Но, в Телемагазине, мне удалось купить Cardio Twister в 2 раза дешевле.

Теперь про тренажер:

Коробка объемная и достаточно тяжелая, хотя сам тренажер легко перемещать по квартире. Собирала самостоятельно, без мужской помощи. В комплекте была отвертка с ключом и понятная инструкция, поэтому сборка особых проблем не вызвала. В коробке нашла 2 диска с видео уроками на английском языке.

Вчера занималась около часа. Ощущения приятные, руки также качаются во время тренировки, в отличие от обычного степа. Есть разные уровни сложности и счетчик калорий, который ведет подсчет количества сделанных упражнений. Все результаты высвечиваются на электронном табло. Как мне показалась, основная нагрузка идет на ноги, как раз то, что мне и нужно. В общем, покупкой осталась довольна и рассчитываю на скорые результаты.

Смирнов Дмитрий Владимирович, 40 лет:

Достоинства: небольшой, дешевый, дает нужную нагрузку, есть счетчик.

Недостатки: постоянно пытается раскрутиться, неудобный экран.

Решил тоже оставить свой отзыв об этом тренажере.

Плюсы: дает нагрузку на все тело, снабжен индикаторами, которые отображают, сколько калорий потрачено и сколько раз выполнено упражнение, хорошо прокачивает ноги и торс. Очень легко собрать, справится даже 5-летний ребенок. Достаточно компактный и очень дешевый, всего 3000 рублей.

Минусы: через некоторое время стал раскручиваться, пришлось собирать заново, чтобы не упасть. Чтобы увидеть показания табло, нужно останавливать тренировку, так как счетчик находится внизу.

Данный тренажер самый дешевый среди подобных агрегатов. Все аналоги стоят от 8000 до 10000 рублей, при этом, не особо отличаясь по функциональности от данного тренажера. Поэтому, считаю, его покупку большой удачей.

Я его очень быстро собрал и тут же начал эксплуатировать. Ощущения были просто удивительные, степпер отлично прокачивает мышцы ног, сжигает калории и помогает держать себя в форме. Единственное, пару раз пришлось его перекручивать. Не могу сказать, что это прямо минус, но, тем не менее, обратить на это внимание, считаю необходимым. В целом, я очень доволен тренажером и если бы мне снова предстоял выбор, то без колебаний выбрал бы только его. На мой взгляд, это лучшее соотношение цены, качества и эффективности.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что тренажер Cardio Twister, действительно, достоин внимания, так как является лучшим в своем ценовом сегменте. За небольшие деньги, вы получите не просто тренажер, а полноценного персонального тренера.

Вам останется только следовать инструкциям и выделять на занятия по 20-30 минут в день, чтобы через несколько месяцев ловить восторженные взгляды и чувствовать себя по настоящему, бодрым и здоровым человеком.

Проблема лишнего веса стала вам знакомой не понаслышке? Не стоит паниковать раньше времени.Лучше сразу приобрести тренажер и приступить к тренировкам в любое удобное время.

Кардио Твистер – это незаменимый помощник и союзник в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами, который станет настоящей находкой для всех, кто стремиться обрести красивую и подтянутую фигуру.

Особенности тренажера

Как известно, банальные силовые нагрузки не дадут должного эффекта в борьбе с лишними килограммами, в этом деле важна именно кардионагрузка, которую и позволит получить Cardio Twister, при условии правильных и регулярных занятий на нем.

На фотографиях ниже Вы можете видеть упаковку и комплектацию товара, представленного в нашем магазине:

Во время занятий, тренажеры создают нагрузку не только на ноги, как это происходит во время тренировки на степпере или велотренажере, но и верхнюю часть тела. В то время, как вы шагаете, у вас работают ноги, ягодицы, мышцы рук и плеч, пресс и боковые мышцы, что позволяет в результате получить равномерную нагрузку на все части тела и подтянуть их, параллельно сжигая лишние калории.

Cardio Twister – это настоящая находка для тех женщин, которые предпочитают иметь красивую и подтянутую фигуру, без признаков «перекачанности», которая присуща посетительницам спортзалов, отдающим предпочтение силовым нагрузкам.

Преимущества

• 7 уровней сложности.
• Имеет противоскользящие педали и мягкие удобные рукоятки.
• Эффективное решение для интенсивного сжигания калорий.
• Позволяет быстро подтянуть мышцы ног, ягодиц, спины, плечевого пояса и пресса.
• Способствует формированию тонкой талии и убирает живот.
• Имеет возможность регулировки интенсивности нагрузки.
• Укрепляет сердечнососудистую систему.
• Улучшает показатели организма.
• Стильный дизайн позволяет вписаться тренажеру в любой интерьер.
• Компактные размеры, благодаря которым он не кажется громоздким.
• Прочная и надежная конструкция тренажера позволяет выдерживать вес до 110 кг.

Внимание! Настройка перед использованием

Прежде чем приступать к тренировкам, его нужно правильно подготовить к работе.

1. Установить основание, как изображено на рисунке.
2. Разведите педали до максимально широкой позиции.
3. С помощью ключа из комплекта ослабьте регулировочную гайку.
4. Вращая регулировочную гайку, сделайте натяжение верхней и нижней цепи одинаковым.
5. Зафиксируйте регулировочную гайку.
6. Установите тренажер на ровную поверхность.
7. Убедитесь в том, что под опорами тренажера нет никаких выступов, так как в процессе занятий они могут повлиять на смещение центра тяжести.
8. Рекомендуется использовать антискользящее покрытие, чтобы сделать тренировку максимально безопасной.
9. Убедитесь в том, что педали стоят на одном уровне.
10. Станьте на педали, а затем возьмитесь руками за рычаги, и приступайте к занятиям.
11. Избегайте резких рывков рычагов во время тренировки, старайтесь двигаться за счет скручивания мышц пресса.

Как заниматься

Как и перед любой другой физической нагрузкой, важно провести минимальную разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Повышать нагрузку стоит постепенно, чтобы избежать травм и позволить телу работать в комфортном для него режиме.

Заниматься на нем можно по-разному: с постоянной интенсивностью или утроить полноценный жиросжигающий интервальный тренинг, чтобы поскорее привести себя в форму и сжечь лишний жир. Главное правило занятий – это регулярность и длительность тренировки около 30 минут в день.

Комплектация

• Степпер
• Инструкция по сборке
• План диет
• Диск с видео
• План тренировок

Характеристики

• Материал: высокопрочная сталь, пластик
• Размер коробки: 47х29х57 (ДхШхВ) см

Как купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister)

Купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) можно в нашем интернет магазине, мы осуществляем доставку по Москве, Санкт-Петербургу, Новосибирску, Екатеринбургу и другим городам и регионам России.

Для оптовых покупателей

Чтобы купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) оптом, необходимо связаться с нашими операторами по телефонам, указанным на сайте. Вы сможете получить значительную скидку от розничной цены в зависимости от объема заказа.

Для получения информации о покупке товаров посетите раздел .

Одного желания похудеть, сделать тело красивым мало, необходимо над этим работать. Рельефность мышц невозможно достичь диетами, чтобы тело было красивым необходимы физические нагрузки.

Сейчас популярны кардиотренажеры. У них большое количество разновидностей. В отличии от силовых тренажеров, которые развивают силу в мышцах, их объем и гибкость, кардиотренажеры нужны для выполнения аэробной кардио нагрузки.

Особенность в том что они способствуют сжиганию жира и снижению веса, укрепляют и стимулируют сердечно сосудистую и дыхательную системы, увеличивают выносливости организма. Какой лучше выбрать?

Кардио твистер продают в спортивных магазинах и интернете

• Беговая дорожка. Является уникальным тренажером, на котором происходит имитация ходьбы и бега.
• Эллиптический кросстрейнер. Объединяет в себе занятие на дорожке, велосипеде и степпере.
• Велотренажер. Занятия на велотренажере усиливают процесс обмена веществ, что позволяет сбросить лишний вес. Не забываем и о том, что велотренажер сопоставим с настоящими прогулками на велосипеде и задействует те же мышцы (ног, бедер, ягодиц).
• Тренажер кардио Твистер (Сardio слим, Твистер или степпер).

Типы кардиотренажеров — дорожки, степлеры, велотренажеры

Занятие на этом спортивном оборудовании имитирует ходьбу по лестнице.

Сardio слим

Слим – актуальный тренажер для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. А это проблема века, и чтобы не тратить время и деньги на фитнес-залы можно приобрести кардио слим по доступной цене и заниматься дома. Ведь здоровое тело и сердце – главное в жизни человека.

Во время занятия основная нагрузка распределена между ягодичными мышцами, мышцами передней части бедра. Слим позволяет укрепить мышцы пресса, спины и плечей. Можно сказать, что в нем больше преимуществ чем у велотренажера. Если на велотренажере работают в основном ноги, то при занятиях на Сardio слим работают и верхние мышцы. Соответственно вес будет уходить быстрей.

Тренажер кардио слим занимает немного места в доме

Какой ваш выбор? Благодаря отзывам пользователей, которые представлены ниже, лучше выбрать Твистер.

Его структура

Низ представлен в виде степпера позволяет во время занятия нагрузить мышцы нижней части тела. Верх тренажера – вращающаяся ручка, которая помогает развить мышцы верхней части тела. Именно при скручивании и фиксации корпуса ваша талия приобретет красивые очертания. На тренажере есть электрическое табло, которое помогает регулировать интенсивность и длительность тренировки, укажет на количество потраченных калорий, сделанных шагов и поворотов.

Тренажер кардио твистер — вид сверху

Отзыв врача

Андрей, 45 лет, терапевт:

«Кардио Слим», да и вообще все кардиотренажеры - отличный выбор реабилитации после сердечных заболеваний. Есть одно но: каждый пациент должен обязательно посоветоваться со специалистом после перенесенной болезни или при наличии даже минимальных хронических патологий. Например, одной больной после курса терапии я посоветовал заниматься на таком тренажере и проходить в день около 4 км. размеренным шагом, у нее были слабые приступы стенокардии. Состояние женщины улучшилось благодаря повышению кровоснабжения миокарда. Советую также проконсультироваться с врачом при воспалительных или дегенеративных заболеваниях суставов и позвоночника, возможно более быстрое прогрессирование этих патологий, и придется поменять вид тренажера».

Панель тренажера кардио твистер

Достоинства twister слима

• компактность;
• легкость в использовании;
• дифференцированные уровни нагрузки;
• тренировка разных групп мышц;
• приемлемая цена;
• синтез беговой дорожки, велотренажера в один.

Недостатки

• ограниченный вес пользователя (до 100 кг);
• cardio twister не подходит для людей в хорошей физической форме.

Какой результат от тренировок на кардио слиме?

Напомним о том, чтобы был результат необходимо заниматься регулярно. Это подтверждают и отзывы пользователей о тренажере cardio twister.

Кардио твистер поставляется разобранном виде

При правильном образе жизни, при придерживании инструкции и регулярных тренировках будут следующие результаты:

• значительное снижение веса;
• улучшение внешнего вида;
• улучшается координация;
• развивается подвижность суставов;
• позволяет вывести лишние соли;
• повышается выносливость;
• укрепляются сердце и сосуды.

Но существуют противопоказания

Нельзя заниматься на кардио, если у вас – хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами и позвоночником, вирусные инфекции, беременность.

Регулирование сложности занятий

Инструкция по применению

Инструкция по применению тренажера. Напоминаем, что перед каждой тренировкой необходима разминка. А во время занятия не забываем правильно дышать это также помогает сбросить лишний вес.

1. Поставьте тренажёр на плоскую, ровную поверхность. Чтобы он не скользил – лучше его поставить на резиновый тонкий коврик. Убедитесь в том, что тренажер не качается во время занятий.
2. Станьте перед тренажером и поставьте правую ногу на правую педаль.
3. Возьмите рукоятки тренажера примерно на ширине плеч.
4. Поставьте левую ногу на левую педаль и не спеша начинайте тренировку, делая медленные шаги. Почувствуйте, как рукоятка мягко поворачивается влево-право, вслед за ней аккуратно разворачивайте ваше тело. Чтобы движения были плавными синхронизируйте ваши шаги и поворот туловища.
5. В конце тренировки не спеша сойдите с тренажера, переступая ногами поочередно.

Слим предполагает регулярные занятия. Для видимого результата и укрепления сердечно сосудистой системы уделяйте тренировкам по 30 минут 3-4 раза в неделю.

Цена. По отзывам пользователей цена колеблется от 1800 рублей до 8000.

На слим регулярно действую акции поэтому приобретение этого тренажера доступно. Все должны понимать, чтобы тренажер был качественным его нужно выбирать и покупать в проверенных магазинах.

Уход за тренажером прост в отличии от других видов

Степпер — устройство, принцип действия которого основан на шаге, подъёме по лестнице. Тренажёры существуют нескольких видов, различающихся по типу движений и механизму.

Однако у всех есть основное назначение: проработка ног и ягодиц, улучшение общего тонуса организма, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Механизм работы зависит от модели степпера: с зависимым или независимым ходом педалей. Первый вариант — более дешёвый и имеет прямо пропорциональную и нерегулируемую нагрузку на ноги, так как педали сопряжены.

Второй вариант более дорогой, нагрузка регулируется на каждую ногу, что повышает эффективность (важно для людей с травмами). Степпер также может быть механическим либо электромагнитным.

Механический не требует подключения к сети и основан на сопротивлении цилиндров, которые приводит в действие сам человек. Электромагнитный основан на магнитном сопротивлении педалей, обладает более внушительными габаритами, позволяет регулировать уровень нагрузки и зачастую имеет поручни.

Виды степов для дома

При выборе степпера необходимо руководствоваться тем, какие цели преследует человек в работе над своим телом, а также где будет использоваться тренажёр.

Для домашних условий чаще всего приобретаются более компактные варианты моделей, которые можно убрать в шкаф, спрятать под кроватью или в тумбочке. Обычно это мини-степперы, степперы с эспандерами и компактные боковые степперы.

Классический

Классический тренажёр имитирует привычную ходьбу вверх по лестнице и идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни , кардиотренировки на нём просты и однообразны, но не теряют от этого эффективности. Движение задаётся путём надавливания поочерёдно на педали и осуществляется по вертикальной оси.

Классический с эспандерами

Этот вид наиболее эффективен для тренировки мускулатуры верха и низа туловища одновременно, так как сама конструкция представляет собой совмещённый степпер для ног и эспандер для рук. Преимущество данного тренажёра в большом количестве разнообразных вариантов упражнений и в его компактности (что позволяет использовать его в домашних условиях).

Фото 1. Тренировка на классическом степпере с эспандерами. Активно тренируются не только мышцы ног, но и рук.

Компактный мини-тренажер

Мини-степпер — уменьшенная вариация полногабаритного тренажёра. Устройство представляет собой платформу с двумя педалями, что даёт преимущества в виде небольшого веса и размера, а также невысокой стоимости.

Эллиптический

Эллиптический вариант тренажёра отличается от других видов своей конструкцией, а также характером движений на нём. Устройство тренажёра включает в себя педали с эллиптической амплитудой вращения, эспандеры, поручни либо подвижные рукояти . Руки благодаря верхней части конструкции тоже включаются в работу.

Справка. Движения на таком тренажёре плавные и цикличные, поэтому занятия почти не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту , и могут использоваться в лечебно-реабилитационных целях.

Вам также будет интересно:

Боковой

Боковой, или балансировочный, степпер имеет простую конструкцию, в основу которой заложен принцип неваляшки , по бокам которой расположены педали. Ноги совершают не шаги, а перекатывания, в то время как тело балансирует относительно центральной оси.

Фото 2. Боковая разновидность кардио степпера. При тренировках на нём тело движется в разные стороны.

При использовании бокового степпера тело движется из стороны в сторону, а также вверх-вниз, благодаря чему работают стабилизирующие мышцы.

Группы мышц, которые развивает тренажер

От того, какой вид степпера используется, зависит, какие группы мышц будут прорабатываться:

• классический: икры, голень, бедра и ягодичные мышцы;
• мини-степпер: ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра, икроножные мышцы;
• степпер с эспандерами: мышцы ног, бёдер, ягодиц, плечевого пояса, спины и талии, торса и рук;
• эллиптический: мышцы внешние и внутренние, передние и задние ног и ягодиц, плеч, спины и бёдер;
• боковой: икры и бедра, в частности, внешняя часть бедра, пресс и косые мышцы живота, мышцы рук, плечевого пояса, спины и груди (при дополнительной энергичной работе руками).

Важно! Тренировки, проведённые профессионально, дают равномерную нагрузку на все группы мышц , а при необходимости на конкретные проблемные зоны.

План кардио тренировки на степпере

На первый месяц план тренировок при ежедневном выполнении такой:

• Первая неделя : четыре подхода по 4 мин ., между которыми перерыв в 60 сек.
• Вторая — два подхода по 3 мин. с минутным перерывом . После второго — 60 сек . на отдых и ещё подход в 2 мин ., повтор круга.
• Третья неделя. 1 подход в 4 мин., 60 сек. отдыха, второй — 8 мин, 60 сек. отдыха, третий — 4 мин., повтор круга.
• Четвёртая неделя. 1 подход в 5 мин, 60 сек. отдыха , второй — 9 мин., 60 сек. отдыха , третий — 3 мин. занятий, 60 сек. отдыха , четвёртый — 7 мин., повтор круга.

Внимание! Перед каждой тренировкой необходимо разогреть мышцы в течение 5—10 мин , а в конце завершить упражнения десятиминутной растяжкой.

Интенсивность

Если выбираются тренинги с низкой интенсивностью, то организм очень быстро будет привыкать к нагрузкам (через несколько занятий ) и сжигать калории только во время тренировки. Для более эффективного тренинга нужно выбирать интервальное кардио. Упражнения отличаются тем, что интенсивность нагрузки на организм постоянно меняется и тренировка проходит по кругу (например, выбирайте для себя пару упражнений низкого и более высокого уровня сложности и чередуйте их).

Контроль ЧСС во время занятий

Учитывая, что основной целью тренировок со степпером является снижение веса, пульс должен быть в пределах от 120 до 140 ударов в минуту , кардио должно быть интенсивным.

Для новичков это 100—110 ударов в мин. Однако, следует учитывать особенности спортсмена: состояние здоровья и возраст, так как чем больше возраст, тем меньший пульс должен быть при тренировке.

Время тренировки для разных уровней подготовки

Новички начинают тренировки с 10—15 минут занятий с малой интенсивностью (без учёта разминки и заминки). После того как мышцы адаптируются, можно доводить время тренинга до 1 часа , обычно на это уходит месяц.

Никому не хочется болеть, слабеть, прибавлять в весе, жаловаться на боли в суставах. Поэтому при дефиците времени и финансов на фитнес в современных спортивных залах многие обустраивают свои собственные спортивные уголки двумя-тремя малогабаритными тренажерам: степпером, или беговой дорожкой. В домашней обстановке всегда можно найти время для спортивных занятий и проработки опорно-двигательной и мышечной системы, что также повышает иммунитет.

Рассмотрим подробнее тренажер Кардио Слим и узнаем, какие о нем отзывы.

Олеся, 30 лет, Крым

После долгого сидения в офисе и в машине тело просто требует разминки на тренажере Кардио Твистер Слим. При регулярных занятиях избавилась от лишних 6 см на бедрах и 4 см на талии, 3 кг веса за 30 дней . Посторонний взгляд замечает приобретенные размеры фигуры: талии и бедер. Это приятно, занятия прекращать не собираюсь!

Инструкция по применению степпера

Тренажер предназначен для укрепления и моделирования тела. А именно для:

• сжигания жира в подкожной клетчатке и снижения веса;
• создания пресса и мышечного корсета;
• тонуса мышц спины, ягодиц, бедер, рук;
• повышения выносливости и координации движений;
• активизирования метаболизма, кровотока и лимфооттока;
• нормализации АД;
• укрепления сердечнососудистой системы.

Описание

Высококачественная сталь и крепкая основа, детали из прочного ластика позволяет выдерживать компактному степперу 110 кг нагрузки. Весит тренажер - 16 кг . Основа тренажера оборудована:

• мягкими большим педалями с противоскользящим рельефом;
• прочной рамой;
• приводом с цепями;
• мягким рулем (рукоятками);
• 7-ю уровнями сопротивления;
• компьютером, на мониторе которого можно считать информацию о пройденных шагах: их количестве за тренировку и общей сумме, о потерянных калориях.

На степпере можно выполнять общую тренировку тела, активные двунаправленные шаги и сочетать со скручиванием торса.

Комплектация

Тренажер укомплектован:

• диском с видео;
• инструкцией по сборке;
• планом диет;
• планом тренировок;
• коробкой размером 47×29×57 (ДхШхВ) см с фото всех деталей тренажера.

При покупке нужно сверить с фото наличие всех составляющих степпера для успешной и правильной сборки по инструкции.

Как настраивать тренажер

Для настройки баланса между цепями привода:

1. Устанавливают основание в соответствии с фото на коробке.
2. Максимально разводят педали.
3. Ключом ослабляют регулировочную гайку.
4. При вращении гайки натяжение цепей: верхней и нижней делают одинаковым.
5. Фиксируют гайку регулирования.

Смотрите видео, как правильно собрать степпер, чтобы он прослужил долго:

Наталья, 23 года, Самара : После родов набрала лишние сантиметры и весила 60 кг. Купила за 3700 рублей Кардио Твистер Слим от Барадекс. Через 6 месяцев стала весить 51 кг. Комплексного подхода не получилось, поскольку кормила ребенка грудью и ела больше, чем надо. Следует исключать калорийную еду, тогда и результат будет лучше. Тело подтянулось, тонус чувствуется.

Плюсы тренажера : небольшой вес и размер, легко заниматься, ручка не натирает ладонь, есть монитор.

Минусы тренажера : цена для меня несколько высокая, часто спадает цепь, детали скрипят и хрустят.

Преимущества

Простыми движениями тренажер заставляет работать все мышцы тела . мы писали подробно какие именно. При работе по 20-30 минут в день ожидаемый эффект и прилив сил можно получить через 2 недели.

Цены

На тренажеры в спортивных и интернет магазинах часто проводят акции скидки, поэтому можно приобрести его по выгодной цене в пределах 1880-7000 рублей.

Как пользоваться тренажером

До тренировки выполняют:

1. Кардио твистер устанавливают на коврик из резины, чтобы не было скольжения и покачивания.
2. Стоят за тренажером и становятся на педаль правой ногой.
3. Берутся руками за рукоятки (руль) на ширине плеч.
4. Становятся левой ногой на левую педаль и выполняют медленно и плавно шаги.
5. При повороте изогнутой рулевой рукоятки вправо-влево синхронизируют повороты тела с шагами.
6. По окончании тренировки медленно и аккуратно сходят с педалей, переступая ногами по очереди.

Противопоказано пользоваться тренажером :

• без консультации врача;
• беременным женщинам;
• при наличии слабости или головокружения во время ходьбы.