Гимнастика для глаз улучшения зрения норбекова. Принцип лечебной гимнастики для глаз по норбекову. Плюсы и минусы методики

Многие специалисты потратили не один год своей деятельности для разработок специальных программ упражнений, цель которых — укрепление и восстановление зрения.

Лучше предупредить болезнь, чем потом долгое время лечить ее медикаментозными препаратами, народными методами или при помощи оперативного вмешательства.

Сегодня офтальмологами используется множество методик, которые могут эффективно помочь повысить остроту зрения и избавиться от некоторых глазных заболеваний. Автором одной из методик по восстановлению зрения является Мирзакарим Норбеков.

Приступить к выполнению тех или иных упражнений можно только после консультации у офтальмолога. Какая именно методика окажется наиболее действенной в конкретной ситуации, сможет сказать только специалист.

Следует отметить, что подлинных фактов биографии Норбекова Мирзакарима Санакуловича известно не так много. Дата его рождения – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Армейские годы сделали его сильным, свою силу и уверенность он закалял при помощи каратэ .

Освоив навыки боя, Мирзакарим начинает преподавать, организовывает секции по каратэ, принимает участие в соревнованиях. Параллельно с этим активно пропагандирует среди советского населения здоровый и правильный образ жизни.

Знаковым моментом в биографии является знакомство с Ларисой Фотиной, кандидатом медицинских наук.

Именно она помогла Норбекову преобразовать комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу. Таким образом, родилась известная система оздоровления организма Мирзакарима Норбекова .

Несмотря на то, что многолетний труд над оздоровительной системой Фотиной и Норбекова закончен, под их совместным соавторством выходили книги.

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения.

Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической.

Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений. С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект книги посвящен упражнениям.

Как полагает автор книги, для того чтобы лечение оказало наиболее действенный результат, необходимо не думать о себе, как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом.

Большое внимание уделяет Норбеков отношению человека к окружающему миру — советует воспринимать его как родственную и близкую среду.

Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно. Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления.

Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основополагающая успеха, сам Норбеков использует в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует применять комплексно разработанные упражнения для глаз, позвоночника и суставов.

Описание методики

В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Упражнение №1

• Исходное положение головы ровное.
• Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.
• Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла.
• Вернуть взгляд в исходное положение.

Упражнение №2

• Положение головы не меняется – ровное.
• Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.

Таким образом, человек воздействует на энергетические центры , сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза.

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера.

Последовательность первая. Глазами нужно нарисовать диагональ:

1. начинать с левого нижнего угла,
2. перемещаясь в верхний правый угол,
3. затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

После следует повторить диагональ в обратной последовательности:

1. начинать упражнение с нижнего правого угла,
2. следуя в левый верхний угол,
3. затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности.

Размер фигуры должен быть максимально большим , но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать. После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».

Упражнение №5

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.

Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума.

Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.

Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:

1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
2. Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
3. Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.

Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными , а настрой только положительный.

Упражнение №6

• Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа.
• Взгляд сконцентрировать на пальцах.
• Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.
• Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.

Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность.

• Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета.
• Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру.
• Выполнить движения в две противоположные стороны.

Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.

Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности.

Смотрите на видео запись гимнастики для глаз по Норбекову.

Доктор медицинских наук, философ и психолог Мирзакарим Норбеков разработал собственную методику восстановления зрения. Она базируется на психологических приемах и гимнастике для глаз.

Система Норбекова основана на том, что человеческий организм способен сам себя восстановить, необходим только стимул.

Суть восстановления зрения по методике Норбекова в том, что человек должен настроиться на положительный лад. Он должен освободиться от мыслей о болезни, перестать чувствовать себя слабым. Важная роль отведена самовнушению и концентрации сил на восстановительных процессах, но для восстановления зрения по Норбекову только этого недостаточно. Результата можно достичь одновременно с зарядкой для глаз.

Показания и противопоказания

Глазная гимнастика по Норбекову помогает избавиться от таких болезней:

Она эффективна для снятия напряжения, укрепления глазных мышц, особенно необходима людям, которые много времени проводят за компьютером. Если поддерживать мышечный тонус глаз, то острота зрения не будет падать.

Доктор утверждает, что зрение восстанавливается даже при органических поражениях глаз, таких как , атрофия зрительного нерва, отслоение сетчатки, но практических доказательств нет.

Лечение подходит не для всех. Противопоказанием являются психические расстройства, эпилепсия, наркотическая или алкогольная зависимость, беременность, восстановительный период после операции, инфаркт или инсульт, перенесенный менее 6 месяцев назад, порок сердца, гипертония.

Перед тем как начать курс восстановления, следует проконсультироваться у офтальмолога.

Во время выполнения упражнений для глаз по Норбекову важно иметь хорошее настроение, держать спину и голову ровно, плечи расправленными, соблюдать правильное дыхание.

Зарядка должна проходить в 3 этапа. На первом все упражнения делаются с открытыми глазами, на втором – с закрытыми, на третьем – мысленно повторяются.

Очень важно после комплекса упражнений открывать глаза с мыслью, что зрение улучшилось.

Перед гимнастикой стоит расслабиться, можно сделать разминку для шеи, головы и плеч. Важно избавиться от мышечного напряжения. Все движения делаются плавно, не прилагая особых усилий. Важно соблюдать поочередность упражнений и делать гимнастику ежедневно.

Голову нужно держать неподвижно, все движения выполняются исключительно глазами. Если ощущается перенапряжение глазных мышц, следует сделать разминку, затем делать меньшую амплитуду вращений.

Описание упражнений

Весь комплекс состоит из 7 упражнений. Достаточно делать 5-10 повторов каждого, после необходима расслабляющая гимнастика – частое моргание или надавливание на глазные яблоки. Чтобы улучшить остроту зрения, достаточно заниматься по 20-30 мин. в день.

Упражнения для глаз:

• Закатить глаза максимально вверх, мысленно продлить их движение ко лбу и затылку. Так же медленно вернуться в исходное положение. Голову при этом нужно держать ровно.
• Аналогично первому, только опустить глаза вниз, мысленно продолжая движение к горлу. Вернуться в исходное положение.
• Движения в стороны. Отвести глаза максимально влево, вплоть до уха. Вернуться в исходное положение. Затем отвести взгляд вправо.
• Упражнение называется «бабочка» и состоит из двух этапов. Поочередно необходимо выполнить такие движения – посмотреть в левый нижний угол, потом в правый верхний угол, переместиться в нижний, а затем перевести взор в левый верхний угол. Затем повторить все движения в обратном порядке. Из правого нижнего угла переместить взгляд в левый верхний, затем в левый нижний и зафиксировать взор в правом верхнем углу.
• Упражнение называется «восьмерка». Необходимо глазами в пределах лица очертить перевернутую горизонтально цифру 8, или знак бесконечности. Сначала движение делается в одну сторону, затем в противоположную.
• Одно из самых эффективных упражнений при близорукости, укрепляет косые мышцы. Необходимо сконцентрироваться на кончике носа. Затем поставить перед собой указательный палец, перевести взгляд на него. Приближать и отдалять палец от носа, не меняя направление взора. Затем взглянуть перед собой, захватив боковым зрением предметы по сторонам, не двигая глазами. Затем поочередно повторять такие действия: смотреть на кончик носа – перед собой – в стороны, на переносицу – вперед – в стороны, на точку между бровями – вперед – в стороны. Все переходы должны быть плавными.
• Представить перед собой циферблат часов. Медленно двигаться за направлением часовой стрелки, задерживаясь на каждой цифре. После проделанного круга, повторить движения в обратном направлении.

Каких результатов можно добиться и в какой строк?

Доктором была разработана не только методика по восстановлению зрения, но и собственная система оценки полученных результатов.

Таблица для зрения создана не только для гимнастики, но и для проверки эффективности лечения. Она содержит текст, который состоит из нескольких буквенных рядов с разным шрифтом букв. Текст оптимистично настраивает на хороший результат, действует на уровне подсознания. Таблица состоит из 2 частей. В первой половине с каждой строчкой шрифт уменьшается, а во второй – увеличивается.

Что касается периода за который можно восстановить зрение, то он индивидуален для каждого. Курс продолжительный, необходимо иметь силу воли, чтобы заниматься регулярно. Стоит отметить, что невозможно добиться пожизненного улучшения. Острота зрения может улучшиться на несколько месяцев или лет. Необходимо повторять курсы лечения постоянно.

Если не хочется носить очки, то стоит испробовать методику Норбекова на себе. От положительного настроя зависит конечный результат.

Полезное видео про гимнастику для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1
   Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
2. Упражнение для улучшения зрения № 2
   Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
3. Упражнение для улучшения зрения № 3
   Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
   Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
4. Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»
   При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

   Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.

   После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»
   Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.
6. Упражнение для улучшения зрения № 6
   Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

   Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
   
   

   Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

   Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
   Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

   Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7
   Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке.

   Не старайся развести глаза в стороны - пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
   Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
   
   

   Старайся не срезать углы - круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

   Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Здравствуйте, друзья!

Как то к нам на работу зашла жительница нашего поселка, пенсионерка. Она обратила внимание, что мы все сидим в очках и похвасталась, что у нее перестало падать зрение, а помогла в этом лечебная гимнастика для глаз.

На самом деле, очень много людей у нас со слабым зрением, у кого близорукость, у кого дальнозоркость, особенно развивающаяся с возрастом. За компьютерами мы много проводим времени, а это тоже неблагоприятно отражается на зрении.

Так что гимнастику для глаз всем непременно нужно делать.

Как раз недавно встретила видео -комплекс упражнений по Норбекову, я уже начала его выполнять и хочу рассказать об этой методике вам.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это академик, писатель, доктор психологии, автор уникальной оздоровительной методики, благодаря которой много людей восстановили свое здоровье, в том числе зрение.

Принцип лечебной гимнастики для глаз по Норбекову заключается не просто в механическом выполнении предлагаемых упражнений, гимнастику нужно делать непременно с хорошим настроем, с улыбкой и с прямой осанкой.

Хоть 1000 раз будете делать гимнастику без улыбки, результата не будет.

В природе неизлечимых болезней не бывает, говорит Мирзакарим Санакулович, есть неизлечимые люди, которые ленятся и не хотят заниматься собой. А ведь это огромный труд.

Успех гимнастики может быть лишь в ее постоянстве. Может потребоваться пол года, или больше, но вы непременно заметите положительные результаты.

Я читала отзывы о гимнастике для глаз, так на самом деле есть люди, которые восстановили зрение с помощью нее, но их не очень много, потому что большинство ленятся делать гимнастику регулярно, им легче носить очки и ходить в аптеку за лекарствами. Мы не из таких, правда же?

Комплекс упражнений для глаз

Итак, распрямляем спину. Улыбочку и приступаем к выполнению упражнений. Гимнастика эта творческая, в ней мы будем все время рисовать.

Первый этап

Упражнения делаем без очков с открытыми глазами.

Упражнение первое . Отводим глаза вверх, затем вниз, повторяем несколько раз. Поморгали глазками.

Упражнение второе . Отводим взгляд направо и налево.

Не забываем расслаблять глаза, моргая, после каждого упражнения.

Упражнение третье . Рисуем перед глазами восьмерку. Сначала в одном направлении, затем в другом. Не халтурим, рисуем восьмерку ровненькую.

Упражнение четвертое . Опять восьмерка, только ее надо положить на бочок, такой знак бесконечности должен получаться. Делаем упражнение, вращая глазами в одно направлении и затем в обратном.

Упражнение пятое . Рисуем глазами бабочку: переводим взгляд направо вверх, направо вниз, налево вверх, налево вниз.

Теперь в другом направлении: налево вниз, налево вверх, направо вниз, налево вверх.

Упражнение шестое . Рисуем перед глазами полукруг. Сначала снизу (слева -направо, справа -налево), поморгали, рисуем полукруг сверху, поморгали, полукруг справа сверху вниз – сверху вниз, моргаем, полукруг слева.

Упражнение седьмое . Рисуем глазами огромный круг. Круг должен быть ровным, углы не срезаем. Представляем перед собой циферблат часов и проводим вокруг него глазами. По часовой стрелке и против часовой.

Второй этап

Расслабляемся, закрываем глаза и повторяем все упражнения с закрытыми глазами.

Все упражнения надо стараться выполнять по четким правильным линиям, это важно. Таким образом, тренируются не только мышцы глаз, но и происходит положительное влияние на другие органы, ведь в нашем организме все связано. Знаете, даже диагностику заболеваний по глазам проводят?

Упражнение от усталости глаз

Особенно наши глаза устают от работы за компьютером. От усталости глаз отлично помогают , но и о лечебной гимнастике не надо забывать, она очень эффективная и .

40 минут работаем, потом отрываемся от компьютера и делаем упражнения для глаз.

Хорошо растираем ладошки друг о друга, чтобы они согрелись, складываем их друг на друга крест накрест лодочкой и закрываем ладошками глаза, не касаясь их.

Таким образом, даем глазам отдых, представляя, как потоки воздуха, тепла, света, любви устремляются к нашим глазам и очищают их изнутри.

Гимнастика для глаз с М.С. Норбековым — видео

Гимнастику можно выполнять под непосредственным руководством М.С. Норбекова, включив это видео:

Лечебная гимнастика для глаз поможет восстановить зрение и при близорукости, и при дальнозоркости, снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы.

P.S. Мой отзыв

Гимнастику стараюсь делать регулярно, иногда, конечно, пропускаю занятия, а иногда делаю их даже больше, чем три раза в день, особенно, сидя за компьютером.

Современный человек, каждую минуту получает во много раз больше зрительной информации, чем предшественник.

Соответственно, каждую минуту, современный человек испытывает значительно больше нагрузки на хрупкий зрительный орган, от чего и страдает этот орган.

Поэтому, как никогда, актуальны методики восстановления зрения, укрепления мышечной системы глаз.

Одной из таких методик как раз и является восстановление зрения по норбекову.

Кому подходит и что нужно делать

Мирзакарим Норбеков – автор множества разнообразных методик по улучшению жизни. Все его методики учат не тому, как заработать миллион, а тому, как наконец-то перестать быть больным и вялым. Учат тому, его методики, как изменение мировосприятия помогает делать свою жизнь качественной. В частности, его методика по восстановлению зрения построена на работе с мыслями и настроением.

Наверняка, каждый, кто знаком с Норбековым, обратили внимание на то, что он всегда жизнерадостный и улыбчивый. Он привлекает своим позитивом и бодростью духа. И таким человеком может быть каждый.

Что собой представляет методика Норбекова для возвращения хорошего зрения?

Восстановление зрения по норбекову – это комплексная практика, включающая психологическую и анатомическую и физическую составляющую. Сама же методика является элементов его практики оздоровления всего организма.

В чем секрет методики?

Секрет успеха в том, что необходимо работать со своим настроением и мыслями. Именно психологическому фактору уделяется наибольшее внимание, так как это помогает настроиться на продуктивную работу, верить в положительный исход и постепенно избавляться от негатива, плохих привычек и так далее.

Вторая составляющая практики – физическая, подразумевает выполнение упражнений для тренировки глаз. Частично упражнения позаимствованы из разработок Бейтса, а частично разработаны самим автором.

Кому подходит методика?

Восстановление зрения по норбекову подойдет тем, у кого есть дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Сам же автор восстановительной программы убеждает в том, что практиковать ее могут даже те люди, у которых имеются значительные патологии глаз. Например, при отслоении сетчатки или даже глаукоме – может обозначиться прогресс в сторону улучшения зрения при систематическом тренинге.

Основными «китами» методики Норбекова являются:

• Настройка на позитивный лад, улыбки;
• «Мышечный корсет»
• Работа с таблицей
• Физические упражнения для глаз

Настройка на позитивный лад, улыбки

Начинать тренинг, автор методики, рекомендует с того, чтобы распрямиться и широко улыбнуться. «Искусственная» улыбка даст позитивный импульс головному мозгу, и вы почувствуете радость. Это поможет уверенно и с верой выполнять физические упражнения для глаз. Кроме того, позитивный настрой поможет побороть плохие привычки, в частности, самую главную из них – чувствовать и считать себя больным, слабым и вялым.

«Мышечный корсет»

Позвоночник имеет природный мышечный корсет, который имеет способность растягиваться. За счет этого, позвоночник подвижный и гибкий. Если же этот «корсет» теряет тонус – гибкость позвоночника нарушается.

Когда, помимо «отсыхания» мышц, на межпозвонковых дисках откладывается соль, попросту говоря, мочевина – такое положение усугубляет передачу нервных импульсов, придавливая нервные окончания. В результате зрение начинает ослабевать. Такое состояние известно, как остеохондроз, который отнюдь не является старческой болезнью.

Это результат неуважительного отношения к своему здоровью. Поэтому, норбеков зрение восстанавливать рекомендует включением упражнений для развития гибкости позвоночника и суставов, укрепления мышечного корсета. Кроме того, очень важно наладить обмен веществ, нарушение которого и ведет к отложению солей.

Работа с таблицей

В отличие от других ученых и авторов «зрительных» методик, Норбеков разработал свою таблицу для проверки зрения. Вместо того, чтобы смотреть на скучные буквы, табличка Норбекова помогает настроиться на позитив, повысить уверенность в себе и методике, а также проверить зрение.

Таблица Норбекова

Табличка состоит из двух частей, каждая из которых содержит такой текст:

«Вижу очень хорошо, познаю себя! Я все могу, у меня все получается! Настроение великолепное, вижу знаки, буквы и слова! Четко-четко вижу все на что смотрю! Работаю над собой и познаю свои возможности! За что берусь – все делаю прекрасно! Благодарю и хвалю себя! Я умею обходиться без очков! У меня получилось! Ели-Мали! Ведь это я вижу без очков! Гениально!»

На одной половине таблицы первые предложения текста написаны крупными буквами. Каждое следующее предложение написано все более мелкими буквами. На второй половине таблице, этот же текст написан наоборот – вначале последнее упражнение мелкими буквами (примерно, 5 размер шрифта). Эта половина предназначена для тех, кто уже улучшил зрение до способности читать мелкий шрифт на расстоянии вытянутой руки, как минимум.

Физические упражнения для глаз :

• Упражнения для укрепления мышечной системы глаз
• Упражнения на аккомадицию
• Упражнения на разведение зрительных осей
• Расслабляющие упражнения для глаз

Упражнения по Норбекову

Итак, вы приступили к программе улучшения зрения, и во что бы то ни стало, хотите вернуть себе все краски жизни!

Что наблюдаете в начальные периоды выполнения упражнений?

Во-первых, уже после нескольких дней тренинга вы почувствуете, что глаза меньше напрягаются и меньше устают. Далее вы заметите, что стали четче видеть, чем раньше. Затем снова имеет место небольшое снижение зрения – после чего оно снова прогрессирует в нужную сторону.

Это нормально, поэтому очень важно не опускать руки и не бросить все в двух шагах от стойкого результата.

Прогресс зрения включает 3 этапа:

• Первых 2-3 дня – происходит запуск зрения;
• Следующие 8 дней – происходит восстановление зрения;
• В следующие 20 - 40 дней – отрабатывается нормальное зрение.

Началу выполнения упражнений предшествует расслабление глаз, головы, шеи и всего тела. Движения каждого упражнения должны быть плавными и последовательными.

Обязательно нужно улыбнуться – это поможет настроиться. Это важный аспект, так как методика Норбекова построена на воспитании позитива, выработке позитивных эмоций.

Теперь вы готовы приступить к самим упражнениям, а именно:

Постепенно организм начнет оздоравливаться. Обменные процессы будут восстанавливаться, и организм всегда будет здоровым. А здоровый организм – это хорошее зрение.

Видео