Вы точно знаете, какие бывают фитнес-браслеты? Фитнес браслет: как работает и для чего так нужен Фитнес браслет время

Весной все начинают задумываться о том, чтобы привести себя в форму. Кто-то покупает абонемент в спортзал, кто-то надеется заставить себя лишний раз пробежаться вокруг дома, а кто-то просто начнет больше гулять пешком... В любом случае, перед вами встанет вопрос о приобретении фитнес-браслета, который позволит отследить свой прогресс (покажет количество шагов и сброшенных калорий за день), а в некоторых случаях и получить дополнительные возможности контроля за своим физическим состоянием.

На самом деле, до сих пор нет единого мнения, насколько это нужная вещь — фитнес-браслет. В конце концов, сам факт наличия на руке симпатичного гаджета, который подсчитывает ваши шаги, вовсе не сделает вас более спортивным или здоровым. Но фитнес-браслет может помочь мотивировать себя, сделав спортивные достижения за день более зримыми, выраженными в цифрах. Кроме того, почти все браслеты могут отслеживать фазы сна. А некоторые модели предлагают также любопытные дополнительные возможности — оповещения об уведомлениях, умный будильник и пр.

Аппаратная основа любого фитнес-браслета — акселерометр. Это датчик, который определяет движение. А уже соответствующее ПО, устанавливаемое на смартфон, получает показания датчика по Bluetooth и интерпретирует их в шаги, из которых затем рассчитываются калории (основываясь на массе-росте-возрасте пользователя, указываемых при первом запуске приложения). Причем, подсчет калорий — очень приблизительный, поэтому всерьез полагаться на него при строгой диете, например, вряд ли возможно. Но, опять-таки, это мотивирующий момент.

Здесь стоит оговориться, что для тех же целей вполне можно использовать смартфон или умные часы (о том, как выбрать умные часы, мы вам рассказывали и ), поскольку они тоже содержат акселерометры. Но в случае со смартфоном вы получите более-менее точные данные только при условии, что будете постоянно носить его в кармане брюк, чтобы колебания от каждого шага были им хорошо ощутимы. Понятно, что это не очень удобно. Особенно если вы хотя бы минимально занимаетесь каким-то спортом — например, бегаете или плаваете.

Умные часы — более логичное решение. Как и браслет, они располагаются на руке, а некоторые модели даже имеют водонепроницаемость, позволяющую плавать в них, принимать душ и т. д. Вдобавок ко всему, умные часы с полноценной операционной системой предлагают куда больше возможностей, чем фитнес-браслеты. И, как минимум, они отображают время, на что способные далеко не все фитнес-браслеты. Однако умные часы заметно дороже, а главное — более громоздкие. Особенно это существенно, если вы соберетесь отслеживать свой сон. С браслетом спать вполне комфортно, а вот с часами — неудобно.

В принципе, если у вас уже есть умные часы или вы решили ими обзавестись, то на фитнес-браслете можно сэкономить. Но если ваши задачи ограничены фитнес-функциями, и вам не нужны уведомления и прочие специфические возможности умных часов, то лучше взять фитнес-браслет. Благо, здесь тоже есть варианты с отображением времени, отслеживанием пульса и пр.

Итак, давайте посмотрим, на что мы можем рассчитывать в зависимости от ценовой категории, и попытаемся выделить самые удачные устройства.

Дешевле 3000 рублей

Несмотря на падение рубля, дешевле 3000 рублей сейчас вполне можно найти неплохие фитнес-трекеры. Конечно, надо понимать, что это самые простые варианты — без экрана, дополнительных датчиков и каких-то специфических возможностей. Просто акселерометр, Bluetooth-модуль и вибромотор (и то не всегда) в силиконовом корпусе. Но если вам больше ничего и не нужно, то почему бы не сэкономить?

Самое известное решение здесь — это, конечно, Xiaomi Mi Band . Это устройство вышло в середине 2014 года и произвело фурор своей ценой: всего $13! На самом деле, за такие деньги его купить было проблематично, тем более за пределами Китая, потому что все разобрали перекупщики, но даже со всеми накрутками посредников это было очень привлекательное предложение. Отметим наличие такой функции, как умный будильник. Вы можете задать интервал времени, в течение которого браслет должен вас разбудить, и указать дни, когда это надо повторять. Скажем, если вы по будням встаете на работу в 8:00, то укажите интервал от 7:30 до 8:00 — и есть вероятность, что браслет разбудит вас в более удачный момент в плане фазы сна, чем если вставать ровно в 8:00.

Мы тестировали браслет в октябре 2014 года, и с тех пор смартфонное приложение обзавелось iOS-версией и избавилось от некоторых недоработок. Так что это вариант вполне разумный и сбалансированный. Но еще «вкуснее» выглядит наследник Xiaomi Mi Band — Mi Band Pulse (другое название — Mi Band S1). Его особенность — наличие оптического датчика сердечного ритма. Причем, он может измерять пульс в автоматическом режиме во время сна и постоянно фиксировать его во время тренировки.

Впрочем, его цена уже находится на границе рассматриваемой ценовой категории (хотя напрямую из Китая его можно заказать и дешевле). Но, действительно, такая функциональность более типична для устройств подороже. Кстати, в случае с фитнес-браслетами зависимость между ценой и функциональностью самая прямая (в отличие от умных часов). Так что чем большего вы хотите от браслета, тем дороже он будет. И, наоборот, дизайна устройства это касается в меньшей степени. Пример тому — тот же Xiaomi Mi Band, весьма симпатичный для своей цены.

Еще один фактор — бренд. Поскольку бренд в данном случае — это не понты и блажь, а надежность, наличие гарантии и хоть какая-то надежда на хорошее ПО (что именно в случае с фитнес-браслетами особенно важно), мы рекомендуем все-таки стремиться к брендовым устройствам. Помимо Xiaomi в нижней ценовой категории это только Sony с его SmartBand SWR10 .

Когда этот браслет только вышел (в первой половине 2014 года), его продавали почти за 4000 рублей, то есть, на тот момент, около 100 долларов — не очень много по сравнению с конкурентами, но все равно дороговато для такого простого устройства. Теперь же Sony SmartBand SWR10 можно купить в Москве дешевле 3000 рублей (хотя в некоторых местах — дороже). В долларах это — меньше 40, и за такие деньги это прекрасное предложение.

Мы не можем сказать, что Sony SmartBand SWR10 очень красив — он довольно невзрачен, просто черный кусок силикона. Зато у него, как и у Xiaomi Ma Band, есть умный будильник, тогда как многие более дорогие браслеты такой функции не умеют.

Также имеется оповещение об уведомлениях и звонках. Вибросигнал поможет не пропустить звонок или сообщение, когда смартфон в сумке или в кармане куртки.

От 3000 до 5000 рублей

Из них Misfit в среднем подороже (хотя в интернете можно найти распродажи, где он стоит меньше 2000 рублей!), но он и существенно более интересен как по функциональности, так и по внешнему виду.

Misfit Shine можно носить как в качестве браслета, так и в виде клипсы, которая крепится на одежду. Отдельно продается цепочка, позволяющая превратить гаджет в кулон. Вся электроника спрятана в алюминиевой «монете», где помимо акселерометра и датчика Bluetooth располагается стандартная часовая батарейка-таблетка. Благодаря этому устройство не требует подзарядки, что нам кажется огромным плюсом. Правда, батарейку раз в несколько месяцев придется заменять на новую.

Еще одна важная особенность — водонепроницаемость. С Misfit Shine можно смело плавать и нырять, причем, браслет способен отслеживать плавание и ряд других видов спортивных занятий (хотя информация по ним, конечно, очень общая и недостаточная для какого-либо вывода о качестве вашей тренировке). К минусам же отнесем отсутствие вибромотора и странно реализованную работу будильника.

Что касается Jawbone Up Move, то его создатели явно брали за образец Misfit Shine — здесь аналогичное решение с батарейкой и клипсой. Увы, вибросигнала тоже нет. Но, в отличие от Misfit Shine, Jawbone Up Move не может похвастать привлекательным дизайном и полноценной водонепроницаемостью. Зато здесь используется прекрасное ПО компании Jawbone — это один из первопроходцев в сфере фитнес-браслетов.

От 5000 до 10 000 рублей

В этой категории мы уже можем рассчитывать на новинки и устройства с действительно интересной функциональностью и привлекательным дизайном. Например, Jawbone Up2 — один из лучших браслетов с функцией умного будильника, вдобавок ко всему, красивый и надежный.

Up2 был выпущен компанией Jawbone на смену популярной модели Up24, которая, однако, часто выходила из строя, потому что конструкция ее предполагала распределение электронных компонентов по всей длине браслета. В Up2 эта проблема была решена, да и в целом дизайн существенно улучшился.

Еще интереснее в плане функциональности — Sony SmartBand Talk SRW30 . Это не просто фитнес-браслет, но подобие умных часов, да еще и с возможностью ответа на звонки.

Модель оснащена дисплеем E Ink, на котором отображается время, входящие сообщения, сведения о вашей активности за день, входящие звонки (да, с помощью браслета можно принять звонок и поговорить, не доставая смартфон!), погода, пульт управления воспроизведением музыки на смартфоне и много чего другого. Разумеется, как и Sony SmartBand SWR10, здесь есть функция отслеживания сна и умный будильник.

Из недостатков отметим не очень долгое время автономной работы (около трех суток) и невыразительный внешний вид. Однако по совокупности качеств браслет несомненно заслуживает внимания и является одним из главных кандидатов на покупку, если у вас Android-смартфон (с другими операционными системами он работать не будет).

Не менее любопытный гибрид — Huawei TalkBand B2 . Здесь тоже есть черно-белый экран, а главная фишка — возможность использовать устройство в качестве Bluetooth-гарнитуры. При этом, устройство имеет вполне симпатичный внешний вид (правда, золотистый вариант с кожаным ремешком стоит больше 10000 рублей).

Отличие этой модели от первого SmartBand и от SmartBand Talk — именно функция автоматического измерения пульса раз в десять минут. В остальном возможности гаджета идентичны первому SmartBand. Да и дизайн не лучше (но и не хуже). Главный вопрос — зачем это в таком виде нужно. У нас нет убедительного ответа. Иное дело — устройства из следующей ценовой категории, где функция измерения пульса реализована куда более осмысленно с точки зрения практического применения.

Дороже 10 000 рублей

Jawbone Up3 — флагман текущей линейки Jawbone, стильный гаджет с отличным ПО. Главное отличие его от Jawbone Up2 — это наличие дополнительных датчиков, позволяющих автоматически измерять пульс. Пульс измеряется сразу после пробуждения утром (этот момент браслет определяет самостоятельно и, как показало наше тестирование, не ошибается). Статистика накапливается, и если через какое-то время этот показатель сильно изменится, это будет веским поводом обратиться к врачу.

В течение дня и ночи браслет тоже измеряет пульс, запуская измерения с определенным временным интервалом (эта функция появилась уже после нашего тестирования). Ночные измерения позволяют более точно фиксировать фазы сна (на основании которых работает умный будильник), а дневные измерения в пассивном состоянии помогут понять, как стрессы и потребляемые вещества (кофе, сигареты, энергетики и т. п.) влияют на ваш пульс.

Еще один недешевый браслет — Garmin Vivosmart — не может похвастать наличием дачика сердечного ритма, но зато он совместим со внешними пульсометрами, работающими по протоколу ANT+. Причем, браслет можно купить прямо в комплекте с таким пульсометром. Среди других преимуществ Garmin Vivosmart — наличие черно-белого сенсорного экрана, на который выводятся сообщения и уведомления, водонепроницаемость (которой, увы, нет у Jawbone Up3) и очень продвинутое ПО, ориентированное на людей, активно занимающихся спортом.

Кроме того, в отличие от всех остальных упомянутых в статье фитнес-браслетов Garmin Vivosmart не требует наличия смартфона для работы. Все данные обрабатываются в облачном сервисе Garmin Connect, куда их можно загрузить через компьютер на базе Windows или OS X, подсоединив браслет USB-кабелем. Разумеется, мобильное приложение для iOS/Android тоже есть, и в новой версии оно стало гораздо удобнее.

Кстати, недавно в продаже появился Garmin Vivosmart HR — новая версия браслета, теперь уже с оптическим датчиком сердечного ритма. Но этот вариант пока слишком дорог.

И последнее устройство, о котором мы расскажем — Mio Fuse . Его главная особенность — постоянное измерение сердечного ритма, а не периодическое, как у Jawbone Up3, Sony SmartBand 2 и других моделей. Аналогов пока нет — только нагрудные пульсометры. Но в отличие от них Mio Fuse может показывать значение вашего пульса, изменяющееся в реальном времени, и сигнализировать о достижении различных зон пульса. Это может быть полезно для тренировок.

Статистика о вашем пульсе сохраняется в фирменном приложении (оно, правда, весьма несовершенно). Плюс ко всему, Mio Fuse можно использовать как внешний пульсометр при работе со сторонними фитнес-приложениями и устройствами (например, GPS-часами). Разумеется, как и остальные браслеты, Mio Fuse умеет подсчитывать шаги и калории. Но из-за специфического внешнего вида и очень большой площади прилегания к руке для постоянного повседневного ношения Mio Fuse не очень удобен. Скорее, это именно вариант для тренировок.

Выводы

Мы рассказали вам лишь о нескольких фитнес-браслетах, которые прошли через наши руки и показались нам интересными. Конечно, на рынке представлено гораздо больше моделей. Однако, все они в той или иной степени похожи на описанные нами устройства. Поэтому, прочитав наш гайд, вы можете уже самостоятельно оценить характеристики заинтересовавшей нас новинки и сопоставить их с примерами из этого материала.

Ну и, конечно, если вас заинтересовала какая-то из упомянутых моделей, пройдите по ссылке на отдельную статью для более полного знакомства с устройством.

Напоследок же дадим несколько общих советов по выбору фитнес-браслета.

Во-первых, имеет смысл покупать, в первую очередь, устройства 2014 — первой половины 2015 года, потому что цены на них самые привлекательные. За последние полгода никакого качественного прорыва в этой сфере не произошло, поэтому фитнес-браслеты годичной давности и даже старше вполне сохраняют свою актуальность.

Во-вторых, помните, что чем проще браслет в плане функциональности, тем он дольше работает от батареи. Простые шагомеры протянут неделю, устройства со встроенным датчиком измерения пульса или экраном (даже черно-белым) — существенно меньше.

В-третьих, обязательно обратите внимание на совместимые операционные системы. Большинство браслетов работают со смартфонами на iOS и Android, но могут быть варианты.

И последнее: аппаратные возможности браслета важны не больше (а то и меньше), чем программные. А поскольку оценить ПО по списку характеристик нельзя, не поленитесь и посмотрите обзоры заинтересовавшего вас браслета, где были бы скриншоты смартфонного приложения и оценка его качества. На сайт мы всегда уделяли этому внимание и будем держать вас в курсе обо всех новых ярких новинках из этой сферы. Так что следите за новыми статьями!

В то время как мода на носимую электронику активно захватывает мир, всё больше людей задаётся вопросом, зачем нужны фитнес браслеты и фитнес-трекеры? В интернете то и дело разгораются споры: есть ли польза от умных браслетов, или это дань моде и очередная безделушка для гиков. Давайте поразмышляем.

Познать себя

Первая возможность, которую открывают нам «электронные умники», - узнать больше о своём организме. Как правило, объективно оценить режим дня, питания и отдыха, не имея точных цифр, бывает затруднительно. Если дорога на работу занимает два часа и отбирает много сил, нам кажется, что мы активны. При этом мы зачастую не задумываемся, что эти два часа сидим в транспорте, а пешком идем 5-10 минут. Нам кажется, что не завтракая утром или не ужиная после 18 часов, мы похудеем и будем хорошо себя чувствовать, хотя на самом деле отсутствие завтрака замедляет обмен веществ, а 18 часов - взятая с потолка цифра, и, питаясь таким образом, можно сильно себе навредить.

А наручные гаджеты, фиксируя ежедневную активность и сохраняя её в виде графиков и статистики, помогают взглянуть на свой образ жизни под другим углом: исходя из точных данных, оценить не только ежедневные результаты, но и тенденции, вывести закономерности.

Мотивация и дисциплина

«Начинающим новую жизнь с понедельника» наверняка знакома ситуация: наступил тот самый понедельник, начались тренировки и диета, проходит пара недель, а может месяц, но внешне результатов ещё не видно. Кажется, что старания насмарку, и вскоре тренировки и диета заброшены. Действительно тяжело заставить себя продолжать, если не видишь, чего достиг.

Как же это увидеть? С помощью смарт браслета достижения видны с первого дня. А плоды каждого часа тренировок, ежедневные итоги и их динамика, представленные наглядно, - это лучшая мотивация двигаться дальше. Анализируя свою статистику, сравнивая результаты с нормой и поставленными целями, каждый сможет скорректировать режим активности, питания и отдыха.

Ещё одно довольно приятное «за» в плюс "наручным помощникам": не нужно тратить время на ведение спортивного дневника и подсчёт калорий, данные фиксируются автоматически.

Не меньше мотивирует и возможность соревноваться с близкими, друзьями и коллегами, добавив их в друзья в приложении. Разве кому-то хочется быть хуже всех? Уверена, нет.

Соблюдение диеты

Для тех, кто соблюдает диету, топовые умные браслеты предлагают удобную систему аналитики питания. Прошли времена неудобных счётчиков калорий, в которые нужно заносить ингредиенты, а потом записывать суммы. Теперь достаточно выбрать блюдо из каталога или отсканировать его штрих-код, и ваш дневник питания заполнится данными о калорийности и пищевой ценности съеденного, а приложение покажет, насколько выполнена суточная норма.

Хотя это может быть полезно и для тех, кто не сидит на диете. Вы знаете калорийность любимого лакомства? Мне всегда казалось, что перекус «сникерсом» - это пустяк, который не отразится на фигуре. Но когда вносишь съеденное в приложение, выясняются довольно любопытные вещи: оказалось, что вышеупомянутый батончик по калорийности практически равен трети моей суточной нормы. Иными словами, больше, чем одному приёму пищи. Неутешительно, даже если рассмотреть только энергетическую ценность и не вдаваться в его нутриентный состав. Таким вот опытным путем приходит понимание, откуда взялись лишние килограммы, и как их избежать.

Изменение или поддержание веса

Кстати, о килограммах. Многим фитнес-трекеры становятся помощниками в похудении или, наоборот, в наборе массы. Каким образом? Во-первых, помогают следить за активностью, во-вторых, - за питанием. Эти данные нужно рассматривать не отдельно, а во взаимосвязи. Чаще всего, сам гаджет считает шаги и расход калорий в движении, но двух цифр недостаточно для контроля над весом, поэтому если хотите сбросить или набрать массу, внимательно изучите возможности прилагаемого софта.

К примеру, график расхода калорий по времени суток позволит понять, когда и на что вы тратите максимум энергии, как распределяется нагрузка в течение дня и недели. Важно иметь возможность оценить, какое количество калорий тратится на тот или иной вид активности. Ведь, меняя соотношение между разными видами активности, легко регулировать количество сожжённых калорий и контролировать вес.

Нужно помнить, что калории расходуются и в состоянии покоя, и во сне. Удобно, когда наручное устройство считает и это, главное, чтобы при расчёте учитывались персональные данные (пол, рост, вес, возраст). Ну и, конечно же, не забывайте, во всём важен баланс, вес зависит и от потреблённых калорий. Про их подсчёт уже говорилось выше, не все смарт браслеты могут им похвастаться.

«Самые умные» из таких устройств просчитают не только калорийность, но и пищевую ценность рациона - соотношение жиров, белков и углеводов, и баланс между потреблёнными и сожжёнными калориями. Это очень упрощает жизнь: хотите поддерживать вес - сводите баланс к нулю, хотите сбросить лишние килограммы или набрать недостающие - добейтесь разницы в 10-15% процентов между полученными и затраченными калориями.

Крепкий сон и бодрое утро

Сон - важнейший компонент восстановления организма и регуляции биологических ритмов. Согласно мировой статистике, нарушениями сна страдают более 40% жителей крупных городов. Бессонница часто провоцирует обострение хронических или текущих заболеваний и чревата серьёзными последствиями для здоровья, поэтому стоит задуматься о своём сне. И здесь модели с функцией мониторинга сна в помощь.

Смарт браслет поможет оценить длительность и эффективность сна. Но главный плюс в том, что благодаря такому гаджету можно анализировать, какие нагрузки и еда мешают крепко и спокойно спать, а какие способствуют полноценному отдыху (ведь данные по активности и питанию тоже фиксируются); следить за действием лекарств; планировать длительность отдыха и определить наилучшее время для сна.

Следующий плюс - горячо обсуждаемый и доступный на большинстве трекеров «умный будильник», который из заданного вами интервала времени выберет фазу сна, наиболее подходящую для пробуждения, чтобы вы проснулись вовремя и в хорошем настроении. Крепкий сон, лёгкое пробуждение и будильник, не тревожащий близких, - разве не польза?

Итоги

Основные функции:

Мониторинг активности

Мониторинг сна

Умный будильник

Мониторинг питания

Расчет баланса калорий

Расчет пищевой ценности рациона

Подсчет дистанции

Подводя итоги размышлений на тему "для чего нужен фитнес браслет", хотелось бы кратко отметить ещё несколько полезных вещей:

Во многих браслетах есть часы

Возможность ставить вибронапоминания

Установка целей и мониторинг их достижения

Контроль приёма лекарств

Водный баланс

Удалённый контроль над здоровьем близких

Возможность отправлять данные лечащему врачу или тренеру

В целом получается довольно весомый список функций, призванных мотивировать нас вести активный образ жизни и следить за здоровьем без больших затрат времени. Но многие скажут, что им не нужен дорогой браслет (хотя есть много недорогих, но функциональных моделей) потому, что подобные функции есть в обычных мобильных приложениях. В чём же принципиальная разница?

1. Если у вас есть умный браслет - все ваши данные в одном приложении. Не нужно скачивать 100 приложений, регистрироваться и вносить данные в каждом, синхронизировать их между собой и засорять память смартфона.

2. Для точности результатов по шагам, дистанции и активности в приложении, из-за напоминаний нужно постоянно носить смартфон с собой. На пробежке, в спортзале или на игровом поле он явно будет мешать. Да и в офисе частенько он останется лежать на столе, пока вы пойдете на обед или совещание. Стоит ли говорить, что дома во время уборки вы тоже вряд ли будете держать смартфон в руках или в кармане. А калории тем временем будут тратиться, но не будут учитываться. С браслетом этой проблемы не возникнет - он всегда на руке или на специальном креплении для одежды.

3. Многие приложения работают только включёнными или требуют, чтобы на телефоне были включены какие-либо функции (определение местоположения и т.п.). Это неизбежно ускоряет разрядку мобильного устройства. Фитнес браслеты не требуют постоянного сопряжения со смартфоном, можно синхронизироваться раз в сутки и реже - зависит от модели. На заряде смартфона это сильно не отразится, и вы значительно дольше сможете оставаться «на связи».

4. В приложениях многие функции не доступны без интернета, а с браслетом посмотреть активность можно прямо на его дисплее или подробнее в смартфоне, и интернет не нужен (например, так устроены браслеты ONETRAK).

5. Для глобальных выводов нужна статистика за длительный период времени, а гарантируемый период хранения данных может быть разительно меньше у разных приложений в сравнении со смарт браслетами.

6. Мобильные приложения не откроешь с компьютера или ноутбука, многие даже для планшета не адаптированы. А производители фитнес-трекеров делают десктопные версии, чтобы изучать графики было комфортнее.

Выводы: умные браслеты и фитнес-трекеры - не «дорогущие шагомеры», не «бесполезная игрушка», не панацея от всех болезней, но это удобные и функциональные устройства, которые сэкономят ваше время и помогут быть в тонусе, следить за здоровьем и улучшить физическую форму. Главное - подобрать функционал, необходимый именно вам, и начать двигаться к поставленным целям.

С каждым годом человека окружает все больше гаджетов, способных облегчить жизнь. Они снимают не только физическую, но и умственную нагрузку. Одним из последних достижения является браслет с шагомером и счетчиком калорий. Это компактное, мобильное и универсальное устройство заботится о здоровье, контролирует физическую активность и позволяет поддерживать себя в отличной форме.

Браслет с шагомером - что это такое

Отличаясь эргономичностью и небольшой ценой, гаджет подсчитает пройденное расстояние, время ходьбы, поможет контролировать состояние организма исходя из точных данных, при этом не занимая практически никаких ресурсов - вся информация отображается в одном приложении на телефоне.

Точность фитнес-браслета с установленным и счетчиком калорий зависит от качества устройства, а качество - от цены. Так, наиболее дорогие и качественные устройства будут показывать максимально точные данные.

В современных шагомерах для наиболее точной информации используется акселерометр - прибор, позволяющий определить ускорение. После замера ускорения данные передаются в микропроцессор, который определяет, передвинулись вы в пространстве или просто сделали жест, после чего прибор подсчитывает количество сделанных шагов.

Также в устройствах иногда присутствует гироскоп, позволяющий создать трехмерную картинку движений руки, что позволяет эффективно отделять шаги от других движений.

Стандартный комплект

Кому нужен фитнес-браслет и для чего?

Шагомер, содержащий счетчик шагов и счетчик калорий, пригодится тем, кто страдает лишним весом и заботится о своей фигуре, спортсменам и людям, которые заботятся о своем здоровье. Как показывают исследования, счетчик шагов мотивирует проходить необходимое расстояние. Так, люди без браслета скорее сядут на маршрутку, не задумываясь о необходимости делать определенное количество шагов ежедневно, в то время как обладатели гаджета скорее пройдут это расстояние пешком.

Физическая активность однозначно необходима. Однако если она переходит определенный предел и становится чрезмерной, ее влияние на организм вместо пользы может принести вред.

Фитнес-браслет может быть полезным для большинства людей, вне зависимости от их целей и рода деятельности, однако следует отметить категории, для которых он необходим:

1. Занимающиеся похудением либо, наоборот, пытающиеся набрать вес - благодаря уникальным функциям браслета худеющие могут контролировать потерю и набор калорий и, как следствие, наиболее удобно управлять процессом похудения. Так, если целью является поддержание определенной массы тела, количество набранных калорий должно приблизительно равняться числу потерянных. Если пользователь старается набрать вес, набранных калорий должно быть больше, чем потерянных;
2. Занимающиеся спортом - для спортсменов довольно важно следить за своим состоянием здоровья и количеством набранных калорий. Прибор, включенный на протяжении дня, поможет подсчитать количество калорий, потраченных во время тренировки, чтобы иметь возможность их восстановить и держать свое тело в тонусе.

Устройство поможет людям, имеющим проблемы со здоровьем, следящим за своим физическим состоянием, контролирующим активность и набор калорий.

Браслет с шагомером и счетчиком калорий позволяет точно рассчитать физические нагрузки

Удобство фитнес-браслетов

Первые шагомеры поступили в продажу в 60-х годах прошлого века в Японии. Они значительно отличались от современных приборов и представляли собой громоздкий кулон с акселерометром внутри.

Сегодня фитнес-браслет - это также модный аксессуар, доступный практически в любой цветовой палитре и хорошо дополняющий практически любой образ и наряд.

Гаджеты имеют небольшие размеры, сделаны из материала, не вызывающего раздражения и не повреждающего кожу. Некоторые модели водонепроницаемые, чтобы устройство можно было использовать даже во время отдыха на море или в душе.

Большинство фитнес-браслетов влагонепроницаемы

Некоторые с подсчетом калорий практически неотличимы от классических наручных часов, чтобы даже бизнесмены могли использовать их без ущерба для делового образа.

Их удобство как устройств, предназначенных для наблюдения за состоянием тела, расходом и набором калорий, заключается в том, что для мониторинга физической активности и время ходьбы не нужно тратить много времени, средств и сил - все показатели отслеживаются в реальном времени при помощи одного мобильного приложения.

Функции и точность

Современный фитнес-браслет – гаджет, имеющий следующие функции:

• Круглосуточный мониторинг активности: помогает контролировать физическую активность. Благодаря этой функции можно подкорректировать распорядок дня, выделить больше времени на сон, на пробежки либо другие занятия спортом. Наиболее полезной эта особенность будет для людей с высоким темпом жизни.

·Мониторинг сна: функция поможет сбалансировать время сна и поможет разбудить человека в наиболее благоприятный для этого момент - во время неглубокого сна, обеспечивая наиболее комфортный и легкий подъем. Такая функция оберегает человека от стрессов, связанных с тяжелым просыпанием;

Уменьшение веса и сжигание лишних калорий лишь на 30% зависит от занятий физической культурой. Львиная доля остается за количеством и качеством питания.

Возможности фитнес браслетов просто поражают

Расчет пищевой ценности рациона

В продвинутых устройствах есть функция расчета пищевой ценности продуктов: после еды следует выбрать блюдо из каталога девайса, и будет произведен расчет его полезности для организма. Функция позволяет контролировать не только калорийность пищи, но и регулировать количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Это позволит сбалансировать работу организма, обеспечит поступление необходимых веществ, убережет от авитаминоза.

Часы

Большинство фитнес-браслетов обладают часами, что также повышает их функциональность, делает использование более удобным, а также избавляет от необходимости пользоваться другими источниками получения информации о времени, например, телефоном.

Напоминания

При помощи приложения на телефоне можно установить напоминания на определенное время и дату, о достижении которой браслет известит вибрацией.

Установка целей

Для большей мотивации в функционале многих браслетов заложена возможность поставить какую-либо цель, чтобы было проще к ней стремиться.

Контроль приема лекарств

Имеется возможность поставить напоминание на определенное время о необходимости приема лекарства.

Водный баланс

Одна из функций, имеющихся во многих фитнес браслетах, - напоминание о необходимости позаботиться о водном балансе.

С фитнес-браслетом каждая калория на счету

Удаленный контроль за здоровьем родственников

Функция, позволяющая наблюдать за здоровьем пожилых или заболевших близких людей на расстоянии при помощи мобильного приложения.

Благодаря множеству полезных функций появляется возможность отправлять данные, полученные на протяжении определенного времени, тренеру или лечащему врачу. Устройство может помочь подкорректировать интенсивность тренировок или лечения исходя из максимально точных показателей самочувствия во время их проведения. Также гаджет может экстренно помочь при каких-либо сердечно-сосудистых заболеваниях.

Таким образом, фитнес-браслеты - не бесполезная игрушка, а необходимое устройство, позволяющее сбалансировать образ жизни, питание, длительность сна, а также всесторонне следить за своим организмом, обеспечивая его всем необходимым для полноценной жизни.

Большое разнообразие гаджетов позволяет подчеркнуть индивидуальность

Как пользоваться фитнес-браслетом

Большинство популярных устройств активируются таким образом:

В первую очередь необходимо скачать приложение на телефон, на которое будет передаваться вся информация с браслета. Выбор достаточно широкий, но мы рассмотрим наиболее популярный гаджет Mi Fit:

1. После установки приложения необходимо создать аккаунт и авторизоваться в нем.
2. Затем необходимо ввести характеристики своего тела (вес, рост, год рождения, а также имя). Это поможет устройству определить физическое состояние и опираться на него при использовании браслета.
3. Далее выбирается подключаемое устройство, после чего браслет подносят к телефону для синхронизации. После обнаружения телефоном браслета необходимо подтвердить авторизацию в соответствующем диалоговом окне.

Устройство подключено и готово к работе. Приложение, к которому подключается браслет, может быть другим, обычно оно указано в инструкции по эксплуатации.

Фитнес-браслет прост в обращении и доступен даже детям

• Уведомления - в этой вкладке есть возможность настроить оповещения о входящих звонках на телефон, смс или поставить будильник. Также можно отключить разблокировку экрана на телефоне, когда рядом с ним браслет.
• Профиль - данная вкладка позволяет выбрать функции.
• Дальность - устанавливает определенное количество шагов, которые планируется пройти за сутки.
• Цель веса - позволяет установить вес, которого планируется достигнуть. Функция удобна в использовании вместе с умными весами - вручную вес менять не очень удобно.
• Оповещения активности - браслет может напомнить о необходимости больше двигаться. Это мотивирует к более подвижному образу жизни и поможет достигнуть поставленных целей;
• Уведомление о пробуждении - устройство обратит внимание на информацию о сне, после того как проснулись. Эта информация поможет сделать сон более сбалансированным и комфортным;

Гаджет снабжен приложением, позволяющим подключать друзей. Данная функция добавляет в процесс использования браслета азарт. Каждому человеку хочется быть первым в количестве пройденных шагов, сброшенных килограммов и при этом наблюдать за достижениями друзей.

С помощью переходника информация с фитнес-браслета легко переносится в компьютер или другой гаджет

Для более детальных настроек устройства можно скачать расширенный вариант приложение.

После проведения настройки браслет надевается на руку, и вся информация о пройденном расстоянии, количестве шагов, пульсе, потраченных и набранных калориях отправляется на смартфон.

Некоторые браслеты поддерживают функцию измерения пульса и режим бега. Соответствующие разделы можно без труда найти в мобильном приложении девайса.

С приобретением фитнес-браслета не стоит впадать в эйфорию, что теперь все проблемы исчезнут сами по себе. Это всего лишь инструмент, позволяющий быстрее добиться гармонии со своим телом и информирующий о состоянии здоровья. Общения с тренерами и врачами все равно избежать не удастся.

Различная электроника уже давно стала неотъемлемой частью жизни современного человека. Разного рода устройства каждый день окружают нас и постоянно появляются новые. Теперь они могут следить за давлением, измерять пульс, калории, рекомендовать, сколько нужно ходить и так далее. Одним из наиболее интересных и доступных большинству технических ноу-хау можно назвать фитнес-браслет. Сегодня мы поговорим о том, для чего нужен такой гаджет, рассмотрим его функции, посмотрим не вреден ли он для организма и вообще побольше узнаем о его функциях и особенностях.

Многие люди не понимают, зачем нужен такой браслет. Ну, для этого можно найти, как минимум несколько причин, если исходить из свойств:

1. побуждает больше двигаться;
2. контролирует пульс и давление (часто и определяет фазы сна);
3. cпособствует снижению веса, путем отправки рекомендаций, как это делать;
4. наличие контроля сна позволяет повысить его эффективность;
5. в ряде версий есть часы, что позволяет сэкономить на их приобретении.

Но это очень и очень сжатый список причин, так как функции этого гаджета могут быть куда обширнее, в зависимости от модели:

• расчет баланса калорий;
• умный будильник;
• мониторинг режима питания;
• расчет энергетической ценности различных продуктов питания;
• контроль режима сна;
• подсчет пройденного расстояния.

Есть еще и дополнительные функции, которые есть не везде:

• контроль за балансом воды в организме;
• мониторинг времени приема лекарств;
• возможность ставить напоминания;
• наличие часов (например, XiaomiMiBand 2);
• удаленный контроль за здоровьем родных;
• можно отправлять данные о здоровье человека тренеру или врачу;
• установка целей и мониторинг их достижения.

Но ряд пользователей не уверены, нужен ли фитнес-браслет, так как, по их мнению, у них есть телефон. В какой-то степени в этом есть рациональное зерно, но тем не менее преимуществ у этого устройства перед обычным телефоном немало:

1. Наличие фитнес-браслета позволяет хранить в нем все данные без загрузки дополнительного ПО. В телефоне, как правило, нужно скачать несколько различных приложений, что крайне неудобно. Да и нужные данные не сразу можно найти.
2. Для того, чтобы данные по каким-либо показателям были точны, телефон постоянно нужно носить в руке. Согласитесь, что в спортзале или бассейне, это довольно-таки проблематично. Даже в офисе его можно часто забыть на столе или где-то еще. А умный фитнес-браслет всегда будет закреплен на руке, и она не будет занята, что позволит незаметно получать нужные данные.
3. Ряд приложений на телефоне должны быть постоянно включены. К тому же, они требуют, чтобы постоянно был включен и ряд функций, например, GPS или мобильный интернет, чтобы отправлять данные. А умные гаджеты не требуют постоянного подключения к смартфону. Можно проводить синхронизацию раз в сутки, а то и реже — но тут зависит от характеристик. На заряде телефона это практически не отражается и пользователь всегда может быть на связи.
4. Как писалось, приложениям на смартфоне часто нужен интернет, а водонепроницаемые трекеры могут спокойно без него обходиться.
5. С таким устройством проще анализировать информацию о показателях здоровья на протяжении длительного периода времени, а смартфон может «глюкануть» и данные пропадут.
6. Часто мобильные приложения нельзя открыть с персонального компьютера или ноутбука. А компании, производящие браслеты фитнес-трекеры, тратят на разработку и оптимизацию такого программного обеспечения немалые суммы.

Принцип работы и технические аспекты

Как можно убедиться, преимуществ у подобных устройств очень много. Теперь мы поговорим о том, за счет чего это достигается. А чтобы понять это, следует разобраться, как работает фитнес браслет. Снаружи они делаются таким образом, чтобы доставлять владельцу как можно меньше дискомфорта. Если говорить о внутренностях, то, как правило, любой такой гаджет представляет собой небольшую электронную плату, к которой прикреплены различные датчики, в частности, акселерометр. И все это находится в пластиковом, часто водонепроницаемом, корпусе.

Что это — акселерометр?

Он представляет собой две небольшие электрические платы, с электрозарядом и противовесом между ними. В состоянии покоя он находится посередине, но только начинается физическая активность, он начинает с ними контактировать и создает пространственную картину перемещений. В последнее время в описании многих фитнес-браслетов можно встретить информацию о том, что установлен трехосный акселерометр. Его отличие от стандартного в том, что он отслеживает перемещение и ускорение относительно трех координат.

Еще один важный датчик — пульсометр

Принцип его работы заключается в считывании показаний двух электродов. С их помощью датчик фиксирует разницу потенциалов на коже в момент удара сердца, измеряя таким образом частоту пульса человека. Как и в случае с акселерометром, данные отправляются на смартфон по беспроводному интерфейсу. И других датчиков внутри тоже хватает.

Как устройство отслеживает фазы сна

На примере этого процесса попытаемся объяснить суть работы устройства. Практически каждый пользователь знает, что всего существует две основные фазы сна — быстрая и глубокая. Ученые уже давно доказали, что человек лучше всего спит именно тогда, когда продолжительность глубокой фазы составляет хотя бы 3/5 от общего времени отдыха. А чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим это нужно делать именно в фазе быстрого сна. Угадать момент и помогает гаджет с функцией умного будильника, который рассматривается. Он смотрит на показатели организма в тот или иной момент. Он анализирует информацию, получаемую от организма, и в нужный момент будит человека ненавязчивой вибрацией. Это очень удобно ведь не предполагается наличия резких звуков. Да и речь идет именно о том, что пробуждение происходит постепенно. Кстати, если говорить о том, как гаджет определяет фазы сна, то пульсометр и акселерометр играют в этом немаловажную роль.

Еще один важный момент — как он считает калории?

Здесь все будет немного сложнее. Во-первых, для их подсчета используется пульсометр, который по активности сердца примерно подсчитывает сколько должно быть сожжено калорий во время активности пользователя. Во-вторых, существует специальный софт, с помощью которого пользователь просто вбивает количество калорий, которые содержатся в тех продуктах, которые он съел или собирается есть. Это позволяет рассчитать приход калорий и сочетать их с расходом, чтобы выдавать более точный результат. Отметим, что данная функция, время от времени может работать некорректно, но разработчики постоянно ее совершенствуют.

Как пользоваться фитнес-браслетом?

Использовать фитнес-браслет очень просто. Его просто следует одеть на руку и включить. После этого следует установить приложение на свой смартфон. Скорее всего нужно будет установить приложение на смартфон от соответствующего производителя, после чего нужно будет привязать устройство к нему. Вполне возможно, что придется для этого создать аккаунт. После того, как привязка будет осуществлена, можно будет пользоваться браслетом и считывать данные на смартфоне. Иногда бывает вариант, когда через bluetooth необходимо синхронизировать и привязать оба гаджета друг к другу.

В связи с этим многих волнует вопрос, работает ли браслет без телефона? Тут все зависит от модели. Дело в том, что для считывания данных с устройства нужен телефон. Кроме того, в ряде моделей без синхронизации с ним и создания аккаунта вообще невозможно начать пользоваться трекером. Но если это сделать, то пользоваться браслетом вообще не проблема. Да и синхронизацию можно проводить раз в несколько дней, что позволяет сказать, что совсем без смартфона использовать его все-таки не получится. Важное замечание для устройств на android: версия должна быть не ниже 4.4.

Вреден ли данный гаджет?

Со 100-процентной уверенностью можем сказать, что нет. Все модели, представленные на рынке, изготавливаются из безвредных для человека материалов. К тому же, они не несут в себе каких-то излучающих элементов или частей, что позволяет говорить о том, что никакого облучения или чего-либо подобного быть просто не может. Так что, если кто-то просто не покупает этот гаджет, потому что не знает вреден ли он для здоровья, то можно не бояться и смело идти за ним в ближайший магазин, где продают технику.

Стоит ли покупать фитнес-браслет?

Если вы до сих пор не определились с тем, стоит ли покупать данный гаджет, то не обязательно приобретать какие-то сверхдорогие варианты. Можно приобрести какую-либо недорогую модель. Сейчас существует масса вариантов от , которые ни в чем не уступают именитым брендам. Xiaomi, Meizu, Jawbone и другие — вот неполный список фирм, которые выпускают качественные устройства за небольшие деньги. Например, Xiaomi MiBand 2 — одно из наиболее популярных на сегодняшний день решений на рынке.

Кроме того, использование подобных браслетов позволит лучше следить за своим здоровьем при наличии каких-либо заболеваний, позволит улучшить качество сна, сделать человека более бодрым и повысить эффективность работы, а также худеть эффективнее.

К тому же использование подобного гаджета даст возможность просто выглядеть более стильно, так как он является просто отличным аксессуаром и с легкостью подойдет под любой вид одежды. Кроме того, есть модели, в которых есть и часы. Соответственно, он может легко заменить собой и такой аксессуар.

Поэтому, можно смело сказать, что использование фитнес-браслета дает человеку массу преимуществ, которые помогут выглядеть стильно и дадут возможность внимательнее следить за своим здоровьем.

В последние годы количество различных аксессуаров к смартфонам всё увеличивается, и многие производители уже успели представить новые фитнес-браслеты широкой публике. Компания Xiaomi не исключение – за все время они выпустили два хита – это Xiaomi Mi Band 1S Pulse и Xiaomi Mi Band 2. Достоинствами каждого из вышеназванных браслетов являются практичность, приятный внешний вид, максимальный функционал с множеством настроек и очень доступная конкурентоспособная цена. Настройте гаджет на свой вкус и пользуйтесь им с максимальным комфортом, ведь кроме часов, тут есть ещё множество других классных фишек, которые ты обязательно включишь в своё пользование!

По традиции, компания Xiaomi очень ответственно относится к своим браслетам, а особенно к комплекту их поставки. При покупке вы получаете серую аккуратную картонную коробочку, после открытия которой увидите «капсулу» - сердцевину устройства. Под самим браслетом находится резиновый ремешок из качественного материала, USB-шнур для зарядки браслета («кубика» в комплекте нет) и инструкция к фитнес-трекеру. Именно в таком комплекте и поставляется фитнес-браслет Xiaomi Mi Band.

Как включить Mi Band 1S

При первом запуске браслета Xiaomi Mi Band 1S рекомендуем вам подзарядить его, так как чаще всего устройство приходит к покупателю полностью разряженным, и только потом полноценно запустить его. Для этого извлеките капсулу браслета и вставьте её в зарядное устройство двумя блестящими контактами внутрь. После этого подключите зарядное устройство к розетке через «кубик» от смартфона или подсоедините его к ноутбуку/ПК – если все правильно включено, диоды на браслете начнут мигать. В дальнейшем зарядку гаджета будет достаточно включать приблизительно раз в месяц – этого вполне достаточно, ведь включенным он может быть довольно долго.

А пока ваш браслет mi band заряжается, скачайте и установите на свой смартфон приложение для Android Mi Fit (если нужен русский язык, скачивайте и устанавливайте ) или для iOS (iPhone, iPad) https://itunes.apple.com/ru/app/mi-fit/id938688461?mt=8 – через него вы будете в дальнейшем взаимодействовать со своим фитнес-трекером. Руководство пользователя, которое было в коробке, вам не пригодится – настройку браслета осуществляйте через данную инструкцию.

Регистрация

Важным пунктом в настройке Ми Бэнд является – если вы раньше не настраивали Ми-аккаунтов, то сделать это вы можете через браузер или мобильное приложение. В первом случае зайдите на официальный сайт и заполните там анкеты, указав электронный адрес, дату рождения и свою страну. И рекомендуем снять галочку о рассылке сообщений с Mi Store. Плюс ко всему, некоторые инструкции пишут о том, что вы можете вместо e-mail адреса использовать свой мобильный номер – для этого нажмите на специальный пункт внизу странички. После того как все вышеуказанные действия будут выполнены, вам предложат вписать пароль дважды, а также ввести проверочный код. В систему вы сможете зайти через настройки, используя логин и пароль.

А вот запуская приложение и регистрируясь через него, лучше используйте адрес электронной почты, а не телефон – для пользователей из стран СНГ регистрации через мобильный номер пока что не настроены как следует.

Xiaomi Mi Band: настройка

И всё же основным вопросом у пользователей, только что купивших новенький аксессуар сяоми, является вопрос «как настроить фитнес-браслет». Настраиваем его очень просто:

1. Активируем приложение, используя зарегистрированные логин и пароль. Приложение попросит вас ввести свой пол, никнейм, вес, рост, дату рождения и желаемое минимальное количество шагов в день. При желании позже вы сможете поменять свои персональные данные.
2. Подключаем браслет. Тут всё очень просто – подключать и настраивать нужно через беспроводную технологию Bluetooth (включаем его на смартфоне), вам нужно всего лишь следовать рекомендациям, прописанным в приложении. Сначала выберите тип устройства, после этого приложение попросит вас нажать на браслет – постучите легонько по нему, этого будет достаточно. Если эта манипуляция правильно настроила браслет и всё сделано верно, на экране появится надпись о том, что привязка устройства успешно завершена.
3. После успешного подключения прошивка браслета обновится, а чтобы эта операция прошла гладко, держите трекер рядом со смартфоном. По завершении обновления прошивки вы увидите открытый интерфейс приложения на дисплее телефона – теперь можно покопаться в настройках и активировать самые интересные функции.

Жесты Mi Band

В самом приложении Mi Fit вы можете увидеть три вкладки под названием «Профиль» , «Активность» и «Уведомления» . В статистике вы можете просматривать:

• Количество пройденных шагов и активность за день;
• Статистику за любой прошедший период;
• Группировка информации по различным временным отрезкам (день, неделя, месяц) и за весь курс тренировок;
• Информация о сне владельца браслета: фазы, длительность глубокого сна, быстрый сон, когда было пробуждение и многое другое;
• Динамику изменений в весе и разницу в весе за разные периоды;
• Индекс массы тела, телосложение.

Вы можете завести несколько аккаунтов, запускать их в разное время и просматривать данные нескольких пользователей. В полосе достижений можно увидеть показатель пройденных шагов за день и достигнута ли установленная изначально цель. Сортируйте информацию по датам, делитесь достижениями в социальных сетях или отправляйте их через мессенджеры.

Функцию «Бег» в Ми Бенд вы можете активировать тогда, когда включите GPS – дождитесь, пока значок количества активных спутников засветится зелёным и начинайте своё занятие. Пока вы бежите, Ми Фит будет показывать основную информацию о тренировке – если данная функция включена, вы увидите скорость, средний темп и пройденное расстояние, сожжённые калории, а также траекторию бега. Остановить отсчёт можно долгим нажатием на «Паузу» .

Кроме просмотра статистики через смартфон, вы можете узнать интересующую вас статистику специальным движением – как будто смотрите на наручные часы. Этот жест сделает индикаторы мерцающими – если мигает два диода из трёх, то вы уже выполнили 2/3 от суточной нормы, один – пройдено более 30%, браслет совсем не светится – даже трети запланированного на день количества шагов вы ещё не выполнили.

При достижении установленной цели включается вибрация, а браслет будет мигать в это время. Когда вы проверяете пройденную дистанцию жестом «просмотра времени на часах» и светится два крайних диода, значит, вы достигли цели, а если мигают все три – цель превышена.

Прочие функции

• Очень удобна включённая функция оповещения о входящем звонке;
• Будильник (включение происходит даже при разряженном телефоне);
• Оповещения об уведомлениях в приложениях на смартфоне либо об sms-сообщениях – даже самый неосведомленный пользователь легко активирует функцию в настройках;
• Пыле- и частичная водонепроницаемость (вы можете принимать душ с браслетом или ненадолго погружаться с ним на глубину до одного метра);
• Измерение пульса.

Первая версия браслета прославилась плохим качеством ремешка, но для более современных моделей теперь используется максимально прочный сплав, а это значительно повышает износостойкость устройства.