В борьбе с лишним весом. Как бороться с избыточным весом? К углеводным продуктам относят

26-03-2015

7 942

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Лишний вес всегда являлся главным «врагом» многих женщин. Свисающие бока и живот не являются привлекательными, а для того чтобы их не было, нужно постоянно правильно питаться и заниматься спортом. Однако не у каждого на это найдется свободного времени.

Но что делать, если «на носу» ответственное мероприятие и необходимо выглядеть на все «100%», а лишние килограммы препятствуют этому? Нужно срочно худеть. Но как быстро похудеть без нанесения большого вреда организму?

Однако если у вас не имеется сильных проблем с фигурой и вам нужно просто , чтобы привести вес в норму, то похудеть быстро можно. Нужно просто выбрать для себя технику похудения.

Прием №1 – никаких жиров!

В вопросе о том, как можно быстро похудеть, диетологи отвечают, что необходимо свести к минимуму употребление жиров. А какой он этот минимум? В сутки вы должны употреблять не более 25 г жиров.

Для полноценного функционирования организма такое количество жиров, конечно же, не хватит и при длительном соблюдении этого минимума может нанести вред здоровью. Однако если вам необходимо срочно похудеть, то снизить количество употребляемых жиров на недельку можно.

Для того чтобы не превышать этот минимум, вы можете каждое утро съедать по одной столовой ложке рыбьего жира или подсолнечного масла. Далее в течение дня в вашем рационе жиры должны полностью отсутствовать. А для этого вам необходимо исключить из него:

• все виды мяса;
• яичные желтки;
• майонез;
• масла;
• кондитерские изделия;
• орехи и т. д.

Прием №2 – никаких сладких углеводов!

Углеводы бывают сладкие и несладкие. Несладкие углеводы содержаться в огурцах, овсяной каше и т. д. А вот сладкие углеводы во всех кондитерских изделиях, шоколаде, фруктах. Вот их как раз таки и нужно исключить из рациона.

Дело все в том, что именно сладкие углеводы провоцируют выработку инсулина, который в свою очередь способствует нарастанию жировой прослойки. Поэтому их у вас в рационе на момент похудения не должно быть.

Больше всего сладких углеводов содержится в таких фруктах, как бананы и виноград. Их вообще не рекомендуется употреблять во время похудения, так как они долго перевариваются и поступают в кишечник в гнилом состоянии, вызывая брожение и выделяя токсичные вещества.

Конфеты, шоколад, торты и тому подобное необходимо полностью исключить из рациона. Помните, вы это то, что вы едите. Поэтому, если вы являетесь сладкоежкой, то вам необходимо на психологическом уровне поработать над собой, прежде чем исключать сладкие углеводы из своего рациона.

Прием №3 – никаких переработанных продуктов!

Речь идет о таких продуктах питания как газированные напитки, компоты, макароны, чипсы, сухарики и т. д. Во все эти продукты добавляются вещества, при помощи которых увеличивается срок их хранения. Эти вещества негативно влияют на здоровье в целом, а также вызывают аппетит и нарастание жировой прослойки. Поэтому от данных продуктов питания следует отказаться.

Прием №4 – скажем нет углеводам!

Чтобы быстро , необходимо резко снизить количество употребляемых углеводов. Это приведет к потере лишней жидкости, что уже даст потерю нескольких килограммов. Резкое снижение суточной нормы углеводов вводит организм в стрессовое состояние, при котором он начинает больше тратить энергии. А так как он не получает ее из пищи, то он начинает брать ее из своих запасов, то есть из жировых клеток.

Однако помните, «сидеть» на такой диете более 1 – 2 недель нельзя. Так как это негативно скажется на вашем здоровье и самочувствии. Может появиться раздражительность, головные боли, головокружения. Также побочным эффектом данной диеты является обострение хронических заболеваний. Так что прежде чем исключать из рациона углеводы, следует проконсультироваться с врачом.

Если вы хотите сбросить вес, используя именно этот прием, то тогда вам необходимо придерживаться . Подробнее о ней, вы можете узнать из следующего видео:

Прием №5 – больше двигаться!

Спорт – является не только залогом здоровья, но еще и стройной фигуры. Если у вас нет времени на занятия в спортивном зале, обеспечьте себе двигательную активность на протяжении всего дня. На работу ходите пешком, а не на машине. Дома включайте музыку и танцуйте. В общем, делайте, что хотите, только не сидите на одном месте.

Утром просыпайтесь раньше на 30 – 40 минут, чтобы успеть сделать перед работой зарядку. Сегодня существует множество , направленные на снижение веса.

Прием №6 – ешьте больше белковой пищи!

Белок необходим для набора и укрепления мышечной массы. Если вы будите питаться и при этом заниматься спортом, жировая прослойка будет очень быстро уходить, а мышцы станут более заметными и очерченными.

Продукты питания должны содержать в себе максимум белков и минимуму жиров и углеводов. К таким продуктам относятся яичный белок, постное мясо, творог и т. д. Примером того, как необходимо питаться в данном случае является белковая диета, о которой вы можете узнать из следующего видео:

Если вам необходимо быстро похудеть за очень короткий срок, замените основные приемы пищи на . Для этого можно купить протеин в аптеке или любом магазине спортивного питания и 3 – 4 раза в день выпивать по одному стакану. Если вы планируете посещать спортзал, то вам необходимо выпивать такой коктейль перед занятиями и после. Ну и, конечно же, не стоит забывать о сырых овощах и фруктах, употребление которых должно происходить в умеренном количестве.

Прием № 7 – пейте много жидкости

Большое поступление жидкости в организм приводит его в стресс, что способствует выработке стрессовых гормонов, которые являются «жиросжигателями». Поэтому чем больше вы будите пить жидкости, тем быстрее и эффективнее избавитесь от лишних килограмм.

Однако стоит понимать, что абы какая жидкость в данном случае не подойдет. Нужна минеральная вода без газа либо травяные настои, обладающие слабительным или мочегонным свойством.

В сутки вы должны выпивать не менее 2-х литров воды. разделите это количество жидкости на равные количества и употребите за 6 – 8 приемов. Для того чтобы , в воду можно добавлять пару капель лимонного сока.

Прием № 8 – меняйте калорийность рациона

Смена калорийности ежедневного рациона приводит организм в замешательство. Ведь наш организм устроен таким образом, что он откладывает жировые отложения на «черные дни». Это естественный процесс выживания. И когда вы будите менять калорийность рациона, организм начнет тратить запасы из жировых отложений.

У вас, наверняка, возник вопрос: а почему нельзя просто снизить калорийность рациона и питаться по этому принципу? А потому что человеческий организм очень быстро адаптируется. И при снижении суточной калорийности, вес будет уходить только первые несколько дней. Затем организм приспосабливается к новым условиям и перестает расходовать энергию из жировых клеток.
Примером такого питания является диета 2468. Подробнее о ней вы можете узнать из следующего видео:

Прием №9 – Никакой соли!

Наверное, всем известно выражение «соль – это белая смерть». И в этом выражении действительно имеется смысл. Соль, попадая в человеческий организм откладывается и нарушает водно-солевой баланс и процесс обмена веществ. Из-за чего в организме скапливается огромное количество жидкости и появляется лишний вес.

Для выведения этой жидкости и соответственно накопившейся соли,вам потребуется пить травяные настои, обладающие мочегонным свойством, и выпивать более 2-х литров воды, а также употреблять в пищу все продукты питания без соли. Лучше всего, если это будет отварное мясо или рыба, бобовые культуры и злаковые.

Прием №10 – употребляйте биодобавки

Многие считают, что биодобавки являются совершенно бесполезной вещью и тратить на них свои деньги не стоит. Однако это совершенно не так. В биодобавках содержаться активные компоненты, которые улучшают обменные процессы в организме, тем самым вес начинает быстро снижаться. А также в них содержится огромное количество витамин, необходимых организму во время похудения.

Конечно, если просто пить биодобавки и при этом есть жареную картошку и лежать на диване, они никакого толку не дадут. А вот если вы будите их пить и в то же время придерживаться диеты и заниматься спортом, они помогут вам достигнуть желаемых результатов намного быстрее.

Как видите, похудеть быстро и эффективно можно и для этого существует огромное количество способов. Но помните, что без дополнительных физических нагрузок и соблюдения диет, сделать это быстро одними мыслями у вас не получиться. Так что действуйте уже сейчас. Выбирайте наиболее подходящий способ быстрого снижения веса и начинайте прокладывать свой путь к достижению своих целей!

В первую очередь борьба с лишним весом является внутренним соревнованием между неумеренным аппетитом и ленью с одной стороны, и силой воли - c другой. Зачастую первые два фактора перевешивают, потому мы видим такое количество полных людей, которые хотели бы похудеть. Даже малоэффективные способы борьбы с лишним весом дают результат, хоть на его достижение и уходит больше времени.

Главное - заставить себя контролировать свой режим питания и рацион, а также прилагать усилия, выполняя физические упражнения. В зависимости от того, насколько сильно желание приблизить свои формы к идеальным стандартам, возрастает и сила воли, необходимая для работы над собой.

Чтобы успешно снижать вес, важно понимать сам процесс формирования избыточного жира. Почти все методы похудения основаны на большем расходе энергии, после чего уже акцент делается на составные потребляемой пищи. Организм накапливает жир когда после потребления питательных веществ из крови клетками организма часть из них остается невостребованной. Способствовать этому могут гормональные сбои, особенности метаболизма, да и просто пониженная физическая активность.

Часть избыточного веса может составлять застоявшаяся лимфа и шлаки, поступающие с пищей, водой и загрязненным воздухом, которым мы дышим. Соответственно, решение проблемы избыточного веса напрашивается само по себе - заставить организм расходовать больше энергии, уменьшив при этом количество и калорийность пищи.

Метаболизм и расщепление жировых запасов - сложный процесс. Поэтому борьба с лишним весом может вестись различными способами, которые кардинально отличаются друг от друга скоростью снижения веса и возможными нежелательными последствиями для организма.

Наиболее популярные способы снижения веса - это диеты, правильное питание, физические упражнения, препараты и биодобавки к питанию, аппаратные методики коррекции фигуры , обертывания, ванны, липосакция и даже специальное дыхание. Страх перед возможными опасностями не должен останавливать вас в решении снизить вес. Ведь его наличие также сказывается на здоровье. Главное, обдуманно подходить к выбору метода.

Неправильное или чрезмерное питание является основной причиной увеличения массы тела за счет подкожного жира. Бороться с лишним весом без изменения режима еды и рациона не имеет смысла, так как килограммы, сброшенные любым другим способом, все равно вскоре вернутся. Речь идет о выработке новых привычек в питании, а не о кратковременной диете, после которой жир возвращается за такой же период.

Переход на новую схему питания занимает чаще всего около 2-3 месяцев. Ведь нужно не просто привыкнуть есть новые блюда, но также научиться их готовить, находить эти продукты (ведь некоторые из них могли вовсе не входить в ваш рацион), изучить информацию о калорийности и совместимости каждого из них.

Привычка питаться разборчиво вырабатывается за 2-4 недели. Главные усилия пойдут на то, чтобы научиться покупать продукты заранее, из которых можно приготовить полезные блюда. Отсутствие системности в этом деле приводит к тому, что на голодный желудок, уйдя за покупками в ближайший супермаркет, многие отказываются временно от идеи похудения, лишь бы быстрее чего-нибудь съесть типа булочки, шоколадного батончика.

Быстрее всего кровь насыщается питательными веществами за счет пищи, богатой углеводами. Под эту категорию попадает множество вкусностей, с которыми так сложно расстаться. Богатая углеводами пища - это, в первую очередь, сладости, пирожные, содовые напитки, мучные изделия. Сюда же можно отнести картофель, макароны, кукурузные хлопья, гречневую и овсяную кашу, рис. Правильно питаясь, не нужно полностью отказывать себе в такой еде, но жёстко ограничить потребление придётся.

Ограниченный приток углеводов необходим для нормальной работы мозга и организма в целом. Потому в рационе обязательно должны присутствовать картофель, каши, рис и даже мучные изделия (хотя от последних на период снижения веса лучше отказаться).

Поскольку питательные вещества должны поступать в организм в достаточном количестве, разумнее всего будет заменить калорийные продукты питания менее калорийными. То есть, вместо сладостей есть фрукты, вместо жирных или жареных блюд - овощные салаты, заправленные оливковым маслом. Жирной свинине предпочесть диетическую курятину, телятину или мясо кролика. Такая «подмена» привычных составных рациона лишает организм лишних питательных веществ, которые могли бы осесть на боках, животе и других видных местах в виде складок.

Активная борьба с лишним весом подразумевает, что нужно каждый раз вставать из-за стола с легким чувством голода, не вызывающим дискомфорт в желудке или головную боль. Не слишком докучающее желание покушать необходимо, чтобы создать промежуток между израсходованной энергией и калорийностью потребляемой пищи. Нехватка калорий как раз и будет покрываться за счет липолиза - расщепления собственных жировых запасов.

Если подходить к данному вопросу с точки зрения просчета килокалорий, то, к примеру, для человека, с нормой расхода энергии на уровне 2000 кКал, дефицит должен составлять не более 400 кКал. Значительное же ограничение в пище, как это происходит при диетах, отрицательно сказывается на состоянии здоровья, вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, снижает работоспособность и замедляет мышление.

Нужно обращать внимание не только на потребляемые продукты, но и готовить их правильно. Даже в таком вопросе, как заправка салата нужно знать, как уменьшить его калорийность, не добавив в пищу балластных и загрязняющих веществ. Заправляйте салат оливковым или подсолнечным маслом, так как растительные жиры не способствуют в такой мере отложению избыточного веса, как жирный майонез, сметана, или соусы, что также содержат консерванты, красители и т.п.

Вторые блюда следует парить или тушить, и, по возможности, избегать жарки. Последний способ обработки обогащает блюдо канцерогенами и шлаками.

Питание - это только первый шаг на пути к стройному телу без лишних килограммов. Успех обеспечит комплексный подход к решению проблемы. Идти значительно быстрее к намеченной цели получиться, если уделять время еще и физическим нагрузкам.

Каждый, кто посещал фитнес-клуб, замечал, какие подтянутые спортивные тела у инструкторов. Все потому, что спорт - их работа, которой они занимаются каждый день. Не обязательно себе ставить высокую планку, а именно достижение такого совершенного тела, как у профессиональных спортсменов. Можно просто привести фигуру в форму, избавить сердце от лишней нагрузки и привлекать внимание мужчин, женщин не большим животом, а подтянутым телом и уверенностью в себе.

Поэтому, чтобы не приходилось жестко ограничивать себя в еде, пытаясь создать дефицит калорий, можно просто увеличить их расход с помощью регулярных физических упражнений. Эффективная борьба с лишним весом возможна с применением любого вида тренировок, с условием, что они длятся не меньше 50 минут и не реже 3 раз в неделю.

Чтобы не возникало желания остановиться в самом начале, нужно выбрать такие упражнения, которые будут по душе. Это очень важно, поскольку человеку, привыкшему вести пассивный образ жизни, сложно заставить свои мышцы регулярно работать. Наиболее высокие затраты энергии вызывает бег, так как он задействует одновременно почти все группы мышц. Быстро сжигаются калории также при езде на велосипеде, плавании и ходьбе по лестнице или тропинке в сторону возвышения.

Приветствуются занятия в тренажерном зале, аэробика, прыжки со скакалкой и командные игры в зале (волейбол, футбол, баскетбол, теннис). Стоит заметить, что занятия в помещении возможны в любую погоду, плюс к тому же в фитнес-зале всегда есть компания, и не придется заниматься одному. Такие занятия проводят по расписанию, что дисциплинирует человека, решившего бороться с лишним весом с помощью спорта. Для новичка важно присутствие инструктора, который покажет, как правильно выполнять упражнения, правильно дышать.

В тех случаях, когда скопления жира собрались в одной зоне, ситуацию придется исправлять только с помощью упражнений. Когда борьба с лишним весом ведется в определённой области, работать должны в первую очередь мышцы этой части тела. То есть для борьбы с жировыми отложениями в области ягодиц и бёдер придется по 1 часу по 3 раза в неделю выполнять приседания, прыжки со скакалкой, махи ногами вперед-назад, вправо-влево.

Если же неэстетичные складки образовались на животе или на спине в области талии, на боках, тренировка складывается из набора упражнений для этой части тела. Складки на животе убирают подъемами туловища из положения лежа на спине, которые все мы не любим еще со школьных уроков физкультуры. Для выполнения такого упражнения в домашних условиях нужен партнер, который будет держать ноги. Для полноценной тренировки можно отправиться в спортзал, где есть специальные наклонные скамьи с возможностью фиксации стоп.

Жир в нижней части живота убирается при помощи поднятия ног из положения лежа. Чтобы прорабатывать косые мышцы боков, нужно при поднятии туловища в упражнении для верхнего пресса отводить туловище в стороны поочередно, немного поворачивая корпус. Мышцы на боках также напрягаются при выполнении наклонов вправо и влево. Только для эффективности данного упражнения нужно брать в руку утяжеление в виде гири, гантели или блина для штанги весом 5-7 кг.

Поначалу тренировки могут занимать не более 40 минут. По мере увеличения выносливости доводят их продолжительность до 1 часа. Учеными установлено, лишь через 20-25 минут интенсивной тренировки организм начинает потреблять собственные липидные запасы. Первым делом расходуется жир той части тела, мышцы которой работают наиболее интенсивно. При регулярных тренировках нельзя сидеть на диете, лишая организм питательных веществ. Наоборот, питание должно быть полноценным и сбалансированным, только порции должны быть меньше.

Естественно, не каждому по душе приходятся физические нагрузки. Может просто не хватать времени, знаний, как правильно воздействовать на определённую группу мышц. Отсутствие желание посещать тренировки не означает, что можно забыть про стройное тело. Просто нужно подобрать метод, требующих минимальных усилий.

Борьба с лишним весом в косметическом салоне

Меньше всего усилий придётся прилагать для борьбы с лишним весом в косметическом салоне. Это не означает, что можно будет продолжать питаться как угодно, переедать, и вести малоподвижный образ жизни. При таких привычках избыточный вес все равно вернется, даже если его удастся убрать процедурами и аппаратным воздействием. Но все же коррекция фигуры с помощью специалистов в области косметологии дает результат быстрее, чем самостоятельная работа над собой. Речь идет о процедурах обертывания , ваннах с добавлением эфирного масла или других веществ, ускоряющих липолиз, мезотерапии с применением препаратов, разрушающих стенки жировых клеток, и об аппаратах для кавитации, прессотерапии и LPG-массажа .

Антицеллюлитные обертывания также могут рассматриваться, как и вариант борьбы с лишним весом, так как они обязательно приводят к эффекту снижения массы за счет согревания и ускорения обмена веществ в верхнем слое жировой ткани. Применение эфирных масел апельсина, грейпфрута, герани не только улучшает состояние кожи, но и ускоряет расщепление подкожного жира. Для заметного результата проводят курс до 10 обертываний, в котором возможна смена наносимого на кожу вещества. Если скопления избыточного жира находятся только в отдельных областях, то и оборачивать можно не все тело, а лишь проблемные части.

Курс мезотерапии также назначают для похудения, помимо других целей. В этом случае через короткие иголки, введенные туда, где скопился избыточный жир, поступает смесь препаратов, что расщепляют жировые клетки, заставляя жир выйти в межклеточное пространство. Оттуда он вместе с остатками вводимого химического препарата удаляется с оттоком лимфы. Таким образом, разрушается часть жировых клеток и уже не восстанавливается. Даже при неправильном питании набор веса будет происходить медленнее (хотя лучше изменить привычки в еде и сохранить стройную фигуру). С помощью мезотерапии можно за несколько сеансов убрать скопления жира в отдельных участках.

Как и мезотерапия, кавитация разрушает жировые клетки, только посредством ультразвуковых колебаний, излучаемых рабочей головкой аппарата. Разумеется, эти процедуры нельзя рассматривать как метод борьбы с лишним весом при ожирении всего тела, а лишь как эффективный способ коррекции фигуры в отдельных местах. Она не применяется для того, чтобы снизить вес на 15-20 кг, или более. Разрушение жировых клеток с помощью ультразвука позволяет не травмировать другие ткани (в том числе и кожу), нервные окончания и сосуды. Процедура не доставляет особого дискомфорта пациенту и не требует реабилитационного периода.

Борьба с лишним весом должна быть растянута во времени, а не проходить в рекордные сроки. Медленное похудение приучает человека к новому режиму питания и физической активности, поэтому будет проще в дальнейшем поддерживать подтянутую фигуру.

Давно стала проблемой века. Помимо того, что лишний вес выглядит неэстетично, так он еще и опасен для здоровья. Поэтому борьба за стройность - не только модное веяние, но и забота о собственном организме.

Для того, чтобы понять, действительно ли у вас лишний вес, который способен принести вред здоровью, нужно определить свой индекс массы тела.

Для его определения существует формула, по которой нужно взять вес, в настоящий момент, взять последнее значение в квадрат и разделить на рост.

Таким образом, если полученное значение находится в промежутке от 18,5 до 25 – вес в норме. Если от 25 до 30 единиц – нужно принимать меры и обращаться за помощью к профессиональному диетологу. Показатель, превышающий отметку 30, говорит об определенной стадии ожирения и тогда без медицинской помощи не обойтись вовсе.

Но существует неизменная и очень эффективная , без строгого соблюдения которой невозможно добиться успеха. Вот простые слагаемые этой схемы.

1. Снижение общего каллоража ежедневного рациона.
2. Увеличение физической активности.
3. Улучшение качества пищи.
4. Психологический настрой и мотивация.
5. Постановка достижимых целей в реальные промежутки времени. То есть, двигаться к результатам медленно, но уверенно.

Питание для борьбы с лишним весом

Прежде всего, нужно начать именно с питания. Ведь это - основополагающий фактор для здоровья организма, обеспечения его жизнедеятельности и похудения в том числе.

Среди всего ассортимента диет нужно выбрать не голодную и не слишком строгую. Ведь если у вас лишний вес, мешающий качеству жизни, нужно худеть постепенно, не нанося организму стресс.

Специалисты советуют диеты врачей:

Монодиеты, помимо того что очень эффективны, так еще и вовсе не голодные и дают достаточно широкий ассортимент блюд:

Способы борьбы с лишним весом

Итак, с питанием определились, теперь пришел черед спорта. Если индекс массы тела от 30 и выше, тогда начинать тренировки нужно с самых минимальных нагрузок. Ведь если резко войти в спортивный режим, можно добиться обратного результата. Организм испытает стресс и начнет накапливать жиры и питательные вещества с новой силой.

После месяца таких умеренных нагрузок можно идти в тренажерный зал или на . Не стоит забывать и о небольших и бесплатных процедурах для здоровья и красоты своего тела.

• поможет наладить циркуляцию крови и работу сердца, придаст упругость коже.
• Еженедельные скрабы для тела улучшат общее состояние кожи и ее цвет.
• Различные коже оставаться упругой и подтянутой, а также удалят лишнюю жидкость и шлаки.

Среди эффективных методов борьбы с лишним весом есть несколько хитростей.

1. Пейте перед едой стакан воды, этот прием избавит от переедания.
2. Всегда завтракайте, не позже чем через полчаса после пробуждения, это поможет ускорить обмен веществ.
3. Кушать нужно медленно и тщательно, тогда скорее в мозг поступит сигнал о насыщении и вы покинете обеденный стол сытой.
4. Ведите дневник похудения и фиксируйте результаты на фотоаппарат. Это будет вашей личной мотивацией, ведь пройдя столь долгий путь, не захочется возвращаться к его началу.
5. Приучайте себя к мысли, что правильное питание и спорт станут вашим образом жизни навсегда.

Откуда берутся лишние килограммы? Виновата во всем — ваша кухня! Само устройство этого помещения заставляет переедать или жевать булочки-печеньки на ночь. Однако, все можно исправить, чтобы уже к началу пляжного сезона быть в отличной форме.
Чтобы — используйте 5 оригинальных способов борьбы с лишним весом и сантиметрами на талии.

Каждый из пяти способов — это небольшой психологический прием, эффективно работающий не только на благо вашей фигуры, но и здоровья в целом.

• держите в холодильнике как можно меньше готовых и вредных продуктов. Бывает, хочется есть, и мы хватаемся за хлеб с колбасой. А вот если на их месте — только огурцы или яблоки, перекус пойдет только на пользу;

• блюдечки с золотой каемочкой — изящный способ обмануть свой аппетит. Посуду с золотым рисунком нельзя ставить в микроволновку, а значит — мы, скорее всего, пропустим внеплановый прием пищи, чем устроим целую историю с разогреванием вчерашних макарон и котлеты.
  Кстати, это еще и хорошая проверка: не хочется греть — значит, не так уж сильнО чувство голода;

• семечки, и печенье — с глаз долой. Когда на виду лежит «мелкая еда» — мы наверняка возьмем пару-тройку штучек. А, они, между прочим, калорийны! Да и вряд ли, ограничимся парой штучек, слишком велик соблазн.

• вместо стульев — табуретки. Чем менее удобна мебель, тем быстрее хочется встать и отправиться по своим делам. Случается, мы проводим за столом больше времени, потому что нам лень встать. А пока сидим — едим и едим;

• обычно мы легко соблазняемся на еду, что лежит на виду. Поэтому самые калорийные продукты переместите к задней стенке холодильника или кухонного шкафа. А на уровне глаз положите диетические и полезные. Доказано — такой милый «обман» действует!

Выглядеть на все 100%! или выглядеть на все 100 кг — выбирать только вам! Хотите стать красивой, обаятельной, с фигурой привлекательной? Для начала — обуздайте свой аппетит!

Улыбнитесь!

Как замечательно смотрится стройный человек! Его подтянутость, легкость в движении и улыбка на лице всегда завораживают и притягивают окружающих. Думается, что вряд ли найдется кто-то, «горящий» желанием располнеть (исключая, конечно, больных). Однако в нынешние годы прогресса люди все больше подвергают себя гиподинамии и перееданию, результатом чего является ожирение. Многие родители сталкиваются с , не говоря уж о взрослых. Ученые предупреждают, что получить лишний вес значительно проще, чем «скинуть» его потом. Как же бороться с лишним весом сегодня?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Борьба с лишним весом

Мнение ученых о лишнем весе

Обобщение научных высказываний по этой части
Оказывается, у «лишнего веса» имеются и противники, и защитники.

Например, немецкий доктор-диетолог Г. Кляйнхоффер установил, что человек при сбрасывании лишнего веса снижает свой интеллект , который, как ни удивительно, прямо зависит от собственного веса.

• В частности, 15% излишних весовых килограммов увеличивают интеллект в сравнении с его средним уровнем нормально упитанных людей на 28 пунктов.
• Кроме этого, ученый провел и другие эксперименты: желающих людей усиленно кормили, проверяя влияние увеличения веса на умственную деятельность. Полученные выводы подтвердили предыдущие: оптимальный вес дал значительную активизацию мозговой деятельности (30% больше нормы).

Как правильно худеть?

Тем не менее, противников ожирения гораздо больше, причем, их исследования доказывают вредное воздействие лишних килограммов на организм, которые нарушают нормальные процессы обмена и провоцируют многие болезни. Однако и здесь уместна поговорка: «Худей, но знай меру!».

В частности, американские ученые обнаружили, что вследствие продолжительной диеты «сжигается» как жир, так и костная субстанция . Следовательно, диета, особенно в «жестком варианте», является дополнительным рисковым фактором для пожилых людей, имеющих предрасположение к остеопорозу. Для снижения этого риска медики советуют «постящимся» проводить подвижно свой образ жизни – внедрить в него активные физкультурные и спортивные занятия. В таком случае процесс снижения костной субстанции значительно замедляется.

Более того, установлена связь похудения человека с его знаком Зодиака . Так, женщинам ученые предлагают держать фигуру в норме и стройности путем гармоничного отношения к себе, миру в целом, поскольку сочетание похудения со своим знаком Зодиака значительно ускорит этот процесс.

Проблемы лишнего веса, их правильное устранение

Как сбросить лишний вес знают и астрологи.
Овну следует заниматься изобретательством или строительством, неплохо стать руководителем, ходить в коричневом и черном. Можно приобрести предметы этой гаммы.
Тельцу надо смело экспериментировать, искать новые пути преодоления преград, не боясь прозвища «белая ворона». Носить полезно (особенно в пост) сиреневое и фиолетовое одеяние.
Близнецам предлагается частое прослушивание спокойной музыки, расслабление, мечтания. Важно создать себе окружение белыми, голубыми и серыми предметами.
Раку для похудения следует поднять уровень самооценки и самовосхваления, носить ярко-красную одежду, а также заняться механикой (работой с приборами).
Льву полезно изготовить нужную вещь и развести плодоносящий сад. Подстрахует от излишних килограммов зеленый, розовый, коричневый носильный туалет.
Деве требуются избавление от обременяющих обязанностей, собственное признание свободы, частое общение со знакомыми, чтение книг, а также салатовый и пестрый гардероб.
Весам стоит увлечься домашним благоустройством, делами родни и одеваться в пастельные цвета.
Скорпион быстрее сбросит вес при занятии творчеством, посещении выставок, галерей, музеев в одежде желтых тонов.
Стрельцу следует заботиться о близких и родственниках, носить коричневые и бежевые одеяния.
Козерогу станет отличной диетой работа вместе с коллегами. Желательно увлечь супруга хорошей идеей, и воплотить ее. Похудение наступит быстрее, если создать интерьер из контрастных цветовых предметов (желто-голубой, бело-черный).
Водолею надо изучать тайные науки (можно уйти с головой в работу). Следует окружить себя темно-синим и бордовым цветами.
Рыбе для похудения подойдут путешествия, занятия философией, историей, культурой и религией. Окажет помощь одежда синих оттенков.

Народная медицина против лишнего веса

ВНИМАНИЕ:

Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

(Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
(картой, с сотового тел, яндекс деньгами - выберите нужное)