Можно ли сделать шею длиннее. Лебединая шея. Как сделать шею длиннее? Тренировка и растяжка мышц

Длинная красивая шея всегда считалась эталоном женственности. Восхваляя красоту женщины, многие поэты и писатели в первую очередь рассказывали именно об этой части тела. Однако в силу физиологических особенностей именно шея быстрее всех подвергается беспощадным атакам времени. Поэтому женщины всегда немало времени уделяли уходу за шеей, стараясь максимально отдалить признаки ее старения.

«Лебединые» упражнения

После первых двух недель выполнения упражнений доведите количество повторов до 40. Упражнения помогают эффективно растягивать мышцы, делая шею сильной, красиво очерченной. После упражнений устройте шее контрастный душ и разотрите ее махровым полотенцем.

Эти упражнения не только помогут придать шее красивую форму, но и будут полезны, если у вас, к примеру, защемило шею .

1. В положении стоя (можно сидя) откиньте медленно назад голову, при этом постарайтесь нижней губой достать до носа. После постепенно опустите голову на грудь. Выполнять по 6 повторов.

2. В положении сидя с прямой спиной медленно, но максимально напрягая шею, поворачивать голову вправо-влево, при этом понемногу ускоряясь. Выполните 6 медленных поворотов и 12 быстрых.

3. Напрягите шею и по максимуму вытяните ее вперед. При этом голову, наоборот, втягивайте в плечи. Выполнить 10 повторов.

4. Разместите ладони на груди, будто придавливая ее. При этом старайтесь как бы противостоять этому, напрягая саму грудь и шею. Выполнить 12 повторов.

5. Сядьте напротив стола, упритесь локтями в его поверхность и потяните вверх вначале правую сторону шеи, потом левую. Выполнить 10 повторов. Такие упражнения на растяжение мышц помогут вам удлинить шею.

6. Не спеша поверните голову в сторону, закончив движение медленным подъемом головы до упора (5 повторов). То же самое — в противоположную сторону.

7. Не спеша поверните голову в сторону, достав подбородком до плеча (ни в коем случае не поднимая его). То же самое в другую сторону. Выполнить по 10 повторов для каждой стороны.

8. Наклоняйте голову вправо-влево, стараясь коснуться ухом плеча. Выполнить по 10 повторов для каждой стороны.

9. Ладони скрестите на затылке, голову опустите на грудь, при этом старайтесь как бы преодолеть сопротивление рук. В несколько этапов рывками отбросьте голову назад. Выполнить 10 повторов.

Уход за кожей

В дополнение к упражнениям шея, точнее, ее кожа, нуждается в регулярном питании и увлажнении. Добиться этого можно при помощи масок, кремов, компрессов, обертываний. Если вы предпочитаете косметические средства промышленного производства, остановите свой выбор на тех, что предназначены для ухода за сухой кожей. В качестве домашних средств по уходу за шеей можно порекомендовать теплый компресс из молока и геркулесовых хлопьев.

Хорошо тонизируют кожу шеи контрастные травяные компрессы – липовые, мятные. Намочите полотенце в горячем отваре травы, наложите его на шею на 10 минут, а затем смените его на полотенце, смоченное в холодной воде. Так нужно чередовать 10 раз.

Подтягивающими и освежающими свойствами обладает также протирание шеи и области декольте ледяными кубиками из отваров трав.

Устройте вашей шее медовый массаж – нанесите на шею натуральный цветочный мед и похлопывающими движениями как бы вбейте его в кожу. Через 15 минут смойте остатки водой, а на шею нанесите питательный крем.

Но делать такой массаж нельзя при проблемах с щитовидной железой.

Шея соединяет наше туловище с нашим главным компьютером – головным мозгом и выполняет множество жизненно важных функций. Она содержит в себе два крупных артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особом костном канале по бокам позвонков. Такая близость приводит к тому, что любая проблема в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии

Наука вытягивать шею

Шея соединяет наше туловище с нашим главным компьютером – головным мозгом и выполняет множество жизненно важных функций. Она содержит в себе два крупных артериальных сосуда – позвоночные артерии, которые проходят в особом костном канале по бокам позвонков. Такая близость приводит к тому, что любая проблема в шейных позвонках или дисках может вызвать спазм или сдавливание позвоночной артерии.

Около трех килограммов весит наша голова и ее постоянное давление снижает высоту межпозвонковых дисков. Кроме того, с возрастом хрящевая ткань позвонков изнашивается и это тоже приводит к снижению высоты дисков.

Многие из нас после резкого поворота головы или длительного запрокидывания головы назад ощущают головокружение, шум в ушах или головную боль. Это все проявления вертебробазилярной недостаточности – то есть нарушение кровообращения в тех самых сдавленных позвоночных артериях .

Увеличение высоты межпозвонковых дисков оказывает благоприятное действие на позвоночник. Существуют методики вытяжения шеи с помощью специальных воротников или аппаратов. Однако они имеют серьезный недостаток – практически невозможно контролировать степень вытяжения. А даже небольшое избыточное вытяжение позвонков может вызвать обратный эффект.

Наиболее безопасным и эффективным является самостоятельное вытяжение шеи вверх. Даже вытяжения на доли миллиметра достаточно, чтобы давление внутри шейных дисков уменьшилось, и тонус кровеносных сосудов нормализовался. И вот уже уходит боль в шее, отпускает головная боль, нормализуется кровоток по артериям и венам. И так, как же самостоятельно вытянуть шею?

Кандидат медицинских наук, спинальный нейрохирург Борщенко Игорь в свой книге "Болит шея - что делать?" предлагает следующее упражнение на самовытяжение шеи .

Исходное положении - стоя или сидя на стуле. Большие пальцы обеих рук положите под углы нижней челюсти, остальные четыре пальца помещаете на затылок. Обеими руками осуществляете тягу головы вверх, вдоль позвоночника.

Важно! При выполнении упражнения голова должна оставаться в одной плоскости с туловищем.

Во время вытяжения осторожно делайте дополнительные микронаклоны головой вперед-назад или из стороны в сторону. Избегайте сильных наклонов головы!

Представьте себе, что вы хотите вытащить тугую пробку из бутылки и для этого тянете и немного расшатываете ее. Именно такие движения делайте во время упражнения.

Упражнение на вытяжение шеи позволяет расслабить ткани и нормализовать положение позвонков относительно друг друга .

Вы можете выполнять это упражнение в еще более щадящем режиме - лежа. Для этого лягте на спину, на ровную поверхность, под шею подложите небольшой валик из полотенца для поддержания шейных позвонков.

Точно так же, как описано выше, слегка вытягиваете шейный отдел позвоночника в сочетании с микродвижениями головы. Упражнение делайте не более 10–20 секунд. При хорошем самочувствии можно повторить упражнение 2–3 раза. опубликовано .

Остались вопросы - задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Если осанка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать спереди тела.

Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.
Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а ослабевшие мышцы спины не могут выдержать напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой зоне из-за чего качество кожи на лице ухудшается, появляются отеки.
Для восстановления осанки необходимо в комплексе выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, на выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменяя внешность, откручивая годы назад.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники, поскольку лицевые практики окажутся бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Упражнения для шеи являются основополагающими в системе омоложения
Ревитоника.
Для достижения максимального эффекта в омоложении, в целях освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, находящиеся вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения приемов на шею.

Прием для снятия спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка»

Эффект:

■ Удлинение шеи;
■ Красивая линия перехода от шеи к плечу;
■ Улучшение кровообращения головы;
■ Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника выполнения:

1. Свесьте голову вниз на грудь свободно и не прижимая.
2.Поднимите максимально вверх плечи, оставляя голову опущенной. Сохраняйте положение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, вторую руку на трапецию растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.
Если все верно сделали, Вы почувствуете, что плечи » рухнули» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на задне-боковую поверхность шеи

Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника выполнения:

1. Глубоко на поясницу ставим руку.
2. Заводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поворачиваем голову по диагонали в противоположную сторону от поднятого плеча, поднимаем подбородок вверх и кладем затылок на трапецию.
4. Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и при ровном положении головы растягиваем ранее зажатые мыщцы ладонями в разные стороны.
Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.
Технику выполнения смотрите.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи - упражнение «Рамочка»

Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этого участка позвоночного столба приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в лицевой области.

Эффект:

■ Удлинение передней поверхности шеи;
■ Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
■ Освобождение лимфопротоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
■ Устранение двойного подбородка.

Техника выполнения:

■ Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки.
■ Растягивая позвоночник, нужно всем корпусом тянуться вверх за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
■ Поднимите голову. Опустите руки.
■ Положите одну руку над грудью, вторую - под подбородок. Старайтесь в таком положении вытягивать шею руками в разные строну в течение 30 секунд.
■ Прокачка: слегка нажимаем тыльной поверхностью пальцев мягкую зону непосредственно над ключицами. Нажимаем на выдохе.
Примерно 7 раз в минуту.
■ Нажимать лучше не кончиками пальцев, а именно тыльной поверхностью, поскольку на уровни ключиц мышцы натяжены неравномерно в большинстве случаев, что создает выпуклый рельеф, поэтому продавливать удобнее именно тыльной поверхностью пальцев (мизинцем, безымянным, средним).
■ При правильном выполнении прокачки можно почувствовать как по задней поверхности горла стекает застоявшаяся лимфа.

Выравнивание положение шеи относительно всего позвоночника— прием от компьютерной шеи

Выдвинутая вперед шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча(+2 мм) при этом нагрузка на позвоночный столб составляет 4-5 кг. Если череп выдвигается вперед, то, на каждые 2,5 см смещения нагрузка возрастает на 5 кг. В связи с этим мышцы шеи и плечевого пояса спазмируются.

■ Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
■ Шею тянем вперед, голову не наклоняем, нос не задираем;
■ Тянем руки в противоположную сторону от туловища;
■ В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положением делаем теперь наоборот.

■ Руки заводим вперед в замок, тянем их вперед;
■ Шею тянем назад до упора;
■ В таком положении находимся 30 секунд.

Делать следует ежедневно. Эффект - здоровая и красивая шея.
Можно выполнять как на фото без рук, но с ними гораздо эффективней, поскольку работая в противоположном направлении они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея»

Эффект:

■ Увеличение угла поворота головы;
■ Расслабление мышц шеи.

Техника выполнения:

■ Поднимаем левое плечо вверх и поворачиваем голову к нему до комфортного угла поворота. Держим 30 секунд.
■ Опускаем левое плечо.
■ Не меняя положения головы, поднимаем правое плечо. Держим 30 секунд.
■ Не опуская правого плеча, поворачиваем к нему голову до чувства легкого дискомфорта. Держим 30 сек.
■ Опускаем правое плечо.
■ Не изменяя положения головы потихоньку поднимаем левое плечо. Держим 30 сек.
■ Возвращаемся в исходное положение и растягиваем мышцы шеи в разные стороны двумя руками.

Расслабляем боковую поверхность шеи

Эффект от упражнения:

■ Уменьшение поперечных морщин на шее;
■ Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника выполнения:

■ До предела поднимите плечо к уху. Осторожно наклоните к плечу голову (старайтесь не крутить шеей - держите лицо во фронтальной плоскости).
■ Прижмитесь ухом к плечу и держите 30 секунд. В зажатую складку должны попадать мышцы, которые спазмированы. Вернитесь в исходное положение.
■ Растяните мышцу шеи в противоположные стороны. Зафиксируйте ее на 2-3 секунды.
■ Выполните прием с другой стороны шеи.

Работа с задней поверхностью шеи

Эффект:

■ уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
■ удлинение задней поверхности шеи;
■ уменьшение холки;
■ избавление от головных болей;
■ комфортный сон;
■ уменьшение шейного остеохондроза.

Техника выполнения:

■ Ставим ладони ниже талии пальцами вниз.
■ По максимуму сводим локти друг к другу.
■ Наклоняем голову до упора назад и держим так 30 секунд.
■ Возвращаем голову и руки в исходное положение.
■ Растягиваем шею одной рукой в сторону затылка, другой рукой в сторону лопаток, при этом положение головы должно быть строго вертикально. Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием нужно выполнять ежедневно, если есть возможность по нескольку раз в день.

Бывало ли так, что Вы безуспешно боролись с жиром на шее? Что толстая шея бросается Вам в глаза каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало? Неправильный образ жизни и нездоровая пища делают проблему двойного подбородка и жира на шее все более актуальной.

Существуют ли простые хитрости и упражнения, которые могут помочь Вам с легкостью избавиться от жира на шее и похудеть лицом? Конечно, да. Xотите узнать как убрать жир с шеи и подбородка? Тогда Вы пришли по адресу.

Самое главное – настроиться на достижение определенной цели. Когда Вы окончательно решились на изменения, убедитесь, что Ваша цель достижима. Помните о том, что невозможно быстро похудеть за ночь или несколько дней после начала занятий и диеты. Вместо того, чтобы ставить перед собой амбициозные цели, желательно трезво смотреть на вещи.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, особенно если не знаете с чего начать похудение.

Когда Вы набираете вес, жировые отложения локализуются в разных частях тела таких как бедра, живот, плечи, икры и шея. Если жир скапливается в других частях тела в избыточном количестве, то специалисты рекомендуют точечную терапию. Однако, такого рода терапия не применима для области шеи. Поэтому нет коротких путей избавления от жира на шее.

Можно привести в тонус мышцы шеи, что визуально сделает ее худее. И в этом Вам помогут наши советы.

Как убрать жир с шеи в домашних условиях – 6 простых способов

Сбалансированная диета – то, что нужно для тонкой шеи. Вот несколько подсказок:

• Употребляйте больше нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, цельнозерновых, фруктов;
• Нет необходимости полностью исключать жирную пищу из рациона, но нужно следить за размером порций;
• Чтобы убедиться в том, что Вы питаетесь небольшими порциями, приучите себя использовать тарелку поменьше;
• Маленькая тарелка, полностью наполненная едой, создаст ощущение, что Вы много едите и это вдохновит Вас следить за количеством потребляемой пищи.

1. Пейте достаточно воды

• Вода необходима для нормального функционирования организма. Потребление достаточного количества воды поддерживает увлажненность кожи и предотвращает обезвоживание. Если Вы пьете недостаточно воды, организм практически теряет способность к похудению, так как вода играет основную роль в выведении токсинов и снижении аппетита;
• Также следует обращать внимание на соки и напитки, которые Вы регулярно пьете. Фруктовые соки без подсластителей должны быть в приоритете. С другой стороны, лучше всего есть фрукты вместо налегания на соки. Водное содержимое фруктов имеет свой вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы и напитывает организм необходимыми веществами;
• Не употребляйте напитки, которые могут привести к обезвоживанию. Например, кофе, алкоголь и энергетики.

1. Отдавайте предпочтение полезным углеводам

• Необходимо переключиться на более здоровые варианты углеводов. Многие продукты содержат консерванты и рафинированные углеводы, которые не представляют никакой ценности для организма. Вместо погони за вкусом, сделайте выбор в пользу цельнозерновых. Они богаты клетчаткой и помогут Вам похудеть, так как надолго обеспечивают чувство сытости. Благодаря такому эффекту организму необходимо время, чтобы усвоить все питательные вещества;
• Помимо цельнозерновых также хорошо употреблять листовые овощи, которые содержат требуемое количество клетчатки.

1. Употребляйте нежирное мясо

• Избегайте жирного мяса (красное мясо и говядина);
• Куриное мясо и рыба лучшая альтернатива другим видам мяса и являются отличными источниками белка, который необходим для роста мышц;
• Важно сосредоточиться на продуктах, богатых белком, а не жирами;
• Употребление свежего мяса вместо консервов более полезно, так как оно содержит меньше натрия;
• Излишнее содержание натрия способствует задержке жидкости, что тормозит процесс похудения в области шеи.

1. Избегайте насыщенных жиров

Насыщенные жиры способствуют набору веса и не несут никакой пищевой ценности. Поэтому следует исключить их из рациона. Лучший вариант – отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.

1. Не сутультесь

То, как Вы сидите, влияет на мышцы шеи и подбородка. Если Вы сутулитесь, то эти мышцы становятся слабее. В некоторых случаях это приводит к жировым отложениям в области шеи. Сутулость только подчеркивает наличие жира на шее.

Специалисты рекомендуют сидеть ровно высоко держа голову. Это действительно работает и помогает сделать жировые складки на шее менее заметными. Однако, Вам необходимо постараться, чтобы это вошло в привычку. Поэтому будьте внимательны.

Когда Вы сидите ровно Ваша шея, жевательные мышцы и мышцы спины становятся сильнее и помогают держать осанку. Для начала можно использовать кресло с регулируемой спинкой, чтобы привыкнуть сидеть ровно.

Упражнения для похудения шеи

1. Начнем с умеренной нагрузки. Со временем, когда Вы станете более выносливы, можно увеличить нагрузку. Для достижения максимального результата важно заниматься минимум 30 минут 3 раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и остыванием, чтобы пульс соответствующе возрастал и снижался;
2. Важно помнить, что большинство упражнений для шеи тонизируют мышцы. Упражнения для мышц шеи не способствуют значительному похудению в этой области. Эффект будет заметен лишь тогда, когда Вы сбросите вес во всем теле. Помимо упражнений для шеи рекомендуется делать упражнения на все тело для сжигания лишних калорий;
3. Регулярные упражнения, например, бег, кардио, велосипед, танцы, йога и аэробика могут помочь сжечь жир и уменьшить объемы шеи. Другие жиросжигающие упражнения включают в себя плаванье, кикбоксинг, прыжки на скакалке. Чтобы похудела шея эти упражнения следует выполнять регулярно.

Простой комплекс упражнений для тонуса мышц шеи

Тонус мышц шеи улучшит общий вид и сделает жир менее заметным так как мышцы станут более выражены. С помощью таких упражнений Вы предотвратите обвисание кожи вокруг шеи. Более того эти упражнения можно выполнять где угодно, и они не требуют никакого дополнительного оборудования.

1. Встаньте или сядьте прямо. Медленно поднимите голову вверх, смотрите в потолок, рот закрыт. Полностью запрокиньте голову назад и начните выполнять жевательные движения в этом положении. Выполняйте на протяжении 30 секунд и верните голову в исходное положение. Повторите 2 раза;
2. Встаньте прямо. Это упражнение можно выполнять даже сидя. С закрытым ртом максимально опустите нижнюю челюсть. Наклоните голову назад и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Отдохните и повторите еще 2-3 раза;
3. Встаньте прямо или ровно сядьте, голову отклоните назад, взгляд направьте в потолок. Сделайте «целующие» движение губами и остановитесь в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение, отдохните и повторите 10-15 раз;
4. Встаньте прямо или ровно сядьте, откройте рот максимально широко. Прикройте нижние зубы нижней губой и в этом положении двигайте нижней челюстью вверх и вниз 15 раз.

Теперь Вы знаете как сделать шею длиннее и тоньше. Все вышеуказанные советы определенно помогут Вам избавиться от жира на шее. Но для достижения результата необходимо заниматься в течение нескольких месяцев! Если Вы знаете другие способы уменьшения количества жира на шее, дайте нам знать.

Со времен прекрасной Нефертити лебединая длинная шея – неоспоримый признак красоты и гордость женщины. Но что делать, если шея короткая: возможно ли удлинить шею и приблизиться к желанному эталону?

Бюст Нифертити - идеал длинной и красивой шеи

Для начала, впрочем, стоит разобраться в терминологии. Как определить длину шеи, шея длиной во сколько см считается длинной, во сколько – короткой, а когда можно употребить выражение средняя длина шеи?

Какой длины должна быть шея

Разумеется, ни о каких вычислениях в сантиметрах говорить не приходится. Длина шеи – как и всех остальных частей тела – зависит от роста и общих пропорций фигуры.

Немецкий антрополог Юлиус Кольман в начале прошлого века заключил, что если принять весь рост пропорционально сложенного человека за 100 единиц, то высота головы должна составлять 13 частей, высота головы с шеей 20 частей. То есть шея составляет 7% нашего роста.

Но, конечно, эти показатели – «средняя температура по больнице»: очень многое зависит от типа сложения человека. У людей тонкокостного астенического типа шея тоньше и длиннее, чем у нормостеников, а у людей ширококостного типа – наоборот, короче.

Длина шеи - это расстояние от угла нижней челюсти до середины ключицы.

Кроме того, длинная шея у женщин встречается куда чаще, чем у мужчин – и для этого есть исторически обусловленные причины, которые прекрасно описал еще Иван Ефремов в романе «Лезвие бритвы»:

«Стройная длинная шея немало прибавляет к красоте женщины, но у мужчины она воспринимается вовсе не так – скорее как нечто слегка болезненное. Шея мужчины должна быть некой средней длины и достаточно толстой для прочной поддержки головы в бою, для несения тяжестей. Женщина по своей древней природе – страж, а ее длинная шея дает большую гибкость, быстроту движений головы, – снова эстетическое чувство совпадает с целесообразностью».

Существует специальный тест, при помощи которого можно измерить длину шеи и определить, не слишком ли короткая или длинная шея у мужчин. Идеальной считается пропорция, когда впадинка (там, где подбородок переходит в шею) находится на расстоянии четырёх пальцев от выступающих косточек ключиц. Если расстояние это больше – шея считается длинной, если меньше – короткой.

Одним словом, идеальную длину шеи в сантиметрах высчитать невозможно, не стоит и пытаться. Гораздо правильнее применить гармонизирующий подход Андрея Искорнева, согласно которому красота человека – не в красоте отдельных частей его тела, а в том, насколько гармонично они соотносятся между собой.

Фото "до" и "после"

Подтяжка шеи,результат до и через 12 часов после! После операции: подчёркивается овал и контур нижней челюсти, корректируются брыли, уходит второй подбородок, подбородок не провисает при наклоне головы! Выполнил хирург: .

Выполнена подтяжка лица-смас, липофилинг, лица, со2 -лифтинг. До и через 9 дней после. Выполнил хирург: .

Голливудская пластика шеи. Фото сделаны "до" и через 7 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики - подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика с установкой подбородочного импланта Medpor. Фото сделаны "до" и через 12 дней "после". Хирург: .

Подтяжка шеи, результат "до" и через 12 часов "после". Авторская техника. Выполнил хирург: Васильев Максим .

Платизмопластика. Хирург: Искорнев Андрей .

Операция выполнена Искорневым А.А.

Платизмопластика. Хирург - Искорнев Андрей .

Причины короткой шеи

Удивим вас: очень часто бывает так, что мужчины и женщины с короткой шеей вовсе таковыми не являются. Ведь визуально длина шеи зависит от множества факторов, среди которых ее анатомическая длина занимает далеко не первое место.

Итак, почему шея короткая или, скажем точнее, выглядит короткой?

Первая причина – осанка.

Наверняка вы не раз обращали внимание на лебединые шеи красавиц с портретов 18-19 веков. А не забыли ли вы посмотреть на их ровные спины, гордую посадку головы и покатые плечи? Опущенные плечи тут же визуально прибавят вашей шее несколько сантиметров длины. А вот поднятые плечи и сутулость те же несколько сантиметров «съедают».

Правильная осанка делает шею длиннее

Очень показательный пример того, как положение плеч и головы – то есть осанка – меняет восприятие длины шеи, дают нам знаменитые женщины народности падаунг, которым с детства надевают на шею латунные кольца. У взрослой женщины таких колец может быть до двух десятков и шея становится невероятной длины.

Но секрет в том, что анатомически сама шея длину не меняет!

Кольца деформируют верхний грудной отдел, опуская плечи и ключицы, а с другой стороны, приучают свою владелицу постоянно жить с высоко поднятым подбородком. Результат – длиннейшая женская шея на планете Земля.

Шея женщины падаунг ничуть не длиннее нашей с вами

Разумеется, никто не предлагает вам использовать метод падаунгов. Предлагаем просто не забывать держать плечи опущенными, а подбородок приподнятым. Поможет в этом миниатюрный прибор Lumo Lift. Он крепится на лацкан и начинает вибрировать, когда вы сутулитесь.

Вторая причина , по которой шея кажется короче, чем она есть – это лишний вес.

Третья причина – возрастные изменения.

Четвертая причина – врожденные анатомические особенности.

Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург - Искорнев А.А.

Комментарий эксперта:

Можно ли что-то сделать с этой проблемой? Можно, и мы расскажем обо всех известных нам средствах. Нельзя только одного: реально увеличить шею в длину! С этой задачей не справятся ни народные методы, ни медицина. А вот сделать так, что шея станет длиннее зрительно, вполне возможно.

Одежда: как сделать шею длиннее, ничего с ней не делая

Визуально удлинить шею можно при помощи правильно подобранной одежды. Для этого стоит запомнить одно-единственное правило: решая, что носить, вертикальным линиям мы говорим «да», горизонтальным – «нет».

Как это проявляется на практике?

Подойдут блузки и платья, в которых вырез направлен по вертикальным линиям. Идеальный вариант – V-образный вырез, зрительно вытягивающий, удлиняющий шею. Хорошо подчеркнут ее линии отложной крупный воротник, лацканы не застёгнутого жакета. Смело используйте свободно спадающие с плеч шарфики, косынки, платки. А вот вырезы лодочкой и каре, воротники под горло носить не стоит. Впрочем, для холодных дней есть и такой несложный вариант: светлую водолазку с высоким горлом сочетаем с темным расстегнутым жакетом или пиджаком, лацканы которого создадут необходимую вертикаль.

Помимо одежды, у женщин есть неоценимые помощники, значение которых нельзя преуменьшать: это украшения и прическа. Правило то же: вертикали да, горизонтали нет. Выбираем цепочки и колье, свободно ложащиеся на грудь, откладываем цепочки и бусы под горло, колье-ошейники. Длинные серьги удлиняют шею – их прекрасно можно использовать. А вот цыганские серьги-кольца лучше кому-нибудь подарить.

Если говорить о прическе, то длиннее выглядит открытая шея, поэтому говорим решительное «да» коротким стрижкам, высоким пучкам и хвостикам. Хорошо выглядят в нашем случае и длинные распущенные волосы (работает вертикаль, которая помогает скрыть короткую шею). А вот низкие хвосты, корзиночки и классические косы от основания шеи делать не стоит – с ними шея будет выглядеть короче.

Как удлинить шею упражнениями

Если в прямом смысле слова вытянуть шею невозможно, то осанку исправить можно.

Наша цель – прямая спина, опущенные плечи. Для того чтобы понять, на что обратить внимание, прислушайтесь к советам профессиональных хореографов: макушка должна все время стремиться вверх, а плечи и лопатки – вниз. Это создает не только красивые линии женской фигуры, гордую осанку и уверенную походку. Это положение делает шею открытой и длинной.

Разумеется, выправление осанки занимает много времени, но оно того стоит – и не только ради того, чтобы сделать шею тонкой и длинной.

Помимо работы над осанкой, существуют и специальные упражнения для длинной шеи, которые совершенно спокойно можно выполнять в домашних условиях.

Эти упражнения – обычная растяжка: повороты и наклоны головы. При их ежедневном выполнении шея действительно станет визуально длиннее. Делайте упражнения очень аккуратно. Сначала разомните шею, разогрейте мышцы. Не доводите до боли, должно чувствоваться только приятное напряжение. Не спешите: все наклоны и повороты шеи лучше делать.

Будьте внимательны. Делая наклоны головы в стороны следите за тем, чтобы ухо опускалось к плечу, а не плечо поднималось к уху – второй вариант приведет все к той же излишней «задранности» плеч.

Доктор, хочу длинную шею

А что же медицина? Есть ли быстро и надежные медицинские способы удлинить короткую шею?