Мышца поднимающая угол рта синергисты. Упражнения для уголков губ. Почему появляется «маска скорби»
Мечтают все представительницы прекрасного пола. Но суровая реальность такова, что признаки старения на собственном лице порой обнаруживают женщины в возрасте моложе 30 лет. Очень часто морщины появляются вокруг рта. Как в домашних условиях поднять уголки губ, возможно ли это?
Почему появляется «маска скорби»?
Свое лицо мы чаще осознанно изучаем перед зеркалом или по фотографиям. Но на самом деле окружающие видят и воспринимают нас иначе, чем мы сами. И это не какой-то психологический трюк, а скучная правда жизни. Настоящее выражение лица - это то, которое мы принимаем, не позируя для фотообъектива или перед зеркалом. Мы хмуримся и сжимаем губы, думая о чем-то неприятном. Не стоит забывать и о естественных процессах старения. Мышцы лица слабеют, а кожа теряет упругость с возрастом. Так называемая маска скорби (лицо с опущением уголков губ) может застыть на лице даже совсем молодой женщины. Причиной такого изменения внешности может являться индивидуальная особенность строения мышц лица или отсутствие необходимого ухода. Если проблема уже появилась, самое время подумать о том, как в домашних условиях поднять уголки губ.
Макияж, поднимающий уголки рта
Качественно и очень быстро изменить форму рта можно при помощи декоративной косметики. Нанесите на кожу губ и опущенные уголки светлый корректор или тональный крем. Равномерно распределите средство. Самый ответственный этап - создание нового контура губ при помощи косметического карандаша. Нарисуйте правильную форму рта, не обводя при этом естественные уголки. При желании на этом этапе можно увеличить размер губ. В завершение нанесите помаду или блеск. Правильно сделанный макияж - это наиболее простой способ, как в домашних условиях поднять уголки губ. Но не стоит забывать о том, что декоративная косметика только маскирует проблему. Для ее решения понадобятся наиболее серьезные воздействия.
Может ли гимнастика поднять уголки губ?
Один из наиболее эффективных и безопасных способов изменить форму рта в домашних условиях - фейсбилдинг. Речь идет о комплексах специальных Начать тренировки можно в любом возрасте. Полезны такие занятия даже для совсем молодых девушек в качестве профилактики старения лица. Если начать заниматься до появления проблемы, вам, скорей всего, никогда не придется думать о том, как поднять уголки губ в домашних условиях. будет эффективной только при условии регулярного выполнения. В профилактических целях и для поддержания полученного результата достаточно делать упражнения один раз в день. Если же имеются серьезные проблемы, и вы только и думаете о том, как поднять опущенные вниз уголки губ, - занимайтесь дважды в день. Перед началом тренировки удалите всю косметику с лица. Полезно нанести на кожу увлажняющее молочко. следует делать перед зеркалом. Следите за правильностью выполнения каждого упражнения, в противном случае положительного результата ждать не придется. После окончания тренировки нанесите питательный крем.
Упражнения для рта
Как в домашних условиях поднять уголки губ при помощи гимнастики? Предлагаем вашему вниманию подборку наиболее эффективных упражнений.
- Сложите губы «трубочкой» и вытяните их вперед. Открывайте и закрывайте получившийся «рыбий» ротик таким образом, чтобы подбородок оставался неподвижным.
- Приоткройте рот и заверните губы за зубы. Постарайтесь задержаться в этом положении и улыбнуться.
- Поочередно накрывайте одну губу второй. Спрячьте верхнюю губу за нижней, а затем наоборот.
- Вы умеете писать? А как часто вы делаете это губами? Существует два варианта выполнения данного упражнения. Попробуйте вытянутыми губами рисовать буквы в воздухе. Второй вариант - зажать во рту карандаш или фломастер и писать им.
- Отличное упражнение для поддержания тонуса лица - воздушный поцелуй. Не стесняйтесь этого жеста и используйте его в подобающих ситуациях. Во время тренировки мышц лица более чем уместно послать несколько воздушных поцелуев собственному отражению в зеркале.
Как быстро поднять уголки губ в салоне и в домашних условиях: секреты массажа
Регулярный массаж способен сотворить самые настоящие чудеса с телом человека. Поможет этот вариант ухода и при опущении уголков губ. Перед проведением процедуры очистите кожу лица и руки. Начните сеанс с осторожных постукивающих движений кончиками пальцев. Основная часть массажа лица - поглаживающие движения, выполняемые по основным массажным линиям. Двигаться необходимо от центра рта по направлению к нижней части мочки уха или его середине. Старайтесь не растягивать кожу, неприятных ощущений во время массажа быть не должно. Очень удобно совмещать нанесение крема с массажными сеансами. Не ждите чудесного превращения сразу после начала проведения процедур. Но при регулярном проведении массаж действительно способен положительно повлиять на состояние кожи и лицевых мышц. Профессиональное выполнение данной процедуры предлагают сегодня многие салоны красоты.
Наше лицо нуждается в ежедневном косметическом уходе. Подберите подходящие средства, учитывая тип кожи и свой биологический возраст. Обязательно снимайте перед сном декоративную косметику. Летом используйте средства, защищающие кожу от ультрафиолета, а зимой - от холода и ветра. Соблюдая эти простые правила, вы сможете еще достаточно долго даже не думать о том, как поднять уголки губ. Опустившиеся уголки губ в молодом возрасте (до 25 лет) могут быть симптомом плохого состояния кожи и лицевых мышц. Старайтесь следить за своим питанием, откажитесь от вредных привычек и ведите активный образ жизни. Помните о том, что секрет здоровой кожи кроется в комплексной заботе о собственном здоровье. Если вы все еще ищете ответ на вопрос: «Как поднять уголки губ?», основные способы домашнего лечения не принесли результата - всегда можно обратиться за профессиональной помощью. Современные салоны красоты и клиники пластической хирургии предлагают разнообразные варианты коррекции данной проблемы.
Улыбка - залог красоты!
Отличной профилактикой опущения уголков рта является обычная улыбка. Не стесняйтесь проявлять собственные эмоции. Искренний смех, доброжелательная улыбка по своей эффективности могут сравниться с комплексами специальных упражнений для лица. Полезный совет для всех женщин, желающих как можно дольше сохранить молодость: мыслите позитивно и чаще думайте о приятном. Если же проблема имеется, специально для вас мы собрали лучшие советы о том, как поднять уголки губ в домашних условиях. Попробуйте следовать им ежедневно, и приятные перемены не заставят себя долго ждать!
13731 0
Рис. 1. Мышцы, окружающие ротовую щель, вид изнутри:
1 — мышца, опускающая перегородку носа; 2 — крыльная часть носовой мышцы; 3 — мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; 4 — мышца, поднимающая верхнюю губу; 5 — малая скуловая мышца; 6 — мышца, поднимающая угол рта; 7 — большая скуловая мышца; 8 — мышца смеха; 9 — мышца, опускающая нижнюю губу; 10 — мышца, опускающая угол рта; 11 — поперечная мышца подбородка; 12 — подбородочная мышца; 13 — подкожная мышца шеи; 14 — щечная мышца; 15 — губная часть круговой мышцы рта; 16 — краевая часть круговой мышцы рта
1. Круговая мышца рта (т. orbicularis oris) располагается вокруг ротового отверстия в толще губ. В ней различают две части: краевую часть (pars marginalis) и губную часть (pars labialis) . Мышца прикрепляется к углу рта на слизистой оболочке и вплетается в узел угла рта (modiolus anguli oris ) (рис. 2).
Функция: закрывает рот, вытягивает губы вперед.
2. Мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа (т. levator labii superioris alaegue nasi) , начинается от основания лобного отростка верхней челюсти; прикрепляется к крылу носа.
Функция: поднимает верхнюю губу и крыло носа, расширяет ноздри.
3. Малая скуловая мышца (т. zygomaticus minor) начинается от скуловой кости; прикрепляется к коже угла рта и носогубной складке.
Функция: поднимает угол рта.
4. Большая скуловая мышца (т. zygomaticus major) берет начало от скуловой кости, идет вниз и вперед; прикрепляется к коже угла рта, вплетается в узел угла рта.
Функция: тянет угол рта вверх и латерально.
Рис. 2. Узел угла рта и направление тяги мышц окружности рта:
а — положение узла угла рта: 1 — узел угла рта;
б — направление тяги мышц, окружности рта: 1 — мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; 2— поперечная часть носовой мышцы; 3— крыльная часть носовой мышцы; 4 — мышца, опускающая перегородку носа; 5 — круговая мышца рта; 6 — подбородочная мышца; 7 — мышца, опускающая нижнюю губу; 8 — мышца, опускающая угол рта; 9— подкожная мышца шеи; 10— мышца смеха; 11 — щечная мышца; 12 — большая скуловая мышца; 13 — малая скуловая мышца; 14 — мышца, поднимающая угол рта; 15 — мышца, поднимающая верхнюю губу; 16 — узел угла рта
5. Мышца, поднимающая угол рта (т. levator anguli oris) располагается позади скуловой мышцы, начинается в клыковой ямке верхней челюсти, идет вниз и вперед; прикрепляется к коже угла рта, вплетаясь в круговую мышцу рта и в узел угла рта.
Функция: тянет угол рта кверху.
6. Мышца, опускающая угол рта (т. depressor angulus oris) , начинается от передней поверхности основания нижней челюсти, идет вверх, прикрепляется к коже угла рта, вплетаясь в круговую мышцу рта, в мышцу, поднимающую угол рта, и в узел угла рта.
Функция: опускает угол рта.
7. Мышца, опускающая нижнюю губу (т. depressor labii inferioris) , располагается глубже предыдущей. Начинается от основания тела нижней челюсти, кпереди от подбородочного отверстия, ее пучки идут вверх и медиально и прикрепляются к коже нижней губы и слизистой оболочке преддверия рта. Медиальные пучки мышцы соединяются с одноименной мышцей противоположной стороны.
Функция: тянет нижнюю губу вниз и латерально. Сокращаясь одновременно с одноименной мышцей противоположной стороны, выворачивает губу кнаружи.
8. Подбородочная мышца (т. mentalis) начинается от альвеолярного возвышения латерального и медиального резцов нижней челюсти, идет вниз; прикрепляется к коже подбородка.
Функция: поднимает кожу подбородка и нижнюю губу, при этом на коже подбородка образуется ямочка.
9. Поперечная мышца подбородка (т. transversus menti) лежит поверхностно под кожей подбородка, представлена дугообразными волокнами, соединяющими обе подбородочные мышцы.
Функция: та же, что и у подбородочной мышцы.
10. Мышца смеха (т. risorius) непостоянная, берет начало от околоушно-жевательной фасции, идет к углу рта и вплетается в мышцу, опускающую угол рта, и в узел угла рта.
Функция: тянет угол рта в латеральную сторону.
11. (т. buccinator) располагается под слизистой оболочкой в толще щеки. Начинается от височного гребня ветви нижней челюсти, крылонижнечелюстного шва, альвеолярных возвышений последних моляров верхней и нижней челюстей (рис. 3). Мышечные волокна идут вперед и вплетаются в слизистую оболочку губ, круговую мышцу рта и в узел угла рта. На уровне2-го верхнего моляра щечную мышцу прободает проток околоушной железы.
Рис. 3.
1 — суставной диск; 2 — суставной бугорок; 3 — латеральная крыловидная мышца; 4— язычный и нижний альвеолярный нервы; 5— медиальная крыловидная мышца; 6 — околоушный проток; 7 — щечная мышца; 8 — крылонижнечелюстной шов; 9 — верхний констриктор глотки
Функция: тянет угол рта латерально; при двустороннем сокращении прижимает щеки к зубам и растягивает ротовую щель.
12. Резцовые мышцы (тт. incisivi) верхние и нижние, парные. Верхние начинаются от альвеолярных возвышений латеральных резцов и клыков верхней челюсти, нижние — от альвеолярных возвышений латерального резца и клыка нижней челюсти. Прикрепляются к коже соответствующей губы, вплетаясь в круговую мышцу рта.
Функция: сближает углы рта, вытягивает губы вперед.
(modiolus anguli oris) — это сплетение пучков волокон круговой мышцы рта, щечной и большой скуловой мышц, а также мышц, опускающих и поднимающих угол рта и мышц смеха (см. рис. 2).
Функция: обеспечивает совместное действие окружающих ротовое отверстие мышц при перемещении угла рта.
Анатомия человека С.С. Михайлов, А.В. Чукбар, А.Г. Цыбулькин
По какой причине опускаются уголки губ и появляются носогубные морщины, какие существуют на сегодняшний день методы, чтобы поднять уголки рта, и какие из них наиболее эффективные.
Почему опущены уголки губ
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Красота и молодость начинают портиться от первых мимических морщинок, причем некоторые появляются гораздо раньше даже 30 лет. Особенно сильно влияют на общее впечатление носогубные морщины и опущенные уголки губ. Они придают лицу усталый, грустный, беспомощный вид, добавляя еще несколько лет барышне. Чтобы поднять уголки губ, существует множество способов.
Бытует мнение, что уголки рта опускаются из-за внутреннего состояния человека, его негативного отношения к окружающему миру и людям, скептической позиции или печального и даже депрессивного состояния, а возможно, отвращения к чему-либо. Однако это верно лишь отчасти.
Данное мнение основано на том, что именно такое выражение приобретает наше лицо, когда мы испытываем все эти неприятные эмоции. И зачастую, если мышцы часто находятся в напряжении из-за постоянного выражения подобных эмоций, треугольная мышца начинает тянуть уголки губ вниз. Поэтому, чтобы избежать этого преждевременного изменения на лице, нужно чаще улыбаться и расслаблять мышцы вокруг рта.
Но, как правило, возникновение опущенных уголков носит возрастной характер и к настроению имеет крайне косвенное отношение. С возрастом объем щек становится меньше, а кожа теряет упругость и эластичность, поэтому она начитает немного обвисать. Особенно заметно эти изменения начинают проявляться после 35 лет. Окружающим начинает казаться, что женщина все время находится в печали или сильно устала.
Однако бывает врожденная форма носогубных складок. И даже молодая девушка как будто чем-то постоянно расстроена или недовольна.
Если внимательно посмотреть на схему расположения мышц лица, то станет видно, что треугольная мышца крепится к круговой мышце рта и в этих местах испытывает наибольшее напряжение. Добавляют активности такие мышцы, как щечная и большая скуловая. Мышцы постоянно находятся в движении или статичном напряжении. Сначала все это происходит бесконтрольно и несознательно, но потом мы уже не может контролировать, они привыкают к определенному положению. Одни сильнее напрягаются, другие - наоборот, часто не напряжены, расслаблены и как бы атрофируются.
Как поднять уголки губ
Поднятые уголки губ придадут лицу жизнерадостности, сияния, сделают представительницу прекрасного пола моложе и привлекательнее. На лице появится еле уловимая и загадочная улыбка. На сегодняшний день существует множество способов, как поднять уголки губ: от хирургических методов и инъекций до массажа и упражнений. В зависимости от бюджета и степени запущенности каждая дама может подобрать подходящий для нее метод решения проблемы.
Как поднять уголки губ гиалуроновой кислотой
Исправив, казалось бы, такой незначительный недостаток, лицо значительно преобразится, станет приветливым, милым и молодым. На сегодняшний день наиболее эффективным и безопасным способом поднять уголки рта считается заполнение морщин гиалуроновой кислотой.
Гиалуроновая кислота, заполняя место под кожей, становится опорой, выталкивающей заломы и морщинки. Она не является чужеродным веществом в человеческом организме, поэтому обычно не вызывает отторжения. А со временем от воздействия ферментов распадется.
Процедура не занимает длительного времени. Все происходит в течение часа-полтора. Чтобы скорректировать уголки рта, применяют препараты со средней плотностью, обычно их используют при контурной пластике. Какое количество вещества потребуется, зависит от того, насколько сильно уголки опущены и каково качество кожи. Не более 0,5 мл.
Перед процедурой места будущих инъекций обеззараживаются антисептиком и применяется анестезия. Но может проводиться и без нее. Затем по намеченным точкам происходит введение препарата. Может быть небольшой отек.
По завершении процедуры места уколов снова обеззараживаются и наносится успокаивающий крем.
Как и любое медицинское вмешательство, уколы с гиалуроновой кислотой имеют некоторые противопоказания. Данную процедуру нельзя проводить в следующих случаях:
- В период беременности и лактации;
- При заболеваниях крови;
- Во время приема антикоагулянтов;
- При воспалении в области вокруг рта;
- При наличии имплантов в зоне процедуры;
- При онкологических заболеваниях;
- Если есть аутоимунные нарушения.
Что же касается длительности эффекта от процедуры, то, как правило, он держится от полугода до полутора лет. Все зависит от того, насколько плотный был препарат, его количества, курит ли пациентка, от ее мимических привычек.
Как поднять уголки губ филлерами
Заполнение носогубных морщин филлерами называется контурной пластикой. Филлеры - это специальные препараты для уколов, придающие объем местам на теле, куда их вводят.
В качестве филлеров используют биологически совместимые вещества с человеческим организмом. Поэтому они безопасны, безвредны, практически не имеют противопоказаний и негативных последствий. В данном случае филлерами выступают коллаген и жировая ткань пациентки, благодаря нетоксичности, тому, что они являются биологической составляющими кожи, они применяются для устранения данного недостатка.
Жировую ткань берут с различных участков кожи пациентки: бедер, ягодиц, живота. После забора материала он особым образом обрабатывается, разжижается. На сегодняшний день именно такой метод коррекции считается самым безопасным. Поскольку женщине вводится ее собственный материал, то аллергии или отторжения быть не может. А результат длится почти три года.
Но при этом есть недостаток от этой процедуры. Жировые клетки должны «прижиться», но сколько из них смогут это сделать - заранее знать нельзя, поэтому, чтобы получить хороший и долговременный результат, обычно проводят более одной процедуры.
Прежде чем приступить к проведению инъекций, врач-косметолог подбирает наиболее подходящий по плотности и составу филлер к конкретной пациентке. Процесс заполнения складок в уголках рта идентичен тому, как поднимают уголки гиалуроновой кислотой. Как правило, требуется местная анестезия.
Не так часто и в последнее время все меньше в качестве филлера используют силиконовый гель. Это связано с тем, что это чужеродный для кожи препарат, он может вызвать аллергическую реакцию или вовсе отторжение. Лечение подобных последствий проходит тяжело и может не привести к желаемому результату.
После проведения процедуры филлеры заполняют морщины, они разглаживаются и становятся менее заметными, уголки приподнимаются, а результат выглядит максимально естественным. Однако на качество результата влияет своевременность проведения процедуры. Чем раньше получится заметить проблему и приступить к ее устранению, тем лучше и дольше будет эффект.
Тем не менее, есть несколько противопоказаний:
- Беременность и лактация;
- Онкологические заболевания;
- Вирусные инфекции вокруг губ;
- Болезни крови, например, несвертываемость.
Как поднять уголки губ ботоксом
Использование ботокса в косметологических процедурах является одним из самых спорных моментов. Есть в равном количестве как поклонники данного метода, так и противники. Но, несмотря на это, в сфере косметологии его используют уже более сорока лет.
В основе препарата ботокса находится очень сильный яд - ботулотоксин. Применять его безопасно можно только наружно и в небольших количествах. Эффект основывается на его способности расслаблять мышцы. Таким образом, кожа становится ровнее и более гладкой. Инъекции ботокса можно приравнять к пластической операции, только с менее рискованными последствиями.
Так же, как и у выше перечисленных процедур, у инъекций ботокса есть определенные противопоказания:
- Период лактации и беременности;
- Воспаления вокруг рта;
- Вирусные инфекции;
- Проблемы с эндокринной системой;
- Период приема антибиотиков;
- Индивидуальная непереносимость.
Важно после инъекций сохранять вертикальное положение в течение пяти часов, иначе будет асимметрия лица. Также, возможно, может потребоваться закрепление результата и совершение повторных уколов.
Сама процедура не вполне безопасна, после нее могут быть отеки, онемение, нарушения речи, а также отсутствие эффекта вообще из-за нечувствительности к препарату.
Но главным ее преимуществом является то, что после полугода и окончательного выведения ботокса из организма все возвращается к прежнему состоянию. Так что если вас что-то не устроило, то ничего дополнительно переделывать не нужно.
Как поднять уголки губ вверх корнер-лифтингом
Наиболее радикальным методом является пластическая операция или корнер-лифт (поднятие уголков рта). При помощи хирургического вмешательства врачи убирают излишнее напряжение в мышцах, а также лишние складки кожи.
Проведение операции может происходить как под местным обезболиванием, так и под общим наркозом. Период восстановления не сложный, не сопровождается сильными болями, а швы снимаются уже через несколько дней.
Значительным плюсом именно данной процедуры является постоянный эффект и легкий процесс восстановления. Но в то же время у нее серьезные минусы, так что в случае если результат не понравится, нужно ложиться на операционный стол снова, кроме того, из-за неквалифицированного хирурга может случиться асимметрия лица.
Операционный метод устранения опущенных уголков рта подходит пациентам более старшей возрастной группы из-за возможно заметных шрамов и швов после операции.
Как поднять уголки губ упражнениями
Еще одним методом поднять уголки губ, имеющим постоянный эффект, является выполнение специальных упражнений. Несомненным достоинством данного способа считается его доступность любой женщине с любым бюджетом, ведь он бесплатный, возможность выполнять упражнения в любом месте и в любое удобное время, даже на работе или занимаясь домашними делами. Также он помогает не только поднять уголки рта, но и подтянуть все лицо в целом, безболезненно и безопасно.
Имеется большое количество упражнений и методов, но качество результата зависит не от выбранного набора упражнений, а регулярности и системности их выполнения. Тогда что бы вы ни делали, вы увидите эффект.
Конечно, главным и единственным недостатком данного способа является длительность ожидания эффекта, это может занять несколько месяцев, важно не останавливаться.
Наиболее результативные упражнения, чтобы поднять уголки губ:
- Как можно сильнее сожмите губы, но не поджимайте их. Прижатыми подушечками указательных пальцев поднимайте и опускайте уголки рта, пока не появится чувство жжения. Длительность - 1 минут. Затем расслабьте губы, подув через них.
- Оттяните губы друг от друга, придавая рту форму овала. К верхней губе прижмите нижнюю и в зафиксированном положении улыбайтесь углами губ. Количество повторов - 80 раз.
- Сильно напрягайте губы в положении, чтобы произнести букву «О». Количество повторений - 20 раз.
- Плотно сожмите губами карандаш и рисуйте геометрические фигуры - круги, квадраты, треугольники - слева-направо и наоборот. Длительность - 5 минут в каждую сторону. Можно чередовать. Выполняйте несколько раз в день.
- Нужно вдыхать и выдыхать через уголки рта и плотно зажатые зубы и губы. Количество повторений - 20 раз.
Можно ли поднять уголки губ с помощью макияжа
Если вы решили приподнять уголки губ безоперационным и безинъекционным способом, а именно выполняя упражнения, но вам хочется выглядеть лучше уже сейчас, то скорректировать недостатки можно при помощи макияжа. На самом деле, правильный макияж, выполненный профессионально, может творить чудеса.
Чтобы исправить опущенные уголки рта, нужно при нанесении тональной основы на лицо небольшое количество также нанести по краю нижней губы. Перед тем как наносить помаду или блеск, следует прорисовать естественную линию губ, при этом не закрашивая уголки, а приподнимая их вверх.
Затем линию карандаша надо слегка растушевать к центру губ и нанести блеск или помаду, желательно с сатиновым или глянцевым эффектом. Также уделите внимание цвету - он должен быть светлых, натуральных и нежных оттенков. Слишком яркие и темные цвета только усугубят недостатки.
Как поднять уголки губ - смотрите на видео:
У каждого из методов есть преимущества и недостатки, можно выбрать наиболее подходящий или совместить несколько. Но очень большое значение имеет выбор специалиста для проведения процедуры. Поэтому нельзя экономить на выборе салона, клиники и врача-косметолога, а лучше всего обращаться по рекомендации. Но лучший способ - профилактика, а значит, позитивное настроение, побольше улыбок, регулярные маски и упражнения для поддержания общего тонуса лица.
Упражнения Рейнхольда Бенца. Фейсбилдинг.
Окончание. Упражнения 15-21.
15. Для красоты подбородка.
ПОДБОРОДОЧНАЯ МЫЩЦА
Зона воздействия:
треугольник между нижними клыками.
Месторасположение мышцы:
мышца состоит из волокон в центре подбородка.
Функция:
подтягивает кожу и ткани вверх.
Натяните среднюю часть подбородка вверх к нижней губы. Вы должны выглядеть так, будто вы обижены. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Расслабьте лицо. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
16. Для укрепления линии подбородка.
МЫШЦА, ОПУСКАЮЩАЯ НИЖНЮЮ ГУБУ.
Зона воздействия:
передняя центральная часть нижней челюсти.
Месторасположение мышцы:
от основания нижней челюсти (по бокам по диагонали от нижней губы – см. диаграмму) до углов губ.
Функция:
опускает нижнюю губу вниз.
Напрягите нижнюю губу, опустив ее вниз, пока вы не обнажите нижние зубы. Опускайте именно губу, не тяните вниз уголки губ. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
17. Для укрепления подбородка.
МЫШЦА, ОПУСКАЮЩАЯ УГОЛ РТА.
Зона воздействия:
кость нижней челюсти.
Месторасположение мышцы:
от углов рта к кости нижней челюсти.
Функция:
мышца тянет углы рта вниз.
Опустите углы рта вниз. Поставьте указательные пальцы в углы рта, чтобы предотвратить появление морщин. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
18. Для укрепления подбородка и шеи.
ПОДКОЖНАЯ МЫШЦА ШЕИ.
Зона воздействия:
нижняя челюсть и уголки рта.
Месторасположение мышцы:
от основания шеи вверх, до уголков рта.
Функция:
мышца натягивает кожу на шее.
Напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого сильно оттяните вниз нижнюю губу, как показано на фото. При правильном выполнении упражнения шея должна напрячься и стать отчетливо видна.
Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение 5-20 раз.
19. Для устранения второго подбородка.
ДВУБРЮШНАЯ МЫШЦА.
Зона воздействия:
“полоса” шеи под подбородком от уха до уха (см. диаграмму).
Месторасположение мышцы:
под языком.
Функция:
мышца опускает нижнюю челюсть и поднимает подъязычную кость.
Поместите кулак под подбородком, как показано на фото выше. Теперь, через сопротивление опускайте нижнюю челюсть, открыв рот. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
20. Для устранения и уменьшения второго подбородка.
ЧЕЛЮСТНО-ПОДЪЯЗЫЧНАЯ МЫШЦА.
Зона воздействия:
Месторасположение мышцы:
Функция:
Сильно упритесь языком в твердое нёбо. На фото слева нет мышечной деятельности. Фотография справа показывает активное напряжение мышцы. Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.
21. Для предотвращения второго подбородка.
ЧЕЛЮСТНО-ПОДЪЯЗЫЧНАЯ МЫШЦА.
Зона воздействия:
нижняя и внутренняя часть нижней челюсти.
Месторасположение мышцы:
мышца крепится к языку снизу.
Функция:
поднимает подъязычную кость и язык, опускает нижнюю челюсть.
Вытащите язык наружу, как показано на фото. Напрягайтесь в этом упражнении с такой силой, с какой только можете.
Задержитесь в самой напряженной позиции на 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5-20 раз.
Программа окончена.
Перевод с английского языка – Татьяна Чекалова.
За опущенные уголки губ, которые придают лицу унылое выражение, отвечает мышца, опускающая угол рта. Иначе еще её называют «мышца презрения». Эта треугольная по форме мышца, начинаясь от боковой поверхности нижней челюсти, вплетается в круговую мышцу рта и при напряжении оттягивает уголок рта книзу.
Увы, если у вас опустились уголки рта, придется признать, что вы, скорее всего, тщательно скрываете общее недовольство окружающим миром. Подавленная эмоция проявляется в напряжении мышцы и появляющихся вследствие этого печальных складках.
Чтобы вернуть уголкам губ молодой изгиб, или (что лучше) вовсе не допустить их опускания, нам нужно:
1) тренировать мышцы-антагонисты треугольной мышцы рта (мышцу, поднимающую угол рта, скуловые мышцы и мышцу смеха);
2) расслаблять треугольную мышцу рта.
С первой задачей отлично справляется упражнение «Улыбка», со второй – интероральный массаж рта.
Этап 1. Упражнение «Улыбка»
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Поместите пальцы у краешков губ, легко и без надавливания фиксируя кожу в местах сминания.
Выполнение: изобразите «искусственную» улыбку, напрягая уголки губ и немного поднимая их кверху, пальцами в это время оказывайте легкое сопротивление движению мышц. Ощутите под пальцами напряжение мышц. Расслабьтесь. Сделайте 10 «улыбок», затем паузу 10 сек. и снова «улыбнитесь» десять раз. Постепенно увеличивайте число до 20 в каждом сете. После выполнения упражнения выдохните через расслабленные губы, нежно постукивая пальцами по уголкам рта. Сделайте интероральный массаж.
Важно! Ощутите под пальцами напряжение мышц. Если сложно с первого раза освоить упражнение, представьте, что во рту у вас кусочек лимона, и вы его рассасываете, напрягая при этом уголки губ
Техника безопасности: не допускайте образования морщин возле уголков губ на щеках – пальцы должны этому воспрепятствовать. Следите также, чтобы скулы не поднимались, работайте только уголками губ.
Этап 2. Интероральный массаж
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Рот раскрыт и расслаблен.
Выполнение: Аккуратно разглаживаем языком губы изнутри, особое внимание уделяя уголкам губ.
Вариант выполнения: можно делать массаж не языком, а чисто вымытыми пальцами. В этом случае ладонь одной руки ставим снаружи, используя как опору, а большим пальцем другой руки осторожно разглаживаем-разминаем мышцы вокруг рта изнутри, со стороны слизистой.
Важно : под языком или пальцами вы, возможно почувствуете какие-то узелки или бугорки. Внешне именно в этих местах будут наиболее заметные морщинки. Старайтесь их словно «выгладить» или размять изнутри.
Техника безопасности: не напрягайте губы, чтобы не образовывалось морщин. Не оттягивайте сильно кожу рта и не смещайте её при массаже. Работайте предельно аккуратно.
Не забывайте также, что от привычки поджимать губы нужно срочно избавляться. Возьмите за правило всякий раз, когда не разговариваете, держать кончик языка на деснах за верхними зубами. Так губы будут сохранять расслабленное положение. Ну и, конечно, если вы имеете привычку "кусать" или "жевать" губы, избавляйтесь от нее как можно скорее! Это страшный враг нашей красоты.
Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре