Рецепты перловки для диеты пушинка. Диета Пушинка — радикальный метод похудения. Примерный рацион питания методики

07.04.2020

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Описание и суть

Пушинка относится к так называемым «быстрым» диетам. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Основа диеты - перловая крупа и некоторые другие компоненты (кефир, рыба и капуста).

В период активного похудения необходимо употреблять много воды, чтобы очищать организм и избежать обезвоживания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам. А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

О пользе перловки

Перловка не случайно была выбрана основой диеты. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Правила

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
Нельзя прерывать диету даже на один день.
Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап

Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя.

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Заранее необходимо приобрести витамины и проконсультироваться с врачом.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Подробное меню

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
Ланч: каша 100-150гр.
Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

Рыбу для диеты лучше выбрать речную, так как в ней содержится меньше калорий.

Отлично подойдет щука, карп, сорога, лещ. Из морских видов рыб можно приготовить минтай, треску или путассу. Рыба также готовится без соли, методом варки, запекания или на пару.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход

Выход должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.

Еще больший набор веса. Такой результат встречается у тех людей, кто сорвался с какой-то монодиеты и начал поглощать все подряд.

Перепады настроения. Приступы немотивированной агрессии могут сменяться периодами апатии. Раздражительность может появиться уже на второй день.
Проблемы со здоровьем. Это самый весомый недостаток. Часто бывают гормональные нарушения, сбой менструального цикла, болезни желудочно-кишечного тракта. В результате проблем возникает еще больше, чем до диеты.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений. В интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см.

Эта диета наделала много шума в среде худеющих в русскоязычном интернете. Многие, опробовавшие на себе эту методику, говорят о её эффективности, однако и много находится врачей, у которых просто волосы на голове шевелятся от меню чудо-диеты. Диета «Пушинка» обещает стремительную потерю лишних килограммов. Автор системы уверяет, что похудела с помощью этой диеты на 35 кг всего за три месяца .

При описании этой диеты, многие утверждают, что Ирина сбросила эти три с половиной десятка килограммов всего за 48 дней, однако это не совсем так: как видно по календарю, который автор приложила к своему описанию диеты (ниже), 48 – число «диетических дней» в течение неполных трех месяцев.

Происхождение диеты «Пушинка»

Об авторе диеты известно не очень много. Если верить официальной версии, её разработала для себя пользовательница одного из популярных сайтов о снижении веса. Автор – некто Ирина, сбросила благодаря этой системе 35 кг лишнего веса за три месяца, несмотря на срывы и довольно большие перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.

Рацион

Эта система является, по сути, долгосрочной монодиетой, включающей всего четыре продукта: перловку, нежирную рыбу и белокочанную капусту. Надо сказать, что учитывая существующие «волшебные» диеты, такой набор продуктов является не самым плачевным.

Календарь диеты от Ирины.

Дневную порцию перловки (100 г сухой перловки, что в отварном состоянии даст около 400 г готовой каши) следует замочить с вечера. Наутро отварить в течение часа и разделить на 5 порций. Это и будет основа вашего питания на весь день. Кроме того, в течение дня вам понадобится 1 стакан нежирного кефира (1-3%), небольшая порция рыбы и сколько угодно сырой белокочанной .

Важно! Вам в обязательном порядке необходимо приобрести общеукрепляющий комплекс витаминов на весь планируемый курс похудения.

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

Завтрак: порция перловки, стакан кефира;
2-й завтрак: порция ;
Обед: порция перловки, порция рыбы (отварная или запеченная);
Полдник: порция перловки, неограниченное количество сырой капусты;
Ужин: порция перловой каши;
Обязательно принимать и выпивать 1.5-2 литра воды ежедневно.

Преимущества диеты

Учитывая крайне низкую калорийность для долгосрочных диет и полностью бессолевой режим, можно утверждать, что диета, вероятно, действительно работает. Кроме того, если верить отзывам, в первую неделю большинство применяющих диету действительно теряют до 7 кг веса. И чем больше изначального лишнего веса, тем быстрее и ощутимее результат. Такие впечатляющие результаты первой недели связаны, в огромной степени, с потерей влаги, которую обеспечивает оркестр из отсутствия соли, низкокалорийного рациона, большого потребления воды, сырой белокочанной капусты и, славящейся своей способностью чистить кишечник и выводить лишнюю влагу, перловки;
По сравнению с большинством экстремальных монодиет, «Пушинка» относительно сбалансирована, и позволяет хотя бы не терять сознание от истощения. Особенно учитывая прием витаминов, о которых ни в коем случае забывать не стоит;

Недостатки диеты

Конечно, идея расстаться со всем лишним весом одним махом, и явиться похудевшей и помолодевшей всего через три месяца, «чтобы все ахнули», весьма заманчива. Однако в такой бочке меда всегда есть ложка чего позабористей. И возникают вопросы: так ли велика бочка, и какого размера ложка?

Не проще ли пойти не таким крутым, но проверенным путем систем здорового питания и физических тренировок, который сделает вас не просто легче, а здоровее и привлекательнее. К сожалению, плоский живот, упругие бедра и королевская осанка рождаются не только на диетах, какими бы строгими и изнуряющими они ни были.

Если вы любите есть каши (в особенности перловую), то диета Пушинка — для вас! За 1,5 — 2 месяца она позволяет сбросить до 35 килограммов лишнего веса!

Система питания

Диета Пушинка меню предлагает довольно сытное, хотя и весьма однообразное из-за обилия в нём перловой каши. В качестве дополнения к рациону можно использовать кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, свежие овощи.
Пушинка позволяет стремительно сбрасывать вес за счет уменьшения калорийности до 800-900 ккал в сутки. По сути, у этой диеты нет сроков. Вы можете перестать сидеть на ней в тот момент, когда весы покажут вам нужный для вас вес.
Чтобы достичь нужного эффекта быстрее, на момент диеты стоит отказаться от:

любых сладостей, мучных изделий, выпечки;
всего жареного, копчённого и солёного;
любого рода приправ;
газированных напитков;
под запретом чай и кофе.

Важно!

Перловую кашу лучше не варить. Лучше заливать вечером кипятком и оставлять на ночь в закрытой посуде, в тёплом месте (можно дополнительно завернуть её в одеяло). На каждый приём пищи заваривается 80-100 граммов сухой крупы.

Диета Пушинка меню предлагает в двух вариантах. Первый вариант длится 1,5 месяца. Второй вариант имеет более строгий рацион, но и рассчитан всего на неделю (он подойдет тем, кому нужно сбросить совсем немного).

Меню на 1,5 месяца

Завтрак

перловая каша;
обезжиренный творог (можно заменить натуральным йогуртом или кефиром, без сахара и добавок) — 200 гр.;

Второй завтрак

перловая каша.

Обед

перловка;
кусочек отварной или запечённой рыбы (можно заменить на нежирное мясо, например, куриную грудку без кожицы или говядину).

Полдник

каша перловая;
салат из свежих овощей и любой зелени (можно добавить столовую ложку растительного масла).

Ужин

перловая каша;
стакан нежирного кефира.

Меню на неделю

День 1

5 приёмов пищи — в каждый по порции перловой каши;
1 раз в день можно съесть зелёное яблоко.

День 2

по принципу первого дня — перловая каша;
в течение дня можно съесть 2 банана.

День 3

перловая каша;
15 граммов изюма;
15 граммов любых несолёных орехов.

День 4

продолжаем 5 раз в день съедать по порции каши;
в обед добавляем к ней 100 граммов отварной говядины;
на ужин — можно съесть 200 граммов нежирного творога (до 5%).

День 5

каша перловая;
днём можно съесть 1 банан;
вечером к каше добавьте 100 граммов отварного куриного мяса.

День 6

весь день каша;
1 банан;
вечером добавьте к каше отварную или запечённую рыбу.

День 7

перловая каша;
100 граммов любого нежирного мяса.

Плюсы

+ Диета Пушинка отзывы и результаты имеет положительные, ведь она действительно эффективна.
+ На «большой» версии этой диеты — разрешаются срывы. Но не слишком большие. Чтобы их не было — узнайте все про .
+ Перловка способствует выработке коллагена. А он позволяет коже подтянуться и укрепляет суставные хрящи.
+ В перловой каше очень много полезных витаминов и аминокислот.
+ Происходит процесс очищения организма от шлаков и продуктов гниения.
+ Можно есть мясо, рыбу и любые свежие овощи (в особенности ценится капуста).

Минусы

— Довольно скудный и однообразный рацион питания.
— Длительный отказ от соли может нарушить водно-солевой баланс организма. Поэтому лучше периодически вводить в свой рацион немного соли.
— Крайне не рекомендуется при наличии любых хронических заболеваниях, особенно связанных с проблемами ЖКТ.

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что ее система питания позволила скинуть 35 кг за 3 месяца.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Перед началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом - нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

График диеты «Пушинка»:

В первый месяц количество диетический дней составляет - 20, за которые уходит 18 кг;
Количество диетический дней второго месяца - 21, уходит 13 кг;
Третий месяц - 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

популярное:

✅ Диеты с черносливом для быстрого похудения — примеры меню
✅ Эффективная диета на кашах — меню и рацион
✅ Перловая диета для похудения: минус 10 кг за неделю
✅ Полезная зеленая диета индийских йогов
✅ Легкая диета на неделю в домашних условиях

Основные правила:

является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
утром кашу нужно варить в течение часа;
разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%);
также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.

Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
Перекус: одна порция каши;
Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
избавление от лишней жидкости в организме;
очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.

последствия быстрого похудения - обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

при заболеваниях желудка;
болезнях сердечно-сосудистой системы;
при нарушениях работы почек;
при проблемах пищеварения;
при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней жидкости.
Основательница диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса - 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

Диета Пушинка основана на строгом рационе питания, главным ингредиентом которого является перловка. Придерживаясь такой системы питания в течение 48 дней, можно сбросить до 35 кг.

Идеальная фигура - мечта многих женщин. Для её достижения сегодня существует множество различных способов, но самым эффективным и популярным является регуляция способа питания или диета. Сегодня существует много систем питания, но взорвавшая интернет диета Пушинка заслуживает особого внимания. Дело в том, что её создательнице удалось добиться невероятного результата - минус 35 кг лишь за 3 месяца!

Что представляет собой диета Пушинка?

Еще одно её название - перловая диета, поскольку именно данная крупа находится в центре меню. Данный способ питания был разработан женщиной, не являющейся диетологом по профессии, что вызывает опасения у докторов. Несмотря на это, диета остается очень действенной и популярной среди тех, кто хочет скинуть много килограммов в короткие сроки.

В основе диеты на перловке лежит ряд принципов:

Отказ от соли . Почти все продукты, рекомендованные к употреблению, не содержат соли. Также нельзя солить их в процессе приготовления.
Большое количество воды . Обязательно пейте чистую воду либо минеральную без газа на протяжении всего дня. Желательно использование фильтрованной воды.
Моно-питание . Диета пушинка относится к типу монодиет. Это значит, что в течение всего курса похудения можно питаться ограниченным количеством продуктов. В отличие от множества аналогичных диет, ингредиенты для питания здесь очень простые и доступные - белокочанная свежая капуста, обезжиренный кефир, нежирная рыба и перловая крупа. К этому можно добавить чай, который разрешается пить только без сахара.

Средняя продолжительность диеты - 48 дней, то есть неполных 3 месяца. За это время и можно добиться отличного результата, сбросив до 35 кг.

Меню диеты

Коронное блюдо диеты Пушинка - перловка. Готовить её надо по-особому рецепту:

Замачиваем 100 г крупы на ночь. В результате мы получаем приблизительно 400 г перловки.
Утром отвариваем кашу. Как правило, варка занимает порядка получаса. Для приготовления не используется сахар, соль и приправы. Разрешается добавить небольшой кусочек масла.

Готовое блюдо необходимо разделить на 5 равных порций. Лучше всего использовать для этого кухонные весы. Основа питания на весь день готова. Также вам понадобится одна небольшая порция любой нежирной рыбы, стакан обезжиренного либо 1% кефира, неограниченное количество воды и сырой белокочанной капусты.

Вот как будет выглядеть ваше примерное меню диеты Пушинка на день:

Завтрак . Порция перловой каши со стаканом кефира.
Второй завтрак . Порция перловой каши.
Обед . Порция перловой каши и рыба в отварном либо запеченном виде.
Полдник . Порция перловой каши и неограниченное количество белокочанной капусты.
Ужин . Порция перловой каши.

Один раз в день разрешается выпивать стакан черного или зеленого чая - лучше всего во время полдника или обеда. Особых требований к режиму питания нет, но желательно, чтоб разница между приемами пищи была равной и составляла приблизительно 3 часа.

Читайте также:

Несмотря на положительные результаты такого типа питания, меню диеты Пушинка является очень низкокалорийным и не содержит соли. Это может сказаться на организме крайне негативно. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, уделите внимание следующим рекомендациям:

Диета без соли чревата обезвоживанием, если не употреблять достаточное количество воды. Поэтому в течение всего дня употребляйте не меньше 1,5 л чистой воды.
Несмотря на сбалансированный набор продуктов в меню, организму будет не хватать ряда витаминов и минералов. Поэтому запаситесь комплексными витаминами на весь курс похудения.
Обязательно соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким образом, удастся минимизировать чувство голода и сбалансировать общее эмоциональное состояние.
Поддерживайте свое здоровье спортом - запишитесь в бассейн или на фитнес. Это поможет мышцам оставаться в тонусе, а вы будете ощущать себя значительно комфортнее.

Диета на перловке - это экстремальный вариант питания, перейти на который внезапно крайне тяжело для организма. Постарайтесь предварительно (хотя бы за неделю) постепенно снижать количество потребляемых калорий в сутки, чтоб потом не возникало «шокового» эффекта и срывов, что негативно скажется на здоровье и результатах похудения.

Экстремальная диета подойдет не каждому, поэтому лучше всего заранее проконсультироваться у специалиста.

Недостатки диеты Пушинка

Данная диета имеет ряд недостатков, которые отмечают специалисты-диетологи. Ознакомиться с этими недостатками необходимо заранее:

Рацион питания очень скуден, за счет чего организм не получает необходимых для нормального функционирования полезных веществ. Кроме того, из-за этого соблюдение диеты является крайне сложным - многим не удается продержаться более 1 недели, ведь всё это время приходится питаться одними и теми же ингредиентами.
В ходе диеты вы теряете большое количество веса за короткий срок. Это колоссальный стресс для организма, который в первую очередь может отразиться на проблемах с гормональным и эмоциональным фоном. Нормой для похудения без ущерба для здоровья является 5 кг за месяц.
Сбрасывая большое количество килограмм без спорта, вы получаете неприятные результаты в виде обвисшей кожи и растяжек. Устранить эти недостатки каким-либо другим способом, кроме физических нагрузок, невозможно, поэтому придется записаться в спортзал.
Особенности нашего организма таковы, что худея за счет изменения типа питания, в первую очередь, теряется мышечная масса, а не жировая. Проблема в том, что жиры расщепляются куда сложнее и медленнее, чем белки. Чтобы избавиться от залежей жира, необходимо совместить диету с физическими нагрузками.

Диета может вам не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний (например, сахарного диабета или авитаминоза). Даже в период обыкновенной простуды соблюдение диеты не рекомендуется, ведь это еще больше ослабит подавленный вирусом иммунитет.

Результаты диеты

Правильное соблюдение диеты без срывов поможет вам добиться таких же результатов, что и её создательнице - то есть сбросить порядка 35 кг за 3 месяца. Но каждый организм воспримет диету индивидуально и, возможно, ваш результат будет менее серьезным.

Те, кто худел при помощи диеты Пушинка, в среднем сбрасывали приблизительно 20 кг ежемесячно. Причем максимальный эффект отмечается в первую неделю, когда удается терять до 1 кг каждый день.

Видеоблогер рассказывает о своём питании перловкой по утрам:

Имейте в виду, что после возвращения к нормальному режиму питания вы рискуете вернуть свою прежнюю массу с избытком. Поэтому лучше всего выходить с диеты постепенно и обязательно заниматься каким-либо видом спорта даже в домашних условиях. Помните, при плохом самочувствии или каких-либо проблемах со здоровьем стоит отказаться от такого радикального метода похудения.