Baltais zaķis kur ieskrēja ozolu mežā. Lasītājs: “Baltais zaķis, kur tu aizskrēji. Lēna kāju kustība
“Sāc skriet no rīta” ir standarta vienums plānos, zem kuriem tradicionāli raksta Jaunais gads un tie nenāk ļoti bieži. Jūs iedomājaties kaut ko līdzīgu attēlā zemāk, bet skarbajā realitātē izrādās, ka lidojums ilgst 100 metrus, pēc 200 metriem kļūst grūti, un pēc 500 jūs vēlaties mirt. Tālāk seko loģisks secinājums, ka skriešana ir mazohistiem un "tas vienkārši nav priekš manis". Īpaši spītīgi cilvēki atkārtojas vēl pāris reizes, bet visbiežāk arī atsakās no šīs apšaubāmās nodarbošanās. Mēs zinām, viņi peldēja, man arī neveicās ar pirmo mēģinājumu.
Šajā ierakstā padalīšos ar tehnisko informāciju, kas, cerams, palīdzēs sākt skriet pamazām, bez lielas mocīšanās un bez traumām, savukārt nākamajā sniegšu dažus padomus,. Viss no Personīgā pieredze, novērojumi, grāmatas un citi avoti. Pārbaudīts uz neizmeklētiem nosacīti veseliem cilvēkiem no jauniešiem līdz , visi testa subjekti izdzīvoja, viņi skrien 🙂
FAQ iesācējiem
Neliela jautājumu izlase, kas parasti rodas tiem, kuri vēlas sākt skriet.
Kurā gadalaikā vislabāk sākt?
Ja plānojat skriet ārā, labākā sezona skriešanas sākšanai ir pavasaris vai vasaras sākums. Garas dienas gaišās stundas, patīkama temperatūra un tas, ka nav jācīnās ar dabas katastrofām, palielina izredzes tikt pie vēl viena skrējiena. Turklāt, izturot līdz drūmā lietainā rudens un šausmīgās ziemas sākumam, jums būs laiks ne tikai iesaistīties, bet arī pieķerties šim biznesam 🙂
Skriet no rīta vai vakarā?
Kad tas ir ērti un optimāli iekļaujas ikdienas rutīnā. Skriešanai grafikā vēlams atvēlēt skaidru laiku, pretējā gadījumā atlikšana un pārcelšana ir neizbēgama. No rītiem skrienot, svarīgi vairāk pievērst uzmanību iesildīšanai, lai ķermenim būtu laiks pamosties un uzmundrināt pirms nopietnākas slodzes. Man patīk - tie sniedz enerģijas lādiņu visai dienai un patīkamu sajūtu par paveikto uzdevumu. Un tas ir arī skaists un pamests - gan pilsētā, gan dabā.
Kā ģērbties?
Iesācējiem jebkura sporta apģērbs kurā tas ir ērti. Labāk, lai tas būtu no sintētikas, nevis no kokvilnas, kas samirkstot kļūst smaga, pielīp pie ķermeņa un neizžūst. Iesaku meitenēm nekavējoties iegādāties labu sporta apakšveļu - uz platām lencēm un cieši pieguļošu.
Kas attiecas uz temperatūras režīmu, tas ir individuāls un tiek izvēlēts empīriski. Īkšķa noteikums ir valkāt vienu kārtu mazāk nekā parasti skrienot. Dodoties ārā, jābūt nedaudz vēsam, skrienot sasildīties. Cerot zaudēt svaru, jums nav jāvalkā šauras drēbes - tās no tā nezaudē svaru, bet kļūst dehidrētas, tas ir kaitīgs ķermenim un tam nav nekāda sakara ar tauku zudumu.
Manā siltumu mīlošajā versijā (bez korekcijas stipram vējam) pie temperatūras virs +10 skrienu šortos/svārkos un T-kreklā/krekliņā. Ja ir vēsāks, tiek pievienots T-krekls ar piedurkni, tad zeķubikses (kājas ir salizturīgākas). Es uzvelku vējjaku, kad temperatūra ir tuvāk 0.
Cik ātri skriet?
Viena no biežākajām kļūdām, ko pieļauj iesācēji, īpaši vīrieši, ir mēģinājums skriet pārāk ātri. Ambīcijas pārvēršas skrējienā labākais gadījums mazohismā, sliktākajā gadījumā - mazohismā ar nepatīkamām sekām veselībai, piemēram, traumām. Tas ir tāpat kā mēģināt sākt būvēt māju no otrā stāva. Pirmkārt, jābūt pamatam – aerobai bāzei un stresam sagatavotiem muskuļiem, saitēm un locītavām. To var uzbūvēt tikai uz lēnu kilometru rēķina ērtā tempā.
Ērts temps ir tāds, kurā varat runāt teikumos, nevis saraustītās frāzēs. Jums trūkst elpas un pulss ir pārāk ātrs – jums jāskrien lēnāk. Tas nepalīdz - ej uz soli, atjauno elpošanu, tad skrien vēlreiz. Ātrums nav rādītājs, kam vajadzētu pievērst uzmanību iesācējiem. Svarīgāk ir palielināt nepārtrauktas skriešanas laiku sev ērtā tempā, t.i. izturību.
Kā palielināt attālumu?
Vispārpieņemtais noteikums nedēļas nobraukuma palielināšanai ir palielināt to ne vairāk kā par 10% no iepriekšējās nedēļas. Labs variants- izmantojiet kādu no gatavajiem plāniem, piemēram, c25k, ko es dodu zemāk. Hala Higdona vietnē ir arī labi pārbaudīti plāni iesācējiem. Ievērojot kādu no šiem plāniem, varēsi nepārvērtēt savus spēkus un nedarīt tādas muļķīgas lietas kā “noskrējis pusmaratonu pēc mēneša treniņiem no nulles, pēc tam 3 mēnešus ārstējis traumas”.
Vai man jāskrien katru dienu?
Nē. Ja esat iesācējs, jums vienkārši nebūs laika atgūties. Turklāt tas ir grūti psiholoģiski, kas nozīmē, ka palielinās iespēja sākt izlaist treniņus un pēc tam tos pilnībā atteikties. Atpūta un atveseļošanās ir ne mazāk svarīga procesa sastāvdaļa kā pati skriešana. Iesācējam pietiek ar trīs reizēm nedēļā.
Kā elpot skrienot?
Ir daudz teoriju un pieeju, sākot no “elpošanas tikai caur degunu” līdz noteiktam elpu skaitam noteiktam soļu skaitam. Tas viss man atgādina to simtkāju, kurš domāja, kā pārvietoties ar kājām un pilnībā sapinies tajās. Elpošana ir dabiska ķermeņa funkcija, ļaujiet tai to regulēt. Vai jūs mēģināt kontrolēt savu sirdsdarbību? Pietiek mēģināt elpot dziļi un vienmērīgi.
Kas ir iesildīšanās, atdzišana un stiepšanās?
Pirms skrējiena tiek veikta iesildīšanās, tās uzdevums ir paaugstināt pulsu un iesildīt muskuļus, sagatavojot tos stresam. Parasti ietver vieglu skriešanu vai ātrā iešana un vingrinājumi, kas mums ir labi zināmi no fiziskās audzināšanas stundām - visa veida pagriezieni, slīpumi, šūpoles, ekstremitāšu apļveida kustības.
Uzkabe tiek veikta pēc galvenās ieskrējiena daļas. Pēkšņa apstāšanās ir kaitīga gan sirdij, gan muskuļiem, tāpēc beigās ir nepieciešams viegli paskriet vai staigāt 5-10 minūšu soļos.
Stiepšanās tiek veikta pēc skrējiena, tās uzdevums ir paātrināt atveseļošanos un izvairīties no muskuļu aizsērēšanas.
Video ar iesildīšanās iespēju -, stiepšanās -.
Vairāk par labiem ieradumiem par.
Kā ēst pirms un pēc skrējiena?
Neēdiet tieši pirms skriešanas. Pusstundu vai stundu varat uzkodas ar kaut ko vieglu un ogļhidrātu, piemēram, banānu vai grauzdiņus ar zemesriekstu sviestu. 2-3 stundas - kompleksie ogļhidrāti, piemēram, putra. Dažas stundas pirms skrējiena nav vēlams ēst olbaltumvielu, treknu un smagu pārtiku.
Neaizmirsti pēc treniņa iedzert ūdeni, un, ja tas ir karsts, nenāks par ļaunu arī to paņemt līdzi.
Pēc skrējiena nevajadzētu ēst visu, kas nav pienaglots, zem moto "kompensē iztērētās kalorijas". Sliktas ziņas: zem slodzes sākuma līmenis kaloriju patēriņš ir ļoti pieticīgs, atšķirībā no apetītes. Piemērs: 30 minūtes skriet ar ātrumu 9 km/h ar skrējēju, kas sver 60 kg, ir tikai 270 kcal, nu, ļoti pieticīgs kūkas gabals.
Vairāk noderīga:
- Džeks Danielss "No 800 metriem līdz maratonam"
- Džeks Danielss "800 m līdz maratonam: 3. izdevums"
- Pīts Ficingers "Skriešana pa ceļu nopietniem skrējējiem"
- Arturs Lidiards, Gilmorts Garts "Skriešana kopā ar Lidiardu. Pieejamas veselīgas skriešanas metodes no lieliska 20. gadsimta trenera"
- Mets Ficdžeralds "Running the 80/20 Rule. Trenē lēnāk, lai ātrāk konkurētu"
- Mets Ficdžeralds "Čempionu diēta. Pieci labāko sportistu uztura principi"
Par skriešanas tehniku
- Gordons Pīrijs "Skrien ātri un bez savainojumiem"
- Denijs Abšīrs, Braiens Metzlers "Skrien dabiski. Vienkāršs veids, kā skriet bez traumām"
Motivācija
- Haruki Murakami "Par ko es runāju, kad runāju par skriešanu"
- Skots Jureks "Ēd pareizi, skrien ātri"
- Kristofers Makdugals "Dzimis, lai skrietu"
Ar popularitātes pieaugumu veselīgs dzīvesveids dzīvē, kā arī skriešanas sacensībās Krievijā parādās milzīgs daudzums dažādas informācijas par skriešanas tehniku: grāmatas, raksti, diskusiju klubi un daudz kas cits noderīga informācija. No otras puses, šāda pieejamība ļoti sarežģī pareizo izvēli.
Kā izdomāt, kas ir konkrēti piemērots cilvēkam, kurš tikko sācis sportot? Kāda tehnika jums būs vislabākā?
Mūsdienās ir daudz metožu, kā mācīt skriešanas tehniku. Galvenais šajā procesā ir ne tikai iemācīties ātri skriet, bet arī censties pilnībā izvairīties no traumām, t.i. drošs skrējiens. Gandrīz visi slavenākie skriešanas "apmācību" kursi ir balstīti uz to.
Pozas skrējiens
cji skrējiens
Dabisks skrējiens
basām kājām skrienot
dzīvnieku skrējiens
un citas teorijas.
Neaizmirstiet par tradicionālo skriešanas mācīšanas metodi
Bez īpašām zināšanām ir grūti noteikt konkrētas atšķirības starp metodēm. Katram no tiem ir savi nepieciešamie akcenti mācību un mācīšanas procesā. Izvēlies tu. Manuprāt, izvēloties, vairāk nospēlēs trenera loma un viņa ticība viņa pareizai rīcībai.
Ja jūs nolemjat praktizēt patstāvīgi, jums vajadzētu pievērst uzmanību dažiem ļoti svarīgi punkti lai novērstu šādas kļūdas:
1. Lēna kāju biežums
Skriešanas ātrums ir atkarīgs no soļa garuma un biežuma. Daudzi eksperti iesaka kāju biežumu aptuveni 180 soļus minūtē. Šī frekvence tiek uzskatīta par visoptimālāko muskuļu kontrakcija un veicina pēdas amortizācijas īpašību "ieslēgšanos" un apakšējās ekstremitātes vispār. Ir ļoti vienkāršs soļu mērīšanas veids: saskaitiet 15 sekundēs veikto soļu skaitu un reiziniet ar 4. Ja jūsu ritms (t.i., kāju biežums) ir 40 soļi 15 sekundēs, tad jūs veicat 160 soļus minūte. Jāatceras, ka jo ilgāk kāja skrienot atradīsies uz zemes, jo vairāk piepūles un enerģijas vajadzēs virzīties uz priekšu. Skriešanas laikā koncentrējieties uz kāju kustību biežumu un kustību efektivitāti.
2. Piezemēšanās uz papēžaZems kāju kustības biežums mēdz izraisīt papēža piezemēšanos. Šāda skriešana daudzos gadījumos noved pie traumām. Piemēram, mēģiniet nedaudz lēkt, stāvot uz papēžiem. Pat visvairāk aizsargātajos apavos ar vislabāko amortizāciju būs zināms diskomforts. Viens no veidiem, kā “sajust” pēdas darbu, ir skriet basām kājām vai minimālisma apavos. Bet esiet uzmanīgi, jums jāsāk pakāpeniski. Pirmajai reizei pietiek ar 1-2 minūtēm. Neskatoties uz iepriekš minēto, daudzi sportisti gadiem ilgi skrien ar "pilnu pēdu" vai piezemējas uz papēžiem un izvairās no savainojumiem. Katrs cilvēks ir individuāls, un katram ir savas īpašības. Un tomēr, pat pieredzējušiem skrējējiem, īslaicīgi skrienot basām kājām pa smiltīm, zāli vai citu ērtu virsmu lielisks līdzeklis pēdas nolietojuma īpašību attīstība.
3. Locītavu stiepes vai elastības trūkums
Kā jau minēju, skriešanas ātrumu ietekmēs ne tikai kāju kustību biežums, bet arī soļa garums.
Jāatceras, ka stiepšanās palīdz novērst traumas un attīsta locītavu elastību.
Nepalaidiet uzmanību stiepšanās sesijas sākumā un beigās. Tiek uzskatīts, ka daži vingrinājumi, lai uzlabotu locītavu elastību nodarbības sākumā, palīdzēs samazināt svārstības skriešanā un tādējādi uzlabos skriešanas efektivitāti. Stiepšanās sesijas beigās palīdzēs ātrāk atgūties.
Viens no grūtākajiem elementiem iesācēju un bieži vien pieredzējušu sportistu apmācībā ir ātri skriet, vienlaikus paliekot atslābinātam. Lielisks piemērs ir sprints. Neskatoties uz pārmērīgo ātrumu, sportisti paliek pēc iespējas atslābti.
Atslābinātas rokas un pleci ir vissvarīgākā relaksācijas sastāvdaļa skriešanas laikā.
5. Ātrums
Ilgi treniņi"nenokauj" ātrumu. Ātruma nebūs, ja netaisīsi ātruma treniņu!
Mēģiniet veikt dažus ātrus skrējienus pēc labas iesildīšanās vai sesijas beigās. Varētu būt lieliska ideja pievienot vienu īpašu sesiju ar dažiem sprintiem kalnā. Ātri skriet ir grūti! Īpaši kalnup, saglabājot kustības efektivitāti.
Lielākā kļūda, ko sportisti var pieļaut, ir neveikt vingrinājumus, kas uzlabo skriešanas efektivitāti un tehniku. Neskatoties uz skriešanas vienkāršību un pieejamību, ir jāiemācās arī skriet ātri un bez traumām!
avots: "Padomju sports"
Medvedevs ir labākais uzvarās. 2019. gada sezona faktos un skaitļos Sagaidot jauno sezonu, "Padomju Sports" apkopo pagātni. Mēs esam apkopojuši galvenos 2019. gada skaitļus un faktus. 04.12.2019 10:30 Teniss Misins Nikolajs
Iespēja no Stefanosa. Cipass Medvedevam paglāba iespēju iekļūt pusfinālā Otrajā grupu kārtā Stefanoss Cipas pieveica Aleksandru Zverevu un garantēja sev iekļūšanu izslēgšanas spēlēs. Un tajā pašā laikā viņš saglabāja izredzes uz pusfinālu mūsu Daniilam Medvedevam. 14.11.2019 20:30 Teniss Misins Nikolajs
Rubļevs ir nenovērtējams. Krievija izvirzījās vadībā mačā ar Spāniju un gandrīz nodrošināja iekļūšanu izslēgšanas spēlēs Andrejs Rubļevs grūtākajā mačā, trešā geima taibreikā izrāva uzvaru planētas 9. raketei Roberto Bautistai-Agutai. Un gandrīz garantēja mūsu komandai ceļazīmi uz ceturtdaļfinālu. 19.11.2019 23:00 Teniss Misins Nikolajs
Baltais zaķis, kur tu skrēji?
Lūdzam uzmanību!
13. oktobrī pilsētas parka teritorijā pazuda meitene vārdā Irida. Noskaidrots, ka bērns no skolas atgriezās pa parku kopā ar citu bērnu grupu. Kā stāsta aculiecinieki, Irida, kaut ko ieraugot, atpalikusi no pārējiem. Meitene mājās nepārnāca.
Atšķirīgās pazīmes: rudi mati, zaļas acis, 10 gadi, mugurā koši sarkana jaka. Visi, kas ir redzējuši šo bērnu, tiek lūgti ziņot policijai Izsekošanas birojā.
Laikraksts "Vesti"
Pēc piecpadsmit gadiem
Vlada steidzīgi gāja pa ielu, paslēpusi seju no aukstā ziemas vēja siltā kažokādas apkaklītē. Meitene bija satraukta. Un tas ir nepietiekams apgalvojums. Viņa bija ļauna! Viņa bija dusmīga uz savu priekšnieku, kurš nepieņēma viņas Jaungada balles dekorāciju skices, uz kolēģi, kurš ierāmēja un paslīdēja viņas projektu. Bet vēl vairāk - uz Slavku. Viņš solīja ierasties nedēļas nogalē, bet neatnāca. Komandējums, redz, ievilkās uz nenoteiktu laiku. Un viņai viņu tik ļoti vajadzēja! Tagad Vladai pašai būs jālaizī brūces.
- Nu, nekas, tu atnāksi, - es tev izstāstīšu visu, ko domāju, - jaunā māksliniece kūsā, tik tikko valdīdama impotences un izmisuma asaras, strauji soļojot pa ielu. Reti garāmgājēji paskatījās uz meiteni, bet tikai Vlads par citiem cilvēkiem nemaz nerūpējās. Viņu problēmas caur jumtu.
Neapmierinātās sajūtās viņa nepamanīja, kā kājas veda uz tālāko pilsētas parka nostūri, kas bija paslēpta no ziņkārīgo skatieniem. Vlada bija pārāk lepna, lai kādam parādītu savu vājumu. Viņa apsēdās uz soliņa, izņēma spoguli, noslaucīja asaras un pasmaidīja savam atspulgam. Uzreiz kļuva vieglāk. Tikai vēlāk es atklāju, kur esmu.
Meitene paskatījās apkārt un pamanīja, ka atrodas pārsteidzoši gleznainā vietā. Pēc kalendāra, decembra beigās pilsētas ielās sniga sniegs, un te lapas bija nokrāsojušās košās krāsās un tikai sāka birt.
"Kāpēc es nepamanīju šo skaistumu? Vlada apbrīnojami domāja, pavisam aizmirsusi, ka pilsētā ir ziema. "Ja es būtu zinājis, es būtu atnācis agrāk."
Saģērbts rudens
Bordo lapās
dzeltens un sarkans,
Kaut kur zaļš.
Viņas dziesma izplatās
Rotaļīgs vējiņš.
Vasaras rudens vietā
Nomainīts.
Aiziet ar klusu čukstu
Gludi krīt...
Rudens maigi-maigi
Saule apskauj.
Meitene čukstēja īsu atskaņu, kas viņai iešāvās galvā, ieraugot rudens skaistumu.
Šajā parka nostūrī bija īsts agrs rudens, kad saule vēl silda vasarīgi, un cilvēki nevalkā siltas jakas un cimdus.
"Kāpēc šeit ir rudens, nevis ziema?" Vlads pēkšņi atjēdzās. Viņa jutās karsti un novilka jaku un šalli. Viņa visu glīti salocīja, sakārtoja blakus uz soliņa.
Tad meitene gāja pa aleju un pamanīja uzzīmētos kvadrātus, kas bija nedaudz nokaisīti ar kritušām lapām.
- Oho! Klasika! Jaunība, iespējams, atceries?
Meitene minūti padomāja un sāka lēkt: lec ar vienu kāju, lec ar divām, vienu, divām.
Viņai lēkājot, viņai ienāca prātā smieklīga bērnu atskaņa:
- Baltais zaķis
Kur tu skrēji?
- Uz ozolu mežu!
- Ko tu tur darīji?
- Liko cīnījās!
- Kur tu to liku?
- Zem klāja.
- Kas to nozaga?
- Rodions!
- Pazūdi!
Vlada atkārtoja skaitīšanas atskaņu atkal un atkal, ar katru lēcienu, līdz ienāca vēlamajā ritmā. Tas radīja vibrāciju, un ap meiteni kaut kas sāka mainīties. Vispirms gaiss trīcēja, izkropļojot telpu apkārt, un tad durvis atvērās...
Meitene bija apjukusi. Viņa nesaprata, kas noticis, bet ejas atvēršanās aicināja. Un jaunā māksliniece apņēmās, neskatoties uz nodevīgajām bailēm, no kurām slapji lāses plūda pa viņas muguru.
Vlada ātri paķēra savas mantas un ar sasalušu sirdi iekļuva viesmīlīgi atvērtajā portālā...
Es ienācu, bet uzreiz nesaņēmu vizīti. Sākumā meitene lidoja pa garu cauruli, gar kuru bija daudz caurumu. "Pasways!" - pazibēja man cauri galvai. Un pēc brīža viņa tika ienesta mazākajā neuzkrītošajā logā, un lidojums apstājās.
Vlada nokrita uz maigi zaļās zāles netālu no taciņas, ļoti līdzīgas pilsētas parka alejai. Meitene piecēlās kājās un atrada uzskricelētus kvadrātus, tieši tādus pašus, kādus viņa bija pārlēkusi pirms dažām minūtēm. Tikai uz zemākā laukuma tika uzvilkts atslēgas caurums. "Tā es šeit nokļuvu! Vlads saprata. – Klasika ir portāls! Blimey! Pastāsti kādam, viņš neticēs. Vai tas nozīmē paralēlo pasauli? Tik-tā..."
Meitene no somas izņēma lielu plastmasas maisiņu, nolika jaku ar šalli. Tad viņa atrada garu, stingru, mezglainu nūju, iesprauda to zemē blakus "lasiciem", piekāra somu un gāja pa aleju.
Cik te ir kluss! Kaut kāds putns čivinātu,” Vlada čukstēja, cenšoties nepārraut klusumu.
- Kāds putns? - pēkšņi jautāja skanīga iecirtīga balss, kas nāca no nekurienes.
- Jā, vismaz šis. - Meitene no somas izņēma piezīmju grāmatiņu ar zīmuli un ieskicēja bezdelīgas kontūras.
Vlads ātri nokrāsoja putnu, piešķirot tam dzīvīgu izskatu. Un tad notika neticamais: krāsotais putns pacēlās, paplina spārnus un izlidoja no piezīmju grāmatiņas!
- Mammu mīļā! Kas tas bija? mākslinieks bija pārsteigts.
"Un jūs izveidojāt savu ceļvedi," balss atkal teica. - Tagad putns tevi aizvedīs, kur tev vajag, tu nepazudīsi.
"Un neskaties, jūs neatradīsit," tas izklausījās jautri. Piedzīvojums ir tikko sācies. Izmantojiet savu dāvanu.
Pēdējā frāze jau bija tik tikko dzirdama, it kā runātājs bēgtu. Bet Vlads visu saprata. Viņa aizvēra somu, ar acīm atrada putnu un turpināja ceļu.
Ceļš un atdzīvinātā bezdelīga Vladu veda uz lielu pilsētu, kā divas ūdens lāses, līdzīgas tai, kur dzīvoja jaunais mākslinieks.
"Un kāpēc es neesmu pārsteigts," meitene nomurmināja.
Tad viņai uz pleca piezemējās putns un nervozi čivināja.
"Ak, es redzu, tu esi izsalcis. Piedod, nezināju, ka arī krāsotie putni grib ēst.
Sarunājoties ar bezdelīgu, Vlada ātri uzzīmēja maizes kukulīti, kas nebija ilgi jārealizējas. Maize bija kā tikko cepta un smaržoja tik apetīti, ka meitene saprata, cik viņa pati ir izsalkusi. Vlada sadrupināja putnam maizi, tad norāva sev gabalu un alkatīgi apēda. Atlikušo klaipa pusi meitene iesaiņoja tīrā papīra loksnē un ielika savā somā.
- Nu, vadi, ved mani uz mērķi.
Pēc uzkodām un atpūtas Vlada bija gatava turpmākiem pārsteigumiem.
Bezdelīga čivināja un lidoja pa galveno ielu, norādot virzienu. Jaunā māksliniece skrēja, cik ātri vien spēja, un viņai bija laiks apskatīt šīs dīvainās pilsētas mājas. Viss bija kā viņas pasaulē, tikai uz ielām neviena nebija. Taču nebija laika domāt, bija jāsteidzas.
Beidzot bezdelīga aizveda Vladu līdz mazai mājiņai, kas stāvēja pilsētai cauri tekošās upes krastā.
"Bet es pazīstu šo māju!" - pazibēja man cauri galvai. Vlada atcerējās, ka ēku grasās nojaukt, taču īpašnieki to neļāva, par to joprojām bija skandāls, un māja palika kā vietējais apskates objekts. Neviens tajā nedzīvoja, taču klīda runas, ka saimniece bieži nākusi uz turieni sakopt, un aizgājusi ar asarām sarkanām acīm.
Meitene uzkāpa pa kāpnēm un pieklauvēja.
- Nāc iekšā! — teica pazīstama augstā balss.
Vlada ienāca un ieraudzīja jautru pusaugu meiteni koši zaļām acīm un ugunīgi rudiem matiem.
- Kas tu esi? — Vlads pārsteigts jautāja.
- Un šeit! – mistiski atbildēja meitene. "Es esmu tā pati balss, kuru jūs dzirdējāt.
"Es to sapratu, bet kas jūs esat, kā jūs saucat un kā jūs šeit nokļuvāt?"
- Cik jautājumu, bet es atbildēšu uz visiem, un tu arī man kaut ko izdarīsi, - meitene piekrita un sāka savu stāstu.
Mani sauc Irida. Es dzīvoju šajā mājā, kā es dzīvoju tajā pasaulē. Un nedomājiet, ka esmu mazs. Mēs ar jums esam gandrīz viena vecuma, šeit laiks rit savādāk. Un es nokļuvu šeit, tāpat kā jūs: lēkāju pa laukumiem un nejauši izrunāju kaut kādu atskaņu. Tad pa atvērtiem vārtiem mani atveda šurp. Es nevaru no šejienes aizbraukt un arī negribu. Man te patīk. Bet es bieži redzu savu mammu spogulī, un viņa redz mani. Viņa vienmēr raud, domā, ka esmu mirusi, bet spogulī redz spoku. Galu galā es pazudu, viņi meklēja mani, bet viņi neatrada ķermeni. Un nez kāpēc mammai likās, ka esmu noslīkusi, un straume mani aiznesa.
- Pagaidi! Avīzēs bija sludinājums par pazudušo meiteni, bet toreiz es biju mazs un neko daudz nesapratu, un mani nelaida vienu parkā. Tagad es saprotu, kāpēc. Klausies, kāpēc tu biedē savu mammu? Es teiktu, ka tu esi dzīvs un tur, kur esi.
– Jā, viņa teica, bet netic, jo neatceras, kā nokļuvusi tavā pilsētā. Mēs esam no īpaša veida, Vedovskis. Vispirms ieradās mana vecmāmiņa ar savu mazo mammu, un tad es piedzimu. - Stāstot savu stāstu, Irida smagi nopūtās, bet ātri pievilka sevi. - Klausies, Vlad, uzzīmē man Jauno gadu. Man viņa tik ļoti pietrūkst.
- Kāpēc viņu zīmēt? Man ir neatpazīts projekts. Pārbaudiet to, ja jums tas patīk, tad ļaujiet tam palikt pie jums.
Vlada izņēma savus zīmējumus un pasniedza Iridai.
Meitene, ieraugot attēlus, iesaucās:
– Drīz iesim uz kino, lai tur viss rodas.
Centrālajā laukumā Vlada izņēma skices, izlika uz bruģa un gatavojās gaidīt. Taču viss notika nemanāmi, it kā migla būtu noskaidrojusies: vispirms atskanēja jautra mūzika, parādījās izrotāta eglīte, tad iedegās daudzkrāsainas gaismiņas, nāca cilvēki tērpos un sākās svētki.
- Ak, cik lieliski! – rudmatainā Irida sasita plaukstas.
Viņa skatījās uz svētku pilsētu ar degošām acīm. Un tad sākās salūts. Cilvēki kliedza "Urā!" un apsveica viens otru Jaunajā gadā.
Irida paspieda Vlada roku un čukstēja:
Paldies par svētkiem!
Sapratusi vietējās pasaules burvību, Vlada uzminēja, kā viņa varētu nedaudz palīdzēt Iridai. Viņa no somas izņēma brīvu kalendāru ar savām ilustrācijām un iedeva to meitenei.
“Tagad jums būs gadalaiku maiņa un visas brīvdienas. Irida, vai vari atgriezties?
- ES nevaru. Esmu šeit ieslēgts uz visiem laikiem. Jūs varat atgriezties, jūs esat viesis, kuru es uzaicināju. Agrāk te nekā nebija, tikai mežs. Un līdz ar manu izskatu pasaule ir mainījusies, ņemot vērā manas domas un atmiņu. Ja mana māte atbrauktu šeit, bet viņa netic. Nerātnais skumji nopūtās.
- Irida, ļauj man visu izstāstīt tavai mammai? Un es jums parādīšu ceļu.
Meitene brīdi padomāja, tad izņēma no kastes atslēgu.
– Šī atslēga atrodas tajā pašā kastē mājā, kurā es dzīvoju. Viņš atslēdz portālu uz šo un otru pusi. Es to nevaru jums dot, bet jūs varat to uzzīmēt un izmantot, lai atgrieztos. Un ziniet, ka viss, kas notika šeit, notiks jūsu pasaulē. Jūsu projekts tiks apstiprināts. Jo mana pasaule ir tavs spoguļattēls.
- Kā tu zini? Varas iestādes jau ir izvēlējušās nevis mani, - Vlada dusmīgi nomurmināja.
– Kā tu domā, kā tu šeit nokļuvi? Jūsu emocijas palīdzēja jums izlauzties cauri portāla pasaules aizsardzības sistēmai, un tas nav dots visiem. Ne katrs mākslinieks var zīmēt tā, lai viņa zīmējumi atdzīvotos, bet jūs varat. Jūsu priekšnieki jau ir sapratuši, kas ir kas, un meklē jūs. Tāpēc ir pienācis laiks atgriezties. Izvelciet atslēgu un dodieties prom. Un neaizmirstiet par zīmējumiem, - ar šiem vārdiem Irida nodeva māksliniecei skices.
- Kā būtu...
– Neuztraucieties, mana pasaule visu ir atcerējusies, un tagad tā vairosies pēc mana lūguma. Un jūs, ja vēlaties, varat nākt ciemos, jūs zināt ceļu.
Vlada nokopēja atslēgu, rūpīgi izzīmējot detaļas, kā meitene lika. Pēkšņi māksliniekam atausa prātā:
– Irida, kāpēc tu neizmantoji atslēgu?
Jā, es mēģināju, bet tas nedarbojās. It kā neredzama siena mani nelaiž iekšā, ”sacīja meitene.
Valdība visu saprata. Tad viņa atvadījās no rudmatainās meitenes un aizskrēja uz portālu.
Viņa uzreiz ieraudzīja stabu ar paku, atviegloti nopūtās un apņēmīgi tuvojās laukumiem. Materializētā atslēga viegli iekļuva krāsotajā atslēgas caurumā, pagriezās ar vieglu klikšķi, atverot durvis.
Vlada pastiepa roku, ātri norāva paku un...
Es pamodos uz soliņa pilsētas parkā.
"Es par to sapņošu," viņa domāja, bet, kustinot pirkstus, viņa kaut ko iedūra. Atverot plaukstu, meitene ieraudzīja dīvainu zeltītu atslēgu un saprata, ka tas nav sapnis. Sajūtot sevi, jaunā māksliniece pārliecinājās, ka sēž uz soliņa silti saģērbusies, un visapkārt ir sniegs.
Kamēr Vlada sakārtoja domas, viņas somā iezvanījās mobilais telefons. Priekšnieks viņu meklēja. Viņš lika viņai steidzami atgriezties birojā, lai turpinātu attīstīt Jaungada projektu. Taču vairs ne teātris, bet pilsētas laukums. Izrādās, ka aiz neapmierinātības Vlada aizmirsa izslēgt datoru, un priekšnieks nejauši ieraudzīja izkārtojumu, salīdzināja to ar citiem priekšlikumiem un saprata, ka gandrīz palaidis garām īstu šedevru.
Kad visi darba momenti bija nokārtoti, māksliniece atrada māju upes krastā un sarunājās ar Irīdas māti, teica, ka viņai esot pierādījumi. Viņa atcerējās, ka somā bijusi papīrā ietīta maize, taču nevienu saini viņa neatrada. Tā vietā viņa izņēma saburzītu papīra lapu ar lauztas maizes attēlu. Taču sieviete šaubījās par svešinieka vārdu patiesumu. Tad Vlada palūdza atnest kastīti, kas atradās plauktā pie spoguļa. Pacēlusi vāku, meitene izņēma atslēgu un tad parādīja savējo. Atslēgas bija tieši tādas pašas.
"Es varu jūs aizvest atpakaļ tur, kur sākāt savu ceļojumu. Irida gaida. Viņai ir ļoti garlaicīgi. Galu galā drīz būs Jaunais gads. Jūs sagaidīs bezdelīga un aizvedīs pie meitas. Izlem!
Un sieviete nolēma...
Ja nejauši nokļūsiet kādā rezervētā pilsētas parka nostūrī, redzēsiet, kā skaista jauna meitene spēlē "Klasiku" un dzied bērnu atskaņu. Netraucē viņu. Viņa dodas ciemos, kur vienmēr ir gaidīta.
Atskaņas
Viens divi trīs četri pieci. Zaķis izgāja pastaigāties. Pēkšņi mednieks izskrien, šauj tieši uz zaķi. Bet mednieks netrāpīja, Pelēkais zaķis aizbēga. - Baltais zaķis, kur tu skrēji? - Ozolu mežā. - Ko tu tur darīji? - Likijs cīnījās. - Kur tu to liku? - Zem klāja. - Kas to nozaga? - Rodions. - Pazūdi. Mūsu Maša piecēlās agri, saskaitīja visas lelles: Divas Arinkas - Uz spalvu gultas, Divas Matrjoškas - Uz loga, Divas Feklushkas - Uz spilvena un Pētersīļi Cepurītē - Uz zaļas lādes. (E. Blagiņina) Plašā lokā, es redzu, Visi mani draugi piecēlās kājās. Es esmu par jums, draugi, es taisu pīrāgus, man tos ātri jāizcep, Tu brauksi uzkurināt cepeškrāsni! (I. Demjanovs) Mēs pavasarī iestādījām dārzu, Un Semjons gulēja pie grēdām. Šeit mēs ēdam ābolus, bet Semjonam nedosim: mums šeit nevajag slinkus! Nāc ārā, Semjon, no dārza! (I. Demjanovs) Starp baltajiem baložiem Lēc veikls zvirbulis, Zvirbulis putniņš, Pelēks krekls, Atbildi, zvirbuliņ, Izlido, nekautrējies! Baltais pūdelis, Ludina pūdelis Nes uz šķīvja Saldais pūdelis Baltais pūdelis, Ludina suns Veselu pudiņu Lude nesa. Baltais pūdelis, Ludina pūdelis Ielūkojieties Sweet Pudding! Baltais pūdelis, Uzticīgs suns, Kāpēc tu nepateici pudiņam? (L.Mezinovs) Pa tiltu gāja kaza Un luncināja asti. Lāks uz margām, Tieši upē trāpīja. Kas netic - tas ir viņš, Izejiet no apļa! Viļņi uztraucas: – Kā gan mēs bez kubla? Visas sēnes kubli! Aizmirsu par viļņiem! Meklējiet viļņus - jūs! Ļoti garšīgas sēnes! (Ju. Kapotovs) Vaņa stāv aiz stikla kalniem ar pīrāgiem. Sveiki, Vanechka-draugs, cik maksā pīrāgs? Pīrāgs maksā trīs, Un tu brauksi!
Baltais zaķis, kur tu skrēji? - Zem klāja.
Ozolu mežā. - Kas to noņēma?
Ko viņš tur darīja? - Rodions.
Liko cīnījās. - Izgāja laukā.
Kur tu to liku?
Uz kuru tas izrādījās - tas zaķis.
"Zaķis uz sdu"
Zainka, ieej dārzā, Zaķis ienāk
Grej, nāc dārzā. aplī.
Zainka, saplēš ziedus, Kustība pēc teksta.
Pelēks, saplēš ziedus,
Zainka, tavs vainags, foršas rokas vainags.
Pelēks, tavs vainags.
Zaķis uz galvas, Mēs uzliekam uz galvas.
Pelēks, uz galvas.
Zainka, dejo, Kājas pārmaiņus
Pelēks, dejo. tiek izvirzīti.
Zainka, izvēlies Atlasa nākamo.
Grey, izvēlies.
| "Lieldienu zāle" Gluži kā cālēns, kas nolauzis čaulu, No nakts steidzas pretī gaismai, Lai asns drosmīgi izšķilsies, Paskaties pa spraugu un darbiņš darīts, Lieldienu zāle gaismā uzdīgusi, Ienesot jautrību un prieks visiem. "Graudu" Es ieliku graudu siltā zemē, Tas bija viegls, kā pūka, Graudi - drupatas gulēja zemē, gulēja zemē, sildījās siltumā, Vispirms tas uzbriest, tad sadīgst, Un izdīgst plāns asns dārzā. | "Lieldienu zaķis" Lieldienas tuvojas - parādās Zaķis, Ka viņš ir, tad pazūd, Lapas ligzdo visur. Zaķītis lēca - lec, šur tur, Nomaļās vietās ir ligzdas, Ja tikai mēs varētu viņu noķert, Iestādiet viņu lielā būrī, Mēs mīlētu zaķi, Barojiet svaigu zāli. |
"Pieci smieklīgi cilvēki"
| Pieci jautri vīriņi staigāja pa mežu Un cītīgi meklēja Lieldienu zaķi, Pēcpusdienā skrēja pāri tiltam, Redzēja kādam asti, Gāja atpakaļ, pie malas, Redzēja kādam ausis, Vakarā visi gāja ciemos , Atkal redz kādam asti, Kur bet zaķis nav redzams, Kā var noķert, Resnais brālis kurnēja: “Zaķa nav - aizbēga”, Vērīgais brālis - otrs, Kliedz: “Te viņš ir zem Kalns" | Garais brālis sadusmojās: "Zaķis izkrita pa zemi," Un ceturtais teica: "Šis zaķis nav nekāds vienkāršnieks, tā arī nevar noķert." Viņš apsēdās atpūsties zem sēnes, Viņš redz vienu ligzdu, Izklāts ar zaļām sūnām, Lieldienu zaķis skrēja, Viņš tur dēja krāsainas olas, Tad mazulis teica: "Nu, kas meklē, tas vienmēr atradīs!" |
"Zaķim ir ausis augšā"
Zaķim ir ausis augšā, Galvas rokturi.
Viņš dzīvo savā būdā Jumts virs galvas.
Viņš skatās ārā pa logu Viena plauksta uz sejas
Vai kāds nāk? cits- no apakšas.
Zem loga suns rej Cieši nospiesti pirksti kustina rādītājroku
Un kustina ausis. Tikai kustas īkšķis
Viņa mirkšķina acis, Pirksti "mirgo" ap acīm.
Zaikina mājas sargi .
Zaķu būdiņas apmeklējumā Plaukstu kustība uz grīdas:
Pārlēkt ātri, mazi dzīvnieki: atvērts, atvērts
Divas draudzenes runājošas ausis, (vardes kustības).
Divas zaļas vardes.
pelēka bārdainā kaza Pirksti pārvietojas zem zoda.
Un aiz viņa ir ragainais briedis. Izplatiet pirkstus uz galvas.
Un viņi nēsā zaķi kā dāvanu Bungu spēles
Bungas un balalaika. un balalaika.
Bryndi-bryndi, balalaika,
Pieņem dāvanas, zaķīt.
Šajā mazajā būdiņā Rokas "jumts" virs galvas.
Visi mazie dzīvnieki der;
Saimnieks ir zaķis. Pirksti-ausis uz galvas.
ātrs džemperis, mēs lecam.
Divas draudzenes bedrē, Plaukstu kustība uz grīdas
Divas zaļas vardes varde.
Bārdainā kaza pirksti zem zoda.
Un liels ragains briedis. Izpletiet pirkstus virs galvas.
Cieši zaķu būdā,
Man jāiet ārā pastaigāties. Ātra plaša kustība
Visi dzīvnieki aizbēga pirksti uz grīdas.
Nu, mēģiniet panākt viņus.
Ilgi, ilgi skrējām
Bet pirksti bija izstiepti. Saspiežot un atlaižot dūres.
| "Kristus ir augšāmcēlies!" Agri no rīta sīks putniņš Pa ceļam uz dzimto mežu pa logu čivināt: - Kā iet? Kristus ir augšāmcēlies! Es nesen atgriezos no dienvidiem, no tālās valsts, un es vēlos apsveikt savu draugu gaišajos pavasara svētkos! Es mazliet pasēdēšu ar tevi, - Man šodien nepietiek laika! Un kur ir mans ceļš, Es tev teikšu, mans draugs, Aiz upes, kas kā lentīte vijas, Mani gaida zaļš mežs, - Viņš man klusi uzsmaidīs, Un čukstīs: "Kristus augšāmcēlies!" "Kuličiks" Mobilā spēle. Viņi sadalījās divās komandās. Pa vidu ir bērns - Lieldienu kūka. Visi saka: Jā, viņš ir garš, Jā, viņš ir plats, Jā, viņš ir mīksts, Nogrieziet to! Pēc šiem vārdiem divi cilvēki no komandām skrien uz "Kuličiku". Kurš pirmais viņam pieskaras, aizved viņu uz savu komandu, zaudētājs kļūst “Kuličiks."Tu lec, lec, zaķīt" (Mobilā spēle) Tu lec, lec, zaķīti, lec un apstājies! Un tagad atpakaļ, zaķīt, tu lec mājās. "Es redzēju tādu zaķi" Aplī, izplešanās un saraušanās. Es redzēju tādu zaķi, Ar garām ausīm, Es redzēju tādu putnu, Ar gariem spārniem, Es redzēju tādu peli, Ar garu, garu asti, Un lāci (ziloni) tādu, Lielu, lielu, Ar maza aste, | “Brīnišķīgā ola” Zaķis saka māsai: “Redzi, es esmu sagatavojusi daudz dažādu sēklinieku, Zelta, krāsainu, briljantu, Aizstāj savu priekšautu pēc iespējas ātrāk, Tu tos nolaidīsi mīļiem bērniem. Visas čaklās, laipnās drumstalas Mēs tagad ieskicēsim, Svētā naktī zem spilvena, Nežāvājies, skaties, māsiņ, Klusi guli katrs, Tu esi brīnišķīgs sēklinieks. "Cālis - cekulains" Vists - cekulains, Noknābīti graudi, Vists - cekulains, Meklēja tārpus, Un dzēra ūdeni Peļķē pie sētas žoga, Lai dētu olu Kristus dienā! “Saule spīd, saule spīd” Saule spīd, saule spīd, Mēs stādām sēklas, Pārklājam tās ar zemi, Aplej ar ūdeni. Saule spīd, saule spīd, Graudi dīgst, Saknes zem zemes, Kāti virs zemes, Saule spīd, saule spīd, Visi graudi ir sadīguši, Tie ir kļuvuši par biezu zāli, Smaržo kā pavasaris istabā. |
Vasara.
"Dāvanas, dāvanas"
| "Zivis dīķī" Maza zivtiņa peld koši caurspīdīgā dīķī. Peldes, peldes, 2 reizes Lēcieni, niršana 2 reizes Sports un atpūta. Peld, peld 2 reizes Lec, nirst, 2 reizes Cik labi tas zivim dīķī. "Laiva" Daudzi mazi puiši Grib braukt ar laivu Laiva peld pa jūru, Un vilnis to nes Vējš gaudo, gaudo, Mūsu laiva trīc Augšā, lejā 2 reizes Vilnis slaucīja laivu Un apgrieza to U-U-UH Kas notiks ar bērniem? Kā viņi var nokļūt mājās? Pēkšņi piepeld divi brāļi Un palīdz puišiem Laiva uzpeld krastā, Laimējas slapjiem bērniem. Bērni izkāpa krastā Un ātri devās mājās. "No atpūtas un nopūtas" No atpūtas un nopūtas Jautrs naktstauriņš Uz dadžu malas Domā nogulies. Viņa draudzene lido No varavīksnes un spīdumiem Divi zīda apļi No mežģīņu griešanas. "Rīts lej zemē" No rīta lej zemē, Siltums lej virsū, Gan šodien, gan vakar. | “Puķe dārzā” Dārzā uzziedējusi puķe, kuru tur gaida puķe? Blaktis, blaktis Šūpojoties, mūsu puķe šūpojas vējā Šūpojoties, un mūsu blaktis ziedā šūpojas Un mūsu blaktis aizlidoja. Dārzā uzziedējusi puķe.. Kuru puķe tur gaida? Kode, kode, kode Šūpojoties, mūsu puķe līgo vējā Šūpojoties, un mūsu puķe līgo Kode Kode līgoja un aizlidoja Dārzā uzziedējusi puķe Kuru tur puķe gaida? Kamene, kamene, kamene Šūpoles, mūsu puķe vējā šūpojas, un mūsu kamene ziedā šūpojas Vai zieds būs vientuļš? Ak nē! Pie viņa nāks saules stars Un aizies saules stars Un aizmigs mūsu zieds. "Pavasaris" Kāds brīnums - fontanel. Ūdens plūst no zemes. Noteikti piesaistīs garāmgājējus Ringing brook. Ir neskaitāmas pasaku takas. Bet no šejienes ir ziņas. Ja ir dzīvs ūdens, tad, protams, tas ir šeit. "Soļi" No lieveņa līdz ceļam kāpj lejā, Ceļš aizvedīs uz laukiem, Un laukā ir taciņa, Taciņa ir viltība, Tagad pa labi, tad pa kreisi vicinās zem kājām. Un tas beigsies mežā, Un mežs beigsies mākoņos. |
| "Atbalss" Atbalss - atbalss, cik jautri! Tas nozīmē meža taku. Pastaigas, klejo ar mums atbalsojas Neredzamā diena - diena. "Zvans!" Zvans! Zvans! Pļavā no visām pusēm, Gaiši-viegli, tievi-plāni, It kā zvana zvanu dzirdu! Zvans! Vai tiešām tu, Tik zvana un trīc tik Kur zāles un puķes? "Kamene" Kamene, šņāc, čaukst salvijā, kamene sāka šausmīgu troksni. "Putns dzied" Putns dzied Tuvu, kaut kur tuvu. Tātad Zelta vasara tuvojas. “Pieci smieklīgi pilieni” Pieci smieklīgi pilieni Klauvē pie zemes, Pieci smieklīgi pilieni saka Zemei: Piliens-pil, so-so, Knock-knock, tic-tic, type-type, Ay, jā, manuāls lietus, Ay, jā, sēņu lietus. “Konts” Lietus, lietus, piliens, piliens, Pilieni visi pil, Pirmais uz loga malas, Un otrais uz mani, Trešais tieši uz kurpes, Un ceturtais dūrē, Un no piektās - a slapjš deguns, Sestais ripo no matiem, No septītā man kājas slapjas, Un astotais ir uz sliekšņa, Devīto izvairos, No desmitā paslēpos, Tomēr lietus, var pilēt, es nekusīs, es neesmu cukurs. | "Pienene" Saule nometa zelta staru. Izauga pirmā jaunā pienene. Tam ir brīnišķīga zelta krāsa. Viņš ir liela saule - Mazs portrets. "Pienene" Zelta pienene Bija skaista, jauna, Nebija ne no viena, Pat paša vēja. Zelta pienene Novecojusi un nosirmējusi, Un tiklīdz nosirmējusi, Tā aizlidojusi ar vēju. 3. Aleksandrova"Skudra" Ilgu laiku skudra Dzīvoja meža tuksnesī, Un nesa zāles stiebrus Savā skudru pūznī, Viņš skrēja, burzījās, Darīja simtiem lietu ... Lai nepaklutu, viņš skatījās zem kājām. Bet kaut kā gadījās Viņš izkāpa uz kaudzes, Un sastinga vietā: Ak, cik pasaule ir plaša! "Par skudru" Neapvainojiet skudru, viņu ir viegli aizskart. Viņš ir ļoti mazs, viņš ir ļoti mazs, Viņš ir mazs augumā. "Varde" Šeit ir varde pa taku Lēkājot, izstiepjot kājas. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Lēcieni ar izstieptām kājām. Mušas laukā zina, ka ar mēli viņiem pietiek. Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Pietiek ar mēli. Te no peļķes uz hummo Jā, muša lēcienam, Kva-kva-kva, kva-kva-kva, Jā, muša lēcienam. |
"Uz laivas"
Pārvietošanās pa apli.
Ak, ūdens mirdz upē, Plaukstu apļveida kustības no apakšas uz augšu (it kā ūdenī).
Zaļie krasti, Plaukstu horizontālas kustības uz sāniem.
Visapkārt spīd saule Rokas uz augšu, noapaļošana.
Mēs kuģojam ar laivu. Roku kustības - "airi".
"Kode lidoja"
Kustība viens ap otru.
Kode lidoja Mēs lidojam, vicinām spārnus.
Kode plīvoja
Apsēdās atpūsties Apsēdāmies, “ieelpojam” aromātu, plaukstas pie deguna.
Uz smaržīgu ziedu.
Kode lidoja Mēs lidojam viegli un maigi.
Kode plīvoja
Piedzerties saspiedies Apsēdies, savākšanas žests, plaukstas
Uz rasainas pļavas. pie mutes - "dzēriens"
Kode lidoja Mēs atkal lidojam.
Kode plīvoja
apsēdās pasnaust
Uz forša celma! Apsēdieties, plaukstu zem vaiga
"Pie saules"
2. Balsīgie putni čivina, 3. Un es mīlu un priecājos
Kodes plīvo, Paskaties apkārt.
Pienenes kļūst dzeltenas, zilas un baltas
Zilas rudzupuķes. Es priecājos par ziediem.
4. Un no tāla meža,
Kur man iet
Laipni lūdzam:
Čū-čū, čū-čū, čū-čū.
"Dzeguze"
Es neraudu no nelaimes 3. Kad visur ir skaļi
Un, sēžot uz kuces, "Ay!"
Skaitu gadus: esmu no sava tievā zara
— Čū-čū, čū-čū! Atbildot es dziedu: "Ku-ku, ku-ku!"
Koris. Koris.
4. Ligzdas skaļi negriežas,
Es sēžu svešā stūrī.
Pie putnu trokšņa kašķīgs
Atbildēšu tikai: "Ku-ku!"
"Un es esmu pļavā"
1. Un es esmu pļavā, Mēs ejam apaļajā dejā.
Es gāju pa pļavu.
2. Es esmu ar odu, Iesim pa pāriem
Dejoja ar odu. vērpšanai
3. Man ir moskītu kāja, uzkāpjot uz partnera kājas
Moskīts saspieda kāju. atkal griežas apkārt.
"Sēne"
"Kā gāja mūsu draudzenēm"
2. Viņi nelasīja ogas, 3. Ka viņu mīļotā draudzene
Es sēju, sēju, sēju, sēju, sēju, sēju, sēju, sēju,
Un zaudēja draugu. Katerinuška.
4. Tu esi ay, ay, Katjuša,
Mūsu mīļais draugs.
Es sēju, vēju, vēju, vēju,
Mūsu mīļais draugs
"Pirmais vasaras piliens"
Virs zemes peldēja mākonis, Rokas uz augšu, lēna kustība
Lietus tika rūpīgi nests. plaukstas horizontāli uz augšu.
Vējš pūta garām Mēs šūpojam rokas augšā
Un viņš pagrūda mākoni sāņus. Dūru kustības “mākonī.
Mākonis pēkšņi nokrita Lēni pārmaiņus
piliens roku kustības no augšas uz leju.
Uz plašu pļavu. Plašas roku kustības pie grīdas.
Ir zibens un pērkons Asa roku kustība uz augšu un aplaudēšana,
Pārmeklēja visapkārt. kustība ap jums.
Stiprs vējš pa labi un pa kreisi Slaucīšanas roku kustības augšpusē.
Saliektas biezas zāles pļavās, liecoties pa kreisi un pa labi,
Viņš nevarēja atrast ne pilienu tupus, meklējam pilīti, grābjam "zāli".
Zieds vienā mirklī izdzēra pilienu. "Kolekcijas" kustība ar plaukstām no apakšas
uz lūpām
N. Jurkova
"Mēnesis"
Mēnesi, mēnesi, mans draugs, Mēs pavelkam rokas uz augšu.
Zeltīts rags!
Tu pacelies dziļā tumsā Rokas virzās no apakšas (no pietupiena) uz augšu,
apaļa seja, gaišām acīm, noapaļošana un šūpošanās.
Un, mīlot jūsu paradumus, Rokas atkal virzās no apakšas uz augšu
Zvaigznes tevi vēro! krustojas rādītājpirksti,
L. Puškins
"Viļņi"
"Vilņa" kustība pa apli:
Viļņi ceļas tik augstu Rokas uz augšu (uz pirkstgaliem)
Kas šķiet kā jūras un vaļi noapaļo tos un met uz priekšu un uz leju.
Viņi steidzas uz krastu. no dziļuma Un atkal no dziļumiem, no tupus,
Pret viņiem kā milzu ziloņiem, uz augšu uz pirkstgaliem, atkārtojot viļņa kustības.
Granīta ieži ilgstošai cīņai Virzoties pa apli, mēs pavelkam rokas uz augšu,
Uz priekšu ielieciet spītīgas pieres. atsedz pieres.
I. Jurkova
"bites"
2. Viņi lido augšā Pamājam krytyshshmi-pirkstiem, lidojam.
krīt pie ziediem, apsēdās,
Medus tiek savākts kustības.
Viņi tiek ievilkti klājā. Viņi lidoja pa apli.
Zh-zh-zh-zh!
"Mārīte"
mārīte, Mēs turam atvērtu roku.
Būs lietus vai saule?
Ja ir saule, tad lido! Labā roka uz augšu.
Ja līst, tad sēdies! Labā roka uz ceļa
"Baltā aita"
baltā aita Mēs sēžam pa pāriem viens otram pretī, pareizi
Viņi sit bungas. viena pēda ir piespiesta pie labās pēdas
Sita bez izšķirības cits. Turoties ar labajām rokām
Viņi salauza pieri. lielas kustības ar ķermeni
uz priekšu- atpakaļ. (Tad rokas mainās
un kājas.
"Lietus »
Lietus, lietus, nelīst. Alternatīva kustība
Lietus, lietus, gaidiet. horizontālas plaukstas
Ļaujiet man nokļūt mājās uz leju gar ķermeņa sāniem.
Vectēvs uz pelēko.
Dzenis sēž uz ozola šķipsnu
Un tas iedobjas ozolā. labā roka
Dzenis kaldināja koku kreisā plauksta.
Vectēvs pamodās ar klauvējienu.