Большая грудь даже самую некрасивую сделает красавицей. У меня самая некрасивая грудь, обвисшие сиськи - что делать. Самая большая грудь в мире

29.11.2019

Грудь у большинства женщин после рождения ребенка, чрезмерной лактации, кормления, на фоне возрастных изменений или резких колебаний веса, к сожалению, утрачивает привлекательный объем, упругость и сексуальность. Под влиянием этих процессов кожа растягивается, молочные железы обвисают, приобретают вытянутую, плоскую форму - такая некрасивая грудь доставляет женщине не только эстетические неудобства, но и психологический дискомфорт. А ведь очевидно, что тугая и высокая грудь придает женщине молодость и необычайную привлекательность, она сводит с ума мужчин и притягивает их взгляды. Именно для этого в арсенале современной пластической маммологии и, безусловно, в многолетней успешной практике Тиграна Альбертовича Алексаняна есть все необходимые для женщин операции, способные сделать грудь упругой, приподнятой и пропорциональной. И самой эффективной в решении этих задач считается подтяжка (мастопексия) молочных желез. Однако очень часто эту операцию сочетают с одновременной установкой имплантов (эндопротезов).

Техника корректирующей мастопексии

Подтяжка груди имеет ряд методик, но в процессе каждой из них хирург выполняет циркулярный надрез вокруг ареолы и вертикальный разрез от ареолы до горизонтальной подгрудной складки (иногда достаточно лишь ареолярного разреза). Для того чтобы переместить сосок в более возвышенное положение и создать новую объемную форму груди, хирург перераспределяет железистые ткани, удаляет часть растянутой кожи и добивается необходимого эффекта «приподнятой груди». Очень часто мастопексия создает визуальный эффект увеличения размера молочных желез из-за перераспределения тканей. Грудь становится не только приподнятой и более объемной, из-за иссечения лишних тканей в ней появляется упругость и плотность. После проведенной операции у пациентки остаются едва заметные ареолярные и вертикальные рубцы. Обычно эта операция проводится под общим наркозом и длится в среднем в течение около 1,5 - 2 часов. Первые сутки после операции пациентке рекомендовано провести в условиях клиники и наблюдения.

На этапе планирования корректирующей мастопексии, как мы уже говорили, может встать вопрос об установке имплантов. Оценив индивидуальные особенности пациентки, доктор уже во время первого визуального осмотра знает, как сделать грудь красивее. И, исходя из имеющихся абсолютных показаний, принимает решение об использовании протезов.

Показания к маммопластике с помощью имплантов:

  • маленький объем, невыразительная форма груди;
  • слишком маленькие, неразвитые железы, ранее перенесенная пластика, дефекты;
  • несимметричная грудь;
  • утратившая объем и упругость грудь после родов и кормления;
  • установка протезов после удаления молочной железы.

Современные эндопротезы абсолютно безопасны и надежны. По форме имплант напоминает каплевидный мешочек, заключенный в силиконовую оболочку. Внутри него находится достаточно плотный по консистенции гель. В дальнейшем он будет формировать упругость и объем молочных желез, а также их форму и, возможно, новый, увеличенный размер. Способы установки имплантов позволяют сегодня добиться абсолютно естественного результата без видимых швов и рубцов. На ощупь восстановленная грудь практически не отличается от обычной, а визуально она приближена к идеальной форме.

Послеоперационный период

В раннем восстановительном периоде возможны умеренные боли. Как правило, они исчезают спустя несколько дней. Чтобы ускорить процесс восстановления, следует придерживаться всех рекомендаций лечащего хирурга. Стоит избегать физических нагрузок. Активный образ жизни возвращается в течение недели. Долгожданный результат оценивается уже спустя 3 - 6 месяцев после операции. Эффект подтяжки и установки эндопротезов - упругая, приподнятая и объемная грудь.

Пластика сосков

Женщины зачастую связывают непривлекательность своей груди с формой и размерами сосково-ареолярной зоны. Что делать, если некрасивые соски? - э тот вопрос нередко становится самым важным во время консультации у хирурга-маммолога.

Пластика соска проводится в следующих случаях:

  • асимметричное расположение сосков;
  • втянутые, инвертные соски;
  • длинные, чрезмерно выраженные соски.

Инвертные соски

У некоторых женщин наблюдается постоянная втянутость соска, так называемая инверсия. Но бывает, она имеет периодический характер - соски то западают внутрь железы, то принимают обычное выпуклое положение. В данном случае речь идет о ретракции сосков. Эти два состояния вызваны слишком коротким молочным протоком.

При нормальном кормлении ребенок плотно захватывает сосок, но при инвертных сосках ему сложно это сделать. «Спрятавшийся» сосок плохо втягивается, малыш заглатывает лишний воздух, который позже провоцирует появление кишечных колик. На фоне постоянного чувства голода ребенок часто плачет и ведет себя беспокойно. Вот почему инвертные соски становятся поводом к их пластике.

В ситуации с втянутыми сосками очень важна точная диагностика и тщательное предоперационное обследование. Нужно знать, что втянутые соски иногда бывают симптомами рака молочных желез.

Во время операции хирург производит в соске разрез с последующим разделением молочных протоков. Затем в основание соска накладывается внутренний шов, вследствие чего протоки больше не будут соединяться. Возможен вариант, при котором коррекция втянутых сосков происходит через мини-разрез на ареоле. При таком способе целостность протоков молочной железы сохранена. Обычно такая коррекция сосковой зоны не влияет на ее чувствительность, хотя и возможны редкие исключения.

Существует и другая проблема - чрезмерно длинные соски. Они также могут стать причиной затрудненного вскармливания. Когда сосок очень длинный, малыш не может достаточно плотно захватить его и плотно прижаться ртом к ареоле. Полноценных сосательных движений не происходит, это влечет за собой недостаточную выработку молока. Хирургическое уменьшение длины соска сохраняет возможность грудного вскармливания. Коррекцию проводят за счет иссечения лишней ткани и сшивания верхнего края соска к основанию. Таким образом формируется укороченный и привлекательный сосок.

Для проведения этой операции достаточно местной анестезии. Дальнейшего пребывания в клинике не требуется. На восстановительный период уходит около 3 недель. В течение этого времени возможна временная потеря чувствительности. Швы становятся практически незаметными через несколько месяцев. Приобретенная желаемая форма сосков носит постоянный характер.

Формирование соска

У многих женщин после операции по восстановлению груди окончательным результатом может стать формирование соска. Чаще всего такую операцию проводят через полгода после маммопластики. Доктор Алексанян считает, что этого времени вполне достаточно, чтобы прооперированная железа привыкла к своему новому расположению.

В хирургической практике используется две методики моделирования соска:

  1. Деление соска. В данном случае производится иссечение половины соска у здоровой груди и пересаживание его к оперируемой железе.
  2. У некоторых женщин соски бывают слишком маленькими, и отделить от них трансплантат не представляется возможным. В такой ситуации хирург формирует новый сосок с помощью надреза лепестковой или Т-образной формы и последующего моделирования образовавшейся выпуклости.

Формирование сосков выполняется под местными анестезирующими средствами. Если показана комплексная маммопластика, то, безусловно, проводится общий наркоз. Обычно операции длятся не более часа. В большинстве случаев за 2 недели до планируемой коррекции сосков рекомендовано ношение вакуумных насадок. Они осуществляют дополнительное вытягивание соединительной ткани молочных желез.

Восстановление ареолы груди

Выпуклая, конусовидная или трубчатая ареола, ареола большого или маленького диаметра, выраженная пигментация - эти косметические дефекты становятся показаниями к коррекции ареолярной зоны молочных желез. В редких случаях ареолы увеличиваются после уменьшения груди или установки протезов. Кроме того, размеры и цвет могут измениться во время беременности, кормления. Большая или маленькая ареола - это не проблема здоровья у женщин. Для большинства пациенток - это лишь косметический недостаток, который они хотят устранить навсегда.

Размер ареолы уменьшают посредством иссечения избыточного пигментированного участка кожи по наружному краю, или, наоборот, у основания соска. Чтобы уменьшить слишком большие ареолы, хирург выполняет вспомогательный от соска вниз к горизонтальной подгрудной складке. Он ушивается внутренними швами и в будущем будет незаметным. Диаметр сформированного участка ареолы обычно составляет 4 - 5 см.

По сути, восстановление ареолы - это корректирующая мастопексия груди. Если молочная железа не слишком опущена, результат от операции будет замечательным. В других ситуациях ее будет недостаточно, и встанет вопрос о проведении полной маммопластики . При коррекции припухлых ареол аналогичный метод также эффективен.

Для того чтобы, наоборот, создать ареолу, используют пересадку лоскутов пигментированных тканей из других областей тела пациента, например, с соседней ареолы или промежности. Очень популярным становится формирование ареолярной зоны с помощью медицинского татуажа. Он предполагает выбор оттенка пигмента по желанию пациентки. Однако этот способ не столь эффективен. В течение года пигмент обесцвечивается и потребуется повторная коррекция.

Значение маммопластики

«Хочу красивую грудь!» - в эту фразу женщина вкладывает не только эстетический смысл. Красивая грудь для женщины - это дополнительная уверенность в себе, ощущение привлекательности, сексуальности. Красивая грудь - это и образ жизни, атрибут успеха, признак женственности и материнства. Когда у женщины встает вопрос об изменении груди при помощи хирургических методик, она должна четко понимать - для чего она это делает. Бум на грудь 5 - 6 размера, к счастью, утих. Сегодня ценится естественность, гармоничность, пропорциональность. Такая грудь - мечта для каждой женщины. И воплотить ее в реальность могут только настоящие профессионалы, опытные хирурги-маммологи.

Красивый бюст не обязательно поражает окружающих своими размерами. Но на самом деле ценится, конечно же, не размер, а форма, упругость и эстетичность груди. Как ухаживать за грудью, чтобы она всегда оставалась красивой?

Самый красивый размер груди

Какой размер груди нужно иметь, чтобы она считалась привлекательной? Не секрет, что количество здесь не всегда переходит в качество, ведь законы гравитации никто не отменял, и тяжёлый бюст непременно опустится вниз. Поэтому девушки с внушительными бюстами вынуждены годами подбирать действительно удобные лифчики, а некоторые даже решаются на уменьшение груди.


Существует расхожее мнение о том, что идеальная грудь – это та, которая может поместиться в мужской руке. Если перевести это в современные размеры, то в зависимости от величины руки мы получим второй или третий размер. Дело, конечно, не в мужских руках вообще; любая грудь красива по определению; однако небольшая грудь попросту удобнее для самой женщины.

По мнению исследователей, идеально выглядит та грудь, соотношение верхней и нижней долей которой составляет 45% к 55% при направленном вверх соске. Правда, они не уточняют, какого она должна быть размера, так что обладательницам больших бюстов не стоит отчаиваться.


Но если даже ваша грудь вдруг не настолько близка к общепринятому идеалу, следует помнить, что приблизиться к нему можно с помощью постоянного ухода за грудью. Нужно следить за здоровьем, заботиться об осанке, которая очень влияет на внешний вид груди, принимать контрастный душ, возвращающий коже упругость и свежий вид, а также не забывать о физических упражнениях.

Самая большая грудь в мире

А как же живётся девушкам с огромным бюстом? Ведь это во всех смыслах очень тяжёлое испытание для всего организма. Тем не менее, некоторые отчаянные женщины специально увеличивают грудь , как, например, Челси Чармс. Её грудь считается самой большой в мире и даёт определённый повод для гордости.


Челси увеличила грудь с помощью хирургов, которые вставили ей полипропиленовые импланты. Поскольку девушка занимается стриптизом, а также снимается в кино для взрослых, то такое изменение внешности сыграло ей только на руку. Каждая её грудь весит 11 с лишним кило, а размер маркируется цифрами 164ХХХ.

Но не только силиконовая грудь может быть самой большой в мире . Грудь китаянки Тинг Хиафен ничуть не уступает формам Челси. Причём она – абсолютно натуральная. Правда, хирурги и здесь проявили своё мастерство, но не в сторону увеличения, а как раз наоборот.


Грудь Тинг начала расти в очень юном возрасте, и вскоре стала предметом насмешек сверстников. Причиной этого бурного роста, по мнению врачей, стал гормональный сбой. Тинг даже не могла передвигаться без посторонней помощи, ведь вес её бюста превышал 20 кг, что, конечно же, было непосильной ношей для 12-летней хрупкой девочки. После успешной операции грудь стала меньше, но она всё равно входит в число самых больших бюстов в мире.

Самая красивая натуральная грудь

Несомненно, истинные ценители красивого бюста предпочитают естественную красоту, которую не создавала рука хирурга. И девушек с таким богатством немало как среди знаменитостей, так и среди обычных людей.


В истории кинематографа одной из красивейших считалась грудь Мэрилин Монро . До сих пор, правда, неясно, увеличивали ей грудь или нет; возможно, это просто домыслы завистников. Параметры фигуры Мэрилин и в наше время считаются практически идеальными, и многие женщины стараются добиться такой же женственной и выразительной фигуры.


А среди наших современниц самой красивой натуральной грудью обладает Скарлетт Йоханссон . Причём актриса увеличивала грудь на заре своей карьеры, но спустя короткое время отказалась от имплантов в пользу естественности. Кстати, хирурги отмечают, что подобные обращения в их клиники учащаются, а значит, мода на силиконовую грудь постепенно проходит.

Самая красивая и сексуальная грудь в мире

Глянцевые журналы регулярно составляют рейтинги самых красивых бюстов. По мнению журнала «In Touch», составлявшего один из них, первое место в нём занимает поп-исполнительница Джессика Симпсон .

Джессика потеснила с лидерских позиций известнейшую Памелу Андерсон , хотя бюст Джессики по размеру гораздо скромнее. Так что теперь титул «Самая роскошная грудь в Голливуде» принадлежит именно ей. Многие посчитали, что её бюст действительно можно назвать идеальным.


При ближайшем рассмотрении выясняется: грудь Джессики Симпсон стала такой вовсе не от природы. Приобрести прекрасную форму ей помогли профессиональные руки хирургов и немного силикона. Но это не смущает многочисленных поклонников певицы, поскольку результат великолепен, и так ли важно, каким образом Джессика его достигла? У Эмили Ратаковски грудь редкой красоты

Редакция сайт напоминает, что красота бывает разной, и не существует единого эталона привлекательности. Предлагаем вам прочесть о российских звездах, которые считаются полными и при этом чувствуют себя вполне комфортно.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Первое, на что при встрече обращают внимание множество мужчин, это женская грудь. Именно она вдохновляет многих писателей, писателей, художников, разжигает мощные, беспокоящие чувства и мечты у мужчин.

Каждая женщина хочет, дабы форма ее «малышки» была безукоризненной. При этом вся вторая недовольна тем, что у нее уродливая грудь, исключительно позже рождения малыша, когда округлости теряют свои симпатичные очертания, полноту и эластичность.

Что делать, если грудь небольшого размера, как ее увеличить?

Природа не может наградить безусловно всех безупречными пропорциями фигуры. У одних формы тучные, огромные, у других грудь крошечная, да еще и уродливая по форме. Если с областью живота еще дозволено бороться, скажем, корректировать его с поддержкой диеты, упражнений, то самосильно сделать декольте огромнее значительно труднее.

Для этого нужно хорошенько потрудиться, исполнять комплекс физических занятий правда бы 3 раза в неделю. Физические упражнения оказывают могущество на мышцы грудной клетки, укрепляют их, увеличивают объем. Декольтированная зона становится больше упругой и прекрасной, возрастает в размере. Одни из самых результативных видов спорта для укрепления и роста мышц грудной клетки – это гребля и плавание. Если заниматься в спортзале, то тут необходимы тренажеры, имеющие огромный вес, подойдет штанга.

Главное, заниматься на них правильно и соблюдать положительное дыхание, дабы был необходимый результат.

Дышать нужно спокойно и ритмично, усилие – вдох, расслабление- выдох.

  • Гантели. Помогут увеличить проблемную зону и подкачать руки в верхней части. Качать их нужно в лежачем расположении на спине. Руки выпрямлять всецело не нужно, вверху немножко сгибать. На вдохе нужно отводить от себя руки, делая выдох приближать к себе. Повторять 20 раз;
  • Второе упражнение: одна рука находится по бедра, иная подымается вверх на ярусе грудной клетки. Руки меняются местами поочередно. Гантели, безусловно, не прибавят несколько размеров, так как женская декольтированная область состоит из слоя жировой ткани и молочных желез. Мышечная ткань сделает ее немножко огромнее, подтянет и придаст упругости.

  • Ладони. Сесть на стул либо встать около стены. Выровнять спину, объединить ладони совместно, словно молитесь. Сдавить их крепко, дабы чувствовалось напряжение в плечах, удержать 10 секунд, потом отдалить кисти на 5 см и задержаться в таком расположении еще на 10 секунд. Опустить, расслабить и встряхнуть. Повторить еще 2-3 раза;
  • Отжимание. Один подход упражнения должен состоять из 30 отжимов. Дозволено отжиматься от стула. Стать к нему спиной, положить ручки и опереться на них, ноги вытянуты вперед. Опуститься вниз, подняться, руки при этом будут сгибаться. Делать 3 подхода по 6-8 раз. Потом нужно растянуть мышцы с подмогой гантелей лежа на спине, опустить руки и удержать их внизу 10 секунд;
  • Стена. Встать лицом к стене, положить ладони на нее и крепко надавить, дабы чувствовалось напряжение в грудной клетке, давить в течение 10 секунд, потом столько же передохнуть;
  • Сжимание ладошек. Встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, поднять руки, локти на ярусе грудной клетки, ладони скрестить, пальцы направить вверх. На раз, два давить нижней частью ладошки на вторую. Потом развернуть ладошки, дабы пальцы глядели в сторону декольте, на счет четыре выпрямить ладошки. Потом опустить ручки вниз и повторить упражнение снова.
  • Маленькая грудочка может выглядеть симпатично и обольстительно, если округлость у нее прекрасная. А если она смотрится непривлекательно, имеет какие-нибудь недостатки, то эти загвоздки дозволено поправить физическими нагрузками, с поддержкой которых уродливая форма женской груди станет обольстительной, приобретет новые сексуальные черты, эластичность, упругость и округлость.

    Некрасивая женская грудь, ее провисание

    Многие женщины тешат себя верой, что с началом материнства зона декольте станет огромнее в размере. Да, она может увеличиться, но не исключено, что процесс будет обратным, когда состояние молочных желез меняется, они становятся поменьше, растягиваются и обвисают, округлости теряют свой былой вид. Что же делать, если женская грудь обвисшая и уродливая?

    Основные факторы, влияющие на потерю округлости, это:

    • слабые мышцы грудной клетки, которые поддерживают железы;
    • вялость и дряблость кожного покрова, он теряет эластичность.

    Причины происхождения вялости кожи:

    • потребление спиртного и табака;
    • неправильный рацион питания;
    • нехватка витаминов;
    • слабая мышечная ткань;
    • большие молочные железы.

    Причины слабых мышц:

    • отсутствие нагрузки физического плана;
    • неправильное расположение туловища, сгорбленная спина, сутулые плечи;
    • слабые мышцы спины;
    • большие молочные железы.

    Декольтированная область всецело формируется к 23 годам, но метаморфозы с ней (уменьшение, увеличение) происходят при менструации, во время беременности и лактации. Чем огромнее размер, тем мощнее будет провисать молочная железа. Следственно кормить малыша нужно положительно, если хотите иметь прекрасную и упругую верхнюю часть тела в будущем.

    Чтобы форма сохранилась, нужно придерживаться следующих правил при кормлении:

    • не допускать, дабы внутри застаивалось молоко;
    • не сцеживать руками, пользоваться особым отсосом;
    • стараться, дабы в обеих половинках было равное число молока;
    • перед сном опорожнять обе половинки во избежание растяжения одной из них под тяжестью жидкости.

    Способы подтяжки обвисшей груди

    Многие женщины задаются вопросом, что делать, если грудь обвисает и из-за этого становится уродливая? Корректировка обвисшей молочной железы включает в себя целый комплекс мер, а не одно упражнение либо применение только одной мази.

    Здесь требуется соблюдение 2-х способов:

    • естественная подтяжка;

    Естественная подтяжка

    Включает в себя применение поддерживающих бюстгальтеров.

    Важно соблюдать положительное расположение при кормлении малыша. Не стоит пользоваться кенгуру, дабы переносить ребенка, так как оно создает нагрузку на переднюю часть туловища, крепко тянет плечи, спину, грудную клетку по дуге вниз.

    Хорошо делать систематический массаж желез с маслом оливы, 2-3 раза в неделю будет довольно.

    Циркуляция в их тканях улучшается, кислород поступает в довольном числе, вырабатывается коллаген, тот, что придает коже упругость. Верхнюю зону нужно увлажнять кремами, лосьонами, в составе которых есть эхинацея, коллаген, масла лимонника, мяты, кипариса.

    Для придания коже упругости дозволено делать маску. Натереть огурец на терке, добавить желток, масло оливы, перемешать и нанести на декольтированную область, оставить на 20 минут, потом смыть.

    Плохая осанка влияет на провисание железы. Когда плечи опускаются, она не поддерживается, вольно висит, следственно осанку нужно менять, равнять. Сделать это дозволено с подмогой занятий, показанных на фото.

    Упражнения для подтяжки бюста

    Если он провисает, нужно укреплять мышцы грудной клетки.

  • Отжимания, гантели, пуловер. Они отменно укрепляют мышечную ткань верхней грудной зоны, убирают дряблость и провисание. Взамен гантелей дозволено пользоваться бутылками с водой, если вы занимаетесь дома самосильно. Делается 2 подхода, 8-10 повторов;
  • Прогиб. Выполняется прогиб из расположения лежа в обратную сторону, т.е. назад. Сделать прогиб и задержаться в таком расположении 10 секунд. Повторить 8 раз, 3 подхода;
  • Мяч и гантели. Встать на колени, потом облокотиться животом вниз на особый мяч (фитбол), в руках удерживать гантели, напрячь пресс. Делать маховые движения, словно взлетаете. 10-12 повторов, 3 подхода;
  • Приседания. Сцепить руки за головой и начать приседать. Потом приседать и вытягивать конечности вперед, внизу задерживаться на 2 счета. Сделать 3 подхода, 8-10 раз.
  • Различные упражнения с подручными предметами

    Одни мечтают, дабы их «гордыня» была огромная, иным же она доставляет массу задач. Железа огромных размеров нередко провисает из-за своей тяжести, теряет свою эластичность и прекрасные округлости. К тому же пышность может приносить и дискомфорт, это проявляется наличием болей в спине, грудном отделе; искривлением позвонков; наличием борозд на коже от лямок бюстгальтера; появлением опрелости и мацерации под обычной складкой. Итоги могут стать достаточно-таки неприятными.

    Некоторые женщины, у кого грудь огромная и имеет уродливую форму, прибегают к операции по ее уменьшению. Уменьшить железу значительно труднее, чем ее увеличить, тут остаются рубцы даже при выполнении косметических швов.

    Видны они вокруг ареолы соска, так как ее тоже доводиться сокращать. Изредка добавочно делают липосакцию, удаляют жир через разрез. С подмогой этой процедуры дозволено придать надобные округлости, подкорректировать неровности, приподнять зону декольте.

    Какой бы формы и размера ни была ваша «слава», за ней все равно нужно ухаживать: делать массаж, увлажнять, пользоваться косметическими средствами, заниматься спортом для поддержания упругости и тонуса, положительно кормиться, носить подтягивающее белье.

    За собой необходимо непрерывно следить и тогда прекрасная, сексуальная фигура, подтянутое, упругое декольте будут радовать не только вас, но и привлекать всю мужскую половину.

    Если вам снится мужчина с обнаженной грудью – это говорит о том, что вам необходим другой сексуальный партнер.

    Если грудь волосатая – наяву вам придется доказывать свою непричастность в деле, к которому имеете косвенное касательство.

    Голая грудь говорит о вашем неравнодушном отношении к одному из сослуживцев, вы должны тщательно оберегать свою репутацию и не давать повода заподозрить вас в этом.

    Видеть во сне грудь с зияющей раной предвещает, что вам угрожает какая-то беда.

    Видеть свою грудь – наяву вас ждет разочарование в любви из-за множества соперниц.

    Если грудь белая и полная – в скором времени вас посетят удача и счастье.

    Твердые женские груди – к недостатку, усохшие и морщинистые – знак супружеской верности.

    Видеть во сне женщину, у которой одна из грудей отрезана – к измене; вовсе без грудей – к ссорам с мужем.

    Обнажать во сне перед мужчиной свою грудь предвещает уступку настойчивым ухаживаниям. Если во сне мужчина ласкает ваш грудь – наяву совершите безнравственный поступок.

    Толкование снов из Сонника по алфавиту

    Подпишись на канал Сонник!

    © eurosportchita.ru, 2024
    Виды спорта. Портал здорового образа жизни