Level up в Демино: мой лыжный марафон. Level up в Демино: мой лыжный марафон Регистрация на 11 деминский лыжный марафон

1. Основные положения
   1. Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI » (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.сайт (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
   2. Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
   3. Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
   4. Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
   5. Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
   6. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
   7. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
   8. Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
   9. Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
   10. В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
   11. Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
   12. Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
2. Права и обязанности пользователя
   1. Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
   2. Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
   3. Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
   4. Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
   5. Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
   6. Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
   7. Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
   8. Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
3. Ограничения ответственности
4. Заключительные положения

5. ФИО: Газизов Сергей Марсович

Политика конфиденциальности

1. Общие положения
2. Информация и персональные данные
3. Ограничения ответственности
   1. Сервис не проверяет достоверность информации, предоставляемой Пользователем через Сервис.
   2. Сервисом (в том числе Сайтом) могут использоваться cookie файлы и другие технологии, позволяющие персонализировать работу с Сервисом. Используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие на прием и получение cookie файлов и на применение Сервисом иных подобных технологий.
   3. Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам. Сервис не несет ответственности за передачу Пользователем своего логина и пароля от учетной записи Сервиса третьим лицам и за любые последствия с этим связанные.
   4. Администрация Сервиса осуществляет обработку персональных данных Пользователя в целях исполнения договора между Администрацией Сайта и Пользователем, а именно — Пользовательского соглашения. В этой связи и на основании ст.6. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется. Кроме того, в соответствии с п.п.2. п.2. ст.22. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» Администрация Сайта вправе осуществлять обработку персональных данных без уведомления уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных.
4. Гарантии
   1. Обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса на условиях законности целей и способов обработки персональных данных, добросовестности, соответствия целей обработки персональных данных целям, определенным настоящей Политикой, соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных.
   2. Администрация Сервиса гарантирует, что информация и персональные данные Пользователей хранятся на территории Российской Федерации.
   3. Администрация Сервиса обязуется принимать все необходимые юридические и технические меры для защиты информации и персональных данных, используемых при работе Сервиса.
   4. Хранение и обработка информации и персональных данных, переданных Пользователем Сервису, осуществляются на протяжении всего срока существования учетной записи Пользователя.
   5. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам без его согласия (за исключением случаев, предусмотренных п.3.2. настоящей Политики и случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации).
   6. Администрация Сервиса обязуется самостоятельно не передавать информацию и персональные данные Пользователей другим пользователям Сервиса. В то же время Пользователь понимает и соглашается с тем, что его персональные данные могут быть доступны другим пользователям Сервиса посредством функционала Сервиса.
5. Заключительные положения
   1. В случае реорганизации Сервиса возможен переход процесса обработки информации и персональных данных Пользователя к другому оператору. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
   2. Сервис вправе вносить изменения в настоящую Политику с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
   3. Во всех вопросах, не урегулированных настоящей Политикой, но касающихся сбора, хранения, и обработки информации и персональных данных, Пользователь и Администрация Сервиса руководствуются законодательством Российской Федерации.
   4. Настоящая Политика применима только к Сервису. Администрация Сервиса не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным через Сервис.
   5. В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящей Политикой, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
6. Информация об администрации сервиса:

   ФИО: Газизов Сергей Марсович

Дата проведения: 2-3 марта 2019 года
Место проведения: Ярославская область, Рыбинский Муниципальный район, Центр Лыжного Спорта «Дёмино»
Стиль: свободный (50 км), классический (25 км/ 10 км/ 5 км/”Baby-марафон” 1 км)
Дистанции: 50 км, 25 км, 10 км, 5 км, 1 км.

ХII Традиционный Международный Деминский лыжный марафон FIS/Worldloppet 2019 ждет своих героев! В этой статье вы найдете много полезной информации по этому марафону: способы регистрации, даты выдачи стартовых номеров, особенности трассы, профиль высот, отзывы, видео и другое. Стать финишером Деминского марафона не только полезно, но и престижно, ведь это единственный в России лыжный старт, входящий в серию элитных марафонов планеты Worldloppet.

Регистрация на Деминский марафон 2019

Регистрация на Деминский марафон 2019 доступна двумя способами:

• предварительная онлайн регистрация на официальном сайте марафона deminom.ru с 01 ноября 2018 г. по 20
  февраля 2019 г. (15:59 мск), оплата по карте;
• на месте старта в ЦЛС «Дёмино» (при наличии слотов).

Окончательно зарегистрироваться и получить стартовый номер нужно при прохождении комиссии по допуску.

Цена слотов на Деминский марафон 2019

• 50 км – 2000 р.
• 25 км – 1500 р.

• 50 км – 2300 р., (при наличии слотов)
• 25 км – 1800 р., (при наличии слотов)
• 10 км – 200 р.
• 5 км – 200 р.

• 50 км – 3000 р., (при наличии слотов)
• 25 км – 2500 р., (при наличии слотов)
• 10 км – 300 р. (при наличии слотов)
• 5 км – 300 р. (при наличии слотов)

• на дистанции 50 км и 25 км на месте старта – 5000 рублей (при наличии слотов)
• для юношей и девушек, участвующих в гонках на дистанции 10 км, 5 км – 1000 рублей (при наличии слотов).

Скидки: участникам с ограниченными возможностями (инвалидам) участие во всех гонках бесплатное , при обязательном предъявлении оригинала справки ВТЭК и медицинской справки с допуском к соревнованиям.

Программа Деминского марафона 2019

17:00 – Макарон-пати (кафе «Чемпион» 1 этаж)

18:00 – Торжественный приём для Мастеров WORLDLOPPET (кафе “Чемпион”, 2 этаж)

11:00 – Гонка FIS/WORLDLOPPET на 50 км FT ВОЛНОВОЙ МАСС-СТАРТ (с интервалом 3 минуты между группами)

14:30 – Церемония награждения победителей на дистанции 50 км

10:00 – «Baby-марафон» на 1 км (Стиль классический, масс-старт)

10:20 – Гонка на дистанцию 5 км (Стиль классический, масс-старт, спортсмены(ки) 2005 – 2007 гг. рождения)

10:40 – Гонка на дистанцию 10 км (Стиль классический, масс-старт, спортсмены(ки)2003 – 2004 гг.р. – юноши, 2001 – 2004 гг.р. – девушки)

11:00 – Гонка WORLDLOPPET 25 км. Стиль классический, масс – старт (спортсмены(ки) юниорских, основных групп, среднего и старшего возраста).

Логистика: как добраться, где остановиться

Логистика – важная часть путешествия. Продуманный маршрут, заранее купленные билеты и забронированное жилье позволят вам сконцентрироваться на марафоне, не отвлекаясь на другие дела. Подробнее о том, как спланировать поездку, читайте в . Делимся полезными ссылками:

Дешевые авиабилеты в Ярославль Билеты на поезд Билеты на автобус Отели и хостелы

Стартовый пакет

Заключительный этап регистрации – прохождение комиссии по допуску и получение стартового пакета. Комиссия обычно располагается в банкетном зале кафе “Чемпион” и работает несколько дней до марафона. Время работы комиссии:

Контактные данные и адрес комиссии:

• Адрес: 152965 Россия, Ярославская обл., Рыбинский район, Шашковский сельский округ, в р-не д. Демино, 104 ЦЛС «Демино»
• Телефон: +7 4855 23 97 20 (14)
• Факс: +7 4855 23 97 10

По правилам соревнований, получить стартовый номер можно только лично . Здесь “не работают” доверенности, поскольку стартовый пакет выдается “под роспись”. При получении стартового пакета нужно предъявить:

1. Документ, удостоверяющий личность (например, общегражданский или заграничный паспорт);
2. Медицинскую справку (только оригинал). Справка, помимо обязательных реквизитов (подпись врача, печать, как правило, треугольная «для справок» и др.), должна содержать обязательную фразу о ДОПУСКЕ к занятиям физической культурой и спортом или к участию в лыжном марафоне с указанием дистанции. Срок действия справки не должен превышать 6 месяцев;
3. Для участия в марафонской гонке Worldloppet 50 км и полумарафонской гонке Worldloppet 25 км обязательно предъявить действующий страховой полис (все участники, оплатившие стартовый взнос до 20 февраля 2019 года (23:59 мск), будут застрахованы организаторами);
4. Участие в соревнованиях в группах: . JM2 2005 – 2007– юноши и JL2 2005 – 2007 – девушки; JL1 2001 – 2004 – девушки и JM1 2003 – 2004 – юноши в гонках на дистанции 10 км и 5 км возможно только с письменного согласия родителей или официальных представителей (заявка от командирующей организации);
5. При командной регистрации требуется также заявка установленной формы с допуском каждого участника (подпись врача и формулировка ДОПУЩЕН напротив каждой фамилии участника и личная печать врача). Заявка должна быть заверена подписями и печатями руководителя командирующей организации и руководителя лечебного заведения, допустившего участников к соревнованиям.

Один из спусков Деминского марафона

Стартово-финишный городок

На территории ЦЛС “Демино” организаторы устраивают большой стартово-финишный городок. Обычно здесь предусмотрены:

• Регистрация участников
• Страхование участников
• Макарон-пати
• Гардероб
• Хранение лыж
• Хранение документов
• Раздевалки
• Медпункт
• Место для хранения одежды и лыж после гонки
• Туалеты
• Парковка для жителей гостиницы

Также можно поставить печать в паспорт марафонца.

Маршрут Деминского марафона: трасса, пункты питания, профиль высот

Трасса Деминского марафона подготавливается специальной техникой и отличается жесткостью. Как отмечают спортсмены, катить по ней одно удовольствие, и лыжи будто едут сами. Однако, тем, кто идет в последних рядах, в любом случае придется столкнуться с провалами в снег. Ширина трассы в стартовой зоне достигает 21 м, на некоторых участках порядка 15 м, что позволяет свободно двигаться в несколько рядов. На спусках трасса сужается (ширина трассы не менее 6 м). На скоростных участках даже опытным лыжникам порой не удается устоять на ногах из-за падения предыдущего участника. Кстати, по правилам соревнований смена лыж на дистанции запрещена .

Марафонская дистанция представляет собой 2 круга по 25 км. Полумарафонская – 1 круг длиной 25 км.

На одном круге встретятся 3 пункта с питанием, медицинской помощью и инвентарем (обычно они расположены на старте, на 8-ом и на 20-ом км). На пунктах питания можно попить воду, изотоник, энергетический напиток. Из еды обычно предлагают бананы, огурцы, хлеб.

Обратите внимание на схему трассы. Витиеватая, с множеством поворотов. Первые 14 км – равнина, ехать по которой достаточно легко. Далее ожидают 4 непростых спуска-подъема длиной 4 км. После этого – снова достаточно плоская трасса с небольшими горками до конца круга, и спуск на 25-ом км. Спортсмены отмечают техническую сложность трассы, для новичков она не подойдет.Советуем изучить маршрут заранее:

Маршрут Деминского марафона:

Источник: deminom.ru

Маршрут Деминского марафона, 10 км:

3 и 4 марта под Рыбинском в центре лыжного спорта «Демино» состоится XI Традиционный международный Ростех FIS/Worldloppet, который соберет более 2000 участников со всего мира. Сейчас Деминский марафон – самый крупный в России и единственный, имеющий международный статус элитной серии лыжных марафоновWorldloppet. Он уверено стоит в одном ряду с норвежским и американским Биркебейнером, Марчалонгой, Доломитенлауф. Деминский – самый юный из них, но его популярность и посещаемость растет год от года. Как за 11 лет Деминский марафон превратился из местечкового старта в самый крупный лыжный марафон страны, читайте на нашем сайте.

Впервые Деминский марафон состоялся в 2007 году. Тогда на 50-километровой дистанции стартовали около ста спортсменов и любителей лыжного спорта. В 2008 участников было уже почти четыре сотни, и Деминский марафон был включен в элитную серию российских марафонов Russialoppet. В 2009 число участников увеличилось вдвое – выдано 854 стартовых номера.

Марафон 2010 года собрал более 1300 спортсменов из 30 регионов России, а также Украины, Беларуси, Германии, Франции, США. Для участия в гонке приехали именитые лыжники, заслуженные мастера спорта, олимпийские чемпионы Светлана Нагейкина, Владимир Вилисов, Никита Крюков, Александр Панжинский и Алексей Петухов. Спортсмены отметили высокую организацию соревнований в Дёмино, отличную подготовку лыжных трасс и продуманную инфраструктуру центра, радушие и заинтересованность многочисленных рыбинских зрителей. В 2010 году количество финишировавших на марафоне превысило тысячу человек, что позволило организаторам Деминского марафона подать заявку в Worldloppet (Международную федерацию лыжных марафонов).

Марафон 2011 года стал серьезной подготовкой к вступлению в элиту мировых лыжных марафонов Worldloppet. В нем участвовали 1200 человек.

В 2012 году организаторы VI Деминского марафона, в котором приняли участие 1600 человек, по сути, сдавали сложнейший экзамен на вступление в серию крупнейших марафонов мира – Worldloppet. Оценку VI Деминского марафона проводил исполнительный комитет Worldloppet. Его члены не просто наблюдали, а сами были участниками марафона. Итогом стало включение Деминского марафона в семью Worldloppet. Это судьбоносное для Рыбинска и всего спортивного мира событие произошло в июне 2012 года на конгрессе Worldloppet в Тарту (Эстония).

И уже в 2013 году рыбинский марафон, выросший из лыжных стартов, организованных любителями, в самый крупный в стране, принимал большое количество иностранных спортсменов.

Тогда по требованиям марафонского движения была утверждена новая трасса Деминского марафона. 50-километровый круг проложили не только по территории спортивных трасс Демино. Большая петля уходила через автодорогу регионального значения Рыбинск-Тутаев. На время гонки транспортная магистраль была перекрыта для машин, а асфальтовое полотно на ширину 12 метров покрыто 50-сантиметровой снежной подушкой. Такая трасса в один круг протяженностью 50 километров для марафона серии Worldloppet в России была создана впервые.

На старт вышли 1600 лыжников из 24 стран, среди которых более трехсот участников – иностранцы. В Рыбинске побывали известные марафонцы, именитые спортсмены, мастера Worldloppet. Это был абсолютный рекорд десятилетия среди соревнований в России по лыжным гонкам. В первом русском марафоне, вошедшем в мировую серию, участвовали 70 лыжников, имеющих титул мастера Worldloppet, – высшего звания, к которому стремятся все марафонцы планеты. Только в дни проведения марафона было выдано 100 спортивных документов – паспортов мастера Worldloppet.

Отличился Деминский марафон и нововведением – медалями, которые внешне были очень похожи на олимпийские.

В малоснежный 2014 год, теплая погода не позволила создать не только натуральную снежную трассу, но и удержать специально сформированную подушку из искусственного снега. Из-за стабильных плюсовых температур февраля и марта, к сожалению многих лыжников и болельщиков, организаторам пришлось отменить проведение Деминского марафона. Но такая вынужденная остановка в пути лишь подстегнула рыбинцев. И уже в 2015 году в Демино вновь встречали лучших лыжников-марафонцев страны и мира.

VIII Деминский лыжный марафон элитной серии Worldloppet собрал более двух тысяч спортсменов и любителей лыжного спорта – представителей 25 стран мира и 52 регионов России. На старт «золотой» пятидесятикилометровой дистанции вышли 1429 участников. За полчаса до основного старта штурмовать деминскую трассу начал норвежский лыжник Уле Херман Рёенвик, выступающий в инвалидной коляске. Деминский марафон стал для него заключительным стартом из всех 16 марафонов серии Worldloppet, это позволило ему стать Глобальным мастером Worldloppet.

Возглавили гонку спортсмены с мировыми именами: Алексей Петухов – чемпион мира, бронзовый призер Олимпиады в Ванкувере, Евгений Дементьев – Олимпийский чемпион, Александр Панжинский – серебряный призер зимних Олимпийских игр 2010 года, Наташа Леонарди-Кортези – призер Олимпийских игр, чемпионка мира по ски-альпинизму.

В 2015 году произошли изменения и в самой марафонкой гонке. Кроме традиционных полумарафона и марафонской гонки на 50 километров свободным стилем, впервые в истории проведения марафонов элитной серии Worldloppet состоялся 50-километровый марафон со сменой лыж. Принять участие в нем смогли 200 атлетов. Для переодевания на стадионе устанавливали специальные питбоксы.

В 2016 году в золотой гонке IXтрадиционного Деминского лыжного марафона FIS/Worldloppet приняли участие 1600 человек. Марафонцы, покорившие деминские склоны в предыдущие годы, рекомендуют его своим друзьям. Так, к примеру, стал участником марафонец из Индии доктор Притам Сингх. Он стартовал и в золотой, и серебряной гонке лыжного состязания.

Юбилейный Х традиционный международный РОСТЕХ Деминский лыжный марафон FIS/Worldloppet 2017 года собрал две тысячи профессионалов и любителей лыжного спорта, представляющих 55 регионов России и 18 стран мира. Впервые приняли участие в стартах призеры Сурдлимпийских игр 2007 и 2015 годов Владимир Майоров и Любовь Мишарина. Увидеть главное спортивное событие зимы приехали около 10 тысяч зрителей. К юбилейному марафону организаторы подготовили специальные медали оригинального дизайна.

XI традиционный Ростех Деминский лыжный марафон FIS/Worldloppet 3 и 4 марта обещает гостям и участникам насыщенную спортивную и развлекательную программы. Уже заявились более 2200 спортсменов из 20 стран мира. Большая гонка большой страны объединяет людей!

ПРОГРАММА ДЕМИНСКОГО МАРАФОНА 2018

• 17:00 Макарон-party
• 18:00 Торжественный прием для Мастеров Woldloppet

• 11:00 старт гонки 50 км (свободный стиль)

• 10:00 Baby-марафон (1 км, стиль классический)
• 10:20 старт гонки 5 км (стиль классический)
• 10:40 старт гонки 10 км (стиль классический)
• 11:00 старт гонки 25 км (стиль классический)

Регистрация на сайте marathon.demino.com .

До встречи на большой гонке большой России!

Участвовал в четвертый раз. Буду меньше писать про личные впечатления и больше про рекомендации для тех, кто поедет в 2016 году.

Для каждой аудитории у меня своя цель:-)

Для тех, кто зимой плохо тренируется, у кого падает мотивация, кто ждет лета, кто простужается после бассейна или кто уже больше не может смотреть на станок - подкинуть идею встать на лыжи в 2016 году и, чтобы структурировать зимние тренировки, зарегистрироваться на лыжный марафон.

Для тех, кто катается зимой на лыжах, но не участвовал Деминском марафоне - подкинуть идею съездить в Демино.

Для тех, кто читает этот пост в марте 2016 года - помочь решить организационные вопросы перед поездкой:-)

Итак, приступим!

Демино находится примерно в 350 км от Москвы и в 70 км от Ярославля. Там есть лыжный центр, на котором проходят этапы Кубка мира. Деминский марафон - единственный российский марафон, входящий в серию Worldloppet (с 2013 года).

Обычно трасса в Демино проходит в два круга по 25 км, мартовский снег способствует хорошему скольжению, подъемов и спусков на трассе не много, пунктов питания - целых семь штук. В общем, отличные условия для первого марафона.

В этом году ночью перед марафоном, по некоторым данным, было -12, а на момент финиша, по некоторым данным, +17. На улицах Москвы снега совсем нет, но на 25-километровом круге марафона нашлось место примерно для 3000 пар лыж. Скольжение фантастическое, лидер проехал за 1:48. После финиша можно было просто гулять в футболке и загорать на солнце. Как в Альпах, в общем - не хватало только высоких гор на заднем плане. Зато рядом течет Волга!

Проезд

Выезжать на старт лучше всего рано утром в пятницу (да, надо взять выходной день). В этом году мы свернули со МКАД на Ярославку в 9:20 и приехали на место в 16:00. Это поздно. Добрый час простояли в пробке около Королева. Для сравнения, в 2012 году мы отъехали в 7:40 и приехали к старту уже в 12:00.

Наш маршрут был таков:

1. Переславль-Залесский проехали прямо, а не по объездной дороге. Зря! В прошлые годы она была разбитая, а сейчас - в идеальном состоянии. Надо объезжать вокруг.
2. Ярославль проехали насквозь и переехали на левый берег Волги, далее Тутаев и Демино. После Ярославля дорога плохая, но проезжаемая на высокой скорости (кроме самого Тутаева, там большие ямы).

Есть другой вариант, проехать Ярославль по объездной дороге, по правому берегу Волги в Рыбинск и в Демино. Чуть длиннее. Там тоже совсем не идеальная дорога, местами глубокие ямы.

Мне больше понравился путь по левому береги Волги. Не знаю, как быстрее, но по левому берегу приятнее, дорога уже, места глуше, машин меньше.

Нужно приезжать в Демино пораньше, чтобы успеть покататься и размять руки, ноги и голову после долгой дороги.

За один день до старта

В лыжном центре есть хорошая столовая. Во всяком случае, недорогая. Во всяком случае, она есть:-). В общем, кому как, а мне очень нравится.

В идеале надо приезжать пораньше, хорошо пообедать, получить номер и вообще провести разведку местности (где раздевалки, где туалеты, куда завтра сдавать вещи, как проходить на старт и пр.), немного переварить сытный обед и поехать кататься.

Круг 25 км состоит из двух петель, отходящих от стадиона. Первая петля 15 км более равнинная (один подъем и один спуск), вторая петля 10 км более пересеченная (4 подъема и 4 спуска). Наверное, стоит проехать вторую петлю, чтобы иметь представление о спусках. (В этом году мы так и сделали - я такое представление получил о спуске, что даже сломал палку; в прошлые разы ездили первую петлю, она более приятная и расслабленная.)

После катания нужно еще раз пообедать. Съесть двойную порцию всего, что дают. А лучше - тройную. Налегайте на макароны и не избегайте сосисок! Завтра после 40 км вам очень пригодятся сегодняшние макароны.

Теперь можно возвращаться в гостиницу. Гостиница и коттеджи на территории Демина обычно бронируются под иностранцев, а мы живем где-нибудь в Рыбинске - например, в гостинице Рыбинск (700 рублей с человека в сутки).

Возьмите паспорт - он пригодится и на выдаче номеров, и на заселении в гостиницу. Пароль к вайфаю - 12345678. Завтрака в гостинице нет, зато на этаже есть кулер - при наличии чайных пакетиков можно сделать чай:)

Спать надо ложиться рано. На улице шумно - нужно либо брать окна во двор, либо беруши. Либо другой отель - их в Рыбинске много.

Рыбинск - город шатающихся по улице школьников. Если вы живете в Москве и редко выезжаете в другие города, то будете сильно удивлены.

Питание на гонку

Вопрос питания нужно решить (купить) уже в пятницу. Для лыжных марафонов я пришел к такому варианту: пользоваться питьем, которое предоставляют на пунктах питания (отдавая предпочтение горячему и сладкому, конечно) и брать свои гели.

На лыжных костюмах не делают карманов, как на велосипедной форме, поэтому встает вопрос о том, куда засунуть гели.

Я решил вопрос по-триатлонному: взял Fuel Belt, взял с собой аж шесть гелей по 40 граммов (съел два). Fuel Belt надел под лыжный костюм, чтобы не мешался и не портил фотографии.

Гели не без труда засовываются в специальные петельки, зато легко и одним движением достаются оттуда.

Из всех прочих решений, которые я пробовал, это - самое лучшее.

Положить гель в карман (надо расстегивать и застегивать карман и, возможно, еще и поднимать лыжный номер, чтобы добраться до кармана). В любом случае, на гоночной форме карманов нет.

Не брать питание вообще (если заголодать, то результат будет хуже, а если питаться на пунктах питания, то придется терять больше времени).

Брать обычный подсумок (в любом случае, до гелей придется дольше добираться - в перчатках и с лыжными палками это не так легко!).

Брать подсумок-термос («бурдюк») - свой чай всегда горячее, слаще и вкуснее, но на ходу не попьешь, а когда останавливаешься, то теряешь очень много времени. Примерно как если сходить в туалет на велоэтапе:-)

Все необходимое можно купить на экспо.

День гонки

Мы приехали в 9:00 в Демино и позавтракали в 9:30 (у меня одна порция пшенной каши, 3 сосиски и кофе). Дома в 7:30 я съел еще 75 граммов шоколада с чаем.

Правильно было бы приезжать в Демино в 8:00 или даже раньше и завтракать двумя порциям (не предлагаю съесть 6 сосисок, но вот две порции каши - очень рекомендую).

После завтрака остается много времени, чтобы решить любые организационные вопросы. Впрочем, сходить в туалет лучше сразу. Чем ближе к старту, тем длиннее очередь. (К девушкам это не относится: лыжный марафон - это такое место, где в женский туалет очередь короче, чем в мужской.)

Удачно сходить в туалет перед стартом - это единственный навык, который не тренируется ни с опытом участия в соревнованиях, ни с ростом спортивного мастерства. Зато уже на уровне третьего спортивного разряда вырабатывается навык всегда брать с собой туалетную бумагу. Берите всегда, она имеет свойство заканчиваться в самый неподходящий момент:-)

В день старта парковка рядом с лыжным центром запрещена. Огромная парковка на пару тысяч машин организована сверху на горе, пешком около 1,5 км.

Мы сразу пошли к лыжному центру со всеми вещами, с лыжными чехлами, рюкзаками и пр. В этом году было прекрасно организовано хранение лыж, с ними не надо было везде таскаться.

Рюкзак можно сдать либо в гардеробе рядом со столовой, либо прямо на старте. (И получить либо, опять же, в гардеробе, либо сразу после финиша.) Я поступил по варианту номер 1, но вариант номер 2 мне кажется предпочтительным.

На всякий случай, к своему рюкзаку лучше прикрепить дополнительную бирку со своим стартовым номером, именем и фамилией. (Номер мобильного, если он лежит в рюкзаке, можно не писать:-)

После финиша

Сразу после финиша было организовано хранение лыж и обеденная зона. По опыту полуайронменов, лично мне еда сразу после финиша заходит плохо, а вот сладкая жидкость - отлично. Так что я сразу выпил стакан бульона, стакан чая, съел еще один гель, а от плова отказался. От соленого огурца тоже отказался.

(На заметку: это мой личный опыт. Другие с удовольствием наворачивают кашу и макароны. Так что вам придется получить свой собственный опыт:-)

В этом году на финише было +17, поэтому можно было не слишком спешить с переодеванием:-)

Наверное, мне стоило одеться чуть прохладнее и побольше воды выпить перед стартом. В этот раз после 45 километров мне вообще стало грустно. Повеселело только после еще 100 граммов шоколада и еще 500 мл чая:-)

Теперь наступило прекрасное время для того, чтобы греться на солнце, встречать друзей и ничего не делать:-)

Следующий пункт по плану - проголодаться, чтобы снова поужинать в столовой. Мы так и сделали. На этот раз, после всех ранее съеденных углеводов, налегали на мясо.

Крайне довольные поехали в отель.

Второй ужин - по желанию. Желание у всех было, но, почему-то, разное. У меня быстрорастворимое пюре и килька в томате, у папы бутерброды с сырокопченой колбасой, у Лены копченая горбуши с хлебцами:).

Дорога домой

Кто-то предпочитает ехать домой сразу после финиша.

По-моему, лучше ехать на следующий день. Во-первых, теряешь очень приятное время после финиша. Во-вторых, дорога становится намного более утомительной и опасной. Особенно если у вашей машины тусклый ближний свет:-) В-третьих, вы приедете домой в такое время и с таким самочувствием, что и воскресенье, скорее всего, потеряете:-)

В-четвертых, можно просто подарить себе время, когда не надо ничего успевать и никуда торопиться - такая возможность выдается редко, грех отказываться.

Мы выехали из Рыбинска в воскресенье в 8:00 и добрались до МКАД в 13:30. Поехали из Рыбинска по правому берегу Волги. Ямок на дороге много. Ярославль проехали без пробок. Но в следующий раз обратную дорогу попробую по левому берегу.

Переславль-Залесский на этот раз проехали по объездной дороге. Она в идеальном состоянии, как, впрочем, и вся Ярославка от Ярославля до МКАД. Пробок - где-то на полчаса в районе Королева.

В следующий раз будем выезжать попозже. Лучше хорошо позавтракать где-нибудь в Рыбинске (или опять в Демино - и посмотреть на классический марафон, который проходит в воскресенье). В общем, с утра перед обратной дорогой тоже можно отдохнуть - у нас она получилась какой-то утомительной.

Мой опыт показывает, что восстановительных тренировок после лыжного марафона лучше не делать, даже если есть желание. Особенно, если есть желание!

У меня получался обратный эффект: когда я делал легкую тренировку на следующий день, то в середине недели наступал какой-то спад. Когда не делал, то никакого спада не наступало. Скорее даже подъем.

Возможно, у вас организм работает иначе. Некоторые даже после бегового марафона на следующий день бегают:-)