Gimnasia qian moon en ruso. Pero no en nuestro caso...
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"18 Ejercicios Rejuvenecedores del Emperador Qianlong"
No puedes enfermarte también
y no envejecer durante mucho tiempo si usa
Secretos de salud
Emperador Qian Long...
Porque los ejercicios de Qian Long Gymnastics se encargarán de todos los aspectos básicos
órganos y sistemas de su cuerpo:
- Equilibra el sistema nervioso y alivia la fatiga.
- Mejorar la circulación sanguínea, limpiar los canales activos;;
- Activar el metabolismo y apoyar la salud de los órganos internos;
- Fortalecer los músculos, huesos y articulaciones, mejorar el peristaltismo del estómago y los intestinos;;
- Ralentizar el declive de la inteligencia, mejorar la estabilidad de las emociones y las relaciones interpersonales;
- Ayudar a restaurar los recursos energéticos desperdiciados;;
- aliviar la tensión muscular y la fatiga;
- Ellos dirigirán la energía y la sangre a los rincones más recónditos de tu cuerpo para limpiarlos de la basura allí acumulada a lo largo de los años.
Tema: Secretos del arte para no enfermar y no envejecer por mucho tiempo
En los últimos años, la gimnasia Qian Long se ha vuelto muy popular en China. Especialmente entre personas exitosas: empresarios, políticos, intelectuales.
Porque a mucha gente le empezó a importar su calidad de vida a mayor y mayor edad.
En China, todo el mundo se jubila a los 60 años. Dado el aumento de la esperanza de vida media, después de la jubilación, una persona se abre nuevo perspectivas y oportunidades.
Por eso nadie quiere envejecer, decrépito y enfermizo antes de tiempo
En busca de formas de preservar la salud, las personas recurren cada vez más a Yanshen- el arte tradicional chino de nutrir la vida.
Porque a diferencia de la medicina tradicional china, donde un buen médico es indispensable, los métodos yanshen permiten hacer frente a muchos problemas de salud y prevenir la aparición de la mayoría de las enfermedades crónicas.
Pero si el sello distintivo de la medicina china puede llamarse acupuntura - tratamiento con agujas, entonces el sello distintivo de yanshen es ejercicios.
Emperador chino Qian Long - desarrolló un sistema de promoción de la salud y fue famoso por su longevidad activa
A pesar de que hay muchos ejercicios yanshen y cada uno de ellos es efectivo a su manera, elegir el conjunto de ejercicios óptimo para usted no es tan fácil como podría parecer a primera vista.
Y es por eso…
Digamos que eres un maximalista. Quiere obtener lo mejor. Dices que me recoja lo mejor y mas completo un conjunto de ejercicios yanshen. Quiero tomar mi salud en serio.
Pero cuando haces todos estos ejercicios, ¿tienes la fuerza y el tiempo para dominarlos? ¿Qué tal practicar regularmente?
Lo más probable es que estés en una situación "Muchos conocimientos, muchas penas".
U otra persona. Siempre está inseguro de sí mismo. El duda de todo. Incluso los ejercicios más simples darán lugar a preguntas en su cabeza: ¿Seré capaz de aprenderlos? ¿Podré practicar? ¿Es demasiado difícil para mí?
Bueno, entre estos dos ejemplos puede haber un montón de opciones intermedias. No en vano dicen que cada persona es única.
Por eso programas de salud como la gimnasia de Qian Long valen su peso en oro por parte de quienes piensa seriamente en la calidad de tu vida en edad cada vez mayor y comenzó a buscar métodos efectivos para resolver este problema.
Y es por eso…
Desarrollado por los mejores médicos de su tiempo para el emperador Qian Long,
estos ejercicios reflejan el enfoque de referencia de la medicina tradicional china
a la preservación de la salud de los principales órganos y sistemas del cuerpo humano.
El impacto de cada 18 ejercicios complejos Está dirigido a armonizar el cuerpo activando puntos y canales activos desde la coronilla hasta la punta de los dedos de los pies.
En otras palabras, este es el caso cuando simplicidad y complejidad perfectamente equilibradas- ya no es posible hacerlo más fácil, ya que la efectividad de la práctica se verá afectada, pero no tiene sentido hacerlo más difícil, ya que la tarea principal ha sido resuelta.
¿Cuál fue la tarea del emperador Qian Long, practicando estos ejercicios todos los días a lo largo de su vida?
Responderemos a esta pregunta muy pronto, pero primero, veamos qué recordó Qian Long para los descendientes. ¿Por qué es tan popular en la China moderna?
Sí, fue un gobernante exitoso, pero la gente común no está interesada en esto. Y su longevidad activa. Gobernó durante muchos años. Logré atrapar a la cuarta generación de mis nietos.
Era aficionado a la caligrafía, la poesía, era un conocedor y conocedor del té.
Hasta muy avanzada edad visitaba personalmente las más remotas provincias, lo que requería de excelente salud, porque son decenas de días de viaje...
A pesar de estar ocupado, el emperador Qian Long supo disfrutar la vida
Es por eso que los investigadores creen que el estilo de vida correcto (siempre daba "cien pasos" después de la cena alrededor de su árbol favorito, observaba las reglas de shichen, era moderado en la comida y los placeres) y la gimnasia única le permitía mantener una mente clara y un cuerpo sano hasta la vejez llevar una vida activa y gobernar el país.
Es por eso que la gimnasia de Qian Long se está volviendo hoy. segundo nacimiento. Después de todo, el hombre moderno puede permitirse llevar casi la misma vida que el emperador de la antigüedad.
Para hacer esto, necesita pensar en mantener la salud, ser un miembro activo de la sociedad incluso en la vejez, disfrutar de la vida y disfrutar de la sabiduría y la armonía de la vejez.
Después de todo, nadie quiere volverse decrépito y enfermo antes de tiempo, causando solo lástima y simpatía por una persona.
1. La gimnasia Qian Long limpiará tus canales activos, despertará tus músculos, aliviará la rigidez y el malestar en las articulaciones, restablecerá la circulación sanguínea, aumentará el flujo de sangre al cerebro...
Esto significa que sus células recibirán oxígeno adicional.
2. Le dará un impulso de energía, mejorará su rendimiento mental...
Mejorará la concentración y la memoria, te permitirá producir una gran cantidad de endorfinas - "hormonas de la felicidad" que te proporcionarán un buen estado de ánimo.
3. Pero el principal efecto de la práctica de gimnasia de Qian Long será en tu cuerpo...
La columna vertebral, las articulaciones de los brazos y las piernas, los músculos, los ligamentos y los tendones, los órganos y sistemas internos más importantes del cuerpo.
4. Una vez que empieces a hacer estos ejercicios sencillos y accesibles para una persona de cualquier edad...
Realizando lo que es mucho más fácil que hacer cualquier otro tipo de actividad física, inmediatamente sentirá una oleada de energía, una rápida mejora en el bienestar y el estado de ánimo, ligereza en el cuerpo y paz en el corazón. Y esto es sólo el principio...
Porque la práctica de la gimnasia
Qian Long te ayudará a:
Lleva el sistema nervioso a un equilibrio armonioso y alivia la fatiga.
Realizar gimnasia Qian Long traerá el sistema nervioso a un equilibrio armonioso y aliviará la fatiga.
Los estudios realizados en el Centro de Investigación Daoyin Yangshengong de la Universidad de Deportes de Beijing han demostrado de manera convincente que la práctica regular de Qian Long Gymnastics es una de las más eficiente maneras de mantener trabajo armonioso sistema nervioso autónomo y eliminar el desequilibrio entre sus departamentos.
El estilo de vida moderno de la mayoría de las personas crea condiciones para el dominio de los nervios simpáticos sobre los parasimpáticos, que es razón principal muchas enfermedades y dolencias, una sensación constante de fatiga, somnolencia, letargo o irritabilidad.
Y un desequilibrio a largo plazo entre las divisiones simpática y parasimpática del sistema nervioso autónomo provoca inevitablemente fatiga en los músculos y centros nerviosos locales, lo que finalmente conduce a pobre salud y enfermedad
Mejora la circulación sanguínea, limpia los canales activos, activa el metabolismo y mantiene la salud de los órganos internos.
Estimular los puntos de acupuntura de las muñecas, los dedos de las manos, los tobillos y los dedos de los pies con ejercicios específicos puede despejar los canales activos con mayor eficacia.
Cuando una persona alcanza la mediana edad, el nivel general de energía (qi y sangre en términos de medicina china) en el cuerpo comienza a disminuir. disminución a menudo acompañado de una disminución de la actividad motora.
La consecuencia de esto es el deterioro del flujo sanguíneo y la circulación del qi, especialmente en las partes distales (remotas) del cuerpo.
Por eso en la gimnasia de Qian Long se presta mucha atención al trabajo con manos y dedos, así como pies y dedos de los pies.
Además, la mayoría de los puntos de acupuntura importantes se encuentran en la zona de las muñecas y los tobillos.
La estimulación de las muñecas, los dedos de las manos, los tobillos y los dedos de los pies con ejercicios específicos permite
limpiar los canales activos de manera más efectiva;
abrir más capilares;
mejorar la microcirculación y disminuir la presión arterial;
mejorar el funcionamiento de los órganos internos.
Además, cuanto menor es el flujo sanguíneo, más difícil le resulta al corazón bombear sangre, lo que conduce a una disminución del suministro de sangre al corazón y a los órganos por encima del corazón, y también expone al cuerpo al riesgo de enfermedades como enfermedad coronaria, aterosclerosis, venas varicosas, artritis y hemorroides.
Ejercicios especiales de gimnasia Qian Long
descargar efectivamente el corazón;
promover el flujo de sangre al corazón y las áreas por encima del corazón y así mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo;
facilitar el control y la prevención de las enfermedades antes mencionadas.
Fortalecer músculos, huesos y articulaciones
La gimnasia Qian Long ayudará efectivamente a aliviar la tensión en la columna vertebral.
La investigación ha demostrado que cuando se mira el perfil de la columna vertebral de una persona promedio de pie, el centro de gravedad de la parte superior del cuerpo está en parte delantera columna espinal.
La línea del centro de gravedad del tronco, por regla general, pasa por el lado ventral del centro de la cuarta vértebra lumbar. En otras palabras, todos los segmentos de cada una de las secciones de la columna están constantemente inclínate.
Por lo tanto, la presión sobre la columna proviene no solo del peso del propio cuerpo humano, sino también de la fuerza convergente de los músculos de la espalda, que se ven obligados a contraerse para equilibrar la fuerza de la gravedad.
Cuando nuestro torso está en posición vertical, la vértebra y los discos intervertebrales llevan casi toda la presión. La presión sobre los distintos segmentos de la columna aumenta gradualmente de abajo hacia arriba.
Por lo tanto, las personas que pasan mucho tiempo en posición erguida a menudo sufren de problemas en la columna especialmente en la región lumbar.
Gimnasia Qian Long aliviar eficazmente el estrés en las partes anteriores del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea local, así como distribuir el peso corporal en cuatro extremidades, reduciendo significativamente la carga en la columna vertebral y la espalda baja.
Estimulación puntual especial canal del higado(el hígado controla los tendones) y conducto renal(riñón controla los huesos) tendrá un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del hígado y los riñones y ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento.
Gimnasia Qian Long ayudará
fortalece tus huesos y tendones,
aumentar la fuerza muscular y la elasticidad,
postura correcta
aumentar el nivel general de energía (Qi y Sangre).
Mejorar el peristaltismo del estómago y los intestinos.
Los ejercicios de Qian Long ayudarán a estimular efectivamente el estómago, promoviendo la circulación sanguínea en él.
Con el deterioro del flujo sanguíneo, la posición vertical del torso tendrá presión en el estómago y los intestinos, crean problemas para su peristaltismo, y por su baja ubicación añadirán problemas para el reflujo venoso.
Esto puede provocar fácilmente estreñimiento, rectocele, hemorroides y un sinfín de problemas asociados.
Los ejercicios de Qian Long ayudarán estimular eficazmente el estómago, intestinos y esfínter anal, al promover la circulación sanguínea en estas áreas, mejorará el reflujo venoso y, por lo tanto, ayudará evitar los síntomas anteriores.
Ralentizar el declive de la inteligencia
Los ejercicios de Qian Long a largo plazo pueden ralentizar eficazmente la degradación intelectual de las personas de mediana edad y de edad avanzada.
Los estudios han demostrado que la práctica a largo plazo de Qian Long Gymnastics mejora mucho reflejos motores y velocidad de conteo, reconocimiento de caracteres y la capacidad de memorizar números.
Y estos son indicadores importantes de las pruebas de coeficiente intelectual tradicionales. Los ejercicios de Qian Long a largo plazo no solo pueden inhibir eficazmente la degradación intelectual de las personas de mediana edad y mayores, sino que también tienen un efecto positivo en la mejora de la atención y la imaginación, activando completamente las células cerebrales y, por lo tanto, ralentizando el proceso de envejecimiento.
Mejorar la estabilidad emocional y las relaciones interpersonales
Los estudios han demostrado que la gimnasia Qian Long regular ayudará a mejorar la estabilidad de las emociones y reducirá el número de sus manifestaciones negativas.
En la psicología de la salud moderna, se cree que una persona mentalmente sana no está en un estado de disfrute todo el día, sino que es optimista casi todo el tiempo.
Como la temperatura corporal normal fluctúa alrededor de 37 grados, también lo hacen las emociones. mentalmente saludable la gente está en un estado optimismo.
Más importante aún, en el caso de la aparición de emociones negativas, esa persona puede enfrentarlas fácilmente y poner en orden su estado emocional. Esta capacidad de regular las emociones es esencial para todas las personas mentalmente sanas.
Aprender la capacidad de regular las emociones es otro enfoque para mejorar la salud mental.
Los estudios han demostrado que la gimnasia Qian Long regular ayudará mejorar la estabilidad emocional y reducir el número de sus manifestaciones negativas.
Además, la práctica de los ejercicios de Qian Long
Optimiza la personalidad,
aumenta no solo el tono físico, sino también el mental.
Y este es un factor importante para establecer y mantener relaciones interpersonales armoniosas.
Desde sus inicios, la medicina tradicional china ha enfatizado la prevención sobre la cura.
Quizás aquí es donde empezaste a pensar:
¿Cómo pueden los ejercicios simples tener un efecto tan sorprendente? Sí, ¿incluso casi todos los órganos y sistemas principales del cuerpo?
Si estuviéramos hablando de ejercicios físicos ordinarios, podrías tener razón.
Pero no en nuestro caso...
El caso es que desde sus inicios, la medicina tradicional china ha profesado la prioridad de la prevención sobre el tratamiento.
De ahí las herramientas de diagnóstico que permiten determinar la posibilidad de la aparición de una enfermedad mucho antes de su aparición, por delante de las capacidades de la medicina moderna por muchos cientos de años...
Y una gran lista de medicamentos preventivos que matar la enfermedad de raíz y, como en nuestro caso, ejercicios especiales que le permitan mantener la limpieza y la permeabilidad 12 canales activos, ya través de ellos influir en la conservación de la salud de los principales órganos y sistemas del cuerpo.
Porque la medicina china cree que la causa de cualquier enfermedad radica en la interrupción de uno de los 12 sistemas del cuerpo– órganos internos y canales activos conectados con el órgano.
Es a través de los canales que podemos influir en los órganos y mejorar sus funciones.
Por lo tanto, los movimientos físicos que hacemos en el proceso de practicar los ejercicios de la Gimnasia Qian Long son solo la parte visible del iceberg. El trabajo principal ocurre a un nivel más profundo.
A diario, día tras día hacemos esfuerzos aparentemente insignificantes que eventualmente nos llevan a resultados fantásticos.
La medicina china cree que la causa de cualquier enfermedad radica en la interrupción de uno de los 12 sistemas del cuerpo.
¡Buenas tardes queridos lectores! La gimnasia Hu-chun-gong no se llama accidentalmente los ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas, porque en la traducción literal de Hu-chun-gong significa "Ejercicios que regresan a la primavera" y en la antigua China, el secreto de estos ejercicios estaba disponible solo a los emperadores y emperatrices chinos.
Los ejercicios se basan en la antigua enseñanza china sobre la energía interna de una persona, que se mueve a lo largo de los meridianos, y en estos meridianos hay muchos puntos de acupuntura, al influir en los cuales uno puede curar enfermedades. Es posible activar estos puntos realizando ejercicios especiales a un ritmo lento, y luego la energía patógena abandona el cuerpo y se llena de energía cósmica y curativa.
El complejo incluye 17 ejercicios, ya desde los primeros movimientos, una persona siente que los ejercicios de hu-chun-gong dan vigor, fuerza, ligereza, una sensación de juventud, como si "la primavera regresara a él" - juventud, como si fuera un interior fuente de energía aparece en el cuerpo.
- La leyenda de los ejercicios hu-chun-gong que devuelven la primavera.
- ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ejercicios de hoo chun gong?
- Principios de construcción de ejercicios Hu-chun-gong.
- Descripción de los ejercicios rejuvenecedores de las emperatrices chinas.
La leyenda de los ejercicios hu-chun-gong que devuelven la primavera.
Los singulares ejercicios fueron desarrollados por monjes taoístas, por orden del emperador chino, quien soñaba con prolongar su juventud y la de su esposa.
La leyenda dice que sucedió de la siguiente manera:
“Una vez en el Antiguo Imperio de China, en uno de los monasterios, los monjes, estudiando los fundamentos de la meditación y el taoísmo, vivieron una larga vida (más de 120 años), manteniendo la energía del espíritu y el vigor del cuerpo.
Habiendo oído hablar de tal fenómeno, el Emperador del Imperio Celestial ordenó a los monjes más antiguos que llegaran al palacio. Los monjes le dijeron al emperador que encontraron canales de energía en el cuerpo humano, a través de los cuales una persona se conecta con el sistema de energía del Cosmos. Y aprendieron a través del ejercicio a llenar su cuerpo de esta energía, que da juventud y larga vida.
La familia imperial fue entrenada en este arte, llenando el cuerpo con la energía de la Tierra y el Cielo, e inmediatamente se emitió un Decreto para prohibir la divulgación de este Secreto.
Hu-chun-gong se transmitió de generación en generación, solo los emperadores y emperatrices conocían los ejercicios rejuvenecedores (además de los monjes), los realizaban a diario, en un apasionado deseo de ganar la inmortalidad...."
¿Cuáles son los beneficios para la salud de los ejercicios de hoo chun gong?
A diferencia de otros sistemas de bienestar, los ejercicios de hu chun gong concentran la energía en la zona Xia Dan, que se encuentra en la parte inferior del abdomen y controla el sistema genitourinario.
En el proceso de realizar ejercicios, esta zona se calienta, aumenta la circulación sanguínea y se activa la producción de hormonas sexuales. Los riñones, que están incluidos en la zona Xia Dan, son, según las enseñanzas chinas, un depósito de energía y vitalidad. El envejecimiento humano depende del estado de los riñones. Si una persona es joven, llena de fuerza y energía, entonces sus riñones funcionan bien. Y por el contrario, el envejecimiento prematuro, la pérdida de vitalidad del organismo, habla de riñones débiles.
Mira el video de los ejercicios de hu chun gong:
Los ejercicios de Hu-chun-gong no solo activan el trabajo de los riñones, sino también el sistema endocrino del cuerpo, el páncreas y las glándulas tiroides, la glándula pituitaria, el hipotálamo, el sistema reproductivo femenino y masculino.
Al realizar ejercicios, se restaura el sistema hormonal, la piel se limpia de acné, incluso se describen casos de cura para la impotencia y la eyaculación precoz.
Los ejercicios se recuerdan fácil y rápidamente, lo más importante es que cuando se realizan, la propia energía de una persona no se desperdicia en absoluto.
Principios de los ejercicios de construcción Hu-chun-gong.
Antes de comenzar a familiarizarme con los ejercicios que rejuvenecen el cuerpo, quiero presentarles las reglas o principios generales. Los chinos se guían por estos principios al realizar no solo Hu-chun-gong, sino también todo tipo de gimnasia y ejercicios chinos para mejorar la salud:
Cuando haga ejercicios de Hu-chun-gong, los movimientos de su cuerpo deben ser lentos y suaves. Como les gusta decir a los chinos, "no debes dudar en moverte a la velocidad de una tortuga o un caracol"
Durante la ejecución de los movimientos, no te detengas en tu respiración, debe ser natural. Solo observa los primeros minutos cómo respiras, no trates de cambiarlo, "mandalo".
Al hacer los ejercicios de hu-chun-gong, no se esfuerce, permita que su cuerpo haga movimientos lentos sin esfuerzo. La consideración y la lentitud deben ser lo primero. Y si algo no sale bien de inmediato, no te desesperes, lo importante es que vas en la dirección correcta.
Al realizar cada ejercicio, trate de mantener su atención en un solo lugar (es decir, cualquier parte del cuerpo de su cuerpo). Cuando una persona se enfoca en un punto determinado, esto le permite acelerar el impacto del ejercicio. Por ejemplo, cuando te enfocas en tu mano, todos los meridianos que pasan por ella se activan y transportan esta energía duplicada por todo el cuerpo.
Los ejercicios de rejuvenecimiento de las emperatrices chinas son convenientes porque no requieren mucho espacio. Se pueden realizar donde más te convenga: junto a la mesa del ordenador, en el dormitorio, en el recibidor...
Sin embargo, los expertos recomiendan realizar este complejo en la naturaleza, como todos los demás complejos de gimnasia chinos. En la naturaleza, una persona se une con la energía del Cosmos y la Tierra, el aire fresco, la libertad del espacio circundante: todo esto es percibido beneficiosamente por el cuerpo y se mejora el efecto de los ejercicios.
Si no tienes la oportunidad de realizar el complejo en la naturaleza, no te preocupes, los ejercicios rejuvenecedores de hu-chun-gong también funcionan en interiores. Solo cuida el entorno en el que realizarás los ejercicios. Muy bien. si hay una vista agradable desde la ventana frente a tus ojos, puedes simplemente mirar una pared blanca. Una alfombra de colores brillantes no funcionará, dispersará su atención.
El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana o por la noche antes de acostarse. La ropa debe ser cómoda y suelta, para no restringir tus movimientos, ponte en los pies unas pantuflas ligeras, con suelas finas, para sentir la energía de la Tierra. Trate de no romper la secuencia en la que se describen los ejercicios, se realizan una vez al día, los 17 a la vez.
Inicialmente, tan pronto como comience a dominar esta técnica, haga los 17 ejercicios, luego se le permite realizar los primeros cuatro, que se consideran los más importantes, y puede elegir el resto a su discreción. Tú mismo entenderás qué ejercicio necesitas y querrás repetirlo.
Ejercicios rejuvenecedores de emperatrices y emperadores chinos.
Ejercicio hu-chun-gong 1, abriendo la cintura escapular. Este ejercicio tiene como objetivo abrir la cintura escapular de las abrazaderas, liberando los meridianos de los bloqueos, lo que permite que la energía se mueva libremente. Inicialmente, se puede escuchar un crujido en las articulaciones de los hombros, que pronto pasa. El movimiento de los hombros estimula los canales de energía de esta zona: el canal del intestino delgado - el corazón, el canal del intestino grueso - los pulmones y la vesícula biliar.
Capacitación: La respiración es uniforme y tranquila, dirige tu atención al pecho, observa cómo se expande al inhalar, mientras puedes imaginar cómo el cuerpo se llena de fuerza y juventud con la respiración.
Rendimiento: Doble ligeramente las rodillas y siéntese ligeramente, apoyando las palmas de las manos sobre las piernas. Mueva lentamente las palmas de las manos hacia las rodillas y levante las caderas mientras levanta los talones. Baje las manos desde las rodillas hacia abajo, deben colgar libremente, incline los hombros y la cabeza hacia abajo también. Comience a levantar lentamente el cuerpo, enderezándolo. Y complete el enderezamiento del cuerpo moviendo las articulaciones de los hombros hacia atrás, descendiendo desde las yemas de los dedos hasta todo el pie. Con este último movimiento, exhala con fuerza. El ejercicio se repite 8 veces.
Nota. Al hacer ejercicios, vigile sus pies, siempre deben estar paralelos entre sí. Esta es una de las reglas que no se deben romper.
Ejercicio hu-chun-gong 2. "Regreso de la primavera". Este ejercicio se basa en la vibración del cuerpo, lo que aumenta la circulación sanguínea en los vasos pequeños y capilares, lo que elimina la estasis de sangre, la afluencia de sangre fresca aumenta el metabolismo, brinda una mayor cantidad de nutrición a la piel, órganos y tejidos, rejuveneciendo así las células y el cuerpo como un todo.
Libera los tejidos conectivos de la congestión y las adherencias resultantes de la inflamación y los trastornos metabólicos. Estos desechos serán excretados paulatinamente por el cuerpo a través de los órganos de secreción, por lo tanto, especialmente en los primeros días del ejercicio, es necesario beber más agua mineral sin gases.
El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, alivia el dolor en el abdomen y la espalda baja, regula el metabolismo, la piel se limpia, las arrugas finas desaparecen. Se recomienda a los principiantes que dominen bien este ejercicio, solo después de eso, pasen al siguiente.
Capacitación. Párate derecho, separa las piernas al ancho de los hombros. Baje los brazos libremente a lo largo del cuerpo.
Rendimiento. Inhala profundamente y, mientras exhalas, dobla ligeramente las rodillas y siéntate ligeramente, manteniendo el cuerpo recto. Relaja tu cuerpo lo más que puedas y empieza a mover las rodillas (hacia arriba y hacia abajo, enderezándolas un poco y volviéndolas a doblar). Sentirás como la vibración se extenderá por todo el cuerpo. La respiración debe ser arbitraria, no la controle.
No puede levantar los hombros y tensarlos, sus manos deben colgar libremente, con vibraciones se moverán por sí mismas, repitiendo el movimiento del cuerpo. Tales movimientos vibratorios deben hacerse 164 veces. Si no está claro en la descripción cómo realizar este ejercicio, mire el video, se muestra muy bien allí.
Contraindicaciones. Este ejercicio tiene contraindicaciones, está prohibido realizarlo para mujeres embarazadas, durante la menstruación y en el postoperatorio, si la operación fue en la cavidad abdominal.
Las vibraciones son un ejercicio muy eficaz para la juventud de los vasos sanguíneos, ya he escrito sobre otros ejercicios que crean movimientos oscilatorios y ayudan a eliminar toda la congestión en los vasos sanguíneos pequeños, lea aquí y vea aquí.
Ejercicio hu-chun-gong 3. "Rotación de los hombros". Este ejercicio aumenta significativamente la movilidad de las articulaciones de los hombros, calienta los músculos de la cintura escapular, elimina el dolor asociado con la osteocondrosis del cuello y la región torácica, y enriquece los órganos internos con flujo de sangre fresca. Afecta especialmente favorablemente el funcionamiento del sistema respiratorio y el metabolismo, el tratamiento de la artritis y la artrosis de las articulaciones de los hombros.
Capacitación. Párate derecho, separa las piernas al ancho de los hombros. Baje los brazos libremente a lo largo del cuerpo.
Rendimiento. Cambie el peso de su cuerpo a la pierna izquierda, doblándola ligeramente por la rodilla. Levante el talón de su pie derecho para que haya menos presión sobre él. Comience a realizar un giro arqueado con el hombro izquierdo, levante el hombro y llévelo hacia atrás.
Ahora mueva el centro de gravedad a la pierna derecha, apoyándose en todo el pie, mientras que la pierna izquierda está sobre la pelota, casi toda la carga del cuerpo está en la pierna derecha. Repite la rotación arqueada con el hombro derecho, levantándolo. En total, debe realizar 8 rotaciones con uno y 8 rotaciones con el otro hombro.
Transfiera el cuerpo de una pierna a la otra suave y lentamente, como si estuviera bailando. Los movimientos del cuerpo deben ser a la misma altura, desplazando el centro de gravedad de una pierna a la otra, es decir, hacia los lados, y no hacia arriba y hacia abajo.
La atención debe centrarse en la rotación de las articulaciones de los hombros y la cintura, la mirada se dirige frente a usted.
Ejercicio hu-chun-gong 4. "Activación de la energía vital". El ejercicio normaliza el proceso de metabolismo en las células, mejora el enriquecimiento de células y tejidos de todo el cuerpo con nutrientes y acelera el proceso de eliminación de toxinas y toxinas, llenando así el cuerpo con la energía de la vida.
Los movimientos semicirculares de las manos activan los meridianos ubicados en los brazos y debajo de los brazos y aumentan la circulación sanguínea. Se entrenan las articulaciones del codo, las articulaciones de los dedos, las articulaciones de la cadera. Las personas que realizan este ejercicio notan que el frío sale de la zona lumbar, y con ello el dolor. Además, los movimientos tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los riñones y los órganos genitales.
Capacitación. Párate derecho, separa las piernas al ancho de los hombros. Baje los brazos libremente a lo largo del cuerpo.
Rendimiento. Imagina que tienes una pelota en tus manos, la sostienes en tu palma izquierda y la derecha la cubre desde arriba. Sostenga su pelota al nivel del pecho. Con un movimiento circular de la pierna izquierda, retroceda medio paso hacia un lado y colóquela en ángulo recto con respecto a la pierna derecha, transfiriendo a ella 2/3 de su peso corporal, mientras mueve las manos detrás de la pierna y cuerpo, también al lado izquierdo. Concentre su atención en la palma de su mano izquierda, transmitiendo el calor de su mirada hacia ella y lentamente cierre su mano en un puño.
Además, debe hacer esto en una secuencia determinada, comience con el dedo meñique, luego apriete el dedo anular, luego el medio, el índice y el pulgar. Sostenga el puño durante unos segundos, imaginando que los está amenazando con todas sus llagas y abra lentamente los dedos, estire la palma y gire el brazo extendido para que la palma se aleje del cuerpo y "mire" a la izquierda.
Ahora cambie el peso de su cuerpo completamente sobre su pie izquierdo para permitir que su pie derecho forme un semicírculo y retroceda medio paso hacia el lado derecho. Mientras mueve el peso del cuerpo, gire el talón del pie izquierdo sin levantarlo del piso, gire el pie derecho sobre las yemas de los dedos. Las manos se mueven suavemente hacia la derecha. Ahora concentre su atención en la mano derecha y repita todo lo que se describió anteriormente. Repita los movimientos en una dirección y en la otra - 8 veces.
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Primero, puedes leer noticias deportivas. Puedes averiguar quién obtuvo el primer lugar en levantamiento de pesas este año o cuál de los gordos asiáticos ganó el último combate de sumo. Aquí puede seguir las noticias y obtener las últimas noticias del gran deporte. Siempre estará al tanto de todos los eventos más importantes del mundo y no se perderá nada si visita periódicamente nuestra página y ve los videos agregados.
En segundo lugar, te darás cuenta de datos muy interesantes sobre los deportes. Junto con nosotros descubrirás quién corrió la carrera de cien metros más rápido. Vea con sus propios ojos a la persona con los músculos más grandes o admire los cuerpos atléticos y femeninos. Incluso aquí no solo puede aprender mucho sobre su pasatiempo, sino también obtener cierta satisfacción de la secuencia de videos, historias de atletas. O tal vez incluso te motives y rompas tus propios récords, o tal vez incluso comiences a hacer flexiones. Pero no es exactamente.
Además de logros, incluye todo tipo de juegos activos. Por ejemplo, el fútbol es popular y conocido incluso en los países africanos. Este famoso juego se escucha constantemente, y la cantidad de espectadores se estima en millones de hombres de todo el planeta, y por lo tanto, tiene muchas cosas interesantes para sus leyendas y otras cosas. Además, literalmente todas las semanas se lleva a cabo algún partido importante e interesante en el mundo, donde equipos de diferentes países patean una pelota blanca en un campo verde y compiten entre sí. El resultado de tales enfrentamientos siempre es de interés para el espectador promedio y, por lo tanto, los comentaristas experimentados a menudo registran varios pronósticos y análisis de partidos futuros y los suben a la red.
Además, los partidos en sí se suben muy rápidamente a Internet, así como el resultado de este encuentro amistoso o no tan amistoso. Los fanáticos del fútbol y otros juegos deportivos estarán felices de que respetemos sus preferencias y tratemos de encontrar el contenido adecuado para ellos.
Sin embargo, vale la pena señalar que recientemente en Rusia, las disciplinas de eSports se han incluido en el tema deportivo y han sido reconocidas oficialmente. Hay varias docenas de juegos en los que los adolescentes, ya veces los adultos, juegan en equipos unos contra otros por un gran premio en efectivo. Por supuesto, esto tiene su propia audiencia, y la recompensa es realmente alta y, a veces, alcanza los 20-30 millones de dólares. En su mayor parte, todos los torneos se basan en el mundialmente famoso juego DOTA 2. Y dado que esa disciplina tiene su propia audiencia, entonces, por supuesto, están interesados en los detalles de los partidos, su resultado y todo lo relacionado con esto. juego y jugadores. Es por eso que proporcionamos contenido de alta calidad a esas personas.