Самые эффективные упражнения для век. Способы подтяжки век: блефаропластика и её альтернативы. Список народных средств для массажа и гимнастики
После 40 лет женщины начинают замечать, что кожа становится менее упругой, уголки глаз опускаются. Такие изменения могут начаться даже в более молодом возрасте, если у человека есть генетическая предрасположенность, особое строение глаз или необычные черты лица. Если вас волнует ответ на вопрос «Как подтянуть верхнее веко?», читайте эту статью до конца.
Способы подтяжки верхнего века в домашних условиях
Не знаете, как подтянуть верхнее веко без операции? Косметологи утверждают, что изменения кожи на начальном этапе можно остановить и обратить при помощи простых .
Рассмотрим несколько рецептов эффективных средств для подтяжки век, применять которые можно в домашних условиях.
Перед использованием любого средства для подтяжки век, как профессионального, так и самодельного, обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции на его компоненты. Для этого нанесите немного маски на кожу запястья. Если через 15 минут никакой негативной реакции не последует, можете смело наносить средство на веки.
Упражнения для век и кожи вокруг глаз
Если веки начали опускаться совсем недавно, вы с легкостью сможете решить эту проблему при помощи специальной гимнастики. нужно делать ежедневно, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Упражнения для век не займут у вас много времени и сил, но эффект от них будет заметен уже через несколько занятий. Легкие массажные похлопывания век кончиками пальцев также будут способствовать омоложению. Сильно растягивать кожу не нужно. Все ваши движения должны быть максимально аккуратными и бережными.
Пластическая хирургия
Если гимнастика и домашние маски не дают желаемого результата, можно обратиться за помощью к пластическому
хирургу. Операция по изменению формы век и их подтяжке носит название блефаропластика. Если вы решились на такой шаг, тщательно продумайте все «за» и «против». Проведение операции нужно доверять только опытному пластическому хирургу с огромным опытом и соответствующей квалификацией.
После хирургического вмешательства уголки век поднимутся, кожа приобретет здоровый и ухоженный вид. Использование современных технологий позволяет минимизировать риск развития каких-либо осложнений после блефаропластики. Операция позволяет устранить последствия возрастных изменений, но не искореняет проблему навсегда. Со временем веки опять начнут опускаться. Чтобы этого не случилось, регулярно делайте упражнения, правильно ухаживайте за кожей.
Секреты макияжа для опущенных уголков глаз
Правильный макияж позволит визуально приподнять веки, сделает лицо визуально более свежим и молодым. Рассмотрим несколько профессиональных секретов визажистов, которые позволят вам выглядеть всегда идеально.
- Используйте тени свежих оттенков – голубые, зеленые, лиловые.
- Под брови наносите хайлайтер или светлые перламутровые тени. Так вы сделаете взгляд более легким, приподнимите нависшие бровные дуги.
- Если вы используете подводку, направляйте стрелки во внешней стороне глаза вверх.
- Для макияжа бровей используйте не карандаш, а тени. Линию бровей также старайтесь максимально приподнять.
- Если у вас тяжелый подбородок, обязательно делайте основной акцент в макияже на глаза.
- Затемненные участки кожи на лице высветляйте при помощи корректора или хайлайтера.
- Не используйте в макияже слишком яркие, агрессивные цвета.
Естественные процессы старения невозможно полностью остановить, но в ваших силах их максимально замедлить. Заботьтесь о своей красоте, ухаживайте за кожей, чтобы продлить молодость.
Глаза – это зеркало души. Распахнутый, ясный взгляд привлекает внимание и делает женщину неотразимой.
Но время идет и это неизбежно отражается на лице. Нависшее веко – это проблема, которая с возрастом проявляется все ярче и ярче .
Так как повернуть время вспять и вернуть себе девичью прелесть?
О том, как убрать морщины вокруг глаз в домашних условиях, вы можете узнать из нашей .
Причины появления
Почему веки становятся нависшими:
Нависшее веко может быть последствием или симптомом заболеваний:
- нейрогенные и миогенные патологии;
- потеря тонуса мышц лица в результате приступа;
- травмы и рубцы в районе верхнего века.
Если нависшее веко вызвано одной из этих трех причин, для коррекции необходимо обратиться к специалисту косметологу или пластическому хирургу.
Ну а если проблема возникла из-за неправильного ухода или образа жизни, проблему можно исправить самостоятельно (во всяком случае можно визуально улучшить форму века).
Зарядка
Упражнения из раздела (методика для восстановления тонуса мышц лица) помогут приподнять веко и вернуть ему правильную форму:
- Разминка . Широко откройте глаза и чередуйте быстрое моргание с медленным. Опишите взглядом круг в левую, а затем в правую сторону. Закройте веки и постарайтесь максимально расслабить лицо. Теперь можно переходить к самим упражнениям.
- Упражнение 1 . Откройте глаза насколько это возможно широко и оставайтесь в таком положении 7 счетов. Медленно сомкните веки и не напрягая мускулы лица оставайтесь с закрытыми глазами также 7 счетов. Повторить упражнение 10 раз.
- Упражнение 2 . Указательными пальцами плотно зафиксируйте брови. Далее попытайтесь свести их на переносице усилием мышц, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.
- Упражнение 3 . Поставьте указательные пальцы под бровями (параллельно надбровной дуге). Далее поднимите взгляд вверх, «подпирая» веками пальцы. Медленно опустите взгляд вниз, расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
- Упражнение 4 . Насколько это возможно широко откройте глаза, поднимите брови. Руками «разгладьте» складки на лбу, плотно прижав пальцы к коже. Медленно моргайте на 4 счета, мысленно представляя препятствие для движения век. Повторите 10 раз.
Как избавиться от мешков под глазами без операции? узнайте прямо сейчас.
Массаж
Как убрать нависшие веки и мешки под глазами?
От нависшего века прекрасно работает в комплексе с упражнениями .
Техника его выполнения очень проста и не требует специальных навыков:
- подготовьте кожу век, наложив теплый компресс (например ватные диски, смоченные в теплом );
- нанесите на массажируемую область крем , который предотвратит механические повреждения кожи и обеспечит скольжение пальцев;
- при массаже используйте технику легкого надавливания ;
- двигайтесь безымянными пальцами от переносицы к внешнему уголку глаза через верхнее веко, снова возвращаясь к переносице через нижнее веко (20 повторений );
- выполните легкие похлопывающие движения по траектории, указанной выше (20 повторений);
- щипковыми движениями легко пройдитесь от головки к кончику брови (10 повторений);
- разотрите ладошки так, чтобы они стали теплыми и положите их на закрытые веки (это поможет мышцам полноценно расслабиться ).
От синяков под глазами вы найдете на нашем сайте.
С чем сочетать для большей эффективности?
Продолжительность курса и противопоказания
Гимнастику необходимо выполнять в течение всей жизни, чтобы поддерживать эффект и выглядеть молодо и свежо.
Но если говорить о первых результатах, то они появятся уже через два месяца .
Эффективность гимнастики зависит от того, насколько опущено веко. Если изменения в анатомии незначительные, хватит месяца чтобы заметить положительную динамику. Если опущение серьезное, вам придется потрудиться , но и при этом гимнастика не сможет на 100% исправить дефект.
Противопоказанием к выполнению упражнений фейсбилдинга являются гипертония, различные патологии нервных окончаний, пластические операции (в период восстановление и трех последующих лет), инъекции ботулотоксина.
Итак, подход к решению нависших век должен быть комплексным .
И если вы заметили у себя первые признаки опущения мышц, не спешите ложиться «под нож» .
Попробуйте скорректировать проблему с помощью упражнений и ухода, и у вас все обязательно получится.
О том, как избавиться от нависших верхних век с помощью упражнений , вы можете узнать из видео:
Для того чтобы кожа лица оставалась гладкой и подтянутой, зачастую недостаточно лишь косметических процедур и правильного питания. В силу мимических особенностей человека и уровня нагрузки на мышцы глаз, появляются мелкие морщинки, обвисает кожа на слезных мешках, образуются неприятные мешки под глазами и пр.
Действенным инструментом в борьбе с подобной проблемой специалисты считают гимнастику для глаз и век от морщин или фейсбилдинг, как ее еще называют. О ней и пойдет речь далее.
Зачем выполнять гимнастику?
Кожа под глазами очень тонкая и достаточно быстро становится дряблой , особенно, если не уделять уходу за ней должное внимание.
Причем речь идет не только о косметическом уходе, а и о комплексе процедур, призванных улучшить кровообращение всех структур вокруг глаз. Немаловажным является тот факт, что эти процедуры необходимы не только для тонкой кожи, но и для всех механизмов глазного яблока.
Вернуть нормальное кровообращение в области глаза можно, нормализовав кровообращение в круговой мышце глаза. Осуществить эту, казалось бы, непростую задачу, можно с помощью нехитрых упражнений, которые простимулируют как круговую мышцу, так и глазные веки.
Почему именно круговая мышца является объектом столь пристального внимания? Все просто. Дело в том, что при напряжении мышца сокращается, уменьшаясь в диаметре, и при этом образуются небольшие кожные складки у внешней стороны глаз. Если эластичность круговой мышцы уменьшится, то складки на лице приобретают постоянный характер , а кожа под глазами становится дряблой.
Внимание. Чтобы минимизировать воздействие круговой мышцы на кожу, следует поменьше щуриться, иначе это приведет к ярко выраженному эффекту «гусиных лапок». Но если глазную мышцу практически не использовать, это также приведет к негативному эффекту: мышца постепенно ослабнет и кожа под глазами начнет обвиснет.
Поможет ли фейсбилдинг?
Регулярная тренировка кольцевой глазной мышцы укрепит ее , сделает кожу вокруг глаз более упругой, нормализует местное кровообращение, тем самым положительно повлияет на качество зрения.
Кроме того, при частой практике подобных тренировок вы сможете лучше контролировать работу мышцы, минимизируя ее негативное воздействие на кожу.
Эффективный комплекс
Ниже представлен комплекс упражнений, направленных на решение нескольких задач: борьбы с морщинами вокруг глаз, уменьшения слезных мешков, придания коже более подтянутого вида. Выполнять каждое из них необходимо ежедневно на протяжении нескольких недель.
Действовать при этом следует очень аккуратно. Желательно делать небольшие перерывы, чередуя гимнастику с расслабляющим массажем для лица , чтобы мышечная ткань могла успокоиться.
«На линии горизонта»
Подходит для профилактики образования морщин вокруг глаз, а также для уменьшения слезного мешка. Выполняется следующим образом:
- Положите пальцы на виски так, чтобы мизинцы оказались около наружных уголков глаз.
- Обратите свой взгляд вперед так, словно смотрите на какой-нибудь дальний объект и слегка прикройте при этом веки.
- Постепенно напрягайте мышцы вокруг глаз, но при этом старайтесь не щуриться. Одновременно слегка натягивайте кожу кончиками мизинцев.
- При максимальном напряжении задержитесь в таком положении не 4-5 секунд, после чего расслабьте лицо на 3 секунды. Количество повторений должно составлять около 3-5 раз.
Достаточно повторять упражнение 3-4 раза в неделю , периодически чередуя обычный режим выполнения с быстрым (длительность напряжения и расслабления должна составлять 2 и 1 секунду соответственно).
Упражнение отлично подойдет не только тем, кто имеет достаточно упругую кожу, но и тем, кто хочет улучить ее состояние. Если во время выполнения процедуры вы не можете в достаточной степени расслабиться и непроизвольно щурите глаза, от ее применения стоит воздержаться.
«Баю-бай»
Эта нехитрая, но эффективная гимнастическая процедура выполняется следующим образом:
Чередуйте обычный режим с быстрым, где напряжение должно составлять 2 секунды, а расслабление, соответственно, 1 секунду. Регулярно выполняя это упражнение, можно отлично подтянуть кожу вокруг глаз .
«С широко открытыми глазами»
Распахните глаза и почувствуйте максимальное напряжение. зафиксируйтесь в этом положении секунд на 6-7, после чего расслабьтесь на 3 секунды. Повторите несколько раз. При желании можно сократить время напряжения и расслабления в 2 раза.
Важно. Упражнение поможет укрепить кольцевидную глазную мышцу, но очень осторожно следует применять его на практике тем, кто испытывает частое зрительное перенапряжение, поскольку оно направлено на дополнительную стимуляцию мышцы, которые и так испытывает нагрузку (необходимо будет предварительно делать расслабляющий массаж для лица).
«День и ночь»
Процедура, в первую очередь, направлена на увеличение глаз, но, как показывает практика, реального результата можно добиться далеко не в каждом случае, поскольку правильно выполнить ее могут немногие:
- Разведите указательные и средние пальцы в виде знака «victory» (V). Подушечки средних пальцев должны оказаться на внутреннем крае бровей, подушечки указательных – на внешнем.
- Глядя прямо перед собой, слегка надавите пальцами на кожу в указанных точках.
- Напрягите нижние веки (постарайтесь верхние не напрягать).
- Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь. Оставайтесь в таком положении около полминуты.
Повторяйте упражнение с самого начала (количество повторов – 8-10) . Тем, кто не ощущает работы мышц при выполнении упражнения или попросту не может их напрячь, лучше от частой практики процедуры отказаться.
«Задумчивая леди»
Цель этого упражнения – укрепление нижних век, поэтому, опять-таки, тем, кто плохо контролирует их работу, к выполнению следует подходить очень осторожно.
Первая часть упражнения идентична предыдущему. Вторая часть выполняется таким же образом лишь с той разницей, что взгляд при этом должен быть направлен уже не вперед, а вверх (практически в потолок).
«Вверх-вниз»
Простое упражнение, направленное на укрепление глазных мышц
. Главное условие для его правильного выполнения: голова должна оставаться неподвижной.
- Сначала необходимо посмотреть вверх, словно в стремлении увидеть собственный лоб и зафиксировать такой взгляд на 5 секунд, после – 2 секунды расслабления.
- Затем опустить взгляд вниз «в пол» и задержать там взгляда еще на столько же, после – 2 секунды отдыха.
Через пару недель тренировок перейдите на быстрый режим: 2 секунды напряжения, 2 секунды отдыха.
«Кокетка»
При правильном его выполнении вы сможете не только укрепить глазную мышцу, но и сделать взгляд более подвижным и живым.
- Найдите воображаемую точку справа вверху и задержите на ней свой взгляд на 5 секунд.
- Отдохните 2 секунды.
- После опустите взгляд влево и вниз и задержите взгляд еще на 5 секунд. После – 2 секунды отдыха.
Повторяйте упражнение, изменив направление взгляда на противоположное . Обратите внимание на то, что голова при выполнении процедуры не должна двигаться. Повторите весь комплекс 5 раз.
Внимание. При выполнении всего гимнастического комплекса следите за тем, чтобы остальные лицевые мышцы были расслаблены: зачастую многие при выполнении лицевой гимнастики пытаются в силу своих мимических особенностей двигать частями лица (сдвигать брови, морщить нос и пр.).
Если вы испытываете дискомфорт при выполнении того или иного упражнения, от его применения стоит отказаться. В противном случае вы добьетесь лишь гипертонуса глазной мышцы, что, в свою очередь, приведет к гипотонусу других мышц (такова специфика строения мышц лица)
Как вы могли убедиться, комплекс упражнений для устранения или профилактики морщин вокруг глаз несложен в освоении и при регулярном и, главное, правильном применении поможет добиться невероятных результатов. Будьте здоровы!
Видео по теме
Узнать о гимнастике от морщин вокруг глаз можно также в данном ролике:
Упражнение для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 мин прикройте глаза. Затем сделайте на глаза холодную примочку из 1%-ного раствора борной кислоты, настоя ромашки или укропа. Подержите 15 мин и приступайте к упражнениям.
Упражнения для глаз, век, бровей - Комплекс упражнений "вечерний" (перед сном)
Исходное положение во всех упражнениях - сидя.
Упражнение 1. Закройте плотно глаза руками, сделайте паузу (считайте до 3). Затем широко раскройте глаза, снова сделайте паузу. Повторите 5-6 раз.
Упражнение 2. Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед. Сделайте паузу в течение 2 с. Расслабьте веко, опуская его. Повторите 5-6 раз.
Упражнение 3. Медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Повторите 5-6 раз, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 4. Медленно переводите глаза влево, сделайте паузу. Затем переведите глаза в исходное положение. Повторите 5-6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 5. Стреляйте глазами, и благодаря этим нехитрым упражнениям укрепляются мышцы вокруг глаз.
Упражнение 6. Закройте глаза и вспомните что-либо смешное. Среагируйте мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируйте» свою реакцию мимикой.
Упражнение 7. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения, повернув голову влево и вправо. Расслабьтесь.
Эффект: эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин, сглаживают «гусиные лапки» - морщинки у внешних углов глаз.
Упражнения для глаз, век, бровей - Комплекс упражнений "между делом"
Данный комплекс упражнений для глаз, век, бровей рекомендуется офисным работникам. Этот комплекс упражнений можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе. Исходное положение во всех этих упражнениях - сидя за столом.
Упражнение 1. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса повторите 3-4 раза.
Упражнение 2. Упритесь локтями в стол, пальцы обеих рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Зафиксируйте кожу, не сдвигая ее. Затем медленно, как бы преодолевая сопротивление с усилием, закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц в течение 2-3 с. С усилием откройте глаза. Расслабьте мышцы. Повторите 4-6 раз.
Упражнение 3. Пальцы обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы - внутренние углы глаз, а средние - середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. Повторите 4 раза.
Упражнение 4. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 5 (это упражнение укрепляет веки).
Упражнение 5. Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки глаз. Это упражнение сглаживает «мешки» под глазами. (см. рис.)
Упражнение 6. Прижмите указательный и средний пальцы к внешнему краю брови. Подтяните пальцы в сторону волос. Посмотрите на кон¬чик носа и закройте глаза. Расслабьтесь и повторите 10 раз. Затем сделайте это со вторым глазом.
Упражнение 7. Подушечки 4 пальцев рук положите на кожу под глазами и крепко прижмите к краю скуловой кости. Глаза зажмурьте, сначала немного, затем сильнее и так держите 6 с. Затем подушечки пальцев резко уберите и откройте глаза.
Упражнение 8. Сложите пальцы в виде буквы «V» и поместите их по обе стороны каждой брови. Теперь попробуйте скосить оба глаза, препятствуя пальцами их движению.
Упражнение 9. Подушечки 4 пальцев рук положите на надбровное пространство. Брови приподнимите на 0,5 см над краем лобной кожи, а пальцы крепко прижмите к коже. Глаза плотно зажмурьте, оставив их закрытыми на 6 с. После этого расслабьтесь.
Упражнение 10. Захватите кожу по обеим сторонам бровей и покатайте ее между пальцами.
Упражнение 11. Кончиками пальцев несколько раз похлопайте по брови по направлению вперед и назад, чтобы снять напряжение.
Эффект: улучшается кровоснабжение тканей вокруг глаз и снимается усталость с глаз, укрепляются дряблые веки, уменьшаются синяки вокруг глаз, исчезает припухлость под глазами.
Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.
При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.
Упражнение «На линии горизонта»
Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.
Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу
. Повторите упражнение 3-5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения : на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.
Упражнение «Тугой воротничок»
Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с.
Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.
Упражнение «Баю-бай»
Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться . Постепенно увеличивайте напряжение век
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с . Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.
Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.
Упражнение «С широко открытыми глазами»
Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.
Упражнение «День и ночь»
Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными
Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.
Упражнение «Задумчивая леди»
Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны
Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Это упражнение направлено на укрепление нижних век.
Упражнение «Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 - 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Упражнение «Кокетка»
Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с
Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с
С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2-3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.