Кейт мосс питание. Эффективная диета на овощах от кейт мосс. Примерное меню Кейт Мосс

Кейт Мосс - это модель с мировым именем. Карьера Кейт в качестве модели началась еще в 90-е годы, и уже тогда девушка выделялась сильной худобой, поэтому некоторые злые языки приписывали ей анорекисю. Как утверждала сама Кейт Мосс, никакой анорексией девушка не страдала, просто у нее совершенно не было времени на полноценнее питание, так как съемки и показы были ненормированными, а постоянные перелеты занимали практически все свободное время девушки.

В меню супермодели присутствовало ограниченное количество продуктов - это белое мясо, зелень и кофе без сахара. Она достаточно отрицательно относилась к любым газированным напиткам, и в первую очередь к алкогольным.

Кейт Мосс призналась журналистам, что ее форма во многом зависит от регулярных физических нагрузок, силовых тренировок, йоги и медитации. Однажды Кейт Мосс поправилась на несколько килограммов и многие журналисты сразу же приписали ей беременность. Но дело было совершенно в другом. В этот период жизни супермодель сильно увлеклась своей личной жизнью. Со своим молодым человеком и с друзьями она подолгу засиживалась в пабах и часто посещала рестораны, поэтому обильные ужины не могли не сказаться на ее фигуре. Чтобы вернуться к своим прежним формам девушке предстояло снова сесть на строгую диету.

Примерный рацион питания Кейт Мосс

Стоит отметить, что диету Кейт Мосс можно отнести к разряду строгих диет, поэтому рацион питания диеты не блещет своим разнообразием. Примерное меню модели состояло из:

• постных сортов мяса;
• яичных белков;
• свежих овощей и фруктов;
• обезжиренных молочных продуктов.

Диета Кейт Мосс категорически запрещает употребление пиццы, гамбургеров и другой фастфудной продукции. Кроме того, модель после шести часов вечера вообще перестала употреблять какую-либо пищу. А чтобы как-то заглушить голод, который всегда сопровождал девушку в процессе диеты, она выпивала большое количество жидкости со льдом. Девушка отдавала предпочтение минералке без газа, питьевой воде, чаю и другим несладким напиткам.

Диета Кейт Мосс - примерное меню

Выбирая диету Кейт Мосс, возьмите свою волю в кулак, ведь выдержать эту диету способен далеко не каждый.

На завтрак употребите несколько кусочков ананаса и 2 отварных яичных белка;

На обед съешьте 150 г отварного мяса - телятины или курицы;

От ужина и вовсе придется отказаться, ограничившись несладким зеленым чаем со льдом или минеральной водой без газа.

Диету Кейт Мосс не следует соблюдать дольше пяти дней, ведь она не основывается на принципах здорового питания, а долгое голодание может пагубно отразиться на вашем здоровье.

Помимо строгой диеты супермодель периодически устраивала разгрузочные дни.

Диета Кейт Мосс - разгрузка на фруктах

Кейт очень любит употреблять разнообразные фрукты и считает, что они идеально подходят для разгрузочных дней и для любой диеты.

В 8.00 употребите один апельсин и тост из отрубного хлеба с молоком или чаем;

В 10.00 съешьте фрукты, кусочек хлеба и сыра, выпейте зеленый чай;

В 14.00 употребите один тост, салат из фруктов, выпейте чашку зеленого чая;

На страницах прессы не раз говорили о сложном характере, различных выходках и шумных скандальных вечеринках с участием Кейт Мосс. Однако нередко внимания удостаивалась не только бурная жизнь знаменитой модели, но и особая диета Кейт Мосс.

Как и большинство представительниц модельного бизнеса, Мосс время от времени прибегает к разным строгим диетам, чтобы быстро вернуть свое тело в надлежащую форму.

Чаще всего Кейт борется с лишними килограммами при помощи детокс-диеты. Она направлена на радикальное ограничение количества потребляемых калорий, благодаря чему происходит ликвидация излишка жиров, а также очищение организма от накопившихся токсинов, которые задерживаются в следствии неправильного питания.

Меню Кейт Мосс во время детокс-диеты:

• первый завтрак - яблочный напиток (одно зеленое яблоко взбивается вместе с водой при помощи блендера);
• второй завтрак - яблоко и помидор;
• обед - порция овощного супа, стаканчик свежевыжатого апельсинового сока, тарелка фруктового салата;
• полдник - чашечка чая с добавлением подсластителя, апельсин;
• ужин - киви и порция кабачкового пюре.

На протяжении длительного срока следовать такому меню, конечно же, получится далеко не у каждого. Но в этом и нет необходимости, так как данный рацион рассчитан на кратковременное соблюдение. Если долго питаться таким образом, можно нанести непоправимый ущерб здоровью.

Зато при соблюдении курса на протяжении нескольких дней (до 5) можно избавиться от 3-4 лишних килограмм, очистить организм и привыкнуть к более умеренному питанию.

Хоть Кейт Мосс и отличается сильной худощавостью, по ее словам, анорексией она никогда не страдала.

Знаменитая модель всегда остается стройной не только благодаря диетам, но и за счет регулярных занятий спортом. Четыре раза в неделю Кейт посещает тренажерный зал и занимается пилатесом. Кроме того, она напрочь отказывается от лифта в пользу лестницы, что помогает укрепить ноги и оказывает хорошее воздействие на работу сердца.

Также Мосс работает над гибкостью тела. Для этого в конце каждой своей тренировки она выполняет 15-минутную растяжку.

Секреты красоты от Кейт Мосс

Конечно же, модели - тоже люди, потому и у знаменитой Кейт есть свои недостатки. Однако модель поделилась некоторыми своими секретами, которые помогают ей всегда хорошо выглядеть.

1. Крепкий сон.
Ежедневно на сон нужно выделять как минимум 8 часов. Полноценный отдых поможет нормализовать все внутренние процессы в организме, позволит хорошо выглядеть, избавиться от темных кругов под глазами и прочих неприятных последствий усталости. Для похудения хороший сон не менее важен, так как во время отдыха наш организм активно расходует калории.

2. Влажные охлажденные салфетки для лица.
Кейт Мосс советует регулярно протирать кожу лица специальными салфетками, а также использовать косметический пластырь для зоны возле контура глаз. Сочетать эти средства можно с нежирным гелем для лица.

3. Отказ от подсластителей и соли.
Кейт рекомендует отказаться от привычки добавлять в блюда соль и сахар. Сахар, как мы все понимаем, принимает непосредственное участие в образовании подкожного жира, а соль, в свою очередь, задерживает воду в организме, что приводит к отечности и увеличению массы тела.

4. Регулярный массаж.
Для того, чтобы кожа была ровной, красивой и эластичной, Кейт советует регулярно делать массаж с применением увлажняющих кремов. Кроме того, эта процедура поможет улучшить кровообращение.

Безопасна ли диета Кейт Мосс?

Как уже было отмечено, детокс-диета, которую время от времени соблюдает модель, подходит лишь для кратковременного применения, так как она является очень низкокалорийной.

Если вы решили перенять опыт Кейт, вы должны понимать, что такой завидной стройности она добилась никак не с помощью нескольких дней ограниченного питания. Фигура модели - результат постоянной усердной работы над собой, которая включает в себя не только правильное питание и отказы во вредной пищи, но и регулярные тренировки и массу дополнительных процедур вроде массажа.

Кейт Мосс, всемирно известная топ-модель, вот уже третье десятилетие не сходит с главных подиумов мира и обложек глянцевых журналов. И если модельеров и фотографов она покорила своей харизмой и уникальными чертами лица, то умы обычных людей ей удалось занять одним вопросом: как же ей удается сохранять свою потрясающую фигуру?

А между тем, британской супермодели исполнилось 39 лет, но ее параметрам могут позавидовать и двадцатилетние: талия Кейт Мосс всего 58 санметров, а бедра 89, и это при росте 172 сантиметра.

Уже ни для кого не секрет, что похудения можно добиться тремя "честными" способами: диета, занятия спортом, либо их сочетанием. Кейт Мосс не раз признавалась в том, что она не ярый поклонник здорового образа жизни. Поэтому своей фигуры она добивалась с помощью диет, и только несколько лет назад поняла важность физических нагрузок и стала заниматься йогой.

В 90-е СМИ даже обвиняли модель в излишней худобе и анорексии. На это она давала простой ответ: "с моей занятостью и загруженностью, вы бы выглядели так же".

Диета кейт мосс включает в себя 2 составляющие: ежедневная постоянная занятость и сокращение количества потребляемой пищи. Модель исходит из своего опыта: все эти годы ее график был настолько плотным, что у нее не было времени ни на долгие и обильные трапезы, ни даже на перекусы. А сильная загруженность позволяет сжигать большое количество калорий.

Топ-модель регулярно тренируется, пытается выделить хотя бы полчаса в день, чтобы позаниматься йогой и силовыми упражнениями. Йога помогает ей восстанавливать душевное равновесие и быстро выходить из стресса от череды съемок, показов, постоянных перелетов, смены часовых поясов.

Рацион Кейт Мосс

В еде Кейт не привередлива, старается исключать из рациона вредную пищу: сладости, жирные блюда, фаст-фуд. При этом, она не относится к выбору еды слишком строго, поэтому иногда позволяет себе стейк с запеченным картофелем. Но на повседневное меню звезда глянца выбирает рыбу на пару, овощи свежие, либо приготовленные на гриле. Летом всегда старается есть как можно больше свежих фруктов, делать из них салаты или смузи.

Большое внимание модель уделяет белкам в своем рационе, поэтому белковые омлеты, бобы, крупы, всегда присутствуют в ее ежедневном меню. Быстрым вариантом получения белков и быстрого насыщения являются протеиновые коктейли, которые Кейт очень любит. И последний, самый значимый компонент ее рациона - это минеральная не газированная вода. Стакан воды отлично заменяет девушке перекус, она добавляет туда ломтик лимона, лед, или просто смешивает фруктовый сок пополам с водой.

Диета на овощах от Кейт Мосс

Сидеть на этой диете рекомендуется не более 5 дней, поскольку ее рацион недостаточно сбалансирован, и подходит для запуска процесса похудения, но не как постоянный рацион питания. Итак, набор продуктов на каждый день: завтрак состоит из овощного салата без майонеза + сэндвич из ломтика отрубного хлеба и нежирного сыра, либо салат + каша на воде.

По желанию несладкий кофе или чай. На обед на выбор тушеные овощи, либо овощной суп (наример, суп-пюре из картофеля, цветной капусти, брокколи и моркови, поданый с консервированным горошком). Ужин предполагается не меньше, чем за 4 часа до сна и состоит из овощей на гриле или свежего салата + запеченная куриная грудка или нежирная рыбка.

Прекрасный ужин составит овощная пицца, где вместо теста используются тонкие ломтики кабачка. Из них на противне формируют корж и запекают в духовке, пока они не подсохнут и не станут единым коржом. Далее корж смазывается томатным соусом, на него выкладываются любые овощи, грибы, сверху посыпается сыром и отправляется в духовку.

Перекусы составляют важную часть рациона, они нисколько не повредят фигуре, если они состоят из правильных продуктов. Разрешается перекусывать свежими овощами, фруктами (не бананом, виноградом, грушей или картофелем). В неограниченном количестве можно пить овощные соки, фруктовые и овощные смузи. Перед сном можно выпить стакан кефира или овощного сока.

Насколько эта диета эффективна, судить можно хотя бы по превосходной стройной фигуре Кейт Мосс и отличному состоянию ее кожи. К такой диете модель часто прибегает в случаях, когда нужно подготовится к съемкам в купальнике или проходу по подиуму. Но нужно помнить, что примерно 70% потребляемых овощей в день должны быть каким-то образом приготовлены.

Потому что употребление только сырых овощей может вызвать вздутие живота, раздражение кишечника и запоры. Поэтому нужно обязательно делать горячие блюда из овощей, а не сидеть на одних салатиках из капусты и огурцов. К счастью, в интернете сейчас можно найти огромное количество простых рецептов овощных блюд, главное чтобы они были без лишнего масла и жирных заправок.

И все-таки, даже идеально составленный рацион не убережет фигуру от незапланированных походов в гости к друзьям, на вечеринки и прочее. В таких ситуациях многие могут позволить себе лишнего. И чтобы это не отражалось на фигуре, супер-модель устраивает себе овощные разгрузочные дни.

Рацион такого дня достаточно прост, главное - выбрать именно те несколько овощей, которые действительно нравятся, потому что питаться ими предстоит целый день. Это так называемые монодиеты, то есть разгрузочные дни, рацион которых состоит из одного, максимум двух продуктов, в данном случае овощей (также могут быть, например, белковые разгрузочные дни или фруктовые).

Итак, примерный рацион овощного разгрузочного дня: завтрак - салат из двух овощей на выбор (например, помидор и брокколи), но кроме картофеля, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, зеленый чай. Обед - овощной бульон, либо тушеные овощи, в зависимости от выбора овощей. Ужин - овощи на гриле или запеченные в духовке. Весь день нужно пить много воды и зеленого чая. Также в течение дня можно перекусывать сырыми овощами.

Разгрузочный день - своеобразный стресс для организма. Поэтому нужно знать некоторые правила по его проведению: перед разгрузкой не нужно наедаться на ночь, лучше пропустить ужин и выпить стакан кефира. В разгрузочный день должно быть как можно меньше физической и умственной активности, лучший день - это выходной.

Эффект от овощной диеты или разгрузочного дня будет заметен практически моментально. Во-первых, это гарантированная потеря нескольких килограммов. Во-вторых, употребление овощей и отказ от животного белка благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника.

Происходит очищение от шлаков и токсинов. А проведение разгрузочных дней регулярно раз в неделю в течение месяца позволит ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения. Ну и немаловажно то, что овощи насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами, таким образом улучшая наше самочувствие и гарантируя легкость в теле, прилив бодрости и хорошее настроение.

Британская супермодель и актриса Кейт Мосс была идеалом красоты и иконой стиля в 90-х. Но и сегодня она остается одной из самых знаменитых и успешных фотомоделей мира. Ее тело — хрупкое, как у девочки-подростка, — всегда поражало стройностью и способствовало появлению множества сплетен. Кейт обвиняли в анорексии, пристрастию к алкоголю и наркотикам, даже говорили о том, что еду она заменяет горьким черным кофе и сигаретами.

Да, природа одарила Кейт изящностью форм, но без усиленного труда на благо фигуры она бы не была такой, как есть. Даже после родов ей в считанные месяцы удалось вернуть былые модельные формы, и опять при росте 168 см звезда весит всего 48 кг. Впрочем, ни для кого не секрет, что Кейт достигла своих форм с помощью жесткой диеты и физических нагрузок.

Потрясающая стройность Кейт Мосс — заслуга строгой двухнедельной диеты

Детокс-диета Кейт Мосс

• Первый завтрак: фреш из 1 яблока, разбавленный водой, без добавления сахара.
• Второй завтрак: 1 помидор и 1 яблоко.
• Обед: овощной суп (без картошки), фреш из 1 апельсина, 1 яблоко или 1 банан.
• Полдник: чашка зеленого чая или кофе, 1 яблоко или 1 банан.
• Ужин: 1 тушеный кабачок и 1 киви.

Данная низкокалорийная диета рассчитана на быстрое похудение, потому Кейт использует ее перед важными фотосъемками. Рекомендуется придерживаться такого режима 2-4 дня, не больше. Но сразу переходить на привычный рацион питания нельзя, иначе есть риск вернуть все потерянные килограммы с лихвой. Для поддержания форм и дальнейшего постепенного сброса веса следует перейти на диетический рацион питания от Кейт Мосс.

Примерное меню диеты

• Завтрак: паровой омлет из 2-4 белков, 1 фрукт (яблоко, банан, апельсин), чашка зеленого чая или кофе без сахара.
• Обед: 200 г отварной постной говядины (курицы или индейки без шкурки), салат из зеленых овощей с оливковым маслом и лимонным соком, фреш из свежих фруктов.
• Ужин: 200 г обезжиренного творога (другие варианты — 200 г тушеных овощей или 200 г отварной постной рыбы), фруктовый салат, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
• На ночь: стакан обезжиренного кефира.

Детокс-диета позволяет Кейт подготовиться к съемкам и фешн-мероприятиям

Такого рациона следует придерживаться 2 недели. За это время ваш желудок приучится к небольшому количеству пищи, обмен веществ нормализуется и вес придет в норму. При переходе на обычный рацион питания помните, что следует уменьшить потребление соли и сахара (его лучше заменить медом или низкокалорийными сахарозаменителями), «вредных» продуктов типа фаст-фуда, мучных и кондитерских изделий.

Разгрузочные дни Кейт Мосс

Если же вы вдруг набрали лишних пару килограмм, рекомендуем воспользоваться разгрузочными днями от Кейт Мосс, которые можно проводить профилактически раз в неделю.

Разгрузочный день на фруктах

• 8.00: 1 апельсин, тост с отрубями, зеленый чай без сахара.
• 10.00: 1 яблоко или зеленый чай без сахара.
• 12.00: 30 г твердого низкокалорийного сыра, зеленый чай без сахара
• 14.00: тост с отрубями, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
• 16.00: фруктовый салат, несладкий сок (например, томатный).
• 18.00: негазированная вода.

Разгрузочный день на овощах

• Утро: 1 тост с отрубями, чай или кофе с молоком без сахара.
• Обед: 200 г овощного супа, 2 картофелины в мундире, салат листовой.
• Вечер: 1 тост с отрубями, салат из зеленых овощей.
• В течение всего дня: негазированная вода.

Для поддержания формы Кейт раз в неделю проводит разгрузочный день

Разгрузочный день на молоке

Следует рассчитать свой идеальный вес (тот, который должен быть при вашем росте) и на каждый килограмм веса должно прийтись 25 мл нежирного молока. Например, ваш идеальный вес 55 кг, значит: 55 х 25 = 1 375 мл, то есть за целый день вам нужно выпить 1 л 375 мл молока, разбив его на 5-6 порций.

И не забывайте, что идеальная фигура Кейт Мосс – это результат диеты и почти ежедневных тренировок. Кейт занимается 4 раза в неделю по 1.5 часа пилатесом и танцами, делает упражнения на тренажерах, по всем лестницам ходит исключительно пешком, а для преодоления стресса практикует медитацию и йогу.

В этой статье хотим вам рассказать еще об одной звездной диете, которой придерживается известная супермодель Кейт Мосс. Свою карьеру модели она начала в 90 годы, и уже тогда она была слишком худой, поэтому ей даже приписывали анорексию. Как признавалась сама девушка, ее худоба – это следствие недоедания. Многочасовые съемки, показы, перелеты занимали все свободное время Кейт, и она иногда просто забывала поесть. Как утверждает сама супермодель, в ее рационе обязательно присутствовало нежирное мясо (преимущественно белое), зелень и кофе без сахара. Стоит отметить, что Кейт Мосс весьма отрицательно относится к газированным напиткам, в том числе и алкогольным.

Девушка призналась, чтобы поддерживать себя в форме, она постоянно занимается силовыми тренировками, а также йогой и медитацией. Несколько лет назад Кейт внезапно поправилась на пару размеров, и прозорливые журналисты тут же приписали ей беременность. Но дело было не в этом. Кейт Мосс на время забыла о карьере и увлеклась личной жизнью, а обильные ужины и посиделки с друзьями в пабе не могли не сказаться на внешности модели.

Чтобы вернуть свои прежние формы, девушке вновь потребовалось сесть на диету.

Рацион диеты Кейт Мосс

Диета Кейт Мосс относится к разряду строгих низкокалорийных диет. Меню такой диеты не блещет разнообразием и состоит из ограниченного количества продуктов. В рацион питания модели вошли:

• Яичные белки;
• Постные сорта белого мяса;
• Обезжиренные молочные продукты;
• Свежие овощи и фрукты.

Диета Кейт Мосс запрещает употребление , в том числе и пиццы. Кроме того, модель перестала после 6 вечера вообще употреблять какие-либо продукты.

Чтобы как-то заглушить чувство голода, которое обязательно присутствует во время такой диеты, девушка выпивала большое количество жидкости. Это была питьевая вода, минералка, чаи и другие несладкие напитки, которые модель обязательно употребляла со льдом.

Примерное меню диеты Кейт Мосс

• На завтрак съешьте отварные яичные белки и несколько кусочков ананаса.
• На обед употребите небольшой кусочек постного отварного мяса.
• От ужина как такового придется отказаться, ограничившись минеральной водой или несладким зеленым чаем со льдом.

Стоит отметить, что диету Кейт Мосс не стоит соблюдать дольше 3-5 дней.

Помимо диеты, модель, в основном перед показами, устраивает разгрузочные дни.

Разгрузка на фруктах

По мнению модели, фрукты – это те незаменимые продукты, которые подходят и для диеты и для разгрузочных дней.

• 8.00 съешьте тост из отрубного хлеба, один апельсин, выпейте стакан несладкого чая;
• 10.00 – сырые фрукты, кусочек отрубного хлеба, ломтик сыра, зеленый чай;
• 14.00 – фруктовый салат, несладкий зеленый чай, один тост.
• 6.00 – несладкий сок, салат из фруктов;
• 18.00 – стакан минералки

Разгрузка на овощах

• Завтрак начните с чашечки несладкого кофе и одного тоста;
• На обед приготовьте 2 картофелины в мундире, съешьте 200 г любых овощей, приготовленных на пару;
• Поужинайте салатом из зеленых овощей и одним тостом.
• В течение всего разгрузочного дня пейте минеральную воду без газа.

Разгрузка на молоке

Разгрузку на молоке хорошо проводить через несколько дней после основной диеты Кейт Мосс. В этот день вы должны употреблять только нежирное молоко. Порция молока рассчитывается индивидуально, в зависимости о того, какая норма веса соответствует для вашего роста и возраста, то есть на каждый килограмм идеального веса должно приходиться 2,5 мл молока.

Светлана Некрасова специально для