Где живет андрей скоромный. Андрей Скоромный: тренировки, питание, достижения, параметры. – И тем не менее, вы оба живете в железном мире. Всегда ли идеальная женщина бодибилдера – спортсменка? Или у неспортивных девчонок все же есть шансы завоевать сердц
Ну никак мы не могли обойти внимание “Русского Халка”. Популярность Андрея Скоромного набирает обороты, благодаря его активности и целеустремлённости. А тем, кому это имя ничего пока не говорит, мы всё расскажем и покажем.
Андрей Михайлович Скоромный родился 30 июня 1989 года в Украине, в Черкасской области. Но детство и школьные годы Андрея прошли на севере России, в поселке Пурпе Ямало-Ненецкого автономного округа.
В школе Андрей отличался большой любовью к спорту. К примеру, по утрам, перед уроками, он регулярно совершал пробежки, занимался различными видами спорта, выступал за школу на самых разных спортивных мероприятиях и соревнованиях. Так что ещё до начала увлечения бодибилдингом в послужном списке Андрея имелось несколько взрослых разрядов по таким видам спорта, как лёгкая атлетика, гимнастика, баскетбол.
В 2006 году Андрей Скоромный окончил школу и переехал на учёбу в Москву. В возрасте 17 лет Андрей начал посещать близлежащий тяжелоатлетический зал и всерьез увлекся бодибилдингом. Собственный вес, с которым Андрей приступил к тренировкам с отягощениями, составлял около 65кг.
Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант Андрей Скоромный, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачете уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром. Со слов самого Андрея, он был несказанно рад своим первым достижениям на соревновательном поприще.
Андрей и Фил Хит
На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачете, завоевывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.
Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачете среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате г. Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачете среди «юниоров». Причем на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперед победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.
Андрей и его беременная жена Арина Варская
Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачет, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжелому осложнению на ухо, в связи с чем за две с половиной недели до объявленной даты Андрей попал в больницу, и он был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.
Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачете уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).
Андрей Скоромный - мастер спорта по бодибилдингу. Имеет высшее образование. Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.
В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. Ежедневно употребляет в пищу 400-500 грамм белков, из спортивного питания отдает предпочтение аминокислотам, ВСАА, глютамину и протеиновым смесям. Как правило, «сушиться» Андрей начинает за 6-8 недель до соревнований. И в межсезонье и в предсоревновательный период проводит высокообъемные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трехдневного сплита. В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное кардио. Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.
В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Андрей Скоромный с почтением отзывается о своем наставнике.
Биография дословно процитирована с официального сайта Андрея Скоромного .
В инстаграме Андрея есть забавная рубрика “письма Скоромному”. Вот пара примеров:
Его ник в инстаграме – @skoromnyy
Подписыватесь на Зожник в Фейсбуке:
Скоромный Андрей Михайлович - родился 30 июня 1989 года на Украине, в Черкасской области, вскоре переехал в Россию в небольшой поселок Пурпе Ямало-Ненецкого там он и провел свои школьные годы. С юных лет Андрей активно занимался спортом и участвовал во многих школьных соревнованиях, и имел разряды в таких видах спорта как: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол. После окончания школы, он перебрался в Москву для продолжения учебы где и начал активно ходить в ближайший спортзал, на тот момент ему было 17 лет и его вес составлял 65 кг.
Соревновательная карьера началась с Кубка Москвы 2010 году, он занял решительное первое место среди юниоров и третье в категории мужчины до 90 кг. и был несказанно рад своему успеху. Все его спортивные достижения можно посмотреть ниже, на данный момент Андрей не прекращает тренировок, воспитывает дочь вместе со своей женой, и продвигает свои проекты.
- рост - 174 см
- вес соревновательный - 98 кг
- вес в межсезонье - 118 кг
- бицепс - 55 см
- талия - 85 см
- шея - 45 см
- бедро - 71 см
- голень - 50 см
ДОСТИЖЕНИЯ
2010 год
Кубок Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место
Кубок ЦФО:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 4 место
Кубок России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место
Чемпионат Московской области:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 100 кг, 3 место
Чемпионат Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 2 место
Чемпионат России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 5 место
2011 год
Чемпионат Москвы:
- мужчины до 100 кг, 1 место
- мужчины абсолютная, 2 место
2012 год
Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место
Кубок Чемпионов:
- мужчины абсолютная, 5 место
Гран-При Фитнес-Хаус:
- мужчины абсолютная, 4 место
2013 год
Arnold Amateur (IFBB):
- мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)
Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место
2014-2015 год
Не выступал, проводил тренировки и работал над своими проектами.
ТРЕНИРОВКИ
Программа тренировок Андрея Скоромного для рук
- 3 сета по 8-12 повторений, сгибания рук до уровня локтя с гантелей сидя на наклонной скамье.
- 3 сета по 8-12 повторений, жима штанги на наклонной скамье на животе.
- 3 сета по 8-12 повторений, сконцентрированного сгибания рук.
- 3 сета по 8-12 повторений, кроссоверов с изменением места положения в тренажере (трос параллельно руке, трос под углом).
- 3 сета по 8-12 повторений, молоты или подъем штанги обратным хватом (каждую третью тренировку на руки).
- 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом двумя руками.
- 3 сета по 8-12 повторений, тяги верхнего блока на трицепс с канатом одной рукой.
- 3 сета по 8-12 повторений, французского жима на наклонной скамье (каждую третью тренировку штангу заменять гантелями).
- 3 сета по 8-12 повторений, отжиманий с отягощением от параллельной скамьи или на брусьях.
Программа тренировок Андрея Скоромного для ног
- 3 сета по 15 повторов разгибания ног в тренажере сидя.
- 3 сета по 20 повторений жима одной ногой в тренажере.
- 3 сета по 10-12 повторений, выпады со штангой на плечах.
- 3 сета по 10-12 повторений, приседания со штангой на груди.
- 3 сета по 10-12 повторов гакк приседаний.
Программа подготовлена по материалам видеоканала Андрея Скоромного.
Программа тренировок Андрея Скоромного для плеч
- разминка для рук и плеч с гантелями небольшого веса.
- Разводка гантелей на наклонной скамье на задний пучок дельт (лицом к скамье). Первый подход с облегченным весом (15 кг) — 20 повторов, 2 и 3 подходы вес 12 повторов с максимальным весом.
- Жима гантелей сидя. Первый подход с облегченным весом (15 кг) 20 повторов 2 и 3 подходы 12 повторов с максимальным весом.
- Разводка одной гантелей в сторону на среднюю дельту (кисть ниже чем локоть), 3 подхода по 12 раз на каждую руку.
- Махи на переднюю дельту в тренажере или с гантелями, 3 подхода по 12 раз.
Рост - 174 см
Вес: соревновательный - 100 кг, в межсезонье - 118 кг
Бицепс - 55 см
Скоромный Андрей (2011 год)
Скоромный Андрей Михайлович - (род. 30 июня 1989, Ерки, Черкасская область, УССР) - российский спортсмен, мастер спорта России по бодибилдингу (). С 2015 г. находится в конфликтных отношениях с проектами .
- Instagram: skoromnyy
Биография
Первыми соревнованиями по бодибилдингу для Андрея стал Чемпионат Москвы, прошедший весной 2010 года. На нём дебютант, выступая в юниорской категории, в абсолютном зачёте уверенно занял первое место. После чего ему, как победителю «юниоров», было предложено выступить в категории «мужчины до 90 кг», в которой он в итоге стал бронзовым призёром.
На Кубке России, состоявшемся той же весной, Андрей выигрывает категорию «юниоры свыше 75 кг» и закрепляет результат в абсолютном юниорском зачёте, завоёвывая первое место. В «мужской» категории 90 кг Андрей уступает лишь Сергею Копанцеву и Вадиму Солончаку, занявшим первое и второе места соответственно.
Осенью 2010 года на Чемпионате Московской области Андрей Скоромный вновь первый в абсолютном зачёте среди «юниоров» и снова в его послужном списке третье место среди «мужчин», но теперь уже в категории до 100 кг. На Чемпионате Москвы похожий результат: первое место в абсолютном зачёте среди «юниоров». Причём на этот раз более «сухая» мускулатура позволила Андрею занять второе место в категории «мужчины до 90 кг», пропустив вперёд победителя Ивана Водянова и обойдя бронзового призёра Ивана Кочеткова.
Осенний сезон 2010 года завершился для Андрея Чемпионатом России, где он, выиграв свою категорию «юниоры свыше 75 кг», а следом и абсолютный зачёт, стал чемпионом России. Принять участие в Чемпионате Мира среди юниоров Андрею не удалось. Банальная простуда привела к тяжёлому осложнению на ухо, в связи с чем за 17 дней до объявленной даты Андрей попал в больницу и был вынужден прекратить предсоревновательную подготовку.
Пропустив весенний соревновательный сезон, в октябре 2011 года на Открытом Первенстве и Чемпионате Москвы Андрей Скоромный, уже покинув юниорский дивизион, занимает первое место в категории «мужчины до 100 кг» и в абсолютном зачёте уступает только тяжеловесу Виталию Фатееву, обогнав победителей других весовых категорий: Сергея Дороничева (до 85 кг), Павла Иванова (до 90 кг) и Павла Гончарова (до 80 кг).
Окончил Московский Автомобильно-дорожный Институт (МАДИ ГТУ), факультет автомобильного транспорта. Во время обучения в институте, работал персональным инструктором в фитнес-центре.
В тренинге Андрей Скоромный руководствуется принципом интуиции. И в межсезонье, и в предсоревновательный период проводит высокообъёмные тренировочные сессии, прорабатывает каждую мышечную группу один раз за семь дней, тренируясь в рамках четырёх- или трёхдневного «сплита». В межсезонье мышцы брюшного пресса и голени не тренирует. После силовых тренировок практикует 20-минутное «кардио». Во время «сушки» придерживается безуглеводной диеты, компенсируя недостаток калорий большим количеством белка. Тренируется Андрей в Люберцах.
В начале своей довольно успешной соревновательной карьеры Андрей тренировался самостоятельно. Но позже, по признанию самого Андрея, имея недостаток знаний по соревновательной подготовке, он обратился за помощью к Алексею Викторовичу Кирееву («доктору Люберу»). Первыми результатами их плодотворного сотрудничества, не заставившими себя долго ждать, стали достижения осеннего сезона 2010 года. Антропометрические данные
Антропометрические данные (обмеры) :
- рост - 174 см
- вес:
- соревновательный - 100 кг,
- в межсезонье - 118 кг,
- бицепс - 55 см,
Достижения
Андрей Скоромный участвовал в следующих соревнованиях по бодибилдингу:
2010 год
- Кубок Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место
- Кубок ЦФО:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 4 место
- Кубок России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 3 место
- Чемпионат Московской области:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 100 кг, 3 место
- Чемпионат Москвы:
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 2 место
- Чемпионат России (ФБФР):
- юниоры свыше 75 кг, 1 место
- юниоры абсолютная, 1 место
- мужчины до 90 кг, 5 место
2011 год
- Чемпионат Москвы:
- мужчины до 100 кг, 1 место
- мужчины абсолютная, 2 место
2012 год
- Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место
- Кубок Чемпионов:
- мужчины абсолютная, 5 место
- Гран-При Фитнес-Хаус:
- мужчины абсолютная, 4 место
2013 год
- Arnold Amateur (IFBB):
- мужчины до 100 кг, не вошел в 6 победителей (остальные места в протоколе IFBB не указывались)
- Чемпионат России (ФБФР):
- мужчины до 100 кг, 2 место.
2014 год Андрей провел в тяжелых тренировках
Общие данные
» Дата рождения: 30 июня 1989
»
Место рождения: Ерки, Черкасская область, Украина
»
Рост: 174 см.
»
Вес в межсезонье: 118 кг
»
Вес на подготовке: 100 кг
»
Окружность талии: 85 см
»
Окружность одного бедра: 71 см
»
Окружность голени: 50 см
»
Окружность бицепса: 53 см
»
Окружность шеи 45 см
Спортивные достижения:
»
Бодибилдер категории IFBB 2010 год
»
Кубок Москвы и Кубок России юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, бронза
»
Кубок ЦФО юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, 4-е место
»
Чемпионат Московской области юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 100 кг, бронза
»
Чемпионат Москвы юниоры, абсолютный чемпион мужчины до 90 кг, серебро
»
Чемпионат России юниоры свыше 75 кг, чемпион юниоры абсолютная, чемпион мужчины до 90 кг, 5 место 2011 год
»
Чемпионат Москвы мужчины до 100 кг, серебро 2012 год
»
Чемпионат России мужчины до 100 кг, серебро
»
Кубок Чемпионов мужчины абсолютная, 5-е место
»
Гран-При Фитнес-Хаус мужчины абсолютная, 4-е место 2013 год
»
Arnold Amateur (IFBB) мужчины до 100кг,
»
Чемпионат России мужчины до 100кг, серебро
Краткая биография Андрея Скоромного
Андрей Михайлович Скоромный родился в 1989 году в пгт Ерки, Черкасской области в тогдашней УССР. Детство и юность спортсмен провел в п. Пурпе Уральского федерального округа на севере России. Мальчик еще с детства познакомился со спортом, занимаясь легкой атлетикой, бегом и защищая честь школы на различных спортивных турнирах. Регулярные тренировки принесли Андрею разряд по баскетболу, гимнастике и легкой атлетике. В 17 лет парень поехал покорять Москву и поступил в Московский автомобильно-дорожный государственный технический университет на факультет автомобильного транспорта.
В 21 год Скоромный принял участие в своем первом чемпионате. Наиболее успешным для карьеры бодибилдера стали 2010-2013 гг. На Чемпионате Москвы 2010г. Андрей берет золото в категории «юниоры свыше 75 кг», и бронзу в категории «мужчины свыше 90 кг». Следующие конкурсы также приносят бодибилдеру победу. Во время выступления на Arnold Amateur Андрей не входит в шестерку лучших и оставляет большой спорт. Тренером Скоромного выступал Алексей Викторович Киреев, известный как "доктор Любер".
Личная жизнь, жена, планы на будущее
Был женат на Арине Скоромной, в девичестве Варская. Арина является известным инструктором по фитнесу. Андрей очень тепло отзывается о своей жене, и подчёркивает, что именно супруга поддерживает быт семьи. В апреле 2014 года у пары родилась дочь - София Андреевна. В 2017 году пара рассталась и развелась.
Арина и Андрей оба работают индивидуальными тренерами и вместе выпускают программу «Телу время», где рассказывают о принципах тренировок чемпионов бодибилдинга. В настоящее время Андрей не участвует в конкурсах, посвятив свое время семье и работе. Скоромный ведет видеоблог, проводит симпозиумы, мастер-классы, семинары и тренинги.
Тренировки Андрей Скоромного
Ключевой принцип тренировок – импровизация. Андрей проводит интенсивные тренинги отдельно для каждой большой группы мышц как в межсезонье, так и в период подготовки к соревнованиям. Основной принцип подготовки - четырёх- или трехдневный сплит. В межсезонье исключаются проработки мышц брюшного пресса и голеней. Силовые тренировки обязательно заканчиваются кардио нагрузками по 20 минут.
Строгого учета количества повторений нет, бодибилдер ориентируется на ощущение. Программа тренинга и набор упражнений подбирается для каждого индивидуального занятия индивидуально и интуитивно. Вес в упражнениях Андрей использует немалый, увеличивая его их до тех пор, пока ощущает нагрузку на целевую группу мышц.
Всего Андрей делает 3-4 тренинга в неделю. За один сет выполняется 12-15 повторений, а программа каждого занятия меняется. Большие мышечные сегменты Скоромный прорабатывает с большим весом, а отдельные сегменты - с небольшим. Для рук используется средня, но концентрированная нагрузка. Бодибилдер часто тренирует большие мышечные сегменты (спина, грудь и руки) во время одного тренинга, поскольку такой подход помогает лучше добиться красивых пропорций.
После тренировки Скоромный употребляет аминокислоты, а потом протеин.
Программа питания Андрея Скоромного
Андрей предпочитает все только домашнее и свежее. Принципиально не употребляет сладкого и всегда внимательно читает состав продуктов. Чтобы пища перерабатывалась в энергию, а не жир, нужно кушать 4-5 раз в день.
»
Белки. Для максмального насыщения незаменимыми аминокислотами, Андрей употребляет несколько видов белка в день. Утром – обязательно омлет или яичные белки, потом – телятина, белая или красная рыба, индюшатина, творог. Минимальное количество протеина в рационе 400-500 грамм.
»
Для улучшения гидролиза требуется большое количество воды.
»
Углеводы. Андрей предпочитает сложные углеводы. Объем нутриента равномерно распределен на протяжении суток. Овсяная, рисовая и гречневая каша составляют базу. Овощи обязательно дополняют дневной рацион.
»
Жиры. Рапсовое, льняное и оливковое масла в качестве заправки к салатам.
»
Фрукты в неограниченном количестве.
»
Специи и пряности – обязательны.
»
Спортивное питание включает аминокислоты, ВСАА, глютамин и протеиновые смеси.
Молочные продукты, по мнению Андрея, являются тяжелыми для желудка, и редко когда у людей вырабатывается достаточное количество ферментов, чтобы его переварить. Аминокислотный состав молока также беден, поэтому употреблять его не следует. Отличным источником белков для бодибилдеров считается творог.
При составлении меню обязательно учитывается совместимость продуктов. Между употреблением белковой и углеводной пищи необходимо делать паузы, чтобы обеспечить правильную среду для расщепления молекул. Пища никогда не запивается водой или иными напитками. Между употреблением продуктов и воды делается пауза в полчаса.
Во время «сушки» составляется безуглеводная диета, где основным источником калорий вступает белок. На сушке у Андрея не возникает желание сорваться, что связано с его постоянным недовольством своим телом. Постоянное совершенствование форм и пропорций – вот мотивация Скоромного для достижений.
Интервью со Скоромным
Антропометрические данные Андрея Скромного:
- показатель роста – 1 м 74 см;
- масса тела между сезонами – 118 кг; в подготовительном процессе - 110 кг;
- замер талии – 85 см;
- обмер бедер – 71 см;
- голень – 50 см;
- данные о бицепсе – 53 см;
- измерения шеи – 45 см.
Биография
Известный атлет из Черкесской области. Он родился в обычном неприметном городке июньским днем в 1989 году. Однако детство Андрея Скоромного прошло в автономном округе под названием Ямало-Ненецкий, куда вскоре и переехала вся его семья. Еще совсем маленьким Андрей полюбил спорт. Каждое утро у него традиционно начиналось с пробежки. В школе он всегда принимал участие в спортивных соревнованиях. Поэтому, юноша быстро получил разряды в некоторых видах спорта. Он достиг определенного успеха в баскетболе, гимнастике, легкой атлетике. В 17 лет Андрей принял решение получать высшее образование в Москве. После переезда в столицу, он продолжил посвящать все свое свободное время спорту. Тренажерный зал посещал обычный юноша, как и большинство его сверстников, тогда он весил 65 кг. Развитый парень не стремился к серьезному увлечению бодибилдингом. Его больше интересовало красивое телосложение, которого он старался добиться тем, что качал плечи и грудь. Однако хобби быстро переросло в острое желание профессионально заниматься силовыми нагрузками.
Скоромный не пропускает турниров по бодибилдингу. Он желает во чтобы то ни стало и сам попасть на сцену. Его мечта осуществилась в 21 год. Тогда Андрей первый раз состязался за право быть лучшим. Каждое его выступление сопровождалось поощрением в виде медали за отлично проведенную тренировочную работу. Осенний и весенний сезоны 2010 года стали для атлета весьма плодотворными. Среди юниоров Андрей был абсолютным победителем, а в мужской категории обязательно боролся за второе и третье место. Спортивные победы продолжались вплоть до 2013 года. Сейчас Андрей Скоромный уделяет соревнованиям не так много времени как раньше. Но, все же, планирует еще побывать на сцене. Он уже отучился на факультете автомобильного транспорта. Пробовал себя в качестве тренера и довольно успешно. В нынешнее время Андрей Скоромный тренерской деятельностью занимается только дистанционно. Не отказывает в проведении тренингов, семинаров. Организовал продажу спортивной одежды.
Как-то Андрей сам заметил, что его некому было тренировать, когда он только начинал развиваться в спорте. Ему приходилось самостоятельно подбирать тренировочную программу и выступать себе за наставника. Такая ситуация сохранялась до 2010 года. Осенью того же года спортсмен вышел на доктора Любера, своеобразной личности, которая пользовалась популярностью в некоторых кругах. Этот человек составил для Андрея Скоромного эффективный курс из спортивной фармакологии, следил за изменениями его тела, физическими показателями.
Андрей Скоромный не холост. У него замечательная жена Арина и маленькая дочь, которая появилась на свет апрельским днем 2014 года. Чета Скоромных работает вместе над популярным видео проектом «Телу время». В своих роликах Андрей и Арина посвящают зрителя в уникальный тренировочный процесс знаменитых культуристов.
Секрет тренировочного процесса
Правильно составленная программа тренировок – это львиная доля успеха. Однако спортсмен не скрывает, что зачастую прислушивается к своей интуиции. У него есть особенная система подготовки в пред-соревновательный период. Основной упор Андрей делает на интенсивность занятий для наращивания мышечного объема. Использует особое построение сплитов. Это помогает каждую мышцу групп активно проработать в течение всей недели. Скоромный ограничивается максимум 4 тренировками в неделю. В межсезонье атлет не работает над голенью и прессом. Предпочитает завершать силовую тренировку кардиологическими упражнениями.
В один сет Андрей включает 12-15 повторений. Для каждой тренировки он использует разные программы. Атлет убежден, что к каждой группе мышц есть свой подход. Для маленьких мышечных групп подойдут маленькие веса. Взять хотя бы руки. Скоромный предпочитает нагрузку средней тяжести, но, естественно, концентрированную. Соответственно, для больших мышечных групп идеально подойдут большие веса. Красивое тело, украшенное рельефной мускулатурой, становится таковым после одновременной работы с мышцами груди, спины, рук. Этот способ также часто использует Андрей Скоромный.
Особенности питания
Мясо курицы Андрей Скоромный предпочитает меньше всего. Оно входит в постоянный рацион и быстро надоедает. Спортсмен пересмотрел свое питание и теперь ориентируется больше на красную рыбу, грудку индейки. На этапе «сушке» восстанавливает силы и энергию, избегая потерь мышечных форм, при помощи белковой продукции. В этот период соблюдает низко-калорийную диету. Атлет советует подкармливать организм как можно чаще. Но к большим объемам пищи желудок стоит приучать постепенно. Употребляет клетчатку, приверженец здорового домашнего питания. Выдерживает питьевой режим. Стакан воды исключительно до еды, никак не после. Помогает желудку переваривать огромное количество пищи, используя специальные лекарственные препараты.
Самые серьезные достижения в спорте
2010 Название2010
2011
- Кубок Москвы среди юниоров – абсолютный победитель. Кубок Центрального Федерального округа – 1-е место и абсолютная победа.
- Кубок России. Среди юниоров – абсолютный победитель, бронзовый призер среди мужчин до 90 кг.
- Чемпионат Московской области. Абсолютный победитель – юниоры, бронзовая медаль среди мужчин, весом в пределах 100 кг.
- Весна. Чемпионат Москвы. В юниорском составе – абсолютная победа, 2-е место – мужчины с весом не более 90 кг.
- Осень. Чемпионат России. Абсолютный победитель среди юниоров. Победитель юниорского состава, отобранного в пределах 75 кг.
2012
- Чемпионат Москвы. Серебряный призер в абсолютке. Победитель среди мужчин, вес которых не больше 100 кг.
2013
- Соревнования мужчин, весом в 100 кг – серебряный призер.
- Участие в Arnold Amateur. Правда, Андрей не попал в шестерку лучших спортсменов.
Фото Андрей Скоромный
Видео Андрей Скоромный: "Спотыкайся, но иди дальше"