Фитнес для всех возрастов

Сколько Вам лет - 20 или 65? Начните заниматься фитнесом, и Вы обязательно станете стройной и подтянутой! Боитесь занятий? Никогда не пробовали? Да Вы можете всю жизнь пролежать на диване, набирая лишние килограммы, а фитнес может преобразить Вас в прекрасную диву! Было бы желание! В фитнесе не бывает неудач! Он принимает вас любой, худой и полной. Он не интересуется Вашим возрастом по паспорту. От Вас ему нужно только одно – вечная юность души!

Беззаботные 16 - 30

В этом возрасте, если чего и не хватает, так это денег на одежду и косметику. Про фигуру как- то особо и не задумываешься. Зеркало показывает благополучную картину, а потому тренироваться откровенно лень. Нам кажется, что такими молодыми, красивыми и здоровыми мы будем всегда. А между тем, именно от того, как мы проведем это время, зависит вся наша дальнейшая женская судьба. Тот, кто занимается фитнесом в двадцать, и в сорок будет выглядеть на пять баллов. А теперь о главном, что угрожает женской фигуре с возрастом, - жировые отложения. Если до 30 лет Вы сумеете остаться спортивной и подтянутой, то потом уже не располнеете. А это огромное преимущество! После сорока похудение идет туго. Двадцать с хвостиком лет - самое подходящее время для того, чтобы увлечься фитнесом и сделать его своим хобби на всю оставшуюся жизнь. Воспользуйтесь тем, что сейчас Вы можете приучить себя к чему угодно - регулярным занятиям фитнесом, правильному питанию, активному образу жизни с обязательным выездом на природу по выходным. Как же потом Вас будут ценить муж и дети за вашу неутомимую энергию и спортивность!

Уверенные 30 – 40

Предыдущий период было сплошной борьбой - Вы искали себя, спутника жизни, работу, место под солнцем. Теперь Вы можете пожинать плоды своих трудов. Конечно, забот меньше не стало. Тем более, что к этому времени большинство из нас обзавелось мужем и ребенком. За то какой у Вас опыт! Да, Вы укрепили свой дух, однако тело, напротив, начинает подводить. Откуда - то сами собой берутся лишние килограммы, причем в самых нежелательных местах. То там заноет, то стрельнет. Ощущения неприятные, но повода для паники нет. Ваша первоочередная задача - не дать себе располнеть. Дело в том, что темп всех процессов внутри Вашего организма замедляется. Вам уже не нужно столько энергии, а потому многое из съеденного оказывается лишним и откладывается под кожей. Есть меньше? Да, поможет, но только отчасти. Куда важнее - не дать жизни внутри себя остановиться. Организм надо растормошить! Растолкать! Надо дать ему физические нагрузки! Кстати, заниматься фитнесом Вам н е в пример легче. Вы уже знаете, что побед без лишений не бывает. Вам легко отодвинуть от себя тарелку с тортом или вместо кино отправиться в фитнес - клуб. Известно, что силовой тренинг ускоряет обмен веществ. Вот поэтому в Вашем возрасте надо браться за классический вариант фитнеса - комбинировать силовые тренажеры с аэробикой.

Прекрасные 40 - 50

Добро пожаловать в этот замечательный возрастной период. Дети подросли, стали меньше от нас зависеть, и мы вдруг вспомнили, как это хорошо - жить для себя. Давненько мы этого не делали! Вы вступили в тот возраст, который раньше считали началом зрелости. Но теперь Вы не можете точно сказать, когда именно эта зрелость начинается. Самое приятное - комплименты окружающих. В двадцать не мудрено казаться стройной. В сорок - это высокая жизненная заслуга. Совсем как роскошный автомобиль под окном или солидный счет в банке. Все понимают, что за Вашей стройностью лежат годы упорных тренировок, и еще больше Вас уважают. К тому же, в сорок хорошая фигура - признак крепкого здоровья. А это тоже капитал. Почище мнения окружающих.

Увы, старение - неизбежный процесс. Хотим ли мы стареть, нас никто не спрашивает. Ухудшается тонус кожи, тает мышечная масса, фигура начинает расплываться. Снижается сила и гибкость, а опасность остеопороза становится реальной. Вот тут - то фитнес нужен как никогда! Женщина, которая все прошлые годы регулярно тренировалась, мало что потеряет в это десятилетие. Она сохранит и мышцы, и силу, и гибкость. Но даже если фитнес для Вас в новинку, Вы все равно существенно улучшите свою фигуру, с гарантией похудеете, восстановите мышечный тонус и повысите иммунную сопротивляемость организма.

Мудрые 50 +

Мы предоставлены сами себе. Наши дети повзрослели и вылетели из гнезда. Мы немного расстроились, но потом оказалось, что жизнь на этом не закончилась. У нас появляется надежда, что наконец- то мы сможем сделать то, о чем мечтали всю жизнь и на что у нас не находилось времени. Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они фактически останавливают время, а то и обращают его вспять! Секрет в том, что никаких возрастных болезней нет и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни, и Вы автоматически будете здоровы! Это факт, и он доказан многочисленными научными исследованиями. К примеру, у женщин после пятидесяти, регулярно выполняющих аэробные и силовые упражнения, риск заболеваний многими недугами снижен до минимума. Соседки - те, кому 40 с хвостиком - с завистью интересуются, откуда у Вас столько сил. Стройная фигура для Вас важна, но не она является основным стимулом для занятий фитнесом. Главное - чувствовать себя здоровой. Ваши подруги - сверстницы, которые никогда не занимались фитнесом, никак не могут привыкнуть к тому, что Вы кажетесь моложе лет на десять, а то и больше. Но самое удивительное - это то, как фитнес замедляет процессы внешнего старения. Посмотрите на 50- летних балерин, которые по привычке начинают день с физической нагрузки. Они выглядят так, будто им нет и сорока! Вот уж и вправду "Движение значит жизнь".

По мере того, как мы становимся старше, надо вносить изменения в программу тренировок. Приоритетами должны стать укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. То есть именно здоровье должно стать Вашей целью. Прислушивайтесь к своему телу, отдавайте предпочтения тем занятиям, которые приносят Вам удовольствие, не будьте максималисткой. Результат гарантирован!

Сколько бы Вам не было лет, помните, что никогда не поздно начать заниматься фитнесом и в целом вести здоровый образ жизни. И для какой бы цели Вы это не делали, в любом случае наградой Вам станет крепкое здоровье, стройная фигура и отличное настроение!