რატომ მიიღო მარათონულმა სირბილმა სახელი? მარათონი: ისტორია, დისტანცია და ვარჯიში. ბერძენი მესინჯერი გარბის მარათონიდან ათენში, რათა მოახსენოს ბერძნული არმიის გამარჯვება სპარსელებზე

მარათონული სირბილი ერთ-ერთი ყველაზე რთული დისტანციაა. დიაპაზონი არაერთხელ შეიცვალა და მხოლოდ მე-20 საუკუნის დასაწყისში ჩვენს დრომდე ის გაჩერდა 42 კმ 195 მეტრზე. პირველი სპორტსმენი, რომელმაც ოლიმპიურ თამაშებზე ამ მანძილის გადალახვა შეძლო, იყო ბერძენი ფოსტალიონი სპირიდონ ლუი. მან მანძილი 2 საათში, 58 წუთში გაირბინა. და 50 წმ. მარათონი დისტანციის თვალსაზრისით ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი რბოლაა.სპორტული შეჯიბრებები , მათ შორისოლიმპიური პროგრამა

და მძლეოსნობის ოფიციალური შეჯიბრებები. რასამ ეს სახელი მიიღო ათენელი მეომრის-მესენჯერის წყალობით. სპარსელებსა და ბერძნებს შორის ბრძოლის შედეგად ბერძნებმა გაიმარჯვეს. ამ მაცნემ ათენს ტრიუმფის სასიხარულო ამბავი მოუტანა. მან გაუჩერებლად გაირბინა საბერძნეთის ქალაქ მარათონიდან თვით ათენამდე დაახლოებით 40 კმ. სასიხარულო ცნობის გაცხადების შემდეგ ის მყისიერად დაეცა და გარდაიცვალა. მას სახელი მის პატივსაცემად ეწოდაამ ტიპის

გაშვებული. 1896 წელს კი მარათონი პირველად ათენის 1-ლი ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შევიდა.

მარათონულ რბოლაში მონაწილეობის მსურველი ყოველთვის ბევრია სანამ მარათონში მონაწილეობას მიიღებთ, საჭიროა დიდხანს და მძიმედ ივარჯიშოთ. მოამზადეთ თქვენი სხეული და გონება მომავალი დატვირთვისთვის. ყოველდღე სპორტსმენმა უნდა ირბინოს მინიმუმ 12 კმ 3 თვის განმავლობაში. მომზადება ინარჩუნებს კუნთებს მუდმივ ტონუსში, სხეული ძლიერდება, უფრო ელასტიური ხდება, ვითარდება ნებისყოფა და მოთმინება. გულ-სისხლძარღვთა დატვირთვასისხლძარღვთა სისტემა ვარჯიშის წყალობით, ის თანდათანობით ხდება, რაც მნიშვნელოვანია, რადგან გული ასევე უნდა მოემზადოს რბოლისთვის. გარდა ამისაფიზიკური მომზადება

მიზანშეწონილია აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და მიირთვათ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები.

მარათონის კოორდინატორებმა უნდა უზრუნველყონ მონაწილეთა სრული უსაფრთხოება და კომფორტი. არ უნდა იყოს მანქანებიდა საგნები, რომლებიც ხელს უშლიან სპორტსმენებს. ყოველ 5-6 კმ-ზე უნდა იყოს საკვები და დასასვენებელი პუნქტები. მონაწილეებს შეუძლიათ დალიონ მხოლოდ მარათონის ორგანიზატორების მიერ მოწოდებული გამაგრილებელი სასმელები. ამ წესის შეუსრულებლობის გამო, სპორტსმენი შეიძლება მოიხსნას რბოლიდან. მარათონული რბოლები ტარდება მსოფლიოს ყველა ქალაქში, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მარათონის სიგრძე, როგორც ადრე იყო დაწერილი, დაახლოებით 42 კმ-ია.

მარათონის მომზადების გეგმა

ტრენინგი წარმატებული დასრულებისთვის

რბოლა იწყება ბრძანებით "დასაწყისამდე!" მონაწილეები უახლოვდებიან სასტარტო ხაზს, აყენებენ ცალ ფეხს წინ და ჩერდებიან ფეხით მოსიარულე მდგომარეობაში. ფეხები და ხელები მოხრილი აქვს, სხეული ოდნავ წინ არის დახრილი. ბრძანებით "ყურადღება!" სხეულის წონა გადადის მოხრილი ფეხი, სხეულის დახრილობის კუთხე იზრდება, რბოლა იწყება. მკლავის მსუბუქი მოძრაობები ეხმარება სპორტსმენებს გარბიან მთელ მანძილზე.

მარათონის მანძილის დაპყრობა შეუძლიათ როგორც პროფესიონალ სპორტსმენებს, ასევე ჩვეულებრივ მორბენალს. შორ მანძილზე, მთავარია ვიცოდეთ ამ სპორტული დისციპლინის ძირითადი მახასიათებლები. მორბენალთა შორის ყველაზე პოპულარულია 42 კილომეტრიანი მარათონი. აქ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი ყველა უნარი და უნარი. ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენი ამ მანძილს ყოველდღე გადალახავს

ახლა მსგავსი მარათონები პერიოდულად იმართება სხვადასხვა კონტინენტზე. მონაწილეობის მიღება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, მთავარია განაცხადი დროულად წარადგინოს და ყველაფერი ორგანიზატორებს წარუდგინოს საჭირო დოკუმენტები. ბევრი ადამიანი წინასწარ იწერს მონაწილეობას, როგორც ასეთ მარათონებში და შემდეგ მიზანმიმართულად იწყებს ამ ღონისძიების მომზადებას დაწყებამდე რამდენიმე თვით ადრე.

გრძელი დისტანციები სპორტულ წრეებში პრესტიჟულად ითვლება, რაც არის მიზეზი იმისა, რომ 42 კილომეტრიანი მარათონი ასე პოპულარულია მორბენალებში. ამისთვის მრავალი წლის განმავლობაშიამ დისციპლინის არსებობისას დაფიქსირდა რამდენიმე რეკორდი, მათ შორის ასაკის, დროის და დაკავშირებული ფიზიკური თვისებებისხეულები.

490 წელს ძველი ბერძნული ცივილიზაციის დამოუკიდებლობისთვის ბრძოლაში ბერძნებსა და სპარსელებს შორის მოხდა ერთ-ერთი უდიდესი სამხედრო დაპირისპირება. ბრძოლა გაიმართა პატარა ქალაქ მარათონთან ახლოს, რომელიც მდებარეობს საბერძნეთის დედაქალაქ ათენიდან დაახლოებით 42 კილომეტრში. როდესაც ბრძოლა დასრულდა, ერთ-ერთი ჯარისკაცი გაგზავნეს ათენის მთავარ შტაბში, რათა ეცნობებინა ბერძნების გამარჯვების შესახებ. ფეიდიპიდესმა მთელი გზა გაუჩერებლად გაირბინა, წყურვილისა და დაღლილობისგან დაღლილმა. სირბილის შემდეგ მან მხოლოდ გამარჯვების ყვირილი მოასწრო, რის შემდეგაც მკვდარი დაეცა.

ფართო საზოგადოებამ ამ ამბის შესახებ მხოლოდ 500 წელზე მეტი ხნის შემდეგ შეიტყო. ლეგენდა აღწერა ცნობილმა ძველბერძენმა ფილოსოფოსმა პლუტარქემ თავის ერთ-ერთ ნაშრომში "ათენის დიდება". ფაქტობრივად, ეს ამბავი ითვლება ზღაპარად ან უბრალოდ რეალური მოვლენების შემკულ ქრონიკად.

პლუტარქემ თავისივე სიტყვებით თქვა ის მოვლენები, რომლებიც ოდესღაც იყო აღწერილი ძველი ბერძენი ისტორიკოსის ჰეროდოტეს ნაშრომებში. ის პრაქტიკულად იმ წლების თანამედროვე იყო და შესაძლებლობა ჰქონდა ჩანაწერები გაეკეთებინა იმ სამხედრო მოვლენების უშუალო მონაწილეების ისტორიებზე დაყრდნობით. მისი თქმით, ფეიდიპიდესი მსახურობდა მესინჯერად და ბრძოლის დროს იგი დახმარებისთვის გაგზავნეს ათენიდან სპარტაში, ანუ მას გრძელი გაჩერებების გარეშე უნდა დაეფარა დაახლოებით 230 კმ მანძილი. სიუჟეტების მიხედვით, მესინჯერმა ორ დღეში გაქცევა მოახერხა, რის შემდეგაც გარდაიცვალა.

ისტორიის უტყუარობის თვალსაზრისით, ჰეროდოტეს ვერსია უფრო სასურველია. თუმცა, ახლა, მარათონის დისტანციის წარმოშობაზე საუბრისას, ყველას ზუსტად ახსოვს პლუტარქეს მიერ აღწერილი ვერსია. ეს განმარტავს, თუ რატომ არის მარათონი 42 კმ, და არა იგივე 230 კმ. გარდა ამისა, დამსვენებლები ასეთ დისტანციებს დიდი ოპტიმიზმით გარბიან.

პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშები ჩატარდა ათენში 1896 წელს. ცნობილმა ფრანგმა მოღვაწემ მიშელ ბრეალმა წამოაყენა წინადადება, რომ მარათონის დისტანცია მომავალ შეჯიბრებებში ჩაერთოს. ამ იდეას სიხარულით დაუჭირა მხარი ახალი ოლიმპიური თამაშების პირველმა დამფუძნებელმა პიერ დე კუბერტენმა.

რბოლა არ შედგა სტადიონზე, არამედ ცნობილი მარშრუტის გასწვრივ ათენსა და ქალაქ მარათონს შორის. შემდეგ გაიმარჯვა სპირიდონ ლუიმ, რომელიც შემდგომში ეროვნულ გმირად აღიქმებოდა სამშობლოში, საბერძნეთში. მაშინ მარათონის მანძილი 40 კმ იყო, ლუიმ 2:58.50 საათი აჩვენა შედეგი. მან ძალების სწორად განაწილებით მანძილის გასწვრივ შეძლო პირველზე მოსვლა იმის გამო, რომ ლიდერები სპორტსმენებმა ვერ შეინარჩუნეს სწრაფი ტემპი და დატოვეს რბოლა.

ქალებმა მარათონში მონაწილეობა პირველად 1984 წელს შეძლეს, როდესაც აშშ-ში, ლოს-ანჯელესში 23-ე ოლიმპიური თამაშები გაიმართა.

პირველი ოლიმპიური თამაშებიდან მოყოლებული ჩვეული იყო მარათონის გაშვება მთელი საკონკურსო პროგრამის ბოლოს. ზოგჯერ რბოლა იმართება ოლიმპიადის დასრულებამდე რამდენიმე საათით ადრე, მაგრამ ასევე ხდება, რომ მარათონი სწორედ თამაშების დახურვის ცერემონიაზე მთავრდება. წინაპირობაა, რომ ფინინი იმ სტადიონის ტერიტორიაზე იყოს, სადაც მძლეოსნობის ყველა შეჯიბრი იმართებოდა. აღსანიშნავია, რომ ამ ტრადიციას დღემდე იცავენ. მაგალითად, 2004 წლის ოლიმპიადის დროს მანძილი და, შესაბამისად, ფინიშის ხაზი ზუსტად შეესაბამებოდა თანამედროვე ისტორიაში პირველ მარათონს 1896 წელს.

ვიდეო მოტივაცია 42 კმ მარათონისთვის:

მარათონის მახასიათებლები

თავდაპირველად, პირველ ოლიმპიურ თამაშებზე მანძილი იყო 40 კმ, მაგრამ შემდეგ 1924 წელს გადაწყდა, რომ მარათონი 42 კმ 195 მ აღემატება პროცენტის მეათედზე მეტს.

ოფიციალურად დამკვიდრებული მსოფლიო რეკორდები მსოფლიო ორგანიზაციამ IAAF (მძლეოსნობის საერთაშორისო ასოციაცია) 2003 წლის ბოლომდე არ გაითვალისწინა. მარათონებისა და გამძლეობის საერთაშორისო ასოციაციამ დაჟინებით მოითხოვა, რომ IAAF-მა ყურადღება მიაქციოს შორ დისტანციებზე რბოლებს და დაიწყოს გამარჯვებებისა და რეკორდების სტატისტიკის შენარჩუნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაიწყებენ საკუთარი სიის შენარჩუნებას. ამრიგად, მარათონი გახდა ზოგადად მიღებული სპორტული დისციპლინა, რომლის რეკორდების აღიარება დაიწყო მძლეოსნობის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ.

ახალი მსოფლიო რეკორდის აღიარებისთვის, კურსი სრულად უნდა შეესაბამებოდეს IAAF-ის მიერ დადგენილ წესებსა და რეგულაციებს. მიუხედავად ამისა, დღესდღეობით მარათონის დისტანციები საკმაოდ განსხვავდება ერთმანეთისგან იმის მიხედვით, თუ სად ტარდება რბოლა. სიმაღლის ცვლილებები, გზის ზედაპირი, ამინდის პირობები - ეს ყველაფერი არ იძლევა სპორტსმენების შედეგების ობიექტურად შეფასებას. როგორც წესი, არსებობს მთელი რიგი კომპონენტები, რომლებიც მარათონს ყველაზე ეფექტურს ხდის.

დიდ დისტანციებზე სირბილში მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ეგრეთ წოდებული კარდიოსტიმულატორები - სპორტსმენები, რომლებიც ადგენენ გარკვეული სირბილის ტემპს. მაგალითად, 2003 წელს პაულა რედკლიფი გახდა საუკეთესო ქალთა შორის ლონდონის მარათონზე. შემდეგ მან დისტანცია მამრობითი კარდიოსტიმულატორების თანხლებით 2:15.25 საათში გაირბინა. მათი მონაწილეობის გარეშე მან ეს მანძილი 2:17.42 საათში დაფარა. განსხვავება საკმაოდ მნიშვნელოვანია მარათონის რბოლებში, მაგრამ ორივე შედეგი გახდა მსოფლიო რეკორდი ქალებში.

მამაკაცებს შორის, ეთიოპიისა და კენიის სპორტსმენები მარათონის საუკეთესო მორბენალებად ითვლებიან. 10 ყველაზე სწრაფი მორბენალიამ ქვეყნებიდან. საუკეთესო შედეგებიაქ აჩვენა კენიელმა დენის კიმეტომ, რომელმაც ბერლინის მარათონი 2:02.57 საათში შეძლო. ძირითადად, სპორტსმენები აჩვენებენ ყველა ყველაზე მნიშვნელოვან შედეგს ბერლინში ან ლონდონში. მარათონები დუბაიში, როტერდამსა და ჩიკაგოში ასევე პოპულარულია ქალებში.

მანძილის სირთულის მიუხედავად, 42 კილომეტრიანმა მარათონმა პოპულარობა მოიპოვა პროფესიონალი სპორტსმენებიდა მოყვარულ მორბენალთა შორის. ბევრი გამოჩენილი მარათონის მორბენალი ატარებს ასეთ რბოლებს არა მხოლოდ მორიგი მსოფლიო რეკორდის დამყარების მიზნით, არამედ სხვადასხვა საქველმოქმედო ღონისძიებებში მონაწილეობის მისაღებად.

მარათონი ყველაზე რთული სპორტია სპორტული აქტივობები, ვინაიდან მორბენალს მოუწევს უზარმაზარი მანძილის გავლა 42 კილომეტრი 195 მეტრი. ამავდროულად, სხეული იღებს ძალიან მძიმე დატვირთვას და მთელი სხეული ასრულებს რთულ სამუშაოს, რომელიც მოითხოვს მძიმე ვარჯიშს და ნებისყოფას. როგორ მოვემზადოთ მარათონისთვის, რა გჭირდებათ სწორი შესრულებამარათონის სირბილის ტექნიკა და რა პრობლემები ელის მათ, ვინც გადაწყვეტს ამ მანძილის გაშვებას? ამაზე პასუხს ამ მასალაში გავცემთ.

როგორ დაიწყო თანამედროვე მარათონი

ეს არის ოლიმპიადის სულისკვეთების პერსონიფიკაცია. მარათონი გახდა ოლიმპიური შეჯიბრებების ნაწილი სადებიუტო თამაშებზე 1896 წელს, რომელიც გაიმართა საბერძნეთში. მიუხედავად იმისა, რომ რბოლის ზომები პერიოდულად იცვლებოდა, მარათონები ყოველთვის მონაწილეობდა კონკურსებში. მარათონი სრულად დამტკიცდა 1924 წელს. ამავე მომენტში დადგინდა, რომ 42 კმ და 195 არის მარათონის მანძილი.

ასეთი გრძელი რბოლები მთელ მსოფლიოში აქტიურად ტარდება. მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი რეკორდსმენია ავსტრალიელი კლეიტონი, რომელმაც 1969 წელს დაამყარა მსოფლიო რეკორდი მარათონის სირბილში, მანძილი 2 საათსა და 8 წუთში გაირბინა.

როგორ ატარებ მარათონს?

მონაწილეობის მისაღებად საჭიროა გაიაროთ ვრცელი ტრენინგი. უფრო მეტიც, ისინი უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და ასევე ეხებოდეს თქვენს გონებას. თითოეულ ვარჯიშზე სპორტსმენმა უნდა გაიაროს მინიმუმ 12 კილომეტრი, რომელიც 3 თვე გაგრძელდება. ამ რიტმით ვარჯიშით თქვენ ყოველთვის შეძლებთ შეინარჩუნოთ საჭირო კუნთების ტონუსი საკუთარი თავის უფრო გამძლე და ძლიერიდა ასევე ავარჯიშეთ თქვენი ძლიერი ნებისყოფის თვისებები. ის ასევე მზად უნდა იყოს მარათონის გასაშვებად, ასე რომ, ასეთმა ვარჯიშმა შეიძლება თანდათან შეაჩვიოს მძიმე დატვირთვას. გარდა ფიზიკური ვარჯიშითქვენ ასევე უნდა დაიცვათ მხოლოდ მკვებავი და ჯანსაღი საკვების არჩევა.

მარათონის რბოლის წესებში ნათქვამია, რომ რბოლაში დაშვება ეძლევათ მხოლოდ იმ სპორტსმენებს, რომლებსაც აქვთ შესაბამისი ექიმის მოწმობათქვენი ჯანმრთელობის შესახებ, რომელიც უნდა მოგაწოდოთ დაწყებამდე 30 დღით ადრე. როგორც წესი, სირბილი ხდება გზის, საცალფეხო ან ველოსიპედის გზის გასწვრივ. თუმცა, მანძილის დასაწყისი და დასასრული უნდა მოხდეს სპორტულ სტადიონზე. იდეალურად უნდა შეესაბამებოდეს ამ პირობებს სხეულის უფრო კომფორტული ფუნქციონირებისთვის.

სპეციალისტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მარშრუტის დაგეგმვა, ისინი ავითარებენ მას ისე, რომ სპორტსმენებმა მაქსიმალურად კომფორტულად და უსაფრთხოდ ირბინონ. ტერიტორია, სადაც ჩატარდება სირბილის შეჯიბრებები, შეზღუდული უნდა იყოს მანქანების გადაადგილებისგან და არ ჰქონდეს დამაბრკოლებელი ობიექტები.

წესების დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს რბოლის დისკვალიფიკაცია. მარათონის შეჯიბრებები იმართება მსოფლიოს ქალაქებში, ცალ-ცალკე სხვადასხვა სქესისთვის.

რა არის უჩვეულო მარათონში?

მარათონის დროს თქვენი სხეული ექსტრემალურ რეჟიმში მუშაობს. ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იყოს შესანიშნავად ფიზიკური ვარჯიში , მათ შორის გაწვრთნილი კუნთოვანი სისტემა და გაძლიერებული გულის კუნთი.

ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური სისტემის მდგომარეობა. გრძელი რბოლის დროს ჩვენი ფსიქიკაც გადატვირთულია, რის გამოც ყველას არ შეუძლია მარათონის გაშვება. თუმცა, ეს ყველაფერი განასხვავებს სპორტსმენს, რომელიც მარათონებს დარბის - ასეთებს გრძელი დისტანციებზე, ის საგრძნობლად ავითარებს სიჩქარეს, ხდება უფრო გაწონასწორებული და საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული და ასევე იძენს მოდუნების უნარს ასეთი სტრესის დროს.

გავლის დროს თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი:

1. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, რადგან ის დიდ დატვირთვას მიიღებს. შედეგად, გული ისწავლის უფრო წარმატებულად მოერგოს მუშაობას მაღალსიჩქარიანი მარათონის დროს. თუმცა, ღირს ეტაპობრივად მომზადება, რათა სხეულს ჰქონდეს დრო, შეეგუოს.
2. ხანგრძლივი სირბილის დროს კარგავთ სითხის მნიშვნელოვან რაოდენობას, რომელიც გამოვა ოფლის გამო. ამიტომ, სხეულის ტემპერატურა მნიშვნელოვნად იმატებს და ეს გამოიწვევს გადახურებას.

როგორ მოვემზადოთ მარათონისთვის სწორად

სპორტსმენები უნდა მოემზადონ მარათონის დისტანციებზე ტრენერების ხელმძღვანელობით, რომლის ამოცანა იქნება დავალებების კოორდინაცია უფრო წარმატებული შედეგების საჩვენებლად. ასე რომ, მარათონის მანძილის დასასრულებლად გჭირდებათ:

• ივარჯიშეთ და ასევე თანდათან გაზარდეთ მანძილი დიდ დისტანციებზე გარბენისას. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ სირბილი მაღალი ასვლისთვის. ითვლება, რომ მარათონის წარმატებით დასასრულებლად ვარჯიშის დროს საჭიროა ერთხელ 20-დან 30 კილომეტრის გაშვება. ამის შემდეგ უფრო გრძელი დისტანციებზე გაშვება ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
• შემდეგი ნაბიჯი იქნება გადალახვა ყოველდღიურად 12 კილომეტრი. ექსპერტების აზრით, ამ ტიპის ვარჯიშის სამთვიანი გაგრძელება ნიშნავს მარათონის შეჯიბრისთვის მზადების დასრულებას.

მიუხედავად იმისა, რომ დატვირთვების განაწილებამ უნდა გაითვალისწინოს თითოეული სპორტსმენის ინდივიდუალური მახასიათებლები, ისევე როგორც მისი საკუთარი სურვილი გააუმჯობესოს თავისი შესაძლებლობები. თუმცა, ყველასთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია, დაიცვას სისტემატური ვარჯიშის რუტინა, გააძლიეროს სხეული და გონებრივად მოემზადოს შეჯიბრისთვის.

ვიდეო. პირველი შეჯიბრი თქვენს ცხოვრებაში? მერე მარათონი!

490 წელს ძვ. ქალაქ მარათონის მახლობლად გამართული ბრძოლის შემდეგ, ძველი ბერძენი მეომარი ფეიდიპიდესი (ან ფილიპიდე, ზუსტად არ არის ცნობილი) ბრძოლის ადგილიდან ათენში გაიქცა გამარჯვებაზე სასაუბროდ. ერთი წინადადების შემდეგ გარდაიცვალა. დანამდვილებით უცნობია, მოხდა თუ არა ეს მოვლენა, რადგან არ არსებობს დოკუმენტური წყაროები.

რა არის ახლა მარათონი? ეს არის შორ მანძილზე რბოლა, რომელიც შედის მძლეოსნობაში.

მსოფლიოში პირველი მარათონი

მსოფლიოში პირველი ოლიმპიადა ჩატარდა საბერძნეთში 1896 წელს. ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შედიოდა მარათონი. რბოლის წინ 17 მონაწილე იყო. ავსტრალიის, საფრანგეთისა და საბერძნეთის სპორტსმენებს შორის სასტიკი ბრძოლის შედეგად გაიმარჯვა ბერძენმა სპიროს ლუიმ, რომელმაც მოახერხა თავისი პირველი და ერთადერთი მარათონის დასრულება. მისი მანძილი 40 კილომეტრი იყო. მან ეს მანძილი 2 საათში 58 მ და 50 წამში მოახერხა.

სპიროს ლუი გახდა ეროვნული გმირი. მის პატივსაცემად ეწოდა სტადიონი ათენში.

რბოლის მანძილი რამდენჯერმე შეიცვალა. 1908 წლის ლონდონის ოლიმპიადა აღსანიშნავი იყო იმით, რომ დასაწყისი დედოფლის სურვილზე გადავიდა. მან გადაწყვიტა რბოლის დაწყებას პირადად ეყურებინა. სპორტსმენებმა გაირბინეს მარათონი, რომლის მანძილი 2 კმ 195 მ-ით გაიზარდა.

მოგვიანებით, 1921 წელს დამტკიცდა საბოლოო დისტანცია. ის იყო 42 კმ 195 მ და დღემდე უცვლელია.

მარათონი პოპულარული გახდა შეერთებულ შტატებში 1970 წელს. 700-ზე მეტმა მორბენალმა დაფარა მანძილი 3 საათზე ნაკლებ დროში.

1966 წელს, ბოსტონში, ქალმა შეიტყო, რა იყო მარათონი საკუთარი გამოცდილებაორგანიზატორების აკრძალვის მიუხედავად, მანძილი 3 საათსა და 20 მეტრში გადალახა. 1984 წლიდან მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ოლიმპიადაზე მარათონულ რბოლაში მონაწილეობის უფლება მიეცათ.

ამ სპორტის პოპულარობა ყოველწლიურად იზრდება. მონაწილეებს შორის არიან 70 წელზე მეტი ასაკის ადამიანები.

2004 წლამდე ჩანაწერები არ იყო აღიარებული. ეს იმის გამო ხდება, რომ შეჯიბრებები სხვადასხვა ტრასებზე ტარდება. თუ ათენში გზები რიყის ქვებითაა დაფარული, მაშინ ბოსტონში ასფალტია. სხვადასხვა სიმაღლეები, სხვადასხვა კლიმატი. ასეთი განსხვავება არ იძლევა რეკორდის დამყარების იგივე პირობებს.

მარათონის თანამედროვე წესები უფრო ზუსტად განსაზღვრავს როგორი უნდა იყოს კურსი.

რა არის მარათონი? როგორ ხდება რბოლა?

ყველა ირჩევს გარბენს, მანძილს, წინასწარ დარეგისტრირდება საიტზე და იხდის რეგისტრაციის საფასურს.

მარათონი ჩვეულებრივ იწყება მასობრივი სტარტით. მონაწილეებს ეძლევათ აღჭურვილობა რბოლის სიმბოლოებით. მთელ მანძილზე (გარკვეულ კილომეტრზე) არის წერტილები წყლით და სველი ღრუბლებით.

ყოველი შეჯიბრი წინასწარ განსაზღვრავს საკონტროლო დროს, რომლისთვისაც მანძილი უნდა დაიფაროს. საშუალოდ 6 საათია.

მონაწილეობის უფლება აქვთ 18 წელზე უფროსი ასაკის პირებს. 18 წლამდე ასაკის პირებს შეუძლიათ უფრო მოკლე დისტანციებზე ასპარეზობა.

ყველა მონაწილის დასაშვებად საჭიროა ექიმის შენიშვნა.

როგორ გავიაროთ მარათონი?

მარათონი არ არის მხოლოდ 42 კმ 195 მ მანძილი, ის ასევე არის მრავალი კილომეტრი, რომელსაც სპორტსმენი გარბის შეჯიბრებამდე.

ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია მოამზადოს და ისწავლოს პირადი გამოცდილებარა არის მარათონი? ჯერ უნდა ისწავლო სწორი ტექნიკაგაშვებული. თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ გამძლეობაზე, რათა დაფაროთ დიდი მანძილი. შეჯიბრებებში მონაწილეობა შეგიძლიათ უფრო მოკლე დისტანციებზე - 5 კმ, 10 კმ, ნახევარმარათონი 21 კმ 97,5 მ.

ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ სრული მარათონი. მომზადებას შეიძლება დაახლოებით 17 კვირა დასჭირდეს.

სად შემიძლია მონაწილეობა?

რუსეთში მასობრივი რბოლები ტარდება მთელი ქვეყნის მასშტაბით. მათგან ყველაზე დიდი: ციმბირული, "კონჯაკი", მოსკოვი, "თეთრი ღამეები", ომსკის ნახევარმარათონის ჰანდიკაპი, როჟდესტვენსკი.

შეჯიბრში მონაწილეებს ჩუქნიან მარათონის სიმბოლოებით აღჭურვილ აღჭურვილობას, ხოლო ფინიშამდე მისულებს სამახსოვრო სუვენირები და პერსონალური შედეგის აღმნიშვნელი სერტიფიკატი.

მსოფლიოში ყველაზე დიდი მარათონები შედის მსოფლიო მარათონის მაიორს ლიგაში. ეს არის კომერციული კონკურსები დიდი საპრიზო ფონდით. სულ 6 ასეთი მარათონია, ისინი იმართება ბოსტონში, ლონდონში, ბერლინში, ჩიკაგოში, ნიუ-იორკსა და ტოკიოში. მონაწილეობისთვის რეგისტრაცია იწყება კონკურსის თარიღამდე დიდი ხნით ადრე და ჩვეულებრივ მთავრდება რამდენიმე დღეში. ეს არის მსოფლიოში ყველაზე პრესტიჟული მარათონები. მასში მონაწილეობენ როგორც პროფესიონალი სპორტსმენები, ასევე მოყვარული მორბენალი.

მარათონის არსი დიდი მანძილის დაფარვაა. ყველა არ აღწევს ფინიშამდე, მაგრამ ვინც ამას აკეთებს ნამდვილი გმირია.

მარათონი ერთ-ერთი ურთულესი დისციპლინაა მძლეოსნობა. ყველა სპორტსმენს არ შეუძლია გაირბინოს დადგენილი მანძილი. მის დასაძლევად საჭიროა გქონდეთ ძალა და გამძლეობა. ეს მძიმე დატვირთვაა სპორტსმენის ორგანიზმისთვის. თუმცა, მიუხედავად მთელი სირთულისა, ეს არის სპორტი, რომელიც სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის, რომელიც, როდის რეგულარული ვარჯიში, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ხელს უშლის რიგი დაავადებების განვითარებას.

მარათონი არის საქალაქთაშორისო რბოლა, ოფიციალური მანძილით 42 კილომეტრი 195 მეტრი (26,219 მილი, ანუ 26 მილი 385 იარდი). მასში მონაწილეობას იღებენ გაწვრთნილი სპორტსმენები, რომლებიც უძლებენ დიდ მანძილზე.

ღონისძიება მოეწყო ლეგენდარული მორბენალის, ბერძენი მეომრის, ფეიდიპიდესის ხსოვნის პატივსაცემად, რომელმაც 250 კილომეტრი გაირბინა დღენახევარში. მან ათენელებს აცნობა მარათონის ბრძოლაში სპარსეთის არმიაზე გამარჯვების შესახებ და მაშინვე გარდაიცვალა დაღლილობისგან. ფეიდიპიდე იყო ეროვნული გმირი, მისი სიძლიერე და გამბედაობა მრავალი აღფრთოვანებული იყო. მარათონის გზაზე მის პატივსაცემად ძეგლი დაუდგეს, რათა მომავალმა თაობებმა არ დაივიწყონ მისი ღვაწლი.

ძეგლი ათენის გზაზე

ყოველწლიურად რვაასზე მეტი მარათონი ტარდება მთელ მსოფლიოში. მათში ბევრი ადამიანი მონაწილეობს დემონსტრაციისთვის ფიზიკური მომზადებადა შეამოწმეთ თქვენი შესაძლებლობები. თუმცა, ცოტას, თვით მარათონის მორბენალთა შორისაც კი, შეუძლია თქვას, რატომ იქნა მიღებული ეს კონკრეტული მანძილი ოფიციალურად.

ეს ძალიან საინტერესო კითხვაა, რომლის პასუხიც სახელმძღვანელოებში ძნელად მოიძებნება. მისი ისტორია მე-19 საუკუნის ბოლოს - მე-20 საუკუნის დასაწყისში იწყება, იმ პერიოდში, როდესაც აღორძინდა ოლიმპიური თამაშების ჩატარების ტრადიცია. ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ.

1896 წელი არის პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების თარიღი. მნიშვნელოვანი მოვლენა, რომელიც სამუდამოდ დარჩება ისტორიაში. წელს მარათონის მორბენალებმა ორმოცი კილომეტრი ირბინეს. ბერძენი სპორტსმენის გამარჯვების შემდეგ სპორტის ამ სახეობით სხვა ქვეყნების წარმომადგენლებიც დაინტერესდნენ. სპორტსმენები ოლიმპიელის რეკორდის მოხსნაზე და გამძლეობის დამტკიცებაზე ოცნებობდნენ. მარათონი აღარ არის განსაკუთრებული ადამიანებისთვის განკუთვნილი მანძილი. ცხადი ხდება, რომ სათანადო ვარჯიშითა და კარგი ჯანმრთელობის პირობებში, ყველა ადამიანს შეუძლია მანძილის გადალახვა. მარათონული სირბილი მსოფლიო პოპულარობას იძენს.

საინტერესოა აღინიშნოს, რომ მორბენალი ხშირად ჩადიოდა ფინიშთან ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიის დროს ან მის დაწყებამდე გარკვეული ხნით ადრე. ეს ხაზს უსვამს მარათონის სტატუსს, რომელიც საბოლოო დისციპლინაა. დროთა განმავლობაში ეს ტრადიციად იქცა და მარათონი თამაშების პროგრამას ასრულებს. სამწუხაროდ, სპორტსმენები ყოველთვის არ არიან კარგად მომზადებულები, რის გამოც ზოგიერთი მათგანი უბრალოდ ფიზიკურად ვერ აღწევს ფინიშამდე.

თუმცა, თუ ამ შემთხვევაში შეგვიძლია ვისაუბროთ მკაფიოდ დადგენილ წესზე, მაშინ არ არსებობდა ერთიანი სტანდარტები მანძილის სიგრძესთან დაკავშირებით. მთავარი პირობა იყო, რომ სპორტსმენებმა უნდა ირბინონ ერთ მარშრუტზე თანაბარ პირობებში. რბოლის ხანგრძლივობა განისაზღვრა მარათონის ადგილმდებარეობის მიხედვით და ყოველ ჯერზე სხვადასხვა რიცხვი იყო.

მოდით მივყვეთ მარათონის სირბილის ისტორიას. 1896 წლიდან მარათონის სიგრძე მინიმუმ 40 კილომეტრია. მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ ზუსტად ეს მანძილი იყო მანძილი ქალაქ მარათონიდან ათენამდე. თუმცა, შემდგომ ოლიმპიურ თამაშებზე შეიქმნა ახალი სტანდარტები, რომლებიც მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდა ერთმანეთისგან.

მხოლოდ 1921 წელს საერთაშორისო ასოციაციამძლეოსნობის ფედერაციებმა დაამყარეს თანამედროვე დისტანცია. როგორ გამოითვალა და რა იმოქმედა კომისიის გადაწყვეტილებაზე?

პირველად მარათონის მორბენალებმა ზუსტად ეს მანძილი ირბინეს ლონდონის ოლიმპიურ თამაშებზე, რომელიც 1908 წელს გაიმართა. თუმცა, ეს განზრახ არ მომხდარა, თავიდან სხვა დისტანციაზე იყო შეთანხმებული, მაგრამ შემთხვევით ჩაერია. თავდაპირველად გადაწყდა მარათონის შეჯიბრებების ჩატარება 25 მილის (40 კილომეტრი 23 მეტრი) მარშრუტზე. რბოლის დროს ის უნდა შეიცვალოს. უინძორის ციხიდან მორბენალთა სტარტს სამეფო ოჯახის ნაწილი უყურებდა. თეთრი ქალაქის სტადიონზე, როგორც ალბათ უკვე მიხვდით, სამეფო ოჯახის წარმომადგენლებიც იყვნენ. სწორედ ამ მომენტში მორბენალებმა უნდა დაასრულონ თავიანთი რბოლა. და მათი მოხერხებულობისთვის მანძილი გაფართოვდა. გარდა ამისა, მორბენალებს ძლიერი სიცხის გამო სირთულეები მოუწიათ. თუმცა მარათონი წარმატებით დასრულდა. სამეფო ოჯახინანახი კონკურენციით კმაყოფილი დავრჩი. ამერიკელმა სპორტსმენმა დ. ჰეისმა ოქრო მოიპოვა.

ლონდონის ოლიმპიადა იყო პირველი შემთხვევა, როდესაც სპორტსმენებმა გაირბინეს თანამედროვე შეჯიბრებებში გამოყენებული მანძილი. თუმცა ამბავი ამით არ მთავრდება. მანძილი, რომელიც სპორტსმენებმა ირბინეს ლონდონში, ოფიციალურად არ იყო დაფიქსირებული, როგორც სტანდარტი შემდგომი ოლიმპიური თამაშებისთვის. ორგანიზატორებმა არ შეიმუშავეს ერთი ფიგურა, რომელიც ოფიციალურად იქნებოდა მინიჭებული ყველა კონკურსზე 1924 წლამდე.

ორ მომდევნო ოლიმპიადაზე მანძილის სიგრძე ძალიან განსხვავებული იყო. სტოკჰოლმში 1912 წელს ეს იყო 40 კილომეტრი 200 მეტრი. ანუ ორ კილომეტრზე ნაკლებია ლონდონზე. მხოლოდ რვა წლის შემდეგ მანძილის სიგრძე თითქმის მიუახლოვდა თანამედროვე სტანდარტებს და შეადგინა 42 კილომეტრი 750 მეტრი. ანტვერპენში გაიმართა.

ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ასეთი ვითარება დიდხანს ვერ გაგრძელდება. საერთაშორისო ოლიმპიური კომიტეტი და მძლეოსნობის ფედერაცია მხარს უჭერდნენ ერთიანი დისტანციის შექმნას ყველა ოლიმპიური თამაშებისთვის, მიუხედავად იმისა, თუ სად გაიმართება ისინი. გადაწყდა მარათონის მანძილის ზუსტი სიგრძის დაფიქსირება.

ძნელი სათქმელია, რატომ იქნა მიღებული ზუსტად ლონდონის მარათონის დისტანცია სტანდარტად. წევრები სპორტული ორგანიზაციებიმათ შორის კონსულტაციის შემდეგ, გადაწყვიტეს ამ კონკრეტული ფიგურის დაფიქსირება. ასეთ გადაწყვეტილებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა ფაქტორმა, რომლებზეც მხოლოდ გამოცნობა შეგვიძლია. კითხვაზე ზუსტი პასუხი არ არსებობს. თუმცა, დაწყებული ოლიმპიური თამაშები 1924 წელს მარათონის მორბენალი სტანდარტული დისტანციას 42 კილომეტრს 195 მეტრს ატარებს. ეს არის მარათონის სირბილის რთული ისტორია. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ბოლომდე არ არის გაგებული, მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ვიცოდეთ.

მსოფლიო რეკორდი ამ დისციპლინაში ეკუთვნის დენის კიმეტოს, რომელმაც მონაწილეობა მიიღო ბერლინის მარათონში 2014 წლის სექტემბერში. მან აჩვენა შესანიშნავი შედეგი, აიძულებდა პროფესიონალ სპორტსმენებს ეყურებინათ მასზე, ხოლო მოყვარულებს აღფრთოვანებულიყვნენ მისი შესაძლებლობებით და პატივი სცენ მას სულის სიმტკიცისთვის. მარათონის საუკეთესო მორბენალებს შეუძლიათ საათში ოც კილომეტრზე მეტი სიჩქარით სირბილი!

სირბილის მოყვარულები მთელ მსოფლიოში მიიჩნევენ, რომ მნიშვნელოვანია მარათონში მონაწილეობა. გაუშვით რბოლა წამყვან სპორტსმენებთან ერთად და ამით შეუერთდით მსოფლიო მძლეოსნობის მოძრაობას. მრავალი მარათონის ორგანიზატორები მართავენ ლატარიას მომავალი მონაწილეების გამოსავლენად, მას შემდეგ დიდი რაოდენობაადამიანებს სურთ დისტანციის გაშვება და საკუთარი შესაძლებლობების გამოცდა. ეს ტენდენცია კარგი ამბავია, რადგან სპორტის თამაში აქტიური ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილია. და ადამიანი, რომელსაც უყვარს სპორტი და თავისუფალ დროს მას ყოველდღე უთმობს, ბევრისთვის მაგალითია.