ტვინის მასაჟი. როგორ გავაკეთოთ ტვინის მასაჟი იყავით ჯანმრთელი და ბედნიერი

დავურეკე ამ ტექნიკას"ტვინის მასაჟი", მაგრამ სინამდვილეში მისი მნიშვნელობა გაცილებით მეტია, ვიდრე ჩვეულებრივი მასაჟი. გამოიყენეთ იგი საკუთარი განვითარებისთვის, იმის გაგებით, რომ ჩვენი ტვინი ჩვენი ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია ფიზიკური სხეული, რომელზეც მასში მიმდინარე ყველა რთული პროცესია დამოკიდებული.

მასაჟისთვის მიიღეთ კომფორტული პოზიცია ( უკეთესი პოზალოტუსი, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება თურქულად ან უბრალოდ სკამზე ჯდომით). მოძრაობების რაოდენობას თქვენ თვითონ არეგულირებთ თქვენი თავისუფალი დროის მიხედვით.

ტექნიკის აღწერა
1. მარცხენა წვივი მოათავსეთ მარჯვენა ბარძაყზე. წაისვით სასიამოვნო ძალისხმევით ღია პალმა მარჯვენა ხელიშიდა მხარე მარცხენა ფეხის ძირამდე. დაიწყეთ ხელის მოძრაობა წინ და უკან (ქუსლიდან თითებამდე) ფეხის ძირის ზედაპირის გასწვრივ. იგივე გააკეთე მეორე ფეხით.

2. დაიდეთ მარცხენა ხელის ხელი სასიამოვნო წნევით (შეიძლება ტანსაცმლის საშუალებით) ქვედა ზურგზე (საკრუმზე) ისე, რომ შუა თითი კუდის ძვალს შეეხოს. შემდეგ, ხელისგულით შეასრულეთ ზევით და ქვევით მოძრაობები (მოძრაობის სიგრძე 510 სმ) შემდეგნაირად: ხელისგულის ყველაზე დაბალ მდგომარეობაში იგრძენით, რომ რაღაცას იჭერთ კუდის მიდამოში და აწევთ ხერხემალს, შემდეგ გაათავისუფლეთ. და კვლავ გაიმეორეთ ეს მოძრაობა. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ხელით.

3. დაადეთ მარცხენა ხელის ხელი მზის წნულზე (შეგიძლიათ ტანსაცმლის მეშვეობით) და მცირე ზეწოლით დაიწყეთ ხელის მოძრაობა ისე, რომ ხელის ცენტრი მოძრაობდეს 510 სმ წრეში მზის წნულის მიახლოებითი ცენტრის გარშემო. საათის ისრის საწინააღმდეგოდ (თქვენთან შედარებით). გააკეთე იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით.

4. გააკეთეთ ნაბიჯი 3, მაგრამ თქვენი მარჯვენა ხელით.

5. თავის ნელი როტაცია ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, შემდეგ საათის ისრის მიმართულებით. არ დაუშვათ შეცდომა, რომ თავი ძალიან დაბლა გადაწიოთ წინ და ძალიან ცოტა უკან. მიაღწიეთ ერთგვაროვან კონუსს, რომელიც შეიქმნება ბრუნვით, თუ დააკავშირებთ კისრის ფუძეს და თავის ზედა ნაწილს. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ საპირისპირო მიმართულებით. (როტაცია ამ შემთხვევაში მითითებულია წარმოსახვითი დამკვირვებლის მიმართ, რომელიც თქვენს თავზე მაღლა დგას).

6. სხეულის ნელი ბრუნვა ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, შემდეგ საათის ისრის მიმართულებით. შეინახეთ ზურგი სწორი და თავი და ხერხემალი ერთ ხაზზე. შეეცადეთ ჩართოთ მთელი თქვენი ტანი ბრუნვაში, კუდის ძვლამდე. იგრძნობა, რომ მხოლოდ თავის ზედა და კუდის ძვლის დამაკავშირებელი ღერძი ბრუნავს და ქმნის კონუსს მისი მწვერვალით კუდის ძვალთან. რაც შეიძლება ფართოდ როტაცია კარგი ბალანსის შენარჩუნებით. შემდეგ იგივე გაიმეორეთ საპირისპირო მიმართულებით. (როტაცია ამ შემთხვევაში მითითებულია წარმოსახვითი დამკვირვებლის მიმართ, რომელიც მდებარეობს თქვენს თავზე).

7. დაიდეთ მარცხენა ხელის ხელი წარბებს შორის მდებარე მიდამოზე ისე, რომ ხელის ცენტრი დაახლოებით დაუკავშირდეს წარბებს შორის არსებულ ადგილს. დაიწყეთ ხელის ნელი მოძრაობა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ (შემდგომში მოძრაობის მიმართულება მითითებულია თქვენთან მიმართებაში) ისე, რომ ხელის ცენტრი 35 სმ-ის წრეში მოძრაობდეს წარბებს შორის მიდამოში, ხელისგულს მცირე ძალით დააჭირეთ ზედაპირზე. შუბლის. გააკეთე იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით.

8. გააკეთეთ ნაბიჯი 7, მაგრამ თქვენი მარჯვენა ხელით.

9. მოათავსეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელის გულები ტაძრებზე ისე, რომ ხელისგულების ცენტრები დაახლოებით ემთხვევა ტაძრების ცენტრებს. დაიწყეთ მოძრაობა (მარცხენა ტაძარი საათის ისრის მიმართულებით, მარჯვნივ საათის ისრის მიმართულებით) ერთდროულად (სინქრონულად) ორი ხელით ისე, რომ ხელის ცენტრი მოძრაობს 35 სმ წრეში ტაძრების ცენტრების ირგვლივ, მცირე ძალით დააჭირეთ ხელისგულს მასაჟის ზედაპირზე. გააკეთე იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით.

10 . დაიდეთ ორივე ხელის ხელი თავზე ისე, თითქოს მარცხენა ხელით დაიფაროთ მარცხენა ნახევარსფეროტვინი და მარჯვენა სწორია. დაიწყეთ ნელი მოძრაობებიწინ და უკან თავის მთელ ზედაპირზე შუბლიდან კისრის დასაწყისამდე. სასიამოვნო ზეწოლა მოახდინე მასაჟის ზედაპირზე, იგრძნობთ ენერგიული კავშირის დამყარებას ხელისგულებისა და ტვინის ენერგიას შორის.

11. მარცხენა ხელის ხელი დადეთ თავის გვირგვინზე ისე, რომ ხელის ცენტრი 35 სმ-იანი წრეში მოძრაობდეს თქვენი თავის გვირგვინის გარშემო, ხელის პალმა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ ოდნავ დააჭირეთ გვირგვინის ზედაპირზე. (როტაცია ამ შემთხვევაში მითითებულია წარმოსახვითი დამკვირვებლის მიმართ, რომელიც მდებარეობს თქვენს თავზე). გააკეთე იგივე, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით.

12. გააკეთეთ ნაბიჯი 11, მაგრამ თქვენი მარჯვენა ხელით.

დაისვენეთ ყოველი წერტილის შემდეგ სასიამოვნო დროის განმავლობაში.
ასევე იჯექი ჩუმად მთელი მასაჟის შემდეგ, შინაგანად
მომხდარ ცვლილებებზე დაკვირვება.

წყარო http://www.youryoga.org/index.htm

დესერტი

პროგრამა აგებულია ფრაქტალ მათემატიკის საფუძველზე, რომელიც ხელს უშლის ფიზიოლოგიურ დამოკიდებულებას. ეს პროგრამა თავდაპირველად შეიქმნა იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებმაც განიცადეს ინსულტი, მაგრამ შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც სურს გამოიყენოს თავისი ტვინის სრული პოტენციალი.

დისკზე წარმოდგენილი ხმის პროგრამა შეიქმნა ფრანგი ოტოლარინგოლოგის ტომატისის იდეების საფუძველზე, რომელიც დაემატა და შეიმუშავა მისი სტუდენტების მიერ, ასევე ზუსტად შერჩეული (უნიკალური თანამედროვე ელექტრონული აღჭურვილობის გამოყენებით) ბინაურული რიტმები, რომლებიც ხელს უწყობენ სპეციალურ მედიტაციურ მდგომარეობას.

"Star Wanderer" დისკისგან განსხვავებით, რომელიც მიზნად ისახავს მხოლოდ მეხსიერების და ყურადღების განვითარებას, "ტვინის მასაჟი" უზრუნველყოფს ტრენინგს თვითგანკურნების, ძილის ნორმალიზაციის, ინფორმაციის დამუშავების (სწავლის უნარის), შემოქმედებითი წარმოსახვის, მეხსიერების და ყურადღების ფუნქციებისთვის. .

პროგრამა "ტვინის მასაჟი"შეიცავს ბგერას, რომელიც შეესაბამება ხმის აღქმის მთელ დიაპაზონს. ეს ბგერები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან ოქროს თანაფარდობის კანონის მიხედვით.

შედეგად, პროგრამა არა მხოლოდ ავარჯიშებს და ასტიმულირებს ტვინს მაღალპროდუქტიული საქმიანობისთვის, არამედ უზრუნველყოფს ოპტიმალურ ენერგეტიკულ ბალანსს.

დისკზე ხმები უშუალოდ ურთიერთქმედებს ტვინის კონკრეტულ უბნებთან, იწვევს ბიოქიმიურ რეზონანსს ჰორმონების და ნეირორეგულატორული პეპტიდების წარმოებაში, რაც იწვევს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას ტვინის სხვადასხვა ფუნქციების განხორციელებაში და, შედეგად, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

ისევე როგორც "ვარსკვლავური მოხეტიალე" პროგრამა "ტვინის მასაჟი"იწყებს შემდეგ ცვლილებებს:

· გაზრდილი კრეატიულობა;

· უფრო სწრაფად აზროვნების უნარი, ვიდრე ადრე;

· მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერების გაუმჯობესება;

კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესება;

· სხვადასხვა დავალების ერთდროულად შესრულების უნარის გაუმჯობესება;

· ხმის აღქმის დიაპაზონის გაფართოება;

· ბგერების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მოშორება;

გაუმჯობესებულია სწავლისა და გაგების უნარი უცხო ენები;

· თავდაჯერებულობის გაზრდა, შფოთვის შემცირება და უსაფუძვლო შიშებისგან თავის დაღწევა;

· კონტროლირებადი სიზმრების გამოცდილება;

· შესანიშნავი მოტორული უნარების გაუმჯობესება და სხეულის კონტროლის ზოგადი უნარი (პროფესიონალი მუსიკოსები, მოცეკვავეები, საბრძოლო ხელოვნება, ავტომობილის მძღოლები);

· გაიზარდა ენერგიულობა და ენერგია დღის განმავლობაში და გაუმჯობესდა ძილის ხარისხი ღამით;

· ყურებში შუილის გაქრობა;

რეგულარული ვარჯიში პროგრამით "ტვინის მასაჟი"უზრუნველყოფს უფრო სწრაფად პოზიტიურ ცვლილებებს ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს ინსულტი, ვიდრე ვარჯიში Star Wanderer პროგრამით.

თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ რაიმე გაუმჯობესება ხდება ნეგატიური სიმპტომების გამწვავების მეტ-ნაკლებად ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ (ზოგადად, ეს ფენომენი დამახასიათებელია ყველა ბუნებრივი სამკურნალო მეთოდისთვის).

მომზადება . მოაწყეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და მშვიდი პირობები. გამორთეთ რადიო და ტელევიზორი, გამორთეთ ტელეფონი (ან მაქსიმალურად შეამცირეთ ზარის ხმა). სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, არ გადაგაფანტოთ ყურადღება გაკვეთილის დროს.

დალიეთ ერთი ჭიქა უბრალო სუფთა წყალი. გაკვეთილის დროს მოათავსეთ მეორე ჭიქა წყალი ახლოს და დალიეთ გაკვეთილის დასრულებისთანავე.

წყალი დიდ როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში. არასწორი კვება იწვევს ორგანიზმის ნაწილობრივ დეჰიდრატაციას. შედეგად, უჯრედშორისი პოტენციალი იცვლება, რაც ხელს უშლის ნერვული იმპულსების ნორმალურ გავლას. ეს ლამაზიასაერთო მიზეზი

თავის ტკივილი. მათი ძლიერი პოლარობის გამო, წყლის მოლეკულებს შეუძლიათ შექმნან სხვადასხვა სტრუქტურა. ეს სტრუქტურები შეავსებს ელექტრომაგნიტურ, აკუსტიკური და თერმული ველებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ წყალზე. გთხოვთ - თქვენი სარგებლისთვის, ყოველთვის დაიცავით 2 ჭიქა წყლის წესი!

საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. ხელები - სხეულის გასწვრივ (ხელები ქვემოთ, თითები მოხრილი - ხელები ქოხივით), ან გადაჯვარედინებული მკერდზე, ხელისგულები იღლიის ქვეშ ("გააჭედეთ თავი!").

ზედაპირი, რომელზეც იწექით, არ უნდა იყოს ძალიან რბილი, რადგან... რბილ ზედაპირზე ძნელია კუნთების მოდუნება და არც ისე მძიმე, რადგან მყარი ზედაპირი დიდ ზეწოლას ახდენს კუნთოვან ქსოვილზე (ოპტიმალურად არის ლეიბი იატაკზე).

ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი (განსაკუთრებით წელის გარშემო). ოდნავ დაჭერით რბილი სახვევი შუბლზე და თავის გარშემო (სასურველია სუფთა მატყლი - მაგალითად, სათხილამურო ქუდი), პირიქით, აუმჯობესებს აღქმას.

თუ ჯდომისას ვარჯიში გირჩევნიათ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მთლიანად იატაკზე ეყრდნობა და ხელები თავისუფლად ეყრდნობა მუხლებს. ეს რეკომენდაციები აადვილებს საჭირო პირობების მიღწევას და უფრო სრულ და სწრაფ ეფექტს.უდიდესი ეფექტი

აქტივობებიდან ხდება სტერეო ყურსასმენების გამოყენებისას მჭიდროდ განლაგებულ დინამიკებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოუსმინოთ ყურსასმენებით, დააყენეთ მისაღები (კომფორტული ) მოცულობის დონე. არ არსებობს პირდაპირი კავშირი მოცულობასა და ეფექტურობას შორის, ამიტომყოველთვის აირჩიეთ ხმის დონე კომფორტის საფუძველზე . მიღებასაწყისი პოზიცია (სცადეთ - ყოველთვის იგივეა). რეკომენდებულია მთელი გაკვეთილის განმავლობაში ყურადღება მიაქციოთ.

თვალები დახუჭული გაქვთ, შეგიძლიათ მზერა წარბებს შორის არსებულ სივრცეზე მიმართოთ (თუ ეს არ იწვევს თვალის კუნთებში უსიამოვნო დაძაბულობას). თუ გაკვეთილის დროს მოულოდნელად განიცდით არასასიამოვნო მდგომარეობას, რადგან, როგორც მოგეჩვენებათ, ზედმეტად შეხვედით სხვა რეალობაში (მასთან იდენტიფიცირებული), გახსოვდეთ, რომ თქვენ თავად აკონტროლებთ სიტუაციას და თქვენი ძალაა შეაჩერე სხვა რეალობაში ყოფნის ეფექტი.

თქვენი თანხმობის გარეშე ვერაფერი შეძლებს თქვენზე კონტროლის აღებას. თქვენ და მხოლოდ თქვენ ქმნით ამ ეფექტს - თქვენი ტვინის პროდუქტი. უთხარი საკუთარ თავს მტკიცედ: "მინდა რეალობას დავუბრუნდე, ვბრუნდები ნაცნობ გარემოში". თითები რამდენჯერმე ძალით გაჭიმეთ და გახსენით და ნელა გაახილეთ თვალები. ინტენსიურად (ტკივილამდე) შეიზილეთ უბნები წარბებს შორის, ცხვირსა და ზედა ტუჩს შორის, ცერსა და საჩვენებელ თითებს შორის.

მაგრამ, დაიმახსოვრე, რომ სრულიად უსაფრთხო ხარ, სჯობს, ბოლომდე „ითამაშო“ (გადარჩე) სიტუაცია და შეეცადო იპოვო გამოსავალი მისგან (ნებისმიერი გზით, თუნდაც ყველაზე ფანტასტიკური - როგორც სიზმარში). რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაგიბრუნდებათ (ეს არის თქვენი შიდა პრობლემა, რომელიც მოითხოვს გადაწყვეტას, რომელიც არ არის დამოკიდებული იმაზე, მოუსმინეთ თუ არა დისკს).

სრულ გონზე ყოფნისას შეიძლება მოულოდნელად აღმოაჩინოთ, რომ ვერ შეძლებთ ხელის ან ფეხის მოძრაობას. ამან გამოიწვია დამცავი მექანიზმი, რომელიც ხელს გვიშლის სიარული ძილში და უზრუნველყოფს სხეულის ღრმა დასვენებას.

შეგიძლიათ უბრალოდ დაელოდოთ დასვენების დროს - თქვენი გადაადგილების უნარი მალე აღდგება. თუ გეჩქარებათ, უთხარით საკუთარ თავს დარწმუნებით: "ახლა ავდგები, ავდგები, ავდგები."უცებ აღმოაჩენ, რომ უკვე ადექი. შემდეგი, იმოქმედეთ სიტუაციის მიხედვით.

ზოგიერთი ადამიანი მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ მათი ცნობიერება, თითქოსდა, გამოეყო სხეულს და აკვირდება საკუთარ სხეულს გვერდიდან, ცურავს ჭერის ქვეშ ან იმ ოთახის იატაკის ზემოთ, სადაც მათ დაიწყეს სწავლა. ეს არის სრულიად ბუნებრივი შეგრძნებები ღრმა დასვენებისთვის - ამაზე ფიქრი ღირს საკუთარი სხეულიდა სცადეთ გადაადგილება, მაშინვე დაუბრუნდებით ნორმალურ მდგომარეობას.

იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

ყურადღება: ეს პროგრამა არ არის გამიზნული რაიმე მკურნალობის ჩანაცვლება. პროგრამამ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი ეფექტები ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და ფსიქოტროპული საშუალებების გამოყენების გამო. არავითარ შემთხვევაში არ მოუსმინოთ ამ დისკს მანქანის მართვისას ან სხვა პოტენციურად საშიში მექანიზმების მუშაობისას.

პროგრამა აგებულია ფრაქტალ მათემატიკის საფუძველზე, რომელიც ხელს უშლის ფიზიოლოგიურ დამოკიდებულებას. ეს პროგრამა თავდაპირველად შეიქმნა იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებმაც განიცადეს ინსულტი, მაგრამ შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც სურს გამოიყენოს თავისი ტვინის სრული პოტენციალი.

ინსტრუქციები თქვენი კომპიუტერის კონფიგურაციისთვის, რათა ჩართოთ დავალება და შემდეგ გამორთოთ იგი. რამდენიმე სესიის შემდეგ, თქვენი ტვინი დაიწყებს "შიმშილს".

ვიდეოში წარმოდგენილი ხმის პროგრამა შეიქმნა ფრანგი ოტოლარინგოლოგის ტომატისის იდეების საფუძველზე, რომელიც დაემატა და შეიმუშავა მისმა სტუდენტებმა, ასევე ზუსტად შერჩეული (უნიკალური თანამედროვე ელექტრონული აღჭურვილობის გამოყენებით) ბინაურალური ბითები, რომლებიც ხელს უწყობენ სპეციალურ მედიტაციურ მდგომარეობას.

"Star Wanderer" დისკისგან განსხვავებით, რომელიც მიზნად ისახავს მხოლოდ მეხსიერების და ყურადღების განვითარებას, "ტვინის მასაჟი" უზრუნველყოფს ტრენინგს თვითგანკურნების, ძილის ნორმალიზაციის, ინფორმაციის დამუშავების (სწავლის უნარის), შემოქმედებითი წარმოსახვის, მეხსიერების და ყურადღების ფუნქციებისთვის. .

ტვინის მასაჟის პროგრამა შეიცავს ბგერებს, რომლებიც შეესაბამება ხმის აღქმის მთელ დიაპაზონს. ეს ბგერები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან ოქროს თანაფარდობის კანონის მიხედვით.

შედეგად, პროგრამა არა მხოლოდ ავარჯიშებს და ასტიმულირებს ტვინს მაღალპროდუქტიული საქმიანობისთვის, არამედ უზრუნველყოფს ოპტიმალურ ენერგეტიკულ ბალანსს.

დისკზე ხმები უშუალოდ ურთიერთქმედებს ტვინის კონკრეტულ უბნებთან, იწვევს ბიოქიმიურ რეზონანსს ჰორმონების და ნეირორეგულატორული პეპტიდების წარმოებაში, რაც იწვევს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას ტვინის სხვადასხვა ფუნქციების განხორციელებაში და, შედეგად, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

Star Wanderer-ის მსგავსად, ტვინის მასაჟის პროგრამა იწყებს შემდეგ ცვლილებებს:

· გაზრდილი კრეატიულობა;

· უფრო სწრაფად აზროვნების უნარი, ვიდრე ადრე;

· მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერების გაუმჯობესება;

კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესება;

· სხვადასხვა დავალების ერთდროულად შესრულების უნარის გაუმჯობესება;

· ხმის აღქმის დიაპაზონის გაფართოება;

· ბგერების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მოშორება;

· უცხო ენების სწავლისა და გაგების უნარის გაუმჯობესება;

· თავდაჯერებულობის გაზრდა, შფოთვის შემცირება და უსაფუძვლო შიშებისგან თავის დაღწევა;

· კონტროლირებადი სიზმრების გამოცდილება;

· შესანიშნავი მოტორიკისა და სხეულის კონტროლის ზოგადი უნარის გაუმჯობესება (პროფესიონალი მუსიკოსები, მოცეკვავეები, საბრძოლო ხელოვნება, მანქანების მძღოლები);

· გაიზარდა ენერგიულობა და ენერგია დღის განმავლობაში და გაუმჯობესდა ძილის ხარისხი ღამით;

· ყურებში შუილის გაქრობა;

ტვინის მასაჟის პროგრამით რეგულარული ვარჯიში უზრუნველყოფს უფრო სწრაფ დადებით ცვლილებებს იმ ადამიანებში, რომლებმაც განიცადეს ინსულტი, ვიდრე ვარჯიში Star Wanderer პროგრამით.

თუმცა, დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ რაიმე გაუმჯობესება ხდება ნეგატიური სიმპტომების გამწვავების მეტ-ნაკლებად ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ (ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს ფენომენი დამახასიათებელია ყველა ბუნებრივი სამკურნალო მეთოდისთვის).

მომზადება. მოაწყეთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და მშვიდი პირობები. გამორთეთ რადიო და ტელევიზორი, გამორთეთ ტელეფონი (ან მაქსიმალურად შეამცირეთ ზარის ხმა). სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, არ გადაგაფანტოთ ყურადღება გაკვეთილის დროს.

დალიეთ ერთი ჭიქა უბრალო სუფთა წყალი. გაკვეთილის დროს მოათავსეთ მეორე ჭიქა წყალი ახლოს და დალიეთ გაკვეთილის დასრულებისთანავე. წყალი დიდ როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში.

არასწორი კვება იწვევს ორგანიზმის ნაწილობრივ გაუწყლოებას. შედეგად, უჯრედშორისი პოტენციალი იცვლება, რაც ხელს უშლის ნერვული იმპულსების ნორმალურ გავლას. ეს თავის ტკივილის საკმაოდ გავრცელებული მიზეზია. მათი ძლიერი პოლარობის გამო, წყლის მოლეკულებს შეუძლიათ შექმნან სხვადასხვა სტრუქტურა. ეს სტრუქტურები შეავსებს ელექტრომაგნიტურ, აკუსტიკური და თერმული ველებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ წყალზე. გთხოვთ, თქვენი სარგებლისთვის, ყოველთვის დაიცავით 2 ჭიქა წყლის წესი!

საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა. ხელები სხეულის გასწვრივ (ხელები ქვემოთ, თითები ნახევრად მოხრილი - ხელები ქოხის მსგავსი), ან გადაჯვარედინებული მკერდზე, ხელისგულები იღლიის ქვეშ ("გააჭედეთ თავი!").

ზედაპირი, რომელზეც იწექით, არ უნდა იყოს ძალიან რბილი, რადგან... რბილ ზედაპირზე ძნელია კუნთების მოდუნება და არც ისე მძიმე, რადგან მყარი ზედაპირი დიდ ზეწოლას ახდენს კუნთოვან ქსოვილზე (ოპტიმალურად არის ლეიბი იატაკზე).

ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი (განსაკუთრებით წელის გარშემო). ოდნავ დაჭერილი რბილი სახვევი შუბლზე და თავის გარშემო (სასურველია სუფთა მატყლი - მაგალითად, სათხილამურო ქუდი), პირიქით, აუმჯობესებს აღქმას.

ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი (განსაკუთრებით წელის გარშემო). ოდნავ დაჭერით რბილი სახვევი შუბლზე და თავის გარშემო (სასურველია სუფთა მატყლი - მაგალითად, სათხილამურო ქუდი), პირიქით, აუმჯობესებს აღქმას.

ეს რეკომენდაციები აადვილებს საჭირო პირობების მიღწევას და უფრო სრულ და სწრაფ ეფექტს. ვარჯიშის ყველაზე დიდი ეფექტი ვლინდება სტერეო ყურსასმენების გამოყენებისას მჭიდროდ განლაგებულ დინამიკებთან ერთად.

თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოუსმინოთ ყურსასმენებით, დააყენოთ მისაღები (კომფორტული) ხმის დონე. არ არსებობს პირდაპირი კავშირი მოცულობასა და ეფექტურობას შორის, ამიტომ ყოველთვის აირჩიეთ მოცულობის დონე კომფორტის საფუძველზე. მიიღეთ საწყისი პოზიცია (სცადეთ - ეს ყოველთვის იგივეა). მკაცრად რეკომენდირებულია, რომ მთელი გაკვეთილის განმავლობაში ყურადღება მიაქციოთ იმას, რომ ენა მაქსიმალურად მოდუნებული იყოს.

თვალები დახუჭული გაქვთ, შეგიძლიათ მზერა წარბებს შორის არსებულ სივრცეზე მიმართოთ (თუ ეს არ იწვევს თვალის კუნთებში უსიამოვნო დაძაბულობას). თუ გაკვეთილის დროს მოულოდნელად განიცდით არასასიამოვნო მდგომარეობას, რადგან, როგორც მოგეჩვენებათ, ზედმეტად შეხვედით სხვა რეალობაში (მასთან იდენტიფიცირებული), გახსოვდეთ, რომ თქვენ თავად აკონტროლებთ სიტუაციას და თქვენი ძალაა შეაჩერე სხვა რეალობაში ყოფნის ეფექტი.

თქვენი თანხმობის გარეშე, ვერაფერი ვერ შეძლებს თქვენზე კონტროლს. თქვენ და მხოლოდ თქვენ ქმნით ამ ეფექტს - თქვენი ტვინის პროდუქტი. უთხარით საკუთარ თავს მტკიცედ: ”მე მინდა დავუბრუნდე რეალობას, მე ვუბრუნდები ჩემს ჩვეულ გარემოს”. თითები რამდენჯერმე ძალით გაჭიმეთ და გახსენით და ნელა გაახილეთ თვალები. ინტენსიურად (ტკივილამდე) შეიზილეთ უბნები წარბებს შორის, ცხვირსა და ზედა ტუჩს შორის, ცერსა და საჩვენებელ თითებს შორის.

მაგრამ, დაიმახსოვრე, რომ სრულიად უსაფრთხო ხარ, ჯობია, სიტუაცია ბოლომდე „ითამაშო“ (გადარჩე) და ეცადო მისგან გამოსავლის პოვნა (ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე ფანტასტიკური - როგორც სიზმარში). რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაგიბრუნდებათ (ეს არის თქვენი შიდა პრობლემა, რომელიც მოითხოვს გადაწყვეტას, რომელიც არ არის დამოკიდებული იმაზე, მოუსმინეთ თუ არა დისკს).

სრულ გონზე ყოფნისას შეიძლება მოულოდნელად აღმოაჩინოთ, რომ ვერ შეძლებთ ხელის ან ფეხის მოძრაობას. ამან გამოიწვია დამცავი მექანიზმი, რომელიც ხელს გვიშლის სიარული ძილში და უზრუნველყოფს სხეულის ღრმა დასვენებას.

თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაელოდოთ დასვენების დროს - თქვენი გადაადგილების უნარი მალე აღდგება. თუ გეჩქარებათ, უთხარით საკუთარ თავს დარწმუნებით: „ახლა ავდგები, ავდგები, ავდგები“. უცებ აღმოაჩენ, რომ უკვე ადექი. შემდეგი, იმოქმედეთ სიტუაციის მიხედვით.

ზოგიერთი ადამიანი მოულოდნელად აღმოაჩენს, რომ მათი ცნობიერება, თითქოსდა, გამოეყო სხეულს და აკვირდება საკუთარ სხეულს გვერდიდან, ცურავს ჭერის ქვეშ ან იმ ოთახის იატაკის ზემოთ, სადაც მათ დაიწყეს სწავლა. ეს არის სრულიად ბუნებრივი შეგრძნებები ღრმა დასვენებისთვის – როგორც კი საკუთარ სხეულზე დაფიქრდებით და სცადეთ მოძრაობა, მაშინვე დაუბრუნდებით ჩვეულ მდგომარეობას.

იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!

ყურადღება: ეს პროგრამა არ არის გამიზნული რაიმე მკურნალობის ჩანაცვლება. პროგრამამ შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი ეფექტები ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და ფსიქოტროპული საშუალებების გამოყენების გამო. არავითარ შემთხვევაში არ მოუსმინოთ ამ დისკს მანქანის მართვისას ან სხვა პოტენციურად საშიში მექანიზმების მუშაობისას.