ენერგეტიკული ტანვარჯიში- ეს რამდენიმეა მარტივი ვარჯიშებირომელსაც დაახლოებით 5 წუთი სჭირდება. მათი გაკეთება შესაძლებელია საწოლში წოლისას ან დგომის დროს. თუმცა, ისინი არ უნდა შეფასდეს.

ამ ტანვარჯიშის შესახებ არსებობს ლეგენდა, რომ ყველას, ვინც ამას აკეთებს 5 წუთში, შეუძლია სასწაულების მოხდენა და თუ ამას რეგულარულად აკეთებს, ნახტომით ახალგაზრდა ხდება. ენერგეტიკული ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაიღვაროთ ენერგიის ნარჩენები და გახსნათ არხები ახალი ენერგიის მისაღებად. ეს ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ თქვენი ემოციური ინტელექტის კოეფიციენტი. ვინც ამ ვარჯიშებს ყოველდღიურად აკეთებს, უვითარდება თვითგანკურნების უნარი.

გააკეთეთ ეს მწოლიარე (ან დგომა)

სავარჯიშო 1.

ფეხების წრიული ბრუნი (მონაცვლეობით თუ დგას) 4-ჯერ ორივე მიმართულებით.

სავარჯიშო 2.

წვივის წრიული ბრუნვები, მოხრილი მუხლები (მონაცვლეობით თუ დგას) 4-ჯერ ორივე მიმართულებით.

სავარჯიშო 3.

წრიული ბრუნვები ბარძაყის სახსარი, მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ 4-ჯერ ორივე მიმართულებით.

სავარჯიშო 4.

ჯერ დუნდულების აწევით ვასრულებთ ბრუნვით მოძრაობებს მენჯთან ერთად 4-ჯერ სხვადასხვა მიმართულებით.

სავარჯიშო 5.

ორივე ხელის ბრუნვითი მოძრაობები წინ და უკან 4-ჯერ.

სავარჯიშო 6.

ბრუნვითი მოძრაობები იდაყვის სახსრებიორივე ხელი წინ და უკან 4-ჯერ.

სავარჯიშო 7.

ორივე მკლავის მხრის სახსრების ბრუნვითი მოძრაობები წინ და უკან 4-ჯერ.

სავარჯიშო 8.

იდაყვებზე აწევით 4-ჯერ ვხრით თავები წინ და უკან, შემდეგ წრიული მოძრაობით ვატრიალებთ საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ასევე 4-ჯერ.

სავარჯიშო 9.

თვალების ბრუნვითი მოძრაობები 4-ჯერ წინ და უკან და ასევე საათის ისრის და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით.

სავარჯიშო 10.

საწოლზე მაღლა ასვლისას, იმ პირობით, რომ ის საკმარისად ხისტია, ფეხებზე და მხრის პირებზე დაყრდნობილი, მუხლებზე მოხრილი ფეხები, ჩვენ ვაკეთებთ პროგრესულ მონაცვლეობით მოძრაობებს მუხლებით, თითქოს წინ მივიწევთ, ხელები ბალიშის ქვეშ. ჩვენი თავი. ხერხემალი ტრიალებს და ხერხემლიანები თავის ადგილზე გადადიან წელისკენ საშვილოსნოს ყელის რეგიონი. ეს არ ხდება დაუყოვნებლივ, მაგრამ ვარჯიშის გარკვეული პერიოდის შემდეგ.

თუ ამას ვაკეთებთ დგომისას, მაშინ ეს ვარჯიშები შესრულებულია მუხლებზე ოდნავ მოხრილი ფეხებით, თითებით ოდნავ შიგნით, მხრის დონეზე. სავარჯიშო მე-10 ფეხზე დგომისას მსგავსია „სათიბი“, რომელიც ყოველ ჯერზე თიბავს სხვადასხვა მხრიდან.

ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ბოლოს კარგად ვიხეხავთ ხელებს, ვიხეხავთ ფეხებს - ფეხით ფეხზე (თუ ვდგავართ, მაშინ ვაკეთებთ მოძრაობებს ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, ტერფების შიგნითა მხარეს და გარედან), ვიხეხავთ. ყურები, მაჯები და გააკეთეთ, თითქოს, სახის დასაბანი მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან, რამდენიმე მასაჟის მოძრაობა თავზე და დაარტყით ხელებს! ენერგეტიკული ვარჯიშები საუკეთესოდ კეთდება მაშინ, როცა თავს ყველაზე კომფორტულად გრძნობთ. თანდათან შეეგუებით, თავს უკეთ და უკეთ იგრძნობთ, უფრო ახალგაზრდად და ხალისიანად!

იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი!გამოქვეყნდა

სიმსუბუქე, ახალგაზრდობა, სილამაზე. კრემლის სრული ენციკლოპედია ქალებისთვის კონსტანტინე მედვედევი

ეტაპი 2. ენერგეტიკული ტანვარჯიში ფეხებისთვის

აბაზანების შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გაიწმინდოთ ფეხები, შემდეგ კი რეკომენდებულია დამატენიანებელი კრემის წასმა, სასურველია სპეციალური. ახლა გადავიდეთ შემდეგი ეტაპიფეხებთან მუშაობა - ტანვარჯიში. ტანვარჯიში უზრუნველყოფს ფეხის მობილობას, ზრდის ფეხისა და ქვედა ფეხის კუნთების ძალას და სიმტკიცეს, ხელს უშლის დაზიანებას და ასევე ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობისა და დაზიანებების მოცილებას. მე გთავაზობთ სავარჯიშოების რამდენიმე კომპლექტს, საიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ ის ან ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მათი გამოყენება შესაძლებელია მომავალში. წარმატების მთავარი პირობაა იმ კომპლექსის შესრულების რეგულარულობა, რომელსაც თავად აირჩევთ. ჩვენი მიზანია აღვადგინოთ ენერგიის „მორევების“ ანუ ნაკადების ბუნებრივი ნაკადი სხეულისთვის.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმასაც, რომ მუდმივად ვატარებთ ფეხსაცმელს, რაც ზოგადად არაბუნებრივი შეზღუდვაა ჩვენი ფეხებისთვის. ფეხსაცმელი ხშირად არ არის საკმარისად კომფორტული და გარდა ამისა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი მნიშვნელოვნად ზღუდავენ ფეხის მობილურობას, ამცირებენ მოძრაობების რაოდენობას, რაც მას სჭირდება ნორმალური ტონის შესანარჩუნებლად. ეს ქმნის დამატებით სტრესს ფეხებსა და ფეხებზე, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების მთელი „ბუკეტი“ ან შექმნას ხელსაყრელი პირობები მათი განვითარებისთვის. ამიტომ, მთელი რიგი ვარჯიშები მიზნად ისახავს ჩვენი ფეხების დაღლილობისა და დაძაბულობის მოხსნას, მათში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ბრტყელტერფების განვითარების პრევენციას. (ზოგადად, სჯობს ფეხშიშველი იაროთ რაც შეიძლება ხშირად და რაც შეიძლება ხშირად. ძნელი სათქმელია, ვის მოუვიდა სახლში ჩუსტებით ან თუნდაც ჩუსტებით სეირნობის დიდებული ტრადიცია. ეს სისულელეა. ამგვარად, როგორც ჩანს, ვიღებთ. იზრუნეთ, რომ ზედმეტად არ გაგრილდეთ და თუ გაცივდით, ართმევთ თავს ბუნებრივ დასვენებას, გარემოსთან ნორმალური ენერგიის გაცვლას. თუ ასე გეშინიათ თქვენი ძვირფასი ჯანმრთელობისთვის - და იარეთ მასზე ფეხშიშველი პირველივე შესაძლებლობისთანავე: ქვიშაზე, ბალახზე, მიწაზე, იდეალურად - თოვლზეც რეფლექსოგენური წერტილების რაოდენობა ჩვენს ფეხებზე, რომლებიც ძალიან ეფექტურია ფეხშიშველი სიარულის დროს, ასე რომ, ოდნავი შემთხვევის დროს, იარეთ ფეხშიშველი - და უხვად დაჯილდოვდებით!)

კრემლის ოსტატების ნოტებიდან

ცნობილია, რომ ადამიანის სხეული- ეს არის სპეციალური სისტემა, რომელიც შემუშავებულია და განკუთვნილია ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის, მათ შორის, დეპრივაციისა და გრძელვადიანი გადატვირთვის პირობებში. ადამიანში თავიდანვე თანდაყოლილი ბუნებრივი მექანიზმები კონფიგურირებულია რეაბილიტაციისთვის, აღორძინებისთვის და თვითრეპროდუქციისთვის. თუმცა, პრაქტიკაში სულ სხვა რამის წინაშე ვდგავართ: ვბერდებით, ვავადდებით, ვავადდებით და დემენციაში ვვარდებით. რასთან არის ეს დაკავშირებული? ეს გამოწვეულია არხების ბლოკირებით, რომლითაც ხდება ენერგიის გადაცემა. ყველამ იცის ნებისმიერი ელექტრო მოწყობილობის მუშაობის პრინციპი. როდესაც ის ჩართულია, ის ფუნქციონირებს. ქსელში ძაბვა ეცემა და ის იწყებს მოქმედებას. იგივე ხდება, თუ კაბელი იშლება. თუ მიმდინარე მიწოდება შეჩერებულია, მოწყობილობა მთლიანად წყვეტს მუშაობას. ადამიანთან ანალოგი არ არის? როდესაც მისი ენერგეტიკული მერიდიანები გარედან ენერგიების მისაღებად არის მორგებული, ის ნორმალურად ფუნქციონირებს და სასიცოცხლოდ აქტიურია. მერიდიანების ფუნქციონირებაში არის გაუმართაობა, წარმოიქმნება ენერგიის სტაგნაცია - და, შედეგად, ადამიანი წყდება. ჯაჭვი ასეთია: დაავადებები, დაავადებები, ორგანული დაზიანებები, სიკვდილი. თუ ენერგეტიკული მერიდიანები მუდმივად შენარჩუნდება სწორ მდგომარეობაში, მაშინ ენერგია თავისუფლად ცირკულირებს ადამიანის სხეულში და ის გახდება იმუნური დაავადების მიმართ, დაბერება და სიკვდილი განუსაზღვრელი ვადით უკან დაიხევს.

ეს ტექსტი შესავალი ფრაგმენტია.

ენერგეტიკული ანატომია ხელის არხები მთავარი ხელის არხები დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ სხეულის ენერგეტიკული ბალანსი. მათი გასააქტიურებლად, მოათავსეთ ერთი ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითების ბალიშები მეორე ხელის ხელის ცენტრში. ნელი

ენერგეტიკული ტანვარჯიში ეს პროცედურა აუცილებლად ტარდება სესიის დასაწყისში და მიზნად ისახავს დახვეწილი სხეულის სისტემის აღდგენას და ენერგეტიკული არხების გამტარიანობას. წარმოგიდგენთ სავარჯიშოებს, რომლებსაც დოქტორ კონოვალოვის პაციენტები ასრულებენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ

„ENERGY“ HELP ექიმი ხშირად ახსენებს პაციენტებს, რომ მკურნალობას უშუალოდ არ ატარებს და არ მკურნალობს საკუთარი ენერგიით, რომელიც დაჯილდოვებულია ყოველი ცოცხალი ადამიანით. მკურნალობა ხდება სხეულის საკუთარი ძალებისა და რეზერვების ხარჯზე, რომელიც შექმნილია

ენერგეტიკული მარილი დაზიანებისა და ბოროტი თვალის წინააღმდეგ „მართლა არის შესაძლებელი ბოროტი ველის დაძლევა, თუ ის ნებისმიერ ჩვენგანზე ბევრად ძლიერია? - მესმის დაბნეული კითხვა. შეიძლება! სწორედ თქვენი პირადი, როგორც ამბობენ, ფსიქიკის ენერგეტიკული მარილი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. შეავსეთ

ენერგეტიკული საფუძველი ცალკე კვების წყაროერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არგუმენტებიცალკე კვების სასარგებლოდ არის "ცოცხალი" ენერგიის კონცეფცია, რომელიც შემუშავდა მე-19 საუკუნის მეორე ნახევარში შვეიცარიელმა მაქს ბირხერ-ბენერმა, რომლის მიხედვითაც პროდუქტების ბიოლოგიური ღირებულება.

კვების ენერგეტიკული ღირებულება დღის განმავლობაში ორგანიზმი იყენებს დაგროვილ საკვებ ნივთიერებებს და გარდაქმნის მათ ენერგიად. ლოგიკურია, რომ საჭიროებაც ამ ხარჯებზეა დამოკიდებული, ანუ დახარჯული ენერგია ორივეს მოიცავს ფიზიკური აქტივობა, საკვების შეწოვა და

უნივერსალური ენერგიის ბადე (UER) არის ადამიანის ენერგიის ანატომიის ერთ-ერთი კომპონენტი, უფრო ღრმა დონეზე, ვიდრე შვიდი ჩაკრის სისტემა, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ ყველაზე ზოგად შემთხვევაში. ეს არის ენერგეტიკული სისტემა

ჩვენი სხეულის ენერგეტიკული სისტემა ქვედა კიდურები ატარებენ მთელ ჩვენს ძირითად ცხოვრებას ფიზიკური აქტივობადა, შესაბამისად, კუნთოვანი სისტემის სექციები პირველია, ვინც "იღლება". კრემლის ოსტატებს უნდა აღედგინათ შრომის უნარი, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა

ჩინური ენერგეტიკული ტანვარჯიში ტაოს ჩინური რელიგია, რომელიც წარმოიშვა ძვ. ყველა ტაოისტური ტრაქტატი ჯანმრთელობის შესახებ

ენერგიის ადამიანის ანატომია ცოტა ენერგია მადლობა დიდი რაოდენობაენერგეტიკის თემაზე ამჟამად გამოქვეყნებულ ლიტერატურაში ბევრი ჩვენგანი უკვე იცნობს ჩაკრის სისტემის კონცეფციას. სხვადასხვა პუბლიკაციებში საუბარია ადამიანის ენერგეტიკულ სტრუქტურაზე, შესახებ

თირკმელების ენერგეტიკული ჰარმონიზაცია თირკმელებში იინის ენერგიის დეფიციტის ნიშნები: უძილობა; მუხლის ტკივილი; ენის სიწითლე; თავბრუსხვევა; ლაქები თვალებში; ტინიტუსი; წელის ტკივილი; სუსტი, მოუხერხებელი

(3 ხმები, საშუალო: 4,67 5-დან)

ჩვენ ენერგიულად მთლიანები ვართ, როცა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ვართ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მხრივ ყველაფერი ინგრევა, ჩვენ წვრილ ნაწილებად ვიქცევით, საკუთარ თავს ვკარგავთ. ყველაფერი მართლაც ძალიან სერიოზულია! ჩვენი გონების მდგომარეობა დიდწილად განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას.

ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ვარჯიშები ზელანდიის მიხედვით

ნუ იქნებით ამაზე უყურადღებო, რადგან დაუდევრობა სერიოზულ შედეგებს გამოიწვევს. აპათია, სტრესი, ფიზიკური დაავადებები მხოლოდ ნაწილია იმისა, რაც შეიძლება გელოდებათ.

ენერგეტიკულ ვარჯიშებს შეუძლიათ ამ დაავადებების პრევენცია და შესანიშნავი აღდგენა. ბოლოს და ბოლოს, უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენი თავისუფალი ენერგიაა კოსმოსიდან და დედამიწიდან. უბრალოდ წარმოუდგენელი რაოდენობა, საიდანაც ბევრი ჩვენგანი იღებს უმნიშვნელო ნაწილაკებს. რადგან ისინი სრულად არ აკონტროლებენ თავიანთ შესაძლებლობებს და შემდგომში თითქმის არაფერი რჩებიან.

ადამიანის არხები ენერგეტიკულ ტანვარჯიშში

ეს ენერგია დამოკიდებულია ცენტრალურ ნაკადებზე (ენერგია). მათი მეშვეობით ვითვისებთ მას და ვახორციელებთ დამუშავებას ე.წ. რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ის ბინძური ხდება, ცვდება და, უარესი, შეიძლება გადაფაროს. ამის უკან ისევ დეპრესია, ავადმყოფობა და ნეგატიური დამოკიდებულება დგას.

ამ ტანვარჯიშის დახმარებით, ენერგეტიკული არხებიადამიანები უბრუნდებიან ნორმალურ მდგომარეობას და ხდებიან სტუმრები სუფთა ენერგიის სამყაროში. დღესდღეობით კლასების იმდენი ნაკრებია, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იპოვოთ თქვენი. სწორი მიმართულება. ჩვენ ახლა გაგაცნობთ რამდენიმე ვარიანტს, ალბათ მოგეწონებათ ის, რაც ჩვენ ყველაზე ძლიერ და სწორ გადაწყვეტილებად მივიჩნევთ. მოდით წავიდეთ!

ტიბეტური ენერგეტიკული ტანვარჯიში, ასევე ცნობილი როგორც ჰორმონალური ტანვარჯიში, ჩვენთან მოვიდა 30 წელზე მეტი ხნის წინ შორეული ტიბეტიდან. ამ რეგიონების კულტურა და წეს-ჩვეულებები უბრალოდ მომხიბლავია, მაგიურ აქტს მოგვაგონებს. ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს ტიბეტელი ბერები ერთ-ერთ მონასტერში ასრულებენ. ოდესღაც დიდებული ჰარმონიის საიდუმლო გადაეცა კაცს რუსეთიდან, რომელიც მხოლოდ სრული 20 წლის შემდეგ შეძლო ჭეშმარიტად მიაღწიოს ღირსეულად. ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგები უბრალოდ საოცარი იყო.

დღეში სულ რაღაც ხუთი წუთის დათმვით, თქვენ შეძლებთ თქვენი ჯირკვლების მოწესრიგებას, ისევე როგორც ჰორმონების დონეს 25-30 წლის ასაკში. ამავდროულად, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება და გაატაროთ იგი წარმოუდგენელი ენერგიით. , ასევე აქვს სამკურნალო თვისებები. დაჟინებული და პასუხისმგებელი მიდგომით, ასეთი შემაშფოთებელი ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც ცხოვრებას ართულებს, საბოლოოდ დაგტოვებთ.

აუცილებლად გააკეთეთ ეს ყოველ დილით. მათ სჭირდებათ 5-დან 15 წუთამდე. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ იდეალურად შეინარჩუნოთ ორგანიზმის ფუნქციონირება, ისევე როგორც ყველა ჰორმონალური ორგანოს ფუნქციონირება მთელი დღის განმავლობაში. ბ

ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა წარმოუდგენელი საჩუქრები ტიბეტიდან

გაზვიადების გარეშე, ტიბეტურ ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს შეუძლია თქვენი სიცოცხლე გაზარდოს 25 ან 30 წლით. რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის აბსოლუტურად შეუთავსებელია მავნე ჩვევებთან, როგორიცაა ალკოჰოლი, მოწევა და ნარკოტიკები. ეს ტანვარჯიში მართალია და იწვევს სულისა და სხეულის განწმენდას. თითქოს შენი ცხოვრება დაიწყებს ცეკვას თავად სამყაროს რიტმზე, რადგან ის წარმატებით უნდა დასრულდეს დილის ექვს საათამდე!

• მინუს ცუდი ჩვევები;
• გააკეთე ყველაფერი დილით ადრე (დილის ოთხიდან ექვსამდე);
• შეიძინეთ მოთმინების რეზერვები, შედეგები დაუყოვნებლივ არ ჩანს;
• ისწავლეთ სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულება გარკვეული თანმიმდევრობით ისე, რომ ჰარმონია ანათებდეს მთელი თავისი ფერებით.

ვარჯიშების უმეტესობა ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში. ამიტომ, მოხერხებულობისთვის უნდა მიიღოთ პატარა ტანვარჯიშის ხალიჩა.

1. გაათბეთ ყურები.

ხელები თქვენს ყურებზე, მოათავსეთ ისინი ისე, რომ თქვენი თითები იყოს წილების ქვეშ (ცერა). აქტიურად აწიეთ ხელები ზევით და ქვევით, საჩვენებელი თითებით ყურების გარსს შეიზილეთ.

1. სისხლის დინება.

ხელისგულები შუბლზე დაიდეთ. სასურველია, რომ მარჯვენა მარცხენა ქვეშ იყოს. მოძრაობს საათის ისრის მიმართულებით.

1. გაუფრთხილდი თვალებს!

ხელები მოდუნებული გქონდეთ. მოხარეთ თითები და დააჭირეთ მათ თვალებზე, შეიზილეთ ორივე თვალი.

ტიბეტელი ბერების ბრწყინვალე მეთოდების წესები და კომპლექსი

1. მეტაბოლური პრობლემები? ჩვენ გვაქვს გამოსავალი!

ხელები დაიდეთ კისრის ორივე მხარეს. ფარისებრი ჯირკვლის ზონის მასაჟი. ასევე, გაცვლის აჩქარებას თან ახლავს ქარვისგან დამზადებული სპეციალური მძივების ტარება (ნედლი).

1. მოიშორეთ ცხიმი.

მარჯვენა ხელი ჭიპზე, დაიფარეთ მარცხენა ხელი და იმოძრავეთ საათის ისრის მიმართულებით.

1. იზრუნეთ შინაგან ორგანოებზე.

ჩასუნთქვისას მკვეთრად დახატეთ მუცელი და ამოისუნთქეთ ამოსუნთქვისას.

ახლა თქვენ იცით სავარჯიშოების ძირითადი ნაწილი. შეასრულეთ თითოეული 20-ჯერ და ყველაფერი იქნება უმაღლეს დონეზე!

დაიწყეთ ახლა სუფთა ფურცლით. ენერგეტიკული ტანვარჯიშით, რომელიც ეფუძნება სავარჯიშოების კომპლექტს და ზელანდის მსოფლმხედველობას, შეგიძლიათ მიიღოთ რაც შეიძლება ჯანსაღი ენერგია.

ჯანსაღი ენერგიავადიმ ზელანდიდან

ეს კიდევ ერთხელ არის შესანიშნავი პრევენცია და მხარდაჭერა ჯანსაღი გონების მდგომარეობისთვის. ის დიდ დროს და ადგილს არ იკავებს. ყველაფერი მაქსიმალურად კომფორტულია და ყოველგვარი დაძაბული მომენტების გარეშე.

თუ გაგიჭირდა ბეჭდური სახით ჩამოყალიბებული დიაგრამის სწავლა და შენთვის ადვილია, ყველაფერი ვიზუალურად აღიქმება. უბრალოდ ჩაწერეთ „ენერგეტიკული ტანვარჯიშის ვიდეო“ ინტერნეტში და მარტივად დაიწყეთ წარმოუდგენელი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ ცხოვრებას სრულიად განსხვავებული თვალით.

ზელანდიური ტანვარჯიში ეტაპობრივად

ახლა შემოგთავაზებთ ენერგეტიკულ ტანვარჯიშს ზელანდიის მიხედვით ვარჯიშების სახით, ერთგვარი კომპლექსი. გთხოვთ ყურადღებით წაიკითხოთ და განაგრძოთ განხორციელება.

1. ჩასუნთქვისას იგრძნობთ, რომ ენერგიის ნაკადი მიდის პირდაპირ მიწიდან საზარდულის მიდამოში, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ, შეუფერხებლად მოძრაობს თავში და ჩერდება ბოლო გაჩერებაზე, რომელსაც სამოთხე ეწოდება.
2. ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ ეს სურათი. ენერგიის ნაკადი მოდის ციდან პირდაპირ თქვენს თავში, რომელიც მოძრაობს ხერხემლის მეშვეობით და ეშვება დედამიწის ნიადაგში.

მრავალი აღმოსავლური რელიგიური და ფილოსოფიური დოგმატი ემყარება იმ ფაქტს, რომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია განკურნოს საკუთარი თავი და იცხოვროს დიდი ხნის განმავლობაში სათანადო თავდადებით, აზროვნების სიწმინდით და ცოდნის რაოდენობით.

არსებობს მრავალი ლეგენდა იმის შესახებ, რომ ტიბეტელმა ბერებმა იცოდნენ როგორ შეენარჩუნებინათ ჯანმრთელობა და აქტიური დღეგრძელობა, ასევე დამოუკიდებლად განკურნონ საკუთარი დაავადებები. რა იყო მათი დღეგრძელობის საიდუმლო? უპირველეს ყოვლისა, ალბათ, ისინი ჩამოშორდნენ მთელ რიგ ამქვეყნიურ ცოდვებს: ფულზე დამოკიდებულებას, მავნე ჩვევებს, უსარგებლო საკვებს, სიამაყეს, შურს.

გარდა ამისა, ტიბეტის ბერების სულიერი გაუმჯობესება იყო შერწყმული განვითარებასთან ფიზიკური შესაძლებლობებირომლებიც მიიღწევა არა მარტო საბრძოლო ხელოვნებით, მედიტაციით, არამედ სპეციალური ვარჯიშები. საუკუნეების მანძილზე აგროვებდნენ, სისტემატიზებდნენ თავიანთ გამოცდილებასა და ცოდნას და ქმნიდნენ სხვადასხვა კომპლექსები რეკრეაციული ტანვარჯიშირომლებიც დღესაც გამოიყენება აღმოსავლური მედიცინა. დასავლური მედიცინა კი ამ პრაქტიკის მიმართ მზარდ ინტერესს იჩენს.

მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჯანმრთელობის პრაქტიკა არის ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში. მასზე ხშირად წერენ, როგორც ყველა დაავადების პანაცეას. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სიმართლე. რა თქმა უნდა, ეს არ გიხსნით ყველა დაავადებისგან, მაგრამ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და გააუმჯობესებს თქვენს საქმიანობას შინაგანი ორგანოები, ამცირებს ლაბილურობას ნერვული სისტემადა გაზარდეთ თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ ქვემოთ აღწერილი სავარჯიშოების დახმარებით. ყოველდღიური აღსრულება ამ კომპლექსისეს საშუალებას მოგცემთ ერთ კვირაში იგრძნოთ, რომ დილით ადგომა უფრო ადვილია, თქვენი სამუშაო უკეთესად მიდის, თქვენი განწყობა უფრო ბედნიერია.

რუსეთში ამ ტანვარჯიშს მხოლოდ გასული საუკუნის 80-იან წლებში გაეცნენ კომსომოლსკაია პრავდაში გამოქვეყნებული პუბლიკაციის წყალობით. მაგრამ მრავალი წლის განმავლობაშიმას საკმარისი ყურადღება არ აქცევდა. და ამჟამად, ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჩვენს ქვეყანაში და ბევრი რუსი აღორძინებას განიცდის საკუთარი გამოცდილებადარწმუნებულია მის უნიკალურ სამკურნალო თვისებებში.

სასწაულებრივი გავლენა ჰორმონალური ტანვარჯიშიტიბეტელი ბერები ადამიანის სხეულზე აიხსნება იმით, რომ ის დადებითად მოქმედებს ჰორმონალურ სისტემაზე. ცნობილია, რომ გარე, შინაგანი და შერეული სეკრეციის ჰორმონები და შინაგანი ორგანოების მუშაობა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია და ერთ-ერთი ჯირკვლის ოდნავი უკმარისობა იწვევს სხვათა აქტივობის დარღვევას და მრავალი დაავადების განვითარებას.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის სარგებლობის შესახებ

გავლენა ფიზიკურ მდგომარეობაზე

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვარჯიშების წყალობით რეგულირდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია, რომელიც პირდაპირ კავშირშია პანკრეასის, თირკმელზედა ჯირკვლების, ტესტების (საკვერცხეების), პროსტატის, ანუ ნახშირწყლებისა და წყალ-მარილების მეტაბოლიზმზე პასუხისმგებელ ჯირკვლებთან. სექსუალური ფუნქცია და საჭმლის მონელება. ადამიანებს, რომლებიც ტანვარჯიშს აკეთებენ, მადა ექვეითებათ და თანდათან კარგავენ რაიმე ტკბილის ჭამის სურვილს, რადგან ორგანიზმი იწყებს ენერგიის მიღებას სხვა არხებით, ენერგიით ინტენსიური ნახშირწყლები კი ზედმეტი ხდება.
იცვლება კანის მდგომარეობა, იძენს ჯანსაღ ფერს, ხდება უფრო ელასტიური და მკვრივი, რადგან უმჯობესდება სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევა. ადამიანი უფრო გამძლე ხდება, მისი შესრულება იზრდება.

ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიშის გავლენა გრძნობებზე

ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიში შესანიშნავია ცვალებადი განწყობის მქონე ადამიანებისთვის, მათ შორის მოზარდებისთვის. რამდენიმეთვიანი პრაქტიკის შემდეგ, ამ პრაქტიკით დაკავებულ ადამიანს აქვს უფრო მშვიდი დამოკიდებულება გარე სტიმულების მიმართ, უფრო წარმატებით უმკლავდება ნეგატიურ გრძნობებს და სტრესულ სიტუაციებს, რადგან სისტემატური ვარჯიშები ხელს უწყობს ნეგატიური ენერგიის განეიტრალებას და მის გადატვირთვას და ამავე დროს მარაგის შევსებას. დადებითი ენერგიისგან.

ხუთ წუთში უნდა დასრულდეს ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშიჰიპოფიზის წილისა და ჰიპოთალამუსის ფუნქციონირებაზე გავლენის წყალობით, სტიმულირდება ენდორფინის გამოყოფა - ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე, მისი ემოციური მდგომარეობის სტაბილურობაზე, ხდის ადამიანს უფრო ხალისიანს.

ტიბეტური დილის ვარჯიშების გავლენა გონებაზე

ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიში დადებითად მოქმედებს გონებრივ აქტივობაზე, რადგან ვარჯიშის დროს ტვინი უკეთ ითვისებს ჟანგბადს და იღებს ორგანულ და არაორგანულ საკვებ ნივთიერებებს უფრო დიდი რაოდენობით. ამის წყალობით პრაქტიკოსი უფრო ადვილად ითვისებს ინფორმაციას და აუმჯობესებს ცოდნას. უმჯობესდება როგორც გრძელვადიანი, ისე მოკლევადიანი მეხსიერება და იზრდება კონცენტრაცია.

ტიბეტელი ბერების დილის ვარჯიშები და სულიერი დონე

ამ სავარჯიშოების პრაქტიკით ადამიანი ააქტიურებს ყველა ენერგეტიკულ ცენტრს, რომელიც გავლენას ახდენს სულიერ ზრდაზე. ხანმოკლე პერიოდის შემდეგაც, მაგალითად, ერთი კვირის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას, სიცოცხლის წყურვილს და თავდაჯერებულობას. შენიშნა, რომ ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ხელს უწყობს ნაცრისფერი თმის გაქრობას და თმის ბუნებრივი ფერის აღდგენას.

10 დილის ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვარჯიში საწოლში

ვარჯიშებისთვის ცოტა რომ მოემზადოთ, ჯერ მსუბუქად დაჭიმეთ ზურგზე წოლისას, მოდუნდით, რამდენიმე ამოისუნთქეთ და დაიწყეთ პირველი ვარჯიში.

საწოლში წოლის დროს ხელები შეიზილეთ, სანამ არ გაცხელდება. ამას მხოლოდ 7-10 წამი დასჭირდება. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ცოტა თქვენი საკუთარი ბიოველის მდგომარეობის შესახებ:

• მშრალი და ცხელი პალმები მიუთითებს სრულ ენერგეტიკულ გარსზე, რაც ნორმაა;
• თუ პალმები თბილია, მაგრამ ნესტიანი, ბიოფილდი ოდნავ დასუსტებულია;
• თუ ხელისგულები არ თბება, მაგრამ ოფლთან ერთად ცივდება, ორგანიზმი ენერგეტიკული უკმარისობას განიცდის და აშკარა პრობლემები აქვს.

რაც არ უნდა აჩვენოს ეს მარტივი დიაგნოზი, გადადით ტიბეტის დილის ჰორმონალური ტანვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშზე.

გახურებული ხელისგულები თვალებზე დაიდეთ და თვალის კაკლებზე მსუბუქი ზამბარის წნევა 30-ჯერ წამში ერთი წნევით.

ოცდაათი დაჭერის შემდეგ არ იჩქაროთ ხელის მოცილება, არამედ დატოვეთ ისინი თვალებზე დაჭერით კიდევ 30-60 წამით.

თუმცა, თუ გაქვთ გლაუკომა ან გაზრდილი თვალშიდა წნევა, ჯერ უნდა მიმართოთ ოფთალმოლოგს. როგორც ვარჯიშის გამოყენების პრაქტიკა აჩვენებს, მხედველობის სიმახვილე იზრდება თვალების ენერგიის მიწოდების გაუმჯობესების გამო.

ხელისგულები დაიდეთ ყურებზე, თითები მიმართეთ თავის უკანა მხარეს. შეასრულეთ ზამბარიანი წნეხი ხელის აწევის გარეშე. 30 მოძრაობა 30 წამში.
ამ ვარჯიშის შესრულებისას შესაძლოა გაუარესდეს სმენის ქრონიკული დაავადებები, მაგრამ ეს ფენომენი დროებითია. თანდათან ეს დაავადება განიკურნება და სმენის სიმახვილე გაუმჯობესდება.

ვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძებისთვის

ყურები ისე მოკიდე ცერა თითიდაწექი ყურის უკან და ოთხი მოხრილი თითი ყურის წინა ზედაპირზე. შეასრულეთ საპირისპირო სრიალი მოძრაობები ქვედა ყბის გასწვრივ ყურიდან ნიკაპამდე და უკან ყურისკენ 30-ჯერ.

ეს სავარჯიშო ხელს შეუწყობს მთელი ყურ-ფარინგეალური ლიმფური რგოლის, შუა და შიდა ყურის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას სახეზე და კისერზე სისხლის ნაკადის გაზრდით და ამ უბნებიდან ლიმფური დრენაჟით. სახის ოვალი დაიჭიმება, სხეული გაახალგაზრდავდება.

მოათავსეთ მარჯვენა ხელი შუბლზე და მარცხენა ხელი მარჯვენაზე. შეასრულეთ 30 წებოვანი მოძრაობა მარჯვენა ტაძრიდან მარცხნივ და უკან.
ეს ვარჯიში ასუფთავებს შუბლის და პარანასალურ ჰაერის სინუსებს, ხსნის სინუსიტს, სინუსიტს და ააქტიურებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის აქტივობას, რომელიც პასუხისმგებელია ენდოკრინული ჯირკვლების (ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლის და რეპროდუქციული) ფუნქციონირებაზე. ის ასევე იძლევა შესანიშნავ კოსმეტიკურ ეფექტს, რადგან არბილებს სახის და ასაკობრივ ნაოჭებს.

პარიეტალური ზონის უკონტაქტო მასაჟის ვარჯიში წინ და უკან

ასწიეთ ხელები, დაკეცილი ისე, როგორც წინა ვარჯიშში, თავის ზემოთ 3-4 სმ დონეზე და შეასრულეთ 30 სწორი მოძრაობა შუბლიდან გვირგვინამდე და უკან.

პარიეტალური რეგიონის უკონტაქტო მასაჟის ვარჯიში

ხელების საწყისი პოზიცია იგივეა, რაც წინაში. შეასრულეთ 30 მოძრაობა ზევით მარჯვენა ყურიდან მარცხნივ და უკან.

ეს ორი ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს როგორც მწოლიარე, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში. ისინი ახდენენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას როგორც ჰიპერტენზიულ, ასევე ჰიპოტენზიურ პაციენტებში და ასევე აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას მხრის სახსრებიდა დადებითად იმოქმედებს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაზე შიდა ზედაპირიმხრები

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელის ხელი ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოზე (ადამის ვაშლის მიდამოზე), მარცხენა ხელი მარჯვენაზე. მარჯვენა ხელიდაიჭირეთ ჯირკვლის მიდამოზე და მარცხნივ შეასრულეთ 30 მოძრაობა ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპამდე და უკან. შეაერთეთ ხელისგულები ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოზე, გააჩერეთ მოძრაობა 5-7 წამის განმავლობაში. ოცდამეათე მოძრაობის შემდეგ ორივე ხელი კისრიდან მუცელამდე ჩამოწიეთ.

მუცლის მასაჟის ვარჯიში

ხელების პოზიცია იგივეა, მაგრამ მუცელზე. შეასრულეთ მუცლის ღრუს 30 მოძრაობა საათის ისრის მიმართულებით.

ვარჯიში მიზნად ისახავს ორივე ორგანოს ფუნქციონირების ნორმალიზებას საჭმლის მომნელებელი სისტემაზოგადად, და საჭმლის მონელებაში ჩართული ჯირკვლები გავლენას ახდენენ სისხლში ნახშირწყლების ბალანსზე. ადამიანებისთვის რეკომენდებულია:

• კუჭ-ნაწლავის პრობლემების არსებობა (ხშირი ყაბზობა);
• ღვიძლთან და ნაღვლის ბუშტთან;
• რომლებსაც აქვთ პანკრეასის ფუნქციის დარღვევა.

ამ ვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა საწოლიდან იატაკზე ან სხვა მყარ ზედაპირზე გადაადგილება.

• დაწექით ზურგზე, აწიეთ ხელები და ფეხები ზევით მენჯის აწევის გარეშე.
• პირველ რიგში, შეასრულეთ 30 მოქნილობა-გაფართოების მოძრაობა ხელებითა და ფეხებით ერთდროულად.
• შემდეგ კი 30 გარე წრიული მოძრაობა და 30 შიგნით წრიული მოძრაობა ფეხებით და ხელებით ერთდროულად. და ბოლოს, გააკეთეთ მცირე შერხევით მოძრაობები თქვენი ხელებითა და ფეხებით 30 დათვლისთვის.

ეს ვარჯიში ძილის შემდეგ „გააღვიძებს“ სისხლის მიმოქცევის სისტემას, დადებითად იმოქმედებს სისხლძარღვებზე, განსაკუთრებით მკლავებისა და ფეხების კაპილარებზე და გახსნის მცირე ენერგეტიკულ არხებს.

სავარჯიშო "ფეხების და ფეხების მასაჟი"

საწოლში ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის კომპლექსის შესრულების შემდეგ დაჯექი თქვენთვის კომფორტულ მდგომარეობაში და შეიზილეთ ფეხები, შემდეგ მსუბუქი მოძრაობებიგაჭიმეთ თითები, მოისვით ფეხის ზედა ზედაპირი. ფოკუსირება თქვენი ფეხების თაღებზე, რადგან ბევრია ნერვული დაბოლოებებიორგანოებიდან მოდის.
შემდეგ შეასრულეთ მსუბუქი მოძრაობები მარჯვენა ფეხის შიდა და გარე გვერდითი ზედაპირების გასწვრივ, შემდეგ მარცხენა. შეიზილეთ მსუბუქი წრიული მოძრაობებით მუხლის სახსრები, გააკეთეთ რამდენიმე ჩასმული მოძრაობა თეძოების გასწვრივ გარედან შიგნით. ეს საბოლოო მოძრაობები ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ლიმფური სისტემის განვითარებას. თუ ფეხებზე კანი მშრალია, ვარჯიშის დროს გამოიყენეთ რაიმე სახის ზეთი, სასურველია ზეითუნის ზეთი.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში, ვიდეო:

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიშის კომპლექსის შესრულებას დღეში არაუმეტეს 10 წუთი სჭირდება, მაგრამ ეს ათი წუთი მოაწესრიგებს გარე, შიდა და შერეული სეკრეციის ჯირკვლების მუშაობას. და ეს ძალიან დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ყოველდღიური პრაქტიკა მოგცემთ ენერგიით, აგავსებთ ენერგიით, სიხარულისა და ჰარმონიის გრძნობას, რადგან კარგად მოქმედი ენდოკრინული სისტემა უზრუნველყოფს კარგ ენერგეტიკულ ტონს.

იყავით ჯანმრთელი და ფიზიკურად აქტიური!

გამარჯობა, ვალერი ხარლამოვის ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ენერგეტიკული ტანვარჯიში ტიბეტელმა ბერებმა გამოიგონეს. ის ეხმარება ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ვარჯიშით, სამედიცინო ჩარევის გარეშე და ზოგადად, მოხმარებით წამლები. დღეს კი გაგიზიარებთ ტექნიკებს, რომლებიც ეფექტური და საკმაოდ მარტივია.

წესები

სტაბილურობა და კანონზომიერება

სამწუხაროდ, არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც ერთბაშად განკურნავს ნებისმიერ დაავადებას და, სხვათა შორის, გაგაბედნიერებს. უნდა გესმოდეთ, რომ ეფექტი პირველივე დღიდან არ იქნება და მოგიწევთ გარკვეული დროით იმუშაოთ, შემდეგ კი მუდმივად ივარჯიშოთ, რომ ფორმაში იყოთ.

კომფორტი

ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ ზღუდავდეს მოძრაობას. თქვენ თვითონ ისწავლით, ამიტომ ყურადღება არ მიაქციოთ სილამაზეს. რადგან თუ შარვალი ან მაისური დაჭერით და გაიჭიმავთ, ვერ მიაღწევთ შინაგანი თავისუფლების, სიმსუბუქის და ჰარმონიის განცდას.

დრო

ყველაზე ეფექტურია ვარჯიში დილით ჭამის წინ. იდეალურია ტექნიკის დაწყება დილის 6 საათზე. საღამოს ამ ენერგეტიკული ვარჯიშის შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მაგრამ მას ჯანმრთელობის სარგებელი საერთოდ არ აქვს.

სუნთქვა

ეს უნდა იყოს ღრმა, ნელი, შეგნებული. თქვენ უნდა უყუროთ მას, რადგან ზოგჯერ ადამიანებს ავიწყდებათ სუნთქვა, რა თქმა უნდა, არა მთლიანად, მაგრამ მაინც, ისინი ამას ზედაპირულად და სწრაფად აკეთებენ. გადახედეთ სტატიას, მასში ნახავთ რეკომენდაციებსა და აღწერილობებს თითოეული ტიპის სუნთქვის შესახებ.

შინაგანი მდგომარეობა

გასაგებია, რომ სტრესისგან თავისუფალი ცხოვრება შეუძლებელია, მაგრამ არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, თუ თქვენი თავი სრულიად შეუსაბამო ფიქრებითაა დაკავებული. თუ გესმით, რომ ამ მომენტში ვერ ახერხებთ საკუთარ თავზე და თქვენს გრძნობებზე კონცენტრირებას, მაშინ უმჯობესია დაისვენოთ. ავტომატური მოქმედებები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგებს.

კომუნალური

გარდა იმისა, რომ თითოეული ადამიანი მისდევს თავის განსაკუთრებულ მიზნებს, მიმართავს შესრულებას ტიბეტური ტანვარჯიში, ასევე არის არაერთი ე.წ ბონუსები, რომლებსაც ის მიიღებს. ასე რომ, ეს არის:

• გაზრდილი ენერგიულობა და აქტივობა;
• კუნთების დაძაბულობის მოდუნება და მოხსნა;
• ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია, როდესაც ადამიანი გრძნობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს;
• ჰორმონალური დონის ნორმალიზება;
• გაზრდილი ლიბიდო, სექსუალობა და აღგზნება;
• სხეულის მთლიანად გაახალგაზრდავება;
• გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების სტაბილიზაცია;
• უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით, რაც დადებითად მოქმედებს გონებრივ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებზე;
• გაუმჯობესებული ხედვა და სმენაც კი;
• ემოციური მგრძნობელობის აღდგენა;
• გაზრდილი იმუნიტეტი;
• ჭარბი წონის დაკარგვა.

სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს.

სავარჯიშოები

ბაყაყი

დაჯექით სკამზე, გაშალეთ ფეხები ფართოდ და შეეცადეთ იგრძნოთ რამდენად სტაბილური და კომფორტული ხართ. გაწურეთ მარცხენა ხელიმუშტში ჩასვით და მარცხნივ აითვისეთ. იდაყვები დაიდეთ მუხლებზე და მოხარეთ. შეეცადეთ დაისვენოთ ამ პოზაში, თავი ხელებზე დაეყრდნოთ. როდესაც იგრძნობთ, რომ დაძაბულობა გაქრება, ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცელში, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ამოისუნთქეთ. ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთია, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ თქვენი გრძნობების მოსმენა, შეიძლება დაგჭირდეთ დროის გახანგრძლივება.

ტალღა

დაწექით იატაკზე, შეგიძლიათ ზურგის ქვეშ რაღაც ჩადოთ, მაგრამ ისე, რომ ზედაპირის სიმტკიცე შენარჩუნდეს. მოხარეთ ფეხები და დააჭირეთ ერთმანეთს, ერთი ხელი მუცელზე დაიდეთ, მეორე კი მკერდზე. ახლა დროა გამოიყენოთ გულმკერდის სუნთქვა. დახუჭეთ თვალები, ყურადღება გაამახვილეთ შეგრძნებებზე და აიღეთ დაახლოებით 20-25 ამოსუნთქვა.

ლოტოსი

დაჯექით შესაბამისად ლოტოსის პოზაში. ტიბეტელი ბერებიყველაზე ხშირად იგი გამოიყენება. ისუნთქეთ კომფორტული ტემპით. შეეცადეთ უბრალოდ დააკვირდეთ, თუ როგორ შემოდის ჰაერის ნაკადი და შემდეგ ტოვებს თქვენს სხეულს. თუ თქვენს თავში აზრების გროვაა, არ უნდა დაიძაბოთ და ეცადოთ მათ განდევნა. დამკვირვებელი ხარ. დაე, ისინი იყვნენ, შემდეგ დროთა განმავლობაში თქვენი ცნობიერება გაიწმინდება. დარჩით ამ პოზაში და გააჩერეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.

საწოლზე

შეიძლება შესრულდეს გაღვიძებისთანავე. ეს, სხვათა შორის, ძალიან მოსახერხებელია და გეხმარებათ მოემზადოთ დატვირთული დღისთვის თქვენი კეთილდღეობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ჩქარობს, ჩვენ ვხარჯავთ რესურსებს, ენერგიას და გამოვტოვებთ მომენტებს, რომელთა თვალყურის დევნება და რეალიზება კარგი იქნებოდა. ამ ტექნიკით, რეკომენდებულია თვალების გახელა, რათა უნებურად არ დაიძინოთ და არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი შეხვედრები. დაჭიმეთ, ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილეთ, ეს ენერგიას მოგმატებთ და ხელების კანს გაათბებთ. თუ გათბობა არ მოხდა, არა უშავს, თანდათან ყველაფერი უკეთესდება და თქვენი სხეული რეაგირებს ისე, როგორც უნდა.

წასმის შემდეგ დაიდეთ თბილი ხელისგულები თვალებზე და გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი. მხოლოდ გახეხვის გარეშე, ოღონდ თითქოს ოდნავ ამოიწუროს და დააჭიროს მათ. გაიმეორეთ დაახლოებით 30-ჯერ. როდესაც დაასრულებთ თვალებს, დაამუშავეთ ყურის უკან და ქვეშ მდებარე არე. ნიკაპი და შუბლი. ასევე 30-ჯერ ქვემოთ. შემდეგ დახურეთ თითები და შეიზილეთ თავი. დაიწყეთ მოძრაობა თავის ზემოდან თავის უკანაკენ, შეუფერხებლად გადადით კისერზე. რუბლს შეადგენს მკერდიდა მუცელი, თანდათანობით მოძრაობს ფეხებისკენ. გაჭიმეთ ხელები და თითოეული თითი. სულ რაღაც რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ კეთილდღეობისა და განწყობის გაუმჯობესებას.

ჰერმეს ტრისმეგისტუსი

ეს არის ძველი ეგვიპტელი ექიმი, რომელიც ითვლება, რომ გამოიგონა ეს სამსაფეხურიანი ტექნიკა. არ არის რეკომენდირებული 23 წლამდე ასაკის პირებისთვის მისი შესრულება. და ასევე მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სასუნთქი სისტემადა ვინც 70 წელზე მეტია.

ნაბიჯი 1: მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, მოადუნეთ ხელები და მკვეთრად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ხოლო მუშტები შეკრათ რაც შეიძლება ძლიერად, გაშალეთ ისინი გვერდზე და მოათავსეთ ზურგს უკან. ეცადეთ, თავი უკან გადააგდოთ და ზურგი აიწიოთ, ძლიერად დაჭიმოთ მთელი სხეულის კუნთები. გააჩერეთ ეს პოზა დაახლოებით ხუთი წამის განმავლობაში. ეს არ არის ადვილი, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით. ახლა ამოისუნთქეთ ისეთივე მკვეთრად და ხმაურიანი, წინ გადაიხარე ისე, რომ ხელები იატაკს მიაღწიოს. შემდეგ გადაატრიალეთ ისინი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ეტაპი 2: ეს არის ენერგიის ერთგვაროვანი განაწილებისთვის. დადექით პირდაპირ, ფეხები ისევ მხრების სიგანეზე. დახარეთ სხეული წინ ისე, რომ მოდუნებული თითები იატაკს შეეხოს. შეეცადეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მუხლები არ არის მოხრილი ან ძალიან დაძაბული. ამ პოზიციით ის არც ისე კარგ გავლენას მოახდენს თქვენი სახსრების ჯანმრთელობაზე. ჩაისუნთქეთ ნელა, გონებრივად დათვალეთ ოთხამდე, ხოლო გასწორება. ასწიეთ ხელები თქვენს თავზე და მოხარეთ უკან, ნელა ამოისუნთქეთ პირით, ცდილობთ გამოსცეთ ხმა "ჰო". შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.