რა არის Les Mills? Les Mills: ჯგუფური ტრენინგის მითების დამსხვრევა Les Mills პროგრამები
Les Mills ჯგუფის სასწავლო პროგრამები ცნობილია მთელ მსოფლიოში და ისინი ასევე ძალიან პოპულარულია რუსეთში. ნებისმიერში თანამედროვე ფიტნეს კლუბითქვენ შემოგთავაზებთ რამდენიმე Les Mills პროგრამას ერთდროულად. რა არის მათი თვისება?
Les Mills დააარსა ფილიპ მილსმა და დაარქვა მამის, Les Mills, ოთხგზის ოლიმპიური ჩემპიონი.
Les Mills პროგრამების გამორჩეული თვისებაა წინასწარ განსაზღვრული ფორმატი: ვარჯიშის ყველა ელემენტი (დატვირთვა, კუნთების ჯგუფების მონაცვლეობა, სამუშაო რეჟიმი, დასვენების შესვენებები) გაერთიანებულია მკაცრ თანმიმდევრობაში.
Les Mills-ის ვარჯიშები შემუშავებულია პროფესიონალი ქორეოგრაფების, ფიზიოთერაპევტების, მუსიკის რედაქტორების მიერ და შემდეგ ტესტირება Les Mills ინსტიტუტში ახალ ზელანდიაში. კომპანიას ამჟამად არსენალში აქვს 10 პროგრამა, რომლებსაც ფიტნეს კლუბის ინსტრუქტორები იყენებენ მთელ მსოფლიოში.
მაღალი ინტენსივობის BodyAttack ვარჯიში მიზნად ისახავს კოორდინაციის, მოქნილობის, გამძლეობის განვითარებას და გულის და ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას. კლასი აერთიანებს აერობიკას და დენის დატვირთვა, სადაც ყველაფერი დამუშავებულია კუნთების ჯგუფები.
BodyCombat Cardio ზრდის ძალას და გამძლეობას. პროგრამა ეფუძნება საბრძოლო ხელოვნების ყველაზე ეფექტურ ტექნიკას, როგორიცაა კარატე, კიკბოქსინგი, ტაეკვონდო და ტაი ჩი. ვარჯიშის დროს ძლიერდება კუნთების ყველა ჯგუფი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, უმჯობესდება წონასწორობა, პოზა და მოქნილობა, უფრო მეტიც, ამ პროგრამის დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ჭარბი წონარეკორდულ დროში.
Les Mills-ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯგუფური კლასია BodyPump, რომელიც იყენებს რეგულირებადი წონის შტანს. ვარჯიში აძლიერებს ლიგატებსა და სახსრებს, აუმჯობესებს კუნთების სიძლიერეს და განსაზღვრას კუნთების მოცულობის ზედმეტი გაზრდის გარეშე.
ფიტნესში დამწყებთათვის BodyVive კლასი შესანიშნავია, აქ ირჩევთ ვარჯიშის ინტენსივობას. გაკვეთილზე გამოიყენება სპეციალური ბურთულები და ამორტიზატორები. პროგრამა ავითარებს ძალასა და გამძლეობას, ასევე მოქნილობას და სისწრაფეს.
სტეპ აერობიკის მოყვარულთათვის არის პროგრამა BodyStep, რომელიც არის ენერგიული ვარჯიში სტეპ პლატფორმებზე.
BodyBalance პროგრამა აერთიანებს იოგას, პილატესისა და ტაი ჩის ელემენტებს, რაც სხეულს, გონებას და ცნობიერებას წონასწორობისა და ჰარმონიის მდგომარეობაში აყენებს.
ცეკვის სტილის მოყვარულებს მოეწონებათ BodyJam პროგრამა, რომელიც აერთიანებს ყველაზე აქტუალურ სტილებს და მოდურ მუსიკას. Les Mills-მა ცოტა ხნის წინ წამოიწყო კიდევ ერთი საცეკვაო ვარჯიში, Sh'Bam, სადაც სხვადასხვა საცეკვაო სვლა შესრულებულია 12 მუსიკალურ ტრეკზე.
ტრენინგისთვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემადა ცხიმების წვა, RPM პროგრამა არის სრულყოფილი, რაც არის მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისტაციონარული ველოსიპედებზე.
CXWORX პროგრამა ყველაზე მოკლეა Les Mills-ის არსენალში (მხოლოდ 30 წუთი) - მიზნად ისახავს შემაერთებელი კუნთების დამუშავებას. ზედა ნაწილიტორსი ქვემოდან, ეს უბრალოდ იდეალურია მუცლის და დუნდულოებისთვის.
Les Mills-ის ყველა გაკვეთილს თან ახლავს ცოცხალი და ენერგიული მუსიკა და გრძელდება 55 წუთი. ერთ ვარჯიშში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 500-735 კკალ. ფიტნეს პროგრამები ისეა შემუშავებული, რომ როგორც დამწყებთათვის, ისე გამოცდილ ადამიანებს შეუძლიათ ერთ გაკვეთილზე ივარჯიშონ და ყველა იმუშავებს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე და მიაღწევს სასურველ შედეგს.
პეტერბურგში, Les Mills-ის ზოგიერთი პროგრამა ხელმისაწვდომია ფიტნეს კლუბების ქსელში მსოფლიო კლასის.
სტატიაში გამოყენებულია ფოტოები შემდეგი რესურსებიდან:
http://www.bodypump.dk
http://kellerfitclub.com
BodyPump ფიტნეს პროგრამის ტრენერი მსოფლიო კლასის ქსელშიალბათ არავის გავაკვირვებ, თუ ვიტყვი, რომ რუსეთი სტერეოტიპებისა და შაბლონების ქვეყანაა. უფრო მეტში ადრეული ასაკითითქმის ყველა ჩემს კოლეგასა და მეგობარს სჯეროდა, რომ ჯგუფური პროგრამები შექმნილია ქალებისთვის და ეს არ იყო მამაკაცის საქმე რეზინის ზოლებით მუსიკაზე გადახტომა და ამაში არანაირი აზრი არ იყო. ამ მოსაზრებებიდან გამომდინარე, თავიდან არც შემიხედავს ჯგუფური დარბაზის მიმართულებით. იყო მხოლოდ რკინა, რკინა და მეტი რკინა. დროთა განმავლობაში დავიწყე დაღლილობა სპორტდარბაზში ვარჯიშის ერთფეროვნებით და მინდოდა მეტი გართობა, მეტი "ფიტნეს დასვენება". თავიდან ვარჯიშს დავამატე თოკებით მუშაობა, საფეხურები, ფიტბოლები, თავად გავაკეთე წრიული ვარჯიში. მაგრამ ერთ დღეს მივედი BodyPump-ში. იქიდან მოკლული, მაგრამ ბედნიერი დატოვა. აბსოლუტურად განსხვავებული ტემპი, განსხვავებული დატვირთვა, განსხვავებული ტექნიკა. რეგულარული ვიზიტების შემდეგ სხეული უფრო ძლიერი და 10-20%-ით მოცულობითი გახდა. Les Mills პროგრამები შესაფერისია აბსოლუტურად ყველასთვის. ვისაც წონაში დაკლება სურს, ვისაც სურს „ატუმბოს“ და ვისაც უბრალოდ ამოსუნთქვა სურს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ეს შესანიშნავი გზაშეინახეთ სხეული ტონუსში და ენერგიულად, მიუხედავად მიზნებისა და ამოცანებისა.
სპორტისა და მუსიკის გაერთიანება
60 წთ.
ჯგუფური პროგრამა შტანგის გამოყენებით რეგულირებადი წონებით, რომელსაც თან ახლავს საინტერესო, ენერგიული მუსიკა. პროგრამა აძლიერებს ლიგატებსა და სახსრებს, აუმჯობესებს კუნთების სიძლიერეს და განსაზღვრას კუნთების მოცულობის ზედმეტი გაზრდის გარეშე. Bodypump არის უმოკლესი გზა კარგი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად.
60 წთ.
ყველაზე საფუძველზე შემუშავებული პროგრამა ეფექტური ტექნიკამთელი რიგი საბრძოლო ხელოვნება: კარატე, კიკბოქსინგი, ტაი ჩი და ტაეკვონდო. პროგრამის განმავლობაში კუნთების ყველა ჯგუფი ძლიერდება, ვარჯიში ინტენსიურია. გულ-სისხლძარღვთა სისტემაუმჯობესდება წონასწორობა, პოზა, სისწრაფე-სიძლიერე და მოქნილობა. Bodycombat გეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში.
60 წთ.
პროგრამა, რომელიც აერთიანებს ძირითადი ელემენტები Mind Body პროგრამები: იოგა, პილატესი, ტაი ჩი და ა.შ. სუნთქვის კონტროლი, კონცენტრაცია, მოქნილობა და ძალის ვარჯიშებიშექმენით ჰოლისტიკური სასწავლო სისტემა, რომელიც მოაქვს სხეულს, გონებას და ცნობიერებას წონასწორობისა და ჰარმონიის მდგომარეობაში.
30 წთ.
მოკლე, მკვეთრი და ძალიან ეფექტური და ფრთხილად სტრუქტურირებული 30 წუთიანი ვარჯიში - ძირითადად იატაკზე მწოლიარე მდგომარეობაში - დაფუძნებული სხვადასხვა ვარჯიშების ერთობლიობაზე, რომელიც ორიენტირებულია კუნთოვანი კორსეტის სიძლიერესა და სტაბილიზაციაზე (აბზი, ზურგი, დუნდულები).
55 წთ.
პროგრამა, რომელიც აერთიანებს თანამედროვე მუსიკას და მოდურ საცეკვაო სვლებს. ეს საუკეთესო კარდიოვარჯიში მათთვის, ვისაც უყვარს ცეკვა. პროგრამა რეკომენდირებულია ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონისთვის.
55 წთ.
ეს არის 30 წუთიანი მაღალი ინტენსივობა ინტერვალური ვარჯიში: LES MILLS GRIT STRENGTH და LES MILLS GRIT PLYO, რომელთა კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალური შედეგებიდა მოკლე დროში მიიღეთ სასურველი ფორმა. სულ რაღაც ნახევარ საათში LES MILLS GRIT ხარჯავს საშუალოდ 400 კალორიას + 15 წუთს დამუშავებული კუნთების ჯგუფისთვის. ინფორმაცია და რეგისტრაცია ჯგუფური პროგრამის ინსტრუქტორ ვსევოლოდ დუშინთან. 8 903 604 09 92
ცნობილი LES MILLS პროგრამები, რომლებიც შედის გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული, წარმოდგენილია ექსკლუზიურად მსოფლიო კლასის ქსელში! მსოფლიო დონის პუშკინსკი არის Les Mills პროგრამების ექსკლუზიური წარმომადგენელი ნიჟნი ნოვგოროდში.
რატომ იყენებს Les Mills-ს 8 მილიონზე მეტი ადამიანი 80 ქვეყანაში? ათასობით ადამიანი ვარჯიშობს Les Mills პროგრამით სადღაც მსოფლიოში სწორედ ამ წამს. დიახ, ყოველ წუთს, ყოველდღე - აფრიკიდან ავსტრალიამდე. პასუხი მარტივია: Les Mills პროგრამები არის უმოკლესი გზა სიკეთის მისაღწევად ფიზიკური ვარჯიში.
- Les Mills პროგრამები არის უმოკლესი გზა კარგი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად. ეს პროგრამები წარმოდგენილია 14000-ზე მეტ კლუბში 80 ქვეყანაში. ჯგუფური გაკვეთილების ამ სფეროს ფენომენალური წარმატება აიხსნება მინიმალურ დროში ვარჯიშის მაქსიმალური შედეგების მიღებით.
- Les Mills პროგრამები გამოირჩევა მოცემული ფორმატით: გაკვეთილის ყველა ელემენტი გაერთიანებულია მკაცრ, მეცნიერულად დაფუძნებულ თანმიმდევრობაში. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გაკვეთილის ეფექტი 15–20%-ით (მონაცემები ლეს მილსის ინსტიტუტიდან). ქორეოგრაფიის მოცემული ფორმატი საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს გააკონტროლონ თავიანთი პროგრესი, დასახონ ახალი მიზნები და შესაბამისად მიაღწიონ საუკეთესო შედეგები. Les Mills პროგრამები შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის.
- Les Mills-ის პროგრამები პირველია მსოფლიოში, რომელიც აერთიანებს კუნთოვანი გამძლეობის ვარჯიშსა და აერობულ ვარჯიშს. შედეგი არის ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს კუნთების განსაზღვრას და დაგეხმარებათ ჭარბი წონის რეკორდულ დროში დაკლებაში. Les Mills პროგრამები ასევე მოიცავს გაკვეთილებს, რომლებიც შემუშავებულია მრავალი საბრძოლო ხელოვნების ყველაზე ეფექტური ტექნიკის საფუძველზე. Body Combat პროგრამა მიდის დევიზით: "არ წაიყვანოთ ტყვეები!" ამავდროულად, Les Mills არსენალში შედის Body Balance პროგრამა. თუ ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, სისუსტეს და ლეთარგიას და გსურთ ფორმაში დაბრუნება, მაგრამ გიჭირთ ვარჯიშის გრაფიკის შენარჩუნება თქვენს ისედაც დაძაბულ ცხოვრებაში, მაშინ ეს პროგრამა არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ!
- ყველა პროგრამა შემუშავებულია პროფესიონალი ქორეოგრაფების, ფიზიოთერაპევტების, მუსიკალური რედაქტორების მიერ და ტესტირებულია ახალ ზელანდიაში ლეს მილსის ინსტიტუტში. ყოველ სამ თვეში ინსტრუქტორები იღებენ ახალ გამოცემას სავარჯიშოების ორიგინალური ნაკრებით და მუსიკით. სამ თვეში გაქვთ დრო, რომ დაეუფლოთ პროგრამას, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ მოიწყინოთ, რადგან ზუსტად 90 დღეში გელით ახალი საინტერესო მოგზაურობა სპორტით და მუსიკით.
ფიტნესი არის სპორტული "რელიგია" და Les Mills მისი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. რატომ? წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.
Les Mills: რა არის ეს?
Les Mills არის ერთ-ერთი ფიტნეს ტრენდის სახელი, რომელიც ითვლება დაბადების ადგილად ახალი ზელანდია. ეს ტენდენცია შედარებით ცოტა ხნის წინ, 90-იან წლებში, სპორტსმენის დასახელებული ძალისხმევის წყალობით გამოჩნდა ლეს მილსი. სპორტსმენი ცდილობდა შეემუშავებინა ახალი სასწავლო პროგრამა ყველასთვის შესაფერისი, მაგრამ ეს ასე არ იყო. სპორტში ახლის შექმნა ძალიან რთული ამოცანაა. უფრო მეტიც, მილსმა დაისახა მიზანი, შეექმნა უნივერსალური ტრენინგი როგორც დამწყებთათვის, ასევე პროფესიონალებისთვის.
მხოლოდ მილსის ვაჟმა, ფილიპმა, რომელმაც 10 წელი დახარჯა პროგრამის შემუშავებაში, მოახერხა საქმის ბოლომდე მიყვანა. პირველ ვარჯიშს Body Pump ერქვა.
საინტერესოა!ამჟამად არის 11 Les Mills პროგრამა
Body Pump-ის არსი მოკლედ: სავარჯიშოების კომპლექტი წვერით, რომლებიც შესრულებულია სწრაფი ტემპით. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მხოლოდ ცდის შემდეგ ხვდები, რომ ეს ასე არ არის.
Body Pump არის ჩამოთვლილი გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც ყველაზე პოპულარული სახეფიტნესი.
1997 წლიდან ფილიპ მილსმა, პროფესიონალი ინსტრუქტორების, ქორეოგრაფებისა და ექიმების გუნდის მხარდაჭერით, დაიწყო ახალი პროგრამების შექმნა, რომლებიც ახლა პოპულარულია 75 ქვეყანაში.
რა არის ტრენინგის წარმატების საიდუმლო?
დღეს ფიტნესის ათობით სახეობა არსებობს, მაგრამ რატომ გახდა Les Mills ასეთი პოპულარული? ეს ყველაფერი ეხება პროფესიონალურ მიდგომას პროგრამის შემუშავებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების ნაკრები და მათი განხორციელების წესი, ხმის ინჟინრები, რომლებიც ირჩევენ სპეციალურ მუსიკას, ასევე მუშაობენ პროგრამის შექმნაზე. ვარჯიშების გარკვეული თანმიმდევრობისა და მათი ინტენსივობის წყალობით, დეველოპერების აზრით, ვარჯიშის ეფექტურობა 20%-ით იზრდება სხვა სახის ფიზიკურ აქტივობასთან შედარებით.
Les Mills-ის პოპულარობის შემდეგი მიზეზი, უცნაურად საკმარისია, ტრენინგის მაღალი ღირებულება. ყველა ფიტნეს კლუბს არ შეუძლია შეიძინოს Les Mills-ის ტრენერი, რადგან ის რომ გახდეთ, სპეციალური ვარჯიში უნდა გაიაროთ.
საინტერესოა!დღეს მსოფლიოში 90 000 Les Mills ტრენერია
ამ დროისთვის მოსკოვში არ არის 3-5-ზე მეტი კლუბი, რომლებიც სთავაზობენ სერტიფიცირებულ Les Mills-ის ვარჯიშს.
Les Mills-ში გამოყენებული აღჭურვილობა
ახლა თქვენ იცით ისეთი ტრენინგის არსებობის შესახებ, როგორიცაა Les Mills, რა არის ეს და რატომ არის ასე პოპულარული, ახლა მოდით ვისაუბროთ აღჭურვილობაზე, რომელიც გამოიყენება გაკვეთილების დროს.
- ნაბიჯი პლატფორმა. Les Mills-ის ერთ-ერთი საერთო ატრიბუტია. მაგრამ ყველა მოდელი არ არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის. იდეალური ვარიანტია, რომლის შესახებ დეტალური ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს კატალოგში. ეს არის კლასიკური ნაბიჯის მოწინავე ვერსია, რომლითაც შეგიძლიათ ბევრად მეტის შესრულება მეტი ვარჯიშივიდრე ჩვეულებრივ სტეპ პლატფორმაზე. მისი დახმარებით იწვება მაქსიმალური კალორიები და მიიღწევა სასურველი შედეგი.
- აერობიკის შტანგა. შტანგა პირველში მთავარი ატრიბუტია სასწავლო პროგრამალეს მილსი. ეძებს შესაფერისი მოდელი? შემდეგ აირჩიეთ შტანგა. ბარის სიგრძე 134 სმ, წონა - 4,5 კგ. ბარი და ფირფიტები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს მაღალი დონის კომფორტი ვარჯიშის დროს.
- ექსპანდერი. წინააღმდეგობის ზოლები აქტიურად გამოიყენება Les Mills-ის ვარჯიშში. მაგრამ ყველა მოდელი არ არის შესაფერისი. ყურადღება მიაქციეთ Les Mills-ის წარმოებას. ეს მოდელი გამორჩეულია იმით, რომ მზადდება ერთი ცალი თერმოპლასტიკური ელასტომერისაგან (მოდელების უმეტესობა რამდენიმე ნაწილისგან მზადდება).
Les Mills რუსეთში
სად რუსეთში შეგიძლიათ შეუერთდეთ ამ ტიპის ტრენინგებს, რომ არ მოგატყუოთ? ერთ-ერთი ფიტნეს კლუბი მდებარეობს მოსკოვში - "ფიტნეს ტერიტორია". ამ დაწესებულებაში 40-მდე ტრენერმა გაიარა სასწავლო კურსი ელენა სერედას ხელმძღვანელობით, რომელიც არის Les Mills-ის ოფიციალური წარმომადგენელი რუსეთში.
არსებობს სერტიფიცირებული ტრენერები Les Mills-ისთვის და მსოფლიო დონის კლუბისთვის (რომელიც 10 წელზე მეტია ფუნქციონირებს). "FizKult" ( ნიჟნი ნოვგოროდი) - კიდევ ერთი ფიტნეს კლუბი სადაც არის ძლიერი ტრენერებიამ მიმართულებით.
თუ ნამდვილად გსურთ, შეგიძლიათ შეუერთდეთ Les Mills-ს სახლში - კომპანიამ მოამზადა თვითსწავლებისთვის ადაპტირებული სასწავლო პროგრამები.
Les Mills-ის ვარჯიშები არის უახლესი ფიტნეს ტრენდი, რომელმაც დაიპყრო მთელი მსოფლიო და დიდი ცნობისმოყვარეობა გამოიწვია რუს მოსახლეობაში. რა არის Les Mills, რა არის განსაკუთრებული ამ ფიტნეს მიმართულებაში?
Les Mills-ის ფიტნეს პროგრამები გამოჩნდა მსოფლიოს თითქმის ყველა ძირითად ფიტნეს ცენტრში, რუსეთში კი ამ სფერომ გაზრდილი ინტერესის გაღვივებაც მოახერხა. რა არის Les Mills, რა არის ასეთი მაღალი პოპულარობის მიზეზი?
ლეს მილსის ვარჯიშის მეთოდი წარმოიშვა ახალ ზელანდიაში, მისი ავტორები იყვნენ ცნობილი მძლეოსნობის სპორტსმენი ლეს მილსი და მისი ვაჟი ფილიპ მილსი. ტექნიკა შეიქმნა გასული საუკუნის 90-იან წლებში, მაგრამ მასზე გაზრდილი მოთხოვნა გაჩნდა სწორედ ახლა, სპორტის პოპულარიზაციის პერიოდში. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და ფიტნესი.
Les Mills-ის ვარჯიშები ამჟამად მოიცავს რვა პროგრამას, რომელთაგან თითოეულს აქვს რამდენიმე ვარიაცია. სადებიუტო ხელმოწერის პროგრამა იყო Bodypump, რომელიც გულისხმობს ვარჯიშის ენერგიულ შესრულებას წვერით რიტმულ მუსიკაზე. ეს პროგრამა გინესის რეკორდების წიგნშიც კი იყო შეტანილი, როგორც ყველაზე პოპულარული ვარჯიში ფიტნეს განვითარების ისტორიაში. პირველი პროგრამის წარმატებამ შთააგონა შემქმნელები მოამზადონ შემდგომი პროგრამები, თითოეული მათგანი გახდა უნივერსალური ინსტრუმენტი, რომელიც შესაფერისია როგორც სპორტსმენებისთვის, ასევე ვარჯიშის გარეშე. დღეისათვის პროგრამები განაწილებულია მსოფლიოს 75 ქვეყანაში.
პროგრამების შექმნაში მონაწილეობენ სხვადასხვა სფეროს სპეციალისტები - სპორტი, ფიტნესი, ჯანმრთელობა და თუნდაც მუსიკა. გაზრდილი ყურადღება ეთმობა მუსიკას, რადგან ვარჯიშის სიჩქარე დამოკიდებულია მელოდიების რიტმზე, მუსიკის რედაქტორები დიდ დროს უთმობენ ხმის დიზაინის შერჩევას. პროგრამები ყოველ სეზონზე განახლდება, რაც მათ საშუალებას აძლევს დარჩნენ პოპულარული და არ გახდნენ რუტინული. იცვლება არა მხოლოდ ვარჯიშები, არამედ მუსიკაც.
ინოვაციურ მიდგომას მოაქვს საოცარი შედეგები ექსპერტების აზრით, ლეს მილსის მეთოდით ვარჯიში მინიმუმ 15-20%-ით უფრო ეფექტურია, ვიდრე მსგავსი. ახლა მხოლოდ უმსხვილეს კლუბებს შეუძლიათ Les Mills-ის ვარჯიშის ჩატარება, რადგან პროგრამები დიდ ფულს უჯდება. კლუბს არა მხოლოდ სჭირდება პროგრამის შეძენა, არამედ პერსონალის გაგზავნა ტრენინგზე მხოლოდ სერტიფიცირებულ ტრენერებს შეუძლიათ ჩაატარონ Les Mills-ის კლასები და თითოეული პროგრამა შეესაბამება პერსონალურ ვარჯიშს. მაგრამ სწორედ ეს მიდგომაა მაღალი ეფექტურობის გასაღები.
ამჟამად Les Mills-ის პროგრამით 90 ათასი სერტიფიცირებული ტრენერი მუშაობს, ზოგიერთი მათგანი ცხოვრობს და მუშაობს ჩვენს ქვეყანაში.
რუსეთში მხოლოდ რამდენიმე კლუბმა მისცა საშუალება გამოიყენოს ეს სავარჯიშო მეთოდი, მაგრამ სიტუაცია შეიცვლება უახლოეს მომავალში, დიდი ინტერესი შექმნის ბევრ ახალ შეთავაზებას.
თუ ახლოს არ არის კლუბი, რომელიც იყენებს Les Mills მეთოდს, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალტერნატიული გადაწყვეტა - ვიდეო ტრენინგი ამ მეთოდის გამოყენებით. ზოგიერთი პროგრამის განსახორციელებლად საჭიროა მხოლოდ სასწავლო ვიდეო, გაკვეთილების განრიგი და გარკვეული აღჭურვილობა. ერთ-ერთი პროგრამა, Bodycombat, არ გულისხმობს აღჭურვილობის გამოყენებას, ის შეიძლება განხორციელდეს ნებისმიერ პირობებში. Les Mills-ის კლასები არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ ტანსაცმელს, მაგრამ ზოგიერთი სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებელი გადახტა და გამოუშვა ტანსაცმლის სპეციალიზებული ხაზი.
თუმცა არჩევანის გათვალისწინებით, უკეთესი იქნება პროფესიონალ ინსტრუქტორთან ვარჯიში. Les Mills არის საკმაოდ მაღალი დატვირთვა სხეულზე და მისი შესრულება პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას. გარდა ამისა, ჯგუფში ვარჯიში უფრო სახალისოა და ზრდის მოტივაციას.