რას გვთავაზობენ საბავშვო ფიტნეს კლუბები - თანამედროვე ფიტნეს პროგრამები ბავშვებისთვის. ცეკვის ექსპერტი ბავშვთა ფიტნესში ფიტნეს კლუბების ფედერალურ ქსელში X-Fit

თანამედროვე მშობლები შეშფოთებულნი არიან ბავშვის ჯანმრთელობასა და ყოვლისმომცველ განვითარებაზე.

საიდუმლო არ არის, რომ სწორად არის შერჩეული ფიზიკური აქტივობაუკვე მას შემდეგ ადრეული წლებიდადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ბავშვის კუნთოვანი სისტემის ჩამოყალიბებაზე, არამედ მისი ხასიათის ფორმირების განუყოფელი ნაწილია.

მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს, რომ მათმა შვილმა უნდა ითამაშოს სპორტი, მშობლებს რთული არჩევანის წინაშე დგანან: რა ტიპის ვარჯიშს ანიჭებენ უპირატესობას?

IN ბოლო დროსბავშვთა ფიტნესი სულ უფრო პოპულარული ხდება - ეს არის შედარებით ახალი სპორტული მოედანი, რომელიც სპეციალურად ბავშვებისთვისაა შექმნილი.

წაიკითხეთ მეტი ასეთი კლასების უპირატესობების შესახებ და რა არის ტრენინგის პროგრამების სპეციფიკა ამ ინოვაციურ ინდუსტრიაში.

ბავშვებისთვის ფიტნესის ძირითადი დადებითი თვისებები მოიცავს:

• ტრენინგი დიდხანს არ გრძელდება და არ იტვირთება ბავშვი;
• ბავშვებისთვის აერობიკა მოიცავს სამუშაოს ჯგუფურ (მათ შორის სათამაშო) ფორმებს - შესაბამისად, გარდა ფიზიკური განვითარებისა, ეს შესაძლებელს ხდის ბავშვებს განუვითარდეს არაერთი აუცილებელი კომუნიკაციის უნარი;
• ინსტრუქტორი ყოველთვის ვარჯიშობს ინდივიდუალური მიდგომათითოეულ პალატას;
• ტანვარჯიში ბავშვებისთვის - ოპტიმალური არჩევანითუ ბავშვი არ დადის სკოლამდელ დაწესებულებაში და ამის ფონზე განიცდის კომუნიკაციისა და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობას;
• ვარჯიშის დროს ბავშვებს უვითარდებათ ბევრი სასარგებლო უნარი – კერძოდ, მოქნილობა, მობილურობა, კოორდინაცია, გუნდური ქცევის უნარი, სისწრაფე, ძალა და ა.შ.

ფიტნესის ნებისმიერი კლასი, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ბავშვის სხეულის წონის ნორმალიზებას, გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიშიარის დაავადების შესანიშნავი პრევენცია გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, სქოლიოზი, მუხლის სახსრების დაზიანება.

ბავშვთა ფიტნესის მთავარი უპირატესობა არის აქტივობების ფართო სპექტრი და, შესაბამისად, ჩართვის მთავარი მოტივის არსებობა: ბავშვის ინტერესი გატარების ამ ფორმით.

როგორ მიდის ტრენინგი

ბავშვთა ფიტნესიბავშვებისთვის მოიცავს აქტიურ აქტივობებს თამაშის ფორმა. ამრიგად, ბავშვები ცეკვავენ და ასრულებენ მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშებს მულტფილმებიდან ან კლასიკური მუსიკის სპეციალურად შერჩეულ სიმღერებზე.

თანამედროვე ფიტნეს ცენტრები გვთავაზობენ ბავშვების ვარჯიშის მრავალ ვარიანტს. აქ არის ყველაზე პოპულარული:

• ლოგო აერობიკა. ამ მიმართულების არსი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა ლექსებისა და ურითმული ფრაზების წარმოთქმასთან. კლასების მთავარი მიზანი კოორდინაციის განვითარებაა.
• ნაბიჯ-ნაბიჯ. ასეთ ტრენინგებზე ინსტრუქტორები ბავშვებს ასწავლიან სწორად სიარულს, უვითარდებათ სხეულის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს და განუვითარდებათ მშვენიერი მოტორული უნარები.
• Fit Ball. აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები დიდი გასაბერი ბურთების გამოყენებით. კლასები ხელს უწყობს ბავშვის კუნთოვანი სისტემის განვითარებას.
• იოგა ბავშვებისთვის. ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფიზიკური განვითარება, არამედ ბავშვების ემოციურ სფეროზეც.
• ბავშვების ვარჯიში აუზში. ცურვა აკვა აერობიკის ელემენტებით. დიდი არჩევანიჰიპერაქტიური ბიჭებისთვის.

3-დან 7 წლამდე ბავშვებისთვის განკუთვნილი გაკვეთილები არ უნდა გაგრძელდეს ნახევარ საათზე მეტ ხანს. ტრენინგი ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ ოთახებში კარგი ვენტილაციისა და ტრავმული ობიექტების არარსებობით.

სპორტდარბაზში ვიზიტების სიხშირე დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე:

• სამ წლამდე ბავშვები ჩვეულებრივ ვარჯიშობენ კვირაში არა უმეტეს 1-2 ჯერ (30 წუთი);
• 3-6 წლის ბავშვებს შეუძლიათ სამჯერ ისწავლონ ერთსა და იმავე პერიოდში;
• რეკომენდირებულია, რომ მოზარდებმა ივარჯიშონ იმავე რაოდენობით, მაგრამ მათი ყოფნის ხანგრძლივობით სპორტული დარბაზიიზრდება ნახევარი საათიდან 40-45 წუთამდე.

ფიტნესის რომელი ფორმაა საუკეთესო? აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და ასაკზეა დამოკიდებული. ასე რომ, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები უფრო შესაფერისია ცეკვისთვის და სათამაშო აქტივობები, მაგრამ დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის უფრო რთული უნდა შეირჩეს სასწავლო პროგრამებიიფიქრეთ ფიზიკური ვარჯიშებით, რომლებიც მიზანმიმართულად ავითარებს მათ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას.

ექსპერტების მოსაზრებები ძალის ვარჯიში(ანუ წონით ვარჯიში) მოზარდებისთვის განსხვავდება. მაგრამ მათი უმრავლესობა ერთ რამეზე თანხმდება: არასწორ შესრულებაზე ძირითადი ვარჯიშები(შტანგის ჩაჯდომა,) შეიძლება გავლენა იქონიოს ბიჭების ჯანმრთელობაზე და მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მათი კუნთოვანი სისტემის შემდგომ ფორმირებაზე.

უკეთესია 16 წლამდე გოგონები და ბიჭები ჩაანაცვლონ ძალის ვარჯიშიტრენინგი ერთად საკუთარი წონა(ჰორიზონტალური ბარი, პუშ-აპები, ფიტნეს აერობიკა) და კარდიო ვარჯიშები - სირბილი, ხტომა და ა.შ.

სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვებისთვის სახლში

მოდით განვიხილოთ მარტივი ვარიანტი სახლში ვარჯიშიბავშვისთვის:

• საწყისი პოზიცია - ფეხები დგანან მხრების სიგანეზე. მუხლზე მოხრილი მარცხენა (შემდეგ – მარჯვენა) ფეხი უნდა აწიოთ და შეეხოთ მარჯვენა (შემდეგ – მარცხენა) ხელის იდაყვს. სავარჯიშო მეორდება ექვსჯერ თითოეული მხარისთვის.
• ხელები წელზე, ფეხები განლაგებულია მხრების დონეზე. მარჯვენა ფეხინელა იხრება მუხლზე, სხეულის წონა მასზე გადადის, მარცხენა ფეხი კი თითზე დგას. საქმის დაბრუნების შემდეგ საწყისი პოზიციასავარჯიშო მეორდება მეორე მხარეს. გამეორებების რაოდენობა: ხუთჯერ მარჯვენა და მარცხენა ფეხებზე.
• საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, ხელები წინ გაშლილი. აუცილებელია ერთდროულად ზედა და ქვედა კიდურები, რამდენიმე წამის განმავლობაში დააფიქსირეთ სხეულის პოზიცია აწევის მაქსიმალურ წერტილში. გამეორებების ოპტიმალური რაოდენობა ამისთვის ამ ვარჯიშს- ექვსჯერ.
• ფეხები დგანან მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. ფეხები გარედან მობრუნებული და ზურგი სწორი, უნდა დაჯდეთ თითებზე და გაჭიმეთ ხელები წინ. შემდეგ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე. სავარჯიშო მეორდება ექვს-რვაჯერ.
• ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, ტანვარჯიშის ჯოხი ხელში. სათითაოდ უნდა გადახვიდეთ სპორტული ინვენტარითითოეული ფეხით, ხოლო ცდილობთ ჯოხი მაქსიმალურად ახლოს იყოს ბოლოებთან. ამ ვარჯიშისთვის გამეორებების ოპტიმალური რაოდენობაა 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.

ასე რომ, ბავშვთა ფიტნესი ორგანიზების შედარებით ახალი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური მიდგომაა სასწავლო პროცესისკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის და დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის. ვარჯიშის ამ ფორმას არავითარი კავშირი არ აქვს პროფესიულ სპორტთან, მისი მიზანია ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება და მათი ყოვლისმომცველი განვითარების ხელშეწყობა (მათ შორის ფსიქო-ემოციური).

გათბება შიგნით საბავშვო ბაღიდა სკოლაში ფიზიკური აღზრდა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ არა საკმარისი ფიზიკურად ჯანმრთელი ბავშვის ჩამოყალიბებისთვის. რამდენიმე მასწავლებელი უთმობს დროს სპეციალური პროგრამის შემუშავებას განსაკუთრებული ყურადღება, ცდილობს გაკვეთილი თითოეულ მოსწავლეს მოარგოს. რაც შეეხება სპორტული განყოფილებები, მაშინ ისინი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან მათ აქვთ ვიწრო ასაკობრივი დიაპაზონი და სამიზნე ორიენტაცია, ისინი იღებენ შესაბამისი დონის ბავშვებს ფიზიკური მომზადება.

საუკეთესო ვარიანტია ბავშვთა ფიტნესი, რომლის თავისებურებებსა და უპირატესობებზე ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

ბავშვთა ფიტნესი სპორტია ყოვლისმომცველი კლასებირომელიც მოიცავს აერობიკას, იოგას, საბრძოლო ხელოვნება, ქორეოგრაფია, ცურვა, პოზის ვარჯიშები, თოკით, ასევე ტანვარჯიშის ელემენტები. ეს არის საერთო განვითარებისკენ მიმართული ნაზავის შედეგი. ჯგუფის წევრების რაოდენობა 10-დან 15 კაცამდეა. ასეთი სისავსე ოპტიმალურია და საშუალებას აძლევს ბავშვს არა მხოლოდ განავითაროს მოქნილობა, მოხერხებულობა და გააძლიეროს სხეული, არამედ მიიღოს დადებითი ემოციების მუხტი სხვა ბავშვებთან ურთიერთობისას.

ჯგუფები იქმნება ასაკის მიხედვით და ფიზიკური შესაძლებლობები. ასაკობრივი კატეგორიების მიხედვით არის შემდეგი დაყოფა:

• 3 წლიდან 6 წლამდე;
• 7-დან 11 წლამდე;
• 12-დან 16 წლამდე.

პირველი კატეგორიის ბავშვებისთვის გაკვეთილების ხანგრძლივობა განისაზღვრება 20-30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 2-ჯერ. საშუალო კატეგორიის ბავშვებს უკვე შეუძლიათ ფიტნეს კლუბში 3-ჯერ მისვლა „გაკვეთილის“ ხანგრძლივობით 30 წუთი. უფროსი ჯგუფითქვენ უფლება გაქვთ კვირაში 3-ჯერ იაროთ გაკვეთილებზე, ივარჯიშოთ დღეში 40 წუთის განმავლობაში და ვარჯიშში ჩართოთ სავარჯიშო აღჭურვილობა.

რატომ არის ფიტნესი ბავშვებისთვის

ბავშვებს ნამდვილად სჭირდებათ ფიტნესი რამდენიმე მიზეზის გამო:

1. არ არის საჭირო მოგება. ყველას თანაბრად ექცევიან და თანაბრად აჯილდოებენ. მოგება არ ფასდება ისე, როგორც მონაწილეობა.
2. კლასების თამაშის ფორმა. სავარჯიშო პროგრამა ისეა სტრუქტურირებული, რომ ბავშვებს სურთ დაბრუნდნენ ფიტნეს კლუბის კედლებში, გააკეთონ ვარჯიშები და მიიღონ განსაკუთრებული სიამოვნება.
3. არჩევანის უნარი. თითოეული ბავშვის ხასიათი ინდივიდუალურია. ზოგს არ მოსწონს ცეკვა, ზოგს არ მოსწონს განმეორებითი ვარჯიშები. ამიტომ, სპორტული დაწესებულებები ბავშვს აძლევენ შესაძლებლობას აირჩიონ მიმართულება და აქტივობების ტიპი, რომელიც შეადგენს მის პროგრამას, მას შემდეგ რაც პირველ რიგში საშუალებას მისცემს გაეცნოს თითოეულ ვარიანტს.
4. უსაფრთხოება. ვარჯიშის დროს ტრავმის ალბათობა ნულამდე მცირდება. ინსტრუქტორი ბავშვებს მიჰყავს მუდმივი მონიტორინგი, და სავარჯიშოები შერჩეულია განსაკუთრებით ფრთხილად.
5. ხელმისაწვდომობა. ფიტნეს კლუბის ან ცეკვის სკოლის კარი, რომელიც ასევე ატარებს ბავშვთა ფიტნეს გაკვეთილებს, ღიაა 3 წელზე უფროსი ასაკის ყველა ბავშვისთვის. და ფიზიკური ვარჯიშის დონე აქ არ თამაშობს როლს, რადგან ფიტნესი შექმნილია ბავშვების გასაძლიერებლად.

ცოტა ვარჯიშის შესახებ

ყველა სპორტული ორგანიზაციები, რომლებიც ახორციელებენ ბავშვთა ფიტნეს მომსახურებას, აწვდიან ვიზიტორებს საჭირო ინვენტარით. პირველ დღეებში ინსტრუქტორი ატარებს გაცნობას და სრულ მითითებებს.

სკოლის მოსწავლეებისთვის, ანუ 6 წლიდან ბავშვებისთვის, იხსნება ახალი შესაძლებლობები. მათი სასწავლო პროგრამა მოიცავს ახალ აღჭურვილობას – საბავშვო სავარჯიშო აღჭურვილობას. ამ ასაკში ბავშვს აქვს მიდრეკილება განავითაროს მოქნილობა, გამძლეობა, სიჩქარე, ძალა და კოორდინაცია. ამიტომ, სპეციალური ტრენაჟორები აქ ყველაზე შესაფერისი იქნება. მათთან მუშაობის ტრენინგი სავალდებულოა.

ყველა გაკვეთილი იწყება დათბობით. ამ ეტაპზე ბავშვებს ასწავლიან ადგილზე სიარულს, სირბილს და ჩაჯდომას. შემდეგ ვარჯიშს ემატება მრავალფეროვნება საცეკვაო ვარჯიშებით. ისინი საჭიროა ბავშვებში მუსიკის რიტმისა და ყურის გასავითარებლად. ძირითადი ბლოკი ფოკუსირებულია ფეხების, ზურგის, მუცლის და მკლავების კუნთების გაძლიერებაზე.

შეზღუდვები? სამწუხაროდ…

მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვთა ფიტნესი შექმნილია ბავშვის სხეულის გასაძლიერებლად, გარკვეული პათოლოგიების არსებობა მოითხოვს ჯანდაცვის სპეციალისტის ტრენინგებზე დასასწრებად თანხმობას. ასე რომ, ქრონიკული დაავადებების შემთხვევაში, გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან და ტრენერთან კონსულტაცია, შემუშავება და შეთანხმება სასწავლო პროგრამაზე, რომელიც არ გააუარესებს მდგომარეობას, მაგრამ ხელს შეუწყობს გამოჯანმრთელებას. მაგალითად, ასთმა მოითხოვს აერობული ვარჯიშის შეზღუდვას. ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაუარესდება, თუ ბავშვს ძალისმიერი ვარჯიშებით დატვირთავთ, მაგრამ ცურვა და აერობიკა გააუმჯობესებს მის მდგომარეობას.

ბავშვთა ფიტნესი აუცილებელია ბავშვების ცხოვრებაში. სხვა საქმეა, რომ ყველა ოჯახს არ შეუძლია შვილის ფიტნეს კლუბში წაყვანა. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია ვარჯიში სახლში.

ამისათვის უბრალოდ გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან და იპოვეთ ვიდეო გაკვეთილები ბავშვებისთვის სავარჯიშოების შესრულების შესახებ ტრენერების რეკომენდაციებით. ინტერნეტი სავსეა საგანმანათლებლო მიმოხილვებით ბავშვთა ფიტნესის თემაზე, ამიტომ ინფორმაციის მიწოდება არ იქნება რთული.

ბავშვთა ფიტნესის სარგებელი

ბავშვის ცხოვრებაში ბავშვის ფიტნეს ჩართვის გადაწყვეტილებას უკიდურესად დადებითი შედეგები მოჰყვება. ასე რომ, ტრენინგის შედეგად:

• ბავშვები უფრო დაჟინებულები ხდებიან სკოლაში გაკვეთილების დროს, რადგან მთელი მათი დაგროვილი ენერგია მთლიანად გამოიყოფა ვარჯიშის დროს;
• ავითარებს ყურადღებას და კოორდინაციას;
• ჩნდება საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების ნდობა;
• კუნთოვანი კორსეტი ძლიერდება, ვითარდება მოქნილობა და მობილურობა, რაც ხელს უწყობს სქოლიოზისა და კუნთოვანი სისტემის სხვა პრობლემების თავიდან აცილებას;
• ძლიერი იმუნიტეტი გარანტირებულია და ჯანსაღი ძილი.

და ეს მხოლოდ დადებითი ფაქტორების ნაწილია. ბავშვისთვის ფიტნესის სარგებელი ძნელია გადაჭარბებული. ამიტომ, თავისუფლად ჩააბარეთ თქვენი შვილი გამოცდილი ტრენერის ხელში და გაიხარეთ მისი წარმატებით!

ფასი: მოთხოვნით

საბავშვო Janinn Fitness-ის პროგრამები არის შესაძლებლობა გააცნოთ ბავშვებს სხვადასხვა ასაკისრომ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

თქვენი შვილის სპორტით დაინტერესება ალბათ ყველა მშობლის ოცნებაა.
ჩვენს ბავშვთა ცენტრიარ არის რთული გასაკეთებელი!

დარეგისტრირდით სტუმრის ვიზიტისთვის Janinn Fitness-ში

მე ვადასტურებ, რომ თანახმა ვარ პერსონალური მონაცემების დამუშავებაზე

გმადლობთ, თქვენი განაცხადი მიღებულია!

შეთავაზება მოქმედებს კლუბის ახალი კლიენტებისთვის. მოწვევა ერთჯერადად - ერთ პერსონაზე.

ჩვენ მოვამზადეთ ფიტნეს პროგრამები პატარა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ავითარებენ ფიზიკურ თვისებებს, კოორდინაციას, კონცენტრაციას და ლოგიკურ აზროვნებას. ქორეოგრაფიის გაკვეთილები, ცეკვის გაკვეთილები, ჯგუფური პროგრამები, საბრძოლო ხელოვნება და აქტივობები აუზში ბავშვებს დააინტერესებს და გაახარებს.

გაკვეთილებს ატარებენ ტრენერები და პედაგოგები, რომლებსაც აქვთ ხუთი წლიდან ბავშვებთან მუშაობის გამოცდილება და რეგულარული ტრენინგი.

პროგრამები დაყოფილია ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით, რათა ბავშვები იყვნენ თანატოლების გარემოცვაში და თავი კომფორტულად იგრძნონ.

• ჩვილი 3-14 თვე
• ბავშვი 14 თვე - 6 წელი
• უმცროსი 7-10 წლის
• მოზარდი 11-14 წლის

"Karapuz" წყლის პროგრამები 3-დან 14 თვემდე ბავშვებისთვის.

ბავშვების წყლის გარემოს გაცნობა, გამკვრივება.
მშობლებისა და ბავშვების ერთობლივი აქტივობა.

განვითარების აქტივობები ჩვილებისთვის 6 თვიდან. დედებთან ერთად: თითების თამაშები, თამაშები საგნებთან, მეხსიერების და ყურადღების გასავითარებლად სავარჯიშოები, სმენის და ვიზუალური აღქმის განვითარება, ფიზიკური აღზრდა პასიურ-აქტიური ვარჯიშების გამოყენებით.

"ბავშვის" ფიტნეს პროგრამები 14 თვიდან 6 წლამდე ბავშვებისთვის.

გაკვეთილი ბავშვებისთვის მშობლების მონაწილეობით.
წონასწორობის უნარების დაუფლება, წვრილი მოტორული უნარების განვითარება, მეხსიერების და მეტყველების განვითარება.

თამაშის გაკვეთილი რბილი მოდულების გამოყენებით.
გაკვეთილი მშობლებთანგაგზავნილი განავითაროს კოორდინაცია, მოხერხებულობა და ყურადღება.

ბავშვის ცეკვა

ცეკვის გაკვეთილი, რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვების საავტომობილო უნარების, პლასტიურობისა და მუსიკალურობის განვითარებას.

ფიტ ბალანსი

გაკვეთილი აერობიკისა და ტანვარჯიშის ელემენტებით ფიტ ბურთების გამოყენებით. გაკვეთილი ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს, კოორდინაციას და სახსრების მოძრაობას.

გაკვეთილი მიმდინარეობს მხიარულად. ვარჯიშები მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას და ბრტყელტერფების პრევენციას.

ბავშვების წყლის გარემოს გაცნობა, ცურვის უნარების გამომუშავება.

ცეცხლგამჩენი, სახალისო გაკვეთილი პოპულარული ცეკვის სტილის სხვადასხვა სტილის ჩათვლით.

Aqua-Baby

ბავშვის გაცნობა წყლის გარემოში, გამკვრივება. გაკვეთილი მშობლებთან.

თამაშის და ცეკვის გაკვეთილი მუსიკაზე, მათ შორის ძირითადი ელემენტებირიტმები და ქორეოგრაფია.

სახალისო გაკვეთილი, რომელიც დაფუძნებულია გარე თამაშებზე.
სარელეო რბოლები, სავარჯიშოები ყურადღებისა და მშვენიერი მოტორული უნარების განვითარებისთვის.

უძველესი იაპონური საბრძოლო ხელოვნება. გაკვეთილზე ბავშვი იძენს თავდაცვისა და თავდასხმის უნარებს.

ირგვლივ სამყარო

საგანმანათლებლო გაკვეთილი, სადაც ბავშვები იცნობენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს.

სწავლების ორიგინალური მეთოდი: ვმღერით, ვცეკვავთ, ვთამაშობთ და ვსწავლობთ ინგლისურს.

ზღაპრის საათი

გაკვეთილი ფილმების ყურებით და თოჯინების თეატრში მონაწილეობით.

"იუნიორ" ფიტნეს პროგრამა 7-დან 10 წლამდე ბავშვებისთვის.

ტანვარჯიში

სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოების სისტემა, რომელიც გამოიყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ჰარმონიული ფიზიკური განვითარებისა და ადამიანის საავტომობილო შესაძლებლობების, სისწრაფის სიძლიერის, მოძრაობის სიჩქარისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად.

აკრობატიკა

ვარჯიში აძლიერებს კუნთებს, ავითარებს მოქნილობას, კოორდინაციას და წონასწორობას. ზოგიერთი ვარჯიში მოითხოვს წყვილებში მუშაობას. ეს ბავშვებს გუნდურად მუშაობას ასწავლის.

დინამიური კომპლექსების შესწავლა. ტანვარჯიში თვალებისთვის, ხერხემლისთვის, სუნთქვის ვარჯიშები.

განათლება საბრძოლო ხელოვნება, დარტყმისა და სროლის ტექნიკა.

გაკვეთილი მიმართულია განვითარებაზე ფიზიკური თვისებები, ვარჯიში თავდაცვის ტექნიკაში.

უძველესი იაპონური საბრძოლო ხელოვნება. გაკვეთილზე ბავშვები იძენენ თავდაცვისა და თავდასხმის უნარებს.

ცურვის ვარჯიში, ცურვის ტექნიკის გაუმჯობესება.
გაკვეთილი მათთვის, ვინც უკვე იცის წყალზე ცურვა.

ცურვის ვარჯიში, ცურვის ტექნიკის გაუმჯობესება. გაკვეთილი ბავშვებისთვის, რომლებმაც იციან ცურვა.

გაკვეთილი რიტმული ტანვარჯიში. ავითარებს მოქნილობას, პლასტიურობას, კოორდინაციას. ვარჯიში ბურთით, ლენტით, თოკთან და რგოლთან მუშაობისას.

ოსტატების ქალაქი

კრეატიული სტუდია, სადაც ბავშვებს ასწავლიან ხელოვნების აღქმას საკუთარი მხატვრული საქმიანობით. გაკვეთილზე ბავშვი ეწევა ხატვას, მოდელირებას და ორიგამით.

"თინეიჯერული" სპორტული პროგრამები 11-დან 14 წლამდე ბავშვებისთვის.

კალათბურთი

თამაშის აქტივობა.

ბადმინტონი

თამაშის აქტივობა.

ფუტსალი

თამაშის გაკვეთილი, რომელშიც ბავშვი სწავლობს ფეხბურთის თამაშის ტექნიკას და ტაქტიკას.

რა არის ბავშვთა ფიტნესი? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სათამაშო აქტივობების ერთობლიობა, რომელიც ჰარმონიულად აერთიანებს ქორეოგრაფიისა და აერობიკის ელემენტებს, ასევე ტანვარჯიშს და ა.შ. ბავშვებისთვის ფიტნესის მთავარი მიზანია არტისტიზმისა და ძალის თვისებების განვითარება, რიტმის გრძნობა, მოქნილობა და გამძლეობა და კოორდინაცია. როდის შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი პატარა ფიტნესში და როგორ აირჩიოს პროგრამა?

ბავშვთა ფიტნესის მახასიათებლები

დაახლოებით 20 წლის წინ არავის ჰქონდა კითხვები ბავშვების მობილურობის ნაკლებობასთან დაკავშირებით - ბავშვების ხმები ეზოებში დილიდან დაბნელებამდე ისმოდა. გარე თამაშები ბავშვობის განუყოფელი ნაწილი იყო - ფეხბურთი და ჰოკეი, დამალვა და ველოსიპედით სიარული. საღამოს სასიამოვნო დაღლილობა და ღამით მშვიდი, ჯანსაღი ძილი. თანამედროვე ბავშვები, როგორც ვიცით, დროის უმეტეს ნაწილს ტაბლეტებთან და ლეპტოპებთან ატარებენ. ამ ცხოვრების წესით ფიზიკურ განვითარებაზე საუბარი არ არის.

ბავშვთა ფიტნესი, როგორც სახალისო და აქტიური აქტივობა, წყვეტს ამ პრობლემას.

რით განსხვავდება ის ჩვეულებრივი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული სკოლებისგან?

• კლასების ფორმატი მხიარული და საინტერესოა.
• პროგრამები ინდივიდუალურია, ბავშვის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით.
• კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება თანაბრად ხდება.
• არ არსებობს პერსონალური შეჯიბრებებისა და შეფასებების სისტემა. ბავშვები სიამოვნებით ესწრებიან გაკვეთილებს - წაგების გამო მათ არ უნდა განაწყენდნენ.
• სავალდებულო ფიზიკური აღზრდა და სპორტული აქტივობებისექციები ნაკლებად მიმზიდველია ბავშვისთვის, ვიდრე სათამაშო აქტივობები მუსიკის თანხლებით კომფორტულ ფსიქოლოგიურ პირობებში და ადაპტირებული დატვირთვების გათვალისწინებით.
• ბავშვთა ფიტნესის ნაწილი მოიცავს სათამაშო სესიებს მეტყველების თერაპევტთან.
• დაბალი ავადობა. ანუ შრომის უსაფრთხოება.
• აქტივობების მრავალფეროვნება.

ასაკი ბავშვებისთვის ფიტნეს კლუბში ვარჯიშისთვის

ფიტნესის კლასებზე ბავშვებს ჩვეულებრივ წელიწადნახევრის ასაკიდან მოჰყავთ. რა თქმა უნდა, არა სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. ჯგუფში ბავშვების მაქსიმალური რაოდენობაა 10-15 ადამიანი.

ასაკობრივი ჯგუფები:

• ყველაზე პატარა - 2-4 წლის

კლასები კუნთებისა და ხერხემლის გასაძლიერებლად, მოძრაობების კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის. აუცილებელია მშობლების ყოფნა.

• ბავშვი - 4-6 წლის

აერობული, ძალისა და განვითარების ვარჯიშები. მეტყველების განვითარების გაკვეთილები.

• უფროსი ბავშვები - 7-11 წლის

აქცენტი პოზაზე, ძლიერი ნებისყოფის თვისებებზე, კუნთების განვითარებაზე. სავარჯიშო კლასები.

• მოზარდები - 16 წლამდე

სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს საერთო ფიზიკურ განვითარებას და გამძლეობას.

კლასების დრო თითოეული ასაკისთვის:

• 2-4 წლის ჩვილებისთვის - მაქსიმუმ 30 წუთი და არა უმეტეს 2-ჯერ კვირაში.
• 10 წლამდე ბავშვებისთვის - ნახევარი საათი კვირაში 2-3-ჯერ.
• თინეიჯერებისთვის - 40 წუთი კვირაში სამჯერ.

სად და როგორ ტარდება გაკვეთილები?

- ეს არის სპეციალურად აღჭურვილი ოთახები საქანელებითა და თოკებით, მშრალი აუზებით, კედლის ბარებიდა მანქანები, რბილი მოდულებით და ა.შ. პატარებისთვის აქტივობები, როგორც წესი, უპრობლემოდ და როლურია - ექსკლუზიურად სათამაშო ფორმით.

სხეულის/ასაკის მახასიათებლების გათვალისწინებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას აერობიკის ისეთი სახეობები, როგორიცაა ფიტბოლი და სტეპი, საცეკვაო აერობიკა და იოგაც კი.

ბავშვთა ფიტნესი - კლასების შედეგი:

• კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება.
• პოზის კორექცია.
• მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება.
• სივრცეში ორიენტაციის განვითარება.
• სოციალური უნარების განვითარება, ლიდერობის თვისებები და კომუნიკაციის უნარი.
• გაუმჯობესებული ძილი.
• დაეხმარეთ კუნთოვანი სისტემის პრობლემებს.
• კუნთების კორსეტის ფორმირება.
• სახსრების მობილობის გაუმჯობესება.
• თვითკონტროლისა და დისციპლინის განვითარება.
• ლოგიკური აზროვნების განვითარება.
• და ა.შ.

გაკვეთილის გეგმა შედგება...

• დათბობები. აქ მთავარი აქცენტი კეთდება კუნთების ყველა ჯგუფის ზოგადი გაძლიერების ვარჯიშებზე.
• ძირითადი ნაწილი. იგი მოიცავს აქტიურ თამაშებს აღჭურვილობის გამოყენებით.
• დასკვნითი ნაწილი. თამაშის ნაწილი შედეგის გასამყარებლად.

ბავშვთა ფიტნეს კლასების უკუჩვენებები

კლასების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის უკუჩვენებების არარსებობა. პრაქტიკულად არ არსებობს. და მაშინაც კი, თუ ასეთია, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური პროგრამაბავშვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

• ქრონიკული დაავადებებისთვის უნდა შეირჩეს კლასების ინდივიდუალური ნაკრები.
• თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, აკრძალულია ძალის ვარჯიშები. მაგრამ აერობიკა (და ცურვა), პირიქით, ძალიან სასარგებლოა.
• ასთმის შემთხვევაში აერობიკა უკვე გამორიცხულია, იოგას გაკვეთილები კი პირიქით გაფართოვებულია.

უშუალოდ ინსტრუქტორთან კონსულტაციის გარდა, რეკომენდებულია პედიატრთან კონსულტაციაც. შეათანხმეთ თქვენი გეგმები ექიმთან. ეს განსაკუთრებით ეხება ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვების დედებს.

საუკეთესო საბავშვო ფიტნეს პროგრამები

არ არსებობს მკაფიო სასწავლო პროგრამა ბავშვთა ფიტნესისთვის. ეს, ალბათ, მისი მთავარი უპირატესობაა.

რას სთავაზობენ დღეს საბავშვო ფიტნეს კლუბები ბავშვებს?

• ლოგო აერობიკა

ფიტნესის ეს ტიპი გულისხმობს სავარჯიშოების შესრულებას გარკვეული ბგერებისა და ოთხკუთხედების გამოთქმასთან ერთად.

• კაპოეირა

აქტივობის სახეობა, რომელსაც უყვარს ბევრი თანამედროვე ბავშვი. იგი აერთიანებს ფეხის მოძრაობის სპეციალურ ტექნიკას, ცეკვას და საბრძოლო ხელოვნებას.

• ცხოველების აერობიკა

ეს სავარჯიშოები ჰგავს ცხოველების მოძრაობების იმიტაციას. პატარებს უყვართ ამ ტიპის ფიტნესი.

• კლდეზე ცოცვა და თოკები.
• როლიკებით სრიალი/ველოსიპედი.
• ცეკვა და ცურვა.
• იოგა.
• ფიტბოლი.
• გაკვეთილები მასაჟის ხალიჩებზე.
• სიძლიერის ვარჯიში.
• საავტომობილო უნარების განვითარების, პოზის გაუმჯობესების ან ბრტყელი ფეხების პრევენციის პროგრამები.
• თერაპიული ვარჯიში.
• რიტმი და აერობიკა.
• ვუ-შუ.
• კინეზიოლოგიური ვარჯიშები.

სავარჯიშოები გონებრივი შესაძლებლობებისა და ცერებრალური ნახევარსფეროების გასააქტიურებლად.

• Ballinger სასწავლო ტანვარჯიში

მიზანი გონებრივი ფუნქციების განვითარებაა.

• დამამშვიდებელი ტანვარჯიში.
• საცეკვაო ტანვარჯიში.
• წყლის აერობიკა.
• "საქანელა სკამი" ბავშვებისთვის (სიმულატორები).

შესაძლებელია თუ არა ბავშვთა ფიტნესი საკუთარ ბინაში?

რა თქმა უნდა, შეგიძლია სახლში ისწავლო – ამას არავინ აგიკრძალავს. მაგრამ რეკომენდებულია ტრენინგის ჩატარება ტრენერის მონაწილეობით და მისი რეკომენდაციების დაცვით.

და თუ გავითვალისწინებთ, რომ ბავშვთა ფიტნესის ერთ-ერთი მიზანი სოციალური უნარების განვითარება და ბავშვის მაქსიმალური გადართვა კომპიუტერიდან რეალურ ცხოვრებაზეა, მაინც ჯობია ბავშვი მიეჩვიოს სახლის გარეთ აქტივობებს - თანატოლებთან ჯგუფურად.