თავი 5. დარტყმის ტექნიკა დარტყმის ტექნიკის ზოგადი კონცეფცია ნებისმიერი დარტყმა არის რთული მოძრაობა, რომელიც შედგება მთელი სხეულის მთარგმნელობითი მოძრაობით იატაკთან მიმართებაში და სხეულის ნაწილების ბრუნვითი მოძრაობა სხვადასხვა ღერძის გარშემო სხვადასხვა სახსრებში და ყველაფერში.

დარტყმებისაგან დაცვა ჩვეულებრივია განასხვავოთ დარტყმებისაგან თავდაცვის ოთხი ძირითადი ტიპი. ხელებით დაცვა - დგომა, მოხსნა შიგნით, გარეთ, გადაფარვები; დაცვა ფეხებით (დგას), დაცვა მოძრაობით (ნაბიჯები უკან და გვერდზე); დაცვა სხეულის მოძრაობით (დახრილები,

თავი 16 დარტყმის ტექნიკა დარტყმის ვარჯიში უმოკლესი გზა არის ის, რაც თქვენ იცით! 1. სიურპრიზ ვარჯიშს ვთავაზობ დიდი ვარჯიშიდარტყმის უეცარობის/მოულოდნელობისთვის. დადექით სარკის წინ ხელის სიგრძით (ან ცოტა მეტი). მერე

დარტყმებისაგან დაცვა დიახ, იშვიათად ვინმე ურტყამს ჩხუბს. ეს ძირითადად ხელით მუშაობას და სროლას ეხება. მაგრამ არასოდეს იცი ვის შეიძლება გადაეყარო. სავსებით შესაძლებელია, ბალეტის მოყვარული შეგხვდეთ. და თქვენ უნდა მოემზადოთ მოვლენების ასეთი შემობრუნებისთვის, რომ ეს შეხვედრა არ აღმოჩნდეს

დარტყმის ტექნიკა გსურთ დაეუფლოთ დარტყმის ტექნიკას? რაც შეეხება სანახაობრივ მრგვალ დარტყმებს, მიუხედავად მათი თანამედროვე ინტერპრეტაციისა, დარტყმებს ღრმა ფესვები აქვთ? ყველა მათგანმა წვლილი შეიტანა დინამიკის შექმნაში

გაურკვეველი მიზეზის გამო, მამაკაცებს მიაჩნიათ, რომ ჩხუბის დროს აუცილებელია მუშტების გამოყენება. თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, პალმა არანაკლებ ეფექტურია თავდამსხმელის აგრესიის ჩახშობის თვალსაზრისით. გარდა ამისა, ეს ვარიანტი არც ისე ტრავმულია. კერძოდ, ხელის დარტყმა ამცირებს სახსრების დაზიანების რისკს, რომ აღარაფერი ვთქვათ შესაძლო მოტეხილობებზე. ბრძოლის ეს მეთოდი არა მხოლოდ ეფექტურ გამოსავალს ჰგავს შეტევის დროს, არამედ წარმოადგენს კარგ განრიდების მანევრსაც.

რამდენად ეფექტურია ღია ხელის დარტყმა?

ერთი შეხედვით, პალმა შეიძლება არ ჩანდეს როგორც ძალიან სერიოზული "იარაღი" ხელჩართულ ბრძოლაში. თუმცა, დარტყმის ეფექტურობის ამგვარად შესაფასებლად, საკმარისია პარტნიორი საპირისპიროდ დააყენოთ და მკერდის შუაში მინიშნებით აწიოთ. ამ შემთხვევაში ადამიანი სულ მცირე წონასწორობიდან გადაგდებს. კარგად, თუ იგი გამოიყენება გადაფურცვლაპალმა - დაარტყა.

აქ აბსოლუტურად არ არის საჭირო ზედმეტი ენერგიის ინვესტირება და იმპულსების მიცემა მთელი სხეულის მასით. ეს მეთოდი, უპირველეს ყოვლისა, შესაფერისია გვერდიდან დაზიანების მოსაგვარებლად, სადაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ მასის გამოყენებას.

როგორ დაარტყა ხელისგულს შუბლის მიმართულებით?

თუ საჭიროა მოწინააღმდეგის მკერდში დაძვრა, ხელისგულით დარტყმა ხდება არა მისი ძირით, არამედ ე.წ. ეს უკანასკნელი არის ბალიშის ნაწილი, რომელიც მდებარეობს პატარა თითის ქვეშ. ამ შემთხვევაში პალმა გარკვეულწილად მომრგვალებული უნდა იყოს, თითები კი დაძაბული და მჭიდროდ დახურული.

დარტყმის დროს უნდა დარწმუნდეთ, რომ იდაყვი მიჰყვება მოძრაობის მიმართულებას და ძალიან შორს არ მიდის გვერდზე. იდეალურ შემთხვევაში, ის უნდა მოძრაობდეს იმავე სიბრტყეში, როგორც პალმის "ქუსლი". მხოლოდ ამ შემთხვევაში დარტყმა იქნება მაქსიმალურად ეფექტური. დამატებითი ძალის გამოსაყენებლად საკმარისია მოძრაობა შეავსოთ სხეულის შემობრუნებით.

დაარტყით ხელის გარე კიდით კისერზე

რეკომენდირებულია ხელის კიდეზე დარტყმა ბექჰენდით. ასეთი ზემოქმედება ყველაზე ძლიერი და ხაზგასმული იქნება იმ მხრიდან, საიდანაც გარღვევა სამუშაო ხელისხეულზე მიმაგრებული. კიდურების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, სასურველია თითების წინასწარ დაჭიმვა. ეს პალმის დარტყმა ასევე შესაფერისია კისრის არეში შეტევისთვის.

პალმის შეტევა თვალზე

თვალები მოქმედებს როგორც უკიდურესად დაუცველი, მტკივნეული წერტილი სხეულზე. რაც არ უნდა აგრესიული იყოს მოწინააღმდეგე, მითითებულ ზონაში ხელის გულზე ზუსტი დარტყმა მას საკუთარ განზრახვაზე სინანულს გამოიწვევს.

ეს შეტევა ხორციელდება პალმის ფუძით, რომელიც ზუსტად უნდა იყოს თვალის გახსნის არეში. გამანადგურებელი დარტყმის უზრუნველსაყოფად, რეკომენდებულია გადაადგილება ქვემოდან ზემოდან.

თვალზე წარმატებული შეტევის დროს, მტრის გონების დაკარგვის დიდი ალბათობაა მწვავე ტკივილის სინდრომის განვითარების გამო. ამიტომ ასეთ ქმედებებს უნდა მიმართოთ მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში, როცა თავდამსხმელი განსაკუთრებით აგრესიულად იქცევა.

მუშტი ტუჩზე

ნასოლაბიალური ნაოჭი საკმარისად გამოდის დაუცველი ადგილი. ბევრია ნერვული დაბოლოებები. გარდა ამისა, წარმოდგენილ მიდამოში კრანიალური ძვალი უერთდება ხრტილოვანი ცხვირის ქსოვილს.

დარტყმა კეთდება პალმის იგივე ქუსლით. მიზანშეწონილია მისი დაჭერა ტუჩში ხაზგასმით, ხელის სიგრძეზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ არა მხოლოდ რბილი ქსოვილების, არამედ თავდამსხმელის კბილების დაზიანების შანსი.

ყურზე ხელის გულზე დარტყმა

ამ შემთხვევაში ტარდება გვერდითი შეტევა. დარტყმა ხდება მაშინ, როდესაც მხრები და იდაყვი ერთ სიბრტყეშია. აქ განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს იდაყვის პოზიციას. თუ ეს უკანასკნელი მოთავსებულია მხრისა და მაჯის ქვემოთ, ხელი სავარაუდოდ სრიალებს მოწინააღმდეგის თავზე.

ყურის არეში ხელის კიდით დარტყმისას მნიშვნელოვანია მენჯის, ფეხების და მხრის სარტყელის დამატებითი მოძრაობა. შეტევა შეიძლება განხორციელდეს კომბინაციებში, მაგალითად, ხელის გადაადგილება, რომელიც მოქმედებს როგორც წინა პოზიციაზე, მისი მონაცვლეობა მეორე კიდურთან და იმპულსის გამეორება მცირე ნაბიჯის შემდეგ.

შეგიძლიათ ერთდროულად დაარტყათ თავის ორივე მხარეს. რა შეიძლება მოჰყვეს ხელისგულებით ყურებში ასეთ დარტყმას? აქ შედეგები შემდეგია:

• მუდმივი ხმების გამოჩენა, ზარის შეგრძნება თავში;
• სივრცეში ორიენტაციის დროებითი დაკარგვა;
• ცნობიერების დაბინდვა;
• სმენის ნაწილობრივი ან სრული დაკარგვა (ძლიერი, ზუსტი დარტყმის შემთხვევაში).

მუშტი ცხვირის ხიდამდე

შესრულებულია გაშლილი მკლავით ქვემოდან ზევით მიმართულებით. ძირითადი ენერგია კონცენტრირებულია პალმის ძირში.

ცხვირის ხიდზე უმნიშვნელო ბიძგიც კი სავსეა მტკივნეული შოკის განვითარებით, ნაზოფარინქსიდან ძლიერი სისხლდენის გაჩენით, მოწინააღმდეგის საბრძოლო უნარის სრულ დაკარგვამდე. ძლიერი, ფოკუსირებული შეტევა ხელის გულზე წარმოდგენილ მიდამოში საშუალებას გაძლევთ დაამტვრიოთ ცხვირის ხიდი. ამის შედეგი ხშირად არის ძვლის ფრაგმენტების ღრმა ქსოვილებში შეღწევა და ტვინის დაზიანება. ამიტომ, ასეთი დარტყმების შესრულებისას, თქვენ უნდა შეეცადოთ არ გადააჭარბოთ მას.

შეტევა ყბაზე

შეტევის წარმოდგენილი ტიპი ერთგვარი გამონაკლისია წესიდან. ამ შემთხვევაში დარტყმა მიეწოდება არა აღმავალი ან სწორი ტრაექტორიის გასწვრივ, არამედ დიაგონალზე. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც პალმის "ქუსლი", ასევე მისი ბაზა.

ასეთი შეტევის ეფექტი აპერკუტის მსგავსია. სწორი ხაზგასმით და სხეულის მობრუნებით დამატებითი ენერგიის გადაცემით, მოწინააღმდეგეზე ნოკაუტი პრაქტიკულად გარანტირებულია. გარდა ამისა, არსებობს იმის შესაძლებლობა, რომ მოწინააღმდეგემ ენა იკბინოს.

"მკვდარი პალმა"

ამ პალმის მოძრაობას ხშირად უწოდებენ ფრენბურთის დარტყმა. შეტევისას ხელი მოდუნებულია. ტექნოლოგიის დახმარებით შეღწევა ხდება ტანგენციურად ზემოდან ქვემოდან და ოდნავ შიგნით მიმართულებით. მოძრაობას თან ახლავს სხეულის შესაბამისი მოხრა.

წარმოდგენილი შეტევა უფრო მიზნად ისახავს კანის და ზედაპირული ქსოვილების დაზიანებას და არა დაზიანების გამოწვევას შინაგანი ორგანოები. მისი განხორციელება მოითხოვს ძალიან მცირე რყევას, რაც მტერს არ მისცემს საშუალებას მიიღოს კონტრზომები.

პალმის ბრძოლის უპირატესობები

რამდენიმე სარგებელი შეიძლება მივიღოთ პალმის დარტყმით:

1. ხელის სიმკვრივე პირველი და ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. პალმის სწორად განლაგება საშუალებას გაძლევთ უფრო ძლიერი დარტყმა მიაყენოთ მუშტების გამოყენებასთან შედარებით. მოგეხსენებათ, კრივში მთავარი პრობლემა არის თითების სახვევით დამაგრება და ხელთათმანებით დაცვა. გამოცდილი მებრძოლებიც კი ხშირად ატეხენ მუშტებს ძლიერი შეტევების განხორციელებისას. თუმცა, ძნელი წარმოსადგენია, რომ პალმები შეიძლება დაზიანდეს ბრძოლაში.
2. დარტყმიდან ხელში ჩაგდებაზე გადასვლის შესაძლებლობა - ღია ხელი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეტევა, არამედ სროლების განხორციელება და მოწინააღმდეგის ბალანსის დესტაბილიზაცია. სხეულის ამ ნაწილის გამოყენებით ბრძოლა ხსნის შეზღუდვებს, რომლებიც არსებობს ხელთათმანების გამოყენებისას მუშტებთან მუშაობისას.
3. ფორმა - მუშტით თავდასხმისას ის სფეროსავით განსხვავდება. პალმას აქვს ჩაზნექილი ფორმა. ამრიგად, ზედაპირებთან კონტაქტის ენერგიას აქვს წერტილის კონცენტრაცია. ამრიგად, თავში დარტყმა შეიძლება გაიაროს თმის ხაზში. ამავე დროს, პალმის შეტევამ იმავე პირობებში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანებები, მათ შორის ტვინის შერყევა.

ხარვეზები

ხელისგულებთან ბრძოლის გადაწყვეტილებას ასევე აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ამ შემთხვევაში მკლავი უფრო მოკლე აღმოჩნდება მუშტის დადებასთან შედარებით. განსხვავება აქ უმნიშვნელოა - მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრი. თუმცა, ჩხუბში ესეც საკმარისია, რომ ზემოქმედების ძალის დაკარგვა ანაზღაურდეს ფეხებისა და სხეულის მოძრაობით.

განიხილება შემდეგი შედარებითი მინუსი დიდი ფართობიპალმები. ეს თვისება უარყოფითად მოქმედებს მოწინააღმდეგის დაცვაზე ხელის გავლაზე. სადაც მუშტები ადვილად ჭრიან მოწინააღმდეგის კიდურებს, პალმა შეიძლება გაიჭედოს.

არსებითად, დახურული მუშტი აზიანებს შუა და შუა მუწუკებს. საჩვენებელი თითი. ლიგატებითა და კუნთებით წარმოქმნილი პალმა გაცილებით რბილია. სწორედ ამიტომ, სხეულის ამ ნაწილის ბალიშებით შეტევები ხშირად მხოლოდ კანის სიწითლეს იწვევს, მუშტებთან მუშაობის შედეგი კი არის აბრაზიები, ჰემატომები და სისხლჩაქცევები. შესაბამისად, ხელისგულებთან ბრძოლა უნდა ეფუძნებოდეს დადასტურებულ ტექნიკას, ასევე დარტყმაში იმპულსის ხაზგასმული ინვესტიციას.

დასასრულს

როგორც ხედავთ, პალმა საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა, როდესაც აუცილებელია აგრესორის დამარცხება ხელჩართულ ბრძოლაში. აქედან გამომდინარე, ღირს ზემოაღნიშნული დარტყმების ვარჯიშის გათვალისწინება მუშტის ბრძოლის ტექნიკის დაუფლებასთან ერთად. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრად უფრო დიდი შანსი მტრის სწრაფად განეიტრალებაში თავდაცვაში.

ყველა ჭკვიანმა ადამიანმა უნდა იპოვნოს ნამდვილი მეგობარი, რომელიც ყოველთვის პირველი იქნება. ან ყინულის სიძლიერის შესამოწმებლად, ან ჭაობში გასასვლელის პოვნა, ან იმის დარწმუნდა, რომ ჭაში წყალი არ არის მოწამლული.

(ტეკორაქსი)

შეტევის მთავარი ტექნიკა, რომელიც ყველაზე რაციონალურად არის შესწავლილი "მეორე ეტაპზე", არის "ერთჯერადი დარტყმის" ტექნიკა. და, შესაბამისად, ამ ტექნიკის კომბინაციები კბენის დარტყმებით, დარტყმებით და ასევე თავდაცვის უკვე შესწავლილი მეთოდებით. (" სწრაფი დაცვა"და დგას)

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაეცნოთ "ერთჯერადი" დარტყმებს - როგორც, ასე ვთქვათ, რეალური ხელჩართული ბრძოლის გაგების ერთ-ერთი საფუძველი. ისევ და ისევ, წიგნში უფრო დეტალურად არის განხილული ერთჯერადი დარტყმის ტექნიკა.

თავი „ერთჯერადი“ დარტყმის მიწოდების ტექნიკა“-დან

"ერთჯერადი" ხელის დარტყმის ტექნიკა

"ერთიანი" დარტყმები ხორციელდება ხელის-წინამხრის-მხრის-სხეულის ხისტი ლიგატით და ეფუძნება სხეულის მობრუნებას მის ვერტიკალურ ღერძთან მიმართებაში, რაც შესაძლებელს ხდის დარტყმას. დიდი ძალავიდრე „ტალღური“ ზემოქმედების მიწოდებისას. და მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დარტყმები უფრო ნელია, ვიდრე დარტყმები "ტალღის" პრინციპზე დაფუძნებული, სხეულისა და მკლავის ერთდროული მოძრაობა შესაძლებელს ხდის მძლავრი დარტყმების განხორციელებას, პრაქტიკულად საქანელების გარეშე, რაც, შესაბამისად, შესაძლებელს ხდის მათი გარკვეული ნაკლებობის ანაზღაურებას. სიჩქარე მოკლე ტრაექტორიის გამო. ამავდროულად, შემდეგი პირობები გადამწყვეტია "ერთჯერადი" დარტყმის გამოყენების ტექნიკაში:

1. დამრტყმელ ზედაპირად გამოიყენება პალმის ძირი, რომელიც დარტყმისას მისი თაღის გამო, შესაძლებელს ხდის შექმნას ერთი ხისტი სტრუქტურა - ხელი-წინამხარი-მხრები-სხეული. (იდაყვის სახსარში მკლავის მოხრით და მუშტში შეკრული ხელის დაჭიმვით, იგივე ხისტი სტრუქტურა შეიძლება შეიქმნას მუშტის ძირით დარტყმისას).
2. „ერთჯერადი“ დარტყმის მიცემისას, ხელისგულის თაღის გამო, ხელი, რათა შეინარჩუნოს დამრტყმელი სტრუქტურის სიმყარე, ყოველთვის ოდნავ მოხრილი რჩება მაჯაზე და იდაყვის სახსრებიდა დაძაბულობა მხარში.
3. დარტყმის ბოლო წერტილში აუცილებელია ხელის თაღის მიტანა, ხელის ზურგის გადატანა წინამხრის გარე ნაწილზე, მკაფიო ფორმის მიღება, ხელის საპირისპირო მოძრაობის მინიჭებისკენ მიმართული, რეფლექსურად მკვეთრად დაძაბვა და დაფიქსირება. ხელით, რითაც ქმნის ხისტი დარტყმის სტრუქტურას დაუყოვნებლივ გამოყენების დარტყმის მომენტში. ამავდროულად, დამრტყმელი ზედაპირის მკვეთრი გაჩერების გამო, სხეული ასევე რეფლექსურად იძაბება, რაც საბოლოოდ დარტყმას აძლევს აუცილებელ სიჩქარეს და სიმძლავრის თვისებებს.
4. "ერთჯერადი" დარტყმის დროს სხეულის წონა, როგორც წესი, გადადის საპირისპირო ფეხზე, რაც, ერთის მხრივ, შესაძლებელს ხდის წონასწორობის შენარჩუნებას და, მეორე მხრივ, მასის გადატანის გამო. დარტყმის მიმართულებით, მნიშვნელოვნად ზრდის მის ძალას.
5. "ერთიანი" გაფიცვები არსებითად არის ძლიერი დარტყმებიმაშასადამე, მათი გამოყენებისას წონასწორობის შესანარჩუნებლად აუცილებელია როგორც საყრდენის არეალის გაზრდა - წინა ფეხით გადადგმული ნაბიჯით, ასევე სიმძიმის ცენტრის დაწევა - ფეხების მუხლებში მოხრით. ამავდროულად, ერთის მხრივ, ხელჩართულ ბრძოლაში ზოგადი მობილურობის შესანარჩუნებლად და, მეორეს მხრივ, ფეხის კუნთების დარტყმაში უფრო მკაფიოდ ჩართვისთვის, ფეხის დადგმა და მუხლებზე ფეხების მოხრა ხდება დაუყოვნებლივ დარტყმის მომენტი.
6. დარტყმის მომენტში სხეულის დაბალანსებული ბრუნვის შესასრულებლად აუცილებელია, რომ სხეულის სიმძიმის ცენტრი დარჩეს საყრდენი არეში, რაც თავის მხრივ მოითხოვს, ასე ვთქვათ, ხერხემლის ვერტიკალური პოზიციის მკაცრ შენარჩუნებას. როგორც დარტყმის მომენტში, ასევე მის წინ.

დარტყმები ხელის ქუსლით

პირდაპირი დარტყმები -მიმართა ხელის პირდაპირ წინ სროლით - ტანით ბიძგი, ვერტიკალური ღერძის გარშემო შემობრუნება. ამ შემთხვევაში, მოძრაობის დროს, ხელი გადაიქცევა თავდასხმის მდგომარეობაში, ხოლო ბოლო მომენტში პალმის თაღების ფუძე გასაოცარ ფორმაში.)

პირდაპირი დარტყმა ხელისგულით ზემოთ

მარცხენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 1)

მარჯვენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 2)

პირდაპირი დარტყმა ხელისგულით გარედან

მარცხენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 3)

მარჯვენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 4)

პირდაპირი დარტყმა სხეულზე

მარცხენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 5)

მარჯვენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 6)

პირდაპირი დარტყმა საზარდულის არეში

მარცხენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 7)

მარჯვენა ხელის სწორი დარტყმა(ნახ. 8)

დარტყმები ზემოდან -გამოიყენება ხელის რკალში ზემოდან ქვემოდან სროლით, ვერტიკალურ სიბრტყეში (ასეთი დარტყმების ტრაექტორია წაგრძელებული წვეთების კონტურს წააგავს: საწყისი პოზიციიდან მტრის თავზე ხელიდან), სხეულის დაჭერით - ვერტიკალური ღერძის გარშემო შემობრუნება. ამავდროულად, მოძრაობის დროს ხელი გადაიქცევა თავდასხმის მდგომარეობაში, ბოლო მომენტში კი პალმის თაღების ფუძე თვალისმომჭრელ ფორმაში.

პირდაპირი დარტყმა ზემოდან ხელისგულით ზემოთ

მარჯვენა ხელით მარცხენა ხელით(ნახ. 9)

სწორი ხელით მარჯვენა ხელით(ნახ. 10)

დაარტყით გვერდიდან ზემოდან ხელისგულით გარეთ და თქვენსკენ

მარცხენა ხელის დარტყმა(ნახ. 11)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 12)

გვერდითი ზემოქმედება -გამოიყენება იდაყვში მოხრილი მკლავის სროლით - რკალში ჰორიზონტალურ ან დიაგონალურ სიბრტყეში არაუმეტეს 30 0 კუთხით, ვერტიკალურ ღერძზე - სხეულის მობრუნებით მის ვერტიკალურ ღერძთან შედარებით. ამავდროულად, მოძრაობის დროს ხელი გადაიქცევა თავდასხმის მდგომარეობაში, ბოლო მომენტში კი პალმის თაღების ფუძე თვალისმომჭრელ ფორმაში.

გვერდითი დარტყმა ხელისგულით წინ

მარცხენა ხელის დარტყმა(ნახ. 13)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 14)

გვერდითი დარტყმა ხელისგულით ზემოთ

მარცხენა ხელის დარტყმა(სურ. 15)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(სურ. 16)

გვერდითი დარტყმა -გამოიყენება იდაყვში მოხრილი მკლავის რკალში სროლით ჰორიზონტალურ ან დიაგონალურ სიბრტყეში, არაუმეტეს 30 0 კუთხით, ვერტიკალურ ღერძზე - სხეულის მობრუნებით მის ვერტიკალურ ღერძთან შედარებით. ამ შემთხვევაში მოძრაობისას იდაყვის აწევით წინამხარი პარალელურად ან მწვავე კუთხით უხვევს ჰორიზონტალურ სიბრტყეს. ხელი გადაიქცევა თავდასხმის პოზიციაში და ბოლო მომენტში პალმის თაღების ძირი თვალწარმტაცი ფორმას იღებს.

გვერდითი დარტყმა ხელისგულით ზემოთ

მარცხენა ხელის დარტყმა(სურ. 17)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(სურ. 18)

გვერდითი დარტყმა ხელით თქვენსკენ მიბრუნებული

მარცხენა ხელის დარტყმა(სურ. 19)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 20)

დაარტყა ქვემოდან თავში -გამოიყენება იდაყვში მოხრილი მკლავის რკალში სროლით ვერტიკალურ ან დიაგონალურ სიბრტყეში ჰორიზონტალურ ღერძთან არაუმეტეს 30 0 კუთხით. — სხეულის მობრუნება მისი ვერტიკალური ღერძის გარშემო. ამავდროულად, მოძრაობის დროს ხელი გადაიქცევა თავდასხმის მდგომარეობაში, ბოლო მომენტში კი პალმის თაღების ფუძე თვალისმომჭრელ ფორმაში.

მარცხენა ხელის დარტყმა(ნახ. 21)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 22)

დაბალი დარტყმა სხეულზე ან საზარდულზე- გამოიყენება ხელის რკალში ქვემოდან ზემოდან, ვერტიკალურ სიბრტყეში სროლით (ასეთი დარტყმის ტრაექტორია წააგავს წაგრძელებული წვეთის კონტურს ხელიდან საწყისი პოზიციიდან მტრის თავზე) - სხეულის დაჭერით, მობრუნებით. ის ვერტიკალური ღერძის გარშემო. ამ შემთხვევაში, მოძრაობის დროს, ხელი გადაიქცევა თავდასხმის პოზიციაში, ხოლო ბოლო მომენტში პალმის თაღების ფუძე გამოკვეთილი ფორმის გასაოცარ ფორმაში. არჩეული სამიზნის მიხედვით: საზარდულის დარტყმისას პალმა თითებით ქვევით ტრიალდება, სხეულზე დარტყმისას თითები გარეთ იქცევა.

დაბალი დარტყმა სხეულზე

მარცხენა ხელის დარტყმა(ნახ. 23)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 24)

დაბალი დარტყმა საზარდულის არეში(ამ დარტყმის მიტანა შესაძლებელია ხელისგულის ან მუშტის სხვადასხვა დარტყმით და სიჩქარისა და სიმძლავრის მახასიათებლების სხვადასხვა შეფარდებით - მთავარია საზარდულის არეში დარტყმა ყველაზე მოსახერხებელი და ეფექტური გზით)

მარცხენა ხელის დარტყმა(სურ. 25)

მარჯვენა ხელის დარტყმა(ნახ. 26)

დარტყმები მუშტის ძირით -მუშტის ძირით დარტყმისას ბოლო წერტილში ფიქსაცია კეთდება მაჯის სახსარში მუშტის მოხვევით: ზემოდან და გვერდიდან დარტყმისას ძირის შიგნით შემობრუნებისას და უკანა დარტყმისას, შესაბამისად, გარე მობრუნებით. .

დაარტყა მუშტის ძირით ზემოდან -იგი ხორციელდება იდაყვში მოხრილი მკლავის რკალში ვერტიკალურ სიბრტყეში სროლით (ასეთი დარტყმის ტრაექტორია წააგავს მკლავიდან წაგრძელებული წვეთების კონტურს საწყისი მდგომარეობიდან მოწინააღმდეგის თავზე) - სხეულის მობრუნებით. მისი ვერტიკალური ღერძი.

ზედ დარტყმა მუშტის ძირით(სურ. 27)

დაარტყა მუშტის ძირით ზემოდან გვერდიდან(სურ. 28)

დაარტყა მუშტის ძირით გვერდიდან -იგი ხორციელდება იდაყვში მოხრილი მკლავის ჰორიზონტალურ სიბრტყეში რკალში სროლით, გარედან შიგნით გადაადგილებით - სხეულის მობრუნებით მისი ვერტიკალური ღერძის გარშემო. (სურ. 29)

ბექჰენდის დარტყმა მუშტის ძირით -იგი ხორციელდება იდაყვში მოხრილი მკლავის ჰორიზონტალურ სიბრტყეში რკალში სროლით, შიგნიდან გარეთ გადაადგილებით - სხეულის მობრუნებით მისი ვერტიკალური ღერძის გარშემო.

ბექჰენდ პუნჩი მუშტის ძირით(სურ. 30)

ბექჰენდ-ზედა დარტყმა მუშტის ძირით(სურ. 31)

ახალბედა მებრძოლისთვის ერთ-ერთი პოპულარული კითხვაა როგორ უნდა დაარტყა სწორად. "გახსოვდეს, რომ შენი გვირგვინი სწორია!" (გ) ვლადიმერ ვისოცკი. ვლადიმირ სემიონოვიჩმა საკმაოდ სამართლიანად ხაზი გაუსვა ამ ტექნიკას კომიკურ სიმღერაში: კარგად განლაგებული პირდაპირი დარტყმა უნდა იყოს ნებისმიერი მებრძოლის არსენალში, რომელიც ფლობს დარტყმის ტექნიკას. მოდით შევხედოთ, თუ როგორ უნდა მიიტანოთ პირდაპირი დარტყმა თქვენი ხელით, მისი ორივე ხელით გამოყენების ტექნიკა ადგილიდან და მოძრაობაში.

უპირველეს ყოვლისა, როგორ გავაკეთოთ მუშტი სწორად. ცერი ფარავს შუა და საჩვენებელი თითების მეორე ფალანგებს. დარტყმის მომენტში მუშტი ძლიერად არის შეკუმშული, უკანა მხარე განლაგებულია წინამხრის გასწვრივ.

ზემოქმედების ზოგადი პრინციპები.ფეხზე დგომიდან დარტყმისას ძლიერად უბიძგეთ იმავე ფეხით. ხელი მოდუნებული მიფრინავს სამიზნისკენ (თუმცა მუშტს ყოველთვის მჭიდროდ ვუჭერთ), დარტყმის ბოლო ფაზაში ზურგს, მხრებსა და მკლავს ვჭიმავთ. დარტყმა ხდება ამოსუნთქვისას. დარტყმის შემდეგ, ჩვენ არ "წებება", ჩვენ დაუყოვნებლივ ვაბრუნებთ მუშტს თავში, არ გვავიწყდება ნეკნების დაფარვა წინამხრებით. პირდაპირი დარტყმის მიტანისას, თითქმის ყველა დამწყები განიცდის შეცდომას. ჩვენ ჯერ არ ვფრინავთ თავით, ცხვირის პროექცია არ უნდა სცდებოდეს წინა ფეხის მუხლს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაკარგავთ წონასწორობას და რისკავთ მოახლოებული დარტყმის გამოტოვებას. ამის ნაცვლად, გადაიტანეთ თავი სწორი პოზიციით (თავი ქვევით, მოწინააღმდეგეს შუბლის ქვემოდან შეხედეთ) და მეორე ხელით. დარტყმის ხელის მხრები წინ წამოწიეთ, მაგრამ არ „მიხვიდეთ“ თავში დარტყმისთვის. პირდაპირი დარტყმის დროს იდაყვს ბოლომდე არ ვასწორებთ, მკლავს ოდნავ მოხრილს ვტოვებთ, თორემ გამოტოვების შემთხვევაში შეიძლება დაშავდეთ.

პირდაპირი დარტყმა წინა ხელით (ჯაბი).სიცხადისთვის, დავუშვათ, რომ ვმუშაობთ მარცხენა პოზიციით. მარცხენა ფეხით ვუბიძგებთ, წონას მარჯვნივ გადავიტანთ და მარცხენა მუხლს ოდნავ შიგნით ვწევთ. ფეხით ბიძგი მიჰყავს მენჯსა და მხარს. მარჯვენა მხარზე ოდნავ უკან იწევს. ხელს ვისვრით მიზანში, დარტყმის ფინალურ ფაზაში ისე ვატრიალებთ ხელს, რომ შუა თითის თითი ოდნავ მაღლა იყოს საჩვენებელი თითის მაჯაზე. სწორედ მათთან ვურტყამთ და ბოლოს ვიძაბებით. მხრის წინ წამოწევა, თავი ოდნავ დაშვებული, მარჯვენა ხელი იცავს მოახლოებული პირდაპირი დარტყმისგან.

შორი ხელის სწორი დარტყმა, აკა მარჯვენა პირდაპირ. ამოიყვანეთ მარჯვენა ფეხით, წონა მარცხენაზე. ფეხი ჭიმავს მენჯს და მხარს და ამავდროულად მკლავს მიზანში ვაგდებთ. დარტყმის ფინალურ ფაზაში მხრის წინ წამოწევა, ხელი მობრუნებული, ისევე როგორც ჯაბნის დროს, დარტყმა კეთდება საჩვენებელი და შუა თითების მუხლებით. გამოიყენეთ მარცხენა ხელი, რათა დაიცვათ თავი და სხეული მომავალი დარტყმისგან. პირდაპირი დარტყმის მიტანისას იდაყვი ყოველთვის ქვევით არის მიმართული; როგორც ჩვენს სპორტდარბაზში ამბობენ, „იდაყვი გვერდზე გაფრინდა - პირდაპირი დარტყმა შესამჩნევი და გრძელი გახდა“. დარტყმისას ხელი მოდუნებული მიფრინავს, იძაბება მხოლოდ ბოლო ფაზაში.

პირდაპირი დარტყმა წინა ხელით ქვესაფეხურზე.უსაფრთხო ნაბიჯის სიგრძე უდრის ფეხის სიგანეს, არ არის საჭირო მტრისკენ ჩქარობა, კონტრდარტყმის მიღების რისკის ქვეშ. ნაბიჯი შეიძლება იყოს წინა ფეხი (დამატებითი ნაბიჯი) ან შორი (ჯვარი). მოდით შევხედოთ პირდაპირ დარტყმას საფეხურზე წინა ფეხით (ჯვრები ნათელი გახდება განყოფილების "დარტყმების კომბინაციები" შესწავლის შემდეგ). მარჯვენა ფეხით ვუბიძგებთ და სხეულს წინ ვწევთ. მარცხენა ფეხით ფეხის თითიდან სრულ ტერფამდე გადავდივართ. ფეხის დარგვის მომენტი ემთხვევა ზემოქმედების საბოლოო ფაზას. ეს სინქრონულობა, გაფართოებულ მხართან ერთად, კარგი ძლიერი დარტყმის გასაღებია, ნახეთ ვიდეო. ჩვენ ჯერ თავი არ ვეცემით, წონას ვინარჩუნებთ შორეულ ფეხზე.

პირდაპირ ერთი ნაბიჯით წინ.როგორც წესი, ეს დარტყმა სრულდება მარცხენა ფეინტის, საფეხურის დაცვის ან ავარიის შემდეგ. ვაბიძგებთ მარჯვენა ფეხით, ფეხით მარცხნივ, წონა მარცხნივ. ჩვენ ჯერ არ ვფრინავთ თავით, ვიყენებთ მარცხენა ხელს თავის დაზღვევის მიზნით, ფეხის დარგვის მომენტი (თითიდან სრულ ტერფამდე) ემთხვევა მიზანში დარტყმას. როგორც ყოველთვის, ხელი მოდუნებული მიფრინავს, მხოლოდ ბოლოს იძაბება.

მარჯვნივ, მარცხნივ, საფეხურზე.გამოიყენება მოწინააღმდეგეზე შეტევის საწინააღმდეგოდ, ჩვეულებრივ კარგად მუშაობს როგორც კონტრდარტყმა, როდესაც მოწინააღმდეგე უტევს მარცხენა ხელით ან ფეხით დარტყმით ან სხვა დარტყმით. ტექნიკა მარტივია, მარცხენა ფეხით ვაბიჯებთ მარცხნივ, ერთდროულად გამოვყრით მარჯვენა ხელს, ფეხის დარგვის მომენტი ემთხვევა მიზანში დარტყმას. ჩვენ ვიცავთ ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა პრინციპს. აღსრულების შემდეგ, გონივრული იქნება შეტევის გაგრძელება მარცხენა მხარეს.

პირდაპირ უბერავს უკან დახევისას.გამოიყენება მოწინავე მტრის შესაჩერებლად. წესი: მარცხენა ხელიურტყამს - ნაბიჯი მარცხენა ფეხით. მარჯვნით ვურტყამთ - მარჯვენა ფეხით ვაბიჯებთ. ხელების სინქრონიზაცია მოახდინე ფეხებთან და დარტყმები ეფექტური იქნება.

მნიშვნელოვანი წერტილი.ზოგიერთი სპორტსმენი სუსტად ურტყამს წინა ხელით, ამზადებს მთავარ შეტევას შორი ხელით. თუმცა, in ნამდვილი ბრძოლამოწინააღმდეგე მყისიერად უნდა იყოს ქმედუუნარო და არა აჯობებს. როდესაც ვარჯიშობთ თათებზე, ჩანთებსა და სხვა ხელსაწყოებზე, ასევე სპარინგზე დარტყმისას, შეეცადეთ ძლიერად დაარტყით ორივე ხელით. ეს უნარი გამოგადგებათ როგორც სპორტში, ასევე რეალურ ხელჩართულ ბრძოლაში.

პირდაპირი დარტყმა ნაბიჯზე წინ და უკან

მარჯვნივ პირდაპირ მარცხნივ

სავარჯიშოები დარტყმის ძალის გასაზრდელად

სავარჯიშოები გაზრდისკენ არ არის მიმართული კუნთოვანი მასა, მაგრამ ფეხებით მკვეთრად დაძაბვის უნარის განვითარებაზე სხეულის წონის ზემოქმედებაზე კარგი ინვესტიციისთვის.

სავარჯიშო 1. ფეხის დარტყმა.ადექი წინ. მარცხენა ფეხით მკვეთრად აიწიეთ გარეთ, გადაიტანეთ წონა მარჯვნივ. ზე სწორი შესრულებაფეხის ბიძგი ახვევს მენჯს და მთელ სხეულს, მარცხენა მხრის წინ მიიწევს. ეს არის ზუსტად გაფიცვის მექანიზმი. ხელით კარგი ძლიერი პირდაპირი დარტყმისთვის (და არა მხოლოდ პირდაპირი), რჩება მხოლოდ დამრტყმელი ხელის სწორად განლაგება. ანალოგიურად სრულდება პუშ-აუტები მარჯვენა ფეხით. ეს ვარჯიში შემოგვთავაზა ჩემმა კარგმა მეგობარმა სერგეი კუზმინიხმა, რომელმაც რამდენიმე რუსი კიკბოქსინგის ჩემპიონი გაწვრთნა. უკეთესი გაგებისთვის, უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს.

სავარჯიშო 2. ბიძგები პარტნიორთან ერთად.დადექით პარტნიორთან ერთად ერთმანეთის საპირისპიროდ, მიიღეთ საბრძოლო პოზიციები. მარცხენა ხელები ერთმანეთს მარცხენა მხრებზე მოათავსეთ. ამავდროულად, მკვეთრად ამოიღეთ, სხეულის მასის გამოყენებით, თითქოს ურტყამთ. სავარჯიშო არც ისე ადვილია აღსაწერი სიცხადისთვის, ნახეთ ვიდეო.

სავარჯიშო 3. დარტყმები ჰანტელებით.ხელში აიღეთ 1-2 კგ-იანი ჰანტელები და ჰაერში ჩააგდეთ დარტყმები. რაც შეიძლება მკვეთრად დაიტანეთ დარტყმები, თითქოს ჰანტელებს გამოსწიოთ და მოძრაობა შეაჩეროთ, ბოლოს დაჭიმეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩრდილოვანი კრივი დილის ვარჯიშები, შეგიძლიათ მოაწყოთ ვარჯიში საღამოს ტელევიზორის ყურებისას, თითო ხელით 20-30 დარტყმის სროლისას, 10 მიდგომის შესრულება. ამ ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე ძირითადი ვარჯიშის დროს. დასრულების შემდეგ, „გაშალეთ“ ხელები, დაარტყით საჰაერო დარტყმებს ჰანტელების გარეშე. სავარჯიშო ილუსტრირებულია ვიდეოში.

სავარჯიშო 4. ჩაჯდება პარტნიორთან ერთად.ფეხის კუნთების კარგი განვითარების გარდა, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს დარტყმის ძალას. მოათავსეთ თქვენი პარტნიორი ზურგზე, როგორც ფოტოზე, ფეხები განიერით, თითები აჩვენეთ. არაღრმა ვიჯექით მუხლებში დისკომფორტი არ უნდა იყოს.

შემდეგ გაკვეთილზე განვიხილავთ გვერდითი დარტყმის ტექნიკას:

კომენტარები:

დარტყმები

ჩვენ დავიწყებთ დარტყმებით. ყველაზე გავრცელებულია დარტყმის ორი ტექნიკა. ერთი დამახასიათებელია საბრძოლო ხელოვნება(ტიპიური მაგალითია კარატეში დარტყმები), მეორე დასავლური კრივისთვის. რა განსხვავებაა მათ შორის? და რომელი ტექნიკაა სასურველი?

აქ თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თავდაპირველად ისეთი სფეროები, როგორიცაა ტრადიციული კარატე, არ იყო განკუთვნილი სპორტული ბრძოლებისთვის. ეს იყო საბრძოლო სისტემები, რომელთა დანიშნულება იყო მტრის საიმედოდ ქმედუუნარობა. ანუ მებრძოლს დაევალა მტრის მოკვლა ან უარეს შემთხვევაში მისი დაჭრა. და გააკეთე ეს რაც შეიძლება სწრაფად, იდეალურად ერთი დარტყმით. ტექნოლოგია მორგებულია ამ ამოცანაზე. ტრადიციულ კარატეში დარტყმებს უკუაგდებენ და მთელი სხეულით ერთვება მუშაობაში - ანუ დარტყმის ენერგია იბადება ფეხში, გადადის თეძოში, იქიდან სხეულში, მხარში და ბოლოს მიედინება ფეხში. ხელი. გარდა ამისა, იგი გამოიყენება მკერდიდან, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო სრულად ჩაერთოთ მუშაობაში მხრის სარტყელი, მაგრამ თვითონ მხარზე წინ არ მიიწევს - მხოლოდ ენერგიას მატებს დარტყმას და მაშინვე უკან იხევს. ასეთ დარტყმას ტექნიკურად კომპეტენტურად განხორციელებული აქვს დამანგრეველი ძალა. მაგრამ იმისთვის, რომ ის რეალურ ბრძოლაში გამოიყენო, ათწლეულების განმავლობაში მაკივარასთან უნდა იდგე.

კრივში დარტყმის ტექნიკა განსხვავებულია. დარტყმა მოდის ნიკაპიდან და არა მკერდიდან, უკუპირება პრაქტიკულად არ არის, დარტყმაში სხეულიც იღებს მონაწილეობას, მაგრამ ძირითადი დატვირთვა მაინც მხარზე და დამრტყმელ მკლავზე მოდის. რა უპირატესობა აქვს ასეთ ტექნიკას? უპირველეს ყოვლისა, ის საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ სწრაფი ტემპებით. კარატეში თითქმის შეუძლებელია ასეთი სწრაფი სერიის განხორციელება. დიახ, ეს არ არის საჭირო - ერთი დარტყმა უნდა გადაჭრას. მეორეც, ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს მებრძოლს დარტყმის მომენტში ყოველთვის დახურული დარჩეს, რაც ართულებს მოწინააღმდეგის კონტრშეტევას. მესამე, დააყენეთ სწორი, ეფექტური დარტყმაკრივი უფრო ადვილია, ვიდრე კარატე. მინუსი ის არის, რომ კრივის მუშტით აგურის გატეხვა უფრო რთულია. მიუხედავად იმისა, რომ ნოკაუტისთვის, ასეთი ტექნიკა საკმარისია თვალებისა და ყურებისთვის. და მეტი არ გჭირდებათ, არ აპირებთ გარღვევას შიშველი ხელიჯავშანი, არა?

კრივში გამოიყენება სწორი დარტყმები, გვერდითი დარტყმები და დარტყმები. ისინი გამოიყენება როგორც მარჯვენა, ასევე მარცხენა ხელით, თავზე და სხეულზე. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს ამპლიტუდით - მაგალითად, მოკლე გვერდითი დარტყმები და საქანელები.

ქუჩის ჩხუბის ამ ძირითადი დარტყმების გარდა, შეგიძლიათ დაარტყათ იდაყვებით, მუშტით, ღია პალმა, თითები, ხელის კიდე და მსგავსი სიამოვნება. სასწრაფოდ დაივიწყეთ თითის დარტყმა, კიდევ ერთხელ გავიმეორებ. ასჯერ მსმენია, როგორ ურჩევენ სრულიად მოუმზადებელ მოქალაქეებს ხულიგნებს თვალებში ან სახეში თითებით დაარტყას. ამბობენ, რომ ასეთი დარტყმისთვის ძალა არ გჭირდება, მაგრამ მტერს ადვილად შოკში შეძლებო. მე არ ვიცი შოკისმომგვრელი, მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და მარტივად დაასრულოთ დახეული თითები, დარწმუნებულია. გამოცდილი, გაწვრთნილი მებრძოლებიც კი ხანდახან იჭრიან ხელებს, როცა მოწინააღმდეგეს შიშველი მუშტით ურტყამენ სახეში. რა შეგვიძლია ვთქვათ ჰუმანიტარული მეცნიერების სტუდენტის ნაზ თითებზე? ასე რომ, თითის დარტყმა არ არის. პალმის კიდე უფრო საიმედოა, მაგრამ ჩვენ არც ამით გავიტაცებთ. ასეთი შეტევები მოითხოვს კარგ მომზადებას. იმისთვის, რომ ხელის კიდე სახიფათო იარაღად იქცეს, საჭიროა ერთ წელზე მეტი დრო გაატაროთ ხელის ამ ნაწილის ჩაყრაში. თუ ხელის კიდე წინასწარ არ არის გამაგრებული, მაშინ დარტყმის დროს თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დააზიანოთ ხელი მოწინააღმდეგის სხეულის მყარ ნაწილზე დარტყმით. გჭირდება? ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ დარტყმაზე მუშტით, ღია ხელით და იდაყვებით. თავდაპირველად, ეს საკმაოდ საკმარისი იქნება. დანარჩენი მიანდეთ პროფესიონალებს ან მამაც ექსპერიმენტატორებს, რომლებიც არ აფასებენ მათ ჯანმრთელობას.