ფიტნესი 3 წლიდან ბავშვებისთვის. ბავშვთა ფიტნესი - სპორტი საჭიროა არა მხოლოდ უფროსებისთვის. სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვებისთვის სახლში
თანამედროვე მშობლები შეშფოთებულნი არიან ბავშვის ჯანმრთელობასა და ყოვლისმომცველ განვითარებაზე.
საიდუმლო არ არის, რომ სწორად არის შერჩეული ფიზიკური აქტივობაუკვე მას შემდეგ ადრეული წლებიდადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ბავშვის კუნთოვანი სისტემის ჩამოყალიბებაზე, არამედ მისი ხასიათის ფორმირების განუყოფელი ნაწილია.
მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტეს, რომ მათმა შვილმა უნდა ითამაშოს სპორტი, მშობლები რთული არჩევანის წინაშე დგანან: რა ტიპის ვარჯიშს ანიჭებენ უპირატესობას?
IN ბოლო დროსბავშვთა ფიტნესი სულ უფრო პოპულარული ხდება - ეს შედარებით ახალია სპორტული მიმართულება, შექმნილია სპეციალურად ჩვილებისთვის.
წაიკითხეთ მეტი ასეთი კლასების უპირატესობების შესახებ და რა არის ტრენინგის პროგრამების სპეციფიკა ამ ინოვაციურ ინდუსტრიაში.
ბავშვებისთვის ფიტნესის ძირითადი დადებითი თვისებები მოიცავს:
- ტრენინგი დიდხანს არ გრძელდება და არ იტვირთება ბავშვი;
- ბავშვებისთვის აერობიკა გულისხმობს სამუშაოს ჯგუფურ (მათ შორის სათამაშო) ფორმებს - შესაბამისად, გარდა ფიზიკური განვითარებისა, ეს შესაძლებელს ხდის ბავშვებში არაერთი აუცილებელი საკომუნიკაციო უნარების განვითარებას;
- ინსტრუქტორი ყოველთვის ვარჯიშობს ინდივიდუალური მიდგომათითოეულ პალატას;
- ტანვარჯიში ბავშვებისთვის - ოპტიმალური არჩევანითუ ბავშვი არ დადის სკოლამდელ დაწესებულებაში და ამის ფონზე განიცდის კომუნიკაციისა და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობას;
- ვარჯიშის დროს ბავშვებს უვითარდებათ ბევრი სასარგებლო უნარი – კერძოდ, მოქნილობა, მობილურობა, კოორდინაცია, გუნდში ქცევის უნარი, სისწრაფე, ძალა და ა.შ.
ფიტნესის ნებისმიერი კლასი, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს ბავშვის სხეულის წონის ნორმალიზებას, გარდა ამისა, ფიზიკური ვარჯიშიარის დაავადების შესანიშნავი პრევენცია გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, სქოლიოზი, მუხლის სახსრების დაზიანება.
ბავშვთა ფიტნესის მთავარი უპირატესობა არის აქტივობების ფართო სპექტრი და, შესაბამისად, ჩართვის მთავარი მოტივის არსებობა: ბავშვის ინტერესი გატარების ამ ფორმით.
როგორ მიდის ტრენინგი
ბავშვთა ფიტნესიბავშვებისთვის მოიცავს აქტიურ აქტივობებს თამაშის ფორმა. ამრიგად, ბავშვები ცეკვავენ და ასრულებენ მარტივ ფიზიკურ ვარჯიშებს მულტფილმებიდან ან კლასიკური მუსიკის სპეციალურად შერჩეულ სიმღერებზე.
თანამედროვე ფიტნეს ცენტრები გვთავაზობენ ბავშვების ვარჯიშის მრავალ ვარიანტს. აქ არის ყველაზე პოპულარული:
- ლოგო აერობიკა. ამ მიმართულების არსი არის ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა ლექსებისა და ურითმული ფრაზების წარმოთქმასთან. კლასების მთავარი მიზანი კოორდინაციის განვითარებაა.
- ნაბიჯ-ნაბიჯ. ასეთ ტრენინგებზე ინსტრუქტორები ბავშვებს ასწავლიან სწორად სიარულს, უვითარდებათ სხეულის წონასწორობის შენარჩუნების უნარს და განუვითარდებათ მშვენიერი მოტორული უნარები.
- Fit Ball. აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები დიდი გასაბერი ბურთების გამოყენებით. კლასები ხელს უწყობს ბავშვის კუნთოვანი სისტემის განვითარებას.
- იოგა ბავშვებისთვის. ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფიზიკური განვითარება, არამედ ბავშვების ემოციურ სფეროზეც.
- ბავშვების ვარჯიში აუზში. ცურვა აკვა აერობიკის ელემენტებით. დიდი არჩევანიჰიპერაქტიური ბიჭებისთვის.
3-დან 7 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის განკუთვნილი გაკვეთილები არ უნდა გაგრძელდეს ნახევარ საათზე მეტ ხანს. ტრენინგი ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ ოთახებში კარგი ვენტილაციისა და ტრავმული ობიექტების არარსებობით.
სპორტდარბაზში ვიზიტების სიხშირე დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე:
- სამ წლამდე ბავშვები ჩვეულებრივ ვარჯიშობენ კვირაში არა უმეტეს 1-2 ჯერ (30 წუთი);
- 3-6 წლის ბავშვებს შეუძლიათ სამჯერ ისწავლონ ერთსა და იმავე პერიოდში;
- რეკომენდირებულია, რომ მოზარდებმა ივარჯიშონ იმავე რაოდენობით, მაგრამ მათი ყოფნის ხანგრძლივობით სპორტული დარბაზიიზრდება ნახევარი საათიდან 40-45 წუთამდე.
ფიტნესის რომელი ფორმაა საუკეთესო? აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია და ასაკზეა დამოკიდებული. ასე რომ, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები უფრო შესაფერისია ცეკვისთვის და სათამაშო აქტივობები, მაგრამ დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის უფრო რთული უნდა შეირჩეს სასწავლო პროგრამებიიფიქრეთ ფიზიკური ვარჯიშებით, რომლებიც მიზანმიმართულად ავითარებს მათ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას.
ექსპერტების მოსაზრებები ძალის ვარჯიში(ანუ წონით ვარჯიში) მოზარდებისთვის განსხვავდება. მაგრამ მათი უმრავლესობა ერთ რამეზე თანხმდება: არასწორ შესრულებაზე ძირითადი ვარჯიშები(შტანგის ჩაჯდომა,) შეიძლება გავლენა იქონიოს ბიჭების ჯანმრთელობაზე და მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მათი კუნთოვანი სისტემის შემდგომ ფორმირებაზე.
უკეთესია 16 წლამდე გოგონებისა და ბიჭების ჩანაცვლება ძალის ვარჯიშიტრენინგი ერთად საკუთარი წონა(ჰორიზონტალური ბარი, პუშ-აპები, ფიტნეს აერობიკა) და კარდიო ვარჯიშები - სირბილი, ხტომა და ა.შ.
სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვებისთვის სახლში
განვიხილოთ მარტივი ვარიანტი სახლში ვარჯიშიბავშვისთვის:
- საწყისი პოზიცია - ფეხები დგანან მხრების სიგანეზე. მუხლზე მოხრილი მარცხენა (შემდეგ – მარჯვენა) ფეხი უნდა აწიოთ და შეეხოთ მარჯვენა (შემდეგ – მარცხენა) ხელის იდაყვს. სავარჯიშო მეორდება ექვსჯერ თითოეული მხარისთვის.
- ხელები წელზე, ფეხები უფრო ფართოა, ვიდრე მხრის დონეზე. მარჯვენა ფეხინელა იხრება მუხლზე, სხეულის წონა მასზე გადადის, მარცხენა ფეხი კი თითზე დგას. საქმის დაბრუნების შემდეგ საწყისი პოზიციასავარჯიშო მეორდება მეორე მხარეს. გამეორებების რაოდენობა: ხუთჯერ მარჯვენა და მარცხენა ფეხებზე.
- საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, ხელები წინ გაშლილი. აუცილებელია ერთდროულად ზედა და ქვედა კიდურები, რამდენიმე წამით დააფიქსირეთ სხეულის პოზიცია აწევის მაქსიმალურ წერტილში. გამეორებების ოპტიმალური რაოდენობა ამისთვის ამ ვარჯიშს- ექვსჯერ.
- ფეხები დგანან მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. ფეხები გარედან შებრუნებული და ზურგი სწორი, უნდა დაჯდეთ თითებზე და გაჭიმეთ ხელები წინ. შემდეგ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე. სავარჯიშო მეორდება ექვს-რვაჯერ.
- ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, ტანვარჯიშის ჯოხი ხელში. სათითაოდ უნდა გადახვიდეთ სპორტული აღჭურვილობათითოეული ფეხით, ხოლო ცდილობთ ჯოხი მაქსიმალურად ახლოს იყოს ბოლოებთან. ამ ვარჯიშისთვის გამეორებების ოპტიმალური რაოდენობაა 10-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
ასე რომ, ბავშვთა ფიტნესი ორგანიზების შედარებით ახალი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური მიდგომაა სასწავლო პროცესისკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის და დაწყებითი და საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის. ვარჯიშის ამ ფორმას არავითარი კავშირი არ აქვს პროფესიულ სპორტთან, მისი მიზანია ბავშვების ჯანმრთელობის გაძლიერება და მათი ყოვლისმომცველი განვითარების ხელშეწყობა (მათ შორის ფსიქო-ემოციური).
ფიტნეს კლუბი ჩვენს გონებაში პირველ რიგში ასოცირდება წმინდა ზრდასრულთა დასვენებასთან. ფაქტობრივად, დღეს ზოგიერთი ცენტრი უკვე გვთავაზობს აქტივობების მთელ სპექტრს როგორც ჩვილებისთვის, ასევე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. და ბავშვთა ფიტნესი არ შემოიფარგლება ერთი აუზით.
ბავშვთა ფიტნესის ექსპერტი ფიტნეს კლუბების ფედერალურ ქსელში X-Fit
თქვენი შვილის თქვენთან ერთად ფიტნეს კლუბში წაყვანა ჯერ კიდევ შედარებით ახალი იდეაა, მაგრამ მას აქვს მინიმუმ ორი მნიშვნელოვანი უპირატესობა. ჯერ ერთი, ის იქ არ მოიწყენს, რადგან გარშემორტყმული იქნება თანატოლებით. მეორეც, თქვენ დაზოგავთ მნიშვნელოვან დროს სპორტით ერთიდაიგივე გრაფიკის მიხედვით (თუნდაც სხვადასხვა სპორტდარბაზებში და სხვადასხვა სართულებზე). გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ბავშვის ჩარიცხვა ბავშვთა სპორტის განყოფილებაში სხვა რაიონში ან ქალაქის მეორე ბოლოში და იჯდეს საცობებში რამდენიმე დღის განმავლობაში. დამატებითი საათებიდღეში.
ჯანმრთელობის მდგომარეობა
ბავშვებმა ფიტნეს კლუბით სარგებლობისთვის ექიმის ჩანაწერი არ არის საჭირო, მაგრამ მშობლებმა პერსონალს უნდა მიაწოდონ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ბავშვის ჯანმრთელობის შესახებ. კიდევ ერთი ვარიანტია ფიტნეს ტესტის ჩატარება, რომლის შედეგების საფუძველზე აშენდება სასწავლო პროგრამა ბავშვის ჯანმრთელობის მახასიათებლების გათვალისწინებით.
განმავითარებელი აქტივობები
3-6 წლის ბავშვებს ყველაზე ხშირად სთავაზობენ აქტივობებს, სადაც მათ უნდა გაიარონ დაბრკოლებები მეგობრის გადასარჩენად, ზღაპრის გმირის დასახმარებლად და საინტერესო თავგადასავალში წასასვლელად. მოქნილობის განვითარებაზე მიმართული ტრენინგი ასევე სასარგებლო იქნება 3-6 წლის ბავშვებისთვის.
ყველა გაკვეთილი ტარდება მხიარულად, საინტერესო სიუჟეტითა და სპეციალური აღჭურვილობით. თბილ სეზონზე, ზოგიერთი ფიტნეს კლუბი ატარებს ვარჯიშს გარეთ ან მიმდებარე პარკში.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ნებისმიერი აქტივობა ხდება მხიარულად, რათა ბავშვებმა არ დაკარგონ ინტერესი სპორტის მიმართ. ჯგუფური გაკვეთილები 3-4 წლის ბავშვებისთვის საშუალოდ 30 წუთი გრძელდება, 5-6 წლის ბავშვებისთვის - დაახლოებით 45 წუთი. კლასებში საშუალოდ 4-დან 10-მდე ბავშვი მონაწილეობს, რაც მწვრთნელს აძლევს შესაძლებლობას დააკვირდეს ყველას, დაარეგულიროს დატვირთვის რაოდენობა და გამოასწოროს ტექნიკური შეცდომები.
ყველა გემოვნებისთვის
კლასების ნახვა შესაძლებელია ასაკის მიხედვით. არსებობს ჯგუფები, როგორც 3-4 წლის, ასევე 9-10 წლის ბავშვებისთვის, ძირითადად, სავარჯიშო პროგრამები მიზნად ისახავს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, არსებობს კლასები, სადაც აქცენტი კეთდება ბრტყელტერფების და პოსტურალური დარღვევების პრევენციაზე. ასევე არსებობს ტრენინგის თამაშის ფორმატები, სადაც ბავშვები სწავლობენ გუნდურ მუშაობას, ავითარებენ ოსტატობას, რეაქციის სიჩქარეს და მოძრაობის ოსტატობას. დაბოლოს, ბევრ ფიტნეს კლუბს აქვს სპეციალური "ბავშვთა" ცეკვის კლასები, რიტმული ტანვარჯიში, აკრობატიკა, ფეხბურთი და სხვადასხვა ტიპისსაბრძოლო ხელოვნება
მაკორექტირებელი პროგრამები
ზოგიერთი ფიტნეს კლუბი გვთავაზობს კლასების სპეციალურ „მაკორექტირებელ“ ფორმატს, რომელიც მიზნად ისახავს პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელი ფეხების პრევენციას. 3-4 წლის ბავშვები მხიარულად აძლიერებენ ღეროსა და ფეხების კუნთებს და მუშაობენ ფეხის თაღების ფორმირებაზე. 5-7 წლის ბავშვები და სკოლის მოსწავლეები აძლიერებენ ზურგის კუნთებს და სწავლობენ პოზის შენარჩუნებას სავარჯიშოების ოდნავ უფრო რთული ნაკრების შესრულებით.
კარგი რეპუტაციის მქონე ფიტნეს კლუბებში კლასები სტრუქტურირებულია ისე, რომ საშუალოდ ჯანმრთელი ბავშვიშეუძლია მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი და დადებითი ემოციები ტრენინგიდან.
რა არის ბავშვთა ფიტნესი? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის სათამაშო აქტივობების ერთობლიობა, რომელიც ჰარმონიულად აერთიანებს ქორეოგრაფიისა და აერობიკის ელემენტებს, ასევე ტანვარჯიშს და ა.შ. ბავშვებისთვის ფიტნესის მთავარი მიზანია არტისტიზმისა და ძალის თვისებების განვითარება, რიტმის გრძნობა, მოქნილობა და გამძლეობა და კოორდინაცია. როდის შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი პატარა ფიტნესში და როგორ აირჩიოს პროგრამა?
ბავშვთა ფიტნესის მახასიათებლები
დაახლოებით 20 წლის წინ არავის ჰქონდა კითხვები ბავშვების მობილურობის ნაკლებობასთან დაკავშირებით - ბავშვების ხმები ეზოებში დილიდან დაბნელებამდე ისმოდა. გარე თამაშები ბავშვობის განუყოფელი ნაწილი იყო - ფეხბურთი და ჰოკეი, დამალვა და ველოსიპედით სიარული. საღამოს სასიამოვნოდ დაღლილი და მშვიდი ჯანსაღი ძილიღამით. თანამედროვე ბავშვები, როგორც ვიცით, დროის უმეტეს ნაწილს ტაბლეტებთან და ლეპტოპებთან ატარებენ. ამ ცხოვრების წესით ფიზიკურ განვითარებაზე საუბარი არ არის.
ბავშვთა ფიტნესი, როგორც სახალისო და აქტიური აქტივობა, წყვეტს ამ პრობლემას.
რით განსხვავდება ის ფიზიკური აღზრდის რეგულარული გაკვეთილებისგან? სპორტული სკოლები?
- კლასების ფორმატი მხიარული და საინტერესოა.
- პროგრამები ინდივიდუალურია, ბავშვის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გათვალისწინებით.
- კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება თანაბრად ხდება.
- არ არსებობს პერსონალური შეჯიბრებებისა და შეფასებების სისტემა. ბავშვები სიამოვნებით ესწრებიან გაკვეთილებს - წაგების გამო არ უნდა ნერვიულობდნენ.
- სავალდებულო ფიზიკური აღზრდა და სპორტული აქტივობებისექციები ნაკლებად მიმზიდველია ბავშვისთვის, ვიდრე სათამაშო აქტივობები მუსიკის თანხლებით კომფორტულ ფსიქოლოგიურ პირობებში და ადაპტირებული დატვირთვების გათვალისწინებით.
- ბავშვთა ფიტნესის ნაწილი მოიცავს სათამაშო სესიებს ლოგოპედთან.
- დაბალი ავადობა. ანუ შრომის უსაფრთხოება.
- აქტივობების მრავალფეროვნება.
ასაკი ბავშვებისთვის ფიტნეს კლუბში ვარჯიშისთვის
ფიტნესის კლასებზე ბავშვებს ჩვეულებრივ წელიწადნახევრის ასაკიდან მოჰყავთ. რა თქმა უნდა, არა სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინების გარეშე. ჯგუფში ბავშვების მაქსიმალური რაოდენობაა 10-15 ადამიანი.
ასაკობრივი ჯგუფები:
- ყველაზე პატარა - 2-4 წლის
კლასები კუნთებისა და ხერხემლის გასაძლიერებლად, მოძრაობების კოორდინაციისა და საავტომობილო უნარების განვითარებისთვის. აუცილებელია მშობლების ყოფნა.
- ბავშვი - 4-6 წლის
აერობული, სიძლიერის და განვითარების ვარჯიშები. მეტყველების განვითარების გაკვეთილები.
- უფროსი ბავშვები - 7-11 წლის
აქცენტი პოზაზე, ძლიერი ნებისყოფის თვისებებზე, კუნთების განვითარებაზე. სავარჯიშო კლასები.
- მოზარდები - 16 წლამდე
სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს საერთო ფიზიკურ განვითარებას და გამძლეობას.
კლასების დრო თითოეული ასაკისთვის:
- 2-4 წლის ჩვილებისთვის - მაქსიმუმ 30 წუთი და არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ.
- 10 წლამდე ბავშვებისთვის - ნახევარი საათი კვირაში 2-3-ჯერ.
- თინეიჯერებისთვის - 40 წუთი კვირაში სამჯერ.
სად და როგორ ტარდება გაკვეთილები?
- ეს არის სპეციალურად აღჭურვილი ოთახები საქანელებითა და თოკებით, მშრალი აუზებით, კედლის ბარებიდა მანქანები, რბილი მოდულებით და ა.შ. პატარებისთვის აქტივობები, როგორც წესი, უპრობლემოდ და როლურია - ექსკლუზიურად სათამაშო ფორმით.
სხეულის/ასაკის მახასიათებლების გათვალისწინებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას აერობიკის ისეთი სახეობები, როგორიცაა ფიტბოლი და სტეპი, საცეკვაო აერობიკა და იოგაც კი.
ბავშვთა ფიტნესი - კლასების შედეგი:
- კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება.
- პოზის კორექცია.
- მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება.
- სივრცეში ორიენტაციის განვითარება.
- სოციალური უნარების განვითარება, ლიდერობის თვისებები და კომუნიკაციის უნარი.
- გაუმჯობესებული ძილი.
- დაეხმარეთ კუნთოვანი სისტემის პრობლემებს.
- კუნთების კორსეტის ფორმირება.
- სახსრების მობილობის გაუმჯობესება.
- თვითკონტროლისა და დისციპლინის განვითარება.
- ლოგიკური აზროვნების განვითარება.
- და ა.შ.
გაკვეთილის გეგმა შედგება...
- დათბობები. აქ მთავარი აქცენტი კეთდება კუნთების ყველა ჯგუფის ზოგადი გაძლიერების ვარჯიშებზე.
- ძირითადი ნაწილი. იგი მოიცავს აქტიურ თამაშებს აღჭურვილობის გამოყენებით.
- დასკვნითი ნაწილი. თამაშის ნაწილი შედეგის გასამყარებლად.
ბავშვთა ფიტნეს კლასების უკუჩვენებები
კლასების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა არის უკუჩვენებების არარსებობა. პრაქტიკულად არ არსებობს. და მაშინაც კი, თუ ასეთია, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური პროგრამაბავშვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
- ქრონიკული დაავადებებისთვის უნდა შეირჩეს კლასების ინდივიდუალური ნაკრები.
- თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, აკრძალულია ძალის ვარჯიშები. მაგრამ აერობიკა (და ცურვა), პირიქით, ძალიან სასარგებლოა.
- ასთმის შემთხვევაში აერობიკა უკვე გამორიცხულია, იოგას გაკვეთილები კი პირიქით გაფართოვებულია.
უშუალოდ ინსტრუქტორთან კონსულტაციის გარდა, რეკომენდებულია პედიატრთან კონსულტაციაც. შეათანხმეთ თქვენი გეგმები ექიმთან. ეს განსაკუთრებით ეხება ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვების დედებს.
საუკეთესო საბავშვო ფიტნეს პროგრამები
არ არსებობს მკაფიო სასწავლო პროგრამა ბავშვთა ფიტნესისთვის. ეს, ალბათ, მისი მთავარი უპირატესობაა.
რას სთავაზობენ დღეს საბავშვო ფიტნეს კლუბები ბავშვებს?
- ლოგო აერობიკა
ფიტნესის ეს ტიპი გულისხმობს სავარჯიშოების შესრულებას გარკვეული ბგერებისა და ოთხკუთხედების გამოთქმასთან ერთად.
- კაპოეირა
აქტივობის სახეობა, რომელსაც უყვარს ბევრი თანამედროვე ბავშვი. იგი აერთიანებს ფეხის მოძრაობის სპეციალურ ტექნიკას, ცეკვას და საბრძოლო ხელოვნებას.
- ცხოველთა აერობიკა
ეს სავარჯიშოები ჰგავს ცხოველების მოძრაობების იმიტაციას. პატარებს უყვართ ამ ტიპის ფიტნესი.
- კლდეზე ცოცვა და თოკები.
- როლიკებით სრიალი/ველოსიპედი.
- ცეკვა და ცურვა.
- იოგა.
- ფიტბოლი.
- გაკვეთილები მასაჟის ხალიჩებზე.
- სიძლიერის ვარჯიში.
- საავტომობილო უნარების განვითარების, პოზის გასაუმჯობესებლად ან ბრტყელტერფების პრევენციის პროგრამები.
- თერაპიული ვარჯიში.
- რიტმი და აერობიკა.
- ვუ-შუ.
- კინეზიოლოგიური ვარჯიშები.
სავარჯიშოები გონებრივი შესაძლებლობებისა და ცერებრალური ნახევარსფეროების გასააქტიურებლად.
- Ballinger სასწავლო ტანვარჯიში
მიზანი გონებრივი ფუნქციების განვითარებაა.
- დამამშვიდებელი ტანვარჯიში.
- საცეკვაო ტანვარჯიში.
- წყლის აერობიკა.
- "საქანელა" ბავშვებისთვის (სიმულატორები).
შესაძლებელია თუ არა ბავშვთა ფიტნესი საკუთარ ბინაში?
რა თქმა უნდა, შეგიძლია სახლში ისწავლო – ამას არავინ აგიკრძალავს. მაგრამ რეკომენდებულია ტრენინგის ჩატარება ტრენერის მონაწილეობით და მისი რეკომენდაციების დაცვით.
და თუ გავითვალისწინებთ, რომ ბავშვთა ფიტნესის ერთ-ერთი მიზანი სოციალური უნარების განვითარება და ბავშვის მაქსიმალური გადართვა კომპიუტერიდან რეალურ ცხოვრებაზეა, მაინც ჯობია ბავშვი მიეჩვიოს სახლის გარეთ აქტივობებს - თანატოლებთან ჯგუფურად.
ფიტნეს კლუბები ის ადგილებია, სადაც სპეციალურად მომზადებულ ოთახებში ტარდება სხვადასხვა ტიპის მეცადინეობები, ვარჯიშები, შეჯიბრებები და სხვა... ფიტნეს კლუბებში ყველაზე ხშირად აერობიკის გაკვეთილებია, ხოლო თუ აუზი არის, აკვა აერობიკაც. ზოგიერთი დიდი კლუბი ასევე მონაწილეობს აქციებში, არდადეგებსა და სპექტაკლებში http://photobanda.com/.