სუნთქვის ვარჯიშები ძილის შემდეგ საბავშვო ბაღში. მაკორექტირებელი ტანვარჯიში ძილის შემდეგ, როგორც სპეციალური სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვებში განვითარების დარღვევების თავიდან აცილებას. "ოცნებები ფანჯრიდან დაფრინავენ"

12.11.2019

ტანვარჯიშის კომპლექსები ძილის შემდეგ უფროს ჯგუფში.

გამარჯვებული სრულიად რუსული კონკურენცია"თვიანი ყველაზე პოპულარული სტატია" 2017 წლის ნოემბერი

ტანვარჯიში დღის ძილის შემდეგ

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი დაწესებულება საგანმანათლებლო დაწესებულების№41 საბავშვო ბაღი "მარტინი" ულან-უდე

სექტემბერი 1-2 კვირა

1-ლი კომპლექსი

  1. IP: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ მუხლები, მიიზიდეთ ფეხები მკერდთან, მოხვიეთ მუხლები ხელებით, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში.
  2. IP: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან, ფეხები მოხრილი მუხლებში. მუხლების დახრილობა მარცხნივ, ი.პ.-ში, მუხლების დახრილობა მარჯვნივ, ი.პ.
  3. I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკანა მხარეს. მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ მკერდისკენ, ხმა გამოსცეს "f-f" - ამოსუნთქვა, ი.პ., ჩასუნთქვა (ცხვირის მეშვეობით).
  4. IP: იგივე, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩასვით კუჭში; ამოისუნთქეთ პირით, კუჭის გაბერვა.
  5. I.p.: დგომა, ფეხები გაშლილი, ხელები ქვემოთ. დაუკარით ხელები - ამოისუნთქეთ; გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ.
  6. I.p.: o.s. გაჭიმვა: მიაღწია ჭერამდე, დაბრუნდა IP-ზე.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "ღერო" .

"შ-შ-შ" .

2. ბუშტები."

("ბურთმა ააფეთქა" ) "სსსს" ან "შ-შ-შ" ("ბურთი დაეცა" ) .

3. "ყვავი" .

"კარ-კარ-კარ" .

4. .

("f-f-f" ) .

სექტემბერი 3-4 კვირა

მე-2 კომპლექსი

  1. "გაჭიმვა" . IP: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, გაჭიმვა, IP.
  2. "სლაიდი" . ი.პ.: ჯდომა, ფეხები გამართული, ხელები უკან დაყრდნობილი, დაყრდნობილი ხელებზე და გასწორებული ფეხების ქუსლებზე, აწიეთ მენჯი ზემოთ, დაიჭირეთ, დაბრუნდით ი.პ.
  3. "ნავი" . IP: დაწექი მუცელზე, ხელები მაღლა, მოხრილი (ზედა და ქვედა ტანის აწევა), გააჩერეთ, დაუბრუნდით IP-ს
  4. "ტალღა" . IP: მუხლებზე დგომა, ხელები ქამარზე, დაჯექი ქუსლების მარჯვნივ, ხელები მარცხნივ, IP, დაჯექი ქუსლების მარცხნივ, ხელები მარჯვნივ, IP.
  5. "ბურთი" . ი.პ.: ო.ს., ორ ფეხზე ხტუნვა, ბურთის წინ სროლისას.
  6. "მოდი მოვუსმინოთ ჩვენს სუნთქვას" . I.p.: ო.ს., თაგვების ტანი მოდუნებულია. სრულ სიჩუმეში ბავშვები უსმენენ საკუთარ სუნთქვას და განსაზღვრავენ სხეულის რომელი ნაწილი მოძრაობს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას. (მუცელი, გულმკერდი, მხრები ტალღებად), მშვიდი სუნთქვა ან ხმაურიანი სუნთქვა.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "კალანჩა" .

I.p.: დგას, ხელები გვერდებზე (ჩაისუნთქე), ხელების დაწევა, გაცვეთების შესახებ "სსსს" .

2. "წერო" .

"ურ-რ-რ"

3. "ქარიანი მანქანები" .

I.p.: o.s. ხელები "ჩაკეტვა" წინ, (ჩაისუნთქე), შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები თითებით და გამოთქვით "W-W-W" .

4. "წერო" .

I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, ოდნავ მოხრილი მუხლზე, ხელები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით "ურ-რ-რ" . იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით.

5. "გამარჯობა მზე!" .

(ჩაისუნთქე), ნელ-ნელა დაუბრუნდით ი.პ.

ოქტომბერი 1-2 კვირა

მე-3 კომპლექსი "გასეირნება ტყეში"

  1. "გაჭიმვა" . IP: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, გაჭიმვა.
  2. "ზაფხულში ჩამოკიდებულ აკვანში ტყის მკვიდრს სძინავს" (თხილი). ი.პ.. ზურგზე დაწოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩასუნთქვა, დაჯექი სწორი ფეხებით, ხელები თითებისკენ, ამოსუნთქვა, ჩასუნთქვა და ა.შ.
  3. "აი ნაძვის ხე მოხრილი, მწვანე ნემსები" . ი.პ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანის მოხრა წინ, ჩასუნთქვა, ი.პ., ამოსუნთქვა, მოხრა.
  4. "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს." . ი.პ.: ო.ს., ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებზე, ამოსუნთქვა, ტორსი მარჯვნივ დახრილი, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანი მარცხნივ დახრილი.
  5. "ბერეტებით გამოწყობილი ბავშვები ტოტიდან ჩამოცვივდნენ და ბერეტები დაკარგეს" (acorns). ი.პ.: ო.ს., ხელები თავის უკან, ჩასუნთქვა - აწიეთ ფეხის თითებზე, ამოისუნთქეთ - დაჯექით.
  6. "ალენა დგას, მწვანე ფოთლები, გამხდარი ფიგურა, თეთრი საფენი" (არყი). I.p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, თითებზე აწევა, ამოსუნთქვა და ა.შ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "Ბატები" .

"შ-შ-შ" .

2. "ბატები-გედები დაფრინავენ" .

("ფრთები" ) "გ-უ-უ-უ" .

3. გავიზრდები."

(ჩაისუნთქე) "აჰჰჰჰ" .

4. "ჩვენი მუცლით სუნთქვა" .

5. "სოკო" .

("პატარა სოკო" ) (ჩაისუნთქე) ("სოკო გაიზარდა" ) .

ოქტომბერი 3-4 კვირა

მე-4 კომპლექსი "Წვიმა"

1. ი.პ. იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული "თურქული" . ზემოდან გამოიყენეთ მარჯვენა ხელის თითი მისი მოძრაობის ტრაექტორიის საჩვენებლად, მიჰყევით თვალებით.

პირველი წვეთი დაეცა - წვეთი!

იგივე გააკეთე მეორე ხელით.

და მეორე მოვიდა - ჩამოაგდე!

2. ი.პ. იგივე. ახედე მაღლა შენი თვალებით თავის აწევის გარეშე.

ცას ვუყურებდით

Წვეთები "წვეთ-წვეთოვანი" დაიწყო სიმღერა

სახეები დასველდა.

3. ი.პ. იგივე. სახე ხელებით მოიწმინდეთ და ფეხზე წამოდექით.

ჩვენ გავასუფთავეთ ისინი.

4. ი.პ.: ო.ს. აჩვენე შენი ხელებით, დახედე ქვემოთ.

შეხედე, შენი ფეხსაცმელი სველია.

5. ი.პ.: ო.ს. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები.

მხრები ერთად ავიწიოთ

და შეანჯღრიეთ ყველა წვეთი.

6. ი.პ.: ო.ს. ადგილზე გაუშვით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ

წვიმას გავექცეთ.

7. ი.პ.: ო.ს. ჩაჯდომები.

დავჯდეთ ბუჩქის ქვეშ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. ფაფა იხარშება“ ან "ფაფის მომზადება" .

ი.პ.: ო.ს., ერთი ხელი მკერდზე, მეორე მუცელზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით (წოვის მუცელში), და ამოისუნთქეთ პირით და თქვით "შ-შ-შ" ან "f-f-f" ("ფაფა დუღს" ) და მუცელი გამოგლიჯა.

2. "ლოტუსი" .

ი.პ.: იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული, მხრები ოდნავ უკან გადაწეული, თავი აწეული, ხელები მუხლებზე დაყრდნობილი ხელის ზურგით, ცერა და თითები რგოლებად დახურული. ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმის მეშვეობით (მხრები არ აწია), წარმოიდგინეთ ჰაერის ნაკადი, რომელიც აღწევს მთელ ხერხემალს თავის ზევით, ნელა ამოისუნთქეთ პირით (შეიძლება დახუჭული თვალებით).

3. "მდელოს ყვავილები" .

გასეირნება საიტის გარშემო (ხელები ქამარზე)თავი მარჯვნივ გადაუხვიე (მარცხნივ)გვერდით, ხოლო ერთდროულად ორი ჩასუნთქვისას ცხვირით. ამოსუნთქვა ხდება თავის ამა თუ იმ მიმართულებით მობრუნების ციკლებს შორის.

ნოემბერი 1-2 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-5 კომპლექსი

  1. I.p.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები ზემოთ, გაჭიმეთ, ხელები წინ და ა.შ.
  2. ი.პ.: ზურგზე დაწოლილი, ხელები ტანის გასწვრივ, წინდები გამოწიე შენსკენ, ი.პ.
  3. ი.პ.: ჯდომა, ფეხები გამართული, ხელები უკანა მხარეს, ფეხის თითები გვერდებზე გაშლილი, ი.პ.
  4. "ფეხით მოსიარულე" . ი.პ. იგივე, ფეხის თითებით დადგმა, მუხლების მოხრა, იგივე ფეხების გასწორება.
  5. "ჩაქუჩები" . ი.პ.: ჯდომა, ფეხები მოხრილი, ხელები ზურგს უკან, ფეხის თითები თითებზე, მარცხენა ქუსლით იატაკზე დარტყმა.
  6. I.p.: ო.ს., ხელები ქამარზე, ფეხის თითებიდან ქუსლებზე გადახვევა.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "ტუმბო" .

"სსსს" .

2. "მხრებზე ჩაეხუტე" .

3. "მელა" , "Კატა" , "ვეფხვი ნადირობისას" .

სასამართლოს ირგვლივ სეირნობა, მარცხის გატანა (მარცხნივ)ფეხით წინ წაიწიეთ, ორივე ხელი დადეთ მუხლზე, ზურგის თაღებით. ამოისუნთქეთ ორიდან ოთხამდე მკვეთრად, თავი მაღლა ასწიეთ ("ვეფხვი ეძებს ნადირს" , "კატა ეძებს თაგვს" ) და ა.შ.

4. "პატარა ქანქარა" , "ქანქარა" .

IP: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან. მოხარეთ ტანი გვერდებზე. დახრისას ამოისუნთქეთ ადგომისას, ჩაისუნთქეთ.

ნოემბერი 3-4 კვირა

მე-6 კომპლექსი

  1. I.p.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები ზემოთ, დაჭიმეთ და ა.შ.
  2. IP: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული (ლოტუსის პოზიცია), მასაჟი თითებიფეხები, დაწყებული ბალიშიდან ძირამდე.
  3. ი.პ. იგივე, თითების მასაჟი - ფრჩხილებიდან ძირამდე წნევით (შიდა და გარე).
  4. ი.პ. იგივე, ხელები წინ, მასაჟი-ხელების მოხვევა - თითებიდან მხარამდე.
  5. ი.პ. იგივე, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით, გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.
  6. I.p.: o.s. ადგილზე სიარული ერთად მაღალი აწევამუხლი

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "მოთხილამურე" .

(ფუნჯი იკუმშება « სათხილამურო ბოძი» ) (ჩაისუნთქე).

2. "ლოკომოტივი" ან "მატარებელი" .

იარეთ, მიბაძეთ ორთქლის ლოკომოტივის ბორბლების მოძრაობას მოხრილი ხელებით და თქვით "ჩუგ-ჩუგ-ჩუგ" .

3. "Წისქვილზე" .

ჩაისუნთქეთ და გადაატრიალეთ სწორი ხელებით, თქვით "ჟრ-რ-რ" .

4. "პარტიზანები" .

ი.პ.: დგომა, ჯოხი (იარაღი)ხელში. იარეთ მუხლებით მაღლა. ჩაისუნთქეთ ორი ნაბიჯით, ამოისუნთქეთ ოთხიდან ექვს ნაბიჯზე სიტყვის წარმოთქმისას "ტ-შ-ე-ე" .

დეკემბერი 1-2 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-7 კომპლექსი

ვის სძინავს ტკბილად საწოლში?
ადგომის დროა.
იჩქარეთ დამუხტვა,
ჩვენ არ დაგელოდებით!
ღრმად ჩაისუნთქე ცხვირით,

  1. IP: დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, დაისვენეთ, ამოისუნთქეთ.
  2. IP: დაწექით ზურგზე, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად მოქცეული, ხელები თქვენს წინ გადაიჯვარედინე, ამოისუნთქეთ, ხელები გაშალეთ, IP-ში, ჩაისუნთქეთ.
  3. IP: დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან, ასწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ, აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ, შეინახეთ ისინი ერთად და ა.შ. (ამავე დროს ქვედა).
  4. ი.პ.. ზურგზე დაწოლილი, ხელები იდაყვებზე დაყრდნობილი, მოხარეთ, აწიეთ მკერდიმაღლა, თავი პირდაპირ გქონდეს (3-5 წმ.), დაუბრუნდით ი.პ.
  5. IP: მუცელზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებზე, ფეხები იატაკზე, დაიჭირე, IP.
  6. IP: დაწექით მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხარეთ, აქცენტი გააკეთეთ წინამხრებზე, კისერი დაჭიმული - ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "მამალი" .

ჩასუნთქვისას აწიეთ ფეხის თითებზე, გაიწიეთ თავი წინ, ასწიეთ ხელები გვერდებზე და გადაწიეთ უკან. ამოსუნთქვისას დაარტყით თეძოებს ("კუ-კა-რე-კუ" ) .

2. "თავი ტრიალებს" .

(შუაში გაჩერება არ არის) (ჩაისუნთქე)

3. "ეპოლეტები" .

I.p.: ადექი პირდაპირ, ქამარზე დაჭერილი ხელების მუშტები. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში, ძალით აწიეთ მუშტები იატაკისკენ, თითქოს მისგან ბიძგს აკეთებთ ან ხელიდან რაღაცას აგდებთ. ამავდროულად, ბიძგის დროს მუშტები შეუშვით. ჩასუნთქვისას მხრები გაიჭიმეთ, ხელები ძაფად გაშალეთ (გაიჭიმა იატაკზე), ფართოდ გაშალე თითები. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით IP-ზე: ხელები ისევ ქამარზე, თითები მუშტებში შეკრული - ამოსუნთქვა გაქრა.

4. "მოდი შენს მხარზე გავუბეროთ" .

IP: o.s. გაიხედე პირდაპირ წინ, ხელები ქამარზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ, ამოისუნთქეთ (ტუჩები მილის მსგავსი)- მხარზე დაარტყი. იგივე გააკეთე შიგნით მარცხენა მხარე.

დეკემბერი 3-4 კვირა

მე-8 კომპლექსი

  1. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი (პირდაპირი), ი.პ., ასწიეთ მარცხენა ფეხი (პირდაპირი), და, გვ.
  2. I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები წინ "დაიჭირე საჭე" , "ველოსიპედით გასეირნება" , ი.პ.
  3. ი.პ ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა, ტორსი მარჯვნივ, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, ი.პ., ტანი მარცხნივ, ი.პ.
  4. IP: იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ (იდაყვები ერთმანეთს ეხება)- ამოისუნთქე, ი.პ., იდაყვები იატაკს ეხება - ჩაისუნთქე.
  5. I.p.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე, ხელები გვერდებზე მაღლა - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.
  6. I.p.: o.s., მიიღე სწორი პოზავიზუალური კონტროლის გარეშე (თვალები დახუჭული)გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "Slug" .

"შ-შ-შ-შე" .

2. "საყვირი" .

"ძალიან-ძალიან-ძალიან" .

3. "ყურები" .

„აჰ აჰ აჰ! Გრცხვენოდეს!"

4. "ყვავილი ყვავის" .

(გაუხსნელი კვირტი) ("ყვავილი იხსნება" ) , დაუბრუნდით ი.პ. (ამოსუნთქვა).

5. "გაბრაზებული ზღარბი" .

"p-f-f-f-r-r" .

იანვარი 3 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-9 კომპლექსი

  1. IP: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თავის აწევის გარეშე ახედე ზემოთ და თითი მიჰყევი გამვლელ თვითმფრინავს (თვალების თანხლებით). თვითმფრინავი მიფრინავს, თან ვაპირებდი აფრენას.
  2. ი.პ. იგივე. Წაიღე მარჯვენა ხელიგვერდზე (მიჰყევით თვალით), იგივე კეთდება მარცხენა მხარეს.

მარჯვენა ფრთა გაიყვანეს,

შევხედე.

მარცხენა ფრთა გაყვანილია

შევხედე.

3. ი.პ. იგივე. შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები როვნუმის და SCS-ის წინ

ძრავას ვრთავ

და კარგად ვუყურებ.

4. ი.პ.: ო.ს. დადექით თითებზე და შეასრულეთ საფრენი მოძრაობები.

ავდგები

არ მინდა უკან დაბრუნება.

5. I.p.: o.s., დახუჭე თვალები მჭიდროდ 5 წამით, გახსენი (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).

6. I.p.: ო.ს., 1-2 წუთის განმავლობაში სწრაფად ახამხამეთ თვალები.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "სანთელი" .

I.p.: ო.ს., ხელები შემოხვია "ჩაკეტვა" ("სანთელი იწვის" ) "ფუ ფუ ფუ" ("მოდი ჩავაქროთ სანთელი" ) .

2. "ფიფქები" .

("ფიფქები ჩემს ხელზე დაეცა" ) "ფუ ფუ ფუ" (ტუჩები მილის მსგავსი) ("ფიფქები გაფრინდნენ" ) .

3. "მორგება" .

IP: ფეხები მხრების სიგანეზე, ერთი ხელი ზემოთ აწეული, მეორე გვერდზე. შეცვალეთ ხელების პოზიცია მკვეთრი მოძრაობით, ამოისუნთქეთ. კვლავ შეცვალეთ ხელების პოზიცია - ამოისუნთქეთ.

4. "ხის ჭრა" ან "ხის მჭრელი" .

ხელები თავზე მაღლა ასწია "ჩაკეტვა" , ფეხები მხრების სიგანეზე (ხელები მაღლა ასწიეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით), ამოსუნთქვისას ტანი წინ მოხარეთ, ხელების დაწევისას და თქვით "ვაუ!" .

5. "საკიდი" .

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - ჩაისუნთქეთ ორი მოკლე ხმაურიანი ამოსუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ ("ყურისა და მხრების მისალმება" ) .

4 იანვარი კვირა

მე-10 კომპლექსი

(ე.ს. ავეტისოვის მეთოდის მიხედვით)

  1. IP: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, მჭიდროდ დახუჭე თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენი (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).
  2. ი.პ. იგივე, სწრაფად დახამხამეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.
  3. ი.პ. იგივე, შეიზილეთ თვალები დახუჭულ ქუთუთოებში საჩვენებელი თითების წრიული მოძრაობებით 1 წუთის განმავლობაში.
  4. ი.პ. იგივე, თითოეული ხელის სამი თითით ადვილია დაჭერა ზედა ქუთუთო 1-2 წამის შემდეგ. ამოიღეთ თითები ქუთუთოდან, გაიმეორეთ 3-7 ჯერ.
  5. ი.პ. იგივე, გაიხედე მარჯვნივ, მარცხნივ.
  6. ი.პ. იგივე, შეხედე ზევით და ქვევით.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "მოთხილამურე" .

I.p.: დგას, ოდნავ წინ გადახრილი და ჩახრილი, ფეხები თითქოს სათხილამურო ტრასის სიგანეზე, მარჯვენა ხელი წინ (ფუნჯი იკუმშება "სათხილამურო ბოძი" ) , მარცხენა ხელი შორს უკან, ხელი ღია. ჩაისუნთქეთ, შეუფერხებლად ჩაჯექით, მარჯვენა ხელი ქვემოთ, უკან თეძოზე, ძლიერად ამოისუნთქეთ, მარცხენა ხელი წინ მიიწევს (ჩაისუნთქე).

2. "ტუმბო" .

ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას მკვეთრად მოხარეთ, ორივე ხელით ასრიალეთ ფეხის გასწვრივ, თქვით

"სსსს" .

3. "მხრებზე ჩაეხუტე" .

I.p.: o.s., იდაყვებში მოხრილი ხელები და აწეული მხრების დონეზე, ხელები ერთმანეთისკენ. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში ხელებს ერთმანეთისკენ ვიშლით, თითქოს მხრებში ჩავეხუტებით.

4. "თავი ტრიალებს" .

I.p.: o.s. თავი მარჯვნივ გადაუხვიე და მოკლე ხმაურიანი ამოისუნთქე მარჯვნივ. შემდეგ მაშინვე (შუაში გაჩერება არ არის)თავი მარცხნივ გადაუხვიე, ხმაურით და მოკლედ ამოისუნთქე მარცხნივ ჰაერი. მარჯვნივ - ჩაისუნთქე, მარცხნივ (ჩაისუნთქე). ამოსუნთქვა ტოვებს ჩასუნთქვას შორის ინტერვალში. არ დაიძაბოთ კისერი, არ მოიძროთ ტანი და მხრები და არ მოტრიალდეთ თავით.

თებერვალი 1-2 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-11 კომპლექსი "ემბერი"

  1. I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, ი.პ.
  2. "ლოგი" . IP: დაწექი ზურგზე, ხელები მაღლა, ზურგიდან მუცელზე გადახვევა, კუჭიდან ზურგზე გადახვევა.
  3. "ნავი" . ი.პ. მუცელზე დაწოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, ხელები მხრებზე - ჩაისუნთქე და ა.შ. - ამოისუნთქე.
  4. "ბარიერი" . ი.პ.: მუცელზე წოლა, ხელები ტანის გასწვრივ, მარჯვენა ფეხი აწიეთ, ი.პ., მარცხენა ფეხი აწიეთ, ი.პ.
  5. "Ladybug" . IP: ქუსლებზე ჯდომა, გასწორება, გაჭიმვა, დაჯექი ქუსლებზე, წინ მოხრილი, ცხვირით შეეხეთ მუხლებს, გადაწიეთ ხელები უკან და ა.შ.
  6. ადგილზე სიარული.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "გამარჯობა მზე!" .

IP: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები და ზურგი. ნელა ასწიეთ ხელები მაღლა, სრიალეთ ტანზე, მკლავებსა და გვერდებზე, ასწიეთ თავი მაღლა (ჩაისუნთქე), ნელ-ნელა დაუბრუნდით ი.პ.

2. "სანთელი" .

I.p.: ო.ს., ხელები შემოხვია "ჩაკეტვა" , ცერი მაღლა ("სანთელი იწვის" ) . ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ააფეთქეთ თითები, თქვით "ფუ ფუ ფუ" ("მოდი ჩავაქროთ სანთელი" ) .

3. "ფიფქები" .

I.p.: o.s., იდაყვებში მოხრილი ხელები, ხელისგულები ზემოთ ("ფიფქები ჩემს ხელზე დაეცა" ) . ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ააფეთქეთ ხელისგულებში, თქვით "ფუ ფუ ფუ" (ტუჩები მილის მსგავსი) ("ფიფქები გაფრინდნენ" ) .

4. "გაბრაზებული ზღარბი" .

რაც შეიძლება დაბლა დაიხარეთ, ხელებით მკერდზე მოხვიეთ, თავი ჩამოწიეთ, გაბრაზებული ზღარბის ხმა გამოსცეს. "p-f-f-f-r-r" .

თებერვალი 3-4 კვირა

მე-12 კომპლექსი

1. "თვალები იღვიძებენ" .

თვალები უნდა გაიხსნას

სასწაულია, რომ არ გამოტოვო.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - დახუჭე თვალები; 3-4 - ფართოდ გახსენით თვალები. გაიმეორეთ 6-ჯერ

2. "პირი იღვიძებს" .

ჩემი პირი, გაიღვიძე,

უფრო ფართოდ გაღიმება.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ფართოდ გახსენით პირი; 3-4-დახურეთ პირი და გაიღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. "ხელები გაიღვიძე" .

ხელები ზევით გაშლილი,

მზეს მიაღწია

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ასწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა; 3-4 - აწიეთ მარჯვენა ხელი თავის უკან ზემოთ. იგივე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. "გაღვიძებულის ფეხები" .

გავიღვიძოთ ფეხები,

შეაგროვეთ ისინი გზისთვის.

5. "ასე რომ გავიღვიძეთ" .

მზეს მივაღწიეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს!

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "ღერო" .

ჩასუნთქვისას ხელები გვერდებზე ასწიეთ. მუხლზე მოხრილი ფეხი ამაყად წინ მიიტანეთ და შეასწორეთ. ამოსუნთქვისას გადადგი ნაბიჯი. თქმისას ჩამოწიეთ ფეხი და ხელები "შ-შ-შ" .

2. ბუშტები."

შეასრულეთ საიტის გარშემო სეირნობისას. 1 - მკლავები გვერდებზე, ზევით, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, დაუკარით ტაში ("ბურთმა ააფეთქა" ) ; 2 - მკლავები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით "სსსს" ან "შ-შ-შ" ("ბურთი დაეცა" ) .

3. "ყვავი" .

I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ასწიეთ ხელები გვერდებზე. ჩაჯდომით, ხელები თავზე დაიდეთ და თქვით "კარ-კარ-კარ" .

4. "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს." .

I.p.: o.s. 1- ჩასუნთქვა - ხელები გვერდებზე; 2 - ამოსუნთქვა - დახრილი სხეული მარჯვნივ; 3 - ჩასუნთქვა - დგომის მდგომარეობაში დაბრუნება; 4 - იგივე მარცხნივ.

I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკანა მხარეს. მოხარეთ მუხლები და მიიწიეთ მკერდისკენ. გაისწორეთ ფეხები ("f-f-f" ) .

1-2 მარტი კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-13 კომპლექსი

1. "გაჭიმვა" .

თითქმის ყველა ვიღვიძებთ

და საწოლში გაიწელეს.

I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიეთ და თავი უკან ჩამოწიეთ, თვალები დახუჭული. 1-2 - გაჭიმეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად, გაჭიმეთ

ხერხემალი; 3-4 - და. n გაიმეორეთ 6-ჯერ

2. "Გაიღვიძა" .

ახლა ხელები გაიღვიძეს,
ფეხებმა გაიღვიძეს
და მათ სურთ სწრაფად გაქცევა
დედისკენ მიმავალ გზაზე.

I. გვ - წევს ზურგზე, ასწიე ხელები მაღლა, თავის უკან, თვალები დახუჭული.

1-4 - მონაცვლეობით გაიყვანეთ მარჯვნივ და მარცხენა ხელი; 5-8 - მარჯვენა და მარცხენა ფეხი (თითი, შემდეგ ქუსლი). გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. "გლომერულუსი" .

არ გვინდა გაციება
მიუხედავად იმისა, რომ მათ დაიწყეს კანკალი.
ჩვენ უკვე მთლიანად გავიღვიძეთ
მზეს მივაღწიეთ.

4. "თითები" .

თითებს გაღვიძება სურთ

წყალში ჩაძირვა.

5. "მოდით დავიბანოთ თავი" .

ახლა დავიბანოთ სახე,

ფართოდ გავახილოთ თვალები.

"სარეცხი"

ჩვენ მზად ვართ ავდგეთ

გაიქეცი, გადახტე და ითამაშეთ!

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "Slug" .

იარეთ მუხლებით მაღლა. 2 საფეხურისთვის - ჩასუნთქვა, 4-6 საფეხურისთვის - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვა, თქვი "შ-შ-შ-შე" .

2. "საყვირი" .

მოათავსეთ წარმოსახვითი მილი თქვენს ტუჩებზე. საყვირის მოძრაობების მიბაძვით, დააჭირეთ კლავიშებს თითებით და გამოთქვით "ძალიან-ძალიან-ძალიან" .

3. "ყურები" .

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - მოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ. პირდაპირ დგას და პირდაპირ იყურება, თითქოს ძალაუნებურად ეუბნება ვიღაცას: „აჰ აჰ აჰ! Გრცხვენოდეს!" ამოსუნთქვა პასიურად მიდის ინჰალაციების შუალედში, მაგრამ თავი შუაში არ ჩერდება.

მარტი 3-4 კვირა

მე-14 კომპლექსი

1. "თვალები იღვიძებენ" .

მსუბუქად დახუჭე თვალები,

შემდეგ კი ტკბილად ვიღრიალებთ.

2. "თავმა გაიღვიძა" .

თითქმის გავიღვიძეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ.

1-2 - ბალიშზე თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ; 3-4 - და. პ. 5-6 - ბალიშზე თავი მარცხნივ გადაატრიალეთ; 7-8 - ი. ნ. თავის მობრუნებისას, გაუღიმეთ ერთმანეთს. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. "ხელები გაიღვიძეს" .

ცოტა გავწელეთ.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 - აწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა;

2-3 - გაიყვანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი; 4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ხელზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. "ფეხებმა გაიღვიძეს" .

ჩვენც გვინდა გაჭიმვა

და მთლიანად, მთლიანად გაიღვიძე.

I. გვ - იგივე. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ; 2-3 - გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი; 4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ფეხი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ფეხი. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

5. "ჩემი ფეხები მთლიანად მეღვიძება" .

ჩვენ ფეხებს ვაკანკალებთ

და ჩვენ დავთვლით სამამდე.

ჩვენ ვაპირებთ თავის დაბანას,
ჩაცმას ვაპირებთ
-ძალიან მეგობრული ბიჭები!
მერე სიმღერას ვიმღერებთ.
ლა ლა ლა ლა ლა ლა!
აი ვინ ვართ ჩვენ მეგობრებო!
სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "ყვავილი ყვავის" .

ი.პ.: დგომა, ხელები კეფაზე, იდაყვები ერთად (გაუხსნელი კვირტი). ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ და გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ ("ყვავილი იხსნება" ) , დაუბრუნდით ი.პ. (ამოსუნთქვა).

2. "გაბრაზებული ზღარბი" .

რაც შეიძლება დაბლა დაიხარეთ, ხელებით მკერდზე მოხვიეთ, თავი ჩამოწიეთ, გაბრაზებული ზღარბის ხმა გამოსცეს. "p-f-f-f-r-r" .

3. "სანთელი" .

I.p.: ო.ს., ხელები შემოხვია "ჩაკეტვა" , ცერი მაღლა ("სანთელი იწვის" ) . ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ააფეთქეთ თითები, თქვით "ფუ ფუ ფუ" ("მოდი ჩავაქროთ სანთელი" ) .

აპრილი 1-2 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-15 კომპლექსი

1. "თვალები იღვიძებენ" .

თვალები უნდა გაიხსნას

სასწაულია, რომ არ გამოტოვო.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - დახუჭე თვალები; 3-4 - ფართოდ გახსენით პირი. გაიმეორეთ 6-ჯერ

2. „პირი იღვიძებს.

პირი უნდა გაიღვიძოს

უფრო ფართოდ გაღიმება.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ფართოდ გახსენით პირი; 3-4-დახურეთ პირი და გაიღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ

3. "ხელები გაიღვიძე"

ხელები ზევით გაშლილი,

მზეს მიაღწია

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ასწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა; 3-4 - აწიეთ მარჯვენა ხელი თავის უკან ზემოთ. იგივე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 6-ჯერ

4. "გაღვიძებულის ფეხები" .

გავიღვიძოთ ფეხები,

შეაგროვეთ ისინი გზისთვის.

I. გვ - წევს ზურგზე, ხელები მაღლა. 1-2 - თითის თითით გაიწიეთ მარჯვენა ფეხი თქვენსკენ; 3-4 - და. n იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

5. "ასე რომ გავიღვიძეთ" .

მზეს მივაღწიეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს!

I. გვ - დადექი საწოლთან ხალიჩაზე. 1-4 - ასწიეთ ხელები მაღლა, დადექით ფეხის წვერებზე და გაჭიმეთ ზემოთ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "Slug" .

იარეთ მუხლებით მაღლა. 2 საფეხურისთვის - ჩასუნთქვა, 4-6 საფეხურისთვის - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვა, თქვი "შ-შ-შ-შე" .

2. "საყვირი" .

მოათავსეთ წარმოსახვითი მილი თქვენს ტუჩებზე. საყვირის მოძრაობების მიბაძვით, დააჭირეთ კლავიშებს თითებით და გამოთქვით "ძალიან-ძალიან-ძალიან" .

3. "ყურები" .

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - მოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ. პირდაპირ დგას და პირდაპირ იყურება, თითქოს ძალაუნებურად ეუბნება ვიღაცას: „აჰ აჰ აჰ! Გრცხვენოდეს!" ამოსუნთქვა პასიურად მიდის ინჰალაციების შუალედში, მაგრამ თავი შუაში არ ჩერდება.

4. "ყვავილი ყვავის" .

ი.პ.: დგომა, ხელები კეფაზე, იდაყვები ერთად (გაუხსნელი კვირტი). ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ და გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ ("ყვავილი იხსნება" ) , დაუბრუნდით ი.პ. (ამოსუნთქვა).

აპრილი 3-4 კვირა

მე-16 კომპლექსი

"გაჭიმვა" .

თითქმის ყველა ვიღვიძებთ

და საწოლში გაიწელეს.

I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიეთ და თავი უკან ჩამოწიეთ, თვალები დახუჭული. 1-2 - დაჭიმეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად, დაჭიმეთ ხერხემალი; 3-4 - და. n გაიმეორეთ 6-ჯერ.

1. "Გაიღვიძა" .

ახლა ხელები გაიღვიძეს,

ფეხებმა გაიღვიძეს

და მათ სურთ სწრაფად გაქცევა

დედისკენ მიმავალ გზაზე.

I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიე, თავის უკან, თვალები დახუჭული. 1-4 - მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელები თქვენგან; 5-8 - მარჯვენა და მარცხენა ფეხი (თითი, შემდეგ ქუსლი). 6 ჯერ.

2. "გლომერულუსი" .

არ გვინდა გაციება

მიუხედავად იმისა, რომ მათ დაიწყეს კანკალი.

ჩვენ უკვე მთლიანად გავიღვიძეთ

მზეს მივაღწიეთ.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - გადაიხვიეთ ბურთად, კანკალებდით, თითქოს ცივად ხართ; 3-4 - გახსენით, დაისვენეთ და გაჭიმეთ, აჩვენეთ, რომ თბილია, გაიღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. "თითები" .

თითებს გაღვიძება სურთ

წყალში ჩაძირვა.

I. გვ - იჯდა საწოლში, ფეხები გადაჯვარედინებული. შეიზილეთ ხელისგულები დათბობამდე.

4. "მოდით დავიბანოთ თავი" .

ახლა დავიბანოთ სახე,

ფართოდ გავახილოთ თვალები.

I. გვ - იჯდა საწოლში, ფეხები გადაჯვარედინებული. 1-4 - "სარეცხი" სახე თბილი ხელებით. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

ჩვენ მზად ვართ ავდგეთ

გაიქეცი, გადახტე და ითამაშეთ!

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "Ბატები" .

ჩასუნთქვისას მოხარეთ წინ: გაიხედეთ წინ და გაჭიმეთ კისერი, თქვით "შ-შ-შ" .

2. "ბატები-გედები დაფრინავენ" .

სიარული, ფრენის სიმულაცია. ხელების ჩასუნთქვისას ("ფრთები" ) აწევა, ამოსუნთქვა, დაწევა, თქმა "გ-უ-უ-უ" .

3. გავიზრდები."

IP: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. ფეხის თითებზე ადექით, ხელები მაღლა ასწიეთ (ჩაისუნთქე). მთელი ფეხის დაწევა, ამოსუნთქვა "აჰჰჰჰ" .

4. "ჩვენი მუცლით სუნთქვა" .

ხელები მუცელზე - ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. ხელები ზურგს უკან - ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

5. "სოკო" .

IP: ღრმა ჩაჯდომა, ხელები მუხლებზე დაჭერით ("პატარა სოკო" ) . ნელა გასწორდით, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, თავი ოდნავ უკან გადაწიეთ (ჩაისუნთქე) ("სოკო გაიზარდა" ) .

მაისი 1-2 კვირა

ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ.

მე-17 კომპლექსი "ბოგი"

1. ი.პ.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თითის ქნევა.

ჩვენს ჯგუფში ხოჭო შემოფრინდა,

ზუზუნებდა და მღეროდა: "W-W-W!"

2. აწიეთ ხელი მარჯვნივ, მიჰყევით ხელის მიმართულებას თვალებით და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით.

ასე რომ, ის გაფრინდა მარჯვნივ,

ყველამ მარჯვნივ გაიხედა.

ასე რომ, ის მარცხნივ გაფრინდა,

ყველამ მარცხნივ გაიხედა.

3. Საჩვენებელი თითიგადაიტანეთ მარჯვენა ხელი ცხვირისკენ.

ხოჭოს უნდა ცხვირზე დაჯდომა,

ჩვენ არ დავუშვებთ მას დაჯდეს.

ჩვენი ხოჭო დაეშვა.

5. ი.პ.: დგომა, ფეხები განშორებული. გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები ხელებით ("ზედა" ) და ადექი.

ზუზუნა და დატრიალდა

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

6. გადაიტანეთ ხელი მარჯვენა მხარეს, მიჰყევით თვალებით. იგივე სხვა მიმართულებით.

ხოჭო, აქ არის მარჯვენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით.

7. ხელები მაღლა ასწიეთ, მაღლა აიხედეთ.

ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

8. აწიეთ თითებზე, აიხედეთ მაღლა

ჩვენ ფეხის თითებზე დავდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

9. დაუკარით ხელები.

ტაშს ვუკრავთ ერთად, ტაში-ტაში-ტაში.

10. მიბაძეთ ხოჭოს ფრენას.

ისე რომ ვერ გავფრინდე,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

ხოჭო, აქ არის მარჯვენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით.

11. ხელები მაღლა ასწიეთ, მაღლა აიხედეთ.

ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

12. აწიეთ თითებზე, აიხედეთ მაღლა

ჩვენ ფეხის თითებზე დავდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

13. დაუკარით ხელები.

ერთად დავკრათ ტაში

ტაში-ტაში-ტაში.

14. მიბაძეთ ხოჭოს ფრენას.

ისე რომ ვერ გავფრინდე,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w" .

მაისი 3-4 კვირა

მე-18 კომპლექსი

1. "თვალები იღვიძებენ" .

მსუბუქად დახუჭე თვალები,

შემდეგ კი ტკბილად ვიღრიალებთ.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-4 - მსუბუქად დახუჭული თვალები; 5-8 - გამოიღეთ დამამშვიდებელი ყვირილი. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

2. "თავმა გაიღვიძა" .

თითქმის გავიღვიძეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ბალიშზე თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ; 3-4 - და. პ. 5-6 - ბალიშზე თავი მარცხნივ გადაატრიალეთ; 7-8 - ი. თავის მობრუნებისას ერთმანეთს გაუღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ

3. "ხელები გაიღვიძეს" .

ცოტა გავწელეთ.

გამარჯობა, მზე ფანჯარაში!

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 - აწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა; 2-3 - გაიყვანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი; 4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ხელზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. "ფეხებმა გაიღვიძეს" .

ჩვენც გვინდა გაჭიმვა

და მართლა, მართლა გაიღვიძე.

I. გვ - იგივე. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ; 2-3 - გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი;

4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ფეხი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ფეხი. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

5. "ჩემი ფეხები მთლიანად მეღვიძება" .

ჩვენ ფეხებს ვაკანკალებთ

და ჩვენ დავთვლით სამამდე.

I. p - იწვა მუცელზე იდაყვებზე, ნაზად დაუჭირე ხელი ნიკაპს. 1-8 - მონაცვლეობით მოხარეთ და გაისწორეთ მუხლები. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

ჩვენ ვაპირებთ თავის დაბანას,

ჩაცმას ვაპირებთ...

ძალიან მეგობრული ბიჭები!

მერე სიმღერას ვიმღერებთ.

ლა ლა ლა ლა ლა ლა!

აი ვინ ვართ ჩვენ მეგობრებო!

სუნთქვის ვარჯიშები.

1. "ღერო" .

ჩასუნთქვისას ხელები გვერდებზე ასწიეთ. მუხლზე მოხრილი ფეხი ამაყად წინ მიიტანეთ და შეასწორეთ. ამოსუნთქვისას გადადგი ნაბიჯი. თქმისას ჩამოწიეთ ფეხი და ხელები "შ-შ-შ" .

2. ბუშტები."

შეასრულეთ საიტის გარშემო სეირნობისას. 1 - მკლავები გვერდებზე, ზევით, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, დაუკარით ტაში ("ბურთმა ააფეთქა" ) ; 2 - მკლავები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით "სსსს" ან "შ-შ-შ" ("ბურთი დაეცა" ) .

3. "ყვავი" .

I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ასწიეთ ხელები გვერდებზე. ჩაჯდომით, ხელები თავზე დაიდეთ და თქვით "კარ-კარ-კარ" .

4. "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს." .

I.p.: o.s. 1- ჩასუნთქვა - ხელები გვერდებზე; 2 - ამოსუნთქვა - დახრილი სხეული მარჯვნივ; 3 - ჩასუნთქვა - დგომის მდგომარეობაში დაბრუნება; 4 - იგივე მარცხნივ.

I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკანა მხარეს. მოხარეთ მუხლები და მიიწიეთ მკერდისკენ. გაისწორეთ ფეხები ("f-f-f" ) .

გამამხნევებელი ტანვარჯიში- ეს არის სპეციალურად შერჩეული სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის გაღვიძებას ძილის შემდეგ, ასევე ქმნის პოზიტიურ განწყობას. იგი ძირითადად მიმართულია ჯანმრთელობის პრობლემების გადაჭრაზე: ორგანიზმის გამკვრივება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ნერვული სისტემები. მაკორექტირებელი ვარჯიშების კომპლექსებში შეყვანა ხელს უწყობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას და ბრტყელტერფების განვითარების პრევენციას. არსებობს გამამხნევებელი ტანვარჯიშის სხვადასხვა ფორმა: მაკორექტირებელი ვარჯიშების ელემენტებით, ექსტრემალური ვარჯიში, „ჯანმრთელობის გზა“, ჯანმრთელობის სირბილი, გარე თამაშები, გაღვიძების ზარები, რიტმული ტანვარჯიში, მეტყველების კოორდინაცია მოძრაობასთან და ა.შ.

გარე თამაშები

თამაშში ბავშვები ვარჯიშობენ მრავალფეროვან მოძრაობას: სირბილს, ხტომას, ცოცვას, ცოცვას, სროლას, დაჭერას, აცილებას და ა.შ. თამაში შეუცვლელი საშუალებაა მოძრაობების გასაუმჯობესებლად, მათი კოორდინაციის განვითარების, სიჩქარის, სიძლიერისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. თამაშის დროს აქტიურდება მეხსიერება და იდეები, ვითარდება აზროვნება და წარმოსახვა.

გარე თამაშებს ხშირად ახლავს სიმღერები, ლექსები, დათვლის რითმები და თამაშების დამწყები. ასეთი თამაშები ავსებს ლექსიკა, გაამდიდრეთ ბავშვების მეტყველება.

შესავალი ნაწილი: შეიძლება შეიცავდეს მრავალფეროვნებას განსხვავებული ტიპებისიარული და მსუბუქი სირბილი, სუნთქვის ვარჯიშები ან ყურადღების თამაშები. ძირითადი ნაწილი მოიცავს მაღალი მობილურობის თამაშებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მოძრაობების ტიპებს. დასკვნითი ნაწილი უზრუნველყოფს სტრესის შემცირებას და შეიძლება შედგებოდეს რეკრეაციული თამაშებისგან ან დაბალი მობილობის თამაშებისგან ან სიარულისგან სუნთქვის ვარჯიშებით.

ჯანმრთელობა სირბილი

სირბილი ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი მოძრაობაა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, რომელიც საშუალებას იძლევა კარგი დატვირთვის რეგულირება, გულ-სისხლძარღვთა და სისხლძარღვების გაძლიერება. სასუნთქი სისტემა, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები, სახსრები და ლიგატები. გამამხნევებელი ტანვარჯიშის დროს სჯობს საშუალო და ნელი ტემპით სირბილი.

სირბილის დროს მასწავლებელი უნდა იყოს ყურადღებიანი თითოეული ბავშვის მიმართ, რათა თავიდან აიცილოს გადატვირთვა და უზრუნველყოს დროული დასვენება. დატვირთვა თანდათან იზრდება, თითოეული ბავშვისა და მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით ფიზიკური ვარჯიში. ბავშვებისთვის, რომლებიც ახლახან შევიდნენ სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებაში ან დიდი ხნის განმავლობაში არ დაესწრნენ, დატვირთვა გამძლეობით სირბილში უნდა შემცირდეს პირველი თვის განმავლობაში 50%-ით.

ექსტრემალური ვარჯიში -

ეს წრიული ვარჯიშიხელოვნური დაბრკოლებების კურსზე, რომელიც უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის სწავლებას ძირითადი ტიპის მოძრაობებში და ემსახურება ბავშვებში საავტომობილო უნარების გაუმჯობესებას. ავითარებს ფსიქოფიზიკურ თვისებებს: სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა. ავითარებს თვითკონტროლს და ორგანიზაციას. თავდაპირველად, დაბრკოლებების გზა შედგება მხოლოდ 3-4 იმპროვიზირებული სპორტული ინვენტარისგან. წლის ბოლომდე ბავშვებს უნდა შეეძლოთ მინიმუმ 6-7 აპარატზე მუშაობა.

ექსტრემალური ვარჯიშის ჩატარებისას, თავდაპირველად შეგიძლიათ ჩართოთ სიარულის სხვადასხვა ვარიანტები (ხელის სხვადასხვა პოზიციით ფეხის თაღის გასაძლიერებლად და სწორი პოზის შესაქმნელად), სირბილისა და სუნთქვის ვარჯიშები. შემდეგ არის სავარჯიშოები დაბრკოლებების კურსზე. დასასრულს გთავაზობთ ჯანმრთელობის თამაშს, სუნთქვის ვარჯიშებს ან ჯანმრთელობის წუთს ( თითის ტანვარჯიში, თვალის ტანვარჯიში ან ითამაშე თვითმასაჟი). შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს სწავლის ეტაპის მიხედვით.

გამაძლიერებელი ტანვარჯიში მაკორექტირებელი ვარჯიშების ელემენტებით უზრუნველყოფს პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელტერფების პრევენციას. გამამხნევებელი ტანვარჯიშის კომპლექსი შედგება სხვადასხვა კომპლექტისაგან ფიზიკური ვარჯიში:

  • სავარჯიშოები სწორი პოზის უნარის განვითარებისა და კონსოლიდაციის მიზნით.
  • სტერეოტიპის ჩამოყალიბებისკენ მიმართული სავარჯიშოები და სწორი სუნთქვა(ეს არის სასუნთქი კუნთები, რომლებიც საკმარისად აუმჯობესებენ სხეულის ნაწილების შედარებით მდგომარეობას).
  • სავარჯიშოები კუნთების კორსეტის შესაქმნელად (ზურგისა და მუცლის კუნთებისთვის).
  • სავარჯიშოები ხერხემლის თვითგაფართოებისთვის.
  • ვარჯიშები საგნებით, რომლებიც ემსახურება კუნთების კორსეტის გაძლიერებას და სწორი პოზის გაძლიერებას.
  • სავარჯიშოები ფეხის თაღების გასაძლიერებლად და ჩამოყალიბებისთვის.

სავარჯიშოები გამოიყენება სხვადასხვა კომბინაციებში ხანგრძლივობისა და გამეორებების რაოდენობის თანდათანობითი ზრდით.

ჯანმრთელობის ტრეკი

ტარდება ბრტყელი ფეხების გამკვრივებისა და პრევენციის მიზნით და მოიცავს სხვადასხვა სახის სირბილს და სირბილს, მათ შორის არათანაბარ ზედაპირებზე. "ჯანმრთელობის გზა" შეიძლება შეიცავდეს:

  1. სიარული და სირბილი ბრტყელ და დახრილ სიბრტყეზე, ფეხის თითების მოძრაობები, გორგოლაჭები, ზამბარის მოძრაობები წინააღმდეგობით, სიარული ზოლიან დაფებზე, შესვლა და გადახტომა, სპეციალური ბილიკების გასწვრივ სიარული, აგრეთვე სუნთქვის ვარჯიშები, ითამაშე თვითმასაჟი.
  2. მასაჟის ხალიჩებზე სიარული და სირბილი, წონასწორობის ვარჯიშები.

ჯანმრთელობის ტრასის დროს ბავშვები ფეხშიშველი ვარჯიშობენ. დაიწყეთ ფეხშიშველი სიარული იატაკის ტემპერატურაზე მინიმუმ 18 გრადუსზე. დასაწყისში ბავშვები 4-5 დღე დადიან წინდებში, შემდეგ 3-4 წუთი ფეხშიშველი, ყოველდღიური პროცედურის დრო 1-2 წუთით გაზრდით და თანდათან 10-15 წუთამდე მიდიან.

მეტყველება და მოძრაობა

გამამხნევებელი ტანვარჯიში შეიძლება შესრულდეს ლოგორითმიის ელემენტებით. ეს არის ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა მეტყველების კორექციისთვის. ეს არის მოძრაობები, რომლებიც შერწყმულია მეტყველების თანხლებით (ბგერა, სიტყვა, ფრაზა, პოეზია და ა.შ.); ისინი ხელს უწყობენ სამეტყველო-მოტორული და სმენის ანალიზატორების განვითარებას, სუნთქვის რეგულირებას, მოტორული უნარების კონსოლიდაციას და სწორ გამოთქმას. ამ ვარჯიშების შესრულებისას ქ თამაშის ფორმაბავშვები მოძრაობენ რიტმულად, ლამაზად და დაძაბულობის გარეშე.

  • I ნაწილი შედგება სხვადასხვა ტიპის სიარულისა და სირბილისგან.
  • ნაწილი II - მოძრაობები, რომელსაც თან ახლავს პოეზიის ან ოთხკუთხედის კითხვა, აგრეთვე ზურგის, მკლავების, ფეხების ან ტანვარჯიში თვალებისთვის სათამაშო თვითმასაჟი, ან
    თითის ტანვარჯიში.
  • III ნაწილი მოიცავს დაბალი ან საშუალო მობილურობის თამაშს, ან თამაშს ფსიქო-ტანვარჯიშის ელემენტებით, ან თამაშს, რომელიც მიმართულია წარმოსახვისა და შემოქმედებითი ინიციატივის განვითარებაზე.

თითოეული ნაწილი უნდა შეიცავდეს სუნთქვის ვარჯიშებს. სავარჯიშოების შინაარსი შეიძლება განსხვავდებოდეს ლექსიკური თემადავალების შესახებ.

რიტმული ტანვარჯიში -

ტანვარჯიშთან ერთად ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტაცია, რომლის ძირითადი საშუალებაა ტანვარჯიშის სავარჯიშოების კომპლექსები, ბუნებით განსხვავებული, შესრულებული რიტმულ მუსიკაზე, ძირითადად უწყვეტი წესით და შექმნილი.
საცეკვაო მოძრაობები. მოსამზადებელი ნაწილიუზრუნველყოფს სხეულის დათბობას, მთავარ მომზადებას ფიზიკური აქტივობა. ეს მოძრაობები დინამიური ხასიათისაა: სიარული, სირბილი, ხტომა.

ძირითადი ნაწილი მოიცავს ვარჯიშებს კისრის, მკლავების კუნთებისთვის, მხრის სარტყელი, ტორსი და ფეხები. ისინი შეირჩევა ისე, რომ თანაბრად "დატვირთონ" სხეულის ყველა ნაწილი. თავდაპირველად, ყველა ვარჯიში სრულდება ფეხზე. კარგია ცეკვის თანმიმდევრობების გამოყენება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ამ ნაწილის ინტენსივობა ოდნავ აღემატება მოსამზადებელ ნაწილს.

ერთი-ორის შემდეგ სუნთქვის ვარჯიშები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა, კომპლექსის ძირითადი ნაწილი გრძელდება იატაკზე ჯდომისა და წოლის დროს. ეს პოზიცია ძალიან მოსახერხებელია სავარჯიშოების შესასრულებლად, რომლებიც აძლიერებენ მუცლის, ფეხების, ტანისა და მკლავების კუნთებს. ეს ამცირებს ვერტიკალურ დატვირთვას ხერხემალზე და ფეხებზე.

თითოეული კომპლექსი მთავრდება ნელი ტემპით შესრულებული სუნთქვითი და რელაქსაციის ვარჯიშებით. ამ ნაწილში ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრგვალი ცეკვები და ნელი საცეკვაო მოძრაობები სტრესის მოსახსნელად, ასევე რელაქსაციის ვარჯიშები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვებს მაქსიმალურ დასვენებას.

რეველი- ბავშვები მელოდიური, წყნარი მუსიკით იღვიძებენ და საწოლში ვარჯიშობენ. ასეთ ვარჯიშებში არ უნდა იყოს უეცარი მოძრაობები.

ეს არის სხვადასხვა მონაცვლეობა, ხელების, ფეხების მოფერება, ხელების გვერდებზე გაშლა, ხელების დაჭიმვა და მოკვეთა, ფეხების მუხლებზე მოხრა. ყველა ვარჯიში სათითაოდ უნდა შესრულდეს, „თავიდან ფეხებამდე, ბავშვები დგანან მასაჟის ხალიჩადა შეასრულეთ მასზე სხვადასხვა მოქმედებები. ტანვარჯიში სუნთქვითი ვარჯიშებით სრულდება.

"გამამხნევებელი ტანვარჯიშის" კომპლექსები

ძილის შემდეგ.

კომპლექსი No1 "გავიღვიძეთ"

1. "გაჭიმვა"

ი.პ. იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ჩასუნთქვისას გაწელეთ ორი ხელი მაღლა, ორი ფეხის ქუსლები წინ;

ი.პ. - ამოისუნთქე

(4-6 ჯერ)

2. "დაიჭირე კოღო"

ი.პ. - დაწექით ზურგზე, ხელები გვერდებზე გადასწიეთ, წინ დაუკრათ ტაში, დაბრუნდით IP-ზე.

(4-6 ჯერ)

3. "ველოსიპედი"

ი.პ. ზურგზე წოლა (10-12 წამი)

დათვები ველოსიპედით დადიოდნენ

და მათ უკან არის კატა, უკან.

4. "მუსიკოსები"

ჩვენ ვუკრავთ ჰარმონიკაზე

ხელებს ხმამაღლა ვკრავთ.

ჩვენი ფეხები: ზევით, ზევით.

ჩვენი ხელები: ტაში, ტაში!

ჩვენ ხელისგულებს ქვევით ვწევთ,

დავისვენოთ, დავისვენოთ.

კომპლექსი No2 „კოლობოკი“

1. საწოლში დათბობა, თვითმასაჟი

ბავშვები მელოდიური მუსიკის ხმებზე იღვიძებენ, შემდეგ საბნის თავზე ზურგით წევენ საწოლში და ასრულებენ 5-6 ზოგადი განვითარების ვარჯიშს.

თავი მოუხვიე მარჯვნივ, მარცხნივ.

მსუბუქად ეფერება ხელებს, მუცელს, ფეხებს, ქუსლებს.

ორივე ფეხი მოხარეთ ხელებით მუხლებზე და თანდათან გაასწორეთ.

2. "ბედნიერი ფეხები"

ფეხები მაღლა! ზევით, ზევით!

Მეტი გართობა! გოპ, ჰოპ!

ბელ, დონ, დონ!

უფრო ხმამაღლა, უფრო ხმამაღლა, ზარი, ზარი!

ჰოპ, ცხენი, გოპ, გოპ!

უი - რუ - ი, ცხენი:

გაჩერდი, გაჩერდი!

კომპლექსი No3 „ვეტეროკი“

1. „ნიავი“ - ი. გვ.: იწვა მუცელზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. თავი მარჯვნივ გადაუხვიეთ, მარჯვენა ლოყა ჩამოწიეთ ბალიშზე, შემდეგ ასევე მარცხნივ. ონომატოპეა „ფუ-უ-უ“.

2. „ნიავის ფრენა“ - ი. გვ.: იგივე. გაშალეთ ხელები გვერდებზე.

3. „ნიავი უკრავს“ - ი. გვ.: იგივე, ხელები იდაყვებზე დაეყრდნო.

4. „ქარი ამოძრავებს ღრუბლებს“ - და. გვ.: ოთხზე დგომა. ტანის მოძრაობა წინ და უკან, ლოგინიდან ფეხების და ხელების აწევის გარეშე.

5. „დიდი ნაცრისფერი ღრუბლები“ ​​- ი. გვ.: იგივე. ადექი ოთხზე.

6. „ქარი უბერავს მინდვრებს, ტყეებსა და ბაღებს“ - ნორმალური სიარულიიოლ გარბენად გადაქცევა.

კომპლექსი No4 "წვიმა"

1.ი.პ. იჯექით, გადააჯვარედინეთ ფეხები "თურქული სტილით". ზემოდან გამოიყენეთ მარჯვენა ხელის თითი მისი მოძრაობის ტრაექტორიის საჩვენებლად, მიჰყევით თვალებით. პირველი წვეთი დაეცა - წვეთი!

იგივე გააკეთე მეორე ხელით. და მეორე მოვიდა - ჩამოაგდე!

2. ი.პ. იგივე. ახედე მაღლა შენი თვალებით თავის აწევის გარეშე.

ცას ვუყურებდით

წვეთებმა "წვეთ-წვეთოვანი" დაიწყეს სიმღერა,

სახეები დასველდა.

3. ი.პ. იგივე. სახე ხელებით მოიწმინდეთ და ფეხზე წამოდექით.

ჩვენ გავასუფთავეთ ისინი.

4. I.P.: o.s. აჩვენე შენი ხელებით, დახედე ქვემოთ.

შეხედე, შენი ფეხსაცმელი სველია.

5. I.P.: o.s. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები.

მხრები ერთად ავიწიოთ

და შეანჯღრიეთ ყველა წვეთი.

6. I.P.: o.s. ადგილზე გაუშვით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

წვიმას გავექცეთ.

7. მე,-.პ.: ო.ს. ჩაჯდომები.

დავჯდეთ ბუჩქის ქვეშ.

კომპლექსი No5 „მხიარული ზოოპარკი“

(მაკორექტირების ელემენტებით და სუნთქვის ვარჯიშები)

V-l: ბავშვებო, საინტერესო იყო თქვენი ყურება, როცა გეძინათ. ზოგი პატარა კნუტივით ხვრინავდა, ზოგი პატარა მელასავით იჭიმებოდა ძილში, ზოგიც პატარა დათვის ბელივით ბალიშში იყო ჩაფლული. მოდით, ახლა გამოვიყენოთ ჩვენი სავარჯიშოები ზოგიერთი ცხოველის გამოსახატავად.

1. "ცხოველებმა გაიღვიძეს." I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. იღიმება და კარგად გაწელე. გაიმეორეთ რამდენჯერმე; ტემპი ნელია.

V-l. გამოიცანით გამოცანა:

ტყეში ცივ ზამთარში

ის დადის გაბრაზებული და მშიერი.

ის კბილებს კბილებს! ეს ნაცრისფერია... (მგელი)

2. "კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება მგლის ლეკვებში". I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. ხელები მკერდთან მიიტანეთ, შემდეგ წინ გაწიეთ. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ ხუთჯერ; ტემპი ზომიერია.

3. „ბუ“. I. გვ - ზურგზე წოლა, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. მუცელში დახატვა - ჩასუნთქვა, კუჭის ამოღება - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვისას ხმამაღლა თქვით "f-f-f-f". გაიმეორეთ ოთხჯერ; ტემპი ნელია.

4. "მოხერხებული მაიმუნები". I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. მასწავლებლის ბრძანებით "მუცელი", გადაუხვიეთ მუცელზე. ბრძანებაზე "უკან", გადაუხვიეთ ზურგზე. გაიმეორეთ ხუთჯერ; ჯერ ზომიერად, შემდეგ სწრაფად.

5. ღრიალი დათვის ბელი“. ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოსუნთქვისას, პირობითად ამოიღეთ „მმ-მმ-მმ-მმ“, და ამავდროულად, ორივე ხელის თითებით ცხვირის ფრთებზე დაჭერით.

V-l: რა მშვენიერი ზოოპარკი გვაქვს. არამარტო ლამაზად და სწორად აჩვენე შემოთავაზებული ცხოველები, არამედ ყველა უკვე გამოფხიზლებული იყო. (ბავშვები ატარებენ გამკვრივების პროცედურებს)

კომპლექსი No6 „ლისიჩკა“

გაათბეთ საწოლში

"გაიღვიძე?" - "დიახ"

"გაიღიმე?" - "დიახ"

მიაღწიე? - "დიახ"

"გვერდიდან გვერდზე გადატრიალდა" - უხვევს

"ჩვენ ვამოძრავებთ ფეხებს"

ჩასუნთქვა - აწიეთ მარჯვენა ფეხი, ამოისუნთქეთ - მოხარეთ;

იგივე მარცხენა ფეხით;

იგივე - ორი ფეხი ერთად.

II. "მელა" - ხელები მკერდის წინ, ნაზად დააბიჯეთ ფეხის თითებზე, თავი გადაატრიალეთ მარჯვნივ, მარცხნივ, დახედეთ კუდს.

"ბურთები" - ი.პ. იდგა. საწოლთან ხტუნვა.

"დიდი - პატარა" - squats (სუნთქვის ვარჯიშები)

კომპლექსი No7 „საათი“

I. თვითმასაჟის ელემენტები

ი.პ. - დაჯექი, ფეხები გადააჯვარედინე.

- სახის „დაბანა“ ხელებით;

ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებული, ხელისგულები მხრებზე, ხახუნა;

ხელები მუხლებზე - გახეხვა;

II. „საყურე“ - დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ (მანქანა გაივლის თქვენს ფეხებს შორის), ჩამოწიეთ ხელები. გადაატრიალეთ სწორი ხელები წინ და უკან, თქვით „ტიკ-ტაკი“ (6-7 ჯერ)

III. "ქათამი" - პატარა ნაბიჯები სწორ ფეხებზე, გვერდებზე დაჭერილი იდაყვები, გვერდებზე ტაში დაჭერით ხელებით.

IV. "ბეღურა" - გადახტეთ ორ ფეხზე, შემდეგ ირბინეთ, ხელების ქნევას და ჩაჯექით.

კომპლექსი No8 „ფიფქიის მოგზაურობა“

1. „ფიფქები იღვიძებენ“ - ი. გვ.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. თავს აბრუნებს მარცხნივ და მარჯვნივ.

2. „ფიფქები-ფუმფულები“ ​​- და. გვ.: იგივე. გაშალეთ ხელები და ფეხები გვერდებზე, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში.

3. „ფიფქები-ბალერინები“ - და. გვ.: იდგა საწოლთან ახლოს, ხელები გვერდებზე. ტორსი ბრუნავს მაჯის როტაციით.

4. „თოვლობა“ - ი. გვ.: იგივე. ნელა ჯდება ხელებით.

5. „ფიფქების ცეკვა“ - ი. ნ იგივე. თავის ადგილზე ტრიალებს თითებზე.

კომპლექსი No9 „მამალი“

1. ჩვენი მამალი ხმამაღალია

დილით ის ყვირის "გამარჯობა"

ფეხზე ჩექმები აქვს

ყურებზე ჩამოკიდებული საყურეები

თავზე სავარცხელი აქვს

ეს არის ჩვენი მამალი.

(მოძრაობები, ტექსტის შესაბამისად)

2. სამი მხიარული ძმა

მოიარა ეზოში

სამი მხიარული ძმა

თამაში დავიწყეთ

გააკეთეს თავები: ნიკი - ნიკი - ნიკი.

მოხერხებული თითებით: ჩიკ-ჩიკ-ჩიკი.

ხელისგულებით აკეთებდნენ: ტაში - ტაში - ტაში

ფეხაკრეფით აწებეს: სტომპი, სტომპი, სტომპი.

კომპლექსი No10 „ტუმბო“

I. 1. „ტუმბო“

გაისწორეთ ხელები წინ, დაუბრუნდით IP-ს.

(5-6 ჯერ)

2. "ვანკა - ადექი"

ი.პ. - ტანის გასწვრივ წევს

ტანის თანდათანობითი აწევა, მკლავების შემდეგ.

(4-6 ჯერ)

3. "ფეხების გათბობა"

ი.პ. - დაწექით ზურგზე, მორიგეობით მოხარეთ ფეხები მკერდზე.

(5-6 ჯერ)

II. "ფეხები"

გლუვ გზაზე,

გლუვ გზაზე,

ჩვენი ფეხები დადიოდა. (ფეხით)

მუწუკებზე, მუწუკებზე (ხტომა)

ჩასვით ხვრელში (დაჯექით).

აღმზრდელი: სად არიან ჩემი შვილები?

(ბავშვები ადგებიან) - აი ისინი.

კომპლექსი No11 „ძაფების გადახვევა“

I.1. "ძაფების გადახვევა"

ი.პ. - მკლავები მკერდის წინ, იდაყვები მოხრილი, წრიული მოძრაობები მკლავებით.

(3 - ჯერ)

2. „მოდით მუხლებზე ტაში დავკრათ“

ი.პ. - იჯდა, ხელები უკან, ფეხები გასწორებული. მოხარეთ ტანი წინ, დაარტყით მუხლებს ხელებით, თქვით „ტაში“, დაბრუნდით ი.პ.

(4 ჯერ)

3. "ველოსიპედი"

მივდივარ, მივდივარ

ბებიას, ბაბუას

(2 ჯერ)

II. "ბაყაყები"

ჭაობში ორი შეყვარებული, ორი მწვანე ბაყაყი

დილით ადრე დავიბანეთ თავი და პირსახოცით გავიხეხეთ.

ისინი ფეხს აჭერდნენ, ხელებს ურტყამდნენ,

მარჯვნივ, მარცხნივ დაიხარეს და უკან დაბრუნდნენ.

ეს არის ჯანმრთელობის საიდუმლო,

მოგესალმებით ყველა ფიზიკურ აღზრდის მეგობარს!

კომპლექსი No12 „ჰიპოსები“

I. 1. „მაიმუნები ახევენ ბანანს“

ი.პ. - ზურგზე დაწოლილი, მკერდის წინ იდაყვებში მოხრილი ხელები.

მონაცვლეობით გაისწორეთ ხელები წინ.

(თითო 3-4-ჯერ)

2. „ჰიპოსები მუცელს ათბობენ“

ი.პ. - ზურგზე დაწოლილი, ხელები ტანზე გაშლილი (მუცელი ათბობს)

გადაიხვიეთ მუცელზე - გაათბეთ ზურგი, დაბრუნდით I.p.

(3 - 4 r)

3. "ხოჭოები"

ი.პ. - ზურგზე წევს.

ხოჭო დაეცა და ვეღარ ადგა,

ის ელოდება ვინმეს დახმარებას

(აქტიური მოძრაობები ხელებითა და ფეხებით)

II. "ჩიტი"

ჩიტი იჯდა არყის ხეზე (ჩაჯდა, ხელები მუხლებამდე)

მან თავი მოაბრუნა (თავი მოატრიალა მარჯვნივ - მარცხნივ)

მე ვიმღერე სიმღერა ფედოსთვის

და უკან გაფრინდა (ადექი, ხელები აიქნია)

ფედოტს სძინავს საწოლზე (ჩაჯდა, ხელები ლოყის ქვეშ)

იღვიძებს, დგება (იჭიმება, სწორდება)

დილით ადექი ჩემს საწოლში,

ის იწყებს დამუხტვას

1,2,3,4,5,

ფეხები უფრო ფართო, ხელები მაღლა, მოუხვიეთ მარცხნივ, მარჯვნივ

მოხარეთ უკან, გადაიხარე წინ.

კომპლექსი No13 „იაბლოკო“

I. გათბება საწოლში. თვითმასაჟი.

თავს უხვევს, მარჯვნივ, მარცხნივ.

მკლავების, ფეხების, მუცლის, ქუსლების მსუბუქი მოფერება.

3. "ტუმბო"

ი.პ. იწვა ზურგზე, მკლავები მოხრილი მკერდთან ახლოს.

გაისწორეთ ხელები წინ, დაუბრუნდით ი.პ.

(5-6 ჯერ)

II. "ვაშლი"

ეს არის ვაშლი!

სავსეა ტკბილი წვენით.

გაშალე ხელები

ამოარჩიე ვაშლი.

ქარმა ყლორტის რხევა დაიწყო

და ძნელია ვაშლის მიღება.

გადავხტები, ხელებს გავწვდი,

და მე სწრაფად ავიღებ ვაშლს.

ეს არის ვაშლი!

სავსეა ტკბილი წვენით.

(ბავშვები ტექსტს თან ახლავს მოძრაობებით)

კომპლექსი No14 „ნებოლიკა“

1. I.P.: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები ზევით, დაჭიმეთ, ი.პ.

2. I.P.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული (ლოტუსის პოზიცია), დიდი თითების მასაჟი, დაწყებული ბალიშიდან ძირამდე.

3. ი.პ. იგივე, თითების მასაჟი - ფრჩხილებიდან ძირამდე წნევით (შიდა და გარე).

4. ი.პ. იგივე, ხელები წინ, მასაჟი-ხელების მოხვევა - თითებიდან მხარამდე.

5. ი.პ. იგივე, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით, გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

6. I.P: o.s., ფეხით ადგილზე მაღალი მუხლის ამწე.

კომპლექსი No15 „თვითმფრინავი“

1. IP: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თავის აწევის გარეშე ახედე ზევით და აწიე თითი მფრინავი თვითმფრინავის უკან (მოჰყევი თვალებს). თვითმფრინავი მიფრინავს, თან ვაპირებდი აფრენას.

2. ი.პ. იგივე. გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე (მიჰყევით მზერას), იგივე კეთდება მარცხნივ. მარჯვენა ფრთა აიღო და შეხედა.

მარცხენა ფრთა გაიძრო და შეხედა.

3. ი.პ. იგივე. შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები მკერდის წინ და მიჰყევით თვალებს. ძრავს ვრთავ და ყურადღებით ვათვალიერებ.

4. I.P.: o.s. დადექით თითებზე და შეასრულეთ საფრენი მოძრაობები.

ვდგები, დავფრინავ. არ მინდა უკან დაბრუნება.

5. I.P.: o.s., მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).

6. I.P.: ო.ს., თვალები სწრაფად ახამხამეთ 1-2 წუთის განმავლობაში.

კომპლექსი No16 „მზის გაღვიძება“

1. „მზე იღვიძებს“ - I. გვ.: ზურგზე დაწოლილი. თავი ასწიეთ, თავი მარცხნივ და მარჯვნივ გადაატრიალეთ. (4 ჯერ)

2. „მზე ბანაობს“ - ი. გვ.: იგივე. შემოიხვიეთ ხელები მუხლებზე და გაახვიეთ გვერდიდან გვერდზე. (4 ჯერ)

3. „მზის დამუხტვა“ - ი. გვ.: იგივე, ხელები გაშლილი უკან. ასწიეთ ხელები და ფეხები ერთდროულად ზემოთ და წინ. (4 ჯერ)

4. „მზე ამოდის“ - ი. გვ.: იწვა მუცელზე, ხელები იდაყვებში მოხრილი. ადექით პირდაპირ მკლავებზე ისე, რომ ფეხები არ ასწიოთ საწოლიდან. (4-5 ჯერ)

5. „მზე მაღალია“ - ი. გვ.: იჯექი მუხლებზე, ხელები წინ ეჭირა. ადექით ხელებზე და პირდაპირ ფეხებზე. (4 ჯერ)

6. „მე ვარ დიდი მზე“ - და. გვ.: ფეხზე დგომა საწოლთან ახლოს. ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გაჭიმეთ, დადექით თითებზე. (4 ჯერ)

ნორმალური სიარული ფეხშიშველი.

კომპლექსი No17 "პეპელა"

ყვავილს ი.პ. ეძინა: ჩახრილი, ლოყის ქვეშ, თვალები დახუჭული, თავი დახრილი.

და უცებ მე გამომეღვიძა: იგივე. ნელა გახსენით თვალები, ჩამოწიეთ ხელები გვერდებზე და ადექით.

დაძინება აღარ მინდოდა მე.პ.: იდგა. თავი მარცხნივ და მარჯვნივ მოატრიალეთ, თითით „არ მინდოდა“.

დაჭიმული, გაიღიმა,

ავიდა და გაფრინდა ბავშვები ასრულებენ მოძრაობებს ტექსტის მიხედვით. (2-3 ჯერ)

კომპლექსი No18 „მზეზე ვწევარ“

ვის სძინავს ტკბილად საწოლში? ადგომის დროა. იჩქარეთ დამუხტვა,

ჩვენ არ დაგელოდებით! ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით, ზურგი გამართულად შეინახეთ.

1. IP: დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, მოდუნდით, ამოისუნთქეთ.

2. IP: ზურგზე დაწოლა, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად შეკრული, ხელები წინ გადაიჯვარედინე, ამოისუნთქე, ხელები გაშალე, IP-ში, ჩაისუნთქე.

3. IP: დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან, მარცხენა ფეხი ასწიეთ პირდაპირ, მარჯვენა ასწიეთ სწორი, შეინახეთ ისინი ერთად და ა.შ. (ამავე დროს ქვედა).

4. IP: ზურგზე დაწოლა, ხელები იდაყვებზე დაყრდნობილი, მოხარეთ, მკერდი მაღლა ასწიეთ, თავი პირდაპირ (3-5 წმ.), დაუბრუნდით IP-ს.

5. IP: წოლა მუცელზე, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებზე, ფეხები იატაკზე, დაიჭირე, IP.

6. IP: დაწექით მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხარეთ, აქცენტი გააკეთეთ წინამხრებზე, კისერი დაჭიმული - ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ.

კომპლექსი No19 „ხოჭო“

1. I.P.: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თითის ქნევა. ჩვენს ჯგუფში ხოჭო შემოფრინდა,

ის ზუზუნებდა და მღეროდა: "W-w-w!"

2. აწიეთ ხელი მარჯვნივ, მიჰყევით ხელის მიმართულებას თვალებით და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით. ასე რომ, ის გაფრინდა მარჯვნივ,

ყველამ მარჯვნივ გაიხედა.

ასე რომ, ის მარცხნივ გაფრინდა,

ყველამ მარცხნივ გაიხედა.

3. გამოიყენეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი ცხვირისკენ გადასაადგილებლად.

ხოჭოს უნდა ცხვირზე დაჯდომა,

ჩვენ არ დავუშვებთ მას დაჯდეს.

ჩვენი ხოჭო დაეშვა.

5. ი.პ.: დგომა, ფეხები განშორებული. გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები მკლავებით, როგორც ზედა და ადექით.

ზუზუნებდა და ტრიალებდა. "W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

6. გადაიტანეთ ხელი მარჯვენა მხარეს, მიჰყევით თვალებით. იგივე სხვა მიმართულებით.

ხოჭო, აი შენი მარჯვენა ხელი, დაჯექი მასზე ცოტა ხნით,

ხოჭო, აი შენი მარცხენა ხელი, დაჯექი მასზე ცოტა ხნით.

7. ხელები მაღლა ასწიეთ, მაღლა აიხედეთ. ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

8. აწიეთ თითებზე, აიხედეთ მაღლა

ჩვენ ფეხის თითებზე დავდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

9. დაუკარით ხელები.

ერთად დავკრათ ტაში

ტაში-ტაში-ტაში.

10. მიბაძეთ ხოჭოს ფრენას.

ისე რომ ვერ გავფრინდე,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

კომპლექსი No20 “Humpty Baltai”

1. I.P.. ზურგზე წოლა; ფეხები სწორია. მოხარეთ მუხლები და გაასწორეთ ისინი.

2. ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაჭიმვა, სხეულის უნებლიე მოძრაობების შესრულება.

3. ი.პ. იწვა მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ. მონაცვლეობით მოათავსეთ თავი მარჯვენა მხარზე, შემდეგ მარცხენაზე.

4. ი.პ. მუცელზე დაწოლილი, ხელები ნიკაპის ქვეშ. ასწიეთ ფეხები და ჩამოკიდეთ ისინი.

5. ი.პ. აწიეთ ფეხები მოხრილი მუხლებით და გადაატრიალეთ.

6. I.P მჯდომარე, ხელები მუხლებზე. ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, ამოისუნთქეთ

კომპლექსი No21

ჩვენ ხელებს დავკრავთ - ტაში-ტაში-ტაში,

ჩვენ ფეხებს დავაკაკუნებთ - ზემოდან ზევით,

ყველამ ხელები ავწიეთ

და ერთად ჩამოწიეს.

და ყველანი ჯადოსნურ თვითმფრინავში ჩაჯდნენ.

(მკლავები იდაყვებში მოხრილი მკერდის წინ)

დაიწყო ძრავა - W-w-w, w-w-w

(ხელებს ნელა ვატრიალებთ მკერდის წინ, ვზრდით ტემპს)

თვითმფრინავი დაფრინავს, ძრავა კი გუგუნებს - ოოო, ოჰ, ოჰ

(ხელები გვერდებზე, ალტერნატიული დახრილობები მარცხნივ და მარჯვნივ),

Მოდი გავფრინდეთ...

კომპლექსი No22

ორი შეყვარებული ჭაობში -

ორი მწვანე ბაყაყი -

დილით ადრე დავიბანეთ თავი,

გახეხილი პირსახოცით,

ისინი ფეხს აჭერდნენ და ხელებს ურტყამდნენ.

მარცხნივ და მარჯვნივ გადაიხარა -

კოღოები გაფრინდნენ -

ყველა საკვების გარეშე დარჩა.

ჩუ, ჩუ, ჩუ (3 ტაში ზურგს უკან)

კომპლექსი No23 „ტრიპ“

1. I.P.: იწვა ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი (სწორი), ი.პ., ასწიეთ მარცხენა ფეხი (სწორი), ი.პ.

2. IP: ზურგზე წოლა, ხელები წინ „საჭე უჭირავს“, „ველოსიპედის ტარება“, IP.

3. ი.პ.: ზურგზე წოლა, ხელები მაღლა, სხეული მარჯვნივ გადაუხვიე, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, ი.პ., სხეული მარცხნივ მოხვიე, ი.პ.

4. IP: ზურგზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ მიიტანეთ (იდაყვები ერთმანეთს ეხება) - ამოისუნთქეთ, IP, იდაყვები იატაკს ეხება - ჩაისუნთქეთ.

5. I.P.: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

6. I.P.: o.s., მიიღეთ სწორი პოზა ვიზუალური კონტროლის გარეშე (თვალები დახუჭული), გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

ანასტასია ორლოვა
რეჟიმის მომენტი "სუნთქვის ვარჯიშები დღის ძილის შემდეგ" (შუა ჯგუფი)

სამიზნე:

უფლების ფორმირება სუნთქვაარატრადიციული აღჭურვილობის გამოყენება

Დავალებები:

ფიზიკური განვითარება

შექმენით ბავშვებში მოტივაცია და მოთხოვნილებები ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად სუნთქვის ვარჯიშების საშუალებით;

ხელს უწყობს საერთო სიცოცხლისუნარიანობისა და წინააღმდეგობის გაზრდას, ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ სასუნთქი სისტემა;

გააგრძელეთ სწორი ცხვირის განვითარება სუნთქვა, გაააქტიურეთ ბავშვები ერთობლივი საქმიანობასათამაშო ტექნიკის გამოყენება;

შექმენით პოზიტიური ემოციური განწყობა, ჩართულობის სურვილი სუნთქვის ვარჯიშები;

განაგრძეთ არატრადიციულის სწორად გამოყენების უნარის განვითარება სუნთქვის მოწყობილობა.

მეტყველების განვითარება

ბავშვებში რუსული ხალხური ზღაპრებისადმი ინტერესის გაღვივება;

წაახალისოს ზღაპრების მოსმენა;

მასალები და აღჭურვილობა: ზღაპრის განმავლობაში უკრავს მუსიკა; ყუთი მასში გაჭრილი თაღის ფორმის ნახვრეტებით; კარიბჭეები ლენტებზე დაკიდებული წონებით, ყვითელი პომპომები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით.

წინასწარი სამუშაოები:

ზღაპრის დრამატიზაცია "კოლობოკი"თოჯინების თეატრის დახმარებით; ბავშვებთან ერთად სწორად სწავლა საწყისი პოზიციააღსასრულებლად სუნთქვის ვარჯიშები; ბავშვებთან ერთად სწავლა სხვადასხვა რესპირატორულისავარჯიშოები არატრადიციული აღჭურვილობის გამოყენებით.

ბავშვები შემდეგიბანენ და სკამებზე სხედან. მასწავლებელი აკონტროლებს ბავშვების სწორ პოზას მთელი პროცესის განმავლობაში.

აღმზრდელი: ბავშვებო, ნახეთ რა ლამაზი კუბო მოვიტანე. მასში ბევრი ზღაპარი ცხოვრობს. ერთ მათგანს ახლა გეტყვი და შენ დამეხმარები. შეთანხმდნენ? ყუთი იხსნება და ზღაპარი იწყება.

აღმზრდელი: ოდესღაც ცოლ-ქმარი ცხოვრობდა. მათი სახლი ტყის პირას იდგა, ხეები ძალიან ხშირად გამოსცემდნენ ასეთ ხმაურს "შშშ"

სუნთქვის ვარჯიში"ხეები ხმაურიანია"

I.P. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. ტუჩები მილის მსგავსი, ჰაერის ნაკადი, რომელიც მიმართულია ჭიშკარში შეჩერებულ სიმძიმეებზე.

აღმზრდელი: ბაბუამ და ქალმა კოლობოკის გამოცხობა გადაწყვიტეს, კასრის ძირი გამოფხეხეს, ბეღლები დააფიქსირეს - ახლა კი კოლობოკი მზადაა! ის ისეთი ცხელი გამოვიდა და კარგი, მაგრამ ვერ აიყვან, ოჰ, ცხელა!

სუნთქვის ვარჯიში"გააბერე ხელი"

I.P. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით. გამოიყენეთ მილი, რომ ააფეთქოთ ყვითელი პომ-პომი ღია ხელისგულიდან ჰაერის ნაკადით. (თაფლაკვერა კაცუნა).

აღმზრდელი: ასე გააგრილეს ქალმა და ბაბუამ კოლობოკი. ცელქიფუნთუშა აღმოჩნდა და მათგან გაიქცა. ფუნთუშა სახლიდან გამოვიდა და ბილიკზე შემოვიდა. და მისკენ არის ნაცრისფერი ხტომა კურდღელი. კურდღელი ეუბნება კოლობოკს "კოლობოკი, კოლობოკი, მე შეგჭამ!"და კოლობოკი მას უხდება პასუხი: "არ ჭამო, მე დავტოვე ბაბუა, დავტოვე ბებია და მე დაგიტოვებ ობლიკს." და კოლობოკი კიდევ უფრო შემოვიდა ბილიკზე. და მის გვერდებზე ისეთი მშვენიერი ყვავილები გაიზარდა, რომ კოლობოკმა მათი სუნიც კი შეწყვიტა, არომატი ისეთი მშვენიერი იყო.

სუნთქვის ვარჯიში"ყვავილი"

I.P. ერთი ამოსუნთქვით წარმოითქმის ფრაზა "ოჰ, როგორი სუნი ასდის..."ინჰალაცია კეთდება პირით, ამოსუნთქვაც პირით.

აღმზრდელი: კოლობოკი უფრო შორს მიდის და მგელი ხვდება მას. მგელი ამბობს კოლობოკი: „მოიცადე კოლობოკი, ახლა მე შეგჭამ. და კოლობოკი მას უხდება პასუხი: "ნუ ჭამ მგელს, მე დავტოვე ბებია, დავტოვე ბაბუა, დავტოვე კურდღელი და თქვენც კი დაგტოვებთ მგელმა წყენისგან დაიწყო ტირილი." "ოოჰ"

სუნთქვის ვარჯიში"ტირილი"

I.P. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ოდნავ მოუჭირეთ ხმამაღლა სუნთქვა და ამოსუნთქვაამოიღეთ და „იტირე“ რაც შეიძლება დიდხანს: „აჰა-უჰ“.

აღმზრდელი: კოლობოკი ტრიალებს და დათვი პირდაპირ ბილიკზე აჩერებს. "კოლობოკი-კოლობოკი, ახლა მე შეგჭამ". და კოლობოკი მას და პასუხები: "ნუ ჭამ დათვს, მე დავტოვე ბებია, დავტოვე ბაბუა, დავტოვე კურდღელი, დავტოვე მგელი და შენც კი დაგტოვებ." და კოლობოკი კიდევ უფრო შემოვიდა ბილიკზე. და აი, აჰა, მელა ხის უკნიდან გადმოვარდა. თქვენ არ შეგიძლიათ კოლობოკზე შორს წასვლა მელას გვერდით. ბიჭებო, დავეხმაროთ კოლობოკს მელასგან თავის დაღწევაში და ბებიასთან და ბაბუასთან დაბრუნებაში.

სუნთქვის ვარჯიში"შედი ჭიშკარში"

I.P. ღრმად ამოისუნთქე ცხვირით. ამოისუნთქეთ ჰაერის მიმართული, ძალით კონტროლირებადი ნაკადით. მიზანია პომპომის ჭიშკარში მოხვედრა. მიზანშეწონილია დაარტყა მას ერთი ამოსუნთქვით.

აღმზრდელი: კარგი ბიჭებო, ჩვენი კოლობოკი სახლში მივიდა. ბიჭებო, მოგეწონათ ზღაპრის ასე თამაში?

ბავშვების პასუხები.

პუბლიკაციები თემაზე:

"სუნთქვითი ტანვარჯიში" სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, უფროსი ჯგუფი.მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი აღზრდის საგანმანათლებლო დაწესებულება „N60 საბავშვო ბაღი „ტერემოკი“ კომბინირებული ტიპის ქალაქ ბელოვოში“ ინდივიდუალური.

ტანვარჯიში ძილის შემდეგ, როგორც ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების კომპონენტისკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების გუნდის მთავარი ამოცანაა შეინარჩუნოს და გააძლიეროს მოსწავლეთა ჯანმრთელობა სწავლისა და განვითარების ყველა ეტაპზე. არსებობს.

ტანვარჯიში ძილის შემდეგ (კომპლექსები No. 1–9, უფროსი ჯგუფი)ძილის შემდეგ ტანვარჯიშის მთავარი მიზანია ბავშვების განწყობისა და კუნთების ტონუსის გაუმჯობესება, ასევე პოზური დარღვევების პრევენცია.

მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის კომპლექსები ძილის შემდეგ. 1. საწოლზე გახურება: 1. ზურგზე წოლა, ხელები მაღლა ასწიეთ და დაჭიმეთ.

ტანვარჯიში ძილის შემდეგ გაღვიძებისთვისგაღვიძების ტანვარჯიში ერთი დღის ძილის შემდეგ პირველი და მეორე უმცროსი ჯგუფები 1-დან 15 სექტემბრამდე „გავიღვიძეთ“. 1. "ბედნიერი ხელები".

ტანვარჯიშის კომპლექსები ძილის შემდეგ უფროსი ჯგუფისთვის MBDOU "DS No. 6 KV" Pikalevo ტანვარჯიშის კომპლექსები დღის შემდეგ ძილისთვის უფროსი ჯგუფიაღმზრდელი: ვასილიევა I. N. ჯგუფი No2 „პანსიები.

ტანვარჯიშის კომპლექსი

დღის ძილის შემდეგ

მოსამზადებელ ჯგუფში

Მიერ მომზადებული:

მასწავლებელი

კარიაგინა A.P.

სექტემბერი

1-ლი კომპლექსი

    და.პ.:იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მოხარეთ მუხლები, მიიზიდეთ ფეხები მკერდთან, მოხვიეთ მუხლები ხელებით, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში.

    I.p.:იწვა ზურგზე, ხელები თავის უკან, ფეხები მოხრილი მუხლებში. მუხლების დახრილობა მარცხნივ, ი.პ.-ში, მუხლების დახრილობა მარჯვნივ, ი.პ.

    I.p.:იჯდა, ფეხები ერთად, ხელები უკან. მოხარეთ მუხლები, მიიწიეთ მკერდზე, ხმით „ფ-ფ“ - ამოისუნთქეთ და ა.შ., ჩაისუნთქეთ (ცხვირით).

    I.p.:იგივე, ერთი ხელი მუცელზე, მეორე მკერდზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ჩასვით კუჭში; ამოისუნთქეთ პირით, კუჭის გაბერვა.

    I.p.:დგომა, ფეხები განზე, ხელები ქვემოთ. დაუკარით ხელები - ამოისუნთქეთ; გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ.

    I.p.: o.s. გაჭიმვა: მიაღწია ჭერამდე, დაბრუნდა IP-ზე.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "ღერო".

    ბუშტები“.

    "ყვავი".

    ზღარბი“.

მე-2 კომპლექსი

    "გაჭიმვა" . IP: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, გაჭიმვა, IP.

    "სლაიდი". ი.პ.: ჯდომა, ფეხები გამართული, ხელები უკან დაყრდნობილი, დაყრდნობილი ხელებზე და გასწორებული ფეხების ქუსლებზე, აწიეთ მენჯი ზემოთ, დაიჭირეთ, დაბრუნდით ი.პ.

    "ნავი". IP: დაწექით მუცელზე, ხელები მაღლა, მოხარეთ (აწიეთ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილები), დაიჭირეთ, დაუბრუნდით IP-ს.

    "ტალღა". IP: მუხლებზე დგომა, ხელები ქამარზე, დაჯექი ქუსლების მარჯვნივ, ხელები მარცხნივ, IP, დაჯექი ქუსლების მარცხნივ, ხელები მარჯვნივ, IP.

    "ბურთი". ი.პ.: ო.ს., ორ ფეხზე ხტუნვა, ბურთის წინ სროლისას.

    "მოდით მოვუსმინოთ ჩვენს სუნთქვას." I.p.: ო.ს., თაგვების ტანი მოდუნებულია. სრულ სიჩუმეში ბავშვები უსმენენ საკუთარ სუნთქვას და განსაზღვრავენ სხეულის რომელი ნაწილი მოძრაობს ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას (კუჭის, გულმკერდის, მხრების ტალღებში), მშვიდი სუნთქვის ან ხმაურიანი სუნთქვისას.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "კალანჩა".I.p.: დგომა, ხელები გვერდებზე (ჩასუნთქვა), ხელების დაწევა, თქვით „s-s-s“.

    "წერო".

    "ქარიანი მანქანები".ი.პ.: ო.ს. ხელები „ჩაკეტეთ“ თქვენს წინ, (ჩაისუნთქეთ), შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები თითებით და თქვით „w-w-w“.

    "წერო". I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, ოდნავ მოხრილი მუხლზე, ხელები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით „ურ-რ-რ“. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით.

    "გამარჯობა მზე!".

ოქტომბერი

1-ლი კომპლექსი"გასეირნება ტყეში"

    "გაჭიმვა". IP: წოლა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, გაჭიმვა.

    « ზაფხულში ტყის მკვიდრს დაკიდებულ აკვანში სძინავს“ (კაკალი). ზურგზე დაწოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩაისუნთქე, დაჯექი სწორი ფეხებით, ხელებით თითებამდე, ამოისუნთქე, ჩაისუნთქე და ა.შ.

    "აი ნაძვის ხე მოხრილი, მწვანე ნემსები." ი.პ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანის მოხრა წინ, ჩასუნთქვა, ი.პ., ამოსუნთქვა, მოხრა.

    "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს." ი.პ.: ო.ს., ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებზე, ამოსუნთქვა, ტორსი მარჯვნივ დახრილი, ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა, ტანი მარცხნივ დახრილი.

    „ბერეტებში ჩაცმული ბავშვები ტოტიდან ჩამოვარდნენ და ბერეტები დაკარგეს“ (აკორნი). ი.პ.: ო.ს., ხელები თავის უკან, ჩასუნთქვა - აწიეთ ფეხის თითებზე, ამოისუნთქეთ - დაჯექით.

    "ალენა დგას, მწვანე ფოთლები, თხელი ფიგურა, თეთრი საფენი" (არყი). I.p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ჩასუნთქვა, ხელები გვერდებიდან ზემოთ, თითებზე აწევა, ამოსუნთქვა და ა.შ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "Ბატები."

    "ბატები-გედები დაფრინავენ".

    მე გავიზრდები". IP: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. ფეხის თითებზე აწევით, ხელები მაღლა ასწიეთ (ჩაისუნთქეთ). მთელი ფეხის დაწევით, ამოისუნთქეთ „უჰ-უჰ-ჰ“.

    "ჩვენ მუცლით ვსუნთქავთ."

    "სოკო". IP: ღრმა ჩაჯდომა, ხელები მუხლებზე დაჭერით („პატარა სოკო“). ნელა გასწორდით, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, თავი ოდნავ უკან გადაწიეთ (ჩაისუნთქეთ) („სოკო გაიზარდა“).

მე-2 კომპლექსი"Წვიმა"

    ი.პ.მჯდომარე, გადააჯვარედინეთ ფეხები თურქულ სტილში. ზემოდან გამოიყენეთ მარჯვენა ხელის თითი მისი მოძრაობის ტრაექტორიის საჩვენებლად, მიჰყევით თვალებით. პირველი წვეთი დაეცა - წვეთი!

იგივე გააკეთე მეორე ხელით.

და მეორე მოვიდა - ჩამოაგდე!

    ი.პ.იგივე. ახედე მაღლა შენი თვალებით თავის აწევის გარეშე.

ცას ვუყურებდით

წვეთები მღეროდნენ "drip-drip",

სახეები დასველდა.

    ი.პ.. იგივე. სახე ხელებით მოიწმინდეთ და ფეხზე წამოდექით. ჩვენ გავასუფთავეთ ისინი.

    I.p.: o.s. აჩვენე შენი ხელებით, დახედე ქვემოთ. შეხედე, შენი ფეხსაცმელი სველია.

    ი.პ..: ო.ს. აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები. მხრები ერთად ავიწიოთ

და შეანჯღრიეთ ყველა წვეთი.

    ი.პ..: ო.ს. ადგილზე გაუშვით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ წვიმისგან თავის დასაღწევად.

    ი.პ..: ო.ს. ჩაჯდომები. დავჯდეთ ბუჩქის ქვეშ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    ფაფა დუღს", ან "ფაფის მომზადება."ი.პ.: ო.ს., ერთი ხელი მკერდზე, მეორე მუცელზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით (მუცლის ჩასხმით) და ამოისუნთქეთ პირით, თქვით „შ-შ-შ“ ან „ფ-ფ-ფ“ („ფაფა დუღს“) და მუცელი გამოწურეთ.

    "ლოტუსი". ი.პ.: იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული, მხრები ოდნავ უკან გადაწეული, თავი აწეული, ხელები მუხლებზე დაყრდნობილი ხელის ზურგით, ცერა და თითები რგოლებად დახურული. ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმით (მხრები არ აწიეთ), წარმოიდგინეთ ჰაერის ნაკადი, რომელიც შეაღწევს მთელ ხერხემალს თავის ზევით, ნელა ამოისუნთქეთ პირით (შეიძლება დახუჭული თვალებით).

    "მდელოს ყვავილები"პლატფორმის გასწვრივ სიარულისას (ხელები ქამარზე), გადააქციეთ თავი მარჯვენა (მარცხნივ) მხარეს, ერთდროულად ორი ამოსუნთქვით ცხვირით. ამოსუნთქვა ხდება თავის ამა თუ იმ მიმართულებით მობრუნების ციკლებს შორის.

ნოემბერი

1-ლი კომპლექსი

    ი.პ..: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ხელები მაღლა, გაჭიმეთ, ხელები წინ და ა.შ.

    I.p.:დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, წინდები გაიწიეთ თქვენსკენ და ა.შ.

    I.p.:ჯდომა, ფეხები გამართული, ხელები უკანა მხარეს, ფეხის თითები გვერდებზე გაშლილი და ა.შ.

    "ფეხით მოსიარულე". ი.პ. იგივე, ფეხის თითებით დადგმა, მუხლების მოხრა, იგივე ფეხების გასწორება.

    « ჩაქუჩები“. ი.პ.: ჯდომა, ფეხები მოხრილი, ხელები ზურგს უკან, ფეხის თითები თითებზე, მარცხენა ქუსლით იატაკზე დარტყმა.

    ი.პ..: ო.ს., ხელები წელზე, ფეხის თითებიდან ქუსლებზე გადახვევა.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "ტუმბო".

    "მხრებში ჩაეხუტე."

I.p.:

    "მელა", "კატა", "ვეფხვი ნადირობისას".

იარეთ პლატფორმის გასწვრივ, აწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი წინ, მოხვიეთ ორი ხელი მუხლზე ხელისგულებით, ზურგზე აწიეთ. ამოისუნთქეთ ორიდან ოთხამდე მკვეთრი, თავი აწეული („ვეფხვი ეძებს ნადირს“, „კატა ეძებს თაგვს“) და ა.შ.

    "პატარა ქანქარა", "ქანქარა".

I.p.:ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან. მოხარეთ ტანი გვერდებზე. დახრისას ამოისუნთქეთ ადგომისას, ჩაისუნთქეთ.

მე-2 კომპლექსი

    ი.პ..: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელები მაღლა ასწიეთ, გაჭიმეთ და ა.შ.

    ი.პ..: ჯდომა, გადაჯვარედინებული ფეხები (ლოტუსის პოზიცია), თითების დიდი მასაჟი, დაწყებული ბურთებიდან ძირამდე.

    ი.პ.იგივე, თითების მასაჟი - ფრჩხილებიდან ძირამდე წნევით (შიდა და გარე).

    ი.პ.იგივე, ხელები წინ, მასაჟი-ხელების მოხვევა - თითებიდან მხარამდე.

    ი.პ.იგივე, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით, გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

    ი.პ..: ო.ს. ფეხით ადგილზე მაღალი მუხლებით.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "მოთხილამურე".

I.p.:დგას, ოდნავ წინ დახრილი და ჩახრილი, ფეხები თითქოს სათხილამურო ტრასის სიგანეზეა, მარჯვენა ხელი წინ (ხელი უჭირავს „სათხილამურო ბოძს“), მარცხენა ხელი შორს უკან, ხელი ღიაა. ჩაისუნთქეთ, შეუფერხებლად ჩამოჯექით ქვემოთ, მარჯვენა ხელი ქვემოთ, უკან თეძოზე, ამოისუნთქეთ ძლიერად, მარცხენა ხელი მოძრაობს წინ (ჩაისუნთქეთ).

    « ლოკომოტივი"ან"მატარებელი".

იარეთ, მიბაძეთ ორთქლის ლოკომოტივის ბორბლების მოძრაობას მოხრილი ხელებით და თქვით "ჩუჰ-ჩუჰ-ჩუჰ".

    "Წისქვილზე".

ჩაისუნთქეთ და გადაატრიალეთ სწორი ხელებით, თქვით „ჟრ-რ-რ“.

    "პარტიზანები".

I.p.:იდგა, ჯოხი (იარაღი) ხელში. იარეთ მუხლებით მაღლა. ჩაისუნთქეთ ორი ნაბიჯით, ამოისუნთქეთ ოთხიდან ექვს საფეხურზე, წარმოთქვით სიტყვა „ტი-შ-ე-ე“.

დეკემბერი

1-ლი კომპლექსი

ვის სძინავს ტკბილად საწოლში?

ადგომის დროა.

იჩქარეთ დამუხტვა,

ჩვენ არ დაგელოდებით!

ღრმად ჩაისუნთქე ცხვირით,

    I.p.:დაწექით ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, დაძაბეთ სხეული, ჩაისუნთქეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი, დაისვენეთ, ამოისუნთქეთ.

    I.p.:ზურგზე დაწოლილი, ხელები გვერდებზე, თითები მუშტებად შეკრული, ხელები წინ გადაიჯვარედინე, ამოისუნთქე, ხელები გაშალე, ი.პ.-ში, ჩაისუნთქე.

    I.p.:დაწექით ზურგზე, ხელები თავის უკან, ასწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ, აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ, შეინახეთ ისინი ერთად და ა.შ. (ამავე დროს ქვედა).

    ი.პ..დაწექით ზურგზე, ხელები იდაყვებზე დაეყრდნოთ, მოხარეთ, მკერდი მაღლა ასწიეთ, თავი პირდაპირ (3-5 წმ.), დაბრუნდით დგომაზე.

    I.p.:მუცელზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, მოხრილი, ხელები მხრებზე, ფეხები იატაკზე, დაიჭირე და ა.შ.

    I.p.:დაწექით მუცელზე, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხარეთ, აქცენტი გააკეთეთ წინამხრებზე, კისერი დაჭიმული - ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "მამალი".

ჩასუნთქვისას აწიეთ ფეხის თითებზე, გაიწიეთ თავი წინ, ასწიეთ ხელები გვერდებზე და გადაწიეთ უკან. ამოსუნთქვისას დაარტყით თავს თეძოებზე („გუგული-კა-რე-კუ“).

    "თავი ტრიალებს."

ი.პ..: ო.ს. თავი მარჯვნივ გადაუხვიე და მოკლე ხმაურიანი ამოისუნთქე მარჯვნივ. შემდეგ მაშინვე (შუაში გაჩერების გარეშე) გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ, ხმაურით და მოკლედ ამოისუნთქეთ ჰაერი მარცხნივ. მარჯვნივ - ჩასუნთქვა, მარცხნივ (ჩასუნთქვა). ამოსუნთქვა ტოვებს ჩასუნთქვას შორის ინტერვალში. არ დაიძაბოთ კისერი, არ მოიძროთ ტანი და მხრები და არ მოტრიალდეთ თავით.

    "ეპოლეტები".

ი.პ..: დადექი პირდაპირ, შეკრული მუშტები, ხელები ქამარზე დაჭერილი. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში, ძალით აწიეთ მუშტები იატაკისკენ, თითქოს მისგან ბიძგს აკეთებთ ან ხელიდან რაღაცას აგდებთ. ამავდროულად, ბიძგის დროს მუშტები შეუშვით. ჩასუნთქვის მომენტში დაჭიმეთ მხრები, გაჭიმეთ მკლავები ძაფად (გაიწიეთ იატაკისკენ), გაშალეთ თითები ფართოდ. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით IP-ზე: ხელები ისევ ქამარზე, თითები მუშტებში შეკრული - ამოსუნთქვა გაქრა.

    "მოდი, შენს მხარზე გავუბეროთ."

I.p.:ო.ს., გაიხედე პირდაპირ წინ, ხელები ქამარზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და თავი გადაატრიალეთ მარჯვენა მხარეს, ამოისუნთქეთ (ტუჩები მილით) - ააფეთქეთ მხარზე. იგივე გააკეთე მარცხენა მხარეს.

მე-2 კომპლექსი

    ი.პ..: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხი (სწორი) და ა.შ., ასწიეთ მარცხენა ფეხი (სწორი) და ა.შ.

    I.p.:ზურგზე დაწოლა, ხელები წინ „საჭე უჭირავს“, „ველოსიპედის ტარება“ და ა.შ.

    I. გვ.ზურგზე დაწოლა, ხელები მაღლა, ტორსი მარჯვნივ გადაუხვიეთ, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე და ა.შ.

    I.p.:ზურგზე დაწოლა, ხელები თავის უკან, იდაყვები წინ მიიტანეთ (იდაყვები ერთმანეთს ეხებიან) - ამოისუნთქეთ და ა.შ., იდაყვები იატაკს ეხება - ჩაისუნთქეთ.

    I.p.:ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე, ხელები გვერდებიდან მაღლა - ჩასუნთქვა, ამოსუნთქვა.

    I.p.: o.s. მიიღეთ სწორი პოზა ვიზუალური კონტროლის გარეშე (თვალები დახუჭული), გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "Slug".

    "საყვირი".

    "ყურები".

    "ყვავილი ყვავის".

    "გაბრაზებული ზღარბი"

იანვარი

1-ლი კომპლექსი

    I.p.:იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თავის აწევის გარეშე ახედე ზევით და აწიე თითი მფრინავი თვითმფრინავის უკან (მოჰყევი თვალებს). თვითმფრინავი მიფრინავს, თან ვაპირებდი აფრენას.

    ი.პ.იგივე. გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე (მიჰყევით მზერას), იგივე კეთდება მარცხნივ.

მარჯვენა ფრთა გაიყვანეს,

შევხედე.

მარცხენა ფრთა გაყვანილია

შევხედე.

    ი.პ.იგივე. შეასრულეთ ბრუნვითი მოძრაობები მანამდე როვნუმი და scss-

ძრავას ვრთავ

და კარგად ვუყურებ.

    I.p.: o.s. დადექით თითებზე და შეასრულეთ საფრენი მოძრაობები.

ავდგები

არ მინდა უკან დაბრუნება.

    ი.პ..: ო.ს., მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით (გაიმეორეთ 8-10 ჯერ).

    ი.პ..: ო.შ., 1-2 წუთის განმავლობაში სწრაფად ახამხამეთ თვალები.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "სანთელი".

    "ფიფქები".

    "მორგება".

IP: ფეხები მხრების სიგანეზე, ერთი ხელი ზემოთ აწეული, მეორე გვერდზე. შეცვალეთ ხელების პოზიცია მკვეთრი მოძრაობით, ამოისუნთქეთ. კვლავ შეცვალეთ ხელების პოზიცია - ამოისუნთქეთ.

    "ხის ჭრა"ან"ხის მჭრელი".

ხელები თავზე შემოხვია „საკეტით“, ფეხები მხრების სიგანეზე (ხელები მაღლა ასწიეთ, ცხვირით ღრმად ამოისუნთქეთ), ამოსუნთქვისას ტანი მოხარეთ წინ, ხოლო ერთდროულად ჩამოწიეთ ხელები და თქვით „ვაჰ!“

    "საკიდი".

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - ჩაისუნთქეთ ორი მოკლე ხმაურიანი ამოსუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ („ყური და მხრები ამბობენ გამარჯობა“).

მე-2 კომპლექსი

(ე.ს. ავეტისოვის მეთოდის მიხედვით)

    IP: ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები 5 წამის განმავლობაში, გახსენით (გაიმეორეთ 8-10-ჯერ).

    ი.პ. იგივე, სწრაფად დახამხამეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში.

    ი.პ. იგივე, შეიზილეთ თვალები დახუჭულ ქუთუთოებში საჩვენებელი თითების წრიული მოძრაობებით 1 წუთის განმავლობაში.

    ი.პ. იგივე, თითოეული ხელის სამი თითით, მსუბუქად დააჭირეთ ზედა ქუთუთოზე, 1-2 წამის შემდეგ. ამოიღეთ თითები ქუთუთოდან, გაიმეორეთ 3-7 ჯერ.

    ი.პ. იგივე, გაიხედე მარჯვნივ, მარცხნივ.

    ი.პ. იგივე, შეხედე ზევით და ქვევით.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "მოთხილამურე".

ი.პ..: დგას, ოდნავ წინ გადახრილი და ჩახრილი, ფეხები თითქოს სათხილამურო ტრასის სიგანეზეა, მარჯვენა ხელი წინ (ხელი უჭირავს „სათხილამურო ბოძს“), მარცხენა ხელი შორს უკან, ხელი ღიაა. ჩაისუნთქეთ, შეუფერხებლად ჩამოჯექით ქვემოთ, მარჯვენა ხელი ქვემოთ, უკან თეძოზე, ამოისუნთქეთ ძლიერად, მარცხენა ხელი მოძრაობს წინ (ჩაისუნთქეთ).

    "ტუმბო".

ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას მკვეთრად მოხარეთ, ორივე ხელით ასრიალეთ ფეხის გასწვრივ, თქვით

    "მხრებში ჩაეხუტე."

I.p.:ო.ს., მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში და აწეულია მხრების დონეზე, ხელები ერთმანეთისკენ. ცხვირში ხანმოკლე ხმაურიანი ჩასუნთქვის მომენტში ხელებს ერთმანეთისკენ ვიშლით, თითქოს მხრებში ჩავეხუტებით.

    "თავი ტრიალებს."

I.p.: o.s. თავი მარჯვნივ გადაუხვიე და მოკლე ხმაურიანი ამოისუნთქე მარჯვნივ. შემდეგ მაშინვე (შუაში გაჩერების გარეშე) გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ, ხმაურით და მოკლედ ამოისუნთქეთ ჰაერი მარცხნივ. მარჯვნივ - ჩასუნთქვა, მარცხნივ (ჩასუნთქვა). ამოსუნთქვა ტოვებს ჩასუნთქვას შორის ინტერვალში. არ დაიძაბოთ კისერი, არ მოიძროთ ტანი და მხრები და არ მოტრიალდეთ თავით.

თებერვალი

1-ლი კომპლექსი"ემბერი"

    ი.პ..: ზურგზე წოლა, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ და ა.შ.

    "ლოგი". IP: დაწექი ზურგზე, ხელები მაღლა, ზურგიდან მუცელზე გადახვევა, კუჭიდან ზურგზე გადახვევა.

    "ნავი".ი.პ. მუცელზე დაწოლა, ხელები ნიკაპის ქვეშ, მოხრილი, ხელები მხრებზე - ჩაისუნთქე და ა.შ. - ამოისუნთქე.

    "ბარიერი".ი.პ.: მუცელზე წოლა, ხელები ტანის გასწვრივ, მარჯვენა ფეხი აწიეთ, ი.პ., მარცხენა ფეხი აწიეთ, ი.პ.

    "Ladybug". IP: ქუსლებზე ჯდომა, გასწორება, გაჭიმვა, დაჯექი ქუსლებზე, წინ მოხრილი, ცხვირით შეეხეთ მუხლებს, გადაწიეთ ხელები უკან და ა.შ.

    ადგილზე სიარული.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "გამარჯობა მზე!".

IP: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები და ზურგი. ნელა ასწიეთ ხელები ზევით, სრიალეთ სხეულის გასწვრივ, ხელებსა და გვერდებზე, ასწიეთ თავი მაღლა (ჩაისუნთქეთ), ნელა დაუბრუნდით ი.პ.

    "სანთელი".

ი.პ.: ო.ს., ხელები „საკეტში“ შემოხვეული, თითები მაღლა აწეული („სანთელი იწვის“). ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ააფეთქეთ თითები, თქვით "ფუ-ფუ-ფუ" ("მოდი, ჩავაქროთ სანთელი").

    "ფიფქები".

ი.პ.: ო.ს., იდაყვებში მოხრილი მკლავები, ხელისგულები მაღლა („ხელზე დაეცა ფიფქები“). ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შეუშვით ხელისგულებში, თქვით „ფუ-ფუ-ფუ“ (ტუჩები მილით) („ფიფქები გაფრინდნენ“).

    "გაბრაზებული ზღარბი"

რაც შეიძლება დაბლა დაიხარეთ, ხელებით მოხვიეთ მკერდზე, ჩამოწიეთ თავი, წარმოთქვით გაბრაზებული ზღარბის ხმა "p-f-f-f-r-r".

მე-2 კომპლექსი

    "თვალები იღვიძებს."

თვალები უნდა გაიხსნას

სასწაულია, რომ არ გამოტოვო.

I. გვ. 1-2 - დახუჭე თვალები; 3-4 - ფართოდ გაახილე თვალები. გაიმეორეთ 6-ჯერ

    „პირი იღვიძებს“.

ჩემი პირი, გაიღვიძე,

უფრო ფართოდ გაღიმება.

I. გვ. 1-2 - ფართოდ გააღე პირი; 3-4 -დახურე პირი და გაიღიმე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "ხელები იღვიძებს."

ხელები ზევით გაშლილი,

მზეს მიაღწია

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2 3-4 - მარჯვენა ხელი მაღლა ასწიე თავის უკან. იგივე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "გაღვიძებული ფეხები."

გავიღვიძოთ ფეხები,

შეაგროვეთ ისინი გზისთვის.

I. გვ.- ზურგზე იწვა, ხელები მაღლა ასწია. 1-2 - თითის თითით მოწიეთ მარჯვენა ფეხი თქვენსკენ; 3-4 - და. n იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    ”ასე რომ, ჩვენ გავიღვიძეთ.”

მზეს მივაღწიეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს!

I. გვ. 1-4

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "ღერო".

ჩასუნთქვისას ხელები გვერდებზე ასწიეთ. მუხლზე მოხრილი ფეხი ამაყად წინ მიიტანეთ და შეასწორეთ. ამოსუნთქვისას გადადგი ნაბიჯი. ჩამოწიეთ ფეხი და ხელები და თქვით „შ-შ-შ“.

    ბუშტები“.

შეასრულეთ საიტის გარშემო სეირნობისას. 1 - ხელები გვერდებზე, ზევით, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, დაუკარით ხელები („ბურთი გასკდა“); 2 - ხელები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით "s-s-s" ან "sh-sh-sh" ("ბურთი დაეცა").

    "ყვავი".

I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ასწიეთ ხელები გვერდებზე. ჩაჯდომით, ხელები თავისკენ ჩამოწიეთ და თქვით „კარ-კარ-კარ“.

    "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს.".

I.p.: o.s. 1- ჩასუნთქვა - ხელები გვერდებზე; 2 - ამოსუნთქვა - დახრილი სხეული მარჯვნივ; 3 - ჩასუნთქვა - დგომის მდგომარეობაში დაბრუნება; 4 - იგივე მარცხნივ.

    ზღარბი“.

I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკანა მხარეს. მოხარეთ მუხლები და მიიწიეთ მკერდისკენ. გაისწორეთ ფეხები ("f-f-f").

მარტი

1-ლი კომპლექსი

1. "საკაცეები".

თითქმის ყველა ვიღვიძებთ

და საწოლში გაიწელეს.

I. გვ.- დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ და ჩამოწიეთ თავის უკან, თვალები დახუჭული. 1-2 - გაჭიმეთ ფეხებით და ხელებით ერთდროულად, დაჭიმეთ

ხერხემალი; 3-4 - და. n გაიმეორეთ 6-ჯერ

2. "გაიღვიძე".

ახლა ხელები გაიღვიძეს,

ფეხებმა გაიღვიძეს

და მათ სურთ სწრაფად გაქცევა

დედისკენ მიმავალ გზაზე.

I. გვ.- დაწექი ზურგზე, ასწიე ხელები თავის უკან, თვალები დახუჭული.

1-4 - მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელები თქვენგან; 5-8 - მარჯვენა და მარცხენა ფეხი (თითი, შემდეგ ქუსლი).გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. „გლომერულუსი“.

არ გვინდა გაციება

მიუხედავად იმისა, რომ მათ დაიწყეს კანკალი.

ჩვენ უკვე მთლიანად გავიღვიძეთ

მზეს მივაღწიეთ.

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - გადაიხვიე ბურთად, კანკალებ, ვითომ ცივად; 3-4 - გახსენი, დაისვენე და გაწელე, აჩვენე რომ თბილია, გაიღიმე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. "თითები."

თითებს გაღვიძება სურთ

წყალში ჩაძირვა.

I. გვ. - საწოლში იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. შეიზილეთ ხელისგულები დათბობამდე.

5. "მოდით დავიბანოთ თავი."

ახლა დავიბანოთ სახე,

ფართოდ გავახილოთ თვალები.

I. გვ.- საწოლში იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. 1-4 - „დაიბანე“ სახე თბილი ხელებით. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

ჩვენ მზად ვართ ავდგეთ

გაიქეცი, გადახტე და ითამაშეთ!

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "Slug".

იარეთ მუხლებით მაღლა. 2 საფეხურისთვის - ჩასუნთქვა, 4-6 საფეხურისთვის - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვისას თქვით „ტი-შ-შ-შე“.

    "საყვირი".

მოათავსეთ წარმოსახვითი მილი თქვენს ტუჩებზე. საყვირის მოძრაობების მიბაძვით, დააჭირეთ კლავიშებს თითებით და თქვით "ტუ-ტუ-ტუ".

    "ყურები".

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - მოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ. პირდაპირ დგას და პირდაპირ იყურება, თითქოს ძალაუნებურად ეუბნება ვიღაცას: „აი-აი-აი! Გრცხვენოდეს!" ამოსუნთქვა პასიურად მიდის ინჰალაციების შუალედში, მაგრამ თავი შუაში არ ჩერდება.

მე-2 კომპლექსი

1. "თვალები იღვიძებს."

მსუბუქად დახუჭე თვალები,

შემდეგ კი ტკბილად ვიღრიალებთ.

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-4 - მსუბუქად დახუჭული თვალები; 5-8 - ამოიღეთ დამამშვიდებელი ყვირილი. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

2. "თავმა გაიღვიძა."

თითქმის გავიღვიძეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს.

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1-2 - ბალიშზე თავის მარჯვნივ გადახვევა; 3-4 - და. პ. 5-6 - ბალიშზე თავის მარცხნივ მობრუნება; 7-8 - და. ნ. თავის მობრუნებისას, გაუღიმეთ ერთმანეთს. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. "ხელები გაიღვიძეს."

ცოტა გავწელეთ.

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1 - ასწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა;

2-3 - გაჭიმეთ მარჯვენა ხელი; 4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ხელზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. "ფეხებმა გაიღვიძეს."

ჩვენც გვინდა გაჭიმვა

და მთლიანად, მთლიანად გაიღვიძე.

I. გვ.- იგივე. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ; 2-3 - გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი; 4 - მარჯვენა ფეხი საწოლზე ჩამოწიეთ. იგივეა მარცხენა ფეხი. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

5. "ჩემი ფეხები სრულიად გაღვიძებულია."

ჩვენ ფეხებს ვაკანკალებთ

და ჩვენ დავთვლით სამამდე.

I. გვ.- მუცელზე დაწექით იდაყვებზე საყრდენით, ხელისგულებით ნაზად დაუჭირეთ ნიკაპი. 1-8 - მონაცვლეობით მოხარეთ და გაისწორეთ ფეხები მუხლებში. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

ჩვენ ვაპირებთ თავის დაბანას,

ჩაცმას ვაპირებთ

ძალიან მეგობრული ბიჭები!

მერე სიმღერას ვიმღერებთ.

ლა ლა ლა ლა ლა ლა!

აი ვინ ვართ ჩვენ მეგობრებო!

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "ყვავილი ყვავის".

IP: დგომა, ხელები თავის უკანა მხარეს, იდაყვები ერთად (გაუხსნელი კვირტი). ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ და გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ („ყვავილი იხსნება“), დაბრუნდით ი.პ. (ამოსუნთქვა).

    "გაბრაზებული ზღარბი"

რაც შეიძლება დაბლა დაიხარეთ, ხელებით მოხვიეთ მკერდზე, ჩამოწიეთ თავი, წარმოთქვით გაბრაზებული ზღარბის ხმა "p-f-f-f-r-r".

    "სანთელი".

ი.პ.: ო.ს., ხელები „საკეტში“ შემოხვეული, თითები მაღლა აწეული („სანთელი იწვის“). ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ააფეთქეთ თითები, თქვით "ფუ-ფუ-ფუ" ("მოდი, ჩავაქროთ სანთელი").

აპრილი

1-ლი კომპლექსი

    "თვალები იღვიძებს."

თვალები უნდა გაიხსნას

სასწაულია, რომ არ გამოტოვო.

I. გვ 1-2 - დახუჭე თვალები ; 3-4 - პირი ფართოდ გააღე. გაიმეორეთ 6-ჯერ

    „პირი იღვიძებს.

პირი უნდა გაიღვიძოს

უფრო ფართოდ გაღიმება.

I. გვ.- ზურგზე იწვა, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ფართოდ გააღე პირი; 3-4 -დახურე პირი და გაიღიმე. გაიმეორეთ 6-ჯერ

    "ხელები გაიღვიძე"

ხელები ზევით გაშლილი,

მზეს მიაღწია

I. გვ.- იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ასწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა; 3-4 - აწიე მარჯვენა ხელი თავის უკან. იგივე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 6-ჯერ

    "გაღვიძებული ფეხები."

გავიღვიძოთ ფეხები,

შეაგროვეთ ისინი გზისთვის.

I. გვ.- ზურგზე იწვა, ხელები მაღლა ასწია. 1-2 - თითის თითით გაიწიეთ მარჯვენა ფეხი თქვენსკენ; 3-4 - და. n იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    ”ასე რომ, ჩვენ გავიღვიძეთ.”

მზეს მივაღწიეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს!

I. გვ.- დადექი საწოლთან ხალიჩაზე. 1-4 - ასწიეთ ხელები მაღლა, დადექით თითებზე და გაწელეთ ზემოთ.

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "Slug".

იარეთ მუხლებით მაღლა. 2 საფეხურისთვის - ჩასუნთქვა, 4-6 საფეხურისთვის - ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვისას თქვით „ტი-შ-შ-შე“.

    "საყვირი".

მოათავსეთ წარმოსახვითი მილი თქვენს ტუჩებზე. საყვირის მოძრაობების მიბაძვით, დააჭირეთ კლავიშებს თითებით და თქვით "ტუ-ტუ-ტუ".

    "ყურები".

I.p.: ო.ს., გაიხედე პირდაპირ. ოდნავ დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარჯვენა ყური მიდის მარჯვენა მხარზე - მოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირით. შემდეგ ოდნავ დახარეთ თავი მარცხნივ, მარცხენა ყური მიდის მარცხენა მხარზე - ასევე ჩაისუნთქეთ. პირდაპირ დგას და პირდაპირ იყურება, თითქოს ძალაუნებურად ეუბნება ვიღაცას: „აი-აი-აი! Გრცხვენოდეს!" ამოსუნთქვა პასიურად მიდის ინჰალაციების შუალედში, მაგრამ თავი შუაში არ ჩერდება.

    "ყვავილი ყვავის".

IP: დგომა, ხელები თავის უკანა მხარეს, იდაყვები ერთად (გაუხსნელი კვირტი). ნელა აწიეთ ფეხის თითებზე, ასწიეთ ხელები ზემოთ და გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ („ყვავილი იხსნება“), დაბრუნდით ი.პ. (ამოსუნთქვა).

მე-2 კომპლექსი

"საკაცეები".

თითქმის ყველა ვიღვიძებთ

და საწოლში გაიწელეს.

I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიეთ და თავი უკან ჩამოწიეთ, თვალები დახუჭული. 1-2 - დაჭიმეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად, დაჭიმეთ ხერხემალი; 3-4 - და. n გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "Გაიღვიძა."

ახლა ხელები გაიღვიძეს,

ფეხებმა გაიღვიძეს

და მათ სურთ სწრაფად გაქცევა

დედისკენ მიმავალ გზაზე.

I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ხელები მაღლა ასწიე, თავის უკან, თვალები დახუჭული. 1-4 - მონაცვლეობით მოწიეთ მარჯვენა და მარცხენა ხელები თქვენგან; 5-8 - მარჯვენა და მარცხენა ფეხი (თითი, შემდეგ ქუსლი). 6 ჯერ.

    "გლომერულუსი".

არ გვინდა გაციება

მიუხედავად იმისა, რომ მათ დაიწყეს კანკალი.

ჩვენ უკვე მთლიანად გავიღვიძეთ

მზეს მივაღწიეთ.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - გადაიხვიეთ ბურთად, კანკალებდით, თითქოს ცივად ხართ; 3-4 - გახსენით, დაისვენეთ და გაჭიმეთ, აჩვენეთ, რომ თბილია, გაიღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "თითები."

თითებს გაღვიძება სურთ

წყალში ჩაძირვა.

I. გვ - იჯდა საწოლში, ფეხები გადაჯვარედინებული. შეიზილეთ ხელისგულები დათბობამდე.

    "მოდით დავიბანოთ თავი."

ახლა დავიბანოთ სახე,

ფართოდ გავახილოთ თვალები.

I. გვ - იჯდა საწოლში, ფეხები გადაჯვარედინებული. 1-4 - „დაიბანეთ“ სახე თბილი ხელებით. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

ჩვენ მზად ვართ ავდგეთ

გაიქეცი, გადახტე და ითამაშეთ!

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "Ბატები."

ჩასუნთქვისას მოხარეთ წინ: გაიხედეთ წინ და გაჭიმეთ კისერი, თქვით „შ-შ-შ“.

    "ბატები-გედები დაფრინავენ".

სიარული, ფრენის სიმულაცია. ჩასუნთქვისას ასწიეთ ხელები ("ფრთები") და ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ ისინი და თქვით "g-u-u-u".

    მე გავიზრდები".

IP: ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. ფეხის თითებზე ადექით, ხელები მაღლა ასწიეთ (ჩაისუნთქეთ). მთელი ფეხის დაწევით, ამოისუნთქეთ „უჰ-ო-ჰ“.

    "ჩვენ მუცლით ვსუნთქავთ."

ხელები მუცელზე - ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით. ხელები ზურგს უკან - ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.

    "სოკო".

IP: ღრმა ჩაჯდომა, ხელები მუხლებზე დაჭერით („პატარა სოკო“). ნელა გასწორდით, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, თავი ოდნავ უკან გადაწიეთ (ჩაისუნთქეთ) („სოკო გაიზარდა“).

მაისი

1-ლი კომპლექსი"ბოგი"

    ი.პ..: იჯდა, ფეხები გადაჯვარედინებული. თითის ქნევა.

ჩვენს ჯგუფში ხოჭო შემოფრინდა,

ის ზუზუნებდა და მღეროდა: "W-w-w!"

    აწიეთ ხელი მარჯვნივ, მიჰყევით ხელის მიმართულებას თვალებით და იგივე გააკეთეთ სხვა მიმართულებით.

ასე რომ, ის გაფრინდა მარჯვნივ,

ყველამ მარჯვნივ გაიხედა.

ასე რომ, ის მარცხნივ გაფრინდა,

ყველამ მარცხნივ გაიხედა.

    გადაიტანეთ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი თითი ცხვირისკენ.

ხოჭოს უნდა ცხვირზე დაჯდომა,

ჩვენ არ დავუშვებთ მას დაჯდეს.

    ხელის ქვევით მიმართულებას თან ახლავს თვალები.

ჩვენი ხოჭო დაეშვა.

    IP: დგომა, ფეხები გაშალეთ. გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები მკლავებით („მოტრიალებული ზედა“) და ადექით.

ზუზუნა და დატრიალდა

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

    გადაიტანეთ ხელი მარჯვენა მხარეს, მიჰყევით თვალებით. იგივე სხვა მიმართულებით.

ხოჭო, აქ არის მარჯვენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით.

ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

ჩვენ ფეხის თითებზე დავდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

    ტაში.

ტაშს ვუკრავთ ერთად, ტაში-ტაში-ტაში.

    ხოჭოს ფრენის სიმულაცია.

ისე რომ ვერ გავფრინდე,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

ხოჭო, აქ არის მარჯვენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით

ხოჭო, აქ არის მარცხენა პალმა,

დაჯექი მასზე ცოტა ხნით.

    ხელები მაღლა ასწიე, მაღლა აიხედე.

ხოჭო აფრინდა

და ჭერზე ჩამოჯდა.

    აწიეთ თითებზე, აიხედეთ ზემოთ

ჩვენ ფეხის თითებზე დავდექით,

მაგრამ ჩვენ არ მივიღეთ შეცდომა.

    ტაში.

ერთად დავკრათ ტაში

ტაში-ტაში-ტაში.

    ხოჭოს ფრენის სიმულაცია.

ისე რომ ვერ გავფრინდე,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

მე-2 კომპლექსი

    "თვალები იღვიძებს."

მსუბუქად დახუჭე თვალები,

შემდეგ კი ტკბილად ვიღრიალებთ.
I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-4 - მსუბუქად დახუჭული თვალები; 5-8 - გამოიღეთ დამამშვიდებელი ყვირილი. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

    "თავმა გაიღვიძა."

თითქმის გავიღვიძეთ

და ერთმანეთს გაუღიმეს.

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1-2 - ბალიშზე თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ; 3-4 - და. პ. 5-6 - ბალიშზე თავი მარცხნივ გადაატრიალეთ; 7-8 - ი. თავის მობრუნებისას ერთმანეთს გაუღიმეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ

    "ხელები გაიღვიძეს."

ცოტა გავწელეთ.

გამარჯობა, მზე ფანჯარაში!

I. გვ - ზურგზე წოლა, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 - აწიეთ მარჯვენა ხელი მაღლა; 2-3 - გაიყვანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი; 4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ხელი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ხელზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "ფეხებმა გაიღვიძეს."

ჩვენც გვინდა გაჭიმვა

და მართლა, მართლა გაიღვიძე.

I. გვ - იგივე. 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ; 2-3 - გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხი;
4 - ჩამოწიეთ მარჯვენა ფეხი საწოლზე. იგივეა მარცხენა ფეხი. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

    "ჩემი ფეხები სრულიად გაღვიძებულია."

ჩვენ ფეხებს ვაკანკალებთ

და ჩვენ დავთვლით სამამდე.

I. p - იწვა მუცელზე იდაყვებზე, ნაზად დაუჭირე ხელი ნიკაპს. 1-8 - მონაცვლეობით მოხარეთ და გაისწორეთ მუხლები. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

ჩვენ ვაპირებთ თავის დაბანას,

ჩაცმას ვაპირებთ...

ძალიან მეგობრული ბიჭები!

მერე სიმღერას ვიმღერებთ.

ლა ლა ლა ლა ლა ლა!

აი ვინ ვართ ჩვენ მეგობრებო!

სუნთქვის ვარჯიშები.

    "ღერო".

ჩასუნთქვისას ხელები გვერდებზე ასწიეთ. მუხლზე მოხრილი ფეხი ამაყად წინ მიიტანეთ და შეასწორეთ. ამოსუნთქვისას გადადგი ნაბიჯი. ჩამოწიეთ ფეხი და ხელები და თქვით „შ-შ-შ“.

    ბუშტები“.

შეასრულეთ საიტის გარშემო სეირნობისას. 1 - ხელები გვერდებზე, ზევით, ჩაისუნთქეთ ცხვირით, დაუკარით ხელები („ბურთი გასკდა“); 2 - ხელები გვერდებზე, ქვემოთ, თქვით "s-s-s" ან "sh-sh-sh" ("ბურთი დაეცა").

    "ყვავი".

I.p.: o.s. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ასწიეთ ხელები გვერდებზე. ჩაჯდომით, ხელები თავისკენ ჩამოწიეთ და თქვით „კარ-კარ-კარ“.

    "აი, მაღალი ფიჭვი დგას და თავის ტოტებს მოძრაობს.".

I.p.: o.s. 1- ჩასუნთქვა - ხელები გვერდებზე; 2 - ამოსუნთქვა - დახრილი სხეული მარჯვნივ; 3 - ჩასუნთქვა - დგომის მდგომარეობაში დაბრუნება; 4 - იგივე მარცხნივ.

    ზღარბი“.

I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ხელები უკანა მხარეს. მოხარეთ მუხლები და მიიწიეთ მკერდისკენ. გაისწორეთ ფეხები ("f-f-f").

საინტერესოასტატიები

საინტერესოასტატიები

© eurosportchita.ru, 2024 წ
სპორტის სახეობები. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პორტალი