Reebok 8 მარტის საკონკურსო ვარჯიშებისთვის. Reebok გამართავს ფიტნეს ფესტივალს კოლომენსკოეში. წინა "გახდი ადამიანი" მონაწილეები თავიანთი გამოცდილების შესახებ რბოლაში

1. რა არის „გახდი ადამიანი“?

ეს ძლიერი Reebok პროექტი,რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა ადამიანთა მონაწილეობას. ეს შეიძლება იყვნენ პროფესიონალი სპორტსმენები, მოყვარულები და სრული დამწყები. პროექტის მთავარი მიზანია „გახდი ადამიანი“, ანუ არა მხოლოდ 5 ან სხვა კილომეტრის სიჩქარით გაშვება, არამედ ისწავლო გუნდში მუშაობა, ერთმანეთის დახმარება, საკუთარი თავის გამოცდა და ამბიციური მიზნების დასახვა. ფესტივალი ტარდება რუსეთის რამდენიმე ქალაქში, შემოდგომაზე კი მოსკოვში იმართება გრანდიოზული ფინალი საუკეთესოთა შორის.

2. ეს ფასიანია?

3. როგორ მივიღო მონაწილეობა?

შეკრიბეთ 6 კაციანი გუნდი (იდეალურად, თუ თანაბარი რაოდენობის კაცი და ქალია, მაგრამ დაშვებულია 4/2 თანაფარდობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ობიექტურად რთული იქნება). დარეგისტრირდით საიტზე, გადადით საწყის ხაზზე და შეასრულეთ სპექტაკლები. უფრო კონკრეტულად, ეს არის მარშრუტის 5-7 კილომეტრიანი მონაკვეთი, რომლის დროსაც გუნდს 6-10 სხვადასხვა გამოცდა ელის. გაიარეთ ისინი და თქვენ უკვე გახდებით პიროვნება.

4. რა სახის ტესტები?

მარშრუტი და საგუშაგოები შეჯიბრის დაწყებამდე გასაიდუმლოებულია. ზოგადად, ეს იქნება ტესტები, რომლებიც დაფუძნებულია CrossFit-ის სავარჯიშოებზე, რეგულარული სპორტული დარბაზის გაკვეთილებზე და შესაძლოა მცირე სამხედრო ვარჯიშზე.

5. არის თუ არა უფრო კონკრეტული აღწერილობები?

ოფიციალურად არა. მაგრამ პეტერბურგში სპეციალურად ფესტივალისთვის გახსნეს უფასო სასწავლო სეზონიქალაქის პარკებში. ამ შეხვედრებზე ინსტრუქტორები ისაუბრებენ CrossFit-ის ძირითად სავარჯიშოებზე, ძალის ვარჯიშიდა იოგა. და ამ ვარჯიშებიდან ზოგიერთი ძალიან წააგავს კონკურენტულ ვარჯიშებს. ისინი გპირდებიან, რომ ინფორმაცია და გამოცდილება დაგეხმარებათ უპრობლემოდ გაიაროთ „გახდი ადამიანური“ მანძილი.

6. რა მოხდება, თუ ყველა არ გაივლის?

რბოლის წესების მიხედვით, თუ გუნდიდან ვინმე ვერ ასრულებს დავალებას, მაშინ გამშვები პუნქტი ჩავარდნილად ითვლება (და ეს არის საჯარიმო ქულები ფინიშის ხაზზე). და მაინც, ვერავინ დატოვებს რბოლას, მთელი გუნდი ამოღებულია. ეს არის რასის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი - ყოველთვის დარჩე ადამიანად და დაეხმარო მეგობარს.

7. როგორ დავრეგისტრირდეთ?

ჩართულია ვებგვერდი. თითოეული მონაწილე დამოუკიდებლად დარეგისტრირდება, შემდეგ კი გუნდის კაპიტანიქმნის კომპოზიციას. მნიშვნელოვანია! როდესაც 6 მონაწილეს დაკომპლექტებთ, აირჩიეთ რბოლის დრო. ამის გარეშე რეგისტრაცია დასრულებულად არ ითვლება და შეგიძლიათ უბრალოდ „გაფრინდეთ“. წინა შეჯიბრებების გამოცდილებიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა შეკრიბოთ გუნდი და აირჩიოთ დრო რაც შეიძლება სწრაფად. დასაწყისში, შეგიძლიათ შეცვალოთ ორი მონაწილე, თუ მოულოდნელად ვინმე ორიგინალური შემადგენლობიდან ვერ შეძლებს გაშვებას.

8. მჭირდება თუ არა საწყის ეტაპზე უკვე მომზადებული მისვლა?

ფაქტობრივად, რბოლის დაწყებამდე ყველა გუნდი მიწვეულია საერთო გახურებაზე ცოცხალი მუსიკის თანხლებით. მაგრამ თუ ღონისძიება იწყება დილის 10 საათზე და თქვენი გუნდი გადის მხოლოდ 17:00 საათზე, მაშინ თქვენ უნდა მიხვიდეთ შეჯიბრის ადგილზე დაწყებამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე. ეს არის საბოლოო რეგისტრაციის პროცედურა და ინსტრუქციები მის გარეშე, თქვენ უბრალოდ არ დაიშვებთ ტრასაზე.

9. სად მოგიწევს სირბილი, ასფალტზე?

"გახდი ადამიანი" რბოლა 28 ივლისს სანკტ-პეტერბურგში გაიმართება სოსნოვკას პარკთან (ოლგინსკის აუზი). ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ თითქმის მთელი მარშრუტი არის ნახევრადტყიანი ბილიკები ასფალტის იშვიათი მონაკვეთებით. თუ რბოლის ტექნიკური დეტალები ძალიან მნიშვნელოვანია, მოძებნეთ ვიდეო და ფოტოები წინა დაწყებიდან, რადგან ეს უკვე მესამეა პეტერბურგისთვის!

10. რას იღებს გუნდი ფინიშის ხაზზე?

ღირსების, პატივისცემის და ხელმოწერის Reeebok მედლები. სამი საუკეთესო გუნდები(რომელმაც გაიარა ყველა ტესტი და რბოლაზე მინიმალური დრო გაატარა) მიიღებს უფასო მონაწილეობას სეზონის ფინალში, შემოდგომაზე, მოსკოვში.

11. არ მინდა/არ შემიძლია მონაწილეობა, რატომ უნდა წავიდე მაშინ?

გულშემატკივრებისთვის, ღონისძიების სტუმრებისთვის და მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ არის მზად "გახდი ადამიანად", ფესტივალის საიტზე იქნება ბევრი საინტერესო და უფასო რამ. მაგალითად, მასტერკლასები პროფესიონალი ინსტრუქტორებისგან სხვადასხვა მიმართულებებიფიტნესი, იოგას მარათონი იოგას მიმდევრებისგან, ასევე ინტერაქტიული გაცნობა Les Mills-ის ახალ პროგრამებთან. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ რეგისტრაცია, უბრალოდ მობრძანდით სოსნოვკას პარკში (ოლგინსკის აუზი) 28 ივლისს. სრული განრიგიგაკვეთილები არის პროექტის ვებსაიტზე.

ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები? ჰკითხეთ მათ აქ და აქ.

მონაწილეები ისარგებლებენ გაზრდილი სიგრძის კიდევ უფრო მრავალფეროვანი კურსით 12 ახალი ტესტით, ძალა, გამძლეობა და გუნდური მუშაობა. ყველასთვის, ვინც მეგობრების გასახალისებლად ან აქტიურად დაისვენოს, მოეწყობა მრავალი მასტერკლასი პროფესიონალი სპორტსმენებიდა ინსტრუქტორები, ასევე დიჯეის და ცეკვის გაკვეთილები, რომლებიც ჩატარდება Reebok Classic-ის ტერიტორიაზე. გარდა ამისა, რბოლის პირველ დღეს ქ პარკი გაიმართებაჯგუფ "ბაზილის" კონცერტი (დაიწყება 16:00 საათზე), ხოლო 22-ე სტუმრები იხილავენ ჯგუფ "ჩემი მიშელ" სპექტაკლს (დაიწყება 15:00 საათზე).

ღონისძიების სტუმრებს საშუალება ექნებათ დაესწრონ Reebok Open Air მასტერკლასებს Reebok-ისა და საერთაშორისო წამყვანებისგან. ეროვნული ნაკრები Les Mills, ასევე ვარჯიში Functional Jam, Hi-Lo აერობიკა, ჰაუს აერობიკა და საცეკვაო აერობიკა (21 მაისი), BODYJAM, GRIT CARDIO, SH'BAM და BODYCOMBAT (22 მაისი), მასტერკლასები ძალოსნობაში, კროსფიტი და კლასები ნიჩბოსნობის მანქანა.

გარდა ამისა, ყველას ექნება შესაძლებლობა ისწავლოს საფუძვლები სუნთქვის ვარჯიშებიიოგას ზონაში (11:00 საათიდან 16:00 საათამდე), ივარჯიშეთ შერეული საბრძოლო ხელოვნებადა კიკბოქსინგი SKS "KUTUZOVSKY"-ს წამყვან ტრენერებთან ერთად, ისწავლეთ თოკზე ხტომის ხელოვნება და გამოსცადეთ თქვენი ძალა შეჯიბრში დარტყმის ძალაზე "კრივის აკადემიისგან". ასევე, ღონისძიების სტუმრებს ჩაუტარდებათ ქუჩის თავდაცვის გაკვეთილები და მასტერკლასები აკრობატულ როკ-ენ-როლში.

მათ, ვისაც სჯერა, რომ სიზუსტე და ოსტატობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ახლო ბრძოლაში საპასუხო დარტყმის უნარი, აუცილებლად უნდა მიიღონ მონაწილეობა მშვილდოსნობის შეჯიბრებებში, რომლებიც აერთიანებს პეინთბოლის აღფრთოვანებას და მშვილდოსნობის სპორტის ენერგიას და პატარა სტუმრებს მოეწონებათ მოედანი ბატუტით. , სადაც მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ საკუთარი თავის გადახტომა, არამედ უყურონ, თუ როგორ აკეთებენ ამას პროფესიონალები. არ არის საჭირო ახალგაზრდა სპორტსმენების უსაფრთხოებაზე ფიქრი - გამოცდილი ტრენერები და ანიმატორები უზრუნველყოფენ მათ უსაფრთხოებას, ვისაც ძალიან მაღლა ფრენა სურს.

Become Human 5 გაიხსნება სამი სერია დიდი რბოლები 2016 წელი, რომელიც მოსკოვში გაიმართება. წლის განმავლობაში კონკურსი ასევე პირველად გასცდება დედაქალაქს და ეწვევა რუსეთის ექვს ქალაქს. ყველა განახლებული ინფორმაცია გამოჩნდება ოფიციალურ ვებსაიტზე www.stanchlechelove.rf, ასევე ოფიციალური გვერდებიბრენდი სოციალურ ქსელებში.

რბოლების შესახებ ტესტებით "რიბოკი. გახდი ადამიანი"

რბოლა გამოწვევებით “Reebok. გახდი ადამიანი“ არის შეჯიბრი 6 კაციან გუნდებში (ასევე მისაღებია 3 კაცისა და 3 ქალის რეკომენდებული კომბინაცია, 4+2). მანძილი 5-დან 7 კმ-მდე მერყეობს და მოიცავს 10-12 ტესტს, რომელთა უმეტესობა გათვლილია ჯგუფური შესრულებისთვის. ტესტის სქემა ყოველ ჯერზე იცვლება, კონკრეტული ამოცანები ცნობილი ხდება მხოლოდ კონკურსის დღეს. ტესტების დროს სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას აკვირდებიან მოსამართლეები, ხოლო კურსის დასრულებამდე გატარებულ დროს ტელემეტრიული სისტემით აღირიცხება. რბოლაში მონაწილეობა შეუძლიათ 18 წელზე უფროსი ასაკის პირებს.

"გახდი ადამიანი" რბოლაში მონაწილეებს არა მხოლოდ მოცემული მანძილის გადალახვა მოუწევთ, არამედ გუნდურად მუშაობისას ათ სერიოზულ გამოწვევას მოუწევთ გაუმკლავდნენ. Reebok-მა პირველი "Become Human" რბოლა მიმდინარე წლის თებერვალში გამართა. შემდეგ გუნდების წევრებს, რომელთაგან თითოეულს ექვსი ადამიანი ჰყავდა, სამი კილომეტრის გავლა მოუწიათ და გზაში სიძლიერის, სისწრაფისა და გამძლეობის დავალებების შესრულება. თბილ სპორტულ ფორმაში გამოწყობილი რბოლის მონაწილეები კედლებზე გადაძვრნენ, უზარმაზარი საბურავები გადაატრიალეს, მორები ატარეს და ერთ ქაღალდში ჩაჯდნენ. მეორე რბოლა ზაფხულში გაიმართა, მაგრამ ისე, რომ დავალება არც ისე ადვილი ჩანდა, მანძილი ხუთ კილომეტრამდე გაიზარდა.

შემდეგი - მესამე - რბოლა "გახდი ადამიანი" ჩატარდება ბადაევსკის ქარხნის ტერიტორიაზე (ყოველ ჯერზე, როდესაც ორგანიზატორები ირჩევენ ახალ ადგილს) 3 და 4 ოქტომბერს. როგორც ყოველთვის, მონაწილეები წინასწარ ვერ იგებენ, რა დაბრკოლებებს წააწყდებიან გზაზე - ამის შესახებ მხოლოდ გამოცდის დღეს გაიგებენ. რბოლაში რეგისტრაცია შეგიძლიათ ვებგვერდზე stanchelovekom3.rf 28 სექტემბრამდე. უმჯობესია წინასწარ შეკრიბოთ ექვსი კაციანი გუნდი, შეარჩიოთ თქვენი ყველაზე საიმედო და გამძლე მეგობრები. თუ გუნდი არ არის, მაგრამ ნამდვილად გსურთ თქვენი ძალების გამოცდა, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ - ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ გუნდის კაპიტანი დაიწყებს დაკარგული მოთამაშეების ძებნას. რბოლაში მონაწილეობა უფასოა. მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ ყოყმანობს თავად მიიღოს მონაწილეობა რთულ გამოცდაში, მაგრამ უნდა ნახოს, როგორ აკეთებენ ამას სხვები, ორგანიზატორებმა ასევე მოიფიქრეს აქტივობა: მთელი ღონისძიების განმავლობაში მწვრთნელები ჩაატარებენ სხვადასხვა სპორტულ მასტერკლასებს მაყურებლისთვის.

წინა "გახდი ადამიანი" მონაწილეები თავიანთი გამოცდილების შესახებ რბოლაში

Harper'sBazaar-ის ვებგვერდის მთავარი რედაქტორი

მაისის ბოლოს ერთ-ერთმა ჩემმა მეგობარმა დაიწყო გუნდის შეკრება „გახდი ადამიანი“ და დამირეკა, რადგან იცოდა, რომ კარგი მყავდა. ფიზიკური მომზადება(ბავშვობაში შვიდწლიანი ქორეოგრაფიის გაკვეთილები, ახლა კი კვირაში სამიდან ოთხჯერ სირბილი) და მიყვარს არასტანდარტული აქტივობები. უბრალოდ მინდოდა გამომეცადა რიბოკის ახალი ფორმა: ჩავიცვი კოლგოტი, მაისური, სპორტული ფეხსაცმელი - და წავედი. კარგად მახსოვს, როგორ მომიწია სამასი მეტრის მანძილის გადახტომა შეკრული ტერფებით, ასჯერ აეწია წონა (რა თქმა უნდა, გუნდის მამრობითი სქესის ნაწილს ეს დავუთმე) და აწევა. ჰორიზონტალური ბარი ასჯერ. ყველაზე რთული ბოლო სამასი მეტრია, როცა ძალა უკვე გეწურება. ჩვენ გაგვიმართლა, რომ ჩვენს გუნდში გვყავდა პროფესიონალი - მსოფლიო კლასის მწვრთნელი - რომელიც გვაძლევს მოტივაციას, გვაიძულებს ვირბინოთ და თავს არ აფერხებს."

პროდიუსერი Buro 24/7

„5 წლიდან ვთამაშობ ჩოგბურთს, ახლა ხანდახან ჩემს სამეზობლოში დავრბივარ და დავდივარ გაჭიმვაზე. საზაფხულო რბოლის დროს შორს ვიყავი საუკეთესო ფიზიკური მომზადებისგან, რადგან სამსახურში დროის უმეტეს ნაწილს ვატარებდი, კარგად ვარჯიშის დრო არ მქონდა. ჩვენი გუნდი შედგებოდა სხვადასხვა მედიის წარმომადგენლებისგან - "სნობიდან" დაწყებული Harper'sBazaar-მდე. ჩვენ არ ვიყავით ყველაზე ათლეტურები, ამიტომ გუნდში მსოფლიო კლასის მწვრთნელი მოგვცეს, მის გარეშე ფინიშამდე ნამდვილად ვერ მივაღწევდით. ჩვენთვის ყველა დაბრკოლება მოულოდნელი იყო. ყველაზე რთული სიმძიმის აწევა იყო. აწევა გასაოცრად ყველაზე მარტივი იყო, რადგან ბიჭებს უფლება მიეცათ გოგოები ხელში ჩაეგდოთ და დაეხმარათ. ეს მართლაც ბევრად უფრო სახალისოა, ვიდრე მარტო სირბილი, თუმცა, მეორეს მხრივ, მეტი პასუხისმგებლობაა, რადგან აქ თქვენ დარბიხართ არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ მთელი გუნდისთვის და არ შეგიძლიათ მათი დათრგუნვა. ახლა მხოლოდ მომავალ რბოლაზე განვიხილავთ, სიამოვნებით მივიღებ მასში მონაწილეობას“.

მუსიკოსი და ბლოგერი

„ჩვენს გუნდს განსაკუთრებული სპორტული ვარჯიში არ ჰქონია. მე და ჩემმა მეგობრებმა ახლახან დავინახეთ, რომ ზაფხულში ასეთი რბოლა იქნებოდა, საინტერესოდ მივიჩნიეთ. მართალი გითხრათ, გვეგონა, რომ ბევრად უფრო ადვილი იქნებოდა, მაგრამ შემდეგ ვნახეთ წინა რბოლის ფოტორეპორტაჟი, საშინლად შეგვეშინდა, მაგრამ საბოლოოდ გადავწყვიტეთ, რომ მთავარი გამარჯვება კი არა, მონაწილეობა იყო. ყველაზე რთული იყო აზიდვები, მთელი გუნდი დათანხმდა, რომ რბოლის ბოლოს აწევა იყო გამოცდა ყველაზე მამაცებისთვის. რაც ყველაზე მეტად მოგვწონდა იყო გუნდური დავალებები - მაგალითად, როცა ყველას ერთად გვიწევდა რაღაცის გაყვანა. შედეგების მიხედვით ბოლოთა შორის ვიყავით, მაგრამ ეს არ არის მთავარი. მომდევნო რბოლებშიც იგივე შემადგენლობით ვაპირებთ მონაწილეობას. მე ვურჩევდი „გახდი ადამიანი“ მათ, ვინც ახლა იწყებს რეგულარულ ვარჯიშს (რადგან ეს არის სერიოზული მოტივაცია, რომ გახდე უკეთესი), და მათ, ვინც უკვე ჩაერთო და ახლა საკუთარი თავის გამოცდა უნდა. მივხვდით, რომ ჩვენი ფიზიკური მომზადება არ იყო საჭირო დონეზე და უფრო ხშირად დავიწყეთ სპორტის თამაში“.

Reebok 2018 წლის 29 და 30 სექტემბერს ბოლო დროსწელს ყველა ფიტნესის მოყვარული ფესტივალზე „გახდი ადამიანი“ შეიკრიბება. ღონისძიება გაიმართებანიჩბოსნობის არხზე კრილაცკოეში და უმასპინძლებს არა მხოლოდ ახალ მონაწილეებს, არამედ რეგიონალური რბოლების გამარჯვებულებს, რომლებიც ამ ზაფხულს გაიმართა ეკატერინბურგში, სანკტ-პეტერბურგსა და ყაზანში.

მთელი შაბათ-კვირის განმავლობაში კრილატსკის ბორცვები გადაიქცევა აქტიური ცხოვრების წესის და ღია ცის ქვეშ დასვენების ზონად 10 ათასზე მეტი ადამიანისთვის. ყველა ვიზიტორს ჩაუტარდება 120 საათიანი მასტერკლასები და ლექციები ფიტნესისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროფესიონალებისგან. ისინი გაუზიარებენ თავიანთ ცოდნას და გამოცდილებას და უპასუხებენ თქვენს შეკითხვებს.

მთავარი სცენის წინ, ტრადიციულად, პოპულარებისთვის ტრენინგები გაიმართება ნაკლები პროგრამები Mills: მონაწილეებს შეუძლიათ ელოდონ ახალ გამოშვებებს BODYJAM, TONE, BODYPUMP, BARRE და მრავალი სხვაგან. ვისაც სურს 200%-ის მიცემა და 2500 კკალ-მდე დაწვა, გთავაზობთ ეწვიოთ ინტენსიური ტრენინგიველოსიპედზე.

ორგანიზატორებმა მოამზადეს ქალთა და მამაკაცთა ადგილები, სადაც მათ შეეძლებათ დაესწრონ სპეციალურ მასტერკლასებს და ტრენინგებს ფიტნეს ექსპერტებისა და Reebok-ის ელჩებისგან. გოგონები გაიგებენ, თუ რომელი ტიპის ფიტნესია საუკეთესოდ შეეფერება კუნთების ცალკეულ ჯგუფებს და როგორ ფიზიოლოგიური მახასიათებლებიგავლენას მოახდენს მამაკაცებსა და ქალებში ვარჯიშის ეფექტურობაზე და ასევე მიიღებს სილამაზის რჩევებს.

მამაკაცებს საშუალება ექნებათ დაესწრონ მასტერკლასებს Combat-ში, რათა თავი რეალურად იგრძნონ UFC მებრძოლები დავარჯიშებს შორის ცოტა დაისვენეთ.

იოგას მარათონი ჩატარდება 2018 წლის 29 და 30 სექტემბერს კრილაცკოეის ნიჩბოსნობის არხზე.

მიმდევრებისთვის იოგა გაივლისორდღიანი იოგას მარათონი: მოსკოვის საუკეთესო მასწავლებლები გაგიზიარებენ გამოცდილებას და დაგეხმარებიან თქვენი პირადი პრაქტიკის გაუმჯობესებაში. ყველა ვინც ჩამოვა, ისიამოვნებს კლასიკურ და თანამედროვე სტილში გაკვეთილებს, გაკვეთილებს ცოცხალი მუსიკით, ასევე ნეონის იოგას მზის ჩასვლის შემდეგ.

კლასები დაგეხმარებათ შეავსოთ ენერგიით და დადებითი ემოციებით და შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე დონეზე. Fitmost ზონაში, ვისაც ყველაფრის ერთდროულად მოსინჯვა სურს, კრივის, გაჭიმვის, ზუმბასა და ირლანდიური ცეკვის გაკვეთილებზე დასწრება იქნება შესაძლებელი.

ორგანიზატორები მოიწვევენ ყველა მონაწილეს და სტუმარს არა მარტო საკუთარ თავს, არამედ მხარი დაუჭირონ ჩვენს პლანეტას და გაუფრთხილდნენ გარემოს. ფესტივალის ტერიტორიაზე ორი დღის განმავლობაში განთავსდება სპეციალური ყუთები, სადაც შეგიძლიათ ძველი ნივთების ჩუქება, რომლებიც შემდგომ გადასამუშავებლად გაიგზავნება. ასევე წყლის პარტნიორ Vittel-თან ერთად მოეწყობა პლასტმასის ცალკე შეგროვება.

Reebok Challenge Runs გაიმართება 2018 წლის 29 და 30 სექტემბერს

მოსკოვში 2018 წლის 29 და 30 სექტემბერს. უმასპინძლებს რბოლების ამაღელვებელი სერიის მეთერთმეტე ეტაპს გამოწვევებით “Reebok. გახდი ადამიანი"

1. თვალწარმტაცი მარშრუტი.
2. საინტერესო გამოწვევები.
3. ნათელი ემოციები, გუნდური სული და ახალი მეგობრები.

რბოლაში მონაწილეობის 2 კატეგორიაა

1. გაუშვით "სტანდარტული".
2. რბოლა "ელიტა"

"ელიტური" რბოლა მოიცავს კურსის გაზრდილ ხანგრძლივობას და გამოწვევების/დაბრკოლებების გაზრდილ რაოდენობას "სტანდარტულ" რბოლასთან შედარებით.

Reebok-ის რბოლის ორგანიზებასთან დაკავშირებული ხარჯები. გახდი ადამიანი“, ანაზღაურდება მონაწილეთა შესვლის საფასურიდან და სპონსორობით და მოიცავს

1. კომფორტული ინფრასტრუქტურა (გასახდელები მამაკაცებისა და ქალებისთვის, გარდერობი, დასასვენებელი ადგილი).
2. მარშრუტის მშენებლობა და მარკირება.
3. სატესტო აღჭურვილობა.
4. რბოლის შეფასება და ელექტრონული დროის სისტემის გამოყენება.
5. მონაწილეთა დამწყებ ნაკრები.
6. გასართობი პროგრამა და მასტერკლასები.
7. ცხელი საჭმელი.
8. სასმელი წყალი.
9. სუვენირების სამაჯური კომპანიის ლოგოთი.
10. მედლები.
11. სამედიცინო დახმარება.
12. ფოტორეპორტაჟი.

შესვლის საფასურია 2 ათასი 500 რუბლი "სტანდარტული" რბოლაში თითოეული მონაწილისთვის მათთვის, ვინც დარეგისტრირდა 2018 წლის 18 სექტემბრამდე 22:00 საათამდე.

ჩემთვის "გახდი ადამიანი 2018" არის პირველი ასეთი რბოლა დაბრკოლებების გადალახვით. გარკვეულწილად მსგავსი გართობა იწყებასკოლაში რომ ვიყავით, მაგრამ დატვირთვები გაცილებით სერიოზულია. ვერ ვიტყვი, რომ ბავშვობიდან არ ვარ დაკავებული ცეკვით, ფრენბურთით და მძლეოსნობა. მაგრამ მსოფლიო ჩემპიონატისთვის მზადებამ, მივლინებებში მუდმივმა მოგზაურობამ და რუტინულმა ოფისში მუშაობამ შეცვალა სპორტული აქტივობები. დიდწილად იმიტომ, რომ მენატრებოდა ფიზიკური აქტივობა, წელს რბოლაში მონაწილეობა "ჩემპიონობის" გუნდის შემადგენლობაში გადაწყვიტა.

რბოლისთვის მზადება

როგორც ზემოთ აღვნიშნე, რბოლა ორგანიზმისთვის სერიოზულ ტესტებს მოიცავს. ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის სწორად მომზადება, საკუთარი სხეულის შეცნობა და შეგრძნება. რამდენიმე ვარიანტია.

რამდენიმე რჩევა

მას შემდეგ, რაც მაისში ამინდმა გადაწყვიტა ჩვენთვის სიამოვნება, რბოლა ჩატარდა ღია მზეზე და 22 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე (თუმცა ზოგჯერ უფრო მაღალიც კი ჩანდა). ამიტომ, ერთ-ერთი მთავარი რჩევაა, არ დაივიწყოთ ქუდები და მზისგან დამცავი საშუალებები. წყალი ასევე არ უნდა ჩამოიწეროს. რბოლის დროს თქვენ მოგეთხოვებათ განახლება მხოლოდ სამჯერ. და შემდეგ, პირველი არის მხოლოდ მეექვსე ეტაპამდე 14 შესაძლოდან. დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ გუნდის გახურება. სცადეთ თოკით სირბილი, რათა გაიგოთ, როგორ დააბალანსოთ თქვენი ძალა სწორად.

რბოლის სირთულეები

არის რამდენიმე გამოწვევა, რამაც განსაკუთრებული სირთულეები შეუქმნა ჩემპიონატის გუნდს. ქვემოთ აღვწერ, რა იყო შეცდომები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი. ეს ასევე დაგეხმარებათ დაზოგოთ თქვენი დრო.

ამ ტესტში ძირითადი დატვირთვა მკლავებსა და აბს მიდის. ამ ეტაპს არ შეიძლება ეწოდოს სუპერ რთული, მნიშვნელოვანია კონცენტრაცია და გუნდური მუშაობა. დავალება: დაწექით წყვილ-წყვილად ლეიბებზე, ასწიეთ სხეული და ფეხები მიწიდან და ამ პოზაში, სხეულის ნაწილებით ლეიბს შეხების გარეშე, 5-დან 25 კილოგრამამდე წონის ბლინები ოთხჯერ გადაიტანეთ წინ და უკან. წესის დარღვევისთვის ჯარიმა ჩაჯდომაა.

შეცდომა: გუნდის წევრები ერთმანეთისგან შორს არიან განლაგებული ლეიბებზე. ამის გამო მთელმა გუნდმა მიიღო 24 დამატებითი ჩაჯდომა, რამაც გავლენა მოახდინა შესრულებაზე შემდეგი ამოცანები. როგორ გამოვასწოროთ: დრო დაუთმეთ ვარჯიშს, ყურადღებით შეამოწმეთ რამდენად შორს ხართ ერთმანეთისგან, ეცადეთ, თანაგუნდელისთვის ბლინების გადაცემას მიბაძოთ. მხოლოდ ამის შემდეგ მიუთითეთ მოხალისეს, რომ მზად ხართ დაასრულოთ ეტაპი.

წინა ეტაპზე ჩვენ თვითონ შევქმენით პრობლემა, რის გამოც ზოგიერთ ბიჭს ფეხი დაუწყო და ვერც ხტუნავდნენ და ვერც დახტუნავდნენ. და ტესტში ძირითადი დატვირთვა მიდის ფეხის კუნთებზე. დავალება: გადახტეთ მანძილი ფიტბოლით თავზე მჯდომარე პოზიციიდან წინ და უკან, ამ დროს გუნდი 10-ჯერ ჯდება თოკით თავზე.

შეცდომა: ფიტბოლით გადმოხტომა, მხოლოდ ზევით მიმართული. ეს მანძილის დასაფარად წინ გადახტომის საშუალებას არ აძლევდა. როგორ გამოვასწოროთ: ხტუნვისას დაიჭირეთ სავარჯიშო ბურთი თქვენს ზემოთ, მაგრამ მიმართეთ წინ. ეს ბევრად გაგიადვილებთ გრძელი ხტომა და დაზოგავთ დროს. Lifekah: არ დაგავიწყდეთ შეანჯღრიეთ და მსუბუქად შეიზილეთ ფეხის კუნთები, როცა თავისუფალი წუთი გაქვთ.

ეტაპი No13.

ჰორიზონტალური ზოლი და რგოლები - მთელი მანძილის ბოლოს - ძალიან ძლიერი დატვირთვაა. აქ მთელი ძალით უნდა გაუძლო. ვლინდება ნამდვილი მებრძოლების თვისებები. დავალება: მონაწილეებმა უნდა გააკეთონ 60 აწევა რგოლებზე მწოლიარე პოზიციიდან. იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი ასრულებს აწევას, დანარჩენი ჰორიზონტალურ ზოლზე ეკიდა.

შეცდომა: სველი ხელები! როგორ გამოვასწოროთ: ტესტირებაზე ორი ტიპის ჰორიზონტალური ზოლია. ქვედაები სახვევების გარეშეა, მაღლები სახვევით. სველი ხელებით ადამიანი ჯობია დაჯდეს ბინტით შემოხვეულ ჰორიზონტალურ ზოლზე, რათა ნაკლებად მოხდეს დაცემის ალბათობა.

ზოგადად, ყველას ვურჩევ, სცადონ ძალები რბოლაში "გახდი ადამიანი". ეს არ არის მხოლოდ სპორტი, არამედ მეგობრებთან ან კოლეგებთან გატარებული დრო. სიმღერები და მუხტები ისმის შორ მანძილზე და გუნდები ხანდახან წახალისებითაც კი ეხმარებიან ერთმანეთს. გამოიწვიე საკუთარი თავი და დამიჯერე, არ ინანებთ!