როგორ ეხმარება სპორტული თამაშები ჯანმრთელობას. სპორტი და ჯანმრთელობა. რატომ არ დადიან ადამიანები სპორტით?
ალბათ ყველამ იცის, რომ არასაკმარისად სწორი და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი საბოლოოდ იწვევს სხვადასხვა პათოლოგიური მდგომარეობის განვითარებას. თუმცა, კაცობრიობის თანამედროვე წარმომადგენლები ძალიან მცირე ყურადღებას აქცევენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას გრძელი წლები. მაგრამ ბოლო დროს ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო პოპულარული ხდება და ეს კარგი ამბავია. ამავდროულად, ბევრ ადამიანს აინტერესებს ზუსტად რა სარგებელი მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს ფიზიკურ აქტივობას, კერძოდ, სპორტს. ღირს თუ არა თქვენი დროისა და ენერგიის დახარჯვა ცურვაზე, სირბილზე, ველოსიპედზე და ა.შ. რა სარგებელი მოაქვს სპორტს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის?
სპორტის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ სპორტი დადებითად მოქმედებს როგორც ჩვენს სხეულზე, ასევე სულზე. ის საუკეთესო წამალია, ამიტომ არასდროს არის გვიან ასეთ საქმიანობაში ჩართვა. ჯერ კიდევ ძველებმა იცოდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, მისი წყალობით ადამიანი ახერხებს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების დაძლევას. თუმცა, თუ ჩვენი წინაპრები ადვილად გადალახავდნენ კილომეტრებს სტეპის გასწვრივ, მაშინ ჩვენ ხშირად ვატარებთ დღის უმეტეს ნაწილს მონიტორის წინ, მანქანაში ან ქაღალდების მიღმა. ჩვენი გენეტიკა საერთოდ არ გულისხმობს უმოძრაო ცხოვრების წესს, ამიტომ მნიშვნელოვანი რიცხვია თანამედროვე ადამიანებიგანიცდის ჭარბი წონადა ცივილიზაციის სხვადასხვა დაავადებები.
ასეთ პათოლოგიებთან გამკლავებისა და მათი განვითარების თავიდან ასაცილებლად მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - აქტიური მოძრაობის დახმარებით. თუმცა, რა ხდება ჩვენს ორგანიზმში სპორტის დროს? რატომ მოქმედებს მოძრაობა დადებითად არა მარტო ფიზიკური ფორმა, მაგრამ ასევე ცვლის განწყობას უკეთესობისკენ?
არც ისე დიდი ხნის წინ, ცხიმი ითვლებოდა ენერგიის შესანიშნავ მარაგად, რომელიც სხეულს სჭირდება რთულ პერიოდებთან გამკლავებისთვის. თუმცა, ძალების ასეთი წყაროს მთავარი საშიშროება არის ის, რომ მოძრაობის არარსებობის შემთხვევაში, ის უბრალოდ ვერ ათავისუფლებს ენერგიას. განსაკუთრებით საშიშად ითვლება ვისცერული ცხიმი, განლაგებულია პერიტონეუმში ღრმად, მოცულობით შინაგანი ორგანოები, და ასევე იწვევს მუცლის ზომის მნიშვნელოვან ზრდას. ასეთი სხეულის ცხიმიხშირად იწვევს სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას. თუ ადამიანი აქტიურად არის ჩართული სპორტში, მაშინ ცხიმის დეპონირება უბრალოდ არ ხდება. აქტიური ვარჯიშის სტრესიშესანიშნავად აქვეითებს ცხიმის დონეს სისხლში და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების გამოდევნას, რომლებიც ბევრისთვის ცნობილია, როგორც "ცუდი" ქოლესტერინი. შესაბამისად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სპორტი მკურნალობს ათეროსკლეროზს, ამცირებს თრომბოზის ალბათობას, რითაც ხელს უშლის ინფარქტისა და ინსულტის განვითარებას.
სხვადასხვა სახის ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს ღრმა სუნთქვის პროცესებს. ამის შედეგად ხდება ფილტვების გაფართოება, ისინი უფრო ეფექტურად მუშაობენ და შესანიშნავად ასუფთავებენ ორგანიზმს ნახშირორჟანგის მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ასევე, სპორტი ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევის პროცესებს, რის გამოც სისხლი უფრო ეფექტურად აჯერებს უჯრედებს ჟანგბადით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, ასევე გამოაქვს ორგანიზმიდან მეტაბოლური პროდუქტები.
ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, რომლებიც იძაბება მჯდომარე აქტივობების გამო. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ შეამცირონ უარყოფითი ემოციების ინტენსივობა. სისტემატური დატვირთვების შედეგად ენერგია მიეწოდება თავის ტვინის უჯრედებს და ნერვებს, რის შედეგადაც ადამიანი გრძნობს ზოგად გაუმჯობესებას. ფიზიკური მდგომარეობახდება ნაკლებად გაბრაზებული და გაღიზიანებული. სპორტი ხელს უწყობს სომატურ და ვეგეტატიურ აქტივობებს შორის ერთგვარი ბალანსის დამყარებასა და შენარჩუნებას. ნერვული სისტემა. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და გამოყოფის პროცესების გაუმჯობესებას, აცილებს გაზების წარმოქმნას და ნულამდე ამცირებს ყაბზობის ალბათობას.
სხვა საკითხებთან ერთად, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს მთელი ჩონჩხის გაძლიერებას და კუნთოვანი მასაისინი ხელს უშლიან მინერალების ძვლის დაკარგვას და ასევე ოსტეოპოროზის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა. სპორტი დადებითად მოქმედებს ენდოკრინული სისტემის აქტივობაზე, მისი ჯირკვლები უფრო ეფექტური ხდება მათ ფუნქციონირებაში.
სისხლის მიმოქცევის ოპტიმიზაცია ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას, რაც საკმაოდ სწრაფად და დადებითად მოქმედებს გონებრივი შესაძლებლობების მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, ფიზიკური აღზრდა არის გაახალგაზრდავების შესანიშნავი და ძალიან საბიუჯეტო მეთოდი, რადგან ის ეფექტურად ანელებს დაბერების პროცესს.
ასევე, სპორტი აჯერებს ადამიანს ენერგიით, რადგან იძლევა მეტი ძალავიდრე ისინი იხარჯებიან თავად ტვირთის შესრულებაზე.
ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ფიზიკური განათლება ხელს უწყობს ტვინის შიგნით ენდორფინების სინთეზის სტიმულირებას. ორგანიზმში ამ ნივთიერებების არსებობა არა მხოლოდ აუმჯობესებს განწყობას, არამედ იძლევა სიმსუბუქის შეგრძნებას და ასევე აყოვნებს ტკივილის ზღურბლს.
ამრიგად, უამრავი მიზეზი არსებობს, რომ მონიტორის ეკრანს დაშორდეთ და სპორტით დაკავდეთ. თუმცა, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ბევრი ადამიანი მხოლოდ მიზეზებს პოულობს, რომ კიდევ ერთხელ მიატოვოს ფიზიკური განათლება. მაგრამ ღირს იმის აღიარება, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ თქვენი სხეულის ნორმალურად შენარჩუნებას, თუ მას დროდადრო არ მისცემთ ფიზიკურ აქტივობას. სხეულის მდგომარეობისა და ასაკის მიუხედავად, შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ ის ვარჯიშები, რომლებიც თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
რატომ გვჭირდება სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში, რატომ არის სასარგებლო სპორტის თამაში. ის, რომ სპორტი კარგია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, თითოეულმა ჩვენგანმა ბავშვობიდან იცის. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება სკოლებსა და საბავშვო ბაღებში, უნივერსიტეტებსა და ტექნიკურ სკოლებში, ლიცეუმებსა და კოლეჯებში. სამწუხაროდ, ამ სასწავლებლების დამთავრების შემდეგ ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობა... მაგრამ ამაოდ...
სპორტი ყველა დაავადების წამალია. თანამედროვე სამყაროში ფიზიკური უმოქმედობა საზოგადოების ერთ-ერთ მთავარ პრობლემად იქცა და მრავალი სერიოზული დაავადების მიზეზია.
ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემააძლიერებს ძვლოვან და კუნთოვან ქსოვილს, აუმჯობესებს პოზას. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხდის ორგანიზმს ნაკლებად მგრძნობიარე ინფექციებისა და გაციების მიმართ.
სპორტის სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის
სპორტი ხელს უწყობს ლამაზი ფიგურის შენარჩუნებას
რა თქმა უნდა, თუ არ აკვირდებით თქვენს დიეტას, აზრი არ აქვს სპორტული ნივთების ყიდვას - ღამით მაღალკალორიული მაიონეზით შემწვარი კარტოფილის ჭამა საკმაოდ პრობლემური იქნება წონის დაკლებისთვის.
მაგრამ თუ თქვენ ჭამა უფლება, ხოლო აკეთებს ზოგიერთი მარტივი ფიზიკური ვარჯიში, შედეგი არ დაგელოდებით. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, მოცილებას ჭარბი სითხედა აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
სპორტი აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება სტრესის დაძლევაში
ვარჯიშის დროს ორგანიზმი აქტიურად გამოიმუშავებს ენდორფინებს - სიხარულის ჰორმონებს. ფიზიკური აქტივობა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ხსნის ნეგატიურ ენერგიას, ამშვიდებს და პრობლემებს დაგავიწყებთ. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც სპორტს ეწევიან, ნაკლებად განიცდიან განწყობის ცვალებადობას და უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ.
რამდენად სასარგებლოა სპორტი? - აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. გამხდარი ადამიანებიც კი ყოველთვის ვერ დაიკვეხნიან ტონით და ელასტიური კანირომ აღარაფერი ვთქვათ მათ, ვისაც აქვს ჭარბი წონა. თუ გსურთ გქონდეთ მიმზიდველი სხეული, ვარჯიში აუცილებელია.
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კანის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ხელს უშლის მის დაბერებას. ამავე დროს, თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ სუპერ ძვირი, საუკეთესო სავარჯიშო აღჭურვილობა- რეგულარული ვარჯიში გჭირდებათ მაღალხარისხიან ჭურვებზე, მეტი არაფერი!
სპორტი არის ენერგიული და გამამხნევებელი. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ენერგიის მოზღვავებას და აძლევს დადებით ემოციებს. დილის ვარჯიშიერგება ნაყოფიერ სამუშაოს და ეხმარება იყოს აქტიური მთელი დღის განმავლობაში.
რეგულარული გაკვეთილები ასწავლის დისციპლინას და ადამიანს უფრო პასუხისმგებლობას ხდის. თუ დაიცავთ თქვენს ვარჯიშს, დროთა განმავლობაში გახდებით უფრო ერთგული და მიზანდასახული.
უნდა ითქვას, რომ სპორტის ზოგიერთ სახეობას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. ასე რომ, მაგალითად, ჭარბი წონის შემთხვევაში არ შეგიძლიათ სირბილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სახსრები უფრო სწრაფად იწურება და მუდმივი ტკივილი იქნება ფეხებში.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებები ან რაიმე დაავადება, წასვლამდე სპორტ - დარბაზითქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს. ყველაზე უსაფრთხო სპორტში შედის ცურვა და ნიჩბოსნობა, მაგრამ ბოდიბილდინგისთვის, კლდეზე ცოცვაში ან დაივინგისთვის უნდა გქონდეთ ჯანმრთელობის გარკვეული მაჩვენებლები.
ყოველ შემთხვევაში, ფიზიკური აქტივობა ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. რეგულარული ვარჯიშით უკეთესობისკენ შეიცვლებით არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი დიდი ხნის განმავლობაში და გქონდეთ მიმზიდველი გარეგნობა, რეგულარულად ივარჯიშეთ და არ დაგავიწყდეთ სპორტული კლუბების მონახულება.
სპორტით თამაში გინდა? კარგად! იყიდეთ სიმულატორი და განაგრძეთ: პედლებით, სირბილით სარბენ ბილიკზე ან მუცლის კუნთების ამოტუმბვით სპეციალურ სპორტულ მოწყობილობაზე.
ახლა ბაზარზე სპორტული აღჭურვილობაპირდაპირი გაგებით, საქონელი წარმოდგენილია ყველა გემოვნებით და ყველას შესაძლებლობების მიხედვით. სიმულატორის შეძენამდე გაიარეთ კონსულტაცია მაღაზიის მენეჯერებთან, შეხედეთ, აირჩიეთ, იყიდეთ - და გადადით გზაზე. ჯანმრთელი სხეულიდა ლამაზი ფიგურა!
ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში მუშაობს გაზრდილ რეჟიმში და უფრო აქტიურად მოიხმარს კალორიებს. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს შეძენას ლამაზი ფორმები, და კიდევ ჭარბი წონანაკლებად მძიმე გამოიყურება.
ამიტომ შევაჯამოთ, რატომ არის საჭირო სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში - სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში კარგია მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის და ეს უდაოა.
ვიდეო სპორტის უპირატესობების შესახებ:
ვინც არ ეწევა აქტიურ ცხოვრების წესს, ბევრს კარგავს. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს გულს, ფილტვებს, კუნთებს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სპორტის სარგებლობის შესახებ ადამიანის სხეულივინც ამის შესახებ ისე იცის, როგორც არავინ იტყვის - ლაისან უტიაშევა.
არავის ეკამათება, რომ სპორტი აუცილებელია. უფრო სწორად, სპორტი კი არა, ფიზიკური დატვირთვა, რადგან ყველა ჩვენგანი არ არის მზად სპორტდარბაზში წასასვლელად ან სახლში სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად. მაგრამ ბავშვებთან ერთად სიარული, ველოსიპედით სიარული და როლიკებით სიარული, ცურვა აქტიური ცხოვრების წესის კომპონენტებია.
შესაძლებელია თუ არა პასუხის გაცემა კითხვაზე, რა სარგებლობა მოაქვს სპორტს მომზადების გარეშე? პასუხები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული: გამძლეობის ვარჯიში, ლამაზი ფორმასხეული, ფიგურის შენარჩუნება და მართლაც ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ გავიგეთ ცნობილი სპორტსმენისა და ტელეწამყვანის ლაისან უტიაშევას აზრი, რომელიც ამჟამად Herbalife-ის ბრენდის ელჩია:
- სპორტის თამაში არის დრო, რომელსაც ატარებ საკუთარ თავზე, ოპტიმალური ფორმის პოვნაზე. ეს არის ის ნახევარი საათი ან ერთი საათი დღეში, რომელმაც უნდა მოგიტანოთ სიამოვნება და არა საშინელ გამოცდად. ივარჯიშეთ თქვენთვის კომფორტულ რიტმზე, თუნდაც დღეში 15 წუთი, ეს იყოს ტანვარჯიში სახლში, მაგრამ არ დაივიწყოთ ეს.
ჩვენს ფიზიკურ აქტივობაში ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია: კეთილდღეობა და კარგი ხასიათიიმიტომ, რომ სპორტის დროს პრობლემებისგან ვშორდებით. მაგრამ ამის გარდა, არის კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტებირაზეც მინდა ვისაუბრო.
ყველაზე მთავარი აზრისპორტთან ასოცირებული სტრესის ტოლერანტობაა. გაწვრთნილ ადამიანებს და ეს საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცი, აქვთ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიცია, არ ქედს იხრიან ცხოვრებისეული უბედურების წინაშე და უფრო ადვილად რეაგირებენ პრობლემებზე. ჩემს სპორტული ცხოვრებადიდი სტრესი იყო და თამამად შემიძლია ვთქვა: კუნთები ჩვენი "მცველია".
ვარჯიშის გარეშე ძნელია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება. ახლა მხოლოდ წონის დაკლებაზე არ ვსაუბრობ, თუმცა ესეც მნიშვნელოვანია და ამაში ფიზიკური აქტივობა გვეხმარება. თქვენი ტომი შეიძლება არ აკმაყოფილებდეს სუპერმოდელების სტანდარტებს, მაგრამ კუნთები დაჭიმული იქნება და ეს ქმნის სრულიად განსხვავებულ იერს, განსხვავებულ სილუეტს. კარგი ტონი კარგი გარეგნობის მნიშვნელოვანი ნაწილია. გარდა ამისა, კუნთების კარგი ტონუსი ანელებს დაბერებას.
სპორტის უსაზღვრო სარგებელი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს განწყობა ხშირად უმჯობესდება. რა თქმა უნდა, ისეც ხდება, რომ იღლები და მხოლოდ ოცნებობ, რომ ვარჯიში უფრო სწრაფად დასრულდეს. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ხშირად ადამიანები მოდიან სპორტდარბაზში, რათა დაივიწყონ სამსახურში არსებული პრობლემები, სახლში არსებული პრობლემები, განადგურდნენ. სწორედ მეცადინეობის დროს შეგიძლიათ გადახვიდეთ ფიზიკურ დაღლილობაზე და ცოტა ხნით განთავისუფლდეთ უსიამოვნო ფიქრებისგან. და თუ მიაღწიეთ თქვენს მიზანს, მაგალითად, გაიქცეთ შორი მანძილიან აიღეთ რეკორდული წონა თქვენთვის, მაშინ ეს ზრდის თქვენს თვითშეფასებას. და სიხარულის ჰორმონები გამოიყოფა - ენდორფინები.
რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. სანამ პროფესიულ სპორტში ვიყავი დაკავებული, ეს არ შემიმჩნევია. ახლა, როდესაც მუდმივი მაღალი დატვირთვები არ მაქვს, ვგრძნობ, რომ სპორტის შემდეგ კუნთები მოდუნდება არა უარესად, ვიდრე საუნის ან მასაჟის შემდეგ. 
და რა თქმა უნდა, სპორტის ყველაზე სასიამოვნო სარგებელი, როგორც უკვე აღვნიშნე, არის ის, რომ ფიზიკური აქტივობა სათანადო კვებასთან ერთად ხელს უწყობს წინააღმდეგ ბრძოლას. ჭარბი წონა. ბევრი ქალისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ახალი არაფერია სათქმელი, მაგრამ წონაში ვიკლებთ მაშინ, როცა ვხარჯავთ იმაზე მეტ ენერგიას, ვიდრე ვხარჯავთ. ამავდროულად, თქვენ თვითონ ირჩევთ ფიზიკური აქტივობის ტიპს, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ მის კეთებაში. თუ ეფექტის დაჩქარება გსურთ, შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი თერმული საცვლებით - ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად შეამციროთ მოცულობა.
და, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩემთვის: ადამიანები, რომლებიც სპორტით დადიან, ენთუზიასტი ხალხია. თვალები იწვის, განიხილავენ უახლეს მოვლენებს (და არა მარტო სპორტის სფეროში), მზად არიან იმოძრაონ, ისწავლონ ახალი რამ, ნახონ ახალი. სპორტით გატაცებულ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ძალიან ცოცხალი ინტერესები, ძალიან გულწრფელი ემოციები. და ყოველთვის მიხარია ასეთ კომპანიებში ყოფნა.
და განსაკუთრებით მინდა ვთქვა: თუ სპორტს თამაშობ, იზრუნე საკუთარ თავზე, არ დაივიწყო სათანადო კვება. დააკვირდი რას ჭამთ, აირჩიე საუკეთესო პროდუქტებიდა ნუ გააუქმებთ ყველა თქვენს ძალისხმევას, რომ კარგ ფორმაში იყოთ არასწორი კვების გამო. არ არის საჭირო ყველაფერში მკვეთრად შეზღუდვა. გამორიცხეთ ტკბილი, შემწვარი, დალიეთ მეტი წყალი, სცადეთ პროტეინის კოქტეილი, რომლებიც იძლევა გაჯერების შეგრძნებას და არ შეიცავს დამატებით კალორიებს. შეიყვარე საკუთარი თავი და სიამოვნებით ითამაშე სპორტი.
რატომ გვჭირდება სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში, რატომ არის სასარგებლო სპორტის თამაში. ის, რომ სპორტი კარგია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, თითოეულმა ჩვენგანმა ბავშვობიდან იცის. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება სკოლებსა და საბავშვო ბაღებში, უნივერსიტეტებსა და ტექნიკურ სკოლებში, ლიცეუმებსა და კოლეჯებში. სამწუხაროდ, ამ სასწავლებლების დამთავრების შემდეგ ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობა... მაგრამ ამაოდ...
სპორტი ყველა დაავადების წამალია. თანამედროვე სამყაროში ფიზიკური უმოქმედობა საზოგადოების ერთ-ერთ მთავარ პრობლემად იქცა და მრავალი სერიოზული დაავადების მიზეზია.
ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ამაგრებს ძვლოვან და კუნთოვან ქსოვილს და აუმჯობესებს პოზას. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხდის ორგანიზმს ნაკლებად მგრძნობიარე ინფექციებისა და გაციების მიმართ.
სპორტის სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის
სპორტი ხელს უწყობს ლამაზი ფიგურის შენარჩუნებას
რა თქმა უნდა, თუ არ აკვირდებით თქვენს დიეტას, აზრი არ აქვს სპორტული ნივთების ყიდვას - ღამით მაღალკალორიული მაიონეზით შემწვარი კარტოფილის ჭამა საკმაოდ პრობლემური იქნება წონის დაკლებისთვის.
მაგრამ თუ სწორად იკვებებით, რამდენიმე მარტივი ფიზიკური ვარჯიშის დროს, შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, ზედმეტი სითხის მოცილებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
სპორტი აუმჯობესებს განწყობას და ეხმარება სტრესის დაძლევაში
ვარჯიშის დროს ორგანიზმი აქტიურად გამოიმუშავებს ენდორფინებს - სიხარულის ჰორმონებს. ფიზიკური აქტივობა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ხსნის ნეგატიურ ენერგიას, ამშვიდებს და პრობლემებს დაგავიწყებთ. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც სპორტს ეწევიან, ნაკლებად განიცდიან განწყობის ცვალებადობას და უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ.
რამდენად სასარგებლოა სპორტი? - აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. გამხდარი ადამიანებიც კი ყოველთვის ვერ დაიკვეხნიან ტონირებული და ელასტიური კანით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჭარბწონიანებზე. თუ გსურთ გქონდეთ მიმზიდველი სხეული, ვარჯიში აუცილებელია.
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კანის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ხელს უშლის მის დაბერებას. ამავდროულად, თქვენ არ გჭირდებათ სუპერ ძვირადღირებული, საუკეთესო ტრენაჟორების ყიდვა - გჭირდებათ რეგულარული გაკვეთილები მაღალი ხარისხის აღჭურვილობის შესახებ, მეტი არაფერი!
სპორტი არის ენერგიული და გამამხნევებელი. ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ენერგიის მოზღვავებას და აძლევს დადებით ემოციებს. დილის ვარჯიში გიბიძგებთ პროდუქტიული მუშაობისთვის და გეხმარებათ იყოთ აქტიური მთელი დღის განმავლობაში.
რეგულარული გაკვეთილები ასწავლის დისციპლინას და ადამიანს უფრო პასუხისმგებლობას ხდის. თუ დაიცავთ თქვენს ვარჯიშს, დროთა განმავლობაში გახდებით უფრო ერთგული და მიზანდასახული.
უნდა ითქვას, რომ სპორტის ზოგიერთ სახეობას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. ასე რომ, მაგალითად, ჭარბი წონის შემთხვევაში არ შეგიძლიათ სირბილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სახსრები უფრო სწრაფად იწურება და მუდმივი ტკივილი იქნება ფეხებში.
ქრონიკული დაავადებების ან ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებმა სპორტდარბაზში წასვლამდე უნდა მიმართონ ექიმს. ყველაზე უსაფრთხო სპორტში შედის ცურვა და ნიჩბოსნობა, მაგრამ ბოდიბილდინგისთვის, კლდეზე ცოცვაში ან დაივინგისთვის, თქვენ უნდა გქონდეთ ჯანმრთელობის გარკვეული მაჩვენებლები.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ფიზიკური აქტივობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია. რეგულარული ვარჯიშით უკეთესობისკენ შეიცვლებით არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც. თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და გქონდეთ დიდი ხნის განმავლობაში მიმზიდველი გარეგნობა, რეგულარულად გააკეთეთ ვარჯიშები და არ დაგავიწყდეთ სპორტული კლუბების მონახულება.
სპორტით თამაში გინდა? კარგად! იყიდეთ სიმულატორი და განაგრძეთ: პედლებით, სირბილით სარბენ ბილიკზე ან მუცლის კუნთების ამოტუმბვით სპეციალურ სპორტულ მოწყობილობაზე.
ახლა სპორტული აღჭურვილობის ბაზარი ფაქტიურად წარმოგიდგენთ პროდუქტებს ყველა გემოვნებისა და შესაძლებლობების მიხედვით. სიმულატორის შეძენამდე გაიარეთ კონსულტაცია მაღაზიის მენეჯერებთან, შეხედეთ, აირჩიეთ, იყიდეთ - და წინ, ჯანსაღი სხეულისა და ლამაზი ფიგურისკენ მიმავალ გზაზე!
ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში მუშაობს გაზრდილ რეჟიმში და უფრო აქტიურად მოიხმარს კალორიებს. გარდა ამისა, სპორტი ხელს უწყობს ლამაზი ფორმების მიღებას და ზედმეტი კილოგრამებიც კი ნაკლებად დამძიმებულად გამოიყურება.
ამიტომ შევაჯამოთ, რატომ არის საჭირო სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში - სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში კარგია მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის და ეს უდაოა.
ვიდეო სპორტის უპირატესობების შესახებ:
რა სარგებელი მოაქვს სპორტს ბავშვებისთვის და რა არის ეს? რამდენად სასარგებლოა სპორტი ბავშვებისთვის როგორც მათი ჩვევებისა და ხასიათის, ასევე ჯანმრთელობის თვალსაზრისით? იპოვეთ პასუხები ამ კითხვებზე ამ სტატიაში.
ყველამ იცის, რომ სპორტი ძალიან სასარგებლოა ადამიანისთვის. მაგრამ ბევრი ფიქრობს, რომ ბავშვს არ სჭირდება სპორტში სიარული, რადგან ბავშვები უკვე ძალიან აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ: დარბიან, ხტუნდებიან, ხანდახან ჩხუბობენ. მაგრამ "სწორი" სპორტი საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები, რომლებიც ბავშვმა შეიძლება მიიღოს არაორგანიზებული თამაშების პროცესში და ასევე აქვს მრავალი სხვა სასარგებლო და სასიამოვნო მომენტი. წაიკითხეთ მეტი სპორტის სარგებლობის შესახებ ბავშვებისთვის ამ სტატიაში.
მაშ, რა სარგებელი მოაქვს სპორტს ბავშვებისთვის? საქმე ის არის, რომ ყველა ჩვევა და პრეფერენცია, ისევე როგორც ცხოვრების წესის საფუძვლები და ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროს შეხედულებები, ჩამოყალიბებულია ადრეული წლები. ასე რომ, ბავშვობაში სპორტის თამაში ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ მომავალში ბავშვს უყვარს მოძრაობა, აქტიური ცხოვრების წესი. და ეს ნიშნავს, რომ ზრდასრულ ასაკში ის არასოდეს იქნება პასიური და ყოველთვის მიდის მიზნისკენ და მიაღწევს მას. ეს არის ის, რასაც სპორტი ასწავლის ბავშვებს.
კიდევ რა სარგებელია სპორტი ბავშვებისთვის? ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა. Ისე, განსხვავებული სახეობებისპორტი გავლენას ახდენს სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე. მაგრამ, ასე თუ ისე, კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები, ასევე სახსრები და ძვლები ძლიერდება.
გული ვარჯიშობს, ის უკეთესად იწყებს მუშაობას, სისხლით ამარაგებს მთელ სხეულს. ფილტვებზე დატვირთვა იზრდება, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ მათი მოცულობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველა ორგანო და ქსოვილი მიეწოდება ჟანგბადს და არ განიცდის მის ნაკლებობას. გარდა ამისა, იმატებს ორგანიზმის იმუნიტეტი და გამძლეობა, ძლიერდება ჯანმრთელობა, ბავშვი ნაკლებად დაავადდება. ასევე, სპორტის სიყვარულთან ერთად, თქვენი შვილი შეიძენს გარკვეულ თვისებებს და უნარებს, რომლებიც გამოადგება მას ცხოვრებაში. გუნდური სპორტი საშუალებას მისცემს ბავშვს ისწავლოს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
ასევე, თქვენი შვილი გახდება უფრო მომთმენი და თავშეკავებული, ისწავლის თავის კონტროლს, გახდება უფრო ყურადღებიანი და მოწესრიგებული და ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.
სხვა საკითხებთან ერთად, სპორტი ახალ მეგობრებს და ამხანაგებს გაჩუქებს, ბავშვს დრო წაართმევს და არ მისცემს უკან დაჯდომის საშუალებას. ახლა თქვენ იცით, რატომ არის სპორტი სასარგებლო ბავშვებისთვის და რატომ ღირს მათი კეთება ადრეული ასაკიდან.