ყველაზე ძლიერი კუნთი ადამიანებში. gluteus maximus და sartorius კუნთები ყველაზე დიდი და გრძელი კუნთებია ადამიანის სხეულში. თვალის გარეგანი კუნთები

სათავეს იღებს ილიუმის უკანა ნაწილიდან. კუნთი ბარძაყისკენ. ის ასევე სათავეს იღებს სასის ქვედა ნაწილიდან და მიმაგრებულია ერექტორული კუნთის მყესთან და გლუტალურ მყესთან.

კუნთის სისქე შეიძლება 2-3 სმ-ს მიაღწიოს.

კუნთის ბოჭკოები მიმართულია ქვევით და ქმნის მის უმეტეს ნაწილს. ორგანოს ქვედა ნაწილს აქვს ზედაპირული ბოჭკოები. კუნთი თავისთავად მთავრდება მკვრივი, სისხლნაჟღენთიანი ფირფიტით, რომელიც გადადის განიერ თეძოებში.

ფუნქციები

მიუხედავად მისი ზომისა, კუნთი არ თამაშობს განსაკუთრებულ როლს სიარულის დროს და იწყებს აქტიურ გამოყენებას მხოლოდ დატვირთვის გაზრდისას. მაგალითად, მეტი სწრაფი სიარულიან სირბილი სრულად გამოიყენე ეს კუნთი მენჯის გასასწორებლად და ტანის სწორი შესანარჩუნებლად.

სტაციონარული კუნთი ძაბავს ბარძაყს და ამით უზრუნველყოფს ფიქსაციას სწორი პოზიციაადამიანის ტორსი - ორგანო მოქმედებს მენჯზე, აფიქსირებს მას ბარძაყთან (ბარძაყის თავი) შეერთების ზემოთ, რაც განსაკუთრებით აუცილებელია, თუ ადამიანი დგას ერთ ფეხზე.

gluteus maximus კუნთი გავლენას ახდენს სხეულის პოზიციაზე და ასრულებს ფიქსაციის ფუნქციას ვერტიკალური მოხვევის დროს. კუნთი აბრუნებს მენჯს უკან, ბარძაყისა და მყესებთან ერთად. ორგანოს ქვედა ნაწილი უზრუნველყოფს ბარძაყის მოხრას.

gluteus maximus კუნთს ძალიან ხშირად იყენებენ სპორტსმენები და სპორტული შესრულება დამოკიდებულია მის განვითარებაზე. წარმომადგენლები განსაკუთრებით აქტიურად იყენებენ gluteus maximus კუნთს თამაშის ტიპებისპორტი: ფრენბურთელები, კალათბურთელები, ფეხბურთელები და ჰოკეის მოთამაშეები.

სავარჯიშოები

gluteus maximus კუნთის გასავითარებლად გამოიყენება სხვადასხვა სიმძიმეები. დიახ, განსაკუთრებით ეფექტური ვარჯიშიგანვითარებისთვის არის ლუნგები წვერით ან ჰანტელებით, ასევე ფეხის საქანელა მანქანაში (ქვედა ბლოკი) ან უკანა ფეხის საქანელა წოლის დროს და სპეციალური აპარატის ბერკეტით. გლუტალური კუნთების განვითარებისათვის თანაბრად ეფექტური სავარჯიშოა მწოლიარე ხიდი, რომელიც ტარდება წოლის დროს მენჯის ზემოთ აწევით.

ადამიანებს ასევე აქვთ gluteus medius და gluteus minimus კუნთები. ისინი ჩართულნი არიან ბარძაყის გატაცებაში და მენჯის გატაცებაში, თუ ადამიანი ფიქსირებულ ჰორიზონტალურ ან ვერტიკალურ მდგომარეობაშია. ისინი ბევრს ეხმარებიან გლუტალური კუნთიასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს და ასევე განსხვავდებიან ადამიანის სხეულში მათი მდებარეობის სიღრმეში.

ადამიანის სხეულში ბევრი დიდი კუნთია. ყველა მათგანი ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციას, იღებს მნიშვნელოვან დატვირთვას. თუმცა, ადამიანის კუნთებიდან რომელია ყველაზე დიდი? ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ აშკარაა, რის გამოც ადამიანებმა ის მრავალი საუკუნის წინ იპოვეს.

gluteus maximus კუნთი არის ყველაზე დიდი კუნთი ადამიანის სხეულში.

gluteus maximus კუნთი არის ადამიანის სხეულის გლუტალური კუნთების ნაწილი. გამოირჩევა ბრილიანტის ფორმისა და უდიდესი განვითარებით.

როგორც ყველაზე დიდი და უდიდესი, ის ხელს უწყობს ბარძაყის გაფართოებას და ბრუნვას და ყველაზე მნიშვნელოვანია სხეულის ფიქსაციაში. ეს კუნთი წარმოიქმნება ილიუმის უკანა ნაწილებში.

რა ფუნქცია აქვს gluteus maximus კუნთს?

ადამიანის სხეული მუდმივად მოძრაობაშია. მას უწევს სხეულის სხვადასხვა დატვირთვის ატანა და ზოგჯერ ჩვენ არც კი ვეჭვობთ, რამდენი წონა ეცემა მასზე.

გლუტალური კუნთების წყალობით ადამიანს შეუძლია წარმატებით შეასრულოს ისეთი სამუშაოები, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, დიდი საგნების ტარება და ავეჯის გადაკეთება. ამ ტიპის მუშაობის დროს, შემდეგ კუნთებს:

• gluteus maximus;
• ბარძაყის;
• და ასევე პასუხისმგებელია ხერხემლის გასწორებაზე.

სპორტსმენებს სჭირდებათ gluteus maximus კუნთი სავარჯიშოების უზარმაზარი სპექტრის შესასრულებლად. ახალგაზრდა სპორტსმენს ხშირად აწყდება საკუთარი სხეულის ყოვლისმომცველი განვითარების საჭიროება. მოცემული კუნთი საჭიროა ბიძგების შესასრულებლად, შესრულებული სირბილის, ხტომის, დისკის სროლისას (ჩაქუჩი) და სხვა დისციპლინებში.
მძიმე დატვირთვას იღებს ცურვის დროს, როცა მოცურავე თავისუფალ სტილს ირჩევს. აღმართზე ასვლისას კიდევ უფრო დიდ დატვირთვას უწევს გაუძლო და სხეულის კუნთები ყველაზე სერიოზულ სტრესს განიცდის ჭიდაობის დროს, როცა მოჭიდავეებს ფეხების სიძლიერე უწევთ. ბეისბოლისა და ბადმინტონის მოთამაშეები იყენებენ მას იმ მომენტში, როდესაც დაიწყებენ ჯოხის ან რაკეტის ქანაობას.

ამერიკელი ფეხბურთელებიც ხშირად ატრიალებენ ფეხებს ბურთის სასროლად. ბევრი მოკრივე ცდილობს გამოიყენოს თავისი gluteus maximus კუნთის მთელი ძალა, რათა მაქსიმალურად ძლიერი დარტყმა მოახდინოს.

ამრიგად, არ აქვს მნიშვნელობა რა სპორტს დაკავდებით, მას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. უფრო მეტიც, ეს ეხება არა მხოლოდ დინამიურს, არამედ დენის ტიპებისპორტი მაგალითად, ძალოსნობისა და ძალოსნობის სპორტსმენები ასრულებენ კომპლექსურ სავარჯიშოებს, როგორიცაა შტანგა დაჯდომა და დედლიფტი. მათ ხშირად უწევთ ჯოხებზე გადასვლა, მათი სხეულის ყველა რეზერვის გამოყენებით. ეს კუნთი შთანთქავს დატვირთვას, შთანთქავს იმპულსებს და ასრულებს იზომეტრულ სამუშაოს. რა თქმა უნდა, მას სხვა კუნთებიც ეხმარება, მაგალითად, ბარძაყის კუნთები. სწორედ ამიტომ მათი განვითარება და სწავლება უაღრესად მნიშვნელოვანია წარმატებული შედეგების მისაღწევად.

სარტორიუსის კუნთი ყველაზე გრძელია ადამიანის სხეულში

ექიმები მას musculus sartorius-ს უწოდებენ. სხეულის უდიდეს კუნთებთან შედარებით, ის საკმაოდ გამხდარი ჩანს. თუმცა, musculus sartorius საშუალებას იძლევა სწრაფი მოძრაობები ფეხებით. იგი უშუალოდ მონაწილეობს ბარძაყის გასწორებაში, ხელს უშლის მის შიგნით შემობრუნებას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც აკეთებთ squats.

სარტორიუსის კუნთი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მომხრეა. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხით, სირბილით, თხილამურებით სრიალში, სწრაფ სრიალში, სიგრძეზე ხტომაში, სიმაღლეზე ხტომაში, ძელზე ხტომაში, კალათბურთსა და ფარიკაობაში, ფიგურული სრიალი, ტანვარჯიში, ცურვა და ველოსიპედი. სპრინტის დროს ის განიცდის სწრაფ და დიდ ფეთქებადი დატვირთვას, იღებს ყველაზე ძლიერ იმპულსს საწყისი პოზიციიდან დაწყებისას. ბევრ სხვა სპორტში დატვირთვები მსგავსი იქნება.

რა თვისებები ახასიათებს სარტორიუს კუნთს?

როგორც ყველაზე გრძელი, musculus sartorius-ს აქვს თვისება, რომლითაც მხოლოდ gracilis, semitendinosus და rectus abdominis კუნთები შეიძლება დაიკვეხნოს. როდესაც სიგრძე იცვლება, ისინი არ ქმნიან მკაფიო სხივებს.

რომელი ნერვი გამოიყენება musculus sartorius-ის ინერვაციისთვის

musculus sartorius-ის ინერვაცია ხდება ბარძაყის ნერვის მეშვეობით, რომელსაც აქვს 2-დან 4 ფაციკულამდე.

ინერვაცია აუცილებელია ნორმალური სიარულისთვის, თუ ის დარღვეულია, აქტივობა მცირდება ფეხების მოხრის სირთულის გამო. ადამიანს უჭირს თეძოს აწევა.

რა ქმედებები უნდა განახორციელოს ადამიანმა musculus sartorius-ის დაჭიმვისას?

როდესაც ხდება ბოჭკოების პირდაპირი შეკუმშვა ან ძლიერი დაჭიმვა, ირღვევა musculus sartiorius-ის ინერვაცია.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ნეიროპათია ვითარდება დიაბეტის გამო. აუცილებელია მიმართოთ ნევროლოგს, რომელმაც უნდა ჩაატაროს ყველაზე საფუძვლიანი გამოკვლევა და ელექტროდიაგნოსტიკა. გარდა ამისა, პაციენტი მზად უნდა იყოს ტომოგრაფიისა და MRI-სთვის. მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, ბევრი დიდი კუნთიც კი არ საჭიროებს ისეთ კომპლექსურ მკურნალობას, როგორიც ყველაზე გრძელია. როგორც წესი, პაციენტს ინიშნება მედიკამენტები, რელაქსაციის პროცედურები და ბოჭკოების გაჭიმვა. ყველა სამუშაო მოითხოვს კონცენტრაციას მხოლოდ იმ კუნთების გამოსწორებაზე, რომლებიც დაკავშირებულია დაზიანებულ ზონასთან.

რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოს ადამიანმა გლუტეუს მაქსიმალური კუნთის გასავითარებლად?

ადამიანის სხეულის ვარჯიში გულისხმობს არა მხოლოდ დაჟინებულობას, არამედ სავარჯიშოების სწორად შერჩევას. დუნდულოების შემთხვევაში შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მძიმე დატვირთვები, თუმცა ვარჯიშების გაკეთება ინტენსიურად მოგიწევთ. ძირითადი და ყველაზე საუკეთესო ვარჯიშები- ეს არის ლუნგები, დედლიფტები და ჩაჯდომები. გარდა ამისა, გამოიყენება ფეხის საქანელები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამაგრებულია წონებით. მეტიც, აუცილებელია ვიზრუნოთ შედეგებზე, რაც განსაკუთრებით გოგონებს ეხებათ. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება იწვევს არა მხოლოდ დუნდულოების შესუსტებას, არამედ ცუდ პოზას.

მნიშვნელოვანი ატროფია ხდება იმის გამო მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეგენერაციული ცვლილებები. თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ ვარჯიშს, რადგან მათგან ყველაზე ეფექტურსაც კი არ ძალუძს ადამიანის კუნთების გადაგვარების თავიდან აცილება.

ადამიანის სხეულს სჭირდება მუდმივი ტონუსი, შეუძლებელია მისი უზრუნველყოფა მხოლოდ ვარჯიშით - მუდმივად უნდა იხელმძღვანელოთ აქტიური ცხოვრების წესით და ეცადოთ თავიდან აიცილოთ დიდხანს იჯდა. დუნდულოების კუნთების დეგენერაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარება, ნერვების ინერვაციის გაუარესება და დაჭიმვისადმი მგრძნობელობის გაზრდის მიზეზი.

როგორც საწყისი ვარჯიშებიდუნდულოებისთვის უნდა აირჩიოთ გახურების ვარჯიშები. დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს სახსრებს. დათბობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ნებისმიერი ვარჯიშის წინ. უმჯობესია აირჩიოთ სიხშირე კვირაში 1-2-ჯერ, თითოეული მიდგომა შეიცავდეს მინიმუმ 10 გამეორებას, ხოლო ვარჯიშის მიდგომების საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 15-ს.

დუნდულები წარმატებით შეიძლება განვითარდეს და გაიზარდოს გამოყენებით ძალის ვარჯიშები, მაგრამ არაუმეტეს 6 ვარჯიშზე. ყოველთვის უნდა დაიწყოთ დაბალი წონით და თანდათან გაზარდოთ იგი. არ არის საჭირო დიდი შტანგას და მძიმე წონების აყვანა, რადგან ყოველთვის ღირს გამეორებების არა, ხარისხის გახსენება. რეკომენდებულია წონის მომატება, ყოველი მომდევნო ვარჯიშის დროს ერთი გამეორების შემცირება. მაგალითად, თუ დაიწყებთ 20 გამეორებით, მაშინ სამი თვის შემდეგ, წონის მატების გათვალისწინებით, უნდა მიხვიდეთ 8 გამეორებამდე. ეს ხაზოვანი პერიოდიზაცია იწვევს ინტენსივობის გაზრდას.

თუ დუნდულების გადიდება გჭირდებათ, შეგიძლიათ მთელი დღე გაატაროთ მათ ვარჯიშზე. ამ სიტუაციაში, ისინი ჩვეულებრივ აკეთებენ 6 ვარჯიშს და დამატებით 2-3 ვარჯიშს, რათა არ დაივიწყონ სხვა ფეხის კუნთები და ზურგის მუშაობა. ექსპერტები გვირჩევენ მიმართოთ ძირითად სავარჯიშოებს, რომლებიც არა მხოლოდ პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააუმჯობესებს ზურგის, ასევე თეძოების მდგომარეობას. ზუსტად ძირითადი ვარჯიშებიგააძლიეროს ადამიანის სხეულის კუნთები.
მაქსიმალური ეფექტურობის მისაღწევად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონა. მოერიდეთ დიდ წონებს, რადგან რთული იქნება იმის გაგება, თუ რამდენ სტრესს აყენებთ თქვენს კუნთებს, როდესაც პირველად ისწავლით ვარჯიშებს. როდესაც მიიღწევა პირველი წარმატებები, შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სიმძიმის დონე. კუნთების თანდათანობითი განვითარებისთვის გამოიყენება ბლოკის სიმულატორი.

რა როლს ასრულებს კვადრიცეპსი ვარჯიშში?

კვადრიცეპსი ადამიანის სხეულის დიდ კუნთებს შორისაა. მათი უგულებელყოფა არ შეიძლება, რადგან ვარჯიში ექსკლუზიურად დუნდულოებზე და ბარძაყებზე არ იწვევს ეფექტურობას. აუცილებელია ინტენსივობის სათანადო დონის შენარჩუნება, რაც ხელს შეუწყობს კვადრიცეპსის მასის და სიძლიერის გაზრდას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ფიზიკური უმოქმედობის გამო შეუძლებელი აღმოჩნდება გლუტალური კუნთების ვარჯიში, საჭიროა ვარჯიში, ცალკე პროგრამის არჩევით, კვირაში ორჯერ. კარგი ვარჯიშია რუმინული დედლიფტი. ამისთვის უნდა გამოიყენოთ ჰანტელები, რაც გეხმარებათ იგრძნოთ, რომ კუნთები უკეთ მუშაობენ. ჯობია ჰანტელები ავარჩიოთ, რადგან შტანგა უფრო მეტად იტვირთება ზურგს. ჰანტელები შეიძლება ვერტიკალურად დაიჭიროთ. ეს ხელს უწყობს მაქსიმუმის მიღწევას საუკეთესო შედეგები.

რამდენი დრო უნდა გამოყოთ ვარჯიშისთვის და დაელოდოთ პირველ შედეგებს? ყველაფერი ინტენსივობაზე იქნება დამოკიდებული, მაგრამ სწრაფ წარმატებას არ უნდა ელოდოთ. როგორც წესი, შედეგი შესამჩნევია ორ-სამ თვეში რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ. თუ მიზნის უფრო სწრაფად მიღწევა გჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ფეხის პრესა. ეს დიდ დატვირთვას აყენებს დიდ კუნთებს, რაც უზრუნველყოფს მათ სწრაფ ზრდას.

რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ სარტორიუსის კუნთისთვის?

კარგი ვარჯიში გააკეთეგანვითარებისთვის არის სუმოს სიკვდილი. კიდევ ერთი ვარიანტია ფეხის გაფართოება სპეციალურ სიმულატორზე. ამავდროულად, არ არის საჭირო ფეხების ძალიან ფართოდ გაშლა, რათა კუნთები რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს დაძაბული. და ბოლოს, გვერდითი ლანგებიც ამაში დაგეხმარებათ.

რა კვება სჭირდება ადამიანს დიდი კუნთებისთვის?

ადამიანი არის არსება, რომელსაც რეგულარული კვება სჭირდება. ზრდის უზრუნველსაყოფად კუნთოვანი მასასაჭიროა ცილის დიდი ნაწილი. დიეტაში უნდა იყოს უცხიმო ხორცი, მათ შორის საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ქათმის მკერდი და ინდაური. ქათმის კვერცხი ასევე ცილის მნიშვნელოვანი წყაროა.

სხეული უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ბოჭკოებით, ვიტამინებით და ნელი ნახშირწყლებით. ამ ყველაფრის მიღება შესაძლებელია პარკოსნების, ხილისა და ბოსტნეულისგან. 3,2%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობის რძე ხასიათდება კუნთების აღდგენის უნარით, მაღალი ცილის შემცველობის გამო. ვინაიდან ვარჯიში ადამიანის ორგანიზმისთვის სტრესულია, სავსებით ნორმალურია უკალორიული ტკბილეულის, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით მიღება. მათ შორისაა მარშმლოუ და შოკოლადი.

ცილის სინთეზისთვის საჭიროა ვიტამინი E და ჯანსაღი ცხიმების არსებობა, როგორიცაა თხილი და თესლები.
ცნობისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი კერძების ნაკრები. საუზმე იწყება შვრიის ფაფით ვაშლით და თხილით. სადილი უნდა შეიცავდეს არაუმეტეს 200 გრ ხორცს და ამდენივე წიწიბურას ან ყავისფერ ბრინჯს. აუცილებლად დაამატეთ ბოსტნეულის სალათი. სადილისთვის შესაფერისია 150 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი. კერძს აუცილებლად უნდა დაამატოთ ბოსტნეული. შუადღის საჭმელად შეგიძლიათ აირჩიოთ ხაჭო იოგურტთან ერთად. ხილის მიღება რეკომენდებულია მთელი დღის განმავლობაში. ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ უნდა მიირთვათ ზღვის პროდუქტების ან ხორცის შემცველი სალათი.

როგორი ვარჯიშიც არ უნდა აირჩიოთ ადამიანი სხეულისა და, კერძოდ, დიდი კუნთების განვითარებისთვის, აუცილებელია გახსოვდეთ უსაფრთხოება. ტრავმის თავიდან ასაცილებლად ღირს ვარჯიში გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ. ინტენსიური კლასებიარ ნიშნავს შრომას. პირიქით, ვარჯიშის სურვილი ვარჯიშის შემდეგაც უნდა დარჩეს. კუნთების განვითარება ხელს უწყობს მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშებიასე რომ, დისციპლინის მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია.

გვესტუმრეთ, საინტერესოა! :-)

ჩვენი სხეული ძალიან რთული მოწყობილობაა. იგი შედგება პატარა უჯრედებისგან, რომლებიც ქმნიან ძვლებს, კანს, შინაგანი ორგანოებიდა ქსოვილი, სისხლი და, რა თქმა უნდა, კუნთები. კუნთები ასრულებენ მნიშვნელოვან ფუნქციებს - გვეხმარებიან მოძრაობაში, ლაპარაკში, სუნთქვაში, დანახვაში და ასევე გვეხმარებიან შინაგან ორგანოებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაფერი, რაც ჩვენს ორგანიზმში მოძრაობს, კერძოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანი – სისხლით მომარაგება და სუნთქვა, კუნთების დახმარებით ხორციელდება.

საერთო ჯამში, ჩვენს სხეულში კუნთების უზარმაზარი რაოდენობაა - მდე 850 (დათვლის მეთოდები განსხვავებულია). როდესაც ფიქრობთ, რა ფუნქციას ასრულებს ესა თუ ის კუნთი, ხანდახან გაინტერესებთ - რომელია ყველაზე ძლიერი? დიდი ალბათობით - ყველაზე დიდი - ბარძაყის ბიცეფსი, მაგალითად, ან ოთხთავიანი, ან ზურგის კუნთები, რომლებიც ძალიან განიერი და ხშირად მოცულობითია... მაგრამ თუ შეხედავთ იმ კითხვაზე პასუხს, რომელიც ყველაზე მეტად ძლიერი კუნთიადამიანის სხეულში- ზუსტად სამედიცინო თვალსაზრისით, მაშინ ბევრისთვის ეს გარკვეულწილად მოულოდნელი იქნება. ამის დამოუკიდებლად გარკვევა საკმაოდ რთულია.

ზოგადად, ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე დიდია დუნდულოების კუნთები, ხოლო ყველაზე პატარები მიმაგრებულია ყურში მოთავსებულ პატარა ძვლებზე. როგორ განისაზღვრება კონკრეტული კუნთის სიძლიერე? ბუნებრივია, წონა მას შეუძლია აწიოს. იმ კუნთებს, რომლებიც განლაგებულია სხეულის გარეთ, შეუძლიათ გაცილებით მეტი წონის აწევა, ვიდრე მათ შიგნით.

ასე რომ, ადამიანის სხეულის ყველაზე ძლიერი კუნთების სია

• შექმნილი ძალის მიხედვით - მასეტერული კუნთი;
• ძალის მიხედვით, რომელიც გამოიყენება ჩონჩხთან მისი მიმაგრების წერტილზე - ეს არის ბარძაყის ოთხთავის კუნთი (gluteus maximus);
• გაჭიმვაზე გამოყენებული ძალის მიხედვით - ხბოს კუნთი;
• გამძლეობის მხრივ ლიდერობს გულის კუნთი (მუშაობს 24 საათის განმავლობაში).

ამრიგად, ყველაზე ძლიერი კუნთი ამ სიტყვის სრული გაგებით, ე.ი. ძალის დონის თვალსაზრისით, ეს არის საღეჭი კუნთი. მაგრამ თუ ამის შესახებ წინასწარ არ იცით, ამ ფაქტის გამოცნობა საკმაოდ რთულია.

2013 წლის 31 დეკემბერი

გლუტეუს მაქსიმალური კუნთი

ბევრ ადამიანს ძალიან ხშირად აინტერესებს საკუთარი სხეულის სტრუქტურის დეტალები, რის გამოც ისინი ზოგჯერ სვამენ ყველაზე მორთულ კითხვებს. ერთ-ერთი მათგანი ასე გამოიყურება: "რა არის ყველაზე დიდი კუნთები ადამიანებში?"

ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა განსაკუთრებით რთული არ არის, რადგან ყველაზე დიდი კუნთი მისი ზომებითა და განსაზღვრული საზღვრებით არის გლუტეუს მაქსიმალური კუნთი, რომელიც მდებარეობს, შესაბამისად, დუნდულოების მიდამოში. მაგრამ რა არის ცნობილი კუნთოვანი სისტემის ამ განუყოფელი კომპონენტის შესახებ? სწორედ ამ თემაზე ღირს ცოტა დაწვრილებით საუბარი.

გლუტალური კუნთის სტრუქტურა

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ დამახასიათებელ კუნთს აქვს დიდი ბოჭკოვანი სტრუქტურა, ხოლო ის გადაფარავს ამ ჯგუფის დანარჩენ კუნთებს, დომინირებს ზომით. გარდა ამისა, ის განსაკუთრებულად ბრტყელია და მისი სისქე ძლივს აღწევს სამ სანტიმეტრს, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში უფრო ნაკლებს.

იგი წარმოიქმნება პირდაპირ ილიუმის გარე ზედაპირის უკანა მხრიდან და გადის თითქმის მთელ ელასტიურ დუნდულოზე და ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციას.

ასე რომ, არავის აქვს ოდნავი ეჭვიც კი, რომ ის არის ის, ვინც ხელმძღვანელობს ადამიანის დიდ კუნთებს, არის მთელი კუნთოვანი სისტემის შეუცვლელი კომპონენტი. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ შესანიშნავი ექიმი, რომ სწორად გამოიცნოთ პასუხი ამ კითხვაზე, რომელიც ზოგიერთისთვის გლობალურია.

კუნთების მობილურობა და დანიშნულება

ახლა ღირს რამდენიმე სიტყვის თქმა მისი მობილურობისა და მისი დანიშნულების შესახებ. თუ ეს კუნთი სტაციონალურ მდგომარეობაში ჭარბობს მენჯის მიდამოში, მაშინ ის მიდრეკილია ბარძაყის დაჭიმვისკენ და ამით უზრუნველყოფს თითოეული ადამიანის დგომას.

თუ კუნთოვანი მასის დამახასიათებელი ელემენტი დაზიანებულია, მაშინ დაზიანებული მხარე, სამწუხაროდ, ვერ დგას პირდაპირ, როგორც ადრე. ქვემოდან სტაბილურ პოზიციას იკავებს, ის პირდაპირ ზეწოლას ახდენს მენჯის მიდამოზე, რითაც მხარს უჭერს მას და ტანს ბარძაყის თავის ზემოთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია იოლად დადგეს ერთ ფეხზე რხევისა და დაცემის გარეშე. შესაბამისად, gluteus maximus კუნთის დაზიანებამ შეიძლება დაარღვიოს პაციენტის ნორმალური ცხოვრება და მობილურობა.

მაგრამ იმისათვის, რომ დაიხაროს, gluteus maximus კუნთს ეხმარება შემდეგი ელემენტები: biceps femoris კუნთი, semimembranosus კუნთი, semitendinosus კუნთი და adductor magnus კუნთი. ამიტომ ამ კომპონენტების ნებისმიერი დარღვევა მოითხოვს სასწრაფო კონსულტაციას სპეციალისტთან და დროულ ინტენსიურ მკურნალობას.

ბარძაყის დიდი კუნთი

ასე რომ, შეგვიძლია სრულიად ლოგიკური დასკვნა გამოვიტანოთ, რომ ბარძაყის მსხვილი კუნთი არის ერთგვარი ფიქსატორი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს პირდაპირ იდგეს, იჯდეს და დაწოლაც კი, ანუ საშუალებას აძლევს ფეხს იყოს სტაბილური და მოძრავი ერთდროულად.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი დიდი კუნთების რეგულარულად ვარჯიში, რათა რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნონ მათი ორიგინალური ფუნქციები და დანიშნულება. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიში განსაკუთრებით აქტუალურია სხვადასხვა დაზიანებების შემდეგ.

სხეულში ბევრი სხვა კუნთია, თითოეულს თავისი უნიკალური დანიშნულება აქვს. არსებობს არა მხოლოდ ყველაზე დიდი, არამედ ყველაზე ძლიერი კუნთები. ამიტომ სასარგებლოა მეტი იცოდეთ თქვენი სხეულის მახასიათებლების შესახებ. იმისათვის, რომ დროულად ამოიცნოთ პათოლოგია, როდესაც ხდება გარკვეული დაავადებები.

ყველაზე დიდი კუნთები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ყველაზე ძლიერი. უფრო მეტიც, გასარკვევია, რომ მნიშვნელოვანია კუნთების ყველა ჯგუფის რეგულარულად ვარჯიში, თუნდაც საიმედო პრევენციის მიზნით.

ადამიანის სხეული ჩამოყალიბებულია სხვადასხვა სახისკუნთოვანი ქსოვილი. ისინი, ჩონჩხთან ერთად, გავლენას არ ახდენენ გარეგნობაადამიანი, მობილურობა. კუნთები იყოფა სამ ტიპად: გულის, ჩონჩხის და გლუვი. ისინი განსხვავდებიან ფორმით, ფუნქციით, ბოჭკოების მიმართულებით და სხვა ფაქტორებით.

ადამიანებში ყველაზე დიდი კუნთი მდებარეობს დუნდულოებში. მას აქვს უხეში ბოჭკოვანი სტრუქტურა. პარალელური ჩალიჩები დაკავშირებულია ბოჭკოვანი ტიხრების ორივე მხარეს კვანძად. ზურგში, მკერდსა და ფეხებში განლაგებული კუნთების რაოდენობა დიდად ითვლება.

გულმკერდის კუნთი.ეს მნიშვნელოვანი კუნთი მდებარეობს მკერდის წინა მხარეს ზედაპირზე. იგი წარმოიქმნება ნეკნთაშუა ხრტილებიდან, მუცლის წინა კედლიდან და მკერდის ზედაპირიდან. მიმაგრებულია მხრის ძვალზე. სხეულის ზედა ნაწილის გარეგნობა დამოკიდებულია კუნთოვანი ქსოვილის განვითარებაზე. სტრუქტურის წყალობით, ბოჭკოების შეკვრა თანაბრად იხსნება და იჭიმება. ეს შეიძლება შეინიშნოს ხელების აწევისას.

მთავარი ფუნქცია გულმკერდის კუნთი– მკლავი შემოაბრუნე, მხრის მიტანა სხეულთან. ეს არის ინჰალაციის დამხმარე კუნთი, რომელიც გავლენას ახდენს გულმკერდის გაფართოების უნარზე. იკავებს მკერდის მთელ სივრცეს. სისხლით ამარაგებს აკრომიონის პროცესს და არტერიებს.

კუნთი მდებარეობს მუცლის შუა ხაზთან ახლოს. ის არის ლენტისებრი, გრძელი და ბრტყელი. აყალიბებს ორ მყეს ნაწილს, რომელიც ვრცელდება პუბის ძვალიდან და ლიგატებიდან. აღმავალი მიმართულებით ისინი ფართოვდებიან და მიმაგრებულია მე-5, მე-6, მე-7 ნეკნების ხრტილების გარე ხაზსა და ხიფოიდური პროცესისკენ.

ზოგიერთ ადგილას, კუნთების შეკვრა წყდება სამი ან ოთხი მყესის ხიდით, რომლებიც მჭიდროდ არის შერწყმული სწორი ნაწლავის ძირითადი კუნთით. ეს შეინიშნება ათლეტური აღნაგობის მქონე ადამიანებში ვარჯიშის დროს. აბდომინალები. სუსტდება, თუ ადამიანი დიდ დროს ატარებს ჯდომისას. ეს ხდება მიმაგრების წერტილის - მენჯის ძვლებისა და ქვედა ნეკნების კონვერგენციის გამო. მუცლის სწორი კუნთი მუდმივად ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• ამცირებს მკერდი(გაძლიერებული მენჯის სარტყელი, ხერხემალი);
• აწევს მენჯს (მკერდის ძვლის დამაგრებისას);
• ღუნავს ხერხემალს, მისი განყოფილებების ნაწილს.

შედის ყველაზე დიდი კუნთების ჯგუფში ადამიანის სხეული. სახელი თავისთავად საუბრობს. ეს კუნთოვანი ქსოვილი ტექსტურირებულია და გამოირჩევა კანის ქვეშ. სპორტსმენები ზედაპირულ ნაწილს ფრთებს უწოდებენ მათი ამოზნექილი კონტურის გამო. ზურგის კუნთოვანი ქსოვილი იქმნება დიდი ფართობის ორი სამკუთხა სიმეტრიული ნაწილისგან.

კუნთების ფართო ზოლი მდებარეობს ზედაპირულად ქვედა უკან. ზედა შეკვრა დაფარულია ტრაპეციის კუნთით. დანარჩენი ტერიტორია მდებარეობს კანის ქვეშ. კუნთოვანი ქსოვილი სათავეს იღებს ხერხემლის ქვედა ნაწილიდან, შიგნით გულმკერდის რეგიონი. წარმოიქმნება საკრალური ხერხემლისგან, წელის რეგიონი, ილიუმი.

ეს უკანა კუნთი არის ერთგვარი ფარი, რომელიც ფარავს შიდა ორგანოებს წელის არეში. ასრულებს შემდეგ ფუნქციებს:

• ამოძრავებს მკლავებს;
• აფართოებს გულმკერდს სუნთქვისას;
• ფარავს პერიტონეუმის და გულმკერდის ორგანოებს გვერდიდან, უკნიდან.

კუნთი მდებარეობს ზურგის არეში, კისრის უკანა ნაწილში. ეს ბრტყელი სამკუთხა კუნთოვანი ქსოვილი მიმართულია სკაპულას თავისი მწვერვალით და ფუძით მხრის პირისკენ. ზურგის სვეტი. ადამიანის ზურგზე ორი ასეთი სამკუთხედია. ისინი ერთად ქმნიან ტრაპეციას. ადამიანში აკეთებს ძალოვანი სპორტი, ასეთი საიტი განვითარებულია და შესამჩნევია.

ტრაპეციული კუნთი (ტრაპეცია)

მოცულობა ტრაპეციული კუნთიუჭირავს ზურგის მესამედი. ტრაპეციის თითოეული მონაკვეთი ასრულებს დამოუკიდებელ ფუნქციას. ზედა განყოფილება წევს მხრის პირებს მაღლა, შუა განყოფილება მხრის პირის ძვლებს მიაქვს ხერხემლისკენ, ქვედა განყოფილება აბრუნებს მხრის პირებს ქვემოთ.

კუნთი მდებარეობს მხარზე, ბიცეფსის ზემოთ და ქმნის არეალის გარე კონტურს. კუნთოვანმა ქსოვილმა მიიღო სახელი მისი სტრუქტურის ბერძნულ ასოსთან მსგავსების გამო. აძლიერებს მხრის სახსარი, აყალიბებს ხილულ ამობურცულობას. იგი იწყება სკაპულიდან, უახლოვდება დელტოიდურ ტუბეროზს და ემაგრება მხრის ძვალს. შედგება სამი ნაწილისაგან, რომლებიც წარმოიქმნება მხრის მიდამოს სხვადასხვა ნაწილში.

დელტოიდურ კუნთში გადის მრავალი დამაკავშირებელი ფენა. ზოგიერთი სხივი განლაგებულია კუთხით. ეს სტრუქტურა კუნთის შუა ნაწილს მრავალპირიანს ხდის და ზრდის ამწევის ძალას. კუნთოვანი ქსოვილი ასრულებს მრავალფეროვან, რთულ ფუნქციებს წონის აწევისას. ასრულებს შემდეგს:

• აჭიმავს და აგრძელებს მხარს;
• სრულად იტაცებს მხარს სრული დაძაბულობით;
• გარე როტაციის დროს მკლავს გვერდზე გადააქვს.

ტრიცეფსის მხრის კუნთი.გრძელი კუნთოვანი ქსოვილი მდებარეობს მხრის უკანა მხარეს. იკავებს მთელ ზედაპირს. ის იწყება სკაპულადან და ვრცელდება ოლეკრაონის პროცესამდე. ტრიცეფსი შედგება 3 თავისაგან - გვერდითი, გრძელი, მედიალური. თავს იფარებს თავის დასაწყისში დელტოიდი.

ტრიცეფსი იწყება მხრის მხრიდან და სკაპულას სუბარტიკულარული ტუბერკულოდან. კუნთების თავები იყრის თავს ერთ სხეულში, ქმნიან ზურგის ფორმის მუცელს, რომელიც გადადის ქვემოთ მყესში. ძირითადი ფუნქციებია ხელების ზურგის უკან მოთავსება, წინამხრის გაშლა და სხეულზე მიტანა.

ოთხთავის ბარძაყის კუნთი.ეს კუნთი მასიური და ძლიერია ფეხის სხვა კუნთოვან ქსოვილებთან შედარებით, რომლებიც ქმნიან სტრუქტურას ადამიანის სხეული. სპორტსმენები მას კვადრიცეპსს უწოდებენ.

იგი მდებარეობს ბარძაყის გვერდითი, წინა ნაწილში, შედგება კუნთების შეკვრებისგან:

• მედიალური. გადის ბარძაყის წინა ნაწილის ქვედა ნაწილის გასწვრივ. იგი იწყება ფუძის მედიალური მესამედით, ეშვება დაბლა, თანდათან წარმოქმნის მკვრივ მყესს;
• გვერდითი. ფართო, ყველაზე დიდი კუნთებს შორის, რომლებიც ქმნიან კვადრიცეფსს. იგი იწყება მყესების შეკვრის სახით და მიმაგრებულია სწორი ნაწლავის კუნთოვან ქსოვილზე;
• პირდაპირი. ვრცელდება ბარძაყის წინა მხრიდან ზედაპირის გასწვრივ. იგი იწყება როგორც მყესი ხერხემლის წინა ნაწილიდან, გადადის წვივისკენ და ემაგრება ტუბეროზს;
• შუალედური. შეკვრა განლაგებულია გვერდითი და მედიალური კუნთების ქსოვილებს შორის. ეს არის კვადრიცეპსის დაუცველი და სუსტი უბანი.

ოთხთავის კუნთის ფუნქციაა კიდურის გადაადგილება მუხლის სახსარი, სხეულის შეკავება. კვადრიცეპსი აწევს ბარძაყს მკერდისკენ, ჩართავს ილიოფსოას კუნთს. სწორი სხივი გადის ბარძაყის სახსარი, ჩართულია ბარძაყის მოქნილობაში.

ბიცეფსის კუნთი იწყება ბარძაყის ძვლიდან და ემაგრება აქილევსის მყესს ქუსლზე. შედგება 2 განყოფილებისგან, რომლებიც მდებარეობს კიდურის შიგნით და გარეთ. ორივე უბანი ითვლება კუნთების ძლიერ ზონად. მედიალური თავი, რომელიც მდებარეობს შუათან უფრო ახლოს, უფრო კარგად არის განვითარებული, ვიდრე გვერდითი.

ხბოს სისტემა პასუხისმგებელია ფეხების გასწორებაზე, მოხრაზე და სხეულის წონასწორობის შენარჩუნებაზე. ხბოს კუნთის თავისებურებაა დაჭიმვის, მიღების უნარი საწყისი პოზიცია(შეკუმშვა).

მიმყვანი.კუნთი მდებარეობს ბარძაყის შიდა მხარეს. ეს არის კუნთოვანი ქსოვილის ძირითადი ნაწილი ამ მხარეში. ის იწყება იშიუმიდან და ემაგრება ბარძაყის ძვლის მიდამოს. შემაერთებელი კუნთი მიეკუთვნება მედიალურ ჯგუფს და ითვლება ყველაზე ფართოდ ამ კატეგორიაში.

ეს კუნთი სამკუთხაა. პროქსიმალური ნაწილის შეკვრა ორიენტირებულია ჰორიზონტალურად, ვრცელდება ბარძაყის სხეულის ზედა ნაწილზე პუბის ძვალზე. დისტალური განყოფილების ფაციკულები სათავეს იშლის ტუბეროზზე და ეშვება ბარძაყის ეპიკონდილისკენ. პერფორირებული და ობსტურატორი არტერიები სისხლს ამარაგებს მაგნიტურ კუნთს. კუნთოვანი ქსოვილის ფუნქციაა ბარძაყის შეყვანა და ფეხის გარე როტაცია.

კუნთი განლაგებულია კუნთოვანი ქსოვილის ნახევრადტენდენოზური ნაწილის ქვეშ. იწყება ლამელარული მყესით, რომელიც ქმნის ზედა ნაწილიკუნთები. ზედაპირი მიმაგრებულია იღლიის ტუბეროზთან, ეშვება მის შიდა კიდესთან და იქცევა ბრტყელ ფორმაში, რომელიც თანდათან მრგვალდება და ვიწროვდება.

ნახევრადმემბრანული კუნთის ფუნქციაა წვივის მოხრა მუხლზე, თეძოს და ტანის დაჭიმვა. როდესაც მუხლი მოხრილია, ეს კუნთოვანი ქსოვილი აბრუნებს ქვედა ფეხს, იკუმშება მონაცვლეობით სხვადასხვა მხრიდან.

ადამიანის სხეული მოძრაობს 640 კუნთით, რომლებსაც შეუძლიათ შეკუმშვა ნერვული იმპულსების მიწოდებისას. ისინი განსხვავდებიან ზომით, ელასტიურობით და გარეგნობით. ყველაზე დიდი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მოძრაობს ფეხებს და მხარს უჭერს ადამიანის სხეულს, ხოლო მინიატურები განლაგებულია ყურში და მიმაგრებულია პატარა ძვლებზე.