რას ჰგავს მინუს 10 კგ? როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი წინა წონის დაბრუნება. როგორ დავიკლოთ წონა წიწიბურას დიეტაზე

დიეტა მინუს 10 კგ 2 კვირაში

ბევრი ქალის ოცნებაა 10 კგ-ის დაკლება. ამისკენ იბრძვიან ახალგაზრდა დედები, რომლებიც მშობიარობის შემდეგ ფორმაში ვერ დგებიან, დიასახლისები, რომლებმაც წონა შეჭამეს სახლში ტელევიზორის წინ ჯდომისას და ბევრი ქალი, რომელიც საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა.

10 კილოგრამის დაკლება არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მთავარია დაისახოთ მიზანი და დაიწყოთ წონის დაკლების პროცესი, მაგრამ ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ როგორ გსურთ წონაში დაკლება.

ზოგიერთი ქალბატონი დაინტერესებულია სწრაფი შედეგები. სხვები უფრო მეტად ზრუნავენ ჯანმრთელობაზე და სურთ წონაში ნელა, თანდათანობით დაკლება.

ბევრი ეფექტური დიეტაა 10 კილოგრამის გამოკლებით და ყველა ეფექტურია, განსხვავდებიან მხოლოდ ხანგრძლივობით. დაბალანსებული დიეტა განკუთვნილია გარკვეული პერიოდისთვის და გვპირდება ზედმეტი კილოგრამების სტაბილურ დაკარგვას.

ნებისმიერი დიეტის ეფექტს გააძლიერებს სამოსი, რომელიც წარმოუდგენლად პოპულარულია. ის თქვენს სილუეტს უფრო სრულყოფილს ხდის, მატებს მადლს, გეხმარებათ სწორი პოზის შენარჩუნებაში და მისი კომპრესიული თვისებების წყალობით, ზრდის კუნთების ტონუსს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. გასახდომი სამოსი მრავალფეროვანია (კორსეტებიდან, ტრუსებიდან, ბოდიებიდან, გამაშებიდან, შორტებიდან) - შეუცვლელი ნივთი კუჭისთვის მშობიარობის შემდეგ. ის ხელს უწყობს სტრიების წინააღმდეგ ბრძოლას და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.

10 კილოგრამიანი მინუს დიეტის დროს შეგიძლიათ და უნდა ჩაიცვათ კომბინეზონი, რომელიც გარდაქმნის თქვენს ფიგურას

დიდი გზაგახადე შენი ფიგურა უფრო შერბილებული და მიმზიდველი. ეს ასევე კარგი მეთოდია პასიური ბრძოლისთვის ზედმეტი ფუნტიდა მასთან დაკავშირებული პრობლემები: ცელულიტი, შეშუპება, შეშუპება. მწარმოებელი გვპირდება, რომ პროდუქტის რეგულარული ტარება დაგეხმარებათ გახდეთ მინიმუმ სამი ზომით გამხდარი.

თუ Combidress-ს ყოველდღე ატარებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ხანგრძლივ ეფექტს - გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა, გაიუმჯობესოთ ფორმა და მოიცილოთ ცელულიტი. ეს მიიღწევა პროცესებით, რომლებიც სტიმულირდება Slim Shapewear-ის რეგულარული ტარებით: დასკვნა ჭარბი სითხესხეულისგან, კვება, კანის ზედაპირის დატენიანება, ცხიმოვანი უჯრედების დაშლა.

Combidress-ის ხანგრძლივი გამოყენების შედეგად მუცელი ხდება მოხდენილი და ბრტყელი, იქმნება წელის მკაფიო მოსახვევები, თეძოები და დუნდულები იჭიმება, გლუვდება. ცხიმის ნაკეცებიზურგის გასწვრივ და მკლავების ქვეშ. Shapewear თხელი ფორმის ტანსაცმელი ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას. შემდგომში, კორსეტის გამოყენების გარეშეც კი, ზურგი სწორი დარჩება.

• ამცირებს თეძოების მოცულობას, ხდის დუნდულებს ვიზუალურად ელასტიურს და აძლევს მათ სწორ ფორმას
• აწევს მკერდს, ზრდის მათ 1-2 ზომით
• ამკვრივებს მუცელს, ამცირებს წელის ხაზს

• მუცელი ბრტყელი ხდება
• თეძოები და დუნდულები დაჭიმულია
• კუნთების ქვეშ და ზურგზე ნაკეცები გასწორებულია

• ცხიმოვანი დეპოზიტები მცირდება
• აქრობს „ფორთოხლის ქერქის“ ეფექტს
• უხილავი კორსეტის წყალობით ყალიბდება მდიდრული პოზა

ვიდეო Combidress-ის უპირატესობების შესახებ:

მიმოხილვები

განხილვისგან ნატალიშკა74

ჩემს გამოცდილებაზე მოგიყვებით: 2 კვირაში 10 კგ დავიკელი! ამ შედეგმა სასიამოვნოდ გამაოცა! რა თქმა უნდა, ამ წონის დიდი ნაწილი თხევადია, მაგრამ ცხიმიც ქრება. თავიდან, რა თქმა უნდა, რთული იყო ასეთ დიეტაზე გადასვლა. მე მაქვს დიდი ტკბილი კბილი, ამიტომ წარმოუდგენლად გამიჭირდა ყველაფრის ტკბილისა და სახამებლის მიტოვება. პირველ დღეებში ნამცხვრების ჭამაზეც კი ვოცნებობდი, მაგრამ ჯიუტად ვაგრძელებდი წონაში კლებას და 3-4 დღის შემდეგ დიეტის მოთმენა გამიადვილდა. მართალი გითხრათ, ბევრ დიეტაზე ვყოფილვარ და ზოგიერთის ატანა ძალიან რთულია, მაგალითად კეფირი, მაგრამ ამის გაძლება სრულიად რეალისტურიაის შეიცავს ყველაფერს: ხილს და ბოსტნეულს და ხორცს, რომლებზეც შეგვიძლია ტოსტიც კი მივიღოთ

აქ არის ჩემი შედეგები:

რა თქმა უნდა, შედეგი არ არის იდეალური, მაგრამ მაინც)

ასე გამოვიყურები ახლა - 14 ყოველდღიური დიეტაფოტო დღეს

და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ ყველაფერი თქვენს ხელშია! წონაში დაკლება და ეს საოცარი დიეტა დაგეხმარებათ. ამ დიეტის დროს თქვენ მიირთმევთ დაახლოებით 600 კალორიას დღეში, რა თქმა უნდა ეს ძალიან ცოტაა, ამიტომ არ გირჩევ 2 კვირაზე მეტ ხანს გაგრძელდეს) ასევე უნდა დატოვო დიეტა ეტაპობრივად, რათა ზიანი არ მიაყენო საკუთარ თავს და დაიბრუნო დაკარგა კილოგრამები. პირადად დიეტა დამეხმარა სწორ კვებაზე გადასვლაზე, ახლა საერთოდ არ ვჭამ უსარგებლო საკვებს და კიდევ უფრო დავიკელი წონაში)

მიმოხილვა დიმიტრისგან, 32 წლის

Combidress Slim Shapewear, რადგან მე ვერ ვიპოვე ეს კონკრეტული ბრენდი აფთიაქებში და სხვა მაღაზიებში. ის არის ყველა სახის ახალი გამოგონების მოყვარული სილამაზის სფეროდან, უყვარს თავის მოვლა. თითქმის ნებისმიერი ქალის მსგავსად, ის დარწმუნებულია, რომ მისი ფიგურა შორს არის იდეალურისგან (თუმცა ეს ასე არ არის). ის ატარებს იმ სამოსს, რომელიც მე მას დიდი სიამოვნებით ვაჩუქე. ის აღიარებს, რომ მისი წყალობით ცელულიტი საგრძნობლად შემცირდა და ცხიმის ნაკეცები დაპატარავდა. მთავარია ის ბედნიერია!

ქალების უმეტესობა არ არის მთლიანად კმაყოფილი მათი ფიგურით და არ აინტერესებს რამდენიმეს მოშორება ზედმეტი ფუნტი.

მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება სწრაფად და უსაფრთხოდ ჯანმრთელობისთვის? დიახ, როდის ჩვენ ვსაუბრობთ"მინუს 10 კგ" დიეტის შესახებ, რომელმაც არაერთხელ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა. ამ დიეტის სამი ვარიანტი არსებობს, თითოეული მათგანი შემუშავებულია კონკრეტული ასაკობრივი ჯგუფის პრეფერენციების გათვალისწინებით.

წონის დაკლება მხოლოდ მოკლე დროშია შესაძლებელი, თუ აირჩევთ შესაბამის დიეტას.

ეფექტური დიეტა "მინუს 10 კვირაში" გთავაზობთ სამ შესაძლო ვარიანტს:

• ძირითადი კურსი - დაბალკალორიული ბოსტნეულის წვნიანი;
• ცილოვანი დიეტა;
• მონო-დიეტა.

დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პირველი ვარიანტი ყველასთვის ნაცნობია, ვინც ერთხელ მაინც იყო დიეტაზე. დიეტის ერთადერთი კომპონენტია "ბონის წვნიანი", რომელიც მზადდება ახალი ბოსტნეულის არჩევანიდან. თუ ყველა მოთხოვნა დაკმაყოფილებულია, ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ ერთ კვირაში მოიცილოთ 10 ზედმეტი კგ.

ასეთი დიეტა, გარდა წონის დაკლებისა, სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციონირებაზე. სისხლძარღვთა სისტემა- შეშუპება და ქოშინი მთლიანად ქრება. თუმცა, ასეთი დაბალკალორიული დიეტის შენარჩუნება უკიდურესად რთულია. მხოლოდ უფრო ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ამ დიეტის წესების მკაცრად დაცვა.

დიეტის ცილოვანი ვერსიის კარგი ის არის, რომ როცა ადამიანი ნებადართულ საკვებს მოიხმარს, შიმშილის გრძნობას საერთოდ არ გრძნობს. ისინი იკლებენ წონაში რაციონიდან ნახშირწყლების სრული გამორიცხვით. მაგრამ ასეთ დიეტას აქვს მკაცრი უკუჩვენება - მას არ შეიძლება დაიცვას თირკმელების, ღვიძლისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები.

ბოლო ვარიანტი კარგია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 15 კგ-მდე ჭარბი წონაერთ თვეში და ყველას უხდება.

მაგრამ არსებობს ერთი გაფრთხილება: მოხმარებული პროდუქტები უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ კრიტერიუმებს:

• დღეში მოხმარებული საკვების ჯამური კალორიული შემცველობა არ უნდა იყოს 1000-ზე ნაკლები;
• შერჩეული პროდუქტები - აკრძალულია ერთადერთი საკვები, ზეთი, ცხიმები, სანელებლები, მარილი ნებადართულია მინიმალური რაოდენობით;
• შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი ან მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე.

ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ნებისმიერი დიეტის გაგრძელების ოპტიმალური პერიოდი 10-14 დღეა. სწორედ ამ პერიოდში ხდება ორგანიზმის შინაგანი რესტრუქტურიზაცია, რის შემდეგაც იწყება დაგროვილი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაშლა.

მენიუ დაფუძნებულია მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანზე

ეს მენიუ საუკეთესოდ შეეფერება 25-40 წლის ქალებს. ამ ასაკში ყველა ქალის სხეულში დაგროვდა ტოქსინების საკმარისი რაოდენობა, რაც იწვევს კანის გამონაყარს, შეშუპებას და მუცლის გამობერილობას.

და დიეტის "მინუს 10 კვირაში" ეს ვარიაცია საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გაასწოროთ თქვენი ფიგურა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი კანისა და სისხლძარღვების მდგომარეობა.

დიეტის საფუძველია წვრილად დაჭრილი ახალი ბოსტნეულის მსუბუქი წვნიანი (კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, ხახვი, პომიდორი, სტაფილო და მწვანილი მარილის, სანელებლებისა და დაფნის ფოთლის გარეშე). სავალდებულო კომპონენტია ნიახურის ფესვი ან მწვანილი. იმისათვის, რომ წვნიანი არ გახდეს მოსაწყენი პირველი ორი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ მასში კომბოსტოს სახეობა.

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ეს წვნიანი შეუზღუდავი რაოდენობით, თითოეული პორციის კალორიული შემცველობა არ აღემატება 50 კკალ-ს.

საჩვენებელი მენიუ:

• საუზმე - სუპი + ნებისმიერი ხილი (გარდა მაღალკალორიული ბანანისა და ყურძნისა).
• სადილი – წვნიანი + მსუბუქი სალათი (ლობიო და კარტოფილი აკრძალულია).
• ვახშამი – წვნიანი + ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ყველის ნაჭერი 50 გრამი.

უფრო მეტიც, ამისთვის მაქსიმალური ეფექტითქვენ უნდა მიირთვათ მეტი წვნიანი და ნაკლები თანმხლები პროდუქტები. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 5-დან 10 კგ-მდე. შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო მცენარეული ჩაი და წყალი.

მენიუ ცილოვანი პროდუქტების საფუძველზე

ცილოვანი დიეტა უბრალოდ იდეალურია მათთვის, ვისაც უბრალოდ არ შეუძლია მარხვა. წონის დაკლება ამ შემთხვევაში ხდება არა მოხმარებული კალორიების შემცირების გამო, არამედ სპეციალური ქიმიური პროცესების გამო, რომლებიც ორგანიზმში პროტეინის კომპონენტების გაზრდილი მიღებით ხდება.

დიეტის ხანგრძლივობა 10 დღეა, მისი უფრო ხანგრძლივი დაცვა საფრთხეს უქმნის თირკმელებისა და პანკრეასის ფუნქციის დარღვევას. ვარგისია ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის, განსაკუთრებით ეფექტურია ახალგაზრდა სხეულების ზრდისთვის.

მაქსიმალური შედეგი მიიღწევა დიეტისა და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის კომბინაციით.

საჩვენებელი მენიუ:

1. პირველი დღე – მოხარშული კვერცხი, 5 ც.
2. მეორე დღე – მოხარშული თევზი, 1 ც. (საუკეთესო ვარიანტია ნებისმიერი ზღვის თევზი).
3. მესამე დღე – მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ც.
4. მეოთხე დღე – მოხარშული კარტოფილი უმარილო, 5 ც.
5. მეხუთე დღე – მოხარშული საქონლის ხორცი, 0,5 კგ.
6. მეექვსე დღე – 1-1,5 კგ ხილი ტოქსინების მოსაშორებლად არ უნდა მიირთვათ ძალიან ტკბილი.
7. მეშვიდე დღე - ბოსტნეულის სალათი, 1 ს/კ. ლ. მცენარეული ზეთი და 1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი.
8. მერვე დღე - 0,5 კგ ცხიმიანი ხაჭო საკვები ნივთიერებების შესავსებად.
9. მეცხრე დღე – კეფირი, 1ლ.
10. მეათე, ანუ სამარხვო დღე - შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ვარდის ნახარში, რომელიც გამოდევნის დარჩენილ ტოქსინებს და გაწმენდს ადამიანის სისხლს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამ დიეტით შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ან უმი საკვები, შემწვარი საკვები გამორიცხულია!

მენიუ მონო-დიეტისთვის

კარგად შერჩეული მონორაიონის ერთ თვეში აბსოლუტურად შესაძლებელია დაიკლოთ 5-დან 15 კგ-მდე. ბევრს არასწორად ესმის ასეთი დიეტის არსი და მათ ორგანიზმში არასასურველი პროცესების დაწყებას იწვევს.

ამიტომ, მონო-დიეტისთვის პროდუქტების არჩევისას, მკაცრად უნდა დაიცვათ სპეციალისტების რეკომენდაციები.

1. აუცილებელია მოხმარებული საკვების კატეგორიების მონაცვლეობა. თუ დღეს მხოლოდ ცილებს ჭამდი, ხვალ ეს ნახშირწყლები უნდა იყოს. ამ წესის შეუსრულებლობა ემუქრება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების მოშლას. მაგალითად, დღევანდელი დიეტა არის მოხარშული ქათმის მკერდი, ხვალინდელი მოხარშული ან უმი ჭარხალი.
2. მონო-დიეტის დაცვამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ვიტამინის დეფიციტი და კანის დაბერება. ამიტომ აუცილებელია გაიაროთ დიაგნოსტიკური გამოკვლევა, რათა დადგინდეს რომელი ვიტამინის პრეპარატები უნდა მიიღოთ.
3. იმისთვის, რომ მონოდიეტის შედეგები სამუდამოდ გაგრძელდეს, ის სწორად უნდა შესრულდეს. ეს ნიშნავს, რომ მონორაცია სხვა პროდუქტებთან თანდათან უნდა დაემატოს. თქვენ უნდა დაიწყოთ მსუბუქი სუპებით და ბულიონებით, შემდეგ კი შეგიძლიათ უფრო მაღალკალორიული საკვების ჩართვა.

მხოლოდ 10 დღე სჭირდება, რომ თქვენი სხეული გამხდარი და ლამაზი გახდეს. მაგრამ გახსოვდეთ: თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა სწორად, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე!

ცხოვრებაში არის სიტუაციები, როდესაც აუცილებელია წონის დაკლება და ფორმაში ჩადგომა უმოკლეს დროში. ამ შემთხვევაში საუკეთესო გზაიქნება ერთ-ერთი სწრაფი დიეტებირაც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 10 კგ კვირაში. წონის სწრაფი კლება ორგანიზმისთვის სტრესული სიტუაციაა, ამიტომ ყველა შვიდდღიანი კვების სისტემა შექმნილია ჯანმრთელობისთვის მინიმალური ზიანის მიყენებისა და ხანგრძლივი შედეგის უზრუნველსაყოფად.

კვირაში 10 კგ-ის დასაკლებად რომელი დიეტა ითვლება ყველაზე ეფექტურად და დიეტის შექმნის რა წესებს ითვალისწინებს ისინი?

მნიშვნელოვანი პუნქტები

სანამ დიეტებს გადავხედავთ სწრაფი წონის დაკარგვა, მოდით ვისაუბროთ რამდენიმე მნიშვნელოვან პირობაზე და რეკომენდაციაზე, რომლებიც უნდა დაიცვან წონის დაკლების არჩეული მეთოდის მიუხედავად:

ქვემოთ დეტალურად განვიხილავთ რამდენიმე ყველაზე მეტს ეფექტური დიეტააჰ წონის დაკლებისთვის, რომლითაც შეგიძლიათ კვირაში 10 კგ-მდე დაიკლოთ.

კეფირის დიეტა

როგორც სახელი გულისხმობს, შვიდი დღის განმავლობაში დიეტის მთავარი პროდუქტი კეფირია. პროდუქტის ყოველდღიური მოცულობა უნდა იყოს 1,5-დან 2 ლიტრამდე.

ეს კვების სისტემა მოიცავს დამატებითი პროდუქტების გამოყენებას, თითო კურსის ყოველი დღისთვის:

• პირველ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ 5 ცალი. მოხარშული კარტოფილი;
• მეორე დღეს უნდა მოხარშოთ 150 გრამი ქათმის ფილე;
• მესამე დღეს მოხარშეთ იგივე რაოდენობის საქონლის ხორცი;
• ამისთვის მეოთხე დღე 200 გრამი თევზის ფილე უნდა მოხარშოთ ან ჩაშუშოთ წყალში;
• მეხუთე დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის სალათები, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული.

ბოლო ორი დღის განმავლობაში მკაცრად უნდა დაიცვათ დიეტა, მხოლოდ კეფირის და წყლის მიღებით. ყველა საკვები თანაბრად უნდა გადანაწილდეს კვებას შორის, რომელიც უნდა მიიღოთ არაუმეტეს 3 საათის ინტერვალით.

კეფირის დიეტამინუს 10 კგ კვირაში საშუალებას გაძლევთ გაწმინდოთ ნაწლავები ტოქსინებისგან, მონელების და პერისტალტიკის ნორმალიზება. მომავალში ეს ხელს შეუწყობს თხელი ფიგურის შენარჩუნებას.

აუცილებელია თანდათან დაუბრუნდეთ ჩვეულ ცხოვრების წესს. პირველ დღეებში არ უნდა გადატვირთოთ კუჭი მძიმე საკვებით და დიდი პორციებით.

მონო-დიეტა წიწიბურაზე

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა, რომელიც გარანტირებულია საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 10 კგ კვირაში. მარცვლეულს ამზადებენ შემდეგნაირად: ყოველ საღამოს ქვაბში ათავსებენ ჭიქა წიწიბურას, ასხამენ ორ ჭიქა მდუღარე წყალს, თავსახურს აფარებენ და კარგად ახვევენ. დილით, წიწიბურა ადიდებს და სრულიად მზად ხდება მოხმარებისთვის. ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ წიწიბურა შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და საკმაოდ შემავსებელია.

მათ, ვინც ვერ უძლებს მონოდიეტას, ნებადართულია მცირე რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის, მოხარშული თევზის ან ქათმის ფილეს მცირე რაოდენობით შეყვანა, ხოლო საღამოს ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი დაბალი ცხიმის შემცველობით. დამატებითი პროდუქტების დანერგვა დაგეხმარებათ მენიუს დივერსიფიკაციაში, მაგრამ შეიძლება გავლენა იქონიოს საბოლოო შედეგზე.

წიწიბურას მონო-დიეტა არის ყველაზე სწრაფი გზა კვირაში 10 კგ-ის დასაკლებად. ცვლილებები განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება მათში, ვისაც აქვს ნორმიდან მნიშვნელოვანი გადახრები.

ხახვის წვნიანი კვების სისტემა

ვისაც აქვს პრობლემა, როგორ დაიკლოს წონა კვირაში, შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს შემდეგ მეთოდს: დაბალკალორიული ბოსტნეულის წვნიანი მიირთვით ყოველდღე მთელი კურსის განმავლობაში. კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ხუთი საშუალო ხახვი, ახალი მწვანილი, ნახევარი თავი კომბოსტო, რამდენიმე პომიდორი და სამი ბულგარული წიწაკა. ბოსტნეული გარეცხილია, დაჭრილი, მოთავსებულია სამ ლიტრიან ქვაბში და ივსება წყლით.

როგორც კი წვნიანი ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. მარილი ან სხვა სანელებლები დაუშვებელია. ეს მსუბუქი დიეტური წვნიანი შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი რაოდენობით. სურვილის შემთხვევაში, თქვენ უფლება გაქვთ ოდნავ დივერსიფიკაცია მოაწყოთ ყოველკვირეული მენიუ ბოსტნეულის სალათებით ზეთის, ახალი ხილისა და კენკრის დამატების გარეშე.

ყველაზე მკაცრი დიეტა

ეს მეთოდი ითვლება ყველაზე მკაცრად და მოითხოვს ძალიან ძლიერ მოტივაციას და წონის დაკლების სურვილს. ამ სუპერ სისტემის მთავარი უპირატესობაა გარანტირებული შედეგი: მისი დახმარებით შეგიძლიათ შვიდ დღეში 10 კილოგრამით ან მეტით დაიკლოთ წონა.

მინუს 10 კვირიანი დიეტა მოიცავს შემდეგ დიეტას:

დღე 1	გაღვიძების მომენტიდან საღამოს 6 საათამდე შეგიძლიათ მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა. მთლიანი მოცულობა (2-დან 3 ლიტრამდე) უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით.
დღე 2	ზემოაღნიშნული პერიოდის განმავლობაში ნებადართულია კეფირის დალევა, პროდუქტის საერთო მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 ლიტრს. მისაღები ცხიმიანობაა 2-2,5%.
დღე 3	უნდა შეიძინოთ 600 გრამი უცხიმო ხაჭო და დაყოთ რამდენიმე კვებაზე. წყალი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ჩაით უშაქროდ.
დღე 4	კურსის შუა პერიოდში 7 დღიანი 10 კგ დიეტა მოიცავს ვაშლის ჭამას. მათი ჭამა შეიძლება უმი ან გამომცხვარი. ნაყოფის საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1,5 კგ-ს.
დღე 5	ნებადართულია ახალი ბოსტნეულის სხვადასხვა სალათები. შეგიძლიათ მოაყაროთ ისინი ლიმონის წვენით ან მცირე რაოდენობით (არაუმეტეს 1 სუფრის კოვზი) ნებისმიერი მცენარეული ზეთით.
დღე 6	ბოსტნეული ასევე არის დიეტის საფუძველი. ადუღებენ, ამზადებენ ბოსტნეულის სუპის სახით ან სალათებად ამზადებენ.
დღე 7	მეშვიდე დღე მხოლოდ წყალზე უნდა გაატაროთ.

ამ რეჟიმის დაცვით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შთამბეჭდავ შედეგებს. იმისთვის, რომ მომავალში იგივე გამხდარი ფიგურა შეინარჩუნოთ, უნდა დაიცვათ ნორმები. სათანადო კვება. კურსის დასრულების შემდეგ თავი უნდა შეიკავოთ ცხიმიანი და ცხარე საკვების ჭამისგან.

ცილოვანი სისტემა

პროტეინის დიეტა კვირაში მინუს 10 კგ 7 დღეში საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ ზედმეტი წონა მუდმივი შიმშილის გრძნობის გარეშე. კურსის განმავლობაში, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ყველა საკვები, რომელიც მდიდარია სწრაფი ნახშირწყლები: ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები, სახამებლის ბოსტნეული. თქვენ უნდა ჭამოთ მინიმუმ ხუთჯერ დღეში რეგულარული ინტერვალებით.

დიეტა უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

• პირველი საუზმისთვის მოამზადეთ 100-150 გრამი შვრიის ფაფა ან მოხარშეთ ორი კვერცხი;
• მეორე საუზმისთვის ნებადართულია მოხარშვა, ჩაშუშვა ან გამოცხობა 150 გრამი მჭლე ხორცი, შეგიძლიათ შეავსოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ბრინჯის ან წიწიბურის ფაფა;
• ლანჩის დროს ნებადართულია ბოსტნეულის წვნიანი და მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული თევზის ფილე;
• ლანჩსა და სადილს შორის შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ან მიირთვათ 200 გრამი უცხიმო ხაჭო;
• სადილისთვის მოამზადეთ ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით.

თქვენ უნდა ივახშმოთ არაუგვიანეს ორი საათისა მოსალოდნელი ღამის ძილამდე. ვისაც სურს სწრაფად და მინიმალური შეზღუდვებით დაიკლოს კვირაში 10 კგ, იპოვის დიეტას ნახშირწყლების გარეშე. საუკეთესო გამოსავალიპრობლემები.

თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, მკაცრ დიეტაზე წასვლამდე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ზოგიერთმა კვების სისტემამ შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიების გამწვავება და ზოგადი მდგომარეობის გაუარესება.

ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები? გამოიყენეთ ძებნა!

ნებისყოფა, შედეგზე ორიენტაცია, სპორტი და თავდაჯერებულობა წონის სწრაფი დაკლების განუყოფელი თანამგზავრია.

წიწიბურას დიეტა

შესახებ სასარგებლო თვისებებიბევრმა იცის წიწიბურა პირადად. ეს მარცვლეული შეიცავს უამრავ ცილას, ნახშირწყლებს, ასევე რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს და ბევრ სხვა სასარგებლო ელემენტს.

წიწიბურას დიეტის დაცვისას ნებადართულია მარცვლეულის ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ დაუშვებელია მარილის, სანელებლებისა და სოუსების გამოყენება. უნდა იყოს მინიმუმ 4 კვება დღეში. მაქსიმუმ - 6 მიღება. არ არის რეკომენდებული ვახშამი ძილის წინ 4 საათით ადრე.

დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტია სასმელი. ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი, მწვანე ჩაი ან მცენარეული ინფუზიები.
თუ წიწიბურას დიეტამისი სუფთა სახით მოთმენა ძალიან რთულია, ღირს კეფირით მისი ოდნავ დივერსიფიკაცია. კლასიკურისგან განსხვავებით, ის უფრო ნაზია. დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში.

იმისათვის, რომ თავად გაიგოთ, ნამდვილად არის თუ არა ეს ყველაზე ეფექტური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღეში, მიმოხილვები მათგან, ვინც უკვე ცდილობდა ჭარბი წონის დაკლებას ამ გზით - საუკეთესო შესაძლებლობა-გააკეთე.

35 წლის ვერონიკა საკმაოდ დიდი ხანია დაინტერესებულია სხვადასხვა დიეტებით. მისი "ყულაბა" მოიცავს ბანანის დიეტას, მსახიობურ დიეტას და ბევრ სხვას. ცოტა ხნის წინ, გოგონამ გადაწყვიტა წიწიბურას ძალა გამოეცადა თავისთვის. ყოველდღე ჭამდა ერთი ჭიქა მარცვლეული.

როგორც დიეტოლოგები გვირჩევენ, ვერონიკამ მარცვლეულის მომზადების მეთოდად აორთქლება აირჩია და არა დუღილი. ამისთვის წიწიბურას დაასხით მდუღარე წყალი, შემოახვიეთ და ამ მდგომარეობაში დატოვეთ მთელი ღამით. 7 დღეში მან მაინც მოახერხა სასურველი 10 კგ-ის დაკლება. ამის გაკეთება არც ისე ადვილი იყო, რადგან მარილის გარეშე მარცვლეული ჯიუტად სრულიად უგემოვნო ჩანდა, კეფირი და სხვა სითხეებიც კი არ უშველა.

28 წლის ოლგა ამბობს, რომ წიწიბურაზე ძლივს გადარჩა საჭირო 7 დღე. ამ დროის განმავლობაში მან მოახერხა 10 კილოგრამის დაკლება. იმისდა მიუხედავად, რომ ოლგას ცხოვრებაში ეს იყო ყველაზე ეფექტური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში: მინუს 10 კგ 7 დღეში, მისი მიმოხილვები არ იყო მთლად დადებითი. ის ირწმუნება, რომ ეს კვირა ძალიან რთული იყო და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას ოდესმე მოუნდეს საკუთარი თავის ტანჯვა ასეთი წონის დაკლებით. აღსანიშნავია, რომ ეს არის პირველი დიეტა, რომელიც ოლგამ გადაწყვიტა. შედეგი და გოგონას ნებისყოფა ქებას იმსახურებს.

შვიდდღიანი კეფირის დიეტა

კეფირის დიეტა წარმოუდგენლად პოპულარულია როგორც წონის დაკლების გამოცდილ დიეტებში, ასევე მათ შორის, ვინც ახლა იწყებს თავის ეკლიან გზას. მარტო კეფირის ჭამით სავსებით შესაძლებელია 7 დღეში 10 კგ-ის მოშორება. ამისთვის დიდი შრომა მოგიწევთ. სასურველი შედეგის მიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაშია შესაძლებელი, თუ შეუთავსებთ კვებას, სპორტს და სხვა პატარა „ხრიკებს“.

7 დღის სავარაუდო მენიუ კეფირის დიეტის მიხედვით ასე გამოიყურება:

400 გრ მოხარშული კარტოფილი და 0,5 ლიტრი კეფირი;
0,5 ლ კეფირი + ბოსტნეული;
უცხიმო ხორცი (300 გ) + 0,5 ლ კეფირი;
0,5 ლ კეფირი და ხილი;
0,5 კეფირი და ბოსტნეული;
წყალი;
0,5 ლიტრი კეფირი და ხილი.

კეფირის საიდუმლო არის მისი დაბალი კალორიული შემცველობა. ამავე დროს, მას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები. ამის გამო ორგანიზმი 7 დღის განმავლობაში განიცდის დაგროვილი „ნაგვის“ სრულ გაწმენდას. ამ დროს ის იწყებს ენერგიის მოხმარებას თავისი რეზერვებიდან, ცხიმების „დაჭერით“. ამიტომ კეფირი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტაა კვირის განმავლობაში. არ დაივიწყოთ შესახებ.

მინუს 10 კგ 7 დღეში, წონის დაკლების მიმოხილვები ამას ადასტურებს:

იულია, 22 წლის

თან ჭარბი წონადაახლოებით 2 წელია ვიბრძვი. კეფირის დიეტა ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია. ეს არის არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ, რაც მთავარია, საბიუჯეტო გზა ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად.

სასმელი დიეტა

სასმელი დიეტა კეფირის ალტერნატივაა. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ორგანიზმის ახალი ტიპის კვების რესტრუქტურიზაციის გზით, მეტაბოლური პროცესი დაჩქარებულია. ადამიანი იწყებს აქტიური წონის დაკლებას. ამასთან, მუცელში სიმძიმის შეგრძნების კვალი არ დარჩება. პირიქით, ასეთი დიეტის დაცვით, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე შეგიძლიათ მოიპოვოთ სიმსუბუქის უპრეცედენტო განცდა.

სასმელის დიეტის ხანგრძლივობა მერყეობს ერთიდან ოცდაათ დღემდე. იმისათვის, რომ ორგანიზმის გაწმენდის პროცესმა მიაღწიოს „ძალიან სიღრმეებს“, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაიშალოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ ყველაფრის თავიდან დაწყება და ამის გადაწყვეტა გაცილებით რთული იქნება.

სასმელის დიეტის დროს კატეგორიული უარი უნდა თქვათ შემდეგ პროდუქტებზე:

ალკოჰოლი;
ტკბილი;
გაზიანი სასმელები;
ყავა;
კაკაო;
ცხიმოვანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.

ასევე აკრძალულია ნებისმიერი მყარი საკვები. იმისათვის, რომ გადავიდეს სასმელი დიეტანაკლებად მტკივნეულად აღიქმებოდა ორგანიზმის მიერ, რამდენიმე დღეში უნდა დაიწყოთ რაც შეიძლება მეტი წყლის ჭამა კვებას შორის.

ნებადართულ პროდუქტებს შორის აღსანიშნავია ახლად გამოწურული წვენები, ბულიონები, იოგურტები, ჩაი და პიურე სუპები. ბოლო ვარიანტი ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ასეთ საკმაოდ მკაცრ დიეტაზე დარჩენისთვის.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ დიეტის დატოვება ორჯერ მეტი დრო უნდა დასჭირდეს, ვიდრე თავად დიეტა. მაგალითად, თუ მყარი საკვებისგან თავის შეკავება გაგრძელდა 7 დღე, მოხსნა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 14.

ისინი, ვინც რისკავს ერთ კვირაში ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ დიეტაზე დარჩენას: 7 დღეში მინუს 10 კგ, ამის შესახებ არაერთგვაროვან მიმოხილვებს აძლევენ. ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში იკლებს, თანხმდება, რომ ეს უკიდურესად მკაცრი დიეტაა. მაგრამ თუ თავს მოიყრით და დარჩებით მასზე მინიმუმ 7 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ძვირფას 10 კგ-ს.

ანასტასია ამბობს, რომ მთელი ცხოვრება ძალიან იყო გამხდარი გოგო. თუმცა, 20 წლის ასაკში რაღაც შეცდა. პირად ფრონტზე არსებულმა პრობლემებმა საზიანო გავლენა მოახდინა ჩემს ფიგურაზე. 54 კგ-ის ნაცვლად, გოგონამ 170 სმ სიმაღლით დაიწყო წონა, ანასტასიამ 7 დღის განმავლობაში შეძლო. საოცრად კმაყოფილი ვიყავი შედეგით. ასეთ მოკლე დროში მან მოახერხა თითქმის იდეალური წონის მომატება თავისთვის.

თანამედროვე სამყაროში ბევრ ადამიანს ოდესმე უფიქრია თავის წონაზე, მაგრამ ძირითადად მის ჭარბზე. საქმე ისაა, რომ ჩვენი ცხოვრება დაჩქარებული ტემპით მოძრაობს და ბევრს აიძულებს ჭამოს გზაში ან საერთოდ გამოტოვონ კვება. და შედეგად, არასწორი და არარაციონალური კვება იწვევს ზედმეტ კილოგრამებს და მათთან დაკავშირებულ სხვა პრობლემებს. განსაკუთრებით იმისთვის, რომ თითოეულმა ადამიანმა შეძლოს წონის ნორმალიზება, ყველა ქვეყნის დიეტოლოგები ყოველწლიურად შეიმუშავებენ მრავალფეროვან დიეტას, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.

ქვემოთ მოცემულ სტატიაში შევეცდებით გავაანალიზოთ რამდენიმე მსგავსი დიეტა, რომელიც, როდის სწორი მიდგომა 10 დღეში წონაში კლებულს 10 კგ-დან გაათავისუფლებს.

დაიკელით წონაში სწორად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

დასაწყისისთვის, დიეტაზე წასვლამდე თითოეულმა ადამიანმა მკაფიოდ უნდა გააცნობიეროს რა სჭირდება ორგანიზმს. მარხვის დღეებიადვილი არ იქნება. ავარიული დიეტები მოხმარებული კალორიების მინიმალური რაოდენობით ძალიან რთულია, მართლაც ძლიერ ადამიანს შეუძლია გაუძლოს მათ.

თუ მკაფიოდ გადაწყვიტეთ, რომ გაქვთ საკმაოდ კარგი ნებისყოფა და შეგიძლიათ აკონტროლოთ საკუთარი თავი და არ მისცეთ უფლება იყოთ სუსტი საკვების მხრივ, მაშინ პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ექიმთან ვიზიტი. ფაქტია, რომ ნებისმიერი დიეტა სტრესულია შინაგანი ორგანოებიდა სანამ მის მენიუს დაიცავთ, საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია.

თუ ექიმი ნებას მისცემს, მაშინ უკვე შეგიძლიათ იფიქროთ თქვენთვის სასურველი დიეტის არჩევაზე.

არსებობს უამრავი დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ 10 დღეში წონაში 10 კგ-ით დაიკლოთ, აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• პროტეინი;
• კეფირი;
• წიწიბურა;
• კომბოსტო

ამ დიეტის მიზანია ათდღიანი რაციონიდან გარკვეული საკვების გამორიცხვა. კატეგორიულად აკრძალულია ტკბილეულის, მარცვლეულის, ფქვილის პროდუქტების, შებოლილი ხორცისა და მაკარონის ჭამა. და როგორც სასმელის დამუხტვა, უნდა გამოიყენოთ სუფთა წყალი ან მცენარეული ჩაი.

დიეტა "10x10", ანუ ცილა

ეს დიეტა (10 კგ 10 დღეში) ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ნაკლებად მკაცრია. მისი დატვირთვა სხეულზე თანაბრად ნაწილდება და არ იწვევს მძიმე დაზიანებას. მისი დიეტა მდიდარია ცილებით და ხელს უწყობს წონის დაკლებას ცხიმოვანი დეპოზიტების გამო, მაგრამ ცილოვანი დიეტის არჩევისას უნდა იცოდეთ, რომ ის უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს ჭარბი წონაძალიან დიდი.

დიეტის წესები:

• კატეგორიულად აკრძალულია ტკბილეულის, ფქვილის, ძეხვეულის ჭამა, ალკოჰოლი, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, შაქარი, ხილი და სახამებლიანი ბოსტნეული.
• მინუს 10 კგ 10 დღეში შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად ჭამთ დღეში ხუთჯერ.

ნიმუში მენიუ No1

• საუზმე ემსახურება რბილად მოხარშულ ქათმის კვერცხს, კიტრის, პომიდვრის და ჩინური კომბოსტოს სალათს, ყავას ან ჩაის (სასურველია მწვანე ჯიშის).
• საჭმლის დროს - ყველი (მყარი ჯიში), სალათის ფოთლები.
• სადილი - შემწვარი ქათმის მკერდი, მსუბუქი სალათი, უშაქრო ჩაი.
• შუადღის snack - კენკრა, კეფირი (200 გრ).
• ვახშამი - ყველის ქურთუკის ქვეშ გამომცხვარი ბოსტნეული, ორაგულის ფილე, 200 გრ კეფირი.

მეორე დღე:

• საუზმე - ომლეტი პომიდვრით და მწვანილით, იოგურტი (ნატურალური), ჩაი.
• Snack - კეფირი, ნებისმიერი კენკრა.
• სადილი - თევზის ფილე, ბოსტნეულის ჩაშუშული.
• შუადღის snack - პომიდორი ან კიტრი ჩაყრილი ყველით.
• ვახშამი - ძროხის სტეიკი, ბოსტნეულის სალათი, ფინჯანი ჩაი, 200 მლ კეფირი ღამით დასაშვებია.

• პირველი საუზმე - ომლეტი ნიახურით და ყველით, ჩაი (ყავა).
• მეორე საუზმე - იოგურტი.
• ლანჩის შესვენება - თევზის ფილე, მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი.
• შუადღის საუზმე - კეფირი, კენკრა.
• ვახშამი - ღორის ფილე (შემწვარი), ორთქლზე მოხარშული კომბოსტო, ჩაი.

მეორე დღეს:

• საუზმე - კენკრა იოგურტით, რბილად მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
• საჭმელი - ხაჭო, ნიახურის ფოთლები.
• ლანჩის შესვენება - თევზის ფილე, სალათი.
• საჭმლის - კენკრა, კეფირი.
• ვახშამი - მკერდი, ყაბაყის ბლინები, ჩაი (კეფირი).

დიეტის მენიუს შუაში:

• საუზმეზე - ხაჭო ერთი მუჭა კენკრით, ყავა.
• საჭმლის დროს - ცეზარის სალათი
• ლანჩზე - ბოსტნეულის სალათი, თევზის ფილე.
• შუადღის საჭმლისთვის - რულონები.
• ვახშამზე - ძროხის სტეიკი, ასპარაგუსი ყველით, ჩაი.

დღე მეექვსე:

• ხაჭო კენკრით, ყავა.
• ქათმის მკერდი, სალათა სალათი.
• ორაგული, ნუდის წვნიანი სოკოთი.
• ყველი, ნიახური.
• მკერდი, ასპარაგუსი, ჩაი.

• ომლეტი პომიდვრით, იოგურტით, ჩაით.
• "კეისარი".
• თევზი, გამომცხვარი ბოსტნეული.
• მკერდი, გუაკამოლის სალათი, ჩაი.

მენიუ, რომელიც ათავისუფლებს 10 კგ-ს 10 დღეში No2

• პირველი დღე: მოხარშული კვერცხი (ხუთი ცალი).
• მეორე დღე: ერთი მოხარშული თევზი.
• მესამე დღე: მოხარშული ქათმის მკერდი.
• მეოთხე დღე: ხუთი მოხარშული კარტოფილი.
• მეხუთე დღე: ნახევარი კილოგრამი მოხარშული საქონლის ხორცი.
• მეექვსე დღე: ხილი (ბანანი აკრძალულია).
• მეშვიდე დღე: ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთით.
• მერვე დღე: 500 გრამი ხაჭო.
• მეცხრე დღე: ლიტრი კეფირი (დაბალი ცხიმიანობა).
• მეათე დღე: ვარდის ნახარში.

დიეტა „10x10“ ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების წვას და არა კუნთებს, ამცირებს დიაბეტის და ტკბილეულზე დამოკიდებულების რისკს და იცავს გულის და სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.

კეფირის დიეტა: 10 დღე - 10 კგ

კეფირი არის ამ დიეტის მთავარი კვების ელემენტი. დღეში მინიმუმ ლიტრი ნახევარი უნდა დალიოთ. ამ პროდუქტს არა მხოლოდ შეუძლია მოგცეთ გამხდარი ფიგურა, არამედ მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელი. ის ახდენს მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას, შლის ტოქსინებს, არის საკვები ნივთიერებების წყარო, კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს და ამდიდრებს მიკროფლორას „სასარგებლო“ ბაქტერიებით. დიეტის წესების მიხედვით, ყოველი კვება სამი საათის შემდეგ უნდა მიირთვათ.

• დიეტის პირველი სამი დღის განმავლობაში ვხმარობთ მხოლოდ კეფირს.
• მომდევნო სამი დღის განმავლობაში ვჭამთ ერთნახევარი კილოგრამი ვაშლი (სასურველია მწვანე).
• შემდეგ ისევ კეფირი სამი დღის განმავლობაში.
• დიეტის ბოლო დღე ყველაზე რთულია. თქვენ მხოლოდ წყლის დალევის უფლება გაქვთ.

დიეტა ძალიან მკაცრია, ამიტომ მის გამოყენებამდე უნდა იფიქროთ, გაქვთ თუ არა საკმარისი ნებისყოფა მისი დახმარებით წონაში დასაკლებად.

წიწიბურას დიეტა

ამ კვების სისტემაში მთავარი პროდუქტი წიწიბურაა. მარცვლეული უნდა დაასხათ მდუღარე წყალში (1:2) ღამით და მიირთვათ მეორე დღეს. წიწიბურა ძალიან ჯანსაღი პროდუქტია, მასში ბევრი ვიტამინია და მისი მოხმარება, როგორც წესი, სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე. დიეტის წესი: დალიეთ ბევრი სითხე (სასურველია სუფთა წყალი).

• ჩვენ ყოველდღიურად ვჭამთ ერთ წიწიბურას.
• საუზმის წინ ვსვამთ ჭიქა წყალს, ვჭამთ ჩაის კოვზ თაფლს და ორ ნაჭერ ლიმონს.

ეს დიეტა ერთფეროვანი და რთულია, თუმცა მისი დახმარებით 10 დღეში 10 კგ-ს მოიშორებთ და ორგანიზმს დიდ ზიანს არ მიაყენებთ.

კომბოსტოს დიეტა

კომბოსტო არის დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც გეხმარებათ წონაში ძალიან სწრაფად დაიკლოთ. კომბოსტოს დიეტა საშუალებას იძლევა, გარდა ძირითადი ინგრედიენტისა, მიირთვათ ქათამი, თევზი და ხორცი, ხოლო მოხმარებული მცენარის რაოდენობა შეზღუდული არ არის. ამიტომ, ეს დიეტა ჩვეულებრივ ადვილად გადაიტანება და არ გშივდებათ. გარდა ამისა, ბოსტნეულის უხეში ბოჭკო საოცრად არეგულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან გაწმენდას.

კომბოსტოს დიეტა 10 დღე მინუს 10 კგ (მენიუ):

• საუზმის დროს: ყავა ან მწვანე ჩაი (რძისა და შაქრის გარეშე).
• ლანჩის დროს: მოხარშული ქათამი (თევზი ან საქონლის ხორცი) არაუმეტეს 200 გრამი და კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი და მცენარეული ზეთით.
• სადილის დროს: ½ ქათმის კვერცხი, პატარა ვაშლი, ახალი კომბოსტოს სალათი.

ზემოაღნიშნული დიეტის დაცვით 10 დღეში 10 კგ-ს მარტივად მოიშორებთ. მენიუს დივერსიფიკაციისთვის, დაძინებამდე ორი საათით ადრე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი (არაუმეტეს 1% ცხიმის შემცველობა). ნებისმიერ დღეს შეგიძლიათ შეცვალოთ კომბოსტოს სალათი კომბოსტოს პიურეს წვნიანში დამატებული ბოსტნეულით.

კომბოსტოს დიეტის მთავარი უპირატესობა მაქსიმალურია ეფექტური წონის დაკარგვა, ხანგრძლივი შედეგი, ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა.

დიეტის უარყოფითი მხარეა შესრულების დაქვეითება, შესაძლო თავის ტკივილი და შიმშილის გრძნობა. დიეტა არ არის დაბალანსებული და საჭიროებს დამატებით ვიტამინების მიღებას.