როგორ მოვიხსნათ დაღლილობა ფეხებიდან და ხელებიდან. საუკეთესო გზები სიარულის შემდეგ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად. დაწექით აწეული ფეხებით

ხშირად, ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, ფეხები ძალიან იღლება, მტკივა და „გუგუნებს“. ზოგჯერ ისინი იმატებენ მოცულობას ქსოვილის შეშუპების გამო. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? გამოიყენეთ 7 გამოცდილი და გარანტირებული ეფექტური გზებიბრძოლის შემდეგ ფეხების დაღლილობა. ზოგიერთი მათგანის გამოყენება შესაძლებელია კომბინირებულად და ამ შემთხვევაში ეს ტექნიკა ერთმანეთს შეავსებს.

1. ამოიღეთ ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისას, გაიხადეთ ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი, რადგან ისინი ფეხებს გიჭერენ. ქვედა კიდურების სისხლძარღვების დაჭერით გარკვეულ ადგილებში, არასასიამოვნო შარვალი ან ჩექმა ართულებს სისხლის შეღწევას რბილ ქსოვილებში. შედეგად, აღინიშნება გადაჭარბებული დაღლილობა, ტკივილი, შეშუპება და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

2. გაიკეთეთ მასაჟი.

პროცედურები, რომლებიც მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ფეხების დაღლილობა სამუშაოს შემდეგ. ყველაზე ხშირად გამოიყენება მასაჟი. ქალს ადვილად შეუძლია საკუთარი თავის გაკეთება, რადგან მისი ფეხები მიუწვდომელია - მათ ადვილად მიუწვდება ხელი ხელებით. მასაჟის პროცედურების ჩატარება გააუმჯობესებს ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინებას და გააფართოვებს მიკროვასკულატურას.

სამუშაოს შემდეგ დაღლილობის მოსახსნელად ფეხების თვითმასაჟის ტექნიკა შეგიძლიათ იხილოთ აქ:

3. მიიღეთ კონტრასტული შხაპი.

კონტრასტული შხაპი შესანიშნავი და უნივერსალური საშუალებაა დაღლილი ფეხების მოსახსნელად. მიუხედავად ზედმეტი მუშაობის მიზეზისა - ვარიკოზული ვენები, ქვედა კიდურების შეშუპება, ხანგრძლივი ჯდომა ან დგომა, კუნთების დაჭიმულობა - ეს პროცედურა საგრძნობლად შეამცირებს დისკომფორტს ქვედა კიდურებში სულ რამდენიმე წუთში. გარდა ამისა, კონტრასტული შხაპის რეგულარული გამოყენება შეანელებს ფეხებზე ობობის ვენების და ვარიკოზული ვენების წარმოქმნას - სამსახურში ფეხების ყოველდღიური დაღლილობის ხშირი შედეგები.

კონტრასტული შხაპის მისაღებად, მონაცვლეობით უნდა მიაწოდოთ ცხელი და ცივი წყალი ფეხებამდე. შეცვალეთ ტემპერატურა არა თანდათანობით, არამედ მყისიერად, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება კონტრასტი და, შესაბამისად, არ იქნება სისხლძარღვების შემდგომი რეაქცია. დრო, რომლის შემდეგაც ცივი წყალი უნდა გადავიდეს ცხელზე და პირიქით, არის 10-15 წამი. თვალყური ადევნეთ თქვენს შეგრძნებებს - შეცვალეთ წყლის ტემპერატურა, როგორც კი იგრძნობთ, რომ მას დისკომფორტი მოაქვს - ის იწვის, ან, პირიქით, სიცივისგან „ძვლებს ამტვრევს“.

4. დაწექით აწეული ფეხებით.

სხეულის ნებისმიერ ნაწილზე დაღლილობის მოხსნის უმარტივესი გზა დაწოლა და დასვენებაა. თუმცა ქვედა კიდურების დაღლილობის შემთხვევაში საჭიროა განსაკუთრებული წოლა. თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები სხეულის დონიდან მინიმუმ 20-30 სმ-ით.

ეს აუცილებელია ქვედა კიდურებიდან სისხლის გადინების გასაადვილებლად. გრავიტაციის გავლენით ის დაიწყებს მოძრაობას გულისკენ. შედეგად, ქსოვილების შეშუპება შემცირდება და დაღლილობის გრძნობა გაქრება.

რამდენ ხანს უნდა იწვა? ეს დამოკიდებულია თქვენს გრძნობებზე, ასევე ვარიკოზული ვენების არსებობაზე ან არარსებობაზე. სამუშაოს შემდეგ ფეხების ზომიერი დაღლილობის შემთხვევაში, სავარაუდოა, რომ ნახევარი საათი საკმარისი იქნება მნიშვნელოვანი შემსუბუქებისთვის. ვარიკოზული ვენების და ფეხების ძლიერი შეშუპების შემთხვევაში, აზრი აქვს მათი ამაღლება სხეულის დონეზე მთელი ღამის განმავლობაში, რათა ნორმალიზდეს ქვედა კიდურების მდგომარეობა მინიმუმ დილით.

5. შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები.

მუშაობის შემდეგ ფეხების დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი ეფექტურია, თუ მთელ დღეს სტატიკურ პოზაში ატარებთ. ქვედა კიდურების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების იგივე ნაკრები, რომელიც გამოიყენება ვარიკოზული ვენებისთვის. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად:

6. გააცივეთ ფეხები.

შესაძლოა, ზედმეტი დაღლილობის მიზეზი ქვედა კიდურებში ვენური ჰემოდინამიკის დარღვევა იყოს. ამ შემთხვევაში, სამსახურიდან დაბრუნების შემდეგ, საჭიროა ფეხების გაგრილება. ეს საშუალებას მისცემს:

7. წაისვით მალამო ფეხებზე.

სამუშაოს შემდეგ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად შეგიძლიათ წაისვათ მენთოლის, პიტნის ან ევკალიპტის ეთერზეთის შემცველი კრემი. ჩვეულებრივი სამედიცინო ალკოჰოლი ან არაყი კარგად ეხმარება. ეთილის სპირტი სწრაფად აორთქლდება კანის ზედაპირიდან, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სასიამოვნო სიგრილის შეგრძნებას.

თუ ქვედა კიდურების ვენების ვარიკოზული გაგანიერების გამო ფეხები დაიღალეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მალამოები და კრემები ამ დაავადების სამკურნალოდ. ისინი ამცირებენ პათოლოგიური პროცესის სიმპტომებს გარკვეული დროით. ყველაზე ხშირად გამოიყენება:

• ვენოტონიკა– ტროქსევასინი ან ტროქსერუტინი.
• ჰეპარინის შემცველი მედიკამენტები(ლიოტონი 1000, ჰეპარინის მალამო).
• კოსმეტიკა რთული შემადგენლობით.ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ცხენის წაბლს, მენთოლს, ჰირუდინს და სხვა კომპონენტებს ვარიკოზული ვენების სიმპტომური მკურნალობისთვის.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდები არ დაგეხმარებათ ფეხების დაღლილობის მოხსნაში, სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები. ამ შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია. ის შეგირჩევთ კომპრესიულ წინდებს და დაგინიშნავთ აბებს. ამის შემდეგ თქვენი ფეხები გაცილებით ნაკლებად დაიღლება სამუშაოზე.

დაღლილი ფეხები ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო შეგრძნებაა. გრძელვადიანი ფიზიკური აქტივობაქუსლებზე სიარული სხვა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, ფეხების შეშუპება და სხვა პრობლემები. დაღლილობა ხშირად გვიშლის ხელს საოჯახო საქმეების შესრულებაში, რადგან სამსახურის შემდეგ უბრალოდ გვინდა სკამზე ჯდომა ან საწოლზე დაწოლა და უბრალოდ დასვენება. დაღლილობა ასევე ხდება ვარიკოზული ვენების და სხვა ვენური დარღვევების დროს. თუმცა, ამას ყველა ვერ იტანს და მზადაა, დანარჩენი დღე სასარგებლოდ გაატაროს.

ასეთ შემთხვევებში ჩნდება გონივრული კითხვა: როგორ მოვიხსნათ დაღლილობა ფეხებიდან? სინამდვილეში, შეუძლებელი არაფერია. დღეს ბევრი პროდუქტია, რომელიც საგრძნობლად შეგიმსუბუქებთ მდგომარეობას: ყველა სახის მალამო, მიზანმიმართული კრემები, გელები, რომლებიც ეფექტურად ხსნის დაღლილობას. თუ ფეხები გტკივათ და არ გსურთ აფთიაქში წასვლა, ნაცნობი ხალხური საშუალებები დაგვეხმარება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოიხსნათ დაღლილობა ხანგრძლივი სიარულის ან მუშაობის შემდეგ, თუ თქვენი ფეხები დაიღალა.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ

პირველი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ ხანგრძლივი გასეირნების შემდეგ, კონტრასტული აბაზანებია. ალბათ ეს არის ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდიშესაძლო. ასეთი აბაზანის მისაღებად საჭიროა აბაზანა ცივი წყლით შეავსოთ და მასში მინიმუმ 30 ნაბიჯი გადადგათ, შემდეგ კი ცხელი წყლით ჩაანაცვლოთ. თუ აბაზანის დახატვა არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ ჩვეულებრივი აუზებით გაერთოთ სხვადასხვა ტემპერატურის წყლით. თუ რელაქსაციის ამ მეთოდს პირველად იყენებთ, უნდა დაიწყოთ თბილი წყლით, შემდეგ კი ფეხები ცივ წყალში გადაიტანოთ. აბაზანებს ვცვლით 10-ჯერ.

თუ შესაძლებელია, თქვენ უნდა გამოიყენოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ პროდუქტები კანის აღდგენისა და დაღლილობის მოსახსნელად. კარგი გადაწყვეტილებები იქნება:

• ზღვის მარილი (ან მინიმუმ ჩვეულებრივი სამზარეულო მარილი);
• დაღლილობის საწინააღმდეგო ზეთები;
• ეთერზეთები.

მარილის უპირატესობა არის კანის აღდგენის უნარი, რომელიც დაზიანებულია ხანგრძლივი სიარულით. ეთერზეთები (განსაკუთრებით რეკომენდირებულია ფიჭვის ნემსები) კანს და კუნთებს მოდუნების საშუალებას აძლევს. ამ შემთხვევაში კონტრასტული აბაზანები არ არის საჭირო.

უბრალოდ დაამატეთ მარილი ან ზეთი თბილ წყალში და გააჩერეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში.

როგორ მოვიხსნათ დაღლილი ფეხები სახლში ვარჯიშებით

ძალიან ეფექტური გზითდაღლილობის გრძნობის აღმოსაფხვრელად არიან სპეციალური ვარჯიშები. ისინი საშუალებას აძლევს კუნთებს დაისვენონ და იგრძნოთ სასურველი შვება. მოდით გადავხედოთ ეტაპობრივად რამდენიმე სავარჯიშოს, რომლებიც რეკომენდირებულია შესრულდეს კომბინაციაში:

1. ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული. რეკომენდებულია თითოეული ვარჯიშის გაკეთება 2-3 წუთის განმავლობაში.
2. ფეხის წრიული მოძრაობები. საჭიროა ზურგზე დაწოლა ან სკამზე დაჯდომა და ფეხები საათის ისრის მიმართულებით 10-ჯერ შემოატრიალოთ. შემდეგ ვცვლით მიმართულებას და ვატრიალებთ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
3. ჯდომისას მოწიეთ ფეხის თითები თქვენსკენ და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ეს არის სავარჯიშოების მინიმალური ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ გაცილებით უკეთ იგრძნოთ თავი. შეიძლება აღინიშნოს კიდევ ერთი ვარიანტი. აიღეთ მწოლიარე პოზიცია, აწიეთ ფეხები კედელზე და დაწექით იქ მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ამ დროს რეკომენდებულია სპეციალური გამაგრილებელი კრემის წასმა, რომელიც სწრაფად შეიწოვება (მაგალითად, Kinwell ლარი). ვარჯიში დილით გააკეთეთ და მერე გაცილებით გაგიადვილდებათ, თუნდაც მთელი დღე ქუსლებზე სიარული მოგიწიოთ.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სხვა გზებით

თუ გსურთ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა ფეხებიდან, ძალიან კარგი გადაწყვეტილებაიქნება სპეციალური კოსმეტიკა. დღეს შეგიძლიათ შეიძინოთ ყველა სახის მკვებავი კრემების ან ზეთების მთელი ასორტიმენტი დაღლილობის მოსახსნელად. ნაზად შეიზილეთ ისინი თითებიხელები ფეხებზე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქუსლებსა და ტერფებს. როდესაც კრემი წაისვით, გაიკეთეთ მცირე მასაჟი. გააკეთეთ მუშტი ხელით და იარეთ ფეხის გასწვრივ წრიული მოძრაობით. ხბოს კუნთებიდა ტერფი უნდა დაიმასაჟოს მსუბუქი მოძრაობებიქვემოდან ზევით. თემის დასრულება კოსმეტიკა, აღსანიშნავია, რომ შემდეგი ექსტრაქტები საუკეთესო იქნება:

• წიწვოვანი;
• პიტნა;
• ღვია;
• ნაძვი;
• მენთოლი.

თითოეულ ამ პროდუქტს შეუძლია სწრაფად დაუბრუნოს თქვენს ფეხებს სიახლისა და სიმსუბუქის შეგრძნება, რაც ასე აკლია მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.

კიდევ ერთი კარგი გზითდასვენება მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ არის სპა პედიკური. რა თქმა უნდა, ეს სიამოვნება არ არის ყოველ დღე, მაგრამ დროდადრო უნდა მისცეთ საკუთარ თავს ამის უფლება. თავდაპირველად ოსტატი აშორებს მკვდარ კანს და ამზადებს სამკურნალო აბაზანას პროფესიონალური კოსმეტიკური საშუალებებით.

გარდა ამისა, სპეციალისტები ასრულებენ სპეციალურ მასაჟს, რაც გავლენას ახდენს სპეციალურ წერტილებზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სისხლის მიმოქცევა, რის შემდეგაც თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ. გახსოვდეთ, ყველა ეს ღონისძიება დროებითია და ვერაფერი ჩაანაცვლებს სათანადო დასვენებას.

დაღლილი ფეხების პრობლემა უფრო მეტად იცნობს ქალებს და ნაკლებად მამაკაცებს. ეს ფენომენი ნაკარნახევია ქალის სხეულის ჰორმონალური მახასიათებლებით.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომელიც იწვევს ტკივილს ქვედა კიდურებში (ქვემოთ აღწერილი).

1) ორსულობა.გაზრდილი დატვირთვა, ჰორმონალური დონის ცვლილება და წონის მომატება არ ახდენს ყველაზე დადებით გავლენას სისხლძარღვთა ტონუსზე. ამ პერიოდში ქალებს ურჩევენ ატარონ კომპრესიული წინდები, რათა მომავალში თავიდან აიცილონ თრომბოფლებიტის პრობლემები.

2) ჭარბი წონა იწვევს გულზე სტრესის გაზრდას, მუხლის სახსრებივენური სტაგნაციისკენ. წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ინტერსტიციული სითხე, რაც იწვევს ფეხებში ტკივილისა და სიმძიმის შეგრძნებას.

3) ხერხემლის დაავადებები.ანთება საჯდომის ნერვითიაქრის, გამონაყარისა და რადიკულიტის არსებობა იწვევს ტკივილს და ქმნის ფეხში დაჭიმვის შეგრძნებას.

4) დაავადება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და, შედეგად, ცუდი მიმოქცევა.

5) პროფესიონალური დეფორმაცია.სამუშაო ასოცირებულია ხანგრძლივ დგომასთან და გაზრდილ დატვირთვასთან ქვედა კიდურები.

6) ვარიკოზული ვენებივენები,თრომბოფლებიტი (ვენების კედლების ანთება მათი შემდგომი ბლოკირებით).

7) სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი.ხდება ქვედა კიდურების არტერიების თანდათანობით შევიწროება და სისხლის ნაკადის გაუარესება.

8) ბრტყელი ფეხები.

9)არასწორი ფეხსაცმელი(მაღალი ქუსლები, ვიწრო ძირი)

შეფერხება შინაგანი ორგანოებიდაუყოვნებლივ მოქმედებს ფეხებზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა და ზოგადად მეტაბოლური დარღვევები იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და სიმძიმეს ფეხებში.

— როგორ სწრაფად მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სახლში?

დაღლილი ფეხების სახლში მოხსნის რამდენიმე გზა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია კონტრასტული აბაზანები. თქვენ უნდა აიღოთ ორი კონტეინერი. ერთს დაასხით ცივი წყალი, მეორეში კი თბილი წყალი. თქვენ უნდა მონაცვლეობით ჩამოწიოთ ფეხები ერთ და მეორე კონტეინერში. ასეთი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმშრალოთ ფეხები პირსახოცით და შეიზილოთ მკვებავი კრემი კუნთებში.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

ვიდეო:

IN ყოველდღიური ცხოვრება თანამედროვე ადამიანებიდაღლილი ფეხების პრობლემა საკმაოდ ხშირია. IN ბოლო დროსხალხი სულ უფრო და უფრო მჯდომარე ცხოვრებას ეწევა: ოფისში, სახლში ან გასართობ ადგილებში.

ამიტომ, ოდნავი დატვირთვის დროს, ფეხები ზედმეტად იძაბება, ძალიან იღლება და ხშირად მტკივა. ბევრ ადამიანს უწევს ყოველდღიურად დიდი მანძილის გავლა, რაც ზედმეტ დატვირთვას აყენებს მათ ქვედა კიდურებს. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოიხსნათ ფეხების დაღლილობა ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.

ფეხის ტკივილის ძირითადი მიზეზები

რატომ ჩნდება ფეხის ტკივილი:

1. მახვილით და მძიმე დატვირთვარძემჟავა წარმოიქმნება და კონცენტრირდება ფეხის კუნთებში. ის კუნთებიდან ნელა იხსნება, რის შედეგადაც სიმძიმე და დისკომფორტი ჩნდება ფეხებში.
2. ფეხებზე უეცარი დატვირთვა იწვევს მიკროკუნთების რღვევას და მცირე გემების დაზიანებებს. ამ მდგომარეობაში ისინი სწრაფად ვერ გამოჯანმრთელდებიან, ამას დრო სჭირდება.

IN ზაფხულის პერიოდიადამიანის ფეხები უფრო მეტად იღლება, ვიდრე ზამთარში. ამის მიზეზი არის ფეხსაცმელი, ბრტყელტერფიანობა და ფეხებზე გაზრდილი დატვირთვა. ზაფხულში ხალხი უფრო ხშირად დადის: ზოგი პარკში სეირნობს, ზოგი ბაღის საწოლებს ათვალიერებს ქვეყანაში, ან თამაშობს ინტენსიურ სპორტს. შედეგად, ძილის წინ ფეხები იწყებენ ტკივილს და გტკივათ დაღლილობისგან.

თვითმასაჟი სწრაფად ათავისუფლებს დაღლილ ფეხებს

ქიროპრაქტორი ანატოლი სიტელი თავის პოპულარულ წიგნში "სოლო ხერხემლისთვის" გვაძლევს რჩევებს, თუ როგორ სწრაფად მოიხსნათ ფეხების დაღლილობა.

ეს არის თვითმასაჟი: ამისათვის საჭიროა სკამზე ან საწოლზე დაჯდომა. გადაჯვარედინეთ და ერთი ფეხი მეორეზე დაადეთ. იპოვეთ შუა ფეხის შიდა თაღზე, შემდეგ ნელი მოძრაობებიატრიალეთ თითი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ეს თვითმასაჟი კეთდება 2 წუთის განმავლობაში ერთწუთიანი შესვენებით, 6-ჯერ.

თუ დიდხანს გიწევთ ერთ ადგილზე დგომა:

• რეკომენდებულია სხეულის პოზიციის შეცვლა ყოველ 10 წუთში;
• შეცვალეთ მხარდაჭერის წერტილი;
• რეკომენდებულია ადგილზე სიარული, ფეხების მონაცვლეობით მოძრაობა, სხეულის პოზიციის შეცვლა, ქუსლებზე და თითებზე დგომა.

თერაპევტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა არის რეკომენდაცია ივარჯიშეთ ფეხები და ხბოები, იარეთ ფეხშიშველი, ივარჯიშეთ ტერფები. მაგალითად, პატარა ქვებზე ან ქვიშაზე, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, არის სპეციალური მასაჟის ხალიჩები.

ეს არის ერთგვარი თერაპიული მასაჟი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ მთელ სხეულზე.

მოხსნის დაღლილობას, მაგრამ მარტივად

ხალხური საშუალებები მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მოსახსნელად

ფეხის ტკივილის რეცეპტები ხალხს დიდი ხანია აგროვებს. ისინი მათ მკურნალობის ალტერნატიულ მეთოდად იყენებდნენ. როგორ მოვიხსნათ დაღლილი ფეხები ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ხალხური საშუალებების გამოყენებით?

აქ არის რამდენიმე რეცეპტი.

კომბოსტოს ფოთოლი და ნიორი

ეს რეცეპტი გამოიყენება ფეხის ძლიერი დაღლილობისა და შეშუპებისთვის. პირველ რიგში აიღეთ კომბოსტოს ფურცლები და დააქუცმაცეთ რულეტივით, სანამ პირველი წვენი არ გამოჩნდება. შემდეგ წაისვით ფეხებზე და დაამაგრეთ ელასტიური ან მარტივი ბინტით ნახევარი საათის განმავლობაში.

ამ დროს ბლენდერში გახეხეთ მთელი თავი ნიორი, დაასხით 200 გრამი მდუღარე წყალი და დატოვეთ ერთი საათის განმავლობაში. მიღებული პასტა წაისვით ტერფებზე და იმ ადგილას, სადაც ფეხებში შეშუპებაა.

გაიჩერეთ 10 წუთი და კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. რამდენად ხშირად გამოვიყენოთ ეს რეცეპტი ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად, ინდივიდუალური გადასაწყვეტია.

ყინული და ბალახი

ეს რეცეპტი მარტივი შესასრულებელია: აიღეთ ორი კოვზი მცენარეული ნარევი და დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. მწვანილის მოდუღებისას სითხეს ასხამენ ფორმებში და ათავსებენ მაცივარში.

ცაცხვის ყვავილი შესანიშნავად ხსნის დაღლილ ფეხებს ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.

აიღეთ ყინული და მოიწმინდეთ ფეხები საჭიროებისამებრ. მცენარეული კოლექციაშედგება თანაბარი რაოდენობით: იაროს, მწვანილისგან, როგორიცაა მთის არნიკა და სალბი. ყინულის დასამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მწვანილი, როგორიცაა გვირილა, ლიმონის ბალზამი ან ცაცხვის ყვავილი. ის შესანიშნავად ხსნის დაღლილ ფეხებს ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.

ალკოჰოლი

კარგია დაღლილი ფეხებისთვის. ძირი იწმინდება გაცივებული სპირტით, ავადმყოფი წევს საწოლზე და ფეხები აწეულია 45 გრადუსით. შედეგი მოდის 15 წუთში.

ნიღბები

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ მოიხსნათ დაღლილი ფეხები ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ნიღბების გამოყენებით. აიღეთ 3 დესერტის კოვზი ლურჯი თიხა და განზავდეს წყლით. გამოდის ფაფუკი მასა. წაისვით ფენა ძირზე და დატოვეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში. პროცედურის ბოლოს კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, ასევე გამოიყენება ოფლიანობის დროს.

არსებობს კიდევ ერთი ნიღაბი ბანანის გამოყენებით. ამისათვის აურიეთ დაჭრილი ბანანი, სიმინდის ფქვილი და დაუმატეთ დაახლოებით 50 გრამი კეფირი. ნებისმიერი აბაზანის გამოყენების შემდეგ წაისვით ნიღაბი ფეხზე 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ. ფეხებში სიმძიმე ქრება.

თვითმასაჟი

თუ ფეხები დაიღალა მუდმივი სიარულისგან, თვითმასაჟი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას. უხვად წაისვით მასაჟის კრემი ან ზეთი ფეხის ძირებზე. მის შესრულებას იწყებენ ქუსლის მიდამოდან, თანდათან მოძრაობენ ფეხის თითებისკენ. გასათვალისწინებელია, რომ ფეხის კანი განსხვავებულია, ამიტომ არ უნდა შეიზილოთ ინტენსიური მასაჟი შიდა თაღის მიდამოში.

ფეხის თითების მობრუნების შემდეგ თითო თითს ცალ-ცალკე შეიზილეთ გლუვი წრიული მოძრაობებით. ამ მთელ პროცედურას საათზე ცოტა მეტი დრო სჭირდება.

მეორე ვარიანტი თვითმასაჟისთვის: წაუსვით ხელები მცენარეული ზეთით, რომელიც სახლში გაქვთ და დაიწყეთ მასაჟი ორივე მხრიდან ტერფიდან მუხლამდე. ამრიგად, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, შედეგად, ფეხის დაღლილობა იხსნება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.

კენჭის ხალიჩა შესანიშნავი საშუალებაა სახლში დაღლილი ფეხების მოსახსნელად

თვითმასაჟის ყველაზე მარტივი ვარიანტია ფეხშიშველი სიარული.სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისას იატაკზე ფეხშიშველი იარეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მასაჟის ხალიჩაან იყიდეთ საშუალო ზომის კენჭი შინაური ცხოველების მაღაზიაში. ფეხშიშველი სიარული ასტიმულირებს ყველაფერს ნერვული დაბოლოებები, დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე.

მნიშვნელოვანია: თუ ადამიანს აქვს ვარიკოზული ვენები, მაშინ თვითმასაჟის არჩევისას უნდა მიმართოთ ექიმს!

ჯანსაღი აბაზანები ზღვის მარილით

მარტივი ზღვის მარილის აბაზანა ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. ამისთვის მარილს ხსნიან თბილ წყალში 3 სუფრის კოვზის თანაფარდობით 3 ლიტრ წყალზე. ხანგრძლივობა 20 წუთი, რის შემდეგაც რეცხავენ და ზეთობენ კრემით.

მცენარეული აბაზანები

ხალხმა დიდი ხანია იცის რეცეპტები მცენარეული აბაზანების დახმარებით დაღლილობისა და ფეხების შეშუპების მოსახსნელად. წყლის ტემპერატურა სხეულის ტემპერატურის ტოლია, პროცედურის ხანგრძლივობა კი საათის მეოთხედზე ცოტა მეტია.

ფეხის აბაზანები დაგეხმარებათ დაღლილობის მოხსნაში

აბაზანის შემადგენლობა:

• მოამზადეთ სიმების, ჭიის ან წმინდა იოანეს ვორტის დეკორქცია. გააგრილეთ და გადაწურეთ. ჩაასხით კონტეინერში თბილი წყლით. საუკეთესო ეფექტისთვის დაამატეთ ცოტა ზღვის მარილი;
• მოამზადეთ ცაცხვისა და გვირილის წყლის ინფუზია. დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი და დაასხით ყველაფერი თბილ წყალში;
• მოამზადეთ პიტნისა და ჭინჭრის ფოთლების ნახარში, გაფილტრეთ და დაამატეთ თბილ წყალში. ეს შემადგენლობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის შეშუპებას;
• ერთი და ნახევარი ჭიქა დაქუცმაცებული ცხენის კუდი, დაასხით ჭიქა წყალი და ადუღეთ 10 წუთი. გადაწურეთ და დაუმატეთ ერთი ლიტრი თბილი წყალი;
• ჭიაყელას, კალენდულას და კალენდულას ნაზავი ათავისუფლებს ფეხებს დაღლილობისგან, ტკივილებისგან და შეშუპებისგან. ამისათვის აიღეთ მცენარეები თანაბარი პროპორციით და დაასხით მდუღარე წყალი: ნარევის სუფრის კოვზი თითო ჭიქა წყალში. დატოვე 10 წუთი. ამის შემდეგ, ინფუზია ემატება თბილ წყალს: პროპორცია არის სუფრის კოვზი ინფუზია ლიტრ წყალზე.

ყველა პროცედურის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ ფეხები პირსახოცით, წაისვით მკვებავი კრემი მასაჟური მოძრაობებით და ჩაიცვათ თბილი წინდები.

აბაზანები ეთერზეთებით

ამ აბაზანების მომზადებისას მკაცრად უნდა დაიცვათ რეცეპტი. აბანოში ნებისმიერი ეთერზეთის სათანადოდ დასამატებლად, საჭიროა ცოტაოდენი წყალში გახსნა საცხობი სოდაან ზღვის მარილი. მხოლოდ ამის შემდეგ დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი.

კონტრასტული აბაზანები გამოიყენება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად.როგორ გავაკეთოთ ეს: ამისათვის აიღეთ ორი კონტეინერი. ერთი ივსება ცივი წყლით, მეორე ცხელი. რაც უფრო დიდია ტემპერატურის სხვაობა, მით უკეთესი. მაგრამ ეს შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იღებენ კონტრასტული ფეხის აბაზანებს.

აბანოში ნებისმიერი ეთერზეთის სათანადოდ დასამატებლად, წყალში უნდა დაითხოვოთ ცოტაოდენი საცხობი სოდა ან ზღვის მარილი.

ამ საქმის დამწყებთათვის ტემპერატურა იმდენად არ იცვლება: ცხელა 40 გრადუსია, ცივი კი 20. მონაცვლეობით ჯერ ფეხები ჩაუშვით ცხელ წყალში, შემდეგ კი ცივ წყალში. ფეხების წყალში ყოფნის დრო 20-30 წამია. პროცედურა ტარდება 20-ჯერ, მთავრდება ცივი წყლით, გაწმენდით და კრემის წასმით.

ეს პროცედურა აფართოებს სისხლძარღვებს და ქრება დაღლილობა. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დაავადებული თირკმელები, მაშინ უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს პროცედურა.

ბრინჯის წყლის აბაზანები

ამ აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ორი ჭიქა ბრინჯის ბულიონი და სამი სუფრის კოვზი სოდა. გააჩერეთ ფეხები დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაიწმინდეთ პირსახოცით და წაისვით სპეციალური კრემი.

მალამოების და გელების გამოყენება

ადამიანები, რომლებიც მთელ სამუშაო დღეს ფეხზე ატარებენ, ძალიან დაღლილები არიან სახლში მისვლისას. ამ შემთხვევაში მათ ფეხები ძალიან მტკივა მალამოები ან გელები დაგეხმარებათ დაღლილობის მყისიერად მოხსნაშირომლებიც იყიდება აფთიაქებში.

ვინც მთელ დღეს ფეხზე ატარებს, ძალიან იღლება

ისინი განსხვავდებიან შემადგენლობით და სიმკვრივით. მალამოები იწარმოება უფრო სქელი შემადგენლობით, გელები კი უფრო თხევადია, მაგრამ უკეთესად შეიწოვება. მათ აქვთ ადამიანზე ზემოქმედების იგივე პრინციპი: აღადგენენ სისხლის მიმოქცევას, აქვეითებენ სპაზმებს ფეხებში და ათხელებენ სისხლს სისხლძარღვებში.

მალამოები და გელები იწარმოება ორ ტიპად:

• დათბობა - აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, რითაც გამოდევნის რძემჟავას ორგანიზმიდან;
• გაგრილება - შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს.

გამათბობელი მედიკამენტები

გამათბობელი გელები და მალამოები შედგება ნივთიერებებისგან, რომლებიც აუმჯობესებენ ფეხებში სისხლის ნაკადს. ისინი შეიცავს: გველის შხამს, წითელ წიწაკას, ფუტკრის შხამს, მდოგვის ან მეთილის სალიცილატს. ეს მალამოები აძლიერებს სისხლის ნაკადს და უზრუნველყოფს კომფორტული სითბოს შეგრძნებას.

მალამო გამოიყენება კუნთების ტკივილის დროს

ეს მოიცავს:

• Capsicam არის მალამო, რომელიც გამოიყენება სპორტსმენების მასაჟისთვის;
• აპიზარტრონი არის ფუტკრის შხამის შემცველი მალამო, რომელსაც აქვს გამაღიზიანებელი ეფექტი. ფეხებზე წასმის შემდეგ წინდები აუცილებლად უნდა ჩაიცვათ;
• ვიპროსალი - ეს მალამო გამოიყენება კუნთების ტკივილის დროს. წასმის შემდეგ შეინახეთ დაზიანებული ადგილი თბილ ადგილას, ოღონდ არ დაიბანოთ.

მათი სახელების ჩამოთვლა შეგიძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან კუნთებზე მოქმედების პრინციპი იგივეა. თქვენი ექიმი გეტყვით, როგორ მოიხსნათ დაღლილი ფეხები ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ამ მალამოების გამოყენებით. მაგრამ თუ კონსულტაცია შეუძლებელია, მაშინ ტარდება ალერგიის ტესტი.

ამისთვის იდაყვის მოსახვევზე წაუსვით თხელი ფენა და გააჩერეთ ნახევარი საათი. თუ ტერიტორია წითლდება, ყველაფერი კარგადაა. თუ მოულოდნელად გამონაყარი ან მცირე შეშუპება გაჩნდა, არ არის რეკომენდებული მალამოს გამოყენება.

გამაგრილებელი მედიკამენტები

გამაგრილებელი მალამოები აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, აშორებს შეშუპებას და აღმოფხვრის ფეხის დაღლილობის სინდრომს, გარდა ამისა, იწვევს სიგრილის შეგრძნებას. ისინი შეიცავს: მენთოლს, ევკალიპტს, ასევე პიტნის ეთერზეთებს, არნიკის ექსტრაქტს, ალკოჰოლს, ჰეპარინს და ანალგეტიკებს. ეს მალამოები არ შეიძლება ენერგიულად შეიზილოთ კანში, ისინი გამოიყენება თხელი ფენით და თანდათანობით შეიწოვება.

ეს მოიცავს:

• IVRoshe SOS არის მცენარეული ინგრედიენტებისგან დამზადებული პრეპარატი;
• Virta არის კრემი, რომელიც შეიცავს მენთოლს;
• ეფკამონი არის მალამო, რომელიც შეიცავს მდოგვის, ევკალიპტის და მენთოლის ეთერზეთებს.

მალამოები და კრემები, რომლებიც გამოიყენება ვარიკოზული ვენებისთვის, კარგად დაამტკიცა. ისინი შესანიშნავად ათავისუფლებენ დაღლილი ფეხების სინდრომს. ეს კრემი "წაბლისა და პროპოლისის", რეკომენდებულია მისი გამოყენება კონტრასტული აბაზანების შემდეგ. ტროქსევასინის გელმა დაამტკიცა თავი მოუსვენარი ფეხების სინდრომის შესამსუბუქებლად.

ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად რეცეპტების გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ის გირჩევთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს მეთოდები საუკეთესოდ და დაადგინოთ თქვენი ფეხების დაღლილობის მიზეზი.

როგორ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი საკუთარ თავს, ნახეთ ვიდეო

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სახლში - შესანიშნავ რეცეპტს ნახავთ ვიდეოში

ანა მირონოვა

კითხვის დრო: 7 წუთი

ა ა

შესახებ ყველა დედამ იცის დაღლილი ფეხები არა გადმოცემით. ფეხზე მუშაობა, შოპინგი, პატარასთან ერთად სირბილი - არ არის დრო, რომ დაჯდე და დაისვენო. შედეგად, საღამოს თქვენი ფეხები იმდენად დაიღალა, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ სასწრაფო დახმარების გარეშე. და ფეხებზე ასეთი მუდმივი დატვირთვით, ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინება მთლიანად ირღვევა, რაც უფრო სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუ უკვე არსებობს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, უნდა მიმართოთ ექიმს. და ჩვენ ვისაუბრებთ პრევენცია - სწრაფი დახმარების რეცეპტები დაღლილი ფეხებისთვის მძიმე დღის შემდეგ.

• ფეხის მასაჟი.წაისვით ტერფებზე მასაჟის ზეთი (კრემი) და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ ძირები, ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე და უკან. თითოეული ფეხისთვის - მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგი, შეიზილეთ ფეხები თქვენი ხელისგულებით ტერფიდან მუხლებამდე. შემდეგ ფეხის თითებს ვახვევთ/ვაგრძელებთ. მასაჟის შემდეგ ვდგავართ იატაკზე და რამდენჯერმე ვწევთ თითებზე - რაც შეიძლება მაღლა. თუ თქვენი სამედიცინო ჩანაწერი შეიცავს გაფართოებულ ვენებს, მაშინ მივმართავთ ექიმს - ის გეტყვით, რომელი მასაჟი უკუნაჩვენებია და რომელია ყველაზე სასარგებლო.

• კონტრასტული წყლის პროცედურები.ვათავსებთ ორ აუზს ერთმანეთის გვერდით: ერთი შეიცავს ცხელ წყალს (39-30 გრადუსი), მეორეში გრილი წყალია. ფეხებს მონაცვლეობით ჩავწევთ - ჯერ ერთ აუზში (10 წამით), შემდეგ მეორეში. ვიმეორებთ დაახლოებით 20-ჯერ და პროცედურას ცივ წყალში ვასრულებთ. შემდეგ ფეხები პირსახოცით შეიზილეთ და სპეციალური კრემით შეზეთეთ. პროცედურა არ არის რეკომენდებული, თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები.

• ველოსიპედი. კარგი ძველი ვარჯიში.ჩვენ ზურგზე ვწვებით, ფეხებს მაღლა ავწევთ, ხელებს გვერდებზე ვწევთ და „პედლებით“. ვარჯიში არა მხოლოდ ფეხის დაღლილობის მოხსნას შეუწყობს ხელს, არამედ სასარგებლო იქნება კაპილარებისა და სისხლის მიმოქცევისთვის. ვარჯიშის შემდეგ - ფეხის აბაზანა ან მასაჟი, სრული ბედნიერებისთვის.

• მცენარეული ყინული.ყინული, რა თქმა უნდა, წინასწარ უნდა მომზადდეს. მოადუღეთ ფარმაცევტული მწვანილი (სალბის ფოთლები, მთის არნიკა, იარუსის და ჭიპის ნაყენი თანაბარი პროპორციით), გააცივეთ, დაასხით ყინულის ფორმებში. სამუშაოს შემდეგ დაღლილი ფეხები ყინულის ნაჭრებით გაიწმინდეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის ბალზამი და გვირილა.

• ალკოჰოლი.ეფექტური და სწრაფი საშუალებაა ჩვეულებრივი ალკოჰოლი. გამოვიღებთ მაცივრიდან, ფეხის ძირებს ვისვამთ სპირტით - ეფექტურად, გრძნობით. საკმაოდ სწრაფად ეხმარება. შემდეგ კი - ფეხები მაღლა. თავზე მაღლა ავწევთ, ვდებთ კომფორტულ ბალიშზე (დივნის უკანა მხარეს) და ვასვენებთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

• ფეხშიშველი სიარული.ნუ ჩქარობთ სამუშაოს შემდეგ ჩუსტებში გადახტომას - მიეჩვიეთ ფეხშიშველა სიარულს ტერფების ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებისთვის. ვყიდულობთ ფეხის სპეციალურ მასაჟის ხალიჩს და მუშაობის შემდეგ 5-10 წუთის განმავლობაში ვათელავთ. რა თქმა უნდა, ბინაში ბალახზე და ქვიშაზე სიარული შეუძლებელია, მაგრამ კენჭოვანი სახლის სანაპირო ყველასთვის ხელმისაწვდომია. კენჭები იყიდება ყველა მაღაზიაში, სადაც თევზი ყიდის. ვიღებთ მხოლოდ დიდ კენჭებს. ქვებს დაასხით მდუღარე წყალი, დააფინეთ პირსახოცზე და იარეთ კენჭებზე, შეიზილეთ ფეხის ძირები.

• ფეხის ნიღბები. 1 – ლურჯი თიხით. 2 ს/კ თიხას ვაზავებთ თბილ წყალში (არაჟნის კონსისტენცია), ნარევს 25-30 წუთის განმავლობაში ფეხის ძირებზე წავუსვით. ვიბანთ თბილი წყლით, ვიმასაჟებთ ფეხებს, ფეხებს კრემით ვასხამთ და 15 წუთის განმავლობაში მაღლა ვყრით. ნიღაბი შესანიშნავად ხსნის დაღლილ ფეხებს და მკურნალობს ოფლიანობას. 2 – ბანანისგან. ჩვენ არ ვნანობთ ბანანს! ბანანი გახეხეთ ბლენდერში, შეურიეთ 50 გრ კეფირს, დაამატეთ სიმინდის ფქვილი სისქისთვის. ჯერ ფეხები ჩაუშვით აბაზანაში (ქვემოთ მოცემული რეცეპტები) 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით ბანანის ნარევი 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შეიზილეთ ფეხები და დაისვენეთ.

• კომბოსტოს ფოთოლი და ნიორი - ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და ფეხების შეშუპებას. 1 – კომბოსტოს საცერი რულეტივით გააბრტყელეთ, სანამ წვენი არ ამოვა, წაისვით ფეხებზე, დაამაგრეთ სახვევებით 25-30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ - აბაზანა ან ფეხის მასაჟი. 2 – ნივრის თავი გავხეხოთ ბლენდერში ან სახეხზე, რბილობზე დავასხათ მდუღარე წყალი (ჭიქა), გავაჩეროთ ნახევარი საათი ან საათი, მიღებული ნაზავი წავუსვათ ფეხებზე. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, ჩაუშვით ფეხები გრილ მცენარეულ აბაზანაში, შეიზილეთ და დაიძინეთ.

• აბაზანები ეთერზეთებით. 1 - მოათავსეთ ყინულის კუბურები (ადრე მწვანილებისაგან) გრილ წყალში (აზნაში), შეურიეთ 2 წვეთი პიტნის ეთერზეთი სუფრის კოვზ რძესთან და დაამატეთ წყალში, ცოტაოდენი ლიმონის წვენთან ერთად. ფეხებს აბანოში ჩავსვამთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მასაჟი, კრემი, დასვენება. 2 – მოათავსეთ 3 წვეთი ლავანდის ზეთი თბილ წყალში, შერეული სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი ზღვის მარილით. პროცედურას 10 წუთი სჭირდება. ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაძვის ზეთით, ღვიის ზეთით, კვიპაროსით, გერანიუმით, ლიმონით ან გვირილით. გახსოვდეთ: წვეთების ოპტიმალური რაოდენობაა 3-4, მეტი არა; ზეთს არ უმატებენ წყალს მისი სუფთა სახით - მხოლოდ შერეული (ზღვის მარილით, რძით, სოდაით ან ჩვეულებრივი მცენარეული ზეთით). ორსულობის დროს გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

• მცენარეული აბაზანები. 1 – მოხარშეთ ერთ-ერთი მწვანილი (ცხენის კუდი, ჭია, წმინდა იოანეს ვორტი ან ძაფები), ჩაასხით, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში. იქ დაამატეთ 2-3 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი. წყლის ტემპერატურა მაქსიმუმ 37 გრადუსია. ჩამოწიეთ ფეხები 15 წუთის განმავლობაში. 2 – დეკორაციისთვის აირჩიეთ ცაცხვის ყვავილი და 2 ს/კ გვირილა. დაუმატეთ ს/კ თაფლი. პროცედურა გრძელდება 15 წუთი. 3 – დეკორქციისთვის – პიტნა და ჭინჭარი (თითო 1 ს/ლ), გააჩერეთ 10 წუთი, პროცედურისთვის – 20 წუთი. 4 – ფეხების შეშუპების, დაღლილობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად მოადუღეთ კვერთხი, ჭია და კალენდულა (1 ს/კ 0,2 ლ-ზე), დატოვეთ 10 წუთი, თითო ლიტრი წყალი აბაზანაში – 1 ს/კ ინფუზია. 5 – ერთი ჭიქა ციტრუსის ქერქი (ნებისმიერი) მოხარშეთ 1,5 ლიტრ წყალში, ადუღეთ 5 წუთი, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში, დაწიეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში.

ქალს მხოლოდ ერთი ფეხი აქვს. არავინ გასცემს სხვებს და არც არის სათადარიგო. ამიტომ ვზრუნავთ იმაზე, რაც ბუნებამ მოგვცა და არ დავივიწყოთ კომფორტული ფეხსაცმელიმოქნილი ძირით. ასევე რეკომენდებულია ფეხსაცმლის სიმაღლის შეცვლა დღის განმავლობაში 5-6-ჯერ - ფეხშიშველი, ჩუსტები, დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ისევ ჩუსტები, ისევ ფეხშიშველი და ა.შ.

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გაგვიზიარეთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!