როგორ ჩავიცვათ პოინტის ფეხსაცმელი სწორად დამწყებთათვის. Pointe ფეხსაცმელი Gaynor Minden. როგორ და რისგან მზადდება. ფეხების სტრუქტურისა და გარეგნობის თავისებურებები

დამწყებ ბალერინებს და ბალეტის სპექტაკლების მაყურებლებს აინტერესებთ როგორ დადგეს პოინტის ფეხსაცმელზე. სცენაზე მოცეკვავეებს თითქოს ყველაფერი მარტივად აქვთ. ფაქტობრივად, მოხსნილი თეატრის ფეხსაცმლის მიღმა სისხლიანი ხმები, დაჭიმულობა და ტერფის დაზიანებები იმალება. პროფესიონალები არ გირჩევენ დამოუკიდებლად დაეუფლონ პოინტის ფეხსაცმელზე დგომის პრაქტიკას, რადგან საბალეტო სკოლის დამწყები მოსწავლეებიც კი ამისთვის წვრთნიან მთელი წლის განმავლობაში.

პოინტის ფეხსაცმელზე დგომის სწავლა: რეალურია თუ არა?

პროფესიული მომზადების გარეშე ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ფეხის თითებზე დგომა. თუ გაქვთ სტუდიაში ვიზიტის გამოცდილება რიტმული ტანვარჯიშითითებზე მრავალსაათიანი დგომით ან აკადემიური ცეკვით - წარმატებული შედეგის შანსები იზრდება. მაგრამ არის ნიუანსი.

• ზრდის ტერფის და ტერფის ლიგატების დატვირთვას მუხლის სახსარი, ხერხემალი წელის არეში, შესაძლო განვითარება ვარიკოზული ვენებივენები
• პოინტის ფეხსაცმელში, არაპროფესიონალისთვის ადვილია ლიგატების ან კუნთების დაჭიმვა ან გახეთქვა, ნორმალური სიარულის დროს ან შემდგომში. საცეკვაო კარიერაჯვარი შეიძლება დადგეს.
• ცეკვის აკადემიური მასწავლებლები არ იზიარებენ გოგონების სურვილს ისწავლონ ბალეტის დამოუკიდებლად, თუნდაც ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. იდეალური ვარიანტია ეწვიოთ საბალეტო სტუდიას გამოცდილ მასწავლებელთან ერთად. ის შეარჩევს სავარჯიშოების კომპლექტს, გათვალისწინებით ფიზიოლოგიური მახასიათებლებიკონკრეტული სტუდენტი.

როგორ დავდგეთ პოინტის ფეხსაცმელზე? საჭიროა ტრენინგი!

როგორ დავდგეთ პოინტის ფეხსაცმელზე სწორად?

ფეხის განვითარებას დიდი დრო სჭირდება; პოინტის ფეხსაცმლის სწორად ჩაცმა ნიშნავს თითებზე დგომას. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ფეხის აწევაზე. გოგონები, რომლებსაც შეუძლიათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი სიარული, ნაკლებად ექმნებათ ეს პრობლემა.

ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების მომზადებაში.

1. ნახევრად ჩაჯდომა და შტანგის მუშაობა ხელს შეუწყობს საჭირო კუნთების განვითარებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ თითების სწორად აწევა, როგორც დამოუკიდებლად, ასევე ასისტენტთან ერთად. არ უნდა გტკიოდეს, კარგია თუ მცირე დისკომფორტს გრძნობ.
2. ფეხის თითებით სიარული სახლის ირგვლივ, კიბეებზე ასვლა და დაშვება მოგიწევთ ლიფტის დათმობა.
3. გტკივა პოინტის ფეხსაცმელზე დგომა? ეს პროცესი უმტკივნეულოა მხოლოდ პროფესიონალებისთვის. კედელთან დგომა მოგიწევთ 5 წუთამდე - პირდაპირ, თითებზე ისე, რომ მთელი ფეხი, თითების გარდა, მუხლი, დუნდულოები და მხრის პირები შეეხოს ვერტიკალურ საყრდენს.
4. ელასტიური ბენდის გამოყენებით გაჭიმეთ ფეხი თქვენგან მოშორებით და თქვენსკენ, ფეხმა უნდა იგრძნოს წინააღმდეგობა.
5. ასევე ხელს შეუწყობს ფეხის კუნთების განვითარებას ნახევრად ჩაჯდომით, როდესაც ქუსლები შეერთებულია, თითები ერთმანეთისგან არის მიმართული, მუხლები ოდნავ მოხრილი. ამ პოზიციიდან, თქვენ უნდა სცადოთ თქვენი ფეხები თქვენს თითებზე და დაბრუნდეთ საწყისი პოზიცია, დაწიეთ ფეხი ქუსლზე.

მოძრაობის სილამაზე და სიმარტივე დროთა განმავლობაში მოვა, როდესაც მცირე ტკივილი ჩაცხრება. მნიშვნელოვანია ვარჯიშების ნელა შესრულება და მხოლოდ კუნთების გახურების შემდეგ.

და მისმა კომენტარებმა მიბიძგა საინტერესო იდეამდე.
შევეცადოთ გაერკვნენ, რისგან არის დამზადებული ბალეტის ფეხსაცმელი - პოინტის ფეხსაცმელი, თუ როგორც თავად ბალერინები უწოდებენ "თითებს".

დღეს საბალეტო ფეხსაცმლის მწარმოებელი საკმაო კომპანიებია. და ბოლშოის თეატრის ბალერინებს აქვთ არჩევანი. აუცილებლად გეტყვით როგორ იყო ადრე. შემდეგ.

ასე რომ, თქვენს წინაშეა 4 წყვილი "თითი". ეს არის ჩინური სანშა, იაპონური ჩაკოტი, ბოლშოის თეატრის სახელოსნოებში დამზადებული ფეხსაცმელი და ამერიკელი გეინორ მინდენი.

სწორედ ამ უკანასკნელზე ვისაუბრებთ დღეს.

ნება მომეცით გავაკეთო ლირიკული გადახრა. ბევრისგან განსხვავებით, მე თითქმის 30 წელია ვცეკვავ ექსკლუზიურად ბოლშოის თეატრის პოინტე ფეხსაცმელში, ჩემი ზომებით გაკეთებული. მე ვცადე სხვადასხვა. ყველა მრავალფეროვნებიდან, ჩემი მშობლიური „თითების“ გარდა, თავს მშვენივრად ვგრძნობ კაპეზიოში. გეინორში არამარტო ცეკვა შემიძლია, უბრალოდ სიარული არ შემიძლია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ წამყვან ბალერინას უყვარს ისინი. მაგრამ როგორც ამბობენ - ეს გემოზე და ფერზეა დამოკიდებული.

გავაგრძელოთ.
ფეხსაცმელს თავდაპირველად აქვს მოხრილი თაღი. ეს შეიძლება ვინმესთვის მოსახერხებელი იყოს. არა ჩემთვის.

ფეხსაცმლის პატჩი არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი, თუ მთავარი. მასზე ხომ ბალერინა დგას. მახსოვს, გამიკვირდა, როცა ბოლშოიზე მივედი და დავინახე პოინტის ფეხსაცმელი, რომლის ქუსლი არაუმეტეს ხუთ რუბლიანი მონეტისა იყო.
ახლა ნიკელები ორჯერ ან სამჯერ მეტია. უფრო კომფორტულად ითვლება დიდ, განიერ ქუსლზე დგომა. შესაძლოა.

ფეხსაცმელი ლენტების გარეშე. თითოეული ბალერინა კერავს ისე, როგორც მას შეეფერება. რადგან ფეხსაცმლის გამოყენებას არ ვაპირებდი, არცერთი ლენტი არ შემიკერია.

პროფილში, ფეხსაცმელში ფეხი საკმაოდ ლამაზად გამოიყურება, მაგრამ სახეზე ნაკეცები ჩანს. ვიცოდი, როგორ მუშაობს ბოლშოის ფეხსაცმელი და რისგან მზადდება, მინდოდა გამეგო, რისგან მზადდება საბალეტო ფეხსაცმელი ამერიკაში. სხვათა შორის, გეინორს, ჩემი აზრით, ორი ნაკლი აქვს. ძნელია მათში ფეხის თითებზე დგომა (ყოველთვის მაინტერესებდა რატომ) და ფეხსაცმლის ქუსლზე ელასტიური ზოლი უნდა შეკერო, რომ ქუსლი არ ჩამოცურდეს.

ჯერ ნიკელს ვაშორებთ. გეინორზე ცალ-ცალკე იკერება, სხვა ფეხსაცმლისგან განსხვავებით. ქსოვილის ქვეშ... პლასტმასი და თხელი ქაფის ნაჭერი!!!

ახლა ვფიქრობ, რომ მესმის, თუ რატომ აზიანებს ფრჩხილებს საბალეტო ბევრ ფოტოში სოკო. ფეხები და თითები პლასტმასში არ სუნთქოთ!!!

ამოვიღებთ საფენს, რომელიც, სხვათა შორის, ასევე სინთეტიკური მასალისგან არის დამზადებული.

წვრილი ქაფიანი რეზინი წებოვანია უკანა მხარეს.

ფეხსაცმელებს ვუყურებთ და იქ... ასევე პლასტმასის. ამიტომ ძნელია ფეხის თითებზე დგომა. პლასტმასი საკმაოდ რთულია და ძნელად მოსახვევია.

ქსოვილსა და ფეხსაცმლის პლასტმასის ლაინერს შორის ქუსლის ქვეშ არის ქაფიანი რეზინის თხელი ფილმი.

ასე გამოიყურება Geynor-ის ფეხსაცმელი პლასტიკური შევსების გარეშე. შიდა ქსოვილი ასევე სინთეტიკურია!

ეს ის "ლამაზმანი" დამრჩა მარჯვენა ან მარცხენა ფეხსაცმლისგან. თითქმის დაშლილი ნაწილებისთვის.

ერთადერთი ბუნებრივი მასალა არის ძირი. ეს არის ზამში.

გამოქვეყნებულია 04/10/2018

ახალი| 1800 q | კლასიკური | საშუალო სკოლები | საფუძვლები. საფუძველი, ავტორის ტექნიკა | mp4 | ფაილები: 2 | დრო: 2 საათი 30 წუთი | 2016 წლის ივნისი

ეს მასალა განკუთვნილია კლასიკური ცეკვის მასწავლებლებისთვის, რომლებიც ბავშვებთან ერთად ვარჯიშობენ თითის ტექნიკას.

ეს კურსი მოიცავს:
- მეთოდოლოგიასწავლების პროგრამა მოძრაობების პოინტის ფეხსაცმელზე
- SFP პოინტის ფეხსაცმელზე(სპეციალური ფიზიკური მომზადებათითებზე).
- გაკვეთილის ელემენტებიჯოხის თითებზე.

კურსი იწყება როგორ მოვამზადოთ ფეხის ფეხსაცმელიიმუშაოს, როგორ გავწელოთ ისინი სწორად, როგორ შევკეროთ და შევკრათ ლენტები სწორად. და რაც მთავარია - როგორუფლება ასწავლებავშვი დადგეს პოინტის ფეხსაცმელზე, სრულ ხუთფეხაზე, ირიბი ფეხის გარეშე, ნეკნებზე დგომა და ა.შ.? საიდან იწყება? პირველი გაკვეთილიროდესაც ბავშვები არასოდეს დგანან პოინტის ფეხსაცმელზე? ამ კითხვაზე პასუხს ამ კურსში იპოვით. დარია დიდ ყურადღებას აქცევს ფეხის მომზადებაპოინტის ფეხსაცმლის ჩაცმაზე. მასწავლებელი იზიარებს მისი მასწავლებლის ლ.ვ. სახაროვას კომბინაციას თითის ტექნიკისთვის ფეხების მომზადებისთვის.

დარია განმარტავს, როგორ და რატომ ღირს ამა თუ იმ მოძრაობის შესწავლა მასზე დაყრდნობით მრავალწლიანი გამოცდილებაიმუშავე როგორც მასწავლებლად, ასევე მოცეკვავედ.

როგორ მოვემზადოთ პოინტის ფეხსაცმლისთვის?

მასწავლებელი ძალიან ზედმიწევნით აჩვენებს და ხსნის ყველა მოძრაობას, არ აცდენს ფეხის არც ერთ კუნთს, განმარტავს, როგორ უნდა იმუშაონ და რა. შეგრძნებებისტუდენტმა უნდა განიცადოს ეს. ახსნისას თავად მასწავლებელი ძალიან ხშირად დგას პოინტის ფეხსაცმელზე და გვიჩვენებს, როგორ უნდა იყოს მასწავლებლის შემდეგ, თავად სემინარიელებმა ჩაიცვეს ფეხის ფეხსაცმელი და ყველაფერი საკუთარ თავზე მოსინჯა. კურსში დალაგდა ძირითადი მოძრაობებიპროფესიულ სასწავლებელში თითის ტექნიკის სწავლების პირველი სამი წელი. ეს მასალა გახდება თქვენი ასისტენტი, თუ იმუშავებთ თითის ტექნიკით.

დრო

No. 742.1 (1 სთ 21 წთ)
- ამბავი იმის შესახებ, თუ როგორ მოვამზადოთ პოინტის ფეხსაცმელი სამუშაოდ
- თავდაპირველი განთავსება პოინტის ფეხსაცმელზე
- ჯოხზე მოწყენილი
- ხტომა ორ ფეხზე
-ეჩაპე
- ხტომა ერთ ფეხზე
- pas de bourrée suivi
- თითებზეა
- სისონე უბრალო
-ბალონი
- ფეხის განვითარების ვარჯიში
- იხალისეთ დარბაზის შუაში
- ნახევარი შემობრუნება ჯოხთან

No. 742.2 (1 სთ 8 წთ)
- თითების ტექნიკისთვის ჯოხით დათბობა
- ეჩაპე 1 ფეხიზე და ტურნეზე
- ეჩაპე VI პოზიციის მიხედვით
- სისონე უბრალო
- pas de bourree dessus-dessous
- ცხოვრების ფონდი
- კუპე ბალონი
- სოუტუნის შემობრუნება განვითარებაში
- პირუეტი V პოზიციიდან.

ფეხები განსაზღვრავს ზურგის ჯანმრთელობას
და პოზის ხარისხი წერისა და კითხვის დროს. ამიტომ ფეხით ვარჯიშების მთავარი მიზანია ტვინსა და ტერფებს შორის კავშირის აღდგენა. გაიმაგრეთ ფეხის ტერფები. აუმჯობესებს თითების და სახსრების მოძრაობას. დაამუშავეთ ბარძაყისა და ხბოს კუნთები.

გაეცანით თქვენს სხეულს.როდესაც დგახართ, გახსოვდეთ სამკუთხედი, რომელიც ქმნის თქვენი დიდი ფეხის თითს, პატარა თითს და ქუსლის ცენტრს. მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის წონის თანაბრად გადანაწილება ამ სამკუთხედის ორივე წვეროზე.

აკონტროლეთ თქვენი ფეხის თითები.
მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თითების ინდივიდუალურად კონტროლი და ფეხის კუნთების კონტროლი.

როგორ ჩავიცვათ პოინტის ფეხსაცმელი

ფეხებისთვის სავარჯიშოების შესასრულებლად, საწყისი პოზიცია შეიძლება იყოს დგომა ან ჯდომა.

სავარჯიშო "კონტროლი"
1. შეეცადეთ აწიოთ მხოლოდ ცერა თითითითოეული ფეხი, დანარჩენს იატაკზე ტოვებს. ფეხები მყარად დაადე იატაკზე.

2. ახლა პირიქით - აწიეთ ყველა თითი ცერა თითის გარდა. ფეხები მყარად დაადე იატაკზე.

სავარჯიშო "სტადიონის ტალღა".
ჯერ წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს გულშემატკივრების ტალღა სტადიონზე. ამ სავარჯიშოში საჭიროა ფეხის თითების ცალკე დამუშავება. თითო ფეხის თითები სათითაოდ აწიეთ, დაწყებული დიდიდან და წინა აწიეთ შემდეგის აწევისას. სტადიონზე გულშემატკივრების ტალღას ჰგავს. შემდეგ გაიმეორეთ მოძრაობა პატარა თითიდან ცერისკენ.

ამ სავარჯიშოს შესრულებისას დარწმუნდით, რომ: (1) ფეხის თითების ძირები დარჩეს იატაკზე, (2) ქუსლები დაჭერილი იყოს იატაკზე, (3) ფეხები სტაბილურად იყოს თავის პოზიციაში, ე.ი. მოერიდეთ ფეხების გვერდებზე გადატრიალებას.

სავარჯიშო "ხიდი"საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ ფეხის თაღები, რაც გამოასწორებს დისბალანსს ზედა და ქვედა ზურგს შორის. სუსტი თაღები იწვევს თქვენს ფეხებს შიგნით შემობრუნებას, რაც ზიანს აყენებს თქვენი სხეულის საფუძველს, რომელზეც ის აგებულია. სწორი პოზა. ფეხის თაღები ფეხების ერთგვარი ამორტიზატორია – ისინი განსაზღვრავენ მთელი სხეულის სიგლუვეს და მობილურობას.

საწყისი პოზიცია იდგა ან იჯდა. ფეხები ერთმანეთის პარალელურად დგას. წინდები გამოყვანილია. ვიწყებთ აწევას - აწიეთ ფეხების შიდა კიდეები, თაღების სიმაღლეს გავზრდით და თითების ძირებს ქუსლისკენ ვხატავთ. გააჩერეთ პოზიცია 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ.

სავარჯიშო "სვინგი"შესრულებული დგომა, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად. ხელები ქამარზე, თავისუფლად სუნთქავს "ცხვირ-პირით". უბრალოდ გაახვიეთ ქუსლიდან ფეხებამდე. და უკან. ამავდროულად, თქვენმა სხეულმა უნდა შეინარჩუნოს ვერტიკალური პოზიცია, თვალები წინ უნდა იყურებოდეს სივრცეში და ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენი სხეულის გლუვი მოძრაობის შეგრძნებაზე.

პროფესიული რისკები და დაავადებები

ბალეტი დიდი ხანია არ წყვეტს ხალხის აღფრთოვანებას მთელს მსოფლიოში. ბალერინები კი ჰაერის ფერიებს ჰგვანან, ვისთვისაც გრავიტაციის კანონები არ არსებობს. სინამდვილეში, ასეთი სიმსუბუქე გამოწვეულია წლების შრომისმოყვარეობით და პროფესიული დაავადებები საბალეტო სფეროში ხშირია. ბალერინას ყველაზე მეტად ფეხები აქვს დაუცველი ადგილი. ისინი უჩვეულოდ ძლიერი, ძლიერი და გამძლეა. სხვაგვარად არ შეიძლებოდა, რადგან ქალის სხეულის წონა იატაკის პაწაწინა ნაწილზე უნდა იყოს, როცა ის ფეხის წვერებზე დგას პოინტის ფეხსაცმელში.

ეს არის მონეტის მხარე, რომელიც მიუწვდომელია ჩვეულებრივი მაყურებლისთვის და მხოლოდ კულისებში ჩნდება. ბალერინებს შორის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და დაჭიმულობა. ხშირია დაზიანებებიც ბარძაყის სახსარი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ანთებები მენჯის არეში.

პროფესიული და სავალდებულო მდგომარეობაა ფეხის ზედა ნაწილის საფეხურის მოტეხილობა, რომელიც შედგება ლიგატების იძულებითი გაჭიმვისგან. ამ არაბუნებრივი მოსახვევის შესასრულებლად გამოიყენება ნებისმიერი ობიექტი. მუდმივი გადატვირთვის გამო იოგები ხშირად ვერ უძლებენ და მთელი ლიგამენტური აპარატი სუსტდება და იშლება. ბალერინას ფეხები პოინტის ფეხსაცმლის გარეშე არ უმჯობესდება წლების განმავლობაში. ხშირია შემთხვევები, როცა სირბილის ან ხტუნვისას ფეხის გადახვევა მარტივია. ასეთი სილამაზის შედეგი იქნება ართროზი, ართრიტი და თრომბოფლებიტი.

ბალეტის მოცეკვავეებს შორის ფეხის დაავადებების პირველი ნიშნები დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. ფეხის ფრჩხილები იცვლის ფერს და სისქეს, ანუ ან სქელდება, ან მტვრევადი ხდება. თანდათან ჩნდება ვენები, რომლებიც პერფორმანსის შემდეგ უფრო და უფრო შესამჩნევი ხდება ბალერინას ფეხებზე კანის მეშვეობით. ნუ მაამებებ თავს იმ იმედით, რომ ეს მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტია. დროთა განმავლობაში ვენები სქელდება და უფრო დაღუნული ხდება. მათი განცდა ადვილია ფიზიკური აქტივობა. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ფეხები იბზარება და მათში სიმძიმის შეგრძნება ჩნდება. ეს ნაწილობრივ ხდება კუნთების ჟანგბადის შიმშილის გამო. სისხლის სტაგნაციის პროცესები იწყება ვენებში.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს კრუნჩხვები ხბოს კუნთებში. ჟანგბადის დეფიციტიასევე ბალერინებში ფეხის დაავადების დამახასიათებელი ნიშანია. ფეხებზე ჩნდება შეშუპება, შესაძლოა იყოს კანის დაზიანების კვალი – გამონაყარი და ქავილი კანზე. დაავადების საბოლოო ეტაპი დროული მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში იქნება წყლულები ფეხებზე, სისხლძარღვების ბლოკირება და ვენების გახეთქვა შემდგომი სისხლდენით.

ფეხების სტრუქტურისა და გარეგნობის თავისებურებები

პროფესიონალი ბალერინას ფეხები პოინტის ფეხსაცმლის გარეშე ყოველთვის მიმზიდველად არ გამოიყურება. კიდევ ერთი დამახასიათებელი ნიშანი იქნება ფეხის ე.წ ვალგუსური დეფორმაცია და თითებზე მუწუკების წარმოქმნა. ეს ფენომენები პირდაპირ კავშირშია იმ მნიშვნელოვან გადატვირთვასთან, რაც ხდება ვარჯიშისა და სპექტაკლების დროს. ისინი გამოიხატება ხილული გასქელების გამოვლენაში, რაც არა მხოლოდ ხელს უშლის ფეხსაცმლის ტარებას, არამედ შეიძლება გახდეს ანთებული და სისხლდენა. ფეხის თითების დეფორმაცია ჰგავს მათ გამრუდებას ფეხის შიგნით, რომელიც იწყება დიდი თითით და შეიძლება თანდათანობით იმოქმედოს დანარჩენზე.

ცეკვის დროს მხატვრის ფეხი განიცდის დაძაბულობას, რომელიც სცილდება მის ბუნებრივ საზღვრებს. დროთა განმავლობაში წინა ფეხი იძენს გაბრტყელ იერს. ფეხის თითებზე მოძრაობების შედეგად წარმოიქმნება განივი ბრტყელი ფეხები, ხოლო უკიდურესი მეტატარზალური ძვლები გვერდებზე გადადის და წინა ფეხი ფართოვდება. განვითარება hallux valgus დეფორმაციაეს იმით არის განპირობებული, რომ ბალერინას ფეხსაცმელი ფეხს გადასწევს და თითების წვერებზე მოძრაობის გამო, დიდი თითზე დატვირთვა კოლოსალურია. ფეხის განვითარების კიდევ ერთი თავისებურებაა მეტატარსალური ძვლების გასქელება და ფეხის თითების სიგრძის ცვლილება. ცეკვის დროს მოძრაობები მიმართულია ფეხის ღერძის გარშემო. ფეხი ტრიალებს და იხსნება საპირისპირო მიმართულებით წინა და უკანა მონაკვეთებთან შედარებით.

ბალერინას ფეხები პროფესიონალური ფეხსაცმლის გარეშე - პოინტის ფეხსაცმელი - მოითხოვს უმაღლეს ზრუნვას და ყურადღებას, რათა არ დაიმალოს ისინი ცნობისმოყვარე თვალებისგან.

პროფილაქტიკური მიზნით, შემსრულებლები იღებენ კონტრასტულ აბაზანებს და აკეთებენ კომპრესებს, რაც ხელს უწყობს ფეხების დარბილებას და ფეხის კუნთების მოდუნებას. თავისუფალ დროს, ბალერინები ცდილობენ ფეხები დადონ ნებისმიერ ხელმისაწვდომ სიმაღლეზე, რათა გააუმჯობესონ სისხლის მიმოქცევა ქვედა კიდურებში. გოგონებს სურთ გახდნენ ბალერინები - მშვენიერი საბალეტო სპექტაკლები მომხიბვლელია და როგორც ჩანს, ბალერინები ყველაზე რთულ ნაბიჯებს არაჩვეულებრივი მარტივად ასრულებენ. მაგრამ რეალურად მაყურებელი ხედავს ბალეტის მხოლოდ წინა მხარეს, რომლის უკანა მხარე მალავს გაუთავებელ სისხლიან წვეთებს ფეხებზე, დაჭიმვასა და უთვალავ სხვადასხვა დაზიანებებს. და სცენაზე მფრინავი ბალერინები ამ უნარს იღებენ არა უადრეს ერთი წლის მძიმე შრომის შემდეგ - ბოლოს და ბოლოს, ასეთი მსუბუქი მოძრაობები შეუძლებელიასრული ფეხით

, ბალერინას ცეკვის სიმარტივის შეუცვლელი პირობაა პოინტის ფეხსაცმელზე, ანუ თითებზე ცეკვის უნარი. თქვენ ნამდვილად ვერ შეძლებთ დამოუკიდებლად დაეუფლოთ ამ უნარს;საუკეთესო შემთხვევის სცენარი თქვენ მიიღებთ კუნთების და ლიგატების დაჭიმვას და უარეს შემთხვევაში მათ სრულ რღვევას, რის შემდეგაც არა მხოლოდ ცეკვა, არამედ ყველაზე მეტინორმალური სიარული ხბოს კუნთები, და ფეხის სიმაღლე, რაც თავიდანვე იყო, ასევე ყალიბდება მუდმივად ქუსლებში სიარულით. სხვა გოგონებისთვის, რომლებიც უგულებელყოფენ ქუსლებს, მოზრდილებში პოინტის ფეხსაცმლის ჩაცმა შეუძლებელი ამოცანა იქნება.

როგორ ვარჯიშობენ საბალეტო სკოლებიახალგაზრდა მომავალი ბალერინები? და როგორ ჩავიცვათ პოინტის ფეხსაცმელი - თუმცა ფაქტიურად გოგოური ცრემლების ოკეანეები იღვრება წამების ინსტრუმენტის წინ, რომელსაც პოინტის ფეხსაცმელი ჰქვია? სწორედ ამ მიზნით შეიქმნა საყოველთაოდ ცნობილი, ვიზუალურად მაინც, საბალეტო ბარი - მის უკან სრულდება აუცილებელი ნახევრად ჩაჯდომები, ფეხის რხევა და სავალდებულო გაჭიმვა. აუცილებელია ფეხის თითების დაჭიმვა რაც შეიძლება მალე, მარტო ან ასისტენტთან ერთად - უბრალოდ არ დაუშვათ ტკივილი გაჩნდეს და ერთადერთი, რასაც გრძნობთ, არის უმნიშვნელო დისკომფორტი. და თუ პატარა გოგონა სულ რაღაც ერთ წელიწადში მიაღწევს პოინტის ფეხსაცმელზე დგომისა და ცეკვის აუცილებელ ტექნიკას, მაშინ ქალს, რომელსაც სურს ისწავლოს მაინც პოინტის ფეხსაცმელზე დგომა, გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. თუმცა, არ ცდილობთ ბალეტის როლების შესრულებას ბოლშოის თეატრში? და ცეკვის უნარისთვის, როგორც არავის თქვენი გარემოდან და ჯგუფში მონაწილეობისთვის კლასიკური ცეკვებითქვენ მაინც ისწავლით პოინტის ფეხსაცმელზე თავდაჯერებულად დგომას.

თქვენ მოგიწევთ ინვესტიცია ქუსლებში, განსაკუთრებით თუ თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი სპორტულ ფეხსაცმელში გაატარეთ. ხოლო თუ დაბალქუსლიანი ფეხსაცმლით დაიწყებთ, თანდათან გაზარდეთ მათი სიმაღლე, ვინაიდან მხოლოდ ქუსლებზე ვითარდება ზუსტად ის კუნთების ჯგუფები, რომლებიც აუცილებელია პოინტის ფეხსაცმელზე დგომისა და ცეკვისთვის. იარეთ ფეხის თითებზე ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს, სახლში თუ ქუჩაში; დაივიწყეთ ლიფტი და ახვიდეთ კიბეებზე, ხოლო საბალეტო გისოსზე ნახევრად ჩაჯდომის გაკეთება სწრაფად მოამზადებს თქვენს კუნთებსა და ლიგატებს იმისთვის, რასაც ადამიანების უმეტესობის აზრით, არაბუნებრივი პოზიციაა. თუმცა, არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი პოინტის ფეხსაცმელზე დგომისას - გარდა პირველი შესავალი გაკვეთილებისა.

მაგრამ ყველა გრძნობს დისკომფორტს თითებზე დიდი ხნის განმავლობაში დგომისას - რა თქმა უნდა, პროფესიონალების გარდა, ნებისმიერი ვარჯიში არ შეიძლება შესრულდეს კუნთების წინასწარ გახურების გარეშე - ბოლოს და ბოლოს, სპონტანური ვარჯიშით, დაჭიმვის შესაძლებლობა. იზრდება და აბსოლუტურად არ გჭირდებათ ზედმეტი დაზიანებები.