არტემოვა S.V.

შესავალი………………………………………………………………………….3

თავიმე. ზოგადი დებულებებიქვემოდან ბურთის სერვისიდან მიღების ტექნიკის გაუმჯობესება…………………………………………………………………..5

1.1 ქვემოდან ბურთის მიღების კონცეფცია სერვისიდან. მისი შესრულების ტექნიკა .......... 5

1.2 თარო: სწორი არჩევანი………………………………………………8

1.3 ვიზუალური ანალიზატორის როლი ბურთის მიღებისას……………………………. 11

თავიII. პრაქტიკული რეკომენდაციები სერვისიდან ბურთის ქვემოდან მიღების ტექნიკის გასაუმჯობესებლად………………………………………………….13

2.1 სავარჯიშო სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია სწორი პოზიციის ჩამოყალიბებაზე…………………………………………………………………………………………………… 13

2.2 სავარჯიშო სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს სერვისიდან ბურთის ქვემოდან მიღების ტექნიკის გაუმჯობესებას………………………………………………………………………… 14

დასკვნა…………………………………………………………………… 18

ცნობები…………………………………………………………...19

შესავალი

ფრენბურთში ტექნიკა წამყვან მნიშვნელობას იძენს, რადგან მას აფასებს მსაჯი და ამით პირდაპირ მოქმედებს შედეგზე.

მაღალი დონე ტექნიკური მზადყოფნაფრენბურთის ოსტატი ხასიათდება შემდეგი კრიტერიუმებით:

საიმედოობა - სტაბილური შესრულება ტექნიკა, მიუხედავად დამაბნეველი ფაქტორებისა;

· მრავალმხრივობა - ყველა ტექნიკური ტექნიკის დაუფლება და მათი სრულყოფილად შესრულების უნარი;

· ადაპტირება – ტექნიკური ტექნიკისა და მეთოდების არსენალის გამოყენების უნარი სხვადასხვა სათამაშო სიტუაციებში მოწინააღმდეგის აქტიური წინააღმდეგობით;

· სპეციალიზაცია - ტექნიკის ნაკრების სრულყოფილი დაუფლება გუნდში გარკვეული ფუნქციების შესრულებისას;

· კოორდინაცია.

ტექნიკის გაუმჯობესების პროცესი წმინდა ინდივიდუალურია, მაგრამ ყველა ფრენბურთელისთვის ვარჯიშის მთავარი აქცენტია მოთამაშეებში საიმედოობის, მრავალფეროვნებისა და ჩარევის წინააღმდეგობის განვითარება სხვადასხვა სავარჯიშოებისა და მეთოდოლოგიური ტექნიკის საშუალებით. ტექნიკური მოქმედებებიკონკურსის დროს. ამ სრულყოფის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სავარჯიშოების განმეორებით გამეორებით, გარკვეული სირთულეების (დამაბნეველი ფაქტორების) შექმნით ტექნიკური ტექნიკის შესრულებისას (დამატებითი ფიზიკური დატვირთვა, დავალებების არასტანდარტული შესრულება, ფსიქიკური სტრესი, ვარჯიში არასაკმარისი განათების დარბაზებში. და ა.შ.).

ფრენბურთის პრაქტიკაში გამოიყენება თამაშის ბუნებასთან მიახლოებული ვარჯიშები (როგორც ძირითადი) ინდივიდუალური ტაქტიკური პრობლემების გადაწყვეტისას. კომპლექსური ვარჯიშები, თამაშის ფორმებიგაუმჯობესება.

რთული სავარჯიშოებისა და ვარჯიშის სათამაშო ფორმების გამოყენებით, მწვრთნელმა უნდა ახსოვდეს, რომ მოთამაშეებს უნდა შესთავაზონ მხოლოდ ტექნიკურად შესასრულებელი სავარჯიშოები, იფიქრონ დეტალებზე ტექნიკის ელემენტების გაუმჯობესებისას, განუვითარონ უნარი გაიგონ, რაზე მუშაობენ სპორტსმენები, რატომ ვარჯიშობენ ასე და სხვაგვარად არა, გააუმჯობესე ტექნიკა მხოლოდ მაშინ, როცა თავს კარგად გრძნობ.

ეს ნამუშევარი წარმოგიდგენთ თეორიული საფუძვლებიქვემოდან ბურთის მიღების უნარის გაუმჯობესება სერვისიდან და პრაქტიკული რეკომენდაციები (სავარჯიშოები) მათი განხორციელებისთვის. შემოქმედებითი მიდგომით სასწავლო პროცესითავად სავარჯიშოების სტრუქტურის შენარჩუნებისას, შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ ვარჯიშების ვარიაციების რაოდენობა.

თავიმე. ზოგადი დებულებები

ქვემოდან ბურთის სერვისიდან მიღების ტექნიკის გაუმჯობესება

1.1 ბურთის მიღების კონცეფცია ქვემოდან სერვისიდან. მისი შესრულების ტექნიკა

ფრენბურთში ბურთის ქვემოდან ორი ხელით მიღებას წამყვანი ადგილი უჭირავს შესრულებული ტექნიკური ტექნიკის მოცულობით. კარგი მიღება და ბურთის დასრულება სეტერისთვის არის კარგი გუნდური თამაშის ერთ-ერთი გასაღები.

ტექნიკა ხორციელდება მტრის სერვისა და თავდასხმის დროს. ამ შემთხვევაში, მოთამაშე, რომელიც მიმართავს ბურთს სასურველი მიმართულებით, ერთდროულად შთანთქავს დარტყმის ძალას.

ბურთის მოწინააღმდეგის მხარეს გადაცემის ან დარტყმისას, მოთამაშე აკეთებს აუცილებელ ძალისხმევას, რათა ბურთი სასურველი მიმართულებით და გარკვეულ მანძილზე მიმართოს.

ბურთის ქვემოდან მიღებისას მოთამაშის მოქმედების ნიმუში ასეთია: :

1. მფრინავი ბურთისკენ მოძრაობა;

2. სასურველი პოზიციის დაკავება;

3. ბურთის ანარეკლი;

4. აგრძელებს ბურთის მიყოლას.

მიღებისას და გავლისას ორივე ხელი წინ არის გაშლილი. ერთი ხელი მუშტში არის მოქცეული და მეორე ხელის გულზე მოთავსებულია. ფალანგა თითებიერთმანეთზე დაჭერილი და გასწორებული, ხოლო ხელები წინამხრის მიმართ ჩამოშვებულია ქვემოთ. ბურთი შედის კონტაქტში წინამხრების ქვედა ნაწილთან, ან, როგორც ამბობენ, მიიღება "მანჟეტებზე". მაგრამ ზოგჯერ მოთამაშეს უწევს ბურთის წაღება, რომელიც მას შორს მიფრინავს. ამ შემთხვევაში ტანი ბურთისკენ ტრიალდება, ხელები ერთად დაკეცილი მიმღები ზედაპირით ბურთისკენ მიბრუნდება. ამ შემთხვევაში, ტანი იხრება ბურთის საპირისპირო მიმართულებით, რაც ხელს უწყობს მკლავის აწევას, რომლისკენაც ბურთი მიფრინავს, და საპირისპირო დაწევას. ეს გაგიადვილებთ ხელების მიმღები ზედაპირის ბურთისკენ მიბრუნებას. გვერდზე მფრინავი ბურთის მიღებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ ხელები მოედნის ზედაპირის პარალელურად გადაადგილება ბურთისკენ მობრუნების გარეშე - ამ შემთხვევაში ბურთი გვერდზე გადახდება.

ქვემოდან ბურთის მიღების სავარაუდო შესრულება ნაჩვენებია ნახ. 1.1:

0 " style="border-collapse:collapse;border:none">

1.2 სტენდი: სწორი არჩევანი

რა განსაზღვრავს ქვემოდან მიღების ხარისხს? მოთამაშის პოზიციიდან: ფეხების, სხეულისა და ხელების პოზიცია.

ფრენბურთის თამაშის დროს სპორტსმენი ყოველთვის არის სამი ძირითადი პოზიციადან ერთ-ერთში (ნახ. 1.2). :

ა)მაღალი პოზიციაა, როდესაც მოთამაშე დგას სერვისზე, მოქმედებს როგორც სეტერი, ბლოკავს ან უტევს;

ბ)შუა პოზიცია ყველაზე მნიშვნელოვანია: მოთამაშე მასში თამაშობს თამაშის დროის 70%-ში, იღებს სერვისს, გადასცემს ზემოდან, თავზე და იღებს სასტარტო პოზიციას დარტყმისთვის;

IN)დაბალი პოზიციაა, როდესაც მოთამაშე "იღებს" დაბალ მფრინავ ბურთს და ზოგადად დაცვით თამაშობს.

DIV_ADBLOCK299">

ვიზუალური ანალიზატორის მომზადების მეთოდი თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში უნდა ეფუძნებოდეს პრინციპს - მარტივიდან რთულამდე:

· შორ მანძილზე და დაბალი სიჩქარით;

· შეამცირეთ მანძილი სიჩქარის შეცვლის გარეშე;

· სიჩქარის გაზრდა მანძილის შეცვლის გარეშე;

სიჩქარის გაზრდა და მანძილის შემცირება;

· ბურთი ფარდის უკნიდან გაფრინდება ისე, რომ სპორტსმენმა არ დაინახოს მწვრთნელის მოძრაობები.

დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ გახურების შემდეგ ფრენბურთელებში ვიზუალური აღქმის სიჩქარე უმჯობესდება.

თავიII. პრაქტიკული რეკომენდაციები

სერვისიდან ქვემოდან ბურთის მიღების ტექნიკის გაუმჯობესებაზე

2.1 სავარჯიშო სავარჯიშოები,

მიზნად ისახავს სწორი პოზიციის ჩამოყალიბებას

სწორი თაროს არჩევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია კარგი მისალმებადა ბურთის მიტანა სეტერში. ეს არის გუნდის კარგი მუშაობის ერთ-ერთი გასაღები.

სწორი პოზიციის შესამუშავებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი: სავარჯიშო სავარჯიშოები:

1) "სარკის წინ" - ვარჯიში შესრულებულია სწრაფი ტემპით და საშუალო პოზიციით. მოთამაშე მოძრაობს, მუდმივად იცვლის მიმართულებებს - ისევე როგორც თავად თამაშში. მწვრთნელი სპორტსმენების წინაშე დგას. ყველამ საშუალო პოზიცია დაიკავა. ტრენერი სწრაფად მოძრაობს წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ. პოზიციის შენარჩუნებისას სპორტსმენები იმეორებენ მის მოძრაობებს. ოპტიმალური შედეგი მიიღწევა 60 წამიანი უწყვეტი მოძრაობებით შუა პოზიციაზე.

2) წინ და უკან გადაადგილება - ეს სავარჯიშო სიმულაციას უწევს ბადეს შუა პოზიციაზე დაშორებას. დადექით თავდასხმის ხაზზე შუა პოზიციაზე, ბადისკენ. წინსვლა, გადადგით შუა გზაზე და შემდეგ, ასევე ბადესკენ, დაბრუნდით შეტევის ხაზში. ოპტიმალური შედეგი მიიღწევა ამ მოძრაობების გამეორებით 30 წამის განმავლობაში.

3) დაბალი პოზიციიდან - იატაკამდე - ამ ვარჯიშის დროს მოთამაშე დაბალ პოზიციაზე მოძრაობს გვერდზე და ჯდება იატაკზე, რათა ზურგზე გადააგდოს. რაც უფრო დაბალია პოზიცია, მით უფრო ადვილია როლი. მოედნის ცენტრში ყოფნისას, ბადესკენ, მოთამაშე დაბალ პოზიციას იკავებს. ხელები იატაკს ეხება. პოზიციის შენარჩუნებით, ის გადადის მარჯვენა მხარეს ხაზზე. მიაღწია, შორს დგამს გვერდზე და იატაკზე ჯდება. შემდეგ სწრაფად დგება და საწყის პოზიციას იკავებს. შემდეგ ის იმეორებს ამ მოძრაობას, მაგრამ მარცხნივ. აგრძელებს ვარჯიშს, მოძრაობს მონაცვლეობით სხვადასხვა მიმართულებით. ოპტიმალური შედეგია 5 დაშვება 30 წამში.

4) ბურთთან მუშაობისას, დაბალი პოზიციის გასავითარებლად, დარტყმები უნდა მოხდეს რაც შეიძლება დაბლა მიმღები მოთამაშის ფეხებამდე. ეს მიიღწევა ერთ-ერთ მუხლზე სწრაფად დაწევით და სხეულის სწორი დატოვების გზით. შეცდომა: ტექნიკა შესრულებულია თითქმის სწორი ფეხებით, მაგრამ ზურგის მოხრისა და წინამხრების ფეხებისკენ გადაადგილების გამო.

5) წინამხრების მარჯვნივ ან მარცხნივ მოსახვევად ბურთი გადააგდეთ პირდაპირ მკერდზე. ბურთის ამ ფრენისას სხეული გადადის ერთ ფეხზე, მაგალითად, მარჯვნივ და სხეულის ადგილს იკავებს წინამხრები. ეს მოძრაობა ხშირად გამოიყენება სხეულზე დაბალი დარტყმით, როცა გაქცევის შესაძლებლობა არ არსებობს.

6) დაბალ პოზიციაზე მოძრაობა ხელების გვერდებზე გადაადგილების გარეშე. პასების ხარისხი ყოველთვის მაღალია, თუ ხელებით ბურთი ტანის წინ მოძრაობს. ამისათვის ჯერ 2-3 ნაბიჯი უნდა გადადგათ გვერდზე, შემდეგ კი მიიღოთ ბურთი (თუ, რა თქმა უნდა, ბურთი მკვეთრად არ დაფრინავს).

7) ივარჯიშეთ რამდენიმე ბურთით. მიმღები უმჯობესდება 2-3 ერთდროულად სხვადასხვა სახისდასრულება: სერვისის მიღება, დარტყმა, მოკლე სროლების მოხსნა.

8) სავარჯიშო სიზუსტეზე ფინალურ თამაშებში, როდესაც მეტოქეს არ შეუძლია ძლიერი შეტევა და ის უბრალოდ ისვრის ბურთს. ამ ტექნიკაში მთავარია ყურადღება და პოზიციის სწორი არჩევანი.

2.2 სასწავლო სავარჯიშოები მიმართული

ქვემოდან ბურთის სერვისიდან მიღების ტექნიკის გასაუმჯობესებლად

სერვისის მიღება არის საშუალება ტაქტიკური ვარჯიშიშეტევითი დარტყმები და მიმართულებით, სიგრძით და სიმაღლეში უნდა შეესაბამებოდეს მოედანზე მოთამაშეთა მდებარეობის მახასიათებლებს და თამაშის არჩეულ სტილს. სერვისების მიღება ყოველთვის დაკავშირებულია შეტევასთან და ამიტომ სეტერისთვის ან შემტევი მოთამაშესთვის გაგზავნილი ბურთი ადვილად უნდა დამუშავდეს, ანუ ბურთი ზუსტად უნდა გაიგზავნოს დანიშნულ წერტილამდე. თითქმის ყველა გუნდი იყენებს სერვისების მიღების ძირითად მეთოდს თანამედროვე თამაში- ბურთის მიღება ქვემოდან ორივე ხელით.

ბურთის მიღებამდე საჭიროა კონცენტრირება, ტანის კუნთების მოდუნება, მიღება საწყისი პოზიციასერვისის მისაღებად, ფეხებით გამუდმებით ფეხით გადადგმული ნაბიჯით, დაადგინეთ სერვისის მეთოდი და ბურთის შესაძლო ტრაექტორია, ნაადრევად ნუ „გაჭედავთ“ და არ იჩქაროთ ბოლო მომენტიბურთისკენ. სერვისის მიღებისას იმოძრავეთ სტაბილური, მცირე ნაბიჯით, გახსოვდეთ თქვენი მოქმედებების პირობითი ზონა.

იმისათვის, რომ წარდგენა არ იყოს მიღებული სუსტი წერტილიგუნდურ თამაშში აუცილებელია კლასებში ჩართვა სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მოთამაშეებს იყვნენ სწრაფები, მოხერხებულები და განავითარონ კოორდინაცია. მაგალითად, ეს სავარჯიშოები:

1) სტაციონარული ბურთით ვარჯიშისას - ვარჯიშის მიზანია დაბალ ბურთთან დარტყმის პრაქტიკა, ზევით და წინ დარტყმით. ამ შემთხვევაში, ბურთი უმოძრაოა და მოთამაშე მშვიდად ვარჯიშობს ამ ტექნიკის ტექნიკას. პარტნიორი დგას მოთამაშის საპირისპიროდ და უჭირავს ბურთს, მსუბუქად ეხება მას, წელის დონეზე. ქვემოდან ბურთის სერვისიდან მიღების ტექნიკის გამოყენებით, მოთამაშემ უნდა გამოაგდოს ბურთი პარტნიორის ხელებიდან ისე, რომ ის თავზე გადაფრინდეს. ოპტიმალური შედეგია 20 ზუსტი პასი 25 მცდელობიდან.

2) პასი პარტნიორს - ამ ვარჯიშის დროს მოთამაშე უკან გადასცემს ბურთს პირდაპირ მისკენ. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ უღელტეხილი ყოველთვის იყოს იგივე სიმაღლე და იგივე სიგრძე. ოპტიმალური შედეგია 20 ზუსტი პასი 25 მცდელობიდან.

3) ჟონგლერი - ეს ვარჯიში არის მოთამაშის ტექნიკური უნარების სტაბილურობის ტესტი. მთავარია მუდმივი უღელტეხილის სიმაღლე. მოთამაშე ბურთის წინ ისვრის და ქვემოდან მუდმივი პასების დახმარებით - თავისკენ - ჰაერში ინახავს. თქვენ უნდა დაარტყათ ბურთი დაახლოებით 3 მეტრის სიმაღლეზე (ბადე ემსახურება როგორც სახელმძღვანელო). ამავდროულად, თქვენ უნდა დარჩეთ კვადრატში, რომლის გვერდებიც 3 მეტრია.

4) მიზნობრივი პასი – მოთამაშის პარტნიორი აკონტროლებს ვარჯიშის სირთულის დონეს და ფიზიკური აქტივობა. ჯერ ის ბურთს ისვრის ზუსტად მოთამაშისკენ და მას შემდეგ, რაც მის მიღებას მოასწრებს, იწყებს მის სროლას ან მარცხნივ ან მარჯვნივ.

5) გადაცემა მოძრაობაში - სავარჯიშოს მიზანია ბურთისკენ სწრაფი გადასვლის ვარჯიში და შემდეგ პარტნიორზე გადაცემა. შეტევის ხაზზე ორი თანაგუნდელი დგას ერთმანეთისგან 7 მეტრის დაშორებით, ზურგით ბადეს. მოთამაშე დგას ბადისკენ და მოძრაობს მის პარალელურად, რათა თავის მხრივ იყოს ჯერ ერთი პარტნიორის, შემდეგ მეორის საპირისპიროდ. როდესაც მოთამაშე თითქმის პარტნიორის მოპირდაპირეა, ის ბურთს ისვრის ბადეს პერპენდიკულარულად. მოთამაშე ეშვება ბურთისკენ და დაბალ პასს აკეთებს თანაგუნდელს, აგზავნის ბურთს ბადეს მინიმუმ ნახევარი მეტრით ზემოთ.

6) კედელზე მიწოდება - მიმღები (კედლიდან მანძილი 9-12 მ);

7) სერვირება წყვილებში ბადის მეშვეობით (ერთი ემსახურება, მეორე იღებს და ემსახურება პირველს);

8) მოთამაშე მოედნის ცენტრშია ზურგით ბადეს. ბურთის სერვისის სიგნალზე, ბრუნდება ბადესკენ და მიიყვანს ბურთს მიზანში;

9) 4-5 მოთამაშე განლაგებულია ხაზში ბადესთან, სერვისის მომსახურე მოთამაშეების წინაშე. სერვირება ზონაში 5. მას შემდეგ, რაც ბურთი გადააგდებს სერვისს, ბადეში მარცხენა ფლანგური მოთამაშე სწრაფად გადადის მე-5 ზონაში და იღებს ბურთს, რის შემდეგაც ის დგას რიგში მარჯვნივ;

10) გუნდის ფორმირებაში სერვისების მიღება;

11) მოთამაშეები 5-1 ზონებში თამაშობენ და დაუყოვნებლივ იღებენ თავიანთ სერვერს. მიღების შემდეგ, მესამე სწრაფად ემსახურება ნებისმიერს. ბურთი თამაშდება კონტრ დარტყმისთვის;

12) მოედნის მარჯვენა ნახევარზე სამი ადამიანი ზის იატაკზე ზურგით ბადეს. ერთ-ერთი სერვერის სიგნალზე, ისინი სწრაფად დგანან, ტრიალებენ და იღებენ საკუთარ (თითოეული საკუთარი სერვერისგან) სერვისს. მეოთხე მაშინვე ემსახურება, მესამე იღებს, თამაშობს და უტევს;

13) ორი (სამი) ნახტომი ამისთვის ფრონტის ხაზითოკებით. სიგნალზე აყრიან ხტომას, გამორბიან მიმღებ ადგილებში და იღებენ სერვისებს;

14) ორი (სამი) ხტუნავს თოკზე, აგდებს მათ სიგნალზე, ხტება სკამებზე და ასრულებს მათი სერვისების მიღებას;

15) მე-4 და მე-2 მოთამაშეები ათავსებენ ბლოკს, გარბიან 6-7 მ სიღრმეზე, შემობრუნდებიან და იღებენ სერვისს თავიანთი სერვერებიდან.

დასკვნა

ამ სამუშაოს შედეგების შეჯამებით, კიდევ ერთხელ უნდა აღინიშნოს, რომ კარგი ტექნიკა გამარჯვების ერთ-ერთი გასაღებია.

ბურთის მიღებისა და გადაცემის გასაუმჯობესებლად, მთავარია გვახსოვდეს, სად და ვის მივმართო ბურთი, რაც არ უნდა რთული იყოს მისი მიღება. სწორედ ეს არის ბურთის მიღებისა და გადაცემის გაუმჯობესება.

ჩვენ გავარკვიეთ, რომ ქვემოდან ბურთის კარგი მიღება სერვისიდან დიდწილად დამოკიდებულია მოთამაშის პოზიციაზე: ფეხების, სხეულისა და ხელების პოზიციაზე. სათანადო პოზიცია მნიშვნელოვანია, როდესაც მიიღებთ ზედმეტ მომსახურებას. ეს არის სხეულის ყველა ნაწილის სწორი პოზიცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი უნარები და ამავდროულად თავიდან აიცილოთ დაზიანებები. ხშირად ხდება ორი სახის შეცდომა: ან მოთამაშემ აირჩია პოზიცია, რომელიც არ არის შესაფერისი ბურთის მისაღებად, ან პოზიციის არჩევანი სწორია, მაგრამ თავად პოზიცია სასურველს ტოვებს. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ისე, რომ კონკრეტული პოზიციის აღება მოთამაშისთვის ბუნებრივ, ჩვეულებრივ მოძრაობად იქცეს. ის პოზიციის არჩევას უყოყმანოდ, ავტომატურად გააკეთებს. ამიტომ, ჩემს საქმიანობაში შევთავაზე რამდენიმე სასწავლო სავარჯიშო სწორი პოზიციის შესამუშავებლად.

ბურთის მიღებისას ასევე მნიშვნელოვანია ვიზუალური ანალიზატორის სიჩქარე. ამიტომ, on საწყისი ეტაპისაჭიროა ტრენინგის ჩატარება განსაკუთრებული ყურადღებავიზუალური ანალიზატორის მომზადება.

თუმცა, რაც ზემოთ წერია, სულაც არ ნიშნავს, რომ აუცილებელია თამაშის სხვა ელემენტების დავიწყება და მხოლოდ ქვემოდან სერვისით მიღების ტექნიკის გაუმჯობესებაზე ფოკუსირება. სულაც არა. უბრალოდ, ამ ნამუშევარში მინდა გავამახვილო ყურადღება იმაზე, რომ ქვემოდან სერვიით მიღება წარმატების ერთ-ერთი გასაღებია.

ცნობები

1. მეთოდური გაზეთი ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისთვის "სპორტი სკოლაში". ივლისის No. – 2007 წ.;

2. ფრენბურთის საფუძვლები. ო.ჩეხოვი. მ.: ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. – 1999 წ.;

3. ფრენბურთის ტექნიკის სწავლება და დახვეწა. მეთოდური სახელმძღვანელო. – M.: CHELOVEK, Olympia, 2007;

4. ფრენბურთი. ნაბიჯები წარმატებისკენ: ტრანს. ინგლისურიდან / ვიერა, ბონი ჯილ ფერგიუსონი. - M.: AST": Astrel", 2004 წ.

თუ სერვისის დამოუკიდებლად პრაქტიკა შესაძლებელია, მაშინ მიღება მთლიანად დამოკიდებულია სერვისზე.

მომსახურე მოთამაშე და მიმღები მოთამაშე შედიან სხვადასხვა პირობები. პირველისთვის ფსიქოლოგიურად უფრო ადვილია, რადგან მისი შედეგები მხოლოდ საკუთარ თავზეა დამოკიდებული. ბურთის მართვაში მას არავინ აწუხებს: ის ირჩევს სამიზნეს, მანძილს საბაზისო ხაზამდე და დარტყმის ძალას. მეორე მოთამაშე მოკლებულია ამ უპირატესობებს. ამიტომ, იმისათვის, რომ სერვისი არ იყოს სუსტი წერტილი გუნდის თამაშში, აუცილებელია სავარჯიშო პროგრამაში შევიტანოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებს სიჩქარეს, ოსტატობას და მოძრაობათა კოორდინაციას.

მიღების ტექნიკა

იმისათვის, რომ ბურთის ქვემოდან შესრულება შეესაბამებოდეს მთლიანი გუნდის ტაქტიკური თამაშის ხარისხს, მწვრთნელმა კარგად უნდა იცოდეს თითოეული მოთამაშის შესაძლებლობების ინდივიდუალური დონე და მხოლოდ ამის შემდეგ ააგოს თამაშის ტაქტიკა. ბურთის ქვემოდან მიღების ხარისხი დამოკიდებულია მოთამაშის პოზიციაზე: ფეხების, სხეულისა და ხელების პოზიციაზე.

1. ფეხები უნდა იყოს კომფორტული ფართო პოზაში, მოხრილი და ერთმანეთის პარალელურად.

2. სხეული სწორია. როდესაც ასწავლის ბურთის ქვემოდან მიღებას, მწვრთნელმა ყურადღება უნდა მიაქციოს მოსწავლის ზურგს, რათა სწრაფად გამოასწოროს შეცდომები. თუ სხეული ოდნავ წინ იხრება, უკანა თაღები და დროთა განმავლობაში შეიძლება განვითარდეს დახრილობა. ამიტომ, ზურგი წინ უნდა იყოს თაღოვანი, მხრები შებრუნებული, თავის პოზიცია ისეთი უნდა იყოს, რომ თვალები პირდაპირ გამოიყურებოდეს. ბურთის ფრენა, მისი დონე და მიმართულებების ცვლილება განისაზღვრება მხოლოდ თქვენი მზერით. ბურთის მისაღებად პოზიციის არჩევა არის შემდგომი ზუსტი პასის საფუძველი. ამისათვის თითოეულმა მოთამაშემ უნდა იცოდეს: აუცილებელია ბურთის მისაღებად პოზიცია დაიკავოს მას შემდეგ, რაც ბურთი ნახევარი ან მესამედი გაფრინდება. როდესაც ბურთი მოთამაშის მახლობლად არის ან უკვე მის თავზე მაღლა დგას, შეცდომა გარდაუვალია.

3. ხელები „საკეტში“, მკლავები სწორი, გაშლილი და დაბლა ჩამოშვებული. მიღება მიდის წინამხრებზე. სხეულისა და ხელების პოზიცია მაქსიმალურად ურთიერთდაკავშირებულია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ბურთის ფრენაზე, მის სიძლიერესა და პასის დანიშნულებაზე.

ტაქტიკური ხრიკები

თუ ზემოდან ბურთის მიღებისას მწვრთნელს შეუძლია ცუდად მიმღები მოსწავლეები უსაფრთხო ზონებში მოათავსოს, მაშინ ქვედა მიღებაუნდა შეეძლოს ყველაფრის გაკეთება. ამის მისაღწევად, შენდება დაცვის სისტემა, რომელიც მოითხოვს მკაცრ შესაბამისობას.

1. ქვემოდან ბურთის მიღების ხარისხი დამოკიდებულია მიმღებების მკაცრ სათამაშო დისციპლინაზე და შემტევი გუნდის მოთამაშეების მოქმედებებზე. თითოეულმა მოთამაშემ უნდა იცოდეს თავისი დავალება, ადგილი მოედანზე, რათა ხელი არ შეუშალოს მეგობარს პოზიციის არჩევაში. სერვისები მიიღება მხოლოდ მარჯვნიდან (გარდა მე-5 ზონის მოთამაშისა).

2. მე-4 ზონიდან შემტევი დარტყმების მიღებისას მოთამაშეები დიაგონალზე უნდა იდგნენ.

3. მიღებისას უკანა ხაზის მოთამაშეები გადადიან მარჯვნივ. ამის მიღწევა შესაძლებელია მოთამაშეთა ტაქტიკურ ფორმირებაში მკაცრი დისციპლინის დაცვით. მე-6 ზონაში მოთამაშის განლაგება შესაძლებელია მხოლოდ ორ პოზიციაზე: სამი მეტრის ხაზზე, როდესაც აჩერებს მის წინა ხაზზე, ან 1-2 მ უფრო შორს უკანა ხაზთან 1 და 5 ზონებში მოთამაშეების პოზიციებთან მიმართებაში. მოთამაშეები 1, 5 და 6 ზონებში ერთ ხაზზე - უხეში შეცდომა.

სავარჯიშოები ბურთის ქვემოდან მიღების სწავლისთვის

მოთამაშეების დანიშვნისას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ კომპლექსურ ვარჯიშებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ დიდ ფიზიკურ აქტივობას.

ბურთის ქვემოდან მიღება ხდება როგორც ინდივიდუალურად (კედელთან სროლა და მობრუნებული ბურთის მიღება) ასევე ჯგუფურად.

1. წყვილებში და სამებში მიმღები მოთამაშე ვარჯიშობს ტექნიკას ძლიერი დარტყმებიან ისვრის შენს მხარეს სასამართლოში.

2. იგივე - ბადის მეშვეობით.

3. იგივე - გარკვეულ სათამაშო მოედანზე.

4. დაბალი პოზიციის გასავითარებლად, დარტყმები უნდა მოხდეს ქვევით. სათანადო დაბალი დგომის მიღწევა შესაძლებელია ერთ მუხლზე სწრაფად დაწევით, სხეულის ვერტიკალური პოზიციის შენარჩუნებით. შესაძლო შეცდომა: ტექნიკა კეთდება თითქმის სწორ ფეხებზე ზურგის მოხრით და წინამხრების დაწევით.

5. წინამხრების მარჯვნივ ან მარცხნივ დასატრიალებლად ბურთი პირდაპირ მკერდზე გადააგდეთ. სხეულის წონა ერთ ფეხზე გადადის, სხეულის ადგილს კი წინამხრები იკავებს. ეს მოძრაობა ხშირად გამოიყენება სხეულზე დაბალი დარტყმით, როცა გაქცევის შესაძლებლობა არ არსებობს.

6. დაბალ პოზიციაზე მოძრაობა ხელების გვერდებზე გადაადგილების გარეშე. პასების ხარისხი ყოველთვის უფრო მაღალია, თუ ხელები სხეულის წინ მოძრაობს ქვემოდან ზევით. ამისათვის ჯერ 2-3 ნაბიჯი უნდა გადადგათ გვერდზე და შემდეგ მიიღოთ ბურთი.

7. ივარჯიშეთ რამდენიმე ბურთით. მიმღები მაშინვე აუმჯობესებს ბურთის ქვემოდან მიღების 2-3 ვარიანტს: ძლიერი სერვისის შემდეგ, მოკლე დარტყმები, ტანზე სროლა.

8. მოთამაშე ისვრის ბურთს კორტის მოპირდაპირე მხრიდან. მისმა პარტნიორმა უნდა შეასრულოს ტექნიკა და პარტნიორებთან ერთად აიღოს ბურთის თამაში. ამ ვარჯიშში მთავარია ყურადღება და პოზიციის სწორი არჩევანი.

9. მიღებაზე რჩება სამი ადამიანი: ორი მიმღები მოთამაშე და სელექციონერი. მიმღებების მთავარი ამოცანაა ბურთის მიტანა მსროლელამდე. როდესაც ეს დავალება დასრულდება, გუნდს შეუძლია შეტევაში ნებისმიერი ტაქტიკური პრობლემის გადაჭრა.

თავდაცვის ტექნიკა.

დაცვაში იგივე პოზიციები გამოიყენება როგორც შეტევისას, მაგრამ დაბალი პოზიციები უფრო ხშირად გამოიყენება. თავდაცვაში მოძრაობები ასევე დიდად არ განსხვავდება თავდასხმის მოძრაობებისგან - სიარული, სირბილი, გადახტომა და ხტუნვა, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ სრულდება სწრაფად, უეცარი გაჩერებებით, მიმართულების სწრაფი ცვლილებით, ხშირად გადაიქცევა ნახტომში ან შეტევაში.

კონტრზომები მოიცავს ბურთის დაჭერას და დაბლოკვას.

ბურთის მიღება – ტექნიკური თავდაცვის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დატოვოთ ბურთი თამაშში მოწინააღმდეგის შეტევითი მოქმედებების შემდეგ. თანამედროვე ფრენბურთში მთავარია ბურთის ორივე ხელით მიღება ქვემოდან (სურ. 16). ის ყველაზე საიმედოა თავდასხმის გაზრდილი სიმძლავრის წინააღმდეგ, ძლიერი დარტყმებისა და დაგეგმვის სერვისების წინააღმდეგ. ბურთის მიღების ამ მეთოდით სხეული ვერტიკალურია ან ოდნავ დახრილი წინ, სწორი მკლავები ჩამოშვებულია წინ - ქვემოთ, იდაყვები ერთმანეთთან ახლოს, ხელები ერთმანეთშია. ბურთი იღებება წინამხრებზე უფრო ახლოს ხელებთან (ამბობენ "მანჟეტებზე"სურ. 16).

სურ. 16. ბურთის მიღება და გადაცემა

ორი ხელი ქვემოდან

ოდნავ დაძაბული სწორი მკლავები არასწრაფი მოძრაობა მხარშისახსრები იზრდება შესახვედრადბურთი; მაგრამ მიღების დროსაც კიტანი სწორდებაამოდის. სასარგებლოა მიღების შემდეგბურთის შესრულება (განსაკუთრებითდამწყები ფრენბურთელებისთვის) ბურთის გარკვეული თანხლება ხელებით: ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ აითვისოთ მოძრაობა; ბურთის მიღების შემდეგ, ზუსტად მიმართეთ თქვენს პარტნიორებს.

ბურთის ზემოდან ორი ხელით მიღება გამოიყენება ბურთების წინააღმდეგ, რომლებიც არ დაფრინავენ ძალიან სწრაფად, ასევე იმ შემთხვევებში, როდესაც მიღების სხვა მეთოდი არ არის რაციონალური. ამგვარად, თამაშის სიტუაცია ხშირად აიძულებს შეასრულო მიღება და მიმართული პასი, რასაც მოჰყვება ზურგზე დაცემა (სურ. 17 და სურ. 18). სხვა შემთხვევაში, ზემოდან ორი ხელით მიღება იგივე საშვის მსგავსია.

სურ. 17. ბურთის დაცემით მიღება და ზურგზე გადახვევა

სურ. 18. ბურთის მიღება ლანგვით და დაცემით (გადატრიალეთ ზურგზე)

ბურთის ერთი ხელით ქვემოდან მიღება ითვლება არაზუსტად და გამოიყენება შედარებით იშვიათად, მაგრამ თუ ბურთი მოთამაშისგან შორს მიფრინავს და მისი სხვა გზით მიღება შეუძლებელია, ფრენბურთელი იძულებულია გამოიყენოს ეს ტექნიკა. სწორი ხელი მჭიდროდ შეკრული თითებით ბლოკავს ბურთის გზას; დამრტყმელი მოძრაობა ხორციელდება ხელისგულით, მუშტით, წინამხრით ან მხრით. ფეხები, როგორც წესი, არ არის ჩართული ამ მოძრაობებში.

ერთი ხელით ქვემოდან დაცემისას (სურ. 19) ბურთი მიიღება სირბილისა და ნახტომის შემდეგ. მიღების ამ მეთოდს დაუფლებამდე უნდა ისწავლოთ ბურთის მიღების შემდეგ მკლავები გაშლილი წინ და გაშლილია გვერდებზე ოდნავ უფრო ფართო, ვიდრე მხრებზე, მოთავსებულია იატაკზე და ნელა მოხრილია იდაყვებში, შთანთქავს ძალას. შემოდგომის.

3.2. სათამაშო ტექნიკის გამოყენება .

სწავლის დროის მხრივ, ბურთის მიღება ქვემოდან ჩამოუვარდება ზედა პასის სწავლას, თუმცა ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანი ელემენტია ფრენბურთელთა მომზადებისას. ტექნიკა ქვემოდან გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც უკვე შეუძლებელია ბურთის მიღება ზემოდან, მაგალითად, თავად ბადესთან ან როცა რჩება მხოლოდ ერთი შეხება და მოთამაშე ბურთისკენ მოძრაობს ზურგით ბადეს. , როდესაც ბურთი ბევრად უსწრებს მოთამაშეს და მას ცოტა დრო აქვს ბურთის ქვეშ გასასვლელად ზედა პასისთვის.

სურათი 3ბურთის მიღება და გადაცემა ქვემოდან ორივე ხელით

3.3. ბურთის ქვემოდან ორი ხელით მიღების და გადაცემის ტექნიკა

ბურთის მიღება ქვემოდან

ნახაზი გვიჩვენებს, თუ როგორ სწორად მივიღოთ ბურთი ქვემოდან. მოთამაშე გარბის იმ ადგილას, სადაც ბურთი მიიღება. ერთი ფეხი (ა პოზიცია) არის წინ წამოწეული, რათა შეაჩეროს სხეულის მოძრაობა ინერციით, ხელები უკვე მზადაა ბურთის მისაღებად. სხეულის წონა გადადის წინა ფეხზე, ხელები გასწორებულია, ხელები დახურულია (პოზიციები b, c).

ამ ტექნიკას ახასიათებს „ბურთის ქვეშ ჩაჯდომა“ (პოზიციები d, e). მიღება ხორციელდება ხელების წინ და ზემოთ, ბურთისკენ გადაადგილებით.

მიღების მომენტში ხელები სწორდება იდაყვის სახსრებში, ხელები ოდნავ ჩამოშვებულია ქვემოთ, ბურთთან შეხების წერტილი წინამხრებზე მაჯის სახსრებზეა. ბურთის ხელებზე (მუშტებზე) მიღებისას რთულია ბურთის ზუსტი ფრენის მიღწევა. კონტაქტის მომენტში ხელები არ უნდა მოხრილიყო იდაყვებში.

ბურთის ხელიდან ორი ხელით გადაცემა ასევე ცნობილია, როგორც დარტყმის გადაცემა.

სურათი 4ორმხრივი გადასასვლელი

პირველი რაც უნდა ისწავლო არის ეს არის ბურთისკენ მიმავალი გზა. ბურთის მიახლოებისთანავე უნდა დაიკავოთ პოზიცია. ხშირად მოთამაშეები ცდილობენ ბურთის გადაცემას მათი მიმღები პოზიციის პირველივე მომენტიდან, რაც მთავრდება მზარდი შეცდომებით. მოათავსეთ ტვირთები ისე, რომ ერთი ოდნავ წინ იყოს მეორეზე, მხრების სიგანეზე. ხელები უნდა იყოს შეკრული თითებით ერთმანეთის პარალელურად. მუხლები უნდა იყოს მოხრილი და მკლავები ისე უნდა გაფართოვდეს, რომ თეძოების პარალელურად იყოს. როდესაც მოთამაშეები წინ იხრება, ხოლო ფეხები სწორი აქვთ, ისინი ჩვეულებრივ იღებენ ბურთს, რომელიც ძალიან დაბალი და ძალიან სწრაფად მოდის. ხელების თეძოს პარალელურად შენარჩუნება დაგეხმარებათ იმ ბურთების აღმოფხვრაში, რომლებიც მკლავებს იდაყვის ზემოთ ეხებიან, ზოგჯერ მთავრდება ორმაგი შეხებით ან კიდევ უფრო უარესი, მკერდთან. ზურგი სწორი უნდა იყოს, მოდუნებული უნდა იყოთ და თვალი ადევნოთ ბურთს.

დარწმუნდით, რომ ხელები ერთმანეთთან არის შეკრული და შეეცადეთ ბურთი წაიყვანოთ სასურველი მიმართულებით. ბურთთან კონტაქტის შემდეგ ფეხებს ოდნავ ვაწვები! მოძრაობა და ოდნავ აწიეთ ხელები წინ და ზევით „მოხვეული“ მოძრაობით, შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი ფეხები ბურთისთვის მიმართულების მისაცემად და არა ხელებისთვის. მოხარეთ ხელები სამიზნის მიმართულებით, შეინახეთ თეძოები სიმძიმის ცენტრის ქვეშ და დახრილი წინ. ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხშირად დავიწყებული ნაწილია ბურთის ყურების სწავლა, როდესაც ის თქვენს ხელებთან კონტაქტში მოდის. ბურთთან კონტაქტის დამყარების შემდეგ, დარწმუნდით, რომ ხელები გაერთიანებულია და მიჰყევით ბურთს თქვენი მიზნისკენ. დარწმუნდით, რომ არ აწიოთ ისინი ძალიან მაღლა. ყოველთვის უნდა დაიჭიროთ ისინი მხრის დონეზე ქვემოთ, როდესაც ბურთის ორივე ხელით იღებთ. გადაიტანეთ წონა წინა ფეხისკენ. ეს გაზრდის თქვენი მიღების კონტროლის უნარს. როდესაც მოთამაშეები ბურთის მიღებისას "უკან იქცევიან", ის იგზავნება მოსალოდნელ გზაზე მაღლა. როგორც ყოველთვის, გამაგრდით და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი ბურთთან.

სწორად გამოსაყენებლად, ხელები ერთმანეთთან უნდა მოხვიოთ და ბურთის ერთდროულად მოხვედრას თქვენი წინამხრების ხორციან ნაწილზე. ხელების შეერთების მრავალი გზა არსებობს, ჩვენ ოთხ გზას შევეხებით. მაგრამ სწავლის საუკეთესო გზა არის მოთამაშეების ყურება და ექსპერიმენტები.

1 - მარჯვენა ხელი კომფორტულად არის მოქცეული მუშტში, მარცხენა ხელი ოდნავ ღიაა.

2 - მარჯვენა ხელის თითები გაშლილი და კომფორტულად არის დაკავშირებული მარცხნივ, თითები შეერთებულია.

3 - მარჯვენა და მარცხენა ხელებს არ აქვთ პირდაპირი შეხება, მხოლოდ მაჯების მეშვეობით, რომლებიც შიგნიდან ეხებიან (ამ ტექნიკით შეცდომის დაშვება ადვილია - წინამხრების დიდი განცალკევება, მოხსნის სიბრტყის გადაადგილება, ეს ტექნიკამ შეიძლება შექმნას პრობლემები, განსაკუთრებით დამწყებთათვის).

4 - მარჯვენა ხელის თითები გადაკვეთილია მარცხენა ხელის იგივე თითებით.