ბერეგინის ძალა. ქალთა სლავური ტანვარჯიში. ჯადოქრების სლავური ტანვარჯიში: ვიდეო სავარჯიშოები, აღწერილობები და რეკომენდაციები ქალებისთვის სლავური ჯადოქრების 27 ვარჯიში.

28.08.2020

მაგრამ ზოგჯერ სლავური ტანვარჯიში, რომელსაც წარმატებით ასრულებდნენ ჩვენი შორეული სლავური წინაპრები, შეიძლება დაგეხმაროთ. ნამდვილად ეხმარება თუ წარსულის ნამდვილი რელიქვიაა? შესაძლოა ამის გარკვევა მხოლოდ მაშინ შეგეძლოთ, როცა საკუთარ თავზე ცდილობთ სავარჯიშოებს.

სლავური ჯადოქრების ტანვარჯიში ფესვებია ჩვენი წინაპრების წარმართულ კულტურაში, იგი დაკავშირებულია ძველი სლავების ტრადიციასთან, თაყვანს სცემდნენ „ბერეგინებს“ - მფარველ ქალღმერთებს და მფარველებს ბუნების ბოროტი ძალებისგან.

ამ ტიპის ტანვარჯიშის მეთოდის ავტორები და ინსტრუქტორები, რომელიც მოიცავს მხოლოდ 27 ვარჯიშს, ამტკიცებენ, რომ ის სამკურნალოა, ათავისუფლებს ჯანმრთელობის პრობლემებს (პირველ რიგში ხერხემლის დაავადებებსა და გინეკოლოგიურ პრობლემებს), ასევე ააქტიურებს ქალის ენერგიას. ფიტნესისა და ტანვარჯიშის ტრადიციული სფეროებისგან განსხვავებით, ის პირდაპირ არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას, მაგრამ ამავდროულად მოქმედებს ფიგურაზე, ფორმას უფრო ქალურს ხდის და სიარული უფრო მოხდენილი.

ვარჯიშები არც თუ ისე რთულია, თუმცა ბევრ მიჩვეულ ქალბატონს შეიძლება რთულად შესასრულებლად მოეჩვენოს... ქალთა სლავური ტანვარჯიშის გასაკეთებლად ფიტნეს-ცენტრებში სიარული და ჯგუფური გაკვეთილებისთვის დიდი თანხის გადახდა არ არის საჭირო. პირიქით, ეს უნდა გაკეთდეს მარტო სახლში, ან კიდევ უკეთესი - ბუნებაში.

უმჯობესია, ეს ვარჯიშები არ შეასრულოთ მამაკაცების წინაშე, თუნდაც მამრობითი სქესის ბავშვების წინაშე. ქალები შეიძლება იყვნენ, მაგრამ ჯობია მარტო იყოთ, რომ კონცენტრირდეთ სავარჯიშოების შესრულებაზე

უკუჩვენებები: მამაკაცები, ბავშვები და ჰორმონები

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ამ ტანვარჯიშის გაკეთება, თუ იღებ ჰორმონალური პრეპარატები- იქნება ეს კონტრაცეპტული თუ თერაპიული. ვინაიდან ქალთა სლავურ ტანვარჯიშს უფრო ენერგიულს უწოდებენ, ვიდრე ფიზიკურს, ჰორმონები პირდაპირ კონფლიქტში მოდის მასთან. თქვენ რისკავთ, რომ მედიკამენტებმა არ იმოქმედოს სწორად ან ტანვარჯიშმა.

ადამიანის სხეული დელიკატური და ლამაზი მექანიზმია, სადაც ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, გათვალისწინებული და დამოწმებული. ქალის სხეული ორმაგად ლამაზი და საოცარია. უხსოვარი დროიდან ის აღფრთოვანებას ანიჭებს სხვებს და რაც მთავარია სიცოცხლეს ანიჭებს. მაგრამ, სამწუხაროდ, თანამედროვე სამყაროში ქალები თავიანთი ბუნების საწინააღმდეგოდ ბევრნაირად ბაძავენ მამაკაცებს. ეს იწვევს პრობლემებს და დაავადებებს. და ამიტომ, დღეს, როგორც არასდროს, ქალს სჭირდება მარტივი და ეფექტური პრაქტიკა, რომელიც ითვალისწინებს მის ბუნებრივ მიზანს, მის მახასიათებლებს და საჭიროებებს.

ქალთა ტანვარჯიში ფსიქოფიზიკური პრაქტიკაა, რომელიც საჭირო მუხტს აძლევს ქალის სხეულსა და სულს.

სავარჯიშოები საკმაოდ მარტივი და, ამავდროულად, ძალიან ეფექტურია. ისინი ფიზიოლოგიურია სპეციალურად ქალისთვის და ითვალისწინებენ მისი სხეულის მაქსიმალურ საჭიროებებს. გაკვეთილების დროს ხდება ჰორმონალური ჯირკვლების და ლიმფური ნაკადის სტიმულირება, შინაგანი კუნთების და ორგანოების დამუშავება, სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება, ხერხემლისა და სახსრების მასაჟი.

გაკვეთილების დროს ქალი უერთდება ქალური ენერგიის მძლავრ ნაკადს. რის გამოც საკუთარი ენერგია განახლდება. და მისი შეხედულება სამყაროზე და აზროვნების გზა თანდათან იცვლება. გააქტიურებულია ქალის მსოფლმხედველობა, ინტუიციისადმი ნდობა და საკუთარი გრძნობები.

ცალკე აღნიშვნის ღირსია ქალის ტანვარჯიშის გავლენა მენჯის ორგანოებსა და რეპროდუქციულ სისტემაზე. ქალის დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის დაჭიმული კუჭი და ცუდი სისხლის მიმოქცევა "ქალის" ორგანოებში. სავარჯიშოები "ვარსკვლავის დაბადება" ყველაზე მეტია საუკეთესო გზა– დაჭიმვა, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და მათი ბუნებრივ ტონუსზე მიყვანა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. ასევე, ვარჯიშები ამუშავებს მუცლის, მენჯის და დუნდულოების შიდა კუნთებს, ვითარდება ბარძაყის სახსრები. დადებითი ეფექტი შესამჩნევია ვარჯიშის მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ. უმჯობესდება ნაწლავის მუშაობა, მატულობს სექსუალურობა და უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებები ქრება მენსტრუაციის დროს. ინტიმური ცხოვრება უფრო ნათელი ხდება, მგრძნობელობა და მგრძნობელობა იზრდება. ზრდის დაორსულების ჯანსაღ უნარს. ქალი ავლენს თავს როგორც ქალს.

აბა, გოგოებო, ძნელია გახდეთ სლავური ჯადოქარი?

ასე რომ, ქალთა სლავური ტანვარჯიში:

ასუფთავებს და აფართოებს ენერგეტიკულ არხებს,
ზრდის თვითშეფასებას და ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას,
იწვევს გამხდარ ფიგურას,
ამკვრივებს კუჭს,
ასწორებს თქვენს პოზას,
კურნავს და ეხმარება შენარჩუნებაში ქალების ჯანმრთელობა,
უნაყოფობა, მენოპაუზა, მტკივნეული მენსტრუაცია ქრება,
ძლიერდება საშოს გლუვი კუნთები და იზრდება ქალის ენერგეტიკული პოტენციალი, იზრდება სექსუალურობა და მიმზიდველობა;
წინაპართა მეხსიერება გაძლიერებულია,
ახალი ინფორმაცია ოჯახიდან მოდის...
შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის, ფიზიკური ვარჯიში, ოჯახური მდგომარეობა, რელიგია.
სხეულის დონეზე: აუმჯობესებს შესრულებას შინაგანი ორგანოებიდა ქალის სექსუალური ფუნქცია. ეფექტური მომზადებაორსულობა და მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელება, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.
დახვეწილ დონეზე: ამძაფრებს ქალთა ინტუიციას. თქვენი გრძნობების ნდობის უნარი უბრუნდება და სწორი გადაწყვეტილებების მიღება ადვილი ხდება.
პირად და საზოგადოებრივ ცხოვრებაში: მამაკაცის ყურადღება იზრდება, თუ ქალს ეს სურს. ქალი აცნობიერებს თავის როლს და მიზანს ცხოვრებაში. უფრო ადვილია საზოგადოებაში ნავიგაცია და საკუთარი თავის პოვნა საუკეთესო ადგილიმსოფლიოში.

სავარჯიშოების დამახსოვრების გასაადვილებლად, შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ეს ბარათები თქვენთვის აპში.

სანამ დაიწყებთ ამ უძველესი სლავური პრაქტიკას ენერგეტიკული ტანვარჯიში, გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს ძირითადი პოზიციების შესახებ და რა არის ენერგიის გამოყოფა ამ ტანვარჯიშში და როგორ შეასრულოთ ის სწორად.

როგორ შეასწოროთ თქვენი ფიგურა საკუთარ თავთან ჰარმონიაში? როგორც ჩანს, სულელური კითხვაა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ შინაგანი სილამაზე მოითხოვს მხარდაჭერას, რათა განვითარდეს და მომხიბვლელი იყოს. ზოგიერთი უკვე დაიბადა ასეთი საჩუქრით, რაც ნამდვილი იღბალია. მაგრამ ზოგჯერ სლავური ტანვარჯიში, რომელსაც წარმატებით ახორციელებდნენ ჩვენი შორეული სლავური წინაპრები, შეიძლება დაგეხმაროთ. ნამდვილად ეხმარება თუ წარსულის ნამდვილი რელიქვიაა? შესაძლოა ამის გარკვევა მხოლოდ მაშინ შეგეძლოთ, როცა საკუთარ თავზე ცდილობთ სავარჯიშოებს.

ქალის სილამაზე და მისი საიდუმლოებები

ალბათ ყველა ადამიანს ერთხელ მაინც დაფიქრებულა, რა არის სინამდვილეში ქალის მიმზიდველობის საიდუმლო?! რატომ აქვთ მამაკაცებსა და ქალებს განსხვავებული იდეალები? რატომ არიან მშვენიერი ქალბატონები ხშირად მარტოსულები, ხოლო შინაური ნაცრისფერი თაგვები არასოდეს წყვეტენ ბიჭების ყურებას? ძნელია მთელი ამ მომენტების გარშემო შემოხვიდეთ და შინაგანი სილამაზის ვარიანტი მაშინვე არ მოდის თავში. სავარაუდოდ, ყველას შეექმნა ისეთი ნაცრისფერი თაგვი, რომელიც ვერ დაიკვეხნის მდიდრული გარეგნობით, მაგრამ იზიდავს სხვებს. ასეთ ადამიანებზე ამბობენ, რომ სილამაზე შიგნიდან მოდის და ეს იზიდავს. სლავური ტანვარჯიში დიდი ხანია დაეხმარა ჩვენს წინაპრებს ამ უნარის გამომუშავებაში, დღეს კი თანამედროვე ინსტრუქტორებმა გაიხსენეს უძველესი მეცნიერება და ახალი სტიმული მისცეს მის პოპულარობას. უფრო მეტიც, იგი გავრცელდა არა მხოლოდ სლავებში, არამედ სხვა ეროვნებებშიც. მართალია, გენეტიკურ დონეზე, სლავური ტანვარჯიში ჯერ კიდევ უფრო ახლოს არის ჩვენი განედების მაცხოვრებლებთან.

ტექნიკის არსი

თანამედროვე ქალი მოთავსებულია მკაცრ საზღვრებში. ის უნდა იყოს შეგროვებული, ძლიერი, მამაცი და ამბიციური. ქალმა უნდა იმუშაოს და ფული იშოვოს ოჯახის სასიკეთოდ. არც ისე იშვიათია, რომ ქალი კაცზე მეტს იღებს. მაგრამ ამავე დროს, ქალი მაინც უნდა იყოს ბრძენი და მშვიდი. დინამიკა თანამედროვე ცხოვრებადა მიზნების მისაღწევად მამრობითი მეთოდების გამოყენების სურვილი იპარავს ქალის ენერგიას და სლავური ტანვარჯიში ზარალის ანაზღაურებას შეუწყობს ხელს. კომპლექსი მოიცავს 27 ვარჯიშს, დაყოფილია ქვედა, შუა და ზედა სამყაროებად. ქვედა სამყაროს ვარჯიშები განკუთვნილია მხოლოდ ქალებისთვის და მამაკაცებს ეკრძალებათ მათი შესრულება, რათა არ დათრგუნონ მამრობითი არსი. არ არის გადაუდებელი საჭიროება ყველა ვარჯიშის გაკეთება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მხოლოდ რამდენიმე და გააუმჯობესოთ მათში, დროდადრო შეავსოთ ისინი ახალი ვარჯიშებით.

უძველესი ტექნოლოგიის უპირატესობები

მაშ, რა არის კარგი ქალებისთვის სლავური ტანვარჯიშის შესახებ? 27 ვარჯიში ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ტექნიკა არ უწყობს ხელს მხოლოდ წონის დაკლებას, მაგრამ ანიჭებს სილამაზეს, აძლევს სხეულს რბილ, მომრგვალებულ ხაზებს, რომლებიც ასე მიმზიდველია მამაკაცებისთვის. ტექნიკის მიმდევრები განიცდიან გაუმჯობესებულ მხედველობას და რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას. თუ ვარჯიშის დაწყებამდე გოგონები განიცდიან ტკივილს მენსტრუაციის დროს, ტექნიკა საშუალებას აძლევს მათ მინიმუმამდე დაიყვანოს ან მთლიანად აღმოიფხვრას. ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები დავიწყებას მიიღებენ, სხეული კი მსუბუქი და მოქნილი გახდება, თუ ვარჯიშები სისტემატურად შესრულდება. ამ ტექნიკისთვის თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული სპორტული დარბაზების მონახულება, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში. ტექნიკა ითვალისწინებს ქალის სხეულის ყველა ინდივიდუალურ მახასიათებელს და ბევრ სხვა ფაქტორს. თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ, რათა უსაფრთხოდ დაეუფლოთ ახალ ტექნიკას.

უკუჩვენებები და სიფრთხილის ზომები

დაიმახსოვრე, რომ სლავური ტანვარჯიში ქალებისთვის არ არის მხოლოდ ფიტნესი, რომელიც სარგებელს მოაქვს სხეულს. პირველ რიგში, ტექნიკას მოაქვს ჰარმონია. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა სწრაფია, ეს არ ნიშნავს რომ ტანვარჯიშის მიტოვება შეიძლება. მისი სიძლიერე მდგომარეობს მუდმივობაში. არსებობს მოსაზრება ჰორმონალურ პრეპარატებთან ცუდი ურთიერთქმედების და სხეულზე ზემოქმედების დაქვეითების შესახებ ვარჯიშების და მედიკამენტების ერთდროულად მიღებისას. ასეთ სიტუაციაში მიღებულ მაქსიმალურ ეფექტს განსაზღვრავს მხოლოდ კონკრეტული ორგანიზმის მახასიათებლები. ინსტრუქტორები ყველა ასაკის ქალს საშუალებას აძლევს შეასრულონ სავარჯიშოები შეზღუდვის გარეშე, მაგრამ განსაკუთრებით აკვირდებიან ახალგაზრდა გოგონებს, რომელთა რეპროდუქციული სისტემა ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული. ეს გამოწვეულია გოგონების ნაადრევი განვითარების შესაძლებლობით.

ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის

სლავური მიზნად ისახავს მთელი სხეულის შენარჩუნებას. ეს ნიშნავს, რომ გოგონები უფრო სწრაფად გაიზრდებიან და ფიზიკურად უფრო მიმზიდველები გახდებიან. საპირისპირო სქესის მხრიდან აქტიური ინტერესი შესაძლებელია. მაგრამ, სხვათა შორის, ეს ტექნიკა არ არის შესაფერისი მამაკაცებისთვის. მათი თანდასწრებით ვარჯიშიც კი არ არის რეკომენდებული. ჯობია მარტო იყო, რომ კონცენტრირდე და მარტო იყო საკუთარ თავთან. ინსტრუქტორები თავიანთ დაკვირვებებზე დაყრდნობით აჯამებენ შედეგებს და ამბობენ, რომ ქალები უფრო უდარდელები და ნაზი ხდებიან. ისინი უფრო მეტ დროს ატარებენ საკუთარ თავზე, ვიდრე სამუშაოზე. მათ უფრო მეტად უყვართ საკუთარი თავი!

საბაზისო დონეზე

ტანვარჯიშის მთავარ კომპლექსს ვედასონი, ანუ მყესების ტანვარჯიში ეწოდება. აქ ყველაფერი არ არის ისეთი რთული, როგორც შემდგომი სლავური ტანვარჯიში ქალებისთვის. სავარჯიშოები მიეკუთვნება სირთულის პირველ დონეს. ამ დონეზე მთავარი ამოცანაა კუნთების და მყესების აპარატის გააქტიურება. ნელ-ნელა ვმუშაობთ სახსრებზე და ლიგატებზე. ყველა მოძრაობა გლუვი და აუჩქარებელია, რის გამოც აქტიურდება გონებრივი და ენერგეტიკული ცენტრები. დაძაბულობა იკლებს. უმეტესწილად, კომპლექსი შედგება გრეხილი ვარჯიშებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ სწორი, გაზომილი სუნთქვის დამყარებას და სხეულის ტონუსს. ადამიანი თითქმის მაშინვე იღებს ენერგიის მატებას. სხვათა შორის, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ ეფექტით და დილით ადრე გააკეთოთ ვარჯიშები, რათა დღემ კარგად ჩაიაროს. ფიზიკური ვარჯიშის დონე განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს. პირველ მოძრაობას ვასრულებთ დგომისას. ფეხებს მხრების სიგანეზე ვათავსებთ და მუხლებს ოდნავ ვხრით. ფეხები პარალელურად უნდა დარჩეს. მკლავებს იდაყვებში ვხრით და ხელების დახურვის გარეშე ვათავსებთ ზურგს უკან. მოდით, დრო დავისვენოთ მხრის სახსარი. შეუფერხებლად ისუნთქეთ და ხელები წინ გადაიტანეთ ისე, რომ ხელები მკერდის ქვეშ იყოს. ახლა - ფუნჯები აიღეთ "კვირტის" გასაკეთებლად. ამოისუნთქეთ და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. მეორე სავარჯიშო ბალეტის საფეხურს წააგავს: სასტარტო პოზიციას არ ვიცვლით და ფეხებს ავწიეთ გატაცებული მუხლით. ჩასუნთქვისას, ტანი აწეული ფეხისკენ მოაბრუნეთ. მესამე ფინალურ ვარჯიშს ვიწყებთ საწყისი ციკლიდან დაჩოქილი პოზიციით. ჩვენ მათ ერთმანეთისგან ვაშორებთ და ხელებს ზურგს უკან ვდებთ. ჩვენ ფეხებს ვხურავთ და ხელებს მაღლა ვწევთ, ტანის მოხვევისას.

ცოტა გავართულოთ საქმეები

ვასრულებთ მეორე ციკლის პირველ ვარჯიშს, რომელსაც გვთავაზობს სლავური ტანვარჯიში. ამ მეცნიერების რიტუალები გამოირჩევა ჭეშმარიტი კანონზომიერებითა და სიმშვიდით. მუხლებზე ვსხდებით და ხელებს თავის უკან ვდებთ. იდაყვებს ვაყრით იატაკზე. ფეხი მოძრაობს მკერდისკენ, შემდეგ კი სწორდება, აკეთებს საქანელას. სავარჯიშოები ასახულია მეორე ფეხისთვის. სხეულს ქვევით ვწევთ, ლოყით ვეხებით იატაკის ზედაპირს. ვარჯიშის შესრულების სპეციფიკური ნორმა არ არსებობს, მაგრამ უფრო დიდი შედეგისთვის უმჯობესია იმდენი მიდგომის გაკეთება, რამდენიც თავს კომფორტულად გრძნობთ. დაღლილობას ვერ გრძნობ. სლავური ტანვარჯიშიარ კეთდება არაფრის წინააღმდეგ, არამედ ხორციელდება საკუთარ თავთან ჰარმონიაში. ქალთა ტანვარჯიში აქტიურ გავლენას ახდენს მენჯის ღრუს ორგანოებზე და ცნობილია, რომ ქალის დაავადებების ძირითადი მიზეზი დაჭიმულობა და ქალის ორგანოებში სისხლის ცუდი მიმოქცევაა. სლავური ტანვარჯიში ქალებისთვის ეხმარება ამ პრობლემების მოგვარებას.

მიმოხილვები გოგონებისგან

ლამაზ ქალბატონებს უყვართ კუნთების დაძაბულობის მოხსნის გზა დაჭიმვის გზით. ეს ინარჩუნებს კუნთებს ტონუსს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შიდა კუნთებიმუცელი ძლიერდება, მენჯი და დუნდულოები უფრო მადისაღმძვრელად გამოიყურება და ბარძაყის სახსრები განვითარებულია. ერთი თვის განმავლობაში ქალების უმეტესობა შეამჩნევს იმ დადებით გავლენას, რაც სლავურ ტანვარჯიშს ბერეგინის სიძლიერე აქვს. გოგონების მიმოხილვები თანხმდება, რომ არსებობს პლაცებო ეფექტიც. ზოგიერთი ცეკვისა და ზოლის ცეკვის ინსტრუქტორი მოიცავს სლავური ტანვარჯიშის სავარჯიშოებს გახურების პროგრამაში, რათა აღადგინოს ქალის ენერგია და გააქტიურდეს იგი. გარდა ამისა, ნაწლავები აქტიურდება და სექსუალური ლიბიდოს დონე იზრდება. ქალები აღნიშნავენ, რომ ინტიმური ცხოვრება ხარისხის განსხვავებულ დონეს აღწევს. ორსულ ქალთა პროცენტი იზრდება.

რამდენი გჭირდებათ დღეში?

სლავური ბერეგინი არის მათთვის, ვისაც სურს იცხოვროს სრულყოფილად, ჯანსაღი სიამოვნების უარყოფის გარეშე. ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ალკოჰოლზე ან გარყვნილებაზე, მაგრამ მას ყურადღების ცენტრში ვაქცევთ ოჯახური ცხოვრება, ჯანსაღი კვების, მოგზაურობა და მდიდარი ინტიმური ცხოვრება საყვარელ ადამიანთან ერთად. ყოველდღიურად მხოლოდ მეოთხედი საათი სჭირდება თქვენი „ძრავის“ ჩართვას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. არც ისე ბევრი, მაგრამ შედეგი სასიამოვნო და გაოცებული იქნება. რეკომენდებულია ბუნებრივი და თავისუფალი სუნთქვის შენარჩუნება, შეფერხების გარეშე. სახელმწიფო უნდა იყოს მშვიდი და ჩაფიქრებული. მთელი ყურადღება უნდა იყოს მიმართული შინაგანი, საკუთარი შეგრძნებების, აზრებისა და ემოციებისკენ. წარმოიდგინეთ, რომ ცეკვაში მოძრაობთ და ტანვარჯიშის ბოლომდე არ გაუშვათ ეს მდგომარეობა. საკუთარი თავის წყალქვეშა ვიზუალიზაცია ასევე გეხმარებათ განწყობაზე. დაიმახსოვრეთ, აუზში არ შეიძლება მკვეთრად აიქნიოთ ხელები, ხშირად ხტუნოთ ან თუნდაც სიზუსტით იაროთ. ასე რომ მიეცით თქვენს მოძრაობებს წყალქვეშა სირბილე! პირველი სამი თვის განმავლობაში უმჯობესია კვირაში მაქსიმუმ 4-ჯერ ივარჯიშოთ, 7 ვარჯიში გააკეთოთ სამი გამეორებით. თუ სერიოზული დაავადებები გაქვთ, უმჯობესია დაიწყოთ დაუფლებით საწყისი წერტილები. თქვენ უნდა დაიჭიროთ თავი თითოეულ პოზიციაზე მინიმუმ ერთი წუთის განმავლობაში.

სლავური ტანვარჯიშის სასიამოვნო ნიუანსი

თითოეულ ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს საკუთარი ინდივიდუალური კომპლექსი და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველა ვარჯიშის მეოთხედი. შეგიძლიათ პროცესი გახადოთ უფრო საინტერესო და მოამზადოთ ბარათების პირადი დასტა, რათა შეასრულოთ მხოლოდ ის ვარჯიშები, რომლებიც ამოიღეთ მოცემულ დღეს. უპირველეს ყოვლისა, გააკეთეთ ზემო სამყაროს ვარჯიშები. შემდეგი არის შუა და ქვედა. ძირითადი ვარჯიში კეთდება ტანვარჯიშის პირველი წრის ბოლოს და არის თქვენი არჩევანის ნებისმიერი ვარჯიში. სულ არის სავარჯიშოების ორი რაუნდი.

საწყისი წერტილები

სად იწყება სლავური ტანვარჯიში? მამაკაცებისთვის ეს ასევე რთული იქნება, რადგან ყველა საწყისი პოზიცია რბილობისა და სინაზის განსახიერებაა. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მუხლები მოდუნებული და შეუფერხებლად მოძრაობდეთ. განათავსეთ თქვენი ფეხები ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე თქვენი მხრები ზედა მსოფლიოს ვარჯიშებისთვის. ჩვენ მხრებს და თეძოებს ერთ ხაზში ვატარებთ და ხელებს ზურგს უკან ვდებთ. დარწმუნდით, რომ შექმენით პარალელური ხაზები. ვარჯიშის შესრულებისას უნდა იყოს დაძაბულობა მხრებსა და ხელებში. რეგულარული ვარჯიშით დაძაბულობა გაქრება. გახსოვდეთ, რომ თითოეულ სამყაროში არის 9 ვარჯიში, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათი ერთდროულად შესრულება. ჩვენ სპეციალურად ვათბობთ კუნთებს ზედა სამყაროში. ერთ-ერთი ვარჯიში მიზნად ისახავს ფეხის თითებს; მუხლებზე მოხრილი მამაკაცი აწეული ნიკაპით ფეხებზე აწევს.

ყველა მოძრაობა ეფუძნება სხეულთან კონტაქტს, ბუნებრივ გადახრებს და პარალელურ ხაზებს.

ვისთვის არ არის ეს ტექნიკა შესაფერისი?

ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ყველა არ სარგებლობს ან არ სჭირდება ასეთი ვარჯიშების გაკეთება. მაგალითად, სლავური ტანვარჯიში მამაკაცებისთვის საერთოდ არ არის შესაფერისი. სავარჯიშოები მათთვის მარტივი და უსარგებლო მოგეჩვენებათ. მაგრამ საშიშროება ის არის, რომ გოგონას შეიძლება ადრევე გაუჩნდეს ვნება მამაკაცების მიმართ, თუ ის დაიწყებს ასეთ ტანვარჯიშს. ასეთი სიტუაციების თავიდან აცილების მიზნით, ინსტრუქტორები იწვევენ გოგონებს გაკვეთილებზე დედებთან ან ზრდასრულ ნათესავებთან, რათა მიეცით მოსწავლის ასაკის შესაბამისი ენერგია. ის ქალბატონები, რომლებიც აქტიურად იღებენ ჰორმონალურ პრეპარატებს ან კონტრაცეპტივებს, არ უნდა მიმართონ სლავურ ტანვარჯიშს. არსებითად, ორი ელემენტია, რადგან სლავური მეთოდი მიზნად ისახავს ქალის ენერგიის წყაროს განვითარებას და გამდიდრებას. შეუძლია თანამედროვე მედიცინას წინააღმდეგობა გაუწიოს ამას? კითხვა დამაინტრიგებელია...

ჯანმრთელობა 14.12.2017წ

ძვირფასო მკითხველო, სულ უფრო და უფრო ვიწყებთ სულისა და სხეულის ჯანმრთელობაზე ფიქრს და ზრუნვას. ქალთა სლავური ტანვარჯიში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სლავური ჯადოქრების ტანვარჯიში ან "ვარსკვლავის დაბადება", შექმნილია ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, ჰორმონალური დონის დასარეგულირებლად და პოზის გასაუმჯობესებლად. დღეს კი ელენა კრასოვსკაიასთან ერთად უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ამ ტანვარჯიშზე, რა ეფექტს იძლევა, ვინ არის შესაფერისი და ვინ არა და ელენაც გაგიზიარებთ საკუთარი გამოცდილებააკეთებს ამ ტანვარჯიშს. სიტყვას ვაძლევ მას.

გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო! მნიშვნელოვანი დღესასწაულების წინა დღეს ხშირად გინდათ გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს, დაიკლოთ წონაში, მოიმატოთ წონაში, შეიძინოთ ახალი ჩვევა ან დაკავდეთ სპორტით. ახლა კი არსებობს სხეულის სხვადასხვა პრაქტიკის უზარმაზარი არჩევანი - ფიტნესიდან დაწყებული მამაკაცებისა და ქალების სპეციალურ სისტემებამდე. ქალთა სლავური ტანვარჯიში ერთ-ერთი მათგანია - მარტივი, მაგრამ საოცარი ეფექტური ტექნიკააღდგენა.

ამის შესახებ ხუთ წელზე მეტი ხნის წინ გავიგე, როდესაც წავაწყდი ინტერნეტ გვერდს აღწერებითა და მიმოხილვებით. სავარჯიშოები არც თუ ისე საინტერესო მომეჩვენა, მაგრამ ტანმოვარჯიშე გოგონების ისტორიებმა მათი განსაცვიფრებელი შედეგების შესახებ დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა. მოკლე კომპლექსის შესრულება, მათი აზრით, ვინც მას ახორციელებდა, გარანტირებული იყო შესანიშნავი ჯანმრთელობის, ენერგიის მოზღვავებული და მხიარული ემოციური მდგომარეობის გარანტია.

ტანვარჯიში ყოველთვის ასეთ შედეგებს იძლევა? მკაფიო პასუხი არ არსებობს. რადგან ის თითოეულ ორგანიზმზე განსხვავებულად მოქმედებს. როგორ რეაგირებს სხეული სავარჯიშო სისტემაზე, მხოლოდ გამოცდილებით შეიძლება დადგინდეს. მაგრამ პირველ რიგში, მე გთავაზობთ უფრო დეტალურად გავიგოთ, რა არის ქალთა სლავური ტანვარჯიში.

ტანვარჯიშის წარმოშობის ისტორია

არ არსებობს ზუსტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეიქმნა ეს სავარჯიშო სისტემა. ყველა, ვინც ეძებს საწყისებს, ამბობს, რომ ეს პრაქტიკა ცნობილი იყო ჩვენი წინაპრებისთვის და მოვიდა უხსოვარი დროიდან.

ახლა ტანვარჯიში ცნობილია ძირითადად გენადი ადამოვიჩის, დოქტორის, ბელორუსის მკურნალის, პროგრამის შემქმნელისა და სასწავლო საშუალებები, ეძღვნება სლავების სამხედრო და ფსიქოფიზიკურ სისტემებს. უძველესი ლეგენდების, ეპოსის და ფოლკლორის შესწავლამ განაპირობა სლავური ჯადოქრების ტანვარჯიშის აღდგენა, სახელწოდებით "მდგარი წყალი".

ტანვარჯიში ფართოდ გავრცელდა მოსწავლეებისა და სისტემის მიმდევრების წყალობით. ცნობილია რამდენიმე სახეობა - "ვარსკვლავის დაბადება", "ბერეგინის ძალა", სლავური ტანვარჯიში და ა.შ. მაგრამ თითოეული მათგანი ეფუძნება უძველესი სისტემის პრინციპებს.

სემინარის მონაწილეები და ტანმოვარჯიშეები აღნიშნავენ ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, ცხოვრების იდეოლოგიური საფუძვლების ცვლილებასთან ერთად.
უფრო მეტიც, შედეგებით თუ ვიმსჯელებთ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ვარჯიშები ეფექტურია ქალების ეთნიკური წარმომავლობის მიუხედავად.

ტანვარჯიშის პრინციპები ემყარება ტრადიციულ ხალხურ იდეებს სიყვარულის, სხეულისა და მამაკაცისა და ქალის მიმზიდველობის შესახებ. იდეოლოგიური კომპონენტი ჩამოყალიბებულია, როგორც ქალის მოთხოვნილება იყოს ჯანმრთელი, მიმზიდველი, ასიამოვნოს მამაკაცებს და დატკბეს სიყვარულით, ასევე ჰქონდეს ძალა დაიცვას იგი და მისი ოჯახი უბედურებისგან.

სინამდვილეში, ტანვარჯიში არის 27 ვარჯიშის ნაკრები. თავის მხრივ, ისინი იყოფა სამ ჯგუფად:

ზედა სამყარო;
საშუალო სამყარო;
ქვედა სამყარო.

თითოეული ვარჯიში იწყება საწყისი პოზიციის დაუფლებით და მიმართულია ძალის გარკვეული ცენტრების გააქტიურებაზე. დაიმახსოვრეთ, სხვადასხვა ადამიანი ასევე ახორციელებს ადამიანის სხეულის შიგნით დამალული ენერგიის გარკვეული წყაროების იდეას.

სლავურ ტანვარჯიშში ძალაუფლების ცენტრებზე გავლენა ხდება თითოეულ ჯგუფში სავარჯიშოების განმეორებით. ერთი შეხედვით, ისინი საკმაოდ მარტივია. გარედან ჩანს, რომ აღსრულება მარტივია და განსაკუთრებით არ ავარჯიშებს სხეულს. ეს მცდარი შთაბეჭდილებაა.

ტანვარჯიშის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ის ნაზად, ქალური გზით ამუშავებს ყველა კუნთს, ეხმარება სხეულის ყველაზე რთულად მისადგომ უბნების მიღწევაში. ეს სცილდება ბევრი სპორტის პრაქტიკოსის შესაძლებლობებს.

თქვენს ყურადღებას ვაძლევთ ინტერვიუს ტანვარჯიშის სემინარებისა და ტრენინგების წამყვან მარია გუსევას "ვარსკვლავის დაბადება".

ტანვარჯიშის გავლენა ქალის სხეულზე. ვარჯიშის სარგებელი

ტანვარჯიშს აქვს ძლიერი გავლენა სხეულზე. უფრო მეტიც, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეფექტი თითოეული ქალისთვის განსხვავებული იქნება. სხეულზე ზემოქმედება მოიცავს ზემოქმედებას სისხლძარღვებზე, კუნთებზე, ენდოკრინულ ჯირკვლებზე და ნერვულ სისტემაზე.

ზე სწორი შესრულებავარჯიშით, ქალი გრძნობს სითბოს გრძნობას მთელს სხეულში, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და სხეულის საერთო ტონუსის მატებას. ტანვარჯიშის პრაქტიკოსები აღნიშნავენ:

კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება - ხდება გლუვი, ელასტიური, ხავერდოვანი;
ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, წონის დაკლების შედეგად.
(წონის დასაკლებად ტანვარჯიში ტარდება ხანგრძლივი კურსით სწორ კვებასთან ერთად);
შესანიშნავი გაჭიმვა;
სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება სახსრებსა და ქსოვილებში, რაც იწვევს საერთო გაძლიერებას და შეხორცებას;
პოზის გაძლიერება და გაუმჯობესება;
გაუმჯობესებული ძილი და შემცირებული შფოთვა;
თავის ტკივილის და სხვა ტკივილების შემცირება;
მუცლისა და მენჯის არეების ორგანოებში შეშუპების აღმოფხვრა;
ქსოვილების რეგენერაციის დაჩქარება;
ხერხემლის მობილურობაზე პასუხისმგებელი კუნთების ბლოკების მოხსნა;
ზურგის მოქნილობის დაბრუნება;
სიცოცხლისუნარიანობის მოზღვავება;
საკუთარი სურვილებისა და საჭიროებების გაგება.

ტანვარჯიშის გაჩენის წყალობით, ქალების ცხოვრებაში ხდება მცირე და დიდი სასწაულები - ისინი განიკურნებიან ძველი დაავადებებისგან, პოულობენ ახალ ურთიერთობებს ან განთავისუფლდებიან რთულებისგან, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში არ დასრულებულა, იწყებენ მათი სხეულის მოსმენას, ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და უბრალოდ ისევ იოცნებეთ.

ტანვარჯიში, შესრულების სიმარტივის მიუხედავად, ატარებს უზარმაზარ ენერგეტიკულ მუხტს, რომლის სიჭარბე ყოველთვის არ ახდენს დადებით გავლენას სხეულზე.
ამიტომ, უმჯობესია დაიცვან შესრულების შემდეგი წესები:

დამწყებთათვის რეკომენდებულია 3-5-7 ვარჯიშის ნაკრების გაკეთება;
გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 1-3 ჯერ;
ოპტიმალურია შერჩეული კომპლექსის ჩატარება კვირაში 2-4 ჯერ პირველი წლის განმავლობაში, შემდეგ - თქვენი გრძნობების მიხედვით.

ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად ან ჯგუფურად. როგორც კი სწავლას დაიწყებთ, მიხვდებით, რომელი ვარიანტია თქვენთვის სასურველი.

თქვენ არ გჭირდებათ 27-ვე ვარჯიშის ერთდროულად შესრულება! ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება საშიშიც კი იყოს.

გახსოვდეთ ძალაუფლების ცენტრების გააქტიურება. თუ გადააჭარბებთ ვარჯიშების რაოდენობას ან მრავალჯერად გამეორებას, სხეულში შეიძლება მოხდეს რაღაც მცირე ცუნამის მსგავსი. ორგანიზმი ვერ უმკლავდება ჭარბ ენერგიას და დააბალანსებს მას არასასურველი შედეგებით, როგორიცაა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, აგრესია ან გაციება.

სავარჯიშოების შესრულების ზოგადი წესები:

სუნთქვა თავისუფალია, თუნდაც;
მთელი ყურადღება მიმართულია საკუთარი შეგრძნებებისკენ;
ვარჯიში უნდა დაიწყოს და დასრულდეს საწყის პოზიციაზე;
სხეულის მოძრაობები რბილი, გლუვია, რხევებისა და უეცარი ძალისხმევის გარეშე;
ხელების მოძრაობა სხეულზე არის გლუვი, უწყვეტი, მსუბუქი წნევით;
თავიდან აიცილოთ არაბუნებრივი მოსახვევები და გადახრები;
სავარჯიშოების გაკეთების შემდეგ მოჰყვება რელაქსაცია.

გაუფრთხილდი და მოუსმინე საკუთარ თავს. სხეული გეტყვით პრაქტიკის შესრულების ოპტიმალურ რეჟიმს.

უყურეთ ვიდეოს რამდენიმე ვარჯიშით და ახსნა-განმარტებით, თუ როგორ მოქმედებს კალისთენიკა სხეულზე.

ვინ არ უნდა გააკეთოს ქალთა ტანვარჯიში?

ქალთა სლავური ტანვარჯიშის რბილი პრაქტიკა. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხვადასხვა ასაკშიდა პირობები, გამწვავებების თავიდან აცილებისას. ფრთხილად გამოყენების ჩვენებები ეხება ორმოცი წელზე უფროსი ასაკის ქალებს და ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალებს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია საწყისი პოზიციებიდან დაწყება. მოუსმინეთ სხეულის შეგრძნებებსა და მინიშნებებს. მდგომარეობის ოდნავი ცვლილების შემთხვევაში გაუარესებისკენ შეამცირეთ დატვირთვა ან შეაჩერეთ მიმდინარე აქტივობა.

თუ ორმოც წელზე მეტის ხართ და თავს მშვენივრად გრძნობთ საწყისი ვარჯიშების ცდის შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ ვარჯიში, გააგრძელოთ თქვენი შეგრძნებების მონიტორინგი.

თუ გადაწყვეტთ ქალთა ტანვარჯიშში ჩართვას, არ არის მიზანშეწონილი ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება. არსებობს შესაძლებლობა, რომ არ მიიღოთ სასურველი ეფექტი.

წამლები აფერხებენ ყვითელი სხეულის წარმოქმნას და აფერხებენ საკვერცხეების მიერ საკუთარი ჰორმონების გამომუშავებას. ტანვარჯიში არეგულირებს ქალის ჰორმონალურ დონეს. სხეულზე ორ ეფექტს შორის წარმოიქმნება კონფლიქტი.

შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ქალთა ტანვარჯიშის გაკეთება?

ორსულობის დროს ვარჯიშის უკუჩვენებაა მომავალი დედის ჯანმრთელობის მწვავე, კრიტიკული მდგომარეობა, რომელიც საფრთხეს უქმნის ნაყოფს. სხვა შემთხვევაში, თუ მომავალი დედათავს კარგად გრძნობს, გამწვავების პერიოდში არ არის ქრონიკული დაავადებები, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ზემოაღნიშნული წესების დაცვით.

ორსულობის დროს ტანვარჯიშის შესრულება განსაკუთრებული სიფრთხილით, არ გადააჭარბოთ. მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს და არ გადააჭარბოთ თქვენი სხეულის შესაძლებლობებს.

ორსული ტანმოვარჯიშეები აღნიშნავენ კეთილდღეობის გაუმჯობესებას და შემსუბუქებას, სტაბილურობას ნერვული სისტემასტრესისთვის, დასვენებისთვის.

სხვათა შორის, ტანვარჯიში ბევრ ქალს დაეხმარა შვილის გაჩენის ოცნების რეალიზებაში. სავარჯიშოების სტაბილური განხორციელების წყალობით, ქალის სხეული აღდგება, ჰორმონალური დონე ნორმალიზდება, ქალის ორგანოების დაავადებები ქრება და ხდება კონცეფცია.

საინტერესო ვიდეო ჟურნალისტის თამამი ექსპერიმენტის შესახებ.

ტანვარჯიშის დადებითი ეფექტი

შეგიძლიათ გაიცინოთ და სერიოზულად არ მიიღოთ, მაგრამ ქალები გაკვეთილების შემდეგ ამჩნევენ გარკვეულ „ქერაობას“. თითქოს გონება გადადის "ძილის რეჟიმში". სხეულის ქალის ცენტრების მოდუნების გამო, ხდება ღირებულებების გადახედვა და ქალური პრინციპის გაღვიძება.

ზოგს სურს გარდერობის, სტილის, ვარცხნილობის შეცვლა. სხვები დაინტერესდებიან კულინარიული კერძების მომზადებით და გამოგონებით. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს უეცრად უჩნდებათ დაუძლეველი სურვილი, გაასუფთავონ სივრცე წლების განმავლობაში დაგროვილი ზედმეტი ნაგვისგან, დაშალონ კარადები და გარეცხონ ფანჯრები. მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი ენერგია გქონდეთ ამისთვის და გქონდეთ დრო.

ქალები ასევე აღნიშნავენ გაზრდილი ინტერესი საპირისპირო სქესის მხრიდან, მოულოდნელი საჩუქრები და კომპლიმენტები მამაკაცებისა და ქალების მხრიდან.

როგორც გამოცდილი მებაღე მაკრატლის აღებით ქმნის ლამაზ ბაღს, ასევე ქალს შეუძლია ტანვარჯიშის დახმარებით გარდაქმნას გონება და სხეული, შეიყვაროს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არის.

ქალთა ტანვარჯიშის პირადი გამოცდილებიდან

ჩემი გაკვეთილების პირველი წელი განსაკუთრებით ნათელი იყო გრძნობებისა და შთაბეჭდილებების თვალსაზრისით. მიჩვეული იყო ჩემს გონებაზე დაყრდნობა, კარგად არ მესმოდა ჩემი სხეული. ტანვარჯიშის გაცნობამ ახალი შეგრძნებების ზღვა გააღვიძა და ფარული ემოციები გაათავისუფლა. ამან გამოიწვია რწმენის შეცვლა, საკუთარი თავის და სხვების მიმართ ბარიერების განადგურება. ასევე გვქონდა საქმე დაავადების გამწვავებასთან.

მაგრამ შედეგად, დავიწყე მეტი ყურადღების მიქცევა სხეულის შესაძლებლობებსა და სურვილებზე, ავირჩიე ის, რაც მინდა შეგრძნებებზე დაყრდნობით და უარი ვთქვი ტოქსიკურ პროდუქტებსა და ურთიერთობებზე. ისევე, როგორც ხანგრძლივად ჩამქრალი ცეცხლი იქცევა ცეცხლში ქარის მძვინვარებისგან, ასევე ჩემი ცხოვრება ანათებდა ნათელი ფერებით, გრძნობებით, ემოციებით - გააფთრებული ბრაზიდან ყოვლისმომცველ სიმშვიდემდე და სიცოცხლისადმი მადლიერებამდე.

აქამდე ეს ტანვარჯიში ჩემთვის საუკეთესოა ჯანმრთელობის პრაქტიკებს შორის. რაც დრო გადიოდა, შეგრძნებების ინტენსივობა ოდნავ ქრებოდა, მაგრამ ვარჯიშის ეფექტი იგივე რჩება. სხეული არის მოქნილი, სტაბილური, თხევადი. რელაქსაციისა და სიმშვიდის მდგომარეობა თან ახლავს ყველა პრაქტიკას. ვურჩევ მათ, ვისაც არ ეშინია ცვლილებების ცხოვრებაში.

თუ ტანვარჯიშს იყენებთ, როგორც იარაღს, შეგიძლიათ კვლავ შეიცნოთ საკუთარი თავი და ისწავლოთ ქალის ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრება. ეს არის ჩემი შთაბეჭდილებები, ჩემი მიმოხილვა ქალთა ტანვარჯიშზე.

შეაჯამეთ

ქალთა სლავური ტანვარჯიში არის უნივერსალური ინსტრუმენტი სხეულის სამკურნალოდ და მსოფლმხედველობის გარდაქმნისთვის.

სავარჯიშოები მარტივია და დიდ დროს არ იღებს. ინფორმაცია პრაქტიკის დაუფლებისა და დახვეწილობის შესახებ ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, წიგნებსა და სხვა წყაროებში.

ტანვარჯიში ხელმისაწვდომია ყველა ქალისთვის, განურჩევლად ასაკისა და ეთნიკური წარმომავლობის.

პრაქტიკის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ სხეულზე ნაზად მოქმედებით ქალის სხეულს სილამაზეს, ჯანმრთელობას და ჰარმონიას ანიჭებს. ავსებს ენერგიით და აღვიძებს შინაგან რეზერვებს.

თუ რაიმე მიზეზით ეჭვი გეპარებათ არის თუ არა ეს ტანვარჯიში თქვენთვის შესაფერისი, გირჩევთ სცადოთ რამდენიმე ვარჯიში. იგრძენით მდგომარეობა, მოუსმინეთ სხეულის შეგრძნებებს. დარწმუნებული ვარ, ისინი შემოგთავაზებენ სწორ გადაწყვეტას.

გისურვებთ წარმატებებს, ჯანმრთელობას და ახალ აღმოჩენებს!

ელენა კრასოვსკაია

მადლობას ვუხდი ელენას სლავური ქალთა ტანვარჯიშის შესახებ მისი მოთხრობისთვის, მისი აღწერა ძალიან საინტერესოა და შედეგები, რომელსაც ის იძლევა, ჩემი აზრით, ყურადღების ღირსია. ასე რომ, თუ საჭიროა ვარჯიში, ცხოვრებაში ცვლილებები, მაშინ აუცილებლად ასეთი ტანვარჯიშები ბევრ სარგებელს მოუტანს.

ბერეგინის ძალა ძველი სლავების, ჩვენი დიდი ბებიების ენერგიული საგვარეულო პრაქტიკაა. სლავ ქალებს გააჩნდათ დიდი ძალა, რომელიც გადაეცა ოჯახში, როგორც გენეტიკური მეხსიერება.

ისინი ყოვლისშემძლეები იყვნენ: მათ შეეძლოთ აკონტროლონ ელემენტები, განკურნონ, უზრუნველყონ სიმდიდრე, დაცვა და კეთილდღეობა ოჯახისა და კლანისთვის. ისინი ნამდვილი ჯადოქრები იყვნენ. ამ ცოდნას დღემდე ინახავს მემკვიდრე ბერეგინი.

BEREGINI'S POWER არის ქსენია სილაევას საავტორო ტექნიკა, რომელიც ყველაზე სინთეზია. ეფექტური ტექნიკაქალთა სლავური პრაქტიკა, გაერთიანებული საერთო მარადიული მისწრაფებებით: სიმდიდრე, ჯანმრთელობა, სიყვარული, ჰარმონია, სახლი, უსაფრთხოება, ჰარმონია, ბავშვები, განვითარება, კრეატიულობა, შთაგონება.

მეთოდი ეფუძნება ანალიზს და პრაქტიკული კვლევაარსებული აღდგენილი სლავური ტანვარჯიში, მსგავსი მიმართულებების პრაქტიკოსებისა და ინსტრუქტორების გამოცდილება, ასევე გამოცდისა და შეცდომის პირადი გამოცდილება ზოგადი ძალისა და ქალის მაგნეტიზმის დაგროვების ჭეშმარიტად სამუშაო მეთოდებზე. პრაქტიკა ეფუძნება დსთ-ს მკვლევართა ეთნოგრაფიულ ნაშრომებს: გ. ადამოვიჩი, ვ. მეშალკინი, ბარანცევიჩი, ა.ნიკიტინა, ო.სერგუნოვა და სხვები.

კ. სილაევა: „რამდენიმე წელი ვცდილობდი სხვადასხვა მიმართულებებიკერძოდ ქალთა სლავური ტანვარჯიში. აღსანიშნავია, რომ აქ მნიშვნელოვანია თითოეული ინდივიდუალური ინსტრუქტორის გამოცდილება. იმის გამო, რომ თითოეულ მასწავლებელს მოაქვს საკუთარი წმინდა პრაქტიკა - რადგან პრაქტიკა საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ გენეტიკური მეხსიერების გასაღებები. შედეგად, დროთა განმავლობაში, სხეული დამოუკიდებლად აყალიბებს აუცილებელ პოზიციებს, რომლებიც თან ახლავს კონკრეტულად თქვენს ოჯახს.

პრაქტიკის ხელახალი შემქმნელის რამდენიმე ინსტრუქტორი გახდა ჩემი მასწავლებელი. მათი ცოდნის წყალობით და პირადი გამოცდილებაპრაქტიკაში მივიღე საკუთარი ხედვა. პრაქტიკის ჩამოყალიბებაზე ასევე გავლენა იქონია ჩემი სტუდენტებისა და სლავური ტანვარჯიშის სხვა მასწავლებლების გამოცდილებამ, ასევე ეთნოგრაფიულმა კვლევამ. ასე დაიბადა ბერეგინის ძალა - უმრავლესობის სინთეზი ეფექტური წესებიდა ბერეგინის სისტემის პრაქტიკოსები“.

პრაქტიკის არსი მდგომარეობს ორ ძირითად ასპექტში. პირველი არის გასაღებების ცოდნა, ძირითადი მოძრაობები, რომელთა მეშვეობითაც ხდება კოდირება (საუბარი, კომუნიკაცია) სივრცესთან. და მეორეც, ამ გასაღებების გამოყენების შესაძლებლობა და მათი დახმარებით შეიყვანოთ საჭირო მდგომარეობა, რაც საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ წყაროს. მაშასადამე, პრაქტიკის სპეციფიკა არ არის მხოლოდ მოძრაობების ბრმა გამეორებაში, სიმბოლოების ვიზუალიზაციაში, არამედ მათი შესრულების სასურველ მდგომარეობაში - წმინდა, რიტუალური, მაგიური.

ეს არის პრაქტიკა გენდერზე, ოჯახზე, ურთიერთობებზე და დახვეწილ ენერგეტიკულ კავშირებზე ოჯახურ სისტემაში, თქვენს ირგვლივ სივრცის შექმნის შესახებ. ეს არის სულიერი პრაქტიკა, ეს არის ინსტრუმენტი სხეულთან, ფიქრებთან და ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებთან მუშაობისთვის, რაც ხელს უშლის ქალს ბედნიერი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ უწოდოთ ტანვარჯიშს "ჯადოსნური ჯოხი", "უნიკალური ინსტრუმენტი ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად". ეს დადასტურდა ჩვენი გამოცდილებით და ჩვენი მიმდევრების გამოცდილებით.

რას აკეთებს პრაქტიკა:

ის ეხმარება ქალს თავისი ბედის შესრულებაში. ეხმარება მშობიარობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხის გადაჭრაში: თქვენი სულის მოზიდვა, ქალის ჯანმრთელობა, ურთიერთობების ჰარმონიზაცია, თქვენი მდგომარეობის ჰარმონიზაცია, თქვენი განზრახვების რეალიზება, პიროვნული შესრულება, მისი დახმარებით ქალი იღებს ძალას დაეხმაროს საყვარელ ადამიანებს: ქმარი, ბავშვები, მშობლები. მათ შორის, წარმატების მიღწევა საქმიანობაში და ფულის გამომუშავებაში. პრაქტიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალოდ. გარდა ამისა, იგი:

- ასუფთავებს და აფართოებს ენერგეტიკულ არხებს
-ზრდის თვითშეფასებას და ფსიქოლოგიურ სტაბილურობას.
- იწვევს გამხდარ ფიგურას, ამკვრივებს კუჭს, ასწორებს პოზას, კურნავს და ხელს უწყობს ქალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ხსნის უნაყოფობას, მენოპაუზის, მტკივნეულ მენსტრუაციას.
- ძლიერდება საშოს გლუვი კუნთები და იზრდება ქალის ენერგეტიკული პოტენციალი, იზრდება სექსუალურობა და მიმზიდველობა.
- წინაპრების მეხსიერება გაძლიერებულია. ოჯახიდან ახალი ინფორმაცია მოდის.

ქალის ამოცანაა ისწავლოს შეიგრძნოს თავისი კეთილგანწყობილი სივრცე და ენერგია და შეძლოს მათი მართვა. ტანვარჯიში მუშაობას პირველი გაკვეთილიდან იწყებს. და პრაქტიკოსი ბერეგინიას შეუძლია დაუყოვნებლივ მიიღოს სასიამოვნო შედეგები. როდესაც ქალი უფრო ღრმა მომენტებს აყენებს ამოცანას - აღმოაჩინოს ჯადოქარი საკუთარ თავში, მისი ოჯახის ბერეგინია, მან უნდა გაიაზროს პრაქტიკა დეტალურად.

ძველ დროში მშობიარობის პრაქტიკა თითქმის არ ჰგავდა მარტივ სტატიკური ვარჯიშებს, მით უმეტეს, რომ მას ქალები ასრულებდნენ. უფრო სავარაუდო ვარიანტია, როდესაც როდას უფროსი ქალი გავიდა მინდორში ან ტყეში, ადამიანის თვალებისგან მოშორებით. მე ვუსმენდი ქარის ჩურჩულს, ფოთლების შრიალს, დედამიწის ხმას, ვუსმენდი ჩემი გულის ხმას, ჩავჯექი ჰარმონიულ სივრცეში და ვითხოვდი ნავის, გამოცხადების და მმართველობის სამყაროების ძალას, როგორც ასევე შორეული ბერეგინების ქალი მფარველები დახმარებისა და მხარდაჭერისთვის. წმინდა ხალხური სიმბოლოების ძალის ჩათვლით, მან სხეულს საშუალება მისცა მიეღო ოჯახისა და სივრცის ენერგია, დაიშალა ძალაუფლების წმინდა ცეკვის ნაკადში. ეს ცეკვა ეფუძნებოდა სხეულის გარკვეულ პოზიციებს, რომლებიც აძლიერებდა და ფიზიკური ჯანმრთელობაქალები და მისი გონებრივი პროექტები. ნაკადის შეგრძნების სწავლას, რა თქმა უნდა, დრო და გამძლეობა სჭირდება - ქალის ყოველდღიური შრომა საკუთარ თავზე. რასაც, თუმცა, დიდი დრო არ სჭირდება, დღეში მხოლოდ 10 წუთი. და ამავდროულად ეს ბევრად აადვილებს ცხოვრებას და ქალს აბედნიერებს და ახარებს.

ოსტატობის პრაქტიკის ეტაპები

საინტერესო ასპექტი შეიმჩნევა სისტემის გაცნობისას. მოძრაობის ამა თუ იმ ელემენტის შესრულების უნარი ნაკლებად არის დამოკიდებული ქალის ტანვარჯიშის ფონზე. ეს პარადოქსია, მაგრამ გამოცდილ იოგინებს ხანდახან არ შეუძლიათ ქვედა სამყაროში ძირითადი ზურგის მოხვევა ან შუა და ზედა სამყაროში პოზიციების შენარჩუნება. ამავდროულად, 70 წლის ქალები პრაქტიკაში საოცარ შედეგებს აჩვენებენ ფაქტიურად 2-3 ვარჯიშის შემდეგ. ასევე აღინიშნა, რომ ის ელემენტები, რომელთა მიღწევა დღეს ადვილია, ხვალ შეიძლება საერთოდ არ იყოს შესაძლებელი. და ეს სავსებით გასაგებია. მასზე გავლენას ახდენს შინაგანი მდგომარეობა, მიმდინარე დღის ენერგიები და ქალის პირადი ჰოროსკოპი და მთლიანობაში არსებული სიტუაციებისადმი მისი დამოკიდებულება. იმ პირობით, რომ პრაქტიკა ტარდება მაქსიმალური კონცენტრაციით და სწორ მდგომარეობაში.

ასე რომ, როგორც ნებისმიერ სისტემაში, პრაქტიკაში ჩაძირვა თანდათან უნდა იყოს. ამიტომ, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე ეტაპს.

პირველი ეტაპი.

ინდივიდუალური კომპლექსის დაუფლება. არსებითად, ეს არის სლავური კარმული ჰოროსკოპი - პიროვნების ძირითადი შესაძლებლობები, უნარები და ამოცანები, ზოგადი პროგრამის სურათი. ამის შესახებ დეტალურად ვისაუბრებთ შესაბამის განყოფილებაში. ეს ჰოროსკოპი შედგება შვიდი ენერგიისგან, შვიდი ბერეგინისგან, შვიდი მდგომარეობიდან, რომ ქალმა უნდა გაააქტიუროს თავისი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები, დაიწყოს მისი ზოგადი სტრუქტურა და აღმოაჩინოს მისი ოჯახის ენერგიის წყარო. ეს კომპლექსი გეხმარებათ თავი იგრძნოთ "თანასწორობაში", გაძლევთ ძალას და ნდობას საკუთარ თავში, თქვენს შესაძლებლობებში, ჰარმონიზაციას, იზიდავს წარმატებას, მხიარული მოვლენებიდა მდგომარეობა.

კომპლექსში თითოეული ენერგია წარმოდგენილია: სლავური სამყაროს წრე და სამყარო, ხალხური სიმბოლო და სავარჯიშო. პრაქტიკის დაუფლების პირველ ეტაპზე ვიზუალურად ახდენთ საჭირო სიმბოლოებს და ასრულებთ რეკომენდებულ ვარჯიშს.

ამრიგად, ქალს ეძლევა შესაძლებლობა იგრძნოს ზოგადი ენერგიის ნაკადი სხეულში, იგრძნოს მისი სიმბოლოები და მათი ვიბრაცია. თვალყური ადევნეთ ცვლილებებს, რომლებიც ხდება ცხოვრებაში ქალთა სლავური ტანვარჯიშის კლასების ფონზე.

მეორე ფაზა.

27 ბერეგინის სისტემის დაუფლება. ამ ეტაპზე ქალი სწავლობს დარჩენილ სავარჯიშოებს: მუშაობს ხალხურ სიმბოლოებთან და ასრულებს რეკომენდებულ ვარჯიშებს.

თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ იმ ენერგიებზე, რომლებიც გჭირდებათ (მაგალითად: ოჯახური ურთიერთობების ჰარმონიზაცია, დაბრკოლებების მოხსნა, დაცვა, კეთილდღეობა. იხილეთ: ენერგიების მნიშვნელობა). ან მეორე ვარიანტი: მოიწვიეთ სისტემა, რომ მოგთხოვოთ განახორციელოთ ყველაზე შესაბამისი ვარიანტები კონკრეტული სიტუაციისთვის. აიღეთ კარტების დასტა (27 ცალი) და შემთხვევით გამოიღეთ მისგან სიტუაციის კომპლექსი 1, 3, 7 ან 9 ცალი ოდენობით. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, სისტემა ბრძნულია: ხდება, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში ზედიზედ ერთი და იგივე ენერგიები ჩნდება "შემთხვევით" ერთ კითხვაზე. უფრო მეტიც, მნიშვნელობა იდეალურად შეეფერება მოთხოვნილ სიტუაციას.

მესამე ეტაპი.

მას შემდეგ რაც დაიმახსოვრებთ და აითვისებთ შორეულ ბერეგინიას სისტემის 27 სავარჯიშოს, რომელიც წარმოადგენს ფუნდამენტურ პრინციპს - სლავურ სამყაროს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ „ბერეგინიას ძალის“ სისტემის დაუფლებაზე. სიგნალი იმისა, რომ მზად ხართ ამ ეტაპზე გადასასვლელად არის შემდეგი პუნქტები: გაქვთ თქვენი საყვარელი სავარჯიშოები, საყვარელი სიმბოლოები, თქვენ "დაიღალეთ ერთადერთი გზით გადაადგილებით", გსურთ დაამატოთ რაიმე და განსაკუთრებით კარგია, როდესაც რაიმეს ამატებთ. რომელიც არ იყო სისტემაში, მაგრამ ეს ორგანულად ჯდება მის სტილში და ატარებს ენერგიის ნაკადებს მთელ სხეულში.

ამ ეტაპზე თქვენ აღარ უყურებთ რომელი სავარჯიშო რომელი სიმბოლოთია შემოთავაზებული. თქვენ ხედავთ სიმბოლოს, კონცენტრირდებით წამყვან მომხიბვლელობაზე და მკლავების, ფეხების და სხეულის მოძრაობების ელემენტების გამოყენებით, ენერგიას მთელ სხეულში მოძრაობთ. შეიძლება დასრულდეს ცეკვის მსგავსი.

მეოთხე ეტაპი - ოსტატური.

ძალაუფლების წმინდა ცეკვა. ამ ეტაპზე ზეპირად ახსოვს ყველა სიმბოლო და შეგიძლია, სიმბოლოს ყურადღების მიპყრობისას, იცეკვო ტანვარჯიში ნებისმიერ შესაფერის მუსიკაზე, ენერგეტიკული ნაკადების ტურბულენტობის შეგრძნებისას. ამ პრინციპით შეგიძლიათ ნებისმიერ ხალხურ სიმბოლოსთან ან თუნდაც ორნამენტთან მუშაობა, იგრძნოთ რა სამყაროს ეკუთვნის, რა კითხვებზე პასუხობს, რა ძალას იძლევა.

წესები და უსაფრთხოება

სამიზნე. სანამ დაიწყებთ, შექმენით განზრახვა, დაისახეთ მიზანი ან შედით თქვენთვის საჭირო მდგომარეობაში. დაიმახსოვრე, როგორც ნებისმიერი ენერგეტიკული პრაქტიკა, სლავური ტანვარჯიში "ბერეგინის ძალა" ათავისუფლებს ენერგიას, რომელიც ჯერ კიდევ უნდა ისწავლო როგორ მართო. თუ გზას არ დაუსახავთ, ენერგია უკონტროლო გახდება. ეს შეიძლება იყოს სავსე გონების მავნე პროგრამების გაძლიერებით: აგრესია, სიხარბე, სიამაყე, უმეცრება, ბრაზი. ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს, რომლებიც ხშირად წარმოიქმნება იმ ენერგეტიკულ ზონებში, რომლებიც ფსიქო-სომატიკის პრინციპის მიხედვით პასუხისმგებელნი არიან გონების ამა თუ იმ პროგრამაზე. შემთხვევის შესწავლა: საბაზისო ტანვარჯიშის სემინარის შემდეგ, გოგონას შაშვი განუვითარდა. მისი თქმით, ეს დაავადება მას რამდენიმე წელია არ აწუხებს, თუმცა მანამდე ის ქრონიკული იყო. დაიწყეს იმის გარკვევა, რა მოხდა იმ დღეებში, თურმე დაურეკა ყოფილი ქმარი, რომლისგანაც ორ შვილს მარტო ზრდის და მშვიდობის დამყარება შესთავაზა. გოგონამ უარი თქვა, მის მიმართ წყენა ძალიან ძლიერი იყო. სხვა საკითხია, რომ ეს საჩივრები უნდა დამუშავდეს. და პრაქტიკამ აღნიშნა "მტკივნეული ადგილი" საკუთარ თავზე მუშაობისას, მამაკაცებისადმი დამოკიდებულებაზე.

ლიმიტების ცოდნა. მე-3 და განსაკუთრებით მე-8 წრის წარმომადგენლები პრაქტიკას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა დაეუფლონ. რადგან სულმა თავისთვის რთული ამოცანა აირჩია: ამ ინკარნაციაში როდის ურთულესი საკითხების გადაჭრა. პირველ ეტაპზე კი მნიშვნელოვანია პრაქტიკაში თანმიმდევრულად შეყვანა, ჩქარობის გარეშე. პრაქტიკის დაუფლების წესი ასეთია: ივარჯიშეთ რეგულარულად. ამავე დროს, მოუსმინეთ საკუთარ თავს. და თუ თქვენი სხეული (არ აგერიოთ ეგოსა და სიზარმაცეში) გეტყვით, რომ დღეს გაკვეთილი არ მიმდინარეობს, ან მიმდინარეობს, არამედ მხოლოდ ძირითადი, ან შესაძლებელია მხოლოდ ერთი ენერგიით მუშაობა, მოუსმინეთ. ამ შემთხვევაში, არ უნდა შეასრულოთ 27-ვე ვარჯიში ერთდროულად და შეავსოთ თქვენი კომპლექსი და რამდენიმე საყვარელი ვარჯიში. ამავდროულად, თუ შენს სხეულს და სულს ეს სურს, ნუ შეზღუდავ მას. ეს არის ყოფნის ხელოვნება ნამდვილი ქალი, ბერეგინია - შეიგრძნო საკუთარი თავი და შეიგრძნო სივრცე.

ბუმერანგის წესი. ენერგიებთან მუშაობა, რათა ზიანი მიაყენოს ვინმეს, იწვევს სამწუხარო შედეგებს: სურვილი დაბრუნდება უფრო მძიმე გამოვლინებით. და პირიქით: იზრდება სხვების დასახმარებლად მუშაობა ენერგიის არხი, რომელსაც თქვენ განავითარებთ, ხდის თქვენს პრაქტიკას უფრო ეფექტურს, უფრო ძლიერს და გეხმარებათ გადაჭრათ თქვენი საკუთარი პრობლემური საკითხები, რომელთა გადატანა ადრე ვერ მოხერხდა.