მკლავჭიდში ძლიერ მოწინააღმდეგეზე გამარჯვების საიდუმლოებები. როგორ მოვიგოთ მკლავჭიდში, თუ თქვენი მოწინააღმდეგე უფრო ძლიერია. რუსეთში და მსოფლიოში

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მკლავჭიდში გამარჯვების გასაღები არ არის მხოლოდ ძლიერი ბიცეფსი და ძლიერი ლიგატები. ეშმაკობა, გამოცდილება, მოწინააღმდეგის ქცევის წინასწარმეტყველების უნარი, მოქნილი ტაქტიკა, ფსიქოლოგიური უპირატესობა - ამ ყველაფრის გარეშე ფიზიკურად საოცრად განვითარებული მოჭიდავეც კი წააგებს პატარა, მაგრამ უფრო ოსტატურ მოწინააღმდეგეებთან. გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა ხრიკები "დარღვევის ზღვარზე", რომელიც ოსტატურად განხორციელების შემთხვევაში შეიძლება ასევე აჩვენოს ძალიან კარგი შედეგები.

როგორ დავამარცხოთ ძლიერი მოწინააღმდეგე?

იმ მოჭიდავეებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ გამორჩეული ფიზიკური მახასიათებლები, განვითარების ორი სფეროა:

• სიჩქარისა და რეაქციის ვარჯიში;
• ხელების და თითების გაძლიერება.

სიჩქარისა და რეაქციის ვარჯიში

შესანიშნავი რეაქცია ამ შემთხვევაში თითქმის გადამწყვეტ როლს თამაშობს. აქ მთელი საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ სპეციალური ვარჯიშის დახმარებით ისეთ მდგომარეობამდე მივიტანოთ, როდესაც კუნთები რეფლექსურად გააკეთებენ მოძრაობას „წადი“ ბრძანების პირველ ხმებზე, სანამ მსაჯი ამას სრულად გამოაცხადებს.

ეს შეიძლება ჩაითვალოს ერთგვარ ცრუ დაწყებად, თუმცა არსებითად აქ წესების დარღვევა არ იქნება. სუსტი მოწინააღმდეგისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია უპირველეს ყოვლისა რეაგირება, რათა მოწინააღმდეგეს არ დაიკავოს კომფორტული პოზიცია და, შესაბამისად, ჩამოერთვას ის უპირატესობა, რასაც ძლიერი კუნთები აძლევს.

ხელების და თითების გაძლიერება

იმ მკლავჭიდელებისთვის, რომლებსაც ბუნება არ აკურთხებს გმირული ფიზიკურობით, ძალზე მნიშვნელოვანია ძალიან ძლიერი თითები და განვითარებული კუნთებიჯაგრისები ეს საშუალებას მოგცემთ ფართოდ გამოიყენოთ ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა მოწინააღმდეგის თითებზე დაჭერა. თუ წნევა საკმარისად ძლიერია, მტერი განიცდის დისკომფორტს და ტკივილს, რაც მას სწრაფად დაარღვევს. მართალია, სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენი თითები ფაქტიურად რკინა უნდა გახდეს.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ფსიქოლოგიური უპირატესობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. აქ პატივი უნდა მივაგოთ ამერიკიდან ჩამოსულ მკლავჭიდელებს, რომელთაგან ბევრს შეუძლია მოწინააღმდეგის სიმშვიდე ერთი შეხედვითაც კი, შეურაცხყოფით ან კარგად განლაგებული ბარბაცითაც კი დაარღვიოს. ამის გამო ის იფანტება, კარგავს კონცენტრაციას და იკლებს რეაქციის სიჩქარე, რაც მოგებას ბევრად აადვილებს.

თუმცა, მკლავჭიდის ვეტერანების აზრით, ყველა ილეთი უშედეგო იქნება, თუ მოჭიდავე ვერ შეძლებს სწრაფად მოერგოს მეტოქეს. მორგება საშუალებას გაძლევთ გაარკვიოთ მოწინააღმდეგის პრეფერენციები, მისი სტილი, ტექნიკა, რომელსაც იყენებს, ძლიერი მხარეები და სისუსტეები. თუ ყველაფერი სწორად გამოიცანით და შესაბამისი კონტრზომები იქნა გამოყენებული, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გამარჯვების ნახევარი უკვე ჯიბეში გაქვთ.

მკლავჭიდი- ეს არ არის მხოლოდ ძალაუფლების ბრძოლა, ეს არის სერიოზული ფსიქოლოგიური დაპირისპირება. მკლავჭიდში გასამარჯვებლად საჭიროა დაეუფლოთ ძირითად ტაქტიკურ და ტექნიკურ უნარებს.

რა არის ტაქტიკა? ტაქტიკა გამოყენების ხელოვნებაა შესაფერისი დრომათი უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები გარკვეულ პირობებში, რათა მიაღწიონ საკუთარ თავს პოზიტიურ შედეგს. მკლავჭიდში ტაქტიკა უპირველეს ყოვლისა გულისხმობს ადამიანის მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების და დონის შეპირისპირებას. ფიზიკური მომზადებამოწინააღმდეგის ზრახვებთან დაკავშირებით.

როგორ მოვიგოთ ბრძოლა, რა არის გასათვალისწინებელი და გასათვალისწინებელი?

ბრძოლის დაწყებამდე უნდა გადაწყვიტოთ:

მიიღეთ აქტიური მოქმედება (ნომერი 1); ან
შეეგუეთ მტრის მოქმედებებს (ნომერი 2).
გადაწყვეტილების მისაღებად, თქვენ უნდა აწონ-დაწონოთ ყველა ის ინფორმაცია, რაც გაქვთ თქვენი მოწინააღმდეგის შესახებ და რომელიც უფრო მნიშვნელოვანია. დაიმახსოვრეთ, ინფორმაცია მოგცემთ უპირატესობას და რაც უფრო ნათლად შეძლებთ შეაფასოთ მტრის შესაძლებლობები თქვენს შესაძლებლობებთან შედარებით, მით უფრო დიდი იქნება უპირატესობა.

კარგი სიჩქარის (ასაფეთქებელი) თვისებების მქონე მკლავჭიდელს, დიდი ალბათობით, სურს სწრაფი ბრძოლა და, სავარაუდოდ, შეტევის სტრატეგიას აირჩევს. რა ტექნიკა ახასიათებს ბრძოლის თავდასხმის სტილს:

• თქვენსკენ ხელის მოზიდვა
• მოწინააღმდეგის ხელის პირდაპირი ბიძგი (სუპინიაციის გარეშე)
• მოწინააღმდეგის მკლავის მოზიდვა მოხრილი ხელით სუპინაციით
• ხელის დაწევა და მოწინააღმდეგის ხელის პირდაპირი ბიძგი

ძალისა და მასის უპირატესობის მქონე მკლავჭიდელი ჩვეულებრივ იყენებს ნელი ბრძოლის სტრატეგიას, რომელიც დაფუძნებულია კონტრშეტევებზე:

• მოხრილი ფუნჯით წევა
• განზრახ წაგება უფრო რთულ მოწინააღმდეგესთან საწყისი პოზიცია, შემდეგ "ხაფანგის" მოძრაობის კონტროლირებადი გაჩერება, შემდეგ ნელი და გლუვი გასეირნება გამარჯვებისკენ.

ჭიდაობაში ტექნიკური და სტრატეგიული ილეთების სხვადასხვა კომბინაციების ერთობლიობას სკოლა ეწოდება. მკლავჭიდში სკოლა ეფუძნება ბრძოლის სამი ძირითადი ეტაპის გამოყენებას:

1) საწყისი პოზიცია. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დააყენოთ პოზიცია თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად, თქვენი ანთროპომეტრიული მახასიათებლების მიხედვით. მაგრამ მაინც, სასტარტო პოზაში იდეალური პოზიციაა, როცა მხრები და წინამხარი ერთმანეთისგან მინიმალურ მანძილზეა, მაგრამ არ ეხებიან ერთმანეთს. თუ ბრძოლის დასაწყისში შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი მხარდაჭერის არეალთან და ოდნავ გადაიტანოთ სიმძიმის ცენტრის პროექცია იმ ხელისკენ, რომლითაც იბრძვით, მაშინ გექნებათ დამატებითი უპირატესობა. ეს არის ფიზიკის გაკვეთილებიდან ცნობილი „ბერკეტის წესის“ გამოყენება და საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ ძალა ბრუნვის ცენტრამდე უფრო მოკლე მანძილის გამო. თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ დაიკავოთ პოზიცია მსაჯის ბრძანებამდე "ნუ მოძრაობ!" (არ გაინძრე!)"

2) ბრძოლის სტილები. საჭიროა კარგი რეაქცია და კონცენტრაცია, რათა ბრძანების შემდეგ დაუყოვნებლივ „მარტი! (წადი!)“ დააწესეთ თქვენი ტიპის ბრძოლა მოწინააღმდეგის წინაშე. თავდასხმის მრავალი ტექნიკა არსებობს, აქ არის ძირითადი:

• შეტევა ზემოდან (ცხენით). თქვენ სრიალებთ გასწვრივ საჩვენებელი თითიმოწინააღმდეგე ცდილობს მის დაფარვას ზემოდან ხელისგულით.
  დადებითი:
  1. ენერგიულად ინტენსიური ჭიდაობის სხვა სტილებთან შედარებით.
  2. მაქსიმალური ტექნიკური, რაც უპირატესობას ანიჭებს გამოცდილ მოჭიდავეებს.
  მინუსები:
  1. თუ მოწინააღმდეგე კაუჭით იბრძვის, მისი დაძლევა რთულია.
  2. ბრძოლის სტილი დაფუძნებულია შეტევაზე და არ გამოიყენება შეკავებისა და კონტრშეტევის დროს.

• ზედა კაკალი. დადექით ისე, როგორც ცხენზე თავდასხმისას, მაგრამ დასაწყისში რაიმე დაძაბულობის გარეშე, გადადით გვერდზე, შეაღწიეთ მტრის ხელში. ძირითადი განსხვავება ქვედა კაუჭისგან არის ის, რომ მოწინააღმდეგის ხელზე მიყენებული წნევა ძირითადად შუა და საჩვენებელი თითებით ხდება.

• ქვედა კაკალი. საწყისი პოზიციიდან მაშინვე მკვეთრად ატრიალებთ ხელს თქვენსკენ (სუპინაციით), ხოლო პატარა თითს თქვენსკენ მიმართავთ. ცერა თითისაკუთარი თავისგან, გადალახეთ მოწინააღმდეგის შეტევა, დაელოდეთ მის ამოწურვას. ამ სტილში ძალიან მნიშვნელოვანია იდაყვის ძლიერი ლიგატი.
  დადებითი:
  1. კონტროლირებადი მოძრაობა.
  2. ტექნიკის დაუფლების სიმარტივე.
  3. ამ პოზიციიდან კონტრშეტევა ადვილია.
  მინუსები:
  1. ძალზე ენერგიით ინტენსიური ბრძოლის სტილი, თქვენი ხელები სწრაფად იკეტება და შემდეგ ბრძოლაზე „მოძრწუნდება“.

• გვერდითი სტილი. ხელი სხეულთან ერთად მოძრაობს გვერდზე. არ არის პრონაცია ან ცვლილებები კუთხეებში.
  პლუს:
  უკანა და მუცლის კუნთები გააქტიურებულია.
  მინუსი:
  კონტრშეტევაზე ადვილად და პროგნოზირებად შეგიძლიათ წააგოთ.

• ბიძგი (პირდაპირი მოძრაობა). თქვენ უნდა აწიოთ ხელი წინ მოწინააღმდეგისკენ, ხოლო მაჯაზე მოხაროთ იგი გარეთ.

• ატრაქციონი. მკლავს მჭიდროდ უჭერ მკლავს და მოხრილი ხელით წევს მოწინააღმდეგის ხელს შენსკენ.

• ტრიცეფსის შეტევა. ბრძოლის დაწყებიდან საჭიროა მოწინააღმდეგისკენ მხრის მიზიდვა, ამავდროულად მისი ხელი უფრო ახლოს მიიზიდე და ტრიცეფსის ძალით ხვდები უპირატესობას, ბალიშზე ხელის დაჭერით.

3) უპირატესობების რეალიზაცია. დასკვნითი ეტაპი. საჭიროა მოწინააღმდეგის ხელი მაგიდის ზედაპირთან შედარებით 40-45 გრადუსიანი კუთხით დახრილი. რის შემდეგაც.

მკლავჭიდი, რა თქმა უნდა, ყველაზე მამაკაცური სპორტია, რომელშიც ორი მამაკაცი ერთმანეთს უჭირავს.

ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაზომავ ძალას ვინმესთან. არასოდეს იცი, როდის დადგება ეს მომენტი, ამიტომ ყოველთვის მზად უნდა იყო, რომ ხელები აწიო და მაგიდასთან დაჯდე, რათა გაარკვიო, ვინ არის უფრო ძლიერი. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ბიცეფსი, რომ შეძლოთ ნებისმიერი მოწინააღმდეგის დამარცხება. თუ იყენებთ სწორ ტექნიკას, სიჩქარეს და სტრატეგიას, თქვენ გახდებით პრაქტიკულად დაუმარცხებელი მტრისთვის, თუნდაც ის თქვენზე ძლიერი იყოს. ამ ტექსტში გეტყვით, როგორ დაამარცხოთ ვინმე მკლავჭიდში და შემდეგ ჯერზე, როცა ძალების გაზომვას მოგთხოვენ, სახე არ დაკარგოთ.

მკლავჭიდის ტექნიკა

არსებობს ორი ტექნიკა, რომლებიც, როდესაც შერწყმულია ძლიერ დასრულებასთან, შეიძლება გახადოთ თქვენ პრაქტიკულად შეუჩერებელი: ზედა როლი და კაკალი. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს ტექნიკა სწრაფად და შეუფერხებლად, თქვენი განზრახვების არანაირად გამოვლენის გარეშე - ასეთი მკლავჭიდი ნინძა.

ზედა როლი

ყველაზე მეტად ეფექტური ტექნიკამკლავჭიდი. თქვენ უნდა მიმართოთ წინამხრისა და ბიცეფსის ძალას, მიმართოთ მათ ხელებსა და თითებში. აქ მთავარია მოწინააღმდეგის ხელის მჭიდროდ დაჭერა. თქვენი მიზანია თქვენი ხელი მოწინააღმდეგის ხელზე მაღლა იყოს. იმისათვის, რომ ეს რეალობად იქცეს, თქვენ უნდა დაიწყოთ ელვის სისწრაფით, როგორც კი გაიგებთ დაწყების სიგნალს. გაიყვანეთ ხელი თქვენსკენ ისე, რომ მოწინააღმდეგის ხელი სხეულისგან უფრო შორს იყოს. ეს მას წონასწორობიდან გამოაგდებს და გაზრდის თქვენს ბალანსს. ვიმედოვნებთ, რომ შეამჩნევთ, როგორ იწყებს თქვენი მოწინააღმდეგის ძალაუფლების შესუსტებას. როგორც კი ეს მოხდება, დაიწყეთ მისი დაძაბვა. განაგრძეთ სანამ მაქსიმუმს არ მიაღწევთ. ამის შემდეგ მოემზადეთ დასრულებისთვის.

ჰუკი

მარტივი ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად ან ზედა როლთან ერთად. მიზანია აიძულოთ თქვენი ოპონენტი მოხაროს ხელი უკან, ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას და გქონდეთ მეტი ბერკეტი. როგორც კი გაიგებთ მატჩის დაწყების სიგნალს, გადაუხვიეთ მაჯა უკან, ხელი შეახვიეთ თქვენსკენ. როგორც კი ამ პოზიციაში მოხვდებით, მზად ხართ დასასრულებლად.

დაასრულე იგი!

ზოგჯერ მატჩის ურთულესი ნაწილია მოწინააღმდეგის ხელის მაგიდაზე ჩამოგდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოწუროთ ბოლო წვენი თქვენი ბიცეფსიდან, ცდილობთ მოწინააღმდეგის ხელი მაგიდაზე მიამაგროთ, მაგრამ ვერაფერს მიაღწევთ. ხშირად ასე გამოიყურება მკლავჭიდში: ერთი კინაღამ ამაგრებს მეორეს მაგიდაზე, მაგრამ მეორე წინააღმდეგობას უწევს მთელი ძალით - და ეს უსასრულოდ გრძელდება. როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს შემაშფოთებელი სირთულე?

როცა მზად იქნები ბოლო ბიძგი, მოაბრუნეთ სხეული ისე, რომ მხრები შემობრუნდეს იმ მიმართულებით, სადაც ხელი გიჭირავს. ეს ძალის გამოყენების საშუალებას მოგცემთ მხრის კუნთებიდა დამატებითი წონა. თუ თქვენი მოწინააღმდეგე არ არის ზეადამიანი, მას გაუჭირდება.

და კიდევ ერთხელ მინდა თქვენი ყურადღება გავამახვილო იმ ფაქტზე, რომ ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად და შეუფერხებლად. რაც უფრო ნაკლები დრო ექნება მტერს რეაგირებისთვის, მით უკეთესი. ეს უნარი პრაქტიკას მოითხოვს და ზოგჯერ სწავლა წარუმატებლობაშიც კი იქცევა. თუ ეს გტკივა, სცადეთ ივარჯიშოთ თქვენს 11 წლის ძმისშვილზე. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველაზე გაბედული რამ, მაგრამ რატომ ჩნდება ასეთი აზრი თავში? იმიტომ რომ...

უნდა იცოდე როგორ დაკარგო

გამოწვევდნენ, მიიღე და წააგე. არ ინერვიულო. ეს ხდება ჩვენგან საუკეთესოსაც კი. გესმოდეთ, რომ თქვენი მკლავჭიდის უნარები არ განსაზღვრავს თქვენ, როგორც მამაკაცს. როცა თქვენი ხელი მაგიდას შეეხო, მოწინააღმდეგეს ხელი ჩამოართვით, მხარზე ხელი მოხვიეთ, გაიღიმეთ, შეაქეთ და უთხარით, რომ ოდესმე შურს იძიებთ. ნუ იქნები მათგან, ვისაც სჯერა, რომ მამაკაცის ტიტული ექსკლუზიურად ასეთ შეჯიბრებებში მოიპოვება, არ უნდა აჩვენო ყველას, რომ წაგებისას პენისი მაინც არ დაგიკარგავს - ეს ყველამ მაინც იცის. . არ არის საჭირო გინება, სასტიკად ლუდის დალევა, შურისძიების მოთხოვნა, სახელის დარქმევა და ა.შ. ასეთი საქციელი არ არის კარგი.

და ასევე, თუ გესმით, რომ წაგებას აპირებთ, არ გჭირდებათ ბოლო წუთამდე წინააღმდეგობის გაწევა და პოტენციური გამარჯვებულის თავიდან აცილება მომგებიანი ნაბიჯის გადადგმაში - ამ გზით თქვენ, როგორც იდიოტები, დაჯდებით მაგიდასთან დამატებით დამატებით. ხუთი წუთი ერთ პოზიციაზე. ყველაფერი გადაწყვეტილია, თქვენ უბრალოდ ცდილობთ გადადოთ გარდაუვალი. თუ შენი სიმღერა მღერის, შეხედე მოწინააღმდეგეს, თავი დაუქნია მას და ღირსეულად დანებდე. შემდეგ ჯერზე წარმატებას მიაღწევთ.

სავარჯიშოები ვარჯიშისთვის

თუ ნამდვილად გსურთ იგივე შურისძიება, ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოებს, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ან სპორტდარბაზში. მკლავჭიდელმა პირველ რიგში უნდა განავითაროს წინამხრები, ბიცეფსი და ტრიცეფსი. ექსპანდერები ძალიან კარგად განავითარებენ თქვენს ძალას. თქვენს სამსახურში არის ამ კუნთების ყველა სახის სავარჯიშო აპარატი, ჰანტელები, ექსპანდერები და ბიძგები. და ფანტაზია, ჩემო მეგობარო!

მკლავჭიდი ან მკლავჭიდი არის მამაკაცის ძველი გატარება, რომელიც ძალის აშკარა დემონსტრირებაა. როგორ დავამარცხოთ ნებისმიერი მეტოქე მკლავჭიდში?

ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ მკლავჭიდში ძალების შეჯიბრია, მაგრამ მკლავჭიდში ჩემპიონებმა იციან, რომ ვარჯიში ტექნიკაძალიან მნიშვნელოვანი. ეს სპორტი საშიშია; ჭიდაობის დროს ბევრ სპორტსმენს აქვს მოტეხილობა და ყველაზე ხშირად ირღვევა მხრის ძვალი. გამოიყენეთ ეს ცოდნა გონივრულად და არ დააზარალებს ისწავლეთ როგორ აარიდოთ თავი მკლავის გატეხვას მკლავჭიდის დროს.

1. განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ, თუ იყენებთ მარჯვენა ხელიდა პირიქით. თქვენი წონა გადაინაცვლებს წინა ფეხიდან უკანა ფეხიზე.

2. მოხარეთ ცერა თითი. მას შემდეგ, რაც თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე ერთმანეთს შეუერთდით, მოათავსეთ ცერა თითი სხვა თითების ქვეშ.

3. დადექით ისე, რომ მუცელი მაგიდასთან ახლოს იყოს. თუ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ არის, მაშინ თქვენი მარჯვენა ბარძაყი პირდაპირ მაგიდის წინ იქნება.

4. წინამხარსა და სხეულს შორის მანძილი მაქსიმალურად მცირე უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში, სხეულისა და მკლავის სიმტკიცე ერთდროულად იქნება გამოყენებული, რაც უკეთესია, ვიდრე მხოლოდ მკლავის სიმტკიცის გამოყენება.

5. აიღეთ მოწინააღმდეგის მკლავი მაღლა. დაიმაგრეთ ცერა თითი სხვა თითებით.

6. აწიეთ მაჯა. თავის მხრივ, მოწინააღმდეგის მაჯის წინ მოხრით, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ძალაუფლება, რადგან მოწინააღმდეგე იბრძვის თავისი პოზიციის შესანარჩუნებლად. თუ ამას ვერ ახერხებთ, უბრალოდ მაჯა შეინახეთ სწორი.

7. მიიყვანეთ მოწინააღმდეგე კუთხეში (ზეწოლის დროს მოწიეთ მოწინააღმდეგის მკლავი თქვენსკენ), რათა გაიხსნას მისი მკლავი. როდესაც მოწინააღმდეგის ხელი ჩამოშვებულია, მას მოუწევს დიდი შრომა, რათა დააბრუნოს იგი სასურველ პოზიციაზე.

8. გამოიყენეთ ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი ტექნიკა, სიტუაციიდან გამომდინარე.

ჰუკი არის სასარგებლო ტექნიკა, თუ თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე თანაბარი ხართ წინამხრის, ბიცეფსის ან ორივეს სიძლიერით.

გააფართოვეთ მაჯა შიგნით. ეს აიძულებს თქვენს მოწინააღმდეგეს დაიჭიმოს მკლავი, მაგრამ ასევე გაიძულებთ დაძაბოთ თქვენი ბიცეფსი.

შეინარჩუნეთ მაჯის კონტაქტი მთელი ბრძოლის განმავლობაში, რათა მთელი დაძაბულობა კონცენტრირებული იყოს მაჯებში და არა ხელებში.

მიეყრდენით მთელი სხეული (განსაკუთრებით მხარზე) წინამხრზე და შეინახეთ სხეული და წინამხარი ერთმანეთთან ახლოს. გადაათრიეთ თქვენი მოწინააღმდეგე თქვენსკენ და დააჭირეთ ქვემოთ.

ზედა როლი - ეს ტექნიკა უფრო მიზნად ისახავს ბერკეტის ტექნიკის გამოყენებას, ვიდრე სასტიკი ძალის გამოყენებას. თქვენ ახდენთ ზეწოლას მოწინააღმდეგის მკლავზე, რითაც აიძულებთ მას გახსნას და ართულებთ მოწინააღმდეგეს კუნთების გამოყენებას.

მოათავსეთ იდაყვები ერთმანეთთან ახლოს. შედეგად, რაც უფრო მაღალია ხელები, მით უფრო დიდია თქვენი უპირატესობა. გააკეთეთ დაჭერა რაც შეიძლება მაღლა.

როგორც კი გაიგებთ ბრძანებას "დაიწყე!" გაიყვანეთ ხელი თქვენსკენ, რითაც მოწინააღმდეგის ხელი სხეულს მოაშორეთ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო მაღალი ძალაუფლება. ამ ტექნიკაში თქვენ უნდა დაიხაროთ უკან.

როდესაც მოწინააღმდეგის ხელი დააჭერს ქვემოთ, გააკეთეთ ზედა როტაცია. მოწინააღმდეგის ხელი ჭერისკენ უნდა მიტრიალდეს.

9. დასასრული დარტყმის მისაცემად მოატრიალეთ სხეული და მხრები თქვენთვის სასურველი მიმართულებით. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მხრის ძალა და სხეულის წონა გამარჯვებისთვის.

რჩევა

შემდეგი დაგეხმარებათ ძალის ვარჯიშები, რადგან ისინი გიმაგრებენ ხელებს.

წარმოიდგინეთ ბრძოლა თქვენს თავში მის დაწყებამდე ერთი წუთით ადრე.

როგორც კი გაიგონებთ სიტყვას "მარტი!" გამოიყენეთ მთელი თქვენი ძალა მოკლე პაკეტში, რათა შოკში ჩააგდოთ თქვენი მოწინააღმდეგე და მოიგოთ რამდენიმე წამი, ვიდრე დაღლილი ხართ გრძელი მატჩის განმავლობაში.

არ აჩვენო შენი შიში მოწინააღმდეგეს და არ თქვა, რომ შეიძლება წააგო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი აირჩევენ გაბედულ ქცევას, რაც მხოლოდ გაზრდის თქვენს დამარცხების შანსებს.

კატის კუდს ნუ მოქაჩავ! დაასრულეთ ბრძოლა ომივით - ნაკლები დრო, ნაკლები გვამები.

დაშინება. შეხედე მოწინააღმდეგეს პირდაპირ თვალებში და გაიღიმე.

ყოველთვის იფიქრეთ მატჩის წინ, რომ მოიგებთ, ეს მოგცემთ ფსიქოლოგიურ უპირატესობას.

იმოქმედეთ სწრაფად ზემოთ მოცემული ნაბიჯების გამოყენებით უპირატესობის მოსაპოვებლად. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თავდაყირა დარჩენაზე და მოწინააღმდეგის დაღლილობაზე. როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენი მოწინააღმდეგე დაიღალა, სწრაფად დააჭირეთ ხელი ზედაპირზე.

ითამაშე სამართლიანი. თუ წააგებ, არ ინერვიულო, შემდეგ ჯერზე აუცილებლად მიაღწევ წარმატებას.

დააკვირდით მოწინააღმდეგის ხელს.

როგორ დავამარცხოთ ვინმე მკლავჭიდში. რჩევა მკლავჭიდის გურუსგან!

მკლავჭიდი- ეს არ არის მხოლოდ ძალაუფლების ბრძოლა, ეს არის სერიოზული ფსიქოლოგიური დაპირისპირება. მკლავჭიდში გასამარჯვებლად საჭიროა დაეუფლოთ ძირითად ტაქტიკურ და ტექნიკურ უნარებს.

რა არის ტაქტიკა? ტაქტიკა არის თქვენი უნარებისა და შესაძლებლობების საჭირო დროს გარკვეულ პირობებში გამოყენების ხელოვნება, რათა მიაღწიოთ საკუთარ თავს პოზიტიურ შედეგს. მკლავჭიდში ტაქტიკა უპირველეს ყოვლისა გულისხმობს ადამიანის მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების და ფიზიკური ვარჯიშის დონის კონტრასტს მოწინააღმდეგის განზრახვებთან.

როგორ მოვიგოთ ბრძოლა, რა არის გასათვალისწინებელი და გასათვალისწინებელი?

ბრძოლის დაწყებამდე უნდა გადაწყვიტოთ:

მიიღეთ აქტიური მოქმედება (ნომერი 1); ან
მოერგეთ მტრის მოქმედებებს (ნომერი 2).
გადაწყვეტილების მისაღებად, თქვენ უნდა აწონ-დაწონოთ ყველა ის ინფორმაცია, რაც გაქვთ თქვენი მოწინააღმდეგის შესახებ და რომელიც უფრო მნიშვნელოვანია. დაიმახსოვრეთ, ინფორმაცია მოგცემთ უპირატესობას და რაც უფრო ნათლად შეძლებთ შეაფასოთ მტრის შესაძლებლობები თქვენს შესაძლებლობებთან შედარებით, მით უფრო დიდი იქნება უპირატესობა.

კარგი სიჩქარის (ასაფეთქებელი) თვისებების მქონე მკლავჭიდელს, დიდი ალბათობით, სურს სწრაფი ბრძოლა და, სავარაუდოდ, შეტევის სტრატეგიას აირჩევს. რა ტექნიკა ახასიათებს ბრძოლის თავდასხმის სტილს:

• თქვენსკენ ხელის მოზიდვა
• მოწინააღმდეგის ხელის პირდაპირი ბიძგი (სუპინიაციის გარეშე)
• მოწინააღმდეგის მკლავის მოზიდვა მოხრილი ხელით სუპინაციით
• ხელის დაწევა და მოწინააღმდეგის ხელის პირდაპირი ბიძგი

ძალისა და მასის უპირატესობის მქონე მკლავჭიდელი ჩვეულებრივ იყენებს ნელი ბრძოლის სტრატეგიას, რომელიც დაფუძნებულია კონტრშეტევებზე:

• მოხრილი ფუნჯით წევა
• სასტარტო პოზიციის განზრახ დაკარგვა უფრო მკვეთრ მოწინააღმდეგესთან, შემდეგ "ხაფანგის" მოძრაობის კონტროლირებადი გაჩერება, შემდეგ ნელი და გლუვი პროგრესი გამარჯვებისკენ.

ჭიდაობაში ტექნიკური და სტრატეგიული ილეთების სხვადასხვა კომბინაციების ერთობლიობას სკოლა ეწოდება. მკლავჭიდში სკოლა ეფუძნება ბრძოლის სამი ძირითადი ეტაპის გამოყენებას:

1) საწყისი პოზიცია. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დააყენოთ პოზიცია თითოეულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად, თქვენი ანთროპომეტრიული მახასიათებლების მიხედვით. მაგრამ მაინც, სასტარტო პოზაში იდეალური პოზიციაა, როცა მხრები და წინამხარი ერთმანეთისგან მინიმალურ მანძილზეა, მაგრამ არ ეხებიან ერთმანეთს. თუ ბრძოლის დასაწყისში შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი მხარდაჭერის არეალთან და ოდნავ გადაიტანოთ სიმძიმის ცენტრის პროექცია იმ ხელისკენ, რომლითაც იბრძვით, მაშინ გექნებათ დამატებითი უპირატესობა. ეს არის ფიზიკის გაკვეთილებიდან ცნობილი „ბერკეტის წესის“ გამოყენება და საშუალებას მოგცემთ მოიპოვოთ ძალა ბრუნვის ცენტრამდე უფრო მოკლე მანძილის გამო. თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ დაიკავოთ პოზიცია მსაჯის ბრძანებამდე "ნუ მოძრაობ!" (არ გაინძრე!)"

2) ბრძოლის სტილები. საჭიროა კარგი რეაქცია და კონცენტრაცია, რათა ბრძანების შემდეგ დაუყოვნებლივ „მარტი! (წადი!)“ დააწესეთ თქვენი ტიპის ბრძოლა მოწინააღმდეგის წინაშე. თავდასხმის მრავალი ტექნიკა არსებობს, აქ არის ძირითადი:

• შეტევა ზემოდან (ცხენით). სრიალებთ მოწინააღმდეგის საჩვენებელი თითის გასწვრივ და ცდილობთ მასზე ხელისგულით დაფაროთ.
  დადებითი:
  1. ენერგიულად ინტენსიური ჭიდაობის სხვა სტილებთან შედარებით.
  2. მაქსიმალური ტექნიკური, რაც უპირატესობას ანიჭებს გამოცდილ მოჭიდავეებს.
  მინუსები:
  1. თუ მოწინააღმდეგე კაუჭით იბრძვის, მისი დაძლევა რთულია.
  2. ბრძოლის სტილი დაფუძნებულია შეტევაზე და არ გამოიყენება შეკავებისა და კონტრშეტევის დროს.

• ზედა კაკალი. დადექით ისე, როგორც ცხენზე თავდასხმისას, მაგრამ დასაწყისში რაიმე დაძაბულობის გარეშე, გადადით გვერდზე, შეაღწიეთ მტრის ხელში. ძირითადი განსხვავება ქვედა კაუჭისგან არის ის, რომ მოწინააღმდეგის ხელზე მიყენებული წნევა ძირითადად შუა და საჩვენებელი თითებით ხდება.

• ქვედა კაკალი. საწყისი პოზიციიდან მაშინვე მკვეთრად ატრიალებთ ხელს თქვენსკენ (სუპინაცია), ხოლო პატარა თითს თქვენსკენ მიმართავთ, ცერა თითს თქვენგან მოშორებით, გადალახეთ მოწინააღმდეგის შეტევა, დაელოდეთ მის ამოწურვას. ამ სტილში ძალიან მნიშვნელოვანია იდაყვის ძლიერი ლიგატი.
  დადებითი:
  1. კონტროლირებადი მოძრაობა.
  2. ტექნიკის დაუფლების სიმარტივე.
  3. ამ პოზიციიდან კონტრშეტევა ადვილია.
  მინუსები:
  1. ძალზე ენერგიით ინტენსიური ბრძოლის სტილი, თქვენი ხელები სწრაფად იკეტება და შემდეგ ბრძოლაზე „მოძრწუნდება“.

• გვერდითი სტილი. ხელი სხეულთან ერთად მოძრაობს გვერდზე. არ არის პრონაცია ან ცვლილებები კუთხეებში.
  პლუს:
  უკანა და მუცლის კუნთები გააქტიურებულია.
  მინუსი:
  კონტრშეტევაზე ადვილად და პროგნოზირებად შეგიძლიათ წააგოთ.

• ბიძგი (პირდაპირი მოძრაობა). თქვენ უნდა აწიოთ ხელი წინ მოწინააღმდეგისკენ, ხოლო მაჯაზე მოხაროთ იგი გარეთ.

• ატრაქციონი. მკლავს მჭიდროდ უჭერ მკლავს და მოხრილი ხელით წევს მოწინააღმდეგის ხელს შენსკენ.

• ტრიცეფსის შეტევა. ბრძოლის დაწყებიდან საჭიროა მოწინააღმდეგისკენ მხრის მიზიდვა, ამავდროულად მისი ხელი უფრო ახლოს მიიზიდე და ტრიცეფსის ძალით ხვდები უპირატესობას, ბალიშზე ხელის დაჭერით.

3) უპირატესობების რეალიზაცია. დასკვნითი ეტაპი. საჭიროა მოწინააღმდეგის ხელი მაგიდის ზედაპირთან შედარებით 40-45 გრადუსიანი კუთხით დახრილი. რის შემდეგაც:

• უბრალოდ დაამარცხეთ მოწინააღმდეგის ხელი ბალიშზე თქვენი ძალით და მასით.
• თუ ძალა აღარ დაგრჩათ და არ არის საკმარისი მასა, გააკეთეთ მკვეთრი ფინალური ჯოხი (ფრთხილად, ტრავმის საშიშროებაა!).

იმისათვის, რომ გაიმარჯვო მკლავჭიდში, თქვენ უნდა შეისწავლოთ და რეგულარულად განავითაროთ ტექნიკა თითოეულ ამ ფაზაში.