მოსწავლეთა ცოდნის შემოწმება საგანში „ფიზიკური აღზრდა. სპორტსმენის მომზადების სტრუქტურა მოიცავს ტექნიკურ, ფიზიკურ, ტაქტიკურ და გონებრივ ელემენტებს

შესავალი

1. ფიზიკური ფიტნესის საფუძვლები

2. სპორტსმენის ფიზიკური მომზადება

3. ფიზიკური მომზადების სტრუქტურა

4. გენერალი ფიზიკური მომზადება

5. სპეციალური ფიზიკური მომზადება

ცნობები

შესავალი.

თანამედროვე ფიზიკური მომზადება უნდა განიხილებოდეს როგორც მრავალ დონის სისტემა. რომელთა თითოეულ დონეს აქვს საკუთარი სტრუქტურა და თავისი სპეციფიკური მახასიათებლები.

ყველაზე დაბალი დონე ხასიათდება ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტაციადა აგებულია ზოგადი (პირობითი) ფიზიკური მომზადების საფუძველზე. ფიზიკური მომზადების დონის მატებასთან ერთად იზრდება მისი სირთულე და სპორტული ფოკუსირება და უმაღლესი დონე აგებულია პრინციპებზე. სპორტული ვარჯიშიპროფესიული საქმიანობისათვის აუცილებელი ორგანიზმის ფუნქციური რეზერვების გაზრდის მიზნით. ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა მისი რაციონალური აგებულება საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. რადგან შეუძლებელია სამუშაოსთვის მომზადება ერთ დღეში, კვირაში, თვეში ან ზოგჯერ წელიწადში. ეს არის საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბების ხანგრძლივი პროცესი, ფიზიკური (მოტორული) თვისებების სისტემატური გაუმჯობესება, გონებრივი მომზადება, შესრულების დონის შენარჩუნება, ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ხელშეწყობა. ფიზიკური მომზადების კლასების სტრუქტურა დაფუძნებულია შაბლონებზე ფიზიკური აღზრდადა სპორტული ვარჯიში.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება ქმნის სავარჯიშოების დაუფლების საფუძველს, ხელს უწყობს საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებას და ზრდის საერთო შესრულებას. მრავალი სპორტის წარმომადგენლისთვის ეს იგივეა და ხელს უწყობს სპორტსმენისთვის შეჯიბრებებში წარმატებით გამოსვლისთვის აუცილებელი თვისებების განვითარებას.

1. ფიზიკური მომზადების საფუძვლები.

ძირითადი სპორტი ხასიათდება შედარებით დაბალი სპორტული შედეგებით და მნიშვნელოვანი მასობრივი მონაწილეობით. მიღწევების ამ დონეზე სპორტსმენები თავისუფალ დროს ვარჯიშობენ ძირითადი საქმიანობიდან. იგი ტარდება სხვადასხვა კვალიფიკაციის ტრენერების, მათ შორის ნებაყოფლობით საფუძველზე მომუშავე ტრენერებისა და ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით. დატვირთვები მსუბუქია.

სპორტი უმაღლესი მიღწევებიასოცირდება უმაღლესი შედეგების მიღწევის სურვილთან (მსოფლიო რეკორდები, გამარჯვებები ოლიმპიური თამაშები, მსოფლიო ჩემპიონატი, ევროპა, რუსეთი და ა.შ.). თუმცა, რაც უფრო მაღალია მიღწევები, მით ნაკლებია სპორტსმენების რაოდენობა, რომლებსაც შეუძლიათ ამ დონის მიღწევა (ქვეყნის მოსახლეობის 3% 16-25 წლის ასაკში).

ელიტარულ სპორტს შეუძლია დაიკავოს დომინანტური პოზიცია სპორტსმენის ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში. ტრენინგი ტარდება ტრენერების ხელმძღვანელობით მაღალკვალიფიციური, ის იყენებს მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების უახლეს მიღწევებს, იყენებს დიდი რაოდენობით ვარჯიშს და კონკურენტულ დატვირთვას და სპორტსმენები გადიან მრავალსაფეხურიან საფუძვლიან შერჩევას. ექსპერტების შეფასება აჩვენებს, რომ სწავლა დაწყებული 65 ადამიანიდან მხოლოდ 1 აგრძელებს სწავლას ბავშვებსა და ახალგაზრდებში. სპორტული სკოლა(ახალგაზრდული სპორტული სკოლა), ცურვაში სპორტის სტანდარტის ოსტატის შესრულება შეუძლია 34000 მომზადებული ადამიანიდან ერთ ადამიანს.

სპორტული მოძრაობის მიმართულებების სპეციფიკის გაანალიზებით, მეცნიერები საუბრობენ სპორტის მასობრივი ხასიათისა და მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების მიღწევების დონეს შორის ურთიერთდამოკიდებულების შემდეგ მთავარ მექანიზმზე. მაღალი დონის სპორტსმენების მიერ ნაჩვენები სპორტული შედეგები, განსაკუთრებით პოპულარული ტიპებისპორტი, ემსახურება ეფექტური საშუალებებიაქტიური ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ხელშეწყობა.

ამის წყალობით პრაქტიკაში სპორტული აქტივობებისულ უფრო მეტი მონაწილეა ჩართული და, შესაბამისად, მათ შორის ახალი ნიჭიერი სპორტსმენების გამოვლენის შანსები, რომლებიც მომავალში შეძლებენ უმაღლესი დონის ამაღლებას. სპორტული მიღწევებიახალ დონეზე. აქედან გამომდინარე, ისინი ასკვნიან, რომ თითოეული სპორტის პროგრესი სხვა ასპექტებთან ერთად ეფუძნება სპორტული მოძრაობის ყველა ასპექტის განუყოფელ კავშირს.

სპორტის ცნების განსაზღვრისას ჩვენ გამოვიყენეთ ტერმინი „საკონკურსო საქმიანობა“. ამის ასახსნელად მოგვიწევს კიდევ რამდენიმე ცნების განსაზღვრა.

ყველა სპორტული შეჯიბრი ტარდება გარკვეული წესებით, რომლებიც არეგულირებს მონაწილეთა საქმიანობას. გარდა ამისა, თითოეული მონაწილე სპორტული შეჯიბრებებიცდილობს მიაღწიოს გარკვეულ სპორტულ შედეგს (წარმატებას). წარმატების მისაღწევად, კონკურენტებმა უნდა გააცნობიერონ თავიანთი შესაძლებლობები ან კონკურენტუნარიანი პოტენციალი. მაშასადამე, სპორტში საკონკურსო აქტივობა არის მონაწილეთა კონკურენტული პოტენციალის რეალიზაციის წესით რეგულირებული პროცესი, რომელთაგან თითოეული ცდილობს მიაღწიოს დაგეგმილ შედეგს.

სპორტული ვარჯიშის ზოგადი მიზანია სულიერი და ფიზიკური შესაძლებლობებისპორტსმენები.

კონკრეტული მიზანია მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევა.

სპორტული ვარჯიში გაგებულია, როგორც ფიზიკური აღზრდის სპეციალიზებული პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს სპორტსმენის მიერ მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევას.

სპორტული ვარჯიშის განსაკუთრებული მიზნებია: სპორტსმენის ჯანმრთელობის გაძლიერება და ყოვლისმომცველი ფიზიკური განვითარება, მისი მორალური, ნებაყოფლობითი და ფიზიკური თვისებების აღზრდა, საჭირო უნარების გამომუშავება, არჩეული სპორტის აუცილებელი უნარების კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება, ჰიგიენის, საკუთარი თავის შესახებ სპეციალური ცოდნის შეძენა. - კონტროლი და ა.შ.

ამ დროისთვის არსებობს სპორტის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული კლასიფიკაცია: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; და ა.შ. ზაფხულის და ზამთრის ოლიმპიური თამაშების პროგრამაში შეტანილი სპორტის ყველაზე გავრცელებული კლასიფიკაციაა:

1 - ციკლური (ნიჩბოსნობა, ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედით სრიალი, ჩქაროსნული სრიალი, კროსი ქვეყანა ფილტვების ტიპებიმძლეოსნობა);

2 - სისწრაფე-ძალა (ხტომა, სროლა, ძალოსნობა);

3 - კოორდინაცია და კომპლექსური სპორტი (სპორტი და მხატვრული ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალისრიალი, დაივინგი და ა.შ.);

4 - საბრძოლო ხელოვნება (ჭიდაობა, კრივი და ა.შ.)

5 - სპორტული თამაშები(ფეხბურთი, ჰოკეი, ფრენბურთი, კალათბურთი, წყალბურთი და ა.შ.);

6 - ყოვლისმომცველი ღონისძიებები (ათლეტური დეკატლონი, თანამედროვე ხუთჭიდი, ნორდიული კომბინირებული და ა.შ.).

2. სპორტსმენის ფიზიკური მომზადება.

იგი მიზნად ისახავს ფიზიკური თვისებების განვითარებას და წარმოადგენს ტექნოლოგიის გაუმჯობესების საფუძველს, იგი იყოფა ზოგად და სპეციალურად.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში - ქმნის სავარჯიშოების დაუფლების საფუძველს, ხელს უწყობს საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარებას და ზრდის საერთო შესრულებას. მრავალი სპორტის წარმომადგენლისთვის ეს იგივეა და ხელს უწყობს სპორტსმენისთვის შეჯიბრებებში წარმატებით გამოსვლისა და კარგი ფიზიკური ვარჯიშისთვის აუცილებელი თვისებების განვითარებას.

TFP არის შენარჩუნების საფუძველი სპორტული ფორმა, სპორტის სავარჯიშო ტექნიკის სწრაფი დაუფლება, სპორტსმენის ფუნქციონალური შესაძლებლობების მაღალი დონის მიღწევა და დიდი ვარჯიშის და ასევე კონკურენტული დატვირთვების გაძლების უნარი. სპეციალური ფიზიკური მომზადების საშუალებაა "საკუთარი" სპორტის სავარჯიშოები, რომლებიც მსგავსია კონკურენტული მოქმედებების სტრუქტურაში.

თანამედროვე ფიზიკური მომზადება უნდა განიხილებოდეს როგორც მრავალ დონის სისტემა. თითოეულ დონეს აქვს საკუთარი სტრუქტურა და თავისი სპეციფიკური მახასიათებლები.

ყველაზე დაბალი დონე ხასიათდება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ორიენტირებით და აგებულია ზოგადი (პირობითი) ფიზიკური ვარჯიშის საფუძველზე. ფიზიკური მომზადების დონის მატებასთან ერთად იზრდება მისი სირთულე და სპორტული აქცენტი, ხოლო უმაღლესი დონე აგებულია სპორტული ვარჯიშის პრინციპებზე, რათა გაიზარდოს სხეულის ფუნქციური რეზერვები, რომელიც აუცილებელია პროფესიული საქმიანობისთვის. ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა მისი რაციონალური აგებულება საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. რადგან შეუძლებელია სამუშაოსთვის მომზადება ერთ დღეში, კვირაში, თვეში ან ზოგჯერ წელიწადში. ეს არის საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარების ხანგრძლივი პროცესი, ფიზიკური (მოტორული) თვისებების სისტემატური გაუმჯობესების, გონებრივი მომზადების, შესრულების დონის შენარჩუნების, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობის პროცესი. ფიზიკური მომზადების კლასების სტრუქტურა ეფუძნება ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული მომზადების კანონებს.

3. ფიზიკური მომზადების სტრუქტურა.

თეორიის ერთ-ერთი წამყვანი ექსპერტი სპორტული ვარჯიშივ.ნ. პლატონოვი (1986) აღნიშნავს, რომ თანამედროვე სისტემასპორტსმენის ვარჯიში არის რთული, მრავალფაქტორიანი ფენომენი, რომელიც მოიცავს მიზნებს, ამოცანებს, საშუალებებს, მეთოდებს, ორგანიზაციულ ფორმებს, მატერიალურ-ტექნიკურ პირობებს და ა.შ. შეჯიბრებისთვის.

სპორტსმენების მომზადების სისტემაში განასხვავებენ შემდეგს: სპორტული ვარჯიში, შეჯიბრებები, არასავარჯიშო და არაკონკურენტული ფაქტორები, რომლებიც ზრდის ვარჯიშისა და შეჯიბრების ეფექტურობას.

სპორტსმენის ვარჯიშის ძირითადი ასპექტებია ფიზიკური, ტექნიკური, ტაქტიკური, გონებრივი და ინტეგრაციული ვარჯიში.

ფიზიკური მომზადება მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და მაღალი დონის მიღწევას ფიზიკური განვითარებასპორტსმენისთვის აუცილებელი ფიზიკური თვისებების განათლება. ის ჩვეულებრივ იყოფა ზოგად ფიზიკურ მომზადებად (GPP) და სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებად (SPP).

ზოგადი ფიზიკური მომზადების მიზანია მიაღწიოს მაღალ შესრულებას. მისი საშუალებაა სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიში (სიარული, სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ნიჩბოსნობა, გარე და სპორტული თამაშები, ტანვარჯიში, წონით ვარჯიში და ა.შ.).

SPT მიზნად ისახავს არჩეულ სპორტში აუცილებელი ინდივიდუალური ფიზიკური თვისებების, უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას. ის ტარდება სისტემატურად და ეხმარება სპორტსმენს შეჯიბრებისთვის მომზადებაში.

მისი საშუალებებია სპეციალური ვარჯიშებიდა არჩეული სპორტის ელემენტები. GPP-ისა და TPP-ის თანაფარდობა სპორტული ვარჯიშის პროცესში იცვლება სპორტული უნარების მატებასთან ერთად და TPP-ის წილი თანდათან იზრდება. სპორტსმენების კვალიფიკაციიდან გამომდინარე, ზოგადი ფიზიკური მომზადება გამოიყოფა ვარჯიშის დროის 70%-დან (მომზადების საწყის პერიოდში) 30%-მდე (უმაღლესი რანგის სპორტსმენებისთვის).

ტექნიკური მომზადება მიზნად ისახავს სპორტსმენს ასწავლოს მოძრაობათა სისტემა, რომელიც შეესაბამება მოცემული სპორტის მახასიათებლებს.

სპორტსმენების ტექნიკური მზადყოფნა (ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტექნიკური ოსტატობა) ხასიათდება იმით, თუ რისი გაკეთება შეუძლია სპორტსმენს და როგორ შეუძლია დაეუფლოს მის მიერ დაუფლებულ მოქმედებებს. ინდიკატორების პირველ ჯგუფში შედის: მოცულობა, მრავალფეროვნება, რაციონალურობა ტექნიკური მოქმედებებირომ სპორტსმენს შეუძლია შეასრულოს. მეორეც, ეფექტურობა, განხორციელების ოსტატობა (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky 1979).

სპორტსმენის ტექნიკური მზადყოფნის სტრუქტურაში ძალიან მნიშვნელოვანია ძირითადი და დამატებითი მოძრაობების განსხვავება. ძირითადი მოიცავს მოძრაობებს და მოქმედებებს, რომლებიც ქმნიან ამ სპორტის ტექნიკურ აღჭურვილობას, რომლის გარეშეც შეუძლებელია კონკურენტული ბრძოლის ეფექტურად წარმართვა არსებული წესები. ძირითადი მოძრაობების დაუფლება სპორტსმენისთვის სავალდებულოა. დამატებითი მოძრაობები და მოქმედებები არის მცირე მოძრაობები და მოქმედებები, რომლებიც დამახასიათებელია ცალკეული სპორტსმენებისთვის და დაკავშირებულია მათ ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. (პლატონოვი ვ.ნ., 1986 წ.).

ტაქტიკური ვარჯიში. ტაქტიკური მზადყოფნა სპორტული ვარჯიშის თეორიასა და პრაქტიკაში, წერს ვ. და არსებული გარე პირობები.

სპორტსმენის ტაქტიკური მზადყოფნის დონე დამოკიდებულია მის მიერ მოცემული სპორტის საშუალებებზე, ფორმებსა და ტაქტიკის ტიპებზე. სპორტული ტაქტიკის საშუალებებია მათი განხორციელების ყველა ტექნიკური ტექნიკა და მეთოდი, ფორმები - ინდივიდუალური, ჯგუფური და გუნდური მოქმედებები, ტიპები - შეტევითი, თავდაცვითი და საკონტრაქტო ტაქტიკა.

ტაქტიკა ემყარება სტრატეგიას, ამიტომ A.Ya. გომელსკი თავის წიგნში "კალათბურთის ბიბლია" წერს, რომ სტრატეგია არის ყველა გუნდური მუშაობის მთავარი თეორიული აქცენტი, რომელიც განსაზღვრავს ძირითადი შეჯიბრებისთვის მომზადების საშუალებებსა და მეთოდებს. ოთხწლიანი გეგმა სსრკ-ს ნაკრების მომზადების ოლიმპიადისთვის სეულში - გუნდის სტრატეგია 1985-1988 წლებში. სტრატეგია გულისხმობს გუნდის მართვას შეჯიბრებებში.

ტაქტიკა არის სტრატეგიის ნაწილი, რომელიც წყვეტს მომზადების ძირითად ამოცანებს კონკრეტული შესაძლებლობების გათვალისწინებით - გუნდის რესურსები, მოწინააღმდეგეთა მახასიათებლები, შეჯიბრის პირობები. ეს ყველაფერი განსაზღვრავს გუნდის ტაქტიკურ და კომბინაციურ ბარგს.

გონებრივი მომზადება - დაკავშირებულია ვარჯიშის დროს სპორტსმენებში მორალური, ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული უნარების განვითარებასთან. გონებრივი თვისებები.

სპორტის სხვადასხვა სახეობა ხელს უწყობს გონებრივი თვისებების სპეციფიკური სტრუქტურის ჩამოყალიბებას, ამიტომ ა.ც. პუნიმ (1984) აღმოაჩინა, რომ სპორტის თითოეული სახეობის წარმომადგენლებს აქვთ საკუთარი წამყვანი ნებაყოფლობითი თვისებები.

4. ზოგადი ფიზიკური მომზადება.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება (GPP) არის მოტორული ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესების პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის ყოვლისმომცველ და ჰარმონიულ ფიზიკურ განვითარებას.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს ფუნქციონალური შესაძლებლობების, საერთო შესრულების ამაღლებას და წარმოადგენს საფუძველს (ბაზას) სპეციალური ვარჯიშისა და მაღალი შედეგების მიღწევისთვის არჩეულ საქმიანობაში ან სპორტში. ზოგადი ფიზიკური მომზადების პროგრამას შეიძლება დაევალოს შემდეგი დავალებები:

1. სხეულის კუნთების ჰარმონიული განვითარებისა და შესაბამისი კუნთების სიძლიერის მიღწევა;
2. შეიძინოს ზოგადი გამძლეობა;
3. გაზარდოს სხვადასხვა მოძრაობის შესრულების სიჩქარე, ზოგადი სიჩქარის შესაძლებლობები;
4. გაზრდის ძირითადი სახსრების მობილურობას, კუნთების ელასტიურობას; გააუმჯობესოს ოსტატობა მრავალფეროვან (საშინაო, სამუშაო, სპორტული) აქტივობებში, მარტივი და რთული მოძრაობების კოორდინაციის უნარი;
5. ისწავლეთ მოძრაობების შესრულება ზედმეტი სტრესის გარეშე, დაეუფლეთ მოდუნების უნარს.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება ასოცირდება ფიზიკური სრულყოფის მიღწევასთან - ჯანმრთელობის დონესთან და ფიზიკური შესაძლებლობების ყოვლისმომცველ განვითარებასთან, რომელიც აკმაყოფილებს ადამიანის საქმიანობის მოთხოვნებს წარმოების, სამხედრო საქმეების და საზოგადოებრივი ცხოვრების სხვა სფეროებში. ფიზიკური სრულყოფის სპეციფიკური პრინციპები და მაჩვენებლები ყოველთვის განისაზღვრება საზოგადოების რეალური საჭიროებებითა და ცხოვრების პირობებით თითოეულ ისტორიულ ეტაპზე. მაგრამ ისინი ასევე ყოველთვის შეიცავს მოთხოვნილებას ჯანმრთელობის მაღალი დონისა და ზოგადი მუშაობისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ საკმაოდ მაღალი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშიც კი ხშირად ვერ უზრუნველყოფს წარმატებას კონკრეტულ სპორტულ დისციპლინაში ან სხვადასხვა სპორტში. პროფესიული მუშაობა. და ეს ნიშნავს, რომ ზოგ შემთხვევაში საჭიროა გამძლეობის გაზრდილი განვითარება, ზოგ შემთხვევაში - ძალა და ა.შ., ე.ი. საჭიროა სპეციალური ტრენინგი.

თანამედროვე ფიზიკური მომზადება უნდა განიხილებოდეს როგორც მრავალ დონის სისტემა. რომელთა თითოეულ დონეს აქვს საკუთარი სტრუქტურა და თავისი სპეციფიკური მახასიათებლები.

ყველაზე დაბალი დონე ხასიათდება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ორიენტირებით და აგებულია ზოგადი (პირობითი) ფიზიკური ვარჯიშის საფუძველზე. ფიზიკური მომზადების დონის მატებასთან ერთად იზრდება სირთულე და სპორტული ორიენტაცია და უმაღლესი დონე აგებულია სპორტული ვარჯიშის პრინციპებზე, რათა გაიზარდოს პროფესიული საქმიანობისთვის აუცილებელი სხეულის ფუნქციური რეზერვები. ფიზიკური ვარჯიშის განხორციელების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა მისი რაციონალური აგებულება საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. იმის გამო, რომ შეუძლებელია სამუშაოსთვის მომზადება დღეში, კვირაში, თვეში ან ზოგჯერ წელიწადშიც კი. ეს არის საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარების ხანგრძლივი პროცესი, ფიზიკური (მოტორული) თვისებების სისტემატური გაუმჯობესების, გონებრივი მომზადების, შესრულების დონის შენარჩუნების, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობის პროცესი. ფიზიკური მომზადების კლასების სტრუქტურა ეფუძნება ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული მომზადების კანონებს.

5. სპეციალური ფიზიკური მომზადება.

(SFP) არის პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს ფიზიკური თვისებების განვითარებას და საავტომობილო უნარებისა და უნარების ჩამოყალიბებას მხოლოდ კონკრეტული სპორტის ან კონკრეტული პროფესიისთვის, უზრუნველყოფს ცალკეული კუნთების ჯგუფების შერჩევით განვითარებას, რომლებიც ატარებენ ძირითად დატვირთვას სპეციალიზებული ვარჯიშების შესრულებისას. სპეციალური ფიზიკური მომზადების ძირითადი საშუალებაა კონკურენტული ვარჯიშები „მათ“ ​​სპორტში. ზოგადი ფიზიკური მომზადებისა და ფიზიკური ვარჯიშის საშუალებებისა და მეთოდების თანაფარდობა დამოკიდებულია სპორტსმენის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, მის სპორტულ გამოცდილებაზე, ვარჯიშის პერიოდზე და გადასაჭრელ ამოცანებზე. ერთიანობის პრინციპი ემყარება იმ ფაქტს, რომ სხეულის ადაპტაციური რეაქციები დატვირთვაზე შერჩევითი ხასიათისაა და ვერ უზრუნველყოფს ყველა იმ თვისების განვითარებას, რაც აუცილებელია მაღალი სპორტული შედეგების საჩვენებლად. თითოეული ხარისხი, გამოყენებული მოძრაობების ბიოლოგიური სტრუქტურისა და დატვირთვის ინტენსივობის მიხედვით, ვითარდება კონკრეტულად. კონკრეტული საშუალებების ან ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებისას ამა თუ იმ მიმართულებით გადახრა არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ფიზიკური თვისებების განვითარების დონე განსხვავებულია წარმომადგენლებს შორის სხვადასხვა სახისსპორტი

მხოლოდ სწორი გადაწყვეტილებაზოგადი და სპეციალური ფიზიკური მომზადების გამოყენების საკითხი მდგომარეობს მათ გონივრულ კომბინაციაში საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის სხვადასხვა ეტაპზე.

ჩართულია საწყისი ეტაპივარჯიშზე დომინირებს ძირითადი ზოგადი ფიზიკური მომზადება, მიუხედავად სპორტის სახეობისა. IN სხვადასხვა ტიპისსპორტში ზოგადი ფიზიკური მომზადებისთვის გამოიყენება მოცემული სპორტისთვის დამახასიათებელი სხვადასხვა საშუალებები. მაგრამ ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ მოხვდეთ სხვა რძის გეგმაში - გამოიყენეთ ძირითადად სპეციალიზებული ვარჯიშები, განსაკუთრებით იგივე. ეს ემოციურად ღარიბებს მომზადების პროცესს და მეორეც, ორგანიზმი ადაპტირდება მათთან – შედეგი ვარჯიშის პროცესის არაეფექტურობაა.

სპეციალური ფიზიკური ვარჯიში ფოკუსში ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ მისი ყველა ტიპი შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ჯგუფად:

1. სპორტული ვარჯიში;
2. პროფესიონალური გამოყენებითი ფიზიკური მომზადება.

სპორტული მომზადება (ვარჯიში) არის ცოდნის, საშუალებების, მეთოდებისა და პირობების სათანადო გამოყენება, რაც საშუალებას იძლევა მიზანმიმართული გავლენა მოახდინოს სპორტსმენის განვითარებაზე და უზრუნველყოფს მისი მზადყოფნის აუცილებელ ხარისხს სპორტული მიღწევებისთვის.

ამჟამად სპორტი ორი მიმართულებით ვითარდება სხვადასხვა სამიზნე ორიენტირებით - მასობრივი სპორტი და ელიტური სპორტი. მათი მიზნები და ამოცანები ერთმანეთისგან განსხვავდება, მაგრამ მათ შორის მკაფიო საზღვარი არ არსებობს, ზოგიერთი მოვარჯიშეს მასობრივი სპორტიდან „დიდ“ სპორტზე და უკან ბუნებრივი გადასვლის გამო.

მასობრივი სპორტის სფეროში სპორტული ვარჯიშის მიზანია ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, გაუმჯობესება ფიზიკური მდგომარეობადა აქტიური დასვენება.

ელიტარული სპორტის სფეროში ვარჯიშის მიზანია მაქსიმალური შედეგის მიღწევა კონკურენტულ აქტივობებში.

თუმცა რაც შეეხება სპორტული მომზადების (ვარჯიშის) საშუალებებს, მეთოდებსა და პრინციპებს, ისინი მსგავსია როგორც მასობრივ, ასევე ელიტარულ სპორტში. ფუნდამენტურად გავრცელებულია სპორტსმენების მომზადების სტრუქტურა და ფუნქციონირება მასობრივი სპორტის და ელიტარული სპორტის სფეროში.

სპორტსმენის მზადყოფნის სტრუქტურა მოიცავს ტექნიკურ, ფიზიკურ, ტაქტიკურ და გონებრივ ელემენტებს.

ტექნიკური მზადყოფნა უნდა გავიგოთ, როგორც სპორტსმენის მიერ კონკრეტული სპორტის მოძრაობის სისტემის ტექნიკის ათვისების ხარისხი. ის მჭიდრო კავშირშია როგორც სპორტსმენის ფიზიკურ, გონებრივ და ტაქტიკურ შესაძლებლობებთან, ასევე პირობებთან გარე გარემო. კონკურსის წესების ცვლილება, სხვათა გამოყენება სპორტული აღჭურვილობამნიშვნელოვნად მოქმედებს სპორტსმენების ტექნიკური მზადყოფნის შინაარსზე.

ტექნიკური მზადყოფნის სტრუქტურა ყოველთვის შეიცავს ე.წ. საბაზისო და დამატებით მოძრაობებს.

ძირითადი მოიცავს მოძრაობებს და მოქმედებებს, რომლებიც ქმნიან ამ სპორტის ტექნიკურ აღჭურვილობას. ძირითადი მოძრაობების დაუფლება სავალდებულოა ამ სპორტის სპეციალობით სპორტსმენისთვის.

დამატებითი მოიცავს მეორად მოძრაობებს და მოქმედებებს, ინდივიდუალური მოძრაობის ელემენტებს, რომლებიც არ არღვევს მის რაციონალურობას და ამავდროულად დამახასიათებელია მოცემული სპორტსმენის ინდივიდუალური მახასიათებლებისთვის.

ფიზიკური ვარჯიშიეს არის სხეულის ფუნქციური სისტემების შესაძლებლობები. ის ასახავს იმ ფიზიკური თვისებების განვითარების საჭირო დონეს, რომელზედაც დამოკიდებულია კონკრეტულ სპორტში კონკურენტული წარმატება.

სპორტსმენის ტაქტიკური მზადყოფნა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად აითვისებს ის სპორტული ტაქტიკის საშუალებებს (მაგ. ტექნიკური მეთოდებიაუცილებელია არჩეული ტაქტიკის განსახორციელებლად, მისი ტიპები (შეტევითი, თავდაცვითი, კონტრშეტევა) და ფორმები (ინდივიდუალური, ჯგუფური, გუნდური).

გონებრივი მზადყოფნა თავისი სტრუქტურით არაერთგვაროვანია. შესაძლებელია გამოიყოს ორი შედარებით დამოუკიდებელი და ამავე დროს ურთიერთდაკავშირებული მხარე: ნებაყოფლობითი და განსაკუთრებული გონებრივი მზადყოფნა.

ნებაყოფლობითი მზადყოფნა ასოცირდება ისეთ თვისებებთან, როგორიცაა განსაზღვრა (გრძელვადიანი მიზნის მკაფიო ხედვა), მონდომება და გამბედაობა (გონივრული რისკისადმი მიდრეკილება გააზრებულ გადაწყვეტილებებთან ერთად), დაჟინება და შეუპოვრობა (ფუნქციური რეზერვების მობილიზების უნარი, აქტიურობა. მიზნის მიღწევა), გამძლეობა და თვითკონტროლი (ემოციური აგზნების პირობებში საკუთარი აზრებისა და მოქმედებების კონტროლის უნარი), დამოუკიდებლობა და ინიციატივა. ზოგიერთი ეს თვისება შეიძლება თავდაპირველად იყოს თანდაყოლილი ამა თუ იმ სპორტსმენისთვის, მაგრამ მათი უმეტესობა კულტივირებული და გაუმჯობესებულია რეგულარული საგანმანათლებლო მუშაობისა და სპორტული შეჯიბრებების პროცესში.

სპორტსმენის განსაკუთრებული გონებრივი მზადყოფნის სტრუქტურაში აუცილებელია გამოვყოთ ის ასპექტები, რომლებიც შეიძლება გაუმჯობესდეს სპორტული ვარჯიშის დროს:

1. ვარჯიშისა და კონკურენტული აქტივობის სტრესული სიტუაციებისადმი წინააღმდეგობა;
2. საავტომობილო მოქმედებების და გარემოს კინესთეტიკური და ვიზუალური აღქმა;
3. მოძრაობების გონებრივად რეგულირების უნარი, კუნთების ეფექტური კოორდინაციის უზრუნველყოფა;
4. დროის ზეწოლის ქვეშ ინფორმაციის აღქმის, ორგანიზებისა და დამუშავების უნარი;
5. ტვინის სტრუქტურებში მოწინავე რეაქციებისა და პროგრამების ჩამოყალიბების უნარი, რომლებიც წინ უსწრებენ რეალურ მოქმედებას.

ცნობები.

1. ბელოვი ვ.ი. ას წლამდე ახალგაზრდობა. / ჯანმრთელობის ენციკლოპედია. 1993 წ

2. გამძლეობის ბიოლოგიური და პედაგოგიური ასპექტები // Mater, All-Union. სიმპტომი. //ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა, 1972, No8, გვ. 29-33.

3. ჟელიაზკოვი თ.ო. სპორტული ფორმის არსი. //ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა, 1997, No7.

4. ზაციორსკი ვ.მ. ფიზიკური თვისებების აღზრდა: სახელმძღვანელო. TiMFV IFC-სთვის. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1967 წ

5. Kovalenko V. A.. 2000 წ ფიზიკური აღზრდა: სახელმძღვანელო

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. ფიზიკური აღზრდა. -მ.: უმაღლესი. სკოლა, 1983 წ.

7. კოც ია.მ., სპორტის ფიზიოლოგია. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1986 წ.

8. მალინოვსკი ს.ვ. ტაქტიკური ვარჯიში სპორტულ თამაშებში - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1986. - 167 გვ.

9. მატვეევი ლ.პ. სპორტული ვარჯიშის საფუძვლები. - M.: FiS, 1977 წ.

10. Nygof R. ზოგადი და სპეციალური გამძლეობის განვითარებისას დატვირთვების გაზრდის ზოგიერთი პრინციპი და კრიტერიუმი. ჩვენი მეგობრების გამოცდილება. - მ.: სსრკ სპორტის კომიტეტი, 1982, 31 გვ.

11. ოზოლინი ნ.გ. სპორტსმენის გამძლეობის განვითარება. - M.: FiS, 1959, 128 გვ.

12. პუნი ა.ც. ფსიქოლოგიური მომზადებაშეჯიბრება სპორტში. -მ.: FiS, 1969 წ.

13. როდიონოვი ა.ვ. ტაქტიკური აქტივობის ფსიქოლოგიური საფუძვლები სპორტში // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა.- 1993.- N 2.- გვ. 7-9

14. სელუიანოვი ვ.ნ., შესტაკოვი მ.პ. N.A. ბერნშტეინის აქტივობის ფიზიოლოგია, როგორც თეორიის საფუძველი ტექნიკური მომზადებასპორტში // TIPFC. No11, 1996.-გვ.58-62.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, კალათბურთში ფიზიკური მომზადება არის სპორტული ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი და არის პროცესი, რომელიც მიმართულია ფიზიკური თვისებების საჭირო დონეზე განვითარებაზე. ფიზიკური მომზადება იყოფა ზოგად და სპეციალურად. ზოგადი ფიზიკური მომზადება გაგებულია, როგორც საავტომობილო თვისებების ჰარმონიული განვითარების პროცესი, რომელიც დადებითად მოქმედებს კალათბურთელის სპორტულ საქმიანობაში მიღწევებზე და ვარჯიშის პროცესის ეფექტურობაზე. იგი ორიენტირებულია სპეციალური საფუძვლის შექმნაზე, რომელიც აუცილებელია ეფექტური განხორციელებადიდი მოცულობის სამუშაო, რომელიც მიზნად ისახავს სპეციალური საავტომობილო თვისებების, ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიშის განვითარებას. ფუნქციონალური მზაობის მაღალი დონე საშუალებას აძლევს კალათბურთელს შეასრულოს დიდი მოცულობისა და ინტენსივობის სავარჯიშო სამუშაოები, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ვარჯიშის დატვირთვის შემდეგ და უმჯობესდება სხვადასხვა საშუალებები. კოორდინაციის უნარებიდა ხელს უწყობს ტექნიკური და ტაქტიკური უნარების ჩამოყალიბებისა და გაუმჯობესების პროცესს ახალი მოტორული უნარების შეძენის გზით. ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მაკორექტირებელი მნიშვნელობა არის ფიზიკური ნაკლოვანებების გამოსწორება, რაც ხელს უშლის სათამაშო მოქმედებების რაციონალური ტექნიკის დაუფლებას.

ზოგადი ფიზიკური მომზადების ძირითად საშუალებებს მიეკუთვნება არასპეციალიზებული ვარჯიშები, რომელთა შორის მთავარი ადგილი ენიჭება ზოგადი განვითარების ვარჯიშებს და ვარჯიშებს სპორტის სხვა სახეობებში - ჯვარედინი სირბილი, სავარჯიშოები წონებით, სპორტი და გარე თამაშები, ცურვა და ა.შ. კალათბურთის სპეციფიკის მიხედვით ზოგადი ფიზიკური განვითარებისთვის გამოიყენება ვარჯიშები სპორტის სხვა სახეობებიდან (Lvova Yu.I., 1973, Zatsiorsky V.M., 1970).

ზოგადი გამძლეობის გასავითარებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სპორტულ სირბილი, ცურვა, თხილამურები და ა.შ., კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად - ვარჯიშები სხვადასხვა წონის წონებით, სიჩქარის მოსაპოვებლად - სპრინტი და ოსტატობისა და მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება - სხვადასხვა სპორტული და გარე თამაშები და ვარჯიშები ტანვარჯიშის აღჭურვილობა. ზოგადი განვითარება მოსამზადებელი ვარჯიშებისხვადასხვა საგნებით და მის გარეშე (ჯოხები, ხტომა, ჰანტელები და ა.შ.), აგრეთვე აპარატურაზე და სავარჯიშო მოწყობილობებზე, განკუთვნილია ყოვლისმომცველი ფიზიკური განვითარებისთვის, პირველ რიგში, დამწყებთათვის და ცუდად მომზადებული კალათბურთელებისთვის. მათი დახმარებით, სახსრებში მობილურობა იზრდება და სპორტსმენის უნარი კოორდინირებული იყოს მათი მოძრაობები. ეს ვარჯიშები ასევე გამოიყენება ფიზიკისა და ფიზიკური განვითარების დეფექტების გამოსასწორებლად. ყველა ეს ვარჯიში ტარდება მრავალფეროვან პირობებში - ტყეში, სტადიონზე, სპეციალიზებულ ტანვარჯიშის დარბაზებში, შტანგა და ა.შ.

თუმცა, არასპეციალიზებული (ზოგადი ფიზიკური) მომზადების საშუალებები არც თუ ისე რაციონალურია კალათბურთელის სპეციალური ვარჯიშისთვის. მათი არაგონივრული რაოდენობით გამოყენება იწვევს სხეულის ადაპტაციური რესურსების მოხმარებას არასპეციალიზებული ფუნქციური სისტემების ჩართვის გამო, რომლებიც არ მონაწილეობენ ან მეორეხარისხოვანია. სათამაშო აქტივობაკალათბურთელი არ არის საჭირო მნიშვნელოვანი განვითარება, რის შედეგადაც ირღვევა ვარჯიშის გავლენის შინაარსის ბალანსი. სხეულის ადაპტაციური რესურსის ეს შეუსაბამო ნარჩენები, ისევე როგორც ვარჯიშის დრო, ხდება სპეციალური ფიზიკური მომზადებისა და სპეციალიზებული ვარჯიშების მოცულობის შესაბამისი შემცირების გამო და, შესაბამისად, კალათბურთელის სპორტსმენის ზრდა შენელდება და მისი რეალურად მიღწეული მაჩვენებლები იქნება. უფრო დაბალი, ვიდრე შესაძლებელია.

სპორტსმენის უმაღლეს საფეხურებზე, როგორც წესი, ჩნდება სიტუაცია, როდესაც სპორტსმენში როგორც სპეციალიზებული (სპეციალური), ისე არასპეციალიზებული (ზოგადი) თვისებების განვითარების დონე აღწევს ძალიან მაღალ დონეებს. მათი შემდგომი შენარჩუნება მიღწეულ დონეზე და მით უმეტეს მათი გაზრდა დაკავშირებულია სხეულის რესურსების მაქსიმალურ მობილიზაციასთან. ამ მხრივ, მაღალკვალიფიციური კალათბურთელთა ვარჯიშის დროს, არასპეციალიზებული ვარჯიშები ჯამში შედარებით მცირე ნაწილს უნდა შეადგენდეს. სასწავლო პროგრამა, მათი მოვლის საჭირო დონეზე უზრუნველყოფა. თუმცა, იგივეს ვერ ვიტყვით დაბალი კვალიფიკაციის მქონე კალათბურთელების მომზადებაზე. მათთვის არასპეციალიზებული სავარჯიშოების გაზრდილი მოცულობა ემსახურება როგორც საფუძველს, რომელზედაც შესაძლებელია ტექნიკური და ტაქტიკური უნარებისა და განსაკუთრებული ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება (Zatsiorsky V.M., 1970).

მაღალკვალიფიციური კალათბურთელთა მომზადების პრაქტიკაში ხშირად შეიძლება შეგვხვდეს ფაქტები, როდესაც არასპეციალიზებულ (ზოგად ფიტნეს ვარჯიშებში) ისინი ცდილობენ მიაღწიონ ძალიან მაღალ შედეგებს, რაც მნიშვნელოვნად აღემატება მოთხოვნებს. ასეთი ფაქტები ამცირებს სავარჯიშო პროცესის ეფექტურობას სხეულის ადაპტაციური რესურსების არასათანადო ხარჯვის გამო. ამავდროულად, ზოგადი ფიზიკური მომზადების სრული გამორიცხვა მაღალკვალიფიციური კალათბურთელების ვარჯიშიდან არაპრაქტიკულია იმის გამო, რომ არასპეციალიზებული ვარჯიშები სხეულის ყველა კომპონენტს გამონაკლისის გარეშე მოიცავს აქტიურ აქტივობაში, რაც, თავის მხრივ, ასტიმულირებს ამ კომპონენტების გაძლიერება და, შესაბამისად, ზოგადად მთელი ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობა. ეს უკანასკნელი სავარჯიშო პროცესის ეფექტურობის აუცილებელი პირობაა. შესაბამისად, ყველა კალათბურთელისთვის აუცილებელია სხვადასხვა არასპეციალიზებული ვარჯიში, მაგრამ უმაღლესი სპორტის ოსტატობის ეტაპებზე ისინი ძირითადად უნდა იმოქმედონ როგორც ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, სარეაბილიტაციო საშუალება და უზრუნველყონ მოტორული ვარჯიში არასპეციალიზებული მიზნის დონეზე.

არასპეციალიზებული ვარჯიშების გამოყენება გახურებისას. დათბობაში გამოყენებული სავარჯიშოების სპეციფიკა უნდა შეესაბამებოდეს მომავალი ძირითადი საავტომობილო საქმიანობის სპეციფიკას. ეს ეხება როგორც ვარჯიშს, ისე განსაკუთრებით შეჯიბრს. დათბობა ხელს შეუწყობს სხეულის რეზერვების კონცენტრაციას ზუსტად იქ, სადაც განსაკუთრებით დაძაბული სამუშაო ელის. გახურებაში საკმაოდ დაძაბული არასპეციალიზებული ვარჯიშების (მაგალითად, ხანგრძლივი სირბილის) ჩართვა ააქტიურებს ფუნქციებს და კუნთების ჯგუფები, რომელიც ძირითად ნაწილში სასწავლო სესიაარ იფუნქციონირებს მაღალ და ექსტრემალურ დონეზე. ამ შემთხვევაში, სხეულის კორექტირება ხდება "არასწორ ადგილას". სხეული დეზორიენტირებული ხდება. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აუცილებელია მთლიანად გამორიცხოთ არასპეციალიზებული ვარჯიშები გახურებიდან. ისინი უნდა შედიოდნენ მასში, მაგრამ მხოლოდ საწყის ნაწილში და ყოველთვის მათი განხორციელების არასტრესული (მოცულობისა და ინტენსივობის თვალსაზრისით) რეჟიმებში - ასეთ პირობებში სხვადასხვა ვარჯიში აამაღლებს სხეულის ფუნქციურ მზაობას, მოამზადებს სპორტსმენის კუნთოვან -ლიგამენტური აპარატი და არ შექმნის დროებით არასაჭირო "მაქსიმალურ" რეჟიმს უპირატესობის მინიჭებას არასპეციფიკური კალათბურთის საავტომობილო ფუნქციონალური სისტემებისთვის. მიაღწია მრავალფეროვანს და მარტივი ვარჯიშებისხეულის ზოგადი გააქტიურების ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში, შემდგომი სპეციალიზებული ვარჯიშები მათი მუდმივად მზარდი ინტენსივობით, ეს ზოგადი ფონი გარდაიქმნება სპეციალიზებული ფუნქციური სისტემების მიმართულ აქტივაციაში, რომლებსაც უწევთ მძიმე სამუშაოს შესრულება ვარჯიშის ან შეჯიბრის ძირითად ნაწილში.

ა) კუნთების ძალისხმევის ოდენობის ზუსტად დოზირების უნარი;

ბ) ცვალებად გარემოში მოტორული აქტივობის სწრაფად გადაკეთების უნარი ახალი მოძრაობების დაუფლებით;

დ) მოცემული სავარჯიშოს ტექნიკურად სწორად გამეორების უნარი.

ა) მოქნილობა;

ბ) სიჩქარე;

გ) კოორდინაცია;

დ) მოხერხებულობა.

12. ადამიანის მიერ ცხოვრების პროცესში შესრულებული მოძრაობების ჯამი გაერთიანებულია ცნებაში:

ა) ბიოლოგიური აქტივობა;

ბ) მოტორული აქტივობა;

გ) ოპტიმალური აქტივობა;

დ) ფიზიოლოგიური აქტივობა.

მიუთითეთ ფიზიკური ვარჯიშის ტიპი, რომელიც უზრუნველყოფს უდიდესი ეფექტიმიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ა) რეგულარული ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშები სუფთა ჰაერი;

ბ) აერობიკა;

გ) მთამსვლელობა;

დ) ველოსიპედით.

14.ჰიგიენა არის...

ა) ეკოლოგიის დარგი, რომელიც სწავლობს ადამიანზე გარემოს ზემოქმედების თავისებურებებს;

ბ) სანიტარიული და ეპიდემიოლოგიური კანონებისა და მარეგულირებელი დოკუმენტების ნაკრები;

გ) მედიცინის სფერო, რომელიც სწავლობს გარე გარემოს გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე;

დ) ყველა ჩამოთვლილი.

15. პოზა არის...

ა) პიროვნების ფიზიკის თავისებურებები;

ბ) ადამიანის სხეულის სწორი პოზიცია მაგიდასთან;

გ) ადამიანის სხეულის ჩვეული მდგომარეობა დგომის, სიარულის, ჯდომისას;

დ) ხერხემლის ფორმას.

16. ორგანიზმისთვის ენერგიის ძირითადი წყაროებია:

ა) ცილები და მინერალები;

ბ) ნახშირწყლები და ცხიმები;

გ) ცხიმები და ვიტამინები;

დ) ნახშირწყლები და ცილები.

ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობას ეწოდება:

ა) ვიტამინის დეფიციტი;

ბ) ჰიპოვიტამინოზი;

გ) ჰიპერვიტამინოზი;

დ) ბაქტერიოზი.

18. ჩამოთვლილთაგან რომელი არ არის შეტანილი თანამედროვე ხუთჭიდის პროგრამაში

ა) სროლა

ბ) ფარიკაობა

გ) ტანვარჯიში

დ) ცხენოსნობა

19. რომელი ცნებაა ყველაზე ტევადი (მათ შორის ყველა დანარჩენი):

ბ) ფიზიკური აღზრდის სისტემა;

V) ფიზიკური კულტურა.

20. რა სახის ფიზიკური ვარჯიში მოიცავს მალთაშუა დისკების მასაჟს?

ა) სიარული

ბ) ძაფები

გ) სროლა

დ) მშვილდოსნობა

სპორტი არის

ა) სოციალური საქმიანობის სახეობა, რომელიც მიმართულია ადამიანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე და

მისი ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარება;

ბ) სისტემაზე აგებული სპეციალიზებული პედაგოგიური პროცესი

ფიზიკური ვარჯიშები და მიზნად ისახავს შეჯიბრებებში მონაწილეობას;

გ) ეს არის კონკურენტული აქტივობა, ამისთვის სპეციალური მომზადება და ასევე

ამ საქმიანობისთვის დამახასიათებელი ინტერპერსონალური ურთიერთობები და ნორმები;

დ) პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიმართულია ადამიანის სხეულის მორფოლოგიურ და ფუნქციურ გაუმჯობესებაზე.

რას ნიშნავს ტერმინი „ფიზიკური კულტურის საშუალებები“?

ა) წამლები;

ბ) სამედიცინო გამოკვლევები;

გ) ბუნების სამკურნალო ძალები;

დ) ფიზიკური ვარჯიში.

ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში (GPP) გაგებულია, როგორც სასწავლო პროცესირეჟისორი:

ა) ფორმირებისთვის სწორი პოზა;

ბ) ადამიანის ჰარმონიულ განვითარებაზე;

გ) ფიზიკური თვისებების ყოვლისმომცველი განვითარებისათვის;

დ) მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად.

ადამიანის ფიზიკური განვითარების შესაფასებლად გამოიყენება შემდეგი:

ა) ანთროპომეტრიული გაზომვების ინდიკატორები;

ბ) ფიზიკური თვისებების განვითარების დონის მაჩვენებლები;

გ) მოტორული უნარების განვითარების მაჩვენებლები;

დ) ფუნქციონალური სისტემების მაჩვენებლები.

ფიზიკური ვარჯიშის შედეგია:

ა) ადამიანის ფიზიკური განვითარება;

ბ) ფიზიკური სრულყოფილება;

გ) ფიზიკური მომზადება;

დ) ფიზიკური აღზრდა.

ფიზიკური თვისებებია:

ა) ინდივიდუალური მახასიათებლები, რომლებიც განსაზღვრავენ ადამიანის მოტორული შესაძლებლობების დონეს;

ბ) თანდაყოლილი (გენეტიკურად მემკვიდრეობითი) მორფოფუნქციური თვისებები, რისი წყალობითაც ადამიანის ფიზიკური აქტივობაა შესაძლებელი, გამოიხატება მიზანმიმართულ მოტორულ აქტივობაში;

გ) ფიზიკურ კულტურასა და სპორტში ჩართულთა შესაძლებლობების კომპლექსი, რომელიც გამოხატულია გარკვეულ შედეგებში;

დ) ადამიანისთვის დამახასიათებელი მოტორული უნარები და შესაძლებლობები.

27. დაასრულეთ განმარტება: ”სიძლიერე არის უნარი გადალახო... ან წინააღმდეგობა გაუწიო მას...”

ა) შინაგანი წინააღმდეგობა, კუნთების დაძაბულობა;

ბ) ფიზიკური დატვირთვა, კუნთების დაძაბულობა;

გ) ფიზიკური ვარჯიშები, შინაგანი პოტენციალი;

დ) გარეგანი წინააღმდეგობა, კუნთების ძალისხმევა.

მე-6 კლასი

1. კაცობრიობის ისტორიაში პირველად გაიმართა ოლიმპიური თამაშები:

ა) V საუკუნეში. ძვ.წ. ბ) ძვ.წ 776 წელს; გ) I საუკუნეში. ახ.წ. დ) 394 წელს.

2. ოლიმპიელები ში ძველი საბერძნეთიმოუწოდა:

ა) ოლიმპიის მაცხოვრებლები; ბ) ოლიმპიური თამაშების მონაწილეები;
გ) ოლიმპიური თამაშების გამარჯვებულები; დ) ოლიმპიური თამაშების მოსამართლეები.

3. პირველი თანამედროვე ოლიმპიური თამაშები გაიმართა:

ა) 1894 წელს; ბ) 1896 წელს; გ) 1900 წელს; დ) 1904 წ

4. თანამედროვე ოლიმპიური თამაშების ფუძემდებელია:

ა) დემეტრე ვიკელასი; ბ) ახ.წ. ბუტოვსკი;
გ) პიერ დე კუბერტენი; დ) ჟან-ჟაკ რუსო.

5. ოლიმპიური თამაშების დევიზი:

ა) „სპორტი, სპორტი, სპორტი!“; ბ) „ოჰ სპორტი! შენ- სამყარო!";
გ) „უფრო სწრაფად! უფრო მაღალი! უფრო ძლიერი!"; დ) „უფრო სწრაფად! უფრო მაღალი! შემდგომი!"

6. ოლიმპიური ქარტია არის:

ა) ოლიმპიური თამაშების დებულება;

ბ) ოლიმპიური თამაშების პროგრამას;
გ) კანონების კრებული ოლიმპიური მოძრაობის შესახებ;
დ) კონკურსის წესები ოლიმპიური სპორტისპორტი

7. საბჭოთა სპორტსმენებმა პირველად მიიღეს მონაწილეობა ოლიმპიურ თამაშებში:

ა) 1948 წელს; ბ) 1952 წელს;
გ) 1956 წელს; დ) 1960 წ

8. ფიზიკური აღზრდის საშინაო სისტემის ფუძემდებელია:

ა) მ.ვ. ლომონოსოვი; ბ) კ.დ. უშინსკი;
გ) პ.ფ. ლესგაფტი; დ) ნ.ა. სემაშკო.

9. ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მთავარი საშუალებაა:

V) ფიზიკური მომზადებად) ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი.

10. ზოგადი ფიზიკური მომზადება (GPP) გაგებულია, როგორც სასწავლო პროცესი, რომელიც მიმართულია:

ა) სწორი პოზის ჩამოყალიბებაზე;
ბ) ადამიანის ჰარმონიულ განვითარებაზე;
გ) ფიზიკური თვისებების ყოვლისმომცველი განვითარებისათვის;
დ) მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად.

11. ფიზიკური ვარჯიშის მაჩვენებლები მოიცავს:

ა) ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა;
ბ) სიმაღლე, წონა, გარშემოწერილობა მკერდი;
გ) არტერიული წნევა, პულსი;
დ) გულისცემა, სუნთქვის სიხშირე.

12. ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ განვითარებას მთელი სიცოცხლის მანძილზე ჰქვია:

ა) გენეზისი; ბ) ჰისტოგენეზი;
გ) ონტოგენეზი; დ) ფილოგენეზი.

13. ფიზიკური განვითარების მაჩვენებლებია:

ა) სიმტკიცე და მოქნილობა; ბ) სიჩქარე და გამძლეობა;
გ) სიმაღლე და წონა; დ) სისწრაფე და ხტომის უნარი.

14. ფიზიკური უმოქმედობა- ეს არის შედეგი:

ა) ადამიანის მოტორული აქტივობის შემცირება;
ბ) ადამიანის მოტორული აქტივობის გაზრდა;
გ) ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა;
დ) ჭარბი კვება.

15. ადამიანის ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობას ჰქვია:

ა) ვიტამინის დეფიციტი; ბ) ჰიპოვიტამინოზი;
გ) ჰიპერვიტამინოზი; დ) ბაქტერიოზი.

16. მოუმზადებელი ზრდასრული ადამიანის გულისცემა დასვენების დროს არის:

ა) 60–90 დარტყმა/წთ; ბ) 90–150 დარტყმა/წთ; გ) 150–170 დარტყმა/წთ; დ) 170–200 დარტყმა/წთ.

17. დინამომეტრი გამოიყენება შემდეგი მაჩვენებლების გასაზომად:

ა) ზრდა; ბ) ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა;
გ) ნებისყოფა; დ) ხელის სიმტკიცე.

18. სავარჯიშოებს, რომლებიც აერთიანებს სიჩქარესა და ძალას, ეწოდება:

ა) ზოგადი განვითარება; ბ) ფაქტობრივი სიმძლავრე;
გ) სიჩქარე-სიძლიერე; დ) ჯგუფი.

19. რთული მოტორული მოქმედების სწავლა უნდა დაიწყოს დაუფლებით:

ა) საწყისი პოზიცია; ბ) ტექნოლოგიის საფუძვლები;
გ) წამყვანი სავარჯიშოები; დ) მოსამზადებელი ვარჯიშები.

20. ისინი დაბალი სტარტიდან გარბიან:

ა) ზე მოკლე დისტანციებზე; ბ) საშუალო დისტანციებზე;
გ) ზე გრძელი დისტანციებზე; დ) ჯვრები.

21. შორ მანძილზე სირბილი ვითარდება:

ა) მოქნილობა; ბ) მოხერხებულობა;
გ) სიჩქარე; დ) გამძლეობა.

22. სპორტსმენებს შორის სირბილი ეწოდება:

ა) სტეპლჩეიზი; ბ) იძულებითი მსვლელობა;
გ) ჯვარი; დ) ჩვენება ხტომა

23. სარბენ ფეხსაცმელს უწოდებენ:

ა) სპორტული ფეხსაცმელი; ბ) პოინტის ფეხსაცმელი; გ) ჩეხები; დ) მწვერვალები.

24. სიმაღლეზე ნახტომის ერთ-ერთ მეთოდს ჰქვია:

ა) გადადგომა; ბ) მოძრავი;
გ) გადადგომა; დ) ხტომა.

25. ფრენბურთის მოედნის ზომებია:

ა) 6x9 მ; ბ) 9x12 მ; გ) 8x16 მ; დ) 9x18 მ.

26. კალათბურთში ერთი მეოთხედის ხანგრძლივობა:

ა) 10 წუთი; ბ) 15 წუთი; გ) 20 წუთი; დ) 25 წთ.

27. კალათბურთში აკრძალულია:

ა) ხელებით თამაში; ბ) ფეხებთან თამაში; გ) რგოლის ქვეშ თამაში; დ) ისვრის რგოლში.

28. პიონერბოლი- წამყვანი თამაში:

ა) კალათბურთამდე; ბ) ფრენბურთამდე; გ) რათა მაგიდის ჩოგბურთი; დ) ფეხბურთს.

სწორი პასუხები

1 – ბ; 2 – in; 3 – ბ; 4 – in; 5 – ში; 6 – in; 7 – ბ; 8 – ში; 9 – in; 10 – ში; 11 – ა; 12 – ში; 13 – in; 14 – ა; 15 – ა; 16 – ა; 17 – გ; 18 – ში; 19 – ში; 20 – ა; 21 – გ; 22 – ში; 23 – გ; 24 – ა; 25 – გ; 26 – ა; 27 – ბ; 28 – ბ; 29 – ში; 30 – გ

ტესტის კითხვებზე პასუხების ფორმა თემაზე „ფიზიკური აღზრდა“

გვარი, სახელი ____________________________________ კლასი ____

ზოგიერთი ტერმინი, განმარტება და ფორმულა

ტანვარჯიში.ეს სიტყვა თითქმის სამი ათასი წლის წინ გამოჩნდა ძველ საბერძნეთში. ის მომდინარეობს ბერძნული სიტყვიდან "gymnos", რაც ნიშნავს "შიშველს". ეს იმიტომ, რომ იმ დღეებში სპორტსმენები შიშველი ასპარეზობდნენ.

საავტომობილო გამოცდილება.საავტომობილო გამოცდილება გაგებულია, როგორც ადამიანის მიერ ათვისებული საავტომობილო მოქმედებების მოცულობა და მათი გამოყენების გზები. რაც უფრო მეტ ამ ქმედებებსა და მეთოდებს დაეუფლება ადამიანი, მით უფრო მრავალმხრივია მისი საავტომობილო გამოცდილება.

ფიზიკური ვარჯიშის დინამიკა.ფიზიკური ვარჯიშების ბიომექანიკის ერთ-ერთი მთავარი განყოფილება, რომელიც შეისწავლის სხეულის ცალკეული ნაწილების და მთელი ადამიანის სხეულის მოძრაობის ნიმუშებს სივრცესა და დროში.

სხეულის მდგომარეობის ინდივიდუალური კონტროლი.ასეთი კონტროლი შეიძლება განხორციელდეს გამოყენებით რუფიე დიქსონის ნიმუშებითვეში ერთხელ მაინც, დღის ერთსა და იმავე დროს. ეს ტესტი ტარდება შემდეგნაირად. თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე და დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 5 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა გაზომოთ თქვენი გულისცემა 15 წამის განმავლობაში. (P1). შემდეგ 45 წამში. თქვენ უნდა შეასრულოთ 30 ჩაჯდომა, კვლავ დაწექით ზურგზე და გაზომეთ თქვენი გულისცემა პირველი (P2) და ბოლო (P3) 15 წამის განმავლობაში. აღდგენის პირველი წუთი. შესრულება გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით:

0-დან 2.9-მდე მნიშვნელობებით, შესრულება ითვლება კარგი; 3.0-დან 6.0-მდე - საშუალოდ; 6.0-დან 8.0-მდე - დამაკმაყოფილებელი; 8.0-ზე მეტი - ცუდი.

რუფიერ დიქსონის ტესტები ხელს უწყობს სხეულის ფუნქციური მდგომარეობის ობიექტურ შეფასებას.

ინდივიდუალური ყოველდღიური რუტინა.ყოველდღიური რუტინა გაგებულია, როგორც ძირითადი ამოცანებისა და აქტივობების განაწილება, რომელსაც ადამიანი ახორციელებს შედარებით მუდმივად ყოველი დღის განმავლობაში. რეჟიმის მთავარი მიზანია უზრუნველყოს ადამიანის სხეულის ოპტიმალური აქტივობა, მისი ძირითადი ფუნქციები და სისტემები. ყოველდღიური რუტინის რეგულირების საფუძველია აქტივობების მონაცვლეობა.

მოძრაობების კოორდინაცია- ელემენტებისა და კავშირების შესრულებისას სხეულის სხვადასხვა ნაწილების მოძრაობის კოორდინაციის უნარი.

მოძრაობა(ლათინურიდან - ადგილი + მოძრაობა) - მოძრაობების ერთობლიობა, რომელიც აძლევს ცხოველებსა და ადამიანებს სივრცეში აქტიურად გადაადგილების შესაძლებლობას.

ზოგადი და განსაკუთრებული გამძლეობა.გამძლეობა იყოფა ზოგად და განსაკუთრებულად. ზოგადი გამძლეობა ახასიათებს ადამიანის უნარს განახორციელოს სამუშაო, მიუხედავად მისი სპეციფიკისა და განხორციელების პირობებისა. განსაკუთრებული გამძლეობა, პირიქით, ახასიათებს კონკრეტული კონკრეტული სამუშაოს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში და შედარებით გარკვეულ პირობებში შესრულების უნარს.

ზოგადი ფიზიკური მომზადება.ზოგადი ფიზიკური მომზადება გაგებულია, როგორც ვარჯიშის პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანის ფიზიკური თვისებების ყოვლისმომცველ განვითარებას.

დათბობა- ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტის შესრულება ვარჯიშამდე ან შეჯიბრებამდე ცოტა ხნით ადრე, რათა სპორტსმენის სხეულის ფუნქციები წინასწარ მობილიზდეს და მომზადდეს მომავალი ვარჯიშების მაღალ დონეზე შესასრულებლად.

სპორტული ტანსაცმელი- ეს არის სპორტსმენის ოპტიმალური მზადყოფნის მდგომარეობა შეჯიბრებისთვის. (3, გვ. 474.)

სავარჯიშო ტექნიკა.ტექნიკა გაგებულია, როგორც მოძრაობის შესრულების გზა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ყველაზე ეფექტურად მოაგვაროთ პრობლემა. ნებისმიერი მოტორული მოქმედების ტექნიკაში გამოიყოფა საფუძველი, წამყვანი რგოლი და ტექნიკის დეტალები. ტექნიკის საფუძველი ნიშნავს მოძრაობებისა და ელემენტების შემადგენლობას და თანმიმდევრობას, რომელიც შედის საავტომობილო მოქმედებაში. ტექნოლოგიის წამყვანი რგოლი გაგებულია, როგორც საავტომობილო მოქმედების ისეთი ელემენტი, რომლის გარეშეც ამ მოქმედებასშესრულება შეუძლებელია. ტექნიკის დეტალები არის ჰოლისტიკური საავტომობილო მოქმედების შესრულების ინდივიდუალური ელემენტები და მახასიათებლები, რომლებიც დამოკიდებულია ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილიდაყოფილია სამ ნაწილად: მოსამზადებელი, ძირითადი და საბოლოო. მოსამზადებელი ნაწილის მიზანია სხეულის მომზადება ფიზიკური მუშაობისთვის. გაკვეთილის ძირითად ნაწილში წყვეტენ მის ძირითად ამოცანებს, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ან ტრენინგთან საავტომობილო მოქმედებებიდა მათში გაუმჯობესება, ან ფიზიკური თვისებების განვითარებით. გაკვეთილის დასკვნითი ნაწილი მიზნად ისახავს სხეულის აღდგენის უზრუნველყოფას ძირითადი ნაწილის ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

დილის ვარჯიშებიხელს უწყობს სხეულის გადასვლას ძილის შემდეგ პასიური მდგომარეობიდან აქტიურზე, რომელიც აუცილებელია მომავალი საქმიანობისთვის.

ფიზიკური აღზრდა- ზოგადი განათლების ორგანული ნაწილი; სოციალურ-პედაგოგიური პროცესი, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის ხელშეწყობას, ადამიანის სხეულის ფორმებისა და ფუნქციების ჰარმონიულ განვითარებას. ეს არის ტრენინგი სხვადასხვა მოტორულ უნარებში, ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის გადაცემა (საგანმანათლებლო მხარე); მიზნობრივი გაუმჯობესება ფიზიკური ჯანმრთელობასტუდენტები.

ფიზიკური ხარისხი: სიჩქარე.სიჩქარე გაგებულია, როგორც პიროვნების თვისებები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას განახორციელოს მოძრაობა უმოკლეს დროში. სიჩქარე გამოიხატება რეაქციის სისწრაფეში და სივრცეში სხეულის ან მისი ნაწილების მოძრაობის სიჩქარეში.

ფიზიკური ხარისხის გამძლეობა. გამძლეობა გაგებულია, როგორც პიროვნების თვისებები, რომლებიც აძლევს მას უნარს, გაუძლოს დაღლილობას და შეასრულოს ფიზიკური სამუშაო დიდი ხნის განმავლობაში მისი ძალის შემცირების გარეშე. ადამიანის გამძლეობა დამოკიდებულია რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების შესაძლებლობებზე და მომუშავე კუნთების ენერგიის მიწოდებაზე. სავარჯიშოების შერჩევისას მთავარი კრიტერიუმია არა დატვირთვის სიდიდე, არამედ შესრულების დრო.

ფიზიკური ხარისხი: მოქნილობა.მოქნილობა გაგებულია, როგორც ადამიანის საავტომობილო სისტემის ანატომიური და მორფოლოგიური თვისებები, რაც საშუალებას აძლევს მას განახორციელოს მოძრაობები უფრო დიდი ამპლიტუდით. მოქნილობის განვითარების მთავარი მოთხოვნაა კუნთების წინასწარი „დათბობა“, რომელიც მიიღწევა ინტენსიური დათბობით.

ფიზიკური ხარისხი: ძალა.ძალა გაგებულია, როგორც პიროვნების თვისებები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას გავლენა მოახდინოს გარე ძალებზე ან აქტიურად გაუწიოს მათ წინააღმდეგობა კუნთების დაძაბულობის გამო. გამოყენების ძირითადი წესი ძალის ვარჯიშები- მათი სავალდებულო შესრულება დაღლილობის პირველი ნიშნების გამოვლენამდე.

ინდივიდის ფიზიკური კულტურის ქვეშეხება ადამიანის ფიზიკური სრულყოფის მიღწეულ დონეს და შეძენილი თვისებების, უნარებისა და განსაკუთრებული ცოდნის ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოყენების ხარისხს.

ფიზიკური კულტურა- საზოგადოების ზოგადი კულტურის ნაწილი, სოციალური საქმიანობის ერთ-ერთი სფერო, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის განმტკიცებას და პიროვნების ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას.

ქვეშ ფიზიკური აქტივობაგააცნობიეროს ფიზიკური ვარჯიშის გავლენა ადამიანის სხეულზე, რომელიც შედგება ფიზიკური მუშაობისა და დასვენების მონაცვლეობით. ფიზიკური აღზრდის დროს სხეულზე დატვირთვის ოდენობა უზრუნველყოფილია ვარჯიშის სისწრაფით; სამუშაო კუნთებზე დატვირთვის ოდენობა: ვარჯიშის ხანგრძლივობა, გამეორებების რაოდენობა, ვარჯიშის გამეორებებს შორის დასვენების ინტერვალი.

ფიზიკური ვარჯიში- ფიზიკური მომზადების შედეგი, ანუ მიზანმიმართულად ორგანიზებული პედაგოგიური პროცესი. ფიზიკური ფიტნესი ფასდება სპეციალური სტანდარტების (სტანდარტები, მოთხოვნები, ტესტის კონტროლი) გამოყენებით.

ფიზიკური შესრულებაპირი.ეს არის ადამიანის უნარი, შეასრულოს დიდი რაოდენობით ფიზიკური სამუშაო დროის მოცემულ პერიოდში. მაღალი წარმადობის მქონე ადამიანი უფრო ნელა იღლება და უფრო სწრაფად აღდგება.

ფიზიკური განვითარება- ადამიანის სხეულის მორფოლოგიური და ფუნქციური განვითარების პროცესი, მისი ფიზიკური თვისებები, რომელიც განისაზღვრება შინაგანი ფაქტორებითა და საცხოვრებელი პირობებით.

ფიზიკური სრულყოფილებაახასიათებს კარგი ჯანმრთელობა, მაღალგანვითარებული თვისებები, მრავალი გამოყენებითი და სპორტული უნარების დაუფლება, ჰარმონიული განვითარებასხეულის ფორმები და სხვა ინდიკატორები.

ფიზიკური შესაძლებლობები- პიროვნებისთვის თანდაყოლილი შესაძლებლობები, რეალიზებული ცხოვრებაში, განსაკუთრებით საავტომობილო საქმიანობაში, რომლის საფუძველია მისი ფიზიკური თვისებები.

ვარჯიშიგამოიყენება სხეულის ფორმებისა და ფუნქციების გასაუმჯობესებლად, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ფიზიკური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად, ცხოვრებისთვის აუცილებელი საავტომობილო უნარების ჩამოყალიბებისა და გასაუმჯობესებლად.

ფუნქციები სასუნთქი სისტემაკლასების დროს ფიზიკური ვარჯიში . სპორტსმენებში გულმკერდის მოცულობა იზრდება, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უფრო ღრმა ხდება და სისხლში ჰემოგლობინის შემცველობა იზრდება. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს უკეთეს მიწოდებას ნერვული სისტემადა განსაკუთრებით ტვინი, ჟანგბადით. სისტემატური ფიზიკური ვარჯიშით იზრდება ნეკნთაშუა სასუნთქი კუნთების და დიაფრაგმის სიძლიერე, იზრდება გულმკერდის მობილურობა და იზრდება ფილტვების საავტომობილო მოცულობა. სუნთქვის ეფექტურობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა (VC), რომელიც იზომება სრული ჩასუნთქვის შემდეგ ამოსუნთქული ჰაერის მაქსიმალური რაოდენობით.

ტატიანა ბიაშაროვას, ლარისა კარპაშევიჩის სტატიის მასალებზე დაყრდნობით