სავარჯიშოების კომპლექტი ბავშვებისთვის დიდ ბურთებზე. ივარჯიშეთ ბავშვთან ერთად სახლში ფიტბოლზე. რომელი ფიტბოლი აირჩიოს

ეკატერინა მოროზოვა

კითხვის დრო: 5 წუთი

ა ა

აქტიური ტანვარჯიში აკვანიდან - შესაძლებელია? ფიტბოლით - დიახ! თითქმის ყველას თანამედროვე დედაარსებობს ეს სიმულატორი, ერთდროულად რამდენიმე ფუნქციის შესრულება. ეს დიდი ტანვარჯიშის ბურთი ხელს უწყობს ბავშვის კუნთების გაძლიერებას და განვითარებას, ათავისუფლებს ტკივილს, ამცირებს კუნთების ჰიპერტონულობას, იდეალური პრევენციაა კოლიკისთვის და ა.შ., ამიტომ ის უბრალოდ უზარმაზარია!

მთავარია დაიცვან ახალშობილებისთვის ფიტბოლის ტანვარჯიშის ძირითადი წესები და იყავით ძალიან ფრთხილად ვარჯიშის დროს.

ვიდეო: ფიტბოლი ახალშობილებისთვის - ფიტბოლზე ვარჯიშების ვიდეო

სავარჯიშოების დაწყებამდე მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ექსპერტების რეკომენდაციები ამ აპარატზე ვარჯიშის შესახებ:

• როდის უნდა დაიწყოს?ბურთის დამალვა მანამ, სანამ ბავშვი ფეხზე დადგება, სრულიად სურვილისამებრ: გასართობად და სასარგებლო ტრენინგიშეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ მას შემდეგ, რაც თქვენი საყვარელი ბავშვი, რომელიც სამშობიაროდან ჩამოიყვანეს, ბუნებრივ ძილისა და კვების გრაფიკში შედის. ანუ შეეგუება სახლის გარემოს. მეორე მდგომარეობა არის ჭიპის შეხორცებული ჭრილობა. საშუალოდ, კლასები იწყება 2-3 კვირის ასაკში.
• ვარჯიშისთვის იდეალური დროა ბავშვის კვებიდან ერთი საათი.ადრე არა. მკაცრად არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის დაწყება ჭამის შემდეგ - ამ შემთხვევაში ფიტბოლი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს.
• პირველ გაკვეთილზე არ უნდა გაიტაცე.პირველი გაკვეთილი მოკლეა. დედამ უნდა იგრძნოს ბურთი და მოიპოვოს ნდობა მის მოძრაობებში. ჩვეულებრივ, მშობლებმა, რომლებიც ბავშვს პირველად ათავსებენ ბურთზე, არც კი ესმით, რომელ მხარეს უნდა ჩაატარონ ახალშობილი და როგორ ზუსტად გააკეთონ ვარჯიშები. ამიტომ, ჯერ უნდა დაჯდეთ ბურთის წინ სკამზე, დააფაროთ მას სუფთა საფენი, ფრთხილად მოათავსოთ თქვენი შვილი ბურთის ცენტრში მუცლით და ოდნავ შეანჯღრიოთ. მოძრაობების ამპლიტუდა (რხევა/ბრუნვა და ა.შ.) თანდათან იზრდება. გაშიშვლებულ ბავშვთან ერთად გაკვეთილები ბევრად უფრო კომფორტულია (ბავშვის სტაბილურობა უფრო მაღალია), მაგრამ პირველად არ გჭირდებათ გაშიშვლება.
• ვარჯიშის დროს არ მიიზიდოთ ან მოუჭიროთ ბავშვს ფეხები და ხელები.- ბავშვთა სახსრები (მაჯა და ტერფი) ჯერ არ არის მზად ასეთი დატვირთვისთვის.
• ბავშვთან ერთად გაკვეთილი იქნება უფრო საინტერესო და თან უფრო დიდი სარგებელი, თუ ვარჯიშის დროს დაუკარით მშვიდი კლასიკური მუსიკა.უფროსი ბავშვებისთვის შეგიძლიათ უფრო მეტი რიტმული მუსიკის დაკვრა (მაგალითად, მულტფილმებიდან).
• თუ ბავშვი თავს ცუდად გრძნობსან არ არის გართობისა და აქტივობის ხასიათზე, მისი იძულება აბსოლუტურად არ არის რეკომენდებული.
• პირველი გაკვეთილებისთვის 5-7 წუთი საკმარისია ყველა ვარჯიშისთვის.თუ გრძნობთ, რომ ბავშვი დაიღალა, არ დაელოდოთ ამ რამდენიმე წუთის გასვლას - შეწყვიტეთ გაკვეთილები.
• ახალშობილისთვის ფიტბოლის ოპტიმალური ზომაა 65-75 სმ.ასეთი ბურთი მოსახერხებელი იქნება როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის, რომელიც ხელს არ შეუშლის ფიტბოლს, რათა მშობიარობის შემდეგ დაუბრუნდეს წინა ფორმას.

ძირითადი ვარჯიშები ფიტბოლზე ჩვილებისთვის - ფიტბოლზე ბავშვთა ვარჯიშების ვიდეო

ფიტბოლის მთავარი უპირატესობა მისი სიმარტივეა. კლასებისთვის სპეციალური მომზადება არ არის საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები გვირჩევენ ფიტბოლის ინსტრუქტორის მოწვევას პირველ ან მეორე გაკვეთილზე. ეს აუცილებელია იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ ბავშვი სწორად და რომელი ვარჯიშებია ყველაზე სასარგებლო.

ვიდეო: ფიტბოლის ვარჯიშები ახალშობილებთან - ძირითადი წესები

ყველაზე ეფექტური და პოპულარული სავარჯიშოები ჩვილებისთვის

1. ქანაობა ჩვენს მუცელზე
   მოათავსეთ ბავშვი მუცლით ფიტბოლის შუაგულში და, თავდაჯერებულად მოუჭირეთ ზურგით ხელებით, გადაატრიალეთ წინ და უკან, შემდეგ მარცხნივ და მარჯვნივ და შემდეგ წრეში.
2. ზურგზე ქანაობა
   მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე ზურგით (ფიტბოლს ვამაგრებთ ფეხებით) და გაიმეორეთ სავარჯიშოები წინა წერტილიდან.
3. გაზაფხული
   ბავშვს მუცლით ქვემოთ ვათავსებთ ბურთზე. ჩვენ ვიჭერთ მის ფეხებს "ჩანგლის" პრინციპით ( ცერა თითი- ბეჭედი ფეხის გარშემო, ტერფი - საჩვენებელ და შუა თითებს შორის). თავისუფალი ხელით მსუბუქად დააწექით პატარას კონდახზე ან ზურგზე ზამბარიანი „ზევით-ქვევით“ მოძრაობებით - მოკლე და რბილი ბიძგებით.
4. უყურე
   ბავშვს ზურგით ვათავსებთ ფიტბოლზე. ორივე ხელით ვუჭერთ მკერდს, ვაქანებთ ბავშვს, წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ მარჯვნივ და მარცხნივ.

ვიდეო: ჩვილებისთვის ფიტბოლზე ვარჯიშის წესები

ფიტბოლის ვარჯიშები უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის

1. ბორბალი
   ბავშვს მუცლით ვათავსებთ ბურთზე ისე, რომ ხელები ფიტბოლს დაეყრდნოს. ფეხებზე ავწევთ იმავე მდგომარეობაში, თითქოს ეტლს გადავიტანოთ. ნაზად ატრიალეთ წინ და უკან, შეინარჩუნეთ წონასწორობა. ან უბრალოდ აწიეთ და ჩამოწიეთ ფეხებით.
2. მოდით ვიფრინოთ!
   რთული ვარჯიში - უნარი არ დააზარალებს. ბავშვს გვერდზე ვდებთ (ვარჯიშები მონაცვლეობით), ვუჭერთ მარჯვენა წინამხრით და მარჯვენა წვივით (ბავშვი მარცხენა მხარესაა), პატარას ვახვევთ მარცხნივ და მარჯვნივ და ვუცვლით „გვერდს“.
3. ჯარისკაცი
   ბავშვი იატაკზე დავდეთ. პალმები ფიტბოლზე. დედის მხარდაჭერითა და დაზღვევით ბავშვს რამდენიმე წამში უნდა შეეძლოს დამოუკიდებლად დაეყრდნოს ბურთს. ვარჯიში რეკომენდებულია 8-9 თვიდან.
4. ჰვატაიკა
   ბავშვს მუცლით ვათავსებთ ბურთზე, ვუჭერთ ფეხებს და ვახვევთ წინ და უკან. სათამაშოებს იატაკზე ვფანტავთ. ბავშვმა უნდა მიაღწიოს სათამაშოს (ერთი ხელი აიღოს ფიტბოლიდან) იმ მომენტში, როდესაც ის მაქსიმალურად მიუახლოვდება იატაკს.
5. პატარა ბაყაყი
   ბავშვს მუცლით ვათავსებთ ბურთზე, ვუჭერთ ფეხებს (თითოეულს ცალ-ცალკე), ფიტბოლს ვახვევთ თქვენსკენ, ფეხებს ვახვევთ მუხლებთან, შემდეგ მოშორებით თქვენგან, ვისწორებთ ფეხებს.

ვიდეო: მასაჟი ახალშობილებისთვის ფიტბოლზე - დედების გამოცდილება

ვიდეო: მასაჟი ბურთზე, ბავშვი 1-3 თვე

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველა ვარჯიში ფიტბოლისთვის - მათი რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს ფანტაზიაზე და ბავშვის ასაკზე. მცირე ძალისხმევით, აქტივობა იქნება სახალისო და სასარგებლო თამაში ორივესთვის.

ბოლო სტატია განახლდა: 05/03/2018

ყველას სმენია ფრაზა "მოძრაობა სიცოცხლეა". მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი ახორციელებს გაკვეთილებს ფიზიკური კულტურაშენში ყოველდღიური ცხოვრება. ეს ბევრად უფრო ადვილია მათთვის, ვინც თავიდანვე, ადრეული წლებივარჯიშს მიჩვეული. ეს ყველაფერი ჩვილობიდან იწყება. მშობლები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებაში. ბევრი რამ არის დამოკიდებული საკუთარ ცხოვრების წესზე და ბავშვის გაძლიერების სურვილზე. გაამრავლეთ თქვენი დრო ბავშვთან ერთად და ამავდროულად წაახალისეთ იგი ფიზიკური განვითარებაახალშობილებისთვის ფიტბოლის ვარჯიშები დაგეხმარებათ.

პედიატრი

ფიტბოლიეს არ არის მხოლოდ დიდი ტანვარჯიშის ბურთი და მოდური ჰობი. ეს არის მრავალფუნქციური სიმულატორი, რომელიც შექმნილია გადასაჭრელად დიდი რაოდენობითამოცანები. ასეთი ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ ზურგისა და მუცლის კუნთები და გააუმჯობესოთ ვესტიბულური სისტემა. ფიტბოლის დახმარებით ისინი აღმოფხვრის კოლიკას, აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ასევე ასუფთავებენ მუცელს.

ბურთზე მუდმივად ვარჯიშით, დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ პრობლემებს, როგორიცაა ჰიპო- და დისპლაზია ბარძაყის სახსრები(როგორც კომპლექსური თერაპიის ნაწილი).

1. ახალშობილებმა ფიტბოლზე ვარჯიში ორი კვირის ასაკიდან უნდა დაიწყონ, რადგან ამ დროისთვის კვება დამყარებულია და ჭიპის ჭრილობა შეხორცებულია.
2. ვარჯიში უნდა დაიწყოს კვებიდან 40 წუთიდან 1 საათამდე.
3. ნუ მოითხოვთ ვარჯიშებს, თუ ბავშვი არ არის ხასიათზე. არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, როცა ბავშვს კბილები ამოსდის ან მუცელი სტკივა. უმჯობესია აირჩიოთ უფრო შესაფერისი მომენტი.
4. გაკვეთილის დრო 3-დან 15 წუთამდეა (განწყობისა და დამოკიდებულების მიხედვით). პირველი ვარჯიში არ უნდა აღემატებოდეს 5 წუთს, შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ ხანგრძლივობა.

თქვენ არ უნდა მოითხოვოთ გაკვეთილების გაგრძელება, თუ თქვენი შვილი გრძნობს დაღლილობას. უმჯობესია გაკვეთილებისთვის დრო გამოყოთ დღის პირველ ნახევარში, როცა ბავშვი სავსეა ძალებითა და ენერგიით.

არ მოხვიდეთ ბავშვს ხელებით ან ფეხებით. ტერფის და მაჯის სახსრები ჯერ არ არის მომზადებული ბავშვის სხეულის წონასთან მუშაობისთვის. ტრავმის მაღალი რისკია.

1. უმჯობესია ფიტბოლზე შიშველი ივარჯიშოთ, ბურთი რბილი საფენით დაიფაროთ, რათა ბავშვმა თავი კომფორტულად იგრძნოს.
2. იმისათვის, რომ გაკვეთილები იყოს ეფექტური, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ იმუშაოთ თქვენს შვილთან ყოველდღე.
3. გაკვეთილების დაწყებამდე საჭიროა ოთახის ვენტილაცია. ვარჯიშისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 18-20 გრადუსი ცელსიუსი. გრილ გარემოში ბავშვი იწყებს უფრო აქტიურ მუშაობას.
4. უმჯობესია გაკვეთილს თან ახლდეს თქვენი საყვარელი მუსიკა, მხიარული კომუნიკაცია, ხუმრობები ან უბრალოდ ნაზი სიტყვები. ასე რომ, ჩვილებისთვის ფიტბოლზე ტანვარჯიში უამრავ დადებით ემოციას მოუტანს. ეს ხელს უწყობს ბავშვისა და მშობლის კონტაქტის დამყარებას.

რომელი ფიტბოლი აირჩიოს?

1. სავარჯიშო ბურთის საუკეთესო დიამეტრი 75 სმ-ია.
2. უმჯობესია, თუ ეს არის ბურთი გლუვი ზედაპირით სახელურებისა და ამობურცულობის გარეშე.
3. ბურთი უნდა შედგებოდეს ჰიპოალერგიული მასალებისგან, იყოს ელასტიური შეხებისას და ქონდეს „გახეთქის საწინააღმდეგო“ ეფექტი (ასეთი ბურთის პუნქცია არ გასკდება, უბრალოდ გაფუჭდება).
4. ძუძუს თავი მთლიანად უნდა იყოს ჩაფლული ბურთში, რათა გადაადგილებისას ბავშვი არ დაკაწროს.
5. ფიტბოლის ზედაპირს უნდა ჰქონდეს ანტისტატიკური ეფექტი, რათა მასზე ჭუჭყი და მტვერი არ დაგროვდეს.

ფიტბოლზე სავარჯიშოების ჩამონათვალი ჩვილებისთვის ორი კვირის ასაკიდან

1. ჩვენ ვხსნით ხელებს. აიღეთ თქვენი ბავშვის ხელი და მსუბუქად შეეხეთ მას ბურთს. იგივე ვარჯიში გააკეთეთ მეორე სახელურით. დროთა განმავლობაში, ბავშვი თავად შეეცდება ხელისგულის გახსნას და სიამოვნებით დააკაკუნოს.
2. დაისვენეთ ფეხები. ხელით დაიჭირეთ ბავშვის ფეხი და დააჭირეთ ფიტბოლს, იგივე გააკეთეთ მეორე ფეხით.
3. მოდით გაზაფხული ფიტბოლზე. ბავშვს ვათავსებთ ფიტბოლზე მუცლით ქვემოთ, ვუჭერთ ზურგს უკან და მსუბუქად ვაჭერთ ბურთს ისე, რომ ის ბავშვის სხეულის ქვეშ ამოვარდეს. შეგიძლიათ ბავშვს ზურგზე მოაბრუნოთ და ზამბარაც აჩუქოთ.

აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ მწოლიარე მდგომარეობაში თქვენი თავი ყოველთვის ბურთზე იყოს. ასეთი ზამბარიანი მოძრაობები ამშვიდებს ბავშვს და ხსნის ჰიპერტონულობას.

სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს 2 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის

ვატრიალებთ წინ და უკან.

ბავშვს მუცელზე ვახვევთ და ვახვევთ სხვადასხვა მიმართულებით: წინ და უკან და მარცხნივ და მარჯვნივ.

2 თვემდე ბავშვი უნდა დაიჭიროთ, სასურველია მუცლის არეში ან მკლავებში. მოგვიანებით, როცა ბურთის თავდაჯერებულ მართვას ისწავლით, შეგიძლიათ ბავშვს თეძოებით ან თეძოებით დაიჭიროთ.

დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ გაზარდოთ მოძრაობების დიაპაზონი ბავშვს შეუძლია დაეყრდნოს მკლავებს წინ გადაადგილებისას, ფეხებს უკან გადაადგილებისას. ეს ვარჯიში მოიცავს ღრმა მასაჟს. შინაგანი ორგანოები, გაზები გამოიყოფა. ეს მოქმედება შეიძლება შესრულდეს ზურგზეც. გაძლიერდება ხერხემლის გასწვრივ კუნთები.

ჩვენ წრეებში ვტრიალებთ.

ბავშვი წევს ფიტბოლზე მუცლით დაბლა. თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ ბავშვი წრეში. ეს კარგად ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს. უმჯობესია შეასრულოთ იგივე რაოდენობის ბრუნვა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ და ისრის მიმართულებით.

სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს 4 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის

ცოცვის სწავლა

ბავშვი მუცელზეა, ცალი ხელით ზურგს უკან ვუჭერთ, მეორეთი წვივს ვიჭერთ, ფეხს წინ ვუწევთ და მუხლთან ვახვევთ. თუ ბავშვს არ სურს ვარჯიშის გაკეთება, მაშინ არ უნდა აიძულოთ იგი. ფეხი ადვილად ამოძრავეთ, ოდნავ შეანჯღრიეთ. ეს ხელს უწყობს ბავშვის ფეხის კუნთების ჰიპერტონიურობის მოხსნას. იგივე მოძრაობა გააკეთე მეორე ფეხით.

მუცლის მასაჟი

ბავშვი მუცლით წევს ბურთზე. ჩვენ ორივე მკლავს ვუერთებთ ხელში, მეორე ხელში ავიყვანთ შეერთებულ ფეხებს და ვატრიალებთ ბავშვს ხელებითა და ფეხებით წინ და უკან.

პრესის ჩამოტვირთვა

ბავშვი წევს ზურგით ფიტბოლზე. მას ხელებით ვუჭერთ, ოდნავ უფრო ახლოს ვაჭერთ ისე, რომ ბავშვი ბურთზე დაჯდეს.

ბურთის დარტყმა

ბავშვი წევს ზურგით მყარ ზედაპირზე. მოათავსეთ ბურთი მის ფეხებთან, რომლის გაძევებას ის ინსტინქტურად დაიწყებს.

სავარჯიშოები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს 6 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის

სათამაშოს დაჭერა

ექვს თვეზე უფროსი ასაკის ჩვილებისთვის შეგიძლიათ მოათავსოთ სათამაშო ბურთის წინ და მისცეთ საშუალება, აიტაცონ მას, როცა წინ მიიწევენ. სამომავლოდ, სათამაშო შეიძლება ბავშვის გვერდზე დაიდოთ, რათა მან ივარჯიშოს მიღწევაში. ეს ვარჯიში კარგად ავითარებს დაჭერის რეფლექსს.

"საჭე"

ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ და საშუალებას ვაძლევთ, ხელები ბურთზე დაასვენოს. ბავშვს ფეხებზე ავწევთ და ნაზად ვიწყებთ მის წინ და უკან რხევას. ეს ვარჯიში შესანიშნავად ამაგრებს ბავშვის ხელებს.

"თვითმფრინავი"

ბავშვს გვერდულად ვათავსებთ ფიტბოლზე, ვუჭერთ მას, მაგალითად, მარჯვენა წვივის და მარჯვენა წინამხრის. გადაატრიალეთ წინ და უკან და შემდეგ შეცვალეთ მხარე.

ხტუნვა

ბავშვს ვიჭერთ მკლავებში და ფეხებს ვუჭერთ ბურთს, ჩვენ ვაძლევთ მას ხტომის შესაძლებლობას, ბურთის გამოდევნით.

დგომის სწავლა

ჩვენ ხელებით ვუჭერთ ბავშვს ქვემოთ და ვაძლევთ საშუალებას ფეხზე დადგეს. მხარდაჭერის გრძნობით, ბავშვი უბიძგებს.

ფიტბოლზე ჯდომით და მსუბუქად აწევით, დედას შეუძლია ბავშვის დასაძინებლად იოლად დაძრწოს. ეს ასევე ხელს შეუწყობს დედის კუნთების ტონუსის გაუმჯობესებას. სავარჯიშოები უნდა განმეორდეს 10-15 მიდგომით, მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია მხოლოდ ბავშვის სურვილზე. ინტერნეტში მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო სტატიები და ვიდეოები, რომლებიც ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ სწორად შეასრულოთ ვარჯიშები ფიტბოლზე.

დასკვნა

ამრიგად, ყოველდღიური ვარჯიში ფიტბოლზე არის კარგი გზაგააუმჯობესოს ბავშვის ფიზიკური განვითარება, გააძლიეროს მისი კუნთები. ბავშვი უკეთ კოორდინაციას გაუწევს სხეულის პოზიციის ცვლილებებს, გაუმჯობესდება მისი განწყობა, უფრო მშვიდად დაიძინებს და უკეთ იკვებება. ასეთი ფიზიკური აქტივობის დროს ბავშვში სიარული, სეირნობა, ჯდომა, თავის დაჭერა იწყება ცოტა ადრე.

6029

ფიტბოლი ჩვილებისთვის. როგორ ავირჩიოთ. სავარჯიშოები ბავშვებისთვის დაბადებიდან, 1-1,5 თვე, 3-4 თვე, 5-6 თვე, 6 თვის შემდეგ. უამრავი ვიდეო ინსტრუქცია.

საიდუმლო არ არის, რომ ერთ წლამდე ბავშვის ფიზიკური განვითარება მისი ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. არსებობს მრავალი გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს ახალი უნარების ათვისებაში. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ფიტბოლზე ვარჯიშებზე - სპეციალურ ტანვარჯიშის ბურთზე, რომელიც სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვთან ვარჯიშის გასაკეთებლად, არამედ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ფიზიკური ვარჯიშიოჯახის ყველა წევრი.

რომელი ფიტბოლი აირჩიოს?

დასაწყისისთვის, რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი აღჭურვილობა ტრენინგისთვის. მაღაზიების ასორტიმენტში ტანვარჯიშის ბურთების მრავალი სახეობაა: გლუვი და მასაჟის ზედაპირით, რქებით და მის გარეშე. გარდა ამისა, fitballs მოდის სხვადასხვა დიამეტრის.

ყველაზე უნივერსალური, შესაფერისი არა მხოლოდ ბავშვთან ერთად ტანვარჯიშისთვის, არამედ ზრდასრული ოჯახის წევრების აქტივობებისთვის, არის გლუვი ბურთი 55-75 სმ დიამეტრით 55 სმ ფიტბოლისთვისაც კი შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ადგილი პატარა ბინა. თუ თავად გეგმავთ გაკვეთილებს, აიღეთ 65-75 სმ.

ფიტბოლზე ვარჯიშის სარგებელი

ტანვარჯიშის ბურთზე ვარჯიშის შესრულება საოცრად ავითარებს უხეშ მოტორულ უნარებს, სასარგებლო გავლენას ახდენს ბავშვის წონასწორობის გრძნობის განვითარებაზე და ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის განმუხტვას. გარდა ამისა, ფიტბოლზე ნაზი ქანაობა დაეხმარება პატარას მუცლის ტკივილის დროს, რაც ასე ხშირად აწუხებს ბავშვებს სიცოცხლის პირველ თვეებში.

ბურთზე ქანაობა ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს (ცხოვრების პირველი წლის ბავშვთან საქმიანობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი).
ბავშვს შეუძლია შეასრულოს "პასიური" ცურვა, როგორც ამას სჩვევია დედის მუცელში. ამრიგად, ბავშვი იღებს აუცილებელ ვესტიბულურ, ვიზუალურ და კინესთეტიკურ იმპულსებს.

ვიბრაცია არის ერთგვარი ფიზიოთერაპია, რომელსაც აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი, ასევე ასტიმულირებს სწორი მუშაობაბავშვის სასიცოცხლო ორგანოები.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს ტანვარჯიში ფიტბოლით?

ბავშვთან ვარჯიშის დაწყების საუკეთესო ასაკი 1-1,5 თვეა. ამ დროს ბავშვი იწყებს თავის აწევას მუცელზე მდებარე პოზიციიდან. ვარჯიშები დაეხმარება მას ზურგისა და კისრის კუნთების გაძლიერებაში, ასევე წონასწორობის გრძნობის განვითარებაში.

უმჯობესია ტანვარჯიშის გაკეთება დღის პირველ ნახევარში, როცა ბავშვი ფხიზლად და აქტიურია. დარწმუნდით, რომ ჭამიდან მინიმუმ 1 საათი გავიდეს. არ დაგავიწყდეთ ზრუნვა სუფთა ჰაერიგაკვეთილების დროს, წინასწარ გაასუფთავეთ ოთახი, სადაც ბავშვთან ერთად შეასრულებთ ვარჯიშებს.

ძირითადი ვარჯიშები ფიტბოლზე

სავარჯიშოების ნაკრები ბეჭდვისთვის.

• 1-1,5 თვე

ბავშვის პირველი სესია ფიტბოლზე არ უნდა გადაიდოს 5 წუთზე მეტხანს - ბავშვი კომფორტული უნდა იყოს და შეეგუოს ახალ დატვირთვას. მოათავსეთ სუფთა საფენი ფიტბოლზე და ფრთხილად მოათავსეთ ბავშვის მუცელი ზემოდან. დააყენე მარჯვენა ხელიბავშვის ზურგზე და მსუბუქად დააჭირე მას ბურთს. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ მარცხენა ფეხი მუხლის სახსრის მიდამოში, ხოლო ხელი დააჭირეთ ბურთს. დაიჭირეთ იგი ნაზად, მაგრამ მტკიცედ. დარწმუნდით, რომ ბავშვს თავი გვერდზე აქვს გადაბრუნებული და არაფერი შეუშლის ხელს სუნთქვას.

იოლად გააქანეთ ბავშვი წინ და უკან, მარჯვნივ და მარცხნივ. დიდი რხევის ამპლიტუდა არ უნდა გააკეთოთ, ამან შესაძლოა ბავშვი შეაშინოს. მსუბუქი ზეწოლის გამოყენებით, აწიეთ თქვენი ბავშვი ფიტბოლზე. ეს მარტივი ვარჯიშიხელს შეუწყობს პატარა მუცელს დაგროვილი გაზებისგან თავის დაღწევაში და ბავშვს ათავისუფლებს კოლიკისგან.

პირველად ეს ორი ვარჯიში საკმარისი იქნება. გახსოვდეთ, რომ ფიტბოლზე ტანვარჯიშმა მხოლოდ დადებითი ემოციები უნდა მოუტანოს პატარას და დედას. როდესაც უკმაყოფილების პირველი ნიშნები გამოჩნდება, ბავშვმა უნდა შეწყვიტოს ვარჯიშების გაკეთება.

პირველი ვარჯიშები ფიტბოლის ვიდეოზე

• 3-4 თვე

დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი უფრო თავდაჯერებულად ასწევს თავს და ცდილობს წინამხრებზე დადგეს. დროა გავართულოთ ვარჯიშები. გაზარდეთ რხევის ამპლიტუდა წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ, ხოლო ოდნავ შეცვალეთ ბურთის მოძრაობის მიმართულება. წონასწორობის შესანარჩუნებლად ბავშვს ახალი ძალების გამოყენება დასჭირდება. ეს ვარჯიში კარგად ავითარებს ზურგისა და ხელების კუნთებს. სცადეთ ამოიღოთ ხელი ზურგიდან და მუცლიდან. ამავდროულად, ორივე ხელით დაიჭირეთ ბავშვის ფეხები ამ მიდამოში მუხლის სახსრები. ისწავლეთ თავდაჯერებულობა ასეთი მხარდაჭერით თქვენი ბავშვის ქანავით, როტაციით და ვიბრაციით.

ფიტბოლის ვარჯიშების ვიდეო ნაწილი 2

• 5-6 თვე

როდესაც თქვენი ბავშვი 5 თვის გახდება, შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარჯიში - ზურგზე ქანაობა. ნაზად მოათავსეთ ბავშვი სავარჯიშო ბურთზე ზურგზე; ფრთხილად იყავით, თავი უკან არ გადააგდოთ. ადვილად გადაატრიალეთ იგი წინ და უკან. როცა წინ მიიწევთ, ბავშვი შეეცდება აწიოს თავი. ამ ვარჯიშის შესრულებისას ძლიერდება მუცლის კუნთები, მუცლის წინა კედელი, კისრის და ზურგის კუნთები.

იყავით ძალიან ფრთხილად! ყველა ბავშვს არ უყვარს ამ ვარჯიშს. თუ ბავშვი ტირის და ცელქია, ნუ აიძულებთ მას, განაგრძეთ გაკვეთილი სხვა დღეს.

5-6 თვის ასაკში ჩვილები ფიზიკურად უკვე კარგად არიან განვითარებულნი, აქტიურად ტრიალებენ მუცლიდან ზურგზე, ზოგი ბავშვი ცდილობს ადგომას და ცოცვას. კარგი ვარჯიშიამ პერიოდში იქნება ფიტბოლზე რხევა დიდი ამპლიტუდით მუცელზე წოლისას. დაიჭირეთ ბავშვი თეძოებში, ამ შემთხვევაში ზურგისა და ზურგის კუნთები ყველაზე აქტიურად იმუშავებს. მხრის სარტყელი. ბურთის წინ მოათავსეთ კაშკაშა სათამაშოები - კუბურები, ჩხაკუნები, ლენტები, ისე, რომ წინ გადაადგილებისას ბავშვს ხელი გაუწოდოს და შეეცადოს მათ დაჭერას. თუ თქვენი ბავშვი ახერხებს სათამაშოს ხელში აყვანას, ყოველთვის შეაქეთ იგი ხმამაღლა და ხალისიანად! უკან გადაადგილებისას შეეცადეთ ბავშვის ფეხებით მიაღწიოთ იატაკს. თუმცა, თქვენ არ უნდა დააყენოთ ბავშვი იატაკზე, თითების მსუბუქი შეხება საკმარისი იქნება.

ფიტბოლის ვარჯიშების ვიდეო ნაწილი 3

• 6 თვის და უფროსი ასაკის

შეასრულეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიში მანამ, სანამ ეს თქვენ და თქვენს შვილს სიამოვნებას მოგანიჭებთ! ექვს თვეზე უფროსი ასაკის ბევრი ბავშვი უკვე იმდენად აქტიური და დამოუკიდებელია, რომ ფიტბოლზე მათი შენარჩუნება არც ისე ადვილია. ნუ მოითხოვთ ვარჯიშების გაკეთებას, თუ თქვენი ბავშვი წინააღმდეგობას უწევს. მიეცით მას სახლში გადაადგილების თავისუფლება, მას შემდეგ რაც უზრუნველყოფილია სივრცე.

ნებისმიერ საქმიანობაში მნიშვნელოვანია რეგულარულობა და ეს განსაკუთრებით ეხება შესრულებას. ფიზიკური ვარჯიში. ივარჯიშეთ შვილთან ერთად ყოველდღე, დაუთმეთ 15-20 წუთი ამ მარტივ რიტუალს და ძალიან მალე ტანვარჯიშის შედეგები იგრძნობა! კარგი განწყობადა შესანიშნავი ფიზიკური ჯანმრთელობაბავშვი საუკეთესო ჯილდო იქნება თქვენთვის!

ფიტბოლი არის მრგვალი ტანვარჯიშის აპარატი, დიდი ელასტიური ბურთი. მას იყენებენ მოზრდილები და ბავშვები. სახლში ახალშობილებისთვის ფიტბოლის გაკვეთილების ორგანიზება მარტივია, თუნდაც გამოუცდელი მშობლებისთვის. როდის დავიწყოთ, როგორ ვივარჯიშოთ და რა სარგებელი მოაქვს ტანვარჯიშს ბურთზე ბავშვებისთვის ადრეული ასაკი, ამაზე ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ.

ამ სტატიიდან შეიტყობთ

ფიტბოლის სარგებელი

ჩვილებისთვის ფიტბოლზე ტანვარჯიში აუცილებელი და სასარგებლოა შემდეგი მიზეზების გამო:

• კუნთების გაზრდილი ტონუსი აღმოფხვრილია.
• ფორმირდება აბები და პოზა.
• მიმდინარეობს კუნთების ვარჯიში.
• ძვლები ძლიერდება.
• ვითარდება ვესტიბულური აპარატი და კოორდინაცია.
• შინაგანი ორგანოებისა და ნაწლავების ფუნქციონირება ნორმალიზებულია (ფიტბოლზე ვარჯიშების დახმარებით დედები გათავისუფლდებიან უძილო ღამეებისგან ჩვილის გაზებისა და კოლიკის გამო).
• წნევა სტაბილიზდება.
• ბავშვი ისვენებს და იღებს უამრავ დადებით ემოციას.
• სხეული იღებს მასაჟს.

ფიტბოლი სასარგებლოა გასართობად და ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ ასეთი ტანვარჯიში საჭიროა მხოლოდ იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ნევროლოგიური და ფიზიოლოგიური დეფექტები. დათბობა და დედასთან ურთიერთობა ხელს არ შეუშლის აბსოლუტურად ჯანმრთელ ბავშვებს.

საინტერესოა! ფიტბოლი გამოიგონეს შვეიცარიაში. ტექნიკის ავტორია ექიმი ს.კლეინვოგელბახი. თავდაპირველად, ბურთის ტანვარჯიშს იყენებდნენ ხერხემლის ტრავმის მქონე პაციენტების სამკურნალოდ. სიმულატორს დაარქვეს შვეიცარიული ბურთი მისი დაბადების ადგილის მიხედვით.

რომელი ბურთი უკეთესია აირჩიოს

ბავშვთან ერთად ვარჯიშისთვის ფიტბოლის ყიდვისას მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ შემდეგ პარამეტრებს:

• ბურთის ზომა. ახალშობილებისთვის ტანვარჯიშის აპარატის ოპტიმალური დიამეტრი არ აღემატება 45 სმ-ს ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, 75 სმ გარშემოწერილობის აპარატი შესაფერისია მოზრდილებისთვის.
• ელასტიურობა. ზედაპირი უნდა იყოს ზამბარიანი და მყარი. შეამოწმეთ ეს პარამეტრი მაღაზიაში ჭურვის დაჭერით. თუ რეზინი სწრაფად დაუბრუნდა საწყისი პოზიცია, პროდუქტი არის მაღალი ხარისხის და ვარგისია ჩვილებთან ვარჯიშისთვის.
• მასალა. ფიტბოლები მზადდება რეზინის, კაუჩუკისა და ლატექსისგან. ჩვილებისთვის აირჩიეთ უსუნო ბურთი, მასალას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.
• ზედაპირი. გლუვი ვერსია განკუთვნილია ჩვილებისთვის. ბავშვები ერთი წლის შემდეგ - ეკლებით, რქებით, მუწუკებით. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ნაკერებს და სარქველს. ამოწურულმა ელემენტებმა შეიძლება დააზიანონ ახალშობილი, ამიტომ გასაბერი სარქველი შიგნით უნდა იყოს დამალული, ნაკერები კი ძლივს შესამჩნევი უნდა იყოს.
• აფეთქების საწინააღმდეგო სისტემა. თუ ჭურვი აღინიშნა ABS, მაშინ ის გაუძლებს 300 კგ-მდე წონას, არ აფეთქდება დატვირთვის ქვეშ, მაგრამ გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება გაფუჭდეს.
• ფერი. ჩვილებისთვის აირჩიეთ სავარჯიშო მოწყობილობა პასტელ ფერებში. შხამიანი მწვანილი, მწვანე ფორთოხალი და წითელი ყველაზე ხშირად იაფფასიანია.
• მწარმოებელი. აირჩიეთ იტალიური, გერმანული, ამერიკული ბურთები. ისინი გაგრძელდება 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.
• აღჭურვილობა. კარგი ნაკრები უნდა შეიცავდეს ინფლატორს.

მნიშვნელოვანი! შეიძინეთ ფიტბოლი სპორტისგან ან საბავშვო მაღაზია. ბრენდირებულ საცალო ქსელებში ხარისხიანი პროდუქტის შეძენის ალბათობა გაცილებით მაღალია.

როგორ ამოვიცნოთ ყალბი

ფიტბოლის კლასების მზარდი პოპულარობით, სპორტული ინვენტარიდაიწყო უფრო ხშირად გაყალბება. ძალიან მარტივია დაბალი ხარისხის პროდუქტის ამოცნობა შემდეგი კრიტერიუმების გამოყენებით:

• დაბალი ფასი. კარგი ბურთიამცირე დიამეტრი, შესაფერისი ჩვილებისთვის, ეღირება 800 -1000 რუბლზე მეტი.
• ამობურცული ნაკერები, გასაბერი სარქველი. იგრძენი ჭურვი ხელისგულით. თუ გრძნობთ უხეშობას, ბურღულს ზედაპირზე, ნაკერებს აშკარად ამოწურავს, მაშინ ბურთი ყალბია.
• ნაკეცები. კარგად გაბერილ ბურთულსაც კი არ აქვს გლუვი ზედაპირი, რაც იმას ნიშნავს, რომ რეზინი თხელია. იჭიმება და აქვს დაბალი სიმკვრივე. ასეთი სიმულატორი რამდენიმე დღეში გამოუსადეგარი გახდება.
• ძლიერი უსიამოვნო სუნი. მასალას აქვს არაბუნებრივი, ქიმიური სუნი. ამ „სურნელის“ შესუნთქვით, ბავშვი შეიძლება მოწამლული იყოს.
• ნათელი ფერები და ნახატები. მაღალი ხარისხის ბრენდირებული ბურთები მზადდება ერთფეროვან ვერსიაში.
• წაშლილი წარწერები. პროფესიონალი მწარმოებლებისთვის, ეტიკეტი წლების განმავლობაში არ ცვივა.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ბავშვის ფიტბოლზე ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში. ყველაზე ადრე ითვლება დაბადებიდან 3 კვირა. ამ დროისთვის, ჭიპის ჭრილობა შეხორცებულია, დედა ცნობს ბავშვის ტემპერამენტს და შეუძლია დამაჯერებლად დაიჭიროს იგი. მშობლები თითქმის მაშინვე იგრძნობენ დიდ ბურთზე რხევის სარგებელს. ბავშვი დამშვიდდება და გაერთობა.

საინტერესოა! დოქტორი კომაროვსკი საუბრობს ახალშობილთა რხევის წინააღმდეგ. მას მიაჩნია, რომ ამ პროცედურას მხოლოდ ზიანი მოაქვს. მაგრამ ფიტბოლს ძალიან დადებითად ექცევიან, თუ ტანვარჯიშის ბურთს არ გამოიყენებთ დაღლილი დედისთვის, რომელიც ძალიან ცდილობს შვილის დასაძინებლად.

მნიშვნელოვანი წესები

ბავშვთან ერთად აქტივობების განრიგის შექმნისა და სავარჯიშოების ნაკრების არჩევისას მშობლებმა უნდა გაითვალისწინონ ზოგიერთი ზოგადად მიღებული წესი:

1. დაიწყეთ თქვენი პირველი შესავალი გაკვეთილები ბავშვთან ერთად დაბადებიდან არა უადრეს 2-3 კვირისა.
2. შესავალი გაკვეთილი გრძელდება არაუმეტეს 5 წუთისა. ბავშვი უნდა შეეგუოს ბურთს და ახალ ტაქტილურ შეგრძნებებს.
3. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშების ხანგრძლივობა, ყურადღება გაამახვილეთ ბავშვის კეთილდღეობაზე, მის ინტერესსა და განწყობაზე. 2-3 თვისთვის ბურთზე ვარჯიში 8-10 წუთი გრძელდება.
4. გაკვეთილის წინ კარგად დაიბანეთ ბურთი და ხელები.
5. არ არის საჭირო ჭურვის მაქსიმალურად ამოტუმბვა. ის ცოტათი უნდა დაბრუნდეს.
6. ტანვარჯიშის ბურთზე დადეთ ფლანელის საფენი. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ბავშვი არ გადაიჩეხოს.
7. ჩართეთ რბილი, მშვიდი მუსიკა.
8. წაიღეთ ბავშვი, დაიჭირეთ ბურთი თავდაჯერებულად, მტკიცედ. ახალშობილებისთვის კარგად დაამაგრეთ საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი.
9. ბავშვის ასაკის მიუხედავად, ტერფები და მაჯები არ არის შესაფერისი ბურთზე დასაჭერად. სახსრები არ არის საკმარისად ძლიერი - დისლოკაციები და დაზიანებები ძალიან ადვილია. უფროსებმა ჯობია, ბავშვი ტანში ჩაატარონ: წინამხარი, მკერდი, მუცელი, ზურგი.
10. კატეგორიულად აკრძალულია ბავშვის უყურადღებოდ დატოვება. ბავშვი დამოუკიდებლად ვარჯიშს, რხევას და ფიტბოლზე ხტომას მხოლოდ 1-2 წლის შემდეგ შეძლებს.
11. ჩაატარეთ აქტიური აქტივობები დილით, საღამოს მშვიდი, რათა პატარა ბავშვი ზედმეტი არ იყოს და კარგად არ დაიძინოს.
12. არ შეიძლება ტანვარჯიშის გაკეთება ჭამის შემდეგ. დაელოდეთ 1-1,5 საათი კვებიდან ან დაიწყეთ ვარჯიში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
13. ვარჯიშისგან ყველაზე დადებითი ეფექტის მისაღებად უმჯობესია ბავშვის გაშიშვლება. სხეული მთელ ზედაპირზე იქნება კონტაქტში ბურთთან, რეცეპტორები და კუნთები მიიღებენ კარგ დატვირთვას.
14. დაგეგმეთ გაკვეთილები მხოლოდ იმ დღეებში, როდესაც ბავშვი ჯანმრთელია, ხალისიანი და კარგად ურთიერთობს. თუ თქვენი შვილი არ არის ხასიათზე და ბურთზე ტირის, დაისვენეთ.
15. შეარჩიეთ სავარჯიშოების ნაკრები ფიტბოლზე, ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით.
16. ტანვარჯიშის დროს იმღერეთ, ესაუბრეთ შვილს, წაიკითხეთ ლექსები და ხუმრობები.

მნიშვნელოვანი! თქვენ უნდა გაიწმინდოთ ფიტბოლი ყოველი გაკვეთილის წინ. მუცელზე მწოლიარე ჩვილები აუცილებლად შეეცდებიან მის გასინჯვას.

სავარჯიშოები

ფიტბოლის სავარჯიშო კომპლექსები ჩვეულებრივ იყოფა რამდენიმე ჯგუფად ჩვილების ასაკის მიხედვით. მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ეს ამოცანები კლასიფიცირდება როგორც ზოგადი გამაძლიერებელი ამოცანები და განკუთვნილია განვითარების პათოლოგიების გარეშე ბავშვებისთვის.

ფიტბოლის დახმარებით ჯანმრთელობის პრობლემების მოსაგვარებლად, გირჩევთ, მიმართოთ ექიმს. ექიმი დანიშნავს ტანვარჯიშის სპეციალურ კურსს, რომელიც უფრო ეფექტური და მიზანმიმართული იქნება.

სავარჯიშოები 3 თვემდე ბავშვებისთვის

ახალშობილ ბავშვებს უყვართ ფიტბოლზე ქანაობა. ამ ასაკის ჩვილებისთვის ძირითადი ტანვარჯიშის ვარჯიშები ეფუძნება ამ პრინციპს. ბავშვს აწვენ მუცელზე, დედა ზის იატაკზე ან ახლოს დგას ისე, რომ დაჭერა ძლიერი იყოს. მიჰყევით შემდეგი ამოცანებითითოეულს 1-2 წუთი დაუთმეთ.

საქანელა

ვარჯიში ტარდება მუცელზე და ზურგზე მონაცვლეობით. კუჭის პოზაში დაიჭირეთ ბავშვი ხელით, მოათავსეთ მხრის პირების მიდამოში, ხოლო მეორე ხელისგულით მოხვიეთ ფეხები. გააკეთეთ რხევითი მოძრაობები მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან. მწოლიარე პოზაში ჯობია ბურთი ფეხებით ჩააჭედოთ, რათა ფიქსაცია უფრო ძლიერი იყოს.

გაზაფხული

ორი თვის ბავშვი მუცლით წევს ფიტბოლზე. მოუჭირეთ ბავშვს ფეხები და მსუბუქად დააწექით კონდახზე ისე, რომ ბურთი მაღლა და ქვევით აბრუნდეს.

როტაციები

დაატრიალეთ ფიტბოლი საათის ისრის მიმართულებით. ხელის მოძრაობა უნდა გაკეთდეს ნელა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვი მჭიდროდ დაიჭიროთ.

ფეხის დარტყმა

დედის შინაური ცხოველი ან საყვარელი წევს დივანზე, ფიტბოლი ქუსლებზეა შემოხვეული. ბავშვი ფეხებს ბურთზე ეყრდნობა, ზედაპირი ზამბარიანია.

ნახეთ ვიდეო, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ეს სავარჯიშოები:

კლასები 3-დან 6 თვემდე ბავშვებისთვის

ტანვარჯიში ფიტბოლით ბევრად უფრო ადვილია სამი თვის ასაკში. ბავშვს უჭირავს თავი, კისერი უფრო ძლიერი აქვს, ხელებს ზედაპირზე ეყრდნობა, ცდილობს გადატრიალდეს და დაჯდეს. დაეხმარეთ მას ახალი ამოცანების სწავლაში და მისი ფიზიკური უნარები უფრო სწრაფად განვითარდება.

ბორბალი

ბავშვი პირქვე წევს, ხელები ჭურვს ეყრდნობა. დედა ფიტბოლს წინ ატრიალებს, რამდენიმე ნაბიჯს დგამს, შემდეგ უკან. ბავშვს აიძულებენ ხელი აწიოს პოზიციის შესანარჩუნებლად.

მიაღწიეთ სათამაშოს

ბავშვს ათავსებენ მუცელზე და კარგად უჭერენ ფეხებს. დახარეთ ფიტბოლი წინ ისე, რომ ბავშვმა ხელისგულებით მიაღწიოს იატაკს. მოათავსეთ რამდენიმე ნათელი სათამაშო ბურთის მახლობლად, ბავშვი შეეცდება მათ მიღებას.

ხტუნვა

ყველაზე მეტად საყვარელი ვარჯიშიჩვილებში. მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე და დაიჭირეთ მკლავების ქვეშ. დაიჭირეთ ფიტბოლი ფეხებით. დაეხმარეთ თქვენს შვილს ხტუნვაში, დარწმუნდით, რომ ის მუხლებს მოყრის და თავისით უბიძგებს.

პატარა ბაყაყი

ბავშვი მუცელზე წევს. დედა ატრიალებს ბურთს წინ და უკან, იხრება და ხსნის ბავშვის ფეხებს მუხლებში.

თვითმფრინავი

დააწვინეთ ბავშვი მუცელზე და რამდენჯერმე დააწექით ბურთზე. ნაზად დაამაგრეთ ბავშვის წინამხარი და ქვედა ფეხი და მოაბრუნეთ იგი გვერდზე. გადაახვიეთ ერთ მხარეს, შემდეგ გადადით საპირისპირო პოზიციაზე.

მნიშვნელოვანი! დავალებების ნაკრები ასაკთან ერთად არ იცვლება, მაგრამ ავსებს. ნუ შეწყვეტ კეთებას მარტივი ვარჯიშებიახალშობილებისთვის გამოიყენეთ ისინი როგორც გამათბობელი და ახლები, როგორც ძირითადი ნაწილი.

ნახეთ სავარჯიშო ვიდეო ქვემოთ:

სავარჯიშოები 6 თვის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის

ექვს თვეში მნიშვნელოვანია ფეხების, ზურგისა და ხერხემლის კუნთების გაძლიერება. ფიტბოლზე ვარჯიშები მიზნად ისახავს ისწავლოს ჯდომა, დგომა, სიარული და ვესტიბულური სისტემის ვარჯიში.

პრესის ჩამოტვირთვა

ბავშვი მოთავსებულია ზურგზე. ბურთი მყარად არის დამაგრებული ზრდასრული ადამიანის ფეხებთან. დედა ბავშვს ხელებს უჭერს, ხელისგულებზე უჭირავს, აწვება ბავშვს, შემდეგ ფრთხილად ჩამოჰყავს საწყის მდგომარეობაში.

დგომის სწავლა

ფიტბოლი ბავშვისთვის საყრდენის როლს ასრულებს. დედა ათავსებს ბავშვს ბურთის მახლობლად და მასზე ეყრდნობა ბავშვის ხელისგულებს. დაიჭირეთ ჭურვი ისე, რომ არ გადააგოროს. ნელ-ნელა გაათავისუფლეთ ბავშვი და მიეცით საშუალება თავის თავზე დადგეს. 2-3 წამი საკმარისია.

გადაათრიეთ

დასასრულებლად საჭიროა ორი ზრდასრული. ერთი ბავშვს ფეხებში უჭერს, მეორეს - ხელებში. ბავშვი პირქვე წევს. მშობლები სათითაოდ მიიზიდავენ ბავშვს თავისკენ.

ცხენი

ბავშვს უნდა შეეძლოს ჯდომა. დედა ბავშვს სავარჯიშო მანქანაზე ასვლისას აწვება და დუნდულოზე ახტომაში ეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დააჭიროთ ბურთს ისე, რომ ის მცირე დატვირთვასთან ერთად ამოვარდეს.

ბალანსის დაცვა

მოათავსეთ ბავშვი ფიტბოლზე და იპოვეთ საყრდენი წერტილი. მოათავსეთ ხელები ბავშვის კალთაზე. დაე, იჯდეს 3-5 წამი თითქმის დამოუკიდებლად, შეინარჩუნეთ სხეული ერთ პოზაში.

დახმარება მშობლებს! ჩამოტვირთეთ სურათები ინტერნეტში, სადაც აღწერილია ვარჯიშები ფიტბოლზე ჩვილებისთვის. ამობეჭდეთ ინსტრუქციები და შეინახეთ ისინი გაკვეთილზე. ამ გზით თქვენ ვერაფერს დაივიწყებთ და არ აგირევთ.

სავარჯიშოების კომპლექტი დისპლაზიისთვის

დისპლაზია ხშირია ჩვილებში. სახსრების ქსოვილების ფორმირების ეს დარღვევა გამოვლინდა ახალშობილთა პერიოდში. სიტუაციის გამოსწორება შეგიძლიათ, თუ სახლში რეგულარულად ჩაატარებთ ფიტბოლის ვარჯიშებს, მოიწვიეთ სპეციალისტი სამედიცინო მასაჟისთვის და არ დაივიწყოთ დილის გახურება.

დისპლაზიის მქონე ბავშვებისთვის სასარგებლოა შემდეგი სავარჯიშოები შვეიცარიულ ბურთზე:

1. მოათავსეთ ბავშვი ზურგზე და დაუჭირეთ სხეული მუცელზე ხელით. დააჭირე ბავშვის მენჯს ბურთისკენ. ფეხები ხელებში დაიჭირეთ და წრიული მოძრაობები გააკეთეთ საათის ისრის მიმართულებით. გაიმეორეთ 5-ჯერ.
2. არ შეცვალოთ ბავშვის პოზიცია ფიტბოლზე. აწიეთ ერთი ფეხი და დაატრიალეთ ველოსიპედი 4-5-ჯერ, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მეორე ფეხით.
3. მიაბრუნეთ ბავშვი მუცელზე. ნება მიეცით ხელში აითვისოს ბურთი, დაიჭიროს სხეული. მოხარეთ ფეხები მუხლებში და მოათავსეთ ისინი ბაყაყის პოზაში. დააჭირეთ მუხლები ფიტბოლს, დააფიქსირეთ 5 წამით, გაასწორეთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.
4. შეინარჩუნეთ პოზიცია მუცელზე. მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ორივე ფეხის ქუსლები ეხებოდეს და ფეხები უკანალისკენ აწიოთ. გააჩერეთ 5 წამი, გაათავისუფლეთ. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 6-8 ჯერ.

მნიშვნელოვანი! ახალშობილთა პერიოდში დისპლაზიის პროფილაქტიკა და მკურნალობა მომავალში დაიცავს ბავშვს კოჭლისა და სახსრების დეფექტებისგან.

ვარჯიშები კუნთოვანი დისტონიისთვის

კუნთების დისტონიის დროს ბავშვები განიცდიან ჰიპოტონურობას ან ჰიპერტონულობას. მკურნალობისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის გამოიყენეთ აუზი, მასაჟი და ფიტბოლის ვარჯიშები სახლში. დავალებების სტანდარტული ნაკრები მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. გააკეთეთ ეს ერთად. მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე. ერთ ზრდასრულს უჭირავს სწორი ფეხები, მეორეს უჭირავს ხელები. გააბრტყელეთ თქვენი ბავშვი ბურთზე წინ და უკან. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
2. არ შეცვალოთ თქვენი პოზიცია. მიამაგრეთ ბავშვის ზურგი თქვენი ხელით, დახარეთ ფიტბოლი წინ, სანამ ბავშვი ხელებით იატაკს არ მიაღწევს. შემდეგ აიღეთ ბავშვის ხელები და გაათავისუფლეთ ფეხები. გადაუხვიეთ ბურთი უკან, სანამ თქვენი ბავშვის ფეხები იატაკს არ შეეხო. გაიმეორეთ მოსახვევები 5-ჯერ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 9 თვის - ერთი წლის ბავშვებთან ერთად.
3. ბავშვი წევს ზურგზე, დედა ხელისგულს მუცელზე დებს. ბურთი მოძრაობს სხვადასხვა მიმართულებით დაბალი სიჩქარით. ეს ვარჯიში კარგად ამშვიდებს ზურგის კუნთებს.

შესაძლო უკუჩვენებები

ფიტბოლს არ აქვს კატეგორიული უკუჩვენებები. ტანვარჯიში შვეიცარიულ ბურთზე სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველა ბავშვისთვის. მშობლებმა მხოლოდ რამდენიმე საკითხი უნდა გაითვალისწინონ გაკვეთილების დაწყების გადაწყვეტილების მიღებისას:

• მომწიფდა თუ არა ბავშვი ფიზიკურად, შეხორცდა თუ არა ჭიპის ჭრილობა? არ არის საჭირო აჩქარება. არ დააყენოთ ბავშვი ფიტბოლზე საავადმყოფოდან გაწერისთანავე. მოიცადეთ 3-4 კვირა.
• სავარჯიშოების რომელი ნაკრები აირჩიოს. ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის ასაკს და განვითარების დონეს. ჩვილებისთვის, რომლებსაც არ უჩნდებათ ჯდომის, სიარულის ან დგომის სურვილი, ერთი წლის და ექვსი თვის ასაკის ბავშვებისთვის სავარჯიშოების ნაკრები უკუნაჩვენებია. სხეული ჯერ არ მომწიფებულა.
• რატომ გჭირდებათ ფიტბოლის გაკვეთილები? თუ გაკვეთილების მიზანი ზოგადი გაძლიერებაა, მაშინ თავად აირჩიე სავარჯიშოების ნაკრები, იმპროვიზაცია მოახდინე, თამაშში ჩართე უფროსი ბავშვები და სკოლამდელი აღზრდის 5-6 წლის ბავშვები. თუ კლასები აუცილებელია, როგორც სამედიცინო პროცედურა, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს (ნევროლოგებს, პედიატრებს, ორთოპედებს). საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის განვითარების დეფექტების და ნევროლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ საჭიროა ტანვარჯიშის ინდივიდუალური კურსი.

ფიტბოლის სარგებელი ახალშობილებისთვის უდაოა. პედიატრები ამბობენ, რომ ბურთზე აქტიური ვარჯიში აუმჯობესებს ბავშვის ძილს და მადას, რაც ნიშნავს, რომ დედა დადებითი იქნება.

მნიშვნელოვანია! *სტატიის მასალების კოპირებისას აუცილებლად მიუთითეთ ორიგინალის აქტიური ბმული

საბედნიეროდ, გავიდა დრო, როდესაც ითვლებოდა, რომ 4-6 თვემდე ბავშვი დღის უმეტესი ნაწილი უნდა იწვა მჭიდროდ შემოჭერილ საფენში გაუნძრევლად. თანამედროვე ექიმები თვლიან, რომ ჰარმონიული ფიზიკური განვითარებისთვის ბავშვს სჭირდება არა მხოლოდ გადაადგილების თავისუფლება დაბადებიდან, არამედ სპეციალური ვარჯიშები. გარდა სტანდარტული სავარჯიშო პროგრამისა, რომელსაც ყველა დედა იღებს "ჯანმრთელი ბავშვის ოფისში", ძალიან სასარგებლო იქნება ვარჯიში სპეციალურ ბურთზე - ფიტბოლზე ჩვილებისთვის.

რა სარგებელი მოაქვს ფიტბოლს

სახლში, სადაც ბავშვი იბადება, ფიტბოლი სასარგებლო იქნება როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე გართობისთვის. მოზრდილ ბავშვებს უყვართ მასზე ხტუნვა, როგორც ჯემპრზე, ახალშობილებთან ერთად კი შეგიძლიათ ტანვარჯიშის გაკეთება ფიტბოლზე. ფიტბოლის ვარჯიშები სასარგებლოა არა მხოლოდ ნევროლოგიური პრობლემების მქონე ბავშვებისთვის, როგორც ხშირად ფიქრობენ ახალგაზრდა დედები. ჯანმრთელი ბავშვებისთვის ასეთი ვარჯიში აუცილებელია მრავალი მიზეზის გამო.

1. ხელს უწყობს ახალშობილებისთვის დამახასიათებელი კუნთების ჰიპერტონიურობის მოხსნას.
2. აძლიერებს და ავითარებს კიდურების, ზურგისა და მუცლის კუნთებს.
3. აქვს მასაჟის ეფექტი და ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.
4. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის კოლიკას.
5. ეხმარება ისწავლოს მოძრაობების კოორდინაცია და ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს.

აკეთებს სწორად

ფიტბოლზე ტანვარჯიშს იმდენი უპირატესობა აქვს და იმდენად ეფექტურია, რომ უბრალოდ გონივრული არ იქნება მისი უგულებელყოფა. იმისთვის, რომ ვარჯიშმა დედასა და პატარას სიხარული მოუტანოს, გარკვეული პირობები უნდა დაიცვან.

• უმჯობესია ტანვარჯიშის გაკეთება დილით, სანამ ბავშვი აქტიურობის პიკზეა და კარგ ხასიათზეა.
• ვარჯიშების დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ბავშვი მშვიდია და არაფერი უქმნის მას დისკომფორტს.
• კვების მომენტიდან ვარჯიშამდე საჭიროა პაუზა მინიმუმ 1,5 საათის განმავლობაში.
• თუ ბავშვი კაპრიზულია და წინააღმდეგობას უწევს, ნუ მოითხოვთ. ყველა ბავშვი მაშინვე არ არის აღფრთოვანებული ფიტბოლზე ვარჯიშებით. ნება მიეცით თქვენს შვილს კომფორტულად იგრძნოს თავი და შეეგუოს მას.
• პირველი ვარჯიშები უნდა იყოს ხანმოკლე, 4-5 წუთი, შემდეგ კი ვარჯიშის დრო თანდათან იზრდება.

არსებობს ძირითადი ვარჯიშები ფიტბოლზე ახალშობილებისთვის. ჯობია მათთან ერთად დაიწყოთ საოცარ ბურთზე ვარჯიშების დაუფლება, შემდეგ კი თავისუფლად მისცეთ სხეულს და შვილთან ერთად მოიფიქროთ ფიტბოლზე ვარჯიშის სხვადასხვა ხერხი.

ფიტბოლის ვარჯიშები ბავშვებისთვის

ასე რომ, ფიტბოლს ვფარავთ რბილი საფენით, რათა ბავშვს სიამოვნებით შეეხოს შიშველი ხელებით, ფეხებით ან ლოყით და დავიწყოთ.

სავარჯიშო 1. რხევა მუცელზე

ბავშვს ვათავსებთ ფიტბოლზე მუცლით ქვემოთ. ცალ ხელს ზურგზე ვდებთ, მეორეთი ორივე ფეხს ვუჭერთ და ვიწყებთ ნაზად ქანაობას წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ.

სავარჯიშო 2. ზურგზე ქანაობა

თავის არსში, ეს სავარჯიშო იმეორებს წინა, მხოლოდ ბავშვი წევს ზურგზე. ამ ვარჯიშის შესრულებისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვის თავი უკან არ დაბრუნდება.

სავარჯიშო 3. მოდით გაზაფხული

ბავშვს მუცელზე ვაწვებით და მუცელზე ან დუნდულზე დაჭერით ვაიძულებთ ფიტბოლს ბავშვის ტანის ქვეშ ამოვიდეს. ამ ვარჯიშის შესრულებისას მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების მხარდაჭერა. რხევის ანალოგიით, ბავშვს შეუძლია არა მხოლოდ პირქვე, არამედ ზურგზე გადაბრუნება.

სავარჯიშო 4. ბიძგი

ბავშვი ზურგზე წევს დივანზე ან მაგიდაზე. ფიტბოლს ფეხებთან მივაქვთ და მცირე ზეწოლას ვახორციელებთ. ბავშვი ინსტინქტურად იწყებს ბურთის გატანას ფეხებით.

სავარჯიშო 5. ჯემპერი

იატაკზე ვიჯექით, ფიტბოლს ფეხებს შორის ვუჭერთ ისე, რომ ის ვერ გადმოგორდეს. ბავშვს ფიტბოლზე ვსვამთ და, უკნიდან ვუჭერთ, ვაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა ამოვიდეს და ხტუნვა. ეს ვარჯიში ჩვეულებრივ იწვევს სიცილსა და სიხარულს.

სავარჯიშო 6. მანქანის დაგორება

ბავშვს ფიტბოლზე ვათავსებთ მუცელზე ქვემოთ ისე, რომ ხელები ბურთს დაეყრდნოს. ბავშვს ისე ვიჭერთ ფეხებში, თითქოს ეტლს ვაგორებთ და ოდნავ ვქაჩავთ წინ და უკან.

სავარჯიშო 7. სათამაშოს ამოღება

ბავშვი მუცელზე წევს. ფეხებზე დაჭერით ბავშვს წინ ვხრით, რათა ხელებით იატაკს მიაღწიოს. ეს სავარჯიშო ბევრად უფრო საინტერესო ხდება, თუ სათამაშოები, რომელთა ხელით ადვილად დაჭერა შესაძლებელია იატაკზე ბავშვის თვალწინ.

სავარჯიშო 9. მუცლის ამოტუმბვა

ბავშვს ზურგზე ვათავსებთ. წინამხრებზე დაჭერით, ბავშვს ავწევთ მჯდომარე მდგომარეობაში, შემდეგ კი უკან ჩამოვწევთ.

სავარჯიშო 10. დგომის სწავლა

თავდაყირა სიარულის ვარჯიშის კარგი საშუალებაა ბავშვებისთვის, რომლებმაც უკვე იციან ვერტიკალურად დგომა. სინამდვილეში, ვარჯიშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ბავშვი დადგეს მხარდაჭერით ფიტბოლზე, დარწმუნდით, რომ დაიცავს მას.

ბავშვის სხეულისთვის ფიტბოლი არის ორი ერთში: დინამიური სავარჯიშო მანქანა და დამამშვიდებელი მასაჟი. იგივე ვარჯიშები, რომლებიც შესრულებულია სხვადასხვა ინტენსივობით, შეიძლება იყოს ენერგიული ან დამამშვიდებელი. ბევრი დედა იყენებს დამამშვიდებელ ეფექტს ბავშვის დასაძინებლადაც კი.

რომელი ფიტბოლი აირჩიოს

ფიტბოლის შეძენა შეგიძლიათ საბავშვო საქონლის მაღაზიაში ან სპეციალურ სპორტულ განყოფილებაში. იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ რომელი ფიტბოლის არჩევა საუკეთესოა, თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ განსხვავდებიან ისინი.

უპირველეს ყოვლისა, ფიტბოლებს აქვთ სხვადასხვა ზომის დიამეტრი 45-დან 75 სმ-მდე. ყველაზე უნივერსალურია 75 სმ ბურთი, რადგან მისი გამოყენება შეუძლიათ როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებს. თუ მოზარდებს არ აქვთ გეგმები ტანვარჯიშზე, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო მცირე დიამეტრის ბურთი. ბავშვებისთვის არის კარგი ვარიანტიტანვარჯიშის ბურთი რქებით ან სახელურით.

ფიტბოლის ზედაპირი შეიძლება იყოს გლუვი ან დაფარული წვეტით. ახალშობილთან ვარჯიშისთვის აუცილებლად გჭირდებათ გლუვი ზედაპირი ყოველგვარი რელიეფის გარეშე.

ფიტბოლი რქებით

ხარისხის ფიტბოლის მაჩვენებელი– რღვევის საწინააღმდეგო ფუნქციის არსებობა. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ბურთს აქვს ეს ფუნქცია ABS (Anti-Burst System) ან BRQ (Burst Resistant Quality) მარკირებით.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ფიტბოლი, მაღაზიის თაროს წინ არ დაიბნევით. ბურთის კარგი ბონუსი არის ტუმბო, განსაკუთრებით თუ ფიტბოლი დიდი ზომის. იგი თითქმის ყოველთვის შედის კომპლექტში, მაგრამ თუ ასე არ არის, უმჯობესია იპოვოთ მისი შეძენის შესაძლებლობა. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს ბურთის გაბერვის დროს და ტუმბო იმუშავებს უფრო ეფექტურად.

ფიტბოლის ღირებულება ძირითადად დამოკიდებულია მწარმოებლის ბრენდსა და ზომაზე. ყველაზე პოპულარული ზომის ბურთისთვის, 75 სმ, ფასი 490 რუბლიდან მერყეობს. 1000 რუბლამდე. უმჯობესია შეიძინოთ ფიტბოლი სპეციალიზებულ მაღაზიაში. დაბალი ხარისხის ნივთის შეხვედრის ნაკლები შანსია.

• დინამიური ტანვარჯიში
• ახალშობილის გამკვრივება.
• მასაჟი 1-3 თვის ბავშვისთვის.

სავარჯიშოები. ნახეთ ვიდეო ინსტრუქციები. ნაწილი 1:

ვიდეო ინსტრუქციები. ნაწილი 2

დღეს პედიატრები გვირჩევენ ბავშვის ფიზიკური განვითარების დაწყებას პირველი თვიდან. რეგულარული ვარჯიში და ტანვარჯიში, ცურვა და ბანაობა, მოძრაობის თავისუფლება ბავშვის წარმატებული ზრდის გასაღებია. IN ბოლო წლებშიჩვილებისთვის ფიტბოლის ტანვარჯიში პოპულარობას იძენს. Fitball წარმოადგენს დიდი ბურთისხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშისთვის, რომელიც მოდის რამდენიმე ტიპისა და დიამეტრით. ბურთზე ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ბავშვებისთვის საინტერესო გასართობი იქნება.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბურთზე ვარჯიში დაბადებიდან ორ-სამ კვირაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ვარჯიშები ჩვილებისთვის ექვს თვემდე და ექვსი თვის შემდეგ ოდნავ განსხვავებულია. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დაიცვან უსაფრთხოების ზომები და ერთი წუთით არ დატოვოთ ბავშვი მარტო! ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ ავირჩიოთ სწორი ბურთი და ფიტბოლის ვარჯიშები ჩვილებისთვის.

ფიტბოლის სასარგებლო თვისებები

• აღმოფხვრის კუნთების ჰიპერტონულობას, რაც ახალშობილებში ჩნდება სიცოცხლის პირველ დღეებში;
• აძლიერებს ძვლებსა და კუნთებს;
• აყალიბებს პოზას და მუცლის კუნთებს;
• ასტაბილურებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას;
• ავითარებს ვესტიბულურ აპარატს და მოძრაობათა კოორდინაციას;
• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
• ასრულებს მასაჟის ფუნქციებს. როგორ გავაკეთოთ ბავშვის მასაჟი, იხილეთ განყოფილება "ჯანმრთელობა";
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამცირებს გაზების წარმოქმნას და კოლიკას;
• ბურთზე ქანაობა ამშვიდებს და ამშვიდებს პატარას.

რომელი ფიტბოლი აირჩიოს ბავშვისთვის

ფიტბოლის დიამეტრი მერყეობს 45-75 სანტიმეტრს შორის. 75 სანტიმეტრიანი ბურთი უნივერსალურად ითვლება, რადგან ის შესაფერისია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ბოლოს და ბოლოს, დედას ასევე შეუძლია ტანვარჯიშის გაკეთება ფიტბოლზე! მაგრამ თუ მოზარდები არ გეგმავენ ბურთის გამოყენებას, უმჯობესია ბავშვისთვის უფრო მცირე ზომის შერჩევა.

ბავშვებისთვის შეარჩიეთ კომფორტული ფიტბოლები სპეციალური სახელურებით ან რქებით, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბურთის დასაჭერად. ახალშობილებისთვის მიიღეთ მხოლოდ გლუვი პროდუქტები! ტანვარჯიშის აღჭურვილობა ტექსტურირებული ზედაპირით შესაფერისია 3-4 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. არ დაგავიწყდეთ ტუმბოს შეძენა ფიტბოლთან ერთად. მაგრამ, როგორც წესი, ის უკვე შედის.

მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მაღალი ხარისხის და უსაფრთხო ნივთი, ამიტომ შეიძინეთ აღჭურვილობა სპეციალიზებულ სპორტულ მაღაზიაში. პროდუქტის მასალა უნდა იყოს მკვრივი, ელასტიური და არ მოლიპულ. შეძენისას შეეცადეთ დააწკაპუნოთ ზედაპირი. მაგრამ მცირე ნაკეცების გამოჩენა მიუთითებს დაბალი ხარისხის პროდუქტზე.

ბურთულს არ უნდა ჰქონდეს შესამჩნევი ან შესამჩნევი ნაკერები და მასალას არ უნდა ჰქონდეს სინთეტიკური ან რეზინის სუნი. შეამოწმეთ, რომ პროდუქტს აქვს ABS მარკირება. ეს არის ყველაზე უსაფრთხო მოწყობილობა, რომელსაც ასევე აქვს აფეთქების საწინააღმდეგო ფუნქცია.

როგორ ვივარჯიშოთ ფიტბოლზე სწორად

• დღის პირველ ნახევარში ჩვილების ფიტბოლზე უფრო აქტიური ვარჯიშები გააკეთეთ, საღამოს კი მშვიდი აქტივობები, რათა ბავშვი მოდუნდეს და კარგად დაიძინოს;
• გაკვეთილის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ბავშვი თავს კარგად და მშვიდად გრძნობს;
• ბოლო კვებასა და ვარჯიშს შორის პაუზა უნდა იყოს 1-1,5 საათი;
• თუ ბავშვი ძალიან კაპრიზულია და წინააღმდეგობას უწევს, ნუ აიძულებთ მას ამის გაკეთება! ტირილი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ბავშვი მშიერია ან თავს კარგად არ გრძნობს. გარდა ამისა, ყველა ბავშვი დაუყოვნებლივ არ მიიღებს სიამოვნებით ასეთ აქტივობებს ბურთზე. ბავშვს სჭირდება კომფორტული ყოფნა და შეგუება;
• პირველი ტრენინგი ხანმოკლეა. ისინი დაახლოებით ხუთი წუთია. თანდათან შეიძლება გაიზარდოს დრო;
• გაკვეთილის დროს ბავშვს ნაზად მოუჭირეთ წინამხრები, ზურგი, მუცელი ან ტერფები;

• სავარჯიშოების შესრულებისას ბავშვს არ უნდა აწიოთ ფეხები ან ხელები!;
• არ დატოვოთ ბავშვი უყურადღებოდ ბურთზე!;
• თან ახლდით თქვენს გაკვეთილებს სიმღერებითა და რითმებით. მაშინ სავარჯიშოები იქნება სახალისო და მხიარული;
• მიზანშეწონილია ჩვილმა ტანსაცმლის გარეშე ივარჯიშოს, რადგან ის ჩახლართება და დისკომფორტს გამოიწვევს;
• თუ თქვენი შვილი შიშველი ვარჯიშობს, ფიტბოლს გადააფარეთ ფილმი. არ ქმნის უსიამოვნო შეგრძნებებს ჭურვის ზედაპირთან შეხებისას და უზრუნველყოფს ჰიგიენას;
• აირჩიეთ სწორი ვარჯიშები. აქტივობების სახეები იყოფა ორ კატეგორიად ბავშვის ასაკის მიხედვით. პირველი განკუთვნილია ბავშვებისთვის ორი კვირიდან ექვს თვემდე, მეორე - ექვს თვეზე უფროსი ასაკის ჩვილებისთვის;
• ტანვარჯიშის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. გაარკვიეთ, აქვს თუ არა ახალშობილს რაიმე უკუჩვენება. გარდა ამისა, სპეციალისტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოების ინდივიდუალური ნაკრები, რომელიც შესაფერისია თქვენი შვილისთვის.

სავარჯიშოები ექვს თვემდე ბავშვებისთვის

• მუცელზე მოძრაობის ავადმყოფობა ყველაზე მეტად არის მარტივი ვარჯიში, რომელიც შესაფერისია როგორც ახალშობილებისთვის, ასევე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. ბავშვს ათავსებენ მუცელზე სახეზე ქვემოთ, აჭერენ ზურგს უკან და ქანაობენ წინ და უკან. ასეთი აქტივობები განსაკუთრებით სასარგებლოა 3-4 თვემდე ასაკის ბავშვებისთვის, როდესაც მათ ძლიერ აწუხებთ კოლიკა. ასეთი ტანვარჯიში ნორმალიზდება ნაწლავების მუშაობას და ამშვიდებს პატარას.
• ზურგზე ქნევა ხორციელდება წინა ვარჯიშის მსგავსად, მხოლოდ ახლა ბავშვს ათავსებენ ზურგზე სახეზე მაღლა. რხევისას ბავშვს დაუჭირეთ მუცელთან და დარწმუნდით, რომ თავი უკან არ ჩამოვარდეს. ამ ტიპის ტანვარჯიში აძლიერებს ხერხემლისა და ზურგის კუნთებს და ხელს უწყობს პოზას.

• ბურთის ჩამოგდება ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი წევს საწოლზე, დივანზე ან მაგიდაზე. გადაიტანეთ სავარჯიშო ბურთი თქვენი ფეხებისკენ და განახორციელეთ მსუბუქი წნევა. ბავშვი ინსტინქტურად დაიწყებს ბურთის ფეხით გატანას. ეს ამოცანა აძლიერებს ფეხის კუნთებს და ავითარებს კოორდინაციას.
• სავარჯიშო "საათი" ვარაუდობს, რომ ბავშვი წევს ზურგზე. ბავშვს უჭირავს მუცელი ან მკერდი და ბურთი ნაზად ტრიალებს საათის ისრის მიმართულებით ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. როდესაც ბავშვი ექვსი თვის გახდება, ბურთის ტანვარჯიშს შეიძლება დაემატოს ახალი ვარჯიშები.
• სავარჯიშო „გაზაფხული“ გულისხმობს, რომ ბავშვს ათავსებენ ბურთზე მუცელზე ქვემოთ, ხოლო ერთი ხელით ზურგს უჭერენ, მეორეთი კი ტერფებს სპეციალური მჭიდის გამოყენებით. შემდეგ აკეთებენ რბილ ზამბარიან მოძრაობებს, რათა ბავშვის ქვეშ მყოფი ბურთი აწიოს და დაეცეს (ზამბარები). ანალოგიით, ვარჯიში ტარდება მაშინ, როდესაც ბავშვი წევს ბურთზე ზურგით.

სავარჯიშოები 6 თვეზე მეტი ასაკის ჩვილებისთვის

• მუცლის ვარჯიში კეთდება, როდესაც ბავშვი წევს ბურთზე ზურგით. ბავშვს უჭირავს წინამხრები და ზრდიან მჯდომარე პოზიციარამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ უკან. როგორ და როდის დაჯდეს თქვენი ბავშვი, იხილეთ აქ.
• ფიტბოლის წინ სათამაშო ავითარებს დაჭერის რეფლექსებს, მოძრაობების კოორდინაციას, ყურადღებას და ბავშვის ხედვას. წინ მცირე მანძილი ტანვარჯიშის აპარატიდაალაგეთ თქვენი ბავშვის საყვარელი სათამაშოები. მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე, მუცელი ქვემოთ. დაიჭირეთ ფეხები და დახარეთ ბურთი ისე, რომ ბავშვმა შეძლოს ერთ-ერთი საგნის დაჭერა.

• ბურთზე ხტომა არის ვარჯიში, რომლის დროსაც ზრდასრული ადამიანი ზის იატაკზე და მტკიცედ აფიქსირებს ფიტბოლს ფეხებს შორის. შემდეგ ის ათავსებს ბავშვს ბურთის ზედაპირზე ფეხებით. დაიჭირეთ ბავშვი იღლიების ქვეშ ან ტანით, აწიეთ და ჩამოწიეთ ბავშვი, გადახტეთ და გაზაფხულზე.
• ბურთის გაშვება ხდება ორი ზრდასრული ადამიანის მიერ. ერთს უჭირავს ბავშვს მუცელზე დაწოლისას ხელისგულებზე, მეორე კი წვივებში უჭირავს. ისინი იწყებენ ბავშვის წინ და უკან გაყვანას და ის ბურთზე ტრიალებს. ეს აქტივობები შესანიშნავია ზურგისა და ხერხემლის კუნთების გასაძლიერებლად.
• მკლავებზე აქცენტით რხევა ხელს უწყობს მკლავის კუნთების გაძლიერებას. ბავშვს მუცელზე ათავსებენ, ფეხებს ისე უჭირავს, თითქოს ეტლს ატრიალებს და ხელებს ბურთზე ეყრდნობა. შემდეგ ბურთი იწყებს ოდნავ წინ და უკან გადახვევას, ფეხების მოხრილობასა და მოხსნას.

ფიტბოლი ასევე გამოიყენება როგორც საყრდენი, როდესაც ბავშვი სწავლობს საკუთარ თავზე დგომას. ეს ეფექტური გზასწორი სიარულის ვარჯიში, რომელიც განკუთვნილია 7-8 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. ამავდროულად, ზრდასრულისთვის მნიშვნელოვანია ბურთის მჭიდროდ დაჭერა და, რა თქმა უნდა, ბავშვის დამაგრება. და რა ვარჯიშები დაეხმარება თქვენს შვილს უფრო ადრე დაიწყოს სიარული, წაიკითხეთ ლინკი

ჩვილებისთვის ფიტბოლის ვარჯიშები არის საინტერესო აქტივობები, რომლებიც აერთიანებს თამაშის და ტანვარჯიშის ელემენტებს. ადრე, დედები ყოველთვის ატარებდნენ დროს პატარა ბავშვებთან ფიზიკური აქტივობებირომელიც დასრულდა მასაჟით. რაიონის მედდა მივიდა ახალ მშობლების სახლში და ასწავლა მათ ყველა საჭირო უნარი. ამჟამად ეს პრაქტიკა დაკარგულია, მაგრამ დედებს შეუძლიათ მიიღონ ახალი ტექნიკადა გააუმჯობესეთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა ფიტბოლით.

Fitball არის უნიკალური სავარჯიშო მანქანა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უპრობლემოდ განავითაროთ ბავშვის წონასწორობის გრძნობა, გააძლიეროთ კუნთები და სახსრები, გააუმჯობესოთ ძილი და მოიცილოთ კოლიკა.

ვარჯიშის სარგებელი

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში ბურთზე ხელს უწყობს მათ სწრაფ ფიზიკურ და ფსიქომოტორულ განვითარებას და ახალშობილში საავტომობილო უნარების შემდგომ განვითარებას.

ცნობილია, რომ ახალშობილ ბავშვებში მომხრის კუნთების ტონუსი ჭარბობს, ვარჯიშები კი დაძაბული კუნთების მოდუნებას უწყობს ხელს. თუ, პირიქით, ბავშვში კუნთების სისუსტე ჭარბობს, ტანვარჯიში ხელს უწყობს ტონის აღდგენას.

ბავშვის პოზიცია მუცელზე რხევასთან ერთად ამშვიდებს მუცლის წინა კედლის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს გაზების სწრაფ გავლას. ბურთით ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვილებისთვის ნაწლავის კოლიკისა და შებერილობის დროს. მანქანაზე ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.

ქანქარა და გაზაფხულზე მოძრაობები ხელს უწყობს ვესტიბულური აპარატის და კუნთოვანი სისტემის ფორმირებას. ასეთი ტანვარჯიშია საუკეთესო პრევენციაპოსტურალური დარღვევები ხანდაზმულ ასაკში, მათი განვითარებისას ღრმა კუნთებიზურგი.

ფიტბოლზე ვარჯიში შესანიშნავ ემოციურ სტიმულს აძლევს როგორც პატარას, ასევე მის დედას. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილის მადა გაუმჯობესდა და ის უფრო მშვიდად ეძინა.

რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაუმჯობესდება მეტაბოლური პროცესები.

ფიტბოლი მუწუკებით ან სხვა დარღვევებით ცნობილია მასაჟის ეფექტით, მაგრამ ასეთი სიახლეები ბავშვისთვის სახიფათოა, ამიტომ იყიდეთ ჩვეულებრივი გლუვი ტანვარჯიშის ბურთი.

რამდენიმე წესი

• ეს სავარჯიშო ჩვილებისთვის უნდა გაკეთდეს ბავშვის კვების შემდეგ დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. თუ ამას ადრე გააკეთებთ, ეს ნაკლებ სარგებელს მოუტანს, ვიდრე ზიანს.
• პირველად შეგიძლიათ ბავშვის ფიტბოლზე დაყენება უკვე დაბადებიდან 2-3 კვირის შემდეგ, როდესაც ჭიპის ჭრილობა შეხორცდა და პატარამ უკვე მოასწრო სახლის გარემოსა და ყოველდღიურ რუტინას შეჩვევა.
• თქვენ არ უნდა დაიჭიროთ თქვენი ბავშვი ტერფებით ან მაჯებით, რადგან ტერფის და მაჯის სახსრები ჯერ კიდევ არ არის სრულად განვითარებული და თქვენ შეიძლება დააზიანოთ ბავშვი.
• პირველი გაკვეთილის დრო არ უნდა აღემატებოდეს 5-7 წუთს, შემდეგ შეიძლება გაიზარდოს. პირველ რიგში, რეკომენდებულია ჩაცმული ბავშვის მოთავსება ფიტბოლზე, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შიშველი, რადგან ეს ზრდის სტაბილურობას.
• არ არის საჭირო, აიძულოთ თქვენი შვილი ისწავლოს, თუ ის არ არის ხასიათზე ან თავს კარგად არ გრძნობს.
• ტანვარჯიშის დროს შეგიძლიათ ჩვილებისთვის კლასიკური მუსიკალური კომპოზიციის ჩასმა, მაგრამ უფროს ბავშვებს ურჩევნიათ მხიარული რიტმული მელოდიები, მაგალითად, მულტფილმებიდან.

სად უნდა დაიწყოს? პირველ რიგში, შეეცადეთ თავად დაჯდეთ ფიტბოლზე და ოდნავ აირინეთ ან გადახტეთ: ამ ობიექტზე თავდაჯერებულად უნდა იგრძნოთ თავი. როდესაც პატარასთან ერთად ვარჯიშს იწყებთ, დააფარეთ ბურთი საფენით, მოათავსეთ მასზე თქვენი საყვარელი ბავშვი, მუცელი ჩამოწექით და ოდნავ შეანჯღრიეთ სხვადასხვა მიმართულებით. მოძრაობების ამპლიტუდა თანდათან უნდა გაიზარდოს. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვილებისთვის განკუთვნილი სავარჯიშოების კომპლექტზე.

დედები ხშირად სვამენ კითხვას: „როგორ უნდა დაიჭიროთ პატარას სწორად, რომ ბურთი არ ჩამოცურდეს? ამისათვის შეაჭედეთ ხელები მკლავების ქვეშ, ხელების ზურგი დაჭერით ფიტბოლზე. მუცლის პოზაში მოსახერხებელია ბავშვის დაჭერა ზურგით და თეძოებით.

ყიდვისას დარწმუნდით, რომ ბურთულაზე არ არის აკნე ან უხეშობა: მათ შეუძლიათ დააზიანოს ბავშვის ნაზი კანი. სასურველია სიმულატორი იყოს 75 სმ დიამეტრის და გაუძლოს 200 კილოგრამამდე დატვირთვას. უკეთესი იქნება, თუ ბურთის მასალას შეიცავდეს ლატექსი, ხოლო თავად პროდუქტს ეწოდოს „გატეხვის საწინააღმდეგო“.

ექვს თვემდე ასაკის ბავშვთან თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ნაზად, რადგან მისი სხეული ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად ძლიერი უფრო მნიშვნელოვანი დატვირთვისთვის.

კომპლექსი 6 თვემდე ჩვილებისთვის

1. მუცელზე ქანაობა. მოათავსეთ ახალშობილი მუცელზე, დაიჭირეთ ზურგით. გადაიტანეთ ბურთი წინ და უკან, შემდეგ მარჯვნივ და მარცხენა მხარე, შემდეგ წრეში. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს შებერილობისა და დაგროვილი გაზების მოცილებას.
2. ზურგზე ქანაობა. ბურთით დაიჭირეთ ფეხით, გადააქციეთ ბავშვი ზურგზე. მოძრაობები იგივეა, რაც პირველ ვარჯიშში. ზურგზე წოლის დროს ბავშვი შეეცდება თავის წინ წამოწევას, ამავდროულად დაჭიმავს მუცლის წინა კედლის კუნთებს.
3. სავარჯიშო "გაზაფხული". ისევ გადააბრუნეთ ბავშვი მუცელზე და მოხვიეთ ტერფი თქვენს ცერა თითს, საჩვენებელ და შუა თითებს შორის. მოათავსეთ თქვენი თავისუფალი ხელი ბავშვს ზურგზე ან დუნდულებზე. რბილი, ელასტიური მოძრაობებით მას მაღლა და ქვევით ვაყენებთ. შეგიძლიათ გაიმეოროთ მოძრაობები მწოლიარე მდგომარეობაში.
4. "უყურე". პატარა ზურგზეა, შენ კი მხარს უჭერ მკერდიხელები. გააკეთეთ ბურთის წრიული მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით და შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
5. "ბიძგებს". მოათავსეთ ბავშვი დივანზე ისე, რომ მისი ფეხები ფიტბოლთან ახლოს იყოს. ის ინსტინქტურად შეეცდება ბურთის გაძევებას ფეხებით.

ექვსი თვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის გაცნობა უფრო რთული ვარჯიშებით იმავე ტანვარჯიშის ბურთზე, რომელიც მისთვის უკვე ნაცნობია.

კომპლექსი ჩვილებისთვის 6 თვიდან

უფროს ბავშვებთან ერთად შეგიძლიათ გაართულოთ გაკვეთილები.

1. "ბორბალი". ბავშვი ფიტბოლზე მიდრეკილ მდგომარეობაშია. ფეხებს ისე ასწევ, თითქოს ეტლს მართავ, ბავშვი კი ხელებს ბურთზე ეყრდნობა.
2. სიმულატორზე ხტომა. მყარად დააფიქსირეთ ბურთი ფეხებს შორის და მოათავსეთ პატარა მასზე, ხელებით მკერდზე მოუჭირეთ. აჩვენეთ მას, თუ როგორ უნდა ხტომა ფიტბოლზე. ეს ვარჯიში, როგორც წესი, ძალიან სახალისო და მხიარულია.
3. სავარჯიშო "დაიჭირე" მოათავსეთ სათამაშოები ფიტბოლის წინ, მოათავსეთ ბავშვის მუცელი სავარჯიშო მანქანაზე და გააბრტყელეთ წინ და უკან. მან უნდა აიღოს სათამაშო ბურთიდან ერთი ხელის აწევით. პროცესის დაკვირვება უფრო ადვილი იქნება, თუ სიმულატორს სარკის წინ მოათავსებთ.
4. "ხელები და ფეხები". ამ ვარჯიშში ორივე მშობელმა უნდა მიიღოს მონაწილეობა. ერთი მათგანი მუცელზე მწოლიარე ბავშვს წინა მხრიდან ხელებით ამაგრებს, მეორე კი ზურგიდან წვივებით. ფიტბოლს წინ ვაგორებთ ისე, რომ მასზე მხოლოდ ბავშვის ფეხები დარჩეს, შემდეგ კი უკან ისე, რომ მხოლოდ ხელები იყოს სავარჯიშო მანქანაზე. ეს აქტივობა შესანიშნავად ამაგრებს ხერხემლს და ავითარებს ზურგის კუნთებს.
5. "ბაყაყი". ბავშვს მუცლით ვათავსებთ სავარჯიშო მანქანაზე და ფეხებს ვიჭერთ წვივის დონეზე. ბურთის წინ გადაადგილებისას მუხლები გაისწორეთ ბურთის უკან გადაადგილებისას, გაისწორეთ ფეხები;

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ბავშვის ვარჯიში ფიტბოლზე 2 თვიდან.

დღეს ფიტბოლი სულ უფრო ხშირად გამოიყენება სავარჯიშო მანქანა ტანვარჯიშის ვარჯიშებისკოლამდელ დაწესებულებებში. დიდი და კაშკაშა ბურთი ბავშვებს დიდ სიამოვნებას ანიჭებს და მასთან თამაში არა მხოლოდ ხელშესახებს მოაქვს ფიზიკური სარგებელი, არამედ დადებით ემოციებსაც.

ფიტბოლის ვარჯიშები ბავშვებს დადებით ემოციებს მოაქვს

ფიტბოლი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

სპორტული აქტივობები სხვადასხვა სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენებით არის სკოლამდელი აღზრდის განუყოფელი ელემენტი. ბავშვებისთვის ფიტბოლი მრავალი თვალსაზრისით საინტერესო და სასარგებლო აღმოჩენად იქცა - მასზე ვარჯიში სიხარულს მოაქვს და შესამჩნევი სარგებელი მოაქვს.

ბავშვთა ფიტბოლები - კაშკაშა, არ მოცურების ან სახელურით

ფიტბოლის ტანვარჯიში საბავშვო ბაღისაშუალებას აძლევს ბავშვებს გააგორონ და გადააგდონ ბურთი, ბავშვებს შეუძლიათ იჯდეს და იტყუონ, ხტომა და დგომა ფიტბოლზე, და სავარჯიშოების მრავალფეროვნება საშუალებას აძლევს მათ:

• კუნთების გაძლიერება;
• სწორი პოზის ჩამოყალიბება;
• წყვილებში სავარჯიშოების შესრულებისას ბავშვები სწავლობენ ურთიერთობას და ერთმანეთის გაგებას;
• განუვითარდებათ მოქნილობა, წონასწორობა, წვრილი მოტორული უნარები;
• პლასტიურობის განვითარება;
• გააძლიეროს სასუნთქი და გულის სისტემები;

5 წლის ასაკის ბავშვებისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ბურთი 45 სმ დიამეტრით ექვსი წლის ბავშვებისთვის, 50 სმ დიამეტრის შესაფერისია, ხოლო შვიდი წლის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ფიტბოლი; დიამეტრით 55 სმ.

მოქნილობის განვითარება ფიტბოლზე

3 წლის ბავშვებისთვის გაკვეთილების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 25 წუთს.

ბავშვებისთვის ფიტბოლები ნათელ ფერებშია და ამას თავისი მნიშვნელობა აქვს: წითელი გავლენას ახდენს მხედველობასა და მეხსიერებაზე, ლურჯი ააქტიურებს გულს, მწვანე აქვეითებს არტერიულ წნევას და ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას.

ფიტბოლის ვარჯიშები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

კლასები ტარდება ვენტილირებადი ოთახში, სავარჯიშოების შესრულებისას მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული უეცარი მოძრაობები, რომლებიც იწვევს ტკივილს ან დისკომფორტს. ფიტბოლის ვარჯიშები ბავშვებისთვის იწყება სავარჯიშო აპარატის გაცნობით, მარტივი თამაშები, საბაზისო დებულებების სწავლება და მხოლოდ მას შემდეგ რაც ბავშვს მოეწონება ბურთი - გაზარდეთ სავარჯიშოების სირთულე.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ვარჯიშობენ დარბაზში

მნიშვნელოვანია, რომ კლასების მთელი პროცესი იყოს ჩართული თამაშის ფორმა- ამგვარად ბავშვი არ დაკარგავს სურვილს და ექნება მუდმივი ინტერესი საქმიანობის მიმართ.

ერთმანეთის გაცნობისას ბავშვს შეუძლია ბურთი გააგოროს იატაკზე, სკამზე, მოთავსებულ დროშებს შორის ან სხვა ობიექტებს შორის. ბავშვებს შეუძლიათ ერთმანეთთან დაჭერა, ბურთის დარტყმა და ნახონ, როგორ აძვრება ფიტბოლი იატაკიდან. ამ გზით ბავშვი გაიგებს ბურთის ზოგიერთ შესაძლებლობებს და ექნება წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს მასთან.

გაკვეთილი საბავშვო ბაღში ფიტბოლებით

პირველი სავარჯიშოები უნდა იყოს ბურთზე დაშვებისა და ბალანსის ვარჯიში. მათი შესრულებისას ბავშვები სხედან ფიტბოლზე, აჭერენ ფეხებს იატაკზე ვერტიკალური პოზიციადა შეასრულეთ შემდეგი მოქმედებები:

• მოუხვიეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ.
• აწევს და აქრობს მხრებს.
• გადაიხარე წინ.
• მორიგეობას აკეთებენ და გვერდებზე უხვევენ.
• მოხარეთ, რიგრიგობით მოათავსეთ თითოეული ფეხი გვერდზე.

ძირითადი ვარჯიშები იწყება კუნთების დათბობით. გახურება მოიცავს მარტივ ვარჯიშებს პოზისა და წონასწორობის გასავითარებლად, ასევე ბურთზე ხტომასა და სიარულს, ვარჯიშს "კიბე": ფიტბოლზე ჯდომისას ბავშვები ხელებს აწიებენ წელზე, მხრებზე, შემდეგ ზევით. და ორჯერ დაუკრათ ტაში, ჩამოწიეთ ხელები საპირისპირო თანმიმდევრობით და ისევ 2 ტაში, მაგრამ ამჯერად ბურთზე.

არის სავარჯიშოები, რომლებსაც ასრულებენ დგომისას: ხელების აწევა ბურთით, ფიტბოლის აწევა მაღლა ან მეგობართან, მაღლა აწეული ბურთით სიარული.

წონასწორობის განსავითარებლად, ბავშვი დგას ერთ ფეხზე, ამ მდგომარეობაში მეორე ფეხით ეყრდნობა ბურთს, ბავშვმა უნდა ისწავლოს ბურთის ჩოჩქონა და გაგორება. სავარჯიშო მანქანაზე მჯდომი ბავშვი ფეხებს ტერფიდან ქუსლამდე „ატრიალებს“, აწევს ფეხებს და ინარჩუნებს წონასწორობას.

ივარჯიშეთ ხტომა ჯდომისას

ზოგიერთი ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია ფიტბოლზე წოლისას:

1. ბავშვმა უნდა აწიოს ფეხები ისე, რომ ბურთი არ დაიჭიროს ხელით;
2. დაიდეთ ხელები იატაკზე, ფეხები აწიეთ იატაკიდან, სხეული იატაკის პარალელურად;
3. სწორი ხელები იატაკზე დაეყრდენით, ხელებზე იარეთ.

სავარჯიშოები ფიტბოლით შეიძლება შესრულდეს ხალიჩაზე ზურგზე წოლისას: გააფართოვეთ ბურთი ფეხებით, ერთდროულად მოხარეთ და გაშალეთ ფეხები, შემდეგ აწიეთ და ჩამოწიეთ ისინი; დაჭერით ბურთი სწორი ფეხებით, აწიეთ და ჩამოწიეთ ბურთი ფეხებით.

ყველა ბავშვს უყვარს თამაშები ფიტბოლით

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიტბოლის ტანვარჯიში ყოველთვის უნდა დასრულდეს სუნთქვის აღდგენისა და სტაბილიზაციის სავარჯიშოებით.

ფიტბოლი ჩვილებისთვის

ახალშობილებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მასაჟი და სწორი ტანვარჯიში. ფიტბოლის ვარჯიშები მზრუნველი მშობლებისთვის ნამდვილი ღვთაებრივი ნიჭია, რადგან ისინი თანაბრად სასარგებლოა როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ბურთით ვარჯიში არის ერთგვარი თამაში, დადებითი ემოციები და სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც აძლიერებს ბავშვის ჯანმრთელობას.

3 თვის ბავშვი ფიტბოლზე

ახალშობილებისთვის ფიტბოლზე ვარჯიშისთვის, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ აირჩიოთ სწორი ბურთი. სავარჯიშოების ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე. ჩვილებისთვის იყიდეთ 65-75 სმ დიამეტრის ბურთი ბავშვს რაც შეიძლება კომფორტულად დაწოლას. ჩვილებისთვის განკუთვნილი ფიტბოლები ნათელ ფერებშია - ეს იპყრობს ყურადღებას და ფერები ასევე დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე, მეხსიერებაზე და ნერვულ სისტემაზე.

უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ფიტბოლს უხეში ზედაპირით, სახელურით, დამზადებული ხარისხის მასალაუსუნო და აფეთქების საწინააღმდეგო სისტემით. ბურთი უნდა იყოს ხილული გარე ნაკერების და ელექტროსტატიკური გარეშე.

რეკომენდებულია ბავშვთან ერთად ფიტბოლზე ვარჯიშის დაწყება ორი კვირის ასაკიდან, როდესაც ბავშვის ჭიპლარი შეხორცდება. ექიმები გვირჩევენ ვარჯიშების გაკეთებას დილით კვებიდან ერთი საათის შემდეგ, დაწყებული დღეში რამდენიმე წუთით. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს შეეგუოს ახალ ზედაპირს. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი იყოს ჯანმრთელი და მშვიდი. პირველი გაკვეთილები არ უნდა გაგრძელდეს 3-5 წუთზე მეტხანს.

ტანვარჯიში და მასაჟი ფიტბოლზე

ჩვილებისთვის ფიტბოლზე ტანვარჯიში ეფექტურია კუნთების დაღლილობის მოსახსნელად, კოლიკის, ყაბზობის მოსახსნელად და შესამცირებლად. ჭარბი წონანერვული აგზნებადობის დაქვეითება. ვარჯიშები ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, გაზების წარმოქმნის შემცირებას, მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესებას და ვესტიბულური აპარატის განვითარებას.

ყოველდღიური ვარჯიშის საწყისი 3 წუთიც კი ხელს უწყობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას.

ფიტბოლის ვარჯიშები

ჩვილებისთვის ფიტბოლის ვარჯიშები იწყება მუცელზე დაწოლილი პოზიციით. ჯერ ბურთულს საფენით აფარებენ, ბავშვს აწვებიან და იწყებენ ბურთის ქანაობას, მასზე მჭიდროდ უჭერენ ბავშვს. საფენის დადება სამ თვემდეა შესაძლებელი. ბურთზე ქანაობა ბავშვს აგონებს იმ მოძრაობებს, რომლებსაც ის შეჩვეულია დედის მუცელში ყოფნისას. ის ხსნის დაძაბულობას, ამშვიდებს, ამშვიდებს. ბავშვი თავს დაცულად გრძნობს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიცოცხლის პირველ 2 თვეში. მსგავსი ვარჯიშის გამეორება შესაძლებელია ბავშვის ზურგზე დაყენებით.

რულონის ვარიანტები: 1-4 მუცელზე, 5-6 ზურგზე, 7 მჯდომარე, 8 გვერდზე

2 თვის შემდეგ ვარჯიშები უფრო რთულდება:

1. ბავშვი მოთავსებულია მუცელზე, მხარს უჭერს ზურგს და ფეხებს, აკეთებს ზამბარიან მოძრაობებს ქვემოთ და ზემოთ.
2. ბავშვი მოთავსებულია ზურგით ფიტბოლზე და ბურთი ნელა ბრუნავს მისი ღერძის გარშემო.

Fitball ჩვილებისთვის ასევე საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ კუნთების გაძლიერებაზე. 3 თვიდან შეგიძლიათ დააყენოთ ბავშვი სავარჯიშო მანქანაზე და დაიწყოთ ხტუნვა, ან დედის კალთაზე ჯდომისას ბავშვს შეუძლია ბურთი ფეხით აწიოს.

სავარჯიშოების მთელი სპექტრი უკვე შემუშავებულია 6 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის.

• სათამაშოებს ათავსებენ ფიტბოლის წინ, ბავშვი წევს მუცელზე, მას ფეხებით უჭირავს და იხრება, რომ სათამაშოს აიღოს;
• დედა ბურთულას ფეხებს შორის იჭერს, ბავშვს მჭიდროდ უჭერს და ბურთზე გადახტომაში ეხმარება;
• ბავშვი წევს ზურგზე, ის მკლავებით წევს ისე, რომ ფიტბოლზე დაჯდეს;
• მოათავსეთ ბავშვი ბურთზე და ნაზად უხელმძღვანელეთ ბავშვს ბურთის ზედაპირზე სიარულისთვის;
• როდესაც ბავშვი ფეხზე დგომას ისწავლის, მას ათავსებენ ფიტბოლის წინ ისე, რომ მას ხელით ეჭიროს ბურთი.

ბავშვთა დაზღვევა სავალდებულოა მოზარდებისთვის

მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა დაიმახსოვრონ: 2 თვეში ან 3 თვეში და ექვს თვეშიც კი, ბავშვმა ჯერ კიდევ არ იცის როგორ აკონტროლოს თავი, ამიტომ, გაკვეთილების დროს და ვარჯიშის დროს, აუცილებელია ბავშვის მჭიდროდ დაჭერა და უსაფრთხოდ დაფიქსირება. ბურთი.

თუ ბავშვი კლასების დროს კაპრიზულია, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე მიზეზით: შიში, უხერხულობა ან ტკივილი, არასასიამოვნო სიტუაცია, ან ის იწყებს თავისი ხასიათის ჩვენებას.

მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ ვარჯიში, თუ ის იწვევს ტკივილს ან დისკომფორტს და გადახედეთ თქვენს სავარჯიშო გეგმას. თუ ბავშვი აჩვენებს თავის ხასიათს, უმჯობესია იპოვოთ განსხვავებული მიდგომა ტანვარჯიშის გასაგრძელებლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი სწრაფად მიხვდება, რომ ცრემლები სწორი გზაა იმის მისაღებად, რაც სურს.