ქეით მოსის საკვები. ეფექტური ბოსტნეულის დიეტა ქეით მოსისგან. ქეით მოსის ნიმუშის მენიუ

ქეით მოსი მსოფლიოში ცნობილი მოდელია. ქეითის, როგორც მოდელის კარიერა ჯერ კიდევ 90-იან წლებში დაიწყო და მაშინაც გოგონა გამოირჩეოდა უკიდურესი სიგამხდრით, ამიტომ ზოგიერთი ბოროტი ენა მას ანორექსიას მიაწერდა. როგორც თავად ქეით მოსმა თქვა, გოგონას არ აწუხებდა ანორექსია, მას უბრალოდ არ ჰქონდა დრო სათანადო კვებისთვის, რადგან გადაღებები და შოუები არარეგულარული იყო და მუდმივი ფრენები გოგონას თითქმის მთელ თავისუფალ დროს ატარებდა.

სუპერმოდელის მენიუში შედიოდა შეზღუდული რაოდენობის პროდუქტები - თეთრი ხორცი, მწვანილი და ყავა უშაქროდ. მას საკმაოდ ნეგატიური დამოკიდებულება ჰქონდა გაზიანი სასმელების მიმართ და, პირველ რიგში, ალკოჰოლური სასმელების მიმართ.

ქეით მოსმა ჟურნალისტებთან აღიარა, რომ მისი ფორმა დიდწილად დამოკიდებულია რეგულარულ ვარჯიშზე. ფიზიკური აქტივობა, ძალების ვარჯიში, იოგა და მედიტაცია. ერთ დღეს ქეით მოსმა რამდენიმე კილოგრამი მოიმატა და ბევრმა ჟურნალისტმა მაშინვე მიაწერა ორსულობა. მაგრამ საქმე სულ სხვაგვარად იყო. ცხოვრების ამ პერიოდში სუპერმოდელი ძალიან დაინტერესდა პირადი ცხოვრებით. მეგობართან და მეგობრებთან ერთად ის დიდ დროს ატარებდა პაბებში და ხშირად სტუმრობდა რესტორნებს, ამიტომ დიდი ვახშმები მის ფიგურაზე არ იმოქმედებდა. წინა ფორმის დასაბრუნებლად გოგონას კვლავ მკაცრი დიეტა მოუწია.

ქეით მოსის სავარაუდო დიეტა

აღსანიშნავია, რომ ქეით მოსის დიეტა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც მკაცრი დიეტა, ამიტომ დიეტის დიეტა არ ანათებს მრავალფეროვნებით. ნიმუშის მენიუმოდელი შედგებოდა:

• უცხიმო ხორცი;
• კვერცხის ცილა;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი;
• უცხიმო რძის პროდუქტები.

ქეით მოსის დიეტა მკაცრად კრძალავს პიცის, ჰამბურგერის და სხვა სწრაფი კვების პროდუქტების მოხმარებას. გარდა ამისა, მოდელმა საღამოს ექვსი საათის შემდეგ საერთოდ შეწყვიტა რაიმე საკვების მიღება. და იმისთვის, რომ როგორმე დაეხშო შიმშილი, რომელიც ყოველთვის თან ახლდა გოგონას დიეტის დროს, დალია დიდი რაოდენობასითხეები ყინულით. გოგონა ამჯობინებდა მინერალურ წყალს, სასმელ წყალს, ჩაის და სხვა უტკბილ სასმელებს.

ქეით მოსის დიეტა - სანიმუშო მენიუ

ქეით მოსის დიეტის არჩევისას, თქვენი ნება აიღეთ, რადგან ყველას არ შეუძლია ამ დიეტის დაცვა.

საუზმეზე მიირთვით რამდენიმე ცალი ანანასი და 2 მოხარშული კვერცხის ცილა;

ლანჩზე მიირთვით 150 გრ მოხარშული ხორცი - ხბოს ან ქათმის ხორცი;

თქვენ მოგიწევთ საერთოდ გამოტოვოთ ვახშამი, შემოიფარგლოთ უშაქრო მწვანე ჩაით ყინულით ან მინერალური წყალიგაზის გარეშე.

ქეით მოსის დიეტა არ უნდა დაიცვათ ხუთ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ის არ არის დაფუძნებული პრინციპებზე ჯანსაღი კვებადა ხანგრძლივმა მარხვამ შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

მკაცრი დიეტის გარდა, სუპერმოდელი პერიოდულად აწყობდა მარხვის დღეებს.

ქეით მოსის დიეტა - ხილის რელიეფი

ქეითს უყვარს მრავალფეროვანი ხილის ჭამა და თვლის, რომ ისინი იდეალურია მარხვის დღეებისთვის და ნებისმიერი დიეტისთვის.

8.00 საათზე მიირთვით ერთი ფორთოხლისა და ქატოს სადღეგრძელო რძით ან ჩაით;

10.00 საათზე მიირთვით ხილი, ნაჭერი პური და ყველი, დალიეთ მწვანე ჩაი;

14.00 საათზე მიირთვით ერთი ცალი სადღეგრძელო, ხილის სალათი, დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი;

პრესაში არაერთხელ ისაუბრეს მის რთულ ხასიათზე, სხვადასხვა სისულელეებზე და ხმაურიან, სკანდალურ წვეულებებზე ქეით მოსის მონაწილეობით. თუმცა ხშირად ყურადღებას აქცევდა არა მხოლოდ ცნობილი მოდელის მშფოთვარე ცხოვრებას, არამედ ქეით მოსის სპეციალურ დიეტასაც.

სამოდელო ბიზნესის უმეტესი წარმომადგენლის მსგავსად, მოსი განსხვავებულს მიმართავს მკაცრი დიეტებირომ სწრაფად დააბრუნოთ თქვენი სხეული სათანადო ფორმაში.

ყველაზე ხშირად ქეითი ზედმეტ კილოგრამებს დეტოქსიური დიეტით ებრძვის. ის მიზნად ისახავს მოხმარებული კალორიების რაოდენობის რადიკალურად შეზღუდვას, რითაც მოიცილებს ჭარბ ცხიმს, ასევე ორგანიზმის გაწმენდას დაგროვილი ტოქსინებისგან, რომლებიც შენარჩუნებულია ცუდი კვების შედეგად.

ქეით მოსის მენიუ დეტოქს დიეტის დროს:

• პირველი საუზმე - ვაშლის სასმელი (ერთი მწვანე ვაშლი შერეული წყალში ბლენდერის გამოყენებით);
• მეორე საუზმე - ვაშლი და პომიდორი;
• სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, ჭიქა ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი, თეფში ხილის სალათი;
• შუადღის snack - ჭიქა ჩაი დამატებით დამატკბობელი, ფორთოხალი;
• ვახშამი - კივი და პორცია ყაბაყის პიურე.

რა თქმა უნდა, ყველას არ შეეძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაიცვას ასეთი მენიუ. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი, რადგან ეს დიეტა განკუთვნილია მოკლევადიანი დაცვით. თუ ასე დიდხანს იკვებებით, შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

მაგრამ თუ კურსს დაიცავთ რამდენიმე დღის განმავლობაში (5-მდე), შეგიძლიათ მოიცილოთ 3-4 ზედმეტი ფუნტი, გაიწმინდეთ ორგანიზმი და მიეჩვიეთ უფრო ზომიერ კვებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ქეით მოსი უკიდურესად გამხდარია, ამბობს, რომ ანორექსიით არასდროს ტანჯავდა.

ცნობილი მოდელი ყოველთვის გამხდარი რჩება არა მხოლოდ დიეტის წყალობით, არამედ რეგულარული ვარჯიშითაც. ქეითი კვირაში ოთხჯერ სტუმრობს სპორტული დარბაზიდა აკეთებს პილატესს. გარდა ამისა, ის სრულიად უარს ამბობს ლიფტზე კიბეების სასარგებლოდ, რაც ხელს უწყობს ფეხების გამაგრებას და კარგ გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე.

ხავსი ასევე მუშაობს სხეულის მოქნილობაზე. ამისთვის ყოველი ვარჯიშის ბოლოს ის 15 წუთიან გაჭიმვას ასრულებს.

სილამაზის საიდუმლოებები ქეით მოსისგან

რა თქმა უნდა, მოდელებიც ადამიანები არიან, რის გამოც ცნობილ ქეითს აქვს თავისი ნაკლოვანებები. თუმცა, მოდელმა გააზიარა თავისი საიდუმლოებები, რომლებიც ეხმარება მას ყოველთვის კარგად გამოიყურებოდეს.

1. მშვიდი ძილი.
თქვენ უნდა გამოყოთ მინიმუმ 8 საათი ძილი ყოველდღე. ადეკვატური დასვენება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ყველა შინაგანი პროცესის ნორმალიზებას, საშუალებას მოგცემთ გამოიყურებოდეთ კარგად, მოიცილოთ მუქი წრეები თვალების ქვეშ და დაღლილობის სხვა უსიამოვნო შედეგები. წონის დაკლებისთვის კარგი ძილიარანაკლებ მნიშვნელოვანია, რადგან დასვენების დროს ჩვენი ორგანიზმი აქტიურად მოიხმარს კალორიებს.

2. სველი, გაციებული სახის ტილოები.
ქეით მოსი გვირჩევს, რეგულარულად გაიწმინდოთ სახის კანი სპეციალური ტილოებით და ასევე გამოიყენოთ კოსმეტიკური ლაქი თვალის კონტურის მიდამოებისთვის. ეს პროდუქტები შეგიძლიათ შეუთავსოთ უცხიმო სახის გელს.

3. მოერიდეთ დამატკბობლებს და მარილს.
ქეითი გირჩევთ, უარი თქვათ კერძებში მარილისა და შაქრის დამატების ჩვევაზე. შაქარი, როგორც ყველას გვესმის, უშუალოდ მონაწილეობს განათლებაში კანქვეშა ცხიმიმარილი, თავის მხრივ, ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში, რაც იწვევს შეშუპებას და წონაში მატებას.

4. რეგულარული მასაჟი.
იმისათვის, რომ კანი გლუვი, ლამაზი და ელასტიური იყოს, ქეითი გვირჩევს რეგულარულ მასაჟს დამატენიანებელი კრემების გამოყენებით. გარდა ამისა, ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

უსაფრთხოა თუ არა ქეით მოსის დიეტა?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დეტოქსიური დიეტა, რომელსაც მოდელი დროდადრო მისდევს, მხოლოდ ხანმოკლე გამოყენებისთვისაა შესაფერისი, რადგან ის ძალიან დაბალკალორიულია.

თუ გადაწყვეტთ ქეითის გამოცდილებას მიჰყვეთ, უნდა გესმოდეთ, რომ მან ვერ მიაღწია ასეთ შესაშურ სიმსუბუქეს რამდენიმედღიანი შეზღუდული კვების დახმარებით. მოდელის ფიგურა საკუთარ თავზე მუდმივი შრომის შედეგია, რაც მოიცავს არა მარტო სათანადო კვებადა უსარგებლო საკვებზე უარის თქმა, არამედ რეგულარული ვარჯიშებიდა ბევრი დამატებითი მკურნალობა, როგორიცაა მასაჟი.

მსოფლიოში ცნობილი ტოპ მოდელი ქეით მოსი უკვე მესამე ათწლეულია მსოფლიოს მთავარ პოდიუმებზე და პრიალა ჟურნალების გარეკანებზეა. და თუ მან მოხიბლა მოდის დიზაინერები და ფოტოგრაფები თავისი ქარიზმით და სახის უნიკალური თვისებებით, მაშინ გონება ჩვეულებრივი ხალხიმან მოახერხა ერთი კითხვით დაკავება: როგორ ახერხებს მისი საოცარი ფიგურის შენარჩუნებას?

იმავდროულად, ბრიტანელი სუპერმოდელი 39 წლისაა, მაგრამ მისი პარამეტრების შურს ოცი წლის ახალგაზრდებსაც კი შეუძლიათ: კეიტ მოსის წელი მხოლოდ 58 სანტიმეტრია, თეძოები კი 89, ეს კი 172 სანტიმეტრი სიმაღლით.

აღარ არის საიდუმლო, რომ წონის დაკლება შესაძლებელია სამი „პატიოსანი“ გზით: დიეტა, ვარჯიში ან ორივეს კომბინაცია. ქეით მოსმა არაერთხელ აღიარა, რომ არ არის მგზნებარე ფანი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ამიტომ მან თავის ფიგურას დიეტების დახმარებით მიაღწია და მხოლოდ რამდენიმე წლის წინ გააცნობიერა ფიზიკური დატვირთვის მნიშვნელობა და დაიწყო იოგას ვარჯიში.

90-იან წლებში მედია მოდელს ზედმეტად გამხდარ და ანორექსიურობაშიც კი ადანაშაულებდა. ამაზე მან მარტივი პასუხი გასცა: ”ჩემი დატვირთულობითა და დატვირთვით, თქვენ იგივე გამოიყურებით”.

ქეით მოსის დიეტა მოიცავს 2 კომპონენტს: ყოველდღიური მუდმივი დასაქმება და მოხმარებული საკვების რაოდენობის შემცირება. მოდელი საკუთარი გამოცდილებიდან მოდის: მთელი ამ წლების განმავლობაში, მისი გრაფიკი იმდენად დატვირთული იყო, რომ არ რჩებოდა დრო ხანგრძლივი და გულიანი კერძებისთვის, ან თუნდაც საჭმლისთვის. და მძიმე დატვირთვა საშუალებას გაძლევთ დაწვათ დიდი რაოდენობით კალორიები.

ტოპ მოდელი რეგულარულად ვარჯიშობს, ცდილობს დღეში ნახევარი საათი მაინც გამოყოს იოგის გასაკეთებლად და ძალის ვარჯიშები. იოგა ეხმარება მას აღადგინოს სიმშვიდე და სწრაფად გათავისუფლდეს გადაღებების სერიების, შოუების, მუდმივი ფრენებისა და თვითმფრინავის ჩამორჩენის სტრესისგან.

ქეით მოსის დიეტა

ქეითი არ არის პრეტენზიული საკვების მიმართ, ის ცდილობს რაციონიდან გამორიცხოს არაჯანსაღი საკვები: ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები, სწრაფი კვება. ამავდროულად, ის არც თუ ისე მკაცრია კვების არჩევანში, ამიტომ ხანდახან სტეიკსა და გამომცხვარ კარტოფილს ართმევს თავს. მაგრამ ყოველდღიური მენიუსთვის პრიალა ვარსკვლავი ირჩევს ორთქლზე მოხარშულ თევზს, ახალ ან შემწვარ ბოსტნეულს. ზაფხულში ყოველთვის ვცდილობ, რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი ვჭამო და მისგან სალათები ან სმუზი გავაკეთო.

მოდელი დიეტაში დიდ ყურადღებას აქცევს ცილებს, ამიტომ მის ყოველდღიურ მენიუში ყოველთვის არის ცილოვანი ომლეტი, ლობიო და მარცვლეული. ცილების მიღების და სწრაფი გაჯერების სწრაფი ვარიანტია ცილოვანი კოქტეილი, რომელიც ქეითს ძალიან უყვარს. და მისი დიეტის ბოლო, ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი არის უგაზო მინერალური წყალი. ერთი ჭიქა წყალი შესანიშნავად ცვლის საჭმელს გოგონას, ის ამატებს ლიმონის ნაჭერს, ყინულს, ან უბრალოდ ნახევრად ურევს წყალს.

ბოსტნეულის დიეტა ქეით მოსისგან

რეკომენდებულია ამ დიეტის დაცვა არა უმეტეს 5 დღის განმავლობაში, ვინაიდან მისი დიეტა არ არის საკმარისად დაბალანსებული და შესაფერისია წონის დაკლების პროცესის დასაწყებად, მაგრამ არა როგორც მუდმივი დიეტა. ასე რომ, პროდუქტების ნაკრები ყოველდღე: ​​საუზმე შედგება ბოსტნეულის სალათისგან მაიონეზის გარეშე + სენდვიჩი ქატოს პურის ნაჭერი და უცხიმო ყველი, ან სალათი + ფაფა წყლით.

სურვილისამებრ უშაქრო ყავა ან ჩაი. ლანჩზე შეგიძლიათ აირჩიოთ ჩაშუშული ბოსტნეულიდან ან ბოსტნეულის წვნიანი (მაგალითად, კარტოფილის, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ბროკოლის და სტაფილოს პიურე სუპი, მიირთვით დაკონსერვებულ ბარდასთან ერთად). ვახშამი უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათით ადრე დაძინებამდე და შედგება გრილზე შემწვარი ბოსტნეულის ან ახალი სალათის + გამომცხვარი ქათმის მკერდის ან მჭლე თევზისგან.

მშვენიერი ვახშამი იქნება ბოსტნეულის პიცა, სადაც ცომის ნაცვლად გამოიყენება ყაბაყის თხელი ნაჭრები. ისინი აყალიბებენ საცხობ ფირფიტაზე ნამცხვარს და აცხობენ ღუმელში, სანამ არ გაშრება და არ გახდება ერთი ნამცხვარი. შემდეგ ნამცხვარს ასხამენ ტომატის სოუსით, ზემოდან აყრიან რომელიმე ბოსტნეულს და სოკოს, ზემოდან აყრიან ყველს და შედებენ ღუმელში.

საჭმელები დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ისინი საერთოდ არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას, თუ ისინი სწორი საკვებისგან შედგება. ნებადართულია ახალი ბოსტნეულისა და ხილის მირთმევა (არა ბანანი, ყურძენი, მსხალი ან კარტოფილი). შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით ბოსტნეულის წვენები, ხილისა და ბოსტნეულის სმუზი. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ან ბოსტნეულის წვენი.

რამდენად ეფექტურია ეს დიეტა, მისი შესანიშნავად მაინც შეიძლება ვიმსჯელოთ თხელი ფიგურაქეით მოსი და მისი კანის შესანიშნავი მდგომარეობა. მოდელი ხშირად მიმართავს ასეთ დიეტას იმ შემთხვევებში, როდესაც საცურაო კოსტუმში სროლისთვის ან პოდიუმზე სიარულისთვის უნდა მოემზადოს. მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ დღეში მოხმარებული ბოსტნეულის დაახლოებით 70% უნდა იყოს მოხარშული.

რადგან მხოლოდ უმი ბოსტნეულის ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, ნაწლავების გაღიზიანება და ყაბზობა. ამიტომ, აუცილებლად ბოსტნეულისგან უნდა მოამზადოთ ცხელი კერძები და არა მხოლოდ კომბოსტოსა და კიტრისგან დამზადებულ სალათებზე დაჯდომა. საბედნიეროდ, ახლა შეგიძლიათ იპოვოთ უზარმაზარი თანხა ინტერნეტში. მარტივი რეცეპტებიბოსტნეულის კერძები, რაც მთავარია, ისინი ზედმეტი ზეთისა და ცხიმიანი სამოსის გარეშე იყოს.

და მაინც, იდეალურად შედგენილი დიეტაც კი არ დაიცავს თქვენს ფიგურას მეგობრების მოსანახულებლად დაუგეგმავი მოგზაურობისგან, წვეულებებისგან და ა.შ. ასეთ სიტუაციებში ბევრს შეუძლია ძალიან ბევრის გადახდა. და ისე, რომ ამან არ იმოქმედოს მის ფიგურაზე, სუპერმოდელი აწყობს ბოსტნეულის მარხვის დღეებს.

ასეთი დღის დიეტა საკმაოდ მარტივია, მთავარია ზუსტად ის რამდენიმე ბოსტნეული აირჩიოთ, რომელიც ძალიან მოგწონთ, რადგან მთელი დღე მიირთმევთ. ეს არის ეგრეთ წოდებული მონოდიეტები, ანუ სამარხვო დღეები, რომელთა დიეტა შედგება ერთი, მაქსიმუმ ორი პროდუქტისგან, ამ შემთხვევაში ბოსტნეულისგან (ასევე შეიძლება იყოს, მაგალითად, ცილოვანი მარხვის დღეები ან ხილის დღეები).

ასე რომ, სავარაუდო დიეტაბოსტნეულის მარხვის დღე: საუზმე - ორი ბოსტნეულის სალათი თქვენი არჩევანით (მაგალითად, პომიდორი და ბროკოლი), მაგრამ კარტოფილის გარდა, 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთით, მწვანე ჩაით. სადილი - ბოსტნეულის ბულიონი ან ჩაშუშული ბოსტნეული, ბოსტნეულის არჩევანის მიხედვით. ვახშამი - შემწვარი ან გამომცხვარი ბოსტნეული. მთელი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში.

მარხვის დღე ერთგვარი სტრესია ორგანიზმისთვის. ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი განხორციელების რამდენიმე წესი: განტვირთვამდე, არ გჭირდებათ ღამით ჭამა, უმჯობესია გამოტოვოთ ვახშამი და დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი. მარხვის დღეს რაც შეიძლება ნაკლები ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა უნდა იყოს საუკეთესო დღე დასვენების დღეა.

ბოსტნეულის დიეტის ან მარხვის დღის ეფექტი შესამჩნევი იქნება თითქმის მყისიერად. პირველ რიგში, ეს არის რამდენიმე კილოგრამის გარანტირებული კლება. მეორეც, ბოსტნეულის ჭამა და ცხოველური ცილების თავიდან აცილება სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭისა და ნაწლავების მუშაობაზე.

ხდება მინარევებისაგან და ტოქსინების გაწმენდა. ხოლო მარხვის დღეების რეგულარულად ჩატარება კვირაში ერთხელ ერთი თვის განმავლობაში დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და დააჩქარებს წონის დაკლების პროცესს. ასევე, მნიშვნელოვანია, რომ ბოსტნეული გაჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, რითაც აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას და უზრუნველყოფს ორგანიზმში სიმსუბუქეს, ძლიერებას და კარგ განწყობას.

ბრიტანელი სუპერმოდელი და მსახიობი ქეით მოსი 90-იან წლებში სილამაზის იდეალი და სტილის ხატი იყო. მაგრამ დღესაც ის რჩება ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ და წარმატებულ მოდელად მსოფლიოში. მისი სხეული - მყიფე, თინეიჯერი გოგონას მსგავსად - ყოველთვის თვალშისაცემი იყო თავისი სიმსუბუქით და ხელს უწყობდა მრავალი ჭორის გაჩენას. ქეითს ბრალი დასდეს ანორექსიაში, ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებაში და ამბობდნენ კიდეც, რომ მან საჭმელი მწარე შავი ყავითა და სიგარეტით შეცვალა.

დიახ, ბუნებამ ქეითს ფორმის ელეგანტურობა მიანიჭა, მაგრამ მისი ფიგურის სასარგებლოდ შრომის გარეშე, ის არ იქნებოდა ის, რაც არის. მშობიარობის შემდეგაც მან რამდენიმე თვეში მოახერხა ყოფილი მოდელის ფორმის აღდგენა და ისევ 168 სმ სიმაღლით ვარსკვლავი მხოლოდ 48 კგ-ს იწონის. თუმცა, საიდუმლო არ არის, რომ ქეითმა ფორმა მკაცრი დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის დახმარებით მიაღწია.

ქეით მოსის განსაცვიფრებელი სიგამხდრე ორკვირიანი მკაცრი დიეტის დამსახურებაა

ქეით მოსის დეტოქსიკაციის დიეტა

• პირველი საუზმე:ახალი წვენი 1 ვაშლიდან, წყლით განზავებული, შაქრის დამატების გარეშე.
• სადილი: 1 პომიდორი და 1 ვაშლი.
• ვახშამი:ბოსტნეულის წვნიანი (კარტოფილის გარეშე), 1 ფორთოხლის, 1 ვაშლის ან 1 ბანანის ახალი წვენი.
• შუადღის საუზმე:ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა, 1 ვაშლი ან 1 ბანანი.
• ვახშამი: 1 ჩაშუშული ყაბაყი და 1 კივი.

ეს დაბალკალორიული დიეტა განკუთვნილია სწრაფი წონის დაკარგვა, რადგან ქეითი მას მნიშვნელოვანი ფოტო გადაღებების წინ იყენებს. რეკომენდირებულია ამ რეჟიმის დაცვა 2-4 დღის განმავლობაში, არა უმეტეს. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ თქვენს ჩვეულ დიეტაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დაიბრუნოთ ყველა დაკარგული კილოგრამი ინტერესით. ფორმის შესანარჩუნებლად და შემდგომი თანდათანობით წონის დასაკლებად, კეიტ მოსის დიეტურ დიეტაზე უნდა გადახვიდეთ.

დიეტის მენიუს ნიმუში

• საუზმე:ორთქლის ომლეტი 2-4 კვერცხის ცილისგან, 1 ხილი (ვაშლი, ბანანი, ფორთოხალი), ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
• ვახშამი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი (ქათამის ან ინდაურის უცხიმო ხორცი), მწვანე ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით, ახალი ხილის წვენი.
• ვახშამი: 200 გრ უცხიმო ხაჭო (სხვა ვარიანტებია 200 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული ან 200 გრ მოხარშული მჭლე თევზი), ხილის სალათი, ჭიქა მწვანე ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
• ღამისთვის:ჭიქა უცხიმო კეფირი.

დეტოქს დიეტა საშუალებას აძლევს ქეითს მოემზადოს გადაღებებისა და მოდის ღონისძიებებისთვის

ეს დიეტა უნდა დაიცვათ 2 კვირის განმავლობაში. ამ დროს კუჭი მიეჩვევა მცირე რაოდენობით საკვებს, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და წონა ნორმალურად დაბრუნდება. რეგულარულ დიეტაზე გადასვლისას გახსოვდეთ, რომ უნდა შეამციროთ მარილისა და შაქრის მოხმარება (უმჯობესია ჩაანაცვლოთ თაფლით ან დაბალკალორიული დამატკბობლებით), „მავნე“ საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება, ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.

მარხვის დღეები ქეით მოსი

თუ მოულოდნელად მოიმატეთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, გირჩევთ გამოიყენოთ მარხვის დღეებიქეით მოსისგან, რომელიც შეიძლება ჩატარდეს პრევენციულად კვირაში ერთხელ.

მარხვის დღე ხილზე

• 8.00: 1 ფორთოხალი, ქატო ტოსტი, მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• 10.00: 1 ვაშლი ან მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• 12.00: 30 გრ მყარი დაბალკალორიული ყველი, მწვანე ჩაი უშაქროდ
• 14.00: ქატო ტოსტი, ხილის სალათი, მწვანე ჩაი უშაქროდ.
• 16.00: ხილის სალათი, უშაქრო წვენი (მაგალითად, პომიდორი).
• 18.00: უძრავი წყალი.

მარხვის დღე ბოსტნეულზე

• დილა: 1 ტოსტი ქატოთი, ჩაი ან ყავა რძით უშაქროდ.
• ვახშამი: 200 გრ ბოსტნეულის წვნიანი, 2 ქურთუკი კარტოფილი, სალათის ფოთოლი.
• საღამო: 1 ქატო ტოსტი, მწვანე ბოსტნეულის სალათი.
• მთელი დღის განმავლობაში:უძრავი წყალი.

ფორმაში შესანარჩუნებლად ქეითს კვირაში ერთხელ მარხვა აქვს.

მარხვის დღე რძით

თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი იდეალური წონა (ის, რომელსაც უნდა მიეცეს თქვენი სიმაღლე) და ყოველ კილოგრამზე უნდა გქონდეთ 25 მლ უცხიმო რძე. მაგალითად, თქვენი იდეალური წონაა 55 კგ, რაც ნიშნავს: 55 x 25 = 1,375 მლ, ანუ მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 1 ლიტრი 375 მლ რძე, გაყავით 5-6 პორციაზე.

და არ დაგავიწყდეს ეს სრულყოფილი ფიგურაქეით მოსი დიეტისა და თითქმის ყოველდღიური ვარჯიშის შედეგია. ქეითი ვარჯიშობს პილატესს და ცეკვავს კვირაში 4-ჯერ 1,5 საათის განმავლობაში, აკეთებს ვარჯიშებს მანქანებზე, დადის ექსკლუზიურად ყველა კიბეზე და ვარჯიშობს მედიტაციასა და იოგაში სტრესის დასაძლევად.

ამ სტატიაში გვინდა მოგიყვეთ სხვაზე ვარსკვლავური დიეტა, რომელსაც ცნობილი სუპერმოდელი ქეით მოსი მოსდევს. სამოდელო კარიერა მან 90-იან წლებში დაიწყო და მაშინაც ძალიან გამხდარი იყო, ამიტომ ანორექსიასაც კი მიაწერდნენ. როგორც თავად გოგონამ აღიარა, მისი სიგამხდრე არასწორი კვების შედეგია. გადაღებების საათები, შოუები და ფრენები ქეითს მთელ თავისუფალ დროს ართმევდა და ზოგჯერ უბრალოდ ავიწყდებოდა ჭამა. თავად სუპერმოდელის თქმით, მის დიეტაში აუცილებლად შედიოდა უცხიმო ხორცი (ძირითადად თეთრი), მწვანილი და ყავა უშაქროდ. აღსანიშნავია, რომ ქეით მოსს ძალიან ნეგატიური დამოკიდებულება აქვს გაზიანი სასმელების მიმართ, მათ შორის ალკოჰოლური.

გოგონამ აღიარა, რომ ფორმაში შესანარჩუნებლად მუდმივად ვარჯიშობს ძალის ვარჯიშიასევე იოგა და მედიტაცია. რამდენიმე წლის წინ, ქეითმა მოულოდნელად მოიპოვა რამდენიმე ზომა და გამჭრიახი ჟურნალისტებმა მას მაშინვე მიაწერეს ორსულობა. მაგრამ ეს არ იყო მთავარი. ქეით მოსმა ცოტა ხნით დაივიწყა კარიერა და გაიტაცა პირად ცხოვრებაზე, ხოლო გულიანი ვახშმები და მეგობრებთან ერთად პაბში ვერ იმოქმედებდა მოდელის გარეგნობაზე.

წინა ფორმის დასაბრუნებლად გოგონას კვლავ სჭირდებოდა დიეტა.

ქეით მოსის დიეტის გეგმა

ქეით მოსის დიეტა კლასიფიცირებულია, როგორც მკაცრი დაბალკალორიული დიეტები. ასეთი დიეტის მენიუს დიდი მრავალფეროვნება არ აქვს და შეზღუდული რაოდენობის პროდუქტებისგან შედგება. მოდელის დიეტა მოიცავდა:

• კვერცხის ცილა;
• უცხიმო თეთრი ხორცი;
• უცხიმო რძის პროდუქტები;
• ახალი ბოსტნეული და ხილი.

ქეით მოსის დიეტა კრძალავს პიცის, მათ შორის პიცის მოხმარებას. გარდა ამისა, მოდელმა შეწყვიტა ნებისმიერი საკვების მიღება საღამოს 6 საათის შემდეგ.

იმისათვის, რომ როგორმე დაეხრჩო შიმშილის გრძნობა, რომელიც აუცილებლად არის ასეთი დიეტის დროს, გოგონამ დიდი რაოდენობით სითხე დალია. ეს იყო სასმელი წყალი, მინერალური წყალი, ჩაი და სხვა უშაქრო სასმელები, რომლებსაც მოდელი ყოველთვის ყინულით სვამდა.

დიეტის მენიუს ნიმუში ქეით მოსისთვის

• საუზმეზე მიირთვით მოხარშული კვერცხის ცილა და რამდენიმე ცალი ანანასი.
• ლანჩზე მიირთვით უცხიმო მოხარშული ხორცის პატარა ნაჭერი.
• თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ვახშამზე, როგორც ასეთზე, შემოიფარგლებით მინერალური წყლით ან ყინულით უშაქრო მწვანე ჩაით.

აღსანიშნავია, რომ ქეით მოსის დიეტა არ უნდა დაიცვათ 3-5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

დიეტის გარდა, მოდელი, ძირითადად ჩვენებამდე, მარხვის დღეებს აწყობს.

ხილზე განტვირთვა

მოდელის მიხედვით, ხილი ის შეუცვლელი პროდუქტია, რომელიც შესაფერისია როგორც დიეტის, ასევე მარხვის დღეებისთვის.

• 8.00 მიირთვით ქატო პურის სადღეგრძელო, ერთი ფორთოხალი, დალიეთ ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი;
• 10.00 – უმი ხილი, ქატო პურის ნაჭერი, ყველის ნაჭერი, მწვანე ჩაი;
• 14.00 – ხილის სალათი, უშაქრო მწვანე ჩაი, ერთი ცალი სადღეგრძელო.
• 6.00 – უშაქრო წვენი, ხილის სალათი;
• 18:00 – ჭიქა მინერალური წყალი

ბოსტნეულზე განტვირთვა

• დაიწყეთ საუზმე ფინჯანი უშაქრო ყავით და ერთი ნაჭერი ტოსტით;
• ლანჩზე მოხარშეთ 2 ქურთუკი კარტოფილი, მიირთვით 200 გრ ნებისმიერი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული;
• ვახშამზე მიირთვით მწვანე სალათი და ერთი ნაჭერი სადღეგრძელო.
• დალიეთ მთელი სამარხვო დღის განმავლობაში მინერალური წყალიგაზის გარეშე.

რძეზე განტვირთვა

კარგია რძის მარხვის გაკეთება ქეით მოსის მთავარი დიეტიდან რამდენიმე დღეში. ამ დღეს მხოლოდ უცხიმო რძე უნდა მიირთვათ. რძის პორცია გამოითვლება ინდივიდუალურად იმის მიხედვით, თუ რა წონის ნორმა შეესაბამება თქვენს სიმაღლეს და ასაკს, ანუ იდეალური წონის ყოველ კილოგრამზე უნდა იყოს 2,5 მლ რძე.

სვეტლანა ნეკრასოვა სპეციალურად