დიკულის ვარჯიშები წელის ხერხემლისთვის. დიკული: ზურგის ვარჯიშები წელის ხერხემლის თიაქრით. სავარჯიშო "გონებრივი დათბობა"

მედიცინა ჩვეულებრივ მიჰყვება უმცირესი წინააღმდეგობის გზას: თუ ზურგის ტკივილია, მაშინ მკურნალობა სჭირდება. სამედიცინო ფიზიკური აქტივობაიწყება, როდესაც დაავადება გადადის რემისიის მდგომარეობაში. და ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ ამ შემთხვევაში პაციენტი პასიურია - ის მორჩილად ყლაპავს აბებს და მთლიანად ექიმებს ეყრდნობა. ფუნდამენტურად განსხვავებულ მიდგომას ახორციელებს ვალენტინ დიკული, კუნთოვანი სისტემის დაავადებების ცენტრის ხელმძღვანელი, რომელმაც საკუთარი ტექნიკა პირადად გამოსცადა საკუთარ თავზე. ადამიანი პასუხისმგებელი უნდა იყოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე, იყოს შეხორცების პროცესის აქტიური მონაწილე და ისწავლოს ტკივილის დაძლევა. დღეს შემოგთავაზებთ ვარჯიშებს ზურგის ტკივილისთვის ამ შესანიშნავი ადამიანისგან.

ვარჯიშები ზურგის ტკივილისთვის

სავარჯიშო 1 – ზურგი

აიღეთ საწყისი პოზიცია: დაასვენეთ მუხლები და გაშლილი ხელები იატაკზე, თავი გამართეთ. ამოისუნთქე.

ამოსუნთქვისას გაწელეთ უკან და დაჯექით ქუსლებზე. ჩასუნთქვისას, მოხარეთ წინ: დააჭირეთ ფეხები იატაკს, ზურგი მოხარეთ, დაეყრდნოთ გაშლილ ხელებს. თავი ოდნავ უკან გადახარეთ. ვარჯიშს ნელა და ფრთხილად ვაკეთებთ. თუ ტკივილი გამოჩნდება, შეამცირეთ მოძრაობის დიაპაზონი. ვარჯიშს 12-ჯერ ვიმეორებთ.

სავარჯიშო 2 - ფეხის რხევა

საწყისი პოზიცია წინა ვარჯიშის მსგავსია. მუხლები შეაერთეთ და ოდნავ აწიეთ ნიკაპი.

აწიეთ წვივები დახურულ მდგომარეობაში და გადაატრიალეთ ფეხები გვერდიდან გვერდზე. ამავდროულად, თეძოებიც მოძრაობენ. სუნთქვა თავისუფალია.

სავარჯიშო 3 - მენჯის ბრუნვები

ჩვენ ვიღებთ იმას, რაც ჩვენთვის უკვე ნაცნობია საწყისი პოზიცია. ამ პოზიციიდან შეუფერხებლად ჩამოწიეთ მენჯი ჯერ ერთ მხარეს, შემდეგ მეორეზე, სანამ ტკივილი არ მოხდება.

მუხლები იატაკს არ ტოვებს, ფეხები იატაკზეა. ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს 15-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

სავარჯიშო 4 - "კატა"

ჩვენ ვიღებთ წინა სავარჯიშოებში აღწერილ საწყის პოზიციას. ვარჯიშს, რომელსაც ახლა იოგაში შევასრულებთ, ეწოდება "კატა".

ჩასუნთქვისას ზურგი მოხარეთ, თავი მაღლა ასწიეთ, ოდნავ გადახარეთ უკან და მაღლა აიხედეთ. ამოსუნთქვისას, რაც შეიძლება მეტი აწიეთ ზურგი, ნაზად დაჭიმეთ ხერხემალი, ნიკაპი მკერდზე მიიტანეთ. ჩვენ ვასრულებთ 15-20 გამეორებას.

სავარჯიშო 5 - ფეხის ბრუნვა მწოლიარე პოზიციიდან

საწყისი პოზიცია: დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, ფეხები ერთმანეთთან ერთად, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. ფეხებს ერთმანეთზე ჩაკეტილი და მუხლებში მოხრილი ავწევთ ჯერ ერთი, შემდეგ მეორე მიმართულებით.

სხვა ვარჯიშების მსგავსად, თუ გრძნობთ ტკივილს, მოძრაობის დიაპაზონი უნდა შემცირდეს. შეასრულეთ ყველა ვარჯიში ნელა და ძალიან ფრთხილად, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს ყოველი მოძრაობის მომენტში. ჩვეულებისამებრ ვსუნთქავთ.

სავარჯიშო 6 - აწიეთ მუხლები მუცელზე

საწყისი პოზიცია: დაწექით იატაკზე. ცალ ფეხს მუხლთან ვახვევთ, ორივე ხელით ვუჭერთ და ამოსუნთქვისას, კუჭისკენ ვწევთ.

თითოეულ ფეხს ვასრულებთ რიგრიგობით 15-20-ჯერ. თუ უსიამოვნო შეგრძნებები არ არის, მაშინ ორივე ფეხს კუჭისკენ ვწევთ. გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველა მოძრაობას ვაკეთებთ ამოსუნთქვისას.

სავარჯიშო 7 - აზიდვები

საწყისი პოზიცია პირველი ვარჯიშის მსგავსია. ჩვენ ვასრულებთ ბიძგებს, მუხლებს იატაკზე ვაყრით. ამოისუნთქეთ, როგორც ადექით.

თუ ფიზიკურად საკმარისად მომზადებული ხართ, შეგიძლიათ სავარჯიშო შეასრულოთ კლასიკური პოზიციიდან, ფეხის თითებზე დგომით, როგორც ეს ნაჩვენებია მესამე ფოტოზე.

ვალენტინ დიკულისგან ზურგის ტკივილის ეს მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარებათ კვლავ იგრძნოთ სიცოცხლის სისრულე და აღადგინოთ ჯანმრთელობა. გახსოვდეთ, რომ აღნიშნული კომპლექსი არ ცვლის ექიმთან კონსულტაციას და მისი რეკომენდაციების დაცვას.

ასევე გადახედე აქ:

ვალენტინ ივანოვიჩ დიკული არის ცირკის შემსრულებელი, ზურგის დაავადებების გამოსწორების უნიკალური მკურნალობის მეთოდის ავტორი და ინვალიდთა და ზურგის პათოლოგიების მქონე პაციენტების რამდენიმე სარეაბილიტაციო ცენტრის დირექტორი. დიკულის მეთოდი ეფუძნება არა მხოლოდ რეგულარულ შესრულებას სპეციალური ვარჯიშებიგარკვეული თანმიმდევრობით, მაგრამ ასევე მუდმივი ფსიქოკორექტირება, რომელიც მიზნად ისახავს თავდაჯერებულობის განვითარებას და კლასებიდან დადებითი შედეგების მიღწევას. დიკულის ვარჯიშები რეკომენდირებულია ზურგის მრავალი დაავადებისთვის, მაგრამ ამ მეთოდის გამოყენებით თერაპიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჩვენებაა სპინა ბიფიდა.

თიაქარი (ინტერვერტებერალური სივრცე) არის პროტრუზია, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც გელის მსგავსი დისკის ბირთვი გადაადგილდება ბოჭკოვანი კაფსულის (ბოჭკოვანი რგოლი) გათხელების და დაზიანების ფონზე. მალთაშუა თიაქრის ძირითადი მიზეზი პაციენტთა თითქმის 80%-ში არის მალთაშუა დისკოების დისტროფიული დაავადება, რომელიც ვითარდება გაუწონასწორებელი კვების, ცუდი ჩვევებისა და უმოძრაო ცხოვრების წესის ფონზე. ხერხემლის თიაქრის გამონაყარის წარმოქმნის მიდრეკილების ფაქტორები ასევე არის სხვადასხვა ხარისხის სიმსუქნე, მძიმე აწევასთან დაკავშირებული პროფესიული საქმიანობა, ქრონიკული სტრესი, ენდოკრინოლოგიური დაავადებები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეზე.

კლინიკურად, თიაქარი ვლინდება ტკივილით (მათ შორის, მიმართული და გამოსხივებული ტკივილით), რომლის მიზეზი შეიძლება იყოს მიოფასციალური სინდრომი ან ზურგის ნერვების შეკუმშვა, რომლებიც დიდი რაოდენობით ვრცელდება ზურგის ტვინიდან ცენტრალურ ზურგის არხში. პაციენტი ასევე უჩივის კუნთების სიმტკიცეს და დაძაბულობას, ხერხემლის დაზიანებულ სეგმენტში მობილობის შეზღუდვას, დაბუჟებას და სხვა პარესთეზიას დაზიანებული ნერვის მიდამოში. ლუმბოსაკრალურ მიდამოში დიდი გამონაზარდების დროს შესაძლებელია მენჯის ღრუს ორგანოების მძიმე დისფუნქცია, რაც გამოიხატება ყაბზობით, ნაწლავის მტკივნეული მოძრაობით და დიზურია. მამაკაცებში თიაქარი შეიძლება გამოიწვიოს პროსტატიტი და ერექციული დისფუნქცია, ვინაიდან ზურგის ტვინის ქვედა ნაწილები პასუხისმგებელია პროსტატის ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.

მალთაშუა თიაქრის არაინვაზიური (უსისხლო) მკურნალობა მოიცავს შემდეგ ეტაპებს:

• მედიკამენტური კორექცია (ტკივილის შესამსუბუქებლად, კუნთების სპაზმების მოსახსნელად, სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევის აღსადგენად);
• თერაპიული და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდა და ტანვარჯიში;
• მასაჟი;
• ფიზიოთერაპია (ელექტროფორეზი, ლაზეროთერაპია, UHF);
• ბალნეოთერაპია;
• ჰირუდოთერაპია (ალტერნატიული მედიცინის მეთოდი).

სავარჯიშო თერაპია - აუცილებელი ელემენტიზურგის თიაქრის კომპლექსური მკურნალობა, რაც საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს ხერხემლის ფუნქციური მდგომარეობა დაზარალებული სეგმენტის მიდამოში, გაზარდოს მისი მობილურობა და თავიდან აიცილოს შესაძლო გართულებები, რომლებიც დაკავშირებულია ნერვულ ფესვებთან და სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. დიკულის თერაპიული მეთოდი არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მიზნად ისახავს ნეიროფიზიოლოგიური პოტენციალის აღდგენას და პაციენტის ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნებას ქირურგიული მკურნალობის მეთოდების გამოყენების გარეშე, რაც დაკავშირებულია ინვალიდობის და პოსტოპერაციული გართულებების საკმაოდ მაღალ რისკებთან.

დიკულის ტექნიკა

დიკულის მკურნალობის პროგრამა ეხება კინეზითერაპიას, რომლის დამფუძნებლად ითვლება სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი S. M. Bubnovsky. ეს არის მოძრაობის მკურნალობის მეთოდი, ფიზიოთერაპიის სახეობა. პროგრამა შესაძლებელს ხდის სრულად აღადგინოს შესრულება და უნარები საკუთარი სხეულის ნეიროფიზიოლოგიური პოტენციალის გამოყენებით. პროგრამის ავტორმა განავითარა იგი საკუთარი გამოცდილებამას შემდეგ, რაც 15 წლის ასაკში მან მიიღო ზურგის ტვინის მძიმე დაზიანება მრავლობითი ადგილობრივი დაზიანებებისა და ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობის შედეგად. ექიმებმა არ მისცეს რაიმე ხელსაყრელი პროგნოზი, მაგრამ, საკუთარი ტექნიკის წყალობით, ვალენტინ დიკულმა არა მხოლოდ შეძლო დამოუკიდებლად ჯდომა და სიარული, არამედ მთლიანად აღადგინა ზურგის ტვინის ყველა ფუნქცია და დაუბრუნდა ნორმალურ ცხოვრებას.

დღეს დიკულში არის რამდენიმე სარეაბილიტაციო ცენტრი, ცერებრალური დამბლის შედეგების მქონე პაციენტების სარეაბილიტაციო ცენტრი, ასევე რამდენიმე ქირურგიული კლინიკა. მეთოდოლოგია ეფუძნება არა მხოლოდ ფიზიკური უნარების განვითარებას და დაზიანებული ნეირომუსკულური კავშირების აღდგენას, არამედ ადამიანის ფსიქოლოგიურ პოტენციალს მუშაობას (პაციენტების თითქმის 42%-ს მძიმე დაზიანებების მიღების შემდეგ უსვამს სხვადასხვა სახის დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზს). დიკული დარწმუნებულია, რომ დადებითი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი სრულად არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში და თვლის, რომ ვარჯიში დაეხმარება მას გამოჯანმრთელებაში, ტკივილისგან თავის დაღწევაში და ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეს.

მნიშვნელოვანი!ვალენტინ დიკული დარწმუნებულია ინტერვერტებერალური თიაქრის მქონე პაციენტების აღდგენის მეთოდის ეფექტურობაში, მაგრამ ის დაუყოვნებლივ აცხადებს, რომ სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების და გამოჯანმრთელების დადებითი შედეგის მტკიცე ნდობის გარეშე, არ უნდა ველოდოთ გამოჯანმრთელებას.

მეთოდის მიზნები, ამოცანები და მახასიათებლები

სავარჯიშოები დიკულის მეთოდით სახლში შეიძლება შესრულდეს სპეციალური მოწყობილობების გამოყენების გარეშე, მაგრამ აკადემიკოსის ხელმძღვანელობით გახსნილ ცენტრებში, ვალენტინ ივანოვიჩის მიერ შემუშავებული ტრენაჟორები გამოიყენება ინტერვერტებერალური თიაქრის მქონე პაციენტების სამკურნალოდ. სასწავლო პროგრამები ადაპტირებულია ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის, ამიტომ ტრენინგის დაწყებამდე საჭიროა ექიმთან განიხილოთ შემოთავაზებული კომპლექსები და დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.

სავარჯიშოები, რომლებიც დიკულმა შემოგვთავაზა, ეხმარება ერთდროულად რამდენიმე პრობლემის გადაჭრაში ხერხემლის თიაქრის კომპლექსურ მკურნალობაში. თერაპიული ეფექტიდან რეგულარული ვარჯიშიგამოიხატება შემდეგი ცვლილებებით:

• ღრმად დაწოლილი პარავერტებრული (პარვერტებრული) კუნთების დამუშავება და კუნთების ნორმალური დაძაბულობის აღდგენა;
• კუნთების სპაზმების და შეშუპების აღმოფხვრა;
• ლიმფურ სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის მოძრაობის ნორმალიზება;
• ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება;
• ტკივილის აღმოფხვრა, რომელიც დაკავშირებულია პარავერტებრული კუნთების ჰიპერტონულობასთან ან ზურგის ნერვების შეკუმშვასთან.

დიკულის მეთოდით ვარჯიშის დროს ტკივილის აღმოფხვრა შესაძლებელია მხოლოდ 4-8 კვირაში, ხერხემლის ფუნქციური მდგომარეობისა და მისი მობილურობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებით.

კლასების ეტაპები

გაკვეთილები დიკულის მეთოდით ტარდება რამდენიმე ეტაპად.

სარეაბილიტაციო თერაპიის ეტაპები დიკულის მეთოდით

სცენა	თავისებურებები
პირველი	მთავარი ამოცანა, რომლის გადასაჭრელადაც არის მიმართული მეთოდოლოგიის გაკვეთილები საწყისი ეტაპი, არის ტკივილის აღმოფხვრა, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და სხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა. სავარჯიშოები ამ ეტაპზე ტარდება მინიმალური ამპლიტუდით და დამატებითი დატვირთვის გამოყენების გარეშე. გაკვეთილების რაოდენობა - კვირაში 3-ჯერ. პირველი ეტაპის ხანგრძლივობა – 2-4 თვემდე
მეორე	აღდგენითი მკურნალობის მეორე ეტაპზე სავარჯიშოები გამოიყენება კუნთების სიძლიერის ასამაღლებლად და ხერხემლის კუნთოვანი კორსეტის გასაძლიერებლად. შეგიძლიათ შეუერთდეთ კლასებს ძალის ვარჯიში(საკუთარი წონის ან წონების გამოყენებით), ასევე სასწავლო პროგრამაში ჩართეთ ასიმეტრიული მოძრაობები მაქსიმალური ამპლიტუდით. ტრენინგების რაოდენობა კვირაში 4-ჯერ იზრდება, ხოლო ამ ეტაპის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს ექვსი თვიდან 2-3 წლამდე (პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით)
მესამე	კონსოლიდაციის ეტაპის საფუძველია ჯანსაღი მოტორული სტერეოტიპის შექმნა, რომელშიც კოორდინაცია და დენის დატვირთვებიგამოვლენილი პათოლოგიური ფოკუსის გათვალისწინებით (სეგმენტი, რომელშიც თიაქრის პროტრუზია მდებარეობს). ამ ეტაპზე ვარჯიშები ხელს უწყობს ნეიროფიზიოლოგიური პოტენციალის შექმნას და გამძლეობის გაზრდას, რაც დაგეხმარებათ უფრო მარტივად გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ, პროფესიულ და სპორტული დატვირთვებიხერხემლის დაზიანებულ სეგმენტზე პათოლოგიური ზემოქმედების გარეშე

მნიშვნელოვანი!ვარჯიშის მეორე ეტაპის დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ ტკივილის სინდრომის სრულად მოხსნის შემდეგ. თუ ადამიანი ვარჯიშის დროს გრძნობს ტკივილს, ასეთი ვარჯიშები უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს, რადგან ტკივილი სხეულისთვის სტრესია და ბუნებრივი რეაქციასტრესისთვის - ეს არის კუნთების მატონიზირებელი დაძაბულობა (ზურგის კუნთების ჩათვლით).

კლასის წესები

ვალენტინ დიკული დარწმუნებულია, რომ ყველა პაციენტს შეუძლია მიაღწიოს პოზიტიურ შედეგებს ინტერვერტებერალური თიაქრისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების კომპლექსურ მკურნალობაში მისი სისტემის გამოყენებით, მიუხედავად დაზიანებების სიმძიმისა, თანდაყოლილი და შეძენილი პათოლოგიებისა. მაგრამ იმისათვის, რომ კლასები ეფექტური იყოს, აუცილებელია მკაცრად დაიცვან წესები, რომლებიც ავტორმა შეიმუშავა ნეიროფიზიოლოგიური მაჩვენებლების სტაბილური განვითარებისთვის და სხეულის უკეთესად ადაპტაციისთვის ახალ დატვირთვებზე.

1. წესი 1. მეცადინეობა უნდა იყოს რეგულარული, შესვენების გარეშე. თუ პაციენტმა შეწყვიტა ვარჯიში, აუცილებელია ვარჯიშის დაწყება პირველი ეტაპიდან, ვინაიდან კუნთოვანი ქსოვილი ძალიან სწრაფად ეგუება მიმდინარე დატვირთვის ინტენსივობას.
2. წესი 2. გაკვეთილების რეკომენდებული ხანგრძლივობა და სიხშირეა კვირაში 3-4-ჯერ 40-50 წუთი. დასკვნით ეტაპზე, ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 1,5 საათამდე, რადგან ტექნიკის ერთ-ერთი მიზანია გამძლეობის გაზრდა და სხეულის ადაპტაცია გრძელვადიან სტრესთან.
3. წესი 3. ვარჯიშის დროს უნდა აკონტროლოთ სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა. უფრო მაღალ ამპლიტუდებზე გადასვლა შეგიძლიათ მხოლოდ ვარჯიშის წინა ეტაპის დაუფლების შემდეგ.
4. წესი 4. პაციენტს გამოჯანმრთელების მიღწევაში მხოლოდ თავდაჯერებულობა და სრული ინფორმირებულობა იმის შესახებ, თუ რატომ სჭირდება ადამიანს ეს ტრენინგები და რა შედეგების მიღწევა შეუძლია მას მკაცრი დისციპლინით, დაეხმარება.

ყურადღება მიაქციე!ზურგის დაავადებები მძიმე პათოლოგიების ფართო ჯგუფია, რომელსაც შეუძლია უკიდურესად უარყოფითად იმოქმედოს მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე და შინაგანი ორგანოებიამიტომ ამ სფეროზე რაიმე ზემოქმედების წინ აუცილებელია სპეციალისტებთან კონსულტაციები. თუ ვარჯიშის დროს ტკივილი ან ძლიერი დისკომფორტი შეინიშნება, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და მიმართოთ ექიმს, რათა გამოირიცხოს არსებული პათოლოგიების შესაძლო გართულებები და გამწვავება.

სავარჯიშოების სია

ეს განყოფილება შეიცავს ყველაზე მეტს ეფექტური ვარჯიშებიდიკულია მალთაშუა თიაქრების სამკურნალოდ, რომლებიც რეკომენდებულია მათი წარდგენის თანმიმდევრობით. ძირითადი კომპლექსის შესრულებამდე საჭიროა 5-10 წუთის განმავლობაში მსუბუქი გახურება, რომელიც აუცილებლად მოიცავს ხერხემლის დაჭიმვასა და ზურგის კუნთების დაჭიმვას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ გაკვეთილის ძირითად ნაწილზე. ყველა მოძრაობა შესრულებულია შეუფერხებლად, ხრტილისა და მკვეთრი მობრუნების გარეშე.

ცერვიკოგენური (საშვილოსნოს ყელის) თიაქრის სამკურნალო კომპლექსი

სავარჯიშოები ამ კომპლექსისშეიძლება შესრულდეს "იატაკზე დგომის" პოზიციიდან ან სკამზე ჯდომით (სკამი არ არის შესაფერისი, რადგან საჭიროა მყარი საყრდენი). მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პოზა ყოველთვის სწორია და თქვენი პოზიცია სკამზე ანატომიურად და ფიზიოლოგიურად სწორია. სუნთქვა გლუვი და სპონტანურია.

1. თავი გვერდზე გადაატრიალეთ და ცოტა ხნით დარჩით ამ მდგომარეობაში (კისრის კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობის წერტილი). გააკეთეთ თავის მოძრაობა 180° ამპლიტუდით საპირისპირო მიმართულებით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ, თანდათან გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა 10-12-მდე.
2. დახარეთ თავი უკან და ამ მდგომარეობაში შეასრულეთ 5 დახრილობა თითოეული მიმართულებით (შეეცადეთ ყურის ბიბილოთ მიხვიდეთ მხარზე).
3. თავი ქვემოთ ჩამოწიეთ, ნიკაპი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს მკერდთან. ვარჯიშის დროს უნდა იგრძნოთ დაჭიმულობა კისრის კეფის კუნთებში. რამდენიმე წამის შემდეგ, ფრთხილად აწიეთ თავი მაღლა, შეეცადეთ მაქსიმალურად გაშალოთ ნიკაპი, მიჰყევით თავის ზედა ნაწილს. გაიმეორეთ 7-8 ჯერ.
4. თავი ქვევით ჩამოწიეთ და ზემოდან მოხვიეთ ხელები. შეეცადეთ აწიოთ თავი მაღლა, გადალახოთ ხელების წინააღმდეგობა. შეასრულეთ ძალიან ფრთხილად 15-20 წამის განმავლობაში, გაზარდეთ შესრულების დრო 30-40 წამამდე.
5. თავი გვერდზე გადახარეთ და ზემოდან მოათავსეთ ხელი, რომელიც იმავე მხარესაა. შეეცადეთ აწიოთ თავი მაღლა, დაძლიოთ ხელის წინააღმდეგობა (ხელი „არ გიშვებთ“). გაიმეორეთ სავარჯიშო საპირისპირო მხარეს.

შედეგი უფრო სწრაფი და გამოხატული იქნება, თუ ეს ვარჯიშები შერწყმულია ცურვასთან, პილატესთან, იოგასთან ან წყლის ვარჯიშებთან (აკვა აერობიკა).

კომპლექსი გულმკერდის ხერხემლისთვის

გულმკერდის მიდამოში თიაქარი საკმაოდ იშვიათია, მაგრამ კლინიკურად საკმაოდ მტკივნეულია და შეიძლება ადამიანს მძიმე დისკომფორტი შეუქმნას. ამ კომპლექსში ვარჯიშები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და შეანელოთ პათოლოგიის პროგრესირება (თუ რეგულარულად შესრულდება).

1. დაწექით იატაკზე, ფეხები ფართოდ გაშალეთ. მჭიდროდ დააჭირე მენჯს, ტერფებს და დუნდულებს იატაკს (არ უნდა მოძრაობდეს). დაადეთ ხელები ერთმანეთზე (ჯვრის სახით) და მკერდზე გადაახვიეთ. ამ პოზაში აუცილებელია სხეულის მოტრიალება გვერდზე, მაგრამ ისე, რომ სხეულის ქვედა ნაწილი არ მონაწილეობდეს ვარჯიშში. თქვენ უნდა დაიწყოთ 7 გამეორებით, მათი რიცხვი 10-12-ჯერ გაზარდეთ.
2. ეს სავარჯიშო წინა ვარჯიშის გაგრძელებაა და ანალოგიურად სრულდება, მაგრამ ამ შემთხვევაში ხელები მხრებზე უნდა დაიჭიროს. გამეორებების რაოდენობა იგივეა.
3. გადაუხვიე შენს მხარეს. დაჭიმეთ მკლავი, რომელიც მდებარეობს სხეულის პარალელურად ქვემოთ ზემოთ (სხეული უნდა ჩამოყალიბდეს სწორი ხაზით). მეორე ხელი მაღლა ასწიეთ და შეუფერხებლად მოათავსეთ თავის უკან (ორივე ხელი უნდა იყოს იატაკისა და ერთმანეთის პარალელურად). გააჩერეთ პოზიცია რამდენიმე წამით და შეასრულეთ მსგავსი მოქმედებები მეორე ხელით. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ თითოეული ხელით.

ყურადღება მიაქციე!ოსტეოქონდროზისა და თიაქრის დროს გულმკერდისხერხემალი ასევე სასარგებლოა სხვადასხვა ტექნიკაცურვა ცნობილია, რომ პროფესიონალ მოცურავეებს ეს დაავადებები თითქმის არ აწუხებთ მუდმივი და სწორი დატვირთვის გამო გულმკერდის კუნთებიდა ზურგის ზედა კუნთები.

კომპლექსი წელის-საკრალური ხერხემლისთვის

წელის და საკრალური არე არის მალთაშუა თიაქრის ყველაზე გავრცელებული ადგილი. სპეციალური ვარჯიშები ზურგის ქვედა ნაწილისთვის ხელს შეუწყობს არსებული გართულებების გამოსწორებას და მძიმე შედეგების განვითარების თავიდან აცილებას, ასევე ტკივილის სრულად მოცილებას და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.

1. მყარ ზედაპირზე დაწექით, ქუსლები დუნდულებისკენ გაიწიეთ და ამ მდგომარეობაში ეცადეთ, მუხლები გვერდებზე მაქსიმალურად გაშალოთ („ბაყაყის პოზა“). გაიმეორეთ მინიმუმ 7-8 ჯერ. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს ნელა და ძალიან შეუფერხებლად. თუ მუხლის ტკივილი მოხდა, ვარჯიში დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს. ბაყაყის პოზა ვარჯიში ასევე უკუნაჩვენებია გონართროზის მქონე პირებისთვის (ართროზი მუხლის სახსრები) 2-3 გრადუსი.
2. დარჩით ჰორიზონტალურად. ფეხები გაისწორეთ, შეაერთეთ და აწიეთ იატაკიდან 20-30 სმ-ით. ამ მდგომარეობაში გადაიტანეთ ისინი გვერდზე (მაქსიმალური შესაძლო ამპლიტუდამდე) და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ მეორე მხარეს. შეასრულეთ 7-8 ჯერ თითოეული მიმართულებით.
3. დაჯექი სკამზე. აწიეთ ორივე ფეხი, მუხლებში მოხრილი, ზემოთ (იატაკზე პერპენდიკულარულად). დარჩით ამ მდგომარეობაში და შემდეგ შეასრულეთ სხეულის ქვედა ნაწილის რამდენიმე შემობრუნება გვერდებზე, ფეხების პოზიციის შეცვლის გარეშე.
4. დაწექი იატაკზე და ერთი ფეხი მეორეზე გადაიჯვარედინე. ამ პოზაში 8-10-ჯერ ასწიეთ ფეხები ზემოთ, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ ვარჯიში.

მალთაშუა თიაქრის ყველაზე გავრცელებული ლოკაცია წელის არია

მნიშვნელოვანი!ყველა ვარჯიში შეიძლება მკაცრად შესრულდეს რემისიის პერიოდში. ზურგის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების შემთხვევაში, ვარჯიში უნდა გადაიდოს მწვავე სიმპტომების მოხსნამდე და ტკივილის სრულად აღმოფხვრამდე. ტკივილის შესამსუბუქებლად ტკივილგამაყუჩებლების მიღებისას მკაცრად აკრძალულია ვარჯიში.

შესაძლო უკუჩვენებები

ყველას არ შეუძლია დიკულის მეთოდის პრაქტიკა. ტრენინგის უკუჩვენებები შეიძლება იყოს აბსოლუტური ან ფარდობითი (დროებითი), მაგრამ მხოლოდ დამსწრე ექიმმა უნდა მიიღოს გადაწყვეტილება მკურნალობისა და რეაბილიტაციის კონკრეტულ ეტაპზე ტრენინგის შესაძლებლობის შესახებ.

სავარჯიშოების შესრულების უკუჩვენებების ჩამონათვალი შეიძლება შეიცავდეს:

• ინფექციური და სხვა დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს დაბალი ხარისხის ან ფებრილური ცხელება, ან მძიმე ინტოქსიკაციის სინდრომი;
• სიმსივნური პროცესები ხერხემალში (მათ შორის ავთვისებიანი ნეოპლაზმები, განურჩევლად მათი მდებარეობისა);
• სხვადასხვა ეტიოლოგიის სისხლდენა (ქალებს არ ურჩევენ მენსტრუაციის დროს ვარჯიშს);
• ხერხემლისა და ზურგის ტვინის დაზიანებებისა და დაზიანების ბოლო ისტორია;
• ხერხემლის თანდაყოლილი ანომალიები და განვითარების დეფექტები.

მნიშვნელოვანი!ქალებმა, რომლებსაც აქვთ დაორსულების მინიმალური შანსიც კი, უნდა გამორიცხონ ის ვარჯიშის დაწყებამდე (გააკეთონ სისხლის ტესტი hCG დონისთვის ან გაიკეთონ ტესტი სახლში).

ვიდეო - დიკულის ვარჯიშები თიაქარისთვის

მალთაშუა თიაქარი არის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სერიოზული პათოლოგია, რომელიც დროული მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები და ინვალიდობაც კი. თიაქარის კონსერვატიული მკურნალობის ერთ-ერთი მეთოდია დიკულის ვარჯიშები, რომლებმაც დაამტკიცა მათი ეფექტურობა ათიათასობით პაციენტში. ისინი რეგულარულად უნდა ჩატარდეს და სრულ აღდგენას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს. თავად ავტორი თვლის სწორ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას წარმატების მნიშვნელოვან გასაღებად, რაც გამორიცხავს შესაძლო წარუმატებლობის აზრს, ამიტომ ზოგიერთ პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს პროფესიული ფსიქოკორექტირება ტრენინგის დაწყებამდე.

მალთაშუა თიაქარი - კლინიკები მოსკოვში

აირჩიეთ საუკეთესო კლინიკებს შორის მიმოხილვების საფუძველზე და საუკეთესო ფასიდა დანიშნეთ შეხვედრა

მალთაშუა თიაქარი - სპეციალისტები მოსკოვში

აირჩიეთ საუკეთესო სპეციალისტებს შორის მიმოხილვებისა და საუკეთესო ფასის საფუძველზე და დანიშნეთ შეხვედრა

ზურგის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მთელი რიგი პრობლემებით: შინაგანი ორგანოების დაავადებებიდან დაწყებული მალთაშუა თიაქარამდე. ის შეიძლება იყოს მტკივნეული ან მკვეთრი, გარშემორტყმული ან გამოსხივება სხეულის სხვა ნაწილებზე, მუდმივი ან დროებითი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, პაციენტებს, რომლებსაც სურთ ზურგის ტკივილის ვარჯიშების დაწყება, სურთ მინიმუმამდე დაიყვანონ მოსამზადებელი ეტაპი და დაუყოვნებლივ დაიწყონ მძიმე ვარჯიში. ბევრი მათგანი გაოცებულია პირველი სავარჯიშოების სიმარტივით და სიმარტივით. უფრო რთულ დონეზე გადასვლის მოთხოვნები იწყება. გახსოვდეს! ეს მიდგომა მკაცრად უკუნაჩვენებია.სისტემა შექმნილია ისე, რომ პირველადი ეტაპი ძალზე მნიშვნელოვანია ზურგის კუნთების სავარჯიშოების კომპლექტში. აუცილებელია თქვენი სხეულის კარგად მომზადება;

თუ ვსაუბრობთ ხერხემლის მდგომარეობით გამოწვეულ მტკივნეულ შეგრძნებებზე, მაშინ აუცილებელია აღინიშნოს ყველაზე გავრცელებული მიზეზები: კუნთების დაძაბვა, ნერვული ფესვების დაზიანება, გამრუდება. ზურგის სვეტი, მალთაშუა თიაქარი.

ხერხემლის დაავადებების ცნობილი დიკულის ტექნიკა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და თანდათან მოიშოროთ პრობლემა.

ვალენტინ დიკული არის აკადემიკოსი, რომელმაც საკუთარი გამოცდილებიდან შეიტყო, რა არის ზურგის სერიოზული ტრავმა, რომლის დროსაც ადამიანები ვეღარასდროს შეძლებენ ფეხზე დგომას.

მისმა შემთხვევამ აჩვენა, რომ ყველაფერი შესაძლებელია და შესაძლებელი გახადა ხერხემლის ამჟამინდელი დიკულის ტანვარჯიშის განვითარება თიაქრით.

მკურნალობის მეთოდი მიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას და დაზარალებული ნეირონების ფუნქციური აქტივობის დაბრუნებას.

ისინი არიან, ვინც გაჭიმვისას და დაჭერისას მთელ ენერგიას ხარჯავენ გადარჩენაზე და არა კუნთების უჯრედებთან კომუნიკაციაზე. ეს იწვევს კუნთების დისტროფიას, სტატიკურ დაძაბულობას და ძლიერ ტკივილს.

შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ ხერხემლის კუნთებსა და მალთაშუა თიაქარს შორის ურთიერთობის შესახებ და ასევე წაიკითხოთ ყველა ინფორმაცია ამ თემაზე ვალენტინ დიკულის წიგნში "ცხოვრება ზურგის ტკივილის გარეშე".

როგორ მუშაობს თერაპიული ვარჯიში?

სავარჯიშოების მთავარი ამოცანაა აიძულოთ კუნთები მიაღწიონ ოპტიმალურ მდგომარეობას. დაძაბული კუნთები უნდა მოდუნდეს, სუსტებს კი ტონუსის აღდგენა.

დიკულის მეთოდი თიაქრის დროს წელის რეგიონიხერხემალი ემყარება ოთხ პოსტულატს:

• თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები ყოველდღე;
• გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 60 წუთი;
• მნიშვნელოვანია ტანვარჯიშის ჰიგიენის დაცვა;
• ურყევი ოპტიმიზმი და წარმატების რწმენა.

თერაპიული ვარჯიშები წელის თიაქრის დროს:

1. აქცენტს ვაკეთებთ მუხლებზე (კუთხე 90 გრადუსი), მკლავები არ არის განშორებული, სწორი, ზურგი მოხრის გარეშე, თავი წინ იყურება. ამოსუნთქვისას უნდა ჩამოწიოთ თეძოები ქუსლებზე, დაისვენოთ ზურგი და თავი დახაროთ გაშლილი ხელებისკენ. ინჰალაციის დროს, ჩვენ წინ ვტრიალებთ ხელებზე, ვხრით ისე, რომ თავი მაღლა ასწიოს. მენჯი დაჭერილია იატაკზე. ვჩერდებით და გლუვი მოძრაობით ვჯდებით ქუსლებზე. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
2. სასტარტო პოზიცია მსგავსია, მუხლები შეკრული. ერთმანეთზე დაჭერილ კვნესას იატაკზე ზემოთ ავწევთ და მუხლებზე დაყრდნობილი, ფეხის თითებს გვერდებზე ვახვევთ. ხერხემალი მოძრაობს მხოლოდ წელის არეში. მხრები და მკერდი არ არის ჩართული. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ თითოეული მიმართულებით.
3. საწყისი პოზიცია, როგორც სავარჯიშო No2-ში. ზურგი სწორია, ნიკაპი იატაკის პარალელურია. ხელებსა და მუხლებზე დაყრდნობილი, ქანქარის მსგავსად, ნელა უნდა ჩამოწიოთ მენჯი გვერდებზე იატაკისკენ, სანამ ტკივილი არ მოხდება. ჩვენ არ ვჩერდებით საწყის პოზიციაზე. გააკეთეთ 10-12 გამეორება თითოეულ მხარეს.
4. დააჭირე შენს წინ გაერთიანებულ მუხლებს. ჩასუნთქვისას ზურგი ძლიერად უნდა მოხაროთ ზურგის ქვედა ნაწილში და თავი ჭერისკენ ასწიოთ. ამოსუნთქვისას თავი ჩამოწიეთ ხელებს შორის და მაქსიმალურად მოხარეთ ზურგი. გაიმეორეთ 10-12-ჯერ.
5. ზურგზე ვიწექით, ფეხებს მუხლებში ვხრით. გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ნელა ჩამოწიეთ მუხლები იატაკზე მარჯვნივ და მარცხნივ. მუშაობს მხოლოდ წელის არეში. მხრის პირები იატაკიდან არ იშლება. სუნთქვა ღრმა და სპონტანურია. შეასრულეთ 10-12 გამეორება თითოეული მიმართულებით.
6. დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულებით ქვემოთ. მარცხენა ქუსლს ვაყრით მარჯვენა მუხლზე. ნელა, ამოსუნთქვისას ასწიეთ მარჯვენა ფეხი თქვენსკენ. ჩასუნთქვისას დაწიეთ იატაკზე. გაიმეორეთ თითოეული ფეხით 10-ჯერ.

ეს სავარჯიშოები ხელს შეუწყობს ძლიერი ტკივილის მოხსნას, კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და მოქნილი კუნთების ტონუსს, გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და კვებას ქსოვილებში.

ხერხემლის თიაქრის დიკულის მეთოდი უკვე დაეხმარა ათიათასობით ადამიანს. მაგრამ თითოეული ინდივიდუალური შემთხვევისთვის უნდა შეირჩეს სავარჯიშოების საკუთარი ნაკრები.

უფრო ზუსტად რომ გაიგოთ რა გჭირდებათ, გირჩევთ წაიკითხოთ ვ.დიკულის წიგნი „ცხოვრება ზურგის ტკივილის გარეშე“.

მალთაშუა თიაქარი ძალიან უსიამოვნო და საშიში დაავადებაა. კომპეტენტური ექიმი საკითხის გადაწყვეტამდე ქირურგიული მკურნალობააუცილებლად გირჩევთ მედიკამენტების და ფიზიოთერაპიის კომბინაციას; გეტყვით, რამდენად ეფექტურია ფიზიკური ვარჯიშები და ტანვარჯიში ხერხემლის თიაქრის დროს. ნუ იქნებით სკეპტიკურად განწყობილი ამ დაავადების მკურნალობის თერაპიული დახმარებით ფიზიკური კულტურა. ერთობლივი ტანვარჯიშის შემდეგმა მეთოდებმა დაადასტურა მათი ეფექტურობა:

• ბუბნოვსკის ადაპტური ტანვარჯიში;
• დიკულის ტექნიკა;
• დოქტორ პილიუიკოს კომბინირებული ტექნიკა.

რა არის თითოეული ამ მეთოდის არსი?

ბუბნოვსკის ადაპტური ტანვარჯიში

ბუბნოვსკი S.M. განვითარდა მრავალწლიანი გამოცდილებისა და პაციენტების დაკვირვების საფუძველზე ხერხემლის თიაქარიუნიკალური სამკურნალო კომპლექსები. ტექნიკას ეწოდება "კინეზიოთერაპია" ან ადაპტური ტანვარჯიში. იგი ეფუძნება კომპლექსურ ეფექტს კუნთოვან სისტემაზე: კუნთებზე, სახსრებზე და არა მხოლოდ ხერხემალზე და მიმდებარე ორგანოებზე.

მალთაშუა დისკის თიაქრის გაჩენის ბრალის ნაწილი კუნთების გარკვეული ჯგუფების ფიზიკური უმოქმედობაა. ამ კუნთების და მათთან დაკავშირებული სახსრების გააქტიურება ირიბად აქვს აღდგენითი ეფექტი ხერხემალზე. ის ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს.

სწორად შერჩეული დატვირთვები იწვევს კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერებას, რომლის საფუძველია ზურგის კუნთები და აბდომინალები. ამ კუნთების ჯგუფების გაძლიერებით ვამცირებთ მალთაშუა დისკის შეკუმშვას და ეს უკვე იწვევს თიაქრების შემცირებას და რეგრესიას.

ბუბნოვსკის ტექნიკას გარდა თერაპიული ეფექტიხერხემლის თიაქრის დროს ის საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ხერხემლის საერთო მოქნილობა, ამცირებს მარილის დეპოზიტებს ოსტეოქონდროზის დროს და აუმჯობესებს ფსიქოსტატუსს.

ბუბნოვსკიმ შეიმუშავა სავარჯიშოების უზარმაზარი რაოდენობა სამკურნალოდ მალთაშუა თიაქარი, აქ არის მხოლოდ ერთი კომპლექსი თერაპიული ვარჯიშები, რამაც დაამტკიცა თავი ნებისმიერი მდებარეობის ხერხემლის თიაქრის და ზურგის დაავადებების დროს:

1. ოთხივე პოზიციაზე, მაქსიმალურად მოადუნეთ ყველა კუნთი. ღრმად ამოისუნთქეთ და ნელა აიწიეთ ზურგი (კატის მსგავსად). ნელა ამოისუნთქეთ და ზურგი მოხარეთ. შეუფერხებლად შეასრულეთ 20 გამეორება. თუ ტკივილი გამოჩნდება, შეამცირეთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი ან გააუქმეთ ეს ვარჯიში.
2. დაწექით ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ღრმა ამოსუნთქვის შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ და მენჯი იატაკიდან ასწიეთ მაქსიმალური სიმაღლე, მხრებზე და ფეხებზე დაყრდნობილი. დაწიეთ მენჯი და ერთდროულად ჩაისუნთქეთ. 20 გლუვი გამეორება.
3. დაწექით ზურგზე ხელები თავის უკან. იდაყვები მიმართულია ჭერისკენ. მოხარეთ ფეხები მუხლებში 90 გრადუსით. ნიკაპი მკერდზეა დაჭერილი. შეუფერხებლად შეეცადეთ იდაყვები მუხლებამდე მიხვიდეთ. არ არის აუცილებელი თქვენი მუხლები და იდაყვები შეხება - მთავარია მათი შეერთება. გაიმეორეთ სანამ არ იგრძნობთ ოდნავ დაღლილობას, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.
4. ოთხივეზე. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაიხაროთ წინ იდაყვების მოხრის გარეშე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 20-25 ჯერ.

ეს მინიმალური კომპლექსიც კი დაგეხმარებათ იგრძნოთ შვება თიაქრისგან. სრული კურსიდა ინდივიდუალური მკურნალობის კომპლექსი საუკეთესოდ სრულდება გამოცდილი კინეზიოთერაპევტის ან მეთოდოლოგის ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.

ბუბნოვსკის ტანვარჯიში მიზნად ისახავს სიკეთეს და თავად ამბობს ამის შესახებ: ”ბედნიერება არის, როდესაც არაფერი გტკივა. და მე მინდა, რომ ჩემი პაციენტები სამუდამოდ გათავისუფლდნენ ტკივილისგან. ”

დიკულის ვარჯიშები

ბევრი ნეიროქირურგი იყენებს ამ მეთოდს თავის პრაქტიკაში. დიკულის საკუთარი წიგნები აღწერს არა მხოლოდ ტანვარჯიშს თიაქრისა და ზურგის ტკივილისთვის, არამედ შედეგსაც - ეფექტური გაძლიერებაკუნთები და ზურგის სვეტი, ასევე ხდება ავტორეპარაციის მექანიზმების გააქტიურება - ხერხემლის საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის დამოუკიდებელი აღდგენა. ტექნიკის უნიკალურობა ემყარება არა მხოლოდ კლასიკური ფიზიოთერაპიის პრინციპების გამოყენებას, არამედ იოგას და სუნთქვის ვარჯიშების პრინციპებს.

მთელი პროცესი დაყოფილია სამ ციკლად:

1. სხეულის მომზადება შემდგომი დატვირთვებისთვის ლიგატებისა და სახსრების განვითარებით;
2. ვარჯიშები კუნთების ტონის აღსადგენად;
3. ინტენსიური კურსი, რომლის დროსაც აღინიშნება მალთაშუა კუნთების ზრდა, ძირითადად მოკლე, გაუმჯობესებულია ხერხემლის მოქნილობა და სასახსრე-ლიგამენტური კონგლომერატების მობილურობა.

დიკულის სისტემის მიხედვით ვარჯიშისას, ვარჯიშების მექანიკურად შესრულების გარდა, ადამიანმა უნდა იცოდეს მკურნალობის აუცილებლობა და თავის თავში ჩამოაყალიბოს გამოჯანმრთელების დომინანტური იდეა.

ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია ხერხემლის თიაქრის მოცილების ოპერაციების შემდეგ. ეს საშუალებას მოგცემთ სწრაფად აღადგინოთ ზურგის სვეტის ფუნქციონირება და შემდგომში თავიდან აიცილოთ რეციდივები.

პილიუიკოს კომბინირებული ტექნიკა

10 წელზე მეტი ხნის წინ, სპეციალისტთა ჯგუფმა ვიაჩესლავ ვიტალიევიჩ პილიუკოს ხელმძღვანელობით დაიწყო ექსპერიმენტები სავარჯიშო თერაპიისა და ფიზიოთერაპიის მეთოდების შერწყმისთვის. დღეისათვის მიღწეულია თვალსაჩინო შედეგები. მკურნალობის პრინციპი ემყარება თერაპიის გამოყენების სამი ძირითადი პუნქტის იდენტიფიცირებას:

1. ანთებითი პროცესის ჩახშობა, ტკივილი, სისხლისა და ლიმფის დინების გაუმჯობესება;
2. თიაქრის წარმოქმნის შემცირება;
3. ნერვული სტრუქტურების ტრავმის შემცირება.

თითოეული ამ სფეროსთვის პილიუიკომ შეიმუშავა გავლენის მეთოდები.

ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი ახასიათებს:

• ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები;
• კუნთების სპასტიურობის შემცირება;
• საანესთეზიო და კორტიკოსტეროიდების ადგილობრივი ინექციები;
• ფიზიოთერაპია და რეფლექსოლოგია;

თიაქრის პროტრუზია პილიუიკოს კომპლექსში შეიძლება შემცირდეს:

• დიათერმია;
• ელექტროთერაპია;
• ფონოფორეზი;
• მიკროტალღური თერაპია;
• ადგილობრივი საინექციო თერაპია;
• წევა (გაჭიმვა).

შესაძლებელია ნერვული ღეროების დაზიანების შემცირება შემდეგი გზით:

• მკურნალობა პოზიციის მიხედვით;
• ერთობლივი ტანვარჯიში;
• ხერხემლის გაფართოება და წევა;
• ფიზიკური ვარჯიში;
• ფსიქოლოგთან მუშაობა;

ყოველ კონკრეტულ შემთხვევაში ინდივიდუალური თერაპიის პროგრამა შეირჩევა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ კლინიკური დაკვირვების მონაცემებისა და ნეიროვიზუალიზაციის მეთოდების (CT, MRI) შედეგების შესაბამისად. ყველაზე ხშირად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ რამდენიმე მეთოდი, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგიპილიუიკოს მიხედვით მკურნალობის დროს.

რომელ მეთოდს მირჩევთ?

ყველა მეთოდმა დაამტკიცა მათი ეფექტურობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ სამკურნალო საშუალებების გამოყენება სავარჯიშოები ხერხემლის თიაქარისთვისშესაძლებელია მხოლოდ რემისიის დროს. IN მწვავე პერიოდიმათი გამოყენება შეუძლებელია, ვინაიდან შესაძლებელია პროცესის გამწვავება და თიაქრის თანმხლები ტკივილის სინდრომის გაზრდა.

პილიუიკოს კომპლექსის უპირატესობა არის სამკურნალო მეთოდების გამოყენება მწვავე პროცესის ჩახშობის მიზნით და თერაპიული ვარჯიშების შესრულების შესაძლებლობა ნებისმიერი მეთოდის გამოყენებით.

დიკულის ტანვარჯიში: ვარჯიშები თიაქრის, ოსტეოქონდროზისა და ზურგის სხვა დაავადებებისთვის

დღეს ძალზედ გავრცელებულია საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ყველა სახის დაავადება და ყოველდღიურად უამრავ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს. როგორც წესი, ყველა ეს დაავადება დაკავშირებულია ხერხემლის ფუნქციის დარღვევასთან, რაც გამოიხატება მჯდომარე გამოსახულებასიცოცხლე, ცუდი პოზა, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ისევე როგორც რიგი სხვა მიზეზები.

პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზებისა და დაავადების პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად, ცნობილმა ექიმმა ვალენტინ დიკულმა შეიმუშავა სპეციალური მკურნალობა. ერთობლივი ტანვარჯიში, ასევე ხერხემლის ყველა ნაწილის ვარჯიშები.

ვინ არის დიკული - ტექნიკის ფორმირების ისტორია

დიკული ცნობილი რუსი ექიმია, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაშისიცოცხლის განმავლობაში მან დიდი წვლილი შეიტანა საშინაო და მსოფლიო მედიცინის განვითარებაში, დღეს კი არის ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დაავადებების რუსული სამედიცინო და სარეაბილიტაციო ცენტრის ხელმძღვანელი.

15 წლის ასაკში დიკულმა მიიღო მძიმე დაზიანება და დაუდგინეს კომპრესიული მოტეხილობა, რის შემდეგაც მას შეეძლო სამუდამოდ მიჯაჭვული დარჩენილიყო, მაგრამ ახალგაზრდამ დაიწყო ვარჯიში, მძიმე საგნების აწევა, ბიძგების გაკეთება და კუნთების დაჭიმვა.

სწორედ ამ გზით შეძლო მომავალმა მეცნიერმა განკურნება და დღეს მისი ტექნიკა ყველაზე გავრცელებულია კუნთოვანი სისტემის სამკურნალოდ.

მახასიათებლები და წესები

დიკულის სავარჯიშოები ზურგისთვის დღეს ყველაზე ეფექტურია სამედიცინო კომპლექსი, რაც თითქმის 100%-ში ეხმარება ხერხემლის დაზიანებული სეგმენტის რეაბილიტაციას და პაციენტის მოძრაობის უნარს აღადგენს.

სრული სისტემა თერაპიული ვარჯიშებიმიზნად ისახავს ტკივილის შემსუბუქებას და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

ექიმის მიერ შექმნილი ვარჯიშები პირადი გამოცდილება, არაერთხელ დაამტკიცა მათი ეფექტურობა პრაქტიკაში დიკულის მიმდევრების მიერ.

სანამ ტანვარჯიშის გამოყენებას დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ რამდენიმე წესს:

• სავარჯიშოების შესრულების წესის დაცვა;
• თქვენ უნდა შეასრულოთ პროგრამაში მითითებული მიდგომების რაოდენობა;
• თქვენ არ შეგიძლიათ გადატვირთოთ სხეული, ის მზადდება ვარჯიშისთვის თანდათანობით;
• საჭიროა რეგულარულად ვარჯიში, ყოველ მეორე დღეს;
• შესრულების სრული ამპლიტუდის დაცვა სავალდებულოა, თითოეული ვარჯიში აუცილებელია საჭირო კუნთების დასამუშავებლად;
• კომპლექსი შექმნილია გლუვი, ნელი მოძრაობების საფუძველზე;
• აკრძალულია უეცარი ქმედებები და ხრიკები.

ტექნიკის გამოყენების ჩვენებები

დიკულის ვარჯიშები ინიშნება შემდეგ სიტუაციებში:

• ოსტეოქონდროზისგან;
• ხერხემლის რეგიონის დისფუნქცია;
• ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობა;
• მალთაშუა თიაქარი;
• ცერებრალური დამბლა (მსგავსი პათოლოგია ხანდაზმულ პაციენტებში ამ მეთოდით ვერ მკურნალობს);
• დიდი გემებისა და სახსრების ფუნქციონირების დარღვევა.

ძირითადი პრინციპები და საფუძვლები

დიკულის სავარჯიშოები ზურგისთვის ემყარება შემდეგ ძირითად წესებს:

ეს ტექნიკა უნიკალურია, რადგან ის მოიცავს რამდენიმე კომპლექსური ვარჯიშები, რომლის საფუძველზეც შემუშავებულია ხერხემლის თითოეული ნაწილის გასამაგრებლად ვარჯიშების კომპლექსები.

განსხვავება დიკულის ტანვარჯიშსა და სხვა მსგავს ტექნიკას შორის არის:

• ინდივიდუალური მიდგომა პაციენტის მკურნალობისადმი;
• თერაპიის ინტეგრირებულ მიდგომაში, რომელიც მიმართავს ძირითად პრობლემას და არა უბრალოდ სიმპტომების შემსუბუქებას;
• ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია როგორც მოზრდილების სამკურნალოდ, ასევე ბავშვების ჯანმრთელობის აღდგენისას;
• განვითარებული ვარჯიშების გამოყენებისას სხეული მთლიანად აღდგება.

კლასების ჩატარების საფუძვლები

დიკულის თერაპიული სესიების ჩატარება ეფუძნება შემდეგ ძირითად წესებს:

• ხერხემლის აღდგენის ვარჯიშების სისტემატური ხასიათი;
• მითითებული წვრთნებისა და საჭირო მიდგომების რაოდენობის სრული შესაბამისობა და განხორციელება;
• უნდა გვახსოვდეს, რომ პირველივე დღეებიდან კატეგორიულად აკრძალულია სხეულზე სრული დატვირთვა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არსებული მდგომარეობის გამწვავება, უმჯობესია დატვირთვა თანდათან გაიზარდოს, ყოველ ჯერზე გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა;
• ტრენინგი რეგულარულად უნდა ჩატარდეს;
• იმისათვის, რომ კუნთები რაც შეიძლება სწრაფად აღდგეს, აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშის დროს მოძრაობის სწორი დიაპაზონის შენარჩუნება.

კომპლექსი ქვედა ზურგისთვის

კლასების კომპლექტი ამისთვის ჯანსაღი ხერხემალიწელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:

• ზურგზე წოლისას ხელები უნდა იყოს გაშლილი სხვადასხვა მიმართულებით;
• მარცხენა ბარძაყი თანდათან უნდა იყოს მობრუნებული მარჯვნივ, ხოლო ტანი უნდა დარჩეს იატაკზე და არა მის ზემოთ;
• ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა დააფიქსიროთ რამდენიმე წამი, შემდეგ კი დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას;
• ვარჯიში მეორდება, მაგრამ მეორე ბარძაყზე.

ეს ვარჯიშები უნდა შესრულდეს 10-15 მიდგომით, თანდათან გაზარდოთ ისინი.

დიკულის ვარჯიშები ოსტეოქონდროზისთვის

ოსტეოქონდროზის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები:

მიდგომების რაოდენობა პირველი ვარჯიშის მსგავსია.

საშვილოსნოს ყელის თერაპიული ტანვარჯიში

დიკულის კომპლექსი კისრის გვერდითი კუნთებისთვის:

• პაციენტს უნდა დარჩეს იმავე მდგომარეობაში, როგორც წინა სავარჯიშოში, შეაერთოს ფეხები და გაჭიმოს ისინი წინ, და განათავსოს ხელები სიგრძით სხეულის გასწვრივ;
• შემდეგ, ტანის იატაკიდან აწევის გარეშე, თქვენ უნდა გაასრიალოთ ფეხები მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი მარცხნივ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

მიდგომების რაოდენობა წინა სავარჯიშოს მსგავსია.

ერთობლივი ვარჯიშები გულმკერდის არეში

დიკულის ერთობლივი ტანვარჯიში მკერდისთვის:

• იმავე პოზაში ყოფნისას თქვენ უნდა დაიკავოთ ვარსკვლავის პოზიცია (ხელები და ფეხები გაშლილი აქვთ მხრების სიგანეზე და არ არის საჭირო კიდურების იატაკიდან მოწყვეტა);
• იატაკის გასწვრივ სრიალისას აუცილებელია ტანის გადატანა (კიდურების, ასევე კისრისა და თავის მოწყვეტის გარეშე) მარჯვენა მხარეს;
• თქვენ უნდა დარჩეთ ამ პოზაში რამდენიმე წამიდან წუთამდე (თითოეული ვარჯიშის დროს საჭიროა ამ პოზაში გატარებული დროის გაზრდა);
• ამის შემდეგ მიდგომა ხორციელდება სხვა მიმართულებით.

მიდგომების რაოდენობა არის 10-ჯერ მათი რაოდენობის გაზრდის გარეშე.

ვალენტინ დიკული და მისი ვარჯიშები ხერხემლისთვის: ვიდეო გაცნობა ავტორს ზურგისთვის ტანვარჯიშის შესრულების მეთოდოლოგიისა და წესების შესახებ:

დიკულის ვარჯიშები ზურგის ტკივილისთვის

კომპლექსი მთელი უკანა ზედაპირისთვის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:

• შეცვალეთ პოზიცია საპირისპიროდ (დაწექით მთლიანად მუცელზე), ხელები თქვენს წინ მოათავსეთ და ნიკაპით იატაკს შეეხეთ;
• სხეული უნდა აიწიოს იატაკიდან მაქსიმალურ მანძილზე;
• დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დარჩეთ ამ პოზაში რამდენიმე წამით, შემდეგ კი ყოველი ვარჯიშის დროს პაციენტი უნდა ეცადოს ამ დროის გახანგრძლივებას წუთამდე;
• შეუფერხებლად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

მიდგომების რაოდენობა არის 10 და ის არ იცვლება, რადგან ამ კომპლექსის მთავარი მიზანია მოცემულ პოზიციაზე გატარებული დროის გახანგრძლივება.

თიაქრის საწინააღმდეგო კომპლექსი

სწორი ნაწლავის და მუცლის ირიბი კუნთების, ასევე ზურგის ერთდროული ვარჯიშის კომპლექსი თიაქრის საწყისი სტადიის პროფილაქტიკისა და მკურნალობის მიზნით:

• დაწექი მარცხენა მხარე, მკლავებს წინ ვწევთ, ხელისგულებით იატაკისკენ;
• ახლა, მარჯვენა ხელიაწეული უნდა იყოს (პალმა ისევ იატაკს მიუახლოვდა);
• მარჯვენა ხელი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს მარჯვენა ფეხთან;
• თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 10-15 წამის განმავლობაში;
• შემდეგ იგივე კეთდება მარცხენა მხარისთვის.

გამეორებების რაოდენობა დამოკიდებულია პაციენტის შესაძლებლობებზე. უმჯობესია პირველი გაკვეთილის განმავლობაში 10-ჯერ გააკეთოთ დატვირთვა თანდათან გაზარდოთ.

ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა მან მაქსიმალურად დანიშნოს შესაფერისი კომპლექსიწვრთნები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არ უნდა გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ გააუარესონ არსებული მდგომარეობა.

ყოველი ვარჯიშის დროს დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რადგან დიკულის მეთოდის მიხედვით სავარჯიშოების მთავარი მიზანია კუნთების მაქსიმალური ვარჯიში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზურგის ამა თუ იმ ნაწილის ფუნქციონირებაზე.

როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემასთან - ხერხემალთან ან კიდურებთან - ადამიანი მზადაა ენდოს ნებისმიერ მკურნალობას, მხოლოდ შედეგის მისაღწევად. ეს განსაკუთრებით ეხება დეგენერაციული დაზიანებების მძიმე, მოწინავე ფორმებს, ტკივილით და საავტომობილო აქტივობის სერიოზული დარღვევით. ასეთ ვითარებაში საუკეთესო გზამკურნალობა, როგორც ჩანს, არის ისეთი, რომელიც აჩვენებს ნათელ, შთამბეჭდავ შედეგებს. მათ შორისაა ვალენტინ დიკულის ტექნიკა.

ვალენტინ დიკულის ტექნიკა

ბევრმა იცის ამ ადამიანის შესახებ, განსაკუთრებით მათ, ვისაც საკუთარი გამოცდილებიდან აქვს გამოცდილი ხერხემლის დაავადებები. ვალენტინ დიკული ცირკის მსახიობია, რომელიც მცირე ასაკში ზურგის სვეტის დაზიანების გამო იმობილიზაციას განიცდიდა. ეს არის ადამიანი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში და წარუმატებლად მკურნალობდნენ ყველანაირი ტრადიციული მედიცინის მეთოდით და შედეგი იყო ინვალიდობის პირველი ჯგუფი.

დიკულის განვითარებამ უპირველეს ყოვლისა დაეხმარა მას ფეხზე წამოდგომაში, შემდეგ კი შეამსუბუქა მრავალი სხვა პაციენტი. რა არის მათი თავისებურება და უნიკალურობა? რა დაავადებებს ეხმარება ეს ტანვარჯიში?

ჩვენებები

ის შეიძლება იყოს რეკომენდირებული, როგორც მკურნალობის ძირითადი მეთოდი ზურგის ოსტეოქონდროზის საწყის ეტაპებზე. თუ დეგენერაციული ცვლილებები ძალიან შორს წავიდა, მალთაშუა გამონაყარის წარმოქმნით, დიკულის ტანვარჯიშის ნაწილია. კომპლექსური თერაპიაროგორც ფიზიოთერაპიის სახეობა.

ავტორის სავარჯიშოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის ან ლუმბოსაკრალური მიდამოების დაზიანებებისთვის. თითოეულ ლოკალიზაციას აქვს საკუთარი, ინდივიდუალურად განვითარებული კომპლექსი. მაგრამ ოსტეოქონდროზი და მალთაშუა თიაქარი არ არის დიკულის მეთოდით მკურნალობის ერთადერთი ჩვენება.

ცუდი პოზა, ხერხემლის გამრუდება და სქოლიოზი ასევე საჭიროებს ფიზიოთერაპიას, განსაკუთრებით თუ მათ თან ახლავს სხვადასხვა უსიამოვნო სიმპტომები.

დიკულის ვარჯიშები შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა. ისინი რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, ვისი მუშაობაც მონოტონურ დატვირთვას გულისხმობს, ძირითადად მჯდომარე ან ფეხზე დგომში. ავტორის მიერ შემუშავებული სპეციალური კომპლექსები- ამისთვის ოფისის თანამშრომლებიდა მძღოლები.

ზურგის განუვითარებელი კუნთები ასევე ფიზიკური ვარჯიშის მანიშნებელია. ამის გაძლიერება კუნთების ჯგუფი, ერთგვარი კორსეტის შექმნა ხელს შეუწყობს ზურგის სვეტის სტაბილურობის შენარჩუნებას და პაციენტის მდგომარეობის შემსუბუქებას.

აუცილებელია თუ არა ტანვარჯიში ჯანმრთელი ადამიანისთვის? დიახ. ასაკთან ერთად იზრდება ხერხემლის დეგენერაციული დაავადებების რისკი, ცუდი კვება, ცუდი გარემო და ვარჯიშის ნაკლებობა ამძიმებს სიტუაციას. რაც უფრო ადრე დაიწყება პროფილაქტიკური ტანვარჯიში, მით უფრო დიდხანს არ გაიგებს ადამიანი ზურგის ტკივილს, ხელებსა და ფეხებთან არსებულ პრობლემებს, სახსრების სიმტკიცეს.

რა პრინციპებს ეფუძნება ვალენტინ დიკულის ტექნიკა?

ტექნიკის პრინციპები

დიკულის ტექნიკის პრინციპები ჩვეულებრივი ფიზიოთერაპიის პრინციპების მსგავსია. მაგრამ ისინი მაინც მოითხოვენ უფრო მეტ გამძლეობას, გამძლეობას და ერთგულებას პაციენტებისგან. ავტორის თქმით, საკუთარ თავზე მეტად არავის ძალუძს დაეხმაროს ადამიანს. არც ერთი სიმულატორი, არც ერთი უნიკალური განვითარება არ განკურნავს პაციენტს დაავადებისგან, თუ მას ამის სურვილი არ ექნება.

დიკულის ტექნიკა ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

1. თანდათანობით გადასვლა მარტივი ვარჯიშებიდან უფრო რთულზე. თავიდან საავტორო ტანვარჯიში ბევრისთვის ძალიან მარტივი ჩანს. არ საჭიროებს განსაკუთრებულ დატვირთვას, სიმტკიცეს ან მოქნილობას. რაც სწრაფად გაუმკლავდა საწყისი კომპლექსი, პაციენტებს აქვთ ამოცანის გართულების სურვილი. თუმცა, ეს არასწორი მიდგომაა. დატვირთვის გაზრდისთვის საჭიროა ზურგისა და ხერხემლის კუნთების მომზადება და ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით.
2. თვითკონტროლი. ავტორი ყურადღებას აქცევს ამ პრინციპს განსაკუთრებული ყურადღება. ეს ალბათ იმით არის განპირობებული, რომ ეს იყო მკაცრი და თუნდაც მკაცრი თვითკონტროლი, რომელიც ერთ დროს დაეხმარა ვალენტინ დიკულს ფეხზე წამოდგომაში. ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია რეგულარულად დაკვირვება და დატვირთვის დოზირება, კეთილდღეობის, პულსის და არტერიული წნევის მონიტორინგი. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ცუდად ხართ ან გაცივდით, დროებით უნდა მოერიდოთ ტანვარჯიშს.
3. წესების მკაცრი დაცვა. თუ პაციენტი გადაწყვეტს ვარჯიშს დიკულის მეთოდის მიხედვით, თქვენ დამოუკიდებლად ვერ შეცვლით ვარჯიშებისა და მიდგომების გამეორებების რაოდენობას. ასევე მნიშვნელოვანია მათი სწორი თანმიმდევრობის დაცვა. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ დატვირთვა, თუ ტანვარჯიში ძალიან მარტივი გეჩვენებათ, მაგრამ ვარჯიშები უნდა შესრულდეს პროგრამის მკაცრი დაცვით.

რა ვარჯიშებია მითითებული დეგენერაციული დაზიანებებისა და ხერხემლის გამრუდების ადრეულ სტადიებზე?

სავარჯიშოები

ავტორმა ბევრი ყველაზე მეტად შეიმუშავა სხვადასხვა ვარჯიშები. ისინი მიზნად ისახავს ოსტეოქონდროზისა და თიაქრის წინააღმდეგ ბრძოლას ხერხემლის ყველა დონეზე - საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის და საკრალური. ცალკე შემუშავებულია კომპლექსიც მთელი ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად.

მალთაშუა თიაქარი არის პათოლოგია, რომელიც მოითხოვს ფრთხილად მიდგომას ვარჯიშის დროს ფიზიოთერაპია. დიკულის ტანვარჯიშში არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებს ასეთი დაავადებების მქონე პაციენტების კეთილდღეობას.

სავარჯიშოების კომპლექტი პრობლემების გადასაჭრელად საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიაქვს მნიშვნელოვანი პრაქტიკული მნიშვნელობა. ხერხემლის ამ დონეზე არის გემები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ტვინის სისხლის მიმოქცევას. საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიშიშეუძლია გაათავისუფლოს ადამიანი მტკივნეული თავის ტკივილისგან, თავბრუსხვევისა და ფსიქიკური აშლილობისგან. ამავდროულად, ეს კომპლექსი დამწყებთათვისაც კი არ არის რთული. თუმცა, მას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. საშვილოსნოს ყელის ტანვარჯიში ტარდება სპეციალური მარყუჟის გამოყენებით.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მკურნალობა

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი კისრის მარყუჟი. ზედა ნაწილიშეიძლება იყოს ჩვეულებრივი საკიდი, რომელიც დამაგრებულია რეზინის სახვევით საჭირო ადგილას, ხოლო მარყუჟი თავის გვერდით ნაწილებს უჭირავს. ამ მოწყობილობის წყალობით შეგიძლიათ შეასრულოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• ზურგზე დაწოლისას, მარყუჟი უნდა მოათავსოთ ნიკაპისა და თავის არეში. რეზინის ზოლის დაძაბულობა უნდა იყოს ზომიერი ისე, რომ წევა იგრძნობოდეს. თავი შეუფერხებლად ადის და ნიკაპი ცდილობს მკერდზე დაჭერას. ხუჭუჭა და უეცარი მოძრაობები მიუღებელია. შემდეგ მოჰყვება იგივე გლუვი დაბრუნება საწყის პოზიციაზე. დამწყებთათვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ ერთი მიდგომა (8 გამეორება) მარჯვნივ და მარცხნივ. ვარჯიში რეგულარულად ტარდება და ერთი თვის შემდეგ მიდგომების რაოდენობა სამამდე იზრდება.
• სხეულისა და მარყუჟის პოზიცია მსგავსია, რეზინის სახვევი საიმედოდ არის დამაგრებული. თავი მონაცვლეობით შეუფერხებლად იხრება მარჯვენა და მარცხენა მხრებისკენ და ჩერდება ამ მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი უბრუნდება საწყის მდგომარეობას. სავარჯიშო უნდა შესრულდეს 3 ციკლით 8 გამეორებით.
• სიტუაცია იგივეა. თავი შეუფერხებლად ტრიალებს ცალ მხარეს, ნიკაპი კი მხრისკენ აღწევს და ამ მდგომარეობაში 2-4 წამის განმავლობაში ჩერდება, რის შემდეგაც უკან ბრუნდება. შემდეგ თავი საპირისპირო მიმართულებით ტრიალებს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს სავარჯიშო 8 ბრუნვით ერთი მიმართულებით და მეორე. თვეების განმავლობაში, ასეთი ციკლების რაოდენობა იზრდება 2-3-მდე.

კუნთების გაძლიერება

კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა კუნთოვანი ქსოვილის კარგად განვითარებული კორსეტი. ის უზრუნველყოფს ზურგის სვეტის სტაბილიზაციას და აღმოფხვრის პოსტურალურ დარღვევებს. კუნთების გასაძლიერებლად ყველაზე ხშირად გამოყენებული ვარჯიშებია:

• ზურგზე დაწოლისას, ფეხები უნდა გაშალოთ ისე, რომ ფეხები დაახლოებით მხრების დონეზე იყოს. ამავდროულად, ხელები მკერდზე გადაჯვარედინებულია. ჩასუნთქვისას თქვენ უნდა მოაბრუნოთ თქვენი ტანი მთლიანად ერთი მიმართულებით, საპირისპირო მხრის ზედაპირიდან. მენჯი, ისევე როგორც ფეხები, რჩება უმოძრაოდ. მობრუნებისას საჭიროა 2-4 წამის პაუზა და შეუფერხებლად დაბრუნდეთ საწყის პოზიციაზე. ეს ვარჯიში იწყება ერთი ციკლით (8 ბრუნი თითოეული მიმართულებით) და იზრდება სამ გამეორებამდე 4-6 კვირის განმავლობაში.
• სიტუაცია იგივეა. ხელები გადაჯვარედინებული და წინამხრების გარშემო შემოხვეული. სხეული მონაცვლეობით იხრება მაქსიმალურად მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. მნიშვნელოვანია, არ აწიოთ თავი იატაკიდან ან არ ამოძროთ მენჯი ან ფეხები. სავარჯიშო ტარდება 3 ციკლში 8 ელემენტისგან თითოეული მიმართულებით.

შეკუმშვის სიმპტომები - ტკივილი და სენსორული დარღვევები - ასევე ნაკლებად გამოხატულია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თუ ხერხემლიანთაშუა თიაქარი დაისვა, ნებისმიერი ტანვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ხერხემლის კომპიუტერული ტომოგრაფიის ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ჩატარება და ექიმთან კონსულტაცია, რათა შემცირდეს ნევროლოგიური გართულებების რისკი.

საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგია, განსაკუთრებით ხერხემლის დაზიანებები, დღეს მსოფლიოში პრევალენტობის თვალსაზრისით შორს იკავებს ბოლო ადგილს ავადობის სტრუქტურაში. პოსტტრავმული პირობების მაჩვენებელი წლიდან წლამდე იზრდება, რადგან ტექნოლოგიების განვითარებასთან ერთად მნიშვნელოვნად გაიზარდა დაზიანებების პროპორცია, როგორც სამსახურში, ასევე გზებზე.

ასეთი პაციენტების სარეაბილიტაციო ღონისძიებები მუდმივად იხვეწება. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკადღეს რუსეთში აღიარებულია ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულის ავტორის მეთოდოლოგია. ხერხემლის მკურნალობა დიკულის მეთოდით საშუალებას იძლევა თითქმის 100% შემთხვევაში აღადგინოს ხერხემლის ან კიდურის დაზიანებული სეგმენტის საავტომობილო აქტივობა.

ციფრებს ვერ მოატყუებ

მისი არსებობის 10 წლის განმავლობაში მისი გამოყენებით მკურნალობა ტარდებოდა V.I. დიკულმა 7 ათასზე მეტი ადამიანი და დაახლოებით 5 ათასმა ადამიანმა დამოუკიდებლად აითვისა ტექნიკა. ეს მიუთითებს მეთოდის პოპულარობასა და ეფექტურობაზე მოსახლეობაში.

ამ ტექნიკამ აღმოაჩინა ეს დიდი რაოდენობამიმდევრები ასევე იმიტომ, რომ ის ადამიანებს უბრუნებს აქტიურობას და არ არიგებს მათ ინვალიდობას ხერხემლის დაავადებებისა და დაზიანებების გამო, ისევე როგორც ბევრი სხვა ცნობილი პრაქტიკა.

დიკულის ტექნიკის გარეგნობის ისტორია

აკადემიკოსმა, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორმა ვალენტინ ივანოვიჩ დიკულმა მრავალი წლის წინ თავად განიცადა ხერხემლის კომპრესიული მოტეხილობა, რაც მას ინვალიდობით ემუქრებოდა. მხოლოდ ექიმის დაჟინებულობამ და გამომგონებლობამ დაეხმარა მას ფეხზე წამოდგომაში და სრულ ცხოვრებას შეუზღუდავად დაუბრუნდა.

ვალენტინ ივანოვიჩმა შეიმუშავა და გამოსცადა პირადი გამოცდილებიდან სპეციალური სავარჯიშოების ნაკრები, შემდეგ კი დააპროექტა სიმულატორი, რომელიც, გარკვეული გამძლეობით, საშუალებას აძლევს ადამიანს გამოჯანმრთელდეს ძალიან მძიმე დაზიანებებისა და ხერხემლის ოპერაციების შემდეგაც კი.

როგორ მუშაობს ეს?

თუ შიგნით აღდგენის პერიოდიტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ, იმობილიზებული პაციენტი არ ჩაერთვება სპეციალურ ტანვარჯიშში, ყოველ შემთხვევაში, პასიურად, ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორის დახმარებით, მისი კუნთები ატროფირდება ჩვეულებრივი დატვირთვის გარეშე და ლიგატური აპარატი ხდება ფუმფულა. ამ გზით სხეული არასოდეს აღდგება. თუ კუნთებს კარგ ფორმაში ინარჩუნებთ, მაშინ არის შანსი, ფეხზე დადგეთ, რადგან ტანვარჯიში და მასაჟი ასტიმულირებს უჯრედების აღდგენას. ნერვული სისტემადაზარალებულ ტერიტორიაზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების მუშა მდგომარეობაში შენარჩუნება ნერვული იმპულსების აღდგენამდე.

რა თქმა უნდა, დიკულის ტექნიკა ძალიან შრომატევადია: პაციენტმა უნდა იმუშაოს, როგორც ამბობენ, "ოფლამდე", მაგრამ შედეგი ღირს. მომთმენი და შრომისმოყვარეობა, ტრენაჟორებზე ვარჯიში და სავარჯიშოების გაკეთება სახლში არა მხოლოდ აუმჯობესებს პაციენტის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას, არამედ აღადგენს გადაადგილების უნარს და ეხმარება მას ამ ახალ ცხოვრებასთან ადაპტაციაში.

ჩვენებები

• ხერხემლის დაზიანებები (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის, წელის დაზიანების დონე).
• პოსტტრავმული დიდი სახსრები.

რას მოიცავს დიკულის მეთოდები?

ხერხემლის მკურნალობა დიკულის მეთოდით მოიცავს რამდენიმე სფეროს.

1. თერაპიული ვარჯიში, რომელიც შედგება სავარჯიშოების ორი კომპლექტისაგან. პირველი კომპლექსი უზრუნველყოფს კუნთებს მუდმივი ყოველდღიური დატვირთვით. იგი განკუთვნილია ზოგადი რეაბილიტაციისთვის და დაყოფილია ორ ნაწილად. დილით ასრულებენ სავარჯიშოებს ზურგის აღსადგენად და ქვედა კიდურები, გვიან შუადღისას - ვარჯიშები მუცლის, მკლავებისა და მკერდისთვის. შედეგად, კუნთების ტონის თვითგანკურნება ხდება. ამ სავარჯიშოების დაუფლების შემდეგ გადადით მეორე სავარჯიშოზე. ამავდროულად, კუნთების კორსეტი ძლიერდება და, რაც მთავარია, ყალიბდება ნორმალური მოტორული სტერეოტიპი და აღმოიფხვრება ფუნქციური ბლოკები.
2. თერაპიული ტანვარჯიში ხელს უწყობს მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას. მისი მთავარი ამოცანაა ლიგატებისა და კუნთების ელასტიურობის აღდგენა. მისი მნიშვნელოვანი ელემენტია დასვენება და სიმტკიცის გაძლიერება ნეგატიურ ემოციებთან ბრძოლაში.
3. ფიზიოთერაპია ეხმარება სწრაფი რეგენერაციადაზარალებული ქსოვილები.
4. მანუალური თერაპია.
5. სასმელის რეჟიმი (მიღება მინერალური წყალილიტრამდე დღეში).

როგორ ტარდება გაკვეთილები?

სარეაბილიტაციო კურსის ხანგრძლივობა დიკულის მეთოდით პირდაპირ დამოკიდებულია პათოლოგიის სიმძიმეზე. ზოგისთვის სამი თვე საკმარისია ფუნქციების აღსადგენად, ზოგი კი იძულებულია წლების განმავლობაში გაიაროს მკურნალობა.

ჩვეულებრივ ინიშნება 12 გაკვეთილის სამი ციკლი.

1. პირველი ციკლი თერაპიული და მოსამზადებელია და სხეულს სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით ადაპტირებს გარკვეულ დატვირთვაზე. ამ შემთხვევაში გამოიყენება პილატესის, იოგას, სახსრებისა და სუნთქვის ვარჯიშების ელემენტები.
2. მეორე ციკლი არის თერაპიული, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების ნორმალური ტონის აღდგენას დაზარალებულ ტერიტორიაზე.
3. მესამე ციკლი არის თერაპიული და ვარჯიში, ხერხემლის მოქნილობისა და მობილობის განვითარება. ამის შემდეგ, პაციენტისთვის შესაბამისად მიღწეული შედეგებიშემუშავებულია სავარჯიშოების ინდივიდუალური ნაკრები სახლში მუშაობისთვის.

რა არის უნიკალური ტექნიკაში?

ვალენტინ ივანოვიჩის ტექნიკის უნიკალურობა მდგომარეობს მის მიდგომაში ადამიანის სხეულთან, როგორც თვითგანკურნების სისტემასთან. ეს ტექნიკა გულისხმობს დაავადებასთან ბრძოლას და მის დამარცხებას და მასთან შეჩვევას და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის როლისადმი ადაპტაციას, როგორც ბევრი სხვა დასავლური ტექნიკა.

ადამიანი სწავლობს თავის დაუფლებას საკუთარი სხეული, და არა სხვადასხვა ახალი ტექნოლოგიები ადამიანებისთვის შეზღუდული შესაძლებლობის მქონედა შრომისმოყვარეობის შედეგად იბრუნებს სრულფასოვანი არსებობის შესაძლებლობას.