ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის. საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის: რომელი აირჩიოს? საუკეთესო სავარჯიშო მანქანები სახლში ვარჯიშისთვის

თუ თქვენ წინაშე დგას ამოცანა, იყოთ ყოველთვის კარგ მდგომარეობაში ფიზიკური ვარჯიში, და შესაძლებლობები და დრო ზღუდავს სტუმრობის სურვილს სპორტული დარბაზი, გამოსავალი აუცილებლად ხდება სახლის სავარჯიშო მანქანის შეძენა. მასთან ერთად შეგიძლიათ იმუშაოთ კუნთების ყველა ჯგუფზე.

პრემიუმ სეგმენტის სავარჯიშო აღჭურვილობა

უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ პრემიუმ ტრენინგის ხაზს. დამახასიათებელი განსხვავება ასეთ ტრენაჟორებს შორის არის ის, რომ ისინი წარმოებულია შიდა კომპონენტებისთვის, რომლებიც არ არის შეძენილი მესამე მხარის მწარმოებლებისგან. სრულ განაკვეთზე საინჟინრო პერსონალი მუშაობს მოდელების გასაუმჯობესებლად და მრავალი განვითარება დაპატენტებულია.

მთავარი მიზანი, რომელსაც პრემიუმ მწარმოებლები იცავენ, არის გარანტირებული უსაფრთხოება. პრემიუმ აღჭურვილობის საიმედოობა ასევე მაღალ დონეზეა. სიმულატორი საიმედოდ მოგემსახურებათ 8-10 წლის განმავლობაში, თუნდაც რეგულარული გამოყენებით.

არსებობს ორი ძირითადი სეგმენტი, რომლებშიც იყოფა ყველა სპორტული აღჭურვილობა:

კარდიო აღჭურვილობის ხაზში შედის: სარბენი ბილიკი, ელიფსური კროსტრეინერი, სტეპერი, სავარჯიშო ველოსიპედი, მექანიკური ერგომეტრი, მთამსვლელი, მხედარი და ნიჩბოსნობის მანქანა.

კარდიო აპარატურა შექმნილია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ვარჯიშისთვის, ლიგატების გასაძლიერებლად და განვითარებისთვის სასუნთქი სისტემა. კარდიო ვარჯიშები სასარგებლოა ყველა ასაკობრივი კატეგორიის ვარჯიშებისთვის.

1. გულის კუნთისა და სისხლძარღვების გაძლიერება ზრდის იმუნიტეტს გაციებისა და ვირუსული დაავადებების მიმართ.
2. ფილტვების მოცულობის გაზრდით ჩვენი ორგანიზმი უფრო აქტიურად აჯერებს სისხლს ჟანგბადით. ადამიანი ხდება უფრო აქტიური და მხიარული.
3. კარდიო ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს კანქვეშა ცხიმის დაშლაზე.

კარდიო აპარატურა ერთმანეთისგან განსხვავდება სხეულზე დატვირთვის ხარისხით. არჩევისას მკაფიოდ უნდა იცოდეთ მათი ფუნქციური ორიენტაცია.

სარბენი ბილიკი

შექმნილია სიარულისა და სირბილის სიმულაციისთვის. თანამედროვე მოდელები აღჭურვილია კომპიუტერის მონიტორებით, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მორგოთ ვარჯიშის რეჟიმები, ქამრების სიჩქარე და დახრილობა. გეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა, დამწვარი კალორიები და მანძილი.

მოსწავლეს აქვს შესაძლებლობა დააპროგრამოს ვარჯიშები ინდივიდუალურ საჭიროებებზე. ზოგიერთ მოდელს აქვს ტილოს ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია მოახდინოთ სხვადასხვა რელიეფზე.

სარბენი ბილიკის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• გეხმარებათ ჭარბი წონის დაკლებაში.
• აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ფილტვების ფუნქციონირებაზე.
• ავითარებს ფეხების და დუნდულოების კუნთებს.
• პრემიუმ მწარმოებლების კარდიო თეატრები საშუალებას გაძლევთ ავტომატურად დააკონფიგურიროთ ვარჯიშის საჭირო რეჟიმები და დაპროგრამოთ სრულფასოვანი სავარჯიშო კომპლექსები.

უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ქრონიკული დაავადებების მქონე პირებისთვის.

სირბილის ტექნიკა ნაწილობრივ დაზიანებულია, რაც უნდა იყოს ყურადღებით მონიტორინგი.

არის დაცემის რისკი.

სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს მნიშვნელოვანია, ხელები აქტიურად გამოიყენოთ, როგორც ამას აკეთებთ გარეთ სირბილის დროს და არ დაიჭიროთ ხელები.

სავარჯიშო ველოსიპედი

ახდენს ველოსიპედის ტარების სიმულაციას. არსებობს ორი სახის სავარჯიშო ველოსიპედი. ერთ შემთხვევაში, პედლები განლაგებულია ვერტიკალურად ადამიანთან მიმართებაში (როგორც აქ ჩვეულებრივი ველოსიპედი) არის ასევე ტიპის რეკომბინირებული სავარჯიშო მანქანა, რომლის პედლები საჭის ქვეშ დგას, რაც პრაქტიკოსს საშუალებას აძლევს ივარჯიშოს თითქმის ჰორიზონტალურად. რაც ამცირებს დატვირთვას თქვენს ზურგზე.

სავარჯიშო ველოსიპედის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• იდეალურია მტკივნეული სახსრების მქონე ადამიანებისთვის.
• შეუცვლელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც რეაბილიტაციას გადიან ტრავმების შემდეგ.
• ჰორიზონტალურ ველოსიპედის ერგომეტრზე ვარჯიშის დროს ხერხემალზე პრაქტიკულად არ არის დატვირთვა.

• სახარჯო მასალის (ამძრავის ღვედები და ბალიშები) გამოცვლის აუცილებლობა.
• ცხიმების წვის პროცესი გაცილებით ნელა მიმდინარეობს, ვიდრე სარბენ ბილიკზე.

ყურადღება მიაქციე! ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ სად და როგორ საუკეთესოდ დააინსტალიროთ სიმულატორი კერძო სახლში, შეგიძლიათ იხილოთ ვებგვერდზე https://dachadesign.ru

ელიფსური კროსტრეინერი

"ელიფსი" არის სარბენი ბილიკის და სავარჯიშო ველოსიპედის რევოლუციური სიმბიოზი. მასზე ვარჯიში თხილამურებით სრიალის მსგავსია.

ამ ტიპის კარდიო აპარატურის მთავარი მახასიათებელია სახსრებზე ნაზი დატვირთვა, ხოლო კუნთების დიდი ჯგუფები სრულად არის ჩართული პროცესში, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ მათ მაღალხარისხიან ვარჯიშს, არამედ დიდი რაოდენობით კალორიების დაწვას მინიმალური რაოდენობით. სტრესი სხეულზე.

ელიფსური კროსტრეინერის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
• სახსრებზე დატვირთვა თავისუფლდება, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის ჭარბი წონა.
• ყველა ერთვება საქმეში კუნთების ჯგუფები.

• "ელიფსს" არ აქვს რაიმე მნიშვნელოვანი ნაკლი, მაგრამ მასზე სწორი ვარჯიშისთვის საჭიროა კარგი კოორდინაცია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სამუშაო ტექნიკის დარღვევა.

სტეპერი

საყვარელი სავარჯიშო მანქანა ლამაზი სქესისთვის. დაბალი დარტყმის აერობული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად ეფექტურად დაამუშავოთ ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთები, რათა მათ ელასტიურობა და ფორმა მისცეთ.

სიმულატორი ახდენს კიბეებზე ასვლის სიმულაციას. მას ასევე აქვს მუშაობის რამდენიმე რეჟიმი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ვარჯიშის ინტენსივობა ანაერობულ რეჟიმში (წნევის ხარისხი და მოძრაობის დიაპაზონი).

სტეპერზე ვარჯიში მთლიანად იმეორებს მოძრაობას ქვემოთ მოძრავ ესკალატორზე.

სტეპერის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• იზოლირებს ზურგის კუნთების მუშაობას.
• ხარისხობრივად ეხმარება ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთების განვითარებას.
• მინიმალური დინამიკა, შესაბამისად, დატვირთვა გულსა და სისხლძარღვებზე.

• მოიცავს კუნთების შეზღუდულ რაოდენობას.

მხედარი

ეს სიმულატორი ახდენს ცხენოსნობის სიმულაციას. მხოლოდ მოძრაობები ხორციელდება სპორტსმენის ფეხებისა და მკლავების მუშაობის გამო. წონების რეგულირების შესაძლებლობა საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ დატვირთვა.

შესანიშნავი გამოსავალი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, სახსრის აპარატზე რბილი დატვირთვისა და მთელი სხეულის მოძრაობის ფართო დიაპაზონის წყალობით.

მხედრის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• მცირე ზომის.
• ზე სწორი დაცვატექნიკა მოიცავს კუნთების რამდენიმე ჯგუფს.

• სამუშაო მოითხოვს კარგ კოორდინაციას და ძლიერი კუნთებიქერქი.
• ტრენინგის პროცესი საკმაოდ უღიმღამოა და შეიძლება სწრაფად გახდეს მოსაწყენი.

ნიჩბოსნობის მანქანა

შეუცვლელი რამ სპორტსმენების მომზადებაში სხვადასხვა მიმართულებები. ნიჩბოსნობის სიმულაციური გზით, ის ხელს უწყობს სუპერ ინტენსიურ დატვირთვას კუნთების ყველა ჯგუფზე.

ნიჩბოსნობის უნივერსალურობა მდგომარეობს როგორც სასუნთქი, ისე გულ-სისხლძარღვთა სისტემების, ასევე კუნთების, სახსრებისა და ლიგატების ერთდროულ ვარჯიშში. აქვს დიდი პოტენციალი ზედმეტი კალორიების დაწვისთვის. მაგრამ, მას აქვს მთელი რიგი შეზღუდვები მათთვის, ვინც მონაწილეობს კუნთოვანი სისტემის და გულის სხვადასხვა დარღვევებთან.

ნიჩბოსნობის მანქანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• მოიცავს კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფს მუშაობაში.
• ამავდროულად ეს არის როგორც აერობული, ასევე კარდიო ვარჯიში.
• ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას.
• ზრდის ძალას და გამძლეობას.
• შეუცვლელია როგორც მოყვარულებისთვის, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.

• სიმულატორის მოძრავი კომპონენტების შეცვლის დიდი ალბათობა.
• უკუნაჩვენებია გულის პრობლემების მქონე პირებისთვის.
• უკუნაჩვენებია ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის.

ხელის ერგომეტრი

შექმნილია სავარჯიშო ველოსიპედის საფუძველზე, წონის სერიოზული პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციის დროს. მოქმედების პრინციპია ხელების მოძრაობა წრიულ გზაზე. სხეულის დანარჩენი ნაწილი უმოძრაოდ რჩება. ადამიანის ხელები არ არის ადაპტირებული ამ ტიპის გრძელვადიან სამუშაოზე, ამიტომ ვარჯიში უნდა ჩატარდეს გულისცემის ზონაში, მიზნის ქვემოთ.

მექანიკური ერგომეტრის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• იდეალური გადაწყვეტა ფეხისა და ზურგის ტრავმის მქონე ადამიანებისთვის ვარჯიშის დროს მათი იზოლაციის გამო.
• ტრავმის მინიმალური რისკი.

• სწრაფი დაღლილობა ხელებში, რაც არ იძლევა ხანგრძლივ ვარჯიშის საშუალებას.

მთამსვლელი

სავარჯიშო მანქანა კარგი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის. ახდენს კლდეზე ასვლის სიმულაციას. მუშაობა ხდება თითქმის ვერტიკალურ მდგომარეობაში. არ არის საუკეთესო გამოსავალი გრძელვადიანი კარდიო პროგრამებისთვის, მაგრამ შესანიშნავი დამატებაა მათთვის.

მთამსვლელების დადებითი და უარყოფითი მხარეები

• შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანა კარგი სპორტული ფორმის მქონე ადამიანებისთვის.

• არ არის განკუთვნილი გრძელვადიანი ვარჯიშისთვის.
• არა საუკეთესო არჩევანიფიზიკურად მოუმზადებელი ადამიანისთვის.

სიძლიერის სავარჯიშო აღჭურვილობა

სახლში აერობული ვარჯიშისთვის ცალკე აღჭურვილობის ქონა ძვირია და ტექნიკის დამონტაჟებისთვის დიდ ადგილს მოითხოვს. დიდი ალტერნატივასკამი და დენის თარო გახდება უნივერსალური ანაერობული ფიტნეს სადგური.

ეს სიმულატორი აერთიანებს მუშაობის ორივე ელემენტს საკუთარი წონა, ასევე წონებით ვარჯიშის შესაძლებლობა. სავარჯიშო პროცესის დივერსიფიკაციისთვის რეკომენდებულია ანაერობულ სადგურთან ერთად ჰანტელის თაროს შეძენა.

სანამ მაღაზიაში წახვალთ სიმულატორის შესაძენად, შეეცადეთ მკაფიოდ უპასუხოთ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვას:

• რა მიზნებს უსახავთ საკუთარ თავს სასწავლო პროცესში? აშენება კუნთოვანი მასა, წონაში დაკლება, გამძლეობის განვითარება, მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება - ამოცანების მკაფიო გააზრება არჩევანს გააადვილებს და დაზოგავს დროსა და ფულს.
• რამდენი დრო გსურთ დაუთმოთ ტრენინგს? თუ თქვენ აპირებთ კვირაში სამ საათზე ნაკლებს დახარჯოთ აპარატის გამოყენებით, არ ღირს ფულის დახარჯვა მის შეძენაზე.
• სახლში სად დამონტაჟდება სავარჯიშო მანქანა? ხშირად დაუფიქრებელი შესყიდვა საცხოვრებელ სივრცეში გადაადგილების კომფორტის დარღვევას იწვევს.
• სად ვიყიდო ტრენერი? ონლაინ მაღაზიები საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ ფული აღჭურვილობის შეძენაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია, იყოთ დარწმუნებული პროდუქტის ხარისხში.
• სახსრების გაანგარიშება. სერიოზულად დაზოგავთ ცვეთასა და ცვეთას დაქვემდებარებულ აღჭურვილობას, თქვენ რისკავთ მრავალჯერ გადაიხადოთ მისი შეკეთება ან ელემენტების შეცვლა. ღირს მეტი ყურადღების მიქცევა სანდო მწარმოებლებისა და აღჭურვილობის ახალ მოდელებზე.

სახლში ვარჯიშის უარყოფითი მხარეები და უპირატესობები

• დაზოგე დრო. ასეა თუ ისე, ფიტნეს კლუბის მონახულება გაცილებით მეტ დროს მოითხოვს.
• ხელსაყრელი დრო ვარჯიშისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ვარჯიშის დაწყება ნებისმიერ დროს, როცა სახლში ხართ.

• სიმულატორების დიდი ზომები. მათგან ყველაზე კომპაქტურიც კი საცხოვრებელი ფართის მნიშვნელოვან ნაწილს იკავებს. სტანდარტული ელექტროსადგური იკავებს ზოგიერთი ბინის ფართის ნახევარს.
• აღჭურვილობის მაღალი ღირებულება. ნებისმიერ შემთხვევაში, სპორტული დარბაზის წევრობა უფრო იაფია, ვიდრე ბევრი სავარჯიშო მანქანა.

განსხვავებები სახლის ვარჯიშსა და სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშებს შორის

ფიტნეს კლუბებს აქვთ დამახასიათებელი თვისება, რომელიც გადამწყვეტია ადამიანთა გარკვეული ჯგუფებისთვის - დიდი რაოდენობაჩართული, რაც შეიძლება ფსიქოლოგიურად არასასიამოვნო ფაქტორად იქცეს და, შედეგად, გამოიწვიოს ხელმოწერაზე დახარჯული ფულის ფლანგვა. დამწყებთათვის რეკომენდებულია სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში.

სახლში ვარჯიშისას არსებობს ტრავმის რისკი არასწორი ვარჯიშის ტექნიკის გამო. ინდივიდუალური ტრენინგისპორტდარბაზში კვალიფიციურ ინსტრუქტორთან ერთად, ისინი დაგეხმარებიან თქვენი მიზნების მიღწევაში უფრო სწრაფად და უკეთესად, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

სიმულატორების ღირებულება

• სავარჯიშო ველოსიპედი: 8000 ათასი რუბლიდან. ფასი დამოკიდებულია ამძრავ სისტემაზე, მოდელის ტიპზე (პედალების ვერტიკალური ან ჰორიზონტალური მოწყობა), ასევე მწარმოებელზე.
• სარბენი ბილიკი: 6000 ათასი რუბლიდან. მაგნიტური სარბენი ბილიკების ეპოქა დასრულდა, მაგრამ მათი ნახვა მაინც შესაძლებელია ბაზარზე. რეკომენდებულია ელექტრო მოდელების არჩევა.
• ელიფსოიდური კროსტრეინერი: 7000 ათასი რუბლიდან. არსებობს "ელიფსის" დასაკეცი ვერსიები, მაგრამ მათი მომსახურების ვადა უფრო მოკლეა, ვიდრე სტანდარტული.
• ნიჩბოსნური მანქანა: 20,000 რუბლიდან. საუკეთესო გამოსავალისიმულატორი კონცეფციიდან. ტრენინგის ხარისხი, საიმედოობა და ეფექტურობა.
• სტეპერი: 3000 რუბლიდან. არის მინი მოდელები, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ სრულფასოვანი. მათი მომსახურების ვადა გაცილებით გრძელია.
• მხედარი: 5000 რუბლიდან. თუ არჩევანი გაკეთდა მხედრის სასარგებლოდ, შეეცადეთ შეიძინოთ პრემიუმ სეგმენტის მოდელი.
• ელექტროსადგური. მაღალი ხარისხის მოდელის შეძენა შესაძლებელია 25,000-დან 40,000 რუბლამდე დიაპაზონში.

მწარმოებლები

1. ცხოვრებისეული ფიტნესი. ერთ-ერთი მსოფლიო ლიდერი ყველა სახის სავარჯიშო აღჭურვილობის შემუშავებაში, შექმნასა და გაყიდვაში. კომპანია მდებარეობს აშშ-ში და აქვს 40 წელზე მეტი გამოცდილება ფიტნეს აღჭურვილობის სფეროში.
2. ტექნოგიმი. გარდა მოწინავე ტექნოლოგიებისა, რომლებიც გამოიყენება სავარჯიშო აღჭურვილობის შესაქმნელად, კომპანია აწარმოებს ველნესის პროგრამების საკუთარ ხაზს, რომელიც საშუალებას აძლევს ჩართულებს იცხოვრონ ჯანსაღი ცხოვრების წესით მთელი დღის განმავლობაში და არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს.
3. კიბექსი. კომპანია დაარსდა აშშ-ში ჯერ კიდევ 1973 წელს. დიდი დაგროვილი გამოცდილება გვაძლევს საშუალებას წარმოვადგინოთ საიმედო, მაღალი ხარისხის აღჭურვილობა სხვადასხვა დიზაინით.
4. პრეკორ. სპეციალიზირებულია კარდიო აპარატურის შექმნაში. გამორჩეული თვისება– მოწინავე მოდელის პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც იძლევა მაქსიმალურ დივერსიფიკაციის საშუალებას სასწავლო პროცესიდა მიმართულია მოსწავლის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
5. მატრიცა. კომპანია ტექნიკის წარმოებაში 25 წლიანი გამოცდილებით. თავდაპირველად იგი სპეციალიზირებული იყო ექსკლუზიურად პროფესიონალური ტრენაჟორების შექმნაში. ბოლო წლებიწარმოების ვექტორმა სამოყვარულო სეგმენტშიც გადაინაცვლა, პროფესიონალური მოდელების ხარისხის შენარჩუნებით.
6. სპორტული ხელოვნება. ამ კომპანიის სასარგებლოდ არის ის ფაქტი, რომ კომპანია თავად აწარმოებს ყველა კომპონენტს, იცავს პატენტს ახალი განვითარებისთვის. არსებობის 10 წელზე ნაკლებ დროში კომპანიამ მოახერხა რეიტინგის მოპოვება მასტოდონებთან, რომლებსაც ფიტნეს აღჭურვილობის ბაზარზე მრავალწლიანი გამოცდილება აქვთ.

სად ვიყიდო ტრენერი?

მწარმოებლის ვებსაიტი. უშუალოდ მწარმოებლისგან ტრენერის შეძენით გარანტირებული გაქვთ ხარისხიანი პროდუქტის მიღება, შუამავალი მაღაზიის გამოყენების გარეშე და არ შეგექმნებათ პრობლემა საგარანტიო მომსახურებასთან ან მოწყობილობის შეცვლასთან დაკავშირებით.

მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ თითქმის ყველა ცნობილი მწარმოებელი კომპანია მდებარეობს აშშ-ში ან ევროპაში. ტრანსპორტირებამ და სხვადასხვა მოვალეობებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს აღჭურვილობის ღირებულება, ასევე მიწოდების დრო.

ონლაინ მაღაზია. ყველაზე სწრაფი და კომფორტული გზა სწორი სავარჯიშო მანქანის არჩევისთვის. ღირებულება უფრო მაღალი იქნება, ვიდრე მწარმოებლის ღირებულება, მაგრამ შედარებით კომფორტული თქვენს სახლში მისი გარდაუვალი გამოჩენის გამო. აუცილებლად ჰკითხეთ მიმწოდებელს ყველაფერი საჭირო დოკუმენტებიდა ხარისხის სერთიფიკატები მწარმოებლისგან. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ფასდაკლებები ონლაინ მაღაზიაში.

შოურუმი. სპეციალიზებულ მაღაზიაში შეძენა უფრო ძვირი იქნება, ვიდრე ონლაინ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიიღოთ ყველა საჭირო ინფორმაცია გაყიდვების კონსულტანტისგან და ჩაატაროთ სატესტო დრაივი შესყიდვამდე, რაც, რა თქმა უნდა, უზარმაზარი პლუსია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ხშირად გამოყენებას.

შეძენამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ნაცნობ ფიტნეს ინსტრუქტორებთან ან სპორტსმენებთან. ნუ დაეყრდნობით საეჭვო მიმოხილვებს და რჩევებს ინტერნეტში.

სპორტული აღჭურვილობის მოდელებისა და მწარმოებლების მრავალფეროვნებით, თქვენ მკაფიოდ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს მიზნებსა და ამოცანებზე, თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენს სახლში თავისუფალი სივრცის რაოდენობაზე. შეეცადეთ ყურადღებით შეისწავლოთ ფასების სეგმენტი და ბაზარზე არსებული შეთავაზებები.

საეჭვო ბრენდების დაბალმა ფასებმა ნუ აცდუნებს. ეს დაახლოებითთქვენი ჯანმრთელობის შესახებ. ეფექტური ვარჯიშის საჭიროება გაცილებით იაფია, ვიდრე დაბალი ხარისხის აღჭურვილობის მუდმივი შეკეთება.

სიმულატორის შეძენისას არ დაუშვათ ის მტვრით დაიფაროს, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ენერგიულობას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და კარგ განწყობას.

შეგიძლიათ დაუსრულებლად ისაუბროთ სპორტის, სპორტულ დარბაზში სიარულის ან სირბილის სარგებელზე. ლაპარაკი არ გაგიჯანსაღებთ. ქალაქის მცხოვრებთა უმეტესობა ციყვებს ჰგავს სამუშაოსა და სახლის გაუთავებელ წრეში. თუ არ გაქვთ დრო შაბათ-კვირას და მაშინაც ნაკლებად სავარაუდოა. უფრო მნიშვნელოვანი საქმეებია გასაკეთებელი :) მაგრამ რაღაც უნდა გაკეთდეს. არ შეგიძლია სპორტდარბაზში წასვლა? მოდით გავაკეთოთ სპორტული დარბაზი სახლში. ერთგვარი პირადი სპორტული დარბაზი.

მაგრამ ბევრი პრობლემა და კითხვა მაშინვე გაჩნდება? როგორ, რა, რამდენი და რატომ :) უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოთ სახლისთვის. და თქვენ არ მოგიწევთ ოფლიან რიგში დგომა და ფიქრი, თუ როგორ იყიდოთ გამოწერა. ზოგადად, პერსონალური დარბაზი გადაჭრის დიდ და პატარა პრობლემას. მათ შორის, ეს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. ასე რომ, დღეს ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ მოვაწყოთ ეს ყველაფერი.

საუკეთესო სავარჯიშო მანქანა სახლისთვის

შეგიძლიათ შეხვიდეთ სპორტულ მაღაზიაში და იყიდოთ ის, რასაც მენეჯერი გირჩევთ, ან პირველ რიგში დაათვალიეროთ ქსელი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ოთახი. გიფიქრია ამაზე? ტყუილად ხარ... მთელი რიგი პარამეტრების მიხედვით მოგიწევს ოთახის არჩევა. პირველ რიგში, ოთახი უნდა იყოს ადვილად ვენტილირებადი... და ეფექტურად. მეორეც, ოთახი საკმარისად ფართო უნდა იყოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არანაირი ნაგავი, არაფერი ზედმეტი.

მნიშვნელოვანია! ექსპერტები ტრენაჟორებს ყოფენ სამ პირობით ჯგუფად: ძალა, აერობული და ვარჯიშისთვის სპორტული აღჭურვილობა. ბოლო კატეგორია წარმოდგენილია სპეციალური მოწყობილობებით, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების გარკვეული ჯგუფებისა და ტექნიკის განვითარებას. თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება პასიური ვარჯიშის სპეციალური დიზაინი - მატონიზირებელი მაგიდა.

მესამე პუნქტი არის ის, რომ მიზანშეწონილია აირჩიოთ იზოლირებული ოთახი. გასასვლელ ოთახში ყოველთვის იქნება ვინმე, ვინც ყურადღებას გაფანტავს და შეიძლება არ იყოს საკმარისი ადგილი.

რა ტიპის სიმულატორები არსებობს?

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ ქუჩის ვარიაციებზე. უცებ ვიღაცას აქვს აგარაკი ან ცხოვრობს გარეუბანში. კლასების უპირატესობები სუფთა ჰაერიაშკარა. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ ადგილის ძებნა. საკმარისი ბრტყელი მიწა რამდენიმე სავარჯიშო მანქანისთვის. ერთის მხრივ, არჩევანი უფრო მარტივია, მეორე მხრივ, უფრო რთული. კონსტრუქცია უნდა იყოს საიმედო და მტკიცე :) ქუჩა ნიშნავს ტენიანობას და ტემპერატურის ცვლილებას. ასე რომ არ არის ელექტრონიკა და საიმედო დაფარვა.

ჩვენ გირჩევთ მექანიკურ მოწყობილობებს. უკმაყოფილო სახეს ნუ გაიღებ. თანამედროვე ქუჩის სავარჯიშო მანქანა არ არის უხეში ხელნაკეთობა, რომელიც დამზადებულია შეუღებავი რკინისგან. ერთ-ერთი ბრენდია Legion. უპირატესობები არ არის მხოლოდ საიმედოობა და ხარისხი. მოდელის დიაპაზონისაშუალებას გაძლევთ შეაგროვოთ ნებისმიერი სირთულის ან ფოკუსის სიმულატორი ნულიდან. არის კიდევ რამდენიმე ბრენდი, ამიტომ არჩევა არ იქნება პრობლემა.

ბუნებაში საკუთარი სპორტული დარბაზის ქონა მაგარია. მითუმეტეს თუ ვარჯიშის შემდეგ პირდაპირ აბანოში მიდიხარ :) ოღონდ, სამყაროს რეალისტურად შევხედოთ. ქალაქის ბინა მცირე შანსს ტოვებს მოწყობილობების დიდი რაოდენობით და მრავალფეროვნებისთვის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მოდელები ელექტრონიკით, რაც ნიშნავს კარდიო და ძალის ვარჯიში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სახლის პირობებში წონის დასაკლებად. ამიტომ ოთახს სხვადასხვა მოწყობილობებით აღვჭურავთ.

ზოგს წონაში დაკლება სჭირდება, ზოგს ექიმებმა ვარჯიში დაუნიშნეს, ზოგს კი "რკინის" რყევა მოსწონს. ამა თუ იმ ტიპის სავარჯიშო აღჭურვილობის არჩევისას გახსოვდეთ სხეულზე დატვირთვა. თუ გაქვთ გულის, სასუნთქი გზების ან სახსრების პრობლემები, გირჩევთ მიმართოთ ექიმს.

კარდიო აპარატურა სახლისთვის

მოწყობილობები განკუთვნილია სხვადასხვა ინტენსივობის აერობული ვარჯიშისთვის. ასეთ სიმულატორზე ვარჯიში მთელ სხეულს ამუშავებს. "ხრიკი" არის ფილტვების და გულის ძლიერი მუშაობა სისხლძარღვებთან. სისხლი სწრაფად აწვდის ზედმეტ ჟანგბადს სხეულის ყველა უჯრედს. შედეგად, გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერება, ფილტვების ტევადობის გაზრდა, სტაბილური ოპერაცია შინაგანი ორგანოებიდა ჯირკვლები.

ასე რომ, სავარჯიშო მანქანა შესაფერისია არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, ის გაზრდის კუნთების ტონუსს, გამძლეობას და ძალას. მოკლედ, სახლის სპორტული დარბაზის უპირატესობები შემდეგია:

• რესპირატორული დაავადებების ალბათობის შემცირება;
• ჩონჩხის კუნთების ტონის გაზრდა;
• გულისა და სისხლძარღვების სტაბილური ფუნქციონირება;
• ტოქსინების მოცილება;
• სახსრების ფუნქციის გაუმჯობესება;
• მშვიდი ძილი, განწყობის სტაბილიზაცია და ნერვული სისტემის გაძლიერება;
• გაიზარდა საერთო გამძლეობა და ძალა;
• ჭარბი წონის შემცირება.

ალბათ ეგონათ, რომ ნაკლოვანებები არ იყო :) არის, მათ გარეშე სად ვიქნებოდით. პრობლემა შეექმნება მათ, ვისაც კუნთოვანი მასა და რელიეფი სჭირდება. კარდიო ვარჯიში ხელს შეუწყობს შემცირებას ცხიმოვანი ქსოვილი, გააძლიერებს კუნთებს... და ეგაა. უფრო სწორად, ასე არა. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში. მეტი არა. დიდი და გამოჩენილი კუნთებისთვის საჭირო იქნება სრულიად განსხვავებული ტიპის სავარჯიშო მანქანა, რომელიც დაამუშავებს ჩონჩხის კუნთებს.

საინტერესოა. სიმულატორის ერთ-ერთი ტიპია სიმულატორი. მექანიკური ან ელექტრონული მოწყობილობა იქმნება, მაგალითად, თვითმფრინავის, მანქანის ან პროცესის კონტროლის სიმულაციისთვის. კომპიუტერულ ტრენაჟორებს ჩვეულებრივ უწოდებენ სიმულატორებს, რომლებიც შედგება პროგრამული და მექანიკური კომპონენტისგან.

სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

აუცილებლად. ყველა ოცნებობს გამოძერწილ კუნთებზე და მორგებული ფიგურა. სწორედ აქ გამოდგება ძალისმიერი ტრენერი. ინტენსიური ვარჯიშებიიწვევს კუნთების ჟანგბადის შიმშილს, რომლებსაც სხვა არჩევანი არ აქვთ, გარდა საკუთარი მასის გაზრდისა. კუნთოვანი უჯრედების რაოდენობა იზრდება, მარილები და ჭარბი წყალი. ძალის ტრენერი იდეალური საშუალებაა კუნთების ცალკეული ჯგუფების ამოტუმბვისთვის.

დამოუკიდებელი კვლევებივ სახლის დარბაზიგთავაზობთ რამდენიმე უპირატესობას:

• კუნთების გაფართოება;
• რელიეფის განვითარება;
• გაიზარდა გამძლეობა და ძალა;
• ძლიერი სახსრები;
• არარსებობა ჭარბი წონა;
• ყველა ორგანოს მუშაობის ნორმალიზება;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება.

არსებობს უარყოფითი მხარეები, მაგრამ არა ისეთი აშკარა, როგორც ჩვეულებრივ გვჯერა. უმეტეს ჩვენგანს უცნაურად მიაჩნია კუნთოვანი ქალის დანახვა უზარმაზარი ბიცეფსებით 🙂 აქედან გამომდინარეობს დასკვნა, რომ წონის აპარატი განკუთვნილია მამაკაცებისთვის. მაგრამ ის ფაქტი, რომ თქვენ გჭირდებათ მკაფიო სასწავლო პროგრამა, ზუსტი შენიშვნა. გამოცდილი სპორტსმენისთვისარ იქნება რთული. და დამწყებთათვის მოუწევთ "ოფლი" სასწავლო სტრატეგიის შემუშავებისას.

თუ თქვენ აწყობთ დარბაზს სახლის ვარჯიშისთვის შეჯიბრებებზე პრეტენზიების გარეშე, უმჯობესია აირჩიოთ უნივერსალური სავარჯიშო მოწყობილობა. დიზაინი აერთიანებს კარდიო და ძალის მოდელების უპირატესობებს. ასეთი სიმულატორის გამოყენებით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, გააძლიეროთ კუნთები, გააუმჯობესოთ სხეულის ზოგადი მდგომარეობა და, რა თქმა უნდა, მისცეთ სხეულს სასურველი ფორმა.

კარგი ელიფსური ტრენერი

ჩვენ მკაცრად გირჩევთ მას ყველა სახის დიეტის მოყვარულებს. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ კვება, თუნდაც სწორი, ვარჯიშის გარეშე არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ელიფსური უნივერსალური ასისტენტია, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ცხიმის დეპოზიტების მოცილებაში ნებისმიერი ადგილიდან :) ვარჯიშები გულზე სტრესს აყენებს, სახსრები კი არ განიცდის გადატვირთვას. ციფრებს თუ დააკვირდებით, ნახევარი საათი ელიფსურზე დაახლოებით 400 კილოკალორიას წვავს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ოთხი ტიპი. თითოეული მოდელი ახდენს ვარჯიშის სიმულაციას - სიარული, თხილამურები, ველოსიპედით ან სირბილი. დაუყოვნებლივ შეიძლება ითქვას, რომ სიმულატორი იყენებს მთელ სხეულს: და ზედა ნაწილიდა ქვედა. რა არის საჭირო უნივერსალური ერთეულისგან. როგორც წესი, საფუძველი ელიფსური ტრენერიორი პედლები. ფეხების მოძრაობა ამოქმედებს მექანიზმს. პირველი დატვირთვა მიდის ფეხებზე: თეძოები, ხბოები, დუნდულები.

ხელები ეყრდნობა სპეციალურ ბერკეტებს. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ტანზე და ზედა კიდურებზე დატვირთვაზე. ბერკეტები და პედლები სტრუქტურულად არის დაკავშირებული, ამიტომ დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება. შედეგად ყველაფერი ჩართულია - ფეხები, მკლავები, ტანი, ფილტვები, გული და ღვიძლი. თქვენი ტრენინგის შედეგები არ დაგელოდებით. თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება, წონა შემცირდება, ფიგურა უფრო მამაკაცურ ფორმას მიიღებს.

სარბენი ბილიკის არჩევა სახლისთვის

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა. რა თქმა უნდა, სრული დატვირთვით კარგი ვარჯიშიგული და ფილტვები. მატულობს ტონუსი და განწყობა, ძლიერდება იმუნური სისტემა. დამწვარი კალორიების რაოდენობა არაფრით განსხვავდება პარკში სირბილისგან - დაახლოებით 450 კკალ ნახევარ საათში. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სადმე წასვლა ან მოგზაურობა, არ გჭირდებათ პარკი, სტადიონი ან დარბაზი. ყოველდღიური ორმოცი წუთიანი სირბილი ხელმისაწვდომია ყოველდღე.

არ იფიქროთ, რომ დატვირთვა მუდმივია. ტრეკის ვარიანტები საკმაოდ ფართოდ განსხვავდება:

• შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ტემპი და დატვირთოთ თავი;
• იცვლება დახრის კუთხე და გამოყენებული ძალები;
• შესაძლებელია სპეციალური სასწავლო პროგრამის გაშვება.

იცოდით... არის სკეიტბორდის სიმულატორი? ძირითადად მსმენია ფიფას და რამდენიმე კალათბურთის იმიტატორის შესახებ. სკეიტბორდის სიმულატორი შეიქმნა Activision-ის მიერ. ურთულესი ილეთები, უნიკალური ტრასები და ტურნირებში მონაწილეობა - არის რაღაც, რაც უნდა მოიხიბლოს.

სხვათა შორის, სარბენ ბილიკს კიდევ ერთი უნიკალური თვისება აქვს. ვარჯიშის ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ, დატვირთვა მოულოდნელად არ უნდა გაზარდოთ. სარბენი ბილიკი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ კუნთების ტონუსი ნაზად და დაუბრუნოთ გული და სისხლძარღვები პირვანდელ მდგომარეობას. არაფრის კეთების და კულინარიული ექსცესების შვებულების შემდეგ ფორმაში დაბრუნება არ არის ცუდი იდეა :) მთავარია სახსრების მოვლა. რაიმე ტკივილი? შეამცირეთ დატვირთვა.

სტეპერი - საუკეთესო კომპაქტური სავარჯიშო მანქანა სახლისთვის

ერთადერთი რაც სარბენ ბილიკს ჯობია კიბის სიმულატორია. ვფიქრობთ, არ არის საჭირო იმის ახსნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როცა 3-4 საფეხურით ადიხართ, თუნდაც მსუბუქი ნაბიჯით 🙂 „კიბე“ აერთიანებს ძალისა და კარდიო სავარჯიშო აღჭურვილობის მახასიათებლებს. წონაში დაკლება, გულის გაძლიერება, ფილტვების გაწმენდა, კუნთების გაძლიერება მხრის სარტყელიდა ფეხები. ფაქტობრივად, სახლში გაუთავებელ კიბეს აყენებთ. ყველა თავად ირჩევს დატვირთვას, მაგრამ საშუალო კალორიების მოხმარება საათში 400-ია.

როგორც ნებისმიერი სავარჯიშო მანქანა, სტეპერი შედეგს მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით მოგცემთ. კარგ შედეგს მიიღებთ, თუ დღეში 40-60 წუთი მაინც იარეთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიმულატორი როგორც დილის ვარჯიშები. ეს არ არის დამძიმებული, თქვენ არ გჭირდებათ რამდენიმე განსხვავებული ვარჯიშის გაკეთება და შედეგი უფრო დიდია, ვიდრე მარტივი ვარჯიშებიდან. სტეპერის გამოყენება კი ყველას შეუძლია – ბავშვებს, უფროსებს, მოხუცებს.

სავარჯიშო მანქანები სახლისთვის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის - მხედარი და მრავალსადგური

გსურთ დაწვათ 600 კილოკალორია საათში ზედმეტი დაძაბვის გარეშე? მაშინ თქვენ უნდა დააყენოთ მხედარი სახლში. თავის მხრივ უნიკალური ტრენერი. ვარჯიშის დროს თქვენ განიცდით იგივე დატვირთვას, როგორც ცხენზე მხედარი. ერთ ვარჯიშზე ადამიანი აძლიერებს კუნთების ძირითად ჯგუფებს - ფეხებს, ზურგს, აბს, მხრის სარტყელს. პლუს არის ყოვლისმომცველი კარდიო დატვირთვა. მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ სავარჯიშო მანქანა ნაზად მოქმედებს სახსრებზე. შედეგად ვიკლებთ წონაში და ვიმატებთ გამოძერწილ კუნთებს.

რჩევა. შეძენამდე გადაწყვიტეთ სავარჯიშო მანქანის ტიპი. "ღირებულება" ამ შემთხვევაში არ არის ფასი. მოდელს შეუძლია შეასრულოს ათობით ფუნქცია და დაჯდეს ბევრი ფული. და შედეგად, გამოიყენება რამდენიმე ან სამი პოზიცია. ასეთი ზედმეტად გადახდა აშკარად არასაჭიროა. ფუნქციონალობა ზუსტად იმდენი უნდა ღირდეს, რამდენიც მუშაობს.

ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ დავტოვეთ არც თუ ისე ბევრი უნივერსალური ტრენაჟორები, უფრო მეტიც, ამ მოწყობილობებს შეიძლება ეწოდოს მრავალსადგური. თითოეული სიმულატორი აერთიანებს რამდენიმე მოწყობილობის ფუნქციონირებას. ანუ ვყიდულობთ რამდენიმე სავარჯიშო მანქანას ერთ დიზაინში. ასეთი შესყიდვა აზრიანია - თქვენ არ გჭირდებათ რამდენიმე სავარჯიშო მანქანის შეძენა, რაც ნიშნავს, რომ ვარჯიშისთვის ნაკლები სივრცე იქნება საჭირო.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპლექსი ნებისმიერი საჭიროებისთვის. გჭირდება ვარჯიში მუცლის, ზურგისა და მკლავებისთვის? პრობლემა არ არის. გინდა ფეხის სატუმბი სადგური? აირჩიეთ მოდელი. ადვილია არჩევა, როგორც მოყვარულებისთვის, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენი. ერთ "ბოთლში" არის შტანგა, ჰორიზონტალური ზოლები, პარალელური ზოლები და სკამების პრესისთვის. ბრენდების უმეტესობა შეიცავს დამატებით წონას მათ პროდუქტებზე. ასე რომ ვარჯიში ნებისმიერ მსურველს შეუძლია.

წვრილმანები არ არის

რა თქმა უნდა, ყველა ერთხელ მაინც ყოფილა სპორტდარბაზში. სავარჯიშო ოთახს შეიძლება ეწოდოს როგორც მოგწონთ - საქანელა, სპორტული დარბაზი, სპორტული დარბაზი და ა.შ. მაგრამ ოთახში ტექნიკით, მომზადება სახლის სპორტული დარბაზიარ მთავრდება. თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი წვრილმანი, რაზეც დამოკიდებულია ვარჯიშის კომფორტი და ზოგჯერ უსაფრთხოება. პირსახოცი, წყალი, საწონებთან მუშაობის ხელთათმანები, სპორტსმენის ქამარი - მნიშვნელობას მაშინ იგრძნობთ, როცა ხელთ არ გექნებათ.

იფიქრეთ იატაკზე. ჯერ ერთი, ლინოლეუმი ან პარკეტი არ არის განკუთვნილი ტექნიკით ვარჯიშისთვის. სახლის ნიჩბოსნობასაც კი შეუძლია ფინიშის დაკაწრვა. და ასეთ იატაკზე დიდი წონით მუშაობა არ არის კომფორტული. სპეციალური ფარდაგების მოვლა მოგიწევთ. კარგი იქნებოდა უფრო დიდი სარკის დაკიდება :) თქვენ გგონიათ, რომ დარბაზებში სარკეების დაკიდება დროის კარგვაა. ნებისმიერ შემთხვევაში, სასარგებლოა იმის დანახვა, თუ როგორ ასრულებთ სავარჯიშოებს. შეცდომები და შედეგები ჩანს.

და ბოლოს, სასწავლო პროგრამის შესახებ. ნებისმიერ თავმოყვარე დარბაზს ჰყავს სერტიფიცირებული მწვრთნელები, ინსტრუქტორები, თაიგულები სასწავლო პროგრამებინებისმიერი ასაკის, წონის და ბიუჯეტისთვის :) ამაში განსაკუთრებული არაფერია, მწვრთნელს აქვს გამოცდილება, მაგრამ ჩვენ არ გვაქვს. სახლში სწავლა გინდა? მოგიწევთ ინერვიულოთ პროგრამის შექმნაზე ან მზას არჩევა ინტერნეტში. თუ ჯოკი იცი, გაგიმართლა.

საკმარისი არ არის საკუთარი თავის სწავლა აიძულო. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ სწორად. ჩვენ გვჭირდება ლამაზად გამოხატული კუნთები, ძალა ხელებში და საერთო ჯანმრთელობა. უმიზნო ვარჯიში უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს. თქვენ უნდა სწორად გაანაწილოთ დატვირთვა უშუალოდ ვარჯიშის დღეს და მთელი დღის განმავლობაში. და რა უნდა ჩამოტვირთოთ, თქვენ უნდა იცოდეთ. ჩვენ გირჩევთ იყიდოთ სავარჯიშო აღჭურვილობა თქვენი ვარჯიშის სტრატეგიის განსაზღვრის შემდეგ. არ გინდა შეწუხება? სარბენი ბილიკის დაყენება :)

PS. ნებისმიერი სიმულატორი, არა მხოლოდ ტექნიკის ნაწილი. ყიდულობთ პირად ასისტენტს ფიგურის შესაქმნელად, წონის დასაკლებად ან ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ტრენინგის ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მოწყობილობის დანიშნულებაზე, არამედ ხარისხზეც. ეს გაურკვეველი ჭეშმარიტებაა, მაგრამ კარგი რამ ნამდვილად არ ღირს ერთი პენი. დაზოგვა არ ღირს. ბედნიერი ვარჯიში და შურიანი გარეგნობა სანაპიროზე!

როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო მანქანა სახლისთვის?

რომელი სავარჯიშო მანქანა უნდა აირჩიოთ სახლისთვის, რომ წონაში დაიკლოთ ან უბრალოდ შეინარჩუნოთ ფორმა? რომელია უკეთესი: სარბენი ბილიკი, სავარჯიშო ველოსიპედი, ელიფსური თუ სტეპერი? იდეალური გადაწყვეტის პოვნა საკმაოდ მარტივია, თუ ზუსტად იცით, რას მოელით სახლის სპორტული დარბაზისგან.

როგორი უნდა იყოს სახლის სავარჯიშო მანქანა?

სახლის სავარჯიშო მანქანის არჩევანს ძალიან ფრთხილად უნდა მივუდგეთ. შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ძირითადი მოთხოვნა, რომელსაც მოწყობილობა უნდა აკმაყოფილებდეს:

კომპაქტურობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა, რა თქმა უნდა, თუ ცალკე დარბაზი არ გაქვთ. დიდი მოწყობილობის განთავსება ძნელია ჩვეულებრივ ბინაში, ამიტომ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ კომპაქტურ ვარიანტებს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მანქანა ყოველთვის ინახება თავის დანიშნულ ადგილას.

ხარისხი - როგორც წესი, ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვყიდულობთ ძვირადღირებულ სპორტულ აღჭურვილობას. ამიტომ, უმჯობესია აქ არ დაზოგოთ და შეიძინოთ უფრო მაღალი ხარისხის, თუმცა არა ყველაზე იაფი მოწყობილობა. უფრო მეტიც, თქვენი ხარჯები ანაზღაურდება ლამაზი ფიგურადა შესანიშნავი ჯანმრთელობა.

უსაფრთხოება - ამობურცული ნაწილები, მოძრავი ნაწილები, ელექტრო კაბელები - ეს ყველაფერი პოტენციურ საფრთხეს წარმოადგენს, განსაკუთრებით თუ სახლში ბავშვები არიან. ყურადღება მიაქციეთ ჩართვა/გამორთვის სისტემას, ჩაკეტვის ფუნქციებს და სხვა ფუნქციებს.

მუშაობის სიმარტივე - ოპერაციული პარამეტრების დაყენება და საჭიროების შემთხვევაში აღჭურვილობის დაშლა არ უნდა შეგიქმნათ რაიმე სირთულე.

ხელმისაწვდომობა - თქვენ არ გჭირდებათ სახლის გამოყენებისთვის ყველაზე ძვირადღირებული და ტექნოლოგიურად მოწინავე მოწყობილობის შეძენა. კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშისთვის საკმარისია საშუალო ფასის სიმულატორი.

ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩება: იმის გაგება, თუ რა ეფექტური სავარჯიშო მოწყობილობა დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი ოცნების ფიგურა.

უმარტივესი, ყველაზე კომპაქტური და ხელმისაწვდომი ვარიანტი. ჩვეულებრივი სტეპერი ოთახში იკავებს არაუმეტეს კვადრატულ მეტრს. სურვილის შემთხვევაში, ის ყოველთვის შეგიძლიათ დივნის ქვეშ, საკუჭნაოში ან აივანზე დადოთ. ვარჯიშები კიბეებზე ასვლას მოგაგონებთ. ისინი არ ქმნიან მძიმე დატვირთვადა განკუთვნილია თითქმის ყველასთვის სტეპერის ვარჯიში მიზნად ისახავს ძირითადად ფეხის კუნთებს. ეს იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს თეძოებიდან და დუნდულოებიდან ზედმეტი სანტიმეტრის ამოღება, ამოტუმბვა ხბოს კუნთები, დაარეგულირეთ ფორმა "breeches" არეში. დატვირთვა რეგულირდება დახრილობის კუთხის შეცვლით: რაც უფრო მაღალია ის, მით უფრო ციცაბოა „სლაიდი“ რომლითაც შეხვალთ ზოგიერთი მოდელი აღჭურვილია ხელის ბერკეტებით. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაამუშავოთ მხრის სარტყელის, გულმკერდის და ზურგის კუნთები. როდესაც სხეული სწორად არის განლაგებული, კუნთებიც გამოიყენება აბდომინალები. აქტიური ვარჯიშის ერთ საათში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 380 კკალ.

სავარჯიშო ველოსიპედი

ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტიპებიეფექტური სავარჯიშო მოწყობილობა სახლში. სტეპერის მსგავსად, ის ძირითადად მიზნად ისახავს ფეხების ვარჯიშს. თუმცა აქ უფრო მეტად ზურგისა და მუცლის კუნთებია ჩართული. გარდა ამისა, ის ასევე ეფექტური კარდიო ვარჯიშის მანქანაა. ის ავითარებს ფილტვებს და აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებას. მნიშვნელოვანი უპირატესობაა სახსრებზე მინიმალური ზემოქმედების დატვირთვა, თუ გადაწყვეტთ, რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოთ სახლისთვის ცელულიტის მოსაშორებლად, თავისუფლად მიანიჭეთ უპირატესობა „სახლის ველოსიპედს“. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ თეძოების „ფორთოხლის ქერქის“ მოშორებაში და ფეხის და დუნდულოების კუნთების ტონუსში რამდენიმე თვეში. მოდელების უმეტესობა გთავაზობთ ფართო პარამეტრებს სასურველი დატვირთვის ასარჩევად. სამუშაო დღის შემდეგ, მოკლე ველოსიპედით გაისეირნეთ ბრტყელ რელიეფზე, ხოლო შაბათ-კვირას დაიპყროთ სერიოზული მთაზე ასვლა. კარგი სავარჯიშო ველოსიპედებიშექმენით ცოტა ხმაური, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ მუსიკა ან თქვენი საყვარელი სერიალი. ვარჯიშის ერთი საათი დაზოგავთ 300-700 კკალ-ს, ვარჯიშის ინტენსივობის მიხედვით.

სარბენი ბილიკი

ყველამ ვიცით, რომ სირბილი ერთ-ერთი... საუკეთესო გზებიჭარბი წონისგან თავის დაღწევა. მაგრამ ყველას არ შეუძლია გასეირნება დილით ადრე ან საღამოს სამსახურის შემდეგ. შესანიშნავი ალტერნატივაა სარბენი ბილიკი. ეს საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ თითქმის ყველაფერი პრობლემური სფეროები: ფეხები, დუნდულები, გვერდები, მუცლის, ზურგი, მკლავები. ამავდროულად, სანტიმეტრის შემცირება ხდება თანაბრად მთელს სხეულში, ეს არის სარბენი ბილიკი, რომელიც ითვლება ყველაზე ეფექტურ სავარჯიშო მანქანად წონის დაკარგვისა და ფორმის შესანარჩუნებლად. თუმცა, ასეთი ქმედებების უმეტესი უკუჩვენება არსებობს. თუ სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია აირჩიოთ ზომიერი დატვირთვა, მაგალითად, სწრაფი სიარული. მკაცრი უკუჩვენებებია: ფილტვის გულის უკმარისობა, მაღალი წნევა, ბრონქული ასთმახშირი შეტევებით თქვენი სახლისთვის სარბენი ბილიკის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მოწყობილობის ხმაურის დონეს. იაფი მექანიკური სარბენი ბილიკები შეიძლება იყოს საკმაოდ ხმაურიანი, რაც ვარჯიშს ნაკლებად სასიამოვნოს გახდის. გარდა ამისა, უმჯობესია აირჩიოთ საშინაო სავარჯიშო მანქანა ჩაშენებული კომპიუტერით, რომელიც აღრიცხავს გულისცემას, გავლილ მანძილს და სხვა მონაცემებს კალორიების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს სარბენ ბილიკზე, მთლიანად დამოკიდებულია დატვირთვაზე. სწრაფი სიარული– 200-300 კკალ საათში, საშუალო ინტენსივობის სირბილი – 400-500 კკალ, სრული სირბილი – 600-800 კკალ.

ელიფსოიდი

ეს საშინაო კომპლექსური სავარჯიშო მანქანა აერთიანებს სავარჯიშო ველოსიპედს, სარბენ ბილიკს და სტეპერს. მასზე ვარჯიშისას ყველაზე მეტი კუნთი გამოიყენება, აერობული აქტივობა იზრდება და მეტი კალორია იწვება. ასეთი სპორტული აღჭურვილობა საკმაოდ დიდ ადგილს იკავებს. მეორეს მხრივ, ის ცვლის სამ საშინაო სავარჯიშო მანქანას ერთდროულად, ამიტომ მაინც უფრო მომგებიანია კუთხის გამოყოფა ელიფსოიდზე ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაამუშავოთ მხრის სარტყელი ან საერთოდ არ გამოიყენოთ ხელები. უმარტივესი მოდელები საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ დატვირთვა, ხოლო უფრო ტექნოლოგიურად მოწინავე მოწყობილობები შესაძლებელს ხდის ნაბიჯის სიგრძის რეგულირებას. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ამ უკანასკნელს: ისინი ხელს შეუწყობენ ვარჯიშის უფრო კომფორტულს და ეფექტურობას. ყველა ეს მონაცემი ხელს უწყობს დატვირთვის ზუსტად კონტროლს, კომპილაციას ეფექტური პროგრამებიტრენინგი. ერთი საათი ვარჯიში საშუალო დატვირთვით არის მინუს 500-800 კკალ. საკმაოდ რთულია ზუსტად განსაზღვრო, რომელი სახლის სავარჯიშო მანქანა წვავს მეტ კალორიას. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ვარჯიშის ინტენსივობაზე, არჩეულ დატვირთვაზე, გულისცემა. შეაფასეთ სხეულის რომელი უბნები სჭირდება განსაკუთრებული ყურადღებადა აირჩიე საუკეთესო სავარჯიშო მანქანა შენი სახლისთვის ზემოთ წარმოდგენილიდან. მთავარია არ დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიშმა არა მხოლოდ შედეგი, არამედ სიამოვნებაც უნდა მოიტანოს.

ცხოვრება მოძრაობას მოითხოვს.

არისტოტელე

სპორტული აქტივობები სულ უფრო პოპულარული ხდება. ყოველწლიურად, სპორტული დარბაზები ივსება ახალი არმიით, რომელთაც სურთ შეუერთდნენ ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. ფიტნესი აერთიანებს ბევრ ადამიანს, განურჩევლად ასაკისა, შემოსავლისა და სოციალური მდგომარეობისა. მათი უმრავლესობა, როგორც წესი, ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს, რაც, როგორც ცნობილია, უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე, არამედ ემოციურ კეთილდღეობაზეც. რეგულარული ფიზიკური აქტივობაგააძლიერებს სხეულს და დაძლევს ბლუზს.

დღესდღეობით სხვადასხვა ფიტნეს კლუბები გვთავაზობენ თავიანთ მომსახურებას. დარბაზი ოპტიმალური კომპლექტით ჯგუფური პროგრამებიდა საჭირო სავარჯიშო აღჭურვილობა შეგიძლიათ იპოვოთ ფასის ნებისმიერ დიაპაზონში. თუ თქვენი ცხოვრების რიტმი ვარჯიშზე დასწრების საშუალებას არ მოგცემთ, მაშინ არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული - შეიძინეთ სახლის სავარჯიშო მანქანა. ყველას, ვინც გადაწყვიტა სახლში სწავლა, ერთი კითხვა აწუხებს: როგორ არ დაუშვათ შეცდომა არჩევანში? რომელი სიმულატორია საუკეთესო ამისთვის?

როგორ ავირჩიოთ სწორი სახლის სავარჯიშო მანქანა?

ყველაზე ხშირად, ოჯახის ყველა წევრი იყენებს სახლის სავარჯიშო მანქანას. და ყველას აქვს საკუთარი მიზნები და მოლოდინი ვარჯიშისგან. შემოთავაზებული სახლის აღჭურვილობის მოდელების უმეტესობას აქვს მნიშვნელოვანი განმასხვავებელი თვისება - მრავალფეროვნება. სავარჯიშო აპარატების დახმარებით შეგიძლიათ გაძლიერდეთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, ასევე კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების ამოტუმბვა. ყველა ვარჯიში პირობითად იყოფა ძალად და კარდიო. იმის მიხედვით, თუ რა ამოცანის წინაშე დგახართ, უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოების ოპტიმალური ნაკრები, რომელიც უნდა შეასრულოთ რეგულარული ინტერვალებით.

ხუთი პრინციპი უნდა მიიღოთ კარგი შედეგივარჯიშიდან

• რეგულარულობა
• სავარჯიშოების სწორად შესრულება
• ოპტიმალურიფიზიკური აქტივობა სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით და ფიზიკური მომზადება
• დაბალანსებული დიეტა
• ხარისხის აღჭურვილობა

სიძლიერის ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების მასის გაზრდას. სავარჯიშოების შესასრულებლად, ექსპერტები ყველაზე ხშირად გვირჩევენ სკამების შეძენას, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ დატვირთვა მუცლის, ზურგის, მკერდის, ფეხების და მკლავების კუნთებზე. თუ გადაწყვეტთ შტანგასთან მუშაობას, მაშინ დამატებით უნდა შეიძინოთ იგი და საყრდენი მხარდაჭერისთვის.

კარდიო ვარჯიშისთვის ხელმისაწვდომია შემდეგი მანქანები:

• სავარჯიშო ველოსიპედები;
• სარბენი ბილიკები;
• ელიფსოიდები;
• ნიჩბოსნობის მანქანები.

დღესდღეობით შეგიძლიათ შეიძინოთ აღჭურვილობა კლასებისთვის ნებისმიერი ფასის დიაპაზონში, რაც შესყიდვას უფრო ხელმისაწვდომს ხდის. სანამ მაღაზიაში წახვალთ, მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ რა ფუნქციების ნაკრები გსურთ ნახოთ თქვენს სავარჯიშო მანქანაში. არასაჭირო ხარჯების თავიდან ასაცილებლად უმჯობესია სურვილების სია შეადგინოთ.

მოდით შევხედოთ შემოთავაზებული პროდუქტების ძირითად ტიპებსმოწყობილობა კარდიო ვარჯიშებისთვის სახლში.

სავარჯიშო ველოსიპედი

ამ სპორტულ აღჭურვილობაზე სავარჯიშოების შესრულება კლასიკური ველოსიპედის ტარების იმიტაციაა. ვარჯიშის დროს კუნთების ყველა ჯგუფი ინტენსიურად მუშაობს. თუ თქვენ გაქვთ ელექტრონული დისპლეი და გულისცემის მონიტორი, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ვარჯიშის ეფექტურობა, რადგან... თქვენ თვალყურს ადევნებთ თქვენს პროგრესს. ვარიანტი შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის, მთავარია აირჩიოთ სწორი სიჩქარე მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ.

მახასიათებლები და უპირატესობები

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ინტენსიური ვარჯიში და სუნთქვა.
• ვარჯიშის პროცესში ვითარდება გამძლეობა.
• რეგულარული ტრენინგით თქვენ უზრუნველყოფთ საკუთარ თავს ბრტყელი მუცელი, ასევე ლამაზი თეძოები და დუნდულები. განსაკუთრებით საყურადღებოა მოხდენილი და შერბილებული ფეხები.
• დიდ ადგილს არ იკავებს და შეიძლება აივანზეც კი მოთავსდეს.
• ფასი (მხოლოდ სტეპერებია იაფი).
• აღჭურვილობის კომპაქტური ზომები.
• გაკვეთილების ჩატარების შესაძლებლობა ნებისმიერ ამინდში.
• გამოდგება ტრავმებისა და ოპერაციების შემდეგ აღდგენისთვის, ზურგის პრობლემებისთვის (ჰორიზონტალური მოდელები).
• უნივერსალური გადაწყვეტა ნებისმიერი ასაკისთვის.

მოდელიდან გამომდინარე, სავარჯიშო ველოსიპედს შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სახის მოდიფიკაციები:

• ვერტიკალური დაშვება;
• ჰორიზონტალური დაშვება;
• ველოსიპედის ერგომეტრები;
• ინერციული სავარჯიშო ველოსიპედი;
• კომერციული სავარჯიშო ველოსიპედები სპორტული დარბაზებისთვის.

სირბილი შესანიშნავი საშუალებაა ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. თუ ასეთი სიმულატორი გაქვთ სახლში, ფანჯრის გარეთ ამინდისგან დამოუკიდებელი იქნებით. გარეთ სირბილი ხშირად შეიძლება იყოს არარეგულარული, რადგან უეცარი ნალექი ცვლის ჩვენს გეგმებს.

დღეს ბაზარზე არის მექანიკური და ელექტრო სარბენი ბილიკები. პირველი არაპრაქტიკულია და თითქმის არასოდეს გამოიყენება. ამ უკანასკნელებს უფრო ფართო ფუნქციონირება აქვთ და ბევრად უფრო მოსახერხებელია. თუ თქვენ წინაშე დგას კითხვა, თუ რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიო წონის დაკლებისთვის, თავისუფლად აირჩიე ელექტრო სარბენი ბილიკი.

მახასიათებლები და უპირატესობები

• ერთი ვარჯიში მცირე დროს მოითხოვს.
• რეგულარული სირბილი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
• მოკლე დროში მიიღებთ ტონუს ფეხებს და შესანიშნავ პოზას.
• ელექტრონული დისპლეით მოდელის არჩევით, თქვენ შეძლებთ თქვენი შედეგების მონიტორინგს.
• კომპაქტური ზომები საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სავარჯიშო მანქანა შეზღუდულ სივრცეში.

საშინაო მოხმარების მოდელები ჩვეულებრივ დასაკეცია, ამიტომ ვარჯიშებს შორის შესვენების დროს ისინი დიდ ადგილს არ იკავებენ. სარბენი ქამარი მოთავსებულია ვერტიკალურად მარტივი ამწევი მექანიზმის გამოყენებით. სიმულატორი თითქმის ჩუმად მუშაობს, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩაატაროთ გაკვეთილები სხვების სიმშვიდის დარღვევის გარეშე. ბევრ მოდელს აქვს მულტიმედიური ფუნქციების გაფართოებული სია მუსიკის თანხლებით გასაშვებად.

სტეპერი არის ძალიან მცირე ზომის, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური გამოყენებაში. მისგან მიღებული სარგებელი ფასდაუდებელია. ყველა მეტი ადამიანიუპირატესობა მიანიჭეთ ამ კონკრეტულ სპორტულ აღჭურვილობას მისი დაბალი ღირებულებისა და მობილურობის გამო. ეს სავარჯიშო მანქანა შეგიძლიათ თან წაიღოთ მოგზაურობაში, რადგან ის ძალიან ცოტა ადგილს იკავებს.

ყველამ იცის, რომ კიბეებზე ასვლა ძალიან სასარგებლო საქმეა, მაგრამ ხშირად ირჩევენ ლიფტს. არის სტრუქტურა, რომელიც შედგება ორი პედლებისაგან. სხეულის წონის ერთი ფეხიდან მეორეზე გადატანა საშუალებას იძლევა აქტიური ვარჯიში ფეხის, დუნდულოებისა და მუცლის ყველა კუნთისთვის.

მახასიათებლები და უპირატესობები

• ამ სავარჯიშო მანქანის შეძენა შესაძლებელია ხანდაზმულთათვის საჩუქრად. ეს ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და ენერგიის ამაღლებას.
• სტეპერი შესანიშნავი ინსტრუმენტია მათთვის, ვისაც მოშორება სურს ზედმეტი ფუნტი. რეგულარული ვარჯიშიშესამჩნევ შედეგს მისცემს სულ რაღაც რამდენიმე თვეში.
• კომპაქტურობა.
• გონივრული ფასი.
• მობილურობა.

ელიფსოიდები თავისი მოქმედების მექანიზმით ბაძავენ თხილამურებს ეს სიმულატორიშესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს ვარჯიშის ეს სტილი. კუნთების ყველა ჯგუფი მუშაობს: ფეხებიდან მხრის სარტყელამდე. მოქმედება მოიცავს მკლავებს, ფეხებს და ტანს. ეს არის შესანიშნავი მოწყობილობა მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონის დაკლება და კუნთების აშენება, არამედ საკუთარი თავის შესანიშნავი პოზა.

ელიფსური ტრენაჟორები აღჭურვილია დისპლეით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ კალორიების მოხმარება, გულისცემა და სხვა მაჩვენებლები, რომლებიც მნიშვნელოვანია მიღებული შედეგების ხარისხისთვის.

მახასიათებლები და უპირატესობები

• მრავალმხრივობა. სავარჯიშო მანქანა იდეალურია ოჯახის ყველა წევრისთვის.
• იდეალურია გულის და სასუნთქი სისტემის ვარჯიშისთვის, ზრდის გამძლეობას.
• აქვს საინფორმაციო დისპლეი.
• არ საჭიროებს დიდ ფართობს ინსტალაციისთვის.
• საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ნებისმიერ დროს.
• არ იტვირთება სახსრები ელიფსოიდის ტრაექტორიის გასწვრივ გადაადგილებისას.

ამ ტიპის სპორტული ინვენტარი მოთხოვნადია მათ შორის, ვისაც უყვარს ნავი. სიმულატორზე მუშაობის ტექნიკა ნიჩბოსნობას მოგაგონებთ. ვარჯიშების შესრულება მოითხოვს ტექნიკის ფრთხილად დაცვას, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში არათუ სასურველ შედეგს არ მიიღებთ, არამედ ზურგსაც დააზიანებთ. არ არის რეკომენდებული ნიჩბოსნობის აპარატის გამოყენება ხერხემლის დაზიანებების ან დაავადებების მქონე პირებისთვის.

აირჩიეთ სწორი სპორტული სიმულატორისახლისთვის - მარტივია!

ამისათვის თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ აღჭურვილობის ტიპი და საჭირო ფუნქციონირება. კომფორტი ყველაფერში უნდა იყოს. თუ სავარჯიშოების გაკეთება მხოლოდ დადებით ემოციებს იწვევს, მაშინ შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.

სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ძირითადი უპირატესობებია:

• კომპაქტურობა (ისინი განკუთვნილია პატარა ბინებში მონტაჟისთვის);
• ტრენინგის შესაძლებლობა თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს;
• ვარჯიშის ინტენსივობის დამოუკიდებელი არჩევანი;
• არ არის საჭირო ძვირადღირებული ფიტნეს კლუბის წევრობების შეძენა;
• ვარჯიშის შესრულების თვალყურის დევნების უნარი;
• ოჯახის ყველა წევრს შეუძლია ვარჯიში ერთ მანქანაზე.

თუ თქვენი მიზანი წონის დაკლებაა, მაშინ კარდიო აღჭურვილობის მთელი ჯგუფი შესაფერისია მის მისაღწევად. აღჭურვილობისა და ბიუჯეტისთვის ხელმისაწვდომი სივრციდან გამომდინარე, შეგიძლიათ აირჩიოთ ოპტიმალური მოდელი. ამ კატეგორიის სავარჯიშო აღჭურვილობა კარგია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის მოდელების შედარება

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში წარმოდგენილია კარდიო აპარატურის თითოეული ტიპის შედარების ძირითადი კრიტერიუმები.

სიმულატორის ტიპი	სავარჯიშო ველოსიპედი			ელიფსოიდი
მოქმედების მექანიზმი	მუშაობის პრინციპი კლასიკური ველოსიპედის მსგავსია	ახდენს ბრტყელი მოძრავი ზედაპირის სიმულაციას სირბილისთვის	ვარჯიში კიბეებზე ასვლის მსგავსია	მოქმედების პრინციპი არის სათხილამურო სრიალის სრული ასლი	მკლავების და მხრის სარტყელის ინტენსიური მუშაობა, როგორც ნავში ნიჩბების მუშაობისას
სამუშაო კუნთების ჯგუფი	ფეხის კუნთები, დუნდულოები, აბს	ფეხის და ზურგის კუნთები, დუნდულოები, აბს	ფეხის კუნთები, დუნდულოები, აბს	ფეხის კუნთები, დუნდულოები, აბს. ინტენსიური დატვირთვა ზურგისა და მხრის სარტყელის კუნთებზე, მკლავებზე	ზურგის კუნთები, მკლავები
ფასების დიაპაზონი, რუბლი.	9 500 - 930 000	20 000 - 1 650 000	30 000 - 990 000	13 000 - 1 700 000	15 000 - 210 000
დამატებითი ვარიანტების ხელმისაწვდომობა	ჭამე	ჭამე	არა	ჭამე	არა

სწორად შერჩეული სავარჯიშო მანქანა საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ სხვადასხვა ინტენსივობის ვარჯიშები სახლში. არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ ცნობილი ბრენდების აღჭურვილობას, რომლებმაც უკვე მოიპოვეს სპორტსმენების ნდობა.

სტეპერი შესანიშნავი გამოსავალია მათთვის, ვისაც სურს დაზოგოს არა მხოლოდ სივრცე, არამედ ფული სიმულატორის შეძენისას. ხერხემლის სხვადასხვა დაზიანებებისა და დაავადებების დროს საუკეთესო ვარიანტი იქნება ჰორიზონტალური სავარჯიშო ველოსიპედის შეძენა. ყველაზე მეტად კი სახსრების დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის შესაფერისი არჩევანიიქნება ელიფსოიდი. შემოთავაზებული სავარჯიშო აპარატების ფართო არჩევანი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენთვის ოპტიმალური მოდელი თქვენი სურვილების, შესაძლებლობებისა და ფინანსური ბიუჯეტის გათვალისწინებით.

FitnessDoctor ონლაინ მაღაზია გთავაზობთ აღჭურვილობის ფართო არჩევანს სახლისა და სპორტული დარბაზი. სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ ხელმისაწვდომი ფასები, რაც საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ სიმულატორი სხვადასხვა სეგმენტში.

ფინანსური ინვესტიციები სახლის სავარჯიშო მანქანაში საკმაოდ სწრაფად ანაზღაურდება, რადგან ასეთი აღჭურვილობა საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ დროისა და ფულის დაკარგვა ფიტნეს კლუბების მონახულებაზე. ფრთხილად დამოკიდებულება და პერიოდული მოვლა საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ ვარჯიშით მრავალი წლის განმავლობაშიოჯახის ყველა წევრს.