• გრეგ პლიტი. სიმართლე მისი იდუმალი სიკვდილის შესახებ გრეგ პლიტის ცხოვრება მთელ მსოფლიოში მის მილიონობით გულშემატკივარს ახსოვს. გრეგის გარეგნობა, მისი ფილოსოფია, შთამაგონებელი ჰიპერაქტიურობა ცხოვრებაში. მან სიტყვასიტყვით დააკისრა თავისი აუდიტორია მოქმედებაში. და პლიტის სიკვდილი იყო ერთ-ერთი ყველაზე...
  
• სიონ კლარკი - შავი მოჭიდავე ფეხების გარეშე სიონ კლარკს არ უნდა ეჭიდაო, ბიზნესის სწავლა, დრამზე დაკვრა ან კინოსა და ტელევიზიის გმირი გამხდარიყო. ყველაფერი, რაც ემუქრებოდა მას კუდალური სინდრომის დიაგნოზით დაბადების შემდეგ...
  
• როგორ ვიკვებოთ წონის მოსამატებლად, თუ გამხდარი ხართ? შენ ის გამხდარი ბიჭი ხარ, რამდენიც არ უნდა ჭამო, წონაში ვერ იმატებს. კუნთოვანი მასა? როგორც ჩანს ვიცით რა ხდება. ასე რომ, ნება მომეცით დაგეხმაროთ. მთავარი წესი ცუდი რჩევების მოსმენაა. ეს თითქოს...
  
• ყველაზე მეტი რუდოლფ ინგრამია სწრაფი ბავშვიმსოფლიოში მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი ბავშვი, რომლის შესახებაც ალბათ ჯერ არ გსმენიათ, არის რუდოლფ ინგრამი. სულ რაღაც 7 წლის ასაკში ის უკვე გარბის 100 მეტრს 13,48 წამში. წელს კი აპირებს გადალახოს...
  
• შანიკ გრანტი. უნიკალური გენეტიკის მქონე გოგონას ისტორია დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ უნიკალურ გოგონაზე, სახელად Shanique Grant. და ის უნიკალურია თავისი გენეტიკის გამო. ბოლოს და ბოლოს, წელის ასეთი თანაფარდობა და მხრის სარტყელიშანიკის მსგავსად, ძალზე იშვიათია ქალებში. თუ ვინმე...
  
• ტომ ჰარდის მსგავსი ტრაპეცია. მთავარი საიდუმლო ტომ ჰარდი ჰოლივუდის ერთ-ერთი წამყვანი მსახიობია, რომელიც ცნობილია ტომი კონლონის როლით ფილმში „მეომარი“. ამ ფილმში მან ითამაშა პროფესიონალი MMA მებრძოლი, რომელსაც ჰქონდა მართლაც შთამბეჭდავი ფიზიკური ვარჯიში. მაყურებელს განსაკუთრებით ახსოვდა გამორჩეული ტრაპეცია...
  
• სუნგ-იენ პარკი - კორეელი რონი კოულმანი ბოლო სტატიაში ვისაუბრეთ ყველაზე ცნობილ ბოდიბილდერზე აზიიდან - Chul Soon ( სამხრეთ კორეა). დღეს კიდევ ერთი კორეულის ჯერია. მისი სახელია პარკ სუნგ-იენი და მას მეტსახელად აზიის რონი კოლმენი შეარქვეს. ის ასევე...
  
• ელენა ლიტვინოვა (მოსკოვი) ელენა ლიტვინოვა (მოსკოვი) ტრენერი, დიეტოლოგი, დიეტოლოგი. მზადება შეჯიბრებისთვის. საწყისი კონსულტაცია უფასოა VK გვერდი: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - ელენა, მოგვიყევი ცოტა შენს შესახებ. სად დაიბადე? რას აკეთებდი ბავშვობაში? - დაიბადა ბელგოროდის რეგიონის ქალაქ სტარი ოსკოლში. სპორტამდე ვოკალისტი იყო...
  
• "შენ არ გაქვს საბაბი, რომ ცუდად გამოიყურებოდე." რჩევები ფიტნესის მწვრთნელისგან, ვიკი სვიტისგან კომპანიების ლიდერები, მფლობელები და მენეჯერები არიან ის ადამიანები, რომლებიც დღეში 8 საათზე მეტს ატარებენ სამსახურში, მაგრამ ბევრად მეტს. ასეთი მაღალი დატვირთვის პირობებში, როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფორმა - გამოიყურებოდეთ და თავი კარგად იგრძნოთ? ამის შესახებ Business-ის შესახებ ცნობილმა ფიტნეს მოდელმა და ტრენერმა ვიკა სვიტმა განუცხადა. -მე ყოველთვის...
  

• საუკეთესო ვარჯიში ბირთვისთვის. ფერმერის უჩვეულო გასეირნება დღეს განვიხილავთ ერთ-ერთ ყველაზე დაუფასებელ ძირითად ვარჯიშს. ეს ფერმერის გასეირნებაა. ის მოითხოვს უზარმაზარ ძალას და მუცლის და ქვედა უკანა კუნთების სტაბილიზაციას. მის შესასრულებლად საჭიროა ძლიერი მოჭერა, ძლიერი წინამხრები, სწორი პოზა...
  
• ყველაზე დიდი მარცხი სპორტში. სად მივიღოთ მოტივაცია? მითხარი, ოდესმე დაკარგე? ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ დიახ. ბოლოს და ბოლოს, დამარცხება არ არის მხოლოდ მაშინ, როცა გავარდნი ან შეჯიბრში ბოლო ადგილს იკავებ. ნებისმიერი მცდელობა არ მიგიყვანს...
  
• სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენცია Smirnov Praktikum. 2019 წლის 4-6 ოქტომბერი დიმიტრი სმირნოვი არის ადამიანი, რომელსაც ახალგაზრდებს ახსოვს ფიტნეს ინდუსტრია. ის უკვე 20 წელზე მეტია ფიტნესის მწვრთნელია და ახსოვს, როცა პროფესია განსხვავებული იყო. როცა მწვრთნელად მუშაობა პრესტიჟული იყო, მაგრამ სამსახურის შოვნა ძალიან რთული იყო. შეჯიბრებები იყო...
  
• ევანდერ ჰოლიფილდი. კრივის ლეგენდის სასტიკი ისტორია ევანდერ ჰოლიფილდს ჰქონდა შანსი ნებისმიერ დროს დაემარცხებინა ტაისონი იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ის იყო ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც არასოდეს ეშინოდა რკინის მაიკის. და იმისთვის, რომ მისი არ შეეშინდეს, ევანდერს არ სჭირდებოდა რაიმე უკიდურესი...
  
• მუცლის ვარჯიშის შემდეგ ზურგი გტკივა? პრობლემის გადაჭრა დღეს ჩვენ გადავხედავთ ბევრს, ვინც მუშაობს, ნაცნობ პრობლემას სპორტული დარბაზი. რატომ მტკივა ზურგი კრუნჩხვის შემდეგ? როგორც ჩანს, თქვენ აკეთებთ ვარჯიშს, რომელიც უნდა აამაღლოს თქვენს გულში, მაგრამ შედეგად გრძნობთ ტკივილს...
  
• მაია ბლინოვა (ვოლგოდონსკი / ზაპოროჟიე) მაია ბლინოვა - პირადი მწვრთნელი. ჯგუფური პროგრამის ტრენერი. მსოფლიო ჩემპიონი არმლიფტინგში, მსოფლიო რეკორდსმენი 2016 Vkontakte პროფილი: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - როგორ დაიწყო თქვენი მოგზაურობა სპორტში? როგორ და როდის მოხვედით სპორტდარბაზში? - ჩემი სპორტული მოგზაურობა დაიწყო...
  

ექსპერტებმა გამოთვალეს აბონენტების რაოდენობა, შინაარსის ხარისხი და შესაბამისობა, ასევე აუდიტორიის მოზიდვა.

2. ჯენიფერ სელტერი

ადრე ბლოგერი სპორტდარბაზში მუშაობდა, მაგრამ მოგვიანებით დაიწყო ანგარიშების შენარჩუნება Instagram-სა და YouTube-ზე. ახლა მისი აბონენტების რაოდენობა 11 მილიონს აჭარბებს.

4. მიშელ ლევინი

ბოდიბილდერი ავითარებს საკვებ დანამატებს და სპორტული ინვენტარიჩვენივე ბრენდის ქვეშ. მას 14 მილიონი ფანი მოსდევს.

5. ჯო უიკსი

შეიქმნა ფიტნეს ტრენერი დიდი ბიზნესი on საგანმანათლებლო ვიდეოებიდა კულინარიული წიგნები სწორი კვებისთვის. ორ მილიონზე მეტი ადამიანი ადევნებს თვალს ჯოს სოციალურ ქსელებში.

6. კეისი ჰო

Pilates ექსპერტი აწარმოებს წიგნებს და სასწავლო ვიდეოებს, ასევე ხაზს სპორტული ტანსაცმელი. გოგონას მილიონზე მეტი გულშემატკივარი ჰყავს.

7. სიმეონ პანდა

ბრიტანელი ფიტნეს ექსპერტი შეიმუშავებს სპორტული ტანსაცმლისა და სპორტული დარბაზის აქსესუარების ხაზს, ასევე აქვეყნებს წიგნებს. ის სოციალურ ქსელებში 8 მილიონი გამომწერით ამაყობს.

დამატებები, გაფართოებები Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 დაახლოებით 4:07 PDT

8. ელიზაბეტ ლოპესი

იგი ცნობილია, როგორც სპორტდარბაზების Hourglass Workout ქსელის მფლობელი. ფიტნეს ბლოგერს სოციალურ ქსელებში ორ მილიონზე მეტი გამომწერი ჰყავს.

დამატებები, გაფართოებები Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 დაახლოებით 5:04 PDT

9. ნატალი გილი

45 წლის ნატალიმ პოპულარობა მოიპოვა, როდესაც ორსულობის შემდეგ წონის დაკლების მიზნით მისი დიეტის გადაღება დაიწყო. შემდგომში მან მოიპოვა უამრავი გულშემატკივარი, რომლებიც დაეხმარნენ მას ბრენდის შექმნაში. ახლა ის ასევე აწარმოებს სავარჯიშო დისკებსა და წიგნებს.

10. რეიჩელ ბრატენი

ათეულს შვედი რეიჩელ ბრატენი ამთავრებს. მან ბლოგინგი 2013 წელს დაიწყო და მას შემდეგ ორ მილიონზე მეტი გულშემატკივარი მოიპოვა. ბრატენი ასწავლის იოგას და გამოსცა წიგნიც კი, იოგა გოგონა, რომელიც ბესტსელერი გახდა.

მიმოხილვაში მოხსენიებულთათვის: მე ყველა ფოტო გადავიღე ღია წყაროებიდან, მაგრამ თუ მოულოდნელად იქნება წინააღმდეგობები მათ გამოყენებასთან დაკავშირებით, მითხარით - წავშლი მათ.

ნაწილი პირველი. ფიტნესი.

ამ განყოფილებაში უსწრებს დანარჩენებს mjonaus


ბლოგის შინაარსი: ფიტნესი, სწორი კვება, მოტივაცია, ასევე პოსტები აბსტრაქტულ თემებზე, როგორიცაა კატები და მოგზაურობა. მარინა ძალიან სასიამოვნო, მეგობრული ბლოგერია, წერს მარტივად და საინტერესოდ, პასუხობს კომენტარებს - მის პოსტებს ყოველთვის სიამოვნებით ვკითხულობ. ამას წინათ პირველად მივიღე მონაწილეობა კონკურსებში და ჩემი საპნის მოსამართლე კატეგორიაში მე-4 ადგილი დავიკავე. გირჩევ დათქმის გარეშე.

babyjschatz

ბლოგის შინაარსი: უზარმაზარი რაოდენობა სასარგებლო ინფორმაციათემებზე, რომლებიც მაინტერესებს, სასარგებლო ბმულები და რეპოსტი. სხვათა შორის, სწორედ იულინას სავარჯიშო პროგრამა სათაური პოსტიდან („ქალთა ბოდიბილდინგის პრაიმერი“) ავიღე ჩემი ვარჯიშის საფუძვლად. ის ასევე ატარებს ონლაინ ტრენინგებს ცნობილებთან ოლეგტერნი (დაწვრილებით მის შესახებ მოგვიანებით) და არის IIFYM იდეის მატარებელი და განსახიერება, რომელიც ძალიან ახლოსაა ჩემთვის ტკბილეულისადმი ჩემი სიყვარულით.

კალიფსოდელმარი

გამხდარი, წვრილმანი გოგონა, ანა, რომელიც უზარმაზარ, გაფუჭებულ შტანგას სკუტირებულია და გასაკვირია, რომ არ გაუზრდია "ფეხბურთის ოთხკუთხედი", რომლითაც უყვარს ყველას შეშინება. lena-miro.ru (დაწვრილებით ამის შესახებ ასევე ქვემოთ). გარდა ფიტნესისა, ჟურნალი შეიცავს უამრავ სისულელეს, თუმცა სასიამოვნო და საკითხავია.

ჰელოლენინი
სასარგებლო სტატიების ავტორი და შემგროვებელი ვარჯიშის, კვების, კალორიების დათვლისა და სხვა სასიცოცხლო მნიშვნელობის შესახებ - მათ შორის ბევრი ინფორმაცია სახლის ვარჯიშების შესახებ ჯილიან მაიკლსიდა სხვა ტრენერები. გახსენით ზედა პოსტი პირდაპირ და წაიკითხეთ თანმიმდევრობით ან როგორც გნებავთ. მარია ჩემთანაც ახლოსაა, რადგან ის ჩვეულებრივი გოგოა, რომელიც ჩემსავით ჯერ კიდევ საკუთარ არასრულყოფილებასთან ბრძოლის პროცესშია, მაგალითად მარინასგან ან ჯერ კიდევ მიუწვდომელი იულისგან განსხვავებით. ზოგადად, რატომღაც "საკუთარი პიროვნება".

მარევსკაია
მე ვერ ვიპოვე არც ერთი ფოტო, რომელსაც ჩემი სამუშაო ბრაუზერი არ აკრძალავს (ფოტოების ატვირთვის საშუალება საერთოდ არ მაქვს, ამიტომ ლინკებს ვდებ), მაგრამ შეგიძლიათ წახვიდეთ და თავად ნახოთ. წელი - 52 სმ, ლამაზი კუნთები და ყველაფერი მოყვება. იულიას აქვს მოტივაცია მათთვის, ვისაც ეს უფრო მკაცრი მოსწონს, ასევე ჯანსაღი ცხოვრების წესის რეცეპტები, რომელთა წაკითხვა ხშირად შეუძლებელია სიცილის გარეშე.

ნაწილი მეორე. საჭმელი.

საყვარელი ჯანსაღი ცხოვრების წესის კვების ბლოგერი - გემრიელი დიეტა (თუმცა ალბათ ყველა უკვე იცნობს მას).


დარწმუნებული იყავით: თუ რამეს მოამზადებთ სონიას ჟურნალის რეცეპტის მიხედვით, საკვები იქნება რაც შეიძლება ჯანსაღი და გემრიელი, მაგრამ ამავე დროს მინიმალური კალორიული. ასევე ზოგჯერ სონია წერს დიდ საინტერესო სტატიებს ამის შესახებ ჯანსაღი კვებადა სიამოვნებით შემოგთავაზებთ კომენტარებში, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ესა თუ ის რეცეპტი საკუთარი თავისთვის. და, რა თქმა უნდა, შესანიშნავი ფოტოები.

შემდეგ არის ბლოგები კვების მიმართ ნაკლებად მართლმადიდებლური დიეტის (სონიას ციტატა) მიდგომით, მაგრამ რეცეპტების არჩევანიც დიდია, არჩევანის გაკეთებაც ბევრია.
katrin_kivi

მზარეული_ინსპირირება

moi_natali


ფოტოზე ნაჩვენებია ჩემი საყვარელი, სხვათა შორის, მთლიანი მარცვლეულის ბისკოტი. ადვილი მოსამზადებელია, გემო კი მმმ!

უფრო მეტია ალენაკოგოტკოვა , მაგრამ მე მას იშვიათად ვკითხულობ, როგორც წესი, მიზანმიმართულად, რადგან ჯანსაღი რეცეპტების გარდა, ის ასევე აცხობს წარმოუდგენელ და სრულიად არაჯანსაღ ნამცხვრებს. მეშინია მათი მეგობრის საკვებში დანახვის, გონებრივად მოუმზადებელი ამისთვის.

და მე მინდა გამოვყო იულია ცალკე სტრიქონში გლიცირიზა . ჯულია არ არის ცნობილი საკვები ბლოგერი, მაგრამ ის რეგულარულად ხსნის ჩემთვის ახალ ჰორიზონტს ჯანსაღი ცხოვრების წესის კვებაში. ის არის დამწყები ვეგეტარიანელი, დაინტერესებულია აიურვედის კვებით და წერს (ბოდიში, in ბოლო დროსსულ უფრო და უფრო იშვიათად) კვირის მშვენიერი კერძი პოსტები, რომლებშიც რეგულარულად ვსწავლობ რაღაც ახალს ჩემთვის.

ნაწილი მესამე. სხვადასხვა. მოკლე.
ოლეგტერნი - "სამი მუშტის" და "თხუთმეტის" ავტორი და საერთოდ ინფორმაციისა და მოტივაციის საცავი.
jukkyyy - ლამაზი კაშკაშა გოგონა, ლამაზი ნათელი ფოტოები. მიჰყავს ჯგუფური პროგრამებიფიტნეს კლუბში უპირატესობას ანიჭებს მარტივ კერძებს, ასე რომ, თუ ძალიან ეზარებათ სტევიოზიდით შეწუხება და „კვერცხის ცილა მყარ მწვერვალებამდე ათქვიფეთ“, იულია თქვენთვისაა. მართალია, ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო ნაკლებად წერს.
რინატლევი - შეურაცხყოფა არ არის განზრახული, მაგრამ ჩემთვის რინატი ლენა მიროს მსუბუქი ვერსიაა კარგი თვალსაზრისით. მოტივაციის მთები (ექვს თვეში რინატი კლასიკური მოჩი დეიდიდან გამხდარ ახალგაზრდა ქალად გადაიქცა) მარტივი რეცეპტებინაჩქარევად და ბონუსად - ინფორმაცია ესთეტიკურ კოსმეტოლოგიაზე (იხილეთ როგორი უნდა იყოს სინამდვილეში მუდმივი მაკიაჟი!).
myaka_na_dite , ვისკი_ole4ka , nutrunner_დიეტა - მათთვის, ვისაც სურს ნახოს ყოველდღიური (ან თითქმის ყოველდღიური) კვების და ტრენინგის ანგარიშები. მე პირადად მიყვარს!
ბოლო დროს ჩემს "ახალ შენაძენებს" შორის:

ფიტნეს ბლოგერი ტატიანა ფედორიშჩევა შთააგონებს ათასობით გოგონას, რომ მიაღწიონ სპორტულ წარმატებას და შემთხვევითი არ არის, რომ მისი ბლოგი ასეთი პოპულარულია - ტატიანამ პირდაპირ იცის, როგორია ბრძოლა ჭარბი წონადა საბოლოოდ მოიგებს ამ ომს. ახლა ძნელი დასაჯერებელია, რომ ეს სექსუალური და მხიარული გოგონა ოდესღაც შორს იყო სრულყოფილისგან. ფედორიშჩევამ 7 კგ დაიკლო და კუნთები მოთოკა, რის შემდეგაც მას სურდა ესწავლებინა სხვა ადამიანებს საკუთარი თავის სიყვარული, სწორად ჭამა და აქტიური ცხოვრების წესი.

ტატიანას YouTube არხზე შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშოები ყველა შემთხვევისთვის - ბლოგერი გასწავლით როგორ სწორად დაჯექი, აირჩიე ვარჯიში სხეულის ტიპი, შექმენით ყოველდღიური გაკვეთილის გეგმა და არ გადაუხვიოთ თქვენს მიზანს.

ტატიანა რიბაკოვა

პოპულარული

ტატიანა რიბაკოვა კიდევ ერთი ფიტნეს ბლოგერია, რომელიც სხვებს ასწავლის წონის დაკლებას საკუთარი გამოცდილება. ადრე ტანია ნამდვილი ჭუჭყიანი გოგო იყო და 14 წლის ასაკში 100 კგ-ს იწონიდა! ერთ მომენტში მან გადაწყვიტა ბოლო მოეღო და წონაში დაეკლო. შედეგად, რიბაკოვამ დაიკლო 51 კგ, მაგრამ მისი გზა იდეალური სხეულისკენ ეკლიანი იყო. თავიდან გოგონა ცდილობდა მარხვას, იჯდა მონო-დიეტებზე და ტანჯავდა სხეულს, სანამ არ გააცნობიერა, რომ მხოლოდ ჯანსაღი კვება და ვარჯიში ეხმარებოდა. ახლა ტატიანა ჩაწერს თავის ვიდეო გაკვეთილებს, რომლებიც ძალიან პოპულარულია, რადგან ბლოგერის სლოგანი "დაიკელი წონაში დიეტის გარეშე" ბევრისთვის ძალიან მიმზიდველი აღმოჩნდა.

ჰეიდი სომერსი

სექსუალური გარუჯული ქერა ექვსკუთხა მუწუკებით და ფართო მკერდით, ჰეიდი სომერსს აქვს... სრულყოფილი სხეული. არა, არა, ის არ არის ზრდასრული კინოს მსახიობი, არამედ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ბლოგერი შეერთებულ შტატებში. ჰეიდი განვითარდა სპორტული პროგრამა, განკუთვნილია 6 კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენი სხეული უნდა გახდეს ისეთივე მორგებული და ძლიერი. თითქმის ყველა ვიდეოს მინი-ბიკინით იღებს და დეტალურად განმარტავს სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკას. მართალია, ჰეიდის რჩევა საკმაოდ მკაცრია (და შესაბამისად ეფექტური) - არავითარი იოგა და ცეკვა, მხოლოდ ჰანტელები, მხოლოდ შტანგა, მხოლოდ ჰარდკორი!

ჟასმინ ჩონგი

jasminechongyoga.com

იოგას სპეციალისტმა ჟასმინ ჩონგმა თავისი პრაქტიკით ნამდვილი ხელოვნება შექმნა. ჟასმინი ყოველდღე აჩვენებს, რამდენად მიმზიდველი და სექსუალური შეიძლება იყოს მოქნილი გოგონა, რომელიც იოგას აკეთებს. თავად ჩონგი მზადაა მოათავსოს ხალიჩა და დადგეს ქვევით მოქცეული ძაღლის პოზაში აბსოლუტურად ნებისმიერ ადგილას - იქნება ეს სანაპირო, ავტოსადგომი თუ სანაპირო. ჟასმინი კრეატიულად უახლოვდება თავის ბლოგს - ის იღებს ლამაზ ფოტოებს, ირჩევს თანამედროვე სპორტულ კოსტიუმებს და აკეთებს ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციებიდამწყებთათვის. მისი ბლოგის გადახედვის შემდეგ, მეც მინდა ყველაფერი მივატოვო და იოგა გავაკეთო...

კატერინა ბუიდა

ბიკინით გამოწყობილი წითური ლამაზმანი კატერინა ბუიდა პოპულარული მას შემდეგ გახდა, რაც გამოიგონა საკუთარი ტიპის ვარჯიში - საცეკვაო იოგა. კატიამ დაიწყო მისი საქმიანობის ვიდეოების ჩაწერა, რამაც სპორტის მოყვარულთა ინტერესი გამოიწვია მთელი ქვეყნის მასშტაბით. მისი ორიგინალური ტექნიკა შედგება კლასიკური იოგას ასანებისა და აქტიური საცეკვაო მოძრაობების კომბინაციისგან. სხვათა შორის, კატერინამ დაამთავრა ქორეოგრაფიული სკოლა, ამიტომ მას სრული უფლება აქვს პროფესიული რჩევების მიცემა.

კატია ენერჯი

ფიტნეს ბლოგერი კატია ენერჯი სრულად ამართლებს თავის ფსევდონიმს - ეს ენერგიული ლამაზმანი თავის აბონენტებს ასწავლის არა მხოლოდ ვარჯიშების გაკეთებას, არამედ საუბრობს თავის მოგზაურობებზე და ამხელს სილამაზის საიდუმლოებებს. კატიას ბლოგის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ გოგონა ონლაინ ტრენინგს ატარებს სექსუალურ საცურაო კოსტუმში და მთლიანობაში ძალიან ცხელად გამოიყურება!

ჟასმინ გარსია

ამერიკელი "ფიტო-ნიაშა" ჟასმინ გარსია ცოტათი ჰგავს მსახიობ ჯესიკა ალბას და ზოგადად, ამ გოგონას ვიდეო ძალიან სასიამოვნო საყურებელია. ჟასმინი იძლევა რჩევებს არა მხოლოდ ვარჯიშის, არამედ სწორი კვების შესახებ. საინტერესოა, რომ მან გააერთიანა ეს ორი თემა და რეკომენდაციას უწევს კონკრეტულ რეცეპტს თითოეული ტიპის ვარჯიშისთვის. გააკეთეთ 150 ჩაჯდომა - შეგიძლიათ ვაშლის ჭამა!

კარლი როვენა

ფიტნეს ბლოგერის, კარლი როვენას მუწუკები გაიძულებთ დაიჯეროთ, რომ ყველაფერი შესაძლებელია! კარლი იღებს ვიდეოებს მისი სპორტული აქტივობების შესახებ, ასევე მიდის მაღაზიაში კამერით და აჩვენებს აბონენტებს, რომელ პროდუქტებზე ღირს ყურადღების მიქცევა და რომელი სამუდამოდ დაივიწყონ. ბევრი სხვა ტრენერის მსგავსად, როვენა გვთავაზობს წონის დაკლებას დიეტის გარეშე. მისი ვიდეო არხის გადახედვისას, როგორც ჩანს, გოგონა არაფერს აკეთებს, გარდა იმისა, რომ მუდმივად ჭამს! ამავდროულად, ყველა კერძი, რომელსაც ბლოგერი ამზადებს ექსკლუზიურად ჯანსაღი პროდუქტებისგან, ძალიან მადისაღმძვრელად გამოიყურება. და ისე, რომ აბონენტებს არ მობეზრდათ, კარლი მათ სხვადასხვა დავალებას უქმნის. მაგალითად, უარი თქვით შაქარზე მინიმუმ ორი დღით ან გაატარეთ კვირა ფუნთუშების გარეშე. და მუშაობს!

დროა ვიფიქროთ ლამაზ სხეულზე, რადგან ზაფხული მოვიდა! მაგრამ ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა ფიტნეს ტრენერებზე და წიწიბურის ღეჭვა კვირების განმავლობაში. წონის დაკლების მრავალი სხვა გზა არსებობს. ჩვენ გავაკეთეთ თქვენთვის 10 ბლოგერის შერჩევა, რომლებიც უფასოდ იზიარებენ სასარგებლო რჩევებს და ყვებიან, როგორ მოახერხეს 30 კილოგრამამდე დაკლება. ამ ადამიანებს შორის არიან პეტროზავოდსკის მაცხოვრებლებიც! წაიკითხეთ და მიიღეთ შთაგონება!

კატიას ბლოგი

ამ ონლაინ ჟურნალში წონის დაკლების, თავის მოვლისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, ყველას შეუძლია იპოვოთ სასარგებლო რჩევები. აქ გაიგებთ, მსუქან თუ არა თესლი, როგორ დაიკლოთ წონა ხბოებში და რა ჩვევები უნდა შეიძინოთ იმისათვის, რომ გახდეთ ყოველდღე გამხდარი!

ალექსანდრა პავლოვას ბლოგი

პეტროზავოდსკში მცხოვრებმა ალექსანდრა პავლოვამ, რომელიც ახლა სანქტ-პეტერბურგში ცხოვრობს, შექმნა საკუთარი ვებგვერდი, სადაც ყვება, როგორ დაიკლო 30 კილოგრამი წელიწადში. გოგონა აქტიურად და სრულიად თავისუფლად უზიარებს თავის გამოცდილებას წონის დაკლების მსურველებს. უფრო მეტიც, მის ვებგვერდზე ალექსანდრა აქვეყნებს არა მხოლოდ სტატიებს წონის დაკლების შესახებ და სათანადო კვება, არამედ აზიარებს დიეტური კერძების რეცეპტებს, რათა წონის დაკლება იყოს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ გემრიელიც.

როგორც ალექსანდრა წერს, წონაში კლება მაშინ დაიწყო, როცა ხორცის ჭამა შეწყვიტა. სწორედ ამან აიძულა გოგონა დაეწყო ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

დიანა ბელკოვას ბლოგი

პეტროზავოდსკის კიდევ ერთმა მცხოვრებმა დიანა ბელკოვამ წელიწადში 30 კილოგრამი დაიკლო! გოგონამ შექმნა საკუთარი გვერდი VKontakte-ზე, სადაც საუბრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სხეულის დაზიანების გარეშე, რა სირთულეების გადალახვა მოუწია და რა გააკეთა საძულველი კილოგრამების დასაშორებლად. სხვათა შორის, დიანას არ ეშინია საკუთარი ფოტოების ჩვენება წონის დაკლებამდე და შემდეგ. პირიქით, ამაყობს საკუთარი თავით და იმ საქმით, რაც შეძლო.

ტატიანა რიბაკოვას ბლოგი

ტატიანა რიბაკოვა არის კიდევ ერთი ფიტნეს ბლოგერი, რომელიც სხვებს ასწავლის წონის დაკლებას საკუთარი გამოცდილებიდან. ტანია 100 კგ-ს იწონიდა! მაგრამ როდესაც გოგონა მოზარდობიდან გამოვიდა, მიხვდა, რომ უკიდურესად უკმაყოფილო იყო მისით გარეგნობა. შედეგად, ტანია რიბაკოვამ დაიკლო 51 კგ, მაგრამ მისი გზა იდეალური სხეულისკენ ეკლიანი იყო. თავიდან გოგონა ცდილობდა მარხვას, იჯდა მონო-დიეტებზე და ტანჯავდა სხეულს, სანამ არ გააცნობიერა, რომ მხოლოდ ჯანსაღი კვება და ვარჯიში ეხმარებოდა. ახლა ტატიანა ჩაწერს თავის ვიდეო გაკვეთილებს, რომლებიც ძალიან პოპულარულია.

ჰეიდი სომერსი

სექსუალური გარუჯული ქერა ექვსკუთხა მუცლის და ფართო მკერდით, ჰეიდი სომერსს აქვს სრულყოფილი სხეული. ეს გოგონა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ბლოგერია აშშ-ში. ჰეიდიმ შეიმუშავა სპორტული პროგრამა, რომლის წყალობითაც 6 კვირიან ვარჯიშში ნებისმიერს შეუძლია იდეალურ ფორმაში მოხვედრა. თავის თითქმის ყველა ვიდეოში ჰეიდი მინი-ბიკინით ჩნდება.

ჟასმინ ჩონგი

იოგას ექსპერტი ჟასმინ ჩონგი ყოველდღე აჩვენებს, თუ რამდენად მიმზიდველი და სექსუალური შეიძლება იყოს იოგა გოგონა. ჟასმინი დამწყებთათვის დეტალურად ეუბნება, თუ როგორ უნდა გააკეთონ სავარჯიშოები სწორად, რის წყალობითაც მათ შეუძლიათ მიიღონ იდეალურ ფორმაში.

კატია ენერჯი

ფიტნეს ბლოგერი კატია ენერჯი არა მხოლოდ ვარჯიშებს ასრულებს, არამედ თავის მოგზაურობებზეც საუბრობს და სილამაზის საიდუმლოებებს ამხელს. გოგონა ატარებს ონლაინ ტრენინგს სექსუალურ საცურაო კოსტუმში, რაც მოტივაციას უწევს მის ყველა აბონენტს!

საიმონ ანდერსონი

ახალი ზელანდიის მცხოვრებმა წონის დაკლების პროცესი ონლაინ პროექტად აქცია, რომლის შედეგებსაც ის საკუთარ ინსტაგრამზე აზიარებს. ორ წელიწადში სიმონე ანდერსონმა მოახერხა ასი კილოგრამის დაკლება.

კარლი როვენა

კარლი მაღაზიაში კამერით შედის და თავის მიმდევრებს უჩვენებს, რომელ პროდუქტებზე ღირს ყურადღების მიქცევა და რომელი სამუდამოდ დაივიწყონ. და იმისთვის, რომ მის აბონენტებს არ მობეზრდათ, კარლი მათ სხვადასხვა დავალებას უქმნის. მაგალითად, უარი თქვით შაქარზე მინიმუმ ორი დღით ან გაატარეთ კვირა ფუნთუშების გარეშე. და მუშაობს!

ტატიანა ფედორიშჩევა

ტატიანას იუთუბის არხზე შეგიძლიათ იპოვოთ სავარჯიშოები ყველა შემთხვევისთვის - ბლოგერი გასწავლით, თუ როგორ უნდა ჩაჯდეთ სწორად, შეარჩიოთ ვარჯიში თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით, შეადგინოთ ყოველდღიური ვარჯიშის გეგმა და არ გადაუხვიოთ თქვენს მიზანს. ტატიანამ 7 კილოგრამი დაიკლო და ახლა აბონენტებს ეუბნება, როგორ გააკეთონ ეს სწორად.